时段

小寒时段。小寒是冬至之后的节气，虽然在冬至节气这天地面得到太阳的热量少，但是在土壤深层还有一些热量，就会源源不断的散发，所以在冬至节气的时候并不是一年中最冷的时候。可是冬至节气后，土壤深层的热量不断的散失，直到小寒节气的时候接近最低点，因此就算是这个时候白天时间在不断延长，每天从太阳的吸收的光和热略有增加，但实际上这时的热量是“入不敷出”的，因此小寒节气便成为全年最冷的时节。

当然，到底是小寒节气冷还是大寒节气冷，还是要根据地域的不同来判断，毕竟我国地域宽广，每个地方的气候特点都不同。另外，气候特征也是变化莫测的，因此到底是大寒节气冷还是小寒节气冷，不可一概而论，也不能完全确定，还要根据当地当时的气候情况来确定。

每天划分为三个时段，每段以8h为宜。各供电公司可按该原则，根据各自季节和峰谷负荷出现的时间不同，具体的划定各个时段。华北电网执行的情况是：高峰段9h，低谷段7h，平均段为8h。广西电网执行的情况是：每日的高峰时段为7：00～11：00，19：00～23：00；平常时段为11：00～19：00；低谷时段为23：00～次日7：00。东北电网峰谷时段划分为：高峰时段：8：00～11：00，11：00～21：00；低谷时段：22：00～次日5：00；其余时间为正常时段，以上时段均为北京时间。

电费分时段收费标准是：将一天的24小时用电细分为5种电价标准，分别是深谷、低谷、平段、高峰、尖峰，不同时段的电价不同，最高最低的电价价格相差原则上不能低于4倍，其他地方原则上不能低于3倍。

电费分时段收费标准是什么？

2021年7月29日，发改委发布通知，对现行分时电价机制作了进一步完善，要求各地科学划分峰谷时段，合理确定峰谷电价价差。简单地来说，分时电价将会把每一天的24小时用电进行细分，一共分为5种电价标准，分别是深谷、低谷、平段、高峰、尖峰。不同时段的电价，也会出现不同的价格。

根据国家分时电价的规定：最高最低的电价价格相差原则上不能低于4倍，其他地方原则上不能低于3倍。一天之中进行生产作业的话，不同阶段的电价最高能相差到4倍。这对于耗电量高的企业，就必须要提高工作效率，也可以让员工减少不必要的加班。

推行分时电价对普通老百姓影响

其实这个是不必过于担忧的，目前来说我国的电价相对于世界各国来说，都是处于相对较低的水平，对居民用电的整体影响几乎不大，但多少会有一点波动。

要知道我国用电量对于季节性十分明显，在夏季和冬季的时候，全民的用电量都是达到一个高峰期，远远超出平时的用电量，因此如何能更好的提高电力的使用效率，才是今天后的重点。

比如一些水能、风能、太阳能等地区使用率高的地方，它们的用电量相对于来说，会和其他地方不太一样。其实我国近几年来一直都在提倡使用清洁能源，就是为了缓和火力发电带来的污染，其中最为重要的就是“碳排放”。

瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。那么瑜伽练习的最佳时段是什么呢?下面小编就给大家讲讲这块。

早晨瑜伽的好处

第一步：唤醒肌肉

做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

第二步：增加警觉

平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。

第三步：增加自信

平躺在床上，把双脚并拢起来，脚趾向前，伸展双臂，保持距离与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。对身体的益处：刺激循环和呼吸，塑造优雅的姿势。对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉。

晚间瑜伽：为你带来一夜好梦

伸腿式：

静静地坐在地板上，双腿向前伸出。把膝盖放轻松，伸直脊柱，吸气，然后呼气，从臂部开始向前伸，双臂向脚趾伸出。使脊柱和臀部放松。

呼吸疗法：

坐在椅子上边或双腿交叉坐在地板上，脊柱挺直。用手的拇指按住右鼻孔。通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松一下，根据瑜伽的科学原理，左鼻孔中流通的空气温度会变得凉凉的，很舒适清爽，而右面的则变暖，用右侧身体睡觉从而促使左边的鼻孔呼吸。

三角梅长得很快，为了让它长得更好更有型就需要经常修剪，那么，什么时候剪枝最好，接下来小编为大家分析一下，一起来看看吧!

提示

一株成型的三角梅每年修剪次数一般可为1-3次，不要太多，否则容易影响它的开花次数，三角梅花期南北差异很大，养得好可以多次开花，甚至花开不断哦。

2角梅的最佳修剪时间

三角梅一年四季都可以修剪，也可以多次修剪，但是胡乱修剪也是不好的，必须有个度，最好是在盛花期后进行修剪。三角梅盛花期过后可以将剩下的花全都剪掉，这样可以减少三角梅树体养分损耗，让养分更多的供应枝叶生长，为下次三角梅的盛开积蓄力量。

三角梅生长迅速，生长期要注意整形修剪，一般在发芽后，能确定哪些枝条柔弱哪些健壮、哪些干枯，修剪后可以促进侧枝生长，多生花枝。平时也经常修剪，只要看不顺眼，就咔嚓。修剪要注意观察，从不同角度和方向看株型，把影响株型的枝条剪除，才达到最美的效果。每次开花后，要及时清除残花，以减少养分消耗。花期过后要对过密枝条、内膛枝、徒长枝、弱势枝条进行疏剪，对其他枝条一般不修剪或只对枝头稍作修剪，不宜重剪，以缩短下一轮的生长期，促其早开花、多次开花。

进入2018年，信而富玩起了抢额度的把戏，令借款人感到苦恼。作为信而富的贷款产品，信富期贷也需要大家抢额度。那么，信富期贷什么时候抢额度呢？在这合理，为大家介绍一下有关内容。

从一些老司机那里了解到，信富期贷在凌晨12点就可以抢额度了。一般来说，上午抢到额度的概率比较大，不少朋友在凌晨1点左右、上午7点左右和上午10点左右都成功抢到了额度。

另外，一些老司机向反映，买会员以后抢额度会容易一些。不过，信富期贷的会员费并不低，有128的会员，有220元的会员。

除了买会员，大家还可以通过以下方法提高贷款通过率：

1、一定要将信而富旗下的其它贷款还清，否则大家抢到额度也不能申请；

2、一定要尽量完善自己的个人资料，越详细越好，但千万不要弄虚作假；

3、尽可能选择性能好、网速快的手机来抢额度；

4、在抢额度的时候，大家要有一定的耐心，需要反复刷新抢额度页面。

总的来说，信富期贷凌晨和上午抢额度比较好，需要的朋友尽量在这两个时间段去申请。

一天中10：00—14：00紫外线最强，夏天紫外线最强是11-14点，也就是距离太阳到地球距离最短、经过云层最薄的时候。在这个时间段外出，应尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。

如何防晒

1、尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出的时候尽量戴帽子、太阳伞、穿长袖等，避免皮肤被晒伤。一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好。通常，衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。

3、外出之前涂上防晒霜，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

4、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

有一种说法，早晨锻炼，人体的免疫功能会有所下降。经测试，许多晨练的游泳运动员体内的一些激素水平明显升高，这些激素对人的免疫功能有抑制作用。同时还发现，晨练之后他们唾液的流动速度明显减慢，而唾液流动是帮助人们抵御感染的有效途径，缓慢的唾液流动会使人们更易于感染病毒。对于黄昏是老年人的最佳健身锻炼时段有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

锻炼身体的最佳时段，取决于季节、年龄和人体生理活动的规律。初秋日出早，早晨5～6点钟锻炼对中青年人来说比较合适。这时空气新鲜，气温凉爽，有利于晨练者舒展筋骨，增强肌力。一般机关、学校、医院、工矿企业的工作人员，宜在上午10点和下午3点做半小时适量运动，如做广播体操、打羽毛球或乒乓球，有利于消除疲劳，增强体质。但是到了深秋至翌年早春，则不宜在早晨5—6点钟锻炼。因为这时气温很低，寒气袭人，对身体健康不利。尤其是老年人，以下午4点钟以后锻炼为好。

从人体生理学的角度看，傍晚锻炼更有益健康。生理学家研究发现，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，均以下午或黄昏时分为佳。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时最为敏感，全身肌肉、关节的协调能力最强，尤其是心率与血压都比较平稳，更适合参加体育锻炼。早上不仅感官不敏感，运动协调能力较差，心率与血压的波动也比傍晚大得多，这对健康会构成威胁。所以，中老年人，尤其是患有高血压、冠心病的人不宜晨练。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人运动健脑的好处有哪些？老人怎样运动能够减缓心理压力？老人应该培养什么样的锻炼习惯？老人夏季健身误区有哪些？老人动作太生猛容易骨质增生吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

心脏是我们身体里最重要的动力器官，它为我们全身各个器官提供血液，但是，我们的心脏其实是看似强大，实则脆弱的一个器官，而对于老年心脏不好的朋友们来说更要注意下面的六个危险时段，下面就来看看老人要警惕心脏最危险的6个时段是什么时候吧？

1.暴饮暴食后

为了消化食物，大量血液向胃肠转移，供应心脏的血液相对减少，从而加重了心肌缺血，增加了心脏负担。如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。戚文航建议，每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题。

2.用力排便时

用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。戚文航指出，即使大便干燥难排，也不要过于用力，必要时可用开塞露等辅助方法应对。为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。

3.剧烈运动时

适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。戚文航表示，最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。运动时心率不要超过靶心率(40岁以下用180减年龄，40岁以上用170减年龄)，且运动时间不宜过长，半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

4.压力大、精神紧张时

心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。比如，一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。戚文航指出，人们应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

5.每天早上6点至12点

西班牙国家心血管研究中心分析了800多位心脏病发作患者的数据，发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。美国哈佛大学的研究也指出，早上心脏病发作风险比其他时间高40%。究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。戚文航建议，晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。

6.每年11月到来年3月

国际多项研究发现，以季节来看，冬天(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。原因在于，冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷。再加上室外温差很大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。戚文航说，外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。

大家知道，心脏类疾病在中老年人群中是很常见的，如果日常护理不当就很易导致疾病发作，重则会威胁到我们的生命安全，所以，对于老年朋友们来说更应该注意上面的这些危险时段。

产后出血的高发时段是什么时候?将产妇按照出血的时间分为产后2h内、产后2～24h内、1d～1周、1周以上组,分别测量四组时间段内产妇的出血发生率以及出血量，产后大出血有多严重?一起和看看吧。

产后出血是一种妇产科较为常见的产后并发症，具有十分严重的危害性，是导致产妇死亡的首要因素。一般在产后2小时之内时产后出血量较多的时期，是产后出血的产妇最为危险的时期。由于目前对于引发产后出血的的因素还不是十分明确，因此，分析探寻产后出血不同时间段出血量以及存在的危险因素，有效地预防以及治疗产后出血越来越受到妇产科临床的重视。

不同时间段的出血量比较：通过研究结果显示，120例产妇在中有98例是在产后两小时内出现产后出血，高达81.7%，平均出血量为647.3±65.8ml;有16例产妇在产后2h至24h间产后出血，平均出血量为599.8±69.1ml;有4例产妇在产后24h至一周内出现产后出血，平均出血量为584.1±70.5ml;有2例产妇在生产一周之后出现产后出血，平均出血量为545.6±38.6.四组数据差异显著(P

通过研究表明，在生产两小时内是产后出血的高发阶段，其产后出血的发生率要远高于其他时间段，因此，在临床上，对于产后两小时内的产妇要注意进行实时的监测，密切关注孕妇出血情况，一旦出现异常，要及时采取相应的措施，避免更严重的情况发生。在产后2h到24h之间，产妇也易发生产后出血，这就要求护理人员以及家属要留心注意产妇的状况，做好相关准备，以免突发状况的发生。生产24h之后的产后出血一般为晚期出血，患者突然性的阴道大出血，恶露不尽，可能导致休克甚至死亡。患者在这一阶段也需多加留意。通过对危险因素的分析，妊娠期高血压产妇是产后出血患者的重要组成，所占比例高达283%。此外，羊水量异常、瘢痕子宫、巨大胎儿、胎盘早剥等因素也是产后出血的重要影响因素。

希望以上小编整理的内容对大家有帮助，在发生产后出血的高发时段要注意观察，预防产后出血的情况发生，学习基本的孕婴安全小知识。

现在有车一族的群体越来越壮大，若是看到大腹便便的准妈妈加入其中也就不是什么新鲜事儿了。不过，相信大多数人的心里会存在这样的疑问：“孕妇能开车吗，会不会危险，应该注意哪些呢？”专家称通常在孕早期和孕晚期是不主张开车的，在孕中期若是准妈妈身体条件允许的话可适当地开，但应事先咨询医生的意见。

孕期开车应避开“早晚”两时段

通常，很多准妈妈在孕早期都处于“反应期”，经常出现头晕、恶心、呕吐等症状，此时注意力比较不集中，反应会变慢，所以，若是在此阶段开车的话很容易出现判断上的错误或追尾等事故。特别是情绪容易激动或精神紧张的准妈妈更应慎开，因为这样会增加子宫收缩、阴道不规则出血，甚至导致流产的发生。

在孕晚期，大多准妈妈已是大腹便便，行动不是很利落，而且坐在驾驶位上方向盘还容易顶到肚子。而且开车会经常起起停停，这样也会造成准妈妈的精神紧张，心理压力增加。

同时指出，长时间的坐姿及噪音环境可使胎儿躁动不安，使胎儿出生后易过敏或形成过敏体质，缺乏健全的适应能力。长时间的震动可引起流产，尤其是在遇到突发状况时，很容易出现交通事故，甚至造成胎儿的早产。

而在情况相对稳定的孕中期，身体条件允许的准妈妈可以适当地开车，不过也应当注意时间不宜过长。并且在开车时应该避免紧急制动或者紧急转向，因为这样的冲撞力过大，可能使孕妇受到惊吓，不利母子的健康。

很多人都会担心系安全带会勒到肚子，安全带是一定要系的，但要有一定的技巧性。比如可把安全带从大腿和腹部之间穿过，使它紧贴着身体，而且安全带的肩带置于肩胛骨的地方，而不是紧贴脖子；同时肩带应以穿过胸部中央为宜，腰带应置于腹部下方，要避开隆起的肚子。

此外，孕妇最好不要开“新车”。这是因为一般新购置的车中皮革、化学溶剂等气味很重，空气污染严重，会有损于孕妇和腹中胎儿的健康。如果你对孕妇出行乘车要注意什么等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期乘车安全常识栏目。

口腔卫生是非常重要的，即使小宝宝还没有长牙，或者刚出一两颗牙齿的时候，家长们就要做好婴的口腔，注意日常口腔的卫生。忽视宝宝口腔卫生很可能会诱发一些疾病，威胁宝宝健康。那么婴儿不同时段口腔清洁如何做呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

宝宝还没长牙或者刚长出牙齿，要怎么去清洁口腔呢?其实，具体怎么清洁，这是有分时段的，不同时段清洁的方法也不同，小编给爸爸妈妈做了剖析，要耐心点看完哦。先剧透一下，所有的方法的关键词就是：温柔!

天真“无牙”期：

出生不久，爸爸妈妈就要开始为宝宝清洁口腔啦!但不是牙刷，而是棉签哦!小编提醒一下。选择的棉签要符合生产规格，避免劣质棉签造成的二次污染啊!具体操作很简单：在棉签上沾点温开水，在宝宝的牙肉四周轻轻地摩擦，将其中的食物残渣清理出来即可。秘诀：温柔多点再多点!

牙齿来临期：

当宝宝的牙齿开始长出来的时候，那么们可以选择小纱布或小毛巾套在食指上，伸入宝宝的嘴巴去清洁。目前市场有专门清洁牙齿指套，利用它为宝宝清洁牙齿也更为方便。用专门的清洁神器其实也很好玩哦，爸爸妈妈们不妨轻松对待这份工作，快乐多了，辛苦就少啦!

吞吐可控期：

宝宝能够控制吞吐液体的时候，爸爸妈妈除了延用棉签、纱布或者牙套等的清洁方式，也可以使用宝宝专用的软毛牙刷。不过一定温柔要升级!在使用牙刷时，力道一定要轻，因为即便刷毛再软，一旦用力过度也会让宝宝的牙肉不舒服。

胎教是各位准妈妈和即将出生的宝宝第一步沟通，在这样的情况下，不仅仅建立了深厚的亲子感情，也能陶冶出一个性格健康，体格强壮的可爱宝宝。

胎教是所有宝宝成长发育的第一步，几乎所有准妈妈都会为自己的宝宝在出生之前，做些胎教教育，从而使得宝宝的出生更加健康。胎教的方法和时间一直是准妈妈们关注的话题，到底何时才是最佳的胎教黄金时段呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1.第一个黄金阶段2-3个月的时候

在怀孕2-3个月的时候，准妈妈的性格会有一些变化，比如心烦气躁，以及性急易怒等。这个时候，各位准妈妈需要保持一个良好的心态去做好胎教教育，在这个时候的胎教，可以帮助宝宝神经系统以及触觉的形成。各位孕妇可以选择一些轻松幽默的事进行胎教，比如抚摸肚子，与宝宝聊天、或是讲一些开心的小故事的歌曲。

2.第二个黄金阶段7-8个月的时候

在准妈妈们怀孕7-8个月的时候，这个时候胎儿的听觉系统开始不断发展。准妈妈们除了保持一个良好的情绪外，还可以播放一些优美欢快的歌曲给宝宝听，一边倾听一边慢慢轻轻的拍打腹部，让宝宝感受外界的动静。这个时候的胎教，可以促进宝宝大脑协调发展，并且时候以后的协调性和灵活度都会比一般孩子好很多。

孩子喜欢追逐打闹，但孩子的平衡能力不是特别好，很容易摔倒，在倒地的时候，又没有任何保护动作，就很容易出现意外伤害。当然除此之外，意外伤害还有很多是家庭中常发生的，那么，一旦儿童受伤避免加重，家长黄金时段该如何做？

软组织损伤

软组织损伤包括擦伤、挫伤、血肿、裂伤、软组织异物伤等。擦伤和挫伤的创伤较轻，但受伤处常会粘连异物，可用盐水洗去异物，外涂碘伏或百多邦药膏；早期血肿千万不要用手揉和热敷，以免加重血管损伤，建议及时到医院就诊；裂伤后可以用清洁敷料压迫止血，然后立即到医院进行清创、缝合处理；因异物进入人体会随着肌肉运动而移动，加上有发生感染的可能，建议软组织异物伤的患儿及时到医院处理。

烧伤

烧伤最重要的是预防，要避免孩子接触热锅、开水瓶、火炉、化学药品、工作的电器等危险物。

一旦孩子烧伤，应立即让孩子远离热源，迅速用自来水冲洗创面10分钟，以免加重烧伤深度。小面积、轻微的烧伤可以外涂獾油、京万红、玉树油、清凉油等，重度、大面积烧伤，应及时到医院治疗。

车辐伤

车辐伤即孩子将脚绞入自行车辐条中引起创伤，最简单有效的预防措施是在自行车上安装塑料挡板。如果车后座上放置小孩座椅，建议设置成孩子面向后的样子，不仅能预防车辐伤，还可避免孩子吸入凉气。

包皮拉锁伤

男孩的包皮一般较长，穿着拉链裤小便时，有时会将包皮拉入拉链中。一旦发生包皮拉链伤，孩子会剧烈疼痛、哭闹，此时家长或幼儿园老师不要慌乱，更不能反复上下拉拉链，这样会加重包皮损伤。正确的方法是看准包皮和拉链的嵌入部位，就近剪断拉链，取出包皮。

狗咬伤

狗咬伤后应立即用双氧水或肥皂水反复冲洗伤口，局部向外挤血，然后局部碘酒、酒精消毒，较重的或没有条件的尽早送医院清创处理，同时注射狂犬疫苗和破伤风疫苗。

肘关节半脱位

桡骨小头半脱位又称“牵拉肘”，是儿童常见的一种损伤，往往是手臂被突然上提所致。孩子会出现哭闹、不愿使用患肢，特别是不愿抬手取物。个别孩子会手部肿胀或出现远处腕关节疼痛，普通X线片显示无骨折等改变，这时可请专业医师给孩子复位。

小编寄语：我们要多用一些心思，让孩子少受伤害，少承受一些不必要的伤痛，给孩子一个安全、幸福的童年！如果您对如何预防儿童玩耍摔倒的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

宝宝耳道狭小，但又令人忽视，有时小蚊子，或者儿童小玩具就很容易进入耳道里，然后紧接着小孩就会产生瘙痒，疼痛感，甚至还会产生耳鸣，那么儿童外耳道进这些异物，家长黄金时段咋急救？

临床表现依异物的大小、种类、位置不同而不同。

小而无刺激性的异物如小石头、小球、玩具小零件可长期存留而无任何症状；较大的异物则可引起耳痛、耳鸣、听力下降、反射性咳嗽等症状。由于活的昆虫等动物性异物可在耳道内爬行骚动，可引起剧烈耳痛和耳鸣；而植物性异物遇水膨胀后，可引起植物性炎症和刺激、压迫外耳道，引起胀痛。一般异物位置越深，症状越明显，靠近鼓膜的异物可压迫鼓膜，发生耳鸣、眩晕，甚至引起鼓膜及中耳损伤。

取出异物的方法应根据异物的大小、形状、位置、性质、是否合并感染、以及患儿的年龄而定。

1、圆形光滑的异物如小球、小豆，可用异物钩或小刮匙等器械顺空隙越过异物将其钩出，切勿用镊子夹取，以防将异物推向深处，嵌在峡部或损伤鼓膜。操作中，特别是小儿不配合时，应尽量避免损伤外耳道皮肤及鼓膜。细小的异物则可用冲洗法洗出。

2、对于活的昆虫等动物性异物，可先滴入甘油或香油将其淹毙，或将2%的卡因、70%酒精以及对皮肤无毒性的杀虫剂等滴入，使其麻醉瘫痪后用镊子取出或冲洗排出。对飞虫也可试行用亮光诱出的方法。

3、已泡胀的异物，先用95%酒精滴入，使其脱水缩小后再行取出。易碎的异物则可分次取出。

4、对不合作的患儿，可在全身麻醉下取出异物。异物过大或嵌入较深，难以从外耳道取出时，可作耳内或耳后切口，取出异物。

5、如外耳道有继发感染，应先进行抗炎治疗，待炎症消退后再取异物。

6、异物取出过程中，如因损伤外耳道而出血，可用碘仿纱条压迫止血，涂以抗生素软膏，预防感染，次日再取出异物。

现在的人们由于事情的繁忙，很多事情之后都知道该注意什么，有些人在运动之后经常会立马喝水或者是休息，有些人喜欢蹲厕所，这些都是日常生活中经常出现的事情，那您知道谨防心脏的“魔鬼时段”是哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关心脏病人饮食准则，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

谨防心脏的“魔鬼时段”

我们都知道心脏对于我们的重要性，它是为全身供血的重要器官，心脏是看似非常的强大，事实上是非常的脆弱。

日前，美国《预防》杂志专栏作家、迈阿密大学心脏学专家亚瑟·盖斯顿根据多年临床经验和多项国际研究，总结出心脏最脆弱的6个时段。

在此基础上，《生命时报》记者采访上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科教授戚文航，教您如何强心护心。

1.暴饮暴食后

在您暴饮暴食后，您的心脏为了消化食物，然后就会有大量血液流向您的胃肠，这样就会减少供应的血液，这样就会加重人的心肌缺血，从而加重了您心脏负担。

如果吃得过于油腻，摄入太多脂肪，还可能导致血液黏稠度增加，促进血栓形成，引发心肌梗死。

戚文航建议，每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，需及时到医院排除心脏问题。

2.用力排便时

用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，于是引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。

专家戚文航指出，就算是您的大便非常的干燥不好排出的时候，也不要过度的用力排便，如果是实在不行的话尅有选择开塞露等辅助方法应对干燥难排的大便。

为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。

3.剧烈运动时

适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。

戚文航表示，最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。

运动时心率不要超过靶心率(40岁以下用180减年龄，40岁以上用170减年龄)，且运动时间不宜过长，半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

4.压力大、精神紧张时

心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。

比如，一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。

戚文航指出，人们应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

5.每天早上6点至12点

西班牙国家心血管研究中心分析了800多位心脏病发作患者的数据，发现早上6点至中午12点这一时段的病人数量最多，且病情更为严重。

美国哈佛大学的研究也指出，早上心脏病发作风险比其他时间高40%。

究其原因在于，早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。

戚文航建议，晨起后动作最好轻柔、缓慢，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱，看是否需要在睡前服用长效降压药，以更好地控制第二天清晨的血压。

6.每年11月到来年3月

国际多项研究发现，以季节来看，冬天(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期，且气温每下降10℃，心脏病发作风险就会上升7%。

原因在于，冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷。再加上室外温差很大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。

戚文航说，外出时应该做好保暖，着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。

心脏病人饮食准则

食盐的限制

当某些病人发生心力衰竭，出现全身浮肿，血压升高以及心脏扩大伴心功能不全的情况下，体内水份和钠离子潴留。

此时，如不忌盐，钠离子增加，加重水的潴留，使浮肿更明显。因此限制盐的摄入是防止体内水份潴留的关键。心脏病人应当注意像调味品、腌制品、腊味、罐头以及速食面等食品。

进食量宜

老年人由于机体衰败，消化系统大不如以前，所以一天之总热量应限制。每天饮食量应该要平均适宜、亦或者采用少量多餐的进食方法，减轻身体负担。

“每餐七分饱，健康活到老”，也不是没有道理，吃七分饱就可以保证营养摄进，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。

高胆固醇、油脂的限制

高胆固醇、油脂等食物选择不当或进食过量都会增加心脏病发病风险。肉类尽量用瘦肉部份，勿食肥肉、家禽皮以及动物性内脏。避免像油炸、油煎的食物，烹饪时最好采用植物油，比较健康。

均衡的饮食

均衡饮食，全面满足身体需要，维持正常生理功能，促进生长发育和健康。这不仅仅是心脏病人需要，想拥有健康身体正常人都应该均衡饮食，摄入食物像蔬菜、水果、五谷类、鱼肉(瘦)、蛋、奶以及豆类等。

用芹菜、草莽、西红柿等食物，可降低血压。心脏病患者宜多食山渣、金樱子、草萄果等水果。

预防肥胖

肥胖的时候，外周的脂肪组织对胰岛素的敏感性降低，容易诱发高胰岛素血症，同时还容易发生高脂血症，所有这些因素都是冠心病的发病因素。

避免摄取过多的醣类及淀粉，注意食物如砂糖、糖果、馒头、面包、蕃薯、芋头以及玉米等。

多摄高纤维的食物

心脏病人便秘是相当危险的。心脏病发作时主要症状为胸闷和胸痛，有些人还会出现呼吸困难、头晕、昏迷，甚至发生抽搐。而解决这样的办法，可以多吃蔬菜，水果，玉米，红薯等食物，增加膳食纤维摄取量，

心脏病人吃什么好

黑芝麻

含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大;另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

燕麦

含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成;同样含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量。

鱼类

比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。

黄豆及其制品

含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。

菠菜和胡萝卜

菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险;而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。

黑木耳

由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益。

绿茶

营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。

椰菜

营养丰富，富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素以及钙、钾等。一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需维生素C以及15%每日所需维生素A(以β胡萝卜素形式)，并且具有低脂肪、低能量的优点。

坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只要吃1把(大约42克)即可，不可以多吃。

土豆

也称马铃薯、洋山芋。该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。

心脏保养的日常小方法

人的心脏，应当说是一台非常完美的机器，其形状和功能都比较出色。它也是非常之复杂，让人难以捉摸。经常一打开电视，翻开报纸、杂志，你都能见到一些新的报道，消息，告诉人们为了保持心脏功能，应该吃什么，不要吃什么，应当做什么，不应当做什么。关于这样一些问题，我们只简单地讨论一下，并给您必要的提醒。

饮食把关

饮绿茶：

每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。

吃核桃：

每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。

吃苹果：

苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。

少吃盐：

将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。

以“静”养动

午睡30分钟：

每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡可保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。

日照30分钟：

阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们摆脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。

运动15分钟：

每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、打太极拳等，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。

冷静不发火：

经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

心脏保健：按时养生心脏更健康

中医讲究“按时养生”，我们人类有生物钟，我们需要按照生物钟的规律来进行保健养生，同样，我们的心脏也有自己的生物钟，只有按照规律保健，才能起到最佳的养生功效，避免心脑血管疾病的发生。

黎明时分：脑中风、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度增强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓。因此起床后应该喝一杯温开水，早餐少吃油腻、过咸的食物，不做剧烈运动。血压高的人最好服用降压药，防治血压波动。另外，清晨排便要避免用力屏气。

上午9—11时：心脏活动的顶峰时刻。此时心脏活动会达到顶点，容易发生严重心律失常。因此心脏不好的人要避免情绪波动。

午饭后：血压、血糖产生波动。饮食会造成血压、血糖波动，尤其是有心血管疾病的老人，血压下降幅度比年轻人大，从而导致血流减慢，血管淤血，诱发血栓形成。因此午餐虽然要吃饱，但不能吃的过饱。饭后可以午睡半个小时，起床后躺一会儿，不要过急过猛。

下午3时以后：适合做些快走、健身、游泳等运动。英国研究人员发现，下午运动对睡眠帮助最大，到了晚上10时，身体和大脑容易进入较为疲劳的状态，使人快速入睡。

晚上9—11点：这是免疫系统调节的关键时刻，如果在此时段暴饮暴食、情绪过于激动，时间久了容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。在这个时段，可以读读书或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状态。由于人体肝脏合成胆固醇在晚上表现得最活跃，此时服降脂药效果更好。

21天保健法，塑造强健心脏

53岁的美国人贝蒂·布朗最近参加了一个强健心脏计划。她患心脏病已经很多年了，LDL胆固醇水平高达190，血压则为180/100，血糖水平最高时为150。让她不敢相信的是，三周后，计划结束时，她的LDL胆固醇水平下降了70个点，血压变为130/85，血糖水平则降为了100。这让她的心脏病风险降低了一半左右。

设计这项计划的美国杜克大学医疗中心研究人员指出，只要在生活中做一些微小的改变，就能将心脏病的发病风险降低60%;如果你已经患有心脏病，则可将突发心绞痛的几率减少一半。近日，美国《预防》杂志将这个21天的强健心脏计划刊登出来，希望能帮助到更多希望让自己的心脏更健康的人。

第一天：喝一杯绿茶

绿茶中含有多种强大的抗氧化剂，能够减少人体内胆固醇含量、降低血压。将大约600毫升的水煮开，在里面放入3包袋装绿茶，或者适量的茶叶，浸泡10分钟后，把茶包取出，这就是你一天所应喝的绿茶的量了。如果天气炎热，还可以将茶放在冰箱里，或者加点冰块，都能让茶变得更好喝。

第二天：减少食物中的饱和脂肪含量

在你一天所吃的食物中，不要让含饱和脂肪的食物超过25%，如果你已经患有心脏病，那么，最多只能吃15%-20%，因为这类脂肪会堵塞你的血管。鸡皮、肥猪肉和动物内脏等都是饱和脂肪含量太高的食物;对于含欧米伽-6的脂肪，也要小心，比如玉米油;含单不饱和脂肪和欧米伽-3脂肪的食物是最好的选择，比如鱼类。

第三天：试试用橄榄油做菜

在世界上所有的食用油中，橄榄油是最健康的。虽然它不适合高温烹调，但可以尝试着用它做凉拌菜。选购的时候，最好买冷压初榨橄榄油，这种油比其他种类的，保留了更多对心脏有利的抗氧化剂。

第四天：早餐要吃全麦面包

美国心脏协会第47届心血管疾病流行病学和预防年会上发表的研究表明，坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。全麦食物包括各种各样的燕麦、大麦、糙米、全麦面包以及全麦饼干。

第五天：晚餐吃点鱼

脂肪越多的鱼，比如三文鱼和凤尾鱼，体内对心脏有益的欧米伽-3脂肪含量就越高。每周至少吃一次鱼，可以减少52%因心脏病而死亡的风险。

第六天：别忘了喝果汁

橙汁中含有大量叶酸，它能减少你体内高半胱氨酸的含量，从而降低心脏病风险。葡萄汁中则含有类黄酮和白藜芦醇，它们都是强力抗氧化剂，能防止血细胞凝结成块，堵塞血管。这些果汁最好一天两杯：早餐午餐各一杯。

第七天：去超市时多买水果蔬菜

对心脏有益的蔬菜包括甘蓝、西兰花、卷心菜等，这些蔬菜简直就是一座座蕴藏着抗氧化剂的金矿。

第八天：拿坚果当零食

研究发现，每周吃150克以上坚果的人，患心脏疾病或心脏病发作的风险，要比没吃的人减少1/3;不过注意别吃太多，否则很快就会发胖。

第九天：吃点亚麻籽

亚麻籽不仅便宜，欧米伽-3脂肪酸的含量也是最高的。研究表明，平时吃点亚麻籽，可以将心脏病恶化的可能减少46%。每天两勺，把它磨碎夹在面包里，或者洒在沙拉里吃，想省事的人，还可以直接买亚麻油食用。

第十天：睡前喝杯红酒

红酒能够减少心脏病发作风险，已经是医学界的定论。除了酒精过敏和患高血压的人以外，每天30-60克的红酒是绝对安全的。

第十一天：吃豆制品

美国食品药品监督管理局曾指出，每天食用25克大豆蛋白，可降低胆固醇，减少患心脏病的风险。除了各种豆类以外，豆腐、豆奶，甚至豆酱等豆制品中，都含有很高的大豆蛋白。

第十二天：去锻炼

研究表明，锻炼比最好的降胆固醇药物，还能多减少50%心脏病发作的风险，而且它不用花费你一分钱，只要每周拿出几小时就行。步行对于保护心脏是最好，也是最简单的锻炼方式，开始的时候每天两三次，每次15分钟;适应以后，每次45分钟，每周4到5次。

第十三天：和孩子一起玩耍

一些新鲜而有趣的锻炼方式，更有利于你坚持下去，比如打乒乓球、和你的孩子一起滚铁环，或者伴随着收音机里的怀旧歌曲跳会儿舞。

第十四天：做回你自己

生活中产生压力的一个重要原因，就是做你自己并不想做的事。所以，用一天的时间去做你真正想做的，有助于你减少压力、找回真正的自己。

第十五天：练习冥想

冥想让你将注意力高度集中在"当下"，这是一种减轻压力最好的方式。找一个安静的地方，尝试着闭上眼睛、将注意力放在自己的呼吸上，坚持5到10分钟，你会觉得所有的压力都如云一样，从你的头顶上飘走了。

第十六天：让精神更充实

研究表明，有信仰的人活得更长，而且心脏病发作机会也较小。如果你还没有信仰，尝试每天用20分钟的时间坐在那里，闭上眼睛，想象一个能让你觉得更有力量的词或词组，这会让你的精神更充实。

第十七天：和朋友聚会

抑郁和焦虑，是导致心脏病发作的两个重要因素。研究表明，和家人、朋友之间密切的联系能够减少这两种不良情绪。因此，每天早晨醒来，第一件事就该想想中午可以和哪个朋友一起吃顿饭，或者提醒家人晚餐最好回来一起吃。

第十八天：补充多种维生素

实验表明，每天坚持补充多种维生素的人，患心脏疾病的几率会减少24%。这些维生素里要包括至少400微克叶酸、500毫克维生素C，以及不超过50毫克的维生素B6。

第十九天：吃点大蒜

每天一头大蒜，可以分三次吃，能至少从三个途径减少心脏病发作的风险：一是防止血细胞凝结、堵塞你的动脉;二是减少动脉损害;三是阻止胆固醇堵塞动脉。

第二十天：适当补硒

硒是一种重要的抗氧化剂，能防止血细胞凝结。它还能平衡你体内"好的"和"坏的"胆固醇的比例，从而减少心脏病发作风险。每天补充100微克就够了，一旦超过200微克，则有可能发生毒副作用。

第二十一天：吃片阿司匹林，让你的强健心脏计划更完美

医学界有调查表明，定期服用阿司匹林，可以起到预防心血管疾病的作用。为了减小它的副作用，长期服用最好将每天的用药量控制在75-150毫克之内。不过，这个方法对有严重胃病的人和阿司匹林过敏的人可不适用。如果你吃了它后感觉胃部恶心，可以考虑换成阿司匹林肠溶片。

要想心脏健康走好这七步！

专家建议，为了有益于心脏健康，在每周的多数日子里，一天至少进行30分钟的中等强度的体力活动。

1.豆类有益于心血管系统

多种蛋白质食物与心血管疾病(CVD)危险性显着下降有关。选择多种蛋白质食品是最理想的，如瘦肉、大豆、坚果、禽肉和鱼。研究发现，每日25g大豆蛋白可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。膳食中含有其它豆类也是有益的，因为它们是可溶性纤维的丰富来源。

2.多吃鱼

鱼中的ω-3脂肪酸的确可以降低CVD的危险性，因此2000年美国心脏协会膳食指南建议，每周至少应食用2次鱼(尤其是含油的鱼)。ω-3脂肪酸存在于鲭鱼、湖虹鳟、鲱鱼、沙丁鱼、长鳍金枪鱼和鲑鱼中。由特殊饲料喂养的鸡所产的蛋含有ω-3脂肪酸，这种鸡蛋也是ω-3脂肪酸的一种来源，其它来源包括大豆、亚麻籽、菜籽油、橄榄油和许多坚果以及种籽等。

3.多吃蔬菜和水果

在预防CVD方面，最重要的可能是：维生素A(或其前体β-胡萝卜素)、维生素C、维生素E、各种植物性化学物质(包括类黄酮物质以及含硫化合物——如蒜素)、钾以及膳食纤维。富含β-胡萝卜素的食物包括：胡萝卜、南瓜、山药、桃、杏、菠菜和椰菜。维生素C的良好来源包括胡椒、绿叶蔬菜、椰菜、西红柿、马铃薯、草莓、橙子、柚子和其它桔类水果，维生素E的最好来源是鳄梨、植物油、麦芽和坚果。

4.减少盐摄入

钠摄入与血压直接相关，高血压是CVD和脑卒中的主要危险因素，因此建议，每天盐的摄入量应限制在5g以下，这不仅是外加的盐，也包括酱油、咸菜等。

5.有益于心脏健康的B族维生素

同型半胱氨酸是体内蛋白质分解的天然产物，其血液中水平的升高与心脏和血管疾病危险性增加有关。研究发现，叶酸、维生素B6和B12共同使用可以降低血液同型半胱氨酸水平，因此在每日膳食中增加这些维生素很有意义。

为了增加这类B族维生素的摄入，可以大量食用多种蔬菜、水果和豆类，适量食用禽肉、鱼和牛肉。茶(包括绿茶和红茶)也是类黄酮物质的有效来源，

6.体力活动

专家建议，为了有益于心脏健康，在每周的多数日子里，一天至少进行30分钟的中等强度的体力活动。

7.戒烟

吸烟是CVD和脑卒中的主要危险因素，据WHO报道，戒烟1年后冠心病的危险性下降50%。

心脏病可能“不痛不痒”

患了心脏病，不一定痛，或痛在别处。如何能够及早接收这类心脏的求救讯号呢？

在电视剧里，常会看到最典型的一幕：一个人突然痛苦地以手掌或握拳，捂住前胸。事实上，不只胸痛是心脏病发的前兆，还有更多容易忽略的症状，必须警觉，才能安心保命。主要症状是：

痛感转移

心脏病，不只是胸痛。皮肤受伤，痛在伤处，但心脏引起的痛可以转移。心脏病发作，有时因为痛的位置靠近横膈膜，会往下转移，以上腹痛表现。

不过，肚脐是分界点，心脏病很少痛在肚脐以下，所以下腹痛一般不是心脏病。心脏病也会往上转移，大部分出现下颚痛，较少出现上颚痛;出现颈部痛，有时会到后颈部，但几乎不会痛到头顶。有时也会痛到上背部，或沿着手臂内侧出现酸痛症状。正是因为转移痛的部位不一，有些病人因下颚痛，跑去看牙科;喉咙痛，跑去看耳鼻喉科;后颈痛，跑去看神经科;手臂痛，跑去看骨科……往往拔了牙，吃了胃药，情况不见好转，才发现原来是心脏病作怪！

呼吸困难

一项针对4万多个心脏病人的研究发现，有三分之一的病人，在没有胸痛的情况下，因为心脏病发作被送进医院。而没有胸痛的心脏病人，死亡率比一般心脏病人高出两倍，部分原因就是前者症状不典型而容易被忽略，延迟了就医时间。

尤其一些同时合并有糖尿病的心脏病人，因为糖尿病会产生神经病变，常有无痛性心肌梗塞，病人可能突然气喘起来，但没有胸痛。遇到这种情况，应当及时到医院检查和治疗。

养生护心脏的十佳健康食物

1.沙丁鱼

尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。

2.燕麦

燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

3.鲐鱼

我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处，但是你若不喜欢吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

4.核桃

如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对于健康会很不利，其实这是一种误解，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1—2个，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。

5.豆腐

我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50——60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显着降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。

6.李子/杨梅

杨梅是纤维素与铁质的出色来源，并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。如果你不喜欢杨梅，那可以吃一点李子，因为李子与杨梅有相似的作用，并且还含有丰富的β——胡萝卜素，因而对于防止动脉硬化更具疗效。

7.菜豆/鹰嘴豆

像众多的豆类一样，菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不含有胆固醇，所以是一种很适合心脏保健的食物。鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类，也是一种补充营养的选择，并且因为其味道甘美，可以与任何一种食物搭配食用。鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分，对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。

8.大麦

全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维，对于防治大便干燥十分有益。作为蛋白质的良好来源，大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素，这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生，意义非同一般。

9.苹果

苹果是一种我们最常吃的水果，具有很好的医疗保健作用。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。

10.香蕉

香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用，镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。因而，凡是心脑血管疾病患者，均应经常食用香蕉。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道谨防心脏的“魔鬼时段”都有哪些时段了呢？您是不是也已经知道心脏病人饮食准则有哪些了呢？我想您一定知道心脏病人吃什么好了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关心脏的知识分享给身边的小伙伴们哦

夏至，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。坊间有“不过夏至不热”的说法，夏至后将迎来酷暑高温。从中医角度讲，此时皮肤腠理开泄、阳气易亏虚、心情易烦躁，养心气、固阳气是该时段的保健原则。下面跟随本网了解一下吧！

夏至后，人体阳气达到了一年中的巅峰。与之相应的，皮肤腠理开泄，阳气大量溢出体外，消耗过多易使阳气内虚。因此，起居要顺应节气变化，晚上睡觉时间可稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。饮食应以清泄暑热为目的，适当吃些苦味食物，勿过咸、过甜，宜清补，白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等都是不错的选择。同时，高温下人体出汗量随之增加，需加强补充水分，可以喝些绿豆汤消暑，但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮。另外，夏季天气炎热，人的汗孔肌腠大开，寒气容易侵入人体，阳气容易耗损。参加户外活动应以舒缓运动为主，不宜过于剧烈或出大汗，避免伤阴阳。还要注意不能洗冷水澡，切记大汗淋漓下对着空调直吹。

夏季在五行中对应“心”，心阳最为旺盛，如果在工作和生活中急躁，经常动怒，就会使心气不畅。所以生活中要注意静心，情绪应平静平和。

夏季养生防病应注重以下原则：

一是健脾除湿。夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如荷叶、藿香等。

二是清热消暑。夏日气温高，人体心火较旺，可用些具有清热解毒、清心火作用的药物，如薄荷、莲子心、黄连、竹叶等来祛暑。

三是补养肺肾。可选用枸杞子、百合、桑葚等防出汗太过，耗伤津气。

建议，夏日里不妨喝些豆花夏季养生茶，一般人群都适合饮用，有助清热消暑、祛湿解毒、健脾益气。

豆花夏季养生茶

成分：干荷叶25克，扁豆花12、5克，黄芪12、5克，枸杞5克。

做法：

1、将干荷叶撕成碎片，黄芪切片，加入豆花、枸杞混合磨粗粉。

2、全部原材料等分成5份，分别装入5个茶包袋。

3、每次取1袋，沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡。

代茶饮用，每日2次。

养生功效：

清热消暑、祛湿解毒、健脾益气，适宜一般人群夏季养生服用，尤其适合肥胖汗多，体虚乏力，肠胃功能欠佳，血脂高人群调理饮用。

在一昼夜的时间里，过性生活以什么时间为好？不少夫妻都十分关心这一问题，性学家也不断探索研究它，性生活时间的安排，通常应考虑两个问题：一是不在疲劳的状况下过性生活，二是性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。从目前性生活的实践来看，大致有以下三种说法。

1、以晚上时间为好

所谓晚上，一般是指晚10点左右，对相当一部分人来详，这是即将入睡的时间。持这种观点的人认为，性活动需要付出较大的体力，在这段时间过性生活，完事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

2、清晨6点左右好

从生理学角度说，清晨人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高，此时的性欲也最强。在这一时间内过性生活，可以短时间内进入性兴奋状态，虽然性交后得不到及时休息，立刻要从事工作、学习，但一次性生活耗费的体力并不大。清晨过性生活，以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。

3、先睡上几个小时，醒来再过性生活

现代人的生活节奏较快，经过一天8小时的学习、工作。大都比较疲劳，而到了晚间还想享受一下轻松的夜生活，还想进行必要社会交往，一般晚上睡觉较晚，在这种情况下进行性生活，体力不济，精神懈怠，未必能使双方满意。如果睡上一觉，得到一段时间的必要休息，那体力、精力都得到恢复，性交后还可以睡上几个小时。

以上三种说法各有各的道理，也很难说哪一种时间有绝对的优势或劣势，不过，就相当一部分夫妻的习惯来说，以第一种说法为最普遍。其实，性生活时间的选择，主动权在每一对夫妻手中，什么时间过性生活，应根据时间双方工作，学习的安排，身体、精力、心情的状况，以及性生活的习惯、偏好来决定。例如性功能较弱的人选择在清晨就有利于弥补自己的弱点，工作费力的人选择在睡前就比较保持旺盛的工作精力。

在日常生活中有许多的饮品，例如可乐、咖啡、橙汁等，茶作为一种健康饮品也常常出现在我们的日常生活中，三五成群的在一起泡泡茶聊聊天。众所周知，茶又分为很多的种类，如红茶、绿茶等，那么不同的大家又会不会知道不同的茶其实都有着不同的最佳饮用时间呢？

喝茶的最好时段你知道吗？

红茶性质温和最适合在上午饮用，早上人们的身体刚刚苏醒，红茶有着补血、暖胃、驱寒的功效，这时候饮用红茶可以帮助促进血液循环，排出体内寒气。

绿茶属性比较烈，适合午后饮用，绿茶有着明目清心的功效，午后是人体一天中火气最旺的时候，来一杯绿茶可以降火、清肝，同时绿茶中含有的茶多酚还含有抗氧化、消炎的效果。

晚上比较适合喝黑茶，黑茶性质较温纯，不会影响睡眠，黑茶还具有分解脂肪，暖胃养胃的功效。

不论是上面的哪一种茶都不适合在空腹的情况下饮用，不管是早中晚最佳的饮茶时间，都是在饭后一小时，空腹喝茶容易伤脾胃，而饭后立即喝茶，又会影响食物中铁的吸收，容易诱发贫血，在饭后一小时，食物中的铁元素已经基本被身体吸收，茶水即不会破坏食物中的营养素的吸收，茶水中的营养物质也能够更好的被人体吸收利用。

茶虽说是健康饮品，我们也指出了最佳的饮茶时间，但也并不是所有人群都可以毫不避忌的在这最佳饮茶时间里饮茶，如女性月经期，月经期间大量的血液流失，正应当在饮食中多吃含铁元素含量高的食物，月经期饮茶会妨碍肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，出现贫血现象。女性在孕期和哺乳期也应当要避免饮茶，在这期间饮茶会影响胎儿和幼儿的正常生长发育，对宝宝的身体健康有着不利影响。处在更年期的人群，由于身体内环境的变化，平时比较容易急躁也不宜饮用茶水等刺激性比较大的饮品。

此外，患有神经衰弱或失眠症的人群、患有溃疡病的人群、患有缺钙或骨折的人群、患有缺铁性贫血的人群、患有泌尿系统结石的人群、患有便秘的人不群等也同样不宜饮茶，在患有这些疾病的情况下饮茶容易导致疾病的程度加重，危害我们的身体健康。

所以说茶虽然是健康饮品，但是在喝茶时需要注意的事项有很多，如果在不适当的时间段饮用，也会影响人们的身体健康，做到在不适合的饮茶的身体状况下不喝茶，了解喝茶的最好时间段，在适合喝茶的时间段里适当的饮茶，才能达到通过茶水进行养生的目的。

资生堂和three都是日本的品牌，两家都推出过粉饼的产品，有些女生不知道买哪款。资生堂granaspf粉饼和three分时段粉饼哪个好?

对比

对比一：包装and粉扑

Granas的原装粉盒不知道被多少人吐槽过丑，但是我是强迫症啊，我只能容忍粉芯配原装粉盒。义无反顾选了原装粉盒后，发现它真没有那么丑……长短两款可选，可以根据自己平时背的包包的空间来决定，虽然塑料感很强，但用下来我觉得这个粉盒有个好处，就是特别的抗造，一点都不娇气，白壳子也不容易看到指纹神马的。原装粉扑不算难用，软糯糯的，但不是很细腻。另外多说一句，我觉得Granas的镜子清晰度太高以至于什么瑕疵照出来都是无限放大加明显。只有我一个人这么觉得吗。

THREE的粉盒则是比较有金属感的塑料粉盒，很像某种钛钢戒指的颜色，所以很硬朗的风格。整体比较薄，不怎么占空间，很抗摔，我有次站着脱手丢出去两米远砸在大理石地板上，它也完全没怎么样。但是表面不太耐磨，用一段时间就会留下大大小小的划痕，指纹看得也比较明显。THREE的粉扑好用是众所周知的了，天鹅绒那面特别舒服，但是洗的时候就不太容易洗干净了，而且天鹅绒那面沾油的话也会在取粉时结块，要勤洗。镜子没什么特别的。

总体来说，这两块饼子在包装上都蛮低调的，如果你是那种希望拿出粉饼别人分分钟被logo或款式闪到的那种，那这俩都不适合你。

对比二：颜色

两块饼子颜色选择都蛮多，我选的这两个色都属于黄调，但是Granas显然更黄一些，同是黄调一白色，Granas也比THREE看起来暗一些。但是上脸以后Granas不会像手摸看起来黄的那么不好看，只要你是黄调肤色，它还是蛮贴合的。

THREE相对来讲比较大众，可以放心大胆的选，不用担心黄上加黄，但我觉得202真的足够白了，如果不是那种雪白雪白的妹子，我是不建议选更白的色号，尤其是夏天，很容易跟脖子脱节。

对比三：粉质

两款粉质都很细腻，包括香缇卡，这点倒是不必担心。Granas更软糯，压盘也更松散一些，基本刷几次logo就没了。但是由于粉很松，所以每次粉扑取粉量都满多的，需要掸一掸再按压，上脸近看的话Granas粉感还是比较明显的，尤其是多次叠加之后。相对来说THREE就要好一些，粉的存在感比较低，经得起近距离推敲的那种。

对比四：妆感

仅在这两款中对比的话，Granas的妆感显然要重于THREE，尤其是上面我说了粉质和压盘的关系，Granas上脸粉感比较明显，THREE要更清透一些。但是Granas确实很神奇的保留了一些自然的光泽感，不是完全哑光的效果，离一定距离看特别好，是很多人口中形容的那种“宛若天生好皮”，而且有种毛茸茸的可爱感，一个词儿总结，素净。THREE远看近看都是差不多，哑光雾面，比较通透，就是那句话，“存在感很低”但显得干干净净，多次叠加后会显得更白。不知道为什么，我觉得Granas的妆感看起来要比THREE减龄。

对比五：修饰力

这里所指的修饰力，不能说是遮瑕，因为我个人觉得靠粉饼遮瑕真的有点儿想太多，遮瑕力好的粉饼也很难跟轻薄兼具吧，但是轻微的修饰作用还是可以有的。对于皮肤发红，或者脸上有红印，这两款修饰力都不错；修饰毛孔我觉得不分伯仲，但都不可能完全的将毛孔遮掉。瑕疵较多的皮儿，还是要用专门的遮瑕产品的，别粉底也要遮瑕好，粉饼也要遮瑕好，最后弄了个奇怪的厚重的面具脸。

对比六：出油后

Granas的越夜越美丽似乎是众所周知的，其实我觉得确切的说，应该是Granas出油后反而显得更加白净，它微出油时我并没觉得特别好看，反而是出油量慢慢增多，它的粉感降低了，看起来光泽度更好，也有了更白净的视觉感受。

THREE则并非越油越好看的类型，它在微微出油的时候是最美的，但是一旦出油量增多了，要迅速的补妆，否则看起来就是油光满面的样子，不太美观。

对比七：补妆

对于混油皮来说，粉饼一大功效就是出油后用于补妆。

Granas、THREE以及香缇卡都是非常适合补妆的饼子，我觉得没有谁更好的问题，区别在于它们妆效不同，补妆时候也有各自的特点和需要注意的地方。

Granas补妆时，一定要先把脸上的油吸掉，你用纸巾也好吸油纸也好，总之不要直接沾了粉压在已经出油的妆面上，因为Granas松散的粉质很容易瞬间跟脸上的油混在一起，你是推也不是，叠加也不是，推得话会结块，叠加的话妆感过重，很心塞。我买之前看到很多人说Granas怎么补都没问题啊，叠加多少层都没问题啊，但我自己感觉真的不是那样，Granas只适合有限次数的叠加，否则一样会粉感越来越重的，这就是粉质松散的一大弊病吧。

THREE分时段大家都知道，本身它就是主打了初上妆和补妆分开的一个概念，下面那块颜色较浅的是补妆用的区域，粉质上来说跟较深的部分是没什么区别的，补妆用会显得妆容重新明亮干净，当然，混擦其实也影响不大。THREE直接叠加在出油的妆面上要比Granas乐观很多，因为粉压得比较实，粉质也够细，不会造成什么“车祸现场”，多次叠加充其量只会显得越来越白，不会有妆感过重的问题。需要注意的在于粉扑的天鹅绒那面沾了油会结在一起，脏的特别快，所以，还是建议先把油吸掉吧。