节奏

赶脚，原本是旧时中国民间职业风俗。因以赶着驴或骡子出租供人乘骑为业，故称赶脚。流行于华北、中原、西北等地。

语出《京本通俗小说·拗相公》：“五鼓鸡鸣，两名夫和一个赶脚的，牵着一头骡一个叫驴都到了。”而现在赶脚已经成为一句网络流行语了。是根据来自溧阳的方言和川渝、东北地区的谐音应用而来。方言讲出来就是“赶脚”的读音，其意思是“感觉”后来网友们就故意把感觉说成“赶脚”，引起搞笑效果。例如：今天这节奏是又要加班的赶脚啊！

1、一拍以内的常用节奏型：四分音符、二八、八十六、十六八、四个十六、小（前）附点、后附点、附点十六、小切分、三连音。

2、二拍以内的节奏型（大切分节奏及变化形式和大附点节奏及变化形式）：大切分（八切八）、八切十六、十六切十六、十六切八、大附点、附十六、后附（两拍）。

在乐曲中，那些具有典型特征的、并且反复出现的节奏叫做节奏型，分为基本节奏型与复合节奏型两类。

1、基本节奏型实际上就是指一个（或两个）单位拍的构成形态。重点关注的是击拍的平稳性和视唱时音值的准确性。

2、复合节奏型是由若干个基本节奏型复合而成的。在音乐进行中，若干个基本节奏型可以组成一段新的节奏，如果这段新的节奏在乐曲中被反复使用，就会形成具有明显特征的复合节奏型。复合节奏型的巧妙运用，是作曲中音乐发展的重要手法（节奏型反复再现），也是乐曲分析中重要的关注点。

今天为大家介绍尤克里里初学者常用节奏型指法：三指法，一起来看看吧。

操作方法

三指法：顾名思义就是用三根手指（食指、中指、无名指）轮流弹奏，听起来很舒服，也很抒情，有些歌曲弹奏起来就像是在述说着故事一般。

如范例一的弹奏图，就像是陈绮贞的旅行的意义、齐秦外面的时间，或是西洋歌曲的Blowing In The Wind都很适合这种弹奏技巧。

弹奏范例二是比较常用的弹奏方式，但因为第一拍的长度是一拍，和后面的拍子（六个都是半拍）不同，初学者比较不易掌握，可以先做弹奏范例一的练习，等牌子掌握较好再来弹奏范例而。

三指法弹奏方法

左手的大拇指与指板相互垂直，其余的手指随意放在指板上即可。右手的大拇指则要用来拨弦。

其中，大拇指向下波动第3、4弦，食指向上波动第2弦，中指也是向上波动，但中指波动第1弦。

大拇指和食指一起匀速地从第4弦向下扫过四根琴弦，当然也可以向上扫弦，注意扫弦的时候不要太用力，否则会把琴弦弄断。

一般要练习并能够熟练的运用你的右手去拨弦和扫弦，然后就可以开始根据指法图进行练习了。

节奏大师怎么选择自己喜欢的歌？今天小编为大家讲解一下。

操作方法

打开手机，找到节奏大师，点击并进入，如图所示。

进入之后，选择“更多模式”，点击并进入，如图所示。

进入之后，选择一个自己想要玩的模式，点击并进入，如图所示。

进入之后，点击图示位置的“歌曲查找”，点击并进入将歌曲名字输入进去，如图所示。

点击搜索结果中的歌曲即可选择自己喜欢的歌进入游戏，如图所示。

特别提示

以上纯属个人编写，请勿转载抄袭。

在幼儿音乐教学中，节奏是音乐的骨架，是让幼儿了解音乐，学习音乐的最基础的要素，也是幼儿体验音乐美的主要来源。因此，节奏乐能力的培养在幼儿音乐活动中占有重要的地位。

幼儿节奏发展特征是怎样的

3-4岁幼儿可以通过大量的身体动作表演与打击乐演奏表演获得稳定的节拍感；

4-5岁幼儿通过快与慢的配合理解节拍，通过歌谣朗诵理解节奏型；

5-6岁幼儿已经能够理解歌曲的节奏型，能独立完成快慢节拍的变换，能理解节奏的主题、动机。

喜欢表演、爱玩游戏是幼儿的天性，因此游戏应贯穿于幼儿的一日生活中，利用新奇有趣的游戏来巩固幼儿对节奏的认识可以避免填鸭式单调枯燥的学习，给节奏乐的学习注入活力。

1、合作拍手游戏

在节奏乐的学习中，无论是用乐器还是用声势动作，常常难于摆脱小朋友自拍自导的模式，于是我们便在节奏的练习中加入合作的成分。

2、情境表演游戏

小朋友们常常会在形式多样的情境表演中乐此不彼，如能巧妙的把节奏融入其中，势必既精彩绝伦又达到我们的目的。

3、嗓音游戏

然而并不是所有的歌曲都可以创设出一些合作游戏或者情境表演游戏的，怎么办呢？因此我们便引入一些动物或自然界的声音。

应该制定合理的学习计划，多和老师沟通，提高自学能力，注意劳逸结合。制定一个详细的学习计划，合理的分配任务计划中会包括每一天要完成的作业量以及复习的内容。另外，需要考虑到薄弱的环节，然后有针对性的重点突破。及时向老师请教问题，了解到知识点，其次加强哪一些方面的练习。

初三跟不上节奏原因

初三阶段学业负担比较重，很多的同学可能根本就没有明确的动力，会导致学习效果不佳。同学们需要找到适合自己的领域明确目标之后，可以有效激发出学习的动力。初中三年级的内容和教材已经发生了变化，有一些同学对于这些教学的方式还有教材，可能根本不适应，这会导致学习困难。同学们应该选择提前去熟悉，然后适应新的教学模式。

初三如何复习

需要分清主次，根据教材的内容，还有考试大纲，把复习的重点全部都放在考试知识上。这不仅保证基础的知识牢固性，而且还可以节省许多的时间。在复习的时候，需要做大量的题目，这已经成为一个重要的手段。同学们可以根据自己的弱点或者是弱项，去选择对应的试卷，提高自己解题的能力。在复习的过程中应该善于去发现自己的一些不足之处，利用错题本去记录错误，然后找出错误的根源。

初三注意什么

不要熬夜，注意日常饮食，学会自我调节。充足的饮食就可以保证身心健康。建议同学们需要养成规律作息的好习惯，不要过度的熬夜，以免影响到第2天的精神状态。健康的饮食习惯比较重要，建议多吃蔬菜水果，减少吃油腻的食品。在面对学习的压力或者是挑战时，同学们需要选择自我调节情绪，可以通过听音乐以及冥想的方法来舒缓压力，始终保持乐观的态度。

简要回答

近日中国青年报社会调查中心发布了一则关于2001名求职青年参与的调查报告，其中有65%的受访青年觉得自己在大学毕业之后，一直被“社会时钟”推着走，感觉时间特别紧迫。

吴昊是一名南京一所高校的应届毕业生，他表示自己从高考再到上大学，再到大学毕业读研，每一步都进行的非常顺利，但是却在找工作这一个环节中被卡住了。吴昊感觉他的每一步都合上了“社会时钟”的节拍，但是不知道为什么临近毕业却一直没有找到心仪的工作，这让他自己有一种没有跟上“社会时钟节奏”的感受。

“社会时钟”是指由生活中不同事件的排序而形成的规定性时间表，约束着每一个人在固定的年纪遵守固定的范围，在生活中我们总能够听到家中的老一辈说，你在什么年纪就应该干什么样的事情，这个就是“社会时钟”最直观的表现，如果你的生活节奏已经合不上“社会时钟”的时间线，这种时差就很容易让人在找工作或者是结婚生子的时候产生一种特别焦虑的情绪。

胡玲毕业于首都师范大学，他是一名应届硕士毕业生，在毕业之后仍然处于求职的阶段，胡玲说在2022年年底的时候，同学都已经在准备公务员考试他还在做课题项目，对于事业单位的考试以及京考他都没有时间去准备，现在去刷题就明显的感觉到自己的时间不够用。

胡玲表示像国企、央企这样的事业单位，每年的招聘时间非常的固定，如果说你错过了这次招聘很有可能就和这样的事业单位无缘，胡玲表示你想去事业单位上班，你就得跟得上他的节奏，这样在他们招聘的时候你才能够有充足的准备。

根据调查显示，应届毕业生如果没有在社会所规定的时间内去找到工作，就很难再跟得上社会时钟的节奏，这也让大多数的人感觉到非常的焦虑。

有些MM崇尚节食的减肥方法，却又不能承受美食的诱惑，坚持了一段时间后开始暴饮暴食。那么，下面是小编给你介绍的快节奏减肥操视频，希望对你有帮助。快节奏减肥操视频教程减肥的新方法

不惜像个木乃伊

一种全新的减肥术——包扎减肥正在美国大行其道，其热衷者多系女性，且老、中、青、少皆有之。据统计，仅在今年上半年，就有40万女同胞尝试了“包扎减肥”，并异口同声地惊呼“效果好极了”。

其实，“包扎减肥”十分简单，只要将浸吸进一种矿物溶液的绷带紧紧包扎在肥胖部位，同时辅以节食和运动，便可取得几乎是“立竿见影”的减肥效果。

理由：肥胖者体肉的脂肪细胞都较肥大，尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪细胞，而药物绷带紧紧将其包扎则可使这些肥大的脂肪细胞收缩，同时绷带中所含的矿物质还能将肥胖部位积聚的毒素吸出

喝水减肥

喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。

每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

哪肥抽哪

抽脂只适合局部肥胖的人。抽脂手术虽然可以针对局部脂肪堆积的现象加以改善，但却不能说它适合所有局部肥胖的部位，如肌肉成分较多的小腿部位。另外，若患有慢性疾病，如糖尿病、血液病、心脏病或本身有血液难凝固等问题都不宜进行抽脂手术。

步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

在写作中，我们常常会忽视一些很细微的东西，比如，什么时候用长句，什么时候用短句，动词和形容词在表达上的差别是什么。事实上，句子的变化，用词的选择，甚至是标点符号，都是有魔力的。这些隐形的魔力，是有志于写作的你必须掌握的。下面是小编为大家收集整理的写作技巧，一起来看看吧!

节奏的妙用

小说和短篇小说写作并不像诗歌那样必须要通过音韵来加强意义。不过，如果能够恰当地运用节奏，也可以大大提升叙事效果。

“小河缓缓流淌。它看起来有点慵懒。水面很平静。小鸟懒懒散散地在上方盘旋。乔恩的船向前划行。”

在这个有点极端的例子中，短小的句子与小河缓慢地流淌相违背。除非文中角色的眼睛不喜欢或不欣赏平静的周围环境，那么这样的节奏就很有效果，否则这段文字就需要调整。

“小河有点慵懒地缓缓流淌，水面很平静。随着乔恩的船向前划行，小鸟在他的上方盘旋。”

修改后的文字没有什么特别的节奏，但至少行文很顺畅，不会阻碍小河的水流。

“在巨大的市新闻编辑部的门口停下来时，我的第一印象是匆促和忙碌：记者们有的在长长的过道上来回奔跑着将手里的文件塞给对方，有的边高声打着电话边疯狂地比划着。”

这个句子很长、很随意，不可能传达出急促和忙碌之感。措辞的节奏应该和记者奔跑的速度一样快，因此应该减少动词，因为它们会放缓行文的节奏。

“我停在新闻编辑部的门口，编辑部非常大。记者们有的在长长的过道上跑来，将文件塞给对方，又跑了回去;有的挥舞着双手，大声讲着电话。”

诗人罗尔夫·汉弗莱斯(Rolfe Humphries)曾说过：“‘very’(很/非常)这个词是英语中语气最弱的词。”事实证明，表达强调或突然性的副词(如“极其”“快速地”“突然地”“清楚地”“立刻”“明确地”“非常”等)拖慢了句子的节奏，从而削弱了作者表达原意的效果。

汉弗莱斯还说过：“‘今天是非常美好的一天’没有‘多么美好的一天啊’更能表达美好之意。”同样，“他们很突然地停了下来”没有“他们停了下来”更能表达突然之意。

动作和人物特征会在行文的节奏中有所体现，所以我们可以根据作者对行文节奏快慢的控制，去感受人物的情绪和态度。

下面这段文字摘自简·奥斯汀的《劝导》(Persuasion)，在原文中，奥斯汀将概括化、被动语态和断断续续的句式结合起来，生动地表现了女主角的盲目，让人窒息。

安妮百感交集，而最令她感到欣慰的是，事情很快就会结束。很快事情就结束了。查尔斯准备完毕两分钟后，其他人都到了，都在客厅。温特沃斯见到她时，她鞠了躬，行了礼，听到了他的声音;温特沃斯和玛丽谈了些一切安好之类的话，然后又和马思格洛乌斯小姐说了话，这些足以维系简单的社交关系了;房间里人似乎已经满了，全是说话的声音，但几分钟后就消失了。

通常散文节奏的突然变化标志着新的发现，或情绪发生了变化;节奏的变化还可以加强不同人物、不同动作、不同态度之间的对比。

下面几段文字选自弗雷德里克·布施(Frederik Busch)的短篇小说《陪伴》(Company)，一个活动相对受限的女人望着或听着丈夫一系列的动作或动静。

我丈夫文斯并非每天都会起那么早，在黑暗中穿好衣服，蹑手蹑脚下楼去，穿过厨房，然后出门，笼罩在草地上和已经收割的玉米秸秆上的雾突然散开。很多天他都是这样的。

我走到卧室窗口，看着他穿着西装打猎。

在缓慢飘动的雾中，他慢慢移动步子，身上背着步枪，肩膀看起来很僵硬。忽然，他停下来，凝神寻找土拨鼠。他站着的时候，雾看起来飘得更快了，飘过谷仓后面我们的田地。文斯站着不动。他等待着射击目标的出现。我回到床上，躺在我们两个人的被子中间。这时，我听到了一声不是很响的枪声，接着是第二枪。过了一会儿，他已经站在了门口。很快，我就听到一阵急速的水声。接着是炉子上的锅咯咯作响的声音。随后传来了汽车发动的声音，他提前一小时出门上班去了。

第一句很长，其中有一连串短语，将文斯的活动向前推进。前后对比之下，结尾“很多天他都是这样的”出现得很突兀，这种突兀加之句子本身的意思暗示了文斯的妻子有些奇怪。

当第二次写到文斯出门时，通过重复“缓慢飘动”“慢慢移动”，将句子节奏放慢;“站着”表明他又停了下来;作者还想告诉我们文斯站了很长时间，所以我们读到了文斯“肩膀看起来很僵硬”“站着不动”和“他等待着”。

随着他的行动速度再次加快，文字的节奏也通过几个小短句加快了，只有最后一句比较长，即“他提前一小时出门上班去了”，我们仿佛听到了远处倒车的声音。

我们注意到，布施用了一个短语“一阵急速的水声”，而没有写水“流动”或“飞溅”，“急速”一词同时也衬托了文斯动作的迅速。这里，意义加快了文字节奏，节奏反过来又加强了意义。(句子长短和节奏的变化还有一个好处：它可以更好地抓住读者的注意力。)

下面这段话来自提姆·奥布莱恩(Tim OBrien)的《士兵的重负》(The Things They Carried)，作者通过不断变化的效果表现了节奏的变化：

他们带的东西大多都是生活必需品。在这些必需品或准必需品中，有P-38开罐器、折叠刀、手表、狗牌、驱蚊器、口香糖、糖果、香烟、盐片、饮料、打火机、火柴、针线包、军用票、餐券和两三壶水。这些物品加起来重量在15～20磅之间……

这段话中，一件接一件地罗列物品产生了重负压着士兵的效果，同时也映衬了他们“驮”着行李行进的步调。全篇类似的罗列构成了有节奏的线索，而句式的变化和停顿表现了情绪的变化和突发危机。

当高考结束以后，生活节奏，可以放缓一些，跟随着家人或者朋友们，一起走进与快节奏城市生活不一样，缓慢古镇生活。那么接下来就跟随本期的城市文化一起来看看，高考结束去哪玩最佳，能够感受生活节奏缓慢的古镇生活吧！

高考结束去哪玩最佳

苏州市同里古镇

同里古镇以“小桥、流水、人家”为特色，最出名的是“一园、两堂、三桥”一园是江南名园退思园;两堂指的是崇本堂、嘉荫堂;三桥指的是太平桥、吉利桥和长庆桥。同里的民居、园林精巧安排，会给人一种移步换景的感觉。

嘉兴市乌镇

乌镇是中国十大古镇中最为出名之一，有“鱼米之乡，丝绸之府”之称，这里是典型的江南水乡，完整地保存着原有晚清和民国时期水乡古镇的风貌和格局。以河成街，依河筑屋，人文环境和自然环境完美融合，呈现出江南水乡古镇的独特魅力。

广西黄姚古镇

黄姚古镇仿佛一位大家闺秀，淡雅又秀气，因宣传力度不大，还保持着独有的人文风情，这里民风淳朴，古意浓浓，这里的商铺、古街、古榕见证着她的历史，逗留在此，让人感觉不到时间在流逝。

西塘古镇

西塘古镇历史悠久，是古代吴越文化的发祥地之一，被誉为“生活着千年的古镇”，至今有保存完好的25万平方米的明清建筑群，规模之大是江南少有的。2000多米的烟雨长廊是西塘建筑最独特的标志，走在这里你仿佛走进了久远的历史。

四川丹巴藏寨

四川丹巴藏寨被誉为“中国最美的乡村”，是中国最美六大古镇古村之首，这里旅游资源丰富多彩，集雪山、森林、温泉、草甸于一体，有“天然盆景”之称，是中国十大古镇中回归自然的最佳去处。

凤凰古城

凤凰古城是中国十大古镇中最有名的之一，这里住着苗族、汉族、土家族等28个民族的居民，是典型的少数民族聚居区，与云南丽江古城、山西平遥古城媲美，享有"北平遥，南凤凰"之美誉，曾被新西兰著名作家路易·艾黎称赞为中国最美丽的小城，声名享誉海外。

湖州市南浔古镇

湖州市南浔古镇景区是一个人文资源充足、中西建筑合璧的江南古镇，这里不仅自然环境优美，还人杰地灵，养育了很多著名人物，有“文化之邦”和“诗书之乡”之称。这里四季分明，最佳旅游时间是春天和秋天，傍晚迎着徐徐清风走在古镇的路上别有一番滋味。

云南丽江古城

云南丽江以可以感受奇异多彩的民族风情文化而闻名，丽江本就有“东方瑞士”之称，是全国生态环境保护最好的地区之一，这里独有的民族风情受藏族和多民族的文化的影响，很值得一游。来这里旅游需要格外注意高原反应的预防，可事先咨询专业医师，做好准备。

榆林古镇

榆林古城是中国最具潜力的十大古城之一，位于山西省的最北部，地处黄土高原与毛乌素沙漠的交界地段，地貌独特，有高山流水又有大漠沙海，丘陵梯田十分壮观，堪称“塞上江南”。

青岩古镇

青岩古镇地处喀斯特地貌，古镇中的墙都是由石头堆砌，青苍苍的一片，形成当地独特的一道风景线，走在纵横交错的青石板路上，让人有中穿越在古代的感觉。古镇中的居民淳朴亲切，会在你累的时候搬出椅子让你歇歇脚，甚至还会为你说上一段青岩典故，让你打心底爱上这座小镇。

性成熟期以后性兴趣和性交频率是人生高峰期，新婚蜜月是性交最为频繁的时期。由于中老年人的性反映的速度和强度都不能与年轻夫妻相比，因此性生活的方式、节奏有必要做适当的调整。那么，老年人应适当调整性生活的方式、节奏呢?小编就为您分享一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。

医学家经过长期观察发现，适当的，和谐的性生活可延长人的寿命。有些人通过研究发现，性生活和谐的老年女性头发光泽而富有弹性、视听觉良好，心情舒畅。相反那些早年丧偶的老年人往往比白头偕老的夫妻寿命短。但一味贪图女色，纵欲无度，自然也会损害健康。至于纵欲有损于健康的机理，目前认为过度性生活回丢失大量的锌，而锌是人体生长发育必需的微量元素，它参与200多种酶的构成，锌缺乏会导致胸腺萎缩，淋巴细胞减少，细胞免疫功能减低。

对于老年人来说，性交频率，即多长时间过一次性生活为宜呢？

白种人调查资料表明，60-70岁男性75%以上性活动频次为每月1次或以上，60-65岁男性37%每周1次性交，而66-71岁男性28%每周1次性交，而在妇女组中61-65岁61%声称没有性生活，66-71岁组73%没有性生活。在我国，60-70岁老年人的性交频率以每月1-2次为宜。

由于各人的身体素质、性欲的强弱、夫妻恩爱的程度以及共同生活的习惯等因素的不同，性交频率没有一定之规，完全因人而异。一般来说，过性生活的频率是否适合自己，可有如下三条判断标准：性欲是自然而激起的，双方豆油强烈的要求性交的愿望；性交过程中身心愉快，没有不适感；性交后的第二天心情舒畅、精力充沛。若性交后感到十分疲劳、头晕目眩、精神不集中、心悸、腰酸等，则提示性生活过度的可能，应减少性交次数，注意休息。

世界各地老年人的性活动差异是很大的。我国是多民族的国家，但受到传统文化的影响，性文化基本上是比较封闭的。老年人应该排除一些错误的观点，一切要顺其自然，不要机械行事，要根据自己的实际情况决定自己的性交频率。

根据科学调查，如果过早的停止性生活，对女性来说决经期提前，阴道过早的狭窄；对于男性来说阳痿和不射精也较多，而一直保持适度的性生活的中老年人则不会过早地出现这些症状。因此，老年人应开发自己性兴趣，过适当的性生活。

如果你对中老年人适度性生活的十四个好处？老年人性生活前后做一些保健工作才能更加安全地享受“性福”？夫妻共用一张床，紧紧依偎增加性爱幸福指数？老人性爱前必做的三件事？老人性爱必须掌握这些方法和技巧才能避免出现意外的伤害？老年人性和谐意义大，性生活有哪些窍门？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活技巧安全常识栏目。

老年朋友适合慢节奏的运动，传统的以慢为佳的运动要数太极拳了。太极拳在中国是一种普遍知晓的武术，不但可以锻炼身体，更加可以调节心绪，特别受到广大老年人的喜爱，每天清晨或傍晚在许多公园里都能看到他们打太极的身影。太极拳的好处到底有哪些呢?下面就和大家一起分享：对于慢节奏运动首选太极拳有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。

它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

如果你对老年人打太极的好处？老人打太极的关键点有哪些？老人打太极拳能调理高血压吗？老人打太极的注意事项？老人打太极能缓解纤维肌痛吗？哪些老人不适合打太极？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人打太极安全常识栏目。

我们都知道春天会推陈出新、冰雪消融、万物复苏、一派生机。很多老年人在春季到来时运动热情会增加，对于老人春季锻炼身体要注意方法和节奏有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

人在春季应顺应自然，推陈出新，可早起晨练，活动肢体，披开头发，舒缓形体，不要给人体太多的束缚，好让阳气能顺畅生长。春为风木，木性条达，在人体器官应对于“肝脏”，此“肝脏”实际上包含的意义更为广泛，包括肝、内分泌、消化系统等多方面的功能。春季养生，重在生发。

饮食调养注重内藏

春令阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选辛、甘或微温之品，不宜食酸大辛大热之物，以防肝阳之气升发太过而克脾土，不利于健康。春季饮食“宜甘减酸”。脾胃是后天之本，人体气血化生之源;脾胃之气健壮，人可延年益寿。酸味入肝，其性收敛，不利于阳气升发和肝气的疏泻，且多食酸味饮食，能使肝气过旺，抑制脾胃消化功能。

另外，春季饮食应避免吃生冷油腻之物，要食富含维生素B的食物和时令新鲜蔬菜。适当多吃些种子类食物或者豆浆，种子中蕴含着生机，有助于机体的生发之机。

运动锻炼温和为主

春节也是一个旧病容易复发的季节，春季养生，除应少食酸辛适加甜外，还应适当锻炼。老人由于身体机能下降，锻炼时多以温和运动为主，如散步、太极拳等。早上5、6点钟，老人起床后不要急于锻炼，这个时段是阳气升华期，血压上升较快，此时老人要先在家里小范围内活动，待气血流通之后再去锻炼;锻炼效果以微微出汗为最佳。

春季晒太阳时，阳气走到皮肤表面，泄露在体外，回到相对阴的房子里时，阳气内收，这时老人极易出现感冒等问题，与老人本身阳气虚弱相关。这时可以补充一些温水、姜汤，不要吃冷饮、喝凉水。除早起勤锻炼外，早上多梳头，晚上勤泡脚也是养生必修课。老年人应常擦面扣齿，调养津液，预防中风。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人运动的误区有哪些？怎样科学的锻炼老人的腿脚？老人早上醒来需要做的动作有哪些？老人运动健身可以克制烟瘾吗？老人女性锻炼要有针对性吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

老年人运动节奏不可太“强劲”老年人都有一种不服输的心态，在进行体育锻炼的时候，更像是练武术。而那些高难度的马步、深蹲等项目，并不适合体能较差的老年人，很容易引起意外伤害的发生。下面小编就介绍一下老年人运动不宜过度的原因!对于老年人运动节奏不可太“强劲”有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作，这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张，所以磨损得非常厉害，容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这种锻炼当然没问题，可是像有骨质疏松的老人，压的时候如果外力给的比较大，就很容易受伤。

另外，现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当“强劲”，老人的协调性不太好，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一身体重心失去了，摔倒是很危险的。

对于老人来说，没有什么大家都适合的运动，需要自己摸索什么是适合自己的。另外，要把握锻炼的量，不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少，肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题。

还需要给老年人的另一个提醒是，平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视，因为有的老人不愿意出门，一看电视就是四五个小时，这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。

老人的锻炼方式应该是在平时细水长流式的，做做家务也能达到锻炼的目的，但是不要幅度很大地弯着腰扫地或搬重的东西，免得身体适应不了这种变化，把肌肉拉伤。

如果你对老年人锻炼强度是多少合适？老年人游泳运动量是多少？老人运动应该在饭后1小时吗？老人什么情况下不适合做运动？哪些锻炼方式老人在家也可以做？老人怎样判断什么样的运动强度适合自己？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身强度安全常识栏目。

今天就和大家聊聊留学生的事情，现在留学生不断在增加，但是留学生的心理问题也不断增加，其中节奏综合症最为明显，接下来小编就教大家怎样克服留学节奏综合症，借此机会小编要给大家普及学生心理健康知识，希望大家可以在学习中可以总结出留学生如何克服不适应性。

克服留学节奏综合症方法如下;

国外的学习节奏比较快，“快节奏综合症”总担心一旦闲下来就会精神崩溃，从而将自己长期处于“快节奏”环境里,容易造成精神压力过大、心理紧张,从而引发心理忧郁和心理障碍等问题。如果你发现自己的孩子有了节奏综合症，请一定要及时纠正，父母要肩负起责任，孩子的前途固然重要，但是他们的心理健康胜过学业，当父母们因有留学生孩子而倍感荣耀时，不防想想他们的感受，是开心还是压抑?父母不要因自己的虚荣心而毁了孩子的未来。要多与他们沟通，了解他们是否存在上述心理问题。小编还要提醒各位留学生一定要学会自我疏导，无论遇到什么样的事情都要学会自己面对，因为国外的生活是你单打独斗的生活经历。

以上是对怎样克服留学节奏综合症做的总结，感谢大家对我们校园安全知识的支持，我们会更加努力为大家服务。

诺基亚也神秘!牵手魅族的节奏?

由于跟微软签订了协议，诺基亚暂时还不能进入手机领域，但这并不妨碍他们继续从事相关的工作。

根据最新的消息显示，诺基亚将联合魅族共同打造一款全新的安卓高端旗舰产品，该产品会主攻国外市场，最终该机会贴牌魅族，并不会直接打上诺基亚的LOGO。

魅族和诺基亚合作，魅族为诺基亚负责管理供应链和制造，负责一切开发，按照质量要求管理制造环节并在中国发售，并希望联合诺基亚打造共同渠道。

该机团队还曝光该机不会搭载诺基亚的Z launcher系统，而是会为该机专门打造定制的安卓系统。

此外，这款手机的制造、管理等也都是由魅族跟进，其也会在国内市场发售，并且是双方共同打造的渠道。有意思的是，这款手机会搭载MTK处理器，定位是高端机，竞争对手锁定为三星Galaxy S6，HTC M9等旗舰新机。

运动对老人来说，其实都是很重要的，因为生命在于运动。老年人是养生的关键人群，其中对于一些老年女性来说，在这个年纪中，容颜变得苍老，再加上仍然还要担负整个家庭中“家务重任”，所以心情很容易变得复杂及烦躁。那么不妨来试着练习太极拳，不仅能使得身体更加强健，还能让你的心情放轻松，消除很多烦恼和困惑。并且太极拳的节奏很轻缓，十分适合老年人群。下面跟随本网了解一下吧！

1、维护骨骼健康

对于女性而言，尤其是老年人群，骨骼中钙质的流失很快速，所以说老年人群成为了骨质疏松高发的人群，在日常便很容易跌倒、骨折。

而通过坚持练习太极拳则能起到不错的调节作用，因为在练习太极拳的过程中，有很多太极体式都需要依靠腿部的力量，当腿部在支撑全身重量的时候，骨骼中所含的钙含量也会不断的得到增加，因此对于强韧骨骼、防治骨质疏松相当有益。

2、调节不良的情绪

有相关的研究显示，一些上了年纪的女性，其心理健康状况是不乐观的，甚至有很多女性会出现抑郁症的早期征兆，再加上日常的一些生活琐事，很容易出现偏激、烦躁的心情，而如果常处于这种不良的心情下，便会影响正常的交际和家人的密切关系。同时，对于自身健康也是很不利的。

但是如果能坚持练习太极拳，能使得全身处于一个相对放松、缓和的状态，帮你更好的抛除杂念，另外在练习的过程中还能使得全身的新陈代谢得到加强，淤滞的气血得到疏通，只有身体先舒服了，心情也能自然开阔。

3、塑造更完美的身形

不少老年女性随着年龄的增长，身形会发生很大的改变，导致自己也会失去信心。而如果可以坚持练习太极拳也能帮你塑造更加完美的体型。所以，一些对自我身形不自信的老年女性，不妨来练习太极拳吧！

老年人练习太极拳时这几点要注意

一、手法柔缓轻松

太极拳以静御动，虽动犹静，架子愈慢愈好。动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

由于老年人受到体力上的限制，练拳的大致应尽量柔和、放松、自然、缓慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，尤其身体较弱或患慢性病的老年人，更要掌握好这个要领。

二、要做好准备

练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。

三、速度要均匀

太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。

四、呼吸深匀细长

匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能。老年人应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。行气结合要慢慢来，操之过急是万万不行的。

五、架势高低均衡

初学时架势可以高一点，也可低一点，但在起势时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度（除“下势”以外）。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势。年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲。

六、姿势中正平衡

习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

七、适当运动量

太极拳运动要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作，全身内外上下高度集中统一，所以运动量比较大。锻炼的时间长短、趟数多少、运动量大小，应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人，运动量可以略大一些，可以连续打一趟或两趟。

老年人和体弱者要根据自己的身体情况，适当调节运动量，不应贪多求快，急于求成。可以单练一组或几组。也可以专练一两个式子如揽雀尾、云手、起势等。也可以架势稍高一些，如弓步的前腿应垂直，膝盖与脚尖在一条垂直线上，膝关节弯曲度可略小一些。

患有腰间伤病的人，每次的运动量不宜太大，要注意循序渐进，逐步加大运动量，必要时应征求医生的意见。

八、用意不用力

太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，老年人在操拳时，最好能选择一个安静避风的环境，不要边练拳边与人交谈，根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。轻松自在地练习，切不可过于用力伤了自己，不小心跌倒就更是不划算了。

都市快节奏白领如何过慢生活

1、别时刻带着笔记本电脑

如果总是带着笔记本电脑或其他办公设备，很容易被新的信息或突发事件所打扰。请关闭它，特别是回家以后，这样，你才能把心思放在享受生活上。

2、晚上尽量不要上网

严格区分工作时间和生活时间，更有利于提高效率。把下班后的时间留给家人，晚上尽量别上网、少看电视，而是和家人外出散步、和孩子做游戏等。

3、花些时间和家人聊天

孩子今天有哪些进步？单位有什么新闻？你的家人一定很乐意告诉你今天发生的事情，这种亲密的聊天不仅能增进感情，也能充分感受到家庭生活的乐趣。

4、每天安静地读一会儿书

关掉手机、忘掉做不完的工作，懒洋洋地坐在沙发上，享受一段轻松自在的阅读时光。“细嚼慢咽”的品读，还能带来更多心灵上的愉悦。

5、慢慢品尝美食

少吃快餐、少点外卖，试着为自己做一顿美食，然后细嚼慢咽，慢慢享受这一过程，这会是一次疗效良好的“心灵按摩”。

6、全家人定期踏青

我们每天都在高楼大厦里穿梭，很少有机会外出。改变一下，定期去公园或郊外踏青。在新鲜空气中深呼吸，近距离触摸花草、泥土，身心会畅快许多。

7、培养一种兴趣爱好

兴趣爱好能极大地丰富生活、愉悦身心，不妨选择学习一种乐器或是体育活动，比如弹吉他、打篮球等，让生活变得多样化。

8、开车慢一些

开车时不要总是急匆匆地超车、按喇叭，试着开慢一些，就当给自己一点“放松时间”，这样不仅驾驶更安全，还能欣赏一路的风景和新鲜事。

我们在跑马拉松的时候要注意深层呼吸，每一次呼吸的时候都要用到胸和肺，最大限度的吸入和排出，另外要记住一定不要用嘴巴呼吸，这在跑步里面是很不正确的一种方法。

跑马拉松怎么呼吸

在我们的呼吸系统的肌肉群中，有一个叫横隔膜的东西，一次呼吸的过程中，80%的工作都是它负责的。如果我们强化了横膈膜。我们就可以改善耐力而且不易疲劳。所以如何进行更加深层的呼吸，让更加的多的氧气供应给肌肉呢?这里有一个方法就是专注缓慢而深层的呼吸来锻炼强化横膈膜。

正确的感觉是：用双手放在自己的腹部和胸部，感到腹部随着呼吸在起伏，而胸部保持不变这个才是对的。

当你进行腹部呼吸时，你的每一次呼吸吸入，腹部就像一个充满气的气球，而当你呼出时，气球就会放气。当你用胸部呼吸时，你的肩膀会感到有张力，而且上下浮动，这就浪费保存给跑步所要使用的能量。

跑马拉松呼吸技巧

鼻子是呼吸的门户，它有一套净化、调节空气温度的“设备”，可减少干燥、寒冷空气对咽喉的刺激，鼻腔中的鼻毛及鼻粘膜分泌的粘液，能阻挡和吸附灰尘以及某些有害物质，对空气有过滤、净化作用。所以，在一般速度较慢、时间也不太长的马拉松中最好只用鼻子呼吸。如果跑的时间、距离较长或速度较快时，由于体内对氧需要量不断增大，而小小鼻孔吸入的空气量受到局限，仅用鼻子呼吸显然不够用的，在这时就需要动用嘴巴来协助鼻子工作，也就是口鼻并用呼吸。这种方法可使吸入空气成倍增加，从而可缓解体内对气体需要量的矛盾。但是，这种方法由于口腔不像鼻那样有一套净化、调温“设备”，掌握不当，还易造成呼吸道感染及引起咳嗽。

马拉松呼吸怎么训练

第一步：找一块平地躺下来，不断进行吸气和吐气，逐渐将每一次的吸气和吐气都最大化，这是你学会更好呼吸的第一步。

第二步：有意识的控制呼吸。

很多人在跑步中往往忽略了这一点，认为呼吸是一个无意识的行为，我们要做的就是吸入空气，让氧气进入我们的血液，血红蛋白将其带至我们的肌肉，使其产生运动的动能，然后再通过我们的肺部将二氧化碳排放出去。但其实并不是这样的。因为这样做的结果就是很容易使得你的呼吸肌变得疲乏，其完成一个呼吸循环的频率变得越来越低，最终使得我们的运动能力大幅下滑。正确的做法是有意识的控制你的呼吸，使得它与运动节奏保持同步，可以减少一些呼吸的次数，保存好的体能。

第三步：锻炼我们的肺活量。

运动专家指出，在我们平时的运动中，通常只使用了我们最大肺活量的50%-60%，其中最重要的原因就是我们在呼吸的时候过于依赖胸腔的肌肉。

马拉松呼吸节奏

一般来说，在起跑阶段或是跑动频率较慢时，尤其是在严寒的环境下进行长跑练习时，应该用鼻子呼吸;如此才能避免冷空气进入机体产生不良刺激反应。此时若是用口呼吸，虽然增加了摄氧量，但寒气对气管以及咽喉的刺激不利于身心健康;而且用口呼吸也不卫生。

不过在加速跑以及跑动一段距离后，但从鼻子呼吸是满足不了大幅度肌肉活动的，此时必须借助口来呼吸。口鼻并用呼吸时，要注意只用口向外呼气。进行口呼时，口是微张的，上牙与下牙轻微地咬合在一起，舌尖上卷，轻抵上颚，让空气从牙缝挤出去即可。呼吸节奏的快慢取决于跑动的速度;一般来说跑动两步或三步配合一次呼气或吸气，即可保证有序的呼吸节奏。

很多男生都会抱怨追女生太难了，但其实有可能是男生追求的方法有问题，在追女生的时候节奏是十分重要的，下面就来教教大家追女生的节奏应该怎么把握吧。

追女生的节奏如何把握

1.不要连续发问，穷追猛打

女生肯定会有不及时回复消息的时候。那这时，你只要静静的等她回你，千万不要追问她，“还在么?”“去干嘛了?”“怎么不理人啊。”这就完全了暴露了你对她的需求，当她看到后面这几条消息，就会对你产生厌烦心里，对你就会失去兴趣了。

2.一冷一热节奏引起兴趣

追女生之所以要「一热一冷」，倒不是说真的要忽冷忽热，而是不能一开始就太过热情。一开始就太过热情，给她的感觉就是，你好像很饥渴，像是憋了二十几年，看到一个女人就急著扑上去的样子。这会让她觉得，你是不是其实条件很差，不受异性欢迎，才会这麼缺女人。

你也许觉得，「我当然不是看到女人就扑上去啊!我是只对她一个人这样啊!是因为她是我的真爱啊!怎麼可以把我说得这麼糟糕!」

3.控制自己的追求需求感

控制自己的需求感，在你没有确定自己吸引到她的时候，就仓促的对她说“我喜欢你”，无疑是把自己推到了悬崖边上。人家觉得你莫名其妙的，而且就算是你们本来有可能在一起的，但是这个举动只会让她永远对你拒之门外。

你如果遇到你喜欢的类型的女孩子了，先观察了解一段时间，特别是要注意，刚和女生认识的话，一定要不要暴露出自己很强的想和女生在一起的想法，而是要让你们之间就是一种很平常平等的关系。

学会侧面展示自己的长处，比如喜欢健身，身材好;事业工作还不错，有上进心;做的一手好菜;唱歌好听等等…互相吸引是成功追到她的关键，如果只是单方面的追求，你可能会陷入一种特别被动的姿态，自己付出很多却只是备胎，关系迟迟推进不了。

追女生要把握什么节奏

从一个女生的角度，我比较了解女孩子的心理。女孩子大多不会主动出击，去追求自己喜欢的男孩，除了确实太喜欢了或者是那种比较有个性的勇敢的女孩子。所以，如果你很喜欢一个女孩子，并且认为她对你也有点意思，那就主动点，别跟她搞拉锯战，自己难受，说不定你喜欢的人也痛苦。

任何一个女孩子在被人追的时候，心理都是很复杂的。她也许很开心，但是又带着点惶恐，她对这个闯进自己平静的生活的男孩子，有着欲拒还迎的矛盾心理，她不是故意的。不要以为她在考验你，她其实也在和自己斗争，她怕受到伤害。

不要怕你的主动会带来她的反感，你不主动，她也不主动，也就慢慢淡下来了。如果你开始的表白被她拒绝，那也很正常呀。不要气馁，谁知道这个女孩子心里在想什么呢?

也许你再表白两次，她就会被你打动，一个心地善良的好女孩是很容易感动的。

如果你受到一次挫折，就立刻离开，再也不去答理这个女孩，把自己紧紧地保护起来，默默地舔舐伤口，在你痛苦的同时，殊不知，那个女孩子也许也正在心里遗憾、后悔呢!也许她会偷偷哭泣，后悔拒绝了你，再看到你漠然的眼神，她也很痛心，但是她却不会对你说，绝对不会请求你回来追她。你的过度的自尊心，可能会伤害了女孩子敏感的心。

追女生为什么不能联系太频繁

长时间的相处，很容易让对方都产生好感，毕竟日久生情就是这么来的，所以在跟女生进入暧昧期的时候，联系就不能这么频繁了，不然很容易会成为舔狗，而是要学会像坏男生那样，故意的冷她几天，做到欲擒故纵，让女生意识到危机感，就好像你什么一直有一个东西的时候，你不会觉得很重要，但当这个东西突然没有的时候，你心里就会形成落差感，总觉得好像少了点什么，所以在追女生，跟她暧昧不清，但又没有表白的时候，就应该跟女生玩玩捉迷藏的游戏，不用联系的太频繁，尽量让她主动的来联系你，是最好不过的了。

追女生怎么表白更容易成功

在追女生的时候，不要着急的向女生坦白自己的心意，有些男生觉得和女生聊的熟悉了，就到了水到渠成的环节，开始暴露自己对她的追求感。等到吃了苦头，才后悔莫及，聪明的男生知道把握追女生的节奏，哪怕很喜欢，也要忍住

在和她聊的很好的时候，故意淡定，对她若隐若离，实际上难受的是女生而已，这其实就是一场博弈，看谁先认输。当她越觉得离不开你的时候，就是你成功的时候。