睡觉前喝青汁的好处【合集20篇】

大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面来了解一下跑步对睡觉有好处吗？

每天适量进行跑步锻炼，能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生。

跑步的好处：

1、更加长寿

长期坚持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步约32公里平均消耗2000卡以上热量，平均寿命会增长约3年以上。更重要的是跑步可以让人注入更多的生命力，跑步者通常生活态度更健康和积极。

长期坚持跑步对于女生来说，可以增强体质平时可以大大的减少患感冒的机会、增强心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形

2、保持良好体形

跑步几乎能比任何其它运动燃烧更多的热量，持续性跑步还可增加体内肌肉含量，减少脂肪含量，保持良好形体。女性55岁后有持续运动习惯的人，与30多年中不积极运动的人相比，脂肪增加数量仅为她们的1/4。

3、减少乳腺癌和其它癌症

参加运动数量和强度与乳腺癌或其他癌症发病率有很大关系，定期参加锻炼(特别是每周4小时以上跑步等运动)的女性，比常年久坐的女性发病率低37%。

4、增强智力

伊利诺斯大学的一项调查是对同一组年轻人进行休息后和跑步机快速跑步后的电脑测试，测量智力水平的结果表明，后者决策过程更加敏捷，答案准确度更高。

5、更加性感

坚持运动者往往在性生活中表现更积极。每周锻炼三次的女性有40%有更强性积极性，31%性生活更频繁，25%更容易达到性高潮。对一组年轻女性踏车运动后测试表明，性反应(通过测量生殖器血液流动速度)是原来的168%。

6、缓解压力和焦虑

有跑步习惯的人通常会明显地感觉到有良好的释放压力能力，能更加沉着镇定，精力更加集中，敢于面对问题，跑步还非常有助于充填能量，获得充沛精力对付高压环境。

睡觉是每个人都必须经历的，它能缓解压力，还能促进生长发育，那么什么是仰卧睡姿？仰卧睡姿对人体有什么好处？

仰卧睡姿其实是生活中最常见的一种睡觉姿势。大多数人都无法一个姿势睡到天亮，每天夜里都用不同的姿势变换着，这样才能解除疲劳。仰卧是最多人使用的，同时因为姿势的原因，也被称作是尸卧。这种姿势因为腿部长时间伸直，让你在睡觉过程中无法全身自然休息。

因此长时间采用仰卧睡姿的人，常常会让人感觉到胸闷，做噩梦，心肺有压力感。所以建议多个姿势更换睡觉会更舒服些，而专家认为，最舒服的方式是右侧卧。

但是仰卧睡姿也是有一些好处的，它可以缓解脖子和腰背的疼痛和不舒服感，还可以避免脸部直接触碰到枕头，对于皮肤要求更高的人来说，这一点非常关键。

平躺着便是仰卧睡姿，如果想要仰卧睡姿的人，不妨选一个结实的枕头，让颈部更好的得到支撑，长时间保持姿势也不会造成颈部酸痛。

多数人喜欢穿着睡衣睡觉，但也有一部分人群喜欢脱光睡觉，别乱想哦，其实这是裸睡。对于裸睡的好处也是诸多的所以大家不妨来了解一下吧！

裸睡对人体健康的影响有哪些

助眠，没有衣服的束缚，自身的血液循环畅通且放松全身从而起到促进睡眠的功效。对于经常睡眠质量差的人群可以尝试哦！降低女性疾病发病率，由于女性生理的特殊性自身的阴部常年处于阴暗潮湿的状态，不妨晚上睡觉时进行裸睡，可以起到透气的作用，这样减少妇科病的发生。缓解肌肉疲劳，经过一天的工作，肌肉酸痛、疲劳非常常见，而裸睡可以起到化解疲劳的作用。它除了具有以上的害处之外，还可以使人有舒适的快感！

经常裸睡然可使人舒适

较多人睡觉总是翻来覆去，浑身不自在，这时不妨裸睡，因为它可以使人产生舒适感，不但肌肤不会又束缚，而且利于人体皮腺及汗腺的分泌，从而促进皮肤的新陈代谢及再生的能力。同时它对于人体神经的调节也有一定的作用，使浑身舒适！虽然裸睡的好处是诸多的，但对于裸睡也是有较多的注意事项！

裸睡应该注意什么

自身所处的环境，对于和家人、同事生活在一起建议不要裸睡，易使自身出现紧张感而且不方便。房间多通风，房间空气新鲜及氧气充足，利于肌肤呼吸，从而起到放松全身的作用;注意床单、被单的清洁，裸睡必然让肌肤会对被单床单接触，如果不定期清洁这些，易使细菌侵害肌肤从容导致疾病出现;另外，对于私处的清洁也要注意！

裸睡前最好养成清洁身体的习惯

不管是男生还是女生，如果想要裸睡，最好养成清洁身体的习惯，尤其是自身的隐秘部位，这样使身体更健康。裸睡虽然好，但对于女性而言还是要注意一下自身的隐私！

女性裸睡要注意自身的隐私

女性在进行裸睡前最好记得关好门窗及窗帘，做好自身的隐私工作，这样才能保证自身在安全的情况下进行裸睡。

有些人的思想观比较保守，认为裸睡伤大雅。其实除去这样的思想，裸睡带给人的好处是诸多的，而上文中也为大家一一讲解了。所以，如果在环境允许的条件下，大家可以进行裸睡。

其实，怎么睡觉也是有讲究的，不同的睡觉方法睡眠质量也不一样，而女人裸睡对身体是十分好的，所以女人千万别觉得害羞，偶尔裸睡的话会有意想不到的收获，那么裸睡好处有哪些呢？一起来看看吧！

女人睡觉的时候裸露着身体睡是有很多好处的，裸睡是一种更健康的睡眠方式，能够使血液循环更顺利，能够使身体达到完全放松的状态，促进新陈代谢的速度。但是，如果不注意，裸睡反而弊大于利。

女人裸睡要注意以下几点

1、室内空间小或者与人合住、合租，因为这不但有可能会给同住的伙伴带来一些困扰，也会给自己带来紧张的情绪，反而导致相反的效果，所以最好是居住在一个独立而隐秘的环境中。

2、居所环境优雅，空气流通、温度适合，这样会给人轻松愉悦的心境，构筑一个良好的裸睡条件。

3、保暖措施到位，裸睡时如果温度不适合，容易着凉感冒，抵抗力降低，因此，要控制卧室的温度和湿度。

4、床具软硬适度，被褥干净卫生，经常清洗并晒晒太阳，不然滋生细菌，裸睡反而可能感染疾病。

女人裸睡的好处

裸睡能祛痛

裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

裸睡护私处

裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

女性身体常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

裸睡能美容

裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲劳。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。

裸睡能消除疲劳

由于裸睡时身体的自由度比较大，又没有了睡衣睡裤束缚自己，因而会有一种自由自在的快感，由于血液循环的畅通，可以让紧张的肌肉得到有效放松，特别是沉沉入睡以后，机体功能在得到充足血氧的情况下，可以快速修复由于日间紧张生活环境所引发的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状，特别是腹部内脏的某些不适症状很容易得到缓解和消除，有利于促进血液循环，消除疲劳，解除体乏。

裸睡能改善便秘

裸睡还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。裸睡在日本很受推崇。

北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。

裸睡能治疗紧张性疾病

特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

睡觉前千万不要带的6种东西

1、戴手表睡觉

有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

2、戴假牙睡觉

一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

3、戴乳罩睡觉

研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。

4、带手机睡觉

有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。

5、带妆睡觉

有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。

6、洗头水没干睡觉

有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

睡眠是一个系统工程

其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

研究人员在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。

研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。

我们到底需要睡多久

白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗？星期一早上总是很难从床上爬起来吗？如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足！”

睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”

这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

睡眠节律的恶性循环

那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。

因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。

这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。

结语：很多女人对于裸睡会觉得很害羞，其实完全没必要，因为裸睡是有很多好处的，女人经常裸睡，坚持下去的话你会发现有意想不到的收获，那么睡觉时有哪些注意事项呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！

大家都有在睡觉前吃东西的习惯吗？都说饭后一苹果医生不找我，那么睡前吃一个苹果的话又会是怎样呢？睡前多久吃苹果合适呢？今天小编就带大家来了解一下睡觉前到底适合吃苹果吗！

睡觉前吃苹果好吗

睡前吃苹果不好

苹果含有非常丰富的营养价值，还能够起到防治腹泻、防治便秘、防治高血压等作用。但是晚上睡觉前吃苹果会影响消化和吸收，尤其是肠胃功能比较薄弱的人，是不建议晚上睡觉前食用苹果的。

晚上睡觉前吃苹果的危害？

1、加重肠胃负担

苹果是含糖分物质丰富的一种水果，晚上睡觉前如果食用苹果，会加重身体肠胃的负担，而且还容易对胃粘膜产生一定的损伤。

2、影响睡眠质量

苹果除了丰富的糖分以外，还有丰富的纤维和维生素，在睡觉前食用，非常不利于消化，肠胃一直在运作，人体大脑也会处于兴奋的状态，使人的睡眠受到一定的影响，难以入睡。

什么时候最适合吃苹果

1、早上8点左右

这个时间段的身体机能在晚上消耗贻尽，是新的一天，又需继续补充营养。而且这个时候胃肠的吸收转化能力最强。

2、饭前半小时

这个时候胃内基本没有什么内容物了，可以吃一个苹果，有利于营养物质的吸收。

3、饭后一小时

刚吃完饭，人体肠胃功能处于快速运转的时候，需要消化刚吃下的食物。肠胃消化负担是比较重的，所以不应该在饭后马上食用苹果，来加重肠胃负担。最好选择在一个小时以后。

睡前不能吃的水果

1、智利车厘子。车厘子是虽含铁量丰富，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种营养成分。但不适合晚上食用，尤其是糖尿病患者量宜少。

2、榴莲。榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于胃肠道溃疡、心功能不佳、血糖高、有高血压或者低血压的人来说，吃榴莲仍需谨慎。晚上睡前更不宜吃。

3、芒果。芒果属易致敏水果，芒果糖指数很高。故过敏体质者和糖尿病患者不宜食用太多，尤其睡前更不适合食用。

苹果的好处

1、美白润肤

苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤保持水分，润滑柔嫩，红润光泽。

2、减脂瘦身

苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，苹果还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐，两周可以看到意想不到的减肥效果。

3、安神催眠

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁的良药，其香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，催人入眠。

在每天的饮食习惯中，很多人都有喝热牛奶的习惯，而且无论是老人还是小孩子都能很好的接受牛奶的味道，主要还是牛奶除了好喝以外更多的是营养的丰富，那么在睡觉前喝热牛奶有哪些好处呢？

睡前喝热牛奶有什么好处

1、有助于睡眠

牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分，具有良好的安神和催眠作用，如果晚上睡眠质量不好的人，可以在睡前喝一杯热牛奶助眠。

2、补钙

晚上睡觉时，血液中含钙量比较低，而牛奶中所含有的钙是很容易被血液吸收，能够及时补充血液中的钙元素，防治骨质疏松。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯热牛奶，对身体机能有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收

晚上人体不仅会加大对食物中营养成分的吸收，也会吸收有毒的金属物质，睡前喝牛奶能在一定程度上减少有毒金属物质的吸收。

睡前喝热牛奶的最佳时间

睡前1小时喝牛奶最佳。晚上不宜喝完牛奶就睡觉，因为睡觉时肠胃需要休息，容易加重肠胃的负担，而且睡前喝牛奶还会增加上厕所的几率，反而不利于睡眠，所以建议不要非等到临睡前喝牛奶，最好是在睡前1小时喝牛奶最佳。一般来说，下午5点到晚上8点，或者是晚饭后半小时内喝牛奶比较好，因为晚饭吃的东西通常比较多，可以帮助牛奶中的蛋白质得到充分吸收，利用率是高的。

小贴士：牛奶加热不宜煮沸

牛奶加热即可，不要煮沸，否则营养成分就会流失，也不要喝冷牛奶，对肠胃的刺激比较大，不利于吸收消化，最好喝温牛奶，温度在40度左右即可。此外，牛奶加热不能直接用盒子加热，因为盒子可能含有化学物质，加热后容易产生毒素，对身体健康产生影响。

睡前不宜喝热牛奶的人群

1、肾结石病人

睡前喝牛奶会导致尿液浓缩，钙通过肾脏比较多，容易造成肾结石，所以肾结石的人群不宜喝牛奶，以免加重病情。

2、缺乏乳糖酶的人

牛奶中的乳糖必须在乳糖酶的分解下才能被吸收，如果缺乏乳糖酶，乳糖是不能被吸收的，反而对肠胃刺激比较大，导致肚子痛。

3、消化道疾病患者

牛奶会促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病，所以有十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

4、腹部手术者

这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。

5、糖尿病患者

糖尿病患者最好不要在睡前喝奶，因为这会在不同程度上影响血糖、血脂，体重也将难以控制。

6、补铁时不宜喝牛奶

牛奶中的钙质喝磷酸盐会和铁元素发生法学反应，影响铁质的吸收。

相信很多小伙伴都知道，在看古装剧的时候，基本上他们睡觉用的枕头都是方方正正的木枕。可是现代人基本上看不到这样的枕头，小编也是怀疑，木枕难道不硌得慌？为什么古人睡觉都用的是木枕呢？用木枕睡觉有什么好处呢？下面就和小编一起来看看吧~！

1、古人睡觉为什么用木枕

其实我们都想错了，因为古人用木枕，但人家不是用来枕脑袋的，是用来枕脖子的。

没错将木枕放在脖子下面，而不是头下面，这样对身体不错，还能有警醒的效果，你看这枕头这么短，睡觉稍微不老实的，翻个身，Duang！你就醒了，然后你就可以起床读书了，是不是很……勤奋，颇有头悬梁，锥刺股之意。

用木枕、玉枕、陶瓷枕最重要的一点是：凉快，古人无论男女皆为长发，夏天睡觉枕着脖子睡觉有利于头部散热呀。

不过从明朝开始陶瓷枕逐步走向衰落，硬枕逐步被软枕头所代替。

自古以来，头发始终是最难打理的一处，但是想要拥有完美的秀发就必须保护好，这对女人来说就是一种考验了!不过现如今这些陶瓷枕也仅仅成为一种欣赏品，却不适用于现代人!

2、用木枕有什么好处

高枕能够在一定程度上带来清凉

就现代人而言，在炎热的夏季可以使用空调或者风扇进行消暑，然而对于古代人而言，高枕能够在一定程度上给他们带来清凉。要知道，古人是十分重视自己的身体的，所以一般情况下人们是不会剪掉自己的头发的。长长的头发也就使得人们夜晚睡觉的时候会感到特别闷热。在这种情况之下，清凉的高枕就能够给古人在一定程度上进行消暑，这样就能好好入睡了。

高枕能够保护古人的发型不会乱

对于古人的头发，不仅特别的长，而且发型也是特别的复杂。所在这种情况下，人们就干脆在睡觉之前不解下自己的发型，选择直接头上携带着发型在硬枕上进行睡觉。古人睡硬枕的正确姿势为将脖子枕在枕头上，发型就可以完美地悬挂着，只要睡觉的人不会乱动，第二天发型必定不会乱。与其说古人喜欢睡硬枕，还不如说是一系列的传统和思想使得他们习惯了睡硬枕。

高枕无忧”的思想

对于古人所提出的“高枕无忧”思想，并不是毫无道理的，经过相关科学证明，人们最适合的枕头高度为9cm-10cm。当然也不是说枕头的高度越高越好，同样也不是越低越好，应该选择一个最适合自己的高度。

由于生活压力增大以及睡眠质量的下降，很多人在睡觉时习惯戴眼罩。戴眼罩睡觉能够给人营造一种黑暗的气氛。那么戴眼罩睡觉，有什么好处和坏处呢？

对于睡眠质量差的人来说，戴眼罩可以具有很好的遮光效果，有助于提高睡眠。而且戴眼罩可以消除眼部疲劳，如果选择水袋样式的眼罩，还可以有效消除眼部水肿。

但是，戴眼罩也有其坏处。长时间戴眼罩会对眼睛造成不适影响，可能造成眼睛的暂时性模糊。另外，眼罩过紧还会压迫眼球周围的神经，影响周围血管的血液循环，会对使用者的视力造成影响。而且，市面上的有些眼罩，材质或者气味不能保证，可能会对人体和眼睛造成不良影响。

因此，如晚上一定要佩戴眼罩睡觉，一定要保证眼罩的材质安全，无气味。并且眼罩大小也要适合。此外，使用时间也不可过长。

很多宝妈急于培养孩子的独立性，甚至向国外学习，早早的就与孩子分床分房。无视孩子的哭闹，其实这种做法是非常不对的。有很多研究都表明。父母和孩子在一起睡觉能够在孩子的成长过程中起到积极的作用。那么都有哪些好处呢？

1、有益健康

随着宝宝的成长，安全的和宝宝一起睡觉能够调节宝宝身体的发展。《神经社会学》书中的一篇文章指出“基于神经系统，妈妈的气味、运动和触摸可以有效减少宝宝的哭闹，同时还可以调节宝宝的呼吸、体温和应激激素水平等。”

2、减少恐惧

宝宝独自睡觉的时候，可能发挥他丰富的想象力甚至觉得床底下有人，而和爸爸妈妈一起睡觉的时候可以建立安全的睡眠系统。此外，宝宝和爸爸妈妈一起睡可以增加亲子之间的感情。爸爸妈妈也可以慢慢引导宝宝认知新世界，让宝宝减少对周围事物的恐惧。

3、更方便

爸爸妈妈和宝宝在一个房间睡觉，更方便应对宝宝在夜间的很多需求。宝宝可以通过温柔的呼声唤醒爸爸妈妈，这样可以尽快喂奶，让宝宝尽快睡着。而且这样会让睡眠周期同步，比起和宝宝分开睡觉的妈妈，一起睡的妈妈能够获得更多的睡眠。

而且，和宝宝一起睡还可以减少夜间母乳喂养的次数，减少很多夜间麻烦，让睡眠质量变得更好。

4、减少夜间麻烦

大多数情况下我们鼓励母乳喂养，并且希望妈妈可以和宝宝一起睡。虽然爸爸妈妈会觉得自己过于教条主义，不喜欢和宝宝一起睡觉，但其实在生理上我们都是希望和宝宝在一起的，就好像宝宝在睡觉的时候希望和我们在一起是一样的。

与孩子相处的时间其实很有限，等孩子大一些，他们自然而然就会要求有独立空间，所以父母们不用太着急让孩子独立。因为有一天他们自己就会有独立的意识，我们只需要做好陪伴，静静的看着他们成长就可以了。

以上是小编为大家整理的关于“陪伴孩子睡觉的4个好处，你知道吗！”的相关内容，希望对大家有帮助！

当女性怀孕后，都会有个疑问？究竟采取什么样的睡姿最好呢，这也是不少准妈妈们所关心的问题。一直都会重重复复的聊到这个问题，许多的宝妈们都是认为侧卧是最好的，为什么呢？因为采用左侧卧睡姿的好处多，下面和大家说下孕妈睡觉时侧卧的三点好处吧！

好处一、有助于避免妊娠高血压的发生

孕妈们采用左侧卧的睡姿，除了可以有效的减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫力外，还能增加回到心脏的血流量循环。若回到自己心脏的血流量增加的话，这样就能使肾脏的血流量增多，从而改善脑组织的血液供给，有利于避免妊娠高血压综合症的发生。准妈们在孕期可以采用左侧卧的睡姿，更有助于胎儿和自身保健功能哦。

好处二、有利于胎儿的健康生长

在妊娠期间，尤其是妊娠晚期，孕妈们的子宫会呈现右旋转的形状，如果这时候采用左侧卧的睡姿，是可以改善子宫右旋转的危害程度的，还会减轻子宫血管的张力，增加胎盘的血流量，以这样的一个形式去改善子宫内胎儿的供养状态，利于胎儿的健康生长发育。特别是在胎儿出现发育迟缓的现象时，孕妈们就应该采用左侧卧的睡姿可以使胎儿更好地发育，还能够减轻孕妇的下肢浮肿问题，何乐为不为呢!

好处三、保证胎盘的血液供给

孕妈妈们如果采用左侧卧的睡姿，还可以大程度上减轻由于肚子变大而增大的妊娠子宫对于孕妇主动脉的压迫的伤害，可以以维持正常子宫动脉的血流量，这么一种形式保证胎盘的血液供给，这样就给胎儿提供生长发育所需要有利的营养物质。总而言之，采取左侧卧睡姿，对孕妈自身和胎儿都是非常有好处的。

对于睡觉每个人的习惯不同，有的人喜欢不穿衣服，一身轻松，深觉畅快自由，而有的人必须穿睡衣，否则没有安全感，其实只要有良好睡眠，习惯不重要，下面本网小编带大家来看一下裸睡能不能提高睡眠质量？

裸睡能不能提高睡眠质量

能，有助于改善睡眠品质。现代人工作压力大，生活作息颠三倒四，睡眠品质更是时常受到影响，失眠与浅眠的情况也屡屡发生，然而裸睡却能改善这些情况，让身体自然放松，血液更加流畅，释放一天工作下来累积的压力，使紧绷的肌肉得到救援，有效改善睡眠品质。

不穿衣服睡觉好处多多

1.让私密处保持健康。女性担心走光与喜爱穿紧身裤，时常导致内裤紧贴私密处，细菌与霉菌滋生，阴道发炎的频率也随之增加，裸睡能够让私密处保持通风，减少罹患妇科病的机率，晚上睡觉时采用裸睡的方式，不仅能借此放松血脉，也能让潮湿的私密处得以透气，使私密处保持健康。

2.让皮肤养颜美容。褪去衣服的阻隔，裸睡让肌肤与空气直接接触，能够使皮肤获得足够的氧气，促进身体新陈代谢，让皮酯有效排出废物与再生，也能让皮肤吸收更多的养分，达到养颜美容的成效。

3.有效减肥。想要减肥，睡觉是良好的方法！据研究指出，睡觉时若让身体保持凉爽，体内便会燃烧脂肪来让体温增升，消耗一定的热量，另一方面，裸睡也会因为少了外衣的包覆与束缚，而导致睡觉变换姿势和翻身的次数增加，血液循环更加顺畅，代谢变快，自然能达到减肥目的。

4.改善便秘困扰。裸睡是一种对人类身体极为放松的行为，因此在治疗紧张性疾病方面相当有效，其中慢性便秘与慢性腹泻也能有效改善，而头痛、腰痛与女性生理经痛也都能得到舒缓疼痛。

5.提高性欲。裸睡是一种放松的展现，根据专家指出，裸睡能够让男性的睾丸温度下降，精子变的活耀，且能在另一半面前展示性感与自在的一面，因此裸睡与性并不是两相矛盾的存在，而是能有所辅助，提高性欲。

裸睡对身体的影响

1、入睡后我们的身体体温会自然下降，但如果我们穿着睡衣睡觉，就会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，打乱入睡后自然降温的进程，影响我们的睡眠节律。

2、皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。

3、如果过多的束缚和不良的压迫刺激，导致皮脂分泌不畅，汗液蒸发慢，细菌容易滋生并侵入毛囊，引起毛囊炎、痤疮等皮肤病。比如过紧的或者材质不好的内裤就容易引起外阴或臀部的毛囊炎。

4、裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢，睡醒以后感觉自己都变好看了呢。

提高睡眠质量的方法

1、白天尽量少睡觉。一般人们都是在晚上睡觉的，白天如果睡觉太多了就会造成了人体生物钟的颠倒，白天睡太多，晚上睡不着，晚上不好好睡觉就会严重的导致人体睡眠质量差，也影响身体的健康！

2、睡前多泡脚。在睡觉之前一定要多泡脚，为什么要在睡觉之前泡脚呢？因为泡脚是能够很好的促进身体血液循环，并且会消除身体的疲劳和劳损，这样能够带走一天的疲劳，这样对提高睡眠质量是非常好的哦！

3、选择一个好的枕头。枕头的选择也是很重要的，选择一个好的枕头可以很好的促进我们脑部休息，脑部得到好的休息就能够很好的促进脑部神经，这样对于失眠也是很有改善效果的，枕头不要选择过高的枕头，过高的枕头对颈部是不太好的，也容易落枕哦！

4、睡前一杯牛奶。在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶中是含有高钙的，高钙的牛奶能够大大的促进我们的骨质吸收，这样能够帮助我们大大的提高睡眠质量！

趴睡能防止因胃部食物倒流到食道及口中引发的呕吐及窒息，消除胀气；坏处有影响颈椎，影响视力，影响手臂健康的问题，如果经常趴着睡觉，会感觉到双臂酸麻，这样会影响手臂的血液流通，总之各位平常睡觉还是不要趴着睡了。

各位现在很多白领中午无法回家睡觉，只好趴在桌子上午休一会儿，尤其是一些搞it行业的朋友各位，更有趴着午休的习惯，趴睡能防止因胃部食物倒流到食道及口中引发的呕吐及窒息，消除胀气；坏处有影响颈椎，影响视力，影响手臂健康的问题，如果经常趴着睡觉，会感觉到双臂酸麻，这样会影响手臂的血液流通，总之各位平常睡觉还是不要趴着睡了。

长期趴着睡觉不利身心健康，还会继续造成脑缺氧，消化不良，肠胃胀气，肺炎，哮喘病症，躺着会被压迫到心脏，会让食材残余在身体没法消化吸收，会对人体产生挺大的影响。可能会导致面部神经长期受压迫，引发神经麻痹或脸部变形，也就是说可能会变丑。

午睡的首选姿势，应该是躺着睡最为合适。在办公室，可以购买简易的折叠床或者一张靠背斜躺的椅子。如果条件不允许，就只能坐着睡了，但切记不要趴着睡，找个有靠背的椅子，备好U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎充分放松，也不失为一个不错的选择。

让宝宝按作息时间表睡觉和吃奶的最大好处是，父母可以得到较多的休息和自由。因为父母有充分的休息时间，才能够做更称职的父母。当我休息得充分时，才会有足够的耐心和体力来照顾孩子，做一个更称职的母亲。道理就是这么简单，下面来了解一下宝宝按时睡觉吃奶有哪些好处吧？

每个人（包括宝宝）都希望能够待在一个安详宁静、井然有序的家庭里。秩序和固定的程序会营造出一种愉快祥和的气氛，全家人身心更轻松，更有精力享受亲子生活。

宝宝更有安全感

按作息时间表吃奶和睡觉的宝宝，会渐渐相信父母能按时做该做的事。宝宝也渐渐懂得不需要用哭来得到他们想要的东西，他们可以感觉到父母知道他们需要什么，也知道父母会在生活上引导他们。

能够分辨是不是有什么大问题

如果没有一套固定的程序，每次宝宝哭，全家都会很紧张，很难分辨宝宝是不是有什么特别的需要。制订一套良好的固定程序，有助于分辨宝宝是不是有什么大问题。下面，我举几个例子说明一下。第一个例子：我可以预知宝宝会睡多久

我把宝宝放到床上睡觉之后，如果一切都按照固定的程序来（比如宝宝没有发出奇怪的声音，或是睡在她自己的床上等），我就会知道她会睡到下次喂奶的时间才醒来。如果家里有人看家，我甚至可以出门去办事。有了固定的程序，就能够预知宝宝的行为。所以，如果宝宝偶尔睡到一半哭醒，我就知道有问题，通常是大便或需要打嗝。

有一次我表嫂带着1岁的孩子来我们家吃午饭。她先喂孩子吃奶，孩子吃完奶睡着了，她就把孩子放到楼上的房间睡觉，那个房间离楼下的餐厅很远，她每隔几分钟就会上去看看孩子有没有醒来。后来我先生主动说，他愿意待在楼上听着她孩子的动静，让她好好跟大家吃顿饭。接下来，换我们1个月大的宝宝需要睡觉，我就跟表嫂说，我们不需要去检查宝宝有没有醒来，因为她一睡就是两个小时。表嫂很惊讶我这么确定宝宝什么时候会醒来。

后来，我正跟她谈我们为宝宝制订作息时间表的方式时，我们的宝宝提早1个小时醒来，开始哭，这实在很不寻常。结果我一抱宝宝起来，她立刻打了一个大嗝，然后就不哭了。

我举这个例子是想说明—有一套固定的程序不但能够帮助我们看出宝宝的情况是否正常，也能够给父母自由，不必被宝宝绑得动弹不得。第二个例子：我可以预知宝宝会哭多久

我们家3个孩子都是出生后就睡自己的床，而且完全靠自己入睡，我们从来不会摇她们入睡，也不会抱着她们走来走去直到她们睡着。我们不让她们养成非要爸妈躺在旁边才睡得着的习惯。当我们知道宝宝累了，就会检查一下尿布，帮宝宝拍背打嗝，把床铺好，给宝宝一个紧紧的拥抱，亲一下她的脸颊，然后把她放到婴儿床上（宝宝几个月大后，我们还会在床上放一个绒毛小玩具或一条柔软的小毯子）。如果宝宝上床后开始哭闹，我们不会把宝宝抱起来。很快，宝宝就会知道，一旦睡觉时间到了就非睡不可。

到最后，我们家每个宝宝上床后不到1分钟，就会安静下来，自己睡着。如果我放宝宝上床后，宝宝哭闹超过5分钟，我就会看着表算时间，如果10分钟后宝宝还在哭，我知道一定有点问题，就会进去看看宝宝怎么了。我的宝宝很少在上床后哭好几分钟，如果哭这么久，大多是因为尿布脏了。有一次我进了宝宝的房间，发现宝宝从婴儿床上站起来，她是想告诉我，我忘了把她的娃娃放回床上。没错，我那天下午洗了她的娃娃，后来忘了从烘衣机里拿出来。因为我们有一个很固定的程序，所以只要情况有点反常，就很容易察觉，需要去看看怎么回事。

不管你做什么，都是在训练孩子

我向大家介绍的这些方法，主要是训练孩子能够安慰自己，靠自己入睡。我们不让孩子养成睡觉时需要开夜灯的习惯，或需要卧室的门稍微打开才肯入睡，我们更不会“帮助”孩子养成需要父母睡在旁边的习惯。上述这些“需要”（开夜灯、父母睡在旁边等）都是在父母的训练下养成的。我的孩子从小就不觉得漆黑的房间有什么好怕的，如果我忘了把房门关紧，已经上床的两岁女儿会提醒我要把门关好。当房间漆黑、房门紧闭时，我的孩子反而更有安全感。

每次有客人第一次来我们家，我们都会带他们参观一下，我们会介绍说：“这是我们的卧室，这是宝宝的卧室。”

“什么?!你们的宝宝自己睡一间？”

这时我们会微笑着回答：“对啊，我们家每个孩子都是出生后就自己睡。”客人听了通常会不可置信地摇摇头，然后说：“这大概需要训练吧，我们家的孩子到现在还跟我们睡，我们觉得好烦。”

这时，我们会再次微笑着说：“其实你们家的孩子也受过训练，他们是被训练成需要跟你们睡。”

其实，我也很喜欢躺在孩子旁边，依偎在孩子身边的感觉实在很甜蜜，但在我们家，这不是个“习惯”，而是一段特别的欢乐时光。

小编为大家整理的关于宝宝按时睡觉吃奶有哪些好处的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

睡觉的好处有哪些呢？下面小编来告诉大家。

操作方法

首先，睡觉的好处是很多的，睡觉的话是可以帮助我们恢复我们的体力的，很多时候我们很累的时候，往往都是需要用睡觉来恢复我们的体内的，这个好处是非常明显的。

其次，睡觉还可以让我们的皮肤更加的美白，这个好处也是很明显的，因为睡觉的时候，我们的皮肤其实也是得到了有效的休息，我们会发现很多皮肤比较白的人都喜欢睡觉，这个也就是睡觉好处的明显表现了。

然后，睡觉可以提高我们的免疫力，我们在睡觉的时候，相应的器官都得到了有效的休息，这样也就可以让我们的免疫力得到了有效的提升了，也就不容易生病了，这个好处也是非常明显的。

最后，睡觉的好处还有可以让我们的精神比较好，这个也是比较明显的，如果我们睡觉时间短的话，我们的精神状态就会非常的差，所以，我们需要多睡觉来保持我们的精神状态。

双薪家庭的孩子有一个共同点，那就是到了晚上该睡觉的时候不睡觉。即使白天玩得很累，但是到了父母回家的时间，马上就像刚起床一样精神十足，恨不得扑到父母的身上，那么，早点哄孩子上床睡觉的好处，你知道吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

孩子当然不是为了捉弄父母而故意不睡觉。父母虽然明白孩子并不是在使性子，可是要做到坦然接受却并不容易。有的孩子明明困了，却还努力地睁大眼睛不睡觉。孩子所传达的信息是什么呢？“我想和妈妈爸爸在一起”。哪怕是很短的时间，孩子也希望能多和自己最重视的父母呆上一会儿，父母应理解孩子的这种心情。如果父母能够认可并理解，晚上回家后和孩子在一起时，态度就会有所转变。反之，则只会焦急地催促孩子睡觉。父母口干舌燥地和孩子讲道理，“明天还要早起上学”，等等，希望孩子快点睡觉，孩子却并不配合，父母干脆关了灯，又是训斥又是威胁。父母所做出的这些举动，可以说是没有真正认可双薪家庭孩子的特征。

哪怕是很短的时间，父母也不应急于催促孩子，应该表现出愿意和孩子一起玩耍的态度，这样父母与孩子之间关于睡觉的战争就会逐渐减少。如果从孩子小的时候就一直这样做，哄孩子睡觉就会轻松许多。而如果以前一直是每天逼着孩子睡觉的家庭，父母开始转变态度努力多陪孩子时，孩子睡觉的时间可能会比以前还晚。即使在一段时间内孩子的睡眠时间会推后，父母也应该努力让孩子得到情感上的满足，之后再慢慢开始逐渐调整孩子的睡眠时间。父母可以在周末、假期等可以晚睡的日子，让孩子尽情玩耍，孩子周五、周六和爸爸妈妈玩得兴高采烈，晚上可能会睡得晚一些，而在周日早晨可以早点叫醒孩子，那么孩子在周日晚上会由于疲惫而早早入睡。父母可以用这样的方式，在可能的环境内尽量创造时间。有的父母会说孩子早睡早起才会维持正常的生长规律，才能成长得更好。这种说法当然没错，但是精神上的饥饿不仅会影响孩子的身体成长，还会对心智成长等各方面造成不利影响。精神上饥饿的孩子晚上能在床上挺一两个小时。而在一定期间内首先解决孩子的精神饥饿，对于孩子的成长是更有益的。如果能持续进行这样的努力，孩子的心里会产生确信“爸爸妈妈是愿意和我在一起的”，而后会逐渐自我调节睡眠时间。

在培养孩子早睡的过程中，家长的模范作用很重要。家长要孩子怎么做，首先应该自己做好。所以，家长不做“夜猫子”早睡早起，会让这件事情变得更加容易。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

都说在睡前喝杯牛奶有益健康且促进睡眠，这样的说法虽然有部分道理，但并不代表睡前喝杯牛奶完全利于人体的健康，要从双向进行分析！

睡觉前喝杯牛奶对人体的影响

睡前喝杯牛奶对人体既有利的方面，也有弊的方面，而不是绝对有利于人体的健康。

从好的方面进行分析

促进睡眠，让人睡得更安稳

长期失眠及烦躁的人群会使自身的睡眠质量降低，这就会影响第二天的工作效率及学习效率，除了服用安眠药促进睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶具有安神助眠的功效。

牛奶助眠的原因

它之所以可助眠，主要是因为含有一种特殊的物质——α—乳白蛋白。所以，建议人们在睡前可以养成喝牛奶的习惯。

促进骨骼生长

骨骼生长当然离不开钙物质，这种物质可以促进小孩生长发育，可以预防中老年人患上骨质疏松等疾病，所以饮用牛奶是最好的选择。

较少身体对重金属物质的吸收

很多食物中含有较多的重金属物质，想要减少人体对这种物质的吸收则可以适当的饮用牛奶，因为牛奶在一定程度上可以减少人体对于重金属物质的吸收，从而使人体健康。

从坏的方面进行分析

引起肥胖症

对于想要减肥的人群而言，在睡前饮用牛奶是不正确的选择，因为牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高达3.5以上，这个值是非常高，则会导致肥胖的出现。另外，晚上人运动量本来就少，这样更会导致脂肪的囤积。

增加前列腺疾病的患病率

曾有医者做过这样的调查，一部分男性有睡前喝牛奶的习惯，一部分则是没有的，多日之后发现，每天晚上喝牛奶的那性则患上该疾病的几率增加32%，更让人惊奇的是，大量的引用牛奶则该疾病的患病还会上升，所以，男性最好不要在晚上大连的饮用牛奶。

牛奶种类繁多，建议饮用这种

牛奶的品种较多，且多数牛奶的含脂肪量较高，建议人们易选择饮用脱脂牛奶，因为这种牛奶含有的脂肪量较低，可以减少只放在人体的堆积。

牛奶的营养价值虽高其对人体的益处也是较多的，但不能忽视它对人体坏的方面，而导致肥胖及前列腺疾病就是如此。所以，不管是牛奶还是其他食物都应该双面分析。

简要回答

如果人们在睡觉的时候不垫枕头的话，往往会产生众多的好处。但是大家也需要注意，平卧位的方式，只需适合短期的使用。如果说人们在日常的生活中，长期大量或者是长时间的不垫枕头去睡觉的话，对身体可能会产生一定的伤害。

详细内容

其中小伙伴们短期内不垫枕头睡觉，能够纠正一定的生理曲度弯曲。通常情况下，是可以明显的调理颈椎病或者是腰椎病。

毕竟人们在睡觉的时候不垫枕头可以有效的纠正颈椎间盘突出的压迫，当然对于腰椎间盘突出和一些颈椎过度侧弯的情况，有很好的缓解。

其实对于一些急性脑血管供血不足的小伙伴来说，在日常的生活中，建议不垫枕头睡觉。这样让头部的位置低于心脏，可以让脑部供血充足。

虽然说不垫枕头睡觉拥有众多的好处，不过也并不是所有人都适合使用这种方法。建议小伙伴们在日常的生活中，尽量采取合理的方式。

本命佛想显得很多人都有在佩戴的一种饰品，不仅起到装饰的作用，也可以对身体有一定的好处，所以很受欢迎。下面本网小编给大家讲讲本命佛能戴着睡觉吗？

本命佛能戴着睡觉吗

本命佛并不是只有白天佩戴，晚上睡觉的时候也是可以佩戴的。只要佩戴者对佛有着虔诚之心，礼佛之心，佛是不会在生活细节上严苛众生的。只不过要留心不要让本命佛沾到不干净的东西，也不要压着本命佛睡觉。另外，本命佛不能见不洁净的事，所以在夫妻同房的时候，也要将本命佛取下来，不要放在枕头下或床头柜上，最好放远一点。因为本命佛一旦奉请需要长期佩戴，这样本命佛才能更好的感知我们的内心，帮助我们解忧避难，所以睡觉时佩戴本命佛并没什么不妥的。而且佩戴本命佛睡觉还有很多好处，例如说佩戴本命佛睡觉能辟邪化煞，提高佩戴者的睡眠质量。

佩戴本命佛的好处

和田玉本命佛：据记载《天工开物》，和田玉是吸收月光精华而成，具有灵性，据说可与人体气息、体温相得益辉，是公认的可为人体蓄养元气最充沛的玉石。长期佩带和田玉本命佛在身上，玉与人体接触摩擦，微量元素会进入人的体内，平衡人体内的微量元素水平。例发锌元素可以激活胰岛素，调节能量代谢，维护人体的免疫功能，促进儿童智力发育，具有抗癌、防畸、防衰老等作用。因此和田玉本命佛是灵气最强的一种。

黑曜石本命佛：随身佩戴黑曜石本命佛是最好的护身符、辟邪物，黑曜石本命佛可以护身防小人，还能招财旺财，排除身体负能量，和增进新的能量;有助于消除疲劳、压力、头痛，吸收、排除身体病气、浊气，并且快速恢复体力，改善体弱气虚的毛病，增进身体活力与耐力，是最能保护健康。黑曜石有极强的辟邪及化解负能量的功用，因此黑曜石本命佛另一个重要意义在于辟邪。

翡翠本命佛：翡翠是玉石之王，也是十分具有灵性的玉石，有多种有益人体的微量元素，对调节身心能起到潜移默化的作用。翡翠产于世界著名的佛教圣地缅甸，因而翡翠本命佛具有宗教意义与神圣性，利于获得佛教开光加持的灵气。

本命佛佩戴注意事项

一、在佩戴本命佛之前，我们一定要选择佩戴和我们生肖相对应的本命佛，这样佩戴的效果才是最好的。

二、只有经过正规开光的本命佛才能够起到护身辟邪、招财转运的效果。

三、在公共浴池泡澡、或身上污垢较多的洗浴时，要将开光佛像取下放好，表示一种恭敬。

四、本命佛饰品不小心沾染污物时，请用清水清洗。

五、佩戴本命佛还需要好好的保养，若是保养不好，就会影响其功效。

六、佩戴本命佛的时间长了之后，难免会沾染一些秽物，所以我们要经常清洗本命佛。

本命佛怎么存放

短期放在包里

因为本命佛一旦佩戴就不能随便取下来，但是又因各种特殊因素导致不方便佩戴的,，可以用干净的红布包起来，然后放在包中随身携带。但是不要长期放在包里面，以免一不小心就遗失和摔坏。

直接在家里供奉

本命佛可以放在客厅比较尊贵的地方，比如风水中的财位，或者其它干净又不太低的地方，或者书房中的较高的书架最上面一层也可。但要注意不要摆放到里面卧室，因为本命佛喜阳不喜阴。

拿红布包起来

本命佛是不能随便玩弄摆放的，我们可以在睡觉的时候佩戴本命佛，但是不要压到本命佛。如果不小心把本命佛摔碎了建议拾起来放在干净盒子里供奉，或者拿红布包起来交给寺庙师父处理。

冬天气候寒冷，宝宝的保暖问题不容忽视，如果孩子爸妈护理不当，容易造成宝宝体温失常，严重时可危及生命，那么在冬季如何科学的护理？据说冬季开窗睡眠有益宝宝睡眠，这是怎么回事呢！

小孩能开窗睡觉吗？

开窗睡觉是一种锻炼，由于面部皮肤和上呼吸道粘膜经过较低温度及微弱气流刺激之后，可以促进血液循环和新陈代谢，增强体温调节的机能。在温暖季节，无风天气，可以开窗睡觉。在冬季，当儿童睡下盖严被子后，打开窗户使室内降温，如室温１８℃，每隔二、三天降１℃，最低可降至１０℃，使这种冷的空气持续几分钟，并且逐渐延长，可由几分钟延长到３０分钟，每当温度和持续的时间均达到所要求的标准时，应立即关上窗子升温，使室温保持在１５℃至１８℃左右。

在开窗降温时，要避免对流风，不要使窗外的风直接吹到孩子身上、头上，冬季可在开着的窗上蒙一块纱布，防止风直接吹过来。强烈的风吹在孩子脸上，有时可能会引起脸面神经麻痹而出现歪嘴，但脸面神经麻痹的原因很多，防止风直吹孩子，主要是为了防止感冒。

为什么要提倡孩子开窗睡觉？

开窗能保持室内的空气新鲜，让小儿能不断地吸收到新鲜空气。新鲜空气中含氧量高，氧是人体必不可少的物质，氧供应充足，能促进人体新陈代谢，帮助脂肪、蛋白质、碳水化合物的氧化产热，促进生命活动正常进行。因此，不但白天醒着的时候，要让小儿多呼吸新鲜空气，即使在小儿睡着时，也要开着窗户，让小儿沐浴在新鲜空气中。皮肤和上呼吸道粘膜经较低温度和微弱气流的刺激，可促进血液循环，提高身体对呼吸道疾病的抵抗力，这对增强小儿体质，促进生长发育，均有很大的帮助。

开窗睡眠能促使小儿安稳入睡，而且睡得深沉。小儿入睡时，可先把窗关起，然后脱衣，待盖好被后，再把窗户打开。起床时，也要把窗关好，穿衣后再开窗。注意避免穿堂风或迎面风。体弱的小儿或对寒冷较敏感的小儿睡觉时，可离窗远一些，如风比较大，可用屏风或窗帘挡风，不让小儿直接吹风。要使小儿逐步适应开窗睡眠的习惯。

儿童为什么忌开灯睡觉？

有些父母怕孩子晚上睡觉害怕，常常通宵开着灯，这不仅浪费电，而且对孩子身体健康也有害。

人和大多数生物一样，都以一种意识不到的方式利用着自然光线，而灯光却会扰乱生物体内精巧的自然平衡。人如果长期生活在灯光下，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，从而使人体产生一种“光压力”。“光压力”使人体生物、化学系统发生变化，使本来极有规律和循环有序的体温升降、化学成分的变化以及心脏跳动、脉搏、血压等变得不协调，导致疾病发生。所以儿童晚上睡觉不要开着电灯。

这样看来宝宝睡觉开窗好处很多，妈妈们要养成经常为宝宝开窗的好习惯呦！如果你想掌握更多如何预防儿童在家磕碰这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

睡觉前泡一泡可以有效的缓解一天工作与生活带来的压力，而脚底部在热水的浸泡之下也会让身体的血液循环与新陈代谢更加有利，不过对于睡觉前泡脚可以减肥吗你知道有效不？

睡觉前泡脚可以减肥吗

睡前泡脚可以减肥。睡前泡脚有一定的减肥效果，睡前泡脚时，热气会随着血液循环至身体的每个角落，可以促进血液循环，将积存的毒素、废物排出体外，从而加快人体脂肪的燃烧，进而达到减肥瘦身的目的，特别是对于虚胖形减肥效果更明显。

睡觉前多久泡脚减肥效果最好

泡脚最佳时间为晚上7—9点。泡脚的最佳时间为晚上7:00—9:00之间，9点之前泡脚，有利于补肾气。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。睡觉前泡脚不仅可以减肥，还具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。不过想要达到减肥效果的话，需要坚持每天泡脚，只有持之以恒，坚持不懈，才能达到减肥的目的。

睡前泡脚水温多高减肥效果最好

睡觉前泡脚的水温并非越高越好，而是不应该太烫，水温以40—45度最合适，个人感觉到热乎感即可。因为过高的温度会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，容易导致血液上冲，反而引起人体不适，甚至出现虚脱。当泡一段时间后水温变凉，要及时添加热水。

睡前泡脚多长时间减肥效果最好

泡脚时间15—30分钟为宜。睡前泡脚一般要泡15—30分钟左右，以人体后背出现微汗为宜，这样才能达到泡脚减肥的最好效果。泡脚时间也不宜太长，最好是不要超过30分钟，因为长时间泡脚会导致血液循环长时间加快，增加心脏的负担，容易出现暴汗，让身体严重缺水，严重还会出现虚脱情况。

那些人不宜睡前泡脚减肥

1、糖尿病患者

糖尿病患者由于神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染、加速糖尿病情的恶化。

2、心脑血管患者

有的温泉水温很高，神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。笔者一朋友有心脏血管病变，一次去温泉高温烫脚，引起心梗，所幸抢救及时，转危为安。

3、冻脚

脚被冻了，皮肤、肌肉处于僵硬状态，此时突然用热水烫脚，从冷到骤热会加速冻脚病情，产生肌肉与骨剥离。应该先用温水预热，放松脚部肌肉后，再用热水泡脚。

睡觉泡脚减肥小贴士

1、饭后半小时不宜泡脚

饭后半小时或空腹时，不宜进行热水泡脚，吃完饭后，血液集中到肠胃，而泡脚则会分散胃部的血液量，引起消化不良，长期如此会引发胃部疾病。

2、空腹不宜泡脚

人在空腹的状态下，血糖下降，泡脚是利用热水温度来提高身体下半身温度，促进血液循环，加速人体脂肪燃烧，在空腹状态下，会加快体内能量消化，容易引发头晕等症状。

3、及时补水

泡脚过程中很容易消耗身体水分，所以要及时喝水，补充水分。而且适时补充水分，更加有利于减肥。

4、泡脚最好用木盘

泡脚最好用木盘最合适，其次是塑料盆桶，不宜用金属盆桶，因为如果水中放了药物，容易与金属化血成分发生反应，生成有害物质，使药疗效果大打折扣。

5、泡脚添加物

在泡脚的时候可以添加一些精油或者盐，可以起到很好的舒筋活血、消炎杀菌的作用，还可以防治脚气，使双脚光滑清洁，有助眠抗衰之效。

6、泡脚后最好做足底按摩

当泡脚完成后，进行足底按摩，可让泡脚达到事半功倍的效果。