安稳

1.睡觉前不要吃的太饱，吃的太饱不易消化， 但是也不要饿着肚皮上床睡觉，饥饿会让你保持清醒。

2.睡前泡个澡，水温要适宜，泡澡会更让人产生困意，泡个半小时左右，更有助于安心入眠。

3.到了床上后不要再胡思乱想，很多人因为白天工作或者感情上面的不顺利，就会开始乱想，特别是夜深人静的时候，其实失眠多半是思想上恍惚，精神紧张等，我们要让自己轻松一些。

4.晚饭过后一定要出去散散步，或者锻炼锻炼身体，一方面可以缓解工作疲劳，另外还可以让自己有一定的体力消耗，晚上就能很快入睡，但是锻炼要适量，不要过度，睡前1小时就应该完成锻炼。

5.调暗一些灯光，光线即使是一点点也会干扰睡眠激素， 从而刺激到大脑，可以戴眼罩。尽量消除噪声，屏蔽那些你不能忍受的响声，选择一些减压音效，比如白噪声或大海的声音，戴上耳塞同样也能屏蔽你不想听到的声音。

6.使用芳香疗法，可以让身体得到放松并有镇静作用，有很多种芳香可以帮你放松和入睡，比如说香草、薰衣草， 马郁兰和檀香这几种，可以把它们装进枕头里， 或是散发在空气中。

7.温度调低一点，如果卧室温度低一点，以降低身体活动的温度，从而有助你入睡，睡眠质量也会更好。

操作方法

带上自己的枕头

很多人出外游玩的时候，之所以睡不安稳，就是因为枕头不合适。如果其他方法都没有办法让你睡得安稳，这种情况下出去游玩的时候，可以直接带着自己的枕头出去。在晚上睡觉的时候，就枕着自己的枕头睡觉，这样就容易睡得安稳了。尤其对于枕头比较挑剔的朋友，这个方法再直接不过了。

戴上眼罩和耳塞

很多人在出外游玩的时候，之所以睡不安稳，就是因为有些酒店的房间周围的灯光比较强，噪音比较大。这种情况下就容易睡不安稳，在出去玩之前，可以随身带上眼罩和耳塞。在晚上睡觉的时候戴上眼罩和耳塞，就可以有效的告别强烈的灯光，嘈杂的噪音。

睡前不玩手机

很多人出外游玩的话，之所以睡不安稳，就是因为在睡觉之前还玩手机。经过了一天的游玩，大部分人都会感觉比较疲惫，如果这个时候还玩手机的话，人就会感觉更加疲惫。如果想要睡得安稳的话，就要果断的不玩手机，让自己进行充分的休息，这样第二天才有精神继续玩。

食物要清淡

很多人出外游玩，之所以睡不安稳，就是因为出外游玩的时候，由于太兴奋，就会吃各种各样好吃的。有时候控制不住自己，还会吃很多的高脂肪和高热量热食物。这些食物就容易给身体造成负担，很容易睡不安稳。所以在出去游玩的时候，最好也给自己安排一些比较清淡的食物。

调节房间温度

很多人出去游玩，之所以睡得不安稳，就是因为房间的温度和自己平常睡觉的卧室温度不一样。由于换了一个环境，房间的温度可能过高或者过低。这种情况下，可以直接通过空调将房间的温度调到舒适的状态，这样就比较容易睡得安稳。

注意补充水分

很多人在出去游玩的时候，之所以睡不安稳，就是因为在出去游玩的时候，不像在平常生活中会给自己及时的补充水分。身体一旦缺乏水分的话，身体各个部分的机能就不能像平常一样正常运转。尤其在出去游玩的时候，更容易忽略补充水分的问题。所以在出去游玩，想要睡得安稳的话，一定要在游玩的过程中，及时给自己补充水分。

带上自己的睡衣

很多人在出外游玩的时候，之所以睡不安稳，就是因为酒店的睡衣不够合身或者穿起来不够舒适。想要解决这种情况的话，可以在出去游玩之前，带上自己的睡衣。穿上自己合身又舒适的睡衣，睡起来就比较安稳。

泡热水澡

很多人一旦出去游玩的话，到了晚上的时候就特别容易睡不安稳。大部分的原因都是舟车劳顿或者是玩的太尽兴。这种情况下可以直接泡个热水澡，让身体充分的放松下来，这样就容易睡得安稳了。

您有没有试过旅行时失眠或者睡得不好?旅行期间遇到的睡眠问题可能与时差有关，也可能是我们去到不熟悉的环境，大脑神经紧张而不能进入深层睡眠。想在旅行途中睡得安稳?接下来小编为大家介绍主要方法，一起来看看吧!

1.维持运动习惯

如您有运动的习惯，最好在旅行期间也维持运动习惯，避免打乱身体作息和锻炼的平衡。而且，运动有助提升力量和耐力，能令您更有精力去应付紧密的旅行行程。如果您是愈做运动愈精神的人，就应该避免在睡觉前锻炼;对于运动后可以立即安睡的人，临睡前去酒店健身室活动一下或者做一下简单的拉伸动作，都会达到促进睡眠的效果。

2. 穿上舒适的衣服

不论是在飞机上，还是在酒店、旅馆，想睡得好，就一定要穿上舒适的衣服。如果您需要在机舱上度过十几个小时，那么舒适的松身衣服比窄身牛仔裤更有助入睡。我们建议您在收拾行李时，将平日睡觉的衣服放入行李箱。即使躺在陌生旅馆的大床上，只要穿上熟悉又舒适的睡衣也一定能安心进睡。

3. 多吃清淡的食物

去旅行当然要大吃大喝，尽情享受异国美食!但是，我们千万不能放纵吸收过量油脂，因为过多的油脂会造成身体上的负担，令身体在晚上不能好好休息。然而，肚子饿也会令人辗转难眠，睡不着觉。应该怎么办呢?我们建议旅者出游时把难消化的炸物、肉类、淀粉质安排在早餐或午餐进食，晚上吃蔬菜、沙律，或者清淡一些的食物，这样的安排可以提升晚上的睡眠质素。

4. 在飞机上好好休息

如果您的旅行目的地与香港有数小时的时差，在飞机上得到充分的休息除了有助身体应对时差外，也能在抵达目的地后有足够精神立即展开行程。对大多数坐经济舱的乘客来说，飞机的座位太窄活动又不便，想睡个舒服的觉就成了难题。携带旅行枕头或U型头枕、眼罩、耳塞或者隔音耳机，绝对会提升您在经济舱内睡觉的舒适度。另外，选择靠窗的座位可以减少被上厕所的乘客打扰的次数。

5. 时刻为身体补充水分

身体获得充足的水分，大脑才能更好地控制睡眠。如果水分不充足，大脑就无法正常运转，从而影响我们的睡眠质素，并会降低认知功能。所以，如想在旅行途中睡得安稳，一定要多喝清水。

6. 远离电子设备

在旅行的晚上要睡得好、睡得稳，旅途中应该尽量避免看电影或者长时间盯着计算机屏幕，尤其临睡前一小时，把手提电脑、手提电话放一旁吧!如果您是手机不离身的“刷手机中毒者”，那么就在睡眠前调暗您的手机屏幕，静待睡意来袭。

7. 聆听助眠音乐

有科学家指出，我们去到陌生环境时，大脑的其中一个脑半球会比另一个更为警惕，以便在睡觉期间对不熟悉的环境进行监控。这也能解释为甚么有些人在旅行时特别容易在半夜惊醒。想进入更深层的梦乡，可以在睡前聆听助眠环境音或助眠音乐。大自然的声音如雨声、水滴声、风声、海浪声等，对慢性失眠及患失眠恐惧症人士具一定帮助。

8. 别喝太多酒、咖啡、浓茶

旅行中不免会小酌，但千万不要喝过量的酒精，因为酒精会影响我们正常的睡眠习惯，最好睡前几个小时避免喝酒。咖啡因、浓茶都可能扰乱您的睡眠模式，让您在第二天倍感疲倦。因此，晚饭之后请不要饮用含咖啡因的饮料和浓茶。旅行期间饮酒最好理想是“一杯起两杯止”，绝对不可喝到烂醉。

9. 睡前浸浴

热水浴是绝佳的助眠活动，如果您入住的酒店或旅馆提供温泉或澡堂，睡前泡一泡不但令身体的疲劳尽消，而且还会带来浓浓睡意。注意，泡澡的水温最好维持在38℃-40℃，不要过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉。浸浴时在水里滴几滴有安神效果的熏衣草精油会更有助于睡眠呢。

10. 调较合适的房间温度

室温太低或太高，都会影响睡眠质素。因此，在睡前最好把空调温度调至24或25度，以免因为太冷而半夜醒来，或太热而睡不着觉。有研究显示，睡眠时人体的恒温重点在脚部，怕冷的人可以穿上袜子睡觉，怕热的人就请把脚伸出被子外吧!

冬冬季寒冷的季节到了，受寒冷的刺激后人的血管会发生收缩，致使内脏的容量增多，血压升高。老年高血压病人血压上升更为明显，血压很难控制，这时，老年人要及时调节因季节变化产生的不适应症，安稳度过寒冷的冬天。那么，老年高血压患者如何过冬？

老年高血压患者如何过冬？

这个冬天老年高血压患者该如何安稳度过？首先，不主张高血压病人早起晨练，建议此类人群每天晚饭后进行适当的锻炼。其次，不要乱服“活血”的药。一些平时身体不太好的老年人，到了冬天就想通过吃药或食补“活活血”，以为这样对身体好，但事实上适得其反。因为冬天天气冷，血管末梢循环都是闭塞的，血压不好控制，容易出血。具体如下：

1、注意保暖

由于冬季室内外温差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特别对于生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，疾病更易发作或复发。

2、饮食清淡

很多朋友在冬天都喜欢吃火锅，而广州人也爱煲汤，殊不知火锅属于高脂高盐饮食，老火汤也属于高脂饮食。心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃水果，避免过饱。

3、不宜晨练

心血管疾病患者冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午。尽量避免晨练，患者要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。

总之，老年高血压患者要安稳过冬，就需要患有高血压的朋友一定要每天按时的吃药，在平时的饮食上要注意低糖低盐等等。这样才可以防止老年高血压朋友在冬天反复发作高血压疾病。如果你想了解更多有关老人高血压的症状及禁忌的资讯，请锁定的更新吧！

睡眠质量的好坏也是会影响到孩子的生长发育，只要孩子睡眠有规律，睡醒后精力充沛、情绪愉快、吃奶情况良好，其体重、身高、头围、胸围等在正常范围内增长，所以宝宝睡觉一定要安稳。那么，让宝宝睡个安稳觉，教你几个妙招！就让的小编和您一起去了解一下吧！

一、新生宝宝每天大部分时间都在睡觉，有18~22小时是在睡眠中度过。只是在饥饿、尿布浸湿、寒或者有其他干扰时才醒来。三至六个月大的宣宝宝睡眠在1个半小时到2个半小时会醒一次，一天中睡时间是2到4次，到了晚上睡眠时间会慢慢增长。

二、给宝宝创造一个安静舒适的生活环境，宝宝到了3、4个月大的时候，要让其适应一种温和、平静的睡前惯例，让宝宝知道是睡觉的时候了。可以在宣宝宝沐浴后给予适量的按摩抚触，安静地唱或放一些舒缓的歌曲或者讲故事。

三、多关注宝宝的夜间睡眠，宝宝吃不饱、睡不好就会哭闹，有时一个晚上会醒好几次。也有一部分孩子在3个月大的时候睡一整晚，（一般会从晚上7点到早上7点。）事实上还是有25%~45%的宝宝会在十二个月大的时候晚上仍会醒来。

四、随着月龄的增大，睡眠时间渐渐缩短了，六至九个月的宝宝每天醒着的时间有2个半至3个小时。九至十二个月的宝宝醒着的时间大概有三到四个小时，早上1~2个小时，下午1个小时。

五、天气好的情况下白天多带着宝宝到外出活动，白天受到大量的刺激会有效保持晚间氛围平静。适量的户外活动也是要取决于宝宝的年龄，定期的身体活动和光照也能够更好地提高睡眠质量。

六、疲倦信号是会随着年龄的增长而逐渐形成，平时可看和听到婴儿小小地叹气和揉搓眼睛，如果不及时带他入睡就会有哭闹然容易烦燥，这说明很疲惫想睡的不行了。

七、有的宝宝睡眠不好因素有多种： 缺微量元素，需要补充钙和维生素D。

宝宝的睡眠问题很多父母都很关心，只有睡的安稳才能健康成长。如果你家宝宝睡觉不踏实，就试试以上介绍的几个方法吧，一定能让宝宝睡个安稳觉。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

现在随着城市发展，很多大城市已经禁止燃放鞭炮了，但是在城市郊区和乡村还继续保留着这样的传统。过年期间晚上经常是此起彼伏的鞭炮声，一不留神大人都会被吓一跳，那么，宝宝安稳睡好觉，定神定惊妙招学起来，就让的小编和您一起去了解一下吧！

不少带着宝宝回乡下过年的妈妈们都反映，宝宝过年期间都没法好好睡觉，鞭炮声吓得宝宝一惊一乍的，夜醒变的十分的频繁。哪怕现在回来城市了，睡眠环境安静一些，但夜晚依然睡得不是很安稳，时有哭醒的情况。

一、寻找熟悉的感觉

回乡下过年，面对陌生的环境陌生的床，宝宝心理上难免会有疑问，安全感大大的降低，这个时候加上震耳欲聋的鞭炮声，就很容易受惊了。不想宝宝继续做夜哭郎，首先要帮助宝宝重拾安全感，安全感提高，对周围环境的接受度会相应的提高，身心放松状态下自然能睡个好觉。

妈妈们可以给宝宝一些熟悉的物品，如平时玩的玩具、安抚小海马、带悠扬音乐的床铃、妈妈的衣服等，让宝宝找到熟悉的感觉。宝宝如果哭闹厉害，给他一个安抚奶嘴也是可以的。虽说安抚奶嘴有弊端，但是我们无法否认，吮吸确实能让孩子安定下来，获得愉悦感。特殊时期嘛，用用也不坏。

二、安神食品吃起来

我们常见的食物中，也有一些是带有安神成分的，例如莲子、百合是大家都熟知的宁神静心食物，还有南瓜、核桃、牛奶等食品，也有不错的安神作用。今天就给妈妈们推荐一款适合大小宝宝吃的安神食谱。

【莲子百合红豆粥】

莲子百合红豆粥香甜可口，和对宝宝的胃口。这道粥里，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质，适合宝宝成长期间的补铁需求。莲子、百合有宁神静心、益气，对宝宝安睡有一定的促进作用。

【准备食材】

小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

【做法】

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

3、大米洗净，浸泡备用。

4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

三、按摩放松身心

给宝宝按摩，放松紧绷的肌肉和筋骨，让宝宝得到放松，对促进睡眠很有帮助。通常我们是按摩两个穴位，分别是百会以及囟门。

春节过后宝宝总是睡不安稳怎么办？

【百会】

位置：让宝宝正坐，在前后发际连线与两耳点连线的交点处取穴。

具体操作：拇指按或揉，称按百会或揉百会。

按摩次数：一般按30~50次，揉100~200次。

功能与主治：百会为一身至高点，是人体阳气的交汇之处，能安神定惊，升阳举陷。

【囟门】

位置：在前后发际正中直上2横指，百会前骨陷中(12~18个月)小儿囟门未闭，更易摸到)。

具体操作：父母两手扶住宝宝的头，两拇指自前发际向该穴轮换推之(囟门未合时，仅推至边缘)，称推囟门。拇指端轻揉本穴称揉囟门。操作时注意不可用力按压。

按摩次数：推或揉均50~100次。

功能与主治：本穴能安神通窍镇惊。常用于头痛、惊风、鼻塞等症。

四、适当的抱睡奶睡

对于宝宝来说，抱睡、奶睡都是不健康的入睡方式，是我们向来都不提倡的。

但是受惊的宝宝，是十分敏感的，高需求宝宝，极度需要妈妈的安抚。宝宝节后睡觉，妈妈不妨“解解禁”，给宝宝适当的抱睡或者奶睡，助他度过这个敏感时期。

如果陪睡也能满足宝宝的需求，妈妈可以尝试陪着宝宝入睡，待其睡着45分钟进入深睡眠状态后才离开，这样陪伴几天，宝宝的睡眠就会有比较明显的改善了，夜醒夜哭问题也会慢慢的减少。

以上都是小编了解的一些宝宝安稳睡好觉小技巧，希望能为各位宝妈们分忧。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

婴儿晚上哭闹不睡觉可让妈妈发了愁。宝宝不睡觉或者是睡眠不足可是会影响到成长发育的。那么，对付宝宝夜哭有妙招，妈妈也能睡个安稳觉了，就让的小编和您一起去了解一下吧！

【原因一】吃得太饱或饿了

宝宝夜哭有很多情况下都是因为饿了，或者是吃得太饱了，这时候一定要注意观察，以判断宝宝是因为饿了引起的夜哭，还是因为吃得太饱了引起的夜哭，不要宝宝一哭就喂奶，这样很容易因为吃得过多引起不适，导致宝宝哭闹不止。

攻略：给宝宝的喂奶应该要掌握好时间、规律，尽量隔三四个小时喂一次，但是不能喂得太急，应当喝到一半的时候就给宝宝拍背顺气，尽量避免夜里给宝宝喂奶，以防宝宝形成夜奶的习惯。

【原因二】宝宝肚子胀气

宝宝消化功能不够完善，吃奶不消化的时候就容易使宝宝出现肚子胀气，很不舒服，这样就很容易导致宝宝哭闹。

攻略：宝宝吃奶后给他拍背排气，对于经常胀气的宝宝，食用奶粉的可以考虑换一种配方奶粉，母乳喂养的妈妈则应当少吃或者不吃容易胀气的食物，尤其是豆浆、豆类、番薯等。

【原因三】巨结肠、肠绞痛

对于宝宝来说，或有因为巨结肠、肠绞痛导致的夜间哭闹。如果孩子哭闹不止，尤其是新生儿，如果迟迟没有便便，腹胀者;再或者孩子还有呕吐等其他情况的，需要及时到医院就诊检查。婴幼儿如有器质性病变引起的哭闹，往往不局限于晚上。

【原因四】宝宝缺钙

宝宝在生长发育阶段是很容易缺钙的，对钙的需求量相对也比较多，钙物质缺乏的时候就很容易使得宝宝出现烦躁不安的症状，夜间容易出现哭闹，而且还容易出汗、枕秃、囟门闭合晚等。

攻略：宝宝缺钙的时候要注意及时给宝宝补充维生素D和钙，多带宝宝晒晒太阳，这样也可缓解宝宝的夜哭症状，情况比较严重的则要及时求助医生的帮助。

【原因五】受到了惊吓

宝宝的胆子是比较小的，很容易因为周围环境的因素的影响而受到惊吓，有些甚至是白天受到了惊吓晚上也会哭，这种情况下宝宝的情绪比较紧张，容易突然惊醒，然后哭闹不安。

攻略：宝宝受到惊吓之后最好的方式就是爸爸妈妈给他带来安全感，把宝宝抱起来安抚一下，告诉宝宝不怕、没事的，多陪陪宝宝，缓解宝宝紧张恐惧的心理，给宝宝带来安全感。

【原因六】想睡觉又睡不着的宝宝

宝宝在睡觉前，尤其是非常想睡又睡不着的时候，容易烦躁，这样就很容易出现哭闹，在夜间也很容易出现这种症状。

攻略：发现宝宝一直揉眼睛或者打哈欠的时候，说明宝宝困了，要及时带宝宝去睡觉，也要注意给宝宝提供一个舒适、温馨、安静的睡觉环境，让宝宝的休息得到保障。

【原因七】妈妈吃了重口味的食物

在母乳喂养期间，如果妈妈吃了重口味的食物，尤其是除了辣椒、洋葱等比较刺激的食物之后，宝宝喜食母乳之后也会受到影响，这样很容易引起宝宝夜哭。

攻略：喂母乳的妈妈在饮食方面一定要注意，尽量避免使用过于辛辣刺激的食物，多食用新鲜、清淡的食物，这样也可以缓解宝宝出现夜哭。

【原因八】尿不湿湿了

这种情况虽然比较难判断，但是比较常见，一般在宝宝尿了之后，或者是拉便便之后，不及时更换尿不湿，会导致宝宝出现不舒服，这样很容易导致宝宝出现哭闹的情况。

攻略：及时的去看看宝宝的尿不湿有没有湿、脏，发现宝宝尿了、拉便便了及时跟换，保持小屁屁的干洁、清爽，这样可以及时的缓解宝宝的夜哭。

【原因九】嘈杂的环境

睡觉环境太嘈杂的时候，尤其是周围有太多杂音的时候不仅会影响宝宝的睡眠，还可能因为突然的大声响受到惊吓，让宝宝紧张不安，这样就很容易引起宝宝出现夜哭症状。

攻略：尽量给宝宝提供一个安静、舒适的睡觉环境，把门窗管好，家里人也不要发出太大的声响，或者给宝宝适当的进行一些安抚，有助于缓解宝宝的情绪。

【原因十】环境太冷或太热

当周围环境的温度过高或者过低，尤其是宝宝的穿着不当的时候，很容易因为环境过冷或者过热而导致宝宝的情绪出现变化，很容易出现烦躁、焦躁等不舒服的感觉，这样就容易引起宝宝夜哭。

攻略：尽量保持宝宝的睡觉环境温度维持在22~24℃左右，湿度也要适宜，而且不要给宝宝穿得过多，保障宝宝冷暖适宜，这样对缓解宝宝夜哭也是很有效的。

每个宝宝的性格不一样，一样的方法未必对每个宝宝都有用。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

每一个不睡觉的宝宝背后，都有一个被折磨得快要崩溃了的妈妈。那么，80%的孩子曾因它睡不好觉，3个小方法帮助孩子安稳入眠，就让的小编和您一起去了解一下吧！

1.亲子依恋的后期表现

这些孩子大多上了幼儿园，但是他们和妈妈的亲子依恋还保持在婴儿状态。尽管每个孩子的表现方式、持续长短各不相同，但这些行为其实都属于亲子依恋后期的正常表现。

美国心理学家哈洛做过一个猿猴实验，他制造了两个假母猴，一个是冰凉金属构成的“金属母猴”，一个是在金属外面覆盖上一层柔软的绒布做成“布母猴”。两个母猴都装有可供幼猴吸吮的奶瓶，可让小猴自由选择在有“母猴”的笼子里活动。实验结果发现，不论“布母猴”是否供应食物，幼猴除了吃奶外，其余时间基本上与“布母猴”相依。

通过这个实验我们可以知道，在满足生理需求的情况下，孩子更需要一个温暖、舒适的怀抱，需要妈妈的关爱。这也就解释了为什么很多孩子喜欢摸妈妈的头发、耳朵，他们其实是在享受妈妈在身边的温暖。

2.不能独立入睡

在睡觉这件事情上，孩子会经历三个阶段：从婴儿期需要大人陪伴，逐渐过渡到安抚物陪伴，最后完成独立入睡。凡是喜欢摸妈妈头发、耳朵的孩子，80%~90%不能够独立入睡，他们还是停留在前两个阶段，会用特殊的方式留住妈妈。

3.安全感不足

有的家长要说了，我天天陪着她怎么会安全感不足呢?需求是否得到满足影响着孩子的安全感，如果孩子喜欢摸妈妈头发、耳朵，说明孩子对肌肤接触有需求，而家长并没有满足他，所以他会自己去摸妈妈来满足自己的需求。

如果你被孩子的这些“怪癖”缠得脱不了身，不妨按照下面的步骤来做：

Step1.做足肌肤接触

入睡前半小时，和孩子有一些肌肤上的互动，捏捏胳膊，玩一些手指游戏、拥抱游戏，让孩子有机会和你有肌肤上的接触。清楚的表达自己对孩子的爱。

Step2.边抚摸边讲故事

一边给孩子讲故事，一边摸摸孩子的小脸、胳膊，保证孩子听故事的同事能够感受到你的抚摸。

Step3.训练独立入睡

给孩子提供安抚物，买两只一样的毛绒玩具，它们只在孩子睡觉的时候出现。可以编一些以这些毛绒玩具为主角的故事，让孩子和这个安抚物进行互动。准备两只一样的毛绒玩具方便家长清洁和替换，不会因为没干或者玩具脏了孩子就拿不到安抚物。当孩子逐渐熟悉安抚物之后，可以开始降低安抚物出现的频率，可以2~3天出现一次。用小夜灯或者用开房门睡觉的方式，真正做到独立入睡。

困扰许多儿童的遗尿问题，在寒冷的季节令人感觉尤为痛苦。那么，别让尿床困扰孩子的自尊心，给自己和孩子一个安稳的夜晚！就让的小编和您一起去了解一下吧！

叶叶今年11岁，是体校足球专业的学生，学习不错，唯有一件事困扰着她：尿床。有时，妈妈来不及赶来学校，叶叶又不好意思对老师和同学说，只能睡回又湿又冷的被子中。

遗尿症俗称尿床，一般0至5岁时，5%-10%的孩子有遗尿，少数人遗尿症状持续到成年期。

绝大多数儿童遗尿的出现与疾病无关，是出于遗传、心理因素或其他各种因素造成的。没有明显尿路或神经系统器质性病变者称为原发性遗尿占70%-90%。而继发于下尿路梗阻(如尿道瓣膜)、膀胱炎、神经性膀胱(神经病变引起的排尿功能障碍)等疾患者称为继发性遗尿，患儿除夜间尿床外，日间常有尿频、尿急或排尿困难，尿流细等症状。

在上海儿童医学中心发育行为儿科的门诊，曾来过一位羞涩的女孩--15岁的圆圆。父母曾带着她四处求医，来医院前，她还服用了号称能"补肾"的某种保健品数月，但遗尿情况没有好转。圆圆说，如果遗尿情况再没有改善，她就不上学了。

圆圆是一直没有接受正规的治疗的典型病例。如果孩子5岁后仍经常遗尿，应该带孩子到正规医院就诊。因为它的原因是多方面的，既有可能由遗传和家庭环境因素引起，也有可能是尿路畸形、感染、糖尿病、尿崩症或神经、内分泌疾病造成。必须进行科学的检查和评估，才能达到有效的治疗。

必须指出，遗尿可使患儿害羞、焦虑、恐惧及畏缩。如果家长不顾及患儿的自尊心，采用打骂、威胁、惩罚的手段，会使患儿更加委屈和忧郁，加重心理负担，症状不但不减轻，反会加重。我们认为对待遗尿症的患儿只能在安慰及鼓励的情况下进行治疗，这是治疗成败的先决条件。

遗尿病因有很多种：

【家族病史】国外报道74%的男孩和58%的女孩，其父母双方或单方有遗尿症历史。

【功能性膀胱容量减少】上海儿童医学中心对100例遗尿儿童作膀胱B超检查，除5例正常外，膀胱容量均不同程度小于正常。

【睡眠过深】这类患儿夜间睡眠很深，不易唤醒。由于睡眠过深不能接受来自膀胱的尿意而觉醒发生反射性排尿，遂成遗尿。

【心理因素】亲人死伤、父母吵闹离异、黑夜恐惧受惊等均可导致孩子遗尿。

【没有养成控制小便的习惯】孩子自幼没有养成控制小便的习惯和能力，一出现尿床，便受到家长责备，长期处于过度紧张状态中，遗尿经久不愈。

贴士：家长配合医生可做几件事

◆白天多喝水，临睡前少喝水，以减少夜里膀胱贮尿量。

◆应该使孩子的生活、饮食起居有规律。避免孩子过度疲劳及精神紧张。

◆养成孩子按时睡眠的习惯，睡前不可逗孩子，不可让孩子剧烈活动，不看惊险紧张的影视片。

◆要养成孩子每天睡前把小便排干净彻底的习惯，以使膀胱里的尿液排空。尽可能在临睡之前给孩子洗澡，使其能舒适入睡，这样可减少尿床。

◆孩子睡觉的被褥要干净、暖和，尿湿后应及时更换，不要让孩子睡在潮湿的被褥里。

对待遗尿症的患儿只能在安慰及鼓励的情况下进行治疗。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

作为新手妈妈，都会遇到的棘手情况之一就是宝宝睡觉不踏实，每个晚上总会醒来几次，甚至半夜莫名大哭，那么，让宝宝晚上睡不安稳的六大身体因素，你知道几个？就让的小编和您一起去了解一下吧！

1、长牙疼痛

在你还没摸到宝宝的牙齿前，宝宝可能已经开始感觉到长牙的不适了。长牙造成的疼痛最早从宝宝3月大就会开始，之后会时有时无地持续到2岁大长臼齿为止。如何知道宝宝晚上睡不好是因为长牙呢？宝宝头枕着的床单湿湿的、脸颊和下巴有明显口水造成的红疹、牙龈肿大、触痛及轻微发烧，都是线索。

2、尿布湿了或有大便

有些宝宝晚上会因为尿布湿了而不舒服，但大多数宝宝都不会。如果宝宝尿布湿了还能好好睡，就不需要把他叫醒换尿布——除非你想帮他治好持续不退的尿布疹。但是如果是半夜大便，就一定得换尿布。这里提供一个晚上帮宝宝换尿布的诀窍：如果可能的话，在宝宝吃奶前就帮他换尿布，因为他可能在吃奶时或吃奶后睡着。然而，有些吃母乳的宝宝，在吃奶时或吃奶后会马上大便，这时就需要再换一次尿布。如果你是用布尿布，可以在宝宝上床前，帮他穿上两三片尿布，减少因为潮湿造成的不舒服。

3、睡衣的刺激

有些宝宝不能忍受合成纤维质料的睡衣。给宝宝换纯棉的衣物后，宝宝会睡得更好。有些宝宝对新衣服、洗衣粉或衣物柔顺剂过敏时，除了焦躁不安外，还会产生红疹。

4、肚子饿

宝宝人小肚子也小，宝宝胃的大小，大概就跟他们的小拳头一样。小宝宝的消化系统只适合少量多餐，所以在刚出生的几个月，晚上至少每隔3到4小时就需要喂食。随着宝宝一天天长大，他可能因为忙着玩而忘了要吃东西。要减少宝宝在半夜肚子饿的几率，就要白天经常喂食，让他吃得饱饱的。

5、鼻塞

宝宝出生后的头几个月，鼻腔通道必须很通畅，才能好好呼吸。之后，如果鼻子不通，他们也可以用嘴巴呼吸。新生儿如果鼻塞，特别容易焦躁不安。如果碰到这种情况，首先要清洁空气，然后帮宝宝清除鼻腔通道中的阻塞物。

6、宝宝太热或太冷

宝宝晚上睡不好，可能是因为太热或冷了。

最后要提醒妈妈的是：哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，或给他喂奶和喝水，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，这样会恶性循环。某些神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但只要吃、发育增长没问题就不必太担心。

如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

关于宝宝睡得不安稳这是由于很多因素引起的，妈妈们一定要多留意，并且较对一下，做出正确的判断以让宝宝更舒服。那么，宝宝健康成长，睡不安稳要解决，就让的小编和您一起去了解一下吧！

人的睡眠非常有规律，一个睡眠周期包括由非快动眼睡眠和快动眼睡眠组成。前者又分为4期：第一期属于浅睡眠，第二期为中睡期，第三、四期为深睡期。入睡后进入第一、第二期约30～45分钟，第三、四期可持续几分钟到1小时不等，一般成人时间长一些，而宝宝短一些;之后再由第四期、第三期回到第二期，大约入睡后75～90分钟转到快动眼睡眠，此时有短暂的醒觉，肢体的活动以及眼球的快速转动，约经5～10分钟后又转入到非快动眼睡眠，如此周而复始，一个晚上经过几个周期后，到天亮而完全清醒。

所以，正常成人，每隔1.5小时左右要翻一下身，四肢伸屈一下;对于小宝宝来说，每隔1～1.5小时要哭吵2～3分钟都属于正常的现象。一个晚上有几个睡眠周期，哭吵几次也不奇怪。一般到3个月之后，宝宝的睡眠规律逐渐成熟，深睡眠的时间拉长，浅睡眠的时间缩短，晚上容易醒的敏感时期减少，并且能很快地进入深睡眠。

因睡眠规律原因而晚上哭吵的宝宝，可以这样对待：一般轻轻地拍拍他身体后，宝宝很快地又会进入梦乡，转入下一个睡眠周期。如果是的婴儿，正好是到了该喂哺的时间，可以轻轻地抱起来喂奶，吃饱后就会很快入睡。千万不要等宝宝哭得很厉害，彻底哭醒之后再喂，因为这就意味着小宝宝又得重新入睡。

宝宝睡不安稳的原因

原因一、焦虑

6～18个月年龄阶段的小宝宝在半夜醒来会感到孤独而产生焦虑。如果宝宝睡在父母房间的宝宝床，则妈妈可以开一盏小灯，轻轻地拍拍他身体，轻声对他说妈妈在你身边，安心睡觉，一直到宝宝睡着了，再停止拍他的身体。如果第二天还出现这种情况，则可以继续采取这种安慰的小措施，但是要逐渐减少手的轻拍，以语言安慰为主，直到最后不用语言，让宝宝自己睡觉、进入梦乡。用这种方法来处理宝宝晚上多醒需要经过较长时间才会见效，家长要有耐心。

原因二、想继续玩耍

这种情况多见于1～2岁的宝宝。宝宝半夜醒来就哭，要求家长像白天一样抱着走或者与他一起玩，使家长晚上得不到休息。如果家长假装睡觉而不去理睬，他会恼怒，哭得更凶、叫得更响，甚至用手抓家长的头发或者面部。针对这种情况，家长的处理方法要先以安抚为主，可以先抱一下、哄一哄，然后再把宝宝放到床上，轻拍身体让他入睡。但多数情况下，宝宝仍然会哭叫，这时家长可以不去理睬，让宝宝知道：晚上醒后哭喊，什么也得不到。持续几天后，宝宝每晚哭的时间会缩短，最后消失。但多数的家长会忍不下心、舍不得宝宝长时间哭吵，这样的结果就是宝宝会被越宠越坏。

对于有些晚上喜欢玩的宝宝，家长可以让他自己去玩，累了自然会自己睡着的。如果宝宝白天睡得时间太长，家长则应减少白天睡眠时间，并给宝宝增加一些活动量，这样宝宝晚上睡眠可以深一些。还有一种让醒后的宝宝再入睡的方法，就是采用“健康睡眠联想”，让宝宝联想起入睡时的人、物，例如入睡前手里抱着小熊或者布娃娃，那么再入睡时就让他手里仍然抱着原来的东西，家长可以对他说：“小熊或布娃娃玩了一天已经很累了，他们也想睡觉了，你陪他们一起睡吧!”

原因三：缺乏维生素D或维生素B1

母乳喂养的宝宝，如果不及时添加维生素D，会影响宝宝钙的吸收及钙在骨骼中的沉积而患维生素D缺乏性佝偻病(一般人都认为是缺钙引起，其实疾病的本质是缺乏维生素D)。有佝偻病的宝宝，往往晚上易醒。现在的家长都重视预防营养性维生素D缺乏症，在日常儿童保健门诊中遇到这些晚上易醒的宝宝，都在服用维生素D及钙剂。为此笔者就怀疑是否由于维生素B1的亚临床缺乏而引起的晚上易醒，从而进行临床研究观察。研究表明，这些宝宝在经过X线摄片排除了营养性维生素缺乏症之后，抽血化验血中维生素B1浓度的同时，给服维生素B1治疗，治疗一周后随访症状及血中维生素B1的浓度，其结果大约有40%的宝宝有不同程度的维生素B1缺乏。经过治疗后，大约88%有不同程度的好转。引起宝宝维生素B1缺乏的原因，主要与哺乳妈妈每天吃的食物太精细、量少，造成母乳中维生素B1浓度低，或者与宝宝膳食中的粮食太精细有关。

原因四：肠痉挛

通常发生于2～3个月的婴儿，多数宝宝于傍晚时一阵哭吵，可以持续2～3小时。有的肠痉挛也发生于晚上，宝宝在哭吵时怎么哄都无效，哭时常常能听到肠鸣声，且不时放屁。即使宝宝每天如此哭吵，但不影响吃奶，体重照样增加。如果给些镇静剂，可以使宝宝哭吵缓解，最后消失。

宝宝的睡眠质量关系到他的健康成长，是影响宝宝发育的重要因素。如果宝宝睡得不安稳，必须要找到原因，对症处理。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝的睡眠是健康的一大保证，宝宝的重要任务，也是评价宝宝生活是否规律的指标，那么，要想宝宝睡安稳，这些技巧妈咪要懂，就让的小编和您一起去了解一下吧！

1、卧室温度宜在20℃-25℃，湿度60%-70%

适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安;温度过低，宝宝会被冻醒;空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞。最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃~25℃，湿度为60%~70%。

2、夜间把尿不可取

有的妈妈怕宝宝尿床，晚上到点了就把宝宝弄醒，不管宝宝有没有小便，非得帮宝宝把尿。然而，夜间把尿易打扰宝宝睡眠，为了防止宝宝尿床，可以选择高吸水性的纸尿裤，保持整晚干爽。

3、睡眠中可听到妈妈的声音

不要在宝宝睡着后长时间地离开，宝宝醒来后如果见不到妈妈会情绪不安的。如果能让宝宝听见妈妈的声音，让他清楚地知道妈妈就在附近，他会睡得更踏实。另外，对于宝宝醒着时的情绪反应，妈妈一定要有所回应，让宝宝知道妈妈是可信任的，建立起他的安全感。

4、给宝宝一个安心小物

选择一个睡眠使用的安心物品，让宝宝在睡眠中途醒来时，不需要你的帮忙也能再次入睡。安心物可以给予宝宝安全感，也能帮助他学习在不同的地点睡觉。不过，记得不要让他整天带着，这样他就不会把它当作要睡觉的信息。选择的安心物最好排除奶嘴，应该是安全的、不会引发过敏的物品，如小被子、小枕头、非绒毛玩偶等。

5、让宝宝与父母同屋不同床

在3—4个月开始训练单独睡觉，让婴儿床紧挨在大床傍边，既安全又方便照顾宝宝，同时也不会干扰彼此的睡眠。

6、建立睡前习惯活动

妈妈除了要帮助宝宝建立正常的睡眠周期外，在宝宝就寝前，可以通过一些“仪式”来帮助他入睡，如唱儿歌(可固定歌曲)、说故事、道晚安等等。过一段时间之后，只要妈妈开始唱歌或说故事，宝宝就会知道“睡觉的时间到了!”

7、睡觉时关灯，以免影响睡眠和视力

为了夜间更方便照顾小宝宝，很多妈妈在宝宝睡眠时，都愿意留灯。或是通宵亮着卧室里的灯或是留盏床头灯。然而这种做法是不对的，因为睡眠时持续亮灯，会使睫状肌一直处于紧张状态，影响宝宝视力的正常发育，同时也容易导致孩子睡眠不良。

8、掌握好宝宝的睡眠时间点

美国“全国睡眠基金会”(NationalSleepFoundations，NSF)根据专家研究成果，对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议。

新生儿(0~3个月)：睡眠时间范围缩小到14~17小时，以前是12~18小时；

婴儿(4~11个月)：睡眠时间范围扩大到12~15小时，以前是14~15小时；

幼儿(1~2岁)：睡眠时间范围扩大到11~14小时，以前是12~14小时；

学龄前儿童(3~5岁)：睡眠时间范围扩大到10~13小时，以前是11~13小时；

学龄儿童(6~13岁)：睡眠时间范围扩大到9~11小时，以前是10~11小时。

对于婴儿来说，睡眠的时间总比醒着的时间多，这是婴儿的特点之一。既然宝宝爱睡觉，那么，妈妈必知：宝宝睡眠更安稳的技巧，就让的小编和您一起去了解一下吧！

一、这些技巧让宝宝睡觉更安稳

婴儿睡眠时间

1、新生儿

据悉，新生儿每天的睡眠时间大约在16-20小时左右，不分昼夜睡眠中又分深眠与浅眠，每隔2-4小时，婴儿会醒来喝奶。

2、4-6个月

当宝宝成长到4个月时，他的睡眠时间会缩短至14-16小时左右。

3、7-12个月

这时候的宝宝每天的睡眠时间大约是15小时。

4、1岁及以上

一岁以后的宝宝的睡眠时间会越来越短，宝宝长到2岁以后，每天的睡眠时间大约有10小时。

二、婴儿睡眠姿势

1、侧卧

对于刚喝完奶的宝宝来说，右侧卧是最适合他们的睡姿，但不宜侧卧过久，否则容易造成宝宝脸部与脑部发育不对称。

2、俯卧

俯卧睡姿无形中给了宝宝如在母体中的安全感，对内脏发育也有一定的好处，但是散热的效果不太好，可能会造成宝宝体温偏高，甚至出现呼吸不正常的症状。

3、仰卧

这是最常见的宝宝睡姿，而仰卧的姿势有助宝宝放松全身心，减小对内脏的压迫感。同时，仰卧姿态容易导致溢奶，并且对后脑形成压迫感，使得后脑形状变得扁平。

三、如何哄婴儿睡眠

1、观察宝宝的睡眠特点在宝宝睡眠前可喂奶一次，让他温饱地入眠，避免因肚子饿而失眠、哭闹。

2、陪伴在宝宝身边给他安抚、怀抱与轻声说话，哄他入睡。

3、营造干净、整洁、舒适的睡眠环境。

4、选择一些轻柔的催眠曲给宝宝听，有助宝宝入眠。

这篇分享希望大家能喜欢，有任何意见或想法都可以在评论区讨论哦。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

新生宝宝的心里是没有白天和黑夜的区别，更不要说分清昼夜了，一部分宝宝会保持清醒直到深夜，让新妈妈们疲惫不堪，那么，如何让宝宝晚上睡得更安稳？有经验的宝妈都这么做，就让的小编和您一起去了解一下吧！

怎样让宝宝睡得安稳

1、督促宝宝规律睡眠：爸妈应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

2、养成良好的午睡习惯：宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。

3、控制卧室的光与声：用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

4、每天遵循就寝程序：安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。

5、安全舒适的床上环境：在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。

在帮助孩子培养起健康的睡眠态度的同时，还应该让孩子学会上床睡觉并保持沉睡状态，这是夜间教养要完成的任务。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

宝宝每天的睡眠时间，新生儿平均每天要睡18~20小时，除了吃奶之外，几乎全部时间都用来睡觉，随着宝宝年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。那么，孩子晚上睡不安稳怎么办？看完你就有办法了!就让的小编和您一起去了解一下吧！

宝宝睡觉不安稳的原因

1、生理因素：由于婴幼儿神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导致宝宝惊醒，这是一种正常的生理现象，随着婴儿的渐渐长大，神经系统的功能一步步完善，这种生理现象会自然消失。

2、进食过饱：常言道：“胃不合，卧不安”。有的妈妈不管孩子饿不饿，睡前总要给加餐点心，致使宝宝感到不舒服，影响睡眠质量；尤其是吃奶的宝宝，有些妈妈习惯于喂着母乳伴宝宝入睡，结果导致孩子睡时食奶过量，腹胀易醒，醒后妈妈却又立即用奶去安抚，结果形成恶性循环。

3、疾病因素：肠寄生虫病是幼儿睡觉不稳的最常见的原因。如患寄生虫病会引起孩子消化不良与营养不足，出现贫血、易惊等症状，早期佝偻病的小孩也常睡觉易醒。

4、环境因素：宝宝在睡觉时，室内光线过强，家人在看电视及大声谈话说笑均会干扰他的正常睡眠，易于惊醒；宝宝夜间易踢被子，或被子盖得太厚太重，这都会造成孩子睡觉时过冷或过热，引起他烦躁不安、手脚乱动，这也是睡觉易醒的常见原因。

宝宝睡觉不安稳怎么办

宝宝的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。宝宝睡觉不安稳怎么办？针对宝宝睡觉不安稳，妈妈在宝宝睡前应注意以下几点：

1、保持宝宝晚饭不要过饱，喝一次奶有利于更好安睡；

2、适当的减少对身体的各种刺激，睡前洗个热水澡然后做做按摩有利于身体放松；

3、睡觉时不要给宝宝穿太多，寝具的温度要适宜；

4、妈妈应该尽量给宝宝建立一个良好的睡眠环境，宝宝睡觉时最好关灯，保持舒适安静睡眠环境。

希望小编的建议可以对睡不好的宝宝的有所帮助，让宝宝睡的更加好。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

油性皮肤到了夏天简直是灾难，不仅出油量激增，而且会导致毛孔粗大，出油也会导致痘痘，而且油皮到了夏天最怕的就是涂防晒霜，因为大部分防晒成分都是油性的，下面本网小编带大家来看一下油性皮肤怎么防晒不油腻？

一、护肤软防晒

紫外线会伤害皮肤深层细胞，造成毛细血管红肿，充血，导致皮肤疾病，还会沉积黑色素，氧化肌肤，尤其是油皮自身为了抵抗外界刺激会更多分泌油脂，导致水油不平衡，滋生痘痘，所以一定要选对适合自己的防晒产品和技巧。

1.使用合适的防晒剂

油性肌肤油脂分泌多，皮肤油多水少，防晒产品是要兼顾到控油的效果，而且紫外线会刺激皮脂层增厚，为散热毛孔也会进一步扩大，所以不论是化学还是物理防晒，目的就是不堵塞毛孔，清透干爽。

①化学防晒俗称紫外线吸收剂，一般由二苯酮、水杨酸乙基己酯等成分组成。它是通过将化学成分与皮肤细胞结合，在皮肤受伤害之前，吸收掉外界的紫外线来达到防晒的目的。化学防晒以一种能量状态释放，随时间而氧化，需要隔3个小时左右补一次防晒。

注意：油性痘痘肌，敏感肌可尽量不要用化学防晒了，因为化学成分直接作用于皮肤内部必然会与肌肤发生反应产生过激反应，长了痘痘会引起炎症加重，闷出闭口，敏感肌肤更是会被刺激过敏导致瘙痒脱皮。

②物理防晒剂主要成分是二氧化钛和氧化锌，它区别于化学防晒主要是通过反射或散射紫外线而达到防晒目的，比较温和不刺激。物理防晒最大的优点在脸上形成一个保护膜，利用反光粒子屏蔽掉紫外线。

物理防晒只作用于皮肤表面，没有任何化学成分，相当在皮肤和外界之间撑起的隔离层，所以非常适合容易发炎红肿的痘痘肌和对化学剂过敏反应的敏感皮。较高的安全性和稳定性不容易让皮肤产生反应和刺激感。

③物化结合防晒结合了化学防晒和物理防晒的优点，取长补短，因为物理防晒在夏天容易被擦汗动车抹去，化学防晒长期使用又容易进入皮肤表皮层刺激皮肤，所以选择一款物化结合的防晒就像有了双层保护。

物化防晒中物理防晒成分的成膜作用不至于刺激油性皮肤分泌过多的油脂，造成黏腻脱妆的后果；而化学成分因为是与皮肤共同作用吸收紫外线，可以很好的防止汗水，油脂“卸”掉防晒。

2.油皮护肤防晒技巧

防晒涂不对效果也只是事倍功半。一整天的防晒保护不仅要保持防晒在脸上的持久不被油脂汗水溶解，还要保证防晒霜有效的吸收附着在脸部，在防晒效果降低的时段能及时的补充不给紫外线可乘之机。

①控油是基础：油性肌肤夏季尤其容易油腻脱妆，不仅花了妆容，还会降低防晒效果。所以收要就是保持肌肤干爽，控制油分分泌。在基础护肤时尽量使用清薄的爽肤水和乳液，涂过防晒后可以使用控油的隔离霜或毛孔打底。就能保持长时间的面部清爽抑制过多油分。

②提前涂抹防晒霜：要知道防晒霜想要更好的达到保护肌肤隔离紫外线的功能需要提前与肌肤结合，主要是针对化学防晒，因为化学剂需要与皮肤反应而达到吸收紫外线的功能，所以一定要在出门前至少20到30分钟涂抹好防晒，拍打吸收后再上后续妆容。

③记得补涂：再强大的防晒霜也会因为物理上的洗脸、流汗、擦拭等损坏隔离膜，所以除非你一天只出一次门时间还短，否则是一定要补涂防晒的。油性肌肤时间久了脸部会浮积油脂和化妆品，补涂前先用补水喷雾均匀喷洒在脸部，轻轻拍打后用纸巾按压走多余水分就可以再涂防晒啦。

二、物理硬防晒

有时候明明做足了防晒，也隔一段时间就补涂一次，为什么一个假期下来还是黑了几个度。大家可要注意了护肤防晒仅仅会遮挡掉60%的紫外线，在户外还是要靠遮阳伞、防晒衣、遮阳镜等硬防晒，才能完美的屏蔽掉紫外线的侵蚀。

1.整体防晒

首先要对全身进行整体的防护措施，不仅可以防晒，还能在烈日下起到降温的效果，质量上乘的防晒产品甚至可以屏蔽掉98%以上紫外线，防护性极佳。

①遮阳伞：人手一把的防晒伞其实有很多学问，防晒伞的UPF防晒指数要选40以上，就足以供我们日常使用，通常黑胶遮阳效果最佳，能够抵挡99%的紫外线。

②防晒衣：一件薄薄的防晒衣也不简单，户外旅游爬山，开车郊游都离不了防晒衫。UPF指数大于15才能达到基础防护，常在烈日下要使用40以上，UVA透过率小于5%。

2.局部防晒

局部防晒主要是抵抗紫外线对脸部比较脆弱的部位的伤害，脸部肌肤的的肌肉和真皮组织，胶原蛋白的分布都不一样，特别是比较容易出现干燥细纹的眼部嘴部等位置。

①遮阳帽：遮阳帽不仅能遮挡阳光的暴晒，还能营造一个清爽美丽的夏日形象。遮阳帽的防晒效果主要取决于帽檐的大小和颜色深浅，大帽檐和深色自然有更好的遮阳力。而且在夏日帽子的透气性和吸汗性也十分重要，能有效的减少闷热感。

②防晒口罩：口罩可能在夏天很少有人戴，但对于敏感油皮一抹护肤品就过敏和脸上有创伤的人来说，防晒口罩简直必不可少。雪纺口罩既然清凉又能遮挡阳光，若是紫外线特别强，就建议选择纯棉或莱卡棉口罩，遮挡率可达100%。

③遮阳镜：肯定有很多人的眼睛对阳光特别敏感，即使是阴天对着太阳也不由得眯上了眼，那么一定要备上一副太阳镜了。不仅如此，紫外线中的UVA会导致白内障，UVB则会引发眼部癌变和眼角膜病变，所以长期在户外更要注意选择抗紫外线强的遮阳镜。

三、油皮晒后修复

如果被晒到甚至晒伤、晒黑了，一定要及时的做好晒后修复工作，否则一定会造成肌肤黑色素沉淀，水油失调，油皮还会引发痘痘和更严重的皮脂腺分泌。晒后舒缓修复能很大程度降低皮肤伤害，提高自我调节机能。

1.降温舒缓

针对晒后的油皮第一步就是立即降温舒缓，快速带走肌肤表皮的热量，减轻皮肤的红肿、灼热以及刺激分泌出的油脂。及时的降温能让充血的毛细血管得到镇定，降低黑色素活性，阻止皮肤进一步恶化。

①降温：即时降温最好用一块干净的凉毛巾敷脸，能迅速消退脸上的气温并减轻红肿和瘙痒感，或者是轻轻的将凉水拍打在脸部达到降温镇定的效果。当然用补水喷雾也可以，像天然泉水喷雾不仅可以降温还有抗氧化功效。

注意：虽然要给皮肤降温镇定，但绝对不能用冰毛巾和冰块直接用到脸部，那就像是让你的皮肤短时间内同时承受了极热和极冷两种刺激。不仅达不到修复效果，还会更加损坏已经受损的肌肤屏障，引发炎症和刺痛感。

②舒缓：脸部温度降下后就要对受伤的皮肤进行舒缓了，大家这是千万不要用滋润修复的大补面膜，此刻脆弱的肌肤屏障受不住。用简单的芦荟胶、海藻胶敷在脸上就能镇定肌肤，减缓不适感，或者敷上纯露水膜也可以。

2.美白淡斑

在前面的基础降温和补水舒缓后，受伤的肌肤应该缓过一些劲儿了，接下来就要集中修复美白赶走停留在皮肤上的黑色素了。美白当然是要抑制被紫外线刺激后活跃的黑色素，淡化已经被晒黑的痘印。

①抑制生成：抑制黑色素的一把好手熊果苷成分天然，无毒无副作用，能有效抑制酪氨酸酶活性，阻断多巴、多巴醌的合成，是从源头下手。而具有抗氧化性的曲酸是减轻分布在脸上的黄褐斑，雀斑，太阳斑的不明显沉积。

②干扰形成：烟酰胺和果酸大家应该经常听到，它两是极其有效的美白产品，是通过切断黑色素的转移路程来达到美白效果，不让皮肤产生的黑色素向角质细胞转移就不会再皮肤表面显现出来了，自然就达到美白修复的效果。

③淡化排出：对于已经形成的黑色素和印记就要采用维C、维E等进行体内表皮双向美白了。既可以涂抹维C精华和维E软胶囊来淡化痘印和雀斑，也能食用维C片抑制黑色素的进一步深化，因为维生素类能抑制形成黑色素的根源酪氨酸酶，顺畅肌肤代谢，减少黑色素沉淀、聚集。

3.及时抗氧抗老化

人体肌肤过剩的自由基会转移细胞电子，引发肌肤老化黑化和色素沉积，而紫外线就是刺激纵容自由基萌发胡作非为的元凶。油性皮肤被氧化后不仅会引发痘痘还会刺激皮脂腺分泌导致毛孔粗大、面部油腻。

①外部抵抗：想要抗氧化就要先学会保护自己，原理引发自由基的空气污染和电子辐射，手机党和电脑上班族一定要涂好隔离霜，而且每隔1到2个小时就应该离开屏幕休息下皮肤。平时桌旁放上绿植，生活多吃维生素、类胡萝卜素、花青素这些抗氧化物都能阻止自由基的侵害。

②消除自由基：卸妆！卸妆！卸妆！重要事情说三遍，彩妆中的金属化学成分和附着在皮肤上的细菌杂质就像培养皿一样滋生自由基。而对于已在皮肤和身体里的自由基，还要通过红酒、葡萄籽、茶叶中的多酚类，提高还原酶的活性以及补充维生素类来进行消灭。看完今天的三步攻略，各位油皮们是不是对今年的夏日立马有了信心了，不怕有太阳，就怕我们不躲太阳，针对紫外线做好护肤防晒和硬防晒，回家后再舒舒服服做个面膜不愁安稳的度过盛夏。

人的一生，婴儿时期是很重要的，所以睡觉时候枕头的高度也是很有讲究的，今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，感兴趣的朋友们可以来看看哦，这样在以后的生活中遇到同样的情况就可以轻松的解决了。

1岁以内，是宝宝头部发育最快，最重要时期，适宜的枕头，有利于头部血液循环。

可帮助孩子尽快进入梦乡，并促进脑部生长发育。选择不当，不仅影响头颈部生理功能，还可引发某些部位发育畸形。

三个月前婴儿需要枕头

刚出生的婴儿平躺睡觉时，背和后脑勺在同一平面上，颈、背部肌肉自然松弛。婴儿头大，几乎与肩同宽，侧卧时头与身体也在同一平面。因此，没有必要使用枕头。

婴儿多大可以枕枕头

孩子3个月后开始学抬头，脊柱颈段出现向前的生理弯曲。

因此，为了维持生理弯曲，保持体位舒适，婴儿出生后3个月开始使用枕头。

婴儿枕头高度尺寸是多少

婴儿枕头高度以3—4厘米为宜，并根据婴儿发育状况，逐渐调整枕头的高度;枕头的长度与婴儿的肩部相等或稍宽些。

婴儿用什么枕头最好

有些家长误认为婴儿睡硬一些的枕头可以使头骨长得结实，脑袋的外形长得好看。

有些家长认为孩子的骨骼还没有长成形，软一点的枕头比较好，因为不会影响到孩子的骨骼发育。

合适健康的婴儿枕头选购，对枕芯材料的选择尤为重要，家长在挑选枕头时应选择荞麦皮、茶叶、灯芯草、蒲绒等材料填充，透气、吸湿性好、软硬适中的枕芯。

枕头过硬不适合小儿颅骨柔软的特点，容易导致孩子头颅变形，过软，容易导致宝宝窒息。而对于枕套的选择应以纯棉布材质最佳。

其实，以上认识都存在一定误区：质地过硬的枕头，睡后易使颈部肌肉疲劳，造成“落枕”。而小宝宝颅骨较软，囱门和颅骨线还未完全闭合，长期使用，会造成头颅变形或者大小脸，影响外形美观。

枕头太松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，对头颅和颈椎也没有好的支撑力，不利于孩子的骨骼发育。

小宝宝的枕头要软硬适度，最好给孩子量身定做一个荞麦皮枕头。

由于荞麦壳的特点，使其具有一定的流动性，可随着孩子睡觉时姿势的变换而改变形状。

从而对孩子的头部和颈部骨骼起到均匀承托的作用，而且荞麦壳枕透气性好，各个季节均使用适合。

需要提醒的是，由于小儿新陈代谢旺盛，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头。

因此，孩子的枕头最好准备两个，以便换着用，隔两天还应该晒一晒。

婴儿睡多久合适

很多家长不知道孩子到底睡多久合适，其实，孩子的睡眠时间是有一个大致标准的。

一般来说，新生儿一天要睡18~20个小时，出生后3个月要睡14~16个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2~3岁要睡12个小时，4~7岁要睡11个小时，7岁以上要睡9~10个小时。

但是这并不是一个硬性标准，还要结合孩子白天的表现来判断，即使孩子睡得少一点，但是白天精神状态非常好，吃东西和学习玩耍都比较正常，也说明睡眠时间够了。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于婴儿枕头高度的一些知识，其实宝宝小时候睡觉的姿势和正头高度都是很重要的，家长们也要多加注意哦，希望上面文章能够帮助到有需要的朋友哦。

猫咪

很多人会以为小猫咪每天都是睡觉，会是不是生病了，所以总会去翻翻看看，确定一下，其实猫咪无论什么时候，都是一个彻彻底底的“睡神”，特别在猫咪小的时候，为了她的健康，作为主人，我们不要总去打搅他们。

幼猫的健康成长问题应该是主人最为关心的。通常主人在饮食和护理方面会小心照顾，但是对于其他一些事项可能会有所忽略。睡眠也是很重要的一项。

睡眠对幼猫来说很重要，必须保证幼猫充足的睡眠时间。只有足够的睡眠，才能让幼猫分泌出足够的荷尔蒙，以保证它的正常生长发育。

幼猫的睡眠可分为浅睡眠、深度睡眠及快速动眼睡眠（幼猫在做梦的时候）。幼猫大约有20～25%的睡眠时间都在做梦。

大约1月龄开始，幼猫的睡眠习惯逐渐成年化，平均每天会睡13至16小时，但是会分几次完成。对于浅睡眠的时候，幼猫只是打盹，对周围的任何细小的声音都会十分警觉。浅睡眠之后往往进入深度睡眠，这时幼猫才能得到真正的放松与休息。为了幼猫的健康成长，就让它尽情的睡吧！

最好不要弄醒处于深度睡眠的幼猫，避免影响它的生长发育。如果家中有小孩的话，一定要告诉小朋友不要在幼猫睡觉的时候去玩耍它。

宝宝睡得并不安稳，很容易被惊醒，那么造成这个现象的原因是什么呢?为什么宝宝睡觉会睡得不安稳呢?宝宝睡不安稳是什么原因?下面就由小编告诉大家吧!

宝宝睡不安稳是什么原因?

一是宝宝肚子饿了。

这是很常见的一种宝宝醒来的原因，但是这种情况只要让宝宝吃了，就会继续睡觉。一般来说宝宝差不多两三个小时就要吃一次奶，有的消化比较慢的可能需要三四个小时，所以孕妈妈要知道宝宝是因为饿醒的还是其他原因引起的。

二是被子盖太厚。

很多时候新手爸爸妈妈由于太紧张宝宝，怕宝宝受伤或者是着凉，所以就会给宝宝盖比较厚的被子，特别是冬天的时候常常给宝宝穿很多，也盖很多，以为这样宝宝才不会冷，才不会着凉，其实盖得太多会让宝宝感觉很不舒服，重重的压着，而且宝宝的新陈代谢比较快，也会比较容易流汗，所以新手爸爸妈妈不用过于紧张，只要宝宝手脚不冷就可以了。

三是尿布湿了。

有些宝宝比较敏感，或者比较卫生，只要尿布一湿就会受不了，用哭闹来表示抗议，有时候半夜也这样，所以新妈妈当宝宝哭的时候就要检查是否是尿布湿了。

四是宝宝缺钙影响睡眠。

有些人可能会知道宝宝睡不安稳还有一个原因是缺钙，因为宝宝的成长过程中，对钙的需求是非常大的，因为宝宝长得快，所需的钙质就很多。如果平时钙质没有补充足够，那么当宝宝晚上睡觉长身体的时候就会因为钙不足而影响宝宝的睡眠质量。这种情况新妈妈可以平时多带宝宝到外面晒晒太阳，然后按时喂宝宝吃鱼肝油，这样才能促进宝宝对钙质的吸收。

五是房间环境不舒服。

有些宝宝对周围的环境很敏感，如果房间的环境或者是空气让他感觉很不舒服，那么也就睡不安稳了，还有一个就是可能换了房间或者床，有些宝宝可能从小就会认床。或者是房间的隔音效果不好，不能保证适合睡觉的环境，那么宝宝自然就睡不好了。

六是睡前玩得太嗨了。

很多大人都知道睡觉前不能逗孩子睡觉，因为晚上可能会做噩梦。其实主要是因为睡前太兴奋，兴奋神经系统还不能很好的调节过来，所以就比较不容易睡好了。

宝宝睡不安稳，妈妈可千万不要不当一回事。宝宝睡不安稳的原因是什么?下面就由小编告诉大家宝宝睡不安稳的原因吧!

宝宝睡不安稳的原因二、内在因素

小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。

人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2-3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。

许多正在吃母乳的宝宝，无法自我调整，心理渴望爱抚，妈妈的乳房无疑是她最大的安慰。当然，有时抱睡、边走边摇等也会有效，但很容易导致更加不易入睡。尤其随着神经系统的发育和大脑皮层活跃，宝宝越长大越容易无法自我调整。这就是宝宝在四、五个月之后反而睡觉比小时候还要差、醒的次数还要多的原因。

宝宝睡不安稳的原因一、外在因素

1、饥饿

多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。

天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。

2、缺钙

缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳因素之一，大多数妈妈都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。

3、太热

现在的宝宝穿盖多半是偏多的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。

4、腹胀

1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。

5、尿湿、想尿尿

因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。细心的妈妈观察一下，对症处理，就会解决。

6、白天太兴奋或环境的变化

稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

7、出牙或身体不适

宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。