三高

简要回答

人们常说“三高”疾病，也就是高血压，高血糖，高血脂。这三个问题是困扰很多中老年人的常见慢性病，但是近些年来第四高高尿酸。高尿酸血症和三高一样，同样被称为富贵病，往往大鱼大肉吃的多，高尿酸血症的风险也会随之提高。周先生本身是一个网络上的美食博主，平常的工作就是寻访各地，享受特色美食。但是最近，高尿酸导致的痛风问题让周先生的美食博主这份工作开始受到了动摇。原来，周先生平常吃的各种美食太多，江河湖鲜，飞禽走兽都是尝过不少。而他的右脚脚趾上，一个痛风石也悄悄生长出来。高尿酸导致的痛风，一旦发作让他这个人高马大的汉子都完全承受不住的剧痛，甚至到了要去医院开刀的地步。

一、到底什么是高尿酸血症?

高尿酸血症通常是患者身体内的嘌呤含量过高，身体代谢出现问题，导致身体内尿酸升高，影响个人身体健康的一种疾病。

通常情况下，如果是进行正常嘌呤的饮食，男性身体内尿酸>420μmol/L，女性体内尿酸>360μmol/L，通常就可以被认定为高尿酸血症。如果近期吃太多高嘌呤饮食，是会导致身体内尿酸短暂升高，但是一般可以通过身体代谢恢复正常，因此一般不会对身体产生太大伤害。

二、高尿酸血症就是痛风?

高尿酸血症和痛风并不是一个概念，只能说痛风是因为高尿酸血症导致的问题。当我们出现高尿酸之后，身体内的尿酸含量过高就会导致出现尿酸沉积晶体，这些物质会出现在我们的骨关节缝隙和周围组织，这样就容易导致我们出现痛风。

而尿酸沉积晶体如果不断堆积，最终就会越来越大，成为我们常说的痛风石。很多痛风患者在大拇指，脚趾，膝关节等部位甚至因为痛风石生长而变得畸形，对我们的身体伤害很大。

综上所述，痛风和高尿酸血症并不能够画等号，只能够说痛风是因为高尿酸引起的一种症状。而高尿酸是痛风发生的基础，如果有高尿酸血症问题，尿酸控制不当就容易导致患者痛风发作的风险提高。

三、除了痛风，高尿酸对我们的身体伤害很大!

首先，高尿酸会导致我们肾脏负担加重，肾脏过滤血液而血液中存在大量的尿酸，就容易导致我们的肾脏，已经输尿管中都出现结石，引发严重疼痛。患者症状严重，甚至会出现急性肾功能不全，急性肾衰竭等问题。并且肾脏出现问题影响尿酸正常代谢，问题只会越来越严重。

其次，高尿酸还会导致动脉硬化，增加急性心脑血管疾病的发病率。因为血液中尿酸含量增多，会对我们的血管壁持续造成刺激，这样一来就导致我们的血管不堪重负，最终引起血管壁内皮损伤导致动脉粥样硬化。这样一来，出现高血压，心梗，脑梗的风险都会随之提高。

此外，高尿酸还会导致糖尿病的出现。我们都知道，糖尿病患者主要问题就是胰岛产生的胰岛素不足，胰岛受到伤害。而高尿酸会直接导致我们的胰岛β细胞受到损害，尿酸水平升高60umol/l，就会导致糖尿病发病率升高17%。

综上所述，高尿酸血症比我们想象的更严重，几乎是对我们全身的一种损害。日常生活中，我们需要尽量避免尿酸升高，很多人都是因管不住自己一张嘴，最终将自己吃进了医院。

四、如果预防高尿酸血症?

1、多饮水

身体内尿酸同归尿液代谢，因此增加自身排尿量是相当重要的。一般情况下，如果已经出现尿酸升高的问题，那么通常建议每天饮水量在2.5升以上，保证自己有充足的排尿，这样才能够帮助身体代谢。

2、减少高嘌呤饮食

高嘌呤饮食，像是各种海鲜肉类，各种肉汤中，都含有较多的嘌呤。嘌呤摄入过多会直接导致患者尿酸升高。我们生活中，尽量避免喝汤，菜汤泡饭，因为食物中的嘌呤很多时候都会融入汤中。这时候不得不提火锅，因为火锅是涮菜导致大量的食物中的嘌呤都进入火锅汤中，因此我们火锅的时候用凉水将火锅汤涮掉再吃，相对安全一点。

如果是临近高考没有身份证，最快的方式就是到户籍所在地的公安分局办理临时身份证。临时身份证的有效期是三个月，规定三日内领取，一般当天可以拿到，临时身份证在有效期内与正式身份度证具有内同等的法律效力。

身份证丢失补办方法：

1、补办身份证。考生本人携带户口簿，穿深色带衣领的衣服到户口所在公安部门补办身份证。说明身份后，考生的身份证将被加急补办，但仍需一周左右。

2、办理临时身份证。须考生本人到场，注意事项同上，当天即可领到证件。

3、开具身份证明。考生本人或其家长、老师，携带考生的户口簿或提供身份证号码，到户口所在公安部门开具带照片的身份证明，并由公安部门在照片上加盖骑缝章。高考考生入场时，该身份证明可代替身份证使用。

越来越多的中老年人患有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压等慢性病。如果他们得了这些病怎么办？医生都会说要改善饮食，少吃肉。吃太多肉会导致三高，这使得许多中老年朋友害怕吃肉？这是真的...

你需要少吃肉来防止“三高”而不是变老得更快吗

许多人都听说过这样一句话:中年人和老年人应该少吃肉，太多的肉会导致三高。事实上，这是错误的。如果中老年朋友不注重均衡营养，拒绝吃某些食物，他们很容易加速身体器官功能的衰退。

营养专家说，中老年人应该吃肉，但是他们应该注意他们吃肉的方式。

吃肉不会导致胆固醇增加。

如今，网络上充斥着吃太多肉容易导致心血管疾病和高等教育的信息，这使得老年人更加担心吃肉引起的血液胆固醇的增加。

事实上，肉类中的胆固醇对提高人体胆固醇几乎没有影响。人体内的胆固醇有两种来源，约70% ~ 80%由肝脏合成，只有一小部分来自饮食。

此外，食物中的胆固醇实际上是一种脂质，是我们人体需要的一种营养素。它是人体细胞膜的主要成分，也是合成维生素D、胆汁和一些激素的材料。

食物中的胆固醇对血液中的胆固醇影响很小，所以不要太担心食物中的胆固醇，更别说认为吃肉会导致高胆固醇。

吃肉时应该注意脂肪。

尽管肉类中的胆固醇不必太担心，但许多富含胆固醇的肉类，尤其是红肉(猪肉、牛肉和羊肉)，仍应少吃。这种肉中的脂肪通常含有大量不健康的饱和脂肪。

因此，吃肉应该尽量吃瘦肉，少吃脂肪。

肉和豆类搭配可以预防动脉硬化。

豆制品含有大量卵磷脂，可乳化血浆，降低胆固醇和脂肪颗粒，防止血管壁沉积，防止动脉粥样硬化斑块的形成。例如，瘦肉可以和大豆一起油炸，和豆腐一起炖等等。

豆类含有蛋白质、必需脂肪和一些生物活性化合物。它们是极好的抗氧化剂，不仅能促进健康和保持健康的体重，还能有效抵抗疾病和癌症。

吃鱼比吃家禽好。

吃肉很重要。记住一个简洁的公式:“吃家畜比吃家禽好，吃家禽比吃鱼好”。也就是说，吃猪、牛、羊的肉比吃鸡、鸭、鹅的肉好，吃鸡、鸭、鹅的肉比吃鱼和海鲜好。畜肉脂肪含量高，难以消化，还影响血糖和血脂，家禽脂肪较少，鱼肉尤其适合老年人食用。

换句话说，老年人蛋白质合成能力降低，蛋白质利用率低，所以建议尽量选择优质蛋白质，主要是少吃红肉，多吃白肉。

园艺是农业种植生产的重要组成部分。园艺对丰富人类营养、美化和改造人类生活环境具有重要意义。

园艺历史悠久，最初只是农业部的一个下属部门。自19世纪下半叶以来，由于农业生产力的高度发展和农业生产领域分工的加强，园艺逐渐成为一个独立的种植部门，并迅速发展起来。除了经济发达的国家，第三世界的一些国家也建立了以园艺为目标的种植园。自20世纪中叶以来，园艺已成为创汇农业的重要组成部分。

园艺是“三高”农业的重要组成部分，是农业结构调整中一个很有前途的新兴产业。由于其巨大的市场和较高的经济价值，它已经成为一个新的经济增长点。二战后迅速发展的世界花卉产业已成为世界上最具活力的产业之一。如今，主要花卉出口国是荷兰、哥伦比亚和以色列，而欧洲(以荷兰和德国为核心的欧共体国家)、北美(以美国和加拿大为核心)和亚洲(以日本和中国香港为核心)是花卉的三大消费市场。国际花卉贸易目前正以11%的速度增长。

园艺产品不仅以新鲜状态供应给市场，还可以用作食品、饮料和酿造业、制药业以及许多化学和轻工业的原料。如果加工行业如果汁、蔬菜汁、果脯、脱水蔬菜、果酒、果醋、果冻、水果罐头和果酱使用园艺产品作为原料。此外，园艺产品也可用于提取食用色素、果胶、药物成分、化妆品成分等。

改革开放20年来，蔬菜、果树、观赏花卉等园艺产业取得了长足的发展。目前，蔬菜、花卉和优质水果的生产已成为中国种植业中一个充满活力的经济增长点。

正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素(如糖尿病家族史)与环境因素(如不合理的膳食、肥胖等)的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。为了有效治疗这种疾病，商家推出了三高仪。那么，什么是三高仪呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

“三高仪”采用650nm这一特殊波长的低强度激光，既能穿透人体的皮肤、脂肪、肌肉、血管壁等组织，又不伤害人体的组织细胞，通过桡动脉体表照射血液，能被血红蛋白强烈吸收，从而增加溶脂酶的生成，使血红细胞外表的脂肪层脱落，通过新陈代谢排出体外，从而提高和改善血液携氧能力，使细胞利用氧的能力和氧化过程加强，改善全身供氧，是心脑血管疾病最新的治疗方法，为国内外首创。无痛、无创、无交叉感染、安全可靠，操作简便。无任何毒副作用，可长期使用。

“三高仪”的主要特点

●650nm光波——“人体光学窗口”直接照射作用。

●人体唯一一处动静脉并行的部位——桡动脉体表激光照射，安全可靠，效果更显著。

●腕式佩戴，更方便，更美观。

●性价比高，耐用消费，一次性投入，长时间使用。

●专业医疗设备，净血消脂，立竿见影

需要特别注意的是，这种仪器，具体疗效没有得到临床验证，这个不好说。可能有一定的保健作用或辅助作用。医师指导意见：对身体没有什么害处，但作用也不会太大，不能代替正规的药物治疗。

预防“三高”应该要有健康生活方式，一是饮食方面，要注意膳食结构平衡，采取低盐、低脂、低糖饮食。二是要坚持运动，可以选择简单易行的有氧运动。三是戒烟。四是作息规律，睡眠充足。很多老人喜欢通过抖空竹来健身，这样又有趣，同时达到了健身的效果。老人抖空竹好吗？抖空竹能预防三高吗?今天就和小编一起来看看吧。

抖空竹也是一项有氧运动，双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎，腰椎都在同时不同程度地运动着，同时需要脚步跟随，巧妙配合才能完成既定的花样动作，经过反复地锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性，还可以延缓衰老。

抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位，人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流，在抖空竹时，呼吸自然就会促进血液循环，从而促进人体各器官的组织供血、供氧充分，物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。

因此，抖空竹对于预防三高还是很有帮助的。当然，如果您真的是患有三高的话，不能仅仅是通过锻炼健身来治疗，还是要根据医嘱，结合药物和平时的生活习惯一起来控制三高。老年人骨骼较脆，协调性差，在健身之前一定要做好热身运动，了解一些老人健身安全小知识，避免运动过程中受伤。

生命在于运动，而你对老年人的运动项目有着怎样的了解呢，因为老年体质的下降，抵抗力也随着降低，很多老人患有三高，老人踢毽子的好处很多，老人踢毽子可以预防三高吗?今天来告诉大家。

老年人踢毽子预防痴呆和三高，生命在于运动，而你对老年人的运动项目有着怎样的了解呢，因为老年体质的下降，体能方面的约束可以做的事情并不多。

踢毽子是全身心的健康运动，因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪，特别是众人在一起的“群踢”，宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面，往往使人乐而忘疲、乐而忘忧，无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。

踢毽子是集休闲、娱乐、观赏、竞争为一体的简便宜行的健身运动项目，是中国民间传统运动项目之一，随着奥运会在北京的成功举办，全民健身活动的热情倍增，只要稍加留意，便可随处看到踢毽子的群体。

踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动，它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动。这项运动不受年龄限制，不受时间和场地限制，随时随地都可开展，运动量也可根据爱好者的实际情况随意掌握。

踢毽子的好处：踢毽子几点注意

踢毽子属于运动比较激烈的项目，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度。就是身体健康者，也要按循序渐进的原则，在活动时间、方式上合理安排，运动量要从小到大逐渐坚加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。同时，最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蛮踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来。

老年人踢毽子预防痴呆和三高，也要注意老人健身安全，老年运动的项目相对于来说有些受限制，但是踢毽子的运动还是很不错的，对慢性骨关节疾患的缓解作用，而且有助于延缓衰老等疾病，家人多学习老人健身安全小知识，保护健康。

最近老妈在用一款激光治疗仪，声称可治三高，但是从我所知的一些原理上，这是实现不了的，求证网友，浪费钱没什么，别有一些副作。那么，什么是激光治疗三高仪呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

三高激光治疗仪采用先进的光疗通过鼻腔照射，激活体内多种酶的活性，改变血液流变学性质，提高血红蛋白中的含氧量，纠正脂代谢。

适应症：高血粘，高血脂，高血压，心脑供血不足，动脉硬化，脑梗塞，脑中风，心绞痛，冠心病，心肌梗塞，糖尿病并发症，防止血栓形成。另对过敏性鼻炎，脉管炎有良好的效果产品使用范围：高血粘、高血脂、高血压、冠心病、脑中风、糖尿病并发症、心脑血管疾病前兆症状(头痛、头晕、心慌、胸闷、乏力、气短)及呼吸系统病症。

专家提醒，现实中三高仪并没有宣传中那么强大，治疗疾病还是去正确医疗机构靠谱。

困扰人们的一些富贵病是否可以摆脱，让大家生活得既长寿又健康?世界卫生组织断言：“这些现代病所带来的死亡是可以预防的”，而通过喝大量的碱性电解水，可以改变由于不科学饮食习惯造成的人体内酸碱不平衡的状态，保持人体弱碱性的健康状态，而且老人常饮碱性水可防止三高症出现。

人们生活水平提高，饮食上发生了很大变化。大量的鱼、肉、蛋、大米、白面、饮料、烟酒的摄入，而且有些食品为了刺激人的饮食欲望，加入大量的调味品、添加剂等酸性物质，使人体过度酸性化，而酸性体质是万病之源。为了保持人体内的弱碱性健康状态，正常的饮食应该是一份酸性食物配三至四份碱性食物，但一般人很难做到。因为酸性食物都比较好吃，有香味，人们也都爱吃。在现实中那些吃大量蔬菜和水果的人是很少的一部分。目前许多富贵病的预防都是通过采取限制饮食的方法，或是用水溶性的药物，并做到不吃油类物质，即使如此降低血液中的脂肪也是旷日持久的拉锯战。但要是饮用馨波尔碱性电解水就简单多了。首先，它是饮用水，不需要节食戒酒，只要喝水，而且饮用三个月碱性电解水就可以有明显的效果。因为碱性电解水是小分子水，活性大、溶解脂肪能力强，能有效进入人体的毛细血管，溶解分化体内的酸性沉积，使血管得到净化、软化、血液清洁，人体逐渐摆脱三高的危险。如果在我们的家庭中拥有一个高品质的电解制水机，保持健康的生活方式，就能做到防患于未然。

“三高”病人在日常生活有哪些事项要注意呢？“三高”如果长期没有得到较好的治疗，会出现大血管的并发症，主要是提前出现的或加速发展的动脉粥样硬化。动脉粥样硬化不只是发生在冠状动脉，它可以发生在任何动脉，发生在下肢动脉并不少见。如果下肢动脉狭窄或闭塞，就会出现腿发凉、怕冷、麻木、乏力、走不了远路甚至疼痛等，严重的会导致足部溃疡或足趾坏疽。

一般下肢动脉狭窄到50%以上才有明显症状，从轻度狭窄到堵塞50%需要10-20年时间，在这段时间里病人没有症状或症状轻，仅感觉腿怕凉、乏力、走不了远路。一旦出现了明显的间歇性跛行，即行走很短距离后出现腿酸疼痛，需要坐下来休息一会儿后再继续行走，则说明在活动情况下腿部已经明显供血不足。

这一时期如果没有得到诊治，病情进一步发展，到不活动时腿也感到疼痛，甚至发生足趾变黑坏死，则说明下肢动脉出现严重的狭窄甚至闭塞，部分患者因此不得不截肢。

因此，“三高”病人既要重视心脑血管并发症的出现，同样也要重视下肢血管的病变。感觉到腿怕凉、乏力、走不了远路，应该及时到设有周围血管科或血管外科的医院就诊，进行下肢动脉彩超、下肢动脉节段性测压等有关检查，早发现早诊断，并及时采取治疗措施，避免出现更严重的下肢血管病。

自古以来，民间就流传着这样一句话“民以食为天”。日常饮食对于我们的身体健康发挥着十分重要的作用，注重饮食能延长人类的寿命，下面我们老人357饮食原则防三高注意哪些？

3高：高植物蛋白、高新鲜度、高纤维；

5低：低胆固醇、低脂肪、低盐、低糖和低酒精量；

7分饱：饭菜只吃七分饱，控制食欲，杜绝暴饮暴食，聚会适时离场。

冬季，人们接触最多的就是高脂肪、高胆固醇膳食，包括烹饪时用过多的油。炒菜爱多用油是很多家庭主妇的习惯，尤其是冬季节日多，家人团聚时，家里做饭的妈妈或奶奶喜欢多放油，认为可以补油水，且油多的菜味道也更鲜美。可事实上《中国居民膳食指南》中，油的每日推荐摄入量仅为25—30克，也就是两小勺左右。因此，营养师建议，烹调时能少放油就少放，建议多用煮、炖、蒸的少油烹饪方式，可以减少很大一部分油的摄入量，油炸食品更要避免。

另外，盐摄入过多也容易引发高血压和肾脏疾病，食盐每日的摄入量不应该超过6克，也就相当于1小啤酒盖。如遇聚会或者进食高油高脂的食物，如果想更好地控制热量的摄入，餐前可以喝一杯黑咖啡，能减少能量的吸收。

冬季预防“三高”疾病，大家要避免搬动重物。如果已经出现了高血压或动脉粥样硬化，则一定要注意避免这些危险按钮：过量饮酒、精神紧张、疲劳过度，还有压力过大也应尽量避免，保持轻松心情，绝对不能搬抬重物。搬抬重物时，要屏气弯腰，这样的姿势对人体循环系统、呼吸系统的影响与用力屏气排便时很相似，是冠心病人诱发心梗的常见原因。

高龄产妇相对于年轻产妇存在着一定风险和危险，这一点是不容置疑的，其中最主要的就是“三高”的问题。那么高龄产妇应警惕哪“三高”呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

高龄产妇应警惕哪“三高”

第一高：指的是卵子被污染的机会高。妇产科医生指出：从女性离开娘胎开始，女性的卵细胞就不断受到环境的污染和影响。分娩时间越迟，卵子受环境和污染的影响就会越多，卵细胞质量也随之下降，容易发生卵子染色体异常，从而生下畸形儿。这是高龄产妇必须面对的最大风险。

第二高：指的是引起妊娠并发症的几率高。由于怀孕、分娩的时间晚，随着年龄的增长，不少女性的身体机能已经遭到了破坏，有些人甚至已经患上了轻微的糖尿病或者高血压，平时可能觉察不出来，一旦怀孕，身体各项机能和激素水平的变化都会将这些隐性的疾病诱发出来，不仅影响胎儿的正常发育，更会给孕妇带来危险。

第三高：指的是发生难产的几率高。女性随着年龄的增长，产道和会阴、盆骨的关节会变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，有的高龄产妇分娩的时候宫口开得慢，甚至开不了，以至于分娩时间延长，容易发生大出血和难产。

怀孕初期胎儿刚刚着床，稳定性不够，稍有不慎就有流产地可能性。怀孕前3个月，我们都称之为怀孕初期。那么，怀孕了，合理饮食需拒绝“三高”类食物，你做对了吗?赶紧来和看看吧！

高糖分会影响胎儿生长发育

对于孕期妇女，特别是孕中期妇女来说，有的胎儿体形偏小，医师会建议多补充热量，因此很多孕妈妈喜欢饮用甘蔗汁等富含糖分的饮料。甘蔗汁甜度高，糖分和热量都很高。甘蔗汁进入母体后，胎儿也能很快地通过胎盘吸收，对于胎儿的发育确实是有帮助，但需注意量的控制。此外，不少准妈妈爱吃甜食，这就让自己处于高糖分食物的坏影响下。因为一旦身体对于糖分吸收过多，可能促使体内血糖上升，要是加上胰岛素分泌不足，就会造成健康问题。

当人体进行糖分的代谢作用时，需要维生素B族的帮助。所以体内糖分越高，维生素B族就被消耗得越快。要是母体的维生素B族不足，就会影响到胎儿的生长发育。

如何增加高热量

很多孕妈妈从一开始怀孕就不停地摄入高热量的食品，这样反而胖了自己，甚至影响到产后体型的恢复。其实，胎儿成长到中后期，才需要那么多的热量，所以孕妈妈只要从怀孕中期开始，每天多增加300千卡的热量即可。但是很多孕妈妈对300千卡热量这一标准把握不准，往往担心不小心就吃超量了。其实一碗白米饭就含热量280千卡，但是怀孕需要营养，光吃白米饭是不够的，所以在吃白米饭之余还可以搭配几块肉就可以了。

对于孕妈妈来说还可以食用一些谷物（如糙米）、根茎类食物，不但能适当补充热量，还能吸收到丰富的维生素B，这些营养物质无论是对母体还是胎儿来说都是有帮助的。要是孕妈妈还是有饥饿感，最好在两餐之间能够以蔬菜、水果或牛奶作为辅食，这样不但能补充体内的粗纤维，还可以增加饱腹感，从而避免摄取多余的热量。

高油脂易导致肠胃不适

随着孕妈妈孕龄的不断增加，到了孕后期的时候肚子会挤压到胃的容量，从而让胃的排空速度变慢。而高油脂的食物不易消化，会导致食物停留在胃中的时间较长，从而更加减缓胃的排空速度。两者加起来，会让孕妈妈有胃胀等不舒服的感觉，有的还可能出现孕吐。因此，慎选食物种类，可以帮助孕妈妈减缓不适。要是孕妈妈需要外出就餐，就应该选择一些清淡的食物，除了特殊情况，还是建议孕妈妈在家自行烹调，这样才能吃得更清爽。

高盐分增加孕妈妈水肿状况

当下，职业孕妈妈外出就餐的比率相当高。而外出就餐会有很多添加物。在外卖中，高盐分几乎无法避免，因此一天下来总会摄取很多的钠。怀孕后期的孕妈妈本来就容易水肿，要是还要长期食用高盐食品，水肿情况会更早出现或是变得更加严重和不适。一般来说，一个人每天的标准盐分摄取量为6克，这也适用于孕妈妈们。所以应该尽量少吃外面的餐饭，而在平时的烹饪中，孕妈妈不必刻意减盐，只要依平时的烹饪方式即可。

怀孕中、后期是胎儿迅速发育的时期，这个时候孩子对于营养的需求是很大量的。为了配合婴儿的成长和发育，孕妇在孕期就应该做到均衡地摄入营养，只有这样才能确保母婴的健康。只有孕妈妈掌握了孕期营养增加的技巧，才能使自己的身体处于最佳状态，让血液中能含有足够的、为胎儿所需的丰富的营养物质，也不至于导致营养过盛。

科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。所以孕妈们一定要注意以上事项哦！如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

相信大家都知道，生活是美丽多姿的，孩子们可以在游乐场尽情地玩耍，学生可以在操场上奔跑跳跃，大人们则能在各自的岗位上为社会贡献自己的一份力量。这一切的前提就是我们需要拥有一副健康强健的体魄，这样才能享受到生活带给我们的乐趣。然而健康的杀手无处不在，心脏病就是人类的头号杀手，每年都有很多人败给了心脏病而倒下了，那么我们要如何与这个恐怖的疾病对抗呢？下面和本网一起来了解一下。

心脏病可以说是人类的头号大敌。一个功能完善健康的心脏可以使全身的血液都循环起来，并且通过不断的搏动来产生足够的动力给四肢提供新鲜的血液和氧气。可是一旦患上了心脏病，那么这一切就成了水中花、镜中月。根据有关调查统计，全世界每年的死亡人口中有三分之一的人的死因和心脏有关，光是我国每年就有几十万人死于心脏病。

听到心脏病这么可怕，不少人可能心里都开始打鼓了。心脏是人体中除了大脑外最复杂的器官，与心脏有关的疾病治疗与手术在世界上也属于难题，既然它这么可怕，是不是我们就应该畏惧它呢？其实完全没有必要，无论是什么疾病，其实都和人们的日常生活习惯都脱不了关系。只要养成健康的生活习惯，那么就完全可以将心脏病扼杀在摇篮里。那么生活中如何预防心脏病呢？

1、远离三高食品

所谓三高食品就是指高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，现在人们的生活水平比过去提高了许多，饮食自然而然地也就丰富了起来，不少以前在餐桌上很少出现的食物都频频地亮相。这些食物品尝起来别有一番滋味，牢牢抓住了人们的胃。

但是人们却忽视了这些食品中所含有的过度的脂肪与热量，像油炸食品、海鲜烧烤，无不蕴含着丰富的能量。这些食物大量地被人们吃进了肚子中，自然会大大提高肥胖、糖尿病、心脏病等疾病的发病几率。所以在平时的生活中，我们一定要牢牢地控制住自己享受的欲望，尽量少吃这些三高食品，以免对身体健康造成危害。

2、经常运动

有研究表明，经常坐着不动的人患心脏病的几率是普通人的两倍之多，这就是向我们强调了运动对于疾病预防的重要性。一个热爱运动的人，可以通过大量的运动来增强心脏的活力，提高心肌向全身各个器官的供氧能力与新陈代谢效率，而且还能有效地缓解动脉硬化的症状。让心脏病无计可施，这也就是为什么经常运动的人看起来红光满面、充满着生命的活力的原因。

除了要选择适合自己的运动外，坚持也是一个重中之重。只有坚持有氧、适量、循序渐进的原则才能让身体一步步地变得更加健康。

3、戒烟

我国烟民的数量十分庞大，而吸烟和心脏病之间也有着非常密切的联系。众所周知，吸烟是一个非常不健康的习惯，经常吸烟对于人体的健康损害非常之大。吸烟会使肾上腺素的分泌量增加，从而使人的心跳加快。而冠心病患者吸烟还有可能引发心室颤动，导致猝死。

生活中因为各种各样的因素，会导致我们的心脏不得不承受着巨大的压力，久而久之心脏病发病的几率就会大大提升。以上文章就是给大家带来的关于如何通过养成一些习惯来预防心脏病介绍。每一位朋友肯定都希望在新的一年里能够开开心心，健健康康，那么就让我们从“心”开始做起吧。

冠心病的诊断不能仅仅依赖心电图的检查，有些隐匿型心脏病静息状态下心电图是正常的，还需有待动态心电图进一步诊断。患者也应该对心电图的征兆自测有一定程度的了解，做到防患于未然，将冠心病扼杀在萌芽阶段。全靠心电图不能完全诊断冠心病

心电图的确是诊断冠心病的重要手段，但心电图能够完全诊断出冠心病吗？

答案是很明确的：完全依靠心电图不能完全诊断冠心病！

冠心病是由于冠状动脉粥样硬化或痉挛，使冠状动脉供血与心肌需血之间发生矛盾，以致冠状动脉血流量不能满足心肌代谢需要，而引起的一种心脏病。显然，冠心病主要是由心肌缺血以及缺血进一步发展所致的心肌坏死、损伤及纤维化引起，这些病理改变往往可以在心电图上表现出来。但由于普通心电图的局限性，病人只有在任何状态下(包括静息时)均存在明显固定的心肌缺血，才可发现心电异常，而此时，病人多已处于冠心病晚期或严重类型。在5种类型冠心病(即隐匿型、心绞痛型、心肌梗死型、心力衰竭和心律失常型以及猝死型)中，一般后三种类型的患者都有相应的心电图异常。而隐匿型病人常表现正常，部分病人仅在运动试验过程中才出现心肌缺血的心电图改变。心绞痛型患者发作时多可出现st段移位，而约半数病人静息时心电图可完全正常。这是因为这类病人尽管已有冠状动脉病变存在，但在安静时尚可维持心肌的血液供应，只有在劳累、情绪激动等使心脏负荷加重，心肌耗氧显着增加的情况下，才会出现相对心肌供血不足。

由此看来，心电图正常的病人并不能完全排除冠心病的存在，如果他们再次做心电图负荷试验或动态心电图检查，则有助于进一步明确诊断，以便对症治疗。

近年来，越来越多“80后”“90后”成了“保健品控”，相比老年人喜欢从各种讲座、活动中购买保健品，年轻的“保健品控”一般会代购、网购一些海外的保健品，比如一些美容养颜的胶原蛋白、蜂胶和酵素类等保健品。不少年轻人在体检中发现了高血脂、高血压、高血糖，所以想吃点保健品调节一下。下面和本网一起来来了解一下吧有关保健品的诸多事宜吧。

目前，越来越多年轻人有服用保健品的习惯，通过正规渠道购买保健品并且科学服用是可以的，但不要盲目迷恋保健品，保健品不是药品，也不能替代药品。无论是老人还是年轻人，有疾病的话应该去正规医疗机构就医，进行对症治疗，同时改变不健康的生活方式，保持心情愉快，而不是寄希望于保健品。

正确认识

一、保健品首先不是药品，能调理生理功能，但是对治疗疾病效果不大。可以用来进行辅助治疗。国家对保健食品的功能规定有27种，包括:1、增强免疫力功能;2、辅助降血脂功能;3、辅助降血糖功能;4、抗氧化功能;5、辅助改善记忆功能;6、缓解视疲劳功能;7、促进排铅功能;8、清咽功能;9、辅助降血压功能;10、改善睡眠功能;11、促进泌乳功能;12、缓解体力疲劳功能;13、提高缺氧耐受力功能;14、对辐射危害有辅助保护功能;15、减肥功能;16、改善生长发育功能;17、增加骨密度功能;18、改善营养性贫血功能;19、对化学肝损伤有辅助保护功能;20、祛痤疮功能;21、去黄褐斑功能;22、改善皮肤水份功能;23、改善皮肤油份功能;24、调节肠道菌群功能;25、促进消化功能;26、通便功能;27、对胃黏膜损伤有辅助保护功能。

同时，在保健食品包装标签上不能含有或暗示具有治疗作用。凡是超过上述27种保健功能范围的宣传都是违法的。

二、注意标志和批号。卫生部批准的保健食品预包装食品容器上(食品标签)应有卫生部对这一食品的批准文号和卫生部规定的保健食品标志。国产保健食品为:卫食健字第号，或者国食健字第号，进口保健食品:卫进食健字第号。

三、保健食品的标签除与普通食品应有生产日期、保质期外，还应注明适宜人群，食用量及食用方法。

四、保健品不可以代替药品。一种新药品的面市，必须要有大量的临床试验，并通过国家药品食品监督管理局审查批准;保健品没有规定治疗的作用，不需要经过临床验证，仅仅检验污染物、细菌等卫生指标，合格就可以上市销售。

五、理性选择保健品。每种保健品都有适宜的人群，选购时应该按照个人的差异，认真选择，不能按照送礼习俗，胡乱的选择，只买贵的，不买对的。

选购指南

一、看标志。保健食品的标志为天蓝色专用标志，与批准文号上下排列或并列。批准文号为:卫食健字(4位年代号)第(4位顺序号)号，如:卫食健字(2001)第0005号，或者进口的为:卫食健进字(4位年代号)第(4位顺序号)号，如:卫食健进字(2001)第0009号;2003年7月以后批准的，批准文号为:国食健字G+4位年代号民+4位顺序号，如:国食健字G20040048，或者进口的为:国食健字J+4位年代号民+4位顺序号，如:国食健字J20040002。只有认清批准文号才能保证您所购买的保健食品是经过有关部门审批的。

二、看包装标识。保健食品包装标识必须注明以下项目:1、保健食品名称;2、净含量及固形物含量;3、配料;4、功效成分;5、保健作用或保健功能;6、适宜人群、不适宜人群;7、食用方法;8、日期标示(生产日期及保质期);9、储藏方法;10、执行标准;11、保健食品生产企业名称及地址。12、卫生许可证号。

三、要注意产品的禁忌。保健食品只适宜特定人群调节机体功能时食用，因此要对症选购。要详细查看产品标签和说明书，看看自己是不是该产品的"特定人群"，或者是不是"不适宜人群"。老年人、体弱多病或患有慢性疾病的病人、儿童及青少年、孕妇要谨慎选择。

四、不以价格来衡量保健食品效果强弱。因为产品剂量、添加物质和品牌的不同，价格也不一样。如果您不需要更多的添加内容(如加钙等)，那么选择功能少些、价格低些的保健食品就可以了。另外，不要相信任何百分比，比如吸收率、沉积率、使用率、有效率、治愈率等。

五、要正确对待广告宣传。人群中机体间的差异很大，不要相信广告里的绝对性用语，不要轻信张三、李四食用结果如何有效的证言。一些企业很愿意采用个别案例作为普遍现象广为宣传。不要轻信明星在广告里的宣传，不要轻信药店、商场、超市里"穿白大褂"的所谓专家的夸大宣传。

卫生部《保健食品管理办法》界定了保健食品的定义:"保健食品指表明具有特定保健功能的食品，即适宜特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品"。也就是说，保健品并不是"老少皆宜"，更不能取代药物对病人的治疗作用。

有专家指出，目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸，平时饮食过量，油脂吃得较多，而又不注意活动，生活没有规律。国内外专家均认为，解决“三高”问题，首先要从均衡脂肪膳食开始。

三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。

1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。

3、忌辛辣；戒烟限酒。

高血压

80后90后成保健品控三高不能吃什么三高饮食禁忌

1、高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。

2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。

高血糖

忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。

高血脂

高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。

心理专家们发现拥有高学历、高收入、高职位的职业女性已开始出现下面的三种心理危机。

危机一：工作依赖症

工作成了生活中唯一，由于长期工作压力大、精神紧张，造成一离开工作环境便觉得不适应。通常只有在工作的时候才会觉得自己很充实，认为自己只有在工作上得到承认才有存在的价值，其实这是对周围环境缺乏安全感和不自信的表现。

危机二：“强迫症”

因为别人觉得自己不同凡响，所以剥夺自己犯错的权利，她们对自己要求颇高，也严格要求别人达到她们的水准，根本不能接受工作中的错误。

她们总是要求自己与部属“更多、更快、更好”。结果，部属被拖得精疲力竭，纷纷“跳船求生”，留下来的人则更累。

危机三：情感隔离

所处的高位，常使她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，大部分时间处于“情感隔离”状态，负性情绪难以排解，内心的寂寞、压抑在一天天积累、蔓延。

在各种慢对老年（老年食品）朋友“情有独钟”的今天，患上了高血脂、高血压（血压食品）和高血糖（血糖食品），就意味着要少吃高脂肪类食物了。这对于许多嗜食肉类的老人（elder）来说，无疑是件非常痛苦的事。

猪血素有“液态肉”之称。它的蛋白质（蛋白质食品）含量略高于瘦猪肉，所含氨基酸的比例与人体中氨基酸（氨基酸食品）的比例接近，极易被消化（消化食品）、吸收。而且猪血中脂肪含量非常低。每100克猪血仅含0.4克脂肪，是同等质量瘦猪肉的1/40左右，因此患有高血脂的老年人经常食用，也不会引起血脂升高。此外，猪血中还含有大量卵磷脂（卵磷脂食品），可防治动脉粥样硬化及老年痴呆症。

猪血可以煲汤，也可以炒食，将它与豆腐、木耳等一起烹制，味道十分鲜美。

猪血虽好，但也有不少需要注意的地方。首先，猪血在收集的过程中非常容易被污染，因此最好购买经过灭菌加工的盒装猪血。猪血以每天进食150—200克为宜，每周可进食2—3次。胃下垂、痢疾、腹泻等疾病患者不要食用猪血。做大便常规检测前3天也忌食猪血。

现在每个子女最关心的事情就是老人的健康了，每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年！你们知道老人冬季饮食应该注意些什么吗，冬季健康饮食应该怎么搭配呢？今天就和小编一起来看看适合老人的食物吧，看看冬季老人饮食究竟是什么样的呢？

三高老人饮食养生应该注意点啥

许多的老年人都有三高的情况，这也是许多子女非常担心的问题，你们知道冬季老人吃什么比较好吗？生活中有哪些食物是可以帮助老人养生保健的呢，还不知道怎么照顾老人的朋友们赶紧来看看冬季应该给老人吃些什么吧！

鲜蔬饮料

高血糖老人忌含糖饮食，用黄瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鲜蔬调制的饮料是高血糖老人的良好饮品。

1、黄瓜汁

取新鲜的黄瓜半根，洗净，去皮，切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝，用力挤出汁;或者把黄瓜丝放到榨汁机里，这样榨出黄瓜汁更方便。

2、番茄汁

选新鲜、熟透的番茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎。用干净纱布包好，把番茄汁挤入小盆内，用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的番茄切成小块，放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用。

3、紫薯汁

紫薯一块，洗净去皮，切成小块，然后放入搅拌机内加少许水搅拌，用过滤网过滤，即做成一杯紫薯汁。

降血脂饮料

高血脂老人忌高脂饮食，宜选用有助于降血脂的食物。

1、柠檬汁

柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，春节劳累之际为老人调一杯能放松身体、扩张血管、降低血压的柠檬汁是不错的选择。还可以帮助老人消化油腻的食物。

2、山楂汁

将鲜山楂果数枚洗净、去核，放入榨汁机里榨成糊状，加温开水饮用。

3、南瓜汁

将南瓜100克去皮，切成小块放入蒸锅蒸熟;然后用勺压烂成泥，用纱布过滤;再加适量温开水稀释，就做成颜色诱人的南瓜汁了。

4、胡萝卜汁

取胡萝卜1～2个，切成小块蒸熟，捣碎成泥状，用纱布过滤后，加适量温开水稀释成汁。也可用榨汁机直接制作。

低嘌呤含量饮料

高尿酸老人宜饮用嘌呤含量低的饮料。

1、生菜梨子汁

将半棵生菜、1个梨洗净，梨去皮去核切成小块，然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜、柠檬汁即可。

2、莲藕蔬果汁

将莲藕3两洗净去皮切成小块，苹果1个去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入温开水榨汁过滤，加入2匙柠檬汁即可。

3、蜂蜜牛奶果汁

取香蕉1根去皮，苹果半个去皮去核切成小块，与100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁即可。

温馨提示

以上这些关于三高老年人的饮食规则，希望大家可以了解一下。老年人在年老以后都容易患病，但是作为儿女的我们应该好好的护理老人。因为每个人都会有年老的时候，希望每位老年人都可以安心度过晚年。

中老年人每日最健康的饮食搭配

老人的饮食不仅要营养全面均衡，还要注重食物之间的搭配，不同的食物有不同的效果！只有正确合理的食物搭配才有利于老人的健康，相信很多的子女都知道该怎么给老人搭配饮食吧，今天小编给大家搜集了一些有助老人健康的饮食搭配哦！

蔬果每天5种，每种80克

除了新鲜的蔬菜水果外，超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等，都可算在这个范畴。

益处：蔬菜水果中富含维生素，矿物质和纤维。越来越多的证据显示，每天摄入400克蔬菜水果可以降低冠心病和某些癌症的发病率。此外，蔬菜水果中的脂肪含量很低。就营养素来说，香蕉富含钾，葡萄干、花椰菜等富含铁，绿叶蔬菜、竹笋、橘子都富含叶酸，菠菜等富含镁。

吃法：对于老人来说，每天摄入食物总量中应有1/3是蔬菜水果。一天应该吃到5种不同的蔬菜水果，其中每种蔬菜水果应食用80克。保证每顿饭应当有一到两种蔬菜，而水果则该放在两餐之间吃而不是饭后，这样有助于保持血糖的稳定。

在水果品种的选择上，最好是富含维生素C的水果，如橘子、木瓜等，因为维生素C可以帮助老人更好地吸收铁，避免发生贫血。

土豆米饭换着吃

我们把馒头、面包、米饭、面条、土豆等含有大量碳水化合物称为主食。

益处：人体的能量和主要的营养物质来源于淀粉类食物，此外，这类食物中还富含纤维、钙、铁和B族维生素，尤其是B族维生素，必须从主食中获得。全麦食品中纤维的含量更高些，它和蔬菜、水果一样可以保护内脏、防止便秘。尤其要推荐的是，土豆中维生素C、钾、磷含量都非常丰富，这是其他主食难以媲美的。将土豆和其他主食换着吃，有助于老人获得均衡的营养。

吃法：老人的一日三餐中，都要有主食。一般来说，早餐最好吃容易消化的发面食品，如：馒头、花卷等;中午可以来点米饭和面条;到了晚上，低热量的土豆、红薯就是很好的选择，其中富含的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，保证第二天排便顺畅。

吃了豆制品就要减少吃肉

粉色的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类，如果吃了豆制品，肉的量就要相应减少。

益处：肉和鱼富含蛋白质、铁、锌、B族维生素，肉也是核黄素的主要来源;鱼类对防治心脏疾病有明显效果，还富含维生素A、D和铁;豆类可以提供蛋白质、纤维、铁和锌;蛋类可以提供蛋白质、维生素A和D，还有核黄素。

吃法：老人应该保证每顿正餐里都有一些肉或其代用品，即使是早餐，也可以是一片火腿或肉末面条。也许有些老人要问，我的血脂有点高，也要保证三餐吃肉或其替代品吗.是的，血脂高的人确实要限制脂肪摄入，但如果一点“油星”都没有，反而会使病情恶化――身体会本能地“抓住”食物中的每一点脂肪――很多吃素的人会得脂肪肝就是这个道理。

零食点心最好隔天吃

零食多是用糖和脂肪的形式向人体提供能量的，有的还含有不少盐分，其他营养的含量很低。而人体对它们的需求并没有那么高，因此，它们容易诱发一些疾病还容易毁坏牙齿。即使对年轻人来说，过度摄入这类食品也会造成营养过剩。但是，老人的味觉往往不如年轻人灵敏，所以只有这些味道“浓重”的零食能让他们觉得尝到了甜头，并且会不知不觉就吃多。

吃法：从图上就可以看到，老人对甜食的需求量是很小的，大约占到一天饮食的1/15。如果你每天吃2―3种零食，那每一种就只能吃两三口。

食欲不好喝酸奶

很多老人都有这样一个误区，认为牛奶是小孩子的玩意，上了年纪的人并不需要，家里买来的牛奶都是只给孩子喝，这就大错特错了。对于老人来说，喝牛奶也应该成为每天必修的功课。

益处：缺钙是老年人健康最大的敌人，而牛奶中的钙是最容易吸收的，它可以延缓骨骼的衰老。此外，它还含有蛋白质、维生素A和核黄素，在强化奶中，还含有可以促进钙吸收的维生素D。

吃法：老人每天饮食中有1/8应为牛奶和奶制品。最好能保证400毫升的牛奶、酸奶摄入量，底线则是250毫升。奶酪则是浓缩的奶精华，一般来说，10克奶酪可以折算成35毫升牛奶。(徐春昕)

每天吃400克蔬菜水果能降低冠心病和一些癌症的发病率啊！

老人的健康，子女都牵挂在心。然而“人是铁、饭是钢”，独自在家的老人能不能吃好饭，更是大家关心的问题。老人的营养需求和年轻人有所不同，因此英国食物标准局最新推出的《居家老人膳食指南》，为我们做出了详尽的指导。在指南中，专家通过一个形象的餐盘和说明告诉我们主食、蔬果、肉类、零食、乳制品5类食品该吃多少、怎么吃。

结语：老人的健康是每个子女都非常关心的事情，子女们都希望自己的父母能够度过一个幸福健康的晚年！所以平时要多多了解这些老人保健常识，希望可以帮助大家更好的照顾自己的父母哦！小编也希望每个老人都可以度过幸福愉快的晚年哦！

“三高”人群饮食总原则

主食要定量，不可多吃也不可少吃。

蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等。

少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等。

保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式。

水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果。

要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克。

节假日期间看电视的机会很多，不要抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标，多到户外散步运动可减轻身体负担。

“三高”人群在遵循上述原则的同时，不同高指标者还有不同注意要点。

高血糖人群饮食要点

1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。

3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高。

4、每天的烹调油不能超过25克。

5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。

7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米。

8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

铁皮石斛有哪些功效，铁皮石斛可以治疗三高吗，铁皮石斛怎么治疗三高，铁皮石斛的主要成分是什么，今天就一起来看看吧！

铁皮石斛能治三高吗

铁皮石斛自古以来就是治疗高血糖、高血压、高血脂的奇方，铁皮石斛所含有的活性多糖可以增强素活性，对素损伤有修复作用，能显着降低血糖水平，使其恢复正常。其活性大小也与多糖的量有关。正常情况下，人体内酯质的合成与分解保持一个动态的平衡，一旦平衡遭到破坏，血脂含量的增高将使动脉膜受到损伤而导致动脉粥样硬化，铁皮石斛所含有的植物活性多糖能提升人体腺容能力，溶解脂肪沉淀，平稳降血脂。

铁皮石斛的服用方法

铁皮石斛汁

1、取适量新鲜铁皮石斛，洗净。

2、将铁皮石斛切成小段。

3、放入榨汁机榨汁，取汁饮用即可。

4、也可根据个人口味加入蜂蜜或冰糖。

铁皮石斛粥

材料：取干铁皮石斛10克，粳米50克，冰糖适量。

1、将铁皮石斛洗净备用。

2、将粳米洗净，放入锅中。

3、放入铁皮石斛，加适量清水煮粥。

4、煮30分钟左右直至粥熟。

5、放入冰糖或蜂蜜调味。

吃铁皮石斛会拉肚子吗

1、有可能会。

吃铁皮石斛有可能会造成拉肚子的情况，主要可能与以下几个原因相关。鲜吃铁皮石斛铁皮石斛是一种药用价值和营养价值都很高的中药材，其中含有石斛多糖、石斛碱、氨基酸等多种营养元素，有的人在食用新鲜的铁皮石斛时可能会直接生吃或者直接榨汁饮用，没有经过加热处理，铁皮石斛药性本偏寒，生吃寒凉之性更重，并且新鲜的铁皮石斛中含有草酸，如果没有经过加热使草酸沉降的话，人体服用后就可能会引起拉肚子等不适。

2、铁皮石斛用量过多

铁皮石斛药性偏寒，它有一定的用量规定，在用量过多的情况下，其寒凉之性可能会刺激肠胃，引起肠胃不适、拉肚子等不良反应。脾胃虚寒者服用脾胃虚寒者脾胃功能本就偏弱，而铁皮石斛的药性偏寒，服用后可能会加剧胃肠内寒气的聚集，刺激原本虚弱的肠胃，引发或加重原本脘腹不适、拉肚子等症状。

铁皮石斛怎么泡

1，将石斛洗干净后放在杯子里，然后放入热水冲泡，也可以依据个人口味，放入红枣、枸杞等物，滋补效果更佳。

2，也可以直接抓取干铁皮石斛泡茶饮用，方法：将干的铁皮石斛放在杯中，然后倒入热水进行冲泡。干的铁皮石斛更耐存储，家中可以多备一些。