炉石传砰砰计划攻略（汇集20篇）

肥前先搞清楚自己主要想减掉哪个部位的脂肪，在根据肌肉结构集中的锻炼，合理的安排锻炼的次数和时间不能一味的锻炼会造成肌肉拉伤，另外，自己适合什么样的运动，有氧运动还是无氧运动，千万不要盲目的减肥，最后减肥没达到目的，肌肉在锻炼的比原来多就后悔莫及了。今天本网就为大家主要介绍一下什么是有氧运动吧！

无氧运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动的特征

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，有氧运动是不错的选择。

所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。

对于有氧运动来说，一旦运动停止，刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。如果已经锻炼了肌肉群，那么即使停止运动，新陈代谢将会保持一样活跃，因为即使身体静止，体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里。

所以，在做有氧运动之前，先尝试一下短跑、哑铃操、或者平举、下蹲吧。在强身健体的同时，你会觉得身体明明很轻松了，可是最后的效果比你想像的还要好。

1、跳远

跳远技术环节主要包括：助跑，起跳，腾空和落地。这些动作运动强度大，能够很好地消耗身体脂肪噢。

2、短跑

从运动角度出发，短跑可以让人出很多汗，能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持，这样才能够消耗脂肪。

3、哑铃操

举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。

4、平举

单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好。

5、下蹲

屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。

注意：若腿力不够，尽量下蹲至半蹲姿势，再慢慢站起重复动作即可。

任何运动都是需要持之以恒的，开始是任务，最后就成为生活中的一部分，这样才能达到最终减肥健身的目的，运动是一种习惯，好的习惯成就好的身材，希望大家减肥成功。

《网络预约出租汽车经营服务管理暂行办法》(简称《管理办法》)最快将于2016年5月初出台，最迟5月底出台。下面由小编为你详细介绍网约车的相关法律知识。

办理《道路运输经营许可证》的资料

A.申请从事县际道路旅客运输经营的，应当提交下列材料：

(一)申请开业的相关材料：

1.《道路旅客运输经营申请表》;

2.企业章程文本;

3.投资人、负责人身份证明及其复印件，经办人的身份证明及其复印件和委托书;

4.安全生产管理制度文本;

5.已聘用或者拟聘用驾驶人员的驾驶证和从业资格证及其复印件，公安部门出具的3年内无重大以上交通责任事故的证明。

(二)同时申请道路客运班线经营的，还应当提供下列材料：

1.《道路旅客运输班线经营申请表》;

2.可行性报告，包括申请客运班线客流状况调查、运营方案、效益分析以及可能对其他相关经营者产生的影响等;

3.进站方案。已与起讫点客运站和停靠站签订进站意向书的，应当提供进站意向书;

4.运输服务质量承诺书。

已获得相应道路班车客运经营许可的经营者，申请新增客运班线时，除提供第(二)项规定的材料外，还应当提供下列材料：

1、《道路运输经营许可证》复印件;

2、拟聘用驾驶人员的驾驶证和从业资格证及其复印件，公安部门出具的3年内无重大以上交通责任事故的证明;

3、经办人的身份证明及其复印件，所在单位的工作证明或者委托书。

B.申请从事县际道路旅客运输班线经营的，应当提交下列材料：

(一)、在申请开业同时申请道路客运班线经营的，除提供申请开业的相关材料外，还需提供下列材料:

1、《道路旅客运输班线经营申请表》

2、进站方案，已与起讫点客运站和停靠站签订进站意向书的，应提供进站意向书。

3、运输服务质量承诺书。

(二)、已获得道路班车客运经营许可的经营者，申请新增客运班线时，除提供上述4项材料外，还应提供下列材料：

1、《道路运输经营许可证》复印件;

2、与所申请客运班线类型相适应的企业自有营运客车的行驶证、《道路运输证》复印件;

3、拟投入车辆承诺书，包括客车数量、类型及等级、技术等级、座位数以及客车外廓长、宽、高等。若拟投入客车属于已购置或者现有的，应提供行驶证、车辆技术等级证书(车辆技术检测合格证)、客车等级评定证明及其复印件;

4、拟聘用驾驶人员的机动车驾驶证、从业资格证及其复印件、公安部门出具的3年内无重大以上交通责任事故的证明;

5、经办人的身份证明及其复印件，所在单位的工作证明或者委托书。

C.申请从事道路危险货物运输经营的企业，应提交以下材料：

(一)《道路危险货物运输经营申请表》;

(二)拟运输的危险货物类别、项别及运营方案;

(三)企业章程文本;

(四)投资人、负责人身份证明及其复印件，经办人的身份证明及其复印件和委托书;

(五)拟投入车辆承诺书，内容包括专用车辆数量、类型、技术等级、通讯工具配备、总质量、核定载质量、车轴数以及车辆外廓长、宽、高等情况，罐式专用车辆的罐体容积，罐体容积与车辆载质量匹配情况，运输剧毒、爆炸、易燃、放射性危险货物的专用车辆配备行驶记录仪或者定位系统情况。

若拟投入专用车辆为已购置或者现有的，应提供行驶证、车辆技术等级证书或者车辆技术检测合格证、罐式专用车辆的罐体检测合格证或者检测报告及其复印件;

(六)拟聘用驾驶人员、装卸管理人员、押运人员的从业资格证及其复印件，驾驶人员的驾驶证及其复印件;

(七)具备停车场地、专用停车区域和安全防护、环境保护、消防设施设备的证明材料;

(八)有关安全生产管理制度文本。

D.申请从事水路货物运输经营的企业，应提交以下材料：

(一)、具有与经营范围相适应的运输船舶;

(二)、有较稳定的客源或货源;

(三)、经营旅客运输的，应当落实客船沿线停靠(站)点，并具备相应的服务设施;

(四)、有经营管理的组织机构和负责人;

(五)、有与运输业务相适应的自有流动资金。

网约车新政计划五月底出台

网约车新政千呼万唤始出来。业内人士表示，新政对私家车做网约车提出限制，滴滴、优步、易到等私家车加盟模式的专车平台或将遭遇强力约束。

“即将出台的文件与征求意见稿内容基本一致，有一点变化是，要求网约车平台在一个省备案就行了，其他省不用再申请，征求意见稿上是要求网约车平台在各个省都要备案。”上述人士表示。

网约车新政计划五月底出台

司机恶意骚扰乘客等一些网约车平台恶性安全事件频发，让专车新政的出台提上日程。近期，深圳市交通、公安、交警、市场监管、网监等部门约谈滴滴、优步、易到、星星、神州等网约车平台，并首度披露了网约车平台管理存在的几大问题。

这些问题主要集中在：网约车平台对驾驶员招录普遍存在把关不严的问题，市民乘车安全得不到有效保障;网约车交通违法多、交通事故多;乘客投诉得不到及时有效处理;出租车驾驶员和企业强烈反映，网约车平台采取补贴、低价等促销手段，妨碍公平竞争。

对私家车把关不严格方面，深圳公安部门的排查数据显示，深圳网约车驾驶员群体中发现吸毒前科人员1425名、肇事肇祸精神病人1名、重大刑事犯罪前科人员1661名。2015年12月，公安部门破获某平台两名网约车驾驶员非法买卖枪支案。一些被注销驾驶证的毒驾人员，仍利用被注销的驾驶证再次注册成为网约车驾驶员。

虽然民众欢呼网约车带来的交通便利，但是对安全的担忧从未减少。交通部去年征求意见统计显示，关于网约车平台是否应纳入管理，在823条意见中，认为应将网约车平台纳入管理的意见有497条，认为不应该纳入管理的有326条。

关于网约车车辆性质，在846条意见中，认为网约车车辆性质应登记为“出租客运”的有440条，持相反意见的有379条。关于网约车驾驶员条件及准入问题，在205条意见中，有126条认为，网约车驾驶员应满足有关条件并取得从业资格证，认为不需要取得从业资格证的意见有66条。

《网络预约出租汽车经营服务管理暂行办法》对网约车平台、车辆、驾驶员都提出具体要求：网约车平台需要在某地登记，需要取得《道路运输经营许可证》;网约车车辆使用性质登记为出租客运，需要取得预约出租汽车的《道路运输证》;驾驶员要取得《道路运输从业人员从业资格证》。

业内人士表示，《网络预约出租汽车经营服务管理暂行办法》对行业影响最大的一条是“网约车车辆使用性质登记为出租客运”。

由于目前绝大多数的网约车由私家车组成，《网络预约出租汽车经营服务管理暂行办法》出台后，私家车若要参与网约车运营就要变更车辆性质，一旦变成营运车辆，私家车报废年限就变成八年或更短，这会让很多私家车打退堂鼓，这将对目前的网约车市场格局产生地震般影响。

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加强校园安全教育，保证学生生命安全，不断提高全校师生、家长的安全意识和学校安全工作的实效。下面就是小编为大家整理的关于防溺水安全方面的计划，供大家参考。

防溺水安全计划1

据教育部等单位对北京、上海等10个省市的调查显示，目前全国每年有1.6万名中学生费正常死亡，平均每天约有40多名学生死于溺水、交通或食物中毒等事故，其中溺水和交通仍居意外死亡的前两位。这些溺水事故的发生，给学生家庭带来了巨大的精神伤害和无法弥补的损失，也给学校安全工作敲响了警钟。海南地处热带，夏天比较炎热，这时候学生发生溺水事故进入高发期，为切实落实学校教育管理职责，预防和减少学生溺水事故发生，做好学生溺水事故预防教育工作，特制定学校学生防溺水安全教育计划。

一、指导思想

深入贯彻落实发展观，坚持“安全第一，预防为主，重在教育”的原则，加强全校师生的安全教育意识，使广大师生牢固树立“珍爱生命，安全第一”的意识，切实有效的减少和防止此类事故的发生，确保师生人生安全，为我校安全工作的持续稳定和构建“平安先行学校”提供保障。

二、活动主题

珍爱生命，远离溺水

三、活动目标

普及学生游泳安全知识及自救、互救常识，加强对学生防溺水的安全教育，进一步密切家校联系，杜绝溺水事故的发生。

四、活动形式

以班级为单位，全面组织开展活动

五、组织领导

学校专门成立“安全小组”，规划、布置、督促、统筹、检查学校安全工作，从而实现对我校安全工作能够顺利进行下去，领导小组组成如下：

组 长：孙 雄(全面负责)

副组长：李英慧、黎元福(具体负责)

成 员：孙世庆、周国通、周国锋、陈钟州、唐有彬、邢王立、王晓珍、罗荣攀、周 济、刘江敏、王木红、李建璋

为确保各项工作的有序顺利开展、责任到人、相互协作配合，在创建领导小组下设办公室：陈钟州(兼)

六、工作内容

1、专题教育，学校要积极营造防溺水活动的健康育人氛围，加强学生防溺水安全教育和日常安全管理，悬挂“珍爱生命，远离危险”等横幅标语，学校利用开学之初对学生进行一次“防溺水安全教育”报告。

2、各班利用班会课 进行一次“防溺水安全教育课”主题班会活动，并且通过具体案例、典型事例警示学生，让学生谈谈自己身边的事例并且谈他们的感受，增强学生的安全意识，如果他们在遇到危险情况时能够冷静的处理，尽量把伤害降到最低点。

3、家校联合，共同防范。发一份“防溺水告家长书”，把它带回家，让家长和他们共同学习“防溺水安全教育”知识并且知道他们学习安全知识，家长签字，共同提高防范意识。特别是在节假日要做好安全工作，要让家长也明确：孩子下水游泳必须有家长的陪同，平时不到河边玩耍，更不得擅自同学结伴游泳。

看过“防溺水安全计划”

防溺水安全计划2

教学过程：

一、课前准备、讲故事激情导入

教师讲解我校一个村小2009年发生的溺水死亡案例《凋零的鲜花》

听了这个故事，我想在座的每一位同学心里都不会感到轻松。你是否感叹，是否惋惜，一个生命就这样在世界上转瞬消失?此刻，你在想什么?请同学交流一下你的看法。

小结：人的生命只有一次，应该珍爱生命。今天这节课我们就来共同探讨一下怎样防溺水。

二、合作探究

、我谨记

由于各种原因，地球的平均温度在不断升高。在炎热的夏季，游泳就成了人们最惬意的事情，然而因为缺少游泳常识而溺水死亡的案例时有发生，让我们乐极生悲。因此，我们外出游泳洗澡必须严格遵守“五不”：

1、未经家长、老师、监护人同意不去。

2、没有会游泳的成年人陪同不去。

3、深水的地方不去。

4、不熟悉的水情不去。

5、别人的诱惑不去 。

、我明白-----小组合作探究溺水原因

1、不会游泳，好奇而去。

2、游泳时间过长，疲劳过度。

3、在水中突发病例如心脏病、抽筋等。

4、水情不熟，盲目游入深水漩涡。

5、自然条件的变化，比如说天气突变等。

(学生分小组在小黑板上展示，根据学生的展示教师相机完善并总结)

三、点拨释疑-----小组合作交流总结自救他救措施

我自救

如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

1、对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止;

2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直;

3、要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

我抢救

对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：

1、若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅;

2、溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出;

3、若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14—20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

(自救他救的方法还有很多，学生畅所欲言，教师适时点拨释疑并示范)

四、交流展示

同学们，珍爱我们的生命吧。有了生命一切才有可能。请同学交流-------怎样珍惜每一天?

五、拓展升华

在今后的学习生活中，同学们不但要保护好自己，也要用自己学会的知识去保护我们身边的人，你准备怎样做?

六、课堂小结

同学们，屠格涅夫曾说过：“先相信自己然后别人才会相信你”通过今天的交流，我对同学们充满了信心，愿大家珍爱生命，远离危险，每天与幸福相伴。

身体活动可以促进身体的健康，同时活动可以促进大脑的成长，不过对于现代都市人来说，活动似乎是一件非常难做到的事情，每天对着电脑已经是一种习惯，如何让活动也成为我们的一种习惯呢？以下为大家整理一套活动计划。

活动能让大脑长大

越来越多证据显示身体活动可以保护大脑。现在大脑扫描更证明，身体有在活动的大脑会长大！爱丁堡大学的研究人员追踪六百名对象，从他们七十岁开始追踪三年，详细记录每日活动，并于三年后做大脑扫描。研究人员发现所有人的大脑确实有点缩水，不过生活常处于静态的人减少大脑体积最多，而常常劳动的人缩水幅度最小。实验证明，保持活动状态可以保住大脑不缩水。

另一项实验指出，走路可以扩增大脑的记忆中心。科学家扫描一百二十位老年人的大脑，持续时间超过一年。研究一开始，所有人都没有定期运动的习惯。接着一半的实验对象开始参加运动课程，一天走四十五分钟的路，一周三次；另一半则维持不运动的习惯。一年过后，走路组的海马回体积增加百分之二，静态组的大脑组织反而缩小百分之一点五。走路组的记忆力也比静态组好。一天走路三次就能使大脑变大，记忆力增强，谁不想要呢？

活动能让你更快乐

我们看过很多忧郁症、焦虑和有其他情绪问题的患者，没有比运动更快更有效的生理疗法了，就算是重度忧郁症也适用。近期一项研究探讨一周五天、每天走半小时到四十五分钟的效果，而且不是健走，只是轻松走路的程度。事实上，受试者只要达到规定的一半时间就算数了。

研究想知道走路对「难治型忧郁症」是否有帮助。这种忧郁症是指连续九个月服用两种以上抗忧郁剂，病情却不见改善的忧郁症。结果，不论是使用哪一种疗法的病人，走路组的忧郁症患者皆获得改善，而且效果显着。反观没运动的控制组，则没有一人病情好转！另一项研究发现，只要适度从事一种运动，重度忧郁症患者的心情都会好转。受试者在跑步机上走路半小时就能感觉自己变健康，而且只做一次就有效果！

很少事情像运动一样，可以光靠自己就把心情变好。也许是因为脑内产生化学变化，如脑内啡、血清素和多巴胺增加；又或者做对自己有益的事就是让人开心。总之，试试看，亲身体验运动让心情变好的力量。

运动能让记忆保鲜

老年失智症和其他记忆力病症的严重程度越来越猖獗，研究认为未来情况还会再增加。美国有五百万人罹患老年失智症，全球则高达四千万人。年纪越大，罹患风险也越高：六十五岁以上，每九人就有一名患者，到了八十五岁以上，比例几乎飙升到三分之一。考量到患者人数激增，还有老年失智对个人和社会带来的严重后果，我们不得不想办法加以预防。药厂已经着手研发预防与治疗的药物，而我们也该重视生活方式对大脑的影响。

加州大学洛杉矶分校的研究员曾进行盖洛普民意调查，调查一万八千五百位成人的健康行为，如抽烟、饮食和运动，看看是否和长期记忆问题有关。令人惊讶的是，很多年轻人（十八到三十九岁）都很担心他们的记忆力退化。研究结论认为，这些退化并非大脑疾病所致，而是压力和一心多用的后果。研究还发现老年人（六十到九十九岁）的生活习惯最健康，而且效果也实际反映在生活中。生活过得越健康，譬如经常运动的人，越不担心记忆力退化。健康生活的效果非常惊人，不健康人士记忆力出问题的机会则比健康人士多上一百一十一倍。

「巴尔的摩老化长期研究」调查一千四百名十九到九十四岁的男女体适能，研究方法是一种复杂的心血管健康测量方式，称为「最大摄氧量」，也就是一分钟激烈运动下，肺部消耗的氧气量。摄氧量越大，健康程度越高。全部一千四百位民众都接受这项测试，并连续追踪七年，记录他们的记忆力和集中力测试分数。果不其然，体适能越好的人，思考和记忆力预测表现越佳。

老年失智症跟一种「载脂蛋白（ApoE）ε4基因」有关，这些基因跟淀粉样蛋白的形成量有关，淀粉样蛋白会破坏老年失智患者的大脑皮质。研究追踪两百零一位四十五至八十八岁的民众，他们的认知功能皆正常，不过有些人带有载脂蛋白ε4基因，而运动可以将有害蛋白质挡在大脑敏感区域之外。运动还能改善某些老年失智症的生物指标。

以上研究都没能证明运动可以预防老年失智或记忆丧失，不过研究也提出更多证据支持活动对大脑有益的论点。事实上，与所有生活方式相比，运动预防大脑老化、出现记忆退化的效果似乎最明显。我们继续看下去！

第一种活动：行板

行板原本的意思是「走路的速度」，现在拿来表示活动最开始、最基本的层面，简单说就是：动就对了。这个阶段我们想鼓励你刻意动起来，将一项有目的、经常做、一直重复的活动融入到日常生活。以下探讨两种简单又容易达成的活动：站立和走路。

无论年纪或目前运动量大小，每个人都可以从站立、走路和以下建议的活动中受益。如果之前真的没在运动，请记得慢慢做，并注意安全。

此外，要记得谘询医师如何规划活动的开端和强弱，尤其是以下的对象：

▌已知心脏疾病。

▌胸闷或胸痛（无论激烈运动与否）。

▌晕眩造成身体失衡。

▌失去意识。

▌关节毛病。

▌服用高血压或心脏疾病药物。

▌其他禁止从事身体活动的理由。

资料来源：英属哥伦比亚卫生部的「身体状况调查表」（PAR-Q）

越坐越短命

这麽说应该不为过：现在很少人像我们的老祖先一天活动好几个小时。根据政府提供的数据，每五人只有一人达到每周活动两个半小时的建议量。那其他时间我们在做什麽？答案是坐着。

琼恩．维妮寇思博士（JoanVernikos）是「美国太空总署生活科学部门」前任部长，她的其中一项职责是维持太空人身心健康。她根据自己的工作经验写成着作《久坐致命，活动治病》（SittingKills,MovingHeals），指出即使是体适能良好、定期运动的人，久坐仍是非常不健康的习惯。

几年前，有人发现（身材体能不错的）太空人若长期待在太空，身体会提早老化。他们就像长期卧床的病人，肌肉会大量流失。问题似乎是缺乏对抗地心引力的活动。

我们必须经常跟地心引力互动，锻链大块肌肉，保持健康功能的活动量、肌力和柔软度。最简单的作法就是从坐姿站起来。没有其他秘诀，只要站起来！不必一直站着，只要常常站起来就好。

而且，站的关键不在次数，而是频率。维妮寇思博士说每几分钟就站起来走动，比连续站起来很多次还有用。连续深蹲三十次看似效果更强，因为感觉像在运动，但其实一天之内分别站起来三十次对身体更好。由此看来，高频率活动跟集中爆发力的运动相比，前者更优。

久坐后逼自己起来走一走

＊如果工作时间必须久坐，试着经常换位置。改坐瑜伽球、没有扶手的直背椅，或没有椅背的凳子，或许也会有帮助。

＊一小时内站起来数次（每隔十五至二十分钟）。可以设定计时器提醒自己。

＊坐下之前可以先慢慢做几次深蹲。或站起来从架上拿书或杯子，又或者把地上东西捡起来。

＊布置一下办公室，逼自己起身接电话、列印或拿档案夹。回家把电视遥控器摆远一点，逼自己站起来转台（或乾脆不要看电视）。

没有比走路更好的活动

增加更多日常活动的最佳方式就是走路。健走很好，但你不一定要做到健走的程度，任何走路形式都行，像是走到饮水机装水、跑腿做杂事、到公园散步都好。走路不花钱、不需专业技能或训练、安全，而且几乎随时随地都能走。

走路可强化所有主要肌肉群，加强骨骼密度，还有像之前所说，能使大脑增大、心情变好、常保记忆力。不爱去健身房的话，走路就是最适合的活动。

如果设立目标或数字可以鼓励你走路，那就买个计步器吧。一开始一天先走两千步，接着慢慢增加到一天一万步。你不必一次走完，这是一整天的份量。

找人跟你一起走路。成功的最重要因素是有人支持你，而且你也喜欢这件事。边走路边和好友聊天，习惯会更容易养成。

走路的方式

＊挺直身子走路，不要往前倾。收紧臀部，腰杆才会挺直。抬头挺胸，头部、下巴抬高。眼睛不要盯着双脚，往前直视前方六公尺处。

＊肩膀与脖子放松，双肩由前往上，绕到后面，再自然放下，接着肩胛骨轻轻向后夹紧。

＊手肘弯曲，双臂贴近身体轻松摆动。你会自然形成一种节奏，进而带动另一对手脚。

＊步伐不要太大，先抬起脚跟，脚尖再离地，用臀部肌肉的力量往前踩出步伐。

制造每天走路的机会

＊跟同事走到走廊谈话，取代讲电话或写mail。

＊以爬楼梯代替搭电梯。

＊把车停到比较远的地方。

＊吃饱饭后散步十分钟。

量力而为的现实活动计划

没办法达到理想计划？没关系，以下计划也能让你拥有更年轻有活力的大脑：

▌尽量常常站起身。记得不要久坐不动。

▌一周走路天数（或其他轻量有氧活动）要过半，中途可以有几次加速，大约持续一分钟左右，再放慢速度。

▌一周至少进行一次负重活动。

▌每周尽量多花二十分钟集中精神。一早花二十分钟就能达到大部分活动的效果，而且可以持续一整天。

超简单的觉知行走法

这里有个简单的方法几乎能一次包含上述所有推荐的活动，那就是－吐纳鼻息的觉知行走。

▌特地拨出二十分钟，或直接排进日常活动中。

▌不要想成是「运动」，也不要设定目的地，只要单纯开心走路。

▌可以的话，尽量到户外行走，最好是大自然的环境。

▌尽量注意你的感受，包括：身体的动作、呼吸和所有感官。

▌尝试各种步速，注意悠闲漫步和健走这两者间有什麽不同感受。

▌尽量从鼻子深呼吸。一边深呼吸一边调整步速，看看能不能在快走的时候，继续维持缓慢深长的鼻息。

▌记住，你没有目的地，也没有要完成的目标，只要全心做自己，单纯享受活动本身即可。

重点观念

●要活就要动，二十一世纪所有慢性健康问题都要归咎于缺乏活动。

●活动不只身体要动，大脑也要动。运动可以增加大脑体积，把大脑练得更快更强壮。

●活动可以保护大脑不受压力伤害，一定强度的活动会制造「优质压力」，赋予我们更多活力。

●活动永远不嫌晚，但也别拖太晚，现在就开始！

对初三学生来说，明年中考英语成功与否关键在于合理安排有限时间，拟定和落实省时高效的学习计划，这点相当重要。首先自己要预知英语中考卷由哪几个板块组成，其次问自己：我准备做什么?怎样能做得更好?从战略上看，目标定位要清晰;从战术上看，学习方法选择要得当，要对自己有个正确的估价。接下来小编为大家介绍如何拟定高校英语学习计划的方法，一起来看看吧!

近两年中考英语卷以能力考核为主导，在考查学生基础知识和基本技能的同时，注重考查理解与表达能力和综合语言运用能力。分为听力;语法词汇;阅读完型、写作三个大板块。其中听力部分单词拼写难度一般，但要注意同音异义词;词汇语法部分单项选择也较简单，主要考查语法在语境的最基本运用。中考英语卷的难点或者说主要的失分是在语言综合运用题，即完型填空，阅读理解和写作部分。要先分析自身学习状况，针对自己易失分部分尽早制订一个学习计划，随后筛选找出适合自己的学习方法以及自己将要达到的目标。同时要为自己时时鼓劲，知难而上，不达目的决不罢休。一、理清重点做到温故而知新

就英语学科而言，能否在知识和能力上添砖加瓦，争创佳绩，与同学们如何顺利完成初三学习任务的同时瞄准中考，做好知识的编织、传递和迁移是分不开的。

第二点

放眼中考，同学们还可结合所学的知识，根据《考纲》，有针对性地选择与之配套的练习进行训练，检验自己对所学知识的掌握程度，及时发现问题，尽早解决问题。这样在学习中同学们不仅做到了新老知识的互补。同时，在学习新的知识时加深了对旧知识的巩固，也有助于对所学新知识的理解和升华。也就是说，知识的掌握要建立在牢固的基础之上，不断地温故知新，才能做到融会贯通。再次，在课堂教学中对老师所提及的但是、尤其、如果……字眼后面的话语，因为那是绝大部分在考试中和实际的练习中出现，同学也容易出错的地方，课后在自己的复习中见到这些相关的知识点要敏感，尽量回忆老师在课堂里给出的分析和解题思路。

第一点

同学们应该重视初三课本知识内容的学习。一方面它是对初一、初二所学知识的滚动复习;另一方面课本内容中适当增加了词汇量，扩充了知识范围，强调了语言知识综合能力的运用。

不讨论说走就走的旅行，制定自由行的旅行计划可以让我们在固定的时间、一定的预算内最大化旅行的品质，绝对深度游，绝对不走马观花。下面为大家介绍一下旅游淡季时如何制定出行计划。

确定目的地后，首先制定交通计划：

旅行交通一般分为大交通和小交通。大交通即长途旅行的交通，选择飞机、火车或者汽车。既然是计划，大交通提前订票很重要，需确定好航班或火车始末时间、出发到机场或火车站的时间、是否有机场接机、到目的地是否还有公共交通等，另外一般著名景点旅游资源发展好的基本一出站都会有私人的士很容易拼车，价格也不会比公共交通贵多少，当然包车另算，如张家界，丽江等地方都是如此。

小交通即是各景点之间的交通，如丽江到周边各景点的交通，有一些景点相隔较远，包车贵班车少，要省钱就必须要提前查好班车时间，这些都可以通过各种攻略或各景点的官网查找到相关信息。

住宿：

一般热门景点住宿选择多很多，几十到几百上千元都有，我推荐选择国际青年旅舍或一些有风格的客栈酒店，这样住店也会成为一种不一样的体验，比如在国际青年旅舍和驴友交流旅行经历就是很有意思的事情。

每个景点都有分旺季和淡季，旺季提前订房，淡季就无所谓了。还有一点就是有些景点要考虑住山上还是住山下，住景区内还是住景区外的问题，比如张家界就首选住山上方便安排行程。

景点及线路：

国内很多景点都可以逃票，如凤凰、西塘、泸沽湖等，想省钱的可以研究一下。

制定旅行线路是重点，几个原则：不走回头路，经典和自己最想去的景点一定不放过，根据天气或交通情况选择景点的游玩顺序。网上一般都会有景点线路图，可以提前研究好线路，我一般是打印出来画好线路带在身边的。尽可能选择合适的季节去相应景点，比如看瀑布就选丰水期，看梯田就选放水期，等等

美食：

旅行自然是不能少了当地美食的，我经常就是拿当地小吃当正餐的，小吃食到饱。当地有哪些特色小食、哪些店最好评、再准备好当地的美食地图，这样你就能吃到最好吃的最有名的但不一定就是最贵的美食了，比如丽江就有好些小食店名气大又便宜又好吃的。

费用：

最后其实是贯穿上述所有项目的费用预算，结果你会发现做好旅行计划后真实所花的费用和预算相差不了多少。这就是提前做好计划的好处，真的能省钱！

更多的旅游准备知识尽在，我们会为大家介绍一下出门旅游前需要做哪些准备工作。帮助大家度过一个愉快的旅游。

俗话说“水火无情”，在所有的灾害中，发生最多的就是火灾，每一个人都要树立起安全意识，下面就让小编来为你推荐消防教育培训计划书，希望我们的文章你能喜欢。

消防教育培训计划书篇1

为认真贯彻市政府办公厅《关于机关团体企业事业单位消防安全四个能力建设工作方案的通知》精神，全面落实消防安全主体责任，推动构筑社会消防安全“防火墙”工程顺利实施，决定从今年开始至20XX年在全区机关、团体、企业(包括有固定生产经营场所且具有一定规模的个体工商户)、事业单位(以下统称单位)开展提高检查消除火灾隐患、组织扑救初起火灾、组织人员疏散逃生、消防宣传教育培训等能力建设(以下简称单位消防安全“四个能力”建设)。为确保单位消防安全“四个能力”建设顺利开展，特制订本工作方案。

一、指导思想

深入贯彻落实科学发展观，牢固树立安全发展理念，坚持安全第一、预防为主，以建设“平安北部新区”和安全保障型城区为目标，以预防火灾为主线，以建立健全单位消防安全自我管理、自我防范机制为着力点，全面推动单位履行法定消防安全职责，创新单位消防安全管理，前移火灾预防关口，提高单位火灾防控水平，确保辖区火灾形势稳定。

二、组织机构

为切实加强对此项工作的组织领导，确保各项工作的顺利进行，管委会成立北部新区消防安全“四个能力”建设工作领导小组，并由管委会副主任徐南雄同志任组长，区社会治安综合治理委员会办公室主任胡伟，安监局局长胡景兵，经开区公安分局政委李雅杰、高新区公安分局副局长罗生铭任副组长。领导小组下设办公室，办公室分别设在经开区消防支队和高新区消防支队，并由经开区消防支队支队长罗盛、高新区消防支队支队长李寅旺担任办公室主任。办公室的职责是：负责“四个能力”建设工作的指导和开展，并及时向领导小组提出工作意见和建议，同时负责各个阶段工作情况的收集、整理和上报，并且完成领导小组交办的其他事项。(经开区消防支队联系人：朱虹，联系电话：67888710，传真：67888737;高新区消防支队联系人：朱小平，联系电话：67302758，传真：67302858)

三、工作目标

按照“区分层次、分类指导、突出重点、扎实推进”的原则，在消防安全重点单位标准化管理工作基础上，力争通过三年努力，全面落实单位消防安全主体责任，提高单位检查消除火灾隐患、组织扑救初起火灾、组织人员疏散逃生、消防宣传教育培训“四个能力”，夯实社会火灾防控基础，有效遏制重特大尤其是群死群伤火灾事故的发生。

根据《重庆市机关团体企业事业单位消防安全四个能力建设标准》(见附件，以下简称《建设标准》)，今年属于人员密集场所的消防安全重点单位全部达标;20XX年，所有消防安全重点单位全部达标;20XX年，属于人员密集场所的一般单位基本达标。

四、工作内容

按照《建设标准》，由各行业主管部门、礼嘉镇政府和各街道办事处负责指导、督促本行业、本系统、本地区单位建立消防管理组织机构，确定消防安全责任人和消防安全管理人及专兼职消防管理人员，明确逐级和岗位消防安全责任，建立消防安全制度和档案。并在此基础上，督促单位切实履行消防安全职责，务必实现“四个能力、四个做到”。

(一)提高检查消除火灾隐患能力，切实做到“消防安全自查、火灾隐患自除”。建立防火巡查检查队伍，落实单位防火巡查和逐级防火检查制度;委托专业消防设施维保单位对消防设施定期进行检查和全面检测;对巡查、检查发现的火灾隐患立即予以消除，不能立即消除的，制订整改方案，确定整改措施及负责整改的部门、人员，落实整改资金，限期消除。

(二)提高组织扑救初起火灾能力，切实做到“火情发现早、小火灭得了”。依法建立专职消防队、志愿消防队;结合实际，制订灭火和应急疏散预案并定期组织消防演练，确保发生火灾时，起火部位现场员工和志愿消防队能够按照预案有效处置;消防控制室值班操作人员持消防行业特有工种职业资格证书上岗，掌握火警应急处置程序和消防设施操作方法。

(三)提高组织人员疏散逃生能力，切实做到“能火场逃生自救、会引导人员疏散”。员工普遍掌握火场逃生技能，熟悉逃生路线和方法;在每个疏散通道、安全出口明确疏散引导员，确保发生火灾时，能够立即组织引导在场人员正确疏散。

(四)提高消防宣传教育培训能力，切实做到“消防提示标志化、消防常识普及化”。在与消防安全有关的醒目位置设置消防安全标志，提示场所或物质火灾爆炸危险性、安全出口和疏散通道位置及逃生路线、消防设施器材位置及使用方法;落实消防教育培训制度，员工普遍达到“懂消防常识、懂消防设施器材使用方法、懂逃生技能，会查改火灾隐患、会扑救初起火灾、会组织人员疏散”的基本要求。

五、工作步骤

(一)动员部署阶段(20XX年7月9日前)。

管委会各有关部门特别是安监、教育、商贸、国资、产业发展等部门根据本工作方案，结合实际，科学研究谋划，制订具体实施方案，分解工作目标和任务，明确工作措施和要求，落实分管领导和人员。

(二)宣传培训阶段(20XX年7月10日至7月25日)。

根据市防火安全委员会即将出台的《重庆市机关团体企业事业单位消防安全“四个能力”建设指南》。礼嘉镇政府、各街道办事处及各区级有关部门集中时间，采取多种形式，宣传落实单位消防安全主体责任的重要意义和“四个能力”建设的内容标准，督促和引导单位主动开展“四个能力”建设。经开、高新消防支队要分别结合辖区情况开展社会单位消防安全“四个能力”建设样板打造工作，并分别组织经开片区和高新片区召开现场会;同时按照“分层次、全方位”原则，对有关部门的指导人员及社会单位消防安全责任人、消防安全管理人和专兼职消防管理人员进行“四个能力”建设培训。通过集中学习和参观样板相结合等方式，使参训人员充分认识履行消防安全职责的重要意义，全面掌握“四个能力”建设的重点和方法，确保每个单位至少有1至2名消防安全管理“明白人”，以带动单位全面提高“四个能力”。

(三)建设提高阶段(20XX年7月26日至20XX年10月31日)。

全区机关、团体、企业、事业单位按照《建设标准》和相应行业“四个能力”建设具体标准，结合实际，开展“四个能力”建设。今年属于人员密集场所的消防安全重点单位消防安全“四个能力”建设在11月份以前要全部达标， 8、9、10月份的达标率分别不低于30%、70%和100%，确保此项工作扎实稳步开展。

(四)达标验收阶段(每年11月)。

由管委会组织各有关部门和消防支队对全区内有关单位消防安全“四个能力”建设情况进行考核验收，并对建设达标单位颁发合格证书。

六、工作要求

(一)提高思想认识，加强组织领导。单位消防安全“四个能力”建设是落实单位消防安全主体责任的重要载体，是夯实社会火灾防控基础的有效抓手，是构筑社会消防安全“防火墙”工程的首要任务。礼嘉镇政府、各街道办事处以及各有关部门要认真汲取“4?;24”石桥铺赛博数码广场裙楼火灾事故惨痛教训，从讲政治、保民生的高度，充分认识搞好单位消防安全“四个能力”建设的重要性和必要性，成立相应的组织机构，加强组织领导，逐级签订责任书，明确工作职责，做到思想上不麻痹、工作上不松懈、措施上不疏漏，切实将此项工作抓紧抓实抓好。

(二)加强督促检查，实施跟踪问效。区防火安全委员会和管委会督查室将定期组织督查组对各行业和有关部门单位消防安全“四个能力”建设工作开展情况进行检查督查;对检查督查中发现的问题，将采取问责制，追究相关责任人责任。

(三)及时总结探索，建立长效机制。单位消防安全“四个能力”建设是一项长期性工程，涉及各行各业和方方面面。礼嘉镇政府、各街道办事处和各有关部门要及时总结本地区、本系统、本行业开展单位消防安全“四个能力”建设好的经验和做法，培育典型，树立样板，全面推动“四个能力”建设;要充分发挥有关部门行业管理职能作用，积极探索，从政策引导、资源配置等环节，从人员保障、经费投入等渠道，鼓励和支持单位消防安全“四个能力”建设;要将消防安全基层基础管理和“四个能力”建设达标情况一并纳入本地区、本系统、本行业单位资质、等级评定及诚信管理内容，逐步建立健全单位消防安全“四个能力”建设长效机制。

(四)强化考核验收，确保整体达标。为确保各项工作取得实效，从今年开始，管委会将每年组织对各地、各行业单位消防安全“四个能力”建设工作开展情况进行一次抽查和考核，并作为构筑社会消防安全“防火墙”工程重要内容，纳入“平安北部新区”建设暨社会治安综合治理和安全生产目标进行考核，确保20XX年年底全区所有单位总体达标。

消防教育培训计划书篇2

为贯彻落实修订的《中华人民共和国消防法》(以下简称《消防法》)，强化消防安全主体责任意识，进一步普及消防知识，提高我单位人员的消防安全素质，落实消防安全责任制，推动消防工作社会化进程，制定本计划。

一、指导思想

坚持以科学发展观为指导，深入贯彻落实“政府统一领导、部门依法监管、单位全面负责、公民积极参与”的消防工作原则，通过多渠道培训、新手段施教，推动各级、各部门强化“安全发展”理念，建立健全社会化的消防工作网络，落实消防安全责任制，提高我单位人员消防安全素质，有效预防和减少火灾事故发生。

二、工作目标

通过分级分期培训，使受训对象普遍受到一次系统的消防法规和消防知识教育。着力提高消防安全监管人员的业务水平，提高消防设施操作基本技能，着力提高广大员工的自防自救能力，切实促进消防安全两个主体责任的落实。

三、培训安排

(一)参训对象

单位全体人员

(二)培训方式

培训采取理论授课、现场参观、实地操作、考试考核等方式进行。

(三)培训时间

原则上每月最后一个星期星期五下午进行培训，如遇特殊情况另行通知。

四、培训内容

1、学习新修订的《中华人民共和国消防法》、《浙江省消防条例》;

2、建筑防火基本知识;

3、建筑火灾危险性分析及消防安全管理;

4、建筑消防设施及其检查维护管理;

5、初期火灾处置及人员疏散逃生;

6、火灾事故案例分析。

消防教育培训计划书篇3

根据《中华人民共和国消防法》、《国务院关于进一步加强消防工作意见》(国发〔20XX〕15号)要求，为进一步贯彻落实《成都市消防安全网格化管理实施意见》，认真做好防火工作，预防和减少火灾发生，结合我区实际，特制定以下工作方案：

一、指导思想

认真贯彻落实《消防法》、公安部《机关、团体、企业、事业单位消防安全管理规定》、《成都市消防安全网格化管理实施意见》等法律法规和文件精神，将消防安全宣传、教育、培训作为提高全民消防安全素质和全社会抗御火灾能力的重要基础工作，建立健全消防安全宣传教育培训工作长效机制，构建我区消防宣传教育培训工作新格局。

二、组织机构

为确保消防安全宣传教育培训活动顺利开展，决定成立锦江区消防安全宣传教育工作领导小组，由区政府副区长、区公安分局局长杨崇友同志任组长，区应急办副主任刘家根、区公安消防大队大队长杨刚任副组长，区防火委各成员单位以及各街道办事处负责人为成员。领导小组办公室设在区公安消防大队，办公室主任由杨刚兼任，负责日常工作的开展。

三、工作任务

(一)区教育局要落实消防宣传教育培训进学校工作。

1、督促学校制定消防宣传教育培训制度，将消防安全教育纳入学生素质教育内容;

2、做好学校教职员工的消防教育培训工作，把消防知识纳入教职员工教育培训内容;

3、组织学校每年要开展一次不少于1个学时的培训或消防演练，提高师生防火自救能力。

(二)区民政局要将消防宣传教育培训工作纳入社区建设内容。

1、加强指导和协调，将消防知识宣传教育纳入社区工作者培训计划;

2、指导社区建立健全并落实社区消防宣传教育培训制度，建立义务消防宣传组织，设置固定的消防宣传阵地，定期组织开展宣传教育培训活动，做到有志愿消防宣传队伍、有防火公约、有固定消防宣传栏、有宣传教育活动、有灭火逃生演习。

(三)区新闻中心要认真履行消防宣传的职责和义务。

1、区新闻中心要依法履行开展社会化消防宣传教育的义务，要在《成都锦江》和锦江电视台开辟消防宣传专版、专栏、专题、专页，宣传消防法律法规知识，播放、刊登消防公益广告，普及消防常识，及时报道重大消防工作动态，宣传消防工作先进典型和经验，对消防违法行为和重大火灾隐患整改情况进行舆论监督;

2、协助有关部门组织开展有影响、有力度、有深度的消防宣传专题报道，营造浓厚的宣传教育氛围。

(四)相关职能部门要认真履行法定职责。

1、区公安消防大队要加强消防法律、法规的宣传，并督促、指导、协助有关单位做好消防宣传教育培训工作。加强对消防安全责任人和管理人、特殊工种人员和相关从业人员的培训，同时通过建立消防教育馆、开放消防站等形式开展消防宣传教育;

2、区人事局要把消防培训工作纳入公务员培训内容，并会同区公安消防大队做好消防专业技术职务任职资格考评工作;

3、区科产局、区司法局、区劳动局、区文广局、区安监局等部门要将消防法律法规和消防知识列入科普、普法、培训、宣传和就业教育内容，把消防宣传纳入“法制宣传日”、“科普活动周”、“安全生产月”等主题宣传活动;

4、区总工会、团区委、区妇联、区残联等群团组织要开展有针对性的消防宣传教育培训工作;团区委、区残联要组织建立一支以消防志愿者为主的宣传队，每年对孤寡老人、残疾人进行上门消防宣传，普及消防安全知识;

5、各行业主管部门要认真履行消防宣传教育培训工作职责，研究制定本系统的消防宣传教育培训工作标准，完善保障措施，督促指导各单位开展消防宣传教育培训活动。

(五)区公安分局、锦江工商局、区文广局、区服务委、区旅游局、区卫生局、区体育局、区民宗局等部门要加强对人员密集场所消防宣传教育培训活动的监督指导。

1、监督指导人员密集场所严格执行消防安全管理规定，开展消防宣传教育培训活动;

2、督促指导各公众聚集场所通过宣传海报、公益宣传栏、户内及户外公共视频、公益广告和各种消防文化活动等形式，加强消防常识宣传;

3、监督指导人员密集场所的工作人员参加消防安全专业培训，熟练掌握报警、组织灭火和引导群众疏散的知识后方可上岗。

四、工作要求

(一)各街道办事处、区政府有关部门要从实践“三个代表”重要思想，全面贯彻落实科学发展观，维护广大人民群众生命财产安全、维护社会稳定的高度出发，充分认识消防安全宣传工作的重要性和迫切性，把消防安全宣传工作作为一项长期的工作任务，扎实深入开展，抓出成效。

(二)各街道办事处、区政府有关部门要严格按照《成都市人民政府办公厅〈转发市安监局关于成都市消防安全网络化管理实施意见〉的通知》，进一步落实消防安全管理工作责任制和工作内容，加强消防安全宣传教育培训，提高员工的消防安全意识和自防自救能力，做到会报火警，会扑救初期火灾，会自救逃生。

(三)各街道办事处、区政府有关部门要建立推动消防安全宣传工作机构和长效机制，制订实施方法和考评标准。对于未能履行消防安全宣传、教育和培训职责的单位和个人，要给予通报批评。

(四)各街道办事处、区政府有关部门要从实际出发，做到消防安全宣传形式、内容和效果的有机统一、因地制宜，敢于创新，采用多种形式开展宣传。在全社会大力普及消防知识，培养树立全民消防安全意识，提高全社会抗御火灾的能力，最大限度减少火灾造成的人员伤亡和财产损失。

资产从10万理财增长至30万是一件值得令人十分开心的事情，下面讲讲白领上班族是如何制定理财计划让存款从10万变30万的。

【理财案例】

“今天是我28岁生日，我细数了一下自己的资产，整整有30万，并且这30万还在不断增值，这真的是一件值得高兴的事！”

谭小姐大学毕业后在一家婚庆公司担任活动策划一职，虽然工作很努力，每月到手收入也仅有4000块。在朋友介绍下并通过自己的了解，她找到了高级理财顾问进行咨询。谭小姐说，其实自己很想参与投资理财，但由于平时很少接触这方面的事，对各种投资产品也都不太了解，所以不敢盲目尝试。

理财顾问针对她的情况进行分析：

财务分析：有一定的资金基础，但是资金的利用率低，需要重新进行合理的资产配置。

理财目标：通过投资理财，实现财富的增值保值。

针对以上的问题，理财顾问给出了相关的解决方案和理财建议。

1、减少银行存款比例

针对谭小姐长期将闲钱存在银行的问题，建议谭小姐重新规划整体资产。谭小姐的银行活期存款可以全部用来投资理财，而定期存款可以继续利用，但是金额可适当减少，只需保留2万元作为应急资金。

2、进行稳健性投资长期获利

投资收益主要靠细水长流，所以除去2万的应急资金外，谭小姐剩余闲置资金中的大部分钱可以进行稳健型投资。比如可配置国债、互联网金融理财产品等，风险和收益都更为均衡，前两者能实现财富保值，还能实现财富增值。

3、进取型投资争取高收益

仅靠稳健型投资无法真正实现资产配置的优化，根据谭小姐的收入、总资产及个人风险偏好来看，其整体的风险承受能力还是比较低。

很快，在理财顾问的帮助下，谭小姐的10万元存款很快变成了30万元的资本。

通过合理的资产配置，轻松完成从10万闲钱到30万资本积累。

计划成本分配法的特点是辅助生产车间生产的产品或劳务按照计划单位成本计算、分配。

计划成本分配法是指按照计划成本将费用在各辅助生产车间进行分配和调整的一种方法，又称"内部结算价格分配法"。

具体来说，就是根据各辅助生产车间为各受益车间和部门提供服务的数量，按照计划单位成本分配给各受益车间和部门（包括受益的其他辅助生产车间），然后将各辅助生产车间发生的实际费用，加上其他辅助生产车间分配来的费用同按计划单位成本计算的分配数之间的差额，对辅助生产车间以外的受益单位进行追加分配，或将其差额全部计入企业管理费。

微贷网X计划和优选计划的区别：

一、X计划介绍：

X计划是微贷网为出借人提供的本金自动循环出借及计划到期自动退出的投标工具，由系统智能为出借人实现分散投标。出借资金在锁定期内自动复投，无需站岗，到期一次性还本付息。

二、优选计划介绍：

优选计划是微贷网平台推出的优先自动投标工具。经由出借人授权，并由系统为出借人实现分散投标，节省投资时间、提高投资效率的投标产品。

三、X计划和优选计划的区别：

1、还款方式：优选计划有先息后本也有等额本息，X计划是一次性还本付息。

2、红包：优选计划可以使用红包，x计划不能使用红包。

3、转让：优选计划符合要求可以转让，x计划不能转让。

4、计息：优选计划计息在一到三个工作日之内，x计划次日计息。

5、利率：优选计划同期限情况下利率低，x计划利率高。

6、起投金额：优选500元，x计划1000元。

7、退出时间：优选计划回款日当天回到账号，x计划回款次日回到账号。

微贷网X计划和优选计划哪个好？

每个产品都有自己的优势，X计划收益较高，但是不能进行债转，到期还本付息。建议选择长标的投资者可以投X计划。总而言之，投资者还是需要安全自己的需求选择。

为了指导世界无烟日活动是顺利进行，社区制定了一系列的计划。下面是小编整理的关于社区无烟日活动计划，希望大家喜欢。

社区无烟日活动计划篇1

环境的改变不是一蹴而就的，这是需要大家一起共同努力的结果，特别是自己居住的环境尤为重要，到了世界无烟日这天就要社区工作者们能发挥创意为社区的居民谋福祉共同缔造良好的生活环境，因此小编为您整理了2014年社区世界无烟日活动策划,供大家参考。

一、活动背景:

每年5月31日是世界无烟日，英文名称是world no tobacco days。世界卫生组织(WHO)估计,全球的成年人群中约有三分之一(即11亿人)的人吸烟,其中有2亿为女性。资料表明,全球有近47%的男性、12%的女性在吸烟。在发展中国家,有48%的男性和7%的女性吸烟,而发达国家则分别为42%和24%。

烟草对人体的健康危害很大。全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟和被动吸烟是导致多种疾病的危险因素，目前已成为全球前8位死因(缺血性心脏病、脑血管疾病、下呼吸道感染、COPD、HIV/AIDS、腹泻、结核、气管/支气管肺癌)中除了HIV/AIDS和腹泻外，其它六种疾病的主要危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官!

而在我国，烟草生产、烟草消费、吸烟人数均为全球首位，吸烟人数达到了3.5亿!中国面临日益严重的烟草危害:目前由吸烟引起死亡中，慢性肺部疾病占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中风、冠心病、肺结核等各占5-8%;中国成人男性总死亡中，12%归因于吸烟，最终可能增至33%;目前2/3的男性在25岁前成为吸烟者，几乎无人戒烟，大约50%长期吸烟者在中年或老年时将因吸烟而致死。

根据目前吸烟模式分析，中国现今在0-29岁的3亿多男性中至少有1亿人最终将因吸烟而死亡;1990年中国吸烟致死亡人数为60万，21世纪，每年接近100万，至2025年将达到200万，至21世纪中叶，当现在的年轻人步入老年时，每年将有300万人，而且几乎全部为男性，死于吸烟相关疾病。

我国至少有5亿人遭受被动吸烟的危害:青少年在家中和公共场所受二手烟危害的比例分别为44%和56%。被动吸烟对人群健康(尤其对儿童和妇女)危害严重,成人接触二手烟雾会对心血管系统立即产生不良影响,引起冠状动脉缺血性心脏病和肺癌。

二、活动目的:

宣传烟草的危害，介绍吸烟将会引发的疾病，告诉人们如何减轻吸烟的危害，如何戒烟，减少本地区吸烟的人数，为打造一个更加和谐、美好、洁净的社区而努力!

活动参与对象:

所有小区居民。

活动地点:

小区所辖范围。

活动时间:

5月XX日--XX日。

活动要求:

小区工作者和志愿者都要佩戴相应的工作牌、帽子。

活动所需物品:

1、世界无烟日宣传倡议书XX份

2、调查问卷XX份

3、彩喷宣传板X板

4、红底白字横幅X条，签字横幅一条

5、音响设备一套

6、工作台所需桌椅X张，展棚X顶

7、气球XX个

8、世界无烟日戒烟手册XX份

9、图片XX张

10、礼品。

三、活动流程安排:

1、5月XX日--走家串户发放倡议书、戒烟手册、问卷调查，同时将工作台搭建好，将横幅拉好，签字横幅摆放好;

2、5月XX日--在工作台进行广播宣传，介绍香烟危害，展示烟草危害的图片，呼吁人们在戒烟签字横幅上签名，提倡戒烟活动;

3、5月XX日--举行“戒烟知识有奖竞答”活动，主持人提问，下面观众参与，答对的有小礼品发放;

4、5月XX日--举办“亲子活动”，开展一些有关于“戒烟”的小游戏，让小孩子从小养成“吸烟有害健康”的意识。

社区无烟日活动计划篇2

一、活动背景:

每年5月31日是世界无烟日，英文名称是world no tobacco days。世界卫生组织(WHO)估计,全球的成年人群中约有三分之一(即11亿人)的人吸烟,其中有2亿为女性。资料表明,全球有近47%的男性、12%的女性在吸烟。在发展中国家,有48%的男性和7%的女性吸烟,而发达国家则分别为42%和24%。

烟草对人体的健康危害很大。全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟和被动吸烟是导致多种疾病的危险因素，目前已成为全球前8位死因(缺血性心脏病、脑血管疾病、下呼吸道感染、COPD、HIV/AIDS、腹泻、结核、气管/支气管肺癌)中除了HIV/AIDS和腹泻外，其它六种疾病的主要危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官!

而在我国，烟草生产、烟草消费、吸烟人数均为全球首位，吸烟人数达到了3.5亿!中国面临日益严重的烟草危害:目前由吸烟引起死亡中，慢性肺部疾病占45%，肺癌占15%，食道癌、胃癌、肝癌、中风、冠心病、肺结核等各占5-8%;中国成人男性总死亡中，12%归因于吸烟，最终可能增至33%;目前2/3的男性在25岁前成为吸烟者，几乎无人戒烟，大约50%长期吸烟者在中年或老年时将因吸烟而致死。

根据目前吸烟模式分析，中国现今在0-29岁的3亿多男性中至少有1亿人最终将因吸烟而死亡;1990年中国吸烟致死亡人数为60万，21世纪，每年接近100万，至2025年将达到200万，至21世纪中叶，当现在的年轻人步入老年时，每年将有300万人，而且几乎全部为男性，死于吸烟相关疾病。

我国至少有5亿人遭受被动吸烟的危害:青少年在家中和公共场所受二手烟危害的比例分别为44%和56%。被动吸烟对人群健康(尤其对儿童和妇女)危害严重,成人接触二手烟雾会对心血管系统立即产生不良影响,引起冠状动脉缺血性心脏病和肺癌。

二、活动目的:

宣传烟草的危害，介绍吸烟将会引发的疾病，告诉人们如何减轻吸烟的危害，如何戒烟，减少本地区吸烟的人数，为打造一个更加和谐、美好、洁净的社区而努力!

活动参与对象:

所有小区居民。

活动地点:

小区所辖范围。

活动时间:

5月XX日——XX日。

活动要求:

小区工作者和志愿者都要佩戴相应的工作牌、帽子。

活动所需物品:

1、世界无烟日宣传倡议书XX份

2、调查问卷XX份

3、彩喷宣传板X板

4、红底白字横幅X条，签字横幅一条

5、音响设备一套

6、工作台所需桌椅X张，展棚X顶

7、气球XX个

8、世界无烟日戒烟手册XX份

9、图片XX张

10、礼品。

三、活动流程安排:

1、5月XX日——走家串户发放倡议书、戒烟手册、问卷调查，同时将工作台搭建好，将横幅拉好，签字横幅摆放好;

2、5月XX日——在工作台进行广播宣传，介绍香烟危害，展示烟草危害的图片，呼吁人们在戒烟签字横幅上签名，提倡戒烟活动;

3、5月XX日——举行“戒烟知识有奖竞答”活动，主持人提问，下面观众参与，答对的有小礼品发放;

4、5月XX日——举办“亲子活动”，开展一些有关于“戒烟”的小游戏，让小孩子从小养成“吸烟有害健康”的意识。

社区无烟日活动计划篇3

2007年5月31日，是世界卫生组织发起的第二十个世界无烟日，主题是“创建无烟环境”。为深入开展此项宣传活动，莱芜市按照鲁疾控健发[2007]3号文件《关于深入开展第二十个世界无烟日活动的通知》的具体要求，围绕宣传主题，制定了活动实施方案，利用“拒吸第一支烟签名”、广场宣传、无吸烟单位创建等形式，组织开展了系列宣传活动，广泛宣传控烟知识，进一步提高了全社会对吸烟危害的认识，推动了控烟工作深入健康发展，具体情况如下:

一、广泛开展“拒吸第一支烟”大型签名活动

为培养学生健康的生活方式，保护青少年学生免受烟草危害，5月31日,市疾控中心医务人员来到莱芜一中实验学校，与学校联合举办了"拒吸第一支烟、做不吸烟的新一代"的大型签名健康教育活动。全校1千多名学生在印有“拒吸第一支烟、做不吸烟的新一代”条幅上郑重签下自己的名字，以表明自己拒烟的决心。学生代表任杰向全校同学发出了“拒吸第一支烟，做不吸烟的新一代”倡议书:“为了自己和他人的健康，为了全社会的公共利益，在第二十个世界无烟日来临之际，希望我们积极投入到控烟活动中，从你我做起，创建无烟环境，构建和谐社会。”

此次活动是中心组织开展的“拒吸第一支烟，做不吸烟的新一代”万人签名大行动的一部分，以此拉开了全市控烟宣传活动的序幕。按照活动实施方案，此类签名活动已在各个学校分头展开，得到了学校的大力支持和广大青少年的积极响应，签名人数达1万余人。

二、5月31日，中心组织专业人员在市府广场举行了“创建无烟环境”主题宣传活动，印发专题宣传材料1万份，利用展板、条幅、咨询等方式，面对面地向市民宣传控烟知识，受到了市民的热烈欢迎。

三、开展无吸烟单位创建工作

这项工作目前正在开展中。按照活动实施方案，6月份，通过卫生局下发《关于在全市开展创建“无烟医院”活动的通知》，组织市直及各区医疗单位参加创建活动，10月底检查评估，对验收合格单位授予无烟医院称号，颁发无烟医院牌匾。

伴随着控烟活动的深入开展，莱芜市充分利用《莱芜日报》等宣传媒介进行大力宣传，在全市上下营造了浓厚的控烟氛围，对提高人们的控烟意识、推动全市的控烟工作健康发展产生积极影响。

经过一年多时间进化，Win10已经成功进入Redstone 2（红石2）时代，随着红石3慢慢浮出水面，一个内部代号为“ProjectNEON”的全新设计语言开始进入我们的视野。据悉，这是微软在未来Win10 UI上的一次大手术，丝毫不逊于当年的Vista。那么这个神秘的NEON到底是个什么样子？小编也专门搜罗了一些与NEON有关的消息，一起看看吧。

开始菜单

NEON主要针对于系统UI，涉及任务栏、开始菜单、过场动画几大部分。之前网络上也曾曝光过几张截图，使得我们可以近距离地一睹NEON的风采。

从截图中可以看出，在基本借鉴了Win10的设计基础外，NEON开始对开始菜单及任务栏做出一系列优化。其中开始菜单变化最为明显，除了继续保留Win10现有的Aero风格外，NEON开始将更多的空间用来进行磁贴展示，程序列表开始不再占用重要的位置。同时新磁贴排布也更加简洁、大方，较之以前能够明显看出NEON在设计理念上的不同。

任务栏

NEON项目最快于今年11月的RedStone 3上马，这是Windows 10的第四次重磅大补，甚至被人称为“Windows 11”。

任务栏的变化主要集中在右侧，NEON任务栏拉大了系统托盘区的图标间隔，除了界面看上去更加简洁外，另一方面也更方便触屏用户的操作。此外笔者还注意到，NEON任务栏还多出了一个“Friends”图标，很可能就是传说中的“人脉”功能，可以让操作者更快捷地与好友沟通。当然作为国内用户来说，我们恐怕更关心未来是否支持微信或QQ。

Aero界面

如果说开始菜单和任务栏仅仅是NEON “开胃菜”的话，那么整个窗口便是NEON的“精髓”所在。如图所示，NEON主要刻画了以下几组元素：模糊、半透、Aero。和之前的Win10乃至Win7相比，NEON的界面显然更加华丽，但比起

Win7却又多出一丝简洁。当然这仅仅是目前截图给我们的一个大体感受，实际使用中，还会有界面响应速度、系统资源消耗等问题。但考虑到NEON仍是基于现在的WIN10 MDL2设计语言制作，因此估计正式发布后性能差异应该不会很大。

过场动画

正如没有动画的PPT不能称其为PPT一样，没有过场动画的陪衬，再华丽的AERO也无法让人感同身受。在NEON中，这一项被称为Connected AnimaTIons（连接过场动画），从下面这张动图我们就能大体看到一些端倪。

Windows 10 API尝试的Project NEON效果演示

以下是外媒WindowsCentral所属员工使用最新的Windows 10 API尝试的Project NEON效果，基本上为我们还原了一个真实的NEON。

总体来说，即将到来的Windows 10 Redstone3 Project NEON还是带给了我们很多期待，当然还有一些要求也是我们大家共同的选择：1不要太丑，2动画速度要快，3系统响应要及时，4能够根据环境自动变换颜色（动态颜色），5智能磁贴要好用……。总之所有的一切，就都要等秋季红石3正式到来时才能揭晓了。

最近，人人贷新上线的优选计划备受关注。那新上线的优选理财计划收益如何？不过，投资者最关心的可能还是人人贷优选计划和U计划哪个收益高的问题，那么人人贷优选计划和U计划投资哪个好呢？下文小编为大家对比一下。

人人贷产品人人贷优选计划和U计划哪个好人人贷优选计划预期年化利率：8.8%；期限：12个月，到期后转入自由期，仍享8.8%；

优选计划按日计算收益，每年滚动投资，预期收益逐年递增，以加入10000元为例，预期收益如下：人人贷U计划预期年化收益：5.6%-9.8%；期限：1月-24月；具体期限及利率如下：1月：6%，投资1万元，到期收益50元；3月：5.6%，投资1万元，到期收益140元；6月：6.2%，投资1万元，到期收益310元；9月：7.2%，投资1万元，到期收益540元；12月：8.8%，投资1万元，到期收益880元；24月：9.8%，投资1万元，到期收益1960元。综上，从人人贷优选计划和U计划的收益及期限来看，优选计划相当于就是U计划的12月期，预期年化收益都是8.8%。有一个不同之处便是，人人贷优选计划在持有12个月后转入自由期，可随时转出，但利率仍是8.8%；而U计划12月期限到期自动转入，不能继续持有。投资者可根据自己的偏好选择不同的理财产品。

一百年前，爱因斯坦创立广义相对论后不久，他预言了引力波的存在。在过去的一个世纪里，来自世界各地的科学家为发现和发现引力波做出了巨大的努力，并建造了各种实验装置。2016年2月11日，LIGO(激光干涉引力波天文台)实验小组宣布直接观测到引力波信号。这一划时代的发现开启了引力波物理学、天文学和量子宇宙物理学研究的新时代。

宇宙中的引力波来自于天体能量和质量的变化。不同频率的引力波对应不同的天体物理过程。引力谱分析表明，地面观测到的高频(>10Hz)引力波主要对应于稠密双星的引力辐射。20世纪60年代，人们开始使用谐振天线来探测地面上的引力波，但是由于灵敏度不够，没有得到明确的结果。自20世纪90年代以来，人们开始使用激光干涉测量法来测量地面上的引力波。他们的手臂可达4公里(美国的LIGO)、3公里(意大利和法国的处女座)、600米(德国和英国的地球同步轨道)和300米(日本的TAMA300)。他们的技术水平比谐振天线法的探测灵敏度高出四个数量级，使LIGO实验小组能够直接观察到引力波信号。

近年来，X射线天文观测提供了在致密动态环境(如星团)中存在中等质量黑洞的证据，中等质量黑洞作为超大质量黑洞的早期种子源的存在在理论上已被普遍接受。由于空间距离的限制和地球重力梯度噪声的影响，地基引力波探测实验装置无法探测10Hz以下的引力波，使得其研究目标相对有限。

出于这个原因，许多国家的科学家正在加强他们的研究项目，以探测太空中的引力波。1993年，欧洲航天局(欧空局)首次提出激光干涉空间天线计划，测量10-4-10-2Hz波段的空间引力波。LISA计划的引力波源是双星、超大质量双黑洞和超大质量双黑洞的组合、普通星系核中的超大质量黑洞捕获恒星质量黑洞、超大质量双星以及大质量天体的爆炸。2015年底，LISA的关键技术验证卫星LISA-探路者已经发射。它计划在2025年左右(可能到2030年或更晚)发射，通过三个各相距500万公里并装有空间激光干涉仪的卫星组探测空间引力波。

最近，美国提出的后爱因斯坦计划包括两颗恒星，其中一颗是“大爆炸观测者”，重点是探测地面和LISA之间的中频(1x 10100赫兹)引力波。日本还提出了DECIGO计划，在类似的频段观测引力波。中频带引力波的来源主要是中等质量的致密双星(黑洞、中子星、白矮星)和大爆炸早期(10-34秒后)产生的引力波。空间激光干涉测量中低频引力波将是天文学和空间宇宙物理学的前沿课题。

空间引力波探测已被纳入中国科学院制定的太空2050计划。中国科学院于2008年发起成立了中国科学院空间引力波探测示范小组，由中国科学院的几个研究所和院外大学的科研机构共同参与，开始规划未来几十年中国空间引力波探测的发展路线图。经过几年的努力，太极项目工作组已经成立，主要由中国科学院的科研人员组成，主要科学家是胡文瑞院士和吴月良院士。在中科院领先的科技项目空间科学高级研究项目连续三个阶段的支持下，工作组组织了各种学术交流活动和研讨会，包括香山会议等。，并在引力波源的理论和探测以及卫星技术的研究方面取得了很大进展。

经过引力波探测研究工作组的多次讨论和论证，“太极计划”计划表明，中国将在2030年前后发射一个由三颗位于等边三角形顶部的卫星组成的引力波探测星群，通过激光干涉直接探测中低频带(1x 10-4-1.0赫兹)的引力波。卫星使用无阻力技术。卫星群中的卫星相距300万公里，激光功率约为2瓦，望远镜直径约为0.5米，加速度噪声为3×10-15毫秒-2/√赫兹。频率范围包括LISA的低频和DECIGO的中频。太极计划的主要科学目标是观察由两个黑洞合并和质量比最大的天体合并产生的引力波辐射，以及其他宇宙引力波辐射过程。

专家坦言，中国目前的技术能力与国际先进水平还有一定差距，通过良好的国际合作可以在一定程度上弥补这一差距。目前，太极项目工作组已与其国际同行建立了广泛联系，并与德国马克斯·普朗克重力物理研究所和莱布尼茨大学爱因斯坦研究所进行了深入合作。太极规划工作组安排人员参加LISA合作小组年会，并每年轮流与德国马普重力物理研究所举行合作交流会议，讨论交流研究中遇到的问题。

记者了解到，“太极计划”是中欧合作的国际合作计划。它有两个计划。方案一是参加欧洲航天局的eLISA双边合作计划。双方科学家第三次会议将于今年秋季举行，以完成双边合作的可行性报告，然后双方将在实施前向主管当局报告，以供批准。方案二是发射一组中国引力波探测卫星，并邀请2035年前后发射的eLISA卫星组进入太空进行低频引力波探测。方案二计划于2033年前后发射，以实现中国大规模先进科学卫星计划的突破。届时，中国卫星集团和eLISA卫星集团将同时独立进行空间引力波探测，相互补充，并检查测量结果。中国将成为世界上最重要的空间引力波研究基地之一。

在2019年5月8日，支付宝上线了又一款重磅互助计划，即“相互宝老年防癌计划”。很多想为父母尽孝的朋友来问相互宝老年防癌计划怎么样。在这里，为大家想象介绍一下这个产品。

在这里，为大家详细介绍一下相互宝老年防癌计划的保障范围、产品特色和扣费方式。大家看一看相互宝老年防癌计划值不值得参加。

保障范围

相互宝老年防癌计划是专门为60-70周岁老年人设计的，三高及心脑血管疾病患者都可以加入。在保障范围内，如果被保险人生病，最高可以获得众人最高10万元的帮助。如果他人患病，参保人帮助一个人的费用不超过1元。

产品特色

1、参保门槛很低，有三高和心脑血管疾病的人群都可以加入；

2、覆盖面广老年人常见的各类高发癌症都在保障范围内；

3、互帮互助，一个人得病大家共同出钱帮助，且单个案例分摊费用低。

扣费方式

相互宝老年防癌计划的费用每个月分摊一次。在每个月的7号和21号，相互宝老年防癌计划会对外公布当期的预计赔付名额以及分摊信息。在每个月的14号、28号，系统会自动从资金账户中扣除当期需要分摊的费用。

由以上内容大家不难看出，相互宝老年防癌计划是个很有特色的老年人防癌计划，专门针对处于疾病高发期的老年人，还是比较值得参保的。

目前,健康教育越来越关注人的整体的健康状态。儿童的健康教育作为人的健康教育的最为基本的组成部分,历来为国内外学者所重视。下面是小编为你精心整理的关于儿科健康教育计划，希望对你有帮助!

关于儿科健康教育计划篇1

为保证我院创建健康促进医院工作顺利进行，我科室就健康教育工作方面特制定2015年度工作计划：

1、明确职责，儿保科定科主任兼职健康教育人员。参与组建院级健康科普讲师团，开展辖区健康教育活动。

2、 落实健康教育工作制度，定期召开健康教育工作会议(一年至少两次)，部署各阶段的工作，确保健康教育工作在持续性开展中得到提高。每月检查健康教育工作，检查结果进入科室绩效考核成绩。

3、在医院健康教育科的指导下开展各项工作，同时采取多种形式对本科室职工作进行健康教育知识的培训。

4、维护科室健康教育宣传阵地，从内容上和形式上满足不同人和人群的需求。门诊咨询台发放健康教育处方，作好各种健康咨询登记。每个门诊医师根据各个病人的情况有的放矢地进行健康咨询并发放健康教育处方，手册等健康教育资料。

5、每位儿保工作人员要尽责帮助提供安全舒适的就医环境，保持儿保各室的环境整洁，通道畅通。

6、控烟的健康教育，参加全院控烟知识讲座，每月对科室进行一次考核，规范完善各项控烟的制度和措施。

7、儿保科承担对托幼机构保教体检及幼儿园体检工作，对体检单位的整体结果进行分析并提出建议。

8、儿保科主任组织科室人员编制各类科普文章和工作信息，开展健康教育课题研究。

9、健康教育档案管理要提高档次，除全部使用A4纸外，能用表格显示的资料尽可能简化文字，对会议、活动培训记录用固定的模式去体现。

10、评价总结 在开展活动过程中进行过程评价，总结经验，使健教活动更上一个台阶。

关于儿科健康教育计划篇2

一、 入院宣教

患儿入院后，责任护士主动热情接待患儿，讲解病区环境、住院制度及主管医师和同病房患儿的情况。帮助患儿尽快熟悉环境，使患儿和家属对护士、医生产生亲切感和信任感，建立良好的护患关系。

二、治疗期间的健康教育

1、心理支持 根据患儿的年龄、性格特征、认知能力及接受程度，为每一位患儿提供必需的疾病知识和心理支持，加强心理护理。

2、进行相关症状的健康教育 向患儿及家属讲解，使其明确病因、治疗措施，消除恐惧心理、树立信心，积极配合治疗，一般预后良好，密切监测体温。教会患儿正确的咳嗽、咳痰方法。患儿胸痛明显时给予少量止痛剂，痰液黏稠不易咳出时，给予雾化吸入。

3、指导患儿及家属配合留取标本，协助医生及早明确病因 指导常规标本(血、尿、便)的留取，对特殊标本(如痰)采集的配合。

4、治疗操作中的健康教育 因患儿对静脉输液、肌肉注射等操作普遍存在恐惧心理，护理人员应和患儿交流，给予鼓励，减轻其恐惧感。因患儿年龄小、好奇心重，应重点说明不能随意改变输液速度，以防发生意外，并加强病房巡视。

三、出院的健康宣教

针对患儿具体情况进行健康教育。纠正不良生活习惯，加强室内通风，保持室内空气新鲜、湿润，禁止吸烟。根据气候的变化及时添加衣物，避免着凉。在上感流行季节，少去人群密集的公共场所，避免交叉感染。加强锻炼、合理营养、适当休息。早期识别呼吸道感染的表现如发热、咳嗽、鼻翼煽动、吃奶呛咳及嗜睡等，及时就诊。

四、健康教育方式

1、口头教育 由责任护士对患者按入院、治疗期间、出院个阶段进行健康教育。包括病区环境、住院制度、各种检查、疾病转归、出院指导等。

2、进行示范性教育 护士向患儿和家属演示一些症状护理的操作，如物理降温、深呼吸和有效咳嗽、排痰的方法等，应直观、易掌握，从而保证护理质量。

3、书面教育 制作一些图文并茂的书面资料，包括入院须知、疾病的基本知识、保健措施等，分发给每一位患儿。

五、讨论

1、健康教育本身就是一种治疗因素 可以增进患者对疾病的正确认识和对医疗护理的依从性，促进疾病的治疗效果、减少并发症;提高患者的生活质量和自我保健能力，促进早日康复。

2、健康教育可密切护患关系，减少医疗纠纷 通过健康教育给予患儿更多关心，对患儿独特的需求给予更多的关切;增加了患儿和家属对护理工作的信任度和满意度，使其感受到护理工作的科学性和重要性，从而主动配合护理工作。

3、 拓宽护士知识面，提高护理质量 患者对健康教育需求不断提高，促使护士不断拓宽知识面，提高素质，完善创新，充实自己，激发学习热情，提高业务水平及素质。工作中护士从被动的执行医嘱过渡到主动参与，提高了护理质量。

关于儿科健康教育计划篇3

儿童是祖国的花朵，民族的未来和希望，关心儿童的身心健康是整个社会的共同责任。新生儿免疫力差，为了提高新生儿成活率以及提高婴儿时期的保健水平，特举行此次儿童健康教育讲座。

时间：2014年6月2日

地点：村卫生所

参加人员：王鸣皋村居民

讲师：清河乡卫生院医务人员

内容：

1母乳喂养的好处

2.母乳喂养的正确方法

3.什么是新生儿黄疸

4.新生儿脐带炎

5.新生儿鹅口疮

6.乙肝患者能否进行母乳喂养

隆庆是燕国的二皇子，也是男主宁缺一生的敌人。而崇明是燕国的太子，也是隆庆的哥哥。实际上崇明一早就被唐国士兵给抓走，然后用来制衡燕国，但崇明毕竟是堂堂皇子，内心早已设计好复仇的计划了，这份冤屈让他的自尊心实在难以忍受。但是根据目前的剧情发展，崇明的复仇计划已经被提早曝光，想要达到最后的目的唯有杀人灭口，最后崇明的计划到底能不能成功呢?可能很多人也对崇明的黑化感到比较意外，但也算是重头戏之一了。

《将夜》拍得还可以，不管是镜头还是特效，都是电影的质感，节奏有点慢，跳着看还能接受，就是偶尔台词有点尬，陈飞宇长得真俊，少年气满满，不愧是陈红陈凯歌的儿子，基因真的强，就是演技不太行，但是不油腻，还能接受吧。而对于剧情而言，很多人想知道崇明和隆庆反目了吗?让小编来告诉你们吧。

剧中诸国群雄屹立，却又遍布阴谋与野心，演员廖望饰演被唐国劫持，沦为质子的燕国太子崇明。在早年间的战争中，廖望饰演的燕国太子崇明被唐国劫持用来制衡燕国。在长达十五年的被俘时光中，他的内心被仇恨占据，伺机而动寻找时机报仇。首次出场中，廖望佩戴着面具，神秘感十足，短短几秒的镜头也为他接下来的剧情埋下了伏笔，同时与公主李渔的情感纠葛也成为后期的一大看点。

选角很棒，打戏很棒，特效很棒，怎么会每一个演员都那么的贴近人物，唯一槽点是男二台词表情啥的略尴尬。但是毕竟这部剧的演员基本上是新人，这么想也没什么问题。其实，崇明和隆庆并没有反目，在此前的剧情中，隆庆小时候和哥哥崇明分别的画面曾多次出现在他的回忆中，由此可以看出，隆庆和崇明自小就十分要好，他对哥哥有着深厚感情。

即便多年未见，隆庆依旧没有忘记哥哥，偶尔想起当时场景就会变得更加坚定，虽然经常用冷漠来掩饰自己的情绪，但在隆庆的内心深处，哥哥崇明一直都是最温暖的存在。即便自古以来因皇位之争导致手足相残的故事数不胜数，但以隆庆对崇明的感情，这种事情并不会发生，而且隆庆一直心向光明，被誉为“光明之子”，皇位并不是他最想要的。

事实证明，表面上为了皇位争得水火不容是隆庆和崇明的计谋，目的就是为了让外界以为两人已经反目，从而对他们放松警惕，实际上，他们两兄弟的感情依旧如小时候一般。

隆庆到唐国除了肩负考入书院二层楼的使命外，也是来将崇明换回，自己留下做人质的，他们白天在酒馆里一起联手演了出好戏，晚上却只能趁四下无人时偷偷见面。即便此次见面非常短暂，但他们了解彼此，寥寥数语后道别，一切早已尽在不言中，两人心中的复国梦是一样的，他们为了同一个目标一起努力，就算分隔两地也依然不能消磨掉他们的坚韧。

近期剧情中，崇明的复仇计划中途败露，情急之下他将众人灭口保全大局。镜头中的廖望举杯的双手颤抖，将崇明内心充满挣扎与痛苦不甘清晰的展现了出来，多种情绪在这一幕中快速转化，不少网友评论：“崇明外表看起来是个暖男，没想到真个心狠手辣的人”、“被崇明可爱的大酒窝欺骗了”。

回顾廖望的演绎经历，虽然并非十分丰富，但对于每个角色廖望都十分认真。近日，他还受邀出席第27届中国金鸡百花电影节，这对廖望的演技也是再一次的肯定，从出道之作《蕾丝女孩》到热播的《将夜》，他一直保持谦逊平和的心态完成，严格地要求自己，开拍前认真揣摩，在每一次表演中全身心投入，力求呈现出最完美的状态。

在获得观众喜爱的同时，廖望也收获了不少网友的好评。据悉，在《将夜》后廖望也即将带来自己的新作《长河落日》，和《买定离手我爱你》。这两部作品在题材与故事情节上全然不同，令人期待廖望将如何用不同的面貌来塑造两个生动的人物，期待演员廖望的精彩表现。

理财计划是对年轻人进行理财有力的助推剂，一份好的理财计划的作用是不容忽视的，随着经济节奏的不断加快，越来越多的朋友开始意识到投资理财的重要性，特别是年轻人。由此，团贷网编者特别总结了四个适合年轻人的理财规划，下面就是详细介绍，不妨一起来看看吧。

1、努力工作，实现自我价值

年轻的时候我们都处于人生的家庭建立期。这段时期财务、家庭、工作压力都很大。建议把你一半以上的精力放在你的职业发展上，努力工作扩大财富基数，使自己得到不断提升，为投资理财、财富升值打下坚实的基础。

2、不要忽视锻炼身体

老话说得好，身体是革命的本钱。在我们努力工作的同时，我们不能透支自己的身体，最好每周有2个小时的锻炼时间。当我们坚持下去就会发现，我们的精神状态会完全不一样。

3、拥有一个健康的心态

不管我们现在处于何种境界，健康的心态将会对我们的人生起到一个推波助澜的作用，好的心态将改变我们的人生，无论怎样，相信自己，勇敢地走下去，我们将会看到别样精彩的蓝天。

4、学会投资理财

为什么要学会理财?告诉大家一个很简单的道理。即使我们年薪有10万，兢兢业业工作50年，也只有500万。然而这500万的价值谁都知道会在50年后更加贬值。养成理财投资的思维，学会如何控制风险，如何规划投资，用钱生钱，才是财富增值的硬道理。

以上介绍的就是适合年轻人的四个理财规划，希望能对大家有所帮助。另外，理财师还特别支招：我们可以将收入的20%进行投资理财，当财富的不断积累，相信我们未来的生活将会改变!

为了庆祝八一建军节，大家可以先计划一些到底开展什么活动较好。下面是小编整理的关于庆八一活动计划，希望大家喜欢。

庆八一活动计划篇1

上午：

1、举行庆“八一”军民联欢开幕仪式

2、地方领导讲话

3、军队首长讲话

4、军民拉歌

5、军民秧歌表演

6、快板书表演

7、地方向部队赠送慰问品

8、参观部队列队、出操表演

9、参观部队军营生活

下午：

1、军民共做趣味游戏和趣味体育比赛

2、军队与地方举办一场篮球友谊赛

晚上：

1、文艺汇演(军、地节目交互出现)

庆八一活动计划篇2

一、慰问活动

(一)时间：7月27日或28日

(二)慰问领导及慰问对象(见附件1)

(三)承办

主办：县民政局

协办：县委办、县政府办

二、座谈会

(一)时间：8月1日上午9:00

(二)地点：县政府三楼会议室

(三)参会人员(见附件2)

(四)议程

主持人：县委副书记、县长、县武委会主任邹平

1、县委书记、县人大主任、县人武部党委第一书记【人名】同志讲话;

2、县人武部部长【人名】同志讲话;

3、县中队队长【人名】同志讲话;

4、军属代表【人名】同志发言;

5、转业干部代表【人名】同志发言;

6、复员退伍军人代表【人名】同志发言;

(五)承办

主办：县民政局

协办：县委办、县政府办

县人武部

县政府办县民政局县人事局

____年7月17日

庆八一活动计划篇3

一、活动主题：

“庆八一，唱红歌”

二、活动目的：

通过这次组织活动，加强员工的爱国主义精神，弘扬中国民主革命精神，加强员工的社会责任感。同时，为员工舒缓工作压力，为员工创造良好的工作氛围。加强企业文化的宣传和实施。

三、活动时间：20____年7月30日(周四)，18:00----20:00四、活动地点：绿都城网球场

五、活动细则：

每个部门选出5名选手，通过必唱曲目、选唱曲目、才艺展示来进行比赛。

六、参赛部门：

分为五个方队(绿都城项目秩序队，绿都城项目保洁队，绿都城案场队，塞纳案场队，绿都城项目客服维修队)

七、具体实施细则：

上台时要说出自己的参赛宣言，形式各异

1、必唱曲目：每队唱一首红歌，自选曲目(必须是红歌，不能是选唱曲目)。

2、选唱曲目：在10首红歌中抽签选一首红歌，进行选唱。

1、《没有共产党就没有新中国》

2、《团结就是力量》

3、《我的中国心》

4、《军港之夜》

5、《打靶归来》

6、《南泥湾》

7、《东方红》

8、《闪闪的红星》

9、《保卫黄河》

10、《真心英雄》

3、才艺展示：每个才艺展示评委可酌情加分(1分——10分)。

4、颁奖：给获胜队颁奖，给退伍军人发纪念品。

评分原则：去掉一个最高分，去掉一个最低分，平均分为最终得分。

八、职责的分配：

活动配合人员：各部门主管或班长在7月18日前选出五名参赛代表及节目名称报至综合部夏睿处

1、场地准备(7月28日17：00桌椅摆放到位)责任人：夏睿

2、物品准备

具体内容：桌牌、桌椅、记录本、笔、相机、奖品、电视、DVD、话筒责任人：李倩、夏睿

3、全程活动拍照责任人：夏睿

4、活动主持人：李倩

5、活动结束后场地整理责任人：任文栋评委：李会娟、罗子婴、冯建斌、王艳东、宋喜迎、任文栋

九、奖品设置：

一、二、三等奖各一名，其它均为参与奖。

一等奖品：夏凉被

二等奖品：腰包

三等奖品：高档水杯

参与奖品：洗发水

退伍军人奖：军用钱包

大家在生活中应该都听说过非常多的运动知识吧，那么你了解怎么好的锻炼身体吧，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟锻炼身体有什么好处，以及如何制定锻炼计划。

锻炼身体有什么好处

锻炼身体的好处主要就是可以消耗身体内大量的糖分，避免形成过多的脂肪，可以有效的避免肥胖等情况的发生，同时也会减少高血压、高血脂和糖尿病等发生的几率性。同时也可以有效的促进体格的发育，促进生长发育，也可以有效增加心肺功能，提高自身的免疫力和增强抵抗力，也可以促进大脑的发育，可以更加聪明，也可以有效的缓解工作中的压力，避免过度劳累。

如何制定锻炼计划

第一点：我是谁

身高、体重、血压、心率、体脂率，作息时间、何时有空、何时不能来。

将以上制成一个表格，从各方面的了解自己身体状况。

第二点：我的目标

不同的人近健身房的不表不一样，有人想要强化心肺功能，有人想要有更好的体形，有人想要减脂、减肥，有人想要增加力量、弹跳力、耐力、爆发力，甚至还有人只是想要去拍照，去遇见喜欢健身的对象或招取想要的员工（因为健身的人自律程度较高，身体较为健康）

在家如何锻炼身体

尽量在家里没人的时候锻炼，这样就不会有人分散你的注意力，你也不想打扰你的家人正常生活吧——另外请注意小孩子，他们总喜欢在你做俯卧撑或仰卧起坐时爬上爬下的。在家中锻炼时要放上音乐，并穿上运动服，像是要去健身房一样，这样你会更有动力，最终才能有像健身房一样的收获。认识到其实你的房子就是极好的健身场所。你不需要登山机，借助家里的楼梯就爬上爬下，根据自己的锻炼日程来计划一下。你还可以在有较大空间的地方或院子里跳绳，或是在台阶上做迈步运动。只要有创意，在家里做重量训练也不是问题。如果家里的空间不大，你可以利用墙壁做深蹲。你还可以买个健身球，做简单的坐俯卧撑，或是强化核心肌肉。利用椅子你可以做肱三头肌屈伸，还可以把拖把或扫帚架在稳固的高处来，躺下做推举。仔细想一想，家里可以利用的东西还是很多的。你会有很多创意点子。

每天健身多长时间最佳

健身也不是要每天都进行的，保持一周锻炼3次，每次20—60分钟就行了。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。