抵御

研究表明，在我国现有的吸毒者中，青少年吸毒者占80%以上，这类人群的典型特点就是知识水平较低，对于毒品这一会对身心健康造成严重损害的产品缺乏科学与课观的认识，往往会因为好奇而误入歧途。那么如何抵御毒品的侵害呢？今天来给大家简单介绍一下。

操作方法

毒品的危害

毒品在我国的出现时间特别长，前有林则徐虎门销烟，后有现在的各种新型毒品，如海洛因，冰毒，杜冷丁等，轻则容易出现不安，焦虑，忽冷忽热等症状，重者会导致有机体功能失调，组织出现病理化，甚至会导致死亡，故而切记要远离毒品。

保持防线

在日常生活中，有些青少年会因为有好奇或者从众心理尝试毒品的念头，看到别人吸，自己也开始吸，殊不知这样无疑会将自己推入深渊。建议大家平时应注意提高警惕，面对向自己吹嘘毒品亲朋好友，要勇敢的说不，并将这些人的行为及时报告当地公安机关。

不要吸烟

有位专家说吸烟是吸毒者的预备军。可见在很多时候吸烟者是特别容易染上吸毒毛病的。所以建议大家平时一定要自觉养成不吸烟的良好习惯，若已经开始吸烟的话，则应尽可能的通过各种方法来戒除烟瘾，如用坚果，糖果来代替等。

慎重交友

俗话说近朱者赤，近墨者黑，若平时总是接触一些不三不四的社会混混的话，久而久之便很容易沾染上一些不良行为，如出口成脏，打架斗殴，抽烟吸毒等，十分不利于自身的健康。建议大家平时应学会谨慎交友，以有道德，爱学习，讲文明的人作为自己的伙伴儿，以便从中进行自我提高。

健康活动

青少年吸毒的原因五花八门，有的是因为好奇，有的事纯属觉得无聊而吸。所以建议大家在学习之余可通过一些健康且积极的活动来帮助丰富业余生活，如打篮球，诗歌朗诵等，既能够帮助增强身体免疫力，还可以在无形中提高学习能力。

合适场所

酒吧，夜店等集结各个社会阶层的人的场所往往是毒品流窜的高发地，如会有人在推销摇头丸等。建议大家平时最好远离此类混乱场所，以免禁不住诱惑，做出日后后悔的行为，多去一些适合自己年龄的场所，如商场，电影院等。

积极心态

在日常生活中，有些人在面对学习上的挫折时， 会表现出一副过于消极的模样，如不吃不喝，自生自灭等，长时间下去便很容易做出一些危险行为，如跳楼，吸毒等。所以建议大家遇事应尽可能的往好的地方想，以理智健康积极的态度来面对挫折，只有这样才能最终获得成功。

简要回答

保持热情。可以发现在社会当中所能够听到的。出轨的新闻大多都是处于中年期，因为人到了中年期，两个人已经相处了十年左右的时间，两个人每天都日复一日的相处，肯定会表现的非常平淡，这个时候就很有可能会因为突然出现一个异性而打破平淡的生活。

到了中年，想要抵御婚外情的诱惑，首先就是要保持生活中的热情，可以和自己的妻子经常到郊外去游玩一下，或者带着孩子去游乐场，夫妻二人也可以顺便去玩一玩，找找年轻时候的感觉。

夫妻二人应该有一个比较正常的性生活规律，再过性生活的时候，两个人就会找回年轻时候的激情，会感觉彼此更加有诱惑力。

经常给对方制造一些小的惊喜，再知道了一些惊喜之后，两个人就不会一直想着平淡的生活有多枯燥。

总的来说还是需要夫妻二人在经营一段感情的时候，一起努力，让这段感情变得更加长久。

清朝的皇帝认为修建长城并不能真正抵御外敌。中国是一个历史悠久的国家，自古以来便有守护边疆的传统，而这种传统可以追溯至秦始皇时期。秦始皇是对防御边疆有特别执着的人，他的修筑万里长城的千古壮举为后人留下了不朽的历史记载。而随后的历朝历代统治者们仿佛也继承了秦始皇的遗志，除了清朝外，其他朝代都有修筑长城的记录，这也是长城能够保持延续至今的原因之一。

修筑长城最初的原因是为了防御匈奴。在秦始皇32年时，有一位燕人卢生想到：“亡秦者胡也”，这句话引起了秦始皇的关注。当时秦始皇已经统一了六国，国家进入了一个平稳发展阶段，而他认为是时机成熟，应该处理外患问题。

匈奴对于秦始皇的威胁非常大，如果不加以应对，很可能会威胁到秦始皇已经统一的天下。因此他派遣他最信任的大将军蒙恬率领30万勇士，驻守在边疆，向匈奴展开了最为强烈的进攻。蒙恬领导的士兵收复了河南和榆中的广大地区，接下来一直到达了阴山和黄河河套以北地区，夺回了许多失去的领土。秦始皇在位期间匈奴一直都是沉默的，甚至有许多匈奴人为了逃命而躲到了漠北地区。

按照理论上来说，这样的收获已经足够了，可是秦始皇却并不满足，他还是担心匈奴人会卷土重来，为了杜绝这种情况发生，他不惜出动70万劳工，历时数年，修建出了西起临姚，东至辽东的长城。这段长城横跨万里，大规模地抵御着胡人的进攻。

清朝的皇帝为什么不修建长城？相较于其它朝代的皇帝，这个决定堪称独特。但实际上，这并不是短期决策，而是基于历史教训的深思熟虑之后的结果。清朝的皇帝认为，修建长城并不能真正抵御外敌，历史事实也已经佐证了这一点。长城的存在并没有阻挡外敌的侵入，只不过是一种自我安慰和虚张声势而已。

清朝皇帝曾经说过：“民悦则邦本得，而边境自固，所谓众志成城也。”这句话表达了治国之道，也是长城无法达到的宏伟目标。中国几千年的历史证明，在抵御外敌方面，最重要的还是人民的团结和民心的向背，而非短暂的修建一段城墙。清朝的开创者认识到这一点，将民生放在第一位，致力于推进经济和文化发展，这也为清朝的长治久安打下了坚实基础。

与此相反，秦始皇在修长城问题上太过执拗，忽视了治国的根本大计，最终导致了秦朝的覆灭。秦始皇的错误在于，单纯把国家的命运寄托在了城墙上，却忽略了人民的需求和安全感。他对人民实施了过于严苛的统治，导致社会矛盾激化，国力逐渐衰退。在这种情况下，再修筑一道长城，也无法挽救秦朝的衰亡，反而让这个历史伟业付之一炬。

秦朝灭亡后，那段被誉为“万里长城”的城墙也随之成为了历史的一部分。与此同时，千百年来各个朝代的皇帝也都在长城修建上寄托了自己的希望。但是，过去的历史告诉了我们很多道理，只有做到真正的治国安邦，才能为人民群众带来实际的福祉和安全感，长城只是历史的遗迹而已，它并不能为未来带来任何保障。

艾滋病病毒是一种突变频率很高的逆转录病毒，它攻击人体免疫系统，对人体健康构成极大威胁。到目前为止，还没有有效的艾滋病疫苗，也无法治愈。它只能通过长期药物治疗来预防和控制。

在周一于巴黎举行的世界艾滋病会议病毒科学会议上，来自美国过敏和传染病研究所和强生让桑制药公司的研究人员报告了一项成功的初步临床试验的结果。他们的研究被称为“方法”，这种方法使用一种新的疫苗来同时抵抗几种艾滋病毒，而不会对疫苗接种者造成长期的副作用。

通常，我们将灭活的病毒或细菌作为疫苗接种到体内，让免疫系统做出反应并产生抗体。因此，我们的身体有一条化学防线。当暴露于致病病毒或细菌时，我们可以使用抗体来抵抗它们的入侵。经过灭活或减毒处理后，疫苗失去了致病性，不会使我们生病。

但是艾滋病毒的狡猾之处在于它变异迅速，有很多毒株，所以人们不能接种所有毒株。为了解决这个问题，NIAID和让桑的研究人员开发了一种疫苗，从几个艾滋病毒株中选择特定的标记，并把它们组合在一起，理论上使疫苗能够同时触发免疫系统的几个反应。它被称为“马赛克技术”，希望能抵抗多种艾滋病毒亚型。

选定的标记来自计算机分析和研究人员的测试。在分析了来自世界各地的艾滋病毒数据后，研究人员选择了一系列病毒序列组合在同一个疫苗中。在对恒河猴的测试中，在注射六次病毒后，最成功的疫苗可以预防66%的感染。因此，研究人员从美国、卢旺达、南非和泰国挑选了393名健康志愿者，将这些疫苗用于人体实验。

这些志愿者接种了七种马赛克疫苗或安慰剂中的一种，总共四种、两种和两种增强疫苗，并观察是否有副作用。接种后48周内，受试者未出现副作用。三次注射后，大多数人的血液测试结果显示他们的身体正在产生艾滋病毒抗体，这表明疫苗可能对不同的菌株有效。

这些仍是初步结果，疫苗的安全性需要进一步的实验验证。目前，这项研究还没有检测疫苗对人体的有效性，也不可能判断疫苗是否真的能抵抗病毒的入侵。这项研究计划今年和明年在南非开展更多的临床试验，以获得更多的实验数据。

除了马赛克疫苗，泰国目前正在进行一项名为HVTN 702的艾滋病疫苗临床试验，预计将于2020年完成。除了疫苗研究之外，对治愈的研究也层出不穷。

今天，感染者的死亡人数已经大大减少，病毒可以在很长一段时间内得到有效控制，相关的研究进展也不断给人们带来希望，例如上周在牛身上发现的病毒抗体和在国际免疫协会会议上报告的功能性治愈病例。

艾滋病尚未结束，但在人类的共同努力下，在预防、控制和治疗方面取得了进展。

北卡罗莱纳州立大学和美国克莱姆森大学联合完成的一项新研究发现，广泛种植的转基因作物的毒性对棉铃虫几乎没有影响——这一结果与20年前的预测一致，但这一预测几乎总是被我们忽略。这项研究可能是一个信号，表明我们应该更密切地关注这些警告信号，并谨慎地开发抗农业害虫的转基因作物。

这项研究涉及的是一种转基因玉米，它能产生苏云金芽孢杆菌蛋白，这种蛋白能产生一种叫做Cry1Ab的毒素。最初，转基因玉米是为了对付1996年引入市场的欧洲玉米螟而开发的。

20世纪90年代末，科学家发现Cry1Ab也能抵抗玉米粘虫。但是科学家也预测足够多的玉米粘虫将存活下来，从而使这种害虫对Cry1Ab毒素产生抗性。来自北卡罗来纳州的昆虫学家弗雷德·古尔德当时也参与了这项研究。

15年后，另一位北卡罗来纳学者计划找出古尔德的预测是否正确。

“我们希望在地面上进行一项观察性研究，以查明自20世纪90年代做出这种预测以来，情况是否发生了变化，发生了什么变化——是否有任何迹象表明玉米粘虫真的产生了抗药性，”领导这项研究的北卡罗来纳州立大学昆虫学助理教授多米尼克·赖希说。

赖希和他的合作者、克莱姆森大学的弗朗西斯·雷伊-琼斯评估了北卡罗莱纳州和南卡罗莱纳州的玉米作物，并得出了明确的结论。

20世纪90年代后期，Cry1Ab毒素在减少玉米夜蛾幼虫的数量和大小方面发挥了作用。然而，赖希和雷伊-琼斯发现Cry1Ab毒素对这两个方面的影响很小。

雷吉斯说，“我们已经得到警告，玉米粘虫可能对这种毒素产生抗药性。然而，我们使用Cry1Ab的方法一点也没有改变。现在看来，玉米粘虫真的产生了抗药性。”

然而，Reisig也提到，他们不能说玉米粘虫一定已经产生了抗药性，因为这项研究是一项实地研究，而不是纯Cry1Ab毒素的实验室实验。

他说，“我们的目标是判断Cry1Ab毒素在现实世界中的效果。这也可以解释为什么甜菜夜蛾对转基因棉花中的Cry1Ac毒素不太敏感。”

“这一发现目前对经济几乎没有影响，”Reisig说。“因为农业公司开发了更有效的新苏云金芽孢杆菌毒素来预防和控制玉米粘虫。

“然而，这项研究仍然非常重要。我们用来判断耐药性的方法不够严格。过去，我们一直在实验室使用诊断剂量来判断耐药性。我和其他许多人认为，实地观察可以发现发生了什么变化，但这种方法基本上被忽略了。这也是我们进行这项研究的原因之一。

“这些发现提醒我们应该注意潜在的耐药线索，”Reisig说。"我们不能总是指望找到新的转基因毒素来取代旧的."

(蝌蚪君是sciencedaily.com编译的，转载时请向蝌蚪工作人员说明。)

昆虫的排泄物似乎不是我们这个时代迫切需要探索的研究课题之一，但事实上这些小生物的排泄物在昆虫和人类的生活中具有各种独特的功能。

与大多数动物不同，许多昆虫种类利用它们的粪便。例如，他们用粪便来建造庇护所，甚至作为物理或化学武器来对付天敌。对我们人类来说，昆虫粪便有着重要的药用价值等待我们去发掘。

住所和灵魂伴侣

对一些昆虫来说，它们的排泄物可以为它们提供一个庇护所。例如，龟纹瓢虫的幼虫，一种龟壳昆虫，将自己包裹在粪便中形成保护壳。一些昆虫的排泄物可以起到威慑敌人的作用。例如，松树象鼻虫实际上在它们的每个卵周围堆积粪便来抵御捕食者。

昆虫粪便在物种繁殖中也发挥着重要作用，因为它们可能会改变配偶的吸引力或父母关系等。例如，光肩星天牛会用粪便中的挥发物吸引它的配偶，增加交配的机会。还有臭名昭著的蟑螂，它们利用排泄物的个人气味来寻找并返回它们的栖息地。这实际上是对城市居民有用的信息，他们可以追踪他们的排泄物并找到他们的聚集地点。

粪便既健康又有营养。

就像农民用牛粪作为肥料一样，蚂蚁把它们的粪便撒得到处都是，来培育一个真菌花园。显然，真菌在蚂蚁粪便的帮助下生长，最终成为蚂蚁的食物。这也是一个生命周期。

昆虫不是唯一使用自己排泄物的生物。我们人类也可以使用它们。家蚕粪便具有药理特性，可用于中药中制成止痛剂、退烧药和消炎药。福尔摩沙的白蚁将排泄物与它们巢穴的墙壁混合来建造安全的房子。这些吃木头的昆虫体内有各种消化菌群，这可以帮助它们消化纤维素。2013年的一项研究表明，这种细菌群落为白蚁提供了一种天然抗菌剂，使它们能够抵抗病原体。

2000年的一项研究表明，从白蚁中提取的细菌可以产生与细胞分裂相关的中心体蛋白质。这种蛋白质可以帮助研究人员了解它们在癌症患者细胞分裂中的作用。这也让一些科学家相信中心体蛋白可以成为抗癌药物的目标。

人类可能更喜欢配有抽水马桶的厕所，但有些昆虫可以在病原体通常大量存在的恶臭环境中生存。但是它们不会被病原体伤害。例如，许多研究已经观察到黑蚂蚁在它们的巢穴中创造出独特的排便区域。事实上，它们体内固有的微生物实际上可以保护它们免受新病原体的侵害。最近的一项研究表明，地中海粉虱的幼虫对许多细菌都有抗菌活性。

昆虫粪便能拯救生命吗？

新抗生素的缺乏和多重耐药性的存在使医生和患者忧心忡忡，也有人担心抗生素灾难的发生。昆虫粪便的抗病能力可能有助于研究人员发现新的抗菌剂和益生菌。

但是在你的早晨冰沙中加入昆虫粪便是不可能的。因为昆虫粪便中的一些化合物会给一些人带来过敏反应，甚至导致哮喘。这些昆虫的粪便不仅能保护后代，还能成为人类的过敏原。它们的细菌群落将成为昆虫学家、进化论者和分子生物学家的重要研究目标。他们的研究甚至可以带来抗菌性能的革命性突破，帮助人类应对即将到来的后抗生素时代。

此前有报道称，到2050年，抗药性将导致3亿人死亡，全球损失100万亿美元。也许这些小昆虫的排泄物可以帮助我们人类。

癌症被称为“21世纪的瘟疫”。长期以来，癌症一直是不治之症的偏见，导致人们错误地认为癌症主要是由遗传因素决定的，病因不明，无法预防。事实上，癌症和其他疾病一样，也是可以预防的。大量研究证实，后天环境因素作用于体内存在的易感基因，是导致癌症的关键因素。基因不能改变，但后天因素可以避免和改变。如果能预防某种癌症，改变某些带有致癌因素的生活习惯，癌症的发病率就能完全降低。随着第16届全国癌症预防宣传周的临近，我想提醒大家采取行动预防癌症“偷袭”。

第一道防线:远离五种致癌因素。

目前，主要有五个明确的致癌因素:(1)环境污染，包括空气、水和土壤污染；⑵个人生活习惯中的致癌因素，如吸烟、吃发霉的食物等。；(3)天然致癌物，如真菌、病毒、植物、阳光等。；(4)职业致癌物，如长期暴露于辐射、橡胶、石棉等。；[5]内源性致癌物，即人体的一些代谢产物，如进入胃的食物中的胺和亚硝酸盐，在低酸和细菌的作用下成为致癌的亚硝酸盐胺。

第二道防线:纠正不良生活方式。

癌症是一种由不良生活方式引起的疾病。纠正不良生活方式可以减少癌症的发生。不良的生活方式主要包括以下七个方面:(1)食物，如过量的盐，容易引起胃癌，高脂肪饮食容易引起乳腺癌、肠癌等。；⑵吸烟、肺癌、膀胱癌、食道癌、胰腺癌、宫颈癌及其他癌症均与吸烟有关；(3)酗酒。据统计，大约3%的癌症是由饮酒引起的。因为酒精可以抑制免疫系统，降低肝脏的解毒功能，并增加胃对致癌物质的吸收。(4)感染，各种癌症与细菌、真菌和病毒有关；(5)性和生殖因素，强调健康的性生活；(6)阳光也会导致肿瘤，如皮肤癌。(7)职业和环境。

第三道防线:定期体检。

癌症的临床表现在许多情况下没有特异性，许多患者在发现后已经到了中晚期，从而失去了最好的治疗机会。增强自我保健意识，定期进行防癌体检有利于癌症的早期发现。举例来说，如果你早上醒来，倒吸血痰，你应该警惕鼻咽癌。进食停滞诱发，应警惕食道癌；增加大便次数，交替大便干燥和疏松，交替腹泻和便秘，结肠癌应警惕。无痛性血尿，应警惕肾细胞癌；绝经后阴道出血、绝经前不规则阴道出血，尤其是接触性出血，应警惕宫颈癌。临床实践证明，如果能早期发现多种癌症并积极有效地治疗，预后会更好，甚至有些癌症能在临床上治愈。

第四条防线:积极预防和治疗癌前病变。

俗话说，“罗马不是一天建成的。”癌症的发生也不例外。正常细胞进化成癌细胞是一个漫长的过程，通常需要几十年的时间。这为我们提供了一个机会，让我们有足够的时间对异常细胞进行早期干预，以阻止它们的发育。如口腔白斑、乳腺囊性增生、慢性萎缩性胃炎、慢性乙型肝炎、家族性多发性结肠息肉、溃疡性结肠炎、宫颈糜烂、隐睾和其他癌前病变。这些疾病本身不是癌症，但发展成癌症的可能性非常高。如果能进行及时有效的治疗来阻断发展过程，某些癌症的发病率将会明显降低。此外，癌症不是传染性疾病，但有些癌症与感染有关。如胃癌和幽门螺杆菌、宫颈癌和人乳头瘤病毒、肝癌和乙肝或丙肝感染。这些感染的早期治疗也可以显著减少相应肿瘤的发生。因此，人们应该注意这一点，并在癌症发生之前进行预防。

第五条防线:强身健体，保持身心健康。

中医指的是“以行动为纲，以行动为纲”和“胸怀宽广，身体强健”。这是延长寿命的真理，也是预防和战胜癌症的秘密。现代医学也认为免疫功能的下降是癌症的一个重要内因。因此，坚持运动，保持愉快的心情和强壮的身体将有助于预防癌症。

秦始皇修筑长城，是为了抵御匈奴族的侵扰，而明朝修筑长城主要是为了防范蒙古族的骑兵南下侵扰。秦朝统一后，派将军蒙恬北伐匈奴，为了防御匈奴的进攻，征发大批人力修缮和增补燕、赵、秦三国北边的旧长城。

从春秋战国开始，战火不断，各国都无暇顾及北方游牧民族的袭击，而且这里的袭击是突袭，游牧民族骁勇善战，让当时的各个国家无比头疼，因此靠近北边的各国就开始修建城墙来防御，依照险要地势在各山岭关口修建城墙，修建的城墙有大有小，大的城墙能抵挡游牧民族的突袭，而小的城墙，就算挡不住，也能游牧民族的大规模抢劫活动，拖延他们进攻的时间。

再到后来，秦王嬴政统一六国，军事力量在当时是最强大的，而且秦国第一猛将蒙恬也是多次击败匈奴，非常有效的抵挡的游牧民族的袭扰，尤其是匈奴族的攻击。秦国又在原来的基础上，燕、赵两国的长城进行连接，加固和维修，就这样首个大规模长城就建成了。

一年四季，任何天气都存在，同时紫外线还会造成隐形伤害，比如如果皮肤长时期暴露于强紫外线光下被反复日晒，生成黑色素的色素细胞活力就会明显增强，变得在即使只接受少量紫外线的情况下，也开始形成黑色素。因此我们的宝宝和我们一样需要防晒！

树荫下晒太阳也能达到补钙作用

中山三院儿科医生侯乐乐认为，家长在孩子防晒方面不必太过于紧张，“低龄儿童暴露在强阳光下的时间较少，临床上发生晒伤的几率远低于成年人”。广州市皮肤病防治所主治医师刘玉梅也证实了这个说法：皮肤天生具有防晒功能，10岁以下的低龄儿童乃至婴儿的皮肤虽然较薄，但也具有一定的“屏障功能”，日常适当地晒太阳不仅对儿童无害，还能增加钙的吸收，对儿童发育成长具有好处。

不过需要注意的是，孩子们皮肤的“屏障”能力肯定比不上成年人。侯乐乐建议，孩子在户外的时间是可以被控制的，紫外线最强的时候不要出门。如广州这样的夏日，早上十点至下午四点，最好避免3岁以下儿童外出，3岁以上儿童在这个时段必须外出时，要做好打伞、戴帽等遮阳措施。

都知道婴幼儿需要晒太阳补钙，也应选择上午十点前或者下午四点后，而在树荫下晒太阳也能达到补钙的作用。儿科医生提醒宝妈们，给月龄较小的婴儿晒太阳时，应避免阳光照晒到宝贝的脸蛋，将宝宝的手和足拿出来晒太阳即可，每次晒太阳时间不超过两小时。

宽边帽+遮阳伞，基本帮宝宝可抵御紫外线

儿科专家和皮肤病专家均认为，对于低龄儿童，外出时物理防晒方式是首选。一般情形下，可以给宝宝戴上宽边浅色遮阳帽，再打一把遮阳伞，基本就可以抵御紫外线了。8岁以前孩子的视网膜并没有发育完全，宽边帽还能有效防止孩子的眼睛被阳光晒伤。外出时为孩子穿上白色的长袖棉质衣裤，透气又防晒，也是不错的选择。做好物理防晒，不仅可以直接有效地减少日晒对宝宝皮肤的伤害，也不会加重宝宝皮肤的负担。

不是所有标称儿童能用的防晒霜都适用于儿童

近年来市场上出现了越来越多的儿童防晒霜、乳液。在宝宝到底能不能涂抹防晒霜这个问题上，宝妈们分成了旗帜鲜明的两派。在一家网站做的调查中，五分之四的家长没有给孩子用过防晒霜，他们觉得“没必要”或者“防晒霜有化学成分对孩子不好”；五分之一的家长给孩子用过防晒霜，他们认为“孩子也需要防晒，既然市面上有专门的儿童防晒霜就可以用”。

刘玉梅医生认为这两种说法其实都不完全正确，她说虽然婴幼儿的户外时间可控，但也有必须暴露在太阳光直射下的时候，例如偶尔外出海边、水上乐园、爬山等紫外线剧烈的地方，为了防止孩子被晒伤，做好各方面的防晒措施是必须的，其中也应该包括涂抹防晒霜。

“不是所有标称儿童能用的防晒霜都是可以使用的。”她说，由于防晒霜属于化妆品类，没有纳入药品类的监管，这些防晒霜也没有做针对儿童的临床试验，市场上标识的“儿童防晒霜”是否真的对幼儿完全无害仍存疑。

除此之外，经常曝晒于阳光下的人，应及时使用防晒产品，而且每隔两到三小时就得再擦一次。如果你想掌握更多儿童外出该如何防晒这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

冬天是呼吸道疾病高发期，也是宝宝最容易感染呼吸道疾病的季节。所以父母在带着宝宝出门的时候，要尽量避免在人流密集的地方呆过长的时间，因为致病的病毒和细菌一般都是出现在人流密集的地方。

孩子早晨出门最好戴口罩

那家长在这秋冬两季如何为孩子抵御呼吸道系统疾病呢？除了适时增加衣服御寒保暖、注意感冒等大家都熟知的预防方法外，还需要做到以下几点。

一是在天气变化或雾天时，减少或避免孩子室外活动，尽量改为室内活动。

二是家长带6-12个月的孩子外出时，最好抱着，不要让他们睡在婴儿车里，这样可避免受到汽车尾气的影响。当然，如果在没有汽车的地方，就无需抱着了。

三是孩子早晨出门最好戴口罩，既可以隔离传染性病菌和空气中的有害物质进入呼吸道，又可以防寒。

如果儿童已经不慎患上了呼吸道系统疾病，温恩懿建议不带病上学，在家休息为宜，“遵从医生叮嘱进行正规的治疗，在家休息既有助于康复，又可避免传染给其他的儿童。”

由此可见，秋冬孩子抵御呼吸道疾病，注意三点就可以尽可能被传染，当然小孩子平时也要注意加强抵抗力，这样才能抵御外邪疾病的侵入。如果你对儿童外出该注意什么等有关儿童出行方面的知识还有疑问，请继续关注儿童外出注意事项安全常识栏目。

眼下是流感多发季节，预防感冒成了热门话题，尤其是孩子小抵抗力差更容易感冒，下面来看看可能成功抵御感冒的措施是什么吧？

1.揉眼睛用指节。指尖揉眼睛比指节揉眼睛更容易传播病毒。美国医学专家乔丹·鲁宾博士指出，这一点很重要，因为眼睛是流感病毒进入人体的“完美通道”。据统计，人们平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸脸20—50次。

2.牙刷使用前微波炉消毒10秒。牙刷也会传播感冒病毒。专家建议，使用前最好用微波炉消毒10秒，或者每月更换牙刷1次，感冒之后也应该更换牙刷。

3.消毒纸巾随身带。美国海军健康研究中心一项涉及4万人的调查发现，每天强迫洗手5次，呼吸道疾病减少45%。随身携带消毒纸巾也可以随时清洁双手。

4.不要过分苛责自己。研究人员对200多人进行了3个多月的研究发现，过分自责者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信会损伤免疫力，从而给感冒病毒可乘之机。

5.座位前备好纸巾。居室内或工作场所及汽车内，凡是有座位的地方都最好备有纸巾。可防止感冒病毒通过喷嚏、擤鼻涕交叉传染。

6.冬季窗户留个小缝。不是所有的窗户都得留缝隙，但是活动最多的房间的窗户应该稍微打开点，对打败病毒有奇妙的作用。

7.室内温度降低5度。干燥温暖的房间是流感病毒最完美的生长环境。而当鼻子、口腔和扁桃体黏膜干燥时，更容易感染感冒病毒。

8.买个湿度计。室内湿度最好保持在50%左右。湿度超过60%，墙壁、衣物及厨房就会产生霉菌，而湿度低于40%空气干燥，则会导致感冒病毒更容易传播。

9.每周洗1次桑拿。奥地利一项研究发现，经常洗桑拿浴的人感冒发病率降低一半。桑拿浴时的热气能杀死感冒病毒。

10.用吹风机吹脸。美国哈佛大学附属医院的一项新研究发现，呼吸热气会使感冒症状减轻50%。将吹风机温度调到中档，吹风口距离面部至少45厘米，用鼻子吸入热气，每次20分钟最佳。

11.每天补充大蒜。研究发现，前一年11月至次年2月间连续12周每天补充大蒜补品(或新鲜大蒜2—3瓣)会大大降低感冒风险。即使得了感冒，其症状也更轻，康复速度更快。

12.每天1罐酸奶。美国加州大学一项研究发现，每天喝1杯酸奶，感冒危险降低25%。酸奶可以从夏天开始吃起，到感冒多发的冬天免疫力会更强。

13.勤洗毛巾。毛巾每隔3—4天要彻底清洗一次，或者更换。清洗时最好用开水，以杀灭感冒病菌。

小编为大家整理的关于可能成功抵御感冒的措施的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

雾霾天气健康饮食

1、少吃刺激性强的食物。很多人非常愿意吃一些辛辣的食物，这些食物对健康也有帮助，但是，如果在雾霾天还是尽量少吃这些辛辣的食物，因为本身雾霾的颗粒就会造成肺泡的伤害，再加上辛辣食物的刺激，那对肺泡的健康是没有好处的。

2、多喝水。水是生命之源，平时就要保证水的量的摄入。如果在雾霾天，就要喝更多的水，因为雾霾会导致肺泡缺水，只要及时的给细胞补水，才能大到润肺的效果。

3、多吃养肺的水果。肺也在于养，尤其是雾霾天气会对肺造成伤害，那就更需要养护才行，可以多吃一些养肺的水果，按照黄帝内经的五色学说，肺是白色，因此多吃白色的水果就有养肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合等，对润肺养肺都是非常有帮助的。

4、选择养肺的蔬菜。蔬菜中也有很多可以养肺的，而且，选择白色的蔬菜是最合适的，比如白萝卜、山药、莲藕等，这些都对保护肺泡有很大的作用，同时还可以多吃一些含维生素A丰富的食物，因为维生素A可以更好的保护肺粘膜，增强肺的抵抗力，减少一些呼吸道疾病的产生。

5、多吃含有维生素C的食物。其实这样的食物非常多，蔬菜和水果中都有，因为维生素C有抗炎的作用，还有抗衰老的作用，可以帮助身体更好的净化环境，可以选择吃一些猕猴桃、橙子，蔬菜可以选择吃一些西兰花、椰菜花等都对润肺有帮助。

今天小编对抵御雾霾饮食小贴士进行了简单的介绍，对于雾霾天气的更多防护知识还请关注上的环境污染安全小知识。

我们都知道要保持一个健康的身体，就必须要注意自身的卫生，除了经常洗澡，我们还需要经常洗手。大家都知道上的细菌有很多，但是我们洗手了吗？我们的双手每天做着很多的事，沾染上的细菌也不计其数，如果不及时清洗会影响身体的健康。

人们常说“病从口入”，其实真正的“元凶”是我们的双手。一项美国最新研究发现，每个人的双手平均携带1000万个细菌，甚至比抹布、电梯扶手还要脏。每个人从小都会被教育养成勤洗手的好习惯;2005年，世界卫生组织把每年的10月15日设立为“世界洗手日”，但遗憾的是，生活中能做到好好洗手的人并不多，人们正在忽视洗手对于健康的保护作用。

根据世界卫生组织的一份研究数据表示，正确洗手可以使疾病的风险降低很多，更可以挽救我们的生命。

九成人饭前不洗手

在这项新研究中，研究人员把商场电梯扶手、公园长椅、餐桌椅和儿童玩具与人们的双手比较，结果发现，前四者的细菌数量并没有大家想象中多，最多的是公园长椅，每平方厘米含3.3万个细菌，但这与人们双手携带的细菌数量相比，可以说是“小巫见大巫”——人的双手平均含有1000万个细菌，而被人们称为“细菌炸弹”的厨房抹布也不过几百万个。

研究还发现，92%的人外出吃饭更关注桌椅卫生，只有13%的人能做到饭前洗手。两年前，英国伦敦大学玛丽女王学院、伦敦卫生和热带医学学院共同完成的一项调查也发现了同样问题，26%的人手上沾有粪便，11%的人手上携带的细菌数量和种类可以跟厕所相“媲美”。

关于勤于洗手的问题上，英国人做的就不是很好。据数据表明，在公路休息站的厕所外，有百分之九十九的人都表示自己每次如厕过后都会洗手，但是根据记录来看，只有32%的男性和64%的女性才会洗手。另外一项对于各国的调查中发现，德国人的手似乎是最脏的。

想想自己和身边的人，很多人也没有正确的洗手习惯。调查显示，坚持饭前饭后、便前便后洗手的人有67%，外出回家后不洗手的人超过40%。2011年，全球卫生行为研究报告显示，全球七大洲12个国家中，平均有54%的人会每天用肥皂洗手5次以上。中国在所有国家中的比例最低，只有25%，仅为其他国家平均水平的一半。单就孩子而言，中国健康教育中心调查显示，目前我国城市儿童有良好洗手习惯的不超过30%，经济欠发达地区的水平则更低。

好好洗手挡住疾病

手是人体的“外交官”，我们从事的很多活动都得靠它，倒垃圾、洗碗、穿鞋、如厕、打扫卫生等等。追踪双手一天的活动轨迹，你会发现其所到之处都可能暗藏致病风险。“手是传播病菌的主要媒介，许多常见传染病，如流感、感染性腹泻、急性呼吸道传染病、皮肤感染等都能经手传播。”北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异说。

致病菌隐藏在生活中的各个角落。美国一项研究发现，约70%的遥控器含有能引起腹泻的致病细菌;每只鞋子上的病菌可达42万个，被吸入人体可能引起肺炎和尿路感染;冰箱门把手的细菌是厕所马桶坐垫的200倍;上班族的手平均每天接触到的物品，含有1000万个以上细菌，常见的细菌包括大肠杆菌和金黄色葡萄球菌，这些可能引发呕吐、腹泻等症状。

根据英国的统计表明，一种叫做金色葡萄球菌每年都可以使五千多的英国人死亡，2.5万名欧洲人丧命。更让人担忧的是，人们无意识中的揉眼睛和抠鼻子等动作，都会给细菌带来传播的机会。

在流感季节以及一些重大传染病的疫情防控条例里，洗手都会被列为最关键的一项，可见其重要性非同一般。世界卫生组织的一项研究报告表明，目前腹泻和肺炎是导致儿童死亡的最主要元凶，全球每年有170万人死于腹泻类疾病，另有150万人死于下呼吸道疾病，绝大多数是发展中国儿童。

而正确洗手可以将腹泻致死率减半，急性呼吸道感染致死率减少30%，平均减少30%~50%的疾病风险。也就是说，良好的洗手习惯可以挡住几乎一半疾病，每年可以挽救百万儿童的生命，比疫苗或医疗干预都有用。研究还发现，勤洗手可以减少90%因腹泻请病假的情况，员工带病工作的情况也减少了一半。

正确洗手有6步

大家也许会认为，洗手很简单，没必要小题大做。但钮文异发现，很多人在洗手方面还存在误区，比如手不脏就不洗，简单擦一擦，不用肥皂洗等。专家提示，正确洗手，应该从以下几方面做起。

1.10种情况必须洗手

具体包括：饭前饭后;便前便后;吃药之前;从外面回家后;接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后;打扫完卫生后;接触钱币后;去医院、商场等公共场所后;抱孩子之前;使用电脑、鼠标等，尤其在流感或传染病高发期间，更要注意勤洗手。

2.正确洗手有6步

世界卫生组织推荐，正确洗手有6步：第一步，掌心相对，手指并拢相互摩擦;第二步，手心对手背，沿指缝相互搓擦，交换进行;第三步，掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦;第四步，一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行;第五步，弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行;第六步，指尖摩擦掌心或搓洗手腕，交换进行。

3.用流水洗够30秒

调查发现，大多数人每次洗手的时间平均不足8秒。在如此短的时间内，很难有效清除手上的细菌，洗手应该用流水洗够30秒。如果不好掌控时间，可以在洗手时唱两遍《生日歌》。

4.洗手液不能代替肥皂

美国感染控制专家研究发现，与用洗手液、消毒湿巾等方式相比，传统肥皂除菌能力最强，洗手液不能代替肥皂。建议大家包里随身带一块小肥皂，尤其是有孩子的家庭，以备不时之需。

5.注意3个环节

一是清洗指甲、指尖、指关节等部位，二是要注意清洗戴戒指等首饰的部位，三是注意随时清洗水龙头开关，开关处也要用肥皂摩擦一会儿，用水冲洗干净后再关水龙头。

6.洗完手及时擦干

英国研究发现，洗手是有效去除细菌的方法，但并不能消灭所有细菌，如果随后不设法让手变干，残留的细菌很容易在湿润环境中继续传播。研究人员通过对比用纸巾擦、用烘干机等方法后发现，纸巾擦干最为有效。

什么时候必须洗手

1.饭前饭后

2.触摸过公共物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后

3.触摸眼、口、鼻前

4.如厕后

5.吃药之前

6.打喷嚏或咳嗽后

7.接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后

8.做完扫除工作之后

9.接触钱币之后

10.戴口罩前及除口罩后

11.从外面回家后

擦手也不可忽视

手洗净后，擦手也不可掉以轻心。一定要用干净的个人专用毛巾、手巾或一次性纸巾擦干双手，并勤换毛巾。若是用脏毛巾、脏手巾，或是衣襟擦手，不小心时会造成“二次污染”。

有的厕所置有自动干手器，手洗净后可立刻把湿手烘干，那当然是最好的方式。万一身边缺乏毛巾、手巾或纸巾，又没有干手器，自动“风干”也不错。

洗手如此小心翼翼，一板一眼的洗手，有些人也许会觉得小题大做，但若想真正达到卫生、预防疾病的作用，就必须讲究方法，及时洗手。

有些人还有揉眼睛、抠鼻子的小习惯，这些动作可能使病菌乘虚而入。勤洗手固然重要，但是，若是洗手的方法不正确，就算洗了也徒劳无功。据说，人的一只手上可附着数十万个细菌，如果手洗不干净，后果不堪设想。

结语：关于洗手也有这么多的学问，为了我们的健康考虑，小编建议大家真的需要经常洗手了。洗手可以预防病菌侵入我们的身体，但是洗手也要用对了方式，错误的洗手方式，也许比不洗手还要麻烦。大家一定要记得饭前便后洗手哦！

新冠肺炎是具有强烈传染性并能引起广泛流行的疾病，新型冠状病毒疫情肆虐，那么我们如何从饮食上进行适当调养抵抗疾病呢？下面跟随本网一起来了解一下吧。

护肺食材

1.大蒜：大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷质、胡萝卜素以及维生素C外,还含有大蒜素等重要物质,具有抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用。

2.洋葱：洋葱中含有的二苯基硫化亚磺酸盐化合物,具有较强的抗炎活性。同时,洋葱中含有的蒜素,有很强的抗菌灭菌能力,能抑制各种细菌病毒的入侵,对呼吸系统、消化系统疾病的防治有明显效果。

3.萝卜：含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜,可起到预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症的作用。

4.银耳：银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物,对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖,能增强人体的免疫机能,对支气管炎、肺部感染有显着疗效。

5.百合：具有镇静、止咳作用,适合支气管炎、肺气肿、肺结核咯血等病症的患者食用。

6.山楂：山楂中的槲皮苷,具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效,适用于支气管炎的治疗。

7.罗汉果：罗汉果具有清热凉血、化痰止咳、润肺抗痨之功,对感冒、咳嗽多痰、胃热便秘以及支气管炎有一定疗效。

8.杏仁：润肺平喘，补脾益胃，润肠通便。对肺燥或虚劳咳嗽、气喘有一定食疗效果。

保护肺脏食疗方

1.固表除湿饮：黄芪20克，防风10克，炒白术10克，苏叶10克，藿香10克，炙甘草5克；煎煮代茶饮用。能益气固表化湿，可用于脾肺气虚有湿者。

2.葱白粥：连须葱白100克，淡豆豉30克，芫荽30克，粳米60克；粳米煮粥，加入连须葱白、芫荽、豆豉再煮3沸，趁热服用。能发散风寒，可用于发热恶寒者。

3.萝卜汤：青萝卜200克，煮熟服食。能理气消食、化痰止咳。

4.丝瓜汤：丝瓜200克，新鲜橘皮5克；煮熟服食。能理气化痰止咳，可用于痰气郁滞者。

5.青蒿桔梗茶：青蒿15克，桔梗10克；煎煮代茶饮用。能清热解毒化痰。

6.双汁饮：甘蔗汁30克-，荸荠汁30克。温开水调匀冲服。能润肺止咳。

7.罗汉果煲柿饼：罗汉果半个，柿饼3个，冰糖少许。罗汉果柿饼放煲中，加水适量，熬制30分钟，去渣，冰糖调味服用。可滋阴润肺止咳。

8.麦冬粥：麦冬20克，粳米100克，冰糖少许。麦冬捣烂水煮取汁，入粳米煮制粥熟，入冰糖融化即可服用。可滋阴润肺止咳。

现在的很多人或多或少的都会有焦虑症的困扰，他们非常关心“焦虑症能治好吗”、“焦虑症能自愈吗”这样的问题，四处寻找焦虑症的治疗方法，希望能通过一些方法来治疗自己的焦虑症。

如今社会，焦虑症的治疗确实深受人们的重视，治疗焦虑症的方法有很多，例如药物治疗、心理治疗、物理治疗等等。

据专家介绍说，焦虑症是完全能够治愈的，而焦虑症康复的关键是患者是否拥有一颗良好的心态。

焦虑性神经症简称焦虑症，是以焦虑为主要特征的神经症。临床常见的表现为：没有事实根据，也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。其中，坚定的治疗信念和良好的心态是决定焦虑症康复的重要因素。

有专家表示，焦虑症之所以久治不愈，那是因为没有找到治疗焦虑症的有效方法，只要获得有效方法，焦虑症是可以治愈的。

所以，焦虑症康复的关键是患者应该有一颗乐观的心态，树立正确的观念，不要因为疾病反反复复，久治不愈就丧失治病的信心；只有摆脱世俗的偏见，拥有一颗开朗的心，并坚定治疗信念，才能彻底治愈焦虑症，恢复健康。治疗焦虑症的方法很多，焦虑症患者不要着急、担心，只有没治好的病。

焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的一种精神疾病，患上焦虑症一般与遗传因素或周围的环境有关。焦虑症患者经常表现出焦虑、紧张的情绪，那么，通过吃什么食物可以缓解和调节这些不良情绪呢？下面小编为大家介绍一下。

焦虑症吃什么食物

菠菜

菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使患者精神不那么紧绷。

瓜子

瓜子中含有镁，能有效的让焦虑症换则情绪平静下来，同时，瓜子中含有维生素B。而维生素B是有降火作用的，它能让人体血糖趋于平稳，有效减少焦虑症的发作。

香蕉

香蕉有很好的降火作用，心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的造血清素，能有效缓解焦虑的情绪。

全麦面包

全麦面包中含有大量谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

牛奶

牛奶不仅美味，还能起到镇定情绪的作用，在焦虑症患者暴躁不安的时候，不妨给他们倒上一杯牛奶，应用之后就能慢慢使其平静下来。

焦虑症不能吃什么

焦虑症患者一定要避免的是咖啡、浓茶和酒精饮料，这些食物中含有刺激大脑神经中枢兴奋的作用，当抑郁症患者饮用之后神经受到刺激，整个人会变得更加焦躁和不安，加重症状。另外，辛辣、煎炸等令人上火的食物也要避食。

焦虑症的食疗保健妙方

焦虑症的治疗主要包括精神治疗、行为治疗和药物治疗。对于轻度的焦虑症患者一般在采用精神治疗、行为治疗的基础上平时注意调整生活节奏、适度锻炼即可。除以上三种治疗方法外，患者平时还应养成健康饮食的习惯，这样对于疾病有很好的辅助治疗效果。下面为大家介绍一些焦虑症的食疗保健妙方。

玫瑰花烤羊心

鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

枣麦粥

枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

功效养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

天然草药

可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香)及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。

以上便是焦虑症的食疗保健妙方的具体内容，此外其他饮食如可乐、油炸食物、垃圾食物等要尽量避免。如患者患病程度较重，采用前两种方法治疗无效时，此时必须考虑药物治疗。

结语：有了焦虑症不要紧，也不要产生害怕的心理，很多人会问焦虑症能治好吗？其实只要找到焦虑症治疗方法，再配上文中提到的食物，拥有一个好的心态，“焦虑症能自愈吗”，答案是肯定的。

冬季比较干燥，因此大量饮水则能起到一定的保湿效果。如果能坚持每天保证匀速而有规律的大量饮水，哪怕是黯淡的问题肌肤，也能渐渐恢复光彩。多喝水并不能立即看到效果，需要以养生的心情持之以恒。

1.冬季多饮水

冬季比较干燥，因此大量饮水则能起到一定的保湿效果。如果能坚持每天保证匀速而有规律的大量饮水，哪怕是黯淡的问题肌肤，也能渐渐恢复光彩。但是，需要注意的是，多喝水并不能立即看到效果，需要以养生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保证饮水的规律性，切忌暴饮，应该循序渐进。

2.慢慢洗面去尘埃

平常上班忙碌，很多mm匆匆洗把脸就出门了，这种做法在春天和夏天可行，但在冬天就不太适用了。因为经过前面季节的积累，肌肤产生了大量的油脂、皮屑，如果能用温水仔细地清洗每个部位，不但能让肌肤干净清爽，还能经由洗脸时的按摩让血液畅通，好面色自然不难得到。再以凉水作最后一道程序，收紧肌肤，让肌肤更爽洁有弹性。

3.每天都做保湿面膜，坚持一周

冬季空气湿度低，肌肤水分流失的速度快，表皮层缺水会产生干燥、粗糙、晦暗的现象，进一步产生假性皱纹，此时若再不注意补充适量的油分和水分，将会形成真正难以消除的皱纹，同时还会降低肌肤的抵御力，使肌肤变得容易发炎过敏，加速老化。面膜是迅速补充水分和营养的利器，因此应该找一个星期，每天敷一片保湿面膜，可以快速有效地为肌肤补充失去的水分，极干性肌肤还要配合一些具有高效补水成分的保湿霜。

4.勿要忽视嘴唇

嘴唇是人体中最娇嫩的部位，因此在冬天脱皮也是很正常的现象，但遇到这种情况时，千万不要用舌头舔干燥的唇部，这样的做法只会适得其反。正确的做法是随身携带润唇膏，在干燥的时候和使用口红之前先涂一层润唇膏。这样不仅可以防止唇膏中的色素渗入唇部的纹路里，同时滋润的效果会比较好;如果你的双唇异常敏感，最好选择含天然成份的精华油护理唇部;在唇部脱皮严重的时候可以在临睡前用湿毛巾替代替磨砂膏，去除死皮，然后涂上凡士林。这样，第二天早晨醒来的时候，唇部就会变得滋润了。

5.护肤品要选对

由于冬季皮肤容易干燥，因此很多mm在冬季时倾向于选择油脂型护肤品，补充皮肤油脂。但这样的结果却往往适得其反，令皮肤变得又黑、又皱、又硬。这主要是因为冬季风大，灰尘多，空气干燥，容易令多油的皮肤表面沾满灰尘，而皮肤中的水分却得不到补充，再加上阳光的照射，皮肤很容易被晒黑。因此选择冬季护肤品的时候，应该选用富有营养和滋润性的护肤品，还不能忘记搭配抵御紫外线伤害的防晒产品使用。并尽量多选择植物提取类产品，降低皮肤敏感的几率。

立冬，意味着秋天的结束，冬天的开始。立冬以后，要更加注重养生，那关于立冬吃什么？冬天起居该注意什么？下文为一一的为大家说明。

饮食进补当时多温热少寒凉

中医认为，秋季进补适宜“平和”，冬季进补适宜“封藏”。这个时候，食补要“巧”，如果过食燥热峻补之品，会损伤阴气、扰动阳气，进而加重干燥症状。

对于进入冬季出现怕冷、手脚发凉的人群，建议食用一些作用温和的温补食品，如鸡肉、黄牛肉、虾、韭菜、刀豆等。对于阴精不足，口眼干涩的人群，建议食用养阴润燥、补肾填精的食物，如山药、胡桃仁、白果、芡实、豆腐、牛乳、黑芝麻等。

之所以有立冬进补这一说法，是因为立冬后意味着天气越来越寒冷，通过食补为人体补充能量符合中医所说“因时”进补的原则，但以进食肉类为主的冬季食补并不适合所有人，类似萝卜炖羊肉、羊肉火锅之类的温补食品适合身体健康的年轻人和儿童食用。

但对于湿热体质、肝火旺体质以及痰湿体质的成年人来说，多吃肉类，特别是躁热的狗肉可能出现流鼻血、口舌生疮、烦躁等症状。

对于爱上火的人群，进补应以平补为主，主要有两类食物：一类是不热不寒、性质平和的食物，如粳米、玉米、水果、蔬菜等;一种是既能补气又能补阴的食物，如山药、蜂蜜等，以及既能补阳又能补阴的食物，如枸杞子。

这个时节里，还可多吃些增加活力的蔬菜，比如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节。

立冬以后，天气渐寒，是进补的好时节。在饮食调养方面，要少食咸，多吃苦味食物。此时节应补肾，减咸增苦，可补肾固精。

适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。

此外，根据冬季养肾的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

起居早睡晚起注意背部保暖

专家指出，立冬养生应保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。

“早睡晚起，以待日光”是养生的重要方面。早睡可以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，头脑清醒。室温应保持恒定，温度过高时，切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。

“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。

比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。此外，由于人体此时代谢也处于相对缓慢时期，人在冬季还要保持良好精神状态，可多晒太阳，缓解心中抑郁情绪。

立冬之后，早晚温差增大，早上气温往往很低，但不少老年人不论春夏秋冬，一清早天还没亮就出门晨练。不少老人以为，早晨空气好，适合锻炼，其实不然。

对此，专家认为，老人晨练应安排在太阳出来之后为宜。因为在太阳出来之前，空气中的有害物质含量较高，灰霾太浓时空气污染也严重，容易引发老人呼吸系统疾病。

此外，晨练还不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方，因为聚集大量二氧化碳，无益健康。

中医认为，“冬不养藏，春必病温”。也就是说，如果冬天不注意保健，到春天抵抗力就差，容易生病。专家建议，为增强抵抗力，眼下要多穿衣服以保暖御寒。

对于冬天爱穿裙子的女性，专家提醒，暴露在裙装外面的双腿易受寒气侵袭，可能引发关节炎，甚至引发痛经。建议冬季还是多穿裤子，少穿裙子。

专家还提醒市民，立冬过后不宜做过于激烈的运动，因为过度运动后，汗腺容易张开，导致寒气入侵，受凉感冒。

立冬养生今日立冬

我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”其实，我国幅员广大，除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外，各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。

按气候学划分四季标准，以下半年候平均气温降到10℃以下为冬季，则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。

我国最北部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就早已进入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。

节气物候

我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;三候“雉人大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。

立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

对“立冬”的理解，我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。

但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

总结：冬季养生是最佳的，进补也是要遵循少食咸，多吃苦味食物的原则，多多锻炼，勤晒太阳，可以缓解心中的抑郁。

近日CPU漏洞比较受人关注，微软认为浏览器是抵御新漏洞的关键，微软今天已经针对该问题发布更新。推送了edge、IE11的更新，并将从AMD、ARM处理器下手。

今天最大的新闻就是因为设计缺陷而带来的CPU漏洞，一些恶意程序会利用该漏洞拥有原本不应该拥有的高权限，以此随意在内存当中访问数据。对，没错，就是“Meltdown”和“Spectre”，前者目前仅仅针对Intel处理器发作，不过好在存在“解药”，微软今天已经针对该问题发布更新。而后者的杀伤力要更大，不仅可以针对原本毫无关联的AMD、ARM处理器下手，甚至还没有有效的解药存在。

既然没有解药，那就只能在预防环节下功夫，具体来说就是在流通环节排除异常文件的传播，其实我们常用的外接存储设备都是潜在的传播源，但最重要、使用频率最高的是我们的网页浏览器，根据Google Project Zero发布的细节，前文所提及的漏洞可以通过浏览器当中的JavaScript语言代码传播，这意味着Google、Mozilla需要加紧发布更新，而微软今天已经通过补丁KB4056890更新Microsoft Edge、Internat Explore 11两款浏览器，通过一些微调，来降低漏洞通过读取内存来窃取数据的问题，注意微软的原文是“miTIgate”，not“Eliminate”。

其实要封堵这项漏洞，基本的思路还是针对访问内存、预测执行功能动手，虽然这样听起来很不灵活，但是也是最简单粗暴的方案。首先微软将会移除原本在Windows 10 Fall Creator Update当中为上述两个浏览器加入的ShareArrayBuffer，然后就是将Performance.now（）的执行精度从千分之五毫秒（五微秒）降低到百分之二毫秒（二十微秒），这两项改变可以很大程度上增大从浏览器进程当中推断处理器缓存的难度，其实基本的思路还是这样。

如何抵御DDoS攻击是目前各大网络厂商都在关注的话题。DDoS攻击是指故意的攻击网络协议实现的缺陷或直接通过野蛮手段残忍地耗尽被攻击对象的资源，LOTC是一个最受欢迎的DOS攻击工具。 这个工具被去年流行的黑客集团匿名者用于对许多大公司的网络攻击。

由于分布式拒绝服务（DDoS）攻击的广泛性和危害性，现在几乎所有企业都已经认识到并开始部署强大的防御措施来监测和缓解 DDoS 攻击。但是，并不是有了这些防御措施就可以高枕无忧。应对 DDoS 攻击，企业还需要认真制定事件响应方案和流程，否则在防御上的所有投入很容易化为乌有。

曾有一家国际性网络游戏公司就因此遭受到惨痛的教训。该公司把自己托付给了一家著名的DDoS托管服务公司，认为得到了很好的保护。然而，在一个星期天，公司相关关键员工不在岗，一系列容量耗尽攻击瞄准并最终攻破了它。只有少数高级别员工联系到了DDoS服务供应商来处理事件，但不幸的是，一切都太晚了。等他们发现问题后，公司内部团队和服务供应商还拨错了会议电话号码，进一步延迟了对事件的响应。结果，缓解措施生效时为时已晚，游戏服务宕机超过90分钟。网络游戏玩家要的是高质量、超快速的服务，不能接受无法连网，完全可能去别的游戏网站。这一事件导致这家游戏公司至少损失了100万美元的收入。此外，还有客户关系的受损，以及为留住这些玩家要进行的推广等费用这些都是DDoS成功攻击后造成的其他长期后果。

DDoS服务供应商会出现什么问题？

到底哪里出了问题？与一家著名的DDoS保护服务供应商签署了协议后，这家安全工作人员很少的游戏公司感到很安全。他们没有充分意识到，而且DDoS服务供应商也没有解释清楚的是，速度是事件响应和成功缓解威胁的关键因素。

安全部门从未受过培训;也没有针对这类不测事件进行过实践演练。所有信息的传递和转换都只是取决于某一两个人的知识和权威。

对于DDoS攻击，事件响应往往会滞后。那么，一个有效的事件响应流程应该是什么样子？把它分为六步就很清楚了，需要注意的是，这六个阶段不应该是线性，而应该是循环的。

第一步：准备

这可能是最困难但也是最重要的阶段，因为它奠定了基础。如果没有充分的准备，失败几乎是必然的。在攻击过程中，没有时间去弄清楚怎么进行响应。

首先，建立团队并分配职责。通常来说应对高级威胁是安全运营部门的责任，DDoS防御则由网络部门负责，而不是安全部门。在攻击期间，打破这些壁垒对于沟通至关重要。应该建立上下游关系以及沟通流程——规定谁给谁打电话，为什么等等。

第二步：识别

缺乏网络可见性，企业就缺乏必要的信息，不知道糟糕的服务或者应用程序性能下降是DDoS攻击数据流造成的还是网络错误配置造成的。内部部署解决方案可以提供快速诊断问题所需的关键数据流可见性，节省IT和网络部门宝贵的时间，同时提高性能。

第三步：分类

看到什么样的攻击？ 了解它会怎样继续下去，以及需要采取什么样的对策。

第四步：追溯

查明攻击的来源——从何而来？它会影响哪里的网络以及怎样影响？这有助于辨别所看到的其他网络问题是否与攻击有关。

第五步：反应

在发现攻击并进行分类和跟踪之后，一般就能更好地准备应用最合适的缓解工具。没有一种工具或者方法能够适用于所有情形。最好是手边有不同的工具包，并尽可能利用自动响应功能。

第六步：事后

分析发生了什么？学到什么？如何能做得更好？每个人都错过了哪一步骤？下一次如何能反应更快，更轻松一些？针对发现的任何具体问题，回到第一阶段，将其应用到准备过程中。

通过最佳实践防御来加强反应能力

文章开头提到的那家网络游戏运营商的经历也凸显了混合检测和缓解解决方案的必要性。这种解决方案结合了基于云和本地部署的保护功能，目前大部分安全分析师都认为这是一种DDoS缓解的最佳实践。如果只是基于云的服务，当攻击已经开始时，往往由客户负责通知MSSP。本地部署的DDoS解决方案（设备的或者虚拟的）提供了网络可见性，并有一些内置的对抗措施，在意识到攻击之前，检测到攻击时就会自动启动对抗措施，而无需人工干预。这能够节省宝贵的时间来启动和协调事件响应计划。

在最佳实践应用场景中，本地部署和基于云的防御措施实现无缝保护。通过先进的“云信令”，当网络中的攻击流量达到设定容量时，本地部署设备通知云基础设施启动缓解措施。

毫无疑问，自动化提供了事件响应中的关键优势。但不能完全依赖它，事件响应计划仍然需要。攻击者肯定会采用先进的技术，但他们真正的优势在于其狡诈性。要想高效应对DDoS，应该把先进技术和人类智能结合起来，以阻止不正当的行为。实践，实践，再实践。

外热内冷，这可不是在形容人的个性，而是夏天里，办公室工作和生活的真实写照啊。炙热暑气把人逼到冷气房里，与室内外温差大，就像季节交替一样忽冷忽热的，人的身体容易会感到不舒服或引发旧疾。如果索性窝在冷气房，冷气吹久了，也会生病。想抵御冷邪“秒杀”办公室里的冷气病，就要往下看。

冷气病：病态办公室症候群

最近的研究显示愈来愈多人出现流鼻水、打喷嚏、眼睛红、鼻子过敏、头痛等“病态办公室症候群”。它就像流行性感冒、结核菌等传染病，也极易在密闭大楼内迅速传播开来。本身有过敏性体质的人，症状将更明显。尤其当藏污纳垢的滤网蓄积大量尘A，经过空气播送，将从唿吸道直接接触，引发过敏反应。

症状一：头痛

常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头痛、眼冒金星，还爱忘事”之类的。空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重，最常见的是头痛。夏日，人们在户外工作后，急急钻入冷气房。皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过五度以上，血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，因而出现头痛症状。

症状二：感冒

夏季高温，不少人因贪凉而将空调温度调很低。当人们从炎热的室外进入空调室，唿吸道容易受刺激，而且出汗时毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩，很容易感冒、中暑。若长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，突然来到闷热的房间或户外，毛孔不能及时打开，身体调节中枢如果失当，会出现中暑或喉咙痛、鼻塞等风热型感冒症状。

症状三：皮肤干燥

待冷气房过久，皮肤常乾燥发痒。特别是患有慢性皮肤疾病，对温度变化相当敏感。拿常见的慢性皮肤病，异位性皮肤炎来说吧，热天流汗，汗水刺激明显时，皮肤发痒难耐;如果处在冷气房久了，皮肤也会因过于乾燥而出现痒症。

症状四：眼睛干涩

冷气房的乾燥问题也波及眼睛。长期戴隐形眼镜，患慢性结膜炎或乾眼症的人，眼睛容易乾涩，复发机率也高。如果冷气口滤网没确实清理，情况更糟。密闭办公大楼里，空调系统不断循环，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下又久盯电脑萤幕，容易发红痒痛。

6个妙招击煺冷气病

不论哪种体质，进出或久待冷气房内都要懂得保养，增强体内调控机制，否则身体免疫力将随着室内温度，愈降愈低。

第1招：分段穿梭室内外减缓头痛

带着一身酷热进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重的甚至引发心脏病或脑中风。建议进入冷气房可採分段式：踏入冷气房先待3～5分钟，旋即走出室外阴凉处再待几分钟，之后再步入室内，反覆2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作。

这种分段进出冷气房的方法，特别适合年纪偏大的人，尤其有高血压、糖尿病，最好避免勐然进出冷气房。如果出现头痛症状时。可按摩耳朵四周，调整脑部血液循环，减缓头痛。

预防夏日吹空调引起的头痛最根本的方法，还是平时多运动，增强血管弹性，让毛细孔恢复正常排汗调节体温功能，增强人体对抗温差的耐受力。这才是根本之道。

第2招：控制温差和湿度

控制室内温、湿度也很重要，尤其当小孩有过敏体质，很会流汗，怕热，一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风，结果立刻打喷嚏、流鼻水。年纪稍大的人，流汗情形会稍微轻微一些，这时候你该担心的就是关节问题了。年龄偏大，身体代谢率也渐缓，血液循环比较差差，关节对温度、湿度的变化很敏感，不利于久坐冷气室的上班族。

从医学观点，室内外温差最好维持在3～5度，室内湿度控制在60左右，温度在摄氏25～26度间，最适合人体。当室内湿气过重，易诱发过敏性症状。

第3招：多喝温水

经常在冷气房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过乾，甚而引发支气管炎，需要多补充水分，但究竟喝冷水或热水才适当？

答案是，喝常温水（如矿泉水）或温水（摄氏35～40度）。太热的水恐伤食道，曾经胃出血的人更要避免直接饮用热水。而冷水过于冰凉，会刺激肠胃内壁，血管收缩，使得肠胃血流量降低，减少消化酵素的分泌，影响消化能力，相对地，营养吸收力也转慢。久而久之，容易引发肠胃疾病。

第4招：保湿工作不可少

长期受冷气袭击，肌肤容易乾皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。夏天容易出油出汗，建议使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗来。

人们经常误以为保湿就是皮肤很乾了，赶紧抹乳液即可，其实这只能维持不那么乾燥，保湿效果有限。平时，真正的保湿应该在浴室，趁身体含水量高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下。抓住水分，才是保湿的关键。一旦身体因乾燥发痒起疹子，可不能只浇灌乳液，免得症状恶化。这时候应求助专业医师。

除了嗬护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。

第5招：给眼睛一点温暖

眼睛乾涩是另一常见冷气病，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。

结膜是一层透明的薄黏膜，覆盖在眼睑内面和眼球表面。当缺乏维生素A、喝酒、抽菸、大气污染和空气调节出问题，都会出现结膜乾燥症状。在冷气房内除了适度点人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状，并且消除疲劳。

中医师建议，补充维生素A，多吃柑桔类水果，如柠檬、葡萄、绿色蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼睛乾燥。

第6招：随时保持放鬆调整唿吸

从传统养生观点，气候温度和情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒。一旦过冷，身体易浸湿，人也转为拘谨煺缩，放不开。所以当从外面高温进入冷气房，温度转化的同时，情绪也跟着起波动。

人即使在冷气房里，也要做到养成放松，自我调息的良好习惯。在办公室静下心来工作，唿吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖的感觉，能抵御“冷邪”的入侵。保证健康好身体。