乒乓球初学者买哪种拍比较好(20篇)

打乒乓球时哪些部位容易受伤？乒乓球是我们国家最受欢迎的运动的之一，它对我们身体的各个部位都有意向不到的锻炼效果而深受大家的喜爱，打乒乓球对胳膊有伤害吗？跟小编来看看。

小球运动安全小知识:

1、打乒乓球胳膊痛可以进行放松按摩

运动后出现肌肉酸痛可以通过对肌肉进行放松按摩的方式来缓解酸痛。主要是可以通过对酸痛部位肌肉进行揉捏、提推或者是点压穴位按摩进行,放松肌肉,促进乳酸分解,受损组织修复。

2、打乒乓球胳膊痛可以蒸桑拿缓解

在蒸桑拿和桑拿后的淋浴中,利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,不但可以使血管反复扩张及收缩,能增强血管弹性、预防血管硬化的效果,而且对运动后的肌肉酸痛缓解也有很好的效果。

3、打乒乓球胳膊痛可以热敷冷敷缓解

运动后对肌肉酸痛部位进行热敷能够帮助酸痛肌肉血管扩张,有效改善血液循环,抑制肌肉痉挛,并且还有利于肌肉受损组织的再生修复。而运动后用冷敷能够帮助镇静肌肉,一般是冷敷在前热敷在后。

提醒您：乒乓球伤病患者在打球前一定要了解一些运动安全知识、乒乓球知识和小球运动安全知识，因为打球时会用到全身的肌肉，所以一定不能忽视。

今天电脑组装知识网小编分享电脑初学者入门知识、键盘有哪几部分组成、还不知道键盘有几部分组成的朋友、来学习一下吧、

一. 键盘的组成

键盘通常由功能键区、主键盘区、编辑键区、辅助键区和状态指示灯组成。

1-功能键区

功能键区位于键盘的最上端，由Esc、F1～F12这13个键组成。Esc键称为返回键或取消键，用于退出应用程序或取消操作命令。F1～F12这12个键被称为功能键，在不同程序中有着不同的作用。

2-主键盘区

该区域是我们最常用的键盘区域，由26个字母键、10个数字键以及一些符号和控制键组成。下面对一些常有的按键作特别说明。

数字键：键盘上有0～9共10个数字，敲击数字键可以输入相应的阿拉伯数字。

字母键：输入英文字母，敲击字母键可以输入相应的小写英文字母。

回车键：即为键盘上的Enter键，该键一般为确认输入的指令，在编辑文档时作为另起一行使用。

空格键：该键可谓是键盘上最大最长的一个按键，按下该键可产生一个字符的空格。

上档键：为键盘上的Shift键，按下该键的同时再按下某双字符键即可输入该键的上档字符。

大写字母锁定：为键盘上的Caps Lock键。当没有按下该键时，系统默认以小写字母输入，当按下该键后，键盘指示灯第二个会亮起，这时输入字母为大写。

退格键：即为键盘上的Backspace键。在编辑文档时按下该键，会删除光标所处位置的前一个字符。

3-编辑键区

编辑键区共有13个键，下面4个键为光标方向键，按下该键，光标将向4个方向移动。上方9个

按键功能如下。

Print Screen键：复制屏幕键。该键的作用是将屏幕的当前画面以位图形式保存在粘贴板中。

Scroll Lock键：屏幕滚动锁定键。在DOS时期用处很大,由于当时显示技术限制了屏幕只能显示宽80个字符长25行的文字,在阅读文档时,使用该键能非常方便地翻滚页面。

Pause Break键：暂停键。在DOS下，按下该键屏幕会暂时停止，在某些电脑启动时，按下该键会停止在启动界面。

Insert键：插入键。在文档编辑时，用于切换插入和改写状态。

Home键：行首键。按下该键，光标将移动到当前行的开头位置。

Page Up键：向上翻页键。按下该键，屏幕向上翻一页。

Delete键：删除键。按下该键将删除光标所在位置的字符。

End键：行尾键。按下该键，光标将移动到当前行的末尾位置。

Page Down键：向下翻页键。按下该键，屏幕向后翻一页。

4-辅助键区

该区域通常也叫做小键盘，我们用它来进行输入数据等操作。当第一个键盘指示灯亮起时，该区域键盘被激活，可以使用;当该灯熄灭时，则该键盘区域被关闭。

位于键盘的右上方，由Caps Lock、ScrollLock、Num Lock三个指示灯组成。

二.键盘的使用

正确的键盘使用方法能大大提高我们的效率，同时也有利于我们的身心健康。键盘上的F键与J键上有突起的一横，这是我们食指所放的位置;然后两个拇指放在空格键上;其余手指依次放在“ASD”与“KL;”键上。

相关知识：电脑键盘、如何正确清理键盘、

以上是电脑组装知识网小编分享的电脑初学者入门知识、键盘有哪几部分组成、大家学会了吗、希望本文对大家有所帮助、想学习更多电脑知识网的朋友、多多关注电脑组装知识网、

打乒乓球的时间长了，比如三四个小时，有时候人会感到饿，那么一般打乒乓球时吃什么可以有效保持体力？根据球友们的一些经验，这里为您推荐一些不错的乒乓球饮食好方法。

小球运动安全小知识：

1.葡萄糖。大家都知道葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养物质，是人类体能能量的重要来源。我们在学校参加运动会的时候，一般都会买一些口服的葡萄糖液体，这是因为它可以迅速补充体内的能量。

2.巧克力。很多女孩都喜欢吃巧克力，巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白质等营养成分不但可以为人体补充体力，也是人体每天必需的营养成分，它可以快速补充体力，但是这种补充体力的方式只是暂时的，短时间内效果比较好。你在户外运动或者旅游的时候，可以携带一些巧克力来补充体力。

3.牛奶。牛奶现在已经成为了我们生活中不可或缺的营养品了，喝牛奶不但可以补充体内的水分，它含有的糖和蛋白质等营养成分还可以补充你的体力。但是建议大家尽量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之后再喝，有利于消化和营养的吸收。

提醒您：只有保持体力，才能更好地来运动，由此可见饮食对于运动员来说非常重要，但是一些运动安全知识如小球运动安全知识和乒乓球知识，对于爱好打乒乓球的的爱好者会有一定的帮助。

cold的比较级和最高级是colder和coldest。比较级就是将二者进行比较产生的词形，是由形容词或副词原级转化而来，一般来说，在三个或三个以上的人或者物在做比较时，一般不采用比较级，而是采用最高级来描述。

比较级在英语中通常用下列方式表示的词：在形容词或副词前加more，例如：more natural、more clearly等，或加后缀“er”，例如newer、sooner等。是指形容词或副词所表示的质、量或关系的增加。

在含有最高级的句子中，常有一个in、of或者among这样的短语来表示比较范围，书写形势一般是在形容词或副词前加most，或者加后缀“est”。屈折语一般用一定的屈折变化表示形容词的比较。普通比较称为比较级，最高比较称为最高级。

定向增发的风险其实并不是很大，从之前我们分析的其对股市的影响可以看出，定向增发对市场来说的，总体属于利好，但从市价跌破发行价的现象来看，风险仍不容忽视。下面是定向增发的风险控制分析以及定向增发下投资那些股票比较保险的分析。

首先，定向增发的分析是来自于投资者，这是因为投资者是定向增发股票的主力，而且是比较长远和稳定的。因为市价增发的定价原则，使得此种投资行为面临风险，对市场中长期趋势以及拟增发上市公司股价的趋势判断，是必做功课，是规避此种风险的前提。

对流通股股东来说，风险同样存在。其首先表现为公募增发的风险，这同样需要我们普通投资者对后市股价运行趋势作出正确的判断。

另外，定向增发看似和个人投资者无关，但事实并非如此，上市公司募集资金投向风险不同，加上公司质地不一样，投资的机会和风险也不相同，这些都需要投资者用心研究。

一般而言，对中小投资者来说，投资具有以下定向增发特点的公司会比较保险：一是增发对象为战略投资者，定向增发有望使公司的估值水平提高，进而带动二级市场股价上涨；二是增发对象是集团公司，有望集团公司整体上市，消除关联交易；三是增发对象是大股东其以现金认购，表明大股东对上市公司发展的信心；四是募集资金投资项目较好且建设期较短的公司；五是当前市价已经跌破增发价或是在增发价附近等，且由基金重仓持有。如果在定向增发过程中，有股价操纵行为，则会形成短期“利好”或“利空”。比如相关公司很可能通过打压股价的方式，以便大幅度降低增发对象的持股成本，达到以低价格向关联股东定向发行股份的目的，由此构成利空。反之，如果拟定向增发公司的股价跌破增发底价，则可能出现大股东存在拉升股价的操纵，使定向增发成为短线利好。

所以，由上面可以知道定向增发对于股市来说还是比较利好的，同样也是比较受股民们的欢迎的，所以定向增发发生后这势必会带来股价的上涨。反之，如果项目前景不明朗或项目时间过长，则会受到投资者质疑，股价有可能下跌。

拓展阅读

运动项目有很多，但是对于身体脆弱的老人来说，乒乓球是最适合他们的运动之一。那么老年人打乒乓球最忌讳什么?老年人打乒乓球好不好?一起和看看吧。

老年人打乒乓球最忌讳什么

1、心态：锻炼为目的，不要太好胜

乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢;要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。

2、打法：老人体弱者少扣杀、多防守

在打法上，如果是年轻力壮，体力充沛的，以锻炼力量、毅力为目的，可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为此打法拉球时引拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练习。

3、防伤：开打前要充分活动肢体

乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。

以上是小编整理的老人答乒乓球的禁忌，老人在锻炼的时候要保持平和的心态，选择适合自己的运动项目，学习基本的老人健身安全小知识。

操作方法

首先，学习舞蹈不能够急于求成，尤其是对于初学者来说，学习街舞是有很大困难的，这不仅仅需要有手臂上的力量，也需要自己全身各方面有着较高的综合素质，所以要量力而行，不要透支自己的体力。

其次，初学者想要学习好街舞，首先得锻炼好自己的身体素质，每天一日三餐按时吃饭，并且注意锻炼手臂和腿部的力量，因为跳街舞需要用到很多部位的力量。

再者，学习街舞时最好在地面上贴一层软一点的保护层，因为对于初学者来说很多动作是比较难的，所以很有可能会经常摔跤，为了减少对身体的伤害，最好把保护工作做好。

最后，学习街舞是一个循序渐进的过程，需要不断去琢磨，去锻炼，初学者应该从简单的动作开始学起，不要高估自己的能力，这样才能把街舞的基础知识学好。

玛瑙和玉石的区别还是非常大的，通过一些简单的方法就可以区别这两种物质，那玛瑙和玉石哪个值钱呢?

玛瑙里面的主要成分就是二氧化硅，而硅这个物质在地球上面的含量还是非常大的，所以大部分地区都有玛瑙的出产，玛瑙中其中最名贵的品种就是南红玛瑙，在云南保山和四川凉山一带有这种品种;还有就是战国玛瑙在辽宁一带出产比较多。而玉石里面的成分更多，其中比较名贵的就是和田玉，价格比较便宜的就是蓝田玉了，如果问玛瑙和玉石哪个更值钱，玉石的价格会更高一些，因为有的一些玉石比较少见，所以价格会更贵。

玛瑙和玉石比较起来，玉石的价格会更贵一些，因为什么物质都是为稀为贵，玛瑙可以说是很多地方都出产，而玉石的出产量比较少，所以价格就会更贵一些，当然有一些比较名贵的玛瑙也会比个别的玉石更值钱。

房屋作为重要的个人财产，一直都是大家办理贷款时的重要抵押物。目前，很多银行都有多种房屋抵押贷款业务。今日，主要为大家介绍一下光大银行房屋抵押贷款业务有哪些，帮助大家熟悉有关业务。

目前，光大银行房屋抵押贷款业务主要有三种，分别是业主贷、出国金融贷款和住房抵押循环贷款。三种房屋抵押贷款业务的具体情况如下：

业主贷

业主贷主要是为了满足大家不同的消费需求，可以拥有购买家电、车位、汽车，也可以用于医疗、旅游、装修等。该项业务支持一次性抵押后循环利用。

出国金融贷款

顾名思义，出国金融贷款主要帮助大家实现出国留学的小目标，主要用于出国留学保证金、学杂费、生活费等。出国金融贷款的还款方式十分灵活，有按月还息到期还本、到期一次性还本付息等6种还款方式。

住房抵押循环贷款

住房抵押循环贷款与业主贷有一些类似，主要用于生活中的各种消费目的，比如购车、旅游等等。该业务的一大特点是，可以和住房按揭贷款一起办理，之后可以随借随用。

以上，就是光大银行主要的3类房屋抵押贷款业务，总的来说用途涵盖了生活的方方面面。如果大家个人信用良好，具有较强的还款能力，光大银行房屋抵押贷款是不难办理的。

四川大学比较好的专业有：口腔医学、护理学等医科类专业、工科类专业，如生物医学工程、软件工程等、理科类专业，如数学、物理学等。

1、医科

口腔医学是川大王牌中的王牌，川大唯一的六星级专业，亚洲NO.1的专业；临床医学和护理学是五星级专业，实力也很强劲，公共卫生与预防医学、基础医学、药学均是四星级。以上包括了所有医科专业，也就是说川大医科都很强.

2、工科

高分子是川大王牌专业之一;光学工程，水利工程，生物医学工程，化工均是四星级专业，国家示范性软件学院，软件工程是国家四星级专业，且计算机和软件好找工作，四川大学计算机软件学院的图形图像研究所国内前三。

3、理科

数学所有相关专业都很强，数学，统计学均是五星，物理学四星。考古学中国第五。

在打乒乓球的过程中，主要靠腿和腰的配合移动来确定球的落点。击打球的时候也需要下盘发力，因此膝关节受力较重。如果在击球的过程中大腿肌肉力量弱，在移动重心或突然失去重心时，就容易造成膝关节周围软组织，如软骨、韧带及半月板的运动损伤。那么打乒乓球为什么会造成膝盖痛？

小球运动安全小知识:

一是打球过量。国家队的很多队员膝盖都有一定伤病，比如王皓，张继科，许昕等，我们从电视上都曾看到他们比赛的时候，带上护膝；作为专业运动员他们也有伤，所以说如果打球频率高，强度大，乒乓球项目膝盖容易出现问题。但是不能因为专业运动员都有这种伤痛，我们就聊以自慰，知道一些预防措施，尽量不出现膝盖疼或者减轻是这篇文字的目的。

二是年龄的增大。年龄增大后，身体各方面生理机能下降，膝盖关节中的滑液会减少，容易引起膝盖软骨组织磨损,软骨组织一但磨损没办法复原,只能越来越重。而有的膝盖组织，如髌骨软骨损伤后是不可再生修复的。所以，要高度重视这个问题。

由国家体育总局组织的对优秀乒乓球运动员运动创伤流行病学的调查研究发现：乒乓球运动损伤的多发部位为腰部、肩部和膝部，其中，膝关节的损伤比率超过30％。

提醒您：乒乓球伤病患者在日常时多了解一些打乒乓球时哪些部位容易受伤类的问题也不会出现受伤的情况了，因为了解过后自己的打球方式也会变得更加正确，另外运动安全知识也是必不可少的，像小球运动安全知识和乒乓球知识，了解过后对打乒乓球的正确方法都会学习的到。

乒乓球的击打方式有关。在打乒乓球的过程中，主要靠腿和腰的配合移动来确定球的落点。击打球的时候也需要下盘发力，因此膝关节受力较重。如果在击球的过程中大腿肌肉力量弱，在移动重心或突然失去重心时，就容易造成膝关节周围软组织，如软骨、韧带及半月板的运动损伤。那么打乒乓球伤膝盖吗？

小球运动安全小知识:

方法一：站桩(也就是蹲马步)练习。双脚分开站立，与肩同宽，切忌分开过宽，双腿稍下蹲，膝盖不要超过足尖，一定要收腹敛臀，动作正确就能感觉膝关节以上大腿前部肌肉吃力。每天抽空就练几次站桩，每次几分钟，有酸痛感觉就达到锻炼效果了，长期坚持，就可以强化膝关节周边肌肉的力量。

方法二：仰卧直抬腿练习。仰卧，直腿上抬45度左右，缓慢反复多次抬腿就会感到大腿前部肌肉酸痛，可以锻炼大腿前部肌肉的外侧部位。张乐伟还建议可适当在小腿脚踝部增重，如绑个小沙袋，负重锻炼，效果更好。

方法三：做好预防措施。训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、膝关节周围肌肉韧带的牵拉，保护膝关节，也保护腰部。此外，通常打球半小时休息一段时间比较好。

提醒您：运动时，一定要了解运动安全知识和小球运动安全知识，因为很多乒乓球伤病人员在打球时受到了伤害，因此打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题得到了广泛的关注，所以乒乓球知识是必须要了解的。

对于摄影初学者来说，光圈是你拿起相机首先要了解的第一个最基础的知识，他可以为你的拍摄生活带来更多的乐趣，摄影不只是调整到傻瓜功能然后按下快门那么简单的一个行为。

光圈，相机中用F来表示，一般的相机的参为F1.8——F22已经足够平常的使用了。为了让你懂得如何在拍摄中更好的使用它，我们将用图片加规律公式进行讲解。

1.8/2.8左右数值小的光圈，一般统称为大光圈适合拍摄小件物体。

拍摄参数：F：1.8 S:1/30 ISO:100

针对大光圈，你只要记住一个固定的规律：

大光圈(数值小)——清晰范围短(即景深短)——进光量大(相对所需曝光时间较短，可以在比较暗的环境下拍摄)。

如同上图，在室内(光线比较暗)，用大光圈F1.8拍摄,只有前面的礼花是清晰的，整体画面非常明亮清新。大光圈的特性是突出主体虚化背景，容易拍出小资情调的图片。

大光圈还可以这样玩：摄影初学者必看的摄影技巧摄影初学者必看的摄影技巧

拿两个物体，手动对焦，因为景深短，图1聚焦到前面的物体，后面影像就虚化了，图2聚焦到后面物体，前面的影像就虚化了，电视连续剧中经常用到的就是这种手法了!

F：3.2 /4 /5.6/8 一般适合拍摄人像。

拍摄参数：F/3.2 S：1/ 800 ISO：100

如上图，人物清晰，背景模糊，使得人物在画面中非常突出。

F：16/22/32左右数值光圈数值大，我们一般称为小光圈适合拍摄大场景如风光，建筑。

针对小光圈，你也可以记住以下规律：

小光圈(数值大)——清晰范围大(景深长)——进光量少(相对所需较长曝光时间或者在比较亮的环境下拍摄)。

如同上图故宫的片子，既要拍到前面的栏杆是清晰的，也要后面的故宫建筑也清晰，那就需要调整到景深范围广的数值，F16 F22 F32左右参数的小光圈是你最佳的选择。如果你的相机中没有以上数值，那就用最大数值的参数来拍摄就没错了!

光圈小贴士：

相机里面的Av模式为光圈优先模式，掌握了以上光圈的特性以后，你就可以将图片设置为这个模式，根据不同的拍摄题材设置好相机的所需光圈参数，相机将会为你自动默认一个曝光准确的的快门速度。让你随意的拍摄!

你知道初学者应该选择什么样的笛子吗？一起来看看吧。

操作方法

一般来说，初学笛子的人在购买的时候要注意考虑笛子的调，一般来说，初学者用g或者e调就可以了，如果是c的话，可能会因为气息问题而比较难控制。

初学者买笛子的时候最好要到实体店里去实际尝试体验一下，不要随随便便就在网上买了，特别是网上那种几十块钱的，一般质量都不是很好，不建议购买。

初学者在购买笛子的话，如果实在不懂如何购买，也可以去比较有知名度的专卖店，或者说跟着相关的专业老师或者朋友前去购买。

民乐竹笛一般分为C、D、E、F、G、降A，降B七个调门。如果条件允许的话，可以多买几个底子进行练手，这里推荐的是EFG调。

卸妆是我们护肤之前很重要的一步，化妆品残留对肌肤会有很大伤害，长期卸妆不干净会导致很多肌肤问题出现，正确的卸妆方法是很重要的，那么下面我们就一起来看下初学者正确卸妆的步骤，懒人最正确的卸妆方法。

初学者正确卸妆的步骤

Step1：卸妆的时候，要选择一个适合自己的肌肤的卸洗凝胶，既能帮助卸妆还能帮助清洁，一步到位的方法最方便了。

Step2：为让了防止肌肤在卸妆的时候发生过敏现象，可以先用在受伤涂抹上一些试用。假如没有问题，开始涂抹在擦了BB霜和画了妆容的位置上。

Step3：均匀涂抹之后，用热毛巾敷在脸上大概10-15秒左右的时间，再用毛巾擦掉即可，几乎才一步到位的卸妆产品很方便噢，对于初学者的MM们非常实用。

懒人最正确的卸妆方法

Step1：先用化妆棉取出一些，沾取一些卸妆水，擦拭在睫毛上，这样假睫毛就能轻松的擦拭下来。因为本身不算浓的妆容，所以在擦拭的同时能轻松的就卸掉。

Step2：为了让肌肤不被伤害到，最好是先倒在手背上进行试验一番，没有刺激的话，再进行眼部妆容的卸妆，用化妆棉轻轻按压，直接就能将妆容轻而易举的擦拭掉。

Step3：当然鼻翼与脸颊部分上的妆容也不能忘记了，这些部位也是卸妆很重要的地方，一些残留的粉底和比较容易出油的地方也不能放过，轻轻擦拭过后，一些细微的地方也能轻松卸掉。

卸妆产品分类

下面我们就针对常用的卸妆产品具体分析一下~

卸妆油

卸妆力度：☆☆☆☆☆

适用人群：经常化浓妆的妹子

适合肤质：干性及混合偏干肌

优点：卸妆效果最好

缺点：会有油腻感，易堵塞毛孔

卸妆油质地为油溶性，对于防水彩妆有特别好的卸除效果，比较温和，缺点就是比较油腻，不容易清洗，必须要乳化彻底才行，否则还会导致痘痘，粉刺，闭口等皮肤问题。如果你日常化妆比较淡的话，为了你的皮肤着想，你最好还是选择其他卸妆产品。

卸妆油用法：第一步：洗手。在忙碌的一天之后，我们的手上，脸上都带有许多的细菌和脏东西，所以在洗脸之前，先将自己的手洗干净。

第二步：然后倒卸妆油在手心上，均匀的涂满整个面部。然后用手掌不断的按摩，直到彩妆浮出来。一定要注意要从下往上哦，不然会将污渍推进毛孔里的。下巴，鼻翼等容易忽略的地方，也要仔细揉搓。

卸妆膏

卸妆力度：☆☆☆☆

适用人群：疲劳肌肤和经常化妆的妹子

适用肌肤：油性肌肤、混合型肌肤

优点：质地厚重，用量比较小，卸妆力度较好。

缺点：清洗擦除比较麻烦

大部分卸妆膏的清洁能力比起卸妆乳好很多，但又没卸妆油那么油腻~质地是膏状的，上脸按摩之后会转化成水油混合物，可以溶解掉底妆和彩妆。清洁力度也是可以的，不过卸妆膏在盒子中取用的时候比较麻烦，不要为了方便直接用手抠哦，这样不卫生。

卸妆原理

makeupremover，就是卸除彩妆的意思，卸妆原理其实就是清洁原理。

1.以油溶油(相似相溶原理)

油脂可以溶解于其化学结构相似的成分(也是彩妆的主要成分)，即用油脂溶解彩妆，再清洁掉油脂即可。最常见的卸妆油就是油脂+乳化剂的组合，油脂用于溶解彩妆，乳化剂用于将油脂与水融合，这样才能把溶解下脏东西的油脂，用水洗掉~

2.表面活性剂

表面活性剂是化妆品行业的基础原料，由于表面活性剂具有亲水和亲油的双重特性，可以达到清洁的目的，像酱紫

就对彩妆的清洁力而言-----以油溶油>表面活性剂

就对皮肤轻薄程度而言----卸妆水>卸妆乳>卸妆油

tabata训练被称为脂肪杀手，对于减脂效果特别好，需要很强大的体能。下面本网小编给大家讲讲tabata训练适合初学者吗？tabata训练适合女生吗？

tabata训练适合初学者吗

Tabata训练只需要4分钟就能消耗大量热量?减少脂肪?Tabata是最有效率的减脂武器?真的是这样吗?为什么我会没有瘦呢?你做的四分钟训练针对是Tabata吗?或者说真的达到Tabata的标准了吗?Tabata训练的原本意图是用来提升运动员成绩!要求极高!对于普通大众或者说初学者来说真的不适合!

你觉得从来不运动，一点体能基础和运动技巧都没有的人每天四分钟能够把你堆了好几年的肥肉减掉吗?

1.初学者运动姿势不佳，Tabata训练会让你的姿势更糟，而不是更好。

运动初学阶段，你会需要花费时间来学习正确的动作，并且加以练习，如果运动姿势跑掉了，或是因为疲劳而动作变形，就是你该停下来的时候了

但现在大家都尝试在20秒内做越多下越好，却只有10秒的休息时间，这样只会让你更容易以错误的运动姿势进行下一轮。Tabata并不是基于反覆次数来做实验设计的，他是为了量测VO2来做为增进心血管能力的依据，如果你只是操作越多反覆次数，并不等于你的有氧能力。

2.只有全身性动作运动才能达到Tabata效果，但多数的初学者却不知道这个训练重点。

健身房有九成五的一般民众几乎都没有全身性动作训练的经验，他们的身体能力非常糟糕，无法做出髋屈动作的人比比皆是，圆肩驼背和虚弱的背部力量导致姿势不良等等。这样的初学者说不定连全身性的训练动作都没看过了，更别说是要正确的操作，他们的身体条件根本尚未准备好。

tabata训练适合女生吗

tabata适合有一定基础的朋友，如果你是经常泡健身房的妹子，那可以练tabata，刚刚接触健身的女生就不要尝试了。

tabata训练注意事项

1.Tabata训练并不适合初学者，高强度的间歇训练适合那些有足够训练经验的训练者，这就跟空腹有氧并不适合所有人一个道理。一句话，循序渐进。

2.每次Tabata训练计划中，最好安排每次循环间有一到两分钟的休息时间。如果你连着完成四次循环的Tabata，那将会是你最难过的一段时间。

3.就算Tabata训练时间紧迫，开始动作之前你也要确保动作准备是否到位。比如说深蹲，要是还没有保持稳定就往下蹲，那么后果将会不堪设想。

tabata训练心得

EnergyBreak课程，主打心肺训练，tabata循环，每次练完都感觉身体被掏空，但是又暴爽，超喜欢这种流汗的感觉，心肺能力也会大大提高。可能一开始你会喘的不行，但是后面你会发现自己已经很淡定，学会如何在训练中正确呼吸，想减脂的话，不要老是选择跑步，tabata训练才是在运动后也会持续燃脂的神器。

懒惰两月后的体能恢复训练，臀腿tabata-负重弓箭步、硬拉、宽距深蹲、俯卧撑，负重以自身能坚持的重量为参考，每一tabata音乐为一节25一组10间歇平均每段音乐四分多，第二天绝对臀腿酸爽。

所谓tabata训练方法是：20秒超高强度极限训练(通常是170%最大摄氧量——这种摄氧量，一般人早倒下了)，然后休息10秒;再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟。或者做8个循环。

后来这种训练方法也被用在复合力量与体能训练中。我称之为tabata方法的升级版。哈哈。。。。我用英文表达是：wholebody:tabaata-strength

这次我的私教给我组合的动作是。第一组：跳箱!第二组：腹肌运动，哈哈。。哈哈我也不知道这个动作具体怎么说，总之看视频。第三组：我叫它摔大绳，这个很考验核心力量稳定，不然会被带出去。第四组：硬啦，这个大家都知道是练臀部的。

4个动作形成一个循环，训练动作持续20秒间隙10秒，重复8次。做完以后，直接累瘫。所以没有一定训练基础的还是谨慎用。

很多人很喜欢打乒乓球，由于长时间的手部运动，导致身体出现疾病，比如肩周炎等疾病，然而乒乓球禁忌有很多，所以要多了解一下打乒乓球时需要注意什么这个问题，那么肩周炎打乒乓球好吗？下面小编为你详细解答。

小球运动安全小知识：

可以打乒乓球，但是没有治疗效果，因为乒乓球运动肩部上抬的动作较少，所以不会对肩周炎有较好的治治疗效果。

治疗或缓解肩周炎最简单的方法是，是做上肢运动，关键是要把上肢向上抬，双臂平展，努力向上抬，直到不能抬时为止。而乒乓球运动向上的运动少，而且不知道您乒乓球的动作是否标准，长时间的不标准动作也有可能带来一定的损伤。相对来讲，打羽毛球会对肩周炎有好处，因为各个方向的肩部伸展都有。不过，不管哪种运动都要适量，要循序渐进。

提醒您：肩周炎让很多人痛不欲生，所以一定要预防肩周炎的发生，另外对于打乒乓球来说，多了解一些运动安全知识也会有很大的作用，如小球运动安全知识和乒乓球知识都可以帮助到自己。

当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为“应急处置”。应急处置也被称为“运动安全知识”，那么打乒乓球胳膊肌肉被拉伤了怎么办？

小球运动安全小知识:

1：制动

制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止病发症的发生，而且，对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，是恢复时间托的更长。

2：冷敷

冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。

3：抬高

抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。

提醒您：打乒乓球最容易使人受伤，所以乒乓球伤病患者非常关注打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题，但是打球前也要做好充足的准备，了解一些乒乓球知识和小球运动安全知识来防止自己受到伤害。

这个是很多吉他新人最常问到的问题，那么，到底什么样的吉他才更适合一个没有基础的新手使用!我告诉大家，这个问题是没有答案的，适不适合其实都是相对来说的，有的人喜欢音色响亮，而有的更偏好手感舒适，所以对于新手来说这个是没有绝对标准的。来跟小编一起学习初学者吉他选购窍门吧!

初学者吉他选购窍门1

第一步：到琴行询问品牌。

当你身处琴行，店家会很热情给你推荐自己代理的品牌，这时，拿起手机，打开百度，把这个品牌输入，搜索，然后你就可以看到好多关于这个品牌的信息。比如：百度百科，官方网站，网友品论。如果没有这些信息，你就可以选择放弃了，我保证这是杂牌琴。这时的你正站在上当与不上当之间，千万不要被它的漂亮外观所迷惑哦亲!

终告：买一把正规品牌琴很重要!

第二步：吉他的外观

说起外观，女生们可能会更加关注，女生们爱美很正常嘛!但是我现在说到的“外观”绝对不是“美观”!

拿到中意的吉他，先观察油漆，尤其是角角缝缝的地方，看有没有凹凸不平的地方，有没有漆面损坏的地方。正规厂家生产的吉他漆面光亮，细节处理的很好，小厂的产品则相反。

吉他的指板和琴桥也非常重要，看看是什么材料做的，本人比较推荐玫瑰木的，玫瑰木一般都是黑色。

看完指板再看琴弦，看的时候不要光看琴弦哦亲，重点是看琴弦与指板的距离，越近越好，但是要保证不打品!

终告：大厂家生产的吉他，做工肯定没的说!还是那句话，一定买正规品牌!

第三步：弹一弹

这时的你应该还不会弹吉他，因为你是初学者嘛，不过没关系，你要求店家把吉他调音，一定是标准音，A音440hz。讲到这里很多朋友肯定会问440hz是神马东西呀?以后上吉他课的时候老师肯定会告诉你的!你现在要做的就是让店家把吉他弦按照440hz调准就可以了。

调准之后，拿到自己手里弹一弹，从一品弹到十二品，每根弦都一样弹到十二品，听听有没有打品的声音，如果有，这个琴是有问题不能要的。不过正规品牌吉他出现这种问题是可以调整的，让店家帮忙调整好就可以了!

接下来的这一步就得让店家出场了，你可以要求店家弹一首歌或曲子听一听，一把好吉他的音色应该是：低音浑厚，高音清脆，要是声音里面叠加着木头的音色那就要恭喜你喽，你找到的是一把优质而且非常超值的吉他!

终告：无杂音，不打品，声音优美才是一把好吉他!

初学者吉他选购窍门2

第一把琴的价格最好控制在五百至一千块钱左右，因为在这个价格段的琴，质量一般不至于太次，音色和手感也会稍微有保障一些。这对于初学者来说是比较重要的一点，首先，如果琴的质量太次的话，没用多久你又需要换琴，而旧琴只能报废，结果造成不必要的损失，第一把琴一般需要使用两到三年的时间，所以在这段时间中要想吉他都能正常的使用，就得有一定的质量保证。

其次是，作为初学者的第一把琴，没有必要花费太多钱去购买那些价格昂贵的单板琴，这是因为第一把琴一般都是用来练手和熟悉基本功，如果一开始就使用好琴的话，既发挥不出琴的性能，还白白的浪费了很多钱!所以，新手如果选择吉他的话，价格在五百至一千元左右是比较合适。

音色很重要，但是手感比音色更重要。

为什么这么说呢?对于初学者来说，他们对吉他的音色的辨别能力很差，有的几乎没有，好的音色和一般的音色，在他们看来“都是一样的”“没什么差别”，所以琴的音色对一个新手来说影响就不会太大，当然这并不是说音色就不重要了。但是，如果琴的手感不好，对于一个初学者来说却是致命的伤害，因为在这方面，他们是实实在在能感觉得到的。

手感不好的琴，首先会让新手练习起来很吃力，手指都已经很疼了却怎么也按不响，信心就会逐渐被打击，最后导致不能长期的练习下去。因此，初学者的第一把琴，手感会略比音色重要。这点希望大家能够多家注意!对于别的那些太低端的琴这里我也就不提了，用处都不是很大。#p#副标题#e#

1、把控比赛节奏，对于从捡球到下一次发球准备的时间甚至精确到固定的秒数，以便于自己能进入出最好的状态。2、每个乒乓球的不一样，一场比赛反复打同一个球能更好地把控乒乓球自身的性能，从而发挥出自己的技术实力。

前两年的乒乓球比赛是不换球的，除非球出现质量问题比如打碎打裂。

这两年开始有球童捡球，可以换球，只要你觉得球不好或者离你太远不想捡，直接伸手向裁判要球就可以了。

只用一个球自己捡球的好处：

1、控比赛节奏。马琳、张继科、马龙等选手表现尤其明显。打得不好了慢点捡，让对方冷静一下，也让自己反思一下，思考战术；打的顺手了快捡快发，不给对手喘气、思考的时间。经验丰富的选手十分注重整场比赛的节奏把控，对于从捡球到下一次发球准备的时间甚至精确到固定的秒数，以便于自己能进入出最好的状态。

2、每个乒乓球的不一样，如果球碎了换一个球，上来肯定是要对攻打几下来了解球的特性的。乒乓球质量一般都挺好的，不像羽毛球的羽毛打多了会出现瑕疵影响球速和路线。乒乓球只要球不坏，仅仅是一场比赛下来，对于球的影响几乎可以忽略，相反运动员会因为一场比赛反复打同一个球而更好地把控乒乓球自身的性能，从而发挥出自己的技术实力。

只用一个球不方便的地方：

1、比赛有一部分时间要给球员捡球，对于大多数观众来说很没意思，浪费时间。

2、如果球不顺手，不能频繁更换。

3、捡球要弯腰；打飞的球，要跨挡板出去捡回来，也是蛮辛苦的。

球不是一样的吗？

答案是不一样的，而且就像没有完全一样的两片树叶一样，每个乒乓球都不一样。

运动员比赛前，一定会将球更换成比赛用球进行训练，到了赛场后还要从主办方给的球中挑选出自己比赛用的一堆球，上场后的两分钟与对手练习时间也是为了熟悉比赛用的这颗球和比赛用的球台的性能。

一般运动员正反手打几板、拉几板、挡几板下来，球的性能就能通过球接触球拍的瞬间手感了解得差不多了。这个球是软是硬，是轻是沉、速度怎样、旋转怎样、弧线如何基本就明白了。