乒乓球初学者买哪种拍比较好（通用20篇）

乒乓球的主要材料是赛璐珞，是一种极易燃烧的硝化塑料物质，因此乘机时旅客不可以携带乒乓球。国际大赛要使用的乒乓球都是通过海运或者是公路，而且要把它们装在温度5°的集装箱里，不过今后，赛璐珞材质乒乓球将逐渐退出历史舞台。

1890年一位旅美的英国工程师,也是个退休的越野跑运动员,叫詹姆斯吉布,他从美国带回用赛璐璐制成的空心玩具球,并应用于球台。因其富有弹性而又体轻,立即就取代了原来的橡胶实心球，从此乒乓球都使用赛璐璐制作。

赛璐珞俗称“假象牙”，是一种硝化纤维素塑料，也就是TNT炸药的原料，熔点只有110度，一旦与火源接触，会瞬间燃烧，释放出大量刺鼻的烟雾。

此外，乒乓球中还有气体，在高空高压下燃烧，可能会爆炸。因此乘机时旅客不可以携带乒乓球。

国际大赛要使用的乒乓球都是通过海运或者是公路，而且要把它们装在温度5°的集装箱里。然而，自2013年起，赛璐珞材料不再用于乒乓球。如今，大多数乒乓球都是由醋酸纤维制成，熔点在200度以上，不易点燃。

滑雪初学者要想适应雪板，首先要练习对于雪和雪板的适应能力，保持两只雪板的平行，然后一步一步向前走动和侧面移动，如同正常的行走一般，此时最好不要使用雪杖，可以更好的找到平衡感。适应雪板后可尝试在斜坡上向上行走，之后两只雪板同时侧向向山下横滑行，该过程可以初步体会立起雪板钢边进行制动的感觉。

滑雪一次大约需要多少费用？具体如下：

滑雪的主要费用包括滑雪场门票、雪票费、装备租赁费和缆车索道费，对于初学者来说，没必要在价格不菲的滑雪装备上下血本，这些完全可以在雪场租用。滑雪装备包括滑雪服、雪鞋、雪板、雪杖、雪镜、手套等，除了雪板和雪鞋以外，其他装备基本都是可以自备的，但在租赁时需要支付一定的租赁押金。

除此之外，初学者如果需要请教练，还要支付教练费，一般按照时长和授课方式进行收费，建议与经验丰富的朋友结伴，可以省去一笔请教练的费用。

乒乓球花指乒乓菊，它在开花时就好像乒乓球一样，给人可爱圆润的感觉，因此有圆满美好的意思。它的花语就为圆满，寓意着家庭幸福，美满，团圆。此外乒乓球花的花色不同，其代表的寓意也是不同的，黄色乒乓球花的寓意是高贵典雅 ，红色乒乓球花的寓意是热情，绿色乒乓球花的寓意是清新，白色乒乓球花的寓意是纯洁。

乒乓球花代表圆满长久的爱情。乒乓球花因外形像乒乓球而得名，常见的有黄、绿、白、红四种颜色，外形看起来非常的可爱，是人们非常喜欢的鲜切花之一。

乒乓球花就是乒乓菊，是菊科、菊属的一种，有黄、绿、白、红四种颜色，常作为鲜切花使用，原产地在日本，主要生长在我国的昆明，是一种园艺品种，家庭种植的比较少。乒乓菊造型比较可爱，而且保鲜时期长，一般可以观赏20天以上，所以一直以来深受人们的喜爱。由于圆形的乒乓球花象征着团圆美满，所以人们喜欢用乒乓球花搭配上玫瑰花，代表爱情圆满长久。

下面主要讲述EXCEL操作中，针对表格数据大小比较的需要，对于max和MIN函数进行详细的操作演示，下面我们一起来看看吧。

1、打开一张演示样表，如下图。“最大”列存储A到C列中最大的数据，“最小”列则存储最小的。

2、所有有关EXCEL函数的操作，除了熟练以外可以直接输入，都是采用这样一种可视化的操作流程：选择菜单栏里的“ 插入 ”--下拉菜单中的“ 函数 ”。

3、在EXCEL2003版本中，MAX函数直接放在默认的常用函数里，打开函数对话框时，可以一眼看到MAX函数。

4、打开MAX函数对话框，EXCEL软件相当智能地选择A2到C2这一范围的数据。MAX函数的运用，如果是 某一行连续数据 的话，可以采用 MAX(A:B) 的方式;如果是 非连续性的，则不能如此，须采用 MAX(A1，B2，C3) 这样的语法模式。回车之后，可以看返回的结果。

MIN函数的运用

MIN函数和MAX函数的操作基本一致的，在函数对话框里，MIN函数并没有出现在常用函数里。要在选择类别里选择“ 统计 ”，从而找到MIN函数。

2、同样的，MIN函数的语法注意点和MAX函数一样。

3、所以展示的结果如下。如果对函数熟练了，直接在表格单元格输入 类似“=max(a2:c2)”就可以得出结果。

萨克斯初学者指法练习是有一定的技巧，一般通常情况下在练习萨克斯的时候，手掌与手指在把握萨克斯管时，手指各个关节都呈弯曲状，不要伸的直直的，会特别僵硬，要有弯弯的自然放松的感觉，会利于按键的灵活演奏。而且在按键时手指不要离键，轻轻的摸着按键即可。

萨克斯的指法，左手中指=Do，左手食指+Si=La，La+左手无名指=Sol，Sol+右手食指=Fa，Fa+右手中指=Mi，Mi+右手无名指=Re。

在使用萨克斯的时候，Mi以下的音如果吹不出来，可能是咬得太紧或太浅了，把咬合的力量放松一些或含深一点就可以吹得出来。如果高音Sol以上的音吹不出来，可能是咬太松或太深了，把咬合的力量加紧一点或含浅一点即可。

三角肌的后束是在图示部位，三角肌的后面，肩胛冈的上面一点点。

三角肌后束的锻炼方法，举一个最好的一个锻炼三角肌，刺激我们三角肌后束的一个动作，很容易找到感觉。对初学者来说，你很容易找到三角肌后束的一个感觉，就是一个面拉。这个动作是一个很容易找到三角肌，后面感觉你可以马上让感觉三角肌后束在充血，这个动作非常好。

现在简单说一下面拉这个动作，我们在做这个动作的时候，调整器械的时候，你如果是一个初级者的话，尽量把器械调整跟肩水平一条直线，向下放，跟你肩平行。然后我们在做的过程中面拉，所有的运动都是拉的时候吐气，放的时候呼气。

我们做面拉的过程中,就是做的时候尽可能的让绳索贴于我们的脸部贴于我们的面,然后拉到最低点停两秒,然后慢慢的收缩慢慢的放,慢放控制,用三角肌的后束控制慢慢放。拉的时候快下，拉到最低点就是拉到最后面然后停两秒，然后慢慢收缩慢慢放，快拉。

哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。今天，小编为你带来了哑铃初学者锻炼方法。

哑铃初学者锻炼妙招

1.下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。

2.小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

3.背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂对下背部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李·哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

4.胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤

5.肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。

6.肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看块分离，清晰突出。

7.肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。

8.前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。

9.大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。还可以做哑铃剪蹲(如图)

10.腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉;收腹举腿(上体不动)可练下腹部肌肉。

哑铃初学者锻炼技巧

入门练习

1、双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。

2、左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。

3、然后换右侧左手，快速左右交替进行。

俄罗斯式拧转

a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。

b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。

重力抬升

a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。

b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。

仰卧推击

a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。

b、向前将肩膀抬离垫子，一手向前方推击。然后慢慢回到起始位置，再抬起，换另一手推击。

重力拉升

a、仰卧于垫子，双手掌心朝下平放于身体两侧，双腿伸直，双脚夹住一个哑铃。

b、双腿向上举起，带动臀部抬升离垫。到最高点，双腿摆向身体一侧。然后慢慢回到起始位置，再抬升，再摆向另一侧。

持重劈砍

a、双手合持一个哑铃，两脚分开于肩同宽。

b、带动哑铃向下到大腿外侧，过程中保持背部挺直。

c、转动身体，带动哑铃向另一侧的肩膀上方。两边交替进行。

练习哑铃的动作

1、哑铃肩上推举

目标部位：肩部、上胸部

坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。

练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。

肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部，如果你为自己的瘦削发愁，就多练这个动作吧。为了取得更好的效果，还可以增加哑铃前平举、侧平举、俯身侧平举等动作。

2、哑铃直立划船

目标部位：肩部

立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟，再慢慢下放哑铃至初始位置。

练习效果：这个同样是锻炼肩部的经典动作，主练肩三角肌，辅练斜方肌上部，尤其可以加强肩袖肌群的力量。肩袖肌群由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱组成，紧紧环绕着肩关节，对于肩关节的运动和稳定性有很大的作用。

3、俯身哑铃单臂屈伸

目标部位：上臂后部

俯身，左手撑于凳面或硬板床的边沿，左膝跪于凳面，右腿微弯支撑身体，上身与地面平行，右手握一哑铃，上臂贴于体侧，小臂自然下垂。保持上臂不动，慢慢伸直肘关节，使哑铃上升至身体侧后方。然后慢慢将哑铃还原至初始位置。重复完指定次数后，换另一侧做。

练习效果：即使大腿因踢球而十分粗壮，你仍然不能改变细如麻秆的胳膊。要想改变，必须锻炼。这个动作属于孤立训练动作，可以针对加强上臂后部的肱三头肌，让你的胳膊更粗壮、更有力，在立定投篮时投得更高更远。

在锻炼时，手腕的角度不同，锻炼的侧重点不同，一般可以掌心向内。双杠臂屈伸也可以有效锻炼到肱三头肌，如果适当调整角度，使上身垂直于地面，甚至可以重点锻炼它。

4、哑铃颈后单臂屈伸

目标部位：上臂后部

坐姿立姿均可。两腿分开踏于地面，躯干保持挺直，右手握一哑铃伸直上举，高于头顶掌心向前。保持上臂不动，掌心始终向前，将哑铃慢慢下降至头部后方，然后伸直肘关节还原哑铃至初始位置。重复完成规定次数后，换另侧做。

练习效果：这同样是锻炼肱三头肌的动作。不同的是，颈后臂屈伸能够侧重锻炼肱三头肌3个头中的长头，将有助于全面发展肱三头肌。同时，由于俯身臂屈伸容易借力，对动作技术要求比较高，所以要安排在前面，而颈后臂屈伸可以用较大的重量，还可以双手去做，能更有效地增大肌肉体积。

5、仰卧屈臂上拉

目标部位：下胸部和背部

仰卧在平凳上或硬板床的床边，肩胛上部和头部悬空，以后背中部支撑上身，两腿分开踏地。两手虎口相交，手掌相叠共握一哑铃垂于脑后，肘关节弯曲。沿弧线把哑铃拉起至头顶上方，再慢慢下放至初始位置。

练习效果：没有什么比胸前的“排骨”让别人小瞧你的体格了。作为男人，宽阔而坚实的胸膛能让你显得更自信、更可依赖。如果再加上厚实的呈扇形的背部，那就更完美了。如果说什么动作可以同时很好地锻炼胸部和背部，那就只有这个动作了。

据说它还可以增加胸廓，施瓦辛格经常在深蹲后即刻练习它，以增大整个上身的围度。如果你想单独强调胸部和背部，那可以分别锻炼负重俯卧撑和引体向上。

6、哑铃交替弯举

目标部位：上臂前部

坐姿立姿均可，两脚并拢踏于地面，躯干保持挺直，两手各握一哑铃悬于体侧，掌心向前。保持上臂不动，弯曲左侧肘关节，将哑铃举至肩部高度，同时掌心外旋，使肱二头肌顶峰收缩。然后慢慢还原至初始位置。左臂下放的同时屈右臂，做同样的弯举动作。

练习效果：如果有人请你展示一下肌肉，十有八九你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌。还有什么比高耸的肱二头肌更能展现男人的力量?除了这个经典的训练动作外，还有哑铃弯举、哑铃旋臂弯举、哑铃锤式弯举、哑铃支撑弯举等，不妨分别尝试一下。

7、坐姿哑铃腕屈伸

目标部位：前臂内侧

坐姿，两腿着地支撑，右手握哑铃将前臂置于右腿上，腕关节悬空，掌心朝上。尽力屈腕将哑铃抬起，然后伸腕使哑铃下落，注意前臂始终贴在大腿上。重复完指定次数后，换另侧做。

练习效果：你一定见过掰手腕，这是男人之间力量的比拼，前臂负责弯曲手腕的屈肌肌群在其中扮演了重要角色，可以用腕屈伸来锻炼它。为避免相互拮抗的肌肉力量失调，建议也经常练练反握腕屈伸，也就是掌心向下握住哑铃，尽力背伸手腕。

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目前，市面上的孕妇文胸多达上百种，这些孕妇文胸品牌不一、面料质量参差有别、尺寸大小不一、款式各异等等，因此，准妈妈要想知道孕妇穿哪种胸罩好，就有必要掌握挑选孕妇文胸的技巧。那么孕妇内衣什么款式比较时尚好看呢?如何挑选孕妇内衣呢?下面就来讲讲相关的孕妇用品小知识。

孕妇内衣的款式及时尚好看并不是孕妇内衣的选购重点，舒适、安全、方便才是第一要素。因此，准妈妈在挑选孕妇文胸的时候要始终围绕着“舒适、安全、方面”这六字原则。接下来，我们就从胸罩的材质、颜色、品牌、罩杯、肩带、钢托等多方面来判断孕妇穿哪种胸罩好。

1.看材质

普通的文胸在制造时采用的都是很普通的棉，不够软弱和短纤维黏在皮肤上，容易导致准妈妈皮肤瘙痒不适，很显然不适合孕期的准妈妈穿。相对来说，孕妇文胸用采用纯棉的材质，好一些的就是精梳棉，

2.看颜色

看颜色，这个问题主要是考虑到孕期安全健康的问题，颜色艳多是采用化学染剂，贴胸使用容易引起准妈妈的胸部感染;而颜色太白，多是漂白剂用的太多，残留的漂白成分也会对准妈妈产生影响。对于准妈妈来说，最安全的颜色应该是面料本身的颜色，即不深不艳不白的素色，比如淡蓝色、淡粉色等等。

3.看品牌

品牌直接决定了孕妇文胸的质量，因此最好选择品牌好的企业产品。

4.看罩杯

孕妇文胸的罩杯最好采用高弹性张力的材质，如质量好的孕妇内衣除了里料使用纯棉外，其罩杯表面则会使用高弹力的莱卡面料，更能有效收敛腋下的赘肉。另外，孕妇文胸罩杯款式可选用3/4罩杯或全罩杯的胸罩，角度上扬而且罩杯有深度，可提供给乳房温柔无拘束的包覆

5.看肩带

在孕期和哺乳期，孕产妇的乳房变大、变重，乳腺组织日益发达，孕妇文胸肩带的设计应宽一些，以加强拉力，给乳房提供足够的支撑，避免下垂。合适的文胸肩带应该在肩胛骨和锁骨之间，不会有束缚感，另外较宽的肩带设计还可以保证文胸不容易出现侧滑。

6.看钢托

怀孕期间变大变重的乳房对于下胸围肌肉的压力较大，硬性钢丝的孕妇文胸容易压迫到下胸围及乳房，影响乳腺组织的发育，另外可能还会影响产妇的产奶。对于胸部较大的孕产妇，若选择没有钢丝的孕妇文胸，则起不到支撑的效果。而软性钢丝的孕妇文胸既减轻了普通钢丝对乳房的压迫，又能起到很好的支撑作用，保障了孕产妇的健康。

温馨提醒：女人一般怀孕大概是38周，38周期间内，根据时间段不同，所以对于内衣的选择也有所区别，一般的内衣满足不了需求，所以一定要选择专业孕妇装品牌店去购买，买得放心用得也舒心。

现如今，乒乓球已经成为全民强身健体、陶冶身心的选择。不过，乒乓球虽然益处多多，不也很有很可能会给你的身体带来不必要的损伤哦，那么打乒乓球腰伤翻身疼怎么办？

小球运动安全小知识：

脚踝：乒乓球运动虽然没有双方身体的直接对抗，但是其快速启动和制动的运动特点，决定了对人体的脚腕部的弹性要求较高。穿一双舒适的乒乓球鞋是解决这个问题的好办法。

腰部：大家都了解腰部在乒乓运动中的中枢作用，运动前要注意热身，一开始打球时不要突然发力，等身体适应了再发大力，否则腰部容易受伤。

肩臂：另外，网球肘病也是不少朋友在大运动量后的现象，要避免网球肘一定要注意发力的机制，不能单纯靠收缩前臂打球，注意转腰用身体的力量就会好一些。

提醒您：打乒乓球时哪些部位容易受伤虽然这个问题受到了广大乒乓球伤病患者的一致关注，但是，运动安全知识、乒乓球知识和小球运动安全知识也是不能够忽视的。

隐形眼镜是现在很常见的一种产品，很多人为了生活美观都会去佩戴隐形眼睛，选择适合自己的隐形眼镜眼睛才会更加舒适，对眼睛的伤害也会更小。

如何挑选隐形眼镜

一、看产品的来路

目前，市场的隐形眼镜多如牛毛，各种各样的眼镜让人眼花缭乱，越是这样混乱，大家就越要注意对其质量把控。比如说，大家决定要买一副眼镜，首先要看这种产品有没有正规注册，有没有经过国家卫生安全部门的验证，如果满足这些条件的话，那么产品就算是经过了初筛，质量基本上是可以保证过关了。其次，大家还要注意它的保质期，是不是在可以使用的时间范围内，如果过了规定的使用时间，也是不能继续使用的。

二、看产品的材质

大家可以想象一下，这种隐形眼镜是要跟眼球贴附在一起的，所以材质好坏，将直接对眼睛造成影响。所以，大家在购买眼镜的时候，不妨注意这几个方面的材质问题，首先就是它的质地是否柔软，戴上以后有没有觉得眼睛很干涩，如果有了这样的症状，那么就不能再去戴了。其次，要看眼镜是由什么材料合成的，对身体会不会有其他的危害，如果有的话，同样也是不能继续戴的。除了对眼镜的把关之外，对于眼睛液的把关，大家也必须同等对待。

三、看产品的构造

其实很多人戴隐形眼镜，是为了让自己眼睛更美，但是任何硬性眼镜，都是有度数大小的，所以大家在选择度数的时候，千万不要根据自己的喜好去定制，而是要根据自己的实际情况，选择构造合适的硬性眼镜，这样才能够避免因为眼镜的度数太大，或者太小，从而影响了对眼睛度数的矫正。

事实上隐形眼镜和框架眼镜一样，都需要去有专业验光师的眼镜店或者医院进行验光和其它评估检查。这不仅是对自己眼睛负责，也避免买来的隐形眼镜不适合自己而丢掉浪费。另外，还有下面这些你一定要知道数据，买的时候就能少走点弯路。

1、基弧

这是最关乎这幅眼镜适不适合你的一个数据，所谓基弧简单来说就是眼镜的曲线弧度，如果和你的角膜对不上号的话，紧了容易缺氧，松了则容易滑落，还可能影响视力。就好比穿了一双勒脚背或者太宽松的鞋，总之是不舒服的。那么该如何选呢?这就和前面说要去检查息息相关了，检查之后的数据就能算出自己适合的基弧。但是市面上不一定有完全符合你的，所以选择比它大但不超过0.2mm就OK。包装上一般使用BC表示。

2、直径

直径顾名思义就是镜片的直径，如果说基弧好比是鞋子的脚背高低，那直径就相当于鞋子的长短，大了小了穿起来都难受。所以说直径和基弧对于隐形眼镜的挑选都是非常重要的。一般来说也是相差0.2mm之内是最舒服的。

3、含水量

都知道隐形眼镜戴久了容易眼干，所以很多人都想选择润一点的，这就要看含水量了。但是要注意，含水量高并不代表就不干，反而因为它需要的水多而用到你的泪液来保持平衡，只只会让眼睛更干。但含水量高的话透氧率就好，戴起来又比较舒服，所以该怎么选呢?建议大家日抛可以选择含水量高的，因为时间短还等不及它开始吸收你的泪液;但是长时间的比如半年抛、年抛的话，就要选择含水量低的。一般来说含水量小于38%的为低含水，大于60%的为高含水。

4、中心厚度

再来，隐形眼镜的中心厚度也会影响舒适度。一般低于0.04mm就是超薄，但是大于0.1mm佩戴起来就有点不舒服了。中心厚度越薄透氧率就更好，戴起来也会更舒服，但是太薄的话也不好，容易破损。如果眼睛容易，眼干的宝宝们我反而建议你们佩戴厚一点的，因为厚一点含水也会高一点。

5、透氧率

前面说了好几次透氧率，所以它到底是个啥?氧气有多重要大家都知道吧，对于角膜来说它同样必不可少，能不能保持健康都靠它。透氧率高不高和隐形眼镜的各方面都有关，比如前面说到的含水量，含水高透氧自然就好，中心厚度也都有影响。

6、隐形眼镜的材质

再来隐形眼镜的材质也对透氧率有很大影响。现在的隐形眼镜基本都是水凝胶和硅水凝胶两种材质，如果经常戴隐形眼镜的宝宝们应该都知道硅水凝胶更贵，事实也是它的透氧率更好。不仅是透氧率，硅水凝胶材质的隐形眼镜也没那么容易缺水，戴起来更舒服，所以现在越来越多的隐形眼镜都采用了硅水凝胶。

7、日抛、月抛、半年抛、年抛?现在市面上最常见的就是这几种，到底该买哪一好呢?

半年抛&年抛

推荐指数：★★☆

适用人群：长期需要佩戴，追求性价比

优点：便宜

缺点：容易滋生细菌，需要经常清洗

我是不太喜欢长周期的。

虽然为了长时间使用，从耐用来说肯定比短周期的好，但舒适度就没短周期好，而且也存在很多隐患。容易累积蛋白质沉淀和细菌，就需要经常清洗，还不一定能完全清洗干净，还可能不小心弄破损。所以很多妹子戴年抛也都是8、9个月就会扔掉买新的。

年抛性价比高，但是清洗比较麻烦，如果需要经常佩戴，我也是建议大家选择季抛或者半年抛。

日抛

推荐指数：★★★★☆

适用人群：不经常佩戴，懒癌患者

优点：方便、干净

缺点：价格更贵

如果是不太常戴隐形，或者只是为了戴美瞳好看，那我就建议你们选择日抛了，贵是贵点，但对自己好啊。不仅健康清洁，还方便携带，不用担心护理液洒在包包里。

要知道长时间佩戴隐形眼镜都会有蛋白质沉淀在上面，容易引发眼部疾病感染。但是短期的日抛就可以很好地避免这一问题，在沉淀还没生成或刚刚生成的时候，就可以丢掉它了。

半月抛&月抛

推荐指数：★★★★

适用人群：所有人，很实用

优点：性价比高，不容易滋生细菌

缺点：携带不如日抛方便

如果你还算时不时会用到，那就选它们，性价比不错，使用周期不算长，也比较卫生。但我自己还是更爱日抛。要提醒大家的是，除了日抛之外，其它周期的隐形眼镜都需要定时清洁，有一位工友小姐姐就说她戴了隐形眼镜就像是养了鱼。

初学者怎么戴隐形眼镜

1、佩戴

从护理液中取出来之后先把镜片上面沾着的护理液抖掉!护理液都是含有防腐剂的，最好的方法是用人工泪液冲洗一下再戴。使用清洗干净的软镊子佩戴。

2、摘取

最好是眼球先看向别的方向，再把镜片移到眼白处再取出，可以避免划伤角膜。

3、保存

保存在专用的护理液当中。每次佩带后都要换新。如果很长一段时间不戴，可以三天换一次。注意护理液的保质期一般都在三个月左右，开封了要尽快用完。

美瞳日抛可以戴多久

日抛每天佩戴都不要超过10小时，日抛说白了就是一次性的美瞳，不能在摘取后再反复戴上，因为美瞳一但配戴超过其预设的佩戴时间，镜片可能产生微小的破损，导致较多的蛋白质和细菌沉淀而引起眼睛的不适。小编建议各位宝宝们，不要为了省钱或者偷懒，把日抛美瞳重复使用，毕竟眼睛是很脆弱的，请好好呵护它。

美瞳日抛在一天之内可以重复戴吗

可以，因为在使用期限内，但是不建议在一天内反复佩戴，因为日抛美瞳的含水量高，成型较差，镜片很软，反复佩戴容易损坏镜片，从而对眼睛产生威胁，所以即便在一天内，日抛可以反复佩戴，但是为了眼睛的健康，还是不建议反复戴。

女性感性的原因是因为天生是母性的一部分，另外雌激素有改善情绪的作用，由于女性在青春期之后到绝经期之前雌激素分泌存在周期性波动，女性更容易发生情绪障碍。

感性指的是人的情感非常丰富，容易多愁善感，当听说别人的遭遇非常不幸时，自己能感同身受，他们的感受力是非常强的，可以体会任何事物的情感变化。一般感性的人，在对待和处理人和事的过程中，比较遵从自己的意识，也习惯于跟从自己的心，不会有非常多的顾虑。

感性是生来俱有的、不带修饰的，野性而原始的感性可以直接获取快乐，就像那个“本我”。她们一般有两个面，一面坚强一面感性，这样的两面性会让她们在平时的工作和同学关系里面做的更为合理。

而女性感性的原因是因为天生是母性的一部分，另外雌激素有改善情绪的作用，由于女性在青春期之后到绝经期之前雌激素分泌存在周期性波动，女性更容易发生情绪障碍。

美的空调晚上设置比较省电大致有三种方法，具体方法如下所示：

方法一：设定适当的温度

夏季使用美的空调时，温度不宜过低，过低容易引起室内外温差过大，导致“空调病”。一般温度设定在26~28℃这个范围内比较省电，可根据体感适当调高1~2℃，每调高1度可降低7％~10％的用电负荷。

方法二：选择适宜的出风角度

夏季使用美的空调时，要注意选择适宜的出风角度，能够快速降温。待温度降低后，将出风口向上调，因为冷空气容易往下走，出风口上调能够使制冷效果更好，同时还能减少压缩机的使用频率。

方法三：选择适合的空调运行模式

美的空调有一个节能模式，开启后，能够在快速降温后，温度会维持在预设的温度，同时还会自动降低风速和调整风向，大大减少用电量，同时还会减少噪音。

需要注意的是该答案适用于美的大部分空调机型。

1、三星球：重量在2.64—2.53克之间，圆度误差小于0.15毫米，硬度数值小于0.80毫米，国际乒联专业比赛指定用球。

2、二星球：重量在2.40—2.53克之间，圆度误差小于0.25毫米，硬度数值小于0.90毫米，它适用于国内重大比赛及国家队专业训练。

3、一星球：重量在2.35—2.63克之间，圆度误差小于0.25毫米，硬度数值小于1.10毫米，它适用于乒乓房、学校、单位等业余比赛或健身。

国际乒联把球的级别用星来表示，级别最高为三星，级别最低为一星。2000年2月23日，国际乒联特别大会和代表大会在吉隆坡通过40毫米大球改革方案，决定从2000年10月1日起，使用直径40毫米、重量2.7克的大球，从而取代38毫米小球。

1、练习半蹲基础姿势，先打开双脚，两脚相距5-10厘米，上身前倾，半蹲，重心在两脚之间，双臂背后，双手相叠。

2、学习正确的摆臂姿势，一般是右臂屈肘握拳放在胸前，拳心朝鼻子方向，右臂向后伸直。

3、学习轮滑脚步姿势，在半蹲姿势的基础上，左腿向外侧横向打开，用脚内侧擦地，身体重心偏向右腿，接着左腿收回屈膝并拢向后抬起，左腿弯曲90度，重心不变，保持上身前屈的动作，最后恢复半蹲。

轮滑基本掌握的姿势，需要在反复练习的过程中掌握，达到熟练程度。

轮滑的脚步姿势还有交叉步行走：先把中心放在左腿，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，接着重心转移到右腿，再收回左腿左侧跨一步，成开始姿势，需要反复练习。

需要注意的是，练习轮滑之前，要先做好准备活动，特别是手腕和下肢各关节和韧带。

乒乓球在我国是一种非常普遍的运动，受到很多老人和小孩的喜爱。那么，老年人打乒乓球治疗近视吗?今天小编将告诉你，老年人打乒乓球治疗近视吗。

近视眼怎么恢复视力

1、眼睛多休息控制近视发展速度

用眼一段时间之后,最好做做运动来缓解眼睛疲劳,比如做做眼操,多转动眼珠,或者头向后仰不同的眨眼,使血液畅通;也看以看看远处的建筑,大树三分钟,再看看近处食物,远近交换多看几次,可以消除眼疲劳。

2、目不转睛更伤害眼睛

长时间眼睛盯着一处不动对眼睛的危害是极大的,神经的高度紧张会导致眼睛发胀,视神经功能减退;再者长时间近距离用眼促使轴性近视发展,并且眨眼动作减少,导致眼球缺乏润滑和保护作用,引起眼球表面炎症。

3、长期使用电脑更伤眼

随着电脑在工作生活中的普及,近视的人越来越多,长时间使用电脑,眼睛隔屏幕太近,容易引起调节痉挛,看不清远处,有的青少年原本是假性近视,有可能由于长时间看电脑变成真性近视,因此电脑一族更要注意劳逸结合,使用电脑一小时左右休息十到十五分钟。

4、注意用眼姿势避免眼睛疲劳

看电脑,看书学习时要注意保持适当的姿势,双眼平视或者视线薇薇朝下方注视屏幕,这样既可以放松颈部肌肉,并使眼球暴露在空气中的面积见效到最低。最好不要躺着看书,看手机,或者在光线差的地方和在车上看书。

5、按摩双眼缓解眼疲劳

长时间用眼出现眼部疲劳时,可以闭上眼睛,按摩眼眶周围的睛明穴,太阳穴,四白穴等几个穴位,按摩时用手指轻轻按压,每个穴位连做四个八拍。除此以外,还可以用热毛巾敷衍,每次敷十五分钟左右即可。

老年人打乒乓球能不能治疗近视

首先我们来了解一下什么是近视,假性近视眼球轴径长度正常,但晶状体调节过度,因此远处的光线人眼后成像于视网膜前。散瞳后近视的屈光度完全消失,表现为近视眼或远视眼。而通过改变物像落在视网膜上或是视网膜后,让其经过反射使睫状肌放松收缩、收缩放松来解除睫状肌的僵化状态,这样假性近视眼也就治好了。

其中,打乒乓球就是一种很好的睫状肌运动法。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

另外,你也可以通过看图片来进行睫状肌运动,手拿一幅图片进行前后移动,当图像达到由近及远的模糊临界点时,训练者集中全身精力努力凝视图像中的某一点,尽量向远处看清直至模糊,训练大脑控制睫状肌的能力,开发睫状肌调节潜能。当图像由远及近时,可放松心情观看图像全景,进行睫状肌放松性训练,缓解睫状肌的疲劳。提高睫状肌包括调节幅度和灵活性在内的整体调节能力。

如果感觉看图片枯燥乏味,不如叫上好朋友,打几局乒乓球吧!身心脑眼都能得到综合的锻炼,何乐不为呢?

打乒乓球的其他好处

第一、强身健体,增强活力。一项运动总是要求有一定的运动量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动,足球只能在30岁以前踢,网球体力要求不低。乒乓球运动弹性很大,有劲可以使出全身力量,不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶,拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略,四两拨千斤,把千钧之力化为绕指柔。乒乓球运动是最佳的键脑运动:运动者在球台边进行运动时,大脑在短时间内,要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合,调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球点,进行恰如其分的回击,长期练习,可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。乒乓球运动是多方位高层次的健身效果:乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强,运动使心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多,血管壁弹性增加,这些变化对中老年人十分有益,可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼,可增加肺活量,改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮,关节更加灵活、稳固,相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性,使人体更健壮充满活力。

第二、切磋球艺,提高实力。“良玉须切磋,璵璠就其形。”乒乓球技巧无边,打乒乓球是有一定技术含量的运动,每一拍打的都与前面打的不一样,技术的提高没有止境, 2.7克的重乒乓球,要控制好确实是需要技巧的,同样是为了把乒乓球击打过网,就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化,配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机,把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。我喜欢不断学习和提高的运动,不喜欢单调的运动,经过这一段时间的训练,不但锻炼了身体,而且提高了实力,去年我获得单位的单打冠军。

第三、陶冶情操,缓解压力。雨果说:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”不管学习还是工作,人们每天都或多或少有点压抑,打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张。提供了一个减压的途径。我打乒乓球的时候,心中只想着球和动作,把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边,这样,可以使自己的心变得纯净一些,让自己做一个简单快乐的人。

第四、磨练意志,坚定毅力。“不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香。”乒乓球运动在全面提高身体素质的同时,也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神,产生一种良好的心理调节作用。由于乒乓球运动所示的特点和锻炼价值,使得乒乓球爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。 我曾经听一个球友说,他的女婿为了健身,一会儿去办了健身卡,一会儿办了游泳卡,一会儿要打篮球球,一会儿又打羽毛球,最后,一样都不能坚持,什么东西都在睡大觉。乒乓球是室内运动,场地要求简单,不受天气影响,尤其在冬天,室外运动一旦出汗寒风一吹就容易感冒,在室内我脱了棉衣毛衣毛裤只穿单衣就可以打,打的出了汗把汗擦干净,把湿T恤脱下来换上干的,戴上帽子再出门就不会感冒了。这一年下来来,我几乎天天打乒乓,可以说是持之以恒。我想:做任何事“一不做,二不休”,不做则已,要做就要做好做到底。真的,万事贵在坚持,在这坚持中,我的毅力也得到锻炼。

第五、增进友谊,宽展魅力。人的魅力,在于一种风度气韵,在于宜动宜静交织,在于理性感性交融,乒乓球运动可以满足这一需求。乒乓球运动,可以相互交流,切磋球技,可以相互学习,共同提高,从而,建立良好的人际关系,使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。 乒乓球是建立感情的纽带。一些原来不认识的人,现在通过打乒乓,变得认识了,有的还成为朋友知己,这也是人生中的一件乐事。乒乓球是一种竞技运动,总是有对手,但是,这些对手一样全都是朋友,往往越是关系好,对垒越多的越是好朋友。特别是一般把乒乓球作为强身健体运动的人来说,竞争是次要的,交朋结友,延续友谊是重要的。所以,在比赛中,一个擦边球,不是相互争辩的导火索,而是相互谦让的红丝带。一个精彩的回击,不是对手沮丧的理由,而是对手喝彩的鼓励。通过比赛,交流了经验,愉悦了心情,传递了友谊,宽展了魅力。

先洁面护肤;再用BB霜打底遮瑕，定妆粉定妆;然后再用眉笔画眉，刷睫毛，涂腮红;最后涂上口红即可。

第一步 首先用洗面奶把脸洗净。

第二步 然后再选择适合自己柔肤水抹在脸上，达到润肤的效果。

第三步 再使用BB霜进行打底，对脸部进行修饰，主要是盖住黑眼圈、痘痘等脸部瑕疵。

第四步 底妆画完后，一定要定妆，遵循少量多次的原则。

第五步 用眉笔画眉。

第六步 用睫毛刷刷睫毛，使其向上翘，让眼睛变的有神。

第七步 然后涂腮红，使面部肌肤看上去细腻红润。

第八步 最后选择自己喜欢的口红颜色，增加嘴唇的色泽。

乒乓球技巧性、趣味性都很强，是一项斗智斗勇的运动。它不像跑步那么乏味，又不像足球、篮球那样，易产生身体接触，从而引起受伤，所以较为安全。它的运动量可大可小，由人掌握。老人打乒乓球的好处很多的，也是很适合老人的一项运动。和大家看看它的好处吧。

我爱打乒乓球，因为我觉得它很适合老年人健身，对老年人健康有很多好处。

老年人最怕跌跤，一跌倒就会引起骨折，甚至会脑震荡。打乒乓球，不光是上肢运动，对下肢步法也有一定的要求，为了及时回球，下肢步法就必须灵活敏捷。在步伐移动中，老年人的平衡能力可以得到锻炼提高，防止跌跤。我很少跌倒，偶有失足，因平衡力好，也没受伤。

打球时，既要击出上旋、下旋、侧旋、转与不转的战术球，又要识别来球的性能，及时作出应变对策，在对拉中，就能提高大脑的判断和反应能力，从而预防思维迟钝，甚至痴呆症的出现。

所以老人是非常适合打乒乓球的，但是要注意老人健身安全，家人掌握老人健身安全小知识，老人根据自己身体情况适当锻炼，注意健康。

在运动时，我们都需要做些热身运动为防止身体受伤害，但是还是有很多人不知道在打乒乓球前如何做热身运动？其实很简单，下面我就向大家介绍关于打乒乓球前肘部如何热身这个问题。

小球运动安全小知识

一、肘关节的屈曲（弯胳膊）：

坐位，屈肘，拳心朝向自己，肌肉完全放松，用健侧手握住患侧手腕，用力拉向自己。或者是手顶在墙壁或桌边固定，肌肉完全放松，身体逐渐前倾，使拳与肩头的距离接近，加大屈肘的角度。至疼痛处应停止，待组织适应疼痛消失后再加大角度，一般为10-15分／次，1-2次／日。可以通过测量手腕至肩头的距离间接测量肘关节屈曲的角度，距离越短即屈曲角度越大。

二、肘关节的伸展（伸直胳膊）：

坐位，伸肘，拳心向上，将肘部支撑固定于桌面上，小臂及手悬于桌外。肌肉完全放松，使肘在自重或重物作用下缓慢下垂伸直（必要时可于手腕处加轻小重物为负荷，加大练习力度）。至疼痛处应停止，待组织适应疼痛消失后再加大角度，一般为10-15分／次，1-2次／日。可以通过测量手腕至大臂所在水平面的距离间接测量肘关节伸展的角度，距离越短即伸展角度越大，与健侧差距越小。

三、前臂旋前：

坐位，屈肘，前臂水平放于桌上，患肢手握体操棒或其它任何硬质小棒一头，健侧手握另体操棒一头，健侧主动作旋前动作通过体操棒使患侧做被动的旋前。用力要均匀，缓慢，不可使用暴力。至疼痛处应停止，待组织适应疼痛消失后再加大角度，一般为10-15分／次，1-2次／日。

提醒您：乒乓球热身运动必不可少，因为这直接关系到我们的身体健康，另外在日常时，大家多了解一些小球运动安全知识和乒乓球知识等相关的运动安全知识可以更好的提升自己的打球方法和技术。

乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，更是我国的国球，很多人都非常喜爱这项运动，但是还是有很多人不了解这项运动，并且也不知道打乒乓球禁忌的注意事项，下面针对这个问题，我们一起来了解一下打乒乓球时该注意什么?

小球运动安全小知识：

一、做好充分热身运动

人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，这就增加了秋季打乒乓球受伤的风险。因此，在打乒乓球前一定要做好热身运动，让肌肉进入运动状态后再开始打乒乓球。

二、运动注意补水

相比炎热的夏季，秋季凉快，打乒乓球出汗量减少。但是秋天干燥，皮肤失水变多，加上打乒乓球本身排汗，秋季打乒乓球补水可不能少。打乒乓球前2个小时先喝大约500毫升白开水，提高机体的热调节能力，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。打乒乓球过程中也要适量补水，防止脱水现象。打乒乓球后不宜马上喝水，一般过了5~15分钟才喝水，喝水时候不要一下喝太多，要慢慢喝。

三、打乒乓球不宜太过剧烈

由于秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈的乒乓球搏杀。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋季以耐力性的有氧运动为主，进行力量训练的频率不要太高，强度最好为中等或偏低点的强度。

提醒您：上面就是对打乒乓球时需要注意什么的解答了，在日常生活时，多了解一些运动安全知识对打球有很大的帮助，如小球运动安全知识和乒乓球知识多懂得一些可以使自己在打球的过程中不会在受伤。

大家在生活中应该都听说过或者见过古风的发型吗？但是你了解这些发型吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟比较古风的发型有什么呢。以及梳古风的头发有什么注意的呢，跟着小编我们一起来想学习吧。

比较古风的发型有什么呢

第一款：

首先你需要有一头长发，然后将前面头发留下，后面的分出一半用皮筋扎到一边。将前面的头发都包成发包放在耳后，用皮筋扎紧。前面的刘海也拧的紧一些放在脑后，在包完发包之后还有余下的头发都编织成麻花辫，两边都这样做。然后在脑后贴上假发片，用钢夹固定，分出一多半拧成麻花辫，将麻花辫绕几下固定在发包的后面。取一股头发继续编织两股麻花辫，编完扎紧，将它塞进刚固定好的头发的另一端，固定起来。然后将剩余的假发重复之前的动作，盘上去用钢夹固定将编好的麻花辫从下面绕过去，固定起来，当做装饰。这样一款古风的发型就完成了

第二款：

首先先梳出两条蟑螂须。然后两边各取一小摞长发扎出两个高位置的马尾。之后将双马尾向上交叉打结。最后将左边的辫子往上绕一个圈圈，把发尾绕道圈圈里面，然后用发卡固定；在右边重复第四步的动作；最后加发饰，这样一款好看的发型就出来啦！

梳古风的头发有什么注意的呢

古代发型有着非常考究的等级，根深蒂固的传统观念表现在每一根发丝里。那么今天我们就来说一说那些发型的名称以及它们代表着什么等级。首先我们经常看到电视剧里的丫鬟的发型叫做双平髻。这种发型没有过多的装饰，但是如果是比较显贵人家的丫鬟，装饰会稍微多一些。

古风的发型有什么呢

1.飞天髻，是传统的汉人妇女的发饰之一。是一种三环高髻，开始于魏晋南北朝时。是将头发分成三份，并缠绕至头顶成环状。凌虚髻，是一种扭曲的盘发方式，头发变成祥云的形状绕在头的一边，这种发型佩戴的发饰相对比较素雅。

2.惊鹄髻，这是一种将头发全部拢起并有两组头发固定成飞起的鸟儿一般的造型。这种发型看起来较为华贵，配饰也更加的华丽，这种发型在唐朝时十分流行。飞仙髻，听名字就知道是仙子常梳的发型，这种发型和惊鹄有一些相似，但是飞仙是将两组头发围绕成圈状。

3.丱发是儿童或者未婚少女经常束的一种发饰，它的编发也很简单先将头发分为平均的两半，并对称的系好，并且在这两堆头发中挑出一缕头发让它自然的垂落。这种发型很早就有着相关记录了。

古代男子扎头发的是什么呢

古代男子用来扎头发的那个东西叫做“发髻”，清朝以前汉族男孩15岁时束发为髻，成童；20岁时行冠礼，成年。发髻来源：从各地出土新石器时代发簪的现象中可以知道，生活在五、六千年以前的原始先民们，就已盘发成髻。我国历代汉族妇女皆喜盘发成髻。河南安阳即出土有盘发于头顶的商代妇女俑。湖南长沙陈家大山楚墓出土帛画上的妇女，脑后梳椎髻。