老年足球怎么踢合集20篇

老年冠心病患者一定要慎装起搏器。马老先生，80岁，有30年高血压病史，71岁时被诊断患有冠心病。祸不单行，5年前又得了糖尿病，雪上加霜的是半年前冠心病又合并有病窦综合征。白天活动后心跳在每分钟60次以上，晚上睡觉心率在每分钟50次左右。在医生的建议下，贤妻孝子东拼西凑一下拿出4万5千元，安装了永久双腔起搏器。一家人十分高兴，认为这下可给马老的心脏上了“保险”。

谁知马老安装起搏器出院后，活动范围越来越小，头晕、气短、胸闷、心悸等症状加重，晚上睡觉时症状明显。出院半年后再次住院，诊断患急性下壁心肌梗死，对症治疗后略有好转，一个月后病情再次加重，多次于夜间发生心绞痛，在药物治疗期间，病情仍反复发作。后做了冠状动脉造影，结果显示三支冠状动脉出现了严重狭窄，无法装支架，医生建议做冠脉旁路移植术。但马老先生还没来得及手术，在一次排便后突然出现气急、胸闷、呼吸急促、紫绀、四肢冰凉、昏迷等（这是典型的急性心源性休克的表现），经抢救无效离开了人间。

我们知道，起搏器是在心肌建立一个人工异位兴奋灶，其发放的刺激脉冲，首先兴奋电极周围的心肌组织，再沿心肌向周围扩散传布，最终导致全心房或心室的收缩。如心肌本身发生病变，兴奋传导的功能已经丧失，这时起搏器的刺激虽然能引起电极周围心肌产生兴奋，但因兴奋不能扩散。心脏也不会发生整体的收缩，不能将血液输送到全身。所以，人工心脏起搏只可治疗心率缓慢的心律失常，而不能使任何“停搏”的心脏再恢复跳动。

老年人为冠状动脉粥样硬化性心脏病高发人群。老年冠心病的病程长短不一，病情轻重不同。冠状动脉狭窄程度较为严重者，出现心动过缓症状多在夜间。在正常生理情况下，患者夜间处于睡眠休息状态，心肌氧耗量比白天减少，心率较白天减慢，心肌氧的供需平衡，故心绞痛较白天发作次数少。当患者安装双腔人工起搏器后，在睡眠状态下，心率持续在每分钟60次以上，故较快的心率反而加重心肌缺氧，使夜间心绞痛发作频率增加，继而发生急性心肌梗死。针对马老的病情，合理减慢心率，是治疗心绞痛发作的关键。

在一次全军老年医学会上心血管专家提出，对老年冠心病患者不提倡积极安装人工起搏器，如确需安装起搏器者，也不提倡安装双腔人工起搏器。马老这一病例告诉我们，为老年冠心病患者安装起搏器前，首先要了解患者冠状动脉狭窄的程度。原则是两支以上冠状动脉狭窄要先行支架或冠状动脉搭桥术，确实改善心肌供血状况后，再视病情安装起搏器。这样就可避免因增加心率，加重心肌缺氧而诱发的心肌梗死。

小编为大家整理的关于老年冠心病患者一定要慎装起搏器的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

很多人在选择足球鞋的时候都会很纠结尺码的问题，怕会在运动的时候不合脚，对运动有影响。下面本网小编给大家讲讲足球鞋要买大一码吗？足球鞋会不会越穿越大？

足球鞋要买大一码吗

我相信有过购买经历的朋友应该都面临过这样的一个问题。经常可能自己喜欢的款式已经没有刚好合适自己的尺码了。或者大一点或者小一点。这时的我们难免纠结，不买又是自己非常中意的一个款式，可是现在又是没有合适自己尺码的一个情况，是买大一点好还是买小一点合适呢?

足球鞋大小，首先当然是能够选购到合适自己的尺码是最好的，只有合适自己的穿起来才会非常的舒服，感觉就是不多一份不少一毫，这样刚好。如果正好没有合适的大小，小编是建议宁愿大不要小，大了可以加一双厚袜子或者垫鞋垫。小的话会挤脚也短时间内没有办法解决让其变得松一点，对于需要奔跑，速度的购买者来说，磨脚，挤脚是不能出现的情况。

足球鞋会不会越穿越大

足球鞋穿一段时间就会越穿越大，任何足球鞋都会越穿越大的。买鞋时，我们常只注意鞋长，不注意鞋宽，或者是以为鞋总是越穿越大，所以紧一点、窄一点也没关系。目前，足球鞋主流的鞋面材质(面料)有袋鼠皮、牛皮、人造纤维、织物，不能一概而论哪种面料比较好，因为不同的面料有着不同的优缺点，而且每个人的穿着喜好也各异，主要还是看自己选择，选择自己适合的鞋，就可以穿比较久。

足球鞋鞋型挑选方法

1.“埃及脚”，大拇趾比其他4根脚趾长，这种脚的小伙伴爆发力较好，而从鞋型来考虑，选择大拇指位置略长的球鞋。

2.“罗马脚”也称为正方形，这种脚型5根脚趾长度都差不多，脚背一般比较高厚，整体脚围较大，所以在选择球鞋时，应该选择材质弹性较高的球鞋，避免被夹脚。

3.“希腊脚”则是第2根脚趾比其他还长，如果不是宽度惊人，或者高足弓等，这种脚一般的足球鞋就是为你们设计的，只要按照自己对应的宽度选择战靴就行。

足球鞋品牌推荐

第一：NIKE足球鞋

其实在众多鞋迷的心目中，耐克与阿迪达斯是并驾齐驱的运动鞋品牌，在足球领域，这两个品牌的较量亦不相上下，如果非要分出胜负，那只能是按照自己的需求与喜好来选择。足球坛的猛将C罗，名气早就暴走于世界杯各个角落，其战靴就是来自NIKE品牌的刺客系列，这是属于速度力量型，搭载革命性FLYKNIT鞋面，动态贴合的鞋领及高强度碳纤维底板，让您穿上战靴助力疾速，闪耀整个球场。耐克的Hypervenom(毒锋)系列则是巴西希望之星内马尔的战靴，毒锋这个致命新物种同样给人迅猛和极速的力量。而NIKETiempo系列，是属于技术流派的鞋，被誉为最伟大的球鞋之一，同样让无数的鞋迷垂涎了!另外Magista和Superfly款式也有不少鞋迷觊觎吧!

第二：adidas足球鞋

足球鞋什么牌子好?当然阿迪是一颗无法被掩盖的星星。像阿迪达斯F50系列足球鞋就是足坛巨星梅西的爱靴，罗本、本泽马等球星同样对F50自爱有加，哈维、卡西、范佩西等常穿的是阿迪达斯的predator(猎鹰)系列足球鞋，阿迪达斯nitrocharge狂战士战靴则由阿尔维斯、拉维奇等明星代言，11pro则是拉姆和兰帕德的绿茵搭档，是全能球员的首先战靴。在征战世界杯等的万众瞩目的赛事上，阿迪达斯足球鞋给予了球员们有利的支撑。在距离2014年巴西世界杯仅一个月之际，adidas隆重推出了世界杯专属系列“斗战圣靴”(BattlePack)，与众不同的设计感和配色以及强大的技术功能都让人为之叫好!其中predatorLZ受到了奥斯卡，厄齐尔和托雷斯的热捧，这款战靴融入五大独特“致命区域”设计，带来出色的控球、触感、精度及力量。

第三：puma足球鞋

在2014世界杯赞助商三分天下之势也有puma品牌的一杯羹。马里奥巴洛特利、塞斯克法布雷加斯、塞尔吉奥阿奎罗、马尔科罗伊斯、拉达梅尔法尔考、奥利维尔吉鲁、吉安路易吉布冯和亚亚图雷在内的众多PUMA签约球员就穿了PUMATRICKS足球战靴征战2014巴西世界杯。在2014-2015英超赛季即将到来之际，PUMA家族又迎来了新成员——阿森纳足球俱乐部，2014年7月，PUMA与阿森纳足球俱乐部签署了长期合作关系，PUMA也将从此成为阿森纳俱乐部的官方足球装备合作伙伴。阿森纳球员的加入，壮大了PUMA的球星阵容，也为PUMA赢得了更多球迷的喜爱。

第四：李宁足球鞋

足球鞋什么牌子好?如果您想要一款国产品牌足球鞋，那么小编毫不犹豫的为您介绍李宁品牌。在平时穿着参加简单的不是非常专业的足球比赛，那么选择李宁是最为实惠的，在今年的足球文化鞋，李宁配色参考了世界杯国家队强队，立马吸引了大家的眼球!且鞋面采用一体织创新方式，兼顾透气与时尚，在鞋底舒适的同时，助您轻松穿梭于球场之间!

第五：美津浓足球鞋

美津浓是日本品牌，沿袭了高科技技术，亮点在于布满鞋面的磨擦条和内侧的无回转区域，加长了控球时间，出球力量更大，旋转更强烈，大大的提高了射门质量。且以数据为依据设计的鞋大底，不同位置的鞋钉有着更强的抓地力性能!

每户人家都会有年纪大的老人，我们也都知道当人年纪大了后，身上或多或少就会出现气味，这就是我们经常说的老人臭。但是，当人自己身上出现气味的时候，他们本人是很难察觉的，基本都感觉不到，但身边的人却会有很明显的表现，比如：嫌弃，远离，或者用手捂着鼻子等。这种气味出现在老年人身上，是在所难免的，是年龄增大后身体的表现之一，不过要想减轻这种气味，多注意自己的个人卫生也许会有所改变，但是若是人到中年，就出现了这种情况，那就要注意了。为什么很多老人都有老人味？是不是每个人变老时身体都会发臭？有方法能避免老人臭吗？下面跟随本网了解一下吧！

为什么老人会有“老人臭”？

有人认为，老人身上之所以会散发出臭味，是因为年纪大了，身体器官开始衰竭，身体逐渐腐败，所以腐烂的气味就会由内而外地散发出来……

这种解释听着似乎有道理，但却显得有点恐怖。实际上，老人臭并非是身体腐烂引起的，老人臭的罪魁祸首其实是——不饱和醛2-壬烯醛。

不饱和醛2-壬烯醛是什么？这种物质是由人体皮脂腺分泌的脂肪酸氧化后产生，当人年纪大了后，皮肤的新陈代谢缓慢，所产生的不饱和醛2-壬烯醛会增加，容易散发出一种独特的臭味。

不过，老人味的形成并非单单是不饱和醛2-壬烯醛造成的，而是多种因素引起的结果，老人消化系统退化、不注意个人卫生、身体疾病、口腔疾病等，都是引起老人味的重要原因！

如何避免“老人臭”？

想要避免老人臭，拥有一个体面的老年生活？那就应该做好以下几点：

1、讲究卫生。很多老年人都不喜欢洗澡，特别是冬天，有可能几个月都不洗。避免老人臭味最好的方法就是洗澡，特别是腋下、颈脖、脚部等部位，要彻底清洗干净。另外，平时还要注意勤换衣服，注意耳朵、鼻子等的清洁。

2、戒烟戒酒。其实身体中很多问题的存在都和生活原因有很大的关系。经常喝酒吸烟的人身上就会经常出现气味，这种味道就算是在你不吸烟的时候也会若有若无，而这种气味若是出现在年过40的女性朋友身上，就很容易造成老人臭的出现，所以在日常中，还是注意离抽烟喝酒的人远点，有吸烟喝酒习惯的也最好改掉。

3、治疗疾病。若患有牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病以及肠胃炎、胃溃疡等肠胃疾病，可诱发口臭；而患有糖尿病、肾病等全身疾病，也会令身体散发体臭味道，建议及时治疗疾病，定期检查身体。

4、使用香水。香水可不是年轻女性的专属产品哦，如果老人体臭无法解决的，也是可以使用香水的，香水不仅能让身体散发清新味道，而且还能让自己提神。

5、注意清理汗液。夏天是最容易出汗和滋生细菌的季节，而但我们身体出现大量的汗液时，若没有及时清理干净，就会在身体上沉淀，出现体味。而这种气味和双乙酰混合在一起，也是老人臭出现的原因之一，身体气味大，你自己可能会感觉不到，但并不能代表它就不存在，所以一定要注意清理自己的个人卫生，尤其是液下，手脚心等地方，一定要注意杀菌。

当人老了后或多或少都会出现改变，这种改变不仅是外边上，器官上的。身体散发的气味也是一种老年人士的变现。因为衰老不但会带来身体上的不适，可能还会让你的习惯有所改变，而老人臭是人老了后身体发育的必然过程，是躲不掉的，不过我们可以想办法使这种气味减轻。

随着年龄的增长，老年人血压会慢慢升高，易患高血压病，严重危害老年人的身体健康，已引起人们的重视。但与其相对应的低血压却被人们忽视，其实老年低血压也能引起脑和心脏的严重供血不足，其危害程度不亚于高血压病。

老年人低血压是指收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫升汞柱。低血压的危害是造成人体各器官的供血不足。由于大脑对缺血缺氧极为敏感，低血压引起脑组织的缺血性损害极为突出，病人常感头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维迟钝，容易发生缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死。

引起低血压的原因有以下几种：

药物性低血压老年人因病服用降压药如甲基多巴、胍乙啶、优降宁等，安定类药如氯丙嗪、奋乃静等，利尿药双氢克尿噻、速尿等，抗心绞痛药如消心痛、硝酸甘油等，也可引起低血压。

体位性低血压即直立性低血压。老年人神经调节功能差，动脉硬化使其动脉弹性下降，体质虚弱、长期卧床的病人及在闷热的环境中站立过久，均易诱发体位性低血压，特别在直立位置或卧位时突然起立更易发生问题，此时可有眩晕、眼前发黑、出汗、心悸甚至猝倒等表现。

排尿性低血压排尿中或排尿后突然晕倒、神志不清，发作前无先兆，发作后2―3分钟恢复正常。多因夜间膀胱胀满后突然排空使腹腔压力骤减，静脉随之扩张，回心血量减少，血压下降所致。

体质性低血压多见于体质瘦弱的老年妇女，并且可有家族遗传倾向。患者平时有头晕、心跳、乏力的感觉，往往在医院查不出什么病。这是因老年人心肌张力减弱，血管壁弹性丧失所致。

继发性低血压常继发于急性失血、心脏病发作、慢性贫血、糖尿病、脑动脉硬化、中风之后等慢性疾病，病人嗜睡、虚弱、头晕、视力障碍。

老年性低血压应从以下几方面防治：

1、病因治疗体质虚弱者宜加强营养；服降压药后感到身体软弱者，要停药或换用较温和的降压药；因各种急性疾病引起的低血压要积极地诊治原发病；避免过快地变动体位和长时间站立；睡眠时枕头垫高以15厘米为宜；夜间最好不去厕所，在床上备有便盆或有他人陪同，以防意外。国外医生观察到咖啡因对慢性直立性低血压疗效甚好，早餐前30分钟口服咖啡因0.25克，能减轻饭后血压下降。也可在早饭前喝杯浓咖啡，借此提供咖啡因，也可收到相似效果。

2、加强体育锻炼体育锻炼对高血压、低血压都有调节作用。国外有位学者说过：“锻炼身体可以代替许多药剂，但任何药剂也代替不了锻炼身体。”低血压的老年人可根据自己的体力情况，选择适合自己的锻炼项目。

3、高盐饮食低血压的老年人可适当增加盐的摄入量，约为正常食盐量的2―3倍，即每日20―25克。多摄盐后必须多喝水，较多的水分进入血液可增加血容量，从而升高血压。

4、选用滋补药低血压的老年人可选用滋补药来调节血压，可每日服用桂圆肉6克，也可在医生指导下服用人参。中药“生脉散”（人参10克、麦冬20克、五味子10克）每日1剂煎服，效果也佳。

5、药物治疗低血压症状明显，可选用利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。

老年病人的心理问题主要表现为以下4种：

一是否认心理。具有这种心理的病人一般有两种，一种是既往身体较健康，没有患过什么大病的病人;另一种是自己年龄大了，行动本来就不方便，如再患病便害怕儿女们嫌弃自己而不承认自己有病。有的甚至不相信医护人员，不配合治疗、护理等等。

二是自尊心理。老年人特别是当他们生病以后，很容易滋生失落感和没落感。他们不愿别人说他们老，喜欢别人恭维他们。要求子女、儿孙百依百顺，以此来显示自己在社会和家庭中的地位，使自尊心理得到满足。

三是孤独心理。老年人闲散在家，离开了几十年忙碌而有规律的工作岗位，会感到茫然，无所适从，特别是身患疾病时，以及本来性格就比较孤僻、不善言谈的老年病人。

四是恐惧心理。很多老人害怕患病或患病后不能治愈，经常处于惊恐不安的紧张状态，有的甚至吃不下饭，睡不着觉，精神压力很大，感到自己的末日到了。这样反而使疾病恶化，增加痛苦。

老年人患了病，在正确的诊断和治疗确定后，要同时进行心理治疗。具体可归纳为五法，即说理开导法、暗示疗法、转移疗法、行为疗法，想象疗法。

说理开导法就是用摆事实、讲道理的方法帮助患者。“暗示”是人类最简单、最典型的条件反射，暗示患者病情比昨天好一些，明天会比今天更好;而不良的暗示常可导致“医源性疾病”或使患者丧失信心从而使病情加重。“转移疗法”又叫分心疗法，即使患者注意力转移到愉快的事物上，如听笑话、看电视，让患者心情愉快，淡化或忘却烦恼。“行为疗法”是采用对患者行为的指导，如奖励、处罚、技能训练等，使病人能意识到体内的生理变化或脏器活动，而后学会自我控制，最后达到治疗疾病的目的。“想象疗法”是引导患者从纷扰的思想情绪中通过想象使注意力由分散转向集中，情绪由不稳定转向稳定和平静，使精神和躯体得以松弛。

大多数人喜欢踢足球是因为世界杯的原因，那么，踢足球可以减肥吗？

踢足球能减肥吗

踢球减肥的方法也许比较少的美眉会采用，只有少数有爱好的美眉才会踢足球，其实踢球是一种减肥最快的运动，踢球减肥可以运动全身，各位美眉们不妨试试。

踢足球减肥要怎么做

(1)踢球前进行热身运动

在踢足球之前至少先进行热身运动10分钟，才能达到热身的效果。可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，把身体的关节跟韧带都活动开，让身体微微出汗。

(2)控制在40分钟以上

只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。因此踢球的时间需要在40分钟以上，才能够消耗多余的脂肪，达到减肥的效果。但是时间也不能过于太长，反而是身体因高强度运动而受到伤害。

(3)补充水分

踢足球是一项极耗体力的运动，需要我们大量的跑步，出大量的汗，盐分丧失大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以在踢足球时注意适量补充水分。

(4)踢足球后的整理活动

在踢完足球之后，需要进行一些放松活动，如压压腿，进行伸展动作等。还可以对腿部进行按摩、拍打等动作放松腿部肌肉，也是避免腿部长肌肉。

(5)次数在一周3-4次

并不是运动量越大，减肥效果越好的。因此踢球的次数也不能过于频繁，一场踢球下来，会使人筋疲力尽，需要让身体修整之后，才能再继续去运动。所以一周踢球的次数控制在3-4次为最好，既不会太频繁，又能达到一定的运动量。

踢足球注意事项

1、停止踢球之前，为自己准备好一条毛巾还有拖鞋，由于在踢球的进程中，身段会大量地出汗，身上的汗要实时擦干，防止久留在肌肤上，导致着凉。拖鞋是在踢完球后换上，这样脚部会得到很好的舒缓。

2、在踢球的进程中，准备好水，正如上面那点所说的，踢球会大量排汗，必须实时弥补水分。把水放在球场边上，感到口渴了就喝一点，分多次喝，不要一次喝良多，以免活动中造成不适。喝的水微微凉即可，不要喝过于冰冻的饮品，带有冰碴儿的饮品都不要饮用。

3、在踢球之前必定要做好准备，热热身。准备举止的时间最好有10分钟，热身的方式可以是慢跑，然后让伎俩、脚踝、膝盖等枢纽关头举止一下。接下来把身段的肌肉、韧带等都拉伸一下。假如你踩刚才开始停止活动减肥，那么热生活动愈加要重视，不得纰漏。假如是要停止竞赛的话，则要带好护腿板等护具。

4、再有便是踢球的时间选择，停止踢球活动的时辰，不要在阳光强烈时，在上午还有黄昏这些光线弱的时间停止为佳。停止踢球的时辰，不要盲目地去学习专业活动员的踢球姿势等高难度的举措，专业活动员是经由训练的，自己盲目去试容易使身段受伤，尽可能别去学。

踢足球有什么好处

锻炼身体

足球运动作为一项受人喜欢的运动项目，可以起到强身健体的作用的。在足球运动中是需要全场跑的，运动强度也是相当大的，能够起到锻炼身体的效果。

缓解颈椎不适

一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，踢球时动作幅度比较大，需要跑跑停停，对背部挺直放松也是有促进作用的。长期的坚持会对颈椎的不适有改善的作用。

缓解压力

现代社会的生活工作压力都是很大的，如果无法释放压力，会导致心情抑郁。而在踢足球时，可以什么都不想，放下心中所有的包袱，在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来，缓解了身上的压力。

年迈的老人，在疾病面前总是那么地弱不禁风。在这些威胁老人健康和生命的疾病中，最为危害老人健康的疾病非糖尿病莫属了，下面就和小编一起去了解下糖尿病医院让老年糖友健康长寿。

成都瑞恩糖尿病医院在多年的临床治疗中时常会遇到这么一些年逾古稀、家庭经济不够宽裕的老人。这些老人在面对糖尿病的时候往往会有这样考虑——反正自己寿命已不长，治疗费用又那么高，再去治疗意义也不大。

正是怀着这样一个错误的观点，不少患有糖尿病的老人对于糖尿病的治疗可谓是非常消极的，血糖高了也不采取任何措施降糖，更有甚者是听之任之，不接受治疗。

成都瑞恩糖尿病医院指出，老人们的这些观点是非常偏激，或者说是极不负责任的一种表现。这样的想法和考虑虽然看起来是那么的为家庭着想，但是每个家庭中的成员都是家庭中的重要组成部分，少了谁家庭都是不完美的。

患有糖尿病的老人这样拖延自己病情势必会让糖尿病病情走向更加恶化的程度——引起糖尿病急性并发症的快速发展，直接威胁老人生命安全。

此外，在多年的临床治疗中成都瑞恩糖尿病医院还发现，人类的寿命正在呈不断延长的趋势，糖尿病患者如若将糖尿病控制在一个较好的水平也是能够获得长寿的。

因此，成都瑞恩糖尿病医院希望已经患有糖尿病的老人，一定要摆正治疗的心态，积极认真接受治疗。为自己的健康负责、为幸福家庭负责。

1.健全完善的老年护理组织机构

目前欧洲是世界上人类寿命最长的地区，也是人口老化现象发生最早的地区。在北欧瑞典人平均寿命已达80岁以上，位于该地区的瑞典、丹麦、芬兰等国政府和卫生行政机构非常重视老年护理服务，不仅投入相当数目的经费，还建立了完善的服务网络。如瑞典在90年代初期就建立了健康护理管理委员会（简称HCB），主要负责家庭护理（NursingCareatHome）、老人护理院及其他老年护理机构的事务，其中包括精神和智力残障老人的护理。在该国韦克舍地区的HCB，日常事务由委员会经理负责管理，下设一个中心理事会和四个区域办公室，区域办公室根据人们的需要和现有的立法等为本区域所有的老年人提供尽善尽美的医疗和护理服务。每个区域设有一个主任，他们必须定期向委员会经理和理事会汇报工作。同时，每个区域再分为10个护理中心，分别负责若干个老人护理院、老人公寓和家庭护理的工作。

HCB在提供用于老年护理的不同类型服务时，起着中间人和直接提供者的作用。不同类型的护理机构工作方式也不同，如：

①老人护理院，以便于提供老年人多样化的活动，护理工作者必须提供24小时的护理服务;

②短期住所，可为哪些需要工作或出差，无法在家里照顾老人的人们提供一个机会;

③服务公寓，为家庭护理中心，工作人员只负责白天的护理工作。此外，HCB也被赋予一定的经济权力，负责所有的老年社区护理程序和大量的延续护理工作。

2.老年护理服务项目与工作内容

2.1全方位的护理服务项目

北欧地区老年护理服务堪称一流，各国都有组织机构负责老年护理服务工作。如瑞典老年护理工作者在HCB机构的领导下，主要承担老年人出院后的延续护理和家庭护理，工作内容包括老年人的起居生活护理和专科护理，其设置的项目为：

①帮助亲属。

②日间护理。

③家庭向导。

④伙伴式服务，陪伴并为他们创造机会参加所喜爱的活动。

⑤送饭上门，这项服务可将饭送到家。

⑥安全护理，以获得必要的帮助。完善的护理服务不仅解决了人们许多后顾之忧的社会问题，也使老人们得到安适的养老环境。

2.2综合性的老年康复护理

在丹麦、芬兰和瑞典等国，老年护理专业工作者除负责常规的护理工作外，还必须掌握各种功能训练的技术，配合各专业治疗师对病人进行有关功能训练、康复护理和功能评价等。功能训练和评价的内容主要有语言、认知、心理状况，床上运动，室内移动，吞咽动作，排泄，入浴，轮椅使用，视觉适应等，如对视觉障碍的老人不仅装配视觉辅助用具，还指导老人进行使用训练，锻炼视觉适应能力以纠正病人视野偏窄或偏盲的缺陷。通过康复训练与评估，将情况反馈治疗师，以便及时调整治疗与训练方案，使老年患者得到最大的功能恢复。

2.3系统而适宜的作业疗法训练

对于老年精神或智力残障的病人，瑞典和芬兰的护理工作者采取对其进行日常生活能力（ADL）方面的训练，为其重返社会和家庭做一些准备性的作业指导。如织毛衣、做手工艺品、辨认人物像片、更衣、唱歌、听故事、行走等ADL训练，或在模拟的家庭中进行生活训练，恢复老人的记忆和思维能力，增强病人独立生活的能力，使之能尽快适应生活的实际环境，为重返社会和家庭增加信心和可能。

3.老年护理工作者的专业要求

在北欧从事老年护理专业的工作者均需接受护理专业或社会工作专业的正规教育，一般具有本科以上学历。此外，护理专业毕业后还需接受一年以上的老年护理专科训练。而社会工作专业课程设置除了社会学等人文学科的相关课程外，还包括老年医学、精神伤残学、听力伤残学、沟通与交流、学习与健康等科目，主要为老年社会服务机构或老人护理中心培养经理人员。老年护理工作者需要具备广泛的知识和敬业精神，将以老人护理为中心的观念贯彻始终，他们不仅在家庭访问，老人护理院等机构中完成专业的医护工作，还需与老年人及其家属建立良好的人际关系，给予必要的健康指导和介绍。

4.先进的护理设备器材，提供完善的服务

瑞典、丹麦与芬兰等国提供的老年人使用的器械、设备已达到了世界先进的水平。电子技术已应用到老年人的日常生活中，为老人们的生活和护理工作提供了许多方便。各国的老人护理院和老人公寓从老年人的心理需要出发，将居住环境布置的整洁、典雅、趋于家庭化，各项设施均以老人的舒适、安全服务为目标。在老人经常出入的场所都安装有扶手，配置各种助行器，设置无障碍通道。住所里设有只要能触摸键钮即可帮助开关电视机、门、电灯的遥控器，浴室铺有防滑胶垫，还有可用于调节升降高度的的洗脸盆和扶手坐位便器。对于行动不便的老人还提供可推、坐、洗澡、排便的多功能轮椅。洗手间和房间都设有报警装置，若有需要随时可发出信号请求帮助。对于高龄老人还配置了手表式的定向行踪遥控显示器，可随时了解老人的去向和方位。此外，还设置了老人康乐部、自动洗衣房、理疗室等配套设施。这些配套设施和器材的开发应用，不仅给老年人带来了方便，能维护其生理、康复功能，还减轻了护理工作者的劳动强度，标志着老年护理的进展。

5.启示与体会

5.1建立系统、完善的老年护理体系，满足人口老龄化需求

据有关资料显示，我国2000年60岁以上老年人达1.2亿，已进入人口老龄化社会，预计到2025年老年人口将上升到总人口的20%左右，成为“超老年型国家”，人口老龄化的速度大大高于世界平均的老龄化速度。我国人口老龄化与北欧发达国家相比，具有速度快、程度高、地区发展不平衡和经济发展不同步的特殊性。西方国家是“先富后老”我国是“将老未富”。同时，由于社会生活节奏的明显加快，“空巢家庭”和单亲家庭逐渐增多，家庭小型化趋势，家庭的养老、护老功能正在弱化。面对一系列人口老龄化趋势和特点，我们应借鉴国外先进经验，将老龄人口的预防保健工作纳入政府卫生事业的发展规划中，用可持续发展的战略眼光建立和完善系统的老年护理模式，建成医院-社区-家庭护理连续服务机构，制定适应老龄化社会的预防保健措施，不断提高老年护理质量，适应老龄化社会的需求。

5.2建立老年社区护理网络，改善服务项目

维持老年人的健康是社区护理工作的重点。目前，我国老年护理服务网络尚未建立，护理服务质量比较薄弱。为了实现健康老龄化的目标，提高老年人的生活质量，探索和建立适合我国国情的社区护理模式，为老年人提供全面、系统、规范的社区护理服务势在必行。虽然我国与北欧发达国家经济发展水平相比差距较大，但是可以结合国情、医疗卫生保险制度改革，借鉴瑞典老年护理机构网络模式，形成提供老年人预防、保健、护理、理疗、康复训练和健康教育为一体的连续性综合性的服务，既重视医院提供的老年病人护理，还重视建立托老所、老人公寓、家庭病床等服务机构与项目，提高老年人的生活质量。

5.3加强社会宣教，培养专门人才

我国的老年护理专业教育与北欧相比有较大的差距，目前，几乎没有专门人才。虽然现在许多高等医学院校都已适当调整了课程设置，增设了《老年护理学以及相关的人文学科，但专科护士的培养仍是一项空白。一些医学院校设置了研究老年护理学的硕士专业，但由于对老年护理专业的偏见及其它种种种原因，报考的人数极少。因此，应加强媒介宣传，提高人们敬老意识和对老年护理工作的认识。同时，要适应社会和市场经济发展的需求，在高等医学院校设置老年护理专业，有计划地培养一批老年专科护理工作者，有利于我国老年护理事业的开拓与发展。

5.4强化科研意识，开发老年护理设备

在北欧地区，由于人口老龄化的发展趋势，政府和民众注重了老年人生活、护理器材与设施的改善，相对来说，我国这方面比较落后。因此，对于与老年人或老年病相关的研究课题，我们应强化科研意识，使科研成果及时转化，开发成本低、效用高的老年护理设备器材，为社区护理和家庭护理提供良好的基础条件。同时，借鉴国外先进经验，研究建立我国老年护理的理论和技术，构建有中国特色的老年护理理论和实践体系，不断推进我国老年护理事业的发展。

不管你是在球场上飞跃篮筐，亦或者是你在绿茵草地上肆意汗水，你都离不开一双给力的运动鞋，比如鬼牌足球鞋就很受人们的欢迎，那么鬼牌足球鞋适合什么位置?

鬼牌足球鞋适合中场和后卫球员。

比如Magista这款鬼牌足球鞋采用了flyknit技术，注重提升贴合度、触感和抓地力，为富有创造力的进攻组织者量身打造。耐克Flyknit技术首次应用于足球领域，该技术让脚部与球更加贴近，从而帮助球员增强触球感和控制力。耐克一贯的目标就是满足运动员为提升表现而产生的特殊需求，让运动员得以最大限度地发挥自己的独特技能。Magista继承了不断变革的设计传统，并将其发挥到极致。

Magista是专为那些勇往直前、组织进攻、掌控比赛的球员而设计的。当今的足球比赛——无论是心理还是身体方面——节奏都变得越来越快，空间的争夺至关重要，高速下的控制能力不可或缺。穿着Magista的球员在球场上不断创造进攻机会的同时，还应该集中精神进行预判，时刻把握那些别人可能难以发现的传球时机。Magista可以让球员释放出最大的潜能，并抓住那些可能改变比赛进程的瞬间。

鬼牌足球鞋适合什么位置上面都有介绍，让大家对其鬼牌足球鞋有详细的了解，还需要对其参加足球运动要佩戴哪些护具等了解，这些大球运动安全小知识都可以登录了解。

足球鞋fg能不能踢人造草是要看具体是哪一种人造草的，国际足联的顶级人造草是可以踢的，一般的地毯草就不太建议用fg去踢了，对鞋和对人都不太好。

足球鞋fg能踢人造草吗

如果场地是国际足联认证的人造草，那么绝大部分的FG球鞋都可以使用。例如美国足球大联盟西雅图队的主场就是国际足联认证的人造草，球员都穿FG比赛。但如果你的场地是“地毯”草或室内场地，那就不要使用FG足球鞋了。因为FG在人造草上的强劲的抓地力会给你的膝关节带来过重的负担，尤其是场地被浇湿的情况下。

足球鞋fg是什么意思

FG鞋钉，全称：FirmGroud，偏硬的场地。所以FG鞋钉的足球鞋适应场地表面比较坚硬的天然草的足球场地，这种足球鞋的特点基本上都是鞋钉比较硬，抓地性比较强。建议这种球鞋去真草上踢，上人草的话很容易断钉，毕竟差点的真草还是要比人草好很多的。一般职业比赛中，根据场地的松软程度的不同，球员只会在SG与FG中挑选适当的鞋子。注意，这里指的球员是职业或半职业比赛类型的，而非普通球迷。

足球鞋怎么挑选

1看材质

买鞋首要看的就是鞋面的材质，有牛皮、羊皮、袋鼠皮的，当然还有人造革和漆皮的。对于足球鞋鞋面材质，袋鼠皮是最好的，不过价格也不便宜。鞋面皮质厚的鞋质量更好，可是会影响跑动速度，有些足球鞋皮质较薄，速度很快，同时增加控球的脚感。所以说不同材质鞋面各有利弊，这还得根据大家的需求来挑选。

2看鞋底

鞋底，是足球鞋最重要的部分之一，现在市面上的足球鞋钉大致分三种，一种是钢钉，专业球员的首选，优点是质量好，抓地力强，缺点是鞋子很沉，现在少有人穿了;另一种是塑料园钉，较为传统和经典的一款，有利于灵活的带球;第三种是塑料长钉，优点是抓地力好，有利于起动。

足球鞋保养要点

1首先清洗很重要，清洗干净是做好足球鞋保养的第一步。我们可以准备一些清洗球鞋的小工具如：使用皮革清洁剂及尼龙刷来清洗表面和鞋子的内衬，再用干净的湿布加以擦拭清洁。

2在鞋子用清洁剂清洁之后，整双涂上适当的防水剂，特别是在缝线及金属扣的部份，更应加强，这是对皮制鞋子完整保养的保证。如果你第二天要穿它，可以在前一天再涂一层防水剂加以保养，这样能让你的鞋子对于你的脚更保持干爽。

3保持鞋子的干爽很重要，我们可以将废报纸塞入鞋子当中，慢慢稀释掉鞋内的水汽，然后不时的将已湿的报纸进行更换(切忌，不要为了让鞋子干的快，让它暴晒在阳光下)。

4最后，要记得对鞋子进行定期足球鞋保养，隔几个月上一次鞋油。希望这些足球鞋保养的小方法能给你带来一些帮助!

我们在训练或是活动中肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。那么踢足球小腿拉伤怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢足球小腿拉伤怎么办

1、判断肌肉拉伤的程度。出现小腿肌肉拉伤后，首先要去医院给医生查看一下，看看肌肉拉伤到什么程度。有经验的医生会通过触摸你小腿肌肉来判断肌肉拉伤的程度，比如：在触摸到小腿肌肉的中间有疙瘩的时候，会建议你去做一个磁共振看看，如果是肌腹断裂的话，医生会建议你去做手术，否则的话，会影响以后肌肉的力量。若是轻度的肌肉拉伤就可以采取以下的方法进行快速的恢复。

2、冰敷。肌肉拉伤后，要立即的就地平卧，在受损的肌肉出立即予以冰敷，冰敷后可以使得血管收缩，血管收缩后就可以起到止血的目的，还可以达到止痛的目的。注意不要让冰袋直接接触皮肤，会引起肌肤的不适感。冰袋外包一层棉布即可。

3、抬高受伤的小腿。肌肉拉伤后，要抬高受伤的小腿，高过心脏的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于减轻肢体受损部位的肿胀，肿胀一减轻了，疼痛也就会有所好转。

4、运用弹力绷带包扎。肌肉拉伤后，在受伤部位而已予以弹力绷带包扎，弹力绷带因为有弹性的作用，也不会妨碍血液循环，且材料透气性好，非常适合小腿肌肉的拉伤的固定作用，可以起到止血的作用。

5、休息。在小腿肌肉出现拉伤后，个人还是要注意小腿的休息，不要再让受损部位的肌肉用力，这样不利于肌肉的修复工作，从而延缓肌肉拉伤后的快速回复。

6、运动。在小腿肌肉出现拉伤后，受伤的小腿还要注意进行适当的运动。运动可以促进血液循环，可以进行小腿部位的主动活动以及被动活动，如肌肉的收缩和舒张运动，以及踝部的踝泵运动等。

足球是对抗性很强的集体竞赛项目，由于跑动较多，运动量也较大，容易造成抽筋,跌倒,扭伤。因此小孩子踢足球时更是要注意安全。那么家长如何教育孩子安全踢足球?下面给您介绍下吧。

1足球跑步多，动作幅度大，出汗量也比较大。在踢足球之前应选用宽松合体，吸汗透气的运动服。球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。平时锻炼不建议穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，避免自己或他人受到不必要的损伤。

2选用设施符合要求的足球场上锻炼。避免一些场地不平、碎石杂物多的地方踢球，减少小孩子踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。禁止在马路边踢球玩耍。

3运动前，要做一些运动量较小的热身运动。防止运动损伤。

4夏天运动时要适当补充水分，避免脱水。运动后可以喝少量运动饮料或者淡盐水，多次少量来补充水分，切忌一次性大量饮水。

5出外踢球时应尽量避免在恶劣天气。高温湿热时要防止中暑，低温潮湿时要注意保暖防冻。黄昏，黎明，下雨，雾天，尽量避免出外踢球，以免造成不必要的损伤。

6小孩子在追球时也要注意安全，不要推挤，懂得躲避同伴。

7运动后不要马上冲洗冷水澡，这样很容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，再冲温水澡。

8在运动中造成肌肉拉伤、扭伤、骨折、抽筋时应该马上通知大人。

接下来看下儿童需要了解哪些游玩安全知识?

爬山不要忘记教育

在爬山前，可以给孩子一个垃圾袋，告诉他们把自己制造的垃圾放入垃圾袋，不要随便乱扔。要知道大自然也是需要我们呵护的，所以不要给他们留下任何的”污染”。在爬到一半的时候孩子可能没有精力了。

教孩子及时补水擦汗

爬山是非常消耗体力的，在不知不觉中，已经流出大量汗液，孩子要合理安排休息时间，补充水分，用随身携带的餐巾纸巾给孩子擦汗，喝水时候不要狼吞虎咽，要一口一口的，以免打嗝与腹胀。

为了孩子安全，建议大家撑握些儿童安全教育小知识，更多相关儿童安全知识尽在。

巴吉度犬

俗话说“身体是革命的本钱”，拥有一个健壮的身体是我们每个人都期望的，当然狗狗也不例外。每天适量的运动不仅能活络狗狗的筋骨还能维持狗狗消化道的正常运作，可以缓解狗狗长期因体质或饮食带来的胃胀气、便秘、消化不良等问题。

一、狗狗老化后的运动量

1.禁止大量运动

狗狗老化后跟人一样，都无法做激烈的运动项目，身体是会负荷不了突如其来的运动量，反而会带给心脏刺激而有不好的影响，所以老年的狗狗带牠出去散散步就够了。

2.不能都不运动

很多人会想说狗狗已经老了，所以不带牠出去应该是对牠比较好的，但这其实是错的，让狗狗一直待在家里，反而会闷出病来，带牠出去走走能使牠的心情变得更加开朗。

3.散步的时机点

带狗狗出去散步时，时间点是很重要的，千万不要在正中午太阳正刺热的时候出门，像现在夏天那麽热，就很有可能会有中暑的情形发生，会使狗狗身体不舒服的。

4.可以迟缓老化

运动能使狗狗迟缓老化，有些老年狗狗就是到后来都待在家里，才出现一些痴呆的症状，老年的狗狗是害怕孤单的，所以带牠出去能使牠远离孤独，并促进血液流动而促进身体健康。

红酒可防老年痴呆，广州市第一人民医院脑系科主任潘小平说，老年性痴呆症发病率极高，主要集中在高龄女性中，而有家族病史、中风、高血压、高血脂等病史以及长期酗酒、抽烟的人群，更容易得病。老年性痴呆症的发病率有随年龄增长的特点，统计数据显示，在60－70岁的人群里，10%会患上老年性痴呆；在80—85岁人群里，发病率上升到20％—30％；85岁以上的人群，发病率达到了50％。

潘主任介绍说，老年性痴呆症早期主要表现为记忆力下降和智力障碍。患上老年性痴呆症后，老人的视觉功能也会出现障碍，同时性格会出现很大改变，导致行为异常，例如原本开朗的人突然变得安静、抑郁，而沉默寡言的人也会突然谈笑风生，正如广州方言所说的“转死性”。

潘小平说，老年性痴呆症与血管性痴呆症同属于老年期痴呆症，其中老年性痴呆症占了55％—60％的比例。动脉硬化、小血管梗塞等血管性痴呆经过治疗后，患者症状可得到好转，但是老年性痴呆症却只能缓解症状。由于其发病机制并不清楚，所以只能通过例如减少胆碱脂霉等疗法让病情得到控制，以目前的医疗水平不能完全治愈。

如何预防老年痴呆

1。每天喝一小杯红酒；

2。每个星期吃1至2次鱼；

3。多做些手部运动，例如打麻将、下围棋等；

4。多与人接触、交流，保持愉悦的心情。以上就是佰佰安全小编为您介绍红酒可防老年痴呆的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

为什么记忆力好的人更易患老年痴呆？据俄罗斯“mir24”新闻网12月14日消息，科学家称，记忆力好的人患老年痴呆症的风险更大。

科学家称，记忆力好的人更容易患老年痴呆，人们所牢记一生的大量细节或将成为患痴呆症的诱因。大量细微的变化和微小的细节会使大脑负荷过重，进而使大脑不能灵活地应对年龄的变化。

科学家们邀请66名志愿者参加实验，志愿者的平均年龄为24岁。实验中，科学家们对志愿者的生活习惯和行为进行了研究分析，之后将参与者的大脑扫描成磁共振成像，并对大脑颞叶和大脑其它区域间的关系进行了仔细研究。

研究结果显示，能够记住细微且精确细节的人，其大脑颞叶和大脑后部分连接在一起，负责分析视觉信息。而对过去发生的事只能记得大概轮廓的人，其大脑颞叶从大脑前方聚集在大脑负责论证的区域。科学家称，此特点使健忘的人更容易适应机体的变化。以上就是佰佰安全小编为您介绍为什么记忆力好的人更易患老年痴呆的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

老年人得了高脂血症，除了积极药物治疗外，合理饮食也是促进和维持脂质代谢平衡的重要措施。因此，老年人要驾驭限制总能量、低脂低胆固醇饮食、高纤维饮食、饮茶戒烟限酒、优化生活方式这“五套车”。

一、限制总能量

老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡／公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

二、低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

三、高纤维饮食

食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

四、饮茶戒烟限酒

实验研究证明、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

五、优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

中年人在发福之后，应当注意加强身体锻炼，减少一些油脂的摄入。中年阶段出现的肥胖症状，很可能会成为自己老年疾病时候疾病的来源，所以我们应当多多关注自己身体的变化。今天带大家了解一下，中年胖得快，更容易得老年痴呆？

1、该研究招募了约6400名中年志愿者，研究开始时，志愿者的平均年龄在50岁左右，法国国家健康与医学研究所的研究人员收集了志愿者的身体质量指数和其它代谢危险因素、记忆和其它认知技能等相关信息。在未来的10年里，三次跟踪测试志愿者的记忆和认知能力。在体重标准和超重的志愿者中，超重志愿者表现出较差的认知能力，该研究报告的作者解释说，肥胖可能会导致血管的变化，这可能会影响到大脑的血液流动或导致炎症。此外，脂肪细胞释放的荷尔蒙，也可能会影响大脑。也就是说肥胖还有可能会导致老年痴呆症。

2、人到中年因为身体机能的下降，稍不注意就容易发胖，想要保持健康身材，不但要注重饮食和生活习惯，还需要选择一些适合中年人的运动加以坚持。

防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主食和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。

3、控制进食速度。进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，咀嚼得越久，饭后的能量消耗就越高。多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。晚餐要少，不吃夜宵。俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于中年减肥特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。

4、坚持运动，中年后身体机能下降较快，运动是预防老年衰退和疾病的关键时期。可选择中等强度的有氧运动如快步走、游泳和骑自行车等，同时保持一定的肌肉力量锻炼。对于女性来说，运动可以减轻更年期症状，增加一些身体牵拉等柔韧性练习，或者做一些瑜伽练习，这样能保持身体的灵活性，并减轻心理压力。

5、世界卫生组织估计，2014年世界70亿人口中超过19亿成年人体重都过高，其中13%患有肥胖症。“我们发现50岁以上的人BMI每增加一点，患病时间就会提前6.5个月，”报告首席作者、美国国家健康研究所的MadhavThambisetty说。那么怎样预防奥茨海默症呢？“我们在研究已过世者的大脑之后发现，每一个增加的BMI指数都和大脑内的神经纤维有关，这是受奥茨海默症影响最大的部分。”BMI指数超过25的人属于体重过高，超过30则属于过度肥胖。参与研究、超过50岁的人中，平均BMI指数为25.8，作者们说。“我认为这些发现很重要，他们在很大程度上解释了肥胖症是如何影响奥茨海默症的，“Thambisetty说。“但是更重要的是，研究结果显示如果我们能够把BMI指数在中年之前维持到一个健康的水平，就有可能在长期情况下减少奥茨海默症发病的可能性、或者延迟其发病的时间。”如果奥茨海默症发病的平均年龄能够推迟两年的画，世界范围内奥茨海默症的病例就能在2050年钱减少大约2280万起，报告称。报告还认为慢性的炎症有可能也和肥胖症有关系。

总之，不管是在生命的任何阶段，我们都要有一个健康的观念，多关注自己身体的变化，及时做体检，这样可以减少疾病的发生，保证自己疾病早预防，疾病早治疗，减少很多不必要的麻烦。

足球作为一项高对抗运动，受伤是在所难免的，如果有人告诉你可以完全避免受伤，那一定是骗你的。但是，只要做到以下几点，便能有效的降低受伤的概率，并且与重大伤病绝缘。那么踢足球前做热身可以预防伤病吗？下面为大家介绍一下。

其实我们身体的潜力是非常大的，在运动状态下，我们的身体可以有效的进行自我保护，而踢球前热身的作用，便是使身体提前进入运动状态，在训练和比赛开始前“激活”我们身体的自我保护功能，从而避免受伤。

有研究数据表明，球场上80%的无对抗受伤都是由于热身不充分造成的。因此，踢球前的热身是十分重要的，并且它也需要科学合理的计划，而不仅仅是简单的跑圈和射门。

国内的球场上，无论大人或是孩子，大多数的所谓热身运动可能是这样一个场景：一拨球员站在球门前向着守门员（也可能是某个倒霉鬼代行门将之责）火力全开，偶尔他们也会停下来在球场上做些所谓的拉伸运动，比如活动一下跟腱或者小腿之类的。

事实上，如果热身运动就像上面所说的那样，基本就等于没做，这显然达不到真正的“热身”目的。

经常从事足球运动，不仅能有效地发展身体、心理素质、而且还可以提高心血管系统、呼吸系统等内脏器官功能，对提高运动能力，增进身体健康也是非常有益的，但是经常踢球的人知道在运动前要热身的，那么参加足球运动前要如何热身呢？下期会为大家介绍的，更多的大球运动安全小知识尽在。

老年女性阴道出血怎么回事

进入老年期的妇女，早已绝经，一般不会发生阴道流血，如果出现阴道出血，一定要引起注意。

虽然绝经后出血也是老年妇女妇科疾病，但是它也是肿瘤的早期症状之一。常见的有子宫内膜腺瘤、子宫颈癌、卵巢癌等，偶尔可见输卵管癌。

因老年人易患泌尿系感染、膀胱炎、尿路结石、常有血尿。此外，老年人便秘，所致肛裂，或痔疮的出血误认为是阴道出血，应仔细加以鉴别。

近年来，用性激素制剂治疗老年妇女严重更年期综合征，老年性阴道炎，预防骨质疏松等症，以及用女性激素解决老年妇女性生活等，取得了良好的效果，但有的人对该药的剂量、用法并未完全掌握，自行滥用，甚至误认为服求偶素可防老，但若用药不当，也可引起阴道流血。这些因素引起的阴道出血应与疾病引起的出血相区别。同时，也应引起注意的是，服用雌激素之类的药物一定要在医生指导下进行。

总之，对于老年妇女阴道出血不论是出血量的多少，不论是连续的还是间断的，由于出血原因比较复杂，一旦有阴道出血，就是疾病的危险信号，应及时去医院进行检查，以便及时诊断和治疗。

如果确定是妇科疾病，属于恶性肿瘤的，多采取手术治疗；良性疾病，则给予针对性药物治疗。中医对老年妇女阴道出血的治疗原则是：首先辨明病情的良性、恶性。对于良性疾病，要针对出血的量、色、质及气味，并结合患者的其它症状及全身情况综合分析，将疾病分为虚、实的不同症候，给予辨证用药；对于恶性疾病，则采取包括手术、放疗、化疗的综合治疗，以提高疗效。在辨证方面，出血量多、色淡、质衡，并有倦怠无力，气短懒言主，小腹空附等症状的，属于气虚证。如果出血量不多，颜色鲜红、质稠，同时表现为腰酸腿软，咽干口燥，阴道干涩灼痛或阴痒等症状的，便属于阴虚证。在以上症状基础上，若同时见有带下量多，色黄、有臭味，说明不仅阴虚，而且还兼有湿热（或湿毒），属于虚中夹实证。如果阴道出血量时多时少，颜色紫黯有块，同时见有小腹疼痛拒按，或者小腹有肿块的，便属于血瘀证，这种病证是为实证。

为了应对人口老龄化所带来的老年人的健康问题，大力普及老年人的养生知识。以下是由小编整理关于老年养生知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

老年养生知识——多多锻炼，活络筋骨

中老年人适当的体育锻炼对养生保健也有很重要的作用。例如每天坚持打太极，跳广场舞等等对中老年人的身体都是比较有益，可以提高中老年人身体的抵抗力。但是运动的时候一定要注意避免一些激烈的运动，因为中老年人的骨头开始老化，肌肉开始僵硬了。太过激烈的运动容易导致骨折，肌肉拉伤等等。

看过“老年养生知识“

老年养生知识

老年人可以利用日光、空气和水等自然资源进行保健，不仅可以提高他们对外界环境的适应能力，提高身体对疾病的抵抗力，而且能增强人体各系统和组织的功能，促进新陈代谢。同时，对某些慢性病如糖尿病、高血压等可以起到一定的辅助治疗作用。其中沐浴锻炼是最常用的健身方式。沐浴通常有三种方式：

1.日光浴，即“晒太阳”，就是使人的皮肤在太阳下直接暴晒，主要依靠红外线和紫外线。红外线可用于人体皮下组织加快产热，使人体温度升高、血管扩张，促进血液循环，增强新陈代谢。紫外线能促进维生素D的合成，保证钙、磷的吸收，防治老年人骨质疏松和骨软化症。紫外线有很强的杀菌消毒作用，能直接杀死皮肤和衣服上的许多细菌，预防疖肿、毛囊炎等皮肤病，促进创伤愈合，它还能增强人体的免疫力。

日光浴最好选在江湖海滨、游泳场进行，也可以在家庭院内、阳台上锻炼。日照时问长短，可视个人体质和病情而定。如第一次可照5分钟，如无不良反应，可逐渐增至半小时，最长不超过1小时，中间宜在阴凉处休息1～2次。进行日光浴最适宜时间要据季节而定。夏季上午8～9点，下午4～6点。冬季气温不低于18 度，较适宜的时间中午11时～下午2时。温度低于18度时，老人不宜进行日光浴，可在晴天穿着衣服到室外晒太阳或散步。

进行日光浴时不可过度，长期暴晒可损伤皮肤。照射时不要看书或睡觉，不要隔着玻璃进行，以免降低锻炼效果。日照中如出现皮肤烧灼感、头痛、心慌、恶心等现象应立即停止。慢性病患者做日光浴时，宜在医生指导下进行，不可盲目锻炼。

2.空气浴，就是尽量使身体与空气接触，用空气浴身的一种锻炼方法。空气浴通常有两种方式：一种是专门进行空气浴锻炼，宜在早晨进行。练习者穿短衣短裤，在空气新鲜的地方接受空气浴，也可配合一些其他项目如体操、跑步、散步、跳老年迪斯科等进行。每次进行15～20分钟，适应后可增加至1～2小时。另一种是在日常生活和劳动中进行锻炼。如：开窗睡觉，到户外打太极拳，种菜栽花等轻微劳动，劳动时，可少穿一些衣服或半裸体等。冬天宜在经过通风换气的室内进行，以皮肤不起“鸡皮疙瘩”，身上不发抖为准。浴后以干擦皮肤至红为止。开展空气浴锻炼同样要循序渐进，持之以恒;气候变坏时如大风沙、大雾或寒流，应暂停锻炼。

3.水浴，就是用水洗澡。水浴分热水浴、冷水浴两种。热水浴能使体温调节中枢得到锻炼，并能影响心脏功能，增加心脏脉搏输出量，加快血液循环和淋巴液的活动，使呼吸加深，肺换气量增大。但老年人不能经常洗热水浴。洗热水浴会使人感到疲劳、软弱发困、出汗很多。如果汗出过多，也容易造成虚脱，患心脏病的老人进行热水浴时宜慎重。

老年养生知识——合理饮食，降三高

到了中老年，高血糖，高血脂，高血压往往就随着而来。三高又是导致中老年人中风，脑溢血等一些容易致死疾病的病因。为什么容易出现三高的呢，这又和我们的日常饮食有很大的关系。人到了中年，尤其是男人往往是处在事业巅峰时期。在这个时期应酬比较多，工作压力比较多。因此不良的作息习惯和饮食习惯导致了三高的出现，并且这些三高会一直伴随着我们从中年走到老年。如果我们不及时的改正我们一些不好的饮食习惯的话，三高会越来越高，中风，脑溢血等疾病发病机率也会越来越高。因此人到中老年保健养生的关键就在于改善自己的饮食结构，努力降一降三高。

在中老年的饮食，三餐要正常，避免大鱼大肉，过度饮酒等。三餐荤素搭配要合理，以鱼肉，鸡肉等高蛋白少脂肪的肉类为主。肥牛肥羊等脂肪含量较高的肉类尽量少吃，甚至不吃。素菜主要以一些降血脂，血糖的为主。例如冬瓜，南瓜都可以多吃一点。

当我们看到罗纳尔多魔术一般的过人、贝克汉姆精确的弧线球、梅西精灵一般的带球摆脱，他们脚下的球鞋也伴随他们的表演成为了商业战场的巨星!好的足球鞋能为足球运动者充分发挥水平提供更好的辅助，还可以提高抓地力量及提供足部保护。那么如何选择刺客足球鞋?刺客足球鞋鞋码怎么选择？下面就来讲讲相关的知识。

足球鞋要买大一码吗

我相信有过购买经历的朋友应该都面临过这样的一个问题。经常可能自己喜欢的款式已经没有刚好合适自己的尺码了。或者大一点或者小一点。这时的我们难免纠结，不买又是自己非常中意的一个款式，可是现在又是没有合适自己尺码的一个情况，是买大一点好还是买小一点合适呢?

足球鞋大小，首先当然是能够选购到合适自己的尺码是最好的，只有合适自己的穿起来才会非常的舒服，感觉就是不多一份不少一毫，这样刚好。如果正好没有合适的大小，小编是建议宁愿大不要小，大了可以加一双厚袜子或者垫鞋垫。小的话会挤脚也短时间内没有办法解决让其变得松一点，对于需要奔跑，速度的购买者来说，磨脚，挤脚是不能出现的情况。

足球鞋会不会越穿越大

足球鞋穿一段时间就会越穿越大，任何足球鞋都会越穿越大的。买鞋时，我们常只注意鞋长，不注意鞋宽，或者是以为鞋总是越穿越大，所以紧一点、窄一点也没关系。目前，足球鞋主流的鞋面材质(面料)有袋鼠皮、牛皮、人造纤维、织物，不能一概而论哪种面料比较好，因为不同的面料有着不同的优缺点，而且每个人的穿着喜好也各异，主要还是看自己选择，选择自己适合的鞋，就可以穿比较久。