70多岁老人腰扭伤多久会好（通用20篇）

老人脚扭伤后遗症的症状有哪些?轻、中度的踝关节扭伤，可能会因韧带松弛导致反复扭伤，出现以下让人不适的症状：因天气变化出现酸痛;因站立过久走路会痛;持续力量差;关节稳固性差等。而踝关节骨折，可能会导致创伤性关节炎，甚至残废。老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

1.外侧不稳定

因为踝关节解剖及功能的原因，大部分的踝关节扭伤均损伤外侧韧带，如果在初次扭伤的时间没有得到有效的治疗或者是严重的韧带损伤，造成韧带拉长或者完全断裂，失去约束关节、维持关节稳定的作用就会出现踝关节外侧不稳定。表现为踝关节活动后疼痛、容易反复出现扭伤的情况。

2.距骨骨软骨损伤

踝关节在扭伤的过程中，会存在足的内翻以及距骨的旋转动作，除了拉伤韧带外，骨与骨之间的撞击以及韧带对骨的牵拉亦可能导致骨折、距骨软骨损伤等。其中骨折通过X光可明确诊断，一般早期即可得到有效处理。由于软骨在X光上不显影，所以，距骨软骨损伤往往在早期漏诊，成为后期关节疼痛的原因。症状表现为活动后疼痛，行走时感觉有弹响感，严重者觉踝关节突然交锁，不能活动。

3.踝关节撞击缝合症

踝关节撞击缝合症是一个较为广泛的概念，涉及不同的部位及病理因素。踝关节扭伤是导致踝关节前外侧撞击的原因之一。这是由于踝关节扭伤时造成距腓前韧带或者下胫腓前联合韧带的损伤，导致局部疤痕增生，在踝关节活动的时候卡压在关节间隙处形成疼痛，其疼痛位置一般相对固定在踝关节前外侧，且与活动相关，局部存在压痛等情况。

以上三个为踝关节扭伤后期症状反复的常见原因，当然，踝关节扭伤后不适的原因仍有很多，如本身的平足症、跟腱炎、足底筋膜炎等。脚踝关节是最容易扭伤的关节，一旦扭伤，最直接的反应就是“痛”，这时候，应马上停止运动，受伤的脚尽量不要走动，切记不要随便推拿和按摩，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤，多学习老人居家安全小知识很重要。

许多老年人在晨练的时候过度注重于腿与关节的锻炼，使身体的重心侧重在关节上，加上没有把握好肌肉的协调性，造成膝关节面的软骨逐渐磨损，从而导致关节疾病的发生。老人怎样在晨练的时候避免关节扭伤呢?我们和看看吧。

科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。

比如跑步、登山、爬楼梯，这些运动虽是一种很好的锻炼心肺功能的方式，但不利于保关节。因为锻炼时会增加关节负重，尤其是下山、下楼时除了自身体重以外，关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。另外，在登山、爬楼梯时，关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，从而导致关节的疼痛。

专家强调，多晒太阳，注意防寒、保暖，适量运动，为有效避免膝关节疾病的发生，老年人晨练应该讲究科学性，不要在短时间内反复做一种动作，使膝关节得到很好的休息是保护膝关节的正确做法。有的人认为越痛越要活动，这种做法不可行。因为过度的活动会使关节软骨磨损加重，诱发滑膜充血引起关节积液，使关节出现红、肿、痛，加剧膝关节的脱变与损伤，导致功能衰退。另外，中老年人身手的敏捷性、协调性没有年轻人好，运动时难免磕磕绊绊，容易摔跤，因此老年人锻炼最好量力而行。对于老年人来说，只要每天能坚持外出走走活动一下，就能达到保健的目的。

老人在晨练的时候要掌握正确的锻炼方法，避免关节扭伤，家人学习老人出行安全知识，保护老人健康晨练，可以使用防滑鞋套走路防止摔伤。

老人扭伤怎么办?老人腰扭伤急性期冷敷时间是怎样的，让我们带着这些问题和小编一起开始学习今天的安全常识吧。

老人腰扭伤多因行走滑倒、转身不当、闪扭身躯、或者搬运重物而引起，多为肌肉、韧带遭受牵制所致，故损伤较轻。所以，老人腰扭伤发生后，可以采取以下措施：

1.休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损。

2.可以进行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。

3.对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。

4.肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。

5.对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复

大家注意，冰和冷敷的目的是使受伤部位出血尽快康复,以阻止进一步的肿胀充血。所以应该把握好温度和时间。最后，掌握一些急救小常识非常重要但更重要的是我们平时应该提高自我保护意识，预防意外伤害的发生。以上这些老人居家小知识是不是很实用。

生活中难免会发生扭伤，尤其是脚踝关节部位，一旦扭到，会感觉到疼痛，甚至会有肿胀或是瘀血的情形。老人脚扭伤肿了需要冰敷多久呢?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。

所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右(约三天时间)。

一旦扭伤了脚，许多人会先用冷敷，以减少伤处的肿胀，很快又改用热敷或用热水来促进伤口的愈合。其实这种做法是错误的。现代医学认为，除非有特殊情况，否则，受伤以后，至少开头的48小时应当用冷敷而不是用加温的办法治疗。

冰的作用是减少通往伤处的血流，使受伤部位的内出血和肿胀情况得到控制，恢复的过程也会加快。为什么受伤后起初两天不能用热敷呢?因为如果受伤处温度高了，会使流到伤处的血液增加，使伤处肿痛加剧。如伤处有小血管破裂，会增加出血量，使血肿吸收困难，延缓恢复过程。

切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。

所以老人活动的时候要注意吗避免脚扭伤，学习基本的老人居家安全小知识。

老人脚扭伤韧带受伤怎么护理?脚踝扭伤最常见的原因是以前的扭伤未接受适当的复健。随着急性脚踝扭伤，外侧韧带的慢性松弛能引起脚踝的不稳而重复的受伤。外侧脚踝韧带处的压痛点是外侧扭伤的表现，若在腓骨、内踝、距骨、跟骨、第五跖骨有局部骨头压痛点则须注意是否伴随有骨折发生。老人扭伤怎么办?一起和看看吧。

韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:

1.休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。

2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。

关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。

韧带扭伤的治疗：

1.急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。

2.立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

3.然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

脚韧带受伤以后不要活动，不要盲目用药，必要的话需要去医院治疗，平时学习老人居家安全小知识，可以正确处理。

小编注意到日常生活中老年人发生腰扭伤的情况非常普遍，老人扭伤怎么办?老人腰扭伤后腿有点麻是怎么回事?发生急性腰扭伤后，也有可能出现小腿或足部的疼痛、麻木等情况，这可能是急性腰椎间盘突出的症状。那么，急性阶段的腰椎间盘突出该怎么办呢?

(1)药物治疗：

急性阶段的腰椎间盘突出会让患者疼痛难忍，而且不能平卧，不能入睡。针对这一情况，应先给予有效的止痛药。比较快速而有效的方法为，骶管或硬膜外注射强的松龙1ml加1%普鲁卡因10ml的混合液，可消除神经根炎而止痛。如果疼痛不太剧烈，则用抗炎和止痛药内服，如用地塞米松0.75mg每日3次，去痛片0.5g每日3次口服。尽量减轻患者的痛苦，有利于施行其他康复疗法。

(2)推拿治疗：

这是急性阶段腰椎间盘突出症的处理方法之一，首先患者应俯卧位或健侧卧位，先用推、揉、滚等手法，使腰、臀部肌肉放松，然后做腰部前屈、后伸的被动手法。患者健侧卧位，医生站于患者背后，一手扶住患腿膝部，另一首推住同侧肩背部，扶腿手使髋、膝屈并向腹部推压，推肩背的手推背向前，两手同时一推一松，使腰部弹动性被动屈曲，反复多次，如患腿疼痛减轻，可将患腿拉向后伸，同时使腰椎也被动后伸。上法推拿每日1次。此阶段也可用坐位旋腰法。

(3)腰围和腰背肌训练：

进行阶段的腰椎间盘突出症患者可进行一些腰围和腰背肌的训练，这样可有效缓解疼痛，可起床活动，自理生活。但必须配带皮腰保护腰部，防止症状复发。同时必须指导患者进行腰背肌力的锻炼，不然易造成肌肉萎缩。不长期依赖腰围，一般需保护3～4周，待肌力评估已达正常后即可不用皮围腰。如能坚持锻炼，2～3月后可恢复原工作。

(4)心理康复：

一些腰椎间盘突出患者因受疼痛的折磨，非常恐怖导致残疾。因此，家属或医生应给予患者心理上的安慰，让其消除恐惧和忧虑，树立信心，配合康复医疗.

综上所述，老人腰扭伤具有一定的危害性，应该积极地进行治疗。平时多了解一些老人居家安全小知识，当遇到问题是就不会过度紧张啦。

布洛芬具有抗炎、镇痛、解热作用。治疗风湿和类风湿关节炎的疗效稍逊于乙酰水杨酸和保泰松。适用于治疗风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎和神经炎等。老人腰扭伤疼得睡不好可以吃布洛芬吗?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

适应症

轻到中度的偏头痛发作期的治疗，偏头痛的预防性治疗。

慢性发作性偏侧头痛的治疗。

奋力性和月经性头痛的治疗。

其他：包括类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎等关节和肌肉病变。

副作用

自问世以来，因其抗炎、解痛、退热的作用，远比阿斯匹林、保泰松和扑热息强，而倍受消费者青睐。事实上也是如此，布洛芬在广泛进入家庭后，对解除患者的关节痛、神经痛、痛经及其它疾病引起的头身痛，作出了巨大的贡献。据资料，布洛芬的销售量比同类解热镇痛药销售量多一倍左右。

以往的研究以为，布洛芬的副作用较小，只限于轻度消化不良、皮疹、转氨酶升高等，并且极为少见。故药典亦推荐，病人在不能耐受阿司匹林、保泰松等药的副作用时，可布洛芬取而代之。但是，据美国《时代周刊》介绍，既要肯定布洛芬的疗效，又要重新认识其副作用——长期服用会造成肾功能衰竭。

美国最新的《医学年鉴》宣称，有1%的使用布洛芬的人，会发生肾功能衰竭。藿普金斯大学的专家们，在观察了120名轻度肾病患者时，发现其中30人有超量或长期使用过布洛芬，并因此而发生肾功衰竭;另外20人使用非医师处方的剂量的布洛芬后，也发生了有害的肾反应。但是，他们都在停药后肾功便逐渐恢复正常。

所以老人腰痛的时候最好不要吃布洛芬，要按照医生的指示服药，多学习老人居家安全小知识很重要。

老人脚扭伤后肿胀是什么原因引起的?脚扭伤后因为软组织损伤，毛细血管破裂导致扭伤处血液不畅通，堆积于扭伤处，这就是为什么扭脚后会呈暗紫色肿大的原因。老人扭伤怎么办?下面，小编将与您一起学习一下。

关节损伤后软组织损伤使经络不通,气血阻滞.软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤,皮下浅深筋膜,肌肉,肌腱,腱鞘,韧带,关节囊,滑膜囊,椎间盘,周围神经血管等组织的病理损害,称为软组织损伤.临床表现：疼痛,肿胀,畸形,功能障碍.软组织损伤的主要分类：扭伤类,挫伤类,碾压伤类;有急性筋伤,慢性筋伤类;有开放性损伤类,闭合性损伤类等。

脚扭伤后肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以舒筋活血,促进微循环流畅为主。可采用膏药外敷治疗，配合正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。调理微循环系统,只要微循环畅通了肿胀,疼痛,瘀斑就可消失,肌体功能随之也就康复。

脚扭伤后需要慢慢调养的，需要稳定情绪，适当的多休息，注意对患处的保护，休息时抬高下肢，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。上面就是小编与您分享的脚扭伤后肿胀的原因，如需了解更过相关内容，请继续关注老人居家安全小知识。

公交车已经是大众的代步车了，因此，平常时候的公交会比较拥挤，要是遇上高峰期，那么，公交车都是拥挤不堪。年轻上班族就不说了，挤公交时，老年朋友的身体平衡能力较差，很容易受到碰撞，轻者跌倒重者骨折。因此，为了维护老人健康，确保老人坐公交车安全出行，我们怎样避免扭伤呢?和看看吧。

1、错开高峰期

早上7点-9点、下午16：30-18：30是高峰期，在这个时段乘公交车，老人可能碰上车内拥挤上不了车，车上找不着座位，被挤伤、摔伤造等不必要的意外伤害。因此，老年朋友尽量避免在高峰期间乘坐公交车。

2、上下别慌乱

在公交车站内候车，应提前将免费乘车的老年卡拿出作好乘车准备，没赶上车不要追车。下车时，不要提前起身，等到车到站停稳后再站起来，随其他人身后下车，并提前示意司机不要急于关门启动车辆。

3、坐稳护脊椎

人多车多、交通拥挤，在经过这些路段时，随时可能遇上紧急刹车或加速，身体易失去平衡。因此建议在车上一定要坐稳抓牢。双手一定要紧抓座位的边缘或前一个座椅的把手。汽车颠簸时会把人从座位上颠起来，对老人来说很危险，脊椎骨容易发生压缩导致骨折，双手紧握把手可以减轻冲撞。

4、尽量往前坐

一般而言，公交车司机后面3、4排是较为安全的位置，所以建议老人最好坐在公交车前部。尽量不要选择侧面朝车厢方向的座椅，由于没有扶手，急刹车时很容易扑倒。不要往后坐，因为越靠后的座位颠簸感越明显，尾部颠簸得最厉害。尤其最后一排中间的位置，老年朋友最好绕开，没有任何扶手和着力点，车子拐弯、急刹时容易发生意外。

5、站立脚分开

在公交车上站立时，双脚应该分开一些，两只脚一前一后，可加大支撑面积。而且，身体不要面向车头或车尾，应侧身站立，且双手都要握紧把手。这样的站姿对刹车造成的前后冲力，以及转弯时的左右冲力，都能起到一定的缓冲作用，防止老人摔倒、扭伤、磕伤。

乘坐公交车出行的人很多，为了避免老人坐公交车出现危险，请首先避开出行高峰期乘车，上车后尽量选择靠前方的**。

老人坐公交不要做后面的位置

公交车的尾部是整个车身感觉震动最明显的位置，一个不小心很容易造成伤害。例如，当公交车以一定速度轧过石块时，车子很容易颠一下，尤其是车的后排座，这种震荡会相对强烈，座位会对人的臀部突然有一个向上的抬举力，甚至使人的臀部离开车座。当臀部再次落在车座上时，会有一个震荡力沿着骨盆、腰椎、胸椎、颈椎向上传导。由于人体腰椎与胸椎交界区比较薄弱，加上骨质疏松的因素，因而很容易受伤。此外，老人若在车上低头打盹，全身肌肉就会有不同程度的放松，急刹车时很容易发生“甩辫性损伤”，刹车一瞬间头被甩向前方，停下来后又被甩向后方，颈椎病患者可发生急性颈椎损伤，造成截瘫、偏瘫等严重后果。

老人在乘坐公交车的时候一定要好好看小编总结的几点，注意老人出行安全，防止老人摔倒。

治疗老人脚扭伤小妙招是什么你知道吗?不得不说，人们在平时因为意外而出现身体受损的情况是很常见的，而脚踝严重扭伤就属于一种常见的情况，通常来讲，在发生脚踝严重扭伤后，大家对于处理脚踝严重扭伤的办法，也是应适当进行了解的。老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

让脚踝得以休息。暂停一切会导致疼痛的活动，也不要跛行。

如果脚踝扭伤比较严重，那么应该使用拐杖或者手杖，以免造成进一步的损伤。

改变你的运动日程。如果你常常在跑步机上跑步，那么你可以尝试游泳或者使用划行器械。确保自己不会完全避免任何身体活动。你仍然需要锻炼其他部位的肌肉。

用冰敷脚踝来预防肿胀和疼痛。

如果你打算去看医生的话，在脚踝处敷冰块。冰块比阻止韧带发炎，还可以在韧带撕裂的情况下止血。

将冰块放入塑料带中，敷在脚踝上15到20分钟。起初三天内，每天做3到5次。或者你可以将脚踝放入装有冰水的桶里。

每次敷冰块之间的间隔时间至少为30分钟。来自运动教练的最新建议为在最初的48小时到72小时内敷冰块。

如果你的脚或者脚踝看起来很白，立即将冰块拿开，避免造成冰冻损伤。

如果你有糖尿病或者血液循环不畅，在敷冰块之前要咨询医生。

打包脚踝关节。

从脚趾到小题中部缠绕一个有弹性的绑带，压力均匀。将绑带保留在腿上直到肿胀消退。

如果脚趾变蓝色，感到寒冷或者麻木，那么将绑带松开。绑带不能太松也不能太紧。

以上是小编整理的治疗扭伤脚的妙招了，老人可以学习一下，平时也要学习老人居家安全小知识。

老人扭伤怎么办?老人手扭伤需要包纱布吗?包裹防止外界的病原微生物入侵导致感染，另外保持伤口湿润，不至于被风干。纱布还透气，有助于伤口愈合，一般伤口好的差不多时，就可以不敷盖了。让我们来看看的专家顾问是如何回答这个问题的吧。

在运动过程当中出现一些扭伤、拉伤这是很正常的事情。当你的手腕扭伤时，如果你在第一时间不能做出正确的处理的话，就相当于是雪上加霜，甚至可能会使情况更加的恶化。那么，手腕扭伤如何恢复?

轻者：

先固定手腕，然后适当地抬高手腕，可以控制血液，减少局部的肿胀。如果同时能够配合抬高手腕，也可以减少肿胀，减轻疼痛，那么为什么可以减少肿胀呢，理由是因为你抬高了手腕以后，可以加速静脉血的回流，这样就可以减少局部肿胀。可用云南白药喷雾剂，适当按摩手腕，缓解疼痛。

手腕扭伤之后可以通过制动、抬高、高于心脏、要冰敷这几个步骤处理伤口，其实这个抬高和冰敷都是一个目的，都是要化淤，不要让这个血都集中到伤处去。特别提醒，扭伤时要将伤手固定在自然平放的位置，并使受伤部位高于心脏，有条件的可以采用冰敷。

老人居家安全小知识很好的回答了老人手扭伤之后需不需要包纱布的问题。这个对于老人术后的恢复来说非常的重要哦。

老人脚扭伤可以艾灸吗?扭伤是闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

艾灸的功效和作用

1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用，达到调和阴阳之功效。

2、温通经络，驱散寒邪。艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

3、行气活血，消瘀散结。气见热则行，见寒则凝，气温则血行。艾灸为温热刺激，可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血，消瘀散结。

4、温阳补虚，补中益气。

5、回阳救逆。

6、防病保健，强身益寿。

艾灸疗法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同;因此，临床应用时应当视具体病情选择不同的穴位和操作方法。如果自己在家艾灸时要注意以下五大原则，避免伤害身体。

在扭伤的时候不可以盲目使用艾灸的。

在扭伤的急性期，可以使用毛巾包一些冰块，对扭伤处进行局部冷敷，避免过多活动，严禁热敷、揉搓及涂抹活血化淤药物;急性期过后(24小时后)，扭伤局部会进入血肿吸收和组织修复期，这时才可以使用正红花油等活血化淤药物，每天涂抹患处4—6次。

以上是小编的个人意见，具体治疗方法要根据扭伤的情况决定，掌握老人居家安全小知识，避免受伤。

劳动时的姿势不正确,动作不协调,猛然提起过重的物体,腰部活动时,没有思想准备,或肌肉未能适应,腰部活动范围过大,都可以引起腰部扭伤。老人急性腰扭伤要注意什么呢?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

闪腰也叫急性腰扭伤，多因活动时姿势不正，用力不当，过度负重或外力撞击所致。扭伤后，腰部出现疼痛，活力受限，以咳嗽或活动时疼痛明显，扭伤部肌肉紧张，有时显压痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后感到腰部疼痛。

一旦发生“闪腰”，要及时妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一条垫被。不要睡弹簧床，因为过于柔软的弹簧会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。同时，要尽早请医生治疗，亦可酌情选用以下几种方法：

按摩法：将双掌相对搓热，由轻而重按揉腰部的压痛点和痉挛的肌肉，约3分钟。

发生腰扭伤后应该注意哪些方面?

发生腰扭伤后，首先在饮食上要注意，多吃活血理气之品，如稿子、柠檬、丝瓜、袖子。感觉疼痛难忍者，要以活血化疲为主，可用当归、川芍、乳香、没药、三七、羊血、黑色等做药膳。急性疼痛缓解后，应加强体育锻炼，以促进血液循环，加速出血和渗血的吸收，防止粘连和肌肉萎缩，增加肌力。

另外，按摩对急性腰扭伤有一定的疗效，但要在大夫的指导下进行，不可自行其事，因为反复地按揉和过度地刺激，反而会使局部充血、水肿而加重病情。

最后要说的是，当扭伤恢复后，一定要注意在进行体力劳动前要做好准备，或采取必要的防护措施，如扎阔腰带等。需要搬重物时，应采取正确的姿势，即屈膝朗弯腰搬起。

以上是小编的个人意见，多学习老人居家安全小知识，老人急性扭伤以后一定要注意。

行走时，人的双脚是支撑人体全部器官的重量，受损的“劳损”最大，因此导致了“人老脚先衰”，很多老年人都存在着某种脚部疾病，导致脚痛，甚至影响正常行走，那么引起老人脚痛的常见病有哪些呢?老人腰扭伤引起脚痛怎么回事，老人扭伤怎么办?一起和看看吧。

临床表现

患者伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重;也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后次日感到腰部疼痛。腰部活动受限，不能挺直，俯、仰、扭转感困难，咳嗽、喷嚏、大小便时可使疼痛加剧。站立时往往用手扶住腰部，坐位时用双手撑于椅子，以减轻疼痛。腰肌扭伤后一侧或两侧当即发生疼痛;有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛、腰部活动受阻，静止时疼痛稍轻、活动或咳嗽时疼痛较甚。检查时局部肌肉紧张、压痛及牵引痛明显，但无淤血现象。

引起脚痛的原因

脚骨关节炎

研究发现，1/6的50岁以上人群患有脚骨关节炎。该病特点是：关节炎症、软骨损伤及肿胀，导致疼痛、僵硬、活动困难有时会出现脚背凸起。专家建议，选择舒适合脚的鞋子以减轻脚部压力，减轻体重也可缓解脚部关节压力。足中或脚弓出现疼痛，应看医生。

足部溃疡

40岁以上人群更容易发生足部溃疡。一大原因是2型糖尿病患者增多。糖尿病患者下肢血流不畅，血管变窄，神经受损，很容易导致“糖尿病足”(脚部局部感染、溃疡、化脓等)。专家建议，糖友一旦发现脚部失去感觉，应绝对避免脚部受伤，切勿光脚穿鞋或走路，趾甲避免修剪得过秃，以免无意中剪伤脚。

老人在日常生活中注意自己的健康，多学习老人居家安全小知识。

人们在运动的时候，难免会让自己受伤，扭到脚是正常的，那么手碗扭伤怎么恢复快呢?老人手扭伤了吃什么好？今天就为大家介绍一下手碗扭伤吃什么，告诉大家手碗扭伤吃什么好的快，看看都有哪些食疗能缓解手碗扭伤。老人扭伤怎么办?

首先我们要检查一下手碗扭伤的伤害程度，如果情节严重的则需及时就医，如果只是简单的扭伤，配合一些食疗，对手碗扭伤是有一定的好处的。

手碗扭伤吃什么

早期(受伤后1—2周)

由于刚刚受伤，患处肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。

食疗法

宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉，小心导致淤血积滞难以消散，影响伤病恢复。

菜单

桃仁粥——准备15克桃仁，适量红糖。首先将桃仁捣烂，并用水浸泡，然后将其研汁去渣，加入红糖、粳米，400毫升水，一起熬制成粥即可。每天吃2次，连续7-10天，具有很好的活血化瘀、消肿止痛的作用。

中期(受伤后2—4周)

食疗法

这时淤肿有所减轻但未化尽，治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。

菜单

当归排骨汤——取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。有助于祛淤续断。

后期(受伤后4周以上)食疗法

淤肿已基本吸收骨痂开始生长，治疗上讲究一个“补”字，饮食以补虚为主。

菜单

当归生姜羊肉汤——取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤，每天1次。本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。

以上是小编整理的治疗手扭伤的食疗方法，多学习老人居家安全小知识，合理的饮食。

老人的身体素质随着年龄增长不断下降，那么，老人扭伤怎么办?下面为大家讲一讲老人腰扭伤后正骨如何处理。一起来看看吧。

1.腰背部制动

局部制动是任何创伤组织修复的基本条件。腰背部肌腹或附着点处的撕裂范围一般较大，因此更需要局部制动，以有利于损伤组织获得正常愈合。否则，过多的活动不仅延长病程，且易转入慢性腰痛(腰部慢性纤维织炎)而使治疗复杂化。

对严重损伤者，应嘱其绝对卧床休息2～3周，原则上不应少于7～10天，而后行石膏腰围(下背部扭伤时石膏范围应上移)固定3～4周，并在不增加患侧拉力情况下适当活动。中度扭伤者除可采用卧床休息外亦可选用石膏制动的方式，这对需坚持工作而难以卧床休息的患者更容易接受。石膏固定一般持续3～4周。

对病情较轻者，休息数天后，再带一般腰围、胸背支架或简易腰围起床活动即可。

手法推拿及各种促使腰部活动的疗法，对早期及损伤严重者不适用,以免延长病程或转入慢性。

2.活血化瘀

各种促进局部血循环及清除创伤代谢产物淤积的疗法均有一定疗效，临床上常用的有：

(1)理疗：可根据病情选用超声波、高频电疗、离子透入、电动按摩及红外线照射等。

(2)药物：可口服复方丹参片、云南白药、活络丹、三七粉及红花等，亦可选用各种药物外敷，包括各种跌打损伤膏药、坎离砂(风寒砂)及药酒等，上述诸药均具有一定作用。

(3)针灸：以灸阿是穴方便易行，且有一定疗效。此外，尚可选用肾俞、殷门、承山、足三里及合谷等穴位。

(4)局部按摩：以轻手法为宜，用重手法可加重损伤，不宜选用。此种疗法主要用于后期病例。

(5)硬膜外药物注射：在腰骶段硬膜外注入少量皮质激素和适量麻醉药可改善受损局部肌肉组织的痉挛状态，有利于改善血循环。但实施时应注意安全，原则上由麻醉师操作。对椎管内有病变者，不宜采用。

通过学习以上关于老人腰扭伤的老人居家安全小知识，你是否已经掌握了护理腰扭伤老人的相关知识呢。

手在我们的生活中充当着很重要的作用，当过度的负荷或者力量施加于腕部时，一个或者几个韧带就会发生扭伤。那么，手扭伤了怎么办呢?老人手扭伤了怎么办，一起和看看吧。

手腕扭伤怎么办

手腕在受到重力的压迫或者撞击之后，通常会因为受损的部位和程度发生炎症反应，如肿胀，局部发热，发红。

有时候这些反映并不明显，也有可能在受伤后几个小时也没有什么炎症反应，只有失能(没有力气，受创部位或更为远端的肢体不听使唤，麻木)反映。

对于不是很严重的手腕扭伤，韧带通常会愈合得很好，损伤和愈合反应偶尔也会造成僵硬，手外科医生可能会建议你做伸展和运动练习，以及尽可能减少潜在的手腕运动能力长期丧失。手扭伤的治疗要看扭伤的程度，治疗类似于扭伤的脚踝，轻度的手腕韧带扭伤只需一些保护性活动、夹板、减少发炎和不适，以及逐步恢复活动，就可以了。手外科医生的评估有助于评价受伤的严重程度，鉴别附带的其它伤害，并确定是否需要其它更加具体的诊断测试。

手扭伤了怎么办?韧带撕裂的时候，可能需要，也可能不需要手术治疗。治疗取决于具体的韧带损伤和患者的个人需求。对于一定的损伤，还建议采用手腕关节内窥检查以评估手腕。如果检查结果是严重，手术医生可能要进行韧带修复和重构。

老人手扭伤不要盲目治疗，多学习老人居家安全小知识，正确的治疗手扭伤。

老人扭伤怎么办?老人手扭伤之后擦风油精会有什么效果?风油精，清凉，止痛，驱风，止痒。用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛，头晕，晕车不适。下面我们需要登录查看一下风油精的用途和治疗方法哦。

风油精可以治扭伤吗?手扭伤了尽量少活动，受伤后马上要用凉水冷敷，这样可以收缩血管，减轻肿胀。风油精对治疗手扭伤是没有用处的。风油精可以治扭伤吗?扭伤了手擦风油精没有用的，建议你擦一些活血化瘀的药物，这样才能治疗扭伤。一般情况下，风油精主要是起到缓解蚊虫叮咬，消肿止痒的作用，对手扭伤用处不大，可以涂抹红花油。

风油精的新用途

1、治疗咽喉疼痛【用法】取风油精2～3滴(老人、小儿酌减)口服，慢慢吞下，不可用水送，每天5次。咽喉红肿者，加服抗炎药效果更好。此法对于干咳引起的喉痛也有效。

2、治疗小儿高热【用法】以风油精1毫升，加冷开水20～30毫升，搽浴患儿四肢两侧、背部、腋下、腹股沟及四肢关节屈侧，边搽边揉，约7～8分钟，15分钟后进行第2次搽浴。

3、治疗水火烫伤【用法】对于小范围轻度烫伤，风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔三至四小时滴敷一次。此法治烫伤止痛效果明显，且不易发生感染，无结痂，愈后不遗留疤痕。治疗脚癣烂脚丫。

扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息。首先一定要注意多休息，可内服三七伤等跌打损伤类药物，外用红花油每天按揉，现在天气寒冷，一定注意给伤处保暖，不可受寒，最好每天用热水烫手，或外贴暖宝贴，多进行热敷，可有效缓解症状。

老人手扭伤之后擦风油精会有什么效果?根据老人居家安全小知识，我们发现风油精对于老人扭伤没有任何的治疗功效。因此老人在扭伤之后不能使用风油精哦。

随着天气越来越暖和，选择外出旅游的中老年人越来越多，中老年人的旅游市场将会越来越火热，但是面对纷杂的市场，中老年人该怎样选择安全的旅游线路呢?中老年人外出旅游，安全是关键。老人外出旅游的时候怎样预防脚部扭伤呢?我们和看看吧。

老年人有时间有精力，再加上近年来老年人对生活质量的要求越来越高，旅游成为了他们的首选。当前针对老年人开发的旅游线路和服务也越来越多。但是在外旅游开心不错，但也不能忽视了安全问题，中老年人年纪大，除了腿脚不便外，还可能有些年龄带来的身体疾病，在旅途中应该格外注意。所以中老年在选择旅游公司时尽量选择那些有医疗保障的旅游品牌。

发生骨折一定立即让患者平卧，同时拨打急救电话，将患者送至医院。对于开放性的骨折首先要止血。若出血较少，用干净的布压住伤口即可;若肢体骨折出血量大，必须在上臂或大腿上方用带子扎紧，每20分钟解开带子放松2分钟，直至血止住。若骨折是在非四肢的部位，要用手掌压住血管的上部(靠近心脏部位)，阻滞血的来源，直至血止住。

外出旅游或做户外活动时，无论是步行，还是爬山都要注意减少骨关节的磨损，避免骨折发生。

喜欢爬山者应该选择到开发完善的自然风景区游玩，爬山时一定要穿旅游鞋，可以使用拐杖，以保护踝关节。40岁以上的中年人和老年人最好到坡度舒缓的地带，不要攀爬陡峭和台阶较多的山，因为爬山时腰部前倾，膝关节和腰椎受重，容易受到损伤。患有关节炎、腰间盘突出、锥管狭窄者应减少爬山活动。

老人不要去危险的地方旅游，要时刻注意老人出行安全，多掌握老人出行安全小知识，避免在旅游的时候发生意外。

老人脚扭伤涂什么最有效?脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

可以外用飞鹰活络油，具有温经散寒、祛风除湿、活血止痛的功效，用于肌肉酸痛、风湿骨痛、新旧扭伤、关节炎痛、蚊虫咬伤、扭伤肿痛、手脚肿痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神经痛。使用方法：每日宜用药油数滴，擦上患处三次，用指尖在患处最酸痛的部份，进行适当的按摩、指压、推拿、揉按15—20分钟，力度先轻后重，以患者不感痛苦为宜。

此外还可以使用红花油，红花油是非常常用的中医外用药，一般用于风湿骨痛，跌打扭伤，外感头痛，红花油一般为红棕色澄清液体，气特异，味辛辣。属驱风外用药，对于皮肤瘙痒诸症也有非常好的疗效。上市多年深受消费者的好评。大家可能对红花油还不是非常的了解，对他的具体功效可能也很模糊，下面就由小编为大家介绍红花油的主要功效，希望对大家有帮助。

大家都知道红花油一般用于外伤对于消炎消肿,止血止痛有非常好的疗效。其实红花油对于心腹诸痛、四肢麻木、风湿骨痛、腰酸背痛、扭伤瘀肿,跌打刀伤、烫火烧伤、蚊虫蜂咬、恶毒阴疽等病症治疗也有好处。

以上是小编整理的两种外用药，平时多学习老人居家安全小知识，懂得一定的治疗方法很重要。