个子

俗话说：“人靠衣衫马靠鞍。”可见在很多时候，服装的选择对于整个人的气质和形象都是十分重要的。若作为女生，平时不懂得根据自身的身材来选择合适的衣服的话，不仅会对个人魅力造成影响，还不利于工作的开展，可谓负面影响多多。今天来给大家简单介绍一下个子矮小的可爱型女生该如何选择衣服？

操作方法

卫衣和运动裤

对于矮个子女生来说，在选服装时首要注意的就是简洁不臃肿，而卫衣和运动裤便是最好的选择之一，之后再搭配一双小白鞋，不仅可以使整个人看起来十分的休闲大方，还能够起到凸显腰部曲线，在视觉效果上营造出大长腿的作用，同时方便进行各种各样的活动，没有丝毫的局限性。

针织衫和半身裙

近段时间以来，这种搭配方式受到了越来越多人的欢迎与喜爱，主要就是因为其具有较强的显瘦性，即能够通过飘逸的裙摆来掩盖较粗的腿部。所以建议个子矮小的女生可尝试下此款搭配，最好将衣服下摆扎在裙子里面，以便更好的提高腰线，之后再搭配一双露脚背的粗跟高跟鞋，使整个人看起来淑女气息满满。

打底衫和阔腿裤

阔腿裤在时尚圈具有较为悠久的历史，即曾在八十年代风靡一时，经过多年后如今又重返人们的视野，建议个子矮小的女生可将修身打底衫和阔腿裤搭配在一起，若觉得还不够显高的话，可搭配一双高跟鞋，不仅可以凸显上半身的美好身材，还能够使整个人看起来特别的有职场范儿。

T恤和背带裤

由于地理位置等的不同，使得有些地方的气温仍旧比较高，服装仍旧以短袖为主，所以建议矮个子的女生可以将其与背带裤进行搭配，之后搭配一双帆布鞋和堆堆袜，一来可以起到很好的减龄效果，使整个人看起来学院气息满满，二来能够帮助增添几分干净与利落感。

短外套和高腰裤

对于身处于北方地区的女生来说，此时便需要将各种厚衣服派上用场了，如短外套，高腰裤等，若将两者搭配在一起的话，一来可以在视觉上帮助调节身材比例，有效改善五五身，二来能够帮助凸显腰部曲线，使腿部看起来更加修长，三来可以起到很好的保暖效果，避免寒气入体。

衬衫和短裙

衬衫是时尚圈经久不衰的单品之一，或是纯色，或是条纹，适合各个年龄段的人来穿，建议矮个子女生可将其与短裙来进行搭配，之后再配上一双尖头高跟鞋，不仅可以当做典型的职场造型，还能够使整个人看起来特别的有时尚感，同时有助于增强女人味儿，使异性吸引力大大提升。

大毛衣长筒靴

在日常生活中，很多矮个子女生总会在搭配时给人一种身体分成三节的视觉效果，不仅不时尚，还特显矮，建议大家可以尝试将大毛衣与长筒靴搭配在一起，怕冷的话再穿条光腿神器，一来可以让人有一种胸以下全是腿的感觉，二来能够帮助增添几分性感气息。

儿童个子矮小什么原因

孩子个子矮是由很多因素导致的，比如最直观的因素就是遗传因素，通常家里面的人个子都不高，那么孩子的个子也不会太高。这孩子也会专门指遗传到家里面各自爱的人的基因。比如父亲的个子很高，母亲的个子很矮，那么很有可能生个孩子，个子也是比较矮的。比如父母个子都不高，但是父母的直系亲属，个子有的比较高，也有可能会遗传到孩子身上，孩子的个子也很高。

孩子缺钙也可能会导致身体出现长不高的情况。这种情况是非常明显的，比如孩子的身材特别瘦小。整体看上去孩子就特别虚弱，感觉病殃殃的，孩子还会出现磨牙消化不良等症状，尤其是比较小的孩子，特别容易半夜惊醒，哭闹不止，这些都是孩子缺钙的表现，可以到医院测一下微量元素，如果是缺钙比较严重，可以给孩子适当补钙和维生素D。

厌食症也是导致孩子长不高的原因。因为孩子成长所需要的营养都是从食物中摄取的，有厌食症的孩子对于饭菜都不是特别爱吃，不管是做什么他都不喜欢吃，这就导致孩子身体出现营养不良长不高的情况。普通的厌食症孩子还可以吃一点，东西如果严重的厌食症是特别危险的，需要带孩子去医院做正规的治疗，让孩子改善这种症状。

还有甲状腺功能减退。孩子的生长速度会变慢，尤其是一些先天性的甲低甲减的孩子，如果没有及时治疗，会导致孩子生长速度特别慢，的后期错过了最佳生长期，也会让孩子长不高。平时孩子缺乏运动也是他长不高的原因，尤其是一些跳跃的运动是非常有效的，能够刺激孩子长高的，平时要让孩子多锻炼。还有平时过多的给孩子服用一些所谓的保健品，也是有可能导致孩子出现长不高的情况，所以不要乱给孩子用药。

秋天是宝宝增高黄金期,掌握好方法有助于长高

每到秋天的时候是孩子长个子的黄金期，这个时候宝宝的骨骼发育都比较快，家长需要掌握几个方法，对于孩子长高是特别有利的。要保证孩子有好的睡眠质量，孩子在长身体的时候，必须要带孩子经常做运动，秋季的时候也必须给孩子补钙，不让孩子挑食，这些都是非常好的促进长高的方法，只要父母按照这些方法让孩子做到基本上都能达到很好的长高效果。

有研究表明孩子在睡眠的时候是分泌生长激素最多的时候，所以要让孩子保证足够的睡眠质时间，以及良好的睡眠质量是特别有助于孩子长高的，每天让孩子在晚上10点之前入睡。熟睡的时候是在11点以后这个时候生长激素达到分泌最旺盛的时候，对于孩子长高帮助是特别大的，如果孩子总是熬夜，经常在11点之后才睡觉，对于孩子的长高不利。

如果想让孩子的骨骼发育好，必须要让孩子做适当的伸展运动，比如打球，跳高跳绳。如果是一岁以下的宝宝，还不会做一些锻炼身体的运动，父母可以通过抚触的方式对孩子进行一些比较缓慢的拉伸，促进孩子长高。大一点的孩子就要让他多参加户外运动，比如打篮球游泳，都是非常不错的拉伸运动，对于孩子的长高帮助是非常大的。

孩子在生长过程中钙是必不可少的，只有孩子不缺钙的情况下骨骼才能发育的正常，如果孩子缺钙严重，孩子的个子是长不高的，所以平时在日常的饮食中一定要让孩子做到不挑食，营养均衡。鸡蛋，牛奶，肉类，豆制品都要让孩子适当摄入，尤其是在秋季的时候是孩子生长的关键期，宝妈们可以给孩子多补充一些营养价值比较高的食物，不要让孩子养成挑食的坏习惯，也要给孩子多吃一些水果，补充维生素是可以有效的促进孩子长高的。

简要回答

有道名为奶香枣米粥的辅食具有极高的营养价值。它不仅可以益气补血，促进宝宝的骨骼生长，而且易于消化和吸收，提高宝宝自身的免疫力。通过食用奶香枣米粥，宝宝可以摄取到丰富的营养，帮助他们健康成长。

不同的食材在营养上各有特点，如何将它们进行营养互补、易于消化和吸收成为关键。红枣、大米和纯牛奶，这些看似普通的食材，却可以制作出对宝宝成长有益的营养辅食。制作过程简单易学，只需一次了解，就能轻松上手。

一、制作步骤

1. 准备10克红枣，将其洗净并去掉核，然后切成片备用。接下来，取30克大米，进行淘洗，将其浸泡15分钟备用。

2. 将浸泡好的大米和适量的米水倒入锅中，开大火煮沸，然后转至中火继续煮10分钟。

3. 加入切好的红枣片，再次转至小火煮5分钟。最后，倒入30毫升纯牛奶，继续小火煮3分钟即可出锅。

二、做辅食小贴士：

1.如果宝宝对以上食材产生过敏或出现不适反应，应禁止食用。每个宝宝的体质不同，对食物的反应也会有所差异。

2.在煮大米时，要注意掌握适量的米水。根据锅的大小来决定添加的水量，切勿放入过少的水，否则容易糊底。

3.在加入红枣片后，需要经常观察锅内情况，并每隔1分钟打开盖子搅拌，以防止糊底。

除了奶香枣米粥，宝妈们在制作宝宝营养辅食时，也可以选择其他的食材组合，确保宝宝摄取到多种营养物质。例如，可以搭配蔬菜、水果、豆类等食材，制作色香味俱佳的辅食，丰富宝宝的口味体验。此外，注意食材的新鲜度和卫生，避免给宝宝带来食品安全问题。

宝宝的食补需要注意营养的搭配和均衡，选择适合宝宝的食材进行烹饪。制作宝宝专属的营养辅食，能够满足宝宝的生长需求，并为他们提供良好的营养基础。同时，家长们也应当关注宝宝的口味和健康需求，通过合理的食物搭配和烹饪方法，培养宝宝健康饮食的习惯，为他们的成长健康打下坚实的基础。

春天孩子要多吃含钙多的食物，能帮助孩子长个快。在春天对于长个子的孩子来说是一个特别好的季节，对小孩子的身体生长发育也有着众多的好处。在春天想让孩子长高，就可以在饮食上面多下功夫补充一些营养，多吃含有丰富维生素，蛋白质和钙的食物才能够促进孩子的生长。

多补充钙

在春天这个季节之中，孩子主要是多吃了一些含钙量较为丰富的食物，是比较容易长个子的，尤其是对于在生长发育期的孩子来说，春天也是长个子的一个黄金季节，活动量会比较多，天气也比较温暖，吃的东西也能够较多一些，尤其是有利于钙质的吸收，春天的阳光还能够使皮肤合成更多的活性维生素d3，从而就能够促进身体脂中钙离子的吸收，在这种情况之下多吃一些含钙量丰富的食物，例如大骨头汤，高钙的牛奶，虾皮等，对于孩子长个子都有着极好的帮助。

豆制品和蔬菜

不光是肉类和奶类，拥有较高的钙元素，就像各种豆类及豆制品的含量也是非常高的，黄豆，黑豆，绿豆，红豆，豆浆等都是可以多吃一些的，豆类之中所含有的物质对人的身体好处非常的多，也没有过多的脂肪吃的比较多，也不用担心会让孩子长得太过于肥胖。

除此之外像是一些其他乳类之中的丰富钙质也是比较多的，孩子多吃一些反而能够促进吸收，深绿色的应季蔬菜，菠菜，韭菜等也可多吃，既有丰富的维生素蛋白质还能够有足够的膳食纤维，都能促进孩子长个子。

多运动，多晒太阳

孩子的生长发育都是非常快的，一定要注意对孩子身体这种钙的补充，而且在春天相对来说也比较暖和了，一定要注意多运动，多去野外走一走，转一转，吃一些含钙量高的食物，营养均衡的情况之下运动起来，也能够促进钙的吸收，发育会更快多晒晒太阳，虽不能够补钙，却是能够使身体变得更加的健康，促进骨骼的发育之后，有助于增长。

孩子长不高做家长的都会十分着急，家长尝试过个方法都无法令孩子长高，真是揪心了。下面给大家分享小孩个子矮小增高的方法。

小孩子不增高的原因

1、吃得太饱

人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长。然而，老一辈都为了让小孩子营养充足，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。

营养过剩还会让小孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。

2、缺少运动

阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

阳光有助于促进小孩子的生长发育，但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视，长期宅家里遮天蔽日，小孩子想长高就很难。

3、整天坐着

运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于小孩子长高。但有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具，希望能够促进小孩子大脑发育，变得更聪明，这确实很好，但小孩子长期坐着一动不动，对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响。长期不动，就有可能成为矮个子。

4、睡眠不足

生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。

而家长们因为早早要赶去上班，只能早一点叫小孩子起床，好让能够帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩子，扰他清梦竟然会影响到他的身高发育，小孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。

5、乱补钙

小孩子生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给小孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，那小孩子怎么能长高呢。

6、太好动

过于好动的孩子也有可能会长不高。过于活泼好动，反而消耗大量的体力，也不利于孩子的身高发育。

孩子增高的秘诀

1、体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。让孩子坚持体格锻炼，可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等运动：

①小孩子：以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于小孩子的生长发育。

②大孩子：多练习跑跳、拍球、双腿跳，跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了，看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。

2、让小孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上自然醒，不要过早地叫醒小孩子，不要让小孩子当夜猫子，小孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让小孩子入睡更快。孩子每天要有8～10小时睡眠，以发挥最大的生长潜能。愉快的心情也是增高的催化剂。

生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

3、食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的小孩子，除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。

4、补钙最重要的是补维生素D，促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让小孩子多晒太阳。

5、上下学的时候走走楼梯，运动放松，顺便锻炼自己腿部的肌肉，促进血液循环。>>>下一页更多精彩“增高的科学方法”

增高的方法

一、增高的方法：营养，给孩子每天加一杯牛奶

平时的饭菜要丰富，谷类，肉类，水果，蔬菜都要合理搭配，注意少让孩子吃零食，影响正餐。其次是运动，在孩子年龄许可情况下跑步，游泳，骑车等等。注意不能有缺钙现象。最后要保持孩子睡眠好习惯，早睡早起。每晚十点前必须睡觉。只要亲用心，孩子不但会长高，而且会有个好身体。

牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，让小孩坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效!不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用!人吸收不了那么多，会排出来。

二、增高的方法：打篮球

其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高!

所以说，如果孩子个字矮的话，可以带着孩子打篮球哦，坚持下去的话对于孩子长个子是很有好处的。

三、增高的方法：多晒太阳

多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒!那样的话，人是很容易中暑!这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧!促进钙的吸收。

四、增高的方法：早睡觉

科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧!

五、增高的方法：多吃鱼、虾

因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养!

所以，家长要多多注意孩子的饮食，平时多做一些含钙物质高的食物给孩子吃哦!

六、增高的方法：昂首挺胸

很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧!

七、增高的方法：跳远

立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

八、增高的方法：拉腰背

坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

九、增高的方法：摸高

原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

很多家长都想让自己的孩子长得高，可见孩子的生长发育是家长们最关心的问题，下面是小编为你整理的关于如何长个子的方法最有效呢方面的相关内容，希望能帮到你。

如何快速长高

1、BB长得高不高，全在于营养吸收得好不好!男孩相较女孩高大壮，也是因为男孩吃得多。身高是由营养堆积起来的，想要宝宝长得高，蛋白质和矿物质一定不能缺少!

2、天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，多晒太阳人体皮下可以合成维生素D，更好地促进钙的吸收，促进生长发育。这个季节每天上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。

3、孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。

4、别蹲着玩耍。宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不通畅，骨骼向外弯曲，不利于长高。

5、10点前乖乖睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠，最好是10点之前就要睡觉，2-6岁儿童每天要保证有10-12小时睡眠时间。

最有效长个子的运动方法

【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。

【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

最有效的长个子方法

【运动长高法】许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

【饮食长高法】许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。

【睡眠增高法】不论男生、女生。良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。

青少年个子低、身高不理想怎么才能长高个子呢?接下来，小编就和大家分享长高的方法，希望对大家有帮助!

长高的方法1

合理搭配饮食

合理搭配饮食是决定身高的重要因素，很多人早晨都有不吃饭的习惯，这种习惯是错误的。不吃早饭是极易影响身体发育的，甚至导致身体疾病，如胃炎等。

坚持锻炼

多锻炼、多运动对自己的身高是起很大作用的，建议大家可以多做一些引体向上、仰卧起坐、压腿等可以拉伸肌肉的运动。

每天按时就寝

只有保证每天按时睡觉，自己的身体才会正常运营起来，只有这样我们的身体才会更好的发育。

坚持做早操

做早操可以拉伸身体各个部位的肌肉，时间长了就会发现自己的灵活性强了，身体也长高了点。

多踮脚走路

通过我长时间的观察，个高的人走路时基本上都会有一个相同的动作：垫着点脚走路

或许这也是一种可以让自己增高的方法吧

看了“用什么方法让个子长高”的人还看：

长高的方法2

早睡早起。

晚上11点钟以前一定要睡觉了!因为身体在此刻开始分泌长身体所需要的激素，如果人体在这时没有休息的话，分泌的就少，甚至没有.那又怎么可能长高呢?

勤运动。运动是促进发育最好的方式。

多吃饭。

以早上好，中午饱，晚上少为基础，多吃水果和蔬菜，有条件的可以一天一杯纯牛奶。

良好的心态。

每天睡觉钱给自己一个快乐的心理暗示，明天早上醒来我会更加的高大!

经常做伸展向上的姿势，时间长了骨骼得到拉伸，会变得更长!你也会变得更高!

长高的方法3

青少年想要长高个子一定要经常运动，自然拉伸脊柱，(建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使长高成为可能。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，华柱医院生长发育科专家建议在成长阶段最好能避免。

营养充足且均衡的营养绝对是长高的致胜关键。想让个子长高，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

心理保持轻松和愉悦对长高也有好处。过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

睡眠要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，建议枕头宜低于5cm;晚上十点之后一定要保持熟睡。

想长高，生活习惯要健康，忌烟酒和垃圾食品。

据外媒报道，美国医学专家最新的研究显示，高个子女性步入中年后，患癌的风险更大。身高每增高10厘米患各种癌症的几率就增加13%。记者采访中山大学肿瘤防治中心院长助理钱朝南教授，为读者解读这一前瞻性研究。

美国研究：

高个子女性中年患癌风险更高

据英国《每日电讯报》报道，美国纽约爱因斯坦医学院等研究机构共同展开的最新研究显示：高个子女性步入中年后，患癌的风险更大。该研究将身高和许多常见的癌症联系在一起，包括皮肤癌、乳腺癌、肠癌、子宫癌、甲状腺癌以及卵巢癌。它跟多发性骨髓瘤也有关系。该研究指出，在绝经的女性当中，身高每增高10厘米患各种癌症的几率就增加13%。身高每增高10厘米，患肾癌、直肠癌、甲状腺癌和血癌的可能性增加23%~29%，而患黑色素瘤皮肤癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌和结肠癌的风险增加13%~17%。身高比超重对患癌风险的影响更大。

来自纽约爱因斯坦医学院的杰弗里·卡巴特博士负责这项研究，他表示：“我们很惊讶身高与这么多的癌症有着明确的联系，而且更多的癌症是与身高而不是体重有关系。癌症是身高增长过程的一个结果。所以影响身高的荷尔蒙和其他生长因子也可能影响患癌几率。”

研究人员的数据来自美国妇女健康倡导协会(WFI)对全美50~59岁女性健康影响因素的调查。他们跟踪随访了14万多名绝经后的女性，其中有近2.1万名在历时12年的研究期间发生了各种癌症。研究人员分析了各种因素之后，发现身高与癌症发生的风险密切相关。其他被研究的因素包括年龄、体重、教育程度、吸烟习惯、酒精吸入量和是否使用荷尔蒙替代疗法。研究者发现，有19种癌症更容易在高个子身上发生。科学家指出跟身高有关的某些遗传特性可能与罹患癌症风险有关系。不过，还需要进一步的研究来加深了解与身高相关的遗传因素是如何使个体更容易患癌的。

卡巴特博士说：“尽管身高不是一个可以改变的风险要素，但身高与癌症之间的关系表明年轻时候的生活，包括营养摄入，都对个人患癌风险有一定影响。”

中国专家：

个子高细胞总量更多

中山大学肿瘤防治中心院长助理钱朝南教授接受记者采访时表示，美国多个医学中心的研究人员共同完成的这项前瞻性研究很有意义。“应该说，研究者发现了对美国人民颇有价值的癌症风险指标。针对这一现象，人们可以提出各种各样的科学假说，但更重要的是，这一发现可能可以使得医疗保险所支付的防癌体检做得更加个体化，即对于身高很高的绝经后妇女，应该提前给予规范化的防癌体检。”钱朝南评价说。

对于美国研究者得出的“高个子女性在绝经期患癌风险更高”的统计推论，钱朝南指出，这个现象在中国妇女中是否存在，还需要有相应的研究才能回答。

在分析这一观点背后的道理时，钱朝南认为癌症本身就有性别、年龄的差异，另外也有家族和基因倾向。“比如安吉丽娜·朱莉，她的家族里有多个乳腺癌患者，基因检测又发现她是高危个体，因此属于罹患乳腺癌的高风险人群。她采取了预防性切除的方式，这也会造成伤害。也许未来我们可以找到更好的解决方式让癌症延时发生。”

至于癌症风险中的新因素——身高，钱朝南分析说：“如果简单推测说容易患癌是因为高个子的生长因子更充沛，恐怕难以服人。因为我们身高基本上是在青春期定型，生长激素比较旺盛的时期也是在中年以前。年轻时的生长因子旺盛如何到中年以后才影响到患癌，这个没有能够进行证实，在逻辑上也说不过去。不过，一个相对可以站得住脚的推测是，个子高的人相对个子矮的人来说，体表面积以及各个器官的体积都增加了，相应的细胞总数也增加了。如果正常细胞发生癌变的几率是恒定的，那么高个子的人细胞发生癌变的总的机会就更高。当然，个子长得高的人不必因此恐慌。身高每增高10厘米，几率也就增加13%而已，而且这并不意味着一定会得癌症，只是提醒你机会比较大，更应该注意养成健康的生活习惯和尽早进行防癌体检。”

癌症并不可怕早诊非常重要

个子高 癌症风险高?

在谈及防癌体检和医保政策时，钱朝南指出：“美国专家的这项研究很可能被国民体检决策部门采纳，从而让高风险的国民提早进行更为个性化的防癌体检。这也让我们更多地反思我们自己的防癌重点。对决策部门也是一个提醒：我们是否可以早一点让公众接受防癌体检而不是简单地限制在40岁?对高风险人群是否可以让他们更频繁地进行体检?癌症并不可怕，有超过一半的癌症是可以治愈的。癌症的早诊非常重要，早期发现的癌症多数情况下都是可治的，到了晚期往往疗效不佳。但中国癌症病患的一个问题是发现时多已是晚期。作为医务工作者，我们也希望医保政策可以根据公民个人的情况而变得更加个性化。”

癌症越早发现治疗效果越好，现在，研究者也在不断研发新的技术，让癌症的检测的时间越来越提前，也变得越来越简便。一个并不遥远的医学现实，很可能是进行例行检查的患者仅仅是来到医生办公室的一台小型仪器前，几分钟后就能被告知是否患有癌症的一些早期征兆，也会检测到因体积小而难以检测的肿瘤细胞。一个皮肤科医生可以通过某种机器即刻检测出肿块的良恶性，代替传统做组织切片活检的方法。至少，这是研究人员的美好愿望。

新方法或可替代X光等检查

在没有发病迹象的人群中寻找癌症的痕迹，严密筛选，可增加治愈率。筛选可以有效降低癌症的死亡率。据美国国立癌症研究所(NCI)推测，结肠镜检查可将结直肠癌的发病率降低至少60%;始于2002年的美国肺癌筛查试验(NLST)项目则发现，对重度吸烟者进行电脑断层扫描可将肺癌的发病率降低20%。

研究人员正在探索潜在的检测方法，旨在可以结合甚至取代今日的结肠镜检查、乳房X光、子宫颈抹片检查。如果这些方法被证实可以预防癌症死亡并且降低成本，它们将有机会成为常规医学检查的一部分。例如美国北卡罗来纳州杜克大学的工程师已经设计出一套新的光学检测系统，用以检测巴瑞特氏食道症患者的癌前变化。以色列理工学院的化学工程师霍萨姆·海克建成了一系列纳米传感器，用于检测具有生物标记的特定癌症。患者向一个袋子中吹入气体，气体中具有挥发性的化合物通过与传感器中的分子互补结合，发出信号。这些信号可以告知我们癌症的类型及癌症所处的阶段。通过对癌症患者的测试，纳米传感器已可以识别胃癌、乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌的分子信号。

改善生活习惯更有意义

除了尽早和周期性的体检，在癌症预防方面，钱朝南教授也提醒大家，身高不可控，平时注意改善生活习惯更有意义。

“倡导更为健康的饮食、生活习惯对预防癌症非常有效。不同国家饮食生活习惯的差异导致癌症发病类型也存在差异。过去，因为生活条件限制，中国人喜欢吃咸菜、咸鱼等腌制食品，这使得我们国家胃癌、食管癌的发病率比较高。泰国北部有些居民喜欢生食河里捞起的小鱼、小虾，因为污染了寄生虫，从而胆管癌发病率比较高。美国随着多年倡导国民吃安全健康的新鲜蔬菜、水果，使国民的大肠癌发病率开始下降。”钱朝南说：“简单来说，暴露在阳光下时注意适当防晒，能降低得皮肤癌的风险;远离辐射污染，能降低甲状腺肿瘤的风险;多吃新鲜蔬菜少吃腌制食品，能减低得胃癌、大肠癌的风险;尽量选择深海、洁净的鱼生，能降低得胆管癌的风险;戒烟能降低得肺癌、喉癌的风险;不嚼槟榔能降低得口腔癌的风险。”

腿长，也就意味着身高有优势了，很多准妈妈都会特别在意宝宝的腿长的，而影响宝宝腿长的因素是多方面的，那么孕期吃什么宝宝个子高呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

专家称，胎儿期的营养不良的话，那么成年后身材矮小的机率是非常高的，也就是说胎儿期的营养会影响到成年之后的身高的。专家还通过多年的观察得出结论，那就是胎儿期的营养不良不仅会引起儿童在所年之后身材会比别人矮小，同时失去认知能力的机率也会大大的提高。所以说胎儿期的营养，无论是对于准妈妈还是对于胎儿本身来说都具有很大的帮助。

孕期吃什么宝宝个子高

既然胎儿期的营养如此的重要，因此对于准妈妈来说保证营养就显得由为重要了，专家建议准妈妈在孕期一定要做到均衡饮食，不要偏食，由其是不能只依据个人的喜爱，而完全不敢营养的搭配，比如说如果孕期的营养不足的话，那么就会影响到孩子以后的生长发育的，甚至有可能会引起佝偻病。妊娠期如果铁质不足的话，那么就会引起妊娠贫血的问题，而如果摄入过多的脂肪的话，会引起产妇胆固醇过高的问题，应该说妊娠期每一个时期的营养需求都是不一样的，因此补充的重点也应该会有所不同的，而只有保证各个时期的营养需求，才能更好的促进其营养。因此如果不知道具体要补充些什么的话，那么也可以请专业的妇科医生代劳。

其实不止胎儿期的营养会影响到宝宝将来的身高，事实上生活中还有很多因素都有可能会影响到宝宝的身高的，比如说准妈妈如果在孕期的时候过于紧张，或者心理压力过大的话，都有可能会引起胎儿的矮小问题的。研究发现，如果准妈妈有产前抑郁症的话，长其处于经常紧张的状态之中，再加上营养不良的话，那么都有可能会影响到胎儿未来的身高发育的。所以从这方面来说，要想将来的孩子长得高，不仅要注意均衡的营养，同时也要注意多保持乐观的心情。

研究发现准妈妈的心态，将会直接影响到宝宝出生后的外表，智力，未来的性格的形成都是会造成很大的影响的，因此，准妈妈们一定要记住一点，孕期一定要保持乐观的情绪。

要想宝宝腿长，准妈妈在孕期还要注意养成劳逸结合的生活规律，要注意工作休闲有度，同时还要注意参与科学的指导身体的运动，研究发现孕期适当的运动不仅利于顺产，同时还有利于孩子身高的正常生长。像散步，体操都是不错的选择。

当然了要想宝宝长得高，除了孕期要注意以上这些细节因素以外，宝宝出生后直至成年期的饮食习惯，生活习惯，运动习惯也都会影响到宝宝的身高的。所以要想长得高，除了宝妈们要有好的生活习惯，还要注意宝娃们好习惯的养成哦。如需了解准妈妈如何保持营养均衡等相关常识，请继续关注本网站。

很多各自较为矮小的孕妇都有一个困扰，那就是如何让能顺利的自然分娩出胎儿，不面对难产等高危风险。可是，身高的高与低真的与分娩直接挂钩吗？下面来看看个子矮小的孕妇采用哪种分娩方式吧？

现实之中，有不少矮个子妈妈都成功分娩，50厘米高的小黎和丈夫终于造人成功，从书中了解到顺产对宝宝未来的生长发育有很大的影响，求助于妇产医生，最终顺利产下了一个重6斤的儿子。难道矮个子妈妈真的能顺产成功吗？分娩是一个复杂的生理过程，易受精神、环境、心理及生理状况等因素影响。由于大部分是初产妇，对分娩缺乏认识，对分娩结果的期待与担心，对环境陌生，对医务人员不了解，容易产生焦虑、紧张、恐惧心理，增加了难产和剖宫产。

其实不少妈妈在分娩之中可以运用呼吸转移对疼痛的注意力，宫缩阵痛时按摸腰骶部或环形抚摸下腹部，以减轻疼痛。宫缩间歇时，少量多次进食营养丰富的食物，保证充足的精力和体力，就算是矮个子妈妈也能拥有足够的产力，顺利生产。医生所做的是充分体现人性化，让分娩成为一个有准备、自然、健康的过程。“一对一”全程陪伴分娩是由经过严格培训的专业人员，具有相关的医学、心理学知识及丰富的临床经验的助产师，通过语言、表情、行为消除产妇的恐惧和紧张情绪，并提供整洁、舒适、温馨、安全的待产和分娩环境，发挥产妇的主观能动性，加速产程进展。产妇个子高矮、胎儿大小、胎位正不正、产妇会阴条件好不好等也会首先考虑到剖腹产，但是如果最终您的意愿是顺产，并且在各项检查都正常的情况下允许进行顺产，一切就不是问题。

身高的高与低实则与分娩的顺利与否不直接挂钩，自然分娩的顺利程度主要与您的健康有关系，看了上述的实例，不少的矮个子妈妈一定会放心许多，其实分娩之前，保持一个乐观的心态真的很重要，抛开您的疑虑，踏踏实实等待宝宝的来到吧。

小编为大家整理的关于个子矮小的孕妇采用哪种分娩方式的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

性早熟儿童个子都矮吗？现在看儿童性早熟的患者比平时多，每天可达到20多个，且性早熟中九成是女孩，这主要是和女孩本身的生理发育有关。

六成孩子“吃”出性早熟

据悉，六成以上性早熟是“吃”出来的。“饮食问题是导致性早熟的‘元凶’之一。比如洋快餐食物里含有嫩肉成分的物质、反季节蔬菜或季节性被催熟的蔬菜、油炸的食品，及各种含有性激素的保健品像花粉、蜂王浆等都可导致性早熟。”

环境激素，如各种塑料、防腐剂、含有维生素E成分的化妆品、家族遗传等都是诱发儿童性早熟的重要原因。

性早熟的孩子个儿矮

据悉，性早熟儿童在发育初期往往比同龄儿童高，但成年后身高却普遍矮。张主任说，从生理上来说，性早熟的孩子因为发育提前，很可能发育年龄未到即有骨龄提前发育，骨骺提前闭合，致使他们成年以后个子普遍都矮小。但同时，在心理上，性早熟儿童也容易发生畸形。

由于自己在体形上与同伴有明显差异，大多数孩子会有自卑心理，从而影响正常的生活和学习，还有性早熟的孩子比较容易受到性侵害或者诱发出现早恋，而这些心理上的影响往往是家长们忽略的。

性早熟的孩子不应吃豆制品

一部分性早熟是可预防的。首先儿童要少吃高脂、高热量的油炸快餐食品和含激素过多的禽类，并少喝饮料。要多吃应季的蔬菜、水果，鱼类，牛羊肉。但有一点要注意，有性早熟倾向的孩子要少吃能促进性腺激素分泌的豆制品。如果发现孩子有性早熟倾向，一定要及时到医院就诊，治疗越早效果越好。

春天是万物生长的季节，也是宝宝长高的关键季节。研究发现，每年3至5月是儿童的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。长个子的关键季节到了!宝贝身高增长的奥秘再这里哦！就让的小编和您一起去了解一下吧！

人们仰慕那些身手矫捷的球员，也羡慕他们的身高，虽然在日常生活中人们并不需要有那么高的身材，但很多人认为身高体美，也越来越关注身高。事实上，身高的确和我们大有关系。

身高影响未来发展

别看身高只是个人的一个标准，其实它和未来的就业也会联系起来呢。

国家以往招考公务员，都有一个身高标准，如男性一定要达到1.68米，女性一定要达到1.58米，后来因为有人提出异议，认为这项标准有歧视的成分，所以才取消了这项招考标准。你看，一个人的身高还曾经和他是不是能成为公务员有关呢。

很多时候，企业在招录员工进来前，虽然没有明确指出一定要有身高的要求，但在实际操作中却仍然会不自觉地将身高作为一个衡量标准。也有调查显示，个头高的人更容易获得职场青睐，找寻对象时也比较容易获得异性的好感。

影响身高的因素

既然很多人认为身高体美，再加上个头高有着这么多好处，那么也难怪爸爸妈妈在迎接新生儿到来的那刻开始，就会特别关心宝宝的身高发育情况。以下我们就从影响身高发展的因素说起吧。

1、先天因素——遗传

目前普遍认为，身高和遗传有着很密切的关系，因为身高的生长具有很大的稳定性。一般来讲，个子高的父母生的孩子也是高个，个子矮的父母生的孩子也是矮个。在相同的社会经济状况下，身高的遗传度为0.75，也就是说，成年人的身高有75%是取决于遗传的，只有25%才取决于环境。

2、后天因素——宝宝长高的关键

营养、运动、睡眠、情绪和疾病等，都是关系到宝宝能否长高的后天因素哦。妈妈只有在这几方面都给予重视，宝宝才能顺利成长。

营养

营养在宝宝的长高中占有重要一环。现代优生学的研究证明：要孕育一个健康聪明的新生命，应该从胚胎和胎儿抓起。一个人最终的身高改变取决于生命中前20年的生活水平，在妈妈子宫内的这段时间也包括在内。因此，营养是在胎儿期就要重视的。

宝宝出生后的喂养情况也关系到他日后的身体发育。人的一生有3个生长发育期：1周岁内，学龄前期（4～6岁），青春期（13～18岁）。这3个时期都是人体发育的猛增时期，所以，这些时期的营养情况是否良好将很有可能影响宝宝最终的身高哦。

运动

经常运动也能使宝宝长得更高。

宝宝如果经常进行室外活动，接触阳光的时间较多，会促进宝宝机体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，促进身高发育。同时，日光、空气和水将会促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。配合充足的营养，再加上活动的刺激，宝宝的骨骼生长发育会非常旺盛。

睡眠

宝宝的睡眠得到保证也是他能长高的一大因素哦。

宝宝在睡眠中肢体放松，大脑也非常松弛，两者均可以得到很好的休息；另外，宝宝在睡着以后，他的脑垂体的前叶能大量分泌出生长激素，而且持续较长时间，非常有助于宝宝的身高发育。宝宝熟睡时分泌的生长激素量可达全天中分泌量的50%以上呢。如睡眠不足，宝宝体内的生长激素就可能受阻，甚至有可能形成“精神性侏儒症”。

情绪

如果宝宝一直处在一个充满爱的环境里，他的身心会非常愉悦；精神愉快有利于促进宝宝生长，从而使宝宝身体的生长潜力得到最大发展。

而一个终日郁郁寡欢、生活在沉闷阴郁环境里的宝宝，他将会因为情感得不到满足和持续的焦虑情绪而影响生长。专家认为，得不到抚爱的宝宝，由于精神压抑，体内分泌的生长激素会比较少，他们的平均身高可能低于同龄宝宝。

疾病

对宝宝的生长发育产生直接影响的是各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病，但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。

一般急性疾病对生长的影响是暂时的，尤其是在身体营养状况良好的情况下，可以很快恢复。但反复的呼吸道感染和腹泻就会明显阻碍宝宝的生长发育。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。此外，如染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，都会使宝宝发生病理性矮小，身高明显低于同龄宝宝。

此外，人体学研究已经证明，秋季长重量，春季长身高。而从地区来看，热带发育较早，寒带生长迅速。其他如合理的生活规律、清鲜空气、没有噪音和污染的环境等，也会有利于宝宝体格的发育。

如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

相信身高是很多人的硬伤，当人们面对自己不长高的个子的时候，总是会想尽办法去长个子。而个子的生长和很多因素都有关系，主要就是平时营养的吸收还有运动。那么，经常跳绳长个子么？跳绳也是比较广为人知的运动，而且很多人都喜欢跳绳，所以说，跳绳在很多地方都是可以派上用途的。

跳绳对长高有一定帮助，在青春期发育的时候如果经常做的话，会刺激生长激素的分泌，想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失！如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的。

跳绳是一项很好的运动即减肥又能增高，身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养运动则起主导作用，另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对有骼生长有一定的刺激作用。

很多人觉得运动是可以促进骨骼的生长的，而经常跳绳长个子么这个问题的答案也是显而易见的。如果想长高，除了运动是其中一个重要因素，营养也很重要。在发育的时候，一定要随时保持营养的充足。每天晚上都可以喝一杯牛奶再睡觉。

身高对一个人的影响很大，人人都希望自己有个高挑的身材，但是等你意识到身高的重要性的时候，已经错过长个子的最佳时间了，十几岁是长个子的最佳时间，这段时间的饮食尤为重要。当然即便你成年之后，坚持做一些运动也是有希望长高的。那坚持锻炼身体可以长个子吗？

1.慢跑--5-7分钟。

2.柔韧和放松练习--劈腿，摆动，抖动18-20分钟

3.单杠悬垂--尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟;一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上)。

4.头朝下悬垂(双脚用皮带固定)--两组不带负荷，每组15秒;一组带5-10公斤负荷。跳，

5.双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。

6.双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5-8秒，换腿时间歇4-5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。

7.登20-30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3-4次。

8.请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次，每次15-20秒。

此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。

坚持锻炼身体可以长个子吗？研究表明，坚持锻炼身体是有希望让身高变高的，关键在于坚持，而且在运动的时候一定要选第一个方法，如果你觉得自己不够高，不妨按照上面的方法做一些针对性的训练吧，只要坚持肯定会有不错的效果。

上帝总是很调皮，赐予吃不胖的属性的同时，却剥夺了我的身高，是的，我就是个矮个党。但是矮个党也有追求美的权利。我的脚只有34码所以基本固定在小码头买鞋。我也经常在微博上搜索各种小个子穿搭，终于也是总结出了一些心得，最近闲来无事，整理了一波一周七天穿搭，分享给你们。还有一点不得不说，我对于鞋子从来不将就，可以穿三十块的t恤但从来不辜负自己的脚丫，下面的每一双都是我吃土换来的心头爱！

4点搭配的基本原则

身上的颜色绝不超过四种!

想要腿长?一定得穿高腰的裤子!

平底鞋最舒适，好走不累!

巧用妆容和配饰呼应服装!

个子矮的女生怎么穿搭

现在我来一套套的分别说说。

周1

白色t+粉色花苞长裤+裸粉色jimmychoo平底鞋

周一上班总是提不起精神，这时候就要靠我最爱的pink来提神了，Jimmychoo绸缎踝带平底鞋当然是不二之选啦。最近狂追《我的前半生》，经常看到阔太宠幸Jimmychoo这个牌子，他们家的高跟鞋也超精致，但和我一样的高跟鞋绝缘体，他们家的平底鞋也是不错的选择。衣服上的搭配当然要迎合这双鞋，白色的t恤搭配一件超有心机的绸缎花苞裤，绸缎的材质超有高级感，高腰的款式也能拉长腿部线条，很显高呢。

周2

条纹t+高腰牛仔裤+黑色gucci乐福鞋+帆布袋

热浪来袭，当然要用海军风消消暑啦，经典的蓝白条纹是不是有种大海的味道?下装方面，依旧沿用无高腰不短裤的原则，拉长腿部线条显高什么的就靠它了。为配合海军这个主题，鞋子选择黑色gucci麂皮流苏乐福鞋，再来个字母布包，海军风轻松打造完毕。

周3

条纹背心+热裤+酒红valentino铆钉鞋+渔夫帽

终于熬到周三，忍不住躁动的心想和闺蜜小聚，所以穿衣方面当然要有点女人味啦!valentino松石铆钉这双平底鞋，时髦中带着点小狂野，我爱到不行。上衣部分选择的是竖条纹的无袖背心，搭配高腰牛仔短裤。除了高腰之外，竖条纹也是显高的法宝哦!

周4

周四我选择的是tod’s流苏乐福鞋

这双鞋超级百搭，连衣裙啊短裤长裤都不在话下，所以这一天任你们发挥。

周5

白t+卡通热裤+大红色chloe单鞋

终于到周五啦!压箱底的大红色chloe波浪踝带平底鞋穿起来!毕竟要喜迎双休，还是要穿的喜庆一点嘻嘻。红色虽然很抢眼，但却和黑白色一样很百搭。白t+印花牛仔短裤轻松上阵。(记得带上大红色的口红提升气色!)

周6

柠檬黄吊带背心+热裤+chloe波浪拖鞋+草帽

终于放假啦!慵懒的度假风走起，草帽、拖鞋一个不能少，毕竟是凹造型的利器。这双chloe波浪拖鞋真是美到没朋友，而且超级轻，踏青度假的法宝我挥泪po给你们。这件柠檬黄吊带是我夏天的最爱，可以露肉不说，还非常的显白。又可以美美的发朋友圈了呢!

周7

粉色背心+白色短裤+粉色cp鞋

又是和闺蜜的约会日，原谅我对粉色爱的深沉，依旧是粉色look!COMMONPROJECTS粉色板鞋粉色的t恤搭配白色高腰裤，千万别忘了带上相机，少不了和朋友们咔嚓几张。

好啦以上就是我掏心掏肺的矮个子一周穿搭了，希望对同样是矮个子的你们有帮助!

小个子上班篇搭配

1～3

条纹上衣白色长裤珍珠单鞋拼接草编包，衣服我选的是xs，感觉还是挺宽松的，不过穿起来还不错呢。搭配的是特别纯洁的白色裤子和有点小特别的珍珠单鞋，总体色调偏淡雅的，个人挺喜欢呢。

4～6

白色字母上衣白色长裤珍珠单鞋，今年初夏的时候好像特别流行字母T恤，当时就入手了一件，谁知道这衣服真的特别百搭，什么都能跟它搭。这次我也是选了白色长裤，因为想干练一点嘛[害羞R]我搭配的包包是红色单肩，就忘了拍呢，总体感觉跟上一套差不多的。

7～9

卡其色上衣不规则西装裤尖头穆勒鞋，T恤选的也是xs，感觉就有点小了，不过衣服的设计太厉害了，细节没有拍出来，但真的惊到我了。搭配的是高腰不规则西装裤和尖头穆勒鞋，看起来有高了几厘米的感觉啊。

首先放一些日常穿搭照来镇帖，本帖分享了二十个超实用的显高小技巧,希望看完本帖后可以对大家有所帮助。说实话,写长帖克心不容易,辛芒的劳动成果也希望能被更多仙女看到。如果看壳觉得有所收获,也希望各位仙女们可以转发、评论,点赞以示鼓励。

显高穿搭20个小技巧

身高:159mⅡ体重:15kg

一：用裙装遮短腿

腿,在整个身材比例中起着非常重要的作用有多重要呢,请看下图v,有请虚拟3D岩哥登场，3个虚拟岩哥的身高是一样的,但因腿长的不同号明显比③号显得高很多。如果我们让她们穿上紧身牛仔裤,那么效果如下

③号依然输的—一塌糊涂,惨不忍睹。不过没系,我们来实现短腿的逆袭!裙装登场啦!(为了显示出腿的真实长度,衣服做了透明处理)是不是效果很显着?穿上裙装之后,腿长就成了自己才能知道的秘密,③号也可以逆袭为长腿妹子。作为一个资深短腿用户,裙装真的是我的最爱,没有之一。下面对比图就是可以看出,左边裤装一眼就看到腿长,而右边则给人感觉腿长直达腰际。

二：选择合适的裙长

裙子虽然能显高,但是选准裙子的长度也是很重要的,为了形象的说明裙子长度对身材比例的影响,请看下图,用大于号、小于号来做了标注:

可以看出,裙子越短,越会显高,但是如果长及脚踝,也是会使整个人显得很高很修长。但是,裙子并非越短越好,膝盖上方10cm左右最合适。如果再短,接近大腿根部,会显得人很粗壮,如下图左边:

当然,如果你跟右边妹子一样,大腿小腿都超细,那就随便穿啦,腿细就可以任性。另外,中裙一直是小个子女生的雷区,但如果记住下面几个原则,也一样可以穿的好看、修长：

1一定要配高跟鞋;

2一定要穿腰线高的;

3.裙摆一定不能过蓬。

三、藏起屁股

屁股在身材比例中也起着很重要的作用,如果臀部的曲线过于明显的显露出来,就会使下半身的比例加重而显得腿短,若起屁股,使重点转移到腰部,则会有效拉长腿的长度。如下图

所以,如果你是小个子,并且臀部长得靠下,不要选择包臀裙,尽量选择稍蓬松的A字裙,这样显高效果会大大增强。我的一些A字裙的穿搭:

妳是小只女孩吗?是不是常为了衣服难买、穿搭风格缺乏女人味、无法驾驭某些单品而困扰呢?现在就让日本知名造型师小山田早织教妳，如何挑选合适小只女孩的单品，除了轻松打造完美身材比例外，还能让妳看起来好感度UP!UP!

身材娇小的女生穿什么衣服

NG!领口收紧的衣服，容易让人有距离感

小只女孩若拥有精致的脸庞线条，整体看起来就像洋娃娃一样，应该会让男生感到无比爱怜吧?然而不少穿着风格拘谨的小只女孩，却喜欢挑选领口「收紧」的上衣，造成视觉上少了「空缺感」，看起来就容易太拘谨，令人感到难以亲近。

TRYIT!露出锁骨展现清爽的成熟穿搭

小山田老师表示，常被忽略的锁骨线条，其实非常能显现出女性的纤细感。适当的露出锁骨，不但能增加女性魅力，还能创造「空缺」感，让身材比例看起来更完美。趁着气温仍有暑意，露出锁骨的上衣仍然相当活跃，各种设计款式都可以试穿看看。

TRYIT!露出肌肤的上衣款式

小山田老师建议小只女孩们，想要穿出完美身材比例，需要〝空缺〞。只要穿上露出锁骨的上衣，不只可以改善穿搭比例，也能成为纤细轻盈又容易亲近的美人♥挑选袖子有设计感的上衣，或削肩&V领的款式，就能微露肌肤，创造空缺感。下半身的花朵图案使用了和上衣连结的色彩，因而不会过度鲜艳，形成高雅的穿搭。

TRYIT!使用轻盈材质的透肤单品

仅仅是用轻透材质微微带出透肤感，就能穿出新鲜又有空缺感的搭配。肩膀部位使用蕾丝材质的上衣，是比起大胆露出更能展现女性化的一件。下半身搭配简约款式就OK!

NG!选用鲜艳色彩+上下对比度较高的搭配

不少小只女孩为了避免流露孩子气，会特意穿着鲜艳的色彩，以为看起来会比较成熟⋯⋯但上、下半身选用鲜艳的色彩或高对比度的搭配，反而给人「太强烈」的感觉。

TRYIT!单一色调穿搭

色彩融合的单一色调，让体型修饰和女人味都同时实现!全身使用一色整合，没有从腰部出现断层，就能强调垂直的线条，看起来比较高挑。此外，因为淡色系是膨胀色，会比深色系更具有显得高挑的效果!

现在很多的女孩子都比较喜欢高个子的男生，不管是男生还是女生都要注意自己的身高！你们知道青少年吃什么长高吗，吃什么长高最快最有效吗，今天就给大家详细介绍一下长高的饮食该怎么合理的搭配呢，赶紧来看看吧！

青少年吃什么长高什么食物有助于青少年长高

为什么有的孩子长不高，和同龄的一些儿童相比呢个子矮确实是需要重视起来的，那么对于青少年吃什么长高呢，有的时候食物能够促进孩子个子长高的，现在的孩子身体发育都比较早，但是很多人却不长个子，你知道是为什么吗？很显然的一点就是在发育期间的饮食安排不合理。

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

5、菠菜

菠菜中富含铁和钙，很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

6、橘子

橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

7、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

如果看到自己的孩子长高很慢的话，可以吃上面的一些食物，也就是要搭配起来给孩子来食用的，每天都需要吃一点队长高有好处的食物，这样及时补充身体的营养，肯定能够让个子长高的，后天的营养补充很重要。

现在的孩子身体发育都比较早，但是很多人却不长个子，你知道是为什么吗？很显然的一点就是在发育期间的饮食安排不合理，那么你知道吃什么能长高吗？

青少年怎样长高？青少年要长高，食物营养很重要。注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正;反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。

所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。

方法/步骤

1、钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。

要想长高饮食中还要注意不能吃富含糖份的食物、少吃盐、早餐不能省。

2、多吃富含纤维素成分的食物。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。

3、多喝水促进新陈代谢。多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。

4、多补给维生素。维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。

5、多吃富含脂肪的食物。多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热。

孩子长高饮食注意

1、不能挑食

人的长高过程有两个高峰期，一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。

要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

2、保证充足的睡眠

健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。

希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

结语：其实身高除了受遗传因素决定之外，还和自己的饮食和生活习惯有关系哦！大家平时可以多吃一些含钙的食物，希望上述介绍的这些长高的饮食，能够帮助大家长高哦！

孩子的个子比同龄人要矮一些，并不能说明就是矮小症，因为，判断矮小通常需对照正常健康儿童标准身高进行，而健康儿童身高标准则是由家专门机构做的调查，而且是几年更换一次。以下是由小编整孩子个子矮小的相关内容，提供给大家参考和了解。

家长粗略判断可根据一个公式，即年龄*6+77厘米，低于这个标准5-7厘米应警惕矮小症。同时，还应注意孩子的增长速度，3岁以前每年增长低于5-7厘米，4岁-10岁左右每年增长低于4-5厘米，青春期每年低于7厘米，则提示生长缓慢，说明生长出现了偏差。 从临床上看，确实有一些儿童蹿个儿会晚一些，即体质性发育延迟，这样的孩子可能会出现晚长的现象，往往有家族史，这样的孩子属于正常儿童中发育偏差的人群。当然，最好先去医院做相关的检查排除一些疾病，如垂体生长激素缺乏。

如果确实为体质性发育发育延迟，一般来说不用急于治疗，可以观察孩子的生长情况和骨龄状况，可能到青春期时，骨龄会追上实际年龄，个子一下子长起来。

除绝对身高外，生长速度更为重要。人的生长速度有两个高峰期，即0～3岁和青春期。出生时平均身高为50厘米，第一年长约25厘米，第二和三年各长约10和8厘米。在3岁至青春期之间每年增长4～7厘米。

1.青春期猛长延迟

儿童期身材矮小是由于青春期猛长和性成熟出现晚，到成年时身高正常。这些儿童在出生时身高正常。出生后6个月到2岁生长速度较同龄儿童慢，3岁以后生长速度正常，生长曲线和正常儿童平行，骨骺闭合晚2～3年，因而有正常生长潜力。但在青春期前他们和同龄儿比较显得矮小，而青春期身高猛长，男孩年龄在16岁以后，女孩在14岁以后，最后成年身高正常。

2.生长激素缺乏症

这是由于垂体分泌生长激素不足引起的。绝大多数原因不明，其中约2/3的患儿有臀位产分娩史。这种患儿特别矮小，出生后1～2岁时，开始长得非常慢，每年只长1～3厘米，成年平均身高为137厘米。矮小是匀称的，即四肢、头部和躯体成比例矮小，骨龄明显落后于实际年龄。他们的其他内脏均正常，智力也正常。

3. 出生时个子小

足月出生的小儿体重低于2.5公斤称为足月小样儿。还有早产小样儿。这些小儿在母亲子宫内发育迟缓。原因多种多样:如母亲营养不足，妊娠反应呕吐严重，进食很少;有胎盘和脐带因素及妊娠期母亲有病等。

如何预防儿童矮小?

儿童的身高是遗传和环境相互作用的结果。作为父母应创造良好的环境，使儿童的生长潜能充分发挥，才能使儿童尽可能长高。

如果出生后没有喂养好或生病，就可能少长5～6厘米，甚至长得更少，以后身高就会比别的儿童矮。因此整个婴幼儿时期要有充足的营养，及时添加辅食，预防疾病。

对于出生小样儿更要加强营养和护理，使他们加快生长。这是预防儿童矮小的最重要的第一步，如何提高矮小儿的身高?

要注意合理营养，不要偏食，少吃零食，餐前1～2小时最好不吃糖果或喝饮料，这样有利于良好食欲。

经常运动，因为运动后生长激素分泌增加，有利于生长。正常人的生长激素分泌呈脉冲式，主要在夜间睡眠时出现，充足睡眠对生长也很重要。

5.甲状腺功能低下症

这是由甲状腺激素分泌不足引起的。先天性的绝大多数因甲状腺先天不发育或发育不全造成。这种孩子出生时多数是正常的。新生儿期可表现为多睡、少哭、少动、黄疸时间长、四肢凉、体温低、便秘、腹胀、喂养困难等，以后表现为生长缓慢，智力低下。

6.引起矮小的全身性疾病

慢性营养不良、慢性腹泻、先天性心脏病、呼吸道疾病、贫血、肾脏病、感染等均可引起小儿生长障碍。

7.先天性卵巢发育不全症

这症只发生在女孩，是性染色体异常造成的。正常女性血染色体为46xx，这种病人缺少一个x染色体，即45x0。此病有很多表现，但几乎所有病人均为矮身材，生长缓慢。

8.精神压抑

情绪剥夺侏儒如儿童受到歧视、虐待造成的，一旦改变环境他们又会正常生长。

9.遗传影响

因为遗传基因所引起的矮小称为“家族性矮小”。这些矮小儿童表现为生长速度正常，生长曲线和正常儿童的曲线平行，但始终是在低限，在幼儿园或小学班级内高矮排队时，常排在最前面。他们身体没有病，智力正常，化验检查也是正常的。这些孩子青春期按时来临，他们成年后也偏矮。