减缓

操作方法

运动锻炼

最近在微博上有一个新鲜的词——油腻。现在油腻阿姨油腻大叔比比皆是，但运动的人们，看起来很精神，很有活力，从而看起来很有气质，很有年轻的模样。

养成看书的习惯

有句话是这么讲的“不看书你只能活出一种人生，而看书却能活出百种人生”闲暇时间看看书，让自己静下来，感受一下岁月静好，衰老的烦恼早已在脑后了。

偶尔和好友聚聚

不定时和亲朋好友聚聚，排排闷，聊聊家常，聊聊生活的各种向往，让身心得到放松，开心，笑一笑，十年少。

不熬夜

现代人很难做到不熬夜，不管是男女老少，在深夜的时候刷刷朋友圈总能抓到几个代表性的夜猫子，身体是革命的本钱， 熬夜伤身，保持健康规律的睡眠时间，就不会衰老的快。

维生素E

可以多吃维生素E的东西，它能保护皮肤，减少皱纹、干燥、受损等等皮肤问题，延缓皮肤衰老；产品还是很多的，推一个我妈枕头的汤臣倍健维生素E吧，挺好。

特别提示

衰老并不可怕，平常心对待的同时，同样要好好的让自己一直年轻下去！

男人身体衰老有哪些表现，减缓衰老最有效的方法介绍，不论男女，每个人都会步入衰老，这个是每个人必须经历的事情。而有的人步入衰老会来得慢一些，而有些人所不注意保养那么步入衰老会来得比较快。而男性步入衰老时更多的会表现在内外，身体的器官会出现衰竭，而当器官衰老了，那么就会容易使身体的健康受到一定的影响。若男人开始步入衰老了，那么身体通常会有以下的4个表现，你若一个也没有，那就恭喜你，说明你还很强壮。

1、肾功能衰退

肾脏是男人们比较重要的一个器官，只有男人的肾好了，这样才能够显得男性们更年轻，更有男人魅力。当男人的肾功能衰退了，那么这个男人的就会表现得没精打采，显得自卑。若肾脏不好了那么就表明你已经步入衰老了。

2、记忆力衰退

当人体步入衰老了，那么大脑也会跟着衰退，记忆力会逐渐的下降，当记忆力出现了下降一定要注意多坐脑力运动，这样才能够预防出现老年痴呆症。

3、力气变小了

每个健康年轻的男人都应该是强壮有力的，随着年龄的增大，力气就会变小，总是觉得身心疲惫，体力不支，当力气变小了这是步入衰老的表现。若出现力气变小了，平时可以长锻炼身体，这样对延缓衰老有很大的帮助。

4、听力下降

随着人体的年龄增长，耳朵里的听觉神经的血循环就会变差，这样就会时人体的听力下降，听什么声音都要比以前大才能够听得见，这是步入衰老的表现。

以上4个步入衰老的表现希望你一个也没有，那么男性们若想健康长寿，男性们可以常做以下有利于健康长寿的几件小事。

1、常运动

经常运动可以促使人体的血液畅通，这样可以为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，从而可以使组织器官延缓衰老。

2、常梳头

有很多男性们觉得自己的头发短，不用梳头，其实头部有很多穴位，经常梳头可以促进血液的循环，对预防头痛，脑梗、脑中风有很大的帮助。

3、常泡脚

脚底部有很多人体内器官的穴位，男人们经常泡脚可以促进血液循环，可以促使体内的多个器官得到充足的血液滋养，这样就可以使体内的多个器官延缓衰老。而且常泡脚可以促进睡眠，改善失眠。

日常生活中，想要将热水降温的速度缓下来，可以对热水进行密闭，封闭材料用保温材料，可有效降低降温速度。或者是将热水放在容器中，将容器放在泡沫箱中，泡沫箱可以让热水降温的速度慢下来，起到保温的效果。

热水会随时间的延长而变冷，且刚开始时温度下降得快，越接近室温温度下降越慢，直至与室温相等。

热水保温的方式有好几种，可以用保温瓶保温，保温瓶瓶胆是双层玻璃结构，中间抽真空，可以减少热传导；玻璃内胆用不易传热的软木塞堵住，倒入热水后可以减少热对流；瓶胆双层玻璃之间镀上银，可以将瓶内热辐射反射回去。保温瓶完美运用了热量的三种传递方式，让保温效果达到最佳。

不锈钢保温杯也可以用来保温，保温杯是双层结构，内胆与杯身两层不锈钢之间焊接结合，抽成真空，真空不传递热量；保温杯的旋塞密封性能好，通过对流，散失的热量很少。在内胆与杯身两层不锈钢之间镀上铜或者银，可以有效减少辐射丢失的热量。

根据物理学家组织网络最近的一份报告，美国西北大学的最新研究表明，带有基因突变的果蝇的代谢率降低了50%，并且本应发生的基因突变的不利影响并没有出现。他们还发现，代谢速度慢的果蝇可以在没有微小核糖核酸(microRNA)的情况下存活，这颠覆了对生命发展的认知。

降低增长率可以“对冲”基因突变效应

实验负责人、西北大学芬伯格医学院生物化学和分子遗传学教授理查德·卡希尔说，当这些果蝇以正常速度生长时，就会出现基因突变引起的问题。然而，当增长率降低时，这些问题就会消失。

西北大学麦考密克工程学院的化学和生物工程教授路易斯·阿马拉尔补充道:“这完全颠覆了我们对发展的理解。我们一直认为，如果基因发生突变，将会出现一系列的发育问题。事实并非如此——只要生长中的身体代谢速度减慢，就有可能阻止基因突变的表达。”

这项新研究可以解释一系列现象，比如为什么工业用鸡有更多的发育问题，为什么热量限制与寿命有关。

解释了诺贝尔奖获得者不理解的现象

诺贝尔奖获得者托马斯·亨特·摩尔根在1915年首次提出了饮食和基因突变之间的联系。当他用有限的食物培养突变果蝇时，他注意到一些以前从未发现的基因表达模式，但他无法解释这一现象。

卡希尔和阿马拉尔认为这是反馈控制的结果。在生物、工程、经济和许多其他领域，反馈控制使复杂系统能够调整其性能以满足预期。在最近几年完成了数百项实验后，他们相信较慢的新陈代谢会给生物系统提供更多的时间来纠正错误。

肿瘤新陈代谢非常活跃，吸收巨大的能量，这就是为什么癌症患者经常看起来很累。卡希尔说，也许通过减缓癌细胞的代谢速度，可以防止肿瘤细胞中癌基因的表达，并最终将其应用于癌症治疗。

MicroRNA对生命来说并不重要

此外，这项研究最引人注目的结果是发现代谢率低的果蝇可以在没有microRNA的情况下存活，这在以前被认为是不可能的。

所有植物和动物中发现的MicroRNA在调节基因表达中起着重要作用。最近20年的研究认为，microRNA对生命非常重要。如果生物体内没有microRNA，它可能会导致死亡。

但是在这个实验中，他们减缓了不携带任何微小核糖核酸的果蝇的新陈代谢速度。它们存活了下来，最终成长为成年人。这个结果证明了microRNA对生命来说并不是必需的。

伊利诺伊大学的研究人员发现，当同一种细菌的生存受到威胁时，它们会互相“提醒和交流”。如果可以控制这些微生物之间的信息传递，细菌感染的速度可能会减慢。这不仅能使病人恢复得更快，还能防止细菌产生抗体。

这一重大研究发现结合了伊利诺伊州其他研究人员的研究成果，也发表在《美国国家科学院院刊》上。我要感谢2014年去世的生物化学家约翰·伍德兰·黑斯廷斯，以及微生物学系的教授和科学家约翰·克罗南，感谢他对这一发现的杰出贡献。

伊利诺伊大学生物化学教授萨蒂什·奈尔的研究小组同意这一观点:“细菌是非常聪明的生物。他们可以在任何地方生活，并能快速适应新环境。”

图|耶尔森氏结肠炎，作为一种食源性病毒，可以通过化学信号进行交流。一旦周围环境发生变化，他们可以一起做出反应来应对。研究人员正试图利用这些化学信号来对抗细菌感染。——美国疾病控制与预防中心詹妮弗·奥斯特胡森

“自从亚历山大·弗莱明1928年发现青霉素以来，我们一直在使用抗生素，抗生素的原理是让一种微生物杀死另一种微生物。然而，细菌的聪明之处在于它们能迅速适应抗生素。因此，抗生素被多次使用后，细菌会对其产生免疫力。”

奈尔说，“一般来说，几乎每种细菌都对至少一种抗生素免疫。两年前，欧洲和亚洲的研究人员发现了一种能阻断所有已知抗生素的“超级细菌”。这种细菌可以很快产生耐药性，因为它们利用化学信号“告诉”其他细菌它们已经被抗生素免疫，从而使相同的细菌对药物产生耐药性，这就是它们成为“超级细菌”的原因。"

“抗生素的广泛使用和滥用实际上是不科学的，”研究人员之一董世辉补充说。“因为抗生素是好是坏，好的细菌会一起被杀死，存活的细菌会产生抗生素抗体，并将抗体传给其他细菌。”奈尔对目前的抗生素市场并不乐观，因为“新抗生素通常在研究后两年内被细菌免疫，没有一家制药公司会投资10年来研究这种抗生素，因为时间太短，甚至不能回到原来的水平。”

这样，杀死细菌只会产生更强大的细菌。

然而，奈尔的研究小组发现了一种从细菌活动中处理细菌的新方法。当细菌与其他微生物争夺环境中的稀缺资源时，强的一方会分泌抗生素杀死弱的一方。当一群细菌的数量如此之大，以至于环境提供的营养不能满足它们的生活标准时，这一群细菌就会自动分泌一种分子，“使它们进入休眠状态”。休眠的细菌是最顽强的，但好消息是它们的生长速度会暂时减慢，直到环境中提供新的食物。

奈尔团队的新研究主要针对细菌的直接“交流”，希望找到一种方法来阻断它们的群体交流，从而减缓它们的生长速度，而不是像抗生素一样直接杀死它们。他们认为，只要我们能了解细菌是如何发出上述休眠信号的，我们就能掌握阻断细菌间通讯的方法，从而降低抗药性的概率。“我们可以通过减缓细菌的生长来治疗疾病和预防感染，而不需要绝育。这样，细菌就很难产生耐药性。因此，减缓细菌的生长比杀死它们更有用。”

在世界各地，人们比以往任何时候都长寿和健康。最明显的是百岁老人数量的变化。根据美国人口普查局的记录，1840年，美国有90位百岁老人，相当于每189，000人中有一位。今天，美国百岁老人的数量超过53，000人，平均每5，800人中有一人。虽然我们知道人们的预期寿命在增加，但原因还不完全清楚。

在一些人们长寿的热点地区，人们往往活得很长。国家地理学会的成员和作家丹·布埃特纳花了十多年的时间寻找和记录这些区域——他称之为“蓝色区域”。“我对人类状况的神秘越来越感兴趣，”布特纳说。

通过这项研究，布特纳发现了几个可能延长蓝区居民寿命的因素。“长寿是小事情长期积累的结果，”布特纳说。“没有灵丹妙药。”他在2009年出版的两本书《蓝色地带》和2010年出版的《茁壮成长》(中文版是《在四个最幸福的国家寻找幸福》)中分享了这些发现。以下是他列出的一些令人印象深刻的地方。

希腊伊卡利亚岛:午睡

这个希腊岛上的居民平均寿命是美国人的三倍。当你有额外的休息时间时，你长寿的机会就会大大提高。

根据2011年发表在《心脏病学研究与实践》上的一项研究，伊卡利亚90%的老年人有午睡的习惯。这些经常午睡的老年人没有一个表现出抑郁症状，而许多不午睡的人都有这些症状。在一项更广泛的研究中，研究人员分析了希腊人的睡眠行为，发现小睡至少30分钟的人比不小睡的人死于心脏病的风险低37%。

规律的午睡不是帮助这些老人长寿的唯一因素:他们也经常喜欢喝茶。传统希腊茶中含有的野生薄荷可以抵抗牙龈炎和胃肠疾病。迷迭香可以对抗痛风。茵陈有助于血液循环。许多地方的茶含有温和的利尿剂，可以治疗高血压。这也许可以解释为什么伊卡利亚岛的心血管疾病发病率只有该地区其他地方的一半。

日本冲绳:保持积极关系

根据世界卫生组织的一份报告，日本是世界上预期寿命最高的国家，平均预期寿命为83岁。冲绳人寿命特别长，他们活到100岁的概率是美国人的三倍。布纳将冲绳人的长寿归功于社交网络的紧密联系。“我们都可以在五个蓝色区域看到根植的人生目标，”他说。

冲绳人仍然忠于日本的传统文化，强调保持终生友谊。这种关系被称为“情感”，可以提供情感和社会支持。恐鸟通常在青春期形成，它的成员将在余生成为亲密的朋友。

moais的存在本身就能带来好处，因为它增强了社会互动并提供了支持。例如，发表在《社会科学与医学》上的一项研究称，通过对日本老年人心理健康的分析，未婚者在接受社会支持时生活幸福度更高，痛苦更少。简而言之，你的友谊越亲密，你就越快乐。

美国加州洛玛·琳达:吃你的蔬菜

洛玛·琳达位于洛杉矶以东约100公里处，85岁以上人口的比例是加州其他地区的两倍多。根据蓝区网的网站，每10名洛玛琳达居民中就有4名是基督复临安息日会教徒，他们的预期寿命比美国任何其他宗教团体都要长。该教派信奉健康的生活方式，包括劝阻吸烟和饮酒以及鼓励体育锻炼。

在一项部分由国家癌症研究所资助的研究中，研究人员调查了美国和加拿大73000名基督复临安息日会教徒的饮食习惯。结果显示，在这个教派中，素食者死于心血管疾病、糖尿病和肾病的可能性比非素食者低12%。

另一项研究发现，基督复临安息日会的男女信徒分别比其他加州居民多活4年和7年。研究得出结论，经常食用坚果、水果、谷类纤维、绿色蔬菜沙拉和多不饱和脂肪酸(如野生鲑鱼、红花油、花生酱等)。)与死亡率下降有关。

哥斯达黎加，尼科亚:喝点果汁

在尼古拉，一个60岁的男性活到90岁的可能性是他在法国、日本和美国同龄人的两倍。这可能与他们的饮食有关。尼科人通常在早上吃得最多，他们的晚餐也最简单。Butner说这种饮食方式有助于他们避免暴饮暴食。“生活在蓝区的人们吃很多食物，但关键是他们的食物热量不是很高，”布特纳补充道。“这不是美国人一直往嘴里塞食物的那种情况，而是每天多吃一点——比我们应该吃的多200卡路里。”

尼科西亚人的主食是大量低热量的热带水果。柑橘、甜柠檬和各种香蕉是受欢迎的选择。尼科人也吃一些更有特色的水果，如马隆，它比橙子含有更多的维生素c。像梨一样，Anona富含抗氧化剂。一些研究表明，降低癌症风险与富含维生素C的食物之间存在相关性，但在实验室研究中，直接使用维生素C本身会产生好坏参半的结果。

意大利撒丁岛:散步

除了大量的百岁老人，考虑到撒丁岛的大小，岛上的绵羊数量也惊人。在这个地中海岛屿的牧羊人和农业社区，随处可见百岁老人。当他们年轻的时候，他们经常每天在崎岖的山上走上8公里。他们也每天步行去杂货店，爬楼梯也能提供额外的锻炼。

当屏幕长时间使用时，笔记本电脑会老化，出现图像不清晰，颜色不均匀。这是显示屏发光管老化的结果。以下是四种减缓笔记本电脑液晶显示屏老化的方法，供大家参考一下。

1、降低屏幕亮度：当笔记本电脑工作时，可以将屏幕亮度设置为2~3格亮度，这可以延长屏幕寿命并保护视力;您暂时不使用笔记本电脑时可以关闭屏幕。

2、保持屏幕清洁：过多的污渍不仅会影响视力，还会影响屏幕寿命。您可以使用专用的擦拭布清洁屏幕，如果屏幕上有顽固的污渍，您可以使用专用的屏幕清洁剂进行清洁。请记住，无论您使用何种方法进行清理，都需要在笔记本电脑停止工作后进行。

3、避免阳光暴晒：阳光直射是屏幕老化的主要杀手，曝晒会增加屏幕的工作温度，使屏幕发光管迅速老化，因此我们应尽量避免在强光下使用笔记本电脑。

4、避免坚硬固体接触屏幕：手指和笔尖等硬物也是液晶屏幕的主要杀手。经常使用坚硬物触摸屏幕，这很容易导致屏幕出现坏点，并大大缩短了液晶屏的寿命。

怎么减缓液晶显示屏老化?以上是四种减缓电脑液晶显示屏老化的方法，希望可以引起大家的重视，帮助大家更好的保护电脑液晶显示屏幕。

维生素D通常被称作“阳光维生素”，因为人体内所需90%的维生素D都需要依靠晒太阳合成。伦敦大学国王学院专家发现，维生素D对延缓人体衰老具有重要的意义。研究显示，体内维生素D水平较高的人比较低者机体平均年轻5岁左右;反之，缺乏维生素D的人机体老化的速度会加快，患老年病的几率也会随之增加，其实老年人多晒太阳可以减缓衰老的情况。

维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇;人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。

主持这项研究的布伦特·理查德博士说：“这项研究结果颇为惊人，它首次指出，体内含维生素D水平较高者比较低者老得慢。”研究小组成员之一、国王学院教授蒂姆·斯佩克特建议，人们可多做日光浴，并多吃鱼、蛋、谷类食品等来补充维生素D。英国媒体称，大约三分之一的英国人苦于体内维生素D不足，需要日光浴。

然而，抗癌组织指出，过度晒太阳会增加患皮肤癌的几率，全英每年大约有1800人死于皮肤癌。但瑞典科学家的研究结果却证实，阳光同样可以帮助人类减少患另一些癌症的风险。科学家对3700名来自瑞典和丹麦的淋巴瘤患者和3100名健康人进行了比较研究，确认了阳光可以减少人类患淋巴瘤的可能性。这是因为阳光中的紫外线会使人体产生维生素D，这种维生素可能具有防癌作用。此前科学家已经发现，缺少维生素D可能会诱发前列腺癌、乳腺癌和卵巢癌等多种癌症。瑞典科学家的这项新研究，是第一次找到了阳光确实能防癌的证据。

随着年龄增长，脊柱椎间盘会慢慢衰老，最主要的表现就是椎间盘开始丢失水分。“缩水”的椎间盘不但逐渐萎缩、变薄，还会越来越脆弱，就像过度使用的零件一样，长年磨损会导致脊柱厚度降低，这就是老年人为什么越来越矮的原因。对于人老矮三分科学锻炼能减缓脊柱衰老有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

此外，连接脊柱的肌肉和韧带并不会随着脊柱萎缩而相应变短，从而导致脊柱动态失衡，出现驼背。打个比方，年轻时脊柱和韧带都是1米，随着人一天天衰老，脊柱慢慢萎缩成80厘米，而韧带仍是保持1米，韧带相对变长失去了保持脊柱正常曲度的拉力，导致脊柱向前弯曲，后背肯定是越来越驼。

对老年人来说，什么办法能减缓脊柱衰老呢?

研究表明，温和、有效的体育运动最为有效。但仅靠锻炼是不够的，定期到正规医疗机构检查脊柱与调整治疗，并借助辅助性医疗器械进行脊柱按摩，可让脊椎和周围肌肉得到彻底放松。需要提醒的是，借助辅助性医疗器械，如理疗床、按摩仪等，应注意选择正规厂家出产，质量和售后服务有保障的产品，并且严格按照说明书操作。

老年人要经常的锻炼颈椎，让自己的身体一直挺拔起来。

如果你对老人健身的目的是什么？老年人健身运动的意义？老年人健身操甩手操的好处？中老年人健身操经络操的好处？老年人健身用哑铃好吗？老人不能经常利用鹅卵石锻炼身体吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

随着年龄的增长，我们的身体不可避免地出现老化。以前能扛起一袋大米，现在随便提点东西都觉得累;以前身姿轻巧，现在连弯个腰都觉得难，其实老人多活动腰可以减缓衰老。

虽然老化是生命更迭不可避免的过程，但如果好好“保养”，减慢衰老的速度，一样可以到老都有灵活、结实的身体。“身体每一项运动机能，包括耐力、速度、灵敏度、柔韧性等，都会在一定年龄到达顶峰，然后开始衰退。”西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说，首先退化的是柔韧性，其次是肌肉力量，最后是耐力。而就部位来说，以前人们都认为“人老腿先老”，但现在的研究证实，人体最先衰老的部位是腰。而要想防止这些机能的退化，离不开针对性的训练。

首先是柔韧性。好的柔韧性可以保证运动时各种动作的顺利完成，降低运动损伤几率。苟波说：“由于平时疏于锻炼，柔韧性一般从20多岁就开始退化了。现在很多年轻人连弯腰时，触碰脚尖都做不到。”训练柔韧性最好的方法是静力拉伸。苟波解释说：“拉伸分为静力拉伸和动力拉伸。动力拉伸指踢腿等利用身体瞬间弹力做的拉伸动作，这类动作锻炼柔韧性的效果较差，而且容易受伤。静力拉伸指在静止状态下进行的拉伸运动，往往要求在拉伸到自身‘极限’后，坚持10秒左右，锻炼效果好且不容易受伤。”比如坐姿伸直双腿，俯下上身用手触摸脚尖，如果无法碰到脚尖，握住脚踝或小腿也可以，然后保持10秒钟。

其次是肌肉力量。苟波建议，可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别进行运动。“人体有200多块肌肉，从防止老化的角度来说，可以主要练习几大块肌肉”。腰腹部是重点照顾对象，可以通过仰卧起坐、俯卧撑、平躺卷腹等动作，练习腹肌和腰肌;上肢部分可以重点练习肱二头肌、三角肌、胸大肌等，举哑铃、引体向上等可以锻炼到这些肌肉，防止“臂力”的丢失;下肢可以通过负重深蹲等动作，练习股二头肌和股四头肌。

最后是心肺耐力。“虽然心肺耐力是所有机能中退化最慢的，但由于它是所有运动的基础，所以我们一定要多锻炼它。”苟波解释说，游泳、跑步、自行车、健身操等都是很好的心肺耐力训练。这些项目锻炼的是全身肌肉，因此，我们只需选择自己喜爱的项目即可。“需要注意的是，心肺耐力训练要达到合适的强度才有效，一般我们用运动心率来衡量它。对普通人来说，运动时心率达到最大心率的60%—70%最合适

“十月怀胎，一朝分娩。”怀孕后孕妈咪们都会纠结于是选择顺产还是剖腹产的问题，无论是想顺产还是想剖腹产都只有一个目的，就是让宝宝健康顺利地出生。那么究竟顺产好还是剖腹产好呢？建议准妈妈们还是先了解两种分娩方式的特点，听听专家的建议，然后根据自身的情况做出理性选择。下面就跟我们一起来了解下有没有可减缓产痛的手段呢？

有没有可减缓产痛的手段？

良好的分娩镇痛对母体和胎儿均有益，分娩时的痛苦，已经成为每一位妈妈一生中最痛苦又记忆犹新的事。在产科，宫缩疼痛提示产程启动，但其后持续剧烈的疼痛对母婴均有不良影响。产痛从第一产程潜伏期开始，随产程进展逐渐加重，到胎儿娩出时达到高峰。在医学疼痛指数上，产痛仅次于烧伤灼痛，排在第二位，多数产妇都难以忍受。因此，越来越多的准妈妈和她们的家属选择剖宫产术。

对此，专家解释道，在产妇分娩过程中，适当实施硬膜外麻醉，以起到镇痛作用，也就是我们通常所说的“无痛分娩”。分娩镇痛是由麻醉医师从脊椎外层的硬膜注射麻醉药，使产妇在骨盆腔肌肉放松、产痛减少八九成的情况下，头脑清醒，活动正常，较为轻松地完成分娩过程。不仅使产妇舒适无痛，而且能降低血浆儿茶酚胺的含量，对母体和胎儿均有益。良好分娩镇痛效果提高产妇对分娩过程的满意度，从而获得了产妇产后积极的配合，有利于母亲与婴儿的早接触与早吸奶，产妇的泌乳始动时间能得到提前，有助于初乳喂养的成功，也有利新生儿的生长发育。

我们都知道，春天是细菌繁衍的高发季节，这时候有很多人都会有眼睛痒的现象，那你知道春季眼睛痒吃什么蔬菜次啊止痒吗？春季眼睛痒如何护理呢，在眼睛痒的时候吃那些水果能够起到止痒的作用呢，接下来就和本网一起去了解一下吧。

春季眼睛痒吃什么蔬菜

1、菠菜

吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长可以给宝宝吃多蔬菜，在补铁的同时还能有效预防眼睛疾病的发生。

2、蕃茄

番茄中含有大量β胡萝卜素，而当β胡萝卜素进入人体后它可帮助身体汲取番茄里的番茄红素。家长可以多给宝宝准备由番茄制作的食物，能养护宝宝眼睛，还能促进宝宝食欲。

3、玉米

玉米中富含丰富的含黄体素、玉米黄质，老年朋友如果有老花眼的症状，可以多吃些玉米，可以有效地预防眼睛老化。

春季眼睛痒吃什么水果

1、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

2、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。

生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

3、橘子

金橘果皮中含有大量的营养物质，这些营养物质进入人体后不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。

春季眼睛痒如何护理

1、做眼保健操

每天都要制定一个时间给自己的眼睛做一下按摩，不需要多长的时间，只要做5分钟就可以了，如果觉得眼睛累了就闭上眼睛做一次。

2、随身带上眼药水

平时如果觉得自己的眼睛不舒服的时候，就滴几滴眼药水，这个眼药水要去正规的药店买正规厂家出产的产品，不要随便乱用眼药水。

3、制定眼睛休息时间

每天不要让你的眼睛一直处于工作的状态，没工作几个小时以后就需要自己进行休息一下，你可以站起来运动运动，也可以去趟厕所溜达一下。此外打电话或者唠嗑的时候可以闭上眼睛稍作休息。

4、减少电脑屏幕亮度换绿色壁纸

这里建议大家在使用电脑的时候不要把电脑的屏幕亮度调节的太大，那样对我们的眼睛刺激更大，屏幕壁纸最好也选用绿色的，绿色可以对眼睛起到一定的保护作用。

眼睛痒是怎么回事

1、眼睛干涩

不少眼部有发痒症状的人，往往是因为眼睛过于干涩，感觉到眼睛有明显的异物感，这种眼睛干涩的症状往往会伴随着患者会出现口舌干燥，由于患者眼睛里水分过少，会导致眼睛发痒、干涩，有明显的烧灼感。

2、用眼过度

随着我们生活水平的逐渐提高，电视、电脑的普及，不少人特别是年轻人长时间不动端坐在电视前看连续剧，长时间坐在电脑前玩游戏，长时间目不转睛的双眼紧盯电视屏幕、电脑屏幕，双眼长时间不眨，造成视力的严重疲劳，引发眼痒、眼干现象的发生。

3、眼睛过敏

如果患者眼睛痒有明显的季节性，特别是每年都会在春暖花开时节发生眼睛发圌痒，而再其他季节却没有明显的眼睛发圌痒症状。同时，伴有鼻子发圌痒、流清鼻涕、打喷嚏等症状，则多为过敏性结膜炎所引发的眼睛痒。

4、眼部污染

不少爱美的女性常常有眼睛痒的症状，这主要是因为眼睛受到了严重的污染所致，不少女性朋友都有化妆的习惯，描眼线、涂抹睫毛膏等都可能引发女性眼睛的污染，出现眼睛发圌痒的症状。此外，佩戴隐形眼镜也往往会造成患者眼睛发圌痒。

在上面个的文章中，已经介绍了很多可以缓解眼睛痒的食物，在这时候如果有眼睛痒的现象发生的话，不妨吃些甘蔗、香蕉番茄等食物，因为这些食物能有效预防眼睛疾病的发生。能够很好的缓解眼部痒的症状。

长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳。

这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。

中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。

当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。

醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。

需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。

桃花性味甘，平无毒，可消食顺气，痰饮，积滞，小便不利，经闭。本方单味减肥美容护肤，是极好的美容品。

中国古人很早就认识到桃花的美容价值。现存最早的药学专着《神农本草经》里谈到，桃花具有“令人好颜色”之功效。

在清节前后，桃花还是花苞时，采桃花250克、白芷3克，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各饮15-30毫升，同时将酒倒少许在手掌中，两掌搓至手心发热，来回揉擦面部，对黄褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素性疾病有较好效果。

桃花中含有多种维生素和微量元素，这些物质能疏通经络，扩张末梢毛血管，改善血液循环，促进皮肤营养和氧供给，滋润皮肤。防止色素在皮肤内慢性沉淀，有效地清除体表中有碍美容的黄褐斑、雀斑、黑斑。

祛斑桃花粉

［配方］桃花、冬瓜种子，蜂蜜各适量。

［制用法］桃花阴干和干燥之冬瓜种子同量混合研为细末，加人蜂蜜调匀，于睡前涂于患部，晨起洗净很有效。

［功效］祛斑、美容。

导语：一说到洗衣机这个东西，对我们来说是在普通不过的东西了，现在每家每户可以说都少不了洗衣机的存在，假如没有了洗衣机那么我们的日常就多了许多不便，所以说一个洗衣机可以为我们省去许多不必要的时间。然而经常用洗衣机的你知道如何正确的使用和知道洗衣机面里面减速器是什么嘛，今天本小编就带您了解一下其中的奥秘。

如何巧妙的使用洗衣机：

1.您可以根据衣服的制作材料来选择洗衣机不同的洗法。

2.您可以先把不太脏的衣服用快速洗涤的程序洗完之后再把脏的衣服放进去，这样一来既省水又省时间。

3.如果自来水的温度过高您可以使用冷水洗涤模式。

4.对于普通的洗衣机来说在把衣服放到洗衣机里面半分钟之后先关掉电源再倒入洗衣粉然后再重新连接电源，这样一来可以提高洗衣质量。

5.您在洗衣服的同时根据衣服的多少来放洗衣粉。

6.在洗脏衣服的时候您可以先开一小会然后关掉电源把衣服泡一会儿然后再继续洗，这样一来脏衣服就可以很好洗了。

洗衣机的使用注意事项：

1.如果您选择的是洗涤按钮时，如果水不到所选的水位的话，洗衣机里面的波轮是不会正常工作的。

2.在洗完衣服脱水的时候务必要把盖子盖上，绝对不能把手放在脱水口，这样一来是防止手不慎卷入发生危险。

3.如果使用的是热水洗衣服时，要注意不要用50℃以上的水。

4.要注意在使用的时候不要把水溅到控制板上，这样一来是为了防止漏电或者短路烧坏。

5.在洗衣服之前要检查衣服里面是否有硬币等硬物。

洗衣机减速器的原理：

减速器在现代器械中应用的地方十分的多，减速器是原始的机器和工作的机器它们两个之间单独的封闭式的转动和传递，这样一来可以满足各种的工作需要。而洗衣机里面的减速器则是洗衣机里面的电机和波轮之间单独的转动配件，它的主要作用就是减速增加动力因此带动波轮转动工作，因而使正在转动的甩干桶马上停下来，这个减速器的原理跟自行车刹车的原理一样。

好了，以上就是本小编为您介绍的有关洗衣机日常的操作技巧和减速器的原理了，在我们使用洗衣机的时候多掌握一些小技巧可以替我们省去不少的时间哦。

1.局部按摩：这主要是通过按摩，升高局部皮肤温度，使血管扩张，改善局部血液循环，以促进色素排出。

两手手掌互相搓擦，待充分暖热后，各自对着面颊上下左右不断按摩，直至产生舒服感；然后对两手背进行交叉按摩；再用手指甲对个别的明显斑点进行局部刮擦，直至皮肤变红、发热为止，每日进行2~3次。大约两三个月就可使老年斑明显减退。

2.将维生素E、维生素A胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。长期坚持治疗，会有一定疗效。

“一天一苹果，医生远离我。”这句话我们从小就经常听到，苹果也被称为百果之王，养分丰富，且口感良好，下面本网小编带大家来看一下苹果对吸烟人士有什么好处？抗氧化剂减缓肺部受损。

苹果对吸烟人士有什么好处

约翰·霍普金斯大学布隆博格公共卫生学院研究团队对650名成年人进行了饮食和肺功能试验。其中肺功能测试主要采用两种方式，一种是测试一个人能在1秒内呼出多少气体，另一种是测量一个人能在6秒内吸入多少气体。随着志愿者年龄的增长，两项数值会逐渐下降。与此同时，研究人员通过调查问卷方式了解志愿者的饮食情况。近10年的跟踪研究结果发现，每天吃2个西红柿或3个苹果的志愿者，肺功能下降速度比不吃的人缓慢。尤其是有吸烟史的志愿者，通过摄入苹果和西红柿，他们的肺功能也减慢了吸烟受损速度。

研究人员表示，成年人的肺功能在30岁左右时开始下降，喜欢吃新鲜水果的人则可减缓肺部衰老和损伤。西红柿和苹果含有大量抗氧化剂，这可能是其保护肺部的主要原因。专家强调，食用果蔬的方式很重要，新鲜的西红柿和苹果才有护肺的功效，从菜肴或加工食品中摄取，则没有这种效果。

苹果能降血压吗

苹果它本身就富含的钾可与人体内过剩的纳结合并使其排除体外，高血压患者要常吃些苹果，因为苹果的降压原理是可以促进身体排钠，起到软化血管壁、降低血压的作用。苹果中所含的可溶性膳食纤维式有利于调节血糖的浓度，使其改善血浆糖度的高或低，此水果对糖尿病是有很好的辅助疗效的。在此提醒各位，吃苹果时，请避免在饭后立即吃，因为在饭后马上吃的话，会影响消化，就会容易出现腹胀等不适的感觉，如要吃，请在饭后的一个小时后再吃。

其实苹果也能和其他的食物进行搭配，不但能降血压，还能得到其他的疗效，比如：苹果与猪肉的搭配，不仅能消除猪肉的异味，还能抑制胆固醇的吸收。还有和银耳的组合，可以起到润肺止咳的功效，因为苹果它本身就是凉性水果、口味酸甘，有利于清肺利咽、解毒等功效；而银耳它本身口味甘、属于平性的，又具有滋阴生律、润肺解毒等功效。

蒸苹果的作用

治疗腹泻

苹果含有丰富的鞣酸、果胶，其中鞣酸是肠道收敛剂，能够减少肠道分泌，遇到生理性腹泻以及肠道不适的症状，吃点蒸苹果见效特别快。

降血糖

苹果加热之后，多酚类天然抗氧化物含量会大幅增加，多酚具有降血糖、血脂的作用，想要通过饮食辅助降血糖，每天吃一个蒸苹果准错不了。

解酒

蒸过的苹果更容易被人体吸收并消化，加速乙醇合成水分排出体外，从而缓解醉酒带来的呕吐、头晕、头痛等不适症状。

调理肠胃

苹果加热以后，膳食纤维和果胶得以软化，吃的时候不必费劲咀嚼，不会对胃肠造成刺激，能够养护肠胃，尤其适合肠胃功能不好的人食用。

不同颜色的苹果，功效不一样

苹果的颜色是可以预示出它的保健功效的，比如红苹果、青苹果和黄苹果，它们的功效就很不一样。

红苹果

红苹果口感很面，皮很厚，味道很是浓郁。常吃红色的苹果有益于保护心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。

青苹果

青苹果更脆，可强健人体免疫系统，具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

黄苹果

黄苹果更甜，对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。它还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

新的NFT市场甚至可能完全离开以太坊来应对高昂的汽油费。

一家初创企业的创始人说，高油价已经成为不可替代令牌（NFT）市场的一个问题，尤其是当它们希望大规模铸造时。

NFT市场Cargo的创始人Sean Papanikolas在接受采访时对Cointelegraph表示，NFT行业正处于拐点。但是，由于汽油价格飙升，可扩展性给该行业的新参与者带来了压力。他说：

“现在，由于天然气价格飙升，到2020年，平台现在开始出现规模问题。一些平台已停止造币，而天然气价格较高，而其他平台的活动则大幅下降。”

Cargo的创始人警告说，高昂的汽油价格已导致一些平台开始着手第二层解决方案，而另一些平台则在关注其他连锁店，以太坊一事无成。为了应对更高的汽油费，帕帕尼科拉斯说，货运公司推出了一种基于ERC-721和ERC-2309标准的解决方案。

但是，如果区块链公司希望在NFT领域扩展业务，Papanikolas警告说，这将不会像他们想象的那么容易：“我认为区块链公司需要做好准备，以应对软件工程方面的工作，以克服技术障碍和以太坊智能合约开发的局限性，然后克服这些障碍如何与传统系统一起工作。竞争还将继续加剧。”

当前，用户可以以当前价格花费少量的以太（ETH）来确保以后可以使用的天然气，而不会出现价格上涨的风险。这是过去其他行业参与者谈论的话题。

在之前接受 Cointelegraph 采访时，Qtum联合创始人兼首席开发商约旦·厄尔斯（Jordan Earls）表示，这导致该网络“无法像我们今天看到的那样对天然气价格上涨做出适当的反应，因为一些获得这些代币的人可能会使用这种廉价的天然气现在，还可以使他们的交易高度优先，而无需实际花费任何ETH。” 其他公司也指出，NFT公司正在探索其他方法来避免高油价。

拉布拉多犬

狗狗老了之后也会出现智力衰退、老人痴呆的症状，虽然都是不可逆的疾病，但是平时的护理还是能够帮助狗狗减缓智力衰退的。研究证明，多摄取抗氧化物质，配合认知训练，对于提升脑力的效果，几乎就等于每天上学。运动和计划饮食，有助于减缓狗儿随着老化而衍生智力或记忆力退化的问题，让老狗也可以不断地学习新把戏。美国的研究人员用猎犬作实验，在狗食当中添加维他命和蔬菜、水果，再配合运动，经过一段时间后，他们发现，加强饮食和运动的狗儿，学习的速度更快。为此，美国政府上个星期公布新的国民健康饮食指南，建议大家多吃蔬果多运动，要改善健康，每天至少一个小时运动是必要的，看来狗的保养方法和人类也差不多。爱狗的主人，参考一下，让你的宝贝活得潇洒些哦！

京巴犬(详情介绍)

不管是我们还是狗狗都会经历慢慢衰老的过程，而衰老岁所带来的影响就是身体机能减退、反应变得迟钝、对于外界事物的兴趣降低。对于身体的衰老我们可能无法改变，但是对于狗狗的反应以及智力我们还是能通过一些训练来延缓的，那么我们应该如何减缓狗狗智力减退呢。

狗狗的饮食需求和消化方式和人很类似，狗狗的寿命比人类短，狗狗也会老的，狗老了之后，也会和人一样，出现学习减缓或是障碍的问题。研究证明，多摄取抗氧化物质，配合认知训练，对于提升脑力的效果，几乎就等于每天上学。

运动和计划饮食，有助于减缓狗狗随着老化而衍生智力或记忆力退化的问题，让老狗也可以不断地学习新把戏。美国的研究人员用猎犬作实验，在狗食当中添加维他命和蔬菜、水果，再配合运动，经过一段时间后，他们发现，加强饮食和运动的狗儿，学习的速度更快。

所以每天让狗狗做一些对脑部有帮助的训练能够有效地减缓狗狗智力减退，而且饮食对于狗狗的智力也起到了很大的作用，因此对于狗狗无论是饮食还是训练都应该引起我们的重视。