吸烟

简要回答

吸烟的人数在不同国家和地区有所不同，但据统计，全球吸烟人数约为10亿人，在中国，吸烟人数超过3亿，其中男性吸烟率高达66.0%，而且吸烟人群有年轻化的趋势。吸烟是一种不健康的行为，会对身体多个系统造成不良影响，此外，吸烟还会对周围人造成被动吸烟的危害，特别是对儿童和孕妇的危害更大。因此，建议吸烟者尽早戒烟，以保持身体健康。对于经常吸烟的人来说，对香烟是比较了解的，而常见的香烟一般分为软包香烟和硬包香烟，这到底有什么区别呢？

香烟为何要分软包和硬包，二者有什么区别？吸烟的人要搞清楚

包装材质不同：软包香烟的外包装材质是铜版纸，而硬包香烟的外包装材质是白卡纸。

成本不同：软包香烟的包装成本比硬包香烟的包装成本更高，因为软包香烟的包装材质更贵，而且包装过程更加复杂。

口感不同：软包香烟的口感更加绵柔，而硬包香烟的口感更加浓郁、辛辣。

针对消费人群不同：软包香烟主要针对成功人士、女性等消费人群，而硬包香烟主要针对男性消费人群。

价格贵的软包香烟，对人体的伤害会更小吗？

价格贵的软包香烟并不一定对人体的伤害更小，无论是软包香烟还是硬包香烟，它们都含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，这些物质都会对人体健康造成危害。

而且软包香烟和硬包香烟的口感、过滤嘴效果、烟丝质量等方面也存在差异，但这些差异并不一定意味着软包香烟对人体的伤害更小。

因此，为了保护身体健康，吸烟者应该尽早戒烟，或者尽量减少吸烟量，避免长期接触有害物质。

经常吸烟的人如果突然戒烟，对身体有伤害吗？

长期吸烟会对身体造成严重的危害，包括吸烟对肺的危害、对心血管系统的危害、对口腔的危害、对肾脏的危害、对消化系统的危害、对神经系统的危害、对皮肤的危害等等。因此，经常吸烟的人突然戒烟对身体是有好处的，而不是有害。

虽然戒烟过程中可能会出现一些不适症状，如头痛、焦虑、抑郁等，但这些症状都是因为身体逐渐摆脱尼古丁等有害物质的依赖所致，并不会对身体造成伤害。相反，长期吸烟者戒烟后，身体的各项指标都会有所改善，包括肺功能、血压、心率、胆固醇等。

因此，经常吸烟的人突然戒烟是对身体有好处的，可以减少患各种疾病的风险，提高身体健康水平。

如何降低香烟对身体的伤害呢？

拒绝二次烟：许多人为了达到少抽烟的目的，在点燃一根香烟后抽了一会儿又将其掐灭，下次接着再抽，这样做会加重对身体的伤害。

因为再次点燃黑了的烟头，其中可释放出大量焦油，从而危害到肺部健康，对于未抽完的烟，应及时丢弃，不应接着再抽。

选择焦油含量少的烟：消费者在购买香烟时，可选择焦油含量较低的香烟，最大程度上降低对身体造成的危害，一般香烟的价格越高，其焦油含量相对较少，大家可根据自己的情况合理消费。

控制好每天吸烟的量：正常来说，一天吸烟的数量不宜超过5根，避免过量，只要达到缓解烟瘾的程度即可，随着年龄的增长，身体素质逐渐下降，抽烟的数量还应更少，以减轻对肺部造成的损害。

多吃新鲜的水果和蔬菜：吸烟者日常可多吃新鲜的水果和蔬菜，这些食物中含有丰富的维生素和抗氧化物质，可以帮助减少自由基对人体造成的伤害。多喝水：吸烟者应多喝水，可以帮助排除体内多余的毒素，保持身体的水分平衡。

积极运动：运动可以促进身体的代谢和血液循环，提高身体的免疫力，缓解吸烟对身体的损害。

吸烟是从哥伦布发现新大陆之后，至今有几百年历史。吸烟的危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。人活着就要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动，不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气，而经常吸烟的人，却享受不着大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。

烟叶里含有毒质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。

吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。

吸烟会让男性丢失Y染色体 增加患癌风险。

吸烟的危害

吸烟会导致脑机能衰退的原因

烟里的一些毒性物质，能很容易通过血脑屏障而进入脑内，损坏大脑细胞，引起脑血管坏死，使大脑正常的血液循环遭到破坏。所以十万个为什么强烈建议青少年朋友们远离香烟。长期吸烟，会导致尼古丁慢性中毒，使大脑正常功能混乱，如神经过敏、记忆力减退、注意力不集中、头晕、头痛、失眠、多梦、反应迟钝等等。

这是加州大学研究人员的最新研究成果，发表在《健康与疾病发展原始期刊》上。

女性在怀孕期间吸烟可能会使她们的后代在成年后患糖尿病的风险增加2-3倍，而父亲吸烟可能会使他们的后代在童年时患糖尿病的风险增加，但是研究人员表示，需要进行更多的研究来确定父母吸烟和孩子患病风险之间的联系。

米歇尔·拉·梅里尔教授说，我们的研究结果与目前的观点是一致的，即在女性怀孕环境中接触化学物质会给后代带来健康问题或疾病。在这项研究中，研究人员研究了参与儿童健康和发展研究项目的1800名女性的女儿。从1959年到1967年，这些妇女通过凯泽永久健康计划寻求产科护理，当时，研究人员还收集了相关研究数据，以评估这些妇女个体的乳腺癌风险。

在以前的研究中，研究人员发现胎儿暴露在吸烟环境中会增加出生后肥胖和低体重的风险。然而，这项研究发现，吸烟父母所生的女儿是否患有糖尿病不会影响后代的出生体重。最后，研究人员拉·梅里尔说，我们的研究发现，父母吸烟实际上是糖尿病的一个危险因素，它不取决于肥胖或出生体重。如果父母吸烟，那么你将得不到保护，出生后会患上糖尿病。

研究发现，吸烟男性中没有Y染色体的血细胞数量是不吸烟男性的4倍。研究人员表示，这非常令人担忧，因为最近的一项研究发现，Y染色体缺失与寿命缩短和各种癌症有关。

然而，美国国家癌症研究所的癌症遗传学家斯蒂芬·查诺克警告说，没有直接证据表明Y染色体的缺失会导致疾病。

在这项研究中，来自瑞典的研究人员简·杜曼斯基和拉斯·福尔斯伯格使用了三个正在进行的实验的数据。这些长期研究旨在发现行为、生活方式和其他特征与疾病之间的联系。作为研究的一部分，研究人员定期收集受试者的数据和血样。他们比较了6000多名男性吸烟者和非吸烟者血细胞的DNA。结果表明，只有年龄和吸烟是导致高Y染色体丢失的因素。吸烟者血细胞中Y染色体丢失的概率是不吸烟者的2.4-4.3倍。

伦敦研究所的查尔斯·斯万顿说，这是一个非常有吸引力的发现，也许可以解释为什么男性死亡率在大多数非特定性别的癌症中略高。然而，他指出，染色体异常的细胞数量会随着年龄的增长而增加，因此Y染色体的缺失可能不会直接导致癌症，“了解这背后的机制非常重要”。

钱诺克对此表示赞同，他说:“尽管这些发现很有趣，但Y染色体缺失、寿命缩短和疾病风险增加之间的联系仍需要通过更广泛的长期实验来证实。”

然而，这并不妨碍研究小组成立一家新公司，开发一种诊断测试来评估男性因血细胞中Y染色体缺失而患癌症的风险。杜曼斯基和他的同事还计划进行后续实验，以更好地理解为什么细胞中Y染色体的缺失会增加患病风险。他们推测，某些类型的血细胞更容易丢失Y染色体，这些细胞可以转化为免疫细胞来抗癌。一旦它们不能正常工作，疾病和癌症可能会摧毁身体。

然而，福斯伯格说，仍有一些消息让吸烟者放心。吸烟引起的染色体损伤似乎是可逆的，损伤程度与吸烟量有关。戒烟后，Y染色体丢失的概率将恢复到与不吸烟者相同的水平，因此任何时候戒烟都不算晚。

如今，几乎每个人都知道吸烟是癌症、心脏病或其他威胁生命的慢性疾病的主要原因。一般来说，打算戒烟的吸烟者或已经戒烟的人认为，戒烟不仅可以停止肺损伤，还可以逆转以前的损伤。但是根据专家的说法，这只是事实的一部分。

尽管肺部的某些部分可能会从吸烟造成的损害中恢复，但吸烟造成的大多数损害是永久性的，并增加了吸烟者(包括戒烟者)面临一系列健康问题的风险。

为了清楚地解释上述问题，让我们从为什么吸烟对人体有害开始。吸烟损害人体的纤毛，纤毛是肺中的细毛，位于上呼吸道和呼吸道管中的一薄层粘液中。纤毛的主要功能是保护肺部免受感染。污垢和病原体被粘液层捕获，然后被纤毛的波状运动推出肺部。换句话说，纤毛和那层粘液一起形成了一个自动的肺部清洁和修复系统。众所周知，香烟能给人体带来7000种化学物质，其中大多数是有害的毒素。这种清洁和修复系统，尤其是纤毛，很容易被香烟烟雾中的毒素麻痹和破坏。然而，正常的功能性纤毛可以在戒烟后几天内开始再生，并可能在足够长的时间后完全恢复原来的功能。统计显示，吸烟者在戒烟10到15年后可以大大降低患肺癌的风险。

然而，吸烟会永久损害肺部的肺泡(气囊)。长期吸烟或大量吸烟(或两者兼有)的人更容易患慢性阻塞性肺病，如慢性支气管炎或肺气肿。虽然这些疾病引起的一些炎症可能是可逆的，但吸烟对肺内壁的损害是永久性的。随着时间的推移，持续吸烟不仅会减少肺损伤恢复的机会，还会大大增加患任何相关疾病的风险。

高血压的危害很大，大家得做好高血压的预防，避免此病危害到我们，影响我们的工作和生活。那么老人高血压能不能吸烟呢?

有人在研究吸烟与人体血压关系时，测得这样一个结果：吸一支烟后收缩压可增加10~25mmHg，心跳每分钟增加5?20次。因为烟中的尼古丁可以兴奋血管运动中枢，使小动脉收缩，增加周围血管阻力，使血压升高，心跳加快。

长期大量吸烟，可引起小动脉的持续收缩，长时间后，使小动脉管壁变厚，逐渐硬化，增加动脉阻力，这样就又加重血压升高。尼古丁还可以使肾上腺素分泌增加，使小动脉收缩，血压升高。因此禁烟对防治高血压是十分有好处的。

心率是反映交感神经兴奋性的一个重要指标。交感神经过度兴奋与多种因素有关，除了有遗传因素之外还与多种环境因素有关：

(1)由于职业造成的应激状态，工作节奏加快、精神压力大造成的，多见于中年“白领”阶层。这种人常在日间工作时血压升高、心率加快，中午及晚上休息时血压下降、心率减慢。老年人由于对外界适应能力减弱，若处于同样强度的工作负荷，其应激反应可能比青年人更明显;

(2)吸烟及大量饮酒可刺激交感神经，引起血压上升、心率加快;

(3)食盐摄入过多过少都会引起交感神经兴奋，心率加快;

(4)缺乏体力活动的人易引起交感兴奋;

(5)肥胖的人常伴代谢紊乱，如血胰岛素升高、糖耐量异常或糖尿病，常伴心率加快。这种交感神经兴奋与代谢紊乱双重因素会更加加速心血管病变，引起全身动脉硬化。

总之，心率加快可使血管内血流加速、压力增高引起血管内膜受损，从而在损伤处脂质沉着，引起动脉硬化，脂质斑块形成。因为心率加快、心收缩力加强易引起心脏左室肥厚。而研究发现，左室肥厚的高血压病人猝死率明显增加，因此高血压病人的心率可以作为一个心血管意外发生及死亡率的顶测。

心动过速可导致心血管病死亡率增加，无论是年轻人还是老年患者，心血管病的猝死率与心率水平增高而增加，冠心病患者静息心率过快，其心肌梗死的病死率明显增高。

原发性高血压患者心率增快40次/分，死亡率增加2倍，室颤的发生常继发于心率过快的患者，急性心肌梗死的患者心率过快，其预后明显比心率慢者差，减慢心率可延迟冠状动脉粥样硬化的进程，减少心血管病的死亡率。

对长期安静时心率>80次/分的高血压病病人应减轻工作及精神压力，减肥，多运动，低盐饮食，戒烟、忌酒等，同时还需选择合适的降压药物。

总之，建议老年人能戒烟就戒烟吧，不能戒烟还是少抽烟为宜。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人疾病安全小知识库的指引进行科学保健，在老人高血压的症状及禁忌方面提高认识，让他们的身体更健康。

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众所周知吸烟对健康造成的危害是非常明显的，吸烟容易导致肺部疾病已为人们所共识，而吸烟对高血压有何影响，不少人并不十分清楚，那么吸烟为什么会引起血压升高呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

最近有学者用24小时动态血压监测的方法，对250例男性血压正常者及高血压患者进行对比观察研究，结果表明，在偶测血压正常的男性人群中，吸烟组24小时白昼、夜间的收缩压和舒张压均高于不吸烟者。白天相差尤为显着。同时吸烟者心率也快于不吸烟者。研究结果提示：吸烟可引起正常血压者血压升高和心率加快。在未治疗且无明显心、脑、肾并发症的男性原发性高血压患者中，吸烟者24小时白昼、夜间的收缩压和舒张压均高于不吸烟者。吸烟者夜间血压也明显高于不吸烟者，并形成夜间睡眠中血压不下降规律。

目前认为主要是因为烟草中所含的剧毒物质尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。有学者研究发现，吸一支普通的香烟，可使收缩压升高1.3～3.3kpa（10～30mmhg），长期大量地吸烟，也就是说，每日抽30～40支香烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。吸烟对血脂代谢也有影响，能使血胆固醇、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白下降，因此，动脉粥样硬化的进程加快，容易发生急进型恶性高血压、蛛网膜下腔出血和冠心病、心肌梗塞等，此外，还有资料显示，有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，甚至不得不加大剂量。

在公共场所抽烟如果工作人员看到还会被处罚，一些想跑到候车室去抽。那么动车候车室卫生间能吸烟吗?下面和了解下吧。

动车候车室卫生间不能吸烟。因为候车室装有烟雾防盗器，感染到烟雾会报警。《铁路安全管理条例》规定，对在动车上或者在其他列车的禁烟区域吸烟属于危害铁路安全法的行为。违反该条例的，由公安机关责令改正，并对个人处500元以上2000元以下的罚款。

接下来给大家介绍如何安全出入火车站?车站流动性大,危险处处在.稍有不慎,即被伤害.掌握了以下几点规律,即可无忧出行.

1.不喝陌生人的水,食物,烟酒.

2.不要轻信并随意搭乘黑车.

3.不要用车站的黑电话,一分钟宰你个10元8元没商量.

4.不要用整钱买车站旁小店的东西,小心给你换成假币.或者准备好零钱.

5.注意远离带墨镜的人,小心专门碰你后,故意摔坏墨镜讹诈你.他们一般都是团伙做案.

我们在平时最好多学习一些车站安全知识，这样更有利于我们出行安全。

在烦恼的时候习惯性的抽烟，明知道吸烟有害健康，但是还是有很多在乐此不疲的吸烟!女性备孕吸烟的危害呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

抽烟对备孕女生的危害

一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。

二、吸烟对脑部的损害

吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

三、吸烟对口腔的损害

吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。

四、吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

五、吸烟对胃部的损害

患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

吸烟对健康的危害众所周知，但是，吸烟对生育力的影响很多人都不清楚。研究表明，吸烟会导致不孕不育症，会引发流引产，也会导致胎儿健康问题甚至畸形。那么吸烟对生育力损害有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

吸烟对生育力损害有哪些

1、吸烟与生育延迟

综合一些较全面的关于吸烟与女性生育力综述中的大量资料表明：吸烟有损女性生育能力。与非吸烟妇女比较，吸烟妇女不孕症发生率较高，生育力较低，的时间延迟。主动吸烟者在长达6个月及12个月的研究期间均未能怀孕，怀孕时间的延迟随每天吸烟数量的增加而延长。吸烟组怀孕延迟超过12个月的人数比非吸烟组高出54%。配偶双方中的任何一方主动吸烟都会产生不利影响，单独被动吸烟组生殖功能损害仅稍低于任何一方主动吸烟组。

2、吸烟会导致卵泡损耗

吸烟妇女绝经期比非吸烟妇女提前1-4年，并呈剂量依赖性，表明吸烟会加速卵泡损耗。香烟烟雾中的化学成分能加速卵泡损耗，甚至使妇女失去生育能力。

3、吸烟会诱导基因突变

配子形成及发育很容易受到烟草的损伤。烟草烟会损伤人生殖细胞染色体及DNA。孕妇吸烟会增加后代21三体的风险，原因在于母体减数分裂过程中(染色体)不分离，烟草烟中的毒性氧自由基(ORS)能促使DNA复合物的形成，从而诱导产生突变。DNA损伤是理解吸烟损害生殖功能的基础，如增加流产，加快绝经的出现以及降低生育能力。

4、吸烟会引发流产

吸烟会增加自然及辅助周期妊娠的自然流产率。吸烟导致流产的机制尚不完全清楚。有报道认为与吸烟对孕产物组织染色体的影响有关。此外，烟草烟中的物质成分如尼古丁、一氧化碳及氰化物的血管收缩和抗代谢特性可能导致胎盘功能不全、胚胎或胎儿生长迟缓以及死亡。

5、母亲吸烟对男性子代会产生影响

母亲吸烟会影响男性后代精子数量，母亲每天吸烟多于10支，儿子精子密度低于母亲不吸烟的男性。

6、吸烟对辅助生殖结局有严重影响

吸烟妇女需要几乎2倍于非吸烟妇女的IVF周期数才能成功怀孕。与非吸烟者比较，吸烟者刺激卵巢所需的Gn量多，E2峰值低，获卵数量少，周期取消多，种植率低，受精失败的周期多。吸烟与年龄增长可能在加速卵子耗损方面有协同作用。影响卵细胞质量的机制可能是卵泡液中来自烟草的毒素。一个终身吸烟的妇女其ART妊娠失败的风险将增加2倍以上。

7、吸烟损害男性生殖

吸烟包括被动吸烟对多种精液参数都有影响。吸烟对精子密度、活力及可能的形态学损害已有报道。对于有不孕症史、反复流产和精子参数明显异常的夫妇双方都应戒烟。研究显示，吸烟对生殖功能及生育力的损害可在戒烟后一年内恢复，因此，戒烟将成为有效治疗不孕症的重要手段之一。

8、吸烟是精子的天敌

许多男子从青少年时代起就养成了吸烟的不良习惯，久而久之，成为顽固的烟民。殊不知这种习惯会引起终生不育。

首先，吸烟会损害男性的性功能，从而引起男性不育症。吸烟是引起男性的动脉血管受损，尤其是动脉粥样硬化的常见危险因素之一。动脉粥样硬化后，阴茎血压指数明显下降，血液输入明显减少，从而诱发阳痿。

其次，吸烟可直接损害性腺和精子。精子的产生依赖性腺，主要是睾丸的功能；同时，精子的生成表现为细胞数的急剧增殖和细胞的分化与成熟，这一过程需要大量的脱氧核糖核酸(DNA)和蛋白质，而香烟的烟雾浓缩物中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成DNA的物质，这对精子的发生、成熟和畸形精子的比例都有明显的影响。

妊娠期吸烟对胎儿发育的影响有哪些？孕期吸烟伤害孩子的心血管。研究发现那些怀孕期吸烟的母亲生下的孩子在他们30岁时，颈动脉厚于那些母亲不吸烟的孩子。

“母亲怀孕时吸烟的孩子比起那些在无烟环境中生下的孩子，更易发生动脉粥样硬化，而且他们在很年轻时就可能被发现这种永久性的心血管损害。

可以说，妊娠期是吸烟对孩子产生伤害的关键时期。”这一科研结果即将在佛罗里达州召开的美国心脏协会年会上公布。

母亲吸烟越多，后代的颈动脉壁就越厚，这与孩子成年后的高血压和超重的证据符合。

同时，如果父母亲在妊娠期间均吸烟，那么他们的孩子30岁时的动脉壁比父亲或母亲吸烟或者父母都不吸烟的孩子要厚。

无烟儿童政策研究负责人认为，这不仅是冠心病预防领域的一个重大发现，同时为女性戒烟，也为她们须远离二手烟，提供了强有力的佐证。

校园宿舍火灾近年来不断上升，学生宿舍火灾如何预防已经成为关系到我们的孩子的安全的一个重要问题。学生宿舍火灾是校园安全知识中的校园火灾知识。其实宿舍火灾是很多原因造成的，其中学生在宿舍内卧床吸烟就是其中的一个重要原因。今天将带大家了解一下遇到学生寝室卧床吸烟现象如何处理。

吸烟是一种不健康的行为观念和生活方式。学生吸烟将严重威胁自身的健康，有碍自己的健康成长。学生卧床吸烟会给消防安全造成极大隐患，给自己和他人的身心健康带来严重危害。此外，吸烟还会加剧家长的经济负担并引发其他相关安全问题。

学校对学生的卧床吸烟行为已经发现必会严惩。1.学生吸烟行为一经认定后，随即进入处理程序。2.学生卧床吸烟行为的教育责任，应有学校和家长共同承担。3.学生卧床吸烟行为发生后，学生要深刻反思吸烟行为对自己和他人带来的严重危害，并形成书面材料。家长也应就孩子的吸烟进行教育反思，并形成书面材料。4.教育期间，学生和家长认识明确，反思深刻后，向学校政教处上交相关书面材料，经确认合格，学生和家长在违纪处分通告单上签字。5.学生第一次吸烟行为被发现，给予”严重警告“处分，捡拾烟头、垃圾一小时和执勤，在教室扣扳机管理分10分，其它场所扣5分。学生第二次吸烟行为被发现，给予”留校观看“处分，由家长签订教育管理协议后，带回家戒烟一周。第三次行为被发现，按照自动退学处理。6.学生在吸烟行为的认定或教育过程中如果出现顶撞教师或证据确凿拒不认错将从重予以处分。

吸烟是一种不健康的行为观念和生活方式。吸烟不仅对自身有害对其周围的人也会有一定的危害。学生吸烟的危害更是数不胜数，希望我们的家长和教师要严格管教我们的孩子，防止吸烟现象的发生。

校园火灾知识是校园安全知识的一种，是我们学生应该了解的一种重要的知识。校园火灾大部分是由宿舍火灾引起的。学生宿舍火灾如何预防已经是我们面临的重大难题。引起宿舍火灾的原因有很多，其中一个就是学生在宿舍床上吸烟。今天就为大家介绍一下学生寝室卧床吸烟的危害。

1.吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险就仍然非常大。

2.吸烟会引起白内障，影响视力。研究显示每天吸烟超过一包的白内障患者是从不吸烟者的2倍。

3.吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。一个人每天吸食十支烟，其患病率是非吸烟人士之十倍。被破坏的细胞不能回复正常。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

4.吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要发病因素。因为吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

5.吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。

6.吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

吸烟的危害数不胜数，最主要的是学生在寝室吸烟还很容易引发火灾，造成很严重的后果。所以不仅为了我们自己和其他同学的健康，还有学校正常得到教学秩序，请同学们戒掉你们手中的烟吧。

关于室内污染的来源有很多，看到题目是不是不确定原来烟草还可以作为室内污染的来源之一，就让小编为您解除这些疑惑吧！

1、吸烟

吸烟已成为世界上一大公害。根据1996年的统计资料，全世界每年有300万人因吸烟而早亡，中国占1/3。中国有烟民3亿多，占世界吸烟人数的1/4：中国15岁以上的人有34%的人吸烟，其中未成年人有500万。

烟草的成分十分复杂，目前已鉴定出烟雾中有4000多种化学物质。烟雾在空气中以气态和气溶胶态存在，其中气态物质占总量的90％以上。气态物质中除了一氧化碳和二氧化碳外，还有氮氧化物、烷烃、烯烃、芳香烃、含氧烃、硫化氢、氰化氮和氨等，有多种致癌物质；气溶胶态物质中的主要成分是焦油和烟碱(尼古丁)。焦油内中性物质大部分是芳香族多环化合物，其中含有最强烈的致癌物质，苯并芘和210钋、镭等放射性元素。另外，还含有铅、汞等有毒物质。据试验，一支香烟的尼古丁可以毒死一只老鼠，20支香烟的尼古丁可以毒死一头牛。

吸烟者每吸一支烟，就会吸入2000mL左右的烟雾，而每毫升烟雾大约有50亿个烟尘分子。就是说，每吸一支烟，就会有10万亿个烟尘分子进入肺部。瑞典曾作过统计，每年因吸烟导致死亡的人数，占总死亡人数的1/3，比交通事故死亡的人数还多。至于因吸烟而患上支气管炎、肺气肿、哮喘等疾病的人数就更加多了。

如果室内有人抽烟，那么室内的空气污染就更加可怕，不吸烟的人同样受害，甚至更加严重，因为不吸烟者对烟雾中有害物质的耐受力比吸烟者差。

这些烟毒主要经呼吸道进入肺，由肺泡毛细血管弥散进入人体内。部分毒物还能通过皮肤、胃肠道进入人体。据报道，天津某居民为老人庆寿，席问及宴后搓麻将时，人们不断抽烟，又因是冬季，门窗开闭很少，空气污染非常严重，致使一5岁女孩由于被动吸烟突然昏厥，虽经抢救脱险，但造成很大的痛苦。

吸烟的人容易患肺癌和呼吸道疾病。即使自己不吸烟，被动吸烟患癌症的可能性仍比其他人高出一倍，也更容易患呼吸道疾病，如气管炎等。吸烟能导致妇女不孕，还能使孕妇孕期异常，发生妊娠合并症、宫外孕、流产、早产、损害胎儿、致胎儿畸形等。

2001年英国皮肤病专家在英国《柳叶刀》杂志报告说，吸烟催人老。因为吸烟会使皮肤里的某些基因过于活跃，从而产生过多的能降解真皮里胶原质的MMP．1蛋白质。而胶原质是真皮的主要结构蛋白，正是它使皮肤具有弹性。如果胶原质大量降解，皮肤就会松弛并起皱，使人变得苍老。

所谓的空气清新剂之类，对消除香烟的毒害没有任何作用，千万不要因轻信商业宣传，而顽固坚持不戒烟。只有不吸烟，才能免除室内香烟污染。

2、被动吸烟

中国预防医学科学院的一项资料显示，91%的不吸烟成人可以从血、尿、唾液中检测到尼古丁。更为严重的是，在不吸烟孕妇的子宫羊水中检测出尼古丁，这说明，烟雾也对胎儿生长的子宫内环境造成了污染。

据统计，被动吸烟可使肺癌发生的危险增加20%～40%，使心血管病发生的危险增加20%。我国的一项社会医学研究结果证实，丈大吸烟，妻了虽不吸烟，但患冠心病的危险仍然显著增加。被动吸烟导致出生婴儿的平均体重比正常婴儿体重低1079，而且还有一定比例数的新生儿致畸。

世界卫生组织认为，“被动吸烟危害身体健康是无可争辩的”，呼吁为了您的家庭幸福，请勿吸烟。

3、药烟治病

由于吸烟的危害太大，所以谈烟色变，所以至今很少见到有吸烟利于健康的报道。但是，吸烟原本是印第安人用来治病的手段，后来被传播者念歪了经，变成享乐的嗜好，于是吸烟成了毒害。

烟是我们用来发泄、用来解压的工具。可是吸烟的后果，不仅危害着你的健康、家人的健康而且成为室内污染的重要来源。所以为了你的家人和自己，学会戒烟帮助他人戒烟。

国际上的一些专家对致癌的因素进行了分析，按照10分制打分。这些专家包括：安德森癌症中心癌症预防中心主任特雷泽·贝弗斯博士，纽约纪念斯隆—凯特琳癌症中心肿瘤外科专家黛博拉·卡普科博士，莫菲特癌症中心及研究所专家乔纳森·兰卡斯特博士以及美国俄亥俄州立大学癌症中心主任彼得·谢尔茨博士等。

吸烟：9、5分。吸烟与80%的美国女性肺癌有关，它还会增加子宫癌、胰腺癌、肾癌和口腔癌危险。

年龄：8、9分。55岁以上人群占确诊癌症病例的77%。人体细胞衰老与不良行为及外部环境都会增加癌症危险。

日晒：8、9分。65%的致命皮肤癌黑素瘤与日晒直接相关。

遗传因素：7、8分。只有5%-10%的癌症具有遗传性。

性传播疾病：7、4分。人乳头瘤病毒和乙肝，与某些癌症有关联。

肥胖症：6、6分。肥胖会提高体内多种激素水平，为癌症提供温床。

饮酒：5、6分。每天一杯酒会增加乳腺癌危险，酗酒更危险。

饮食：5、3分。红肉和加工肉食会增加结肠癌危险。甜饮料会增加肥胖症几率，从而增加癌症风险。

不运动：5、0分。经常运动可降低肠癌、乳腺癌、肺癌及子宫内膜癌风险。建议每周适度运动150分钟或高强度运动75分钟。

避孕药：4、3分。含雌激素的避孕药会加重卵巢癌和子宫内膜癌风险。停止服用避孕药，其致癌危险会随之下降。

辐射：3、5分。生活中到处都有辐射，辐射较强的医学检查危险性更大，但必要检查不可少。

压力：1、3分。长期压力会影响到免疫系统和DNA修复，不利癌症预防。

手机：1、1分。近距离打手机损健康，手机免提可能更有助于防癌。

双酚A：1、0分。多项动物实验表明双酚A(多含于塑料制品中)会增加癌症危险，因此最好避免接触。

甜味剂：0分。没有确切证据表明人工甜味剂会致癌。

咖啡因：0分。早餐喝咖啡其实可降低基底细胞癌危险。

止汗药：0分。止汗药致癌纯属谣传。

吸烟可以让人缓解压力、有助思考、排遣孤独等，而我们都知道吸烟是有害健康的，那么对于吸烟的女性来说应该多吃哪些食物呢？

1、补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常多喝茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、含硒丰富的食物

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、含铁丰富的食物

吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、制胆固醇合成的食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、坚果和粗粮

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

温馨提醒，当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会。

男人吸烟以后，就会慢慢的上瘾，对身体的危害就是很明显的。平时手边的指甲会因为吸发黄，身体的肺部健康也是受损严重的。吸烟有害健康，这个人人都知道，但就是戒不掉烟瘾该怎么办？其实，真心想要戒除还是有方法的，可以试试这些方法。下面本网和大家分享一些帮助戒烟的小方法。

男人吸烟的十大危害

1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。

2、吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。

3、导致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。

4、长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。

5、损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。

6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。

7、加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。

8、有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。

9、吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。

10、引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。

男人怎么戒烟好

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、借助戒烟工具

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。

4、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

5、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

国外早已有研究认为，吸烟是冠心病的独立危险因素。我国医学科研工作者一项有关吸烟与冠状动脉病变程度的研究结果，再次证实了这一点。

解放军61599部队门诊部与北京大学人民医院心内科的研究人员，在研究中对1999年1月至2001年12月所作1302例患者的冠状动脉造影结果及15项危险因素调查结果进行了统计分析，其中782例有冠心病，520例无

研究发现，冠心病病变组和无病变组之间差异显着，病变组的吸烟量、吸烟年限，高血压糖尿病病程，胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白指标，均明显高于无病变组，而高密度脂蛋白低于无病变组。最终统计分析结果显示，吸烟量及吸烟年限与冠状动脉狭窄程度、病变范围密切相关。

吸烟为什么会引起冠心病？此前曾有多项研究认为、尼古丁等可使组织及心肌缺氧，诱发冠脉痉挛、血液粘度增高，干扰脂代谢，促进胆固醇类物质沉着；长期吸烟可降低冠脉血管扩张功能，增加血小板聚集性，从而导致并加重冠脉粥样斑块的形成；吸烟改变了血脂的构成，使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，血清抗氧化作用减低，促进了动脉硬化、冠心病的发生、发展。

现在的青少年早熟的很多，有些人为了所谓的面子，开始学着大人的样子抽烟。他们只知道抽烟可以装老大，却忽略了抽烟有害健康的事实。当家长发现自己年幼的孩子抽烟，想要制止的时候已为时已晚。所以对青少年禁烟的教育应该要提前开始，不可以等到事情的发生，才想办法去弥补。

吸烟对青少年的危害：

吸烟对发育成长中的青少年的健康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，与成人相比吸烟的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成人狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受损害并产生炎症，增加呼吸5的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进而影响其整体的发育。

烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害，它会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。调查发现，吸烟学生的学习成绩比不吸烟的学生低。此外，青少年正处在性发育的关键时期，吸烟使睾丸酮分泌下降20％－30％，使精子减少和畸形；使少女初潮期推迟，经期紊乱。青少年吸烟还会使冠心病、高血压病和肿瘤的发病年龄提前。有关资料表明，吸烟年龄越小，对健康的危害越严重，15岁开始吸烟者要比25岁以后才吸烟者死亡率高55％，比不吸烟者高1倍多。

吸烟损害大脑，使智力受到影响。在烟草的烟气中，一氧化碳含量很高。一氧化碳吸入人体后，与血液中的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白不能正常地与氧结合成氧合血红蛋白，因而失去携氧的功能。由于人的大脑对氧的需要量大，对缺氧十分敏感，因此吸多了烟就会感到精力不集中，甚至出现头痛、头昏现象。久之，大脑就要受到损害，使思维变得迟钝。这样，必然会影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。

吸烟导致的青少年弱视称为“烟草中毒性弱视”。其主要表现一是视力障碍：视物不清，戴眼镜也难以矫正，随着视力减退逐渐加重。

看到了那么多抽烟对我们身体健康的影响，你还敢轻易尝试吗？不是抽烟就是大人的模样，那是坏孩子才有的行为。大人的模样是从心透出来的，不要因为一时的快感去做伤害自己身体的事情。家长的劝告也是为了我们能健康的成长，不要应该而反感他们，他们都是为了我们好。

烟里面的有害物质有很多种，会给抽烟者的身体造成很大的危害。这是每一个人都知道的，但很多人都不以为然，觉得说有些人抽了一辈子烟都没见什么毛病，没那么严重的危害。

男士不良生活习惯

1、饭后忌吃生果

许多人在饭后习气吃一些饭后甜点或许生果，觉得这样很爽口，并且还关于肠胃的活动有极好的促进作用，关于消化有必定的协助，其实这种认知和习气都是非常过错的，若是在饭后当即出生果的话，会影响消化功用。因为，当食物进入胃部后，需求消化1-2个小时才干慢慢扫除，饭后立刻吃生果，生果会被之前吃进的食物阻挠，而不能正常地消化。食物在胃内若是停留时间过长，就会致使腹胀、拉肚子或便秘等表现。天长日久，将致使消化功用失调。

正确食法：在进餐前20分钟至40分钟吃一些生果或饮用1至2杯果汁，则可避免进餐过多致使的肥壮。可是，许多生果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了瘦身，餐前食用生果时，最佳挑选酸性不太强、涩味不太浓的生果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

2、饭后忌喝茶

有些人喜爱饭后立刻喝茶水的习气。以为这样，既可以清洁口腔，又能协助消化。其实，饭后立刻喝茶，很多的水进入正在消化食物的胃中，就削弱了胃 排泄的消化液，然后影响了胃对食物的消化。茶叶中含有很多单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸联系在一起构成沉淀物，影响蛋白质 的吸收;茶叶中的物质还会阻碍铁元素的吸收，长时间养成饭后喝浓茶的坏习气，简单引发缺铁性贫血。

正确食法：如今大家经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很晦气于脂肪肝的防止，吃荤之后不要当即喝茶。

3、饭后忌饮水

饭后立刻饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化才能，简单引发胃肠道疾病。若是饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水发作的二氧化碳简单添加胃内压，致使急性胃扩大。

4、饭后忌吃冷饮

冷热的激烈改变会使胃部血管俄然缩短，久而久之就会致使胃的消化机能失调，乃至构成消化不良或其他疾患。饭后当即吃冷饮，对消化道发作一个很强的冷影响，会致使消化道激烈的活动，这样就能够致使腹痛拉肚子。

5、饭后忌漫步

饭后漫步会因为运动量的添加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功用减退、血管硬化，餐后漫步多会呈现血压降低等表象。

6、饭后忌剧烈运动

饭后当即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳作等，会影响食物的消化吸收，于安康晦气。因为剧烈运动或劳作时四肢肌肉需求有较多的血液供 应，胃肠道的血液供给就会相对削减。消化吸收必然会遭到影响。别的，饭后胃里食物较多，分量也较大，若是运动或劳作过度，简单构成腹痛、胃下垂等病变。故 运动或劳作应安排在饭后1小时之后为宜。

7、饭后忌洗澡

民间有句俗语叫“饱洗澡饿剪发”，这也是一种不正确的生活习气。饭后洗澡，体表血流量就会添加，胃肠道的血流量便会相应削减，然后使肠胃的消化功用削弱，致使消化不良。

8、饭后忌游水

饭后若是立刻游水，则肌肤血管扩大、血流量添加，消化道的血液供给就要削减，消化才能就会削弱。游水时的全身运动，也促进各运动器官血流量添加，会进一步削弱胃肠的消化活动。

别的，游水时人体浸没在水里，一方面因为水的压力影响了胃的活动，阻碍食物与胃液的充沛混和;另一方面，腹部血管遭到冷水影响会致使缩短，致使胃部血供缺乏，简单发作胃痉挛，发作吐逆或消化不良。所以，饭后歇息半小时后再去游水。

9、饭后忌吸烟

饭后一支烟，快活似神仙，可是，饭后抽烟比平常抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促进胆汁排泄增多，以致使胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的排泄遭到按捺，阻碍食物的消化。

此外，喝酒后抽烟或边喝酒边抽烟也会给人体带来许多损害，因烟碱会溶于酒精，烟会跟着酒精敏捷进入血液，使血液中的烟碱浓度比不喝酒的浓度更高，给人身体带来更大的损害。

10、饭后忌松裤带

许多人吃饭过量后感受撑得慌，常常放松皮带扣，这样尽管肚子舒服了，可是会构成腹腔内压的降低，强逼胃部下垂。久而久之，就会患上真的胃下垂。

11、饭后忌当即粪便

许多人有饭后当即粪便的习气，这对人体安康非常晦气，若在胃内装满未消化的食物时排解粪便，腹内压力会突然加大，胃酸、消化酶有能够返流至食 道，久之可构成返流性食道溃疡。饭后立刻粪便还可促进幽门平滑肌功用失调、胆汁反流，致使胃黏膜充血、水肿、发炎。故有饭后当即排便习气的人应逐步改正过 来。

12、饭后忌立刻睡觉

饭后人简单感到疲倦，乃至昏昏欲睡，若是饭后立刻睡觉，则胃肠道的活动减慢，消化液排泄削减，食物就不能得以充沛消化。再者，食物阻滞在胃里， 还会促进大脑兴奋性进步，使人不易入眠，即使是睡着了也会发作咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不好则卧不安”的表象，因而，饭后要等一段时间睡觉。

以上这些即是损害男性安康的饭后坏习气，一个人的生活习气很重要，常常会决议一个人的身体安康和心情状况，所以这些关于身体安康晦气的饭后坏习气，最佳仍是改掉。

男士吸烟必备食物

1、补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、茶叶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同 时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、含硒丰富的食物

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、含铁丰富的食物

吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、制胆固醇合成的食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、坚果和粗粮

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

还有很多的人是到了年纪大了，身体出现毛病了，忽然就认识到抽烟的危害了，这时候想戒烟可就是戒不了。的确抽烟能给人带来快感。但要知道，快乐之后身体一旦出现毛病，大家就该后悔莫及了，咳嗽、咳痰、咽痛、肺里面有阴影，这都是长期吸烟的危害。那么，该如何摆脱吸烟的危害呢，专家建议，不妨试试通过饮食来改善抽烟的危害，使抽烟的危害降到最低。