熬夜吃夜宵的危害(通用20篇)

现在女人熬夜的越来越多，有的是因为工作熬夜，有的则是熬夜追剧，不管哪种熬夜对身体都有伤害，那么熬夜后如何补救呢?下面小编整理了女性熬夜的危害，一起来看看吧。

熬夜后如何补救

一、补充营养

(1)增加优质蛋白摄入

熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

(2)补充维生素

熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。

二、敷面膜挽救受损肌肤

熬夜之后肌肤是很受伤的，熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。一般可以在彻底洁面之后使用补水面膜，然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。

三、午休恢复体力

熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。

四、适当运动晒太阳

熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动，晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢，尽快恢复身体机能。

女人熬夜的六大坏处

1、经常疲劳，免疫力下降

女人经常熬夜的话最明显的症状就是疲劳没有精神，脸色不好容易长斑。免疫力也会有所下降，感冒发热等疾病就会找上门，胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、易引起妇科疾病

长期熬夜，极不规律的工作生活、不良的生活环境和生活方式会扰乱体内激素的正常代谢，成为子宫肌瘤的重要诱因。

工作生活中的不良情绪无从宣泄，常常浅眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯极容易给乳腺健康造成巨大影响。

3、头痛

在一晚漫长的熬夜后最好第二天就休息，如果第二天还要工作，那么就会出现反应慢，头疼，注意力无法集中的情况，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

4、影响视力

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。

眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

5、皮肤受损出现暗疮、黄褐斑、青春痘等

女性熬夜容易让皮肤出现问题，各种黑眼圈，眼袋，黄褐斑，青春痘都会找上你。假若女性常常熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，从而引起皮肤出现干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽的问题。

6、容易引起胃肠危机

晚上十点之后是肠胃道休息的时间，假使常常在夜间进餐，吃夜宵，肠胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修复就不可能顺利进行。

而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃粘膜造成刺激，长此以往，易引起胃粘膜糜烂、溃疡。严重者可引起胃癌的发生。

女性熬夜宜吃的东西

1、呵护皮肤

食物推荐：猕猴桃、猪脚

营养解析：猕猴桃含有丰富的维生素C，维生素C可以美白皮肤，淡化皮肤斑点。而猪脚中有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白能有效恢复肌肤弹性，防止肌肤中水分的流失。两者在一起食用还能淡化黑眼圈。

2、保护眼睛

食物推荐：绿茶、枸杞

营养解析：绿茶不仅具有抵抗癌症的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻屏幕辐射对眼睛的伤害，保护眼睛健康。枸杞能够养肝明目，其所含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而起到治疗视力模糊、维持正常视力的作用。

3、保护大脑

食物推荐：鸡蛋、燕麦

营养解析：大脑是我们神经中枢的所在地，它需要大量的卵磷脂和维生素B族群摄入才能够更好的工作。鸡蛋中蛋黄含有大量卵磷脂，而燕麦中则含有丰富的B族维生素。这两种食物都能够保护大脑细胞，帮助大脑迅速恢复活力。

4、呵护肌肉

食物推荐：三文鱼、酸奶

营养解析：三文鱼中含有丰富的蛋白质，能帮助熬夜受损的肌肉得到很好的恢复。还含有脂肪酸，能阻止糖类转化为脂肪。酸奶因含有双歧杆菌和适量的钙元素，因而酸奶具有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的功效。

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宠物猫

养猫的人对猫砂这种东西都不陌生，而且应该是非常熟悉的。猫砂是猫咪排泄时所要用到的，一般都放在猫厕所中。这种猫砂是用的而不是给猫咪吃的。如果猫咪吃猫砂，这对猫来说是非常危险的一件事情，不仅影响猫咪的身体健康，甚至会要了猫咪的小命。

猫咪吃猫砂也不是什么好事，一旦发现就要立即制止。如果猫咪已经将猫砂吃下去，那么还是第一时间送宠物医院吧，检查狗狗的腹部、肠胃情况。必要的话洗肠、洗胃也是需要的。

猫吃猫砂危害特别大，作为主人，在猫咪小的时候就应该训练它，不要随随便便吃猫砂。每天都应该选择健康的食物定时定量的喂养，让宠物猫养成好的生活习惯，不至于出什么危险而危害到生命安全。

虽然熬夜不是一个好习惯，而且我们也不提倡熬夜，但现代生活压力这么大，总有人难免会因为工作或者生活的原因要熬夜，在能少熬夜的情况下还是要尽量避免，那么熬夜的危害有哪些呢?接下来小编为大家介绍熬夜的危害，一起来看看吧!

熬夜要吃哪些食物?

即食麦片：适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

酸奶：低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

绿豆：绿豆能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过，煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

莲藕：莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

洋葱：洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。

杏仁：适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

海带：海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘的发生。

熬夜的危害

一、胃肠道问题。熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高。

四、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

五、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

六、皮肤严重伤害。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

生活中我们经常会看到周围的人有着掰手指的习惯，每当掰手指的时候手指关节就出现响声，年轻人觉得这样很帅所以也开始学着这样做，但当你养成习惯后就很难改掉，其实掰手指并不是一个好的习惯，当用力过大时甚至会导致急性损伤，也可能导致肌腱错位，同时关键也会有肿大的情况发生，那么对于掰手指关节响好不好和掰手指关节响的危害你应该有清晰的认识。

掰手指关节响好不好

1、掰手指响原理

人体关节中都存在一些液体，能够起到润滑和缓冲的作用，你在掰手指关节的时候，因为手指被忽然拉或者折，关节之间的关节腔由于受到屈折或者牵拉，会形成一种负压，从而形成腔隙，这个腔隙会使得关节中的液体和气体汇聚过来，慢慢形成一个较大的气泡，大到一定程度之后就会破碎引发清脆的响声，这被称作为“生理性弹响”，一般每隔20-30分钟就可以弹响一次，其实不止是手指关节，脖颈、肩关节、膝关节、肘关节、脚踝、下巴等都会出现这种现象。2、适量没有危害

其实这种生理性弹响偶尔发生对身体是没有什么危害的，关节反而会因此受到刺激，造成局部血液循环加速，能够松筋活络，关节会更为灵活，推拿的时候就会有这种响声，让人感觉舒展，但是如果经常性长期掰，只追求响声的话，就不太科学了，因为并非每次都是生理性弹响，有可能会出现病理性弹响，对关节是有害的，但是并不会造成关节炎，只是有可能会使得关节粗大，因为气泡会撑大关节肌肉，长此以往关节就会粗大，因此适当可以舒展，但是只追求响声是对身体无益的。3、病理性的提示

有时候关节发生病理性弹响说明身体有疾病产生，譬如肩关节肌肉拉伤、肘关节骨头脱位、脚踝关节肌腱受损、膝关节软骨断裂、下巴颌关节撕裂等，因此要注意病理性提示，不是所有的关节响都是生理性的，所以在掰手指关节的时候也要注意度，过度则无益。

如果经常熬夜，消耗掉的不仅是时间，还有我们自身的寿命哦！听到这个是不是觉得很可怕？但也有人会说，熬夜已经成为了一种习惯，很难再戒掉了。下面本网小编带大家来看一下如何让自己戒掉熬夜？

如何让自己戒掉熬夜

1、保持适度运动

有人会说，熬夜习惯了，不到凌晨是没有困意的。但是戒掉熬夜的第一步就是早睡，那么我们该怎么办呢？其实很简单，我们只要保证每天在睡觉都能够有半个小时到一个小时的运动，例如瑜伽，慢走等运动。这样有助于睡眠哦。因为适当的运动可以让身心逐渐的安静下来，对于睡觉有很大的帮助哦！

2、不睡午觉

有不少的妹子们之所以会熬夜，其实也有很大的一部分原因是因为睡午觉。很多的妹子们经常喜欢早上睡到很晚起，有时候下午还会补个午觉。这样我们的睡眠时间就会过多，到了晚上自然而然就会很清醒，丝毫没有困意了。所以想要晚上也能够早睡的话，那就要避免睡午觉哦！

3、睡前不玩手机

睡前玩手机等电子产品是阻碍我们睡觉的罪魁祸首之一。会有很多人有这种习惯，就是喜欢在睡前玩玩手机，刷刷微博。觉得这样能够放松心情，但其实并不是这样。我们在玩手机的时候，并不会觉得时间流逝地很快，当我们反应过来的时候，可能已经凌晨了。而且一直玩手机也会使大脑处于一种兴奋的状态，想要在这个时候入眠是比较困难的。

4、睡前不喝酒

有不少人觉得在睡前喝点小酒能够帮助我们更快地入睡，但其实这个观念是不对的。虽然在喝完酒之后会感到丝丝困意，但是这种困意维持不了多久，等到酒气散去之后，我们就会很容易清醒过来，之后想要再入睡就比较困难了。而且如果长期饮酒的话也会影响我们的健康哦！

熬夜会长胖吗

会，据美国研究人员最新公布的一项研究发现，每晚睡眠时间低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。美国胸腔协会研究人员称，中年女性夜间的睡眠时间越短，她们体重增长的速度就会越快，以后患肥胖症的可能性也就越大。

熬夜会脱发吗

会的。经常的熬夜会导致肝肾亏虚，这样就会很容易导致内分泌失调，除此之外，也有的人经常的熬夜，而导致的头发油腻，如果不经常的洗头发，那么也会让自己的头发如干草一般，容易脱落的。

熬夜会猝死吗

会，突发的心脏病是熬夜猝死的最主要原因。因为心熬夜会使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。对于心脏基础疾病或者脑血管先天畸形的人群，熬夜是致命的。因为短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。

很多人染了浅色头发之后，都喜欢图方便顺便用染发膏把眉毛也染了，但是这种做法对皮肤有一定的危害。染发剂中含有或多或少的致癌物质，接触皮肤表面会造成很大的伤害。

染发要不要染眉

如果染了浅色发色，想要看起来比较协调可以使用染眉毛达到想要的效果，或者也可以使用遮瑕遮住眉毛本来的颜色。不推荐使用染发剂染眉毛。

染眉胶有什么危害

容易堵塞毛孔。染眉胶在使用的时候，因为它是有一定胶性的，使用起来有一种黏黏的效果，使用时候要注意晚上的时候要及时的卸妆。长时间没有卸妆对于眉毛里面的毛孔会造成极大的影响，一旦吸收进去还会导致起痘痘或者黑头粉刺这种现象。

在给眉毛化妆的时候会使用染眉胶，但是如果使用它不掌握正确的方式也会导致一些危害，不仅会堵塞毛孔还会影响眉毛的生长，所以在选择染眉胶的时候要掌握正确的使用方法，并且要选择正规的商品。

本身我们眼部的皮肤就是特别敏感的，长时间不注意护理就很容易导致皮肤提前出现老化的问题。在使用染眉胶的时候可以按照眉毛的层次进行涂抹，能够达到非常不错的效果，不过在涂抹的时候要注意不能太过于厚重。

染眉胶还有一个缺点，就是如果掌握不好的情况下再画出来之后的效果也不是特别的好，所以在画眉毛的时候要根据个人的化妆水平进行选择。比如可以选择眉笔或者是染眉膏达到一定修饰的作用，在画完眉毛之后再决定眼妆如何进行，并且眉毛的颜色选择也要根据个人的肤色决定，才能在化妆之后效果更自然。

染眉膏对眉毛有伤害吗

长期使用染眉膏只需每天睡前卸妆，基本对皮肤是不会造成伤害的，即使有也是微乎其微。染眉膏属于化妆品，睡前记得用卸妆油卸除干净，避免染眉膏残留伤害皮肤就好。

染眉膏的刷法

1.画好基础眉毛

2.选择和眉笔同色系的染眉膏，逆着眉毛生长方向刷一遍，确保每一根眉毛都粘上染眉膏。

3.再顺着眉毛生长方向刷一遍，这样刷出来的眉毛自然又好看

一般老年人都会有缺钙的倾向，如果不正确补钙就会引起骨质疏松症等疾病出现。那该怎么补呢？俗话说药补不如食补，那么中老年人补钙食物都有哪些呢？下面和本网一起来看看吧。

老人为什么要补钙

缺钙，是老年人普遍存在的现象。老年人缺钙最严重的问题是引起骨质疏检和骨折，老人骨折后愈合十分困难，给患者在生活上带来不便，精神上带来痛苦。

有关研究认为，老年人缺钙仅仅是表面现象，其实质是在于“肾脏”机能的衰退，故进行常规补钙治疗往往收效甚微。专家们说，人的一生始终受到缺钙的威胁，而对于老年人缺钙来说，最根本而有效的纠正方法是“补肾”。现代医学研究证实，中医学中所说的“肾”，不仅包括现代医学中肾脏的全部排泄功能，而且还包括了许多神经、内分泌、骨骼运动和生殖系统等方面的机能。

实践证明，补肾可以强筋壮骨，其原理在于增加肾脏对活性维生素原转化，促进机体对钙的吸收利用，补肾还能增强成骨细胞活性，加强钙的骨沉积，遏阻钙的“脱骨”和“血迁移”的发生，从而有效地防治钙缺失，延缓骨衰老和延年益寿。

中老年人缺钙的症状

1、骨质疏松：缺钙使得骨密度降低、骨量减少，导致骨质疏松，易引起骨折。

2、由于体内钙分布紊乱，血管壁钙含量升高，导致血管弹性降低，引发高血压和动脉硬化，继发冠心病及脑血管疾病等。

3、钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病。

4、关节部位可因缺钙而致抗病能力下降，易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

老人过度补钙有哪些危害？

1、厌食症

过量补钙会导致身体出现多种问题，因为大量的钙剂进入到胃内就会经过胃酸的作用，然后离子化才能够被吸收利用的，钙离子形成消耗大量的胃酸，胃酸低引起食欲不振。有的钙剂遇到酸还会形成二氧化碳，也是会出现饱腹嗳气症状的。长期如此，就会引起厌食症的出现。

2、便秘

大量的碳酸钙在胃内就会形成氧化钙，进入肠道之后遇上碱性环境就会形成碳酸钙和磷酸钙，这些钙质是很难被肠胃吸收和利用的，那么就会抑制肠胃的蠕动力，最后就会造成顽固性便秘的出现。

适合老人补钙的食物

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪，都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，豆腐不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

4、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

5、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

金毛犬(详情介绍)

有些主人因为看到狗狗很喜欢吃鸡肝，就会给狗狗无所禁忌的吃，其实如果狗狗长期吃鸡肝对狗狗的身体健康是不利的，今天我们就一起来了解一下有哪些危害！

肥胖——由于鸡肝富含脂肪和碳水化合物，故长期吃肝的金毛能量过剩会引起肥胖，太胖就会增加糖尿病、胰腺炎、心血管疾病的发病率。

皮肤瘙痒——鸡饲料中多有促生长剂，这些化学物质大多经肝代谢，故长期吃鸡肝会引起食物过敏或慢性蓄积性中毒而容易引发皮肤病。

维生素A中毒——鸡肝含大量的维生素A，若用鸡肝拌胡萝卜饲喂会使犬的维生素A过量，不能及时排出就会造成维生素A蓄积性中毒，引起疼痛、跛行和牙齿脱落等疾病。

缺钙——由于肝含磷高而含钙低，同时磷对钙的吸收又有抑制作用，长期吃肝会导致机体钙的缺乏，造成幼年金毛的佝偻病或成年犬猫的软骨病。

出血——机体的凝血需要钙的参与，若长期吃肝造成缺钙则会引起凝血功能障碍，出现慢性出血或急性出血不容易止血。

产后抽搐——长期吃肝的金毛在产后由于哺乳造成钙的大量流失，而本身储备的钙又很少，所以很容易出现低血钙，表现为喘气、流涎、抽搐、四肢强直。若治疗不及时则可能会引起死亡。

大家都知道熬夜对身体有很大的危害，特别是长期熬夜的话，致死也可能哦！很多人熬夜发现总是掉头发，这是怎么回事呢？熬夜掉头发应该怎么调理呢？下面我们来介绍下！

熬夜掉头发怎么办

经常熬夜工作，或者熬夜打游戏，亦或者熬夜做论文，熬夜学习等熬夜做各种事情的人，可能有一大部分都会有掉头发严重的感觉，而且他们会将原因全部归结为熬夜的原因，但其实掉头发并不是熬夜这一个因素造成的，而是当你熬夜的同时处于焦虑和紧张状态，导致内分泌失调，再加上熬夜造成你毛囊油脂分泌过盛，又没有及时清洁，而且熬夜使你的免疫系统受到损伤，因而容易引发掉头发，所以我们需要从以下几个方面来调理。

1、注意清洁

熬夜固然对掉头发有一定的影响，但是毛囊油脂过旺，堵塞毛囊，使得头皮毛细血管血液循环速度降低，从而容易造成毛囊萎缩甚至坏死而脱发，因此清洁毛囊，去除油脂，保持毛囊活力很重要，尤其是油性头发，至少隔一天就要洗一次，干性头发本身就比较脆弱，可以2-3天洗一次，但是熬夜之后第二弹一定要洗头，保持毛囊洁净。

熬夜掉头发怎么办？熬夜掉头发怎样调理？

2、保持乐观

人在长时间处于紧张、忧虑、抑郁状态时，精神压力过大，神经系统会变得紧绷，这个时候内分泌会出现紊乱，内分泌紊乱就会导致一系列问题，包括脱发、白头发、女性月经不调、激素水平异常等，因此保持乐观放松的心态，是身体健康的重要表现。凡事不要太过忧虑，任何事情到最后都会变成好事，如果没有变成好事，那就说明还没有到最后，所以不必担心忧虑。

熬夜掉头发怎么办？熬夜掉头发怎样调理？

3、调整作息

除了保持头发清洁和心情乐观愉悦之外，熬夜当然是不可取的，熬夜不仅会伤害头发，其对身体的伤害是极大的，因此如果你已经出现掉头发严重的症状，说明你的身体已经在出现问题了，需要立即调整作息时间，注意休息，保持充足睡眠，另外多吃一些含有维生素的蔬果，提高生发能力。

熬夜掉头发怎么办？熬夜掉头发怎样调理？

熬夜掉头发怎么调理

1、饮食调理食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸

2、维生素调理维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

3、保证睡眠质量临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

一般来说，孕妇是不能吃山楂酱的，山楂里面所含有的成分会促进子宫收缩，有催产的作用，所以对于孕妇来说，还是慎吃山楂酱会比较好。

孕妇可以吃山楂酱吗

孕妇不可以吃山楂酱。

专家提醒，山楂及其各种果制品，虽然酸甜可口，但是孕妇还是慎吃或不吃为宜。中医认为山楂“只消不补”，怀孕期间，由于身体激素水平发生变化，孕妇的肠胃功能有所下降，多食山楂易引起消化不良和胃酸。

孕妇为什么不能吃山楂酱

山楂可刺激子宫平滑肌收缩，孕妇大量进食山楂有可能诱发流产。因此，孕妇需慎食山楂。同时，山楂有刺激胃酸分泌的作用。怀孕后孕妇体内的孕激素和雌激素水平升高，加上胎儿不断发育压迫胃部，孕妇胃酸烧心的情况会更加严重。

此时多吃山楂的话，会使胃酸迅速增加、浓度增高，容易引起反胃吐酸，严重者可引起消化性溃疡。山楂含有大量果酸，有收敛和刺激胃粘膜的作用，怀孕后孕妇的脾胃功能较差，吃山楂多了容易降低消化能力，引起消化不良。

山楂酱食用注意事项

在食用方面，山楂不宜于海鲜、人参、柠檬同食。在食用人群方面，一般人皆可食用，儿童、老年人、消化不良尤其适合食用;伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者也可多食山楂片。但要注意人人都适合服用山楂的，孕妇不宜服用，脾胃虚弱者不宜多食，胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者、消化不良者、心血管疾病患者、癌症患者、肠炎患者及服用滋补药品期间忌服用。如果是正处于牙齿更替时期的儿童也不宜长时间食用山楂，糖尿病患者不宜食用。另外，山楂不能空腹食用，否则会对身体造成较大的伤害。

山楂酱是怎么做的

主辅料：山楂500克、冰糖适量、白醋少许

做法：

1、山楂泡进清水里，加一小勺小苏打浸泡3分钟，然后仔细洗净，这样可以有效去除农药，咱以防万一

2、把山楂一个个切开

3、切开以后用小刀挖去中间的籽，切去两头的黑蒂

4、放入搅拌机打碎，你会发现山楂很会出胶质，打着就变的黏稠状

5、锅里放入跟山楂1：1的水，放入少许白醋，这样可以防止维生素流失

6、放入适量冰糖，也可以用白糖，放的量可以按照自己的喜好调节，所以一开始不要太多

7、上面的步骤做完以后剩下就是开小火不停的炒了，炒的变的很黏稠，水分烧干即可趁热盛入干净干燥的玻璃瓶，盖上盖子倒放，这样可以把瓶子里面变成真空状态，增加保鲜时间。

家里有宝宝，你会想着让宝宝快点长大，为此，喂他们吃东西，成极其常见事情，你会让他们多吃东西，即使不饿，也会让他们吃下。却不想，有些孩子出现了与年龄不成比例的身材，肥胖是很多孩子出现的情况。

的确，你会发现，现在的宝宝胖墩墩的实在是太多了，胖乎乎的看起来，确实很可爱，其实，并不健康，有些时候，还会有很多潜在的健康隐患。

体重指数超过了警戒线，家长要注意

千万不要以为，肥胖的孩子很可爱，其实，个人的体重可以参考BMI来判定，BMI在50是标准的体重，要是BMI超过85属于超重，要是BMI超过了90，那就是肥胖了。同时，BMI在50以内，就属于体重偏轻的情况。

儿童体重超重，身材偏胖会引起很多较为不好的情况，而糖尿病就是其中不得不说的症状表现。那么哪些情况会是儿童糖尿病的常见征兆呢？

儿童糖尿病常见征兆？

很多人会想着，糖尿病的出现和口渴有关，毕竟喝水过多，会是糖尿病的表现征兆，其实，就儿童来说，脖子发黑很多家长会忽视，却不想，这样的情况，往往就是糖尿病的征兆。

而在医生看来，脖子发黑是黑色棘皮病的表现，黑色棘皮病是出现颈部、腋下、大腿根的情况，这样的情况，会造成当事人皮肤色素沉着、角化过度。

这个情况其实就是身体中胰岛素含量高，和皮肤的棘层细胞、合成纤维细胞结合了，形成了这种皮肤的特殊性。出现这个情况，往往就是高胰岛素血症的标志。

偏胖孩子发现脖子变黑，一定要尽快到医院接受检查，血糖、胰岛素这些指标一定要检查。

要是偏胖孩子被确诊为糖尿病，就糟糕了，不会得到治疗，只能进行缓解，儿童糖尿病是不可逆转的情况，属于终身性的疾病。

孩子减肥先减哪类食物好？

在很多家长看来，孩子偏胖，要减少吃肉类食物，例如猪肉。其实，在医生的讲解中，想要减肥，最应该减去不食用的食物，其实是主食。

这是因为在主食中，碳水化合物的热量较高，较高的热卡会引起肥胖的发生，造成脂肪含量增多。减少食用主食，是比食用肉类还要好的措施。

而就主食食用的量来说，最好占据所要食用食物的四分之一，这样的搭配方式无疑更加合理。

这就是关于孩子偏胖需要引起家长注意的描述，希望在生活中，家长一定要合理控制好孩子的食用食物量，合理保健，才能更好保护好身体。

在我们平时的日常生活中，花甲升级一种非常常见的海鲜，深受大家的欢迎与喜爱，花甲的做法也很简单，味道也很鲜美，那么花甲怎么吃？吃变质花甲的危害。

花甲怎么吃

花甲是属于海鲜的一种，味道鲜美，做法简单，是很多人都喜欢吃的海产品。

炒花甲营养价值很高，吃起来特别鲜美，具体的做法就是把花甲洗干净，然后用开水烫一下，之后再用清水浸泡一段时间，这么做的目的就是可以去除花甲的腥味，浸泡过的花甲要沥干水分。

之后锅里面先放油，然后把姜、辣椒、蒜放入煸炒出香味，然后放入花甲再炒。

炒一段时间放入调料，包括白酒、盐、糖、料酒，炒好后放入蚝油，最后在放点葱花即可。

吃变质花甲的危害

花甲因为天气热会导致花甲中的细菌生长的过快，发生变质，这样吃了会对身体不好，所以平时最好是在花甲活着的时候及时的吃掉。

在烧花甲的时候最好是选择用高温将其煮熟，这样就能防止有寄生虫等引起身体不舒服，另外注意月经期间的女性最好不要吃，不然很有可能会引起痛经等现象。

吃花甲要注意什么

1、花甲不能橙子一起吃。花甲中含有丰富的蛋白质，和富含果酸的橙子同食，果酸会使蛋白质凝结成难溶性物质，影响蛋白质的消化吸收。

2、花甲不能和菠菜一起吃。花甲中含有丰富的钙元素，菠菜中含有大量的草酸成分，两者一起食用，会生成草酸钙沉淀，容易导致腹泻、腹痛等症状。

3、花甲不能和田螺一起吃。田螺和花甲都是属于寒性食物，两者一起食用会使寒性加倍，对肠胃功能有一定的损害作用。

4、花甲性寒，有宿疾者应慎食，阳虚体质、脾胃虚寒、腹痛、腹泻者不宜多吃花甲。

孕妇能吃花甲吗

花甲中含有丰富的硒、钙营养素。硒具有类似胰岛素的作用，可以促进葡萄糖的运转，钙可促进胎儿的骨骼和牙齿发育，预防孕妇脚抽筋，所以孕妇可以适当吃些花甲。

花甲的食疗功效对孕妇是很有好处的，具有滋阴，利水，化痰的功效。可以生津，消除孕妇水肿，口渴，对治疗孕妇痔疮也有功效，也是患有糖尿病的孕妇的一个辅助治疗食物。不过由于花甲性寒，孕妇不宜过量食用，每天5个左右即可。

下面介绍5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁，分别是：

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。

4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

最后，强调一点，熬夜后请不要急于睡觉，最好是临睡前用热水泡一泡脚，最少泡5分钟，这样不但能解除疲劳，而且能快速入睡，收到事半功倍的效果。

粥是宝宝常吃的食物，如果在粥里加些看似没有问题的食物，说不定就会危害他们的生命。所以，在以下内容里，小编主要告诉大家给宝宝食用的粥里不能放些什么，也就是宝宝不能吃的食物有哪些！

蜂蜜

通肠润便、美容护肤、补充多种微量元素等好处都在蜂蜜身上，就因为这些点，妈妈们认为把蜂蜜加入到宝宝常吃的粥里是有好处的。

蜂蜜作用虽多，但并不适合不到一岁的宝宝食用。因为蜂蜜在制作的过程中会受到较多污染，而被肉毒杆菌污染就是其中之一。如果宝宝食用加有蜂蜜的粥，易出现神经肌肉失调及呼吸系统出现问题等症状。

皮蛋

近几年来皮蛋粥备受欢迎，但它不适合不到一岁的宝宝食用。因为皮蛋本身是用熟石灰、洗涤碱混在泥里做成的，而且它本身也含有较多的铅物质，宝宝一旦食用含有皮蛋的粥，不但出现食欲不振，而且还会摄入大量的铅物质，身体健康会受到侵害。

食用糖

粥里加糖是诸多妈妈们常做的事情，其实宝宝也不能食用糖，因为糖不但会影响他们的味觉，而且还会影响大脑发育。所以，糖最好不要加在粥里。

薏米

薏米是常见的谷物，虽说它含有大量的粗纤维，但对于不到一岁的宝宝时不能食用的。因为这个年龄的宝宝自身的肠胃消化能力较弱，如果食用这种食物，易出现消化不良的症状，从而增加肠胃的负担。

不满一周岁的宝宝饮食需注意什么

1、尽量食用易消化的食物。

2、不要给宝宝的食物中添加各种调味品，如盐、糖等。

3、不要给宝宝饮用各种饮料，尽量喝白开水或者宝宝专用的矿泉水。

每到秋季，我们就可以在超市买到大大小小的石榴。由于石榴籽比较多，吃起来比较麻烦。很多人都会将石榴泡成果酒，闲下来无事可以小酌，但是自制石榴酒可能对人体产生危害。

石榴泡酒禁忌

1、不新鲜的石榴：在用石榴泡酒的时候一定要需要选用新鲜多汁、体大皮薄的石榴，避免使用长霉、腐烂的石榴，否则制作出来的石榴酒不仅口味不好，还可能会带有一定的细菌，食用后对人体健康容易产生不利的影响。

2、混入碎籽和白膜：石榴籽和白膜是石榴泡酒产生苦味的主要原因之一，所以在用石榴榨汁的时候需要注意避免碎籽和白膜的混入，以免制作出来的石榴酒口感发苦、难以下咽。

自制石榴酒的危害

风险较大。自己在家里制作石榴酒的时候由于设备有限，所以在处理石榴的时候很有可能会带入一些杂质到酒里面，使制作出来的酒发苦。而且自己制作的石榴酒很少会经过灭菌处理，如果操作不当时是很有可能带入杂菌到酒里面的。虽然白酒具有一定的防腐性，但是因为混入了石榴汁，所以整体酒精度也会有所降低，也增加了石榴酒被细菌感染的风险，饮用后对人体健康危害较大。

石榴泡酒的比例

1:4。石榴泡酒并没有严格的比例规定，但是建议参考比例为1:4，石榴为1份，酒为4份，也可以根据自己的口感适当调整，但是石榴不宜放得太多，否则可能会导致石榴酒的味道过于酸甜，没有酒的口感。

石榴泡酒多长时间能喝

1-2个月。一般新鲜的石榴泡酒，其中的营养成分在酒精中容易析出，一般泡1-2个月左右就可以喝了，不仅味道酸甜清爽，而且还具有很高的营养价值。

焦虑症是现代生活中一种常见的心理疾病，那么，焦虑症对生活有什么影响呢？

焦虑症对生活有什么影响

破坏人际交往

焦虑症作为一种情绪障碍，第一点必须要提的就是人际影响。

焦虑症患者通常难以表达甚至控制自己的情绪，甚至作为人的基本情绪的喜、怒、哀、惧，也出现表达紊乱难以自控的情况。

对于人际交往来说，除利益之外，人与人之间相处的舒适度是选择维持人际关系的重要基础，因此，对于较浅的人际关系，焦虑症的存在是毁灭性的。

降低生活质量

焦虑症虽然可以治愈，但却是一个长期的治愈过程。

在长期的焦虑情绪中，由于负面情绪的过度体验，会对身体免疫力和生活适应力造成极大的损害，各种感染病毒自然前来惠顾。

影响身体健康的同时，性格、价值观也随之扭曲，害怕人群却又向往人群，害怕独处却又害怕孤独。社会功能逐渐受损，生活质量逐渐低下。

失眠严重

焦虑症有一个共性特征：难入睡，即失眠。

在焦虑症的情况下，患者日思夜忧，自然难以入睡。不仅如此，在难以入睡的情况下，人并非放松状态，反而一直处于焦虑之中，比如经常想起一些不好的经历或者悲惨的回忆，更增加焦虑情绪。

长时间的睡眠质量低下，会导致身体平衡被打破，食欲不振、身体虚弱乏力、精神萎靡都是正常现象。

心因性疾病频发

对于焦虑症来说，每个焦虑症患者焦虑发作时症状虽然不一，但无一不伴随着躯体反应。

譬如有：头晕头昏头痛、直肠出血、脉搏加速、手心冒汗、背痛、颤抖、失眠等。

随着患病时间的持续，会逐渐出现各种心因性疾病。

其中以心因性胃疼、内分泌系统紊乱对生活影响最为频繁切难以忍受。如，被领导询问时突然想上厕所，并且无法忍受;重要报告时，突然尿急等等，哪怕提前预防也无效。

影响后代

焦虑症对于后代的影响并非“生物遗传”。

通常来说，焦虑症形成的认知和行为模式，可能会在教养方式上有所体现，从而影响孩子的行为习惯。家长的焦虑情绪便是如此通过日常无意之中的互动，“教”给孩子。

比如经常训斥孩子“你就是不如别人家的孩子”、“你怎么什么事情都做不好!”、“学习不好，你这辈子就完了”等等。

这些伤害孩子自信心的言语往往使孩子对自己能力产生很多焦虑，却埋藏得很深，当遇到压力得时候会采取各种方式去逃避。

恐惧症是焦虑症吗

恐惧症是以恐怖症状为主要表现的神经症。而焦虑症的主要症状表现为对未来的一种明显的担忧，从而造成的压力大，苦闷，烦躁的心情，两者是不一样的。

恐惧症和焦虑症会同时出现吗

恐惧症和焦虑症会同时出现。恐惧症患者常常都会由于对于自己恐怖症状无法控制，而担心爆发，感到一种焦虑，比较严重的就可能发展为焦虑症。

焦虑症的症状有哪些表现呢

1、无明显诱因：患者的焦虑是在没有明显诱因的情况下，出现的与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者会一直感觉到紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑等。

2、植物神经症状：头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等症状都是焦虑症患者很常见的。

3、运动性不安：坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

对于经常熬夜的人们都会有什么办法帮助他们呢!那么，又有什么方法可以缓解呢?中医上认为，吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜带来的身体影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。

对熬夜有效水果——香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

对熬夜有效水果——苹果

话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

对熬夜有效水果——橙子

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

对熬夜有效水果——葡萄

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%―30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

咸鸭蛋每个人都吃过，有人喜欢有人不喜欢，咸鸭蛋的盐的成分很高，那么每天吃咸鸭蛋有危害吗，咸鸭蛋胆固醇高吗，下面一起来看看吧。

每天吃咸鸭蛋有危害吗

咸鸭蛋最好不要食用过多，不建议每天吃，否则会影响身体的健康。因为咸鸭蛋中含有大量的盐分，会导致人体的血液循环减速，给人体的正常新陈代谢排出增加负担，也容易导致高血压，高血脂的症状发生。而且，鸭蛋内的蛋白质与高盐分结合后，会影响到正常的分解和营养吸收，给肠胃功能增加负担，长期会出现胃肠炎的症状。

咸鸭蛋胆固醇高吗

50克的鸡蛋含有188毫克的胆固醇，并且主要集中在蛋黄部分。为了满足不同人的营养需要，又不造成营养过剩，不同人群的鸡蛋食用量会有所不同，比如老年人每天可以吃1至2个，从事脑力或轻体力工作的青年和中年人每天可以吃2个，正处于发育阶段的少年和儿童每天可以吃2至3个鸡，而产妇、孕妇、乳母甚至病人，每天可以吃3个，另外肥胖症和三高患者对胆固醇比较敏感，最好咨询医师后再吃。

咸鸭蛋有哪些营养

一个50克左右的鸡蛋，里面的蛋白质约有7克，有6克脂肪，82千卡热量。鸡蛋的氨基酸比例符合人体生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能够增强记忆力，除此之外，鸡蛋还含有维生素A、维生素E、磷、锌、铁等物质，所以鸡蛋是“理想的营养库”，并且这些营养成分都很容易被吸收。

一周适合吃几个咸鸭蛋

一周吃2-3个即可。鸭蛋的蛋黄中胆固醇的含量极高，吃太多容易导致胆固醇摄入超标，引起血液中胆固醇含量增高，增加心血管系统疾病的发生风险；而且咸鸭蛋中食盐的含量极高，食用过多很容易导致体内钠离子浓度过高，容易引起血压增高。因此一周吃2-3个即可。

久坐电脑前的危害，随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。

伤害心脏健康

久坐不动，时间长了更会导致心脏机能衰退，导致心肌萎缩为题。如果是患有动脉硬化的中老年人更需要注意，久坐身体循环变差，是最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成的。另外，久坐不动更会导致内脏脂肪的堆积，影响健康。

容易消化不良

身体缺少必要的运动，容易导致肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，时间一长身体就会出现食欲不振、消化不良、腹部饱胀等等的症状，导致肠胃功能变差。

肌肉变松弛

久坐不动，全身的气血不流通，肌肉缺少运动，就会导致肌肉变得松弛，肌肉弹性下降，甚至变得没有弹性。松弛的肌肉会导致下肢变得浮肿，肌肉倦怠无力，情况严重的话更会有肌肉变僵硬的危险。肌肉变得僵硬就会感觉到明显的疼痛麻木，甚至会引起肌肉萎缩的问题。

伤神损脑

久坐不动，血液循环减慢，就会导致应该流向大脑的血液减少，大脑供血不足，人体就容易产生精神厌倦、压抑的情绪，身体容易疲倦，精神不佳。如果久坐之后突然站立起来的话还有可能会出现头晕眼花的症状。老年人久坐，不活动身体更会导致记忆力下降，注意力不集中等问题。

温馨提示：以上就是久坐的危害，久坐不仅容易导致不育，还容易伤害到人的脊椎。上班期间一般都会有十多分钟的休息时间，这时候就不要再坐着了，大家应该都站起来活动一下身体，促进血液循环。

春节到了，在吃吃喝喝的同时，还有很多人在熬夜玩乐，熬夜是现代女性毁容的第一杀手，那么除了有损皮肤外，女人熬夜还有什么危害呢?下面，小编为大家介绍一下女人熬夜的危害，欢迎大家阅读。

女人熬夜的危害6：眼睛

视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

女人熬夜的危害1：患病

熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

女人熬夜的危害8：免疫

身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振。人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

女人熬夜的危害3：伤肝

肝主目，临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与“熬”有关。23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，长期熬夜等于慢性自杀的说法并不夸张。

女人熬夜的危害2：眼病

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现熊猫眼那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

女人熬夜的危害9：生育

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

女人熬夜的危害4：头痛

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

女人熬夜的危害7：大脑

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。

大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

女人熬夜的危害5：皮肤

干燥、皱纹、暗疮、色斑，10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。