肥胖由基因决定(实用20篇)

贷款买房是当下最常见的购房方式，购房者应该如何贷款？里面任何一个小细节都有可能影响你的购房成本，比如贷款年限、还款方式等。购房者申请贷款买房，选择贷款多少年，主要是从以下两个方面去考虑：

1、家庭收入

其实贷款年限的选择主要应该根据家庭收入来定，个人住房按揭月供款与家庭每月可支配收入的比例最好控制在28%~35%。一般来说，贷款年限越短，借款人付给银行的利息就越少，但是每月的还款金额越高、还款压力也就越大;相反的，贷款年限越长，借款人付给银行的利息总额就越高，但是每月还款金额会降低、还款压力会相应减少。

因此，要选择多少年来作为贷款年限，主要还是得靠家庭收入水平来决定。一般的原则是要保证在每月还款之外留下足够的生活费用，即要保证还款能力略有富余，如果太紧的话容易影响借款人的个人征信记录。

虽然30年期贷款的利息支出最多，但是如果借款人收入不高且比较稳定，还是适合选择长期贷款，这样其月供负担较小，如果缩短贷款年限，其月还款压力较大，可能会影响正常生活。

2、资金成本

下面举个简单的例子，了解20年与30年不同的贷款年限与利息和月供的差别

总房款：50万

贷款额：35万

贷款方式：商业贷款(基准利率5.65%)

还款方式：等额本息

选择贷款年限还要考虑购房者的资金成本。对于有投资渠道的人来说，长期贷款比较有利，可以将自由资金进行投资，投资回报足以偿还长期借贷并有盈余。对于除了还贷以外没有做其他投资的人来说，还是首先考虑避免支出过多利息，应以中短期贷款比较合适。

提前还款简单来看确实能够节省掉部分利息，但是并非每个人选择提前还款都划算。什么情况适合提前还款？什么方式还？还多少？

一、提前还款的种类：

1、全部提前还款，即将剩余的全部贷款一次性还清，还款后节省了剩余部分的利息，但是已付部分的利息是概不退还的；

2、部分提前还款，剩余的贷款保持每月还款额不变，将还款期限缩短；

3、部分提前还款，剩余的贷款将每月还款额减少，同时将还款期限缩短。这两种情况比较常见，可根据具体经济能力、待还金额和利率计算选择，都能节省一笔利息；

4、部分提前还款，剩余的贷款将每月还款额减少，保持还款期限不变，此方法能减小月供负担，但利息节省程度略小于第二种；

5、剩余贷款保持总本金不变，只将还款期限缩短。最后一种情况则会增加月供，减少部分利息，但相对而言不是合算的。

二、不同还款方式提前还款有区别

提前还款的本质要义，应在于尽量减少本金，缩短贷款期限，使支出的利息更少。

等额本息与等额本金两种还款法相比而言，由于同样贷款贷了一段时间后，“等额本息还款法”所要支付的利息将高于“等额本金还款法”，而在提前还贷时已支付的利息是不退还的，这就相对多支付了许多原本不应该提前支付的利息。因此，如果有提前还贷打算的，选择“等额本金还款法”贷款比较划算。

按照等额本息的还款计算方法，贷款年限过半，说明全部贷款和利息已经超过50%—80%被偿还完毕，剩下的月供本金占比重大，利息数量极少。此时，提前还款省下的钱并不多，而且大部分钱，大部分压力都扛过去了，剩下的小部分也没必要一下子全交付出去。

等额本息的还款方式过半则提前还款不划算，那么对于采用等额本金还款方式还房贷的人来说，按照等额本金的计算方法，一般情况下，当还款时间超过三分之一时，提前还款就不划算了。因为此时利息所剩不多，剩下的基本上是本金，本金是绝对不会少的。

Tips：

1、如果买房时就有提前还款打算的，建议在贷款时选择等额本金还款法；

2、如果等额本息还款法还款年限已过半，或等额本金还款法还款年限超过三分之一，无特殊情况不建议提前还款。

空气净化器决定是否安静的是风道设计、机箱外壳、过滤网、电机。

空气净化器又称“空气清洁器”、空气清新机，是指能够吸附、分解或转化各种空气污染物(一般包括粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等)，有效提高空气清洁度的产品，目前以清除室内空气污染的家用和商用空气净化器为主。

空气净化器主要构成有：机箱外壳、风道设计、过滤网、电机、电源、液晶显示屏等。决定寿命的是电机，决定净化效能的是过滤网，决定是否安静的是风道设计、机箱外壳、过滤网、电机。选购的关键指标是空气净化效能CADR值。

空气净化器是一种新型家用电器，它具有调节温度、自动检测烟雾、滤去尘埃、消除异味及有害气体、双重灭菌、释放负离子等功能。

减肥一直是很多人都很关心的话题，减肥瘦身的方法有很多，每个人肥胖的原因也不同，有的人是天生肥胖，遗传性的肥胖，担心减下来还是会反弹。

遗传性肥胖能减下来吗

1、少吃多餐

对于遗传性肥胖的人来说需要控制每天热量的摄入，而在总热量不变的情况下为了减低一天的食欲可以选择少吃多餐的方式。有些人为了减肥而选择节食，但是过度饥饿之后反而有可能摄入更多的热量，因此可以每天吃个5—6餐，每一餐都少吃一点，每顿饭的间隔时间也最好不要超过四小时，这样在计算好摄入的总能量不变的情况下一整天都不会感到饥饿，也能有效的控制住食欲，这一点对于先天肥胖的人非常很重要。

2、多做有氧运动

很多有遗传性肥胖的人不爱运动，这样只会导致脂肪的堆积更加严重，因此对于肥胖的人来说运动是一种非常好的燃烧脂肪的效果，即使是先天的遗传也是可以瘦身成功的。另外在减肥运动中有氧运动又比无氧运动效果要好很多并且更适合日常生活，常见的有氧运动有游泳、慢跑、骑车、减肥操等都是不错的选择。

3、食用高纤维食物

高纤维食物的减肥效果不管是针对什么类型的肥胖都是非常好的，因为其中富含的膳食纤维可以增加饱腹感，并且促进肠道的蠕动有助于排出体内的废弃物。另外高纤维食物不易被消化随意能在肠胃中停留较长的时间并帮助减轻食欲，先天性肥胖的人可以在每天早餐的时候多食用一些这类食物，例如全麦面包之类的。

4、保证充足的睡眠

睡眠的好坏影响着人体的新陈代谢，如果长期缺乏睡眠的话是很容易导致发胖的，尤其是不能熬夜。因为人在睡眠的过程中会释放出一种叫做“瘦素”的物质，这种物质对于脂肪的合成以及转化起着至关重要的作用，另外充足和高质量的睡眠可以影响分解脂肪的荷尔蒙，以及促进身体的新陈代谢，因此想要减肥的话每天最好在11点前睡觉。再说了睡的太晚容易产生饥饿感，导致忍不住进食，而夜间身体是不会运动和消耗热量的。

欧阳娜娜减肥方法

1、减少碳水化合物

低醣饮食被证实是有效帮助减重瘦身，控制血糖和维持饱足感，进而达到体重控制。

2、花椰菜代替米饭

娜娜分享的是花椰菜蒜鲑鱼炒饭。把一朵一朵的花耶菜剁碎或切小块就可以代替米饭当作主食，适量的调味花椰菜好吃又爽口，虽然饱足感相对较低，但口感很好。吃久了习惯了也会让胃口小一点!

3、每天一颗蛋

减少摄取肉类，可以从鸡蛋补充足够的蛋白质!

4、一周食谱

接下来就直接公开一周食谱!基本上都是按照娜娜推荐的方式去规划的，而食谱里有多一种叫青汁的饮料，这不是娜娜所推荐的，但因为非常助於消化和排便，热量也很低，日常喝可以增加点饱足感所以加进去。这样的一周食谱搭配运动肯定会非常有感，绝对让你的体重数字越来越美丽～

星期一

早餐：水果沙拉+鸡蛋午餐：花椰菜炒火腿肠和玉米粒+青汁晚餐：苹果

星期二

早餐：玉米+番茄+清烫蔬菜午餐：椒盐玉米炒花椰菜+青汁晚餐：火龙果

星期三

早餐：鸡蛋+凉拌莲藕片+番茄午餐：椒盐玉米炒花椰菜+青汁晚餐：水果沙拉

星期四

早餐：鸡蛋+花椰菜+紫薯午餐：火腿玉米炒花椰菜+青汁晚餐：苹果

星期五

早餐：鸡蛋+花椰菜+芒果午餐：鸡胸肉炒花椰菜+青汁晚餐：哈蜜瓜沙拉

星期六

早餐：鸡蛋+花椰菜+南瓜午餐：鸡胸肉炒花椰菜+青汁晚餐：蔬菜沙拉

星期日

早餐：鸡蛋+花椰菜+紫薯+番茄午餐：胡萝卜炒花椰菜+青汁晚餐：水果蔬菜沙拉

看完娜娜的减肥食谱，是不是觉得超级简单又方便!而且许多人试了一个星期就觉得超有效果!其实只要有心、有毅力，减重真的不是一个很难的课题，但是!每一种饮食的减重瘦身法都不是长久之计，老话一句，健康瘦身还是要靠规律的运动和生活步调的调整，才能保持不复胖，并且拥有一个健康的心灵和身体哦!

遗传性肥胖怎么减肥

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱，中餐一碗饭+菜，晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)配合适度运动

2、(优酪乳减肥瘦身食疗法)起床後...两杯水.早餐...蔬菜汁200cc.中餐...优酪乳500克.晚餐...蔬菜汁200cc.就寝前...1-2杯水

3、午餐正常餐，早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

4、晚餐采正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

5、早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

6、蜂蜜减肥法第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)第四天:只喝蜂蜜第五六天:正常饮食

7、中药饮帖减肥法决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

8、塑身按摩法最好在每天洗完澡後，手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方。大腿只需拍打内侧，拍打腹部时要在饭前一小时,饭後两小时(就是胃已经消化完了之後,才不会有伤害)

遗传性肥胖是如何遗传给下一代的

研究表明：孩子超重与父母体重有关、如果父母一方有肥胖，孩子肥胖几率为40%，如果父母都是胖子，孩子的肥胖几率可以达到80%;如果父母都是偏瘦的体型，孩子超重的几率只有7%左右。

最新医学显示，遗传因素在影响下一代体重时候占很大比重，脂肪细胞越多越大，那么其后代遗传这种特征的几率就越大。另外一种因素就是人体内的基因突变形成的肥胖基因，医学上称之为"OB"医学研究发现，有一种蛋白是由肥胖基因来表达的，称之为瘦素。瘦素是控制大脑饮食欲望的。肥胖基因发生突变的话，人体就不可能再制造出瘦素这种物质，没有瘦素，就很容易造成饮食无度，身体容易变的肥胖就是可想而知的了。如果是第一种肥胖，我们可以称之为"伪遗传性肥胖"，也就是自身是可以制造瘦素的，这种人群通过后天的减肥行为进行减肥之后，只要保持良好的生活习惯，体重很容易就能得到控制。如果是第二种，我们暂时称它为"真遗传性肥胖"，这种也是可以通过后天的努力减下来的，但是稍不注意就会反弹回去。所以这种类型的肥胖患者，更要注意自己的饮食习惯，还要持续性的保持适当的运动量。如果本身还是个懒癌患者，那就只能通过专业的医生来配制不同阶段的减肥产品来保持了。所以来说，遗传性肥胖还是可以治愈的，只不过很容易反弹，所以大家会认为其不可治愈其实是被表象欺骗的一种错误的看法。

主要指遗传物质(染色体、DNA)发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。肥胖症的发病率突出表现为三个阶段：婴幼儿期、青春发育期、40岁以上成年期。婴幼儿期及青春期的患者，绝大多数可以发展成为成年肥胖症，而且肥胖程度较重。父母双方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出70%;父母一方肥胖的情况下，下一代肥胖的概率比非家族遗传肥胖的要高出30%。从以上数据看，遗传性肥胖确实是有较高的肥胖可能，肥胖也不是100%遗传。另一种是生活习惯的“遗传”，表现为肥胖父母的不健康生活习惯的“遗传”——在不良的生活环境中成长起来的孩子难免受到不良的影响。除了先天因素对体重的影响仅占约1/4-1/3外，其余2/3-3/4的影响则来自于行为和其他外界因素。这就是说，“胖爸妈养胖孩子”的原因更多的是共同的生活习惯，而不单纯是先天的基因。遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者哦。有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以遗传性肥胖减肥是可能的事情。但是减肥时请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强。

产后肥胖是很多女性朋友都担心的事情，因为产后不是胖一点，而是很多，那么产后肥胖怎么预防呢，产后导致肥胖的原因有哪些。

产后肥胖怎么预防

1、保证合理的饮食

为了哺乳的需要，建议准妈妈在产后适当地增加一些营养，千万不要偏食，不要为了减肥而不吃一些含有蛋白质脂肪的食物，注意荤素搭配才是最好的，这样既能满足身体对蛋白质和无机盐的需求，又能预防肥胖。

2、做好产后保健

准妈妈在产后一个星期，就可以躺在床上做一些腹肌运动和腰肌运动了，比如仰卧起坐等，这样对减少腹部和腰部的赘肉都有很好的效果哦。

3、坚持哺乳

研究发现，准妈妈在产后亲自哺乳可以有效防止肥胖。因为哺乳可以促进乳汁的分泌，加快准妈妈的新陈代谢和将身体多余的营养成分送出去，从而减少皮肤脂肪的储存，以起到预防肥胖的效果。

产后导致肥胖的原因有哪些

1、体质的变化

产后准妈妈最常见的一种现象就是气血双亏，因为这个阶段的准妈妈大多都是经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低，久而久之就阻碍身体脂肪的正常代谢水平了。

2、生理结构的变化

1、内分泌改变

在妊娠期，准妈妈的下丘脑性腺功能会暂时出现紊乱的现象，所以就导致脂肪代谢失去平衡，而引起肥胖的现象了。

2、怀孕时体重增加

在孕期时，来自胎儿、胎盘以及羊水的重量会占准妈妈总重量的一半左右，也就是说孕期体重增加得越多，产后遗留的脂肪也就越多。

3、水肿

准妈妈在怀孕期间会形成各种程度不同的妊娠水肿现象，产后大量的血液就会回到循环系统，自然就形成产后肿胀了。

三、运动量改变

准妈妈在怀孕期间会因为各种原因增加睡眠，而减少运动量，从而使得热能消耗急剧减少，从而引起产后肥胖。

产后肥胖减肥的最快方法是什么

1、多喝白开水

为身体补充足够的水分不仅能使体内的废物快速排出，还能滋润和清洁肠道，维持新陈代谢的效率，所以产后肥胖的准妈妈不妨多喝白开水，让身体的血液循环更加顺畅，以及预防便秘。

2、控制食物的热量

产后的饮食除了要给自己补充足够的营养，还要控制食物的热量，最好按照比例分配到每餐，从而逐渐减少自己的食量来恢复到产前的饮食习惯。

3、保持良好的睡眠

如果睡眠不足就会导致体内的新陈代谢下降，同时不利于准妈妈的产后恢复，所以建议准妈妈保持良好的睡眠习惯，不妨在睡前泡脚或者是喝一杯热牛奶来改善睡眠质量，同时保持愉悦的心情，这样更利于减肥哦。

产后日常饮食是怎么样的

当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。

小腹肥胖如今成为了男人们的一种常见现象，很多男人之所以被戏称为“孕妇”，就是因为腹部堆积了大量的脂肪，不论用什么方法都无法消除。要想彻底解决小腹肥胖的问题，就应该从原因入手。

1.压力过大

时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。

2.爱吃“长肚子”的食物

以下4类食物尤其容易让人“长肚子”。

第一类食物是烹调油。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，会无限制地储存为肚腩。此外，还有油条、油饼、酥性饼干、方便面等油脂多的食物。

第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。

第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成。

第四类食物是酒类，酒精会导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。

3.锻炼方式错了

只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔·迦叶波说：“需要力量训练和有氧训练相结合。这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。”

此外，锻炼强度不够也会使减肥效果大打折扣，研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。

4.睡眠不足

研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。

有关专家介绍，引起老年人睡不好的主要原因有脑部器质性疾病如高血压、脑梗塞等，这些疾病都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。全身性疾病或心理原因也可影响睡眠。

年人和年轻人一样也需要充足睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。

老年人睡不着，也有很多是由于阻塞性呼吸暂停带来的。年轻人阻塞性呼吸暂停几乎都是由肥胖造成的，而老年人绝大部分是由于年老体衰后咽喉部肌肉松弛，舌根后坠，造成上气管阻塞而引起呼吸暂停。

老年人上气道阻塞会带来缺氧、通气不良、窒息、呼吸暂停及觉醒反应增多等症状，这也是为什么很多老人刚睡着很快就会醒的原因之一。

为此，专家特别提醒，睡眠不佳的老人若睡眠中伴有憋气、不适、出汗、夜尿次数增多及睡觉不解乏等症状，最好到医院进行睡眠监测，找出真正的病因，以便更好地对症治疗。

有关专家曾做过实验，一位患有严重睡眠呼吸暂停疾病的老人，睡眠中最长的一次呼吸暂停竟超过3分钟，而一个身体强壮的人如果4分钟不呼吸就会死亡。可见，所谓“无疾而终”的老人多半是被睡眠疾病夺去了生命。

在日常生活中，我们听说过某某老人一觉睡去就没再醒来。中国睡眠研究会秘书长、北京同仁医院副主任医师王毓洲博士解释说，从睡眠学的角度来说，这种“无疾而终”与睡眠呼吸障碍不无关系。他说，有些老年人年轻时有明显的打鼾症状，但随着年龄的增长，软腭越来越硬，振动越来越弱，于是呼噜声会越来越小，当软腭不振动时，老人就不打呼噜了。而对于有阻塞性睡眠呼吸暂停的老人来说，不打呼噜危害更大，因为当他在熟睡中呼吸暂停时，家人不易觉察。

上班族每天面对着着电脑坐着，一坐就是几个小时，殊不知，久坐对人体的危害是很大的，你知道久坐的危害有哪些吗？今天小编就为大家盘点一些久坐会给人们带来的疾病，赶紧去看看吧！

久坐有什么危害

1、眼部疾病

久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。

2、下肢静脉曲张

因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。

3、肥胖

长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。

4、骨质疏松

长期不活动，处于无重力负荷的状态，使正常骨代谢遭到破坏，破骨细胞相对活跃，导致骨钙溶出，尿钙排泄增加，于是就会发生骨萎缩或骨质疏松。

5、脾胃不和

中医有"久坐伤肉"的说法，坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化。

6、前列腺炎、盆腔炎、附件炎

坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。

7、便秘、痔疮、大肠癌

肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。久坐还会压迫肠道，增加大肠癌几率。

8、肺栓塞

久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加。

9、高血压、冠心病、糖尿病

久坐会影响心脏血液循环。久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，引发糖尿病。

10、椎间盘突出

久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。

如何预防久坐伤身？

(一)上班族在操作电脑时要保持正确坐姿，经常伸展腿部并改变腿的姿势。

工作30至40分钟后，要经常站起来离开工作台稍微走动走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

(二)在办公室可利用几分钟的时间有意识地进行颈部运动。

首先站直，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望上方，眼睛盯住一个目标，每次保持这种姿势15秒钟左右。其次，取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

然后，两目虎视，弯腰尽量用手撑地，使身体呈弓形，再头部左右各转动15次。

需要注意的是，左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛;最后，将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。天天坚持几分钟，一定会缓解颈腰椎类疾病的发生。

(三)另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐矮凳，尽量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一个靠垫

这样可以避免腰背肌持续地紧张用力，减少腰背劳损的机会。平时可以适当的运动来加强锻炼，游泳就是预防颈椎病最好的运动。

小贴士：一分钟轻松塑身小动作

跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

踢踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。

扭扭腰：办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。

梳头拉耳拍腰腿(整理运动)：用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。

久坐族如何保健

1.大腿与地面平行。

将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2.经常走动。

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

3.减少重复动作。

重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。>>>生活养生小常识久坐最伤身体的五大部位

4.与电脑屏幕保持健康距离。

电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

5.经常远眺和眨眼。

为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。>>>久坐的危害久坐容易导致伤肉伤胃伤心脏

6.保持键盘等办公用品清洁。

键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。

7.呼吸练习。

深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。

结语：小编为大家介绍的久坐的危害，大家都了解了吗？上班族们不要老是坐着哦，要适当的起来活动一下！还有小编为大家推荐的一些久坐族的保健方法，上班族们可以试试哦！

孩子因为什么会肥胖？母乳是最适合宝宝食用的食物，全母乳喂养的婴儿不会出现肥胖的症状。除了母乳以外，高质量配方奶的质量、营养也逐渐向母乳靠拢，所以也比较适合宝宝食用。之所以会产生婴儿期肥胖，主要是因为饮食不当，研究注意到，非常多的辅食问题是妈妈或者是外婆、奶奶造成的，她们一般觉得孩子哭闹就是因为孩子饿了，所以赶紧给孩子喂奶，因此就让孩子养成这样一种习惯，在以后，心情一不好，就想要吃东西。同时，一个习惯一旦养成，基本上就很难改掉，成年人要是下班以后看到家里没什么人，他会很自然地到厨房打开冰箱找点吃的，让自己不那么孤独，这样做是想要自己内心的空虚通过情感、友谊、爱情或者通过阅读、锻炼等来填满。

从幼儿期开始控制体重

要是一旦养成了一个习惯以后就很难改变，因此一定要做好体重的控制，最佳的时期是在幼儿园、上小学之前。一个2岁儿童有50%的概率会出现青少年肥胖，在10岁时，概率就会变成到了70%，到16岁时这种概率就会变成80%，因此一定要在孩子还小的时候就对体重进行控制。

怎么样让孩子控制体重?

爸爸妈妈要做好榜样，一定要采用一种健康的生活方式，比如日常生活中吃很多的水果和蔬菜，让孩子跟着自己学，然后终生坚持下去。研究表明，胎儿期妈妈的饮食习惯对孩子有着很大的影响，要是妈妈怀孕期体重超重或者肥胖，那么孩子以后肥胖的几率也更高。同时，爸爸妈妈要控制儿童玩电子游戏、看电视或坐在电脑前的时间，美国儿科协会建议孩子一天在电脑、电视屏幕前坐的时间不得超过2小时。

预防孩子变肥胖儿童有哪些小妙招？近年来我国肥胖症儿童越来越多，可见预防肥胖症儿童还是有必要的，相信家长们一定不希望自家的孩子变成一个大胖子。下面来看看小编整理的办法吧！

肥胖症儿童研究

对某学校的中小学生进行学生肥胖症的研究，数据表明，肥胖率高达15.6%，比上一年度增长了3%。可见肥胖症是成增长的趋势。

生活的提高，运动量的减少，宅在家里玩电脑，玩手机等电子产品，这种生活习惯毫无疑问会导致孩子变胖。当然也不排除一些疾病的导致的。但是最主要还是生活习惯导致的。

一旦孩子肥胖起来，不仅会影响孩子的外表身材，影响孩子的心理，更重要的是会导致一些其他的疾病。如高血压、糖尿病等就疾病，都会严重严重的危害到宝宝的健康。

预防孩子变胖的小妙招

1、家里准备电子称，可以随时的给孩子测量体重，可以起到监督的作用，让孩子随时有一种危机感。

2、等到孩会走会跑的时候，要给孩子指定一些运动的计划，运动不一定非要跑步之类的，也可以去公园、小区走动，玩耍。

3、减少零食的进食，零食时最容易导致孩子肥胖的，特别是孩子喜欢吃一些油炸、膨化食品。不但很容易导致肥胖，还很不健康。

4、给孩子养成良好的饮食习惯，吃饭要定餐定点，不要该吃的时候不吃，到了晚上睡觉的时候又说饿了，然后大量的进食，不易于消化。吃饭要细嚼慢咽，有助于消化，不会噎到

5、多吃一些蔬菜、水果，还有粗粮，低热量、低脂肪但又不缺乏营养，特别是粗粮吃了有饱足感，有养血气、通便解毒的功效。

6、白开水是最好的饮料，要帮助孩子养成和白开水的习惯，不要去和一些碳酸饮料。

7、孩子的作息要有规律，养成早睡早起的好习惯，不要跟着爸爸妈妈一样熬夜，白天有睡懒觉。

其实，以上这些更多的是孩子好习惯的养成，生活习惯和食物吃的健康的同时，也是好身体修炼成功的时候。

孩子肥胖如何正确减肥？青少年如果任由肥胖发展，孩子会产生心理阴影，并且成年后患高血压、糖尿病、冠心病的风险会增高。尽管学业较重，家长也应该帮助孩子合理安排好时间，学习、运动都不能少，并且要科学控制饮食。

首先要控制体重的继续增长，然后再开始减肥。孩子正值青春发育期，性格多少会有些叛逆，切忌用讽刺的口吻，应将道理和治疗方案耐心而详细地告知，争取孩子的配合；运动减肥要规律持续地进行，不可因求速效而在短时间内从事过量的运动，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使孩子因不适而产生排斥。坚持一些有趣的有氧运动会让孩子积极参与进来，比如游泳、乒乓球、骑自行车、溜冰、散步、快走等，当然，家长最好能为孩子拟定一个综合的锻炼计划。另外，合理饮食、均衡营养是预防和治疗肥胖的基本要素，应避免高糖、高脂及高热量的饮食，不要吃零食；不要盲目相信广告上的减肥药物。如果孩子减肥中遇到其他问题，可以到正规医院的内分泌科做个诊断，在专业医师指导下减肥。

早上六点起床，刷牙、洗脸，早饭似乎已经很久没有吃过了，赶着早班车，乘公交后乘地铁，路上花费两小时，时间充沛的话，路边买两包子，卡着点进入办公室，坐下来，开始工作。到了中午，一份外卖让饥饿的肚子得到了缓冲。简单午睡二十分钟，下午的工作依然很忙碌，到下班时，却被告知要加班赶进度，当拖着疲倦的身体回到家时已经到了凌晨十二点。简单洗漱一下，倒头就睡。这是朋友在聊天时和我说的他的一天是怎么过的。

他说，在大城市，看似光鲜的工作，其实压力太大，很多时候，他想过放弃，但是，想着再拼搏一下，他留下来了，压力大成了他这个年龄不想面对，不得不面对情况。周围的同事，因为压力造成猝死已经发生好几起了。

压力大带来危害更大

很多时候，我们会说，影响到人寿命的因素，无外乎是吃和运动，的确，饮食禁忌要是被忽视，会造成大麻烦;而生命在于运动，要是不运动，更是会影响到身体调节。

其实，在快节奏的生活里，压力大带来的影响，已经成了新型杀手，而很多人却会忽视它。正视压力带来的危害，对调节、保健显得很重要。

压力的来源

我们常说的压力往往是心理压力，或是精神压力，世人面对的压力无外乎是基本生活保障，车、房作为生活基础，成了年轻人身上的一座大山，压迫的人无法呼吸。

生活压力、工作压力是概念上的压力来源，起始于日常生活、社会活动、工作竞争、人际关系等。而由此产生的疾病、病痛是人极其容易忽视的情况。

压力大影响身体

我们知道压力大，会造成荷尔蒙增多，这些压力荷尔蒙也就是去甲肾上腺素、肾上腺素等，会影响血管发生收缩，血压开始升高。

压力大其实会降低身体的免疫力，造成疾病更加容易入侵身体，长时间处于重压之下，会造成心血管收缩，血液粘稠度明显升高，血脂也会随之升高。

身体中的荷尔蒙分为好荷尔蒙、坏荷尔蒙。好荷尔蒙对身体有益，但是，压力大产生的坏荷尔蒙则会使得其产生的代谢物依附在血管壁上，破坏了身体的平衡，引起诸多疾病。

压力影响心理

压力大造成的心理问题更是要引起大家足够重视，压力小，会引起精神状态差、精神不集中、思维不敏捷。当压力越来越大时，则会出现焦虑、愤怒、抑郁、注意力分散、记忆力下降等情况。

如何做更好

在生活里，要学会缓解压力，相对来说，方法比问题多，就压力来说，学会缓解压力的方法，对自我保健会有更好的帮助。

同性恋行为，或称同性恋生活模式，是基于同性吸引，从而选择这种包括同性之间的情感倚赖及性行为的生活模式。同性恋跟安乐死及死刑一样，这是一个极具争议性的道德伦理课题。为什么有人会选择同性恋呢？是他们的性取向有问题吗？跟着小编一起来看看看性取向是由什么决定的，同性恋怎么解决性取向？跟着小编一起来看看！

性取向，是指一个人在情感、浪漫、与性上对男性及女性有何种型态的耐久吸引。最近几十年的研究表明，性倾向是个程度渐进的连续概念，好比肤色。每个人的性倾向位于从“只对异性感兴趣”到“只对同性感兴趣”之间的某个位置。

性取向是由什么决定的

性取向在个体出生的时候就已经确定下来了，不受环境影响而改变。性取向不是一种选择，也不是自己可以控制的。虽然科学界的对于性取向的共识指出，性取向是持久性的，不可改变的。但对于人类来讲，性行为是高度可控的。所以一个人完全可以有与性取向不相符合的性行为。也就是说，一个异性取向的人，可能涉入同性性行为，而一个同性取向的人，可能涉入异性性行为。所以，区分性取向与性行为，是很重要的。比如一个同性取向的人可能选择与异性有性关系甚至结婚，这只说明他（她）的性行为对象是“异性”，并不意味他（她）的性取向“变为”异性取向。有些人相信所谓“假性同性恋”或“境遇性同性恋”，他们举例认为军队里、寺庙里，有些人是同性恋，但离开之后，就不再是了，并以此来证明性取向是可以改变的。这也是典型的将性取向与性行为混淆的例子。这些人中很多只是在特定环境里，由于缺乏接触异性的机会，所以介入同性之间的性行为。他们从未属于同性取向

关于性取向产生有很多的理论。当今大多数科学家同意性取向很可能是环境，认知和生物等多种因素的综合结果。总之，重要的是应当认识到性取向可能是很多因素造成的，而且因人而异。

性取向是一个复杂的问题，受到多种因素的影响。精神分析的理论认为，未获得解决的恋母或恋父情结是决定“性”定向的重要因素。他们设想：对母亲过分亲昵，对父亲疏远或敌视的男孩，会产生对其异性性冲动的恐惧，从而促使其性取向转向同性。

性学习理论则主张，童年早期的同性恋体验或幻想不仅未受到抑制，反而通过性行为和手淫得到强化，促进了同性别的性取向，而遗传学研究并未能发现决定性取向的基因标记。

究竟性取向是天生的还是后天的？是不可变的还是可选择的？有些人认为同性恋是一个学习行为，但也有人认为，如果同性恋是一种学习行为的话，应该可以通过让同性恋者学习异性恋者的性觉醒、性刺激和性行为来改变同性恋取向，但这事实上是很困难的。

科学家通过对同性恋者的大脑解剖，发现同性恋男性的大脑与异性恋女性的大脑有相似的地方，而与异性恋男性的大脑有区别。其他的发现包括同性恋男性的手指印与异性恋女性的相类似，如一个胎儿的手指印在16周形成。这表示同性恋可能是由基因决定的。

对同卵双胞胎的研究表示，如果其中一个双胞胎是同性恋者，则另一个是同性恋者的比率增加50%。科学对同性恋的研究还很初步，而每一个新的发现都改变着科学观察同性恋的方式。

美国加州大学洛杉矶分校的心理学家募集了792个研究对象，其中男同性恋者、女同性恋者、男异性恋者、女异性恋者各有198人。该问卷填写者被问到他们儿时有否参与过58种游戏或运动。结果发现女同性恋者和男同性恋者较倾向玩一些非性别典型的活动。

有研究者以问卷和访问调查了巴西、土耳其和泰国三地的成年男子，共有878个对象，当中177人是同性恋者，157人是双性恋者，544人是异性恋者。普遍来说，男同性恋者童年时对运动较不感兴趣，较多跟女孩子玩，性格也没那么有侵略性。

心理学家理查·格林在1960年代后期募集了66个行为女性化的男孩，另有56个男孩作为控制组。当他们踏入青春期或成年后，在能成功联系上的样本中，控制组的35人全是异性恋者；实验组的44人中，有33人是同性恋者或双性恋者，11人是异性恋者。

关于荷尔蒙对性倾向的影响，科学家多是针对出生前荷尔蒙研究。不少科学家认为荷尔蒙是影响因素之一。从动物实验上得知，实验鼠在出生前荷尔蒙浓度会影响其性倾向。

患有先天性肾上腺增生症（在胚胎发育期睾丸素过多）的女性，跟她们一些没有患此症的女性亲戚比较，前者同性恋的比率较一般女性高。一些非性别典型的特质（包括喜好的游戏、攻击性、食指无名指长比）会受到出生前荷尔蒙浓度影响。

从心理角度分析，来自于家庭或家族中男性角色缺失，男孩在妈妈、姐姐、姑姑、阿姨等女性圈中长大，或男性气质遭遇挫败（挫败指父辈男性气质被创伤事件削弱，并失去对男孩的正性影响）。

在幼年时，性别认同遭遇混乱，比如家人把女孩当男孩养、男孩当女孩养，或过分强调男孩像女孩子，其三父爱母爱缺失、被同性大哥哥或姐姐照顾而产生强烈依恋与朦胧的爱意。

来自与环境、传媒及社会文化影响，比如青春期的孩子正处于角色混乱与探索自我的高峰期，他们往往会在着装、行为语言甚至心灵上，模仿自己所追随的偶像以得到自我角色满足感，更能获取异性或同伴的关注。

双性取向的人，是可以从两性中任何一个获得性和感情方面满足的。真正的双性取向的人，并不必须同时在生活中发生与两性的性关系，绝大多数双性取向的人，在生活中的任何阶段，是可以与异性或者同性建立稳定的一对一关系的。

过去对性取向的决定有很多不同的看法。例如，在一种情况下，一个人当仅当他们进行了同性性行为，就被认为是同性恋；但是有时一个人可以偶尔进行同性性行为，但在取向上仍被认为是异性恋者。

一般认为，性取向从很大角度上，并不具备可量性，所以对于两性各自的吸引程度，已不再被看作判断双性取向的标准之一。

肥胖不是一天养成的，造成这些都是因为你的坏习惯，久而久之才会让你越来越肥，今天怎么避免这些坏习惯！

下面的习惯你中了么

让自己挨饿

“一席饱三顿”，通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。

开灯睡觉

晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。

强憋三急成习惯

工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!

肥胖的好友

肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

可恶的空调

调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。

激素

控制饥饿感。人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

吃得太快

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

犒劳自己吃大餐

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

睡前总忍不住吃点东西

很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

不吃早餐

早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

糖和咖啡因

食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

做剩饭菜的清道夫

纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。

坐下来就不动了

懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对减肥本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引起肥胖的细节。

肥胖对人的危害

一、是健康长寿之大敌

据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100%，肥胖者死亡率为127.9%。

二、影响劳动力，易遭受外伤

身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。

三、易发冠心病及高血压

肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

四、易患内分泌及代谢性疾病

伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。

五、对肺功能有不良影响

肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

六、易引起肝胆病变

由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性50～80%是肥胖者。在外科手术时，约由30%左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情况下发病的较多：肥胖妇女，40岁以上，肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高六倍。

七、会增加手术难度、术后易感染

肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。

八、可引起关节病变

体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。

九、并发疝气

肥胖者可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。

背部减肥最有效方法

后仰有助瘦背

后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来。

端坐练就美背

正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们。

当你站着的时候

站着的时候也可以做瘦背减肥操，也就是双手自然垂直在身体的两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动，达到极限后保持该姿势2-3分钟，之后再慢慢放回原位。

坐着时挺胸扩肩

坐着的时候可以做挺胸扩肩运动，也是可以减肥的，具体的动作是先正坐在椅子1/3处，抬头挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，停留片刻然后恢复原位，此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉，起到塑背的效果。

扭腰交替摆臂

扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼，加速脂肪燃烧，起到减肥的作用，具体的减肥动作是立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧练习上述运动

按摩减肥有效吗

按摩减肥是中医减肥方法中的一种，它主要是通过按摩人体的穴位来软化脂肪细胞从而到到减肥效果。相对于其他的减肥方式来说，例如吃减肥药、抽脂等，按摩减肥的效果相对比较缓慢，但是不能否认它是一种非常有效的健康减肥方式。按摩可以加快脂肪的代谢和吸收，使身体各个系统形成协调、高效双向流通，瘦身降脂。通过按摩的作用直接软化和打散脂肪细胞，使身体肥胖部位的脂肪细胞数量大量减少。因为减去的是真正的脂肪而不是水分，所以减肥后不易反弹。

女人排湿气有几种方法？女人身上如果湿气过重的话，是会出现很多症状的，所以我们需要去了解女人该如何排湿气，女人排湿气有几种方法？我们跟随本网一起来学习吧。

一、湿气重对身体的影响

1、体内湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖；

2、湿气在体内不除，人就容易长期便溏，大便不成形。舌头黄中带腻；

3、湿气重的人整天打不起精神，影响肠胃功能，头脑四肢腰身沉重不灵，老是觉得身上有种东西在包裹着，懒得动弹；

4、湿气重的人容易身体发福，体态臃肿。在感觉身体有湿气的时候，可以选择中药湜情愺茶。

二、怎么知道我们体内是否属于湿气过重

1、头发爱出油；

2、面部油量；

3、睡觉流口水（湿气饱和自行流出）；

4、排便粘稠（不易冲掉）且多便；

5、小肚子大；

6、耳内湿（耳禅湿）；

很多人体内的湿气重都是因为日常的生活习惯不良导致的，例如：早晨洗头未干出行，晚上洗头未干就睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡，以及习惯性运动后大汗淋漓未消，汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

女人排湿气有几种方法？

1、注意饮食

首先需要注意的就是你日常的饮食习惯啦，千万不要顿顿大鱼大肉的哦，饮食要注意以清淡的为主哦。最好是有清热利湿效果的食物，比如莲藕、黄瓜、绿豆等，都是很不错的选择哦。

还需要注意的是，那些油多的、辛辣刺激的食物，对于湿气去除是没有半点好处的哦，还会加重你体内的湿气，所以想要祛湿的话一定要戒掉这些食物哦。

2、保持排便

体内湿气很重的人往往会伴随着便秘的情况，总会觉得大便排不干净。想要解决这种情况的话，就需要养成定时排便，比如每天早晨的时候固定时间去蹲厕所，就算是没有感觉的时候也要去蹲。

但是注意不是一直蹲到有感觉哦，实在没有感觉的话，就无需勉强自己，这么做的目的主要是让身体习惯在那个时间去排便，排便通畅的话对于祛湿的效果也是很好的哦。

3、热水泡脚

经常泡脚的话，祛湿的效果也是很好的哦。在天气比较炎热的时候大家会不喜欢泡脚，现在天气也逐渐变凉了，泡脚也需要提上日程啦，建议每天都要泡脚哦，对于祛湿是很有效果的。

4、要多运动

日常不要怕流汗，流汗其实是在帮你排湿气。平时要多动动，给自己多创造一些运动的机会，流汗可以让淤积在体内的水分及时的排出体外，加速身体的循环代谢，经常流汗的人湿气都不会太重的哦。

披萨大家应该都很熟悉，在我们平时有很多人都会经常吃披萨，一般披萨的分量比较大，有的时候一个人不能一下子吃完，扔了又觉得浪费，那么披萨可以隔夜吃吗？看情况决定。

披萨可以隔夜吃吗

看保存情况吧，不过隔夜的一般很难吃，建议吃多少，买多少。

如果不放冰箱估计会变质。但是放到冰箱里的拿出来加热后会很难吃、而且披萨某些的纤维会被破坏。不过有种冷冻那种披萨买回来微波炉热的就别论。

披萨吃不完怎么保存

烤熟保存

1、整形好的饼皮如果当日不用，可以略发酵后，烤箱200℃，上下火，中下层，15分钟饼边金黄即可。烤熟的饼密封或冷冻保存待用。

2、第二天拿出烤熟的饼皮，放酱料奶酪等，饼边刷蜂蜜水，烤箱预热后，200℃，上下火，中下层，10分钟可以吃了。

披萨可以放冰箱吗?披萨能放冰箱保存吗?

生坯保存

1、将发好的面排气后擀成披萨盘大小的圆片，放冰箱稍冻成型，装保鲜袋密封，继续平放冷冻保存。

2、用时，提前拿出室温软化，披萨盘刷油，放入披萨饼坯，用手按成边缘厚高型，中间用叉子均匀扎孔。放酱料奶酪等，饼边刷蜂蜜水，烤箱预热后，200℃，上下火，中下层，15分钟可以吃了。

隔夜披萨怎么保存

想要披萨重新焕发美味，不单加热方法很重要，保存的方法也同样重要。

首先在盘子里铺上一张餐巾纸，然后放上一层披萨，然后再盖上一层餐巾纸……这样在每层披萨之间用餐巾纸隔开，层层叠起。最后，将你叠好的披萨放入塑料保鲜袋中，冷藏，这是披萨保持美味的关键。

必胜客WOW烤肉黑披萨好吃吗

饼底薄薄的，咬一口，满嘴的汁馅，好吃的不得了。颠覆了我对披萨的认知。厚厚的饼底加上很少的馅料，吃起来面饼的味道多过馅料的味道。这款饼里融入的墨鱼汁饼底是最爱的芝心底里面是奥尔良鸡肉和软糯的南瓜丁。

对于青春期的女孩来说，叛逆是她们这个阶段的青春表现，在生活方面、心理方面、生理方面等，都会出现问题，这些表现的的出现都是在说明你还在发育阶段，发育阶段可能导致你的饮食量大增从而让许多女孩的身体出现了肥胖状况，需要注意这些问题才能有效预防肥胖增长。

1、生活方式

青春期女孩由于食欲旺盛，课后喜欢与几个女孩凑在一起吃零食。而为了缓解各方面的压力，食物往往是她们发泄的对象，暴饮暴食也是经常的事情。另外，边看电视边吃零食也是她们享受的一部。对策：

随着青春期的来临，女孩子们变得越来越不爱运动，她们宁可一整天都坐在教室里，也不愿意出去走走。于是，这些坐着的时间便成为吃零食的最好时机。这时候，女孩子们应该考虑到，吃零食太多会让自己变胖，应该把零食换成水果，既满足嘴巴的需要，又对身体有好处。同时，少吃含脂肪多的食物，多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。营养均衡，保证身体健康发育。

2、心理变化

青春期的女孩首先是荷尔蒙引起的生理上的变化，比如身体外观的变化、月经的来临等带来了自我感受的困扰。加上流行文化对于青春期女孩的巨大影响，使得她们很容易对体重的增加产生情绪化的极

端对策。另外，由于两性智力水平发育上的差异，使这一时期的女孩在学习上不再有明显的优势，甚至呈现出弱势。这些变化都给这一时期的女性造成了一定的压力。对策：

靑春期女孩要了解自然生理变化的必然性，不要为体重的增加而忧心忡忡。学会通过运动和广泛的社会交往等积极的途径缓解压力，多与家人、朋友沟通，建立一个良好的人际关系。

3、生理娈化

进入青春期以后，身体发育很快，女性乳房发育，身休逐渐丰满。身高、体重也明显增长。对策：

只要体重指数在允许的范围内，我们就大可不必管它，但平时也要做到平衡膳食，合理运动，适当控制体重。要谨记，不要盲目减肥，那样会影响身体的正常发育。

数字货币的价格由什么决定？在目前的互联网市场上数字货币的种类比较多，它的价值也和用户的数量有关，那么数字货币的价格由什么决定呢？这并非是主要的原因，也有其他的一些因素，首先我们也需要从各方面来考虑，虽然目前的数字货币已经进入到稳定阶段，但是不可否认，在这背后依然会有许多的风险，所以要想投资，一定要正确的对待。

一、政策影响

在目前的各个国家比特币还是受到认可的，比如说韩国还有日本，但是如果国家跟数字货币不认可，自然就会影响到最终的价格，比如中国就发布公告，所有的数字货币交易所都应该关闭，这也导致数字货币在一天内下降80%左右，所以这也是我们在投资过程中需要了解的一个数字，货币的价格是否会上涨，这个政策的影响有一定关系。

二、庄家操盘

数字货币虽然和股票有一些区别，但是也同样会有庄家操盘，因此数字货币的价格由什么决定？这和专家操盘有关，如果我们在投资数字货币的时候，能够选择专家投资的货币，必然就会有着更好的效果，相反当我们在加入之后，庄家正好大量的撤资，必然就会导致快速的下跌，对于新手投资者而言，就成为被割的韭菜，所以我们要想真正的从投资中赚钱还是应该掌握规律，也必须要和庄家对抗到底。

三、国际上的一些消息

目前在投资数字货币是主要通过国际交易所，所以国际所发布的一些新闻或者是言论，对于数字货币也会产生影响，毕竟这些新闻有利好也有利空，如果是利空的消息，必然就会造成数字货币的价格下跌，如果你真的想要知道在这背后有什么影响，我们也需要知道数字货币的价格由什么决定，大部分情况下和国际上的这些信息有关。

数字货币的价格由什么决定？在目前投资的市场上虽然会有很多的风险，但是价格上涨或下跌主要是有以上的这几种原因决定，要么就是政策的影响，要么就是庄家操盘，又或者是国际上的一些信息，为了保证投资数字货币拥有更好的可靠性，也一定要选择正确的投资方法，千万不要盲目的选择一种虚拟货币，以免造成更多经济损失，要多了解相关数字货币信息。

狗狗肥胖，很多宠物主都喜欢把狗养的胖胖的，这样看起来很可爱。但狗狗太胖对身体会有很大的负担。如果不加以控制就很容易诱发疾病，今天波奇小编就来说一说狗狗肥胖的原因有哪些？

狗狗肥胖的原因一：喂食

给狗狗喂食一定要定量，一般8分饱就够了，狗狗是不怕饿的，国外的一项研究发现，只有5%的狗狗肥胖原因是生病，其他95%的狗狗肥胖都是因为宠物主饲养不当造成的。归根到底，狗狗肥胖还是日常喂食太多了，长期积累下来，就会造成狗狗肥胖。

狗狗肥胖的原因二：运动量

狗狗肥胖不光是喂食原因造成的，运动量不足也占了很大一部分，狗狗每天摄入的能量是需要通过运动消耗掉的，如果狗狗每天不动，只在家里躺着，能量消耗不掉，必然会导致狗狗肥胖。

狗狗肥胖的原因三：零食

除了喂食和运动原因，还有一个导致狗狗肥胖的最主要原因，就是零食！小编家的二哈就是这样，每次吃点东西，就在旁边看着你，结果现在二哈变成二胖了。零食我们应该在训练狗狗的时候作为诱导，在狗狗听话或者做对的时候奖励给他吃，而不是主人吃，狗狗就跟着吃。

狗狗肥胖的原因四：绝育

据统计，绝育后的狗狗肥胖数量是普通狗狗的两倍，因为绝育后的狗狗，身体对蛋白质的转化水平降低了，因此更加容易造成脂肪堆积，而且绝育后的狗狗没有发情期，不会为了求偶奔波，坐立不安。俗话说：心宽体胖！

狗狗肥胖的原因五：品种

有些狗狗肥胖是天生的，基因决定的，改不了！比如：八哥、斗牛、腊肠犬(详情介绍)等等都是容易肥胖的品种。特别是柯基，给啥吃啥，变胖的速度就像坐火箭，嗖嗖的。

狗狗肥胖的原因以上这几点比较常见，宠物主在饲养狗狗的过程中要注意饮食均衡，适量运动，不要过度的溺爱狗狗。

研究人员还建议，患有慢性中耳炎的肥胖儿童在治疗时，更需要将引流管插进耳朵进行脓液引流，以避免中耳炎的重复发作。一般来讲，中耳炎可以不经过治疗自己好转。但肥胖儿童可能会产生过多的脓液，而且很不容易排出，容易使中耳炎恶化或复发。因此，与普通体重的孩子相比，他们更需要耳内引流治疗，那么肥胖儿童怎样预防中耳炎袭来呢？

1、中耳炎是导致婴幼儿聋哑的一大原因，所以要定期让孩子预防接种，从小注意体格锻炼，多让孩子到户外活动，多晒阳光，促进新陈代谢，增强他的体质和抗病能力。

2、天气寒冷或气候变化剧烈时，要让孩子注意防寒保暖，预防上呼吸道感染。

3、耳朵内常有脓液流出的孩子，一定要经常将他耳内的脓液清洗干净。具体做法是：将孩子的耳廓向后下方牵拉，同时将耳屏向前推移，使外耳道变直张开，再用消毒棉签轻轻进行清洗。

4、在孩子洗澡、洗头前，要用消毒棉球填塞他的两个耳孔，防止污水进入耳朵。此外，不要让孩子跳水或游泳，防止因鼓膜破裂而导致听力受损。

5、孩子的饮食要清淡、容易消化、营养丰富，要让他多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物，如酒、葱、蒜等，以防热毒内攻。

小编为大家整理的关于肥胖儿童怎样预防中耳炎袭来的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。