世界三大奢侈运动最新20篇

在喝酒之后其实很多事情都是最好不要做的，喝完酒之后，体内的酒精成分还是有很大影响的，做一些不恰当的事情会影响到身体健康，那么喝酒之后能不能运动呢？

喝酒后能运动吗

不建议。

喝完酒后同样不建议进行运动，因为酒精会使得神经变得兴奋，使得出现心率增加、血压上升的情况，此时如果再去进行运动的话就会增加心脏的负担。这样就很容易诱发心血管疾病，严重时还可以出现猝死的情况，因此喝完酒之后不建议进行运动。

喝酒后运动有什么危害

1、酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。酒后游泳更危险，会使身体散热突然加快，引起头晕、低血糖性晕厥、腿部抽筋等。

2、酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。

3、酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。

4、酒后运动会让大量血液流到四肢肌肉，减少对肝脏、胃肠道的血液供应，既妨碍了肝脏对酒精的解读作用，也有损胃肠道的消化功能。

喝酒后为什么不能运动

1.会消耗体内的葡萄糖，影响身体葡萄糖的储藏，就会导致在运动的时候缺少能量供给。

2.会导致身体上的肠胃出现损伤，影响身体的血液循环，造成心脏方面的负担。

3.喝酒后身体会出现嗜睡的现象，如果喝酒后运动的时候，身体注意力不能集中，就会引发受伤的危险。

喝酒喝多了怎么解酒

一般情况下，喝酒喝多了过后，没有能立马解酒的办法，只有通过多摄入水分，比如温水、蜂蜜水、淡茶等来稀释酒精的浓度，加速酒精代谢，要是还没有醉的话，还可以通过活动量比较小的体育运动，来帮助酒精代谢。

但每个人的代谢能力不同，有些人饮酒能力会比较强，代谢酒精的能力更强一些，而一些饮酒能较差，代谢能力较差的人群，通过以上方法，起到的效果还是不大，建议控制酒精的摄入。

神户牛肉还是蛮出名的，在世界各地都有很多人对这个牛肉感到好奇，究竟是多么好吃的味道才会这么出名，下面介绍神户牛肉什么味道世界第一的牛肉。

神户牛肉什么味道

牛肉中均匀分布着白色的脂肪，尤如雪花，牛肉极软，肉纤维又细又嫩，用筷子都能切开肉，肉汁四溢，肉味香甜，口感柔嫩。

神户牛肉营养价值更高吗

前面也说，神户牛肉的肉是马牛，而神户其实只是一个品牌，之所以名声在外，更依赖与是日本人打造品牌的能力和卓越品牌的养成。

至于营养价值嘛，你们要知道高级牛肉讲究口感，而口感就是来自分布在牛肉肌肉中的大量脂肪，在中国的营养数据库中，瘦牛肉的脂肪含量只有1%左右;而高级的牛肉脂肪含量可达20%左右。所以从营养价值来看，中国传统的黄牛肉，脂肪含量较低，低本都是蛋白质，基本上是完胜各种高档牛肉的。

神户牛肉的高价

经历了这段“墙里开花墙外香”的历史之后，神户牛肉越来越受欢迎，也已经成为日本人的骄傲。牛肉好吃，价格当然也不便宜。通常一头普通的“黑毛和牛”在市场上卖价平平，相比之下，神户牛肉则必须通过拍卖方式以几倍的价格获得。据说一头在比赛中曾获金奖的神户牛甚至叫出了722万日元(约合人民币50万)的高价!用这样的肉做成的牛排，价格可想而知。

黑胡椒牛肉饭怎么做

黑胡椒牛肉饭怎么做才好吃呢?我们建议用火锅吃的肥牛肉片，做起来会比较简单一些，加入黑胡椒酱以及其他的各种材料炒制，味道鲜美，比起大牌餐厅的黑胡椒牛肉饭可是丝毫不差呢!

原料：大米、肥牛肉片、口蘑、洋葱、红甜椒

调料：黑胡椒沙拉酱、酱油、鸡精

做法：1、米饭淘洗干净蒸熟备用。

2、洋葱去皮洗净切粗丝;甜椒洗净同样切粗丝;口蘑洗净切片;火锅肥牛肉片摊开备用。

3、将锅烧热倒油，加热至7成熟，放入洋葱和口蘑炒至稍微变色，然后推到锅的一边，放入肥牛肉片。

4、待肥牛肉片也炒至变色后，再将所有的食材混合翻炒。

5、一边翻炒一边倒入黑胡椒酱、酱油、甜椒，翻炒均匀。

6、最后加入鸡精调味即可出锅，再将事先蒸熟的米饭放入碟中，即可食用。

温馨提示：肥牛肉片是比较容易熟的，所有炒的时间不要太长。

如果是用牛里脊肉切片来炒至，那么要注意一些肉片的切法，并且要用料酒、水淀粉、酱油、少许植物油提前腌制一下再炒，口感会好一些。

黑胡椒沙拉酱味道有点点酸，不喜欢这种味道的可以直接用纯黑胡椒酱。

娃娃鱼

大鲵，俗称娃娃鱼，在分类学中属脊索动物门，两栖纲（Amphibia），有尾目（Vrodtla），隐鳃鲵科（Cryptobranchidae）。隐鳃鲵科包括2属3种：大鲵属（Andrias）和隐腮鲵属（Cryptobranchus），大鲵属在日本有日本大鲵（Andrias japonicas，又名大山椒鱼），中国有中国大鲵（Andrias davidianus），而隐鳃鲵属则分布于北美的美国隐鳃鲵（Cryptobranchus alleganniesis），俗称Hellbender。一、中国娃娃鱼我国娃娃鱼主要分布于长江、黄河及珠江中上游支流的山溪河流中，尤以四川、湖北、湖南、河南、贵州、陕西、重庆等省市居多。3种大鲵的个体属中国娃娃鱼最大，体长可达1.8米，重100千克之上；娃娃鱼起源于3.5亿年前的泥盆纪时期，素有“活化石”之称，是目前所知两栖类种个体最大的动物，在我国属二类野生保护动物，具有很高的科研、营养、食用及药用等价值。二、日本娃娃鱼日本娃娃鱼主要分布在本州到岐阜西部，四国和九州的局部地区的山区河流中。体型大，全长一般为60厘米左右，体长可达1.5米，重45千克；身体的北面通常为灰褐色，大都有花斑，眼很小；口裂大；背面有很多疣粒、躯干部长筒形，两侧又很厚的皮肤褶；四肢肥厚而短，扁平状；尾部短。生活在河流的上游及水质清澈的山溪中。每年8月下旬到9月下旬为产卵季节，一般一尾成熟的日本雌鲵产卵有400～500粒。卵呈黄色，直径在5毫米。据报道，日本已经取得了日本大鲵人工繁殖和仿生态繁殖的成功。三、美国娃娃鱼美国娃娃鱼主要分布于美国东部在纽约到密西西比一带，往西抵达密苏里州、阿帕拉契山脉以及欧扎克山脉的溪流中。美国娃娃鱼个体最小，体长最大为0.74米，重1.8～2.3千克。构造与日本娃娃鱼、中国娃娃鱼相似，外形主要区别在于它有一对或者左侧有一个鳃裂，身体背面为褐色或灰色，其上有许多暗色斑纹，腹面颜色较浅，头部大而扁平。摄食河蟹、鱼类等动物性饵料，产卵季节为9月份左右，一般一尾成熟的雌娃娃鱼产卵有300粒左右。目前没有关于美国娃娃鱼人工繁殖的报道。

缩肛运动相信不少人都听说过！它能有效预防痔疮，脱肛等现象，是对身体很好的运动。关于，什么是缩肛运动？缩肛运动有什么好处？本网小编来为您一一解答!

什么是缩肛运动

缩肛就是有规律地收缩肛门，我国传统医学中所说的“回春术”，就包括缩肛运动这项内容。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著，用“经济实惠”这个词来形容一点也不过分。

缩肛运动有什么好处

对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。

现代有很多女性生孩子都选择剖腹产，而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。

提肛有哪些技巧

1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟：然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。5.提肛运动需要循序渐进的练习：需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。6.屈髋提肛运动的效果更好：“仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。

肛门功能锻炼

1、提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。2、仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。3、快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。4、指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

兔子上下楼梯是不要让其受到惊吓

饲养兔子也不能总是将其关在笼中，同样需要让它们适当地活动一下得到一定的锻炼。但是运动时同样要注意方法，相关的安全也要多加留意，否则一旦不小心，兔子就有可能在运动过程中受伤。要防止兔子运动时受伤，除了保证正确的运动方法之外，合适的运动项目也是相当重要的。

一、不要让兔子进行不安全的跳跃

我们知道兔子的后腿其实相当的有力，所以很多饲主总喜欢让自己的兔子去尝试一些跳跃性的运动。的确兔子的跳跃能力很不错，不过要注意的是当它们跳到了高处，不要去驱赶和惊吓它们，这样可能会导致它们从高处跳下。但是兔子的骨骼壁比猫还要薄，所以从高处跳下很可能造成骨折或者扭伤的情况，如果跳下时头着地，对兔子的牙齿也会造成一定的损伤。所以在兔子爬在高处时我们不要对其造成惊吓，当然，如果兔子爬的太高，我们还是应该将其抱下，以免发生什么意外。

在抱兔子时同样也要小心，一旦抱起就要紧贴你的身体抱紧，因为有的兔子喜欢挣扎乱动，如果饲主不以为然，很可能会造成兔子从怀中挣脱，从而从高处落下，造成摔伤。千万不要把兔子放在窗口这些地方玩耍，这样很容易出现意外。

二、脚底毛做适当地处理

兔子与狗狗一样都应该对脚底毛做一下适当地修剪，如果脚底毛过长，那么兔子在快速奔跑的过程当中就有可能出现滑倒，导致骨骼受到牵连，让兔子出现扭伤的情况，如果再严重一些，则会导致其骨折。因此我们在让兔子运动奔跑之前应先看一下它们的脚底毛是否干净。

不要让兔子爬的过高

三、不要让兔子爬楼梯来锻炼

兔子后腿比前腿长，所以上楼梯很容易，但是下来的时候有点难度，而且在它下楼梯的时候千万不要开玩笑地去惊吓它们，受到惊吓的兔子很可能会从楼梯上失足滚下，如果砸到脑袋可能会引起脑震荡。所以要么让它们慢慢地自己爬下来，要么将其抱下。

四、不要和其它动物一起运动

兔子的胆子可以说天生就很小，所以它们不敢轻易和其它的动物接触，而且一些体型较大的动物在它们面前会给它们带来很大的压力，而这种压力对于兔子会产生较大的影响。此外，我们不知道其它的动物会怎么对待兔子，如果其它动物对兔子发动攻击无疑会对其造成较大的伤害。因此如果要让兔子运动最好选在环境较为幽静的地方。

总而言之，兔子是一种较为较弱的动物，主人们平时应当多加关注兔子的动态，然后来给它们营造一个合适的运动环境。有时让兔子自由地在房间里奔跑玩耍，也能让它们得到很好的锻炼，毕竟兔子本身所需的运动量就不是很大。

炎炎夏日，可能有的人会捧着西瓜待在空调房里度过，但是有的人则是清凉的水中找到夏日解暑的方法，还有什么比水上运动更刺激的呢？本期的城市文化就带大家一起来看看世界最受欢迎的水上运动之水肺潜水。

水肺潜水

水肺潜水指潜水员自行携带水下呼吸系统所进行的潜水活动。其中有开放式呼吸系统，及封闭式呼吸系统，原理都是利用调节器装置把气瓶中的压缩气体转化成可供人体正常呼吸的压力。

与自由潜水不同，水肺潜水需要大量的装备：被称为潜水三宝的面镜、呼吸管和蛙鞋，这几样装备同时也应用于浮潜。专用于水肺潜水的浮力调整装置（BCD）、气瓶、气瓶阀、背架、调节器和压力表。

19世纪30年代，由于潜水面罩的问世，人类跨出了征服水底世界的一大步。但是靠潜水面罩，人们只能潜入10米深的海水中且停留极短暂的时间，这是因为海水深度在10米左右时，水压与大气压（1.03Kg/平方米）几乎相等。但每增加10米，水压就增1个大气压力。如果所呼吸的空气压力高于一般的气压，则人体血液和组织中的氮会高度浓缩；如果压力急速减低，人体器官和血管中的氮会产生毒性作用，致潜水者于死地。

水肺经过不断改进，日臻完善。在美国的佛罗里达州，以色列、澳大利亚外海的大堡礁及英国的伦第岛和波拜克半岛等海岸，都设有使用这种呼吸装置的“海底公园”，在那里，旅游者可尽情游览海底世界的美景。

利用这种呼吸装置，潜水员可对古代沉船进行定位，测量及打捞等工作，为海洋考古学开创了新领域。大多数水肺允许潜水员潜水2小时，因此潜水员使用它可在水下自由往来，如维修海上石油钻井平台、监察海港建筑工程、警察执行搜索任务等工作。如果长时间在海底工作，如维修海底设备或检查管道接口等，则用一条“脐管”把潜水钟和巨大的贮气箱贯通起来，向潜水员供应加氮的空气。

二战后的美国，战争的阴影还没有消失，冷战的恐怖气氛又接踵而至。美国一方面在国际上与苏联对抗，另一方面在国内清除所谓的“共产主义意识形态”，打击进步势力。从20世纪40年代末到50年代初，掀起了以“麦卡锡主义”为代表的反共、排外运动，涉及美国政治、教育和文化等领域的各个层面，其影响至今仍然可见。

祸起《美亚》案

1945年3月，美国众议院以207票赞成、186票反对，将其臭名昭著的“非美委员会”改为常设机构。与此同时，由于美国国内通货膨胀指数急剧上升，在短短的一年中发生了3.47万次罢工，共有450多万工人走上街头。众院非美委员会借机指责工会“已被共产党渗透”，极力煽动公众反对共产主义和共产党，迫害进步人士。

1945年3月11日，美国联邦调查局借口当年1月26日出版的《美亚》杂志上有一篇文章与他们掌握的一份秘密材料在内容上相似，伙同战略情报局的特工人员一起闯进了《美亚》杂志编辑部，并声称“从办公室搜出1700多份机密级和其他密级的政府文件”。6月6日，联邦调查局再次查抄《美亚》杂志编辑部，声称“搜查出1069页政府文件，其中有504页是保密性质的”。同日，美国司法部以“偷窃政府绝密文件”的罪名逮捕了曾在美军驻延安观察组长期工作的国务院官员谢伟思等6人。

事后查明，《美亚》杂志所使用的文件是谢伟思私人保存的发自延安的报告的副本，并非什么“绝密文件”。这些报告中的观点，大部分是谢伟思等人在延安的近一年时间里，通过同毛泽东、周恩来等中共领导人交谈和美军驻延安观察组成员的实地调查得出的真知灼见。如在1945年2月中旬，谢伟思在为即将回国的中国战区美军司令魏德迈将军所写的备忘录中，建议美国政府对中国共产党奉行类似盟国对南斯拉夫的铁托游击队所奉行的政策—即像英国首相丘吉尔一样，根据一切党派在对德作战中的表现，而不是以它们的意识形态来判断提供援助与否；希望美国政府在制定其中国政策时从自身角度考虑，不要支持蒋介石政府打内战等。谢伟思被捕后，延安《解放日报》发表社论，将这一事件看作是“中美关系的分水岭”。

尽管联邦大陪审团在8月份宣布因证据不能成立，谢伟思无罪开释，但在《美亚》案的影响下，杜鲁门政府还是从1947年12月17日起开始对联邦政府、武装部队和国防订货承包商实行所谓“忠诚调查”。其调查对象的范围甚至扩大到了荒谬可笑的地步。在帕萨迪纳，有个3岁的小姑娘为商店当广告模特，她的母亲接到通知书，小姑娘必须签署忠诚宣誓书后才能领取报酬。据统计，在“忠诚调查”期间，总共有2000多万美国人受到了不同程度的审查。在“忠诚调查”的影响下，美国的社会舆论也随之右转，教授社会科学的教师如果不在课堂上大骂苏联和共产主义就会被解雇，辛辛那提红色棒球队被迫更改了名称，甚至参加角逐美国小姐的候选人都必须陈述她们对卡尔·马克思的看法。恰在此时，威斯康星州参议员麦卡锡的一篇演说，将这一运动推向顶点。

“麦卡锡主义”出笼

1908年11月14日，约瑟夫·麦卡锡生于威斯康星州北部一个爱尔兰裔小农场主家庭。1939年，麦卡锡虚报年龄参加威斯康星州第七区巡回法庭法官的竞选，成为该区历史上“最年轻的法官”。从此，麦卡锡开始了充满欺骗与谎言的政治生涯。有人这样评价麦卡锡：“无比的大胆和某些方面的巧妙撒谎，使他的手法与一般的颠倒黑白有天壤之别。”

1946年，从军队中退役的麦卡锡参加参议员的竞选。从未上过战场的麦卡锡向公众宣称自己曾经数次“光荣负伤”，从腿上取出“10磅弹片”，凭借如簧之舌，于这年的11月当选威斯康星州参议员。在参议院任职的前四年中，由于行为不检点和进行大豆期货投机交易、赌博和酗酒，他的声望一落千丈。人们常说，“在麦卡锡参议员的公文包里经常装着一瓶威士忌酒”，他的“一大堆不同性质的事实和经不起验证的数字，把参议院和整个美国搞糊涂了”。尤其是1949年秋天，麦卡锡居然为屠杀美国士兵的纳粹党徒辩护，引起舆论哗然。因此，在这一年的民意测验中，麦卡锡被评为当年“最糟糕的参议员”。此时，他太需要有一根救命稻草来帮他保住在国会的位子了。

1950年2月9日是美国第十六任总统林肯的诞辰年纪念日，麦卡锡决定在这一天“把炮弹打向国务院”。在共和党全国委员会的安排下，他从华盛顿飞往西弗吉尼亚州的惠林市，在俄亥俄县的共和党妇女俱乐部发表了题为“国务院里的共产党”的演讲，声称在他手中，有“一份205人的名单”，“这些人全都是共产党和间谍网的成员”。“国务卿知道名单上这些人都是共产党员，但这些人至今仍在草拟和制定国务院的政策。”麦卡锡的演说有如晴天霹雳，令美国上下一片哗然。此前如履薄冰的麦卡锡则一夜之间成为声震全国的政治明星。

惠林演说之后，麦卡锡又相继飞往犹他州的盐湖城和内华达州的雷诺市，重复他在惠林的演讲。略有不同的是，此时的麦卡锡手中还挥舞着一张小纸片，这就是所谓的“间谍名单”。但是，按照他这时的说法，名单上的人数为57人。

2月11日，得意忘形的麦卡锡特地打电话给总统杜鲁门和国务卿艾奇逊，要求他们对他的演讲公开表态。收到电报后的杜鲁门恼羞成怒，愤而提笔回信道：“我确信，威斯康星州人民极其遗憾，他们的代表竟是像你这样一个没有责任感的人。”但是，在写完信后，杜鲁门并未将其发出，而是将其列入“归档”，他另外责成国务卿帮办普里福依打电话给麦卡锡，希望他“把名单公布出来”。

喜形于色的麦卡锡没有理睬杜鲁门的询问，又在参议院掀起了一波又一波所谓“揭露和清查美国政府中的共产党活动的浪潮”。朝鲜战争爆发后，麦卡锡更是借口杜鲁门政府中有人暗中“私通苏联”、“出卖了蒋介石集团”、“帮了共产主义的忙”，将民主党执政的20年称为“叛国20年”，并将锋芒直指杜鲁门政府。

1951年6月14日，麦卡锡借口杜鲁门撤换朝鲜战争中的美方总司令麦克阿瑟，在国务院发表了平生最长的一次演说，直接指责杜鲁门政府对外政策重要制定者，曾经担任驻华特使、国务卿和国防部长，被杜鲁门称作“现今最伟大的人物”的乔治·马歇尔将军。在这篇6万多字的演说中，他将“叛徒”甚至“谋杀者”的罪名安在马歇尔头上，说他在第二次世界大战中极力反对在巴尔干开辟第二战场，使得苏联先于西方盟国到达东欧；在雅尔塔会议上蒙蔽罗斯福，使苏联在领土等方面获利；在担任杜鲁门总统派驻中国的特使调停国共两党冲突期间暗中支持共产党，“出卖国民党”；在国务院任职期间制定了对蒋介石集团不利的政策，“帮助中国共产党取得政权”等。后来，麦卡锡还让他的助手编印了《美国从胜利后退：乔治·马歇尔的故事》一书出版，并广为散发。同时受到麦卡锡无端指责的还有在战时和战后参与美国对华事务的欧文·拉铁摩尔、费正清、谢伟思、柯乐布以及时任国务卿的艾奇逊等人。1951年冬天，在麦卡锡的无端指责和谩骂中，马歇尔不得不主动辞职，回弗吉尼亚州里斯堡农场养老。

从1953年起，麦卡锡将魔掌逐渐伸向外交领域。是年4月，麦卡锡在两名年轻助手的协助下，开始对美国设在海外的大使馆藏书目录进行清查。在这次清查中，美国共产党领袖威廉·福斯特、左翼作家白劳德、史沫特莱等75位作家的书籍全被列为禁书，甚至连著名历史学家小阿瑟·史莱辛格和幽默作家马克·吐温的作品也被列入“危险书籍”之列。据估计，被剔除的书籍总数有近200万册。在此影响下，美国国内一些城市和学校的图书馆也纷纷查禁甚至焚毁“任何可疑的书籍和杂志”。被贴上“可疑”标签的书籍包括关于雕塑、精神病、酒类、托幼和建筑的专著以及侦探小说，甚至还有爱因斯坦的《相对论》。连一本介绍苏联芭蕾舞的书也因为提到了“苏联”而被麦卡锡主义分子付之一炬。

在“麦卡锡主义”最猖獗的时期，美国国务院、国防部、重要的国防工厂、美国之音、美国政府印刷局等要害部门都未能逃脱麦卡锡非美活动调查小组委员会的清查。同时，美国的左翼力量也受到空前的打击。仅1953年一年，麦卡锡的委员会就举行了大小600多次“调查”活动，还举行了17次电视实况转播的公开听证会。随着时间的推移，麦卡锡的活动越来越激起公众的反对。在欧洲，人们更是将麦卡锡直接比作希特勒。国务卿杜勒斯更是向总统艾森豪威尔表达了这样的忧虑：“许多欧洲领导人似乎认为我们（美国）正在麦卡锡的领导下走向美国式的法西斯主义。”英国工党领袖艾德礼甚至发出了这样的疑问：在美国外交政策方面，究竟是艾森豪威尔的权力大，还是麦卡锡的权力大？在美国国内，有人发出这样的感慨：共和党已经是“一半属于麦卡锡，一半属于艾森豪威尔”了。

1953年7月，麦卡锡的助手马修斯在《美国信使》撰文，指责美国耶稣教会牧师中“受到了共产党的严重渗透”。教会立即将电话打到白宫，抗议马修斯的诽谤。艾森豪威尔立即回信，并通过电台向全国广播，谴责马修斯“不负责任的攻击”，并迫使麦卡锡解除马修斯的职务。这一行动被视为麦卡锡在1953年的“惟一引人注目的挫折”，同时，这也是艾森豪威尔准备向麦卡锡“摊牌”的标志。

1954年的“陆军—麦卡锡听证会”上，麦卡锡遭遇了他的“滑铁卢”。当陆军部公布了麦卡锡的种种越权和违法行为，揭开了麦卡锡调查活动的黑幕时，麦卡锡则施展东拉西扯和哗众取宠的惯用伎俩，并当着全国电视观众的面，滥用参议院的议事程序，刻意干扰听证调查。当麦卡锡竭尽胡搅蛮缠之能事，肆意攻击在场的陆军部律师约瑟夫·韦尔奇的一名年轻助手时，一向和蔼的韦尔奇忍无可忍，一怒之下拍案而起，质问麦卡锡道：“参议员先生，你还有没有良知？难道你到最后连一点起码的良知也没有保留下来吗？”

1954年12月1日，在全国上下的一片声讨声中，美国国会参议院通过决议，对麦卡锡进行谴责。1957年5月2日，麦卡锡饮酒过量引发肝炎和神经炎，一命呜呼。

“麦卡锡主义”对中国的影响

在“麦卡锡主义”最为猖獗的时期，中美关系正处于冷战寒冰的封冻之下。在“麦卡锡主义”的影响下，“反共”成了美国的惟一选择。麦卡锡在中国问题上的发难，导致艾森豪威尔、肯尼迪和约翰逊几届美国政府一直采取非常僵硬的东亚政策，谁也不敢主动提出与中华人民共和国进行接触。

在美国国内，成千上万的华裔和亚裔被怀疑为“间谍”。他们不仅被非法传讯，不准寄钱给中国的亲人，甚至被禁止公开谈论自己的家乡，还有不少人因被指责“同情共产党”而受监禁、被驱逐甚至遭暗杀。在美国工作的著名核物理学家钱学森也因被指责在战时参加了美国共产党的活动，受到了联邦调查局的传讯。此后，钱学森多次发现他的私人信件被拆，住宅电话被窃听，他的“国家安全许可证”也被吊销。这表明，他已经不能继续从事喷气推进研究，甚至不能留在实验室里工作了。直到1955年离开美国前，钱学森一直受到美国移民局的限制和联邦调查局的监视。由于受到美国政府的限制，钱学森回国时不仅没有带回任何研究资料，甚至连一些私人生活物品都未带回。

中国人民的老朋友埃德加·斯诺也因受到“麦卡锡主义”的迫害，不得不偕同夫人离开祖国，远走瑞士。1972年2月19日，斯诺客死日内瓦。斯诺去世后，家人在清理他的信件时发现他留下遗言：要把他的一部分骨灰留在中国，因为他热爱中国；把骨灰的另一半送回美国，安葬在故乡的哈得孙河畔。

目录

第一章：老人健身新方式手杖操

第二章：旋转运动强身健体

第三章：运动缓解慢性腰痛七法

老年人随年年龄大了，身体不灵活了，但是也不能忽略运动健身。老年人运动的好处很多老年人健身运动也不少，因此，老年人要学会选择。下面就来学习小编为您盘点的老年人健身方式吧，强身健体很有效哦。

老人健身新方式手杖操

手杖不仅是行走不便老年人的好帮手，还可以是他们的锻炼器材。与徒手做操相比，手杖操可使拉伸更加到位，关节活动更加充分。学好手杖操，可以为自己的健康增加一分保险，尤其是对于上肢、肩部以及平衡能力有比较好的锻炼效果。

一、上肢运动

第1步：双手持杖由胸前经上向下压于肩后，同时提踵一次（脚跟提起）。

第2步：双手持杖右后经上举至胸前，双脚落地。

双手持杖压于肩后，对双肩的拉伸力量很大，效果很好，热身后做此动作，不会造成损伤。有肩周炎的人群往往无法完成，只能举到头顶或压于脑后，但经常练习，会使关节的粘连得到缓解，动作幅度会越来越大，是预防和治疗肩周炎的较好运动疗法。向后压肩时要求提踵（后脚跟抬起），对踝关节是很好的锻炼，经常练习，可预防韧带老化和足跟痛。

二、单臂拉伸

右手掌心向前，拇指向下，握住手杖上端，手臂举至头顶；左臂下垂，掌心向前，从身体外侧握住手仗下端。手杖以左侧肩为支点，左手前推。1拍推1次，做两个八拍。换成左手在上，右手在下，再做两个八拍。

此动作以一侧肩为支点，利用杠杆的作用，使另一侧肩及上臂肌肉得到充分拉伸，若徒手做是无法达到这个效果的。

三、弓步扩胸

左腿向前成左弓步，一手抓住手杖，两臂向前伸直，向侧前打开扩胸1次，同时，弓步下压1次。要求上体直立。l拍做1次，做两个八拍。然后换成右腿在前，再做两个八拍。

弓步压腿对拉伸腿部肌肉韧带和提高肌肉力量是很有帮助的，但许多中老年朋友有不同程度的骨关节病，徒手做易加重膝关节的磨损。使用手杖作支撑，可减轻膝关节的压力，同时使上肢也得到充分拉伸。扩胸的动作使胸大肌及肩、背、腰都得到锻炼。

四、脚跟脚尖平衡

左腿在前，两腿前后分开一步距离，前腿脚跟着地，后腿脚尖着地，直立，两臂侧平举拿住手杖。坚持1个八拍，然后两臂上举再坚持1个八拍。前后脚交换再做1次。

此动作可练习人体平衡能力。平衡能力是身体的重要指标，不仅体现了人体平衡器官的能力，也体现了肌肉力量的控制程度。平衡能力好，人体活动灵活敏捷，不易摔跤。拿着手杖做练习，随时可以支撑，安全性好；上举时，加大了动作难度，有利于平衡能力的提高。

手杖操相对于徒手操来说，还有三个方面的好处：一是联动动作，两只手握住手杖的两端，一只手拉，拉动另一只手跟着动，从而增加活动幅度。二是杠杆作用，以身体某一部分为支点，一只手臂撬动另一只手臂向相反的方向，增加活动幅度。三是支撑作用，两只手分别掌杖左下肢运动，可以减轻下肢关节压力，并增加安全性。

手杖操可以更好地胜任柔无韧性和平衡力的锻炼。若是把手杖操组合在一起，每天连续做20-30分钟，就成为一套很好的有氧身操，尤其适合腿不大好的中老年人，用于糖尿病、高血压等疾病的辅助锻炼。

旋转运动强身健体

转动头部

较为放松地站在地上或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微微低下，顺时针方向转20圈左右，再逆时针转20圈左右。此法可有效地锻练颈部肌肉和关节，促进颈与头部血液循环，增强头部的供血能力；预防治神经性头疼、失眠、颈椎骨质增生及预防老年痴呆症都有明显的疗效。注意，动作要缓慢。

转动跟部

端坐或站立一处，目视前方，然后运动双目由左向右顺时针转30圈，再逆时针转30圈。但必须注意，转目时应尽量将目光向远处看，并固定上下左右可视目标，这样练起来效果才好。此法能增强眼部肌肉活力，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。

转动肩部

双脚分开站稳，双臂先由前向后轮转30圈，再由后向前轮转30圈。此法对防治肩部风湿疼痛、肩周炎、颈肩综合征等疗效明显，对改善心肺功能有一定帮助。

转动双臂

自然站立，目视前方，双手自然下垂。模仿跳绳，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次；接着再反方向划圈10次。此法活动臂及肩，增强肺功能，有防治颈椎病、颈肩综合征、网球肘之功效。

转动双掌

自然站立或坐姿，双掌抬起至胸腹前或下垂。先按顺时针方向转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动10圈；接着先后按顺、逆时针方向转动手掌10圈：此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕灵活度的功效。

转动腰部

直立地上，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后，压住腰部，先按顺时针方向转动腰部30圈左右（圈数可逐渐增加），再按逆时针转30圈左右。此法能锻炼腰部的肌肉和关节，有健胃之功，常年坚持对防治慢性腰肌劳损、风湿性腰痛、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、脊柱侧弯、慢性肾炎、坐骨神经痛、便秘、失眠等效果较好。

转动腹部

不限体位，双手重叠，手掌置于腹上，先按顺时针方向按摩腹部80次，再逆时针方向按摩80次，此法对于消除腹部赘肉、促进消化、防止脏器下垂，防治便秘和痔疮都很有好处。

转动臀部

马步式站立，双臂自然前伸，然后十指相对，似抱球于胸前；顺时针方向大幅度缓慢转动臀部10圈；再以逆时针方向同样转动10圈此法能带动腿部及脏腑，舒筋活血、能便、减肥，还可防治腰肌劳损、腰椎病、腰腿病等。

转动膝部

站在地上双脚并拢微微下蹲，双手抓住双膝，按顺时针转30圈，再逆时针转30圈。此法可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，能防止腿部老化，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张、坐骨神经痛及小腿抽筋等症，效果明显。

转动脚踝

两足交替向内和向外用足尖画圈，各20圈。此法除可以增加关节有经穴，对胃肠、心肾疾病均有防治作用。

运动缓解慢性腰痛七法

引起中老年人慢性腰痛的原因很多，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、急慢性腰扭伤、腰肌劳损等，严重时往往需要手术治疗。腰肌慢性劳损或急性腰肌损伤后引起的腰痛患者常有躯干肌力的减弱。疼痛与肌力减弱可互为因果，使腰痛迁延难愈。因此，进行腰背肌训练是治疗及预防慢性腰痛的重要方法之一。对腰椎手术后卧床休息的患者来说，适当进行一些腰背肌锻炼，对防止腰背肌萎缩，提高手术疗效也起重要作用。因此，对于慢性腰痛患者，不论是手术或非手术，也不论是手术前或手术后，适当做些腰背肌锻炼对增强肌力、稳定脊柱、缓解腰痛可以说可有效预防慢性腰痛，并对腰痛治疗有辅助作用，非常适合中老年人长期练习。

上下搓腰法

将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓15-20次，以感觉双侧腰部发热为度。

左右转腰法

两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体。若疼痛剧烈，动作可以缓慢一点。先往左边转，再往右边转，各转20-30圈。

四肢爬行法

四肢呈爬行状，先后做腰上凸、腰下凹，侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，如爬行动物一样爬行，每天坚持30分钟。

飞燕抬举法

俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两侧同时抬离子床等动作。上述动作各10-20次，每天坚持锻炼30分钟。

团身抱膝法

仰卧于床；先后做屈髋屈膝、仰卧起坐，或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各15-20次，此运动可与飞燕式隔日交替进行。

反向退走法

在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼方法有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弯曲和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。

反复挺腹法

每天做挺腹运动50-80次。—方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙、纤维环及椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节达到适应状态。

以上七法，可全部做完，也可选择2-3法坚持练习，日久必有效果。

总结：老年人喜欢运动，可以通过运动达到健身保持身体健康的目的。老年人要选择适合自己的运动。以上小编为老人盘点的手杖操及缓解腰痛的运动老人可以多做哦。（文章原载于《益寿宝典》，刊号：2012年2月号，作者：潘信凝、李亮、张振，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

目录

第一章：OL必做改善身体的小运动

第二章：白领7大坏习惯扼杀健康

第三章：白领们的健康营养菜谱

白领们每天沉浸于大量而紧张的工作当中，没有时间健身房，但是没关系，办公室里照样可以做些小运动改善白领健康。那么，危害白领健康的行为有哪些？改善白领健康方法是什么？下面就来和小编一起盘点白领健康秘笈吧。

OL必做改善身体的小运动

1.梳头用手指代替梳子

从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。

2.弹脑

端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹10～20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。

3.扯耳

先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、医学教`育网搜集整理心舒气畅、睡眠香甜的效果。

4.练眼

每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

5.脸部运动

工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。

6.转颈

先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10～15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。

7.伸腰

伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。

8.揉腹

用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。

9.提肛

将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5～10分钟即可。医学教|育网搜集整理提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

10.躯干运动

左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。

白领7大坏习惯扼杀健康

1、晚餐过饱

早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

2、饮食不洁

盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。

3、多吃冷食

胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

4、疲劳劳动

无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。

5、精神紧张

不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。

6、嗜烟成癖

烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。

7、滥用药物

许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。

白领们的健康营养菜谱

推荐营养菜品：夏日田园

材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。

调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。

做法：

1、鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。

2、鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。

推荐营养菜品：芫荽龙鱼羹

材料：新鲜海鱼肉480克，冬笋、草菇各40克，鸡蛋白1只，鸡肝20克，上汤4杯，红辣椒2根，芫荽叶少许。

做法：

1、将新鲜的海鱼洗净，蒸熟起肉。

2、冬笋、草菇和鸡肝洗净，氽水过冷水，分别切成小块;红辣椒洗净，切开去籽，切菱形块。

3、将上汤放锅内，下冬笋、草菇和鸡肝，以盐调味，加入海鲜肉，待煮沸后下红辣椒，倒入蛋白推匀，撒上芫荽即可。

推荐营养菜品：忌廉蘑菇煲

材料：薯仔、鲜蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1汤匙。

忌廉料：忌廉蘑菇汤半罐，水半杯，淡奶半杯，盐少许。

做法：

1、薯仔蒸熟，压成茸，加入牛油、淡奶和调味料拌匀。

2、蘑菇去蒂，洗净抹干，酿入薯茸，泡油。

3、煮滚忌廉料，放入酿好的蘑菇，文火煮至再滚即成。

总结：大多白领们对于吃并不是很要求，有的人甚至因为工作忙就忘记吃饭，也是最不利于健康的行为。白领不仅要吃还要吃出健康，以上小编为白领们盘点的健康营养菜谱赶紧尝试吧。

很多疾病的起因，是因为肥胖导致的，只有合理的饮食，才会更健康。老人要多运动，合理、科学的运动有益身心健康，也能减少高血压等疾病的发生。那么，适合老人减肥的运动有哪些呢？一起来看下吧。老人肥胖容易患上疾病，因此在饮食均衡外，还要注意减肥。下面是个本网了解一下吧！

老年人怎么减肥？

1、循序渐进、从散步开始

很多人不喜欢锻炼。但是如果退休后想拥有健康的生活，那么你就必须坚持锻炼。不要将焦点集中在运动量和运动频次上，脚踏实地，先从最小运动量和最少运动次数做起，例如在住宅小区里或者购物街上散散步，循序渐进，逐步加大强度。

2、了解适合自己的运动类型

你能做到每周4天早起跑步锻炼吗？你是否需要在健身房里与许多人一起锻炼？在去健身房或者购买价格不菲的家庭健身器材之前，你应该弄清楚什么样的运动，你最可能长期坚持且乐在其中。

适合老年人减肥的运动

大腿前部和臀部的肌肉

右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。

大腿后部的肌肉

右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。

腰腹部

身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次。

减肥饮食篇

1、苡仁赤豆汤：苡仁30克，赤小豆30克，红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净，加水炖至七成熟，再加红枣继续炖至酥烂。

2、萝卜杏肺汤：萝卜160克，苦杏仁5克，猪肺l00克。三物同放锅内炖至烂熟，调味服食。

3、荷叶粥：鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶切丝，加水煎煮，去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。

4、葱头爆羊肉：羊肉200克，葱头100克。素油50克，加花椒，辣椒少许，炸焦后捞出，放入羊肉丝、姜丝、葱头丝，急火爆炒，加盐、味精、醋、黄酒适量，熟后出锅。

中老年人减肥方法不同于一般年轻人，而是需要注重循序渐进，不宜激烈运动，更不能节食减肥，应该合理运动健康减肥。

如今很多人都身处压力之中，如果压力过大还无法释放长久以来身体就会出现问题，众所周知运动是对身体最好的锻炼，那么运动能够减压吗。

做运动能减压吗

我们都知道适当的运动锻炼可以有效的消除各种疲劳，可以调节一个人身心功能的健康，所以说，运动对减压有着非常大的帮助，这是因为在运动的时候身体中会释放出一种叫做腓肽效应，这种效应是身体中的一种激素，就是我们大家称之为的“快乐的因子”，当一个人身体在运动量达到一定的时候，身体上的这种腓肽效应就可以刺激到我们身体中的细胞，然后就会产生一种愉悦的心境，因此这时候你会觉得所有的压力跟一切的不愉快都会消散而去，所以说做运动确实是有着减压的功效，尤其是哪些朝九晚五的上班族们，有时间的话更加要通过做一些简单的运动来减压，放松身心。

运动减压的好处

1、运动能促进大脑分泌出内啡肽

内啡肽就像是我们现实生活中鸦片类的物质，在运动的时候就可以促进它的分泌，除了可以给我们带来欣快跟舒适感之外，对减缓压力也有很大的好处。

2、提高睡眠质量

有没有感觉到我们经过运动过后感觉身体上的机体疲劳跟放松之外，其实就连睡眠也变得棒棒的了，所以说运动减压对提高睡眠质量也有很大的好处呢。

3、提高身体机能

通过运动减压之后，我们会觉得身体在那一瞬间轻松好多，感觉身体中每一个细胞都在活蹦乱跳起来，甚至整个人的心情也跟着好起来，其实这是由于减压运动可以提高人的身体机能，促进身体的新陈代谢。

哪些运动能减压

1、散步减压

散步也是运动减压的一种方法，对于一些上班族的人来说，选择散步减压是非常好的方式，首先它可以有效的缓解大脑的疲劳，呼吸新鲜的空气，从而在散步中放松心情，是一种安全有效的有氧运动减压方式。

2、瑜伽减压

瑜伽运动除了可以让你的身体更加柔软之外还可以起到减压的作用，瑜伽动作趋于舒缓，在腹式的呼吸运动中也可以有效的减轻人的压力，有一些拉伸的运动，还会消耗身体中的大量热量，达到减肥的效果，所以对于一些不爱运动或者是没时间运动的美眉来讲，这简直就是两全其美的事，最适合不过的了，但是瑜伽需要的是坚持，不然没多大的效果。

3、游泳减压

游泳属于封闭式运动，它对减肥有不错的效果，但是也可以减压，因为人在运动的时候脊柱在伸展，双腿跟手也是需要配合一起来操作的，大口吸气跟呼气的时候可以促进大脑血液循环，起到减压作用，而且在水中还会受到来自水的阻力，所消耗的能量是陆地运动上的几倍，因此减压效果更加的好。

4、慢跑减压

跑步是最常见的一项运动项目，很多人处于压力中的人都觉得剧烈的快跑是最好的减压方式，但是小编个人就不觉得，因为快跑更多的时候比较倾向于发泄，所以相对于减压来说效果肯定没慢跑来得好，每天慢跑一个小时这样对减压调整身心健康又着非常大的帮助，可以有效的释放你的压力，保持一种心境平和的心态。

5、爬山减压

现在很多的年轻人都是喜欢呆在室内，宅家玩游戏，刷抖音什么的了，所以这类的人看似好像活的很写意，其实心里跟身体上都被压力笼罩着，所以通过爬山来减压是最好不过的了，好比如，在宁静的周末里去爬山，呼吸下新鲜的空气，看看沿途的风景，这样不仅可以让全身的细胞都动起来对机体上的筋骨也有很大的帮助。

运动为什么会减压

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。而且适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，使上班学习更有精力。上班族们整天伏案工作，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能，必须合理地安排活动，不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳，要动静协调、张弛有度，才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。

沙漏型身材可以说是十分让人羡慕的一种身材了，胸腰臀都要有十分优秀的围度才好看，沙漏型身材总是给人一种十分性感的感受，那么沙漏型身材适合穿阔腿裤和运动裤吗？

沙漏型身材能穿阔腿裤吗

沙漏型身材不建议穿阔腿裤，因为沙漏型身材的胯部和腿部都比较宽，穿上阔腿裤没办法修饰身材，反而会很显胖，不能修饰身材，更加显胯大。

阔腿裤时尚感很强，也容易搭配，但是阔腿裤是很挑身材的。阔腿裤的设计本身就会让下半身显得比上身宽大，所以适合胯部窄的女生，如果身材比较显瘦，但是腿不是很直，通过穿阔腿裤也可以修饰腿型，但是阔腿裤不适合腿粗并且胯宽的身材，会把阔腿裤的上半部分都撑起来，腿粗和胯大的形状直接暴露出来。

沙漏型身材能穿运动裤吗

沙漏型身材可以穿运动裤，但是运动裤也有很多种样式，建议穿高腰的小脚运动裤，或者直接选择紧身的运动裤，凸显出好身材。沙漏型身材不适合穿直筒的运动裤，很容易显胖。

一般沙漏型身材被很多人认为是比较完美的，这种身材线条明显，腰肢纤细，肩膀和胯部差不多宽，臀部和胸部比较丰满，也就是大家常说的S型身材，这样的身材穿直筒的牛仔裤可能会显胖，因为直筒的裤子会让下半身从上往下一样宽，如果是比较瘦或者骨架小巧的女生，穿这样的裤子样式会很合适。

沙漏型身材适合什么裤子

沙漏型身材可以选择紧身裤、小脚裤、喇叭裤等裤子样式，这几种裤子样式很显身材，凸显身材的优点。

沙漏型身材的肩膀和臀部的宽度比较接近，腰部的位置比较细，是完美的S型身材，这样的身材不管是选择衣服还是选择裤子，都要凸显出身材的优点和缺点。

沙漏型身材穿搭建议

1色彩禁忌

沙漏的身体富有曲线美，可以穿搭任何颜色，所以对于沙漏妹子来说没有真正的色彩禁忌。但是，如果骄傲的美眉想秀出好身材又想保守一点，那么漏子MM下半身就要避开太跳跃的容易夸大身材的色彩，如白色、象牙色、奶油色、浅粉色、淡黄色和淡蓝色等。上浅下深应用在漏子身上也同样适合。

2图案：小面积的花色、格纹、波点、机印花纹

印花、图案在选择的时候漏子们可以参照自身身型而定，最好选择跟衣服颜色同样的花色，因为要考虑到复杂的图案印花会使下半身显得更突出。小面积花色、格纹、波点、机印花纹会很不错，但大幅的横条纹是你的禁忌哦。

3面料：氨纶、无光针织、皮革、雪纺、纯棉织物

面料是身型曲线的杀手锏，所以合身的面料甚至跟服装的款式同等重要。氨纶、无光针织、皮革、雪纺、纯棉织物等等，在沙漏的MM曲线上会充分展示出来。过于厚重的面料像粗纺格呢以及针织毛衣等虽然比较保暖但面料的硬挺度不会服帖身材，漏子身材就要避免这些面料。

秋田犬(详情介绍)

养狗的人常会说起关于自家狗狗的那些事，如狗狗聪明啊、狗狗所做的每件事的原因啊、甚至狗狗能猜测主人的去向。如果它们和人类的语言相通的话，我们会有一大堆想问的事情哦！

本期主题就来告诉您狗狗的“心理所想”！让您与小狗狗建立良好的关系，如何正确地理解小狗狗的心情，并准确地将自己的心情传递给小狗狗吧！

怕寂寞的狗狗

狗狗独自看家时会搞破坏，当主人明白狗狗是因为太依恋主人而这么做时，除了给予充分的理解，还应该想办法改正狗狗过分依赖的心理。只要狗狗和主人一起都过规律的生活，这样狗狗就会渐渐适应独自在家了。

狗狗的心理独白

当狗狗独自看家时，会感觉非常寂寞。如果王人的生活不规律，时而陪狗狗玩一整天时而突然不见了踪影，就会让狗狗更加无法安下心来。

狗狗捣乱的原因

狗狗不知道独自在家待了多久，主人还是没有回来。于是，心里特别不安的狗狗在客厅里大便，把家里弄得乱七八糟主人回来看到这样的场面，自然会责骂它的。

通过井井有条的生活来进行改善，生活安稳而又有规律，让狗狗感到安心从而酣然地睡午觉，绝不淘气使坏。

小编提醒您：

狗狗的不安大概会持续 30 分钟。大多数情况下，在那之后它就会平静下来。狗狗一旦开始入迷地玩玩具，就会没空感到不安，一眨眼 30 分钟就过去了。如果仅仅在主人外出的时候，狗狗才能得到某种奖励的话，那么它也会感觉到看家的魅力哦。

不少办公族常常抱怨，想运动却没时间，有没有简便省时的健身方法？南京体育学院运动人体科学系副主任孙飙教授建议，这些人不妨做做“快餐运动”。

所谓快餐运动是近来一些欧美国家的人们开始钟情的运动，指“分时段”地做“温和运动”，像快餐一样，方便简单地达到最耗能量的效果。

很多人以为运动就要出大力，流大汗，才能达锻炼效果，但运动学的最新观点是———做十多分钟的温和运动更强身健体。

美国专家最新研究报告指出，分时段10分钟健身的累积效果，与一次30~40分钟的集中锻炼相比，能多减掉30%的脂肪，同时还可有效降低体内甘油三酯的水平，使心脏病的患病几率降低一半，心血管的耐力增强一倍。

此外，传统理论认为，有氧运动20分钟之后才开始燃烧脂肪，所以每次运动最好在30分钟以上，而快餐运动则不需要这么多的时间，每次做十多分钟的温和运动就足够了。

其原因可能是人刚开始运动时，机体立刻调动能量，来应对运动引起的生理上的变化，这样会消耗很多能量；如果运动30分钟以后，机体慢慢适应了这种变化，开始回归正常的生理活动，这样消耗的能量相对就降低了。

“快餐运动”很简单，下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的家务，这样每天的耗能量基本就够了；或者骑自行车上下班，或者乘公交车提前一站下车步行，开自家车的停车后快步到单位或回家，然后徒步爬楼梯，以及早晚散步等等，其运动量也基本够了。

青少年的健康成长是家庭和社会重视的问题之一，他们将是未来国家的接班人，也是家庭的希望。而孩子们都想让自己的身体比较的强壮，身体比较的高大，这就需要大家平时多注意体育锻炼。那么，促进青少年长高的运动是什么呢？对于有助于促进青少年长高的运动，一起来看看下文的具体的介绍。

人的个子高矮，一般来说，受到基因、饮食、运动、环境这4个方面的因素所影响。青少年时期是人体的关键时期，这个时期注重营养饮食和合理运动，都能够帮助青少年迅速长高。简单来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。大致可以分为以下三类：

1、有氧运动：包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。

2、伸展运动：引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3至5次。

3、弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次，每次5至10分钟为宜。

促进青少年长高的运动是什么？促进长高的运动是非常的多的，接触的运动种类越多对于身体越好。但是运动固然是好的，大家也不要运动太过量，平时饮食上要注意营养的科学搭配，生活作息要规律一些。注意这些后天因素，是可以对身体的发育起到一定帮助作用的。

真心希望我们每个人在日常生活中可以去关注一些急救小常识和应对措施，尽可能多地去掌握一些急救措施，关键时刻也是对生命的一种馈赠。下面就是小编为大家整理的关于世界急救日方面的口号，供大家参考。

世界急救日普及常识：

交通事故急救，面对这种突发情况，我们要保持冷静，及时拨打120、119，然后迅速检查伤员伤势，通过大声喊叫，看伤员是否清醒，判断有无颅脑外伤;触摸颈动脉，看有无心跳;将脸贴近伤者的鼻孔前，来感觉伤员有无呼吸。如果伤员的意识、心跳、呼吸均已丧失，应立即进行心肺复苏;如果发现伤员又大出血情况，要立即对伤员止血包扎;如果发现伤员有骨折情况，利用身边能利用的的东西，尽可能给伤者骨折部位进行固定。

烫伤急救，伤者脱离热源，把烫伤部位放在洁净的凉水中冲淋15-20分钟。如果烫伤部分无法完成凉水冲淋，像面部烧伤等，这时就需要把冷湿的毛巾覆盖在烧伤部分(1-2分钟换一次毛巾)，条件允许的话可以在毛巾上搁置冰块，这样可以保证毛巾冷湿达到持续降温，及时散热，减轻了伤者烫伤部位的疼痛感及烫伤程度。烫伤部位冷却了之后，要用尽可能宽松的衣物覆盖在烫伤部位，以免创伤感染。

鼻孔出血急救，一旦发现鼻孔出血，要及时进行止血，用大拇指和另一手指完全夹住鼻子的柔软部分，向面部骨头方向轻轻地捏压住鼻子。按压姿势要保持5分钟，并且期间不要停止压迫而察看出血是否停止。在压迫5分钟后，轻轻松开鼻子以防止再次鼻出血。鼻出血停止后，要保持至少30分钟的安静活动或轻微活动，当然，记得切勿擤鼻子，以防止再次出血。

穿刺伤急救，首先，要尽快用镊子取出容易夹住的小物体，如果是不容易取出的小物体，或物体过大，或是插入过深，则需要求助医生或通知120急救中心，千万不要勉强地取出或移动这些物体。有需要的话，也可以用绑带固定物体防止它旋转、活动或造成进一步的伤害。然后可以用干净的水来冲洗伤口。有些时候穿刺的物体虽然已经取出，但是其实已经造成了内出血，甚至感染。

中毒急救，如果有人是误食毒物中毒，应立即用软布、一次性毛巾或面巾纸包住手指，取出剩在中毒者口中的毒物。同时保持中毒者的左侧卧位，这样可以延缓胃内容物的排空，也可保持气道通畅，有利于呕吐物的排出。对于接触毒物中毒的中毒者，要立即用肥皂及流动的水冲洗局接触部位，以清除植物的汁液。对于吸入毒物中毒的中毒者来说，应立即把其带离中毒现场，假如中毒者已经失去意识，就要立即按照意外窒息的应急措施进行抢救。

看过“世界急救日口号”

世界急救日口号：

1、安全救护以人为本，科学发展构建和谐。

2、对生命的承诺，对爱的奉献。

3、发扬人道主义精神，促进人类和平进步。

4、覆盖全市，统一调配，病人至上。

5、岗位就是责任，时间就是生命。

6、关爱生命，关爱健康，关爱您的每一天。

7、和天使比爱心，与死神拼速度。

8、红十字应急救护，为您提供健康守护。

9、厚德，精医，博时，竟进。

10、呼救就是命令，时间就是生命。

11、急救拨打120，统一高效更便民。

12、急救工作全天候，优质服务全过程，抢救治疗全方位。

13、急救为人道。

14、加强120急救网络建设，促进急救医疗服务均等化。

15、建设“快捷有效安全”的120急救网络。

16、精心救治，文明行医，服务热情，勇于奉献。

17、救死扶伤，争分夺秒。

18、救死扶伤争分秒，扶危济困献爱心。

19、内抓管理，外树形象，快速反应，救死扶伤。

20、凝聚人道力量，共建和谐社会。

21、抢救生命，快速反应。

22、人道，博爱，奉献。

23、人人学急救，急救为人人。

24、时间就是生命，呼救就是命令。

25、为您架起生命的绿色通道。

26、我们的岗位就是责任，时间就是生命。

27、我们的世界，大家的行动。

28、学习急救技能，大家一起来，生命更精彩。

29、学习急救技能，挽救生命，减少伤残。

30、以病人为中心，以质量为生命，以急救为特色，以改进促发展。

31、以最短的时间，最快的速度，提供最有效的救治。

32、用有限的时间搏回无限的生命、用高尚的医德传递温暖的爱心。

33、用专业的心，做急救的事。

34、有呼必接(电话)、接之必出(救护车)、出之必救(病伤者)。

35、有求必应，有呼必救。

36、有求必应，有诊必出，救死扶伤，病人至上。

37、远亲不如近邻，近邻不如“120”。

38、责任重于泰山，时间就是生命。

39、增强防灾避险意识，提高自救互救技能。

在我们平时的日常生活中有很多人都非常喜欢饭后去做运动，饭后运动有助于消化，还有一点的减肥效果，相信很多人都有一个疑问，就是饭后多久可以运动？饭后运动注意事项。

饭后多久可以运动

餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

在刚吃完饭以后不能剧烈运动，因为胃内装满食物，如果剧烈运动的话，有可能会导致出现肚子疼的现象，最好在吃完饭后半个小时或者一个小时后再运动，饭后运动可以根据自己的身体情况，最好不要太剧烈，可以采取快走或者散步的方式比较好。

饭后运动注意事项

饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点：

1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。

前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。

什么情况下要减少健身强度

当出现如下情况时，应适当减少健身强度：

1、身体疲劳

运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

2、肌肉疼痛

运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3-4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

3、恶心呕吐

运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。

4、头晕头疼

在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

健身的人平时可以放心吃蛋黄

健身的人不必在除健身之前和之后以外的时间过分限制脂肪的摄入，如上午没有健身计划的话，健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。

因为脂肪摄入只要不过量，对身体还是很有好处的。所以健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌，只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄。

安全是运动的基本前提，运动是提高人们健康水平的基础，那么你对运动安全了解多少呢?以下是由小编整理关于运动安全小知识的内容，希望大家喜欢!

1、运动后应注意些什么

1、运动后如何科学饮水：

运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。

第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类;要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

2、运动后五不宜：

第一是不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。

第二是不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。

第三是不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

第四是不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。

第五是不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。

看过“运动安全小知识“

2、运动前应注意些什么

1、运动前不要饱食，最好在运动前2小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品;

2、在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水;

3、不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长;

4、前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事

红十字会与红新月国际联合会将每年9月的第二个周六定“世界急救日”。关于世界急救日你了解多少呢？下面是小编整理的世界急救日知识_世界急救日历年主题，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。

世界急救日发展历史

所知的急救技巧在历史上早已存在，尤其是在战争领域，外伤治疗和照料伤者尤为重要。公元前500年的古希腊陶器显示，那时战伤包扎术就已出现。在好撒玛利亚人的故事(《圣经》中关于乐善好施者的故事)中，也提到了缠绕和包扎伤口。

其他的例子也在历史中出现，大多数与战场有关，如11世纪医院骑士团为朝圣者和骑士提供照料。

18世纪末，溺亡引起人们的重视。1767年，挽救生命组织在阿姆斯特丹成立，抢救那些在水中发生意外的人。1773年，医师威廉·霍伊斯发明人工呼吸法，用于抢救那些看起来已经溺亡的人。这促成了1774年挽救溺水者协会的成立以及后来皇家人道协会的创办。该协会对推进急救事业做出很大贡献。

通常认为，拿破仑的外科医生让·多米尼克·拉雷爵士发明了急救队，急救队通常包括医疗助理，以在战场提供急救为首要任务。

1859年，亨利·杜南目睹了索尔费里诺战役。震惊于战争的可怕后果，受伤战士的痛苦以及几乎完全没有急救和基本护理的现实。他彻底放弃了原先旅行的目的并数天来完全投入到帮助救治和护理伤者的工作中。他的工作促成了以“为在战场的受伤战士提供援助”为宗旨的红十字的建立。国际红十字与红新月运动仍然是世界范围内最大的急救援助团体。

1870年，普鲁士军队外科医生弗里德里克·范·埃斯马尔克建立了一套正规化军事急救系统，并第一次将其称为“急救”(erste hilfe)。该系统包括训练士兵在普法战争中使用先前学过的包扎和夹板技术照料受伤战友，并使用他发明的埃斯马尔克绷带。这种绷带是普鲁士战斗员的标准绷带，并附有图片说明常规使用方法。

1872年，英格兰圣约翰救护机构改变其对临终关怀的重视，转而开始建立一个实用医疗救助系统。这次改革以为英国第一个急救服务的建立提供资金开始，并随之于1875年创造了自己的轮式运输工具(圣约翰急救车)并于1877年建立了圣约翰急救协会(圣约翰儿童医院的前身)，用以“训练人们照料伤病者”。

同样在英国，主治外科医生皮特·谢泼德看到了埃斯马尔克新式急救教学方法的优点，为英国军队发明了一种同样的急救系统，并成为第一个使用“伤者急救方法”的英国人，通过一系列课程传播急救知识。1878年，谢泼德和弗朗西斯上校利用圣约翰新的慈善关注点，建立了教授公民急救技巧的理念。通过诸如圣约翰的一些组织，急救训练逐渐在英国扩散开来。

世界急救日知识相关

运动鞋是很多人最常穿的鞋子，运动鞋舒适轻便，很适合日常穿搭，运动鞋在购买的时候要注意买合适的尺寸，根据实际情况选择，最好试穿后再买。

穿运动鞋要空一个手指吗

运动鞋的鞋码一定要买合脚的，偏大偏小都不可取，购买运动鞋时，脚后跟可以塞进一根手指是最合适的。运动鞋的款式多种多样，最好以试穿为准，每双鞋上脚的感觉是不同的，每个人的脚型也不一样。购买运动鞋时，最好穿着常穿的袜子，把鞋带调整好，多走几步，通过摩擦，观察鞋子是否舒适合脚。

为什么运动的时候要穿运动鞋

运动鞋能保护自己在运动时不会受伤，帮助你在运动时能更舒适和安全，它还是区分你是运动达人还是伪运动达人的标签。你也可以不穿，但那就显得你不专业，是对运动的不热爱。一双好的，舒适的鞋子可以避免自己意外的受伤，也会减少水疱和其他皮肤问题的发生。鞋子的种类千变万化，但最终功能是保护脚部，更强调对运动表现的影响及运动伤害的预防，在我们运动时，脚部所承受的重量将是我们体重的2-3倍呢，所以运动鞋必不可少哦!过于紧小的鞋子会对脚部造成额外的压力。如果鞋子太紧，在运动时脚部无法得到舒展，不能保持最舒服的状态，会导致脚步血液不循环，产生非常勒的感觉，严重的情况还会影响运动，导致脚部受伤。所以在购买运动鞋的时候，不应该选择太大的，也不应该选择太小的，时间长了会很容易产生疲劳感。所有跑鞋都会越穿越大，跑鞋的线条特点是线条复杂，形式多样。有单线、双线、假线、明线、虚线、轮廓线、棱线、接缝线、装饰线等，可同时运用在一双鞋上，不拘泥于一种。多以弧线为主，直线比例较少。跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。

女鞋怎么挑选

1.选择柔软而有弹性的鞋底，能比较平均地分散冲击力，买高跟鞋时顺便买个半垫也能适度缓解脚部压力。虽然皮跟皮底鞋在初次试穿时可能会比较滑，但穿过几次后，情况就好多了。金属鞋跟虽然看起来摩登抢眼，但它着实容易坏，而且修补好的可能性很小。

2.一般来说，令人感觉舒适的搭配是：鞋跟越高，裤脚越宽;鞋跟越矮，裤脚越窄。所以试矮跟或平底鞋的时候，不妨把裤脚用小夹子别窄一些看效果。

3.选择颜色比皮肤色调稍微暗一些的鞋，会显得腿长个子高挑。而在几双鞋之间举棋不定的时候，不妨想想：它们有发亮的料子、蝴蝶结的装饰、搭扣或跳跃的颜色吗?因为——这些都容易使腿看起来更短。但是鞋尖和鞋面的颜色对比很鲜明，却使脚看起来更小更秀气。

女码40和男码40差多少

男款女款的同号鞋虽然尺码长度是一样的，但是鞋子的宽度肯定不一样。男鞋宽度肯定比女鞋宽，男士购买同码的女鞋可能穿是可以穿上，但会挤脚，因为女性的脚比男性的脚要小。

企业区块链还没有死，但是生存代表着更多的协作和一些智能的支点。

这就是本周共识：分布式会议中以企业为中心的一面的普遍情绪。

早在2015年，伴随着一整个行业（从金融开始）开始拥护比特币背后的技术，便产生了大肆宣传，这将改变业务流程并预示着全球技术升级。

伴随着技术进入了Gartner臭名昭著的幻灭低谷，人们对期望值开展了重新调整。还将空间缩小到三个完全独立的以企业为中心的区块链网络：R3Corda，Hyperledger和企业以太坊。

比如说，由ConsenSys支持的区块链云服务Kaleido周二宣布与R3建立合作关系，以在后者的Corda网络上运行。企业级以太坊和R3Corda一直是竞争对手，一年前这种合作是不可想象的。（星期二的报告还显示，Kaleido于4月初从ConsenSys母公司中脱离出来。）

ConsenSys一直在开展裁员，包含去年年底迫使关闭在菲律宾的业务，这并非什么秘密。那是Kaleido与UnionBank一起参与i2i付款和汇款项目的地方。

R3不会错失良机，现在可以将其从以太坊挖走i2i项目。R3的联合创始人托德·麦克唐纳（ToddMacDonald）在“共识：共享研讨会”上被问及这也是计划吗，他承认他喜欢i2i项目，但不会进一步介绍。

Kaleido首席执行官史蒂夫·塞文尼（SteveCerveny）继续说，i2i项目“还算不错”。

完成的枢纽

互操作性是一个时常被提及的概念，仿佛它是遥远的地平线上的山顶。

但是，Hyperledger，Linux基金会的blockchain工厂，本周宣布了新的“DLT集成协议”叫仙人掌，连接好几个blockchain分类账，包含Hyperledger的可插拔方式Besu，Hyperledger面料，琴弦和仲裁。

Hyperledger执行董事BrianBehlendorf说明，较小的公司很有可能会通过放弃构建自己的分类帐，而专注于建立可在别的区块链上运行的软件来做得更好。

Behlendorf说明，从拥有开创性的区块链公司DigitalAsset汲取教训，该公司已完成利用跨好几个系统运行的DAML智能合约语言开展了开发设计。

贝伦多夫在接受采访说了：“我怀疑在其中许多 公司，尤其是一些现金较少的小型公司，同时坦率地说，现如今不是这样的公司很有可能会追随DigitalAsset采取的行动。”

当做贸易金融区块链领域的早期参与者，Skuchain运用了相近的方法。Skuchain与银行金融和贸易协会（BAFT）合作建立了一个新的数字标准，即分布式账本付款承诺（DLPC）。在上个月与R3达成协议之后，新的DLPC标准现在可以在Corda上站稳脚跟了。

Skuchain在共识委员会的一个小组上展示了价值约5,000万美元的COVID-19救济PPE销往美国的货物，这些货物已与汇丰在其一整个平台上分流。当被问到这是不是代表着Skuchain现如今正在与R3的别的贸易融资网络（如多银行财团MarcoPolo）开展互操作时，Skuchain的创始人SrinivasanSriram说：“还没有。”