熬夜吃夜宵的危害(汇总20篇)

在国外，很多人把猫薄荷给猫食用，猫闻到或者吃到猫薄荷都会产生一定的反应。但是很多爱猫人士担心猫薄荷会伤害到猫咪，那么，这种担心有道理吗？猫咪食用猫薄荷的时候要注意哪些问题呢？

猫薄荷对猫的危害

薄荷是一种草本植物，闻上去有股子清凉的气味。把这种植物晒干再碾成碎末，放在猫玩具内，你就会看到猫咪疯狂！猫友们把猫薄荷戏称为“猫毒品”。

国内宠物店有卖填充了猫薄荷的小麻布包和附送猫薄荷粉的猫抓板，猫咪会忘情于这些玩具。在国外，宠物店除了有卖填充了猫薄荷的老鼠玩具、碾成碎末的猫薄荷草，还有罐装的猫薄荷草籽和土，可以买回家自己种，这样猫咪就可以吃到新鲜的猫薄荷。猫薄荷不但会令猫咪疯狂和开心，还有催吐毛的作用。

大约有50%的猫对猫薄荷的气味有反应，当它们得到有猫薄荷的玩具或猫薄荷草，就会把头贴在上面蹭啊蹭的，然后就神志不清地在地上打滚、团团转，甚至流口水，还会舔食猫薄荷。但过不了多长时间，又会突然警醒，似乎很是为自己刚才的失态感到不好意思，装做若无其事的样子走开了。

猫草与猫薄荷的区别

猫草

一、植物纤维：這可以帮助难消化的肉类骨头等！

二、维生素：很多肉类沒有植物维生素，如维他命C或其他矿物质及叶青素等。

三、吐毛球：每天舔毛清理，毛会吞入肚內，少量会自行排出或吐出，但量多些的话介由猫草尖尖的部分可以催吐容易吐出。

四、肠胃功能不佳时：如发炎、胀气、推积腐肉…等，猫草可催吐或帮助排出肠胃內的食物，減轻不舒服的症狀。

五、抒解压力：只要是生命就会有压力，植物是最能抒解压力的食物，压力大时多吃蔬菜水果对人体有好处，对猫亦然。猫薄荷草

在猫薄荷草里有一种天然植物化学物质，称为Nepetalactone，可以使猫咪兴奋得难以抵挡。这一物质类似一种人类的镇静剂。一如人类使用的安眠药或是一些止痛剂等药物，持久使用会令药力减退，所以，猫薄荷草的使用量和次数是很值得注意的。假如让猫咪们过度接触猫薄荷草，那它们很快会失去兴趣。所以，让猫咪们来一次兴奋派对之前，要悉心地准备用量和贮存猫薄荷草，尽量令它们接触到适可而止的猫薄荷草分量。譬如一件猫薄荷草玩具的话，在它们玩够了的时候，就收起放进密封的盒子里或冰箱里，以保持新鲜。2-3个星期让猫咪们享受一下猫薄荷草就足够了。

使用猫薄荷的注意事项

首先，不要让猫猫长时间接触猫薄荷。如果使用太频繁，它就失去了效果了，猫咪就不会再有兴奋反应。使用频率小于一周一次。而且别让猫薄荷玩具长时间挂在房间里，请密封保存。

如果家里有多只猫的时候，请分开使用猫薄荷。猫咪闻到了猫薄荷的反应不一，有些可能会变得异常兴奋，如果多只猫在一起可能会有打闹情况发生，所以最好不要多只猫一起使用猫薄荷。

一次的剂量不要太多，相大拇指甲盖一般的一小撮就可以了。过多可能导致有的猫咪呼吸困难。

斑点印记是很影响面部美观的，斑点是很常见的瑕疵问题，有些人会用熊果苷原液来祛斑，熊果苷原液是有祛斑效果的，熊果苷原液属于比较安全有效的美白护肤品。

熊果苷原液祛斑有效果吗

熊果苷原液祛斑有效果，熊果苷原液的功效主要是抑制黑色素的生成，减少色素沉着，美白淡斑，熊果苷原液早晚使用，在涂抹保湿面霜或者乳液之前作为精华全脸使用。

熊果苷祛斑的危害

熊果苷确实有淡斑的效果，能够抑制身体里诺氨酸酶的活性，阻止了黑色素的生成，减少色素沉淀，淡化色斑直到消失。熊果苷是源于绿色植物里的天然活性物质，安全可靠而且还可以有皮肤脱色效果，可以渗透进皮肤，不影响细胞的浓度，加速黑色素的分解和代谢。正确的使用熊果苷不会产生毒害性和致敏性，同时还有杀菌和消炎的效果，是比较安全的美白原料。

熊果苷原液的作用

熊果苷原液一般具有改善色斑、平滑肌肤、淡化色斑和提亮肤色的使用效果，配合补水保湿成分使用，护肤效果更佳，使肌肤焕亮的同时水润有弹性。一般来说，熊果苷原液的质地是透明精华质地，上脸会有粘稠的感觉，但是肌肤吸收后面部舒润，再使用体验上还不错。要注意，熊果苷原液的浓度偏高，对于敏感肌和脆弱肌来说，可能要进行耐受试验后再上脸。

熊果苷有什么副作用

熊果苷的浓度超过7%以上的时候，不会抑制黑色素的产生，黑色素的含量反而会增加，使用的时候需要注意熊果苷的浓度。当皮肤受到紫外线的照射，表皮细胞受到损伤，皮肤内的酪氨酸酶被活化，色素细胞会合成分泌黑色素，黑色素经过代谢，到达皮肤表面，皮肤变黑。使用美白产品进行美白，如果不能持之以恒的使用，那么肤色还会恢复成原本的样子。熊果苷虽好，在使用的时候仍需要注意一些问题，有研究表明，当熊果苷的浓度过高，达到7%以上的时候，美白的作用丧失，不会抑制黑色素产生，反而会让黑色素增加，所以在日常使用熊果苷类产品的时候，要注意选择浓度在7%以下的。

冷暴力和家暴其实都是爱人之间很不好的一种相处模式，一种是精神折磨，一种是肉体折磨，因此不管是遇到冷暴力还是家暴，我们都要及时说不。

冷暴力和家暴哪个更可怕

冷暴力和家暴都是暴力行为，无法比较哪个更可怕，不管遇上哪个都要及时远离!

冷暴力它很大作用在精神上，摧毁你的人格自尊和自信，让人渐渐开始怀疑自己，这种潜移默化的影响对人的伤害真的很大!

而家暴是身体上和精神上的双重摧残，经历过被家暴的人，在身体和心理上都会留下创伤，会恐惧，会持续，留下不可磨灭的阴影。

请记住，谁都会遇上几个渣，遇人不淑不是你的错，但追求爱情的同时一定要学会保护自己!

冷暴力和家暴哪个危害更大

冷暴力是精神受辱，家暴是身体受辱。二者无法作出明确比较，看个人更不能接受哪种形式的屈辱。

1.为什么会冷暴力?

冷暴力实际上是一种逃避的行为，当事人不知道如何或是不想解决当下存在的问题，从而选择逃避，当一方试图解决另一方不想解决的时候，就会形成冷暴力的局面。冷暴力实际上是一种不负责、不作为的行为。

2.为什么会家暴?

这是不够理智、没有接受过正常解决问题方式教育的行为。家暴往往伴随的都是原生家庭带来的阴影，很多会家暴的人都是生活在家暴的家庭环境中，他们想要摈弃这种做法，但他们并不知道该如何解决问题，于是只能采取家暴这种行为模式。归根结底还是一种人格的缺陷。

遇到家暴怎么办

1.整理事件。

首先一定要有清晰的头脑，来整理和还原整个事件。在你向他人讲述或者寻求法律帮助的时候，这些事件一定要讲得非常清晰。

2.让自己镇定下来。

往往发生家暴的家庭，都是一方过于暴躁，另外一方性格过于软弱。如果不幸的遭遇的家暴事件，一定要让自己镇定下来，让自己避免受伤。

3.绝不原谅。

很多男生在家暴后，会进行道歉甚至哭泣。很多女生性格比较柔弱的就会选择原谅。但是你要知道，你一旦原谅了，下次家暴也就临近了。

4.孩子方面。

很多遭遇到家暴的人，都会选择离婚的方式，但是离婚又涉及到孩子的教育。但是你应该清晰的知道，如果继续生存下去，对孩子而言更是一个潜在的危险。

5.看心理医生。

不管是家暴的男生，还是被家暴的女生，都应该去看心理医生。一方面应该治疗他扭曲的性格，另一方面也应该防止自己出现抑郁的状况。

家暴男有哪些共同点

1.大男子主义

有过度的大男子主义倾向和控制欲，内心强烈认为自己比妻子高一等。

2.没本事

在外没什么本事，可能是收入不高，也可能是经常受人欺负，总是很怯懦。

3.冲动易怒，性格极端

一方面容易因为一些小事发脾气或者喜欢揪住一些小事不放，任何人任何事都能惹得他十分生气。另一方面就是容易对伴侣特别好，超过正常范围。这种人生起气来也会特别狠。

4.原生家庭有家暴史

他的原生家庭如果有家暴史的话也要小心，虽然他内心很排斥家暴，但因为从小接受的教育令他没有其他解决问题的办法，从而自己也走向家暴之路。

简要回答

男生喜欢熬夜，抽烟会影响到视力。因为长时间处于相同的姿势，并且眼睛盯着一方，可能会让眼部高度的紧张。长此以往视网膜就会遭受到破坏，慢慢的男生的视力开始降低，到最后视力完全消失。当然喜欢熬夜抽烟的男生还具备其他的危害。

容易出现猝死

有部分男生在生活中喜欢熬夜抽烟他们不仅容易猝死，还会导致血压升高、心脏病类的疾病增加的风险。可能有部分男生本来血脂就偏高，此时会产生动脉粥样硬化的风险，一般高血压血管硬化很有可能会形成中风，情节严重就会出现猝死的现象。

免疫力下降

男生也好女生也罢，如果长时间的熬夜抽烟，自身的免疫力开始逐步的降低，最终会产生感冒、胃肠感染、过敏等等情况。

其他问题

男孩子喜欢熬夜抽烟，可能会出现头痛脑胀等等问题，长此以往会导致他们做任何事情注意力都无法集中，当然长时间熬夜对脑神经也会有一定的影响。不排除有些男孩子长时间熬夜抽烟会出现皮肤干燥，长黑斑，长青春痘，皮肤粗糙，脸色偏差等等问题。

不知道大家对于婚外情了解吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟造成婚外情的原因，以及婚外情的危害？如果你也想知道我们就一起来了解吧。

造成婚外情的原因

贪恋美色，有人因为贪图女方的美貌或男方健美的身躯，从而产生婚外情。报恩心理，有的人因为生活有困难而得到对方帮助，或者因丈夫长期在外，家庭长期得到对方照顾，自己无以为报，只好献上身体，从而产生婚外情。报复心理，有的夫妻因为一方有外遇，另一方为了报复对方，主动寻求第三者，从而产生婚外情。受言情影视剧蛊惑，有的夫妻觉得婚姻生活平淡无味，而影视剧男女主人公却与情人你侬我侬，过得有滋有味。于是自己也想体验一下这种生活，于是，在这种好奇心里的驱动下，产生婚外情。受影视书刊的影响，认为人生在世，应及时享乐，性观念比较开放。他们滥交异性，从而产生婚外情。

婚外情的危害

一、导致家破人亡。婚外情的出现，令夫妻关系由紧密变成疏离，婚外情仍然是大多数人无法原谅的“敌我矛盾”，而不是可以将就一下的“内部矛盾”。婚外情导致婚姻冲突，若问题处理不当，更激发分居、离婚及家庭破裂，现实生活中因为婚外情而产生的命案时有发生。

二、危害事业前途。一个人一旦热衷于婚外情，就没有时间、精力、心思去打拼事业，一旦出事，毁了家庭不说，你的前途也会因此大打折扣，你会被贴上“作风不好”的标签，仕途会受到很大影响，当你要提职的时候，就会有人以此打击你。生意合作伙伴也会对你另眼相看，认为你品行不端。

三、影响孩子终身。父母是子女的第一任老师。父母的一言一行都会对子女产生潜移默化的影响，甚至影响到子女的终身。一个热衷于搞婚外情的父亲（母亲）迟早会被子女察觉的，子女要不就是跟父母学坏，要不就是与父母“划清界线”，鄙视有过婚外情的父亲（母亲），孩子的价值观和婚姻观也因此而变得负面，心理会有阴影。

婚外情对家庭的影响

婚外情是一种寄生在婚姻问题上的感情，当婚姻中的问题恶化时，那么婚外情的发生几率和成长几率就会变高，同样，当婚姻问题的缩小和愈合时，婚外情的发生几率和成长也会得到遏止。对于婚外情，可能很多身处于这样感情的人都认为这是爱，而没有身在其中的人都会不屑和厌恶，但是对于婚外情更多表现的是一种欲望，一种人在生活和问题面前表现的无奈和躲避心态，也是一种不成熟的性格缺陷和欲望失控状态。对于这样的性格才是对整个生活危害最大的，因为，当一个家庭因为长期错误的相处和摩擦，而产生问题，在这样的问题面前，不是去正确的疏导和解决，而是选择到婚姻外面寻求这样的补充，来填补自己的需求，这样的做法解决不了问题的根本，也很难让自己去幸福，只能增加自己内心的纠结，促使几个人所造成的痛苦。

如何杜绝婚外情

1、避免单独与他一起，如果需同时两人一起出现的场合尽量邀请多人参加。

2、学会回避他的表白，以理相劝，他若不听，需巧妙的转移话题。

3、婉言拒绝她送的礼物，拒绝他邀请单独吃饭，不贪图好利而出卖情感。

4、要时时把家庭放在心上，发扬女性贞洁美德，拒绝一切诱惑。

5、要多谈自己对象的优点，甚至可以当面经常赞美对象，打击他的自信。

6、当发生对方强行肢体亲密时，一定要全力拒绝，避免一失足成千古恨。

7、时间是最好的东西，再强烈的感情也会随时间的拉长而冲淡。

水杨酸面膜是很多人喜欢用的一种功效型面膜，水杨酸面膜能去除老化角质堆积，平滑细腻肌肤，抑制细菌滋生，有一定的抗炎祛痘效果。

水杨酸面膜多久用一次

水杨酸面膜是种功能性面膜，每周用一次即可，避免使用水杨酸面膜的频率高，导致角质层变薄，皮肤屏障受损，变成敏感性皮肤。水杨酸是解决粉刺痘痘的利器，能够软化角质、疏通毛孔、改善粉刺情况，预防痘痘产生。水杨酸去角质的作用是把双刃剑，适量使用能让肌肤光滑细腻，但是使用频率高，会让皮肤角质层变薄，皮肤屏障受损，当皮肤受到外界刺激的时候，很容易就出现红肿、刺痛、瘙痒等症状，让原本健康的肌肤变敏感，所以水杨酸面膜要适量使用，每周用一次即可。使用面膜前清洁皮肤，虽然水杨酸也有清洁的作用，不过水杨酸更注重的是深层清洁，洗脸是清洁表面污垢和油脂分泌物，侧重点不同。敷面膜前可以进行热敷，或者使用蒸脸仪，帮助打开毛孔，让面膜的作用更好的发挥出来。水杨酸面膜使用后要洗脸，敷面膜的过程软化角质，进行深层清理，将毛孔内的油脂清理出来，浮在肌肤表面，用清水将这些污垢洗去，然后进行正常护肤，补水保湿。

水杨酸面膜的作用和危害

水杨酸面膜的作用是促进皮肤角质层脱落，起到淡化痘印，提亮肤色的作用。水杨酸面膜过度使用会在去除角质层的同时使皮肤的防御能力下降，从而造成伤害肌肤的问题。长期过度使用它会带来两种危害，一是角质层变薄让皮肤的抵抗力减弱;二是皮肤容易敏感。水杨酸的玻璃角质层效果很强，如果总是过度的使用，比如每天使用多次就会对肌肤产生一定危害，这种情况需要避免。

水杨酸面膜一周用几次

水杨酸面膜一周用一次。水杨酸面膜是一种功效性比较强的面膜，使用功能太过频繁会导致肌肤角质层变薄，容易损伤皮肤屏障，形成敏感性肌肤。所以，一周用一次水杨酸面膜就可以了。水杨酸可以起到软化角质、疏通毛孔、改善粉刺和预防痘痘的作用，正常就可以一周使用一次，而敏感性肌肤可以两周一次，或者间隔时间更长。尽管水杨酸面膜具有清洁的作用，但它注重的是深层清洁，所以在敷之前要先清洁肌肤表面的污垢和油脂分泌物，这样才能让水杨酸面膜的作用发挥出来。敷面膜可以先热敷或用蒸脸仪来帮助打开肌肤毛孔，敷上面膜后的效果会更好。在敷面膜的过程中，它会软化肌肤角质，进行深层清理，可以将毛孔内的油脂都清理出来，浮在肌肤表面，所以敷完后要用清水将这些污垢清洗干净，然后再进行后续的护肤步骤。

水杨酸面膜使用禁忌

1、首先是使用次数，一般来说博乐达水杨酸面膜使用频率是2-3天一次，每周大约用2次或者三次就可以了，不要天天用它。当肌肤有伤口，或这是皮肤本身容易敏感的人，最开始可少量使用，让皮肤适应水杨酸成分之后再增加用量。

2、其次它不能和含含有A醇、果酸、A酸等等成分的产品一起用，因为这些成分都是去角质的，如果一起使用就会去角质过度，一般只是用其中的一种就可以了，所以用完水杨酸后不要再用其他去角质产品。

3、最后在皮肤稳定性不强，或者已经有过敏症状的时候，强烈不推荐用博乐达水杨酸面膜，比如脸上被晒伤、刺痛或者有脱皮的情况，酸类成分的护肤品都是不适合用的，它会加重这些症状。

腐乳是很常见的一种食物，是由豆腐加工而成，适当的吃一点腐乳有一定的好处，但是一定不能过量，很多人喜欢吃面条或者吃馒头包子的时候拌腐乳吃。

腐乳吃多了有什么危害

1、腐乳中盐含量的问题一块10克的腐乳(以含盐量6%计算)含盐0.6克，并不算高。所以只要吃得合理，虽然对于普通正常人来说问题不大。但对于高血压的人群就要注意食用豆腐乳的量。

2、加重肾脏负担正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢后，最后大部分分解称为氮废物，由肾脏排出体外。然而，大部分老年人的肾脏功能有所下降，如果大量食用豆腐乳，其中大量的胺类代谢废物以及钠盐含量会加重肾脏的负担。

3、加速动脉硬化豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。

4、导致缺碘型疾病制作豆腐乳中的豆中含有一种叫皂角苷的物质，它能够促进人体内碘的排泄，如果长期大量食用豆腐乳，就会导致碘缺乏并。

5、诱发痛风豆腐乳中含有嘌呤较多，而痛风正是由于嘌呤代谢障碍，使得尿酸累及而引起的疾病，因此对于痛风的病人多吃豆腐乳会加重痛风的程度。

吃腐乳的好处和坏处

腐乳，是我国流传数千年的民间美食。许多人喜欢——清晨，就着腐乳，喝一碗白粥。闲暇之余，炖一锅腐乳素菜，解腻又香浓。一天就完美了……但是，对于这种发酵腌制品，不少人也在担心，“臭卤水”“不健康”“会致癌”等问题，怕它含有大量霉菌，有害健康。那么腐乳究竟是人间美味，还是“问题食品”呢?事实上，腐乳还真是被冤枉了很多年。它被称为“中国奶酪”，有益健康。腐乳，是由豆腐经过特定霉菌发酵后，再用盐和各式香料腌制而成的发酵豆制品，更是被外国人称之为“中国奶酪”。在制作腐乳的过程中，其原材料大豆的营养几乎没有任何损失，在制反而产生了多种具有美味和香味的醇、酯、有机酸与氨基酸。腐乳所含的有益食用菌，既不会伤害人体健康，正确食用又对身体有好处，且益处不少：

吃腐乳的功效：

1、降低胆固醇

腐乳，本身是不含胆固醇的。腐乳中含丰富的苷元型异黄酮，并且很容易吸收。能降低血液中胆固醇浓度，减少患冠心病危险。

2、蛋白质含量高

腐乳的发酵变性后，苷元型异黄酮含量比豆腐、豆粉等更容易消化吸收。另外，腐乳的蛋白质含量非常高。每100克中，有10~12克竟是蛋白质含量。

3、预防老年痴呆

在发酵的过程中，腐乳会产生丰富的B族维生素和氨基酸。经常吃些腐乳有预防恶性贫血和老年性痴呆的功效。

4、降血脂

腐乳表面附有一层红色物质，是纯天然的添加剂。这种成分叫红曲，是天然的血脂清道夫。腐乳含有丰富的大豆异黄酮，能有效地预防。

5、降血压

国外已用大豆蛋白化学分解的办法生产降血压肽的保健食品，实验中发现腐乳就含有高活性的降血压肽。

吃腐乳的坏处：

腐乳中盐含量的问题。一块10克的腐乳(以含盐量6%计算)含盐0.6克，并不算高。所以只要吃得合理，虽然对于普通正常人来说问题不大。但对于高血压的人群就要注意食用豆腐乳的量。

1、加重肾脏负担

正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢后，最后大部分分解称为氮废物，由肾脏排出体外。然而，大部分老年人的肾脏功能有所下降，如果大量食用豆腐乳，其中大量的胺类代谢废物以及钠盐含量会加重肾脏的负担。

2、加速动脉硬化

豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成。

3、导致缺碘型疾病

制作豆腐乳中的豆中含有一种叫皂角苷的物质，它能够促进人体内碘的排泄，如果长期大量食用豆腐乳，就会导致碘缺乏并。

4、诱发痛风

豆腐乳中含有嘌呤较多，而痛风正是由于嘌呤代谢障碍，使得尿酸累及而引起的疾病，因此对于痛风的病人多吃豆腐乳会加重痛风的程度。

吃腐乳注意事项

1、适量吃，盐不会超标

一普通大小的红腐乳约为10克左右，含盐量为1克。而每人每天的盐摄入量为6克，所以平常吃一块是不会超标的。

2、保存得当，不会产生亚硝酸盐

亚硝酸盐常见于加工的肉类食品和海鲜食物中，但腐乳在发酵过程中，是不产生亚硝酸盐的。只要将已经开封的腐乳，保存得当，就不会有亚硝酸盐产生。

3、腐乳不会致癌

制作腐乳的霉菌，其实是将豆腐中的不易分解物质分解出来，产生鲜美的味道，本身不产生毒素，更不会致癌。总之，腐乳比奶酪更健康，比大豆更有营养。每天吃上一两块，还能防治多种疾病!可以放心吃啦!

4、这些人不宜吃

腐乳的含盐量不超标，但仍属于高盐食品，高血压患者一定要尽量少吃，以免钠盐摄入过量加重病情。盐摄入过量会损伤胃黏膜，有胃病的朋友也要少吃。腐乳的嘌呤含量也比较高，痛风病人可不能贪嘴，尽量少吃或者不吃为宜。

炒菜加腐乳美味挡不住

1、腐乳土豆

材料：土豆460克，红方腐乳40克，青椒20克，红椒20克，植物油

步骤：

01、土豆去皮切滚刀块

02、青红椒切小片

03、锅中加油，放入土豆煎至金黄盛出

04、留点油，加入土豆炒匀后加入压成泥的腐乳翻炒均匀

05、加入青红椒炒匀就行

2、腐乳芝麻酱拌面

材料：面150g，芝麻酱1大勺，腐乳1块，酱油1小勺，香醋1/2小勺，盐适量

步骤：

01、芝麻酱放到小碗里，加一点温水划散开，再加入一块腐乳里面

02、接着加入酱油，醋，盐

03、搅拌均匀

04、锅里水烧开后，把鲜面条放入里面煮熟

05、捞起来过一遍凉开水降温

06、放入之前调好的酱

07、搅拌均匀就可以吃咯!

3、椒丝腐乳炒通菜

材料：通菜400g，腐乳二块，嫩姜一块，红椒适量，盐适量，糖适量

步骤：

01、红椒切成丝，嫩姜切碎，腐乳加少许盐和糖调成腐乳汁，备用

02、热锅热油，爆香红椒和姜

03、放入沥干水的通菜

04、通菜炒到发软就可以

05、淋入腐乳汁，翻炒均匀，就可以出锅了

4、腐乳南瓜

材料：圆南瓜300g，腐乳1块，植物油适量，

步骤：

01、先把南瓜去皮去籽，切成手指粗细的长条

02、把红腐乳用勺子或叉子碾碎，最好带点腐乳汁

03、炒锅烧热倒油，油热后把碾碎的腐乳泥倒进去炒匀

04、把切好的南瓜放进去翻炒几分钟

05、倒入小半碗的清水，盖上盖子中小火煮到汤汁基本收干就行了

5、腐乳西兰花

材料：西兰花1颗，腐乳2块

步骤：

01、将西兰花切小块焯水至7分熟.水中加盐可保持西兰花的绿、脆.

02、锅中放油加热.放入腐乳.

03、将腐乳炒碎.炒香.

04、倒入焯过的西兰花.

05、快速翻炒几下即可出锅

6、腐乳香芋

材料：香芋一段，腐乳汁2勺，菰米一小撮

步骤：

01、香芋去皮切片

02、香芋入盘，边角放下边，整齐的放上边

03、把腐乳汁均匀淋在香芋上

04、再撒上已经浸泡8小时的菰米

05、放入电饭煲上层，按下煮饭键，等着煮熟开锅吃起吧!

7、腐乳山药

材料：土豆2个，山药半根，腐乳1-2块，植物油、素蠔油、盐糖、白醋适量

步骤：

01、把土豆和山药切成滚刀小块

02、锅里放少量的油，把土豆和山药分别放进油锅里面煸，煸到焦黄之后捞出来

03、腐乳两块，放入一点腐乳汁，把他压碎，放盐、素蠔油搅匀

04、锅里剩下一点油，烧热放进我们调好的腐乳汁，太稠可以放一点水。炒一会儿。把刚刚过油的土豆和山药全部倒进去

05、把汁耗干，收工!

8、腐乳红油香豆腐

材料：香豆腐，腐乳，红油(辣椒油)

步骤：

01、锅入油烧热，入香豆腐略炒，入一勺红油继续翻炒上色

02、入少许清水、腐乳捣碎翻炒均匀烧至水气收干即可

手机已经变成我们生活中不可或缺的部分，今天小编就来谈谈熬夜玩手机的危害?

操作方法

首先熬夜本身就是一个坏习惯，长时间玩手机还会造成青光眼，对视力影响很大。

晚上我们人体的皮肤都必须进行休息，熬夜玩手机会使皮肤干燥无光，还可能会长痘痘粉刺等。

熬夜玩手机大脑会一直保持兴奋，这样的话会影响第二天的精神，时间久了会出现记忆力减退，精神无法集中的情况。

当然如果一直熬夜玩手机，人体的免疫力会下降，身体素质就会越来越差哦，所以千万不要熬夜玩手机了。

大家知道熬夜有什么危害吗，熬夜胸会变小是真的吗，熬夜会不会导致胸部变小呢，熬夜会不会导致胸部下垂呢，熬夜的危害有哪些呢，今天就一起来看看吧！

熬夜胸会变小下垂吗

熬夜是有可能会导致胸部变小的。熬夜可以说是一种百害而无一利的行为，除了会导致胸部萎缩变小以外，还有可能会导致胸部下垂、经络不通等种种问题。

熬夜后的危害

1、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。

2、熬夜导致夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。失眠抑郁。熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。皮肤严重伤害,不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。

经常熬夜怎么护肤

尽早做好皮肤清洁你可以晚睡，但不要等到睡觉才清洁皮肤，尽早清洁皮肤可以减轻皮肤负担，减少爆痘。还要保持水油平衡，给皮肤补充充足的水分，有条件的话尽量敷面膜修仙。多做按摩，促进血液循环除了清洁以外，最好配合按摩，它能改善熬夜造成的皮肤代谢慢的问题。备好眼霜因为眼眶布满静脉血管，稍微熬夜就会让血管呈现蓝紫色，黑眼圈就这么形成了。选择适当的眼霜，再配合眼周按摩可以促进血液循环，缓解黑眼圈。

经常熬夜喝什么茶

食材：薄荷叶2-10片、冰糖或蜂蜜。制法：将薄荷叶用冷水洗净后，用开水冲泡，加入冰糖即可食用。功效：冰糖薄荷茶有防止痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑脑、缓解压力的作用。对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。

加班工作或周末狂欢导致越来越多的“夜猫子”，熬夜后很多人都会很没精神、身体没劲，那么如何补充营养才能将这些不适去除呢？

熬夜后吃什么好？

多喝水—水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。除了直接饮用白开水，还可以添加一些橙汁、柠檬汁，做成提神水。

多吃含镁食物——维持能量

镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

全谷类食品——保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于熬夜之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

适合熬夜人吃的营养食谱

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉皮生鱼汤：每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

青少年正处于身体发育的重要时期，第二性征开始凸显，开始有了性朦胧。这个时候，很多男孩会出现手淫的情况。其实，适当的进行手淫对身体是有好处的，能够帮助释放性冲动。但我们也要注意可能对我们身体产生的危害，正确的进行处理。那么，青少年手淫对身体的危害有哪些？下面咱们就来详细了解下吧。

1、青少年在发育期就开始手淫的话，会造成身体发育的严重不良，发育的停滞和畸形。

2、身高发育会严重受限，身材矮小，身体瘦弱或者虚胖。

3、因为手淫造成钙质大量快速的流失，同时手淫射精会造成人体内你的骨髓和脑髓的人生根本基础性战略精华的大量流失。

4、因为第三条，手淫的你，骨头和骨架会变得细小，你的全身的骨头都会有不同程度的畸形(视你的手淫的开始年龄，频率和次数的不同)。你很有可能会鸡胸驼背，一副窝囊无能的早衰的扫帚星样子，人见人人厌恶。

5、手淫严重的伤害杀伤你的智商，智力。无论你曾经的学习成绩有多么的拔尖和辉煌，倘若你染上可怕的手淫，你就会发现你的学习成绩会如飞流直下三千尺一般的壮观的下降就连你自己也不敢相信：这就是我的成绩！！？？

6、你会因为可怕的手淫，仅仅几年之后，就会从学校的尖子生变成平庸的学生，如果你还不彻底的醒悟和戒除手淫，那么你就会变成学校的垃圾和人渣生。

7、你手淫然后还执迷不悟不思悔改的话，就是你这辈子倒霉透顶，多灾多难，贫困潦倒，下贱愚蠢，抑郁强迫，一事无成，体弱多病，懦弱无能，挫折不断的开始。

8、手淫的人，你的头发会慢慢的脱落，以至于掉光，这会给你的心理造成很不利的影响。

9、手淫的人，你的牙齿的质地会慢慢的变得稀松和软弱，严重的手淫者的牙齿已经开始出现了严重的腐蚀和随之而来的恐怖的掉牙。那就是因为万恶的手淫使你早衰。还有，正在发育期的青少年，手淫会使你的牙齿发育严重的不良，因为老祖宗早就说过，肾为先天之本，肾是主骨生髓的，而齿为骨之余，也就是说，牙齿是你的骨头的一部分，而手淫直接抽出了你的无价的，人身最为宝贵的存在于肾脏的先天之精，这就会造成你的骨头的畸形和细小，你的全身的骨架都发育不良和细小了，你的被手淫破坏的身体更是顾不上你的牙齿的发育了。

认识青少年手淫对身体的危害有哪些还是非常重要的，基本每个男孩处于这个时期都会进行手淫。手淫本身并不是危害性很强的事情，要引导孩子正确的进行对待，平时将精力投放在学习上，不要接触色情方面的东西，避免对身体产生危害。

熬夜对现代人来说还是很普通的，很多人妹子们心疼自己的男朋友，想问下男人熬夜的话吃什么补呢？下面我们来为大家一起介绍下吧！

男人熬夜吃什么补好

(1)绿茶

熬夜的时候，眼睛和皮肤是首当其冲的受害者，皮肤出现暗疮，色斑，干燥等问题，眼睛出现视力下降，视力模糊的症状，喝杯绿茶，茶叶中的茶多糖可以改善眼部造血功能，缓解眼部疲劳，同时还能防止电脑辐射损害皮肤。(2)蓝莓酸奶

经常熬夜的男性总习惯靠抽烟，喝浓茶或是喝咖啡提神，实际上这样对肠胃会造成很大的伤害，大家不妨将喝咖啡，浓茶改成喝酸奶，比如喝蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制体内某些有害细菌的繁殖，起到净化，调理肠胃的作用，而且蓝莓中所含的花青素可以帮助促进眼部血液循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。(3)海参粥

夜间男性体内激素分泌量本来就会变低，熬夜工作的话，容易刺激大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素，长期下来，人体生物钟的昼夜节律就会受到破话，男性性激素分泌紊乱，严重的会造成性功能障碍;熬夜的时候吃一碗海参粥，有助于补充男性精血，促进生殖器官功能，并稳定雄性激素水平，预防性功能障碍。

男人熬夜吃什么保健品

1、熬夜应多吃的维生素

整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。2、保证足够的优质蛋白质

上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。3、注意补充维生素A

夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

男人熬夜的坏处

熬夜的坏处1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

熬夜的坏处2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

熬夜的坏处3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

熬夜的坏处4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

现在许多白领喜欢趴在桌子上午休一下。但是趴在桌子上睡觉对脊椎来讲是一个极度不良的姿势。此时颈椎向后弯，与颈椎向前凸的正常生理弧度正相反。那么趴桌子睡觉还有哪些危害呢，下面就和小编一起去了解一下吧。

白领养生趴桌子睡觉危害大

1.神经根型颈椎病

趴在桌上睡醒之后最明显的感受便是脖子僵硬，手臂麻木无力，而如果症状变重且影响到日常工作时，就要警惕颈椎病了。据温世锋介绍，趴桌睡觉最易造成神经根型颈椎病。这是因为颈肩韧带的松弛增加了椎间盘退变，进而造成颈椎椎间纤维环破裂，髓核向后突出压迫到神经根。

其临床表现是颈肩背部疼痛，病人多有颈肩部肌紧张，甚至有上肢及手指的放射性疼痛、麻木、无力。医生检查时可发现颈部发直、颈肌痉挛、头喜欢偏向患侧，且肩部上耸等。

2.脊髓型颈椎病

“当椎间盘突出压迫或刺激到脊髓及伴行血管则会造成脊髓型颈椎病。那就更惨了，患者会逐渐出现下肢肌力下降，甚至行走困难，以及上肢手的灵活性下降等。”温世锋告诉笔者，脊髓型颈椎病虽较为少见但症状严重，且多以隐性侵袭的形式发展，易误诊为其他疾患而延误治疗时机。

据悉，由于颈椎骨性结构退变增生及相邻软组织(如椎间盘突出、椎体后缘骨刺、后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化等)的退变造成了对脊髓的直接压迫，加上剧烈的运动或长期的不良姿势等动态因素的影响，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍。

临床表现是四肢麻木无力，活动不灵，胸腹部有束带感，走路时有踩棉花的感觉等。

3.神经卡压可直接致手瘫

据温世锋介绍，趴在桌上睡觉更严重的情况是造成肌肉紧张直接卡压神经，严重可致手瘫。据悉，以前俄罗斯很多酗酒的汉子喝酒后直接倒地睡觉，由于维持同一姿势卡压到臂丛神经或重要血管，以致一觉醒来发现一侧上肢已经瘫痪。

4.腰椎间盘突出

与颈椎一样，肌肉、韧带的过度牵拉会造成腰椎间盘的退变，而平日受压最重，活动度最大的腰4/5间隙和腰5/骶1间隙首当其冲，易出现腰椎间盘突出。

白领如何养生

1.深呼吸

用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

2.降低欲望>>>白领养生的基本常识

我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。

3.积极心态

思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。

4.幽默感

学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。>>>白领养生7招让你远离头晕目眩

5.慢节奏

如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。这样，你的压力就会得到有效的缓解。

白领养生吃什么

黑巧克力

黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。

麦片

口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。

鲑鱼

压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼？那就购买添加DHA(鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸)的食物。

菠菜

镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道白领该如何养生了吧！如果你也有午休习惯的化，就一定要注意自己的睡姿哦！还有小编为大家推荐的一些适合白领吃的食物，白领们也可以吃一些养生！

部分上了年纪的人会发觉，自己每天起得越来越早，甚至是半夜就已经睡不着了。他们会开始担忧，自己的睡眠时间越来越短，是不是身体出现问题了？其实不必担心，不同年龄阶层的人对每天睡眠时间的需求是不一样的。下面跟随本网了解一下吧！

不同人群睡眠时间不同

一般来说，婴儿的睡眠时间需求是最高的，长达十几个小时；儿童或青少年则需8个小时左右；成年人需7个小时左右；老年人则只需5-7个小时即可。甚至有研究数据表明，晚上睡眠时间控制在7个小时以内的老年人，其大脑衰老速度会相对应延迟两年。

由此可知，中老年人睡眠时间逐渐缩短是正常的，切不可因为担忧而勉强自己多睡。

老年人睡太多的危害

①导致器官退化，易患老年痴呆。如果长时间处于睡眠状态，体内的器官会缺少锻炼和思考的能力，长期下来，患老年痴呆的几率会增加。

②精神不振，易得脑血栓。人体休息时，血液虽仍在流动，但血流速度却有所减缓，血液也会变得更加粘稠。老年人睡太多，可能感觉四肢无力、全身酸懒，甚至是精神不振，严重的还可能神经衰弱，形成脑血栓。

3个习惯帮助提升睡眠质量

①睡前尽量少喝水。许多老年人睡眠比较浅，若半夜稍有点尿意便会醒来上厕所，而半夜如厕对睡眠的影响非常大。建议老年人睡前尽量少喝水，减少半夜起床的频率。

②午觉时间不要超过1小时。老年人的休闲时间比较多，若晚上睡眠质量不佳的话，不妨睡睡午觉。但要注意的是，午觉时间不宜过多，建议半个小时为佳，不要超过1个小时，以免晚上精力充沛，难以入睡。

③养成运动的习惯。可根据自己的时间和身体状况，每天定时进行适当的运动，如打太极、散步或慢跑等。这样既能保证老人白天精神旺盛，也有利于夜间睡眠。

提高老人睡眠质量有四大法宝

首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果好。因为这个时候休息，能养阴，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率好。

还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到佳境界。

酸奶苹果减肥法也属于短期内可以快速瘦下来的方法，这种由于是用酸奶苹果代替正餐，所以也属于节食减肥的一种。节食减肥对身体会有一定的损害。

酸奶苹果减肥法会反弹吗

见效快，反弹也快。苹果酸奶减肥法需要坚持两天，不吃除苹果和酸奶以外的任何食物，连水都不能喝，以达到快速减重的要求。这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪，因此，恢复饮食后身体快速吸收水分和营养，体重就反弹了。如果不周期循环坚持该方法减肥，只偶尔1-2次基本没有减肥效果。

苹果酸奶减肥法反弹怎么办

想要体重不反弹，复食后一定要注意以下几点：晚餐继续吃苹果酸奶减肥苹果酸奶减肥法一般2天就结束了，为了避免体重反弹，可以坚持每天晚上只吃“1个苹果+150毫升酸奶”，以降低每天食物总热量的摄取来稳定体重。

饮食结构以素食为主蔬果：主食：肉类比例为5:3:2，且肉食尽量以白肉和瘦肉为主，少吃肥肉及动物肝脏。主食可以多吃些杂粮，少吃精细的优质大米。

运动减肥防止反弹光靠节食减肥，恢复饮食后体重很容易反弹。我们都知道单位体积的肌肉消耗的热量更多，所以如果能科学合理的运动，让个部位肌肉变紧实，就可以避免体重反弹了。

酸奶苹果减肥的危害

刺激肠胃引起反酸

在苹果酸奶减肥法执行期间，每天会吃5-7个苹果，或者喝800-1000毫升酸奶。我们都知道苹果含鞣酸较多，而酸奶中有大量活性益生菌，这两种食物空腹吃都会刺激胃酸分泌，如果食用量过大就会引起恶心反酸。

导致四肢无力

人体的基础代谢需要碳水化合物、蛋白质和脂肪提供能量，在减肥期间只能吃苹果和酸奶，机体不能获取足够的能量维持正常的活动，就会出现四肢无力，头晕眼花，甚至反应迟钝的现象了。

体重反弹快

苹果酸奶减肥法减掉的大多数是身体水分，真正减脂特别少。复食后身体迅速吸水，体重反弹很快。

引起月经不调

女性偶尔一次短期2天苹果酸奶减肥法对健康影响不大，但是要想达到较理想的减肥效果，通常需要周期循环减肥。而长期进食单一的水果和酸奶，容易气血不足，内分泌紊乱，进而引起月经量少、月经推迟。

酸奶苹果减肥法

苹果酸奶减肥餐既可以直接分开吃两种食物，也可以做成苹果酸奶汁和苹果酸奶沙拉吃。

苹果酸奶汁

食材：原味无糖酸奶、红苹果、蜂蜜一勺

做法：1、苹果一个去皮，切成1厘米左右小块；2、倒入200-300毫升原味酸奶，放入榨汁机中榨汁；喜欢喝稀一点的，可以加点凉白开。为了提升口感，可以加一小勺蜂蜜。

苹果酸奶沙拉

食材：原味无糖酸奶、红苹果、青苹果、黄苹果

做法：1、红苹果、青苹果、黄苹果各半个，红苹果切成薄片，其它切成和1厘米左右小块。2、撒上酸奶，混合均匀即可。

日常的饮用水分很多种，但是近日有检测机构在检查自来水时候发现其中或含有微塑料，并且追踪其来源。那么，饮用水含微塑料有什么危害？饮用水中的微塑料怎么来的？

饮用水含微塑料有什么危害

众所周知，有许多西方国家的自来水是可以直接饮用的。在人们的印象里，这似乎是一种安全和品质的象征。但最近的一份调查结果，或许却会改变人们的这种认知。

原来，全球多国自来水中都存在微塑料污染，科学家们呼吁，研究人员们应当对该问题造成的健康影响进行紧急研究。

英国《卫报》今日(6日)对此作出独家报道，美国非营利性机构OrbMedia科学家对数十个国家的自来水样本调查研究后发现，整体来说，83%的自来水都被塑料纤维所污染。

不论是美国国会大厦，还是美国环境保护署总部、纽约川普大厦(TrumpTower)里的自来水样本，都被检测发现含有塑料纤维。污染率排行榜上，紧随美国之后的是黎巴嫩和印度。

虽然包括英国、德国和法国在内的欧洲国家，自来水污染率最低，但仍旧达到74%。每500ml水样本里存在的塑料纤维平均含量，从美国的4.8到欧洲国家的1.9高低不等。

这一新的分析结果显示，在全球环境中塑料微粒的污染是普遍存在的。此前人们对这一问题的研究主要放在海洋里的塑料污染上，这表明人们在进食被污染的海洋食物时会将塑料微粒吃到肚子里。

据悉，Orb分析的自来水样本里发现的塑料微粒大小超过了2.5微米，这比1纳米要大出2500倍。

塑料微粒还可以吸引下水道里的细菌。安妮称，“有些研究显示，在污水处理厂的下游地带，塑料微粒上的有害病原体更多。”

塑料微粒还会包含和吸收有毒化学物质，针对野生动物的研究发现，这些有毒物质会被释放到动物体内。英国普利茅斯大学的理查德?汤姆森教授告诉Orb称，“很早就发现，塑料会将那些化学物质释放，而肠道中的环境会促使其非常快速地释放。”汤姆森教授的研究发现，英国捕捞上来的鱼中，有三分之一都被发现体内含有塑料微粒。

相比自来水而言，瓶装水也无法免除含有塑料微粒，因为Orb在美国测试的几款瓶装水样本中也都发现了塑料微粒。

研究人员会在年底前将研究结果送交科学期刊，但刊登之前已经引起很大关注，因为过去科学家只针对自然环境如湖泊与海洋等区域研究塑料污染，从未发现与人类健康切身相关的自来水也有大量的污染微粒。虽然塑料纤维对人体的实际影响还有待进一步证实，但人类赖以生存的空气与水都有塑料，实在是一件很可怕的事。

饮用水中的微塑料怎么来的

如今人类饮用的所有自来水中都或多或少的含有塑料纤维。纽约特朗普大厦内的特朗普烧烤餐厅的自来水中检测到的微塑料含量与印尼雅加达的自来水检测结果相同。瓶装饮用水和家庭中经过过滤的纯净水中都含有微塑料。

在美国，自来水中的塑料含量没有限制。但是欧盟规定自来水不能含有其它杂质。尽管如此，自来水都含有塑料纤维。来自美国和黎巴嫩首都贝鲁特的自来水采样中，含有微型塑料颗粒的水样占94%。在新德里有82%的自来水采样含有微塑料，乌干达坎帕拉的水样占81%，雅加达占76%，基多占75%，欧洲平均占72%的自来水采样含微塑料。

负责在贝鲁特采集自来水水样的水利工程师哈瓦(HussamHawwa)说：“这项调查只是触及了表面。”“不过该调查似乎已经引起人们的普遍关注。”

调查报告的作者警告说，如果合成纤维存在于自来水中，它们也可能存在于食品中，例如面包和婴儿食品。

专家们估计，它们来自合成纤维纺织品，地毯和家具。然而不清楚的是，这些塑料纤维是如何进入自来水管道的以及对人体健康有哪些风险。

解决方法

设计服装和洗衣机的人应当考虑减少让纤维进入废水，同时必须研究出从污水中清除微塑料的办法。

因为空气质量的恶化，雾霾天气现象便会增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。那么雾霾的危害是什么呢?小编带你们去了解一下。

自我防护:

1、雾霾天气少开窗

雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

3、适量补充维生素D

冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

4、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

5、易引发心血管疾病

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

雾霾的原因相关

雾霾的危害：

身体危害

近些年来，随着空气质量逐渐恶化，雾霾天气现象出现频率越来越高，它们在人们毫无防范的时候侵入人体呼吸道和肺叶中，从而引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统、生殖系统等疾病，诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症，长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血及损伤。

雾霾天气易诱发心血管疾病，雾霾天气时气压低，湿度大，人体无法排汗，诱发心脏病的几率会越来越高。

诱发呼吸道疾病，雾霾中含有大量的颗粒物，这些包括重金属等有害物质的颗粒物一旦进入呼吸道并粘着在肺泡上，轻则会造成鼻炎等鼻腔疾病外，重则会造成肺部硬化，甚至还有可能造成肺癌。

上呼吸道感染

持续的雾霾天气笼罩着全国10余个省份，雾霾天气，空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，会对人体的呼吸道造成伤害，空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。

影响健康

日前，中国社科院联合中国气象局发布《气候变化绿皮书》，报告称雾霾天气影响健康，除众所周知的会使呼吸系统及心脏系统疾病恶化等，还会影响生殖能力。这一说法引发网友热议。

上海交通大学附属仁济医院研究团队对上海男性不育进行了长达10年的研究证实，环境日趋恶化，男子精液质量每况愈下。在上海各大医院的生殖门诊里，男性因无精、少精、弱精、精子畸形导致不育的越来越多。不孕不育已成为影响人类健康的第三位疾病，仅次于肿瘤、心脑血管疾病。

与此相对，国内外很多数据显示，环境因素可能造成不孕不育。加拿大曾经做过一个试验，工作人员将同时生出来的老鼠分别放在城市和乡村喂养。结果发现，城市里的老鼠活得短，生育能力下降，而在乡村中成长的老鼠不仅寿命长，生育能力也很强。据专家介绍，雾霾中PM2.5小颗粒，不光是粉尘，还有烟尘，包括汽车尾气、工业排放的废气等，这些物质都含有很多环境污染毒素，学术统称为环境污染雌激素，可以通过多种途径吸收侵入人体。

中国工程院院士、北京大学第一医院主任医师郭应禄表示，即使有影响也不会太大，目前来看，雾霾对人类健康最直接的危害主要还是增加呼吸系统疾病的发病率。那么要如何降低雾霾对人体的危害?专家建议，市民在雾霾天应减少出门，家中门窗紧闭时可用空气净化机净化空气;雾霾天出门时尽量戴有特殊功能口罩;在保持营养摄入均衡的前提下多食富含抗氧化剂的食物，如富含花青素的葡萄籽、含萝卜硫素的花菜、含蕃红素的番茄等。

交通影响

雾霾天气时光照严重不足，接近底层的紫外线明显减弱，使得空气中细菌很难被杀死，从而传染病的概率大大增加。

雾霾天气时，由于空气质量差，能见度低，容易出现车辆追尾相撞，影响正常交通秩序，对大家出行造成不便，在日常行车行走时更应该多观察路况，以免发生危险。

雾霾天气对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物生长等均产生重要影响。雾、霾会造成空气质量下降，影响生态环境，给人体健康带来较大危害。

离子烫是烫发的一种，离子烫可以拉直头发，离子烫做完也是需要我们护理的，选滋润的洗护用品洗护，使得头发变得平整顺滑，头发轻飘。

离子烫后怎么护理

做完离子烫后不宜立刻洗头、吹头与扎发，不然会大大影响烫发效果。在护理烫发秀发时，我们最好使用性质温和的美发产品洗发，并使用适量的护发素去滋润、养护头发，及早修复烫后受损发丝。头发在经过离子烫之后会变得柔滑平直，但也更脆弱，需要我们好好养护才能确保烫发效果与修复发丝。

离子烫的危害

离子烫很容易造成头发干枯暗黄，因为化学成分的处理，头发容易分叉，丧失营养。并且离子烫也容易在拉头发的过程中，很有可能会因为控制不住温度而导致头发被烧焦等一系列不良的后果。遇到这种情况一定要注意使用护发素和护发精油，注意对头发的呵护。

什么是离子烫

离子烫其实并不是烫卷发，而是通过使用夹板和药水，让头发变直的同时，改善毛躁，让头发变的顺滑有光泽。虽然离子烫可以打造出比较顺滑的直发，但也对头发损伤很大。离子烫的过程中，因为高温会对头发的毛鳞片造成损伤，导致头发缺乏弹性。如果想再次烫发，必须等头发恢复弹力后，烫发的卷度才会持久，否则强行烫发，头发会很快塌下来。受损过的头发也不宜做离子烫，比如说已经漂染过或者头发烫的过度卷曲，再次离子烫会让你的头发受损更加严重。

离子烫的步骤

1、用单洗发水(含护发素)洗发,洗净吹至八成干。

2、上A剂进行头发软化,涂于整头发(离发公分)软化时间视发质5-40分钟等软化时用塑料薄板把头发固定背上(塑料薄板要求:薄、直、光滑)加热软化时间减半并用塑料膜套住全部头发做受热均匀。

3、待软化完成用清水冲净把头发吹至八成干用负离子平板夹对头发进行拉直。

4、上B剂(定型剂)定型时间20-25分钟用塑料薄板把头发固定背上发尾定要固定好头发梳直、梳顺。

5、定型完成用温水冲净(勿用洗发水)再吹至八成干。

6、用负离子直发夹再粗略拉遍巩固拉直效。

酒水是酒类和水类的统称，可指酒、水、饮料等液体可饮用的水，用来招待客人的液体。那么你对酒水了解多少呢?以下是由小编整理关于酒水知识的内容，希望大家喜欢!

酒水的危害

1、死亡：酒精会抑制大脑的呼吸中枢，造成呼吸停止，另外由于换抑肝糖原的分解，导至血糖下降也可能有至命的影响。

2、吸收不良徵候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。

3、肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。

4、胃溃疡：可引起胃出血而危及生命。

5、神经系统伤害：譬如周边神经病变。

6、大脑皮质萎缩：有报告显示部分慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部分病人有智力衰退的迹象。

7、酒精性胎儿徵候群：酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢，对发育中的胎儿造成伤害。

酒对心血管系统到底是有利还是有害，众说纷纭。一些嗜酒者以酒能通行血脉为由而越喝越多，瘾也越来越大。殊不知酒对心血管系统的利害存在着一个质和量的问题，即低度酒少量饮用时对心血管疾病的预防有利，而烈性酒及大量饮酒对健康则有百害而无一利。

在诸多酒类中，红葡萄酒较白葡萄酒及其他酒类对预防心血管疾病的效果更佳。至于饮酒量，以每日不超过50毫升为佳。

健康人饮酒后心脏收缩功能可减低，这种变化是可逆的;此外，饮酒尚能使心率加快，外周血管扩张，对某些心血管疾病患者不利。

某些健康人在一次大量饮酒后可出现室上性或室性心律失常，由于多发生在节假日大量饮酒后，故将这种综合征称为“假日心脏病”，系由酒精作用和交感神经兴奋所引起，停止饮酒后可逐渐恢复正常。

长期大量饮酒可导致心功能衰竭，表现为心室扩大和左心室收缩功能低下，病变的出现和消退均与饮酒有关，当终止饮酒后其心衰能得以改善或至少不进一步恶化，而再次饮酒后心衰又复发，此种情况若反复多次发生，将会造成心肌的不可逆损害，以至终止饮酒后仍有进行性心功能恶化，引起“酒精性心肌病”。

此外，酒精中毒者心房纤颤的发生率也很高，这种因中毒所致的房颤若能早期戒酒则能使病变逆转或稳定。酒是一种纯热能食物，长期大量饮酒可增加体重，影响体内糖代谢过程而使甘油三酯生成增加，而肥胖和高脂血症均是冠心病患病的危险因素，因此，长期大量饮酒可使冠心病的患病率增加，大量饮酒者的冠心病死亡率亦增加。

不难看出，少量饮用低度酒对预防心血管疾病有积极意义;长期大量饮用烈性酒则对健康危害极大。鉴于饮酒对消化、中枢神经、生殖等诸多系统的危害以及可能由饮酒带来的一系列交通、社会等问题，因此有关专家建议不把适度饮酒推荐为预防心血管疾病的措施之一。

劝君莫贪杯中物，已有饮酒习惯的中年人应限制及减少饮酒量;节假日或亲朋相会时以饮低度酒为宜，已有心血管疾病的患者一定要戒酒，儿童及青少年更不宜饮酒。

除了一次饮酒过量所造成的即刻性影响(俗称为酒醉)之外，一再不断大量饮酒会造成多种严重的长期性疾病。

看过“酒水基础知识“

酒的种类

酒的种类包括白酒，啤酒，葡萄酒，黄酒等。

白酒香型

1、米香型——代表产品冰峪庄园

2、酱香型——代表产品茅台

3、浓香型——代表产品五粮液

4、清香型——代表产品汾酒

酒的概述

酒的化学成分是乙醇，一般含有微量的杂醇和酯类物质，食用白酒的浓度在60度(即60%)以下，白酒经分馏提纯至75%以上为医用酒精，提纯到99、5%以上为无水乙醇。酒是以粮食为原料经发酵酿造而成的。我国是最早酿酒的国家，早在2000年前就发明了酿酒技术，并不断改进和完善，已发展到能生产各种浓度、各种香型、各种含酒的饮料，并为工业、医疗卫生和科学试验制取出浓度为95%以上的医用酒精和99、99%的无水乙醇。由于酒的盛行，犯罪率急剧上升。喝酒让人容易麻痹，不清醒从而进行失去理智的行为。

白酒知识

在中国白酒中大部份分酱香型(茅台为代表)、浓香型(五粮液、洋河、今世缘、泸州老窖等。。。)、清香型(汾酒、牛栏山等。。。)还有兼香型等等，其它在市场没有多少份额。

茅台是国酒，也是其他酱香型无法比的。浓香型在中国占有份额在70%左右，但洋河品牌主要推出洋河蓝色经典系列是中国绵柔口感第一品牌，全国认可度很高，销量全国品牌2010年第三，而且与中国八大名酒之一的双沟已经合并成立了苏酒集团，实力更为强大。

在众多白酒中，在酿造53度酒水全国茅台最好，42度是今世缘全国最好。今世缘前身是江苏白酒代表三沟一河中的高沟，他们打造今世缘是中国婚庆第一用酒----今世有缘、相伴永远。国缘是外交大使馆三款白酒中的一种(国缘、茅台、五粮液)。

苏酒优秀的经销商团队 苏酒在全国与众多的优秀经销商如中阜酒业(北京洋河蓝色经典、今世缘国缘最大经销商)等进行合作，在共同的价值的引导下，通力合作，共同运作市场，这些努力为江苏白酒品牌的国际化奠定了坚实的基础。

鸡翅尖是很多人爱吃的一种鸡肉，鸡翅尖适当吃一些，可以补充人体必需的脂肪和蛋白质，有一定的好处，但是不建议经常鸡翅尖，要少吃一些。

经常吃翅尖有什么坏处

翅尖的确是淋巴腺较集中化的地区，脂肪率都不低。从药理学和身心健康学视角，不应多食。一是量，有些人每天餐餐吃，毫无疑问伤人体;二是味，有些人喜爱买味重的，不但刺激性胃肠，还不容易分辨食材品质;三是环境卫生，应当到靠谱的卫生状况好的商家选购，不可以到摊点图划算;四是熟，最好是能加温烂熟再吃。除此之外，吃的另外最好是配搭新鲜水果、新鲜水果、豆类食品，尽可能“均衡”。据统计，一些非法商人，以便推动鸡的生长发育，给鸡注射很多生长激素，而这种生长激素基本是以鸡翅尖引入的。因此，这一位置长期性服用非常容易造成变病，乃至造成病变，特别是在针对女士而言，易扩大不孕症的几率。鸡翅尖是无毒的，但不清除一些鸡翅尖是有害的，因此大伙儿在购买鸡翅尖的情况下一定不必贪小便宜，最好是买靠谱工厂卖的鸡翅尖，总而言之，還是要少吃鸡翅尖。

吃鸡翅尖的危害

由于激索可以使鸡迅速生长，因此给鸡注射激素的现象很普遍。据介绍，一只鸡从小到大要接受三四次激素的注射。注射时，大都在禽类的翅膀部位打针。一般药物都会产生一定的残留，大部分会存在于血液和肉中，尤其是鸡翅中，激素残留严重。健康学家称，长期食用激素过多的食品，将增大患肿瘤、乳腺癌的概率。长期食用激索过量的食品，加上人体荷尔蒙分泌的影响，会加大患肿瘤的概率。相对来说，女性受影响可能比男性更大。吃鸡翅如果过多的话就会导致人体增大患肿瘤与乳腺癌的几率，而且会出现性早熟的现象，小儿不宜吃，尤其是女性朋友吃鸡翅受到了影响会更多一此相对于男生来说，因此，建议大家不要多吃鸡翅，最好也不要吃鸡翅最安全健康了。

鸡翅尖到底能不能吃

其实鸡翅尖本身并不含有任何致癌物质，只是在鸡翅尖的部位遍布淋巴腺体，鸡身体内的毒素垃圾都会通过淋巴来代谢，那无疑就导致鸡翅尖成为鸡身上一个藏污纳垢的仓库，含有很多对身体有害的物质。因此在吃鸡肉的时候，是不建议吃鸡翅尖的，会给身体带来健康隐患。而且小鸡在成长的过程中会定期的打疫苗，也是在鸡翅尖的部位进行，那鸡翅尖部位可能就含有很多的激素，这也是不建议人们吃鸡翅尖的一项重要原因。尤其是正在长身体的孩子，更不能轻易的吃鸡翅尖，避免影响身体正常发育。现在市场上通产会把鸡翅分为几个部分来售卖，在买鸡翅的时候，建议人们尽量购买翅中。翅中不含有对身体有害的物质，而且相比鸡翅尖来说，有更多的肉质，也算是最经济实惠的。

鸡脖子能吃吗

鸡的脖子这个部位肉很少，但血管和淋巴腺体却相对集中。而且这些淋巴跟腺体一般都集中在鸡皮底下，所以在吃的时候最好把鸡皮撕掉，因为这些腺体中有动物体内的毒素、饲料中的激素等。最后，若是真的想要吃一吃解馋，这几步你可千万要记住了!吃鸡翅尖、鸡屁股、鸡脖子要记住!

一是量，有的人天天顿顿吃，肯定伤身体;

二是味，有人喜欢买味重的，不仅刺激肠胃，还不易判断食物质量;

三是卫生，应该到正规的卫生条件好的店家购买，不能到小摊图便宜;

四是熟，最好能加热熟透再吃。此外，吃的同时最好搭配新鲜蔬菜、水果、豆制品，尽量“平衡”。