中年男人怎样保持身体健康(实用20篇)

众所周知，瘦脸针已经成为一种最简单的新型瘦脸术，通过给面部注射药物就可以在段时间内看到明显的瘦脸效果，是很多爱美的女孩非常欢迎的一种瘦脸方法，但是听说瘦脸针价格很贵，普通人根本就打不起，让有些经济状况不太好的人望而却步，到底瘦脸针多少钱一针呢？它能保持多久，又有什么副作用？下面我们一起来看看。

瘦脸针多少钱

很多人首先在选择瘦脸针的时候，会非常关注价格，根据美容专家介绍，瘦脸针一针的价格和它的原理有关。瘦脸针主要是通过阻断神经与肌肉的神经冲动，达到让过度松弛的肌肉自行收缩，从而麻痹发达的肌肉，最终达到瘦脸的效果。

目前来说，打瘦脸针是一个特别值得推荐的瘦脸好方法，适宜于单纯因咬肌肥大所致的方脸。瘦脸针的价格，也与其治疗效果有关，也就是说她保持的时间越长，疗效越好，价格也就对应的越贵。

很多想通过注射瘦脸针瘦脸的朋友都非常关心瘦脸针的价格问题，看似一样的瘦脸针价格有如此差异是什么原因呢？在整形医院和美容院的出入比较大，究其原因其实和现在的瘦脸针剂市场的不规范相联系的，产品质量不一，价格上下浮动也较大。因此瘦脸针多少钱一针不是一定的。

小编建议您无论是任何性质的整形美容都要选择正规的医疗整形机构进行，才能有安全和效果的保障。对于打瘦脸针具体多少钱的答案会因为医院的医疗效果和其他因素不同而不同。

瘦脸针能保持多久

那么，打完瘦脸针之后，它的效果是逐渐慢慢的出现的，并不是立即就会有效果，在打完瘦脸针大约一个月就会开始看到效果，少数人会在一周或者两周的时候就有明显效果，而有些人在打完针后很长一段时间都没有什么效果，因此就特别着急，其实大可不必焦急，因为瘦脸针所产生的药效是根据每个人身体的不同而体现的，一般情况下，三个月之后都会有效果。

瘦脸针瘦脸的效果如此的好，那么瘦脸针保持时间是多少呢？是不是注射一次就可以保证以后一直是比较好的状态的呢？答案是否定的，瘦脸没有一劳永逸的时候，注射的瘦脸效果并不是永久的。

通常可以保持比较好的瘦脸效果半年左右，所以为了瘦脸针瘦脸效果长期存在，一般都需要再定时打三次，然后保持效果一年之久。同时减少或是减轻咬肌的运动，那么理想的效果就能保持时间更长一些，比如少吃硬的，弹性很强的哪些，如口香糖、瓜子等都能一定程度上保持瘦脸的效果。

打瘦脸针后注意事项

1、打瘦脸针后之后，不要在注射部位进行冰敷或热敷。

2、打瘦脸针后数小时，不能脸部按摩、睡觉及头部前倾和运动，以免肉毒杆菌(Botox)流散，会对瘦脸针的效果有所影响。

3、打瘦脸针后6小时内，不宜洗脸，不要化妆，避免触摸注射部位。

4、打瘦脸针后24小时内避免剧烈运动。

5、头部改变姿势的次数愈频繁的人，打瘦脸针的效果会愈差。

6、打瘦脸针后要定期到医院复诊，以便医生能够能好地掌握恢复情况。

打完瘦脸针后的副作用

1、轻微红肿、淤血

打完瘦脸针之后可能会因人而异出现轻微红肿、淤血都是正常现象，不用特别护理，很快会消失。

2、咀嚼无力

通常情况下，打完瘦脸针的半个月里都会慢慢出现些许的咀嚼无力、脸部酸痛等情况，这属于正常现象，大概在一个月后，瘦脸针的药效逐渐起作用后，脸型开始有变化咬肌萎缩后，这种感觉也会慢慢减少。

3、面部僵硬、笑容不自然

瘦脸针比较常见的副作用就是面部会变得僵硬，笑容不自然等，就曾有明星被曝出打完瘦脸针就是因为其在参加活动中出现不正常的面部僵硬。

4、两边不对称或肌无力

瘦脸针副作用常见还有两边不对称或是注射部位的肌肉无力。一些“美容师”由于不熟悉解剖学，注射部位不精确，或者使用浓度、剂量过大，常常出现脸睑下垂、眉下垂、局部肿胀、发热等现象。

3、吞咽困难

面部如果注射过量，可能造成吞咽困难。因为大瘦脸针就是在肌肉肥大处打肉毒素，时该处肌肉松弛、萎缩、药肌活动减少，萎缩变小等，这样大量注射后容易造成吞咽不便。

注意：瘦脸针一般半年后就会失效，需要重新注射。而且其注射效果也并非百分之百，少数人在几次注射后，身体出现对抗瘦脸针的抗体，使得以后的注射无效。

另外，很多人在注射后会产生“打针依赖”，一旦看到自己的皮肤状况变差，就难以接受，不知不觉演变为一种新型的心理疾病。

总结：现在的科技越来越发达，整容技术越来越高端，很多人轻而易举就能变美，但是在接受了整容之后，随之而来的就是各种后遗症，因此在要打瘦脸针时，您一定要想清楚，考虑周全，避免后续出现的情况您不能接受，或者需要连续打针经济又不允许，这时面容已经不像原本未打针的时候可以听之任之了，必须通过打针才能缓过来，此时，很多人就会无可奈何，却又不能不管，逐渐会上瘾，影响自己的生活。

比特币价格从昨晚开始进入到上升通道当中，在维持7700美元一段时间之后突然上升到9000美元关口，在午间再度突破上到9200美元上方。

在外界看来，这是比特币价格在3800美元低点开始的上涨趋势的延续。

目前经过一个多月的时间，比特币价格不仅恢复到了之前的价格水平，有望再度向着10000美元发起冲击。

值得注意的是，数千万美元的空头头寸被清算，比特币期货未平仓头寸大幅下跌。

在今天比特币价格反弹过程当中，最能够做量化的副产品是加密货币交易平台上出现的大量空头平仓。

截至4月29日，被平仓的空头头寸数量达到约4,000万美元。

在进行清算之后，在加密货币交易平台Bitmex上面，未平仓头寸大幅减少，目前可以看到的一点是市场近期出现的波动性变大，位于绝境的交易员目前处在观望状态。

看涨者可能会利用尚未平仓的空头头寸，进一步推高比特币价格。

随着牛市趋势的加强，其价格将进一步上涨

近期比特币连续上扬的走势为市场带来了乐观的技术力量。比特币目前正处于一个不断变宽的下行楔形中，比特币接下来很可能移动到模型上限9400美元。

受人尊敬的分析师乔希·拉格尔(Josh Rager)在一条推特中指出，他认为比特币重要的阻力位置是在8600美元左右。

目前比特币价格已经突破了8600美元的阻力位，并且可能在8600美元左右找到了坚固的支撑，目前的价格是在9238美元，24H涨幅达到17%左右，目前来看还没有停下来的迹象。

由于社会竞争激烈，生活节奏加快，女性在外不仅要做好自己的本职工作，在内还要包揽家务和照顾孩子、老人等等，久而久之会使女性心理和身体健康受到影响，

那么女性如何保持健康的心态你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

第一、提高自身素质是解决心理问题的关键。女性要善于调节与控制自己的情绪;要有坚强果断的意志;在自己的生活领域中既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友;能适应并积极改造现实环境;坚持自尊、自爱、自信、自强。

第二、遇到问题时要学会行之有效的缓解压力的方法。当感受到外界的压力时，女性应采取户外活动、向家人朋友诉说、进行自我调整等积极的方法，而不是逃避、闷在心里、向别人发脾气等负向的、不适宜的减压方法。

第三、职业女性不断充电也很重要。面对日新月异的环境，知识更新尤其重要。女性应该主动抓紧时间学习，避免落伍和被淘汰。不过，令人高兴的是，女性心理健康调查结果显示：六成女性自我感觉良好;八成女性积极乐观。这为进一步保持女性心理健康奠定了良好的基础。心理专家建议女性要明白这些：人生的负重到了中年，我们就开始用减法来铸就我们的成熟。我们开始减去多余的物质，免得带来太多的羁绊;减去旁出的欲望，避免沉迷于浅薄;减去别人加给我们的一些成规，给自己一些自由开拓的空间;减去一些环境的干扰，给自己的生命一些随缘适宜的轻快。

老年人可以通过哪些合理的方法保持性功能是个不容忽视的问题，郑重提醒大家要重视这个问题。

老年人的晚年性生活一直是我们关注的热点问题，我们一直在纠结老年人是不是应该过性生活吗，其实性机能虽然随着人的年龄增长，而逐渐减退，但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢?下面我给大家介绍几种方法：

(1)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致。

(2)力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

(3)每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

(4)要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

(5)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

(6)经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

(7)饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

(8)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

(9)在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

如果你对中老年人性功能减退的食疗保健方法？便秘？影响性功能？五个方法帮助老人预防阳痿呢？预防老人阳痿的五个方法？老年性外阴萎缩应注意哪些事项？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性与疾病安全常识栏目。

对于爱漂亮的女生来说每天都是要保持最好的自己的，所以有些女生秉持着不化妆不出门的原则，每天都要化妆，但是在炎热的夏天我们的妆容是很难保持一天的，基本上几个小时就会脱掉了。其实呢，夏天化妆掌握方法是很重要的。

夏天化妆怎么保持一天

1、底妆：在清洁皮肤后在用妆前乳之前尽量先用化妆巾轻轻的按压全脸，这样是为了吸干净脸上的油脂，否则会容易脱妆，不要用吸力过强的吸油纸，脸部T字部位和鼻子两边都是需要按压的哦，然后开始用妆前乳，记得要轻轻按摩到乳液全部被吸收哦。

2、粉底：在妆前乳使用后，上粉底用干净的海棉轻轻的按揉的方式将粉底推匀，这样多余的粉底会被海棉吸掉，通过按压让粉底与皮肤更贴合，密度更高，妆容的持久性就会更好。

3、眼线：有时候眼线会容易出现晕妆是因为眼霜或者是粉底此类化妆品在眼皮上滞留的太多，所以在画眼线时请用手指轻轻的把眼周的粉类擦试一下，保证眼线是贴合在第一层的眼皮上，防止晕染。

脱妆如何补救

1、吸走油光。脱妆很多时候是满脸油光的，如果不吸吸油，直接上妆，粉霜跟油脂混在一块，结果是惨不忍睹的。所以用面纸跟海绵结合在一起按压脸部，吸收脸上多余的油脂。

2、处理晕妆。由于面部出油或者出汗，眼妆是很容易脱落的，所以用棉签将晕了的眼影、眼线和睫毛膏拭去。如果晕的比较大面积棉签很难清理的，就用随身携带的化妆棉，沾点化妆水轻轻擦去。

3、妆后补水。化完妆后，记得用化妆水补水，用喷雾器离远一点的距离，对着整个妆容喷一下，记得一定不能太近，否则适得其反，整个妆会花掉。

4、粉饼补妆。补妆的粉饼最好选择干湿两用的，用海绵一角湿润后点压沾取粉饼，用以遮盖脱妆显露出来的黑眼圈和瑕疵，然后干用补粉即可。

脱妆是什么原因

BB霜被氧化了其实BB霜内一般都有色素，与皮脂一样会被氧化。又因为这些色素都是有颜色了，所以氧化之后显出颜色变暗变黄，妆面也变得脏脏的。对策：目前有不少技术用于改善BB霜被氧化，比如在粉粒外面包裹着一成不易被氧化的物质，或者添加吸附皮脂的控油粉末等，妹纸们可以选择这类BB霜。当然还有一种方法就是在用完BB霜之后，刷上一层蜜粉，它们可以长时间保持妆面干爽

不脱妆的小技巧

一、冰毛巾降温收缩毛孔

要想妆容持久不脱妆，底妆一定要打好基础，妆前拿毛巾给皮肤降温，让肌肤收缩毛孔，延缓皮脂腺的分泌，冰毛巾覆盖于面部并轻轻按压5-10分钟后再上妆，不仅让粉底更好的与皮肤服帖，妆感还变得更细致。

二、打底控油

粉底容易堆积在皮肤太干的地方，因此滋润皮肤是非常重要的环节，选择涂上清爽型的乳液，等待5分后，皮肤完全吸收了养分，再使用隔离霜即可。但也不要使用太滋润的产品，这样就容易使底妆脱落。而质地较好的隔离霜干了之后就会带有少许黏性。

可以使用不透明的粉底液，这样才能达到最好的底妆效果，若使用粉饼，往往容易过干形成凝分块，让妆感太重，产生细纹。

三、妆前用凝乳打底可不脱妆

在日常护肤步骤后，选择一款清爽效果的妆前凝乳，均匀的涂抹。妆前凝乳一般为透明啫喱质地，延展性好易涂抹，不会让底妆显得厚重，同时填平毛孔细纹的功效更明显，还能持续控油，让底妆更持久。

四、蜜粉更持久

蜜粉虽然是用来定妆的，但时间久了也一样是会脱妆哦。所以使用蜜粉的时候，可以先用粉扑蘸取适量蜜粉在脸上拍匀，再用蜜粉刷快速地扫过全脸就可以咯!因为在利用粉扑、海绵等道具上妆的时候，其接触脸部的面积越小，画出的底妆就越自然不容易脱妆哦!

五、眼影不掉色

MM们想要让眼睛持久不晕染，一定要记住眼皮上也要先打上粉底哦!而且在画眼影的时候，先把眼影刷或眼影棒弄湿，再用面纸将眼影刷上附着的水分吸掉，让眼影刷在半干不干的时候蘸取眼影，以按压的方式上妆。这样一个小技巧就能让眼影的色彩更持久咯!

染发喷雾的使用方法还是比较简单的，只要摇一摇并喷洒在需要染发的地方，就能起到不错的效果。那么，一次性染发剂效果能保持多久呢？这就给您介绍一些相关的知识。

一次性染发剂效果可以维持1-2天。第二天可以洗干净。建议最好可以当天洗掉或者把头发用头巾裹起来睡觉，以免将颜色弄到枕头上。

一次性染发膏和其他的不同，它只是将色素包裹在头发上，完全不伤头发的，而其他的永久性的染发需要通过对人体有刺激的酸性，来打开毛鳞片，进行入色的，非常伤害头发，一次性的在国外欧美市场上特别畅销，国内这两年才开始在市场上出现。

使用方法：工具：梳子，染发膏，吹风机，染发膏。

1、带上一次性披肩和手套，以防弄脏衣服。

2、挑选喜欢的颜色，旋转出刷头，挑一缕头发轻轻的从上向下刷。

3、头发上色后建议用大梳子梳理一下，用吹风机吹干。

4、头发吹干后，拔出染发膏另一头的小梳子，把染好的头发梳理一下。

5、用另一面的小刷子轻轻刷几下染好的头发，这样头发就没有那么硬了哦，把多余的染发膏刷掉，也没那么容易掉颜色。

6、用卷发棒或者夹板烫一下，喷点发胶定型，颜色会持续更长时间。

7、直至下一次洗头，用普通洗发露即可直接将颜色洗去。

线雕是我们平时的日常生活中很多人都会做的一种医美方式，线雕主要是我们面部肌肤松弛才会去做的一种解决方法，那么下面就由本网的小编来为大家介绍做面部线雕的好处和坏处，做面部线雕能保持多久？

做面部线雕的好处

提亮皮肤的好处

仙女们做完面部线雕之后，皮肤局部组织的微循环会加快一些，这样细胞再生和组织修复能力变强，肌肤水分变得充盈，这个时候再加上良好的作息习惯，一般受术者都会感觉到自己的皮肤也被提亮了。

刺激胶原蛋白新生的好处

面部线雕使用的提拉线可以深入真皮层，激发身体的胶原蛋白再生与弹性纤维重组，让身体再生出结缔组织支架，从而达到持久支撑的效果。很多仙女在昨晚面部线雕之后，发现自己面部的肤质有了一定程度改善。

改善面部皱纹症状的好处

面部线雕手术就是利用可吸收线材对于筋膜层进行提拉，可以让肌肤全面提拉折叠、复位至原先的年轻态位置。线雕材料的提拉效果可以让一些因为重力而产生的法令纹、嘴角纹等淡化和消失。

做面部线雕的坏处

不能长效维持

妹纸们做面部线雕的缺点在于线雕不可以长时间维持效果，因为线雕所使用的材料只能是可吸收可降解的线材，一段时间之后线材就会被身体吸收降解掉，这样一来也就无法让面部线雕的效果长期维持。

有一定的风险

面部线雕手术与其他的整形手术一样具有风险，如果线材和手术环境消毒不严格，那么就会导致手术感染。如果是医生无法掌握进针穿线的层次，那样就会导致面部线雕术出现左右不对称的面部歪斜现象。脸上做线雕好吗?面部线雕手术是具有风险的，妹纸们做面部线雕最好是找专业机构的正规医生来进行手术是最好的。

效果因人而异

面部线雕的效果并不是一样的，因为医生技术水平和术后保养不一样，多数人呈现出来的效果也不一样。有的人做完面部线雕可以维持两年左右，但是也有妹纸做面部线雕只有12个月的效果，这其实与线雕材料数量、线雕术后的保养都脱不开关系。

做面部线雕能保持多久

面部线雕术平均可以保持一年半到两年的效果，不过每个人做线雕之后的保持时间是不一样的，因为面部线雕也会受到使用线材、线雕次数、医生的线雕技术、术后保养的影响。如果在做面部线雕的时候，注意了影响面部线雕保持时间的要素，另外还注意保养的话，那么面部线雕的保持时间一般可以达到两年，之后线雕的效果会逐渐消失(线雕所使用的材料被身体分解吸收掉了)。

做面部线雕多久可以见效

妹纸们做面部线雕，一般在术后就会有效果，但是此时的面部还是有一些肿胀的，不是最终的面部提升效果。等到一周之后消了肿，那么面部提升的效果会很好。做完面部线雕之后要尽量不做夸张的表情(尤其是埋线多的人越要注意)，另外要知道线雕的伤口是不可以碰水的。术后的2-3个月，面部线雕提升的效果最好。

老年人养生的方面有很多，但是最主要的有一点，就是老年人要保持愉快的心情，因为快乐是养生的唯一秘诀。长寿的秘诀还有很多，比如安静、快乐、节食，其实老人想安度晚年要时刻保持心情愉快才行。

人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。

有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。

快乐靠自己

老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县一位快乐长寿的老人，他曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说：“财产能去，也能来。”广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说：“有人就有财。”并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。

老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。

牢牢把握现在

老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论——为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。

过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。

因为新冠肺炎疫情，很多人都闭关了一个月，现在已经陆陆续续复工了，于是很多人又开启了每天坐6、7、8个小时的日子。我们常说久坐不动对身体不好，你知道每天坐超过6个小时，身体到底会怎么样吗？和本网一起来了解一下吧。

“久坐不动”有哪些危害？

久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

久坐的危害三：按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这就是久坐的威力。

久坐的危害四：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

久坐危害之五：当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

久坐危害之六：人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

久坐危害之七：久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

久坐族该如何保持健康？

1.调节座椅高度保持正确坐姿

人们常说要“坐有坐相”，这不仅是一种良好的精神风貌，对于身体健康也是有好处的。但是，要长时间保持正确的坐姿是很难的，我们不妨选择那种可以调节高度的座椅，通过调节座椅高度来强制保持正确坐姿。

2.给椅子垫个圈状坐垫

中空设计的圆状坐垫，可以分散尾椎骨及臀部的压力，使人坐的更舒服一点，更久一点，工作起来也更方便。

3.活动脖颈

头稍稍往后仰，让你的脖颈动一下，坚持两分钟。

4.活动肩膀

双手握着向前，坚持两分钟。这个动作不仅活动肩，顺便手臂也动了起来。

5.活动手掌

左手手臂在胸前伸直，掌心向上；然后伸出右手抓住左手的手指，慢慢往下掰，来回十次；之后换另一边重复一样的动作。

6.活动下肢

坐正，然后抬起脚，直至与你的座位齐平，坚持两分钟。

7.抓住下班后的运动时机

比如，交通上多选择公共交通工具，少开车；在家吃完饭之后马上洗碗；看电视时站着看等等。

久坐族吃什么好

杏仁

杏仁能预防血小板凝结，减低患心脏病风险。即使每周吃一次坚果，也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险，其中特别推荐杏仁。但杏仁热量高，最好减少其他油脂类摄取。

吃法：将杏仁用磨碎机磨成粉状，拌入沙拉、菜中或是淋在饭上，不但可增加口感，也能充分吸收杏仁营养。

黑芝麻

含有强力抗氧化成分的黑芝麻，不仅防止老化，使头发乌黑，也能让血管变得有弹性，防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品，经常食用可达到预防便秘的功效。

吃法：建议生芝麻最好先用干火稍微炒一下，让有效成分经由加热爆开释放。或是将黑芝麻打碎磨成粉，淋在饭上、菜上，也可以充分摄取到芝麻的营养素。当然，如果有一手好的厨艺，做出来的东西好吃的话，那岂不是更好的一个选择与方法嘛，不仅身体养好了，胃也养好了。

木耳

木耳能帮助抗凝血，预防血管栓塞，富含胶质的木耳，自古以来就被当成预防动脉硬化的食物。木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心症及阻塞性中风有不错的保健效果。但因木耳具有通便作用，因此容易腹泻者不宜食用。

吃法：干燥的木耳纤维含量较高，可先用水泡开，洗净切丝，用热水氽烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、豉油凉拌，就成为一道清凉消暑的夏日小菜。

海带

中医认为海带、海参，具有软坚散结功效，可以帮助消散肿瘤及防止血管阻塞。现代科学研究发现，海带内含岩藻多糖昆布素，类似肝素的作用，可以防止血栓和血液粘性增加，预防动脉硬化。而且海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可加速有害物质如胆固醇排出体外。

吃法：煮汤、凉拌均可，但海带本身含钠，最好减少调味料使用。

维护心理平衡，首先在于平时要保持好心情，才能更好地应对不顺心、堵心、压抑甚至突发事件的侵袭打击，下面来看看老人要保持心情良好应该怎么做吧？

人的一生中，心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免，即使是心理医生和我们从事保健工作多年的人，遇到问题也常常出现短暂的情绪波动，问题在于怎样解脱，如何面对和维护心理平衡。

维护心理平衡，首先在于平时要保持好心情，才能更好地应对不顺心、堵心、压抑甚至突发事件的侵袭打击。人的应急能力在生理上是有限的，在心理上更要培育好心情，才能适应各种复杂的社会、自然和家庭环境，才能有益于身心健康。平日保持好心情，一是注重保持好的心态，二是努力克服消极情绪。

1、能善于自我培养情趣。在体力、经济和规范允许的前提下，学自己想学的知识，干自己想干的事，玩自己想玩的项目，看自己想看的书报、画刊。自己和家人不要有过多的约束和限制活动，不要苦着自己，想外出旅游、逛公园、看各种节目、学跳舞、书画、电脑等等，就马上去实现。走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。

2、心理上保持年轻。谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止人未老心先老，50岁就认为自己已老了，60多岁觉得自己不中用了。应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态，日常生活中用加减法的方式来计算年龄，如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面，在实际年龄上减5~10岁，如60岁就当自己50多岁。在体力、体育运动、外出旅游等活动的时间安排和速度上，特别在体力负重、攀高抻拉等活动量上应在实际年龄上增加5~10岁。中老年人一定要牢记在体力活动中要量力而行。

3、广交新朋友，不忘老朋友。平时不忘老年朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。

4、学会风趣，多些幽默。常看一些有趣的文学书刊和幽默笑话、喜剧，以丰富自己的文学知识，树立高雅风度。幽默会使人笑口常开，欢乐愉快是一种维护心理健康的防卫机制。

5、结合个人实际情况，科学地安排生活和娱乐活动。切记不可机械地要求自己一定要去执行什么任务，必须几点钟内完成，以不强求、无压力为前提，轻松愉快度过晚年。

6、高高兴兴过好每一天。生活中争取做到“六多”和“六少”，首先想到自己的年龄已进入老龄群体，想想自己的健康状况，不与人争高低，平时做到能本着宽容的态度对人对事。

多看些喜剧或欢快的节目，少看些悲伤、恐惧的书刊;

多回忆有意义、值得回味的事，少想苦恼不愉快的事;

多做些自己想做的事情，少干涉儿女和晚辈的事;

多参与有益社会的公益性活动，少与他人攀高比低;

多与亲朋好友交往、谈心，少议论街坊四邻和他人长短;

多从客观角度、实际出发看问题，少去劳神、推理、琢磨事。

世界卫生组织对衡量心理健康提出了四项标准：

①良好的个性。如情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，豁达乐观。应做到遇事情绪稳定，生活目标实际。

②良好的处事能力。能适应各种复杂的环境，遇事能拿得起放得下。

③良好的人际关系。与人为善，助人为乐。

④良好的道德行为。能以道德规范约束自己。

希望中老年朋友要善待自己，珍惜生命，只要主观努力去保持好心情，定能有益心理健康。

自制染发剂调出漂亮发色，现在染发已经成为时尚。年轻人可以随心情改变秀发的颜色，配合服饰和妆容，充分显示自己的个性。那么，染发棒能保持多久呢？这就给您介绍一些相关的知识。

据查，染发棒一般都是一次性的。可以维持1-2天。第二天可以洗干净。建议最好可以当天洗掉或者把头发用头巾裹起来睡觉，以免将颜色弄到枕头上。一次性染发膏和其他的不同，它只是将色素包裹在头发上，完全不伤头发的，而其他的永久性的染发需要通过对人体有刺激的酸性，来打开毛鳞片，进行入色的，非常伤害头发，一次性的在国外欧美市场上特别畅销，国内这两年才开始在市场上出现。

心脏是身体内极为重要的器官之一，它为我们的生命提供动力,它维系着我们所有器官的正常动作,而对于老年人来说,往往会因为机体的各种功能的减退,而导致心脏的健康问题,下面来看看保持老年人心脏活力的方法有哪些吧？

1.半分钟6次深呼吸。

研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。

2.常做蹲伏锻炼。

力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。

3.接种流感疫苗。

研究发现，接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。

4.每周晒太阳20分钟。

科学家发现，晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而降低血压。每周晒太阳两次，每次10分钟即可。

5.击打沙袋。

研究发现，通过击打沙袋等发泄的男性，心脏病危险可降低一半。

有一个女孩在电话里和我抱怨，后悔自己太过乐观，竟主动把婆婆接来同住。原来，小两口结婚半年来，婆婆对她颇为满意。女孩认为自己性格大大咧咧，凡事很少钻牛角尖，再加上婆婆喜欢，与婆婆同住应该能相处融洽。哪知道，婆婆搬来仅仅半个月，就开始抱怨媳妇的不是了。

“这儿媳真是没心没肺！我跟她说的话，她从来都是左耳朵进右耳朵出！”婆婆对儿媳越看越不顺眼，当初看来的优点如今也成了难以忍受的缺点、恶习。幸亏还是小姑及时把婆婆接走，这场婆媳大战才算告一段落。

其实，这种故事很常见，当婆媳之间没有了那段安全距离，很多问题都会涌现出来。

曹丕在《典论·论文》中说文人“贵远贱近”，其实岂止是文人，是人皆是如此。而且，这个“贵远贱近”还有个更为通俗的说法，即为“远香近臭”。

这话很有道理，人和人距离太近，看得太清楚自然瑕疵皆见，而且对于身边的人，大家也喜欢拿来和其他人做比较，比优劣、比高下、比正误，这一比难免有相形见绌的地方。相比之下，距离远一些的人，由于隔着空间或时间无法做比较，况且远观一切都是模糊的，模糊则唯见光辉，自然就成了香饽饽了。

所以，婆媳之间应保持一段安全距离，这样你们才会对彼此怀有好感。如果必须住在一起，每天低头不见抬头见，就要学会客随主便，无论是婆婆住在媳妇家，还是媳妇来到婆婆家，都要抱有边界心，这才是解决问题的根本之道。

我们每天算一算一大半的时间是在卧室度过的，而卧室如果干净，我们呆着睡觉也会加倍的舒服。下面让小编来讲讲保持卧室清洁的方法吧！

保持卧室清洁小妙招

1、进门更换衣、鞋

卧室卫生保持首先要从源头开始，进出卧室时候要把衣服和鞋子换掉，尽量减少从外面带回来的污染源污染到卧室。最好在室内的门口放一两双拖鞋和一个衣帽架。

2、睡前擦洗一遍地板

地板的保洁很重要（PS：一般不建议大家在卧室铺地毯），地板相对与地毯更不易沾染污染源，如果铺地毯的建议每2周用吸尘器彻底清理一下地毯。睡前可以用拖把拖一下地板，睡前清理地板既可以保持地板的干净卫生，更重要的是可以增加卧室内的空气湿度，使皮肤不易干燥保持皮肤湿度。

3、空调散热片的清洁

空调现在已经成为生活家居电器中不可缺少的重要电器，因此空调的清洁工作也显得极其重要。空调散热片的清洁应请专业工作人员进行清理，家用空调每年应该清洗俩次。

4、保持室内干燥

视天气情况而定，如果天气晴朗的话，应开窗进行通风保持室内的干燥。保持室内干燥可以大大减少尘螨的数量。如果天气不好的，也可以用除湿器或者空调抽湿功能来降低室内湿度。

5、定期烫洗晾嗮床上用品

大部分的人都知道除了用清洁剂洗床单，要时不时的将被子床单拿去嗮一下太阳，阳光中的紫外线确实有杀菌的功效。很少有人去清理床垫，床垫的清理也是必不可少的，床垫至少半个月用吸尘器清理或者是将床垫立起来一天。

最后，卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并不要超过两三盆。

种植眉毛是一个很常规的小手术，很多人不清楚这个是能管多久的，下面本网的小编为你们介绍种植眉毛能维持多久？种植眉毛可以保持几年？

种植眉毛能维持多久

专家说，眉毛移植手术全部通过局麻进行，基本在没有痛苦的情况进行，手术完成就离开不影响。整个手术时间需要大概3个小时左右。

新生的眉毛几乎需要9个月的时间长出来，之后的效果几乎是永久性的。对于毛发的周期也存在着差异性，头发的相对快，所以被移植到眉毛的部位，具备头发的生长活性，我们后期需要定期的修剪才能维持形态。

种植眉毛方法介绍

1、单根植种眉毛美容术

单根植眉毛美容术最适宜眉毛缺少不多的女性。其特点是移植后眉毛自然逼真，以前操作较复杂也较费时费高，有时需几次手术方可完成，而不被采用。

2、皮条游离植眉术

头皮条游离植眉术和单根植眉术一样也是取耳后的一条头发，选择时眉形头发方向应与自然眉相近，然后进行游离移植。此法的优点是操作简单手术规模小比较适合对眉形要求不太高的人，但术后成活的眉形比较假眉毛也较稀疏一般用于烧伤后眉缺损的人,现不被采用。

3、运用岛状头皮瓣移植

眉毛再造还可利用颞部带血管蒂的岛状头皮瓣。由于是带血管蒂移植所以血液供应好、成活率高、长出的眉毛浓密茁壮能达到浓眉大眼的效果。特别适用于男性眉缺损的人。

种植眉毛怎么样

植完眉更可爱，不仅不用每天花时间画眉，而且眉毛一长还显超级显脸小呢!因为不喜欢给皮肤上染料，以下照片的这个眉形大家觉得怎么样?是不是很秀气?不要羡慕本宫..

这段时间开始陆陆续续的掉眉毛了，大概掉了二十多根吧。眉毛开始变得有些稀疏，不过医生说前三个月是脱落期。过了这段时间就会再生长出来，以后就不会在掉了。前几天看到一个很久不见的朋友，做的半永久眉毛，仔细看实在不怎么自然。而且她那种隔两年还要重新做，浪费时间和金钱。还是种植眉好，不仅自然，而且还一劳永逸!现在呢，就慢慢的等待眉毛们再长出来了。等到完全长出来的时候应该会变得更加柔软自然!

种植眉毛禁忌

该手术最好住院几天，术前需要身体健康，无重要脏器的器质性病变，如无心脏病、肝炎、肾炎、肺炎等疾病：无严重的全身疾病如糖尿病、血液病、免疫缺陷病等;无头皮局部感染源，如头皮疖肿、溃疡等;女性应避开月经期。还应作术前血、尿的常规化验检查及胸透和心电图等常规健康检查;术前两天用消毒液浸泡清洗头发，如吸烟，术前应停止。阿司匹林、避孕药和某些抗炎药物会引起出血增加，故术前一段时间应停用这些药物。

白皙的肌肤是很多人想要的，一般只要是正规的美白针都是很有效的，打一次美白针的保持时间比较短，需要注射一个疗程，日常也需要好好护理。

打一次美白针能保持多长时间

一般来说，美白针的美白效果最多能维持1-2年，美白针10-12针为一个疗程，坚持半个疗程才能够见到美白效果，所以想要自己的皮肤达到美白的状态需要，隔一段时间就去打一次美白针。所以说美白针虽然没有什么太多的副作用，但是美白针的作用效果是有期限的。

打美白针能白到什么程度

美白程度还是要看各人的,效果一般都非常明显。正规的美白针主要成份可以帮助身体代谢垃圾,淡化皮肤的色素沉着,可以达到全身美白的效果,并且皮肤也会变得细腻、斑点瑕疵变得更淡。实际上正规美白针的有效成份根本不可能致癌,对身体也没有不好的影响。建议一定要去正规机构注射,不要去美容院。打美白针不可能让你变得极致白皙，像白人一样。参考自己身上最白的地方，那就是你皮肤本身白皙的颜色，最白可以白到那个程度。美白针带来的效果更多的是让你皮肤变得通透不暗沉，健康的白，放心的白。

打美白针有副作用吗

据了解，如果按照正确的步骤和方式打美白针的话，是不存在什么副作用的，因为美白针的作用原理就是通过药物成分来有效改善女人皮肤暗淡的，问题，而且打美白针还能有效去除女人的疤痕和斑点。但是，一般事物存在都是有两面性的，所以我们分别看一下打美白针的优缺点。

1、打美白针的优点

打美白针的美白效果，是针对于全身的皮肤。但是我们平常所适用的美白护肤品，还有光疗美白的区域，一般只有一部分的皮肤，所以打美白针能有效的使我们全身美白，这是打美白针的一个非常有利的优点。

2、打美白针的缺点

美白针是有一定的期限的，所以需要定期打。因为美白针并不能从根本上使我们的肤色变白，所以想要保持长久的美白，就需要定期打美白针。

水光针和美白针区别

一：成分

水光针是将透明质酸等营养成分注射到皮肤真皮层内，同时可配合胶原蛋白、肉毒素、PRP自体细胞等高端注射产品。美白针的主要成分是谷胱甘肽、传明酸则、维生素C和氨基酸。

二：功效

水光针的主要作用在于补水保湿、除皱紧肤、美白嫩肤、还可以收缩毛孔、淡化色斑、治疗痘痘痤疮等。美白针能够产生大量的美白因子，抑制黑色素的生成，达到全身美白的效果。同时还可以帮助排毒，提高抵抗力。

三：疗程

水光针通常为三针一疗程，每次间隔2~3周，注射的次数为6—10次，时间不宜超过一个月。美白针需要分多个疗程，具体需看求美者自身的情况。

四：维持时间

水光针效果的维持时间比其他注射产品都要久，可以保持3~5年的时间。美白针一个疗程的效果可以维持1年以上。从简单意义上来说，水光针适合于保持面部等小部位肌肤的水嫩、有弹性，而美白针适合保持身体整个部位肌肤的白皙，求美者可根据自己肌肤的需要进行选择。

我们在减肥的时候都会很注意自己每天摄入的食品热量是多少，米饭和馒头是很常见的两种主食，很多人都会经常吃米饭和馒头，两者的热量问题大家都很关心，那么米饭和馒头哪个更容易发胖？保持身材一定要注意。

米饭和馒头哪个更容易发胖

馒头为主食比米饭更能减肥，不易发胖

馒头是以面粉经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。

馒头是淀粉类食物，很多人就想当然地认为吃馒头会发胖。但其实馒头的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食，并不会发胖。

另外，馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。因此，在馒头为主食，能令人精神饱满，并不易饥饿。

在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的过多淀粉类的，易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦，但小编建议在晚上还是少吃过多淀粉的食物。

馒头和米饭哪个热量高

馒头高，100g馒头200多大卡，米饭100多。

也可以理解馒头是麦子磨粉做的，浓缩了。

每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。

相比之下，每100克馒头的热量在210千卡左右，主食甜面包的热量为280千卡左右，饼干则高达450千卡左右。也就是说，就淀粉含量来说，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。

白馒头做法

材料：面粉500g、清水250g、酵母6g、白糖适量

做法：

1.面粉放入大盘，加白糖和6g酵母拌匀，倒入清水搅拌成絮状。

2.用手揉直至表面光滑，揉好后盖布发酵至两倍大。

3.将发酵好的面拿出揉匀排掉气体，搓成长条状并切分成等份大小的面剂。

4.将面剂用手向内收，制成圆形馒头面坯。然后将做好的馒头面坯静置15-20分钟。

5.锅里加足冷水，将发酵好的馒头面坯放入蒸笼，至水开后再蒸15-20分钟后关火，等过2-4分钟后再取出即可。

哪种面包热量最低

全麦面包和全麦法棍。

NO.1夹心丹麦包

健康指数：★★

松软的夹心丹麦包，口感酥香柔软，这是因为在制作时，需要加入20%-30%的黄油或者起酥油，从而形成特殊的层状结构。从健康角度说，这类面包热量太高，而且可能含有反式脂肪酸，加上糖分较高的巧克力夹心，热量更升级，所以应该尽量少吃，每周最多不要超过一个。

与夹心丹麦包类似的还有奶油夹心面包、牛油面包以及蓬松大面包等。

NO.2坚果圈

健康指数：★★★

加入黄油的圆圈面包，由于含有一定量脂肪和胆固醇，令健康指数打折扣。但由于面包中加入大量葵花籽或杏仁片等坚果，则增加了膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助抗氧化，提升了健康功效。

NO.3意大利面包

健康指数：★★★★

仅仅在面粉中加入一点盐发酵而成的意大利面包，不含任何糖分和脂肪，是较为健康的选择。口感上较为清淡，不咸不甜。意大利人习惯将这种面包从中间切开，加入一点火腿，就是一个不错的三明治了。

NO.4法棍

健康指数：★★★★

正宗的法棍原料很简单，只有4种：面粉、水、酵母和盐，不加入一点油和糖，热量较低，是很健康的选择。口感上外皮松脆，内里松软，往往被作为主食食用。

NO.5黑麦面包

健康指数：★★★★★

黑麦面包与全麦面包一样，是最为健康的面包之一。含有丰富膳食纤维，可以帮助排毒清肠，还能让人较快产生饱腹感，间接减少摄取量，从而有助减肥。由黑麦制成的面包相对全麦面包还有低糖、高钙、富含硒的特点。质地越粗糙，尤其具有粒状麦麸的面包越有营养。

如何让性爱保持新鲜，提高性生活质量。我走访了闺蜜们，汇集她们性爱经验中最宝贵的花招手段，组成了下面让你一辈子不会后悔的性爱秘籍宝典。

无论你是22岁，还是52岁，下面的这些浪漫手段定会成为你性爱历史上的里程碑，立刻把它们当作不可不试的性爱宝典吧！

你知道我最怀念《性与城市》中的什么吗？我怀念的既不是Carrie的限量版Manolos高跟鞋，也不是Smantha和她的那群男人。我怀念咖啡店里的一见钟情，我怀念这四个女人是如何在床第间满足自己的浪漫情欲。

午夜醒来，半醒半梦的性爱

在你迷迷糊糊，情欲欲罢还休时候的性爱所带来的刺激，是清醒时的三倍，它会让你觉得如临仙境。

给你性爱加点……“料”

虽然大多数人只是在电影里见过，你还是应该尝试一下在身上涂满巧克力或者奶油的性爱，那种略带零乱的感觉反而会让你更兴奋。

先说“我爱你”

在他对你“下手”之前，先对他说“我爱你”。

在最脆弱的一刻让他看到你

一起去医院看病。这也许听起来不怎么浪漫，但是不如试一次。在医院你会感觉到自己的人性，并且会比性爱更加坦白，让他明白这点，会让你受益匪浅。例如我的那位第一次做乳房X线照片的朋友说：“他和我一起分享了那种紧张的感觉，那是一种如此根深蒂固的，积极的爱的表达。”

与一个不是你男朋友的男人调情

注意！仅仅是“调情”而已！当你已经陷入严肃的关系时，你需要新鲜血液的感觉，但是你却不能“大换血”，最佳的解决方案就是：调情。

一定要掌握尺度，不可逾越雷池！适当的出格所带来的激情，反而会给你和男友的感情“添不少油，加不少醋”。

约会一个女性化的男人，我们指的并不是0。

我的一个朋友说：“和一个一尘不染的男人出去，会让你觉得性感无比，让你更加自信，并且感到自己也光彩照人，特别有女人味儿。”

比特币价格飙升至超过$ 11,000，三个关键指标表明强劲的趋势反转正在进行中。

在过去的几个小时内，比特币（BTC）价格从10月初的低点10,500美元迅速回升至11,000美元以上。分析师将三大因素归因于BTC的突然趋势逆转。

潜在的催化剂是鲸鱼的积累，机构需求的激增以及10,500美元支撑的力量。

鲸鱼正在蓄积或拒绝出售

本周初，Cointelegraph报告称，鲸鱼群内的活动表明比特币和以太坊鲸鱼的强劲购买需求。在加密货币市场中，持有大量比特币的个人投资者被视为鲸鱼。

Whalemap的数据显示，鲸鱼可能从10,370美元起开始购买比特币，而分析师在10月8日表示，持有10,570美元的支撑位。这表明鲸鱼在$ 10,407和$ 10,570之间购买了大量的比特币。

由于鲸鱼通常占比特币市场购买需求和卖压的很大一部分，因此鲸鱼积累是重要的催化剂。

由于备受瞩目的大量比特币投资，机构需求正在上升

仅在过去的两个月中，两个价值数十亿美元的企业集团就批量购买了比特币。

首先，MicroStrategy透露它在8月11日购买了价值2.5亿美元的比特币。接着，它又发表了另一条声明，表明其又购买了价值1.75亿美元的BTC。

在MicroStrategy宣布这一消息之后，市值810亿美元的支付公司Square表示已购买了价值5000万美元的BTC。

根据资深市场分析师彼得·勃兰特（Peter Brandt）的说法，比特币投资之后，每日和每周的比特币图表指向一个“大买入信号”。

布兰特强调，对比特币而言，一家投资比特币的大公司是非常重要的事件。他指出：“这是全球公司正在将$ BTC放入其资产负债表的重大发展。周线图和日线图势必会发出巨大的买入信号。”

比特币每周图表。资料来源：Twitter

自八月以来，包括LMAX Digital和Bakkt在内的机构量身定制的比特币交易所的每日交易量一直在持续增长。

除了诸如鲸鱼积累和哈希率上升等有利的基本因素外，BTC的机构需求增长为比特币价格所看到的势头增加了额外的能量。

$ 10,500的支撑位继续保持

在过去三个月中，10,500美元区域一直是比特币的关键支撑位。它具有重大的历史意义，并已成为短期价格周期的关键水平。

从技术上讲，保持10,500美元的支撑位对于维持比特币的上升趋势至关重要。该水平代表2019年7月的峰值，表明BTC正在使用其先前的峰值继续恢复至新的高位。

比特币交易净流量。资料来源：CryptoQuant

链分析提供商CryptoQuant的首席执行官Ki Young Ju说，交易所的净流量已降至一年来的最低点。

通常，卖方将比特币存入交易所以出售占主导地位的加密货币。因此，当交易平台上的BTC储备不足时，这意味着较低的抛售压力。

他说：“ BTC All Exchanges Netflow（MA30）最近创下年度新低。在大多数情况下，牛市即将开始时，交易所的净流量可能会保持负数。我会说2017年的牛市是一样的。”抛售压力下降，机构需求上升以及有利的技术结构的结合表明，比特币可能成功地将11,000美元从阻力位转为支撑位。

一般公共卫生间的清洁工作主要包括地面、墙面、门窗、天花板、隔板(隔墙)、卫生洁具及其他室内设施的清洁等。保洁员的工作可分为每日常规清洁和周期性大清洁两种。保洁卫生间清洁标准如下:

地面目视干净无污渍、无积尘、无痰迹、无杂物无大面积脚印、水印

便池目视无污垢、黄渍、在卫生间内感觉无明显异味

垃圾桶内垃圾超过4/5必须倾倒

垃圾桶桶体清洁、无粘附物、桶内无明显异味

纸篓容量超过4/5必须倾倒；放在手的右后方洗漱盆、台面用纸擦拭10cm无明显污渍、无积尘

台面清洁无积水；目视洗漱盆清洁无污渍

镜面无污渍水渍、光亮并干燥

隔板、瓷片目视无污渍、无灰尘

墙体墙脚无蜘蛛网、无明显灰尘、无污渍、无广告

卫生间每日常规清洁的主要内容是按清洁质量标准进行地面的清扫、卫生洁具的清洁、用具的擦洗等。

清洁程序准备工作——放水冲刷大、小便器(槽)——收集废弃物+清洁大、小便器(槽)——清洁盥洗器具及其他设施——清扫地面——检查及整理。

卫生间的清洁一般应“从左到右，从上到下”“从里到外”依次进行。对于单个器具的清洁。应按先内后外再对各附件进行清洁的顺序进行。

保洁员的工作很辛苦，小编建议大家自觉遵守规则，保持好公共卫生间的卫生。

有时候你打开冷柜会发现，冷柜的四壁有很多小水珠，这种情况是湿气过重的问题，那我们有什么办法可以预防或者解决的呢?如何保持冷藏柜湿度呢?下面就来为大家介绍一下。

无论是家用冰箱还是超市冷柜，大多数情况下他们的柜内都是寒冷干燥的环境。然而柜内会有可能出现湿度过高的现象，如果在低温在柜内含有过高的水分，这些水分就有可能在你冷柜里面遇冷结霜，霜太多的话会影响冷柜运行。要控制冷柜内的湿度，以下四点帮你解决烦恼。

保持冷藏柜湿度的方法：

1、把除湿机放到冷柜里面运行除湿。如果冷柜容量比较大，除湿机运行时间需要更长点。

2、保持在不使用超市冷柜时，保持冷柜柜门紧闭。如果柜门被打开一段时间，柜外的空气中水分会进入到柜里面遇冷变水结霜。平时开冷柜取东西时，打开冷柜门时尽快取出物品关闭冷柜门，避免发生前面所说情况。

3、更换冷柜的密封垫片，它是一个矩形塑料环，围绕着你便利店冷柜们四周围。如果它出现损坏或者密封性下降，柜外空气里面水分就会跑进冷柜内。

4、尽量减少打开冷柜门的次数。

有了这四招，我们就不担心湿气会影响冷柜的正常工作了。如果还想了解如何选择超市冷藏柜，可以登录查看更多超市安全小知识，海量信息供大家查询。