上班族怎么解决午餐【合集20篇】

上班族忙碌的生活方式让他们抽不出时间进行养生保健的工作，因此只能通过饮食来保护自身的健康。那么白领吃什么才有益于自身的健康呢？今天小编就为上班族介绍八种养生食物，让上班族能够吃出健康。

鱼腥草

又叫折耳根，有特异气味和味道，含蛋白质、脂肪和丰富的碳水化合物，有清热解毒、利尿消肿、开胃理气等功效。

新鲜的折耳根，叶和根都能吃，可炒食、凉拌或做汤。凉拌时需先洗净去掉老根，用盐腌制5~10分钟，然后加生抽、醋、香油拌匀，最后加入爆出香味的干辣椒段和香菜段。

鱼腥草原产于贵州，如今在北方农贸市场也能买到。选购新鲜鱼腥草时，以叶片茂盛、颜色翠绿、鱼腥气浓为佳。若选干燥的，以无杂质、干燥为佳。

茶籽油

又叫山茶油，含80%~83%单不饱和脂肪酸，利于降血压、降血脂、控制血糖，所含油酸和维生素E甚至高于橄榄油。

茶籽油对于健康有着很多益处，而且也是市面上就能买到的产品。而且茶籽油的吃法有很多种，能够满足各种人群的需要。虽然有人会觉得茶籽的味道比较奇怪，但是现代工艺精炼的茶籽油已经克服这一问题了。

牛油果

又叫鳄梨，果肉细腻，味道甘美独特，含不饱和脂肪酸达80%以上，被称为“健康脂肪”，同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素，可以保护心脑血管，降低血液中“坏”胆固醇含量。

牛油果有多种食用方法，一般以生食、鲜食为好，可拌沙拉，也可作为果酱涂抹面包、馒头，味道不错。牛油果主要产于澳洲，国内大型超市都能买到。

小麦胚芽

含大量营养素，其中优质蛋白质含量高达31%;还含有人体必需的8种必需氨基酸，特别是赖氨酸含量占18.5%，比大米、白面高6~7倍。

其次，小麦胚芽中还含有丰富的锌。锌对于人体的重要性，相信很多上班族应该都有所了解了。而从小麦胚芽中能摄取足够的锌，对于上班族的健康很有益处哦！另外，小麦胚芽中还含有维生素以及矿物质，同样有助于健康。

小麦胚芽在超市就能买到，吃法多样，放到熬好的粥里，有浓郁的麦香味，还能增加营养;用牛奶、豆浆冲着吃味道很好;与豆粉、玉米面、面粉搭配制作蜂糕，蛋白质更利于人体吸收.

还可与肉馅搭配，做成美味的麦胚肉丸，不仅能减少食肉量，还可减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。

含铁酱油

铁元素是人体必需营养素，身体缺铁会造成缺铁性贫血，导致记忆力差、免疫力下降。酱油是老百姓广泛应用的调味品，通过吃含铁酱油补铁是个不错的选择。

含铁酱油强化了“乙二胺四乙酸钠铁”，对预防缺铁性贫血有重要作用。也许有人害怕用含铁酱油补铁是否会过量，其实完全不用担心，中国营养学会推荐，成人每日膳食铁摄入量为15毫克，孕妇、乳母为25毫克，正常饮食和使用含铁酱油不会过量。同时，人体对铁的吸收有调节作用，多余的铁可通过代谢排出。

选购含铁酱油时最好注意包装上是否有明确的含铁酱油强化标识，还要购买正规厂家经过“HACCp”(国际食品安全保证体系)等检验的产品，标签上会有明确标识。

蓝莓

营养价值很高，果肉细腻，酸甜适度，风味独特，富含维生素、蛋白质、矿物质、花青素，以及黄酮类和多糖类化合物，被称为“水果皇后”和“浆果之王”，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。

吃蓝莓不仅能够保护我们的身体健康，对于提高脑力也有着很好的作用。最需要强调的就是蓝莓中含有花青素成分了。花青素是当下发现的最好的抗氧化物质，对于人体抗衰老能起到显着的效果，因而非常适合上班族食用。

蓝莓最好买新鲜的，表面白霜越多，品质越好。没有鲜果的季节也可吃些蓝莓干，但要买低糖的。蓝莓容易变质，清洗会加速变质速度，因此吃多少洗多少，剩下的放进冰箱冷藏。

牛蒡

又名恶实、牛蒡子等，含菊糖、纤维素、蛋白质以及多种维生素和矿物质，胡萝卜素含量比胡萝卜高很多。纤维素可促进大肠蠕动，帮助排便，减少体内垃圾。

研究表明，牛蒡含牛蒡苦素、牛蒡甙元、黄酮甙、绿原酸等，能抑制癌细胞，增强免疫力。

牛蒡在超市或农贸市场都能买到，选购时要挑表面光滑、形态顺直、没有杈根、没有虫痕的。

牛蒡容易流失水分，买回家要趁早吃，放的时间越长，会变得越硬，香气也会逐渐消散，因此最好吃多少买多少。鲜牛蒡还可搭配其他蔬菜或肉类炒食、煮食，或做汤、做馅食用。

魔芋

早在两千多年前，我国就开始栽培魔芋，后来，魔芋从中国传到日本，深受日本人喜爱，每户每餐必吃，目前日本仍是消费魔芋最多的国家。

魔芋被联合国卫生组织确定为十大保健食品之一，其主要成分是魔芋胶，是一种可溶性膳食纤维，含量约为44%～64%，口感较好，容易产生饱腹感，有助于人们控制体重，还有通便、排毒、防癌等作用，可谓“天赐良药”。

总体来说，魔芋低热、低脂、低糖，对老人来说非常好。

魔芋食品多种多样，比如魔芋丝、魔芋块、魔芋片、魔芋球、魔芋豆腐等，自己制作也很简便，炒、炖、煲汤、涮火锅等均可，可作为日常蔬菜食用。

结语：饮食养生对于各个人群来说，都是非常重要的一件事，而上述小编为大家介绍的这些上班族必备的健康食物，都是科学有效，一定能够帮助白领们呵护自身健康。大家在自己获得健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦！

现代生活节奏的不断加快，职场人士每天都要重复忙碌和单调的工作，再工作上难免会缺少新鲜感，因此不少职场人士都或多或少的有职场心理疲劳。那么如何才能快速恢复精力呢，下面小编给大家介绍几种方法。

上班族消除心理疲劳五妙招

第一招：换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。

第二招：“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍;想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，要提醒大家注意的是，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，因此要适可而止，不可本末倒至。

第三招：让生活多一些变换

如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。>>>上班族减肥合理利用时间巧瘦身

第四招：丢掉完美主义的枷锁

风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境，责备自己的无能，导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外。在与好友谈心的过程中她才得知，原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力，她们也绝望过、失落过，在没人的地方偷偷地哭过。

第五招：寻觅一两个“闺中密友”

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

工作减压的方法

1.相信自己

考虑细节是应该的，但拘泥于细节，过分注重细节，容易使思维受细节所束缚而难以自拔。事先计划打算、想得周到细致，也是必要的。但凡事谨小慎微、要求过高过严，容不得半点不完美，则是有害的。这样只能滋生内心的不安全感和烦躁不安，产生不必要的焦虑。其实，只要相信自己的能力和责任心，相信自己会努力做好，还有什么可担心的呢。

2.直接面对

与其无端烦恼，不如直接面对。干脆坐下来静心思考尚未完成或即将去做的工作的各种细节，认真分析其中的要点和难点，想出应对的办法，然后将其写下来，使心理上有了充分的心理准备，从而放下心来。写下来十分重要，必要时也可以挂在显眼地地方，以强化自己足以完成工作的把握和信心。

3.压力释放

如果难以摆脱这种无形的负担，那就干脆关掉手机、电脑，找个安静舒适的环境，深吸气后屏住呼吸，并紧握双拳，收紧腹部和肩部肌肉，几秒钟后尽情地呼气，并彻底放松所有肌肉，或者轻微向前倾斜身体。在肋骨部位双手环抱自己的身体，给自己一个热烈的拥抱，或者用双手大拇指按住耳朵，其他手指在后脑勺轻轻按摩头部。

4.刺激遏止

如果仍然难以自控，则可以用厌恶刺激与毫无必要想工作的强迫念头结合起来，以遏止这种念头。办法是：当出现这种影响工作和生活、导致心理负担的念头时，在鼻翼或人中部位涂抹风油精或清凉油进行痛苦刺激，或者将少许黄连素片嚼碎给予自己苦味的刺激。这些厌恶刺激只要有足够的、难以让人忍受的强度，就足以遏止这种强迫性的念头。

上班族养生之道

具体病症：

1、工作时间长

办公室的灯光总是亮个通宵，时常加班。

2、工作压力大

在各行各业中，汇聚了一批不同专业的顶尖人才。他们肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重，责任大、上进心强，自我压力大，人与人之间的竞争也十分激烈。

3、睡眠不足

经常要超时工作，许多人的睡眠时间相对不足，每天只有5―6个小时。许多人就利用周末补觉，睡懒觉成为他们难得的享受。

4、职业病多

工作时间长和工作压力大，结果就是职业病，比如血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮、颈椎等。工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常，以及运动量偏低，是主要原因。适度选用一些养生珍品来调节身体健康。

5、缺少沟通交流

为了工作，他们很少有机会与家人和朋友沟通交流，感情无处倾诉，许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。

6、学习上的压力

为了实现自己的理想，他们在不断地学习，使自己不被追上，在这方面的感受和压力特别明显。知识的更新和观念的时尚，使这些人处在不停的追逐之中。

结语：上班族一定要谨记工作的时候，适当的起来活动活动放松一下心情，工作重要，身体更重要，革命的本钱是拥有一个好身体，不要让心理压力，压垮我们的身体健康。

博美犬(详情介绍)

狗狗其实和人一样，会因为环境、心理变化、疾病等等原因，导致没有胃口而不吃东西，所以当你发现狗狗不吃东西时，应仔细观察它的行为，清楚狗狗不吃东西的原因，才能对症下药，解决狗狗不吃东西的问题。

一、狗狗不吃饭的原因

狗狗是不是趴在地上不想动呢，检查狗狗有没鼻涕，有没感冒生病了，这个也是很大关系的。

挑食引起的，如果之前给它吃过人吃的东西，可以考虑这个原因。

寄生虫引起的，如果说以前都吃的好好的，莫名其妙就食欲不好了，并且有背毛粗乱或者消瘦的情况，寄生虫的可能性很大。常吃生冷肉类食物的狗狗特别容易有寄生虫，建议定期驱虫加以防止。

某些体内疾病引起的厌食，大多数疾病，包括传染病，都会造成吃的越来越少，然后慢慢的就什么都不吃了。这样的情况一般还有些其他症状，具体还要看情况，严重的话需要去医院输液。

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二、狗狗不吃东西解决办法

如果是母狗，观察下是不是到了狗狗的发情期，只要坚持几天，过了就好了。

增加狗狗的运动量，锻炼其体能小型狗狗可在家中提供一些玩具供其玩耍锻炼，大型狗狗需要常去户外活动，例如遛狗，不但可以提高狗狗食欲，还能减轻狗狗体重。每天至少让其跑5-10公里，遛狗不失为一个好办法。

天气热，狗狗肠胃蠕动比较缓慢，胃口不好。此类属于正常情况，可适当让狗狗喝点谷登益生菌调理肠胃。

先观察狗狗是否生病，如果狗狗长时间不进食有可能得了“细小”、“犬瘟”等疾病。狗狗除了不吃东西还有其他症状，请不要私自喂药，并尽早带狗狗去看医生。

喂养食物不符合狗狗口味，可以适当喂食狗狗一些零食，单调的狗粮也会让狗狗没有胃口的，在狗粮中适当加一些鸡胸肉或是牛肉也不失一个好办法，但是切记不要让狗狗吃上瘾哦。

当主人发现狗狗不吃东西时，一定不能放任不管，假如是某种疾病导致狗狗不吃东西，而主人又未能及时发现，那后果是不堪设想的，所以当狗狗不吃东西时，找出原因，这样才能解决狗狗不爱吃东西的问题。

作为上班族，在平时的工作中，最常做的就是久坐，每天都是与电脑相伴，这些就是大家每天工作的日常。都知道久坐的危害就是脊椎，这对出现的各种腰病，或者是颈椎病的问题都是很有影响的。要保护脊椎，最重要的就是坐姿了。在连续工作1小时以后，有目的地做颈椎操。平时也要做一些保护脊椎的运动。哪些运动是比较适合的呢？如何做呢？接下来和本网一起看看吧。

保护脊椎，这几件事千万别做

1、长期背单肩包

当我们背单肩背包时，负重的一侧肩膀会不自觉地上抬，以防止包包滑落。长此以往，会使脊柱受力不平衡，颈椎和肩部肌肉会变得僵硬酸痛，甚至还可能造成高低肩的体态。

实用小tip：首选背双肩包，单肩包左右轮换背。

双肩包可以均匀地分散肩膀的压力，使颈部和肩部受力平衡。特别是青少年学生，正处于骨骼发育阶段，长期单肩背包会更容易造成对脊椎的伤害，应首选双肩背包。如果非要背单肩包，最好有意识地经常左右换换，减轻颈椎和肩椎损伤。

2、长时间斜着站

在等车或者乘车的时候，大部分人为了感觉轻松喜欢斜着站，把重心放在一条腿上。这样站会使腰椎左右两侧受力不平衡，时间长了会伤害腰椎和髋关节，甚至可能引起骨盆歪斜和脊柱侧弯。

实用小tip：正常站立，斜着站时左右腿轮换。

站立时抬头挺胸，将身体重量均衡分布在两腿上，双腿自然垂直站立。时间久了太累的话，你也可以暂时斜着站，将重心放在一条腿上稍加放松，但要有意识地左右腿换换。

3、窝在沙发里

工作学习之余，很多人都喜欢窝在沙发里玩手机，看电脑，或者干脆“葛优躺”，殊不知这样虽然感觉舒服、放松，却会对腰椎造成损伤。长时间窝沙发里，腰椎就得不到足够的支撑，继而压迫椎间盘，出现脖子疼、腰疼等症状。

如何保护脊椎？

1、坐姿要注意

要说保护脊椎，最重要的就是坐姿了。一个正确的坐姿能够有效的保护脊椎健康，同时也可以让减少身体的负担。座椅的高度要与办公桌高度协调，平时坐的时候要保持上身直立，选择有靠背的座椅，背部轻松依靠在座椅上，肩部与桌面保持水平，眼睛平视显示器，双脚放在同一水平线上。不要翘二郎腿，二郎腿会让腿、脚部压力，还会使颈椎、腰椎过度弯曲。

2、隔段时间抬头望远

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

3、适时的活动颈部

在连续工作1小时以后，有目的地做颈椎操，让头颈部向前后左右缓慢、轻柔转动数十次，以达到各个方向的最大运动范围为准，从而让颈椎关节疲劳得到缓解。

4、睡眠方式要注意

睡觉时要仰卧或侧卧，枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要躺着看书，不要对着头颈部吹冷风。

做哪些运动锻炼脊椎？

1、羽毛球

羽毛球对预防和治疗轻度的颈椎病有很好的效果。打球时我们要眼睛盯着球的方向，脖子会随着身体跃动和身体挪动而左右上下运动。起跳扣球或者后仰接球都是需要我们仰头，因此说都可以放松我们颈部的肌肉，加速颈部的血液循环，最终有利于我们颈椎的生理弧度恢复正常。

2、游泳

游泳是最佳的运动，处于水平位置的运动，脊椎不负重，既减肥又舒缓平时受压的关节，运动强度可自我调节。

3、太极拳

太极拳属于有氧运动，方便易行，适应群体广泛，对椎体关节的运动也很到位。

4、体操

做操对经脉、关节的锻炼多，应重点进行，有自我治疗、自我康复的功效，可以着重锻炼脊椎这部分。

以上这些就是和大家总结的几点，想要好好的保护脊椎，在日常的生活中，就需要做好脊椎的护理工作，平时应该多做一些运动，配合身体进行恢复健康，这对大家的脊椎是很有好处的。对于这些比较适合的运动，大家可以试试其中的一些方法，做好预防就能保持好健康。另外，大家在日常的饮食生活中，一定要注意这些运动的长期锻炼效果哦。

没有时间运动是很多上班族遇到的共同问题，而不运动对于上班族的健康来说，又是非常不利的。所以今天小编就为大家介绍两套上班族的养生保健操，只需要利用很小的空间以及很少的时间就能够轻松地呵护自身的健康哦！是不是很心动呢？那就赶紧一起学一学吧！

1、利用台阶白领健康操

办公大楼最不缺少的就是台阶和楼梯了，台阶就是运动的最佳场所。

①深蹲

站直，腹部微收，放松双肩，将右脚完全踏在你面前的第二级台阶上。右脚向下用力，身体随之上移，感受臀部与大腿部位肌肉的拉伸。将左脚完全踏在右脚上方的第二级台阶上，按上述方法继续向上行走，每次迈两个台阶。持续练习1分钟。

②上下

想必大家都做过台阶测试，受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率30次/min。

即从预备姿势开始，听到第一响声时，一只脚踏在台阶上。第二响声时，踏台腿伸直，另一脚跟上台并立。第三响声时，先踏台的脚下地。第四声时，另一只脚也下地还原成预备姿势。用每两秒上、下一次的速度(按节拍器的节律来做涟续做3min。

这个与运动动作和台阶测试一样，2秒钟上、下各踏一次，左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。需要你在心里默念节拍。

③爬楼

很多时候，即便是上二楼，很多上班族都会使用电梯而不是楼梯。但是事实上，只要你能够利用这些时间进行运动的话，就能轻松的活动身体，保证自身的健康哦！不过爬多久的楼梯一定要心中有数，以免累坏自己不能好好进行下午的工作。

④前屈

直体立正站在台阶上，两臂以体侧上举、上体稍后屈，然后前屈，膝关节不能弯屈，保持直立，以两手触摸地面，以多次振幅，然后两手逐渐往下一级台阶伸，触摸下一个台阶。

⑤压腿

侧对台阶站立，将一腿举起放在台阶上，脚尖勾紧，开胯，支撑脚下蹲，不能提脚跟，上体向被压腿侧下压，然后两脚互换进行练习。

⑥快跑

以2个台阶的距离进行快跑上台阶。这样有利于学生的后蹬，提高腿部力量。练习时可以采用间隙训练法，即快跑一趟后，缓慢下台阶来的间隙时间一般为3—5分钟，然后再跑第二趟，这样三趟作为一组，一共2—3组。组与组的休息时间为6—8分钟。

2、利用椅子白领健康操

上班族最常接触的就是椅子了，坐着一边办公一边运动保健，实在是明智之选。

①坐姿

以正确的姿势端坐，1分钟可消耗2卡路里热量，并能保持紧致的腹部线条。

办公族最佳坐姿是端坐在椅子上，双膝弯曲呈90度。略向前坐，使膝盖与椅子间留有一定空间，以保证小腿不会被座椅挤压。双脚打开与臀部同宽，平放于地面上。

收紧腹部肌肉来支撑背部直立，保持骨盆水平。挺胸，同时胸腔下方向内收缩。保持肩部与臀部在同一垂直面上。放松双肩，双臂自然舒适地垂于身体两侧。尽量伸直脖子，下颌摆正，略向下收，使双耳与肩部处于同一垂直面上。

②呼吸

深吸气，下压双肩，并保持肩部放松。完全将气吐尽，收缩腹部肌肉。保持深呼吸，吐气时用腹部肌肉将空气从体内压出。保持姿势，同时持续深呼吸1分钟。

③拉伸

以正确的姿势端坐，双手放于脑后，大拇指放于头骨下端。深吸气，同时打开双肘。尽量向外侧拉伸，如同蝴蝶展翅的动作，感受肩胛部位的紧压感以及胸部和肩膀前方的拉伸感。

吐气，同时双肘向前摆动，于脸颊前合拢，感受肩膀后方以及上背部的被拉伸感。重复进行肘部的打开与合并动作，同时深呼吸，释放上背部、胸部以及肩部的紧绷感。

④扩胸

以正确的姿势端坐，双肩放松。双臂自然垂于体侧，掌心相对。双手相握于背部下端。收紧腹部肌肉，保持背部直立。

吸气，吐气，双肩靠向后背，夹紧背部。同时双手上抬，拉伸胸部及双肩。保持姿势，吸气，吐气，同时将互握的双手再上抬一些，进一步拉伸。

⑤挥手

鼠标手是上班族最常见的一个问题，这是因为上班族的工作中一直在使用电脑，而没有给手臂休息的机会。其实想要改善这种状况也很简单，只要你轻轻地挥挥手就能够让手腕恢复良好的状态。那么究竟应该怎么做呢？下面就一球来了解下吧！

双臂自然垂于体侧，左臂伸直从体侧开始向上举，掌心向上，手臂在身体一侧划弧，感受同侧躯干被拉伸。保持姿势，继续拉伸。摆动手腕可以运动腕关节，并提高腕部灵活性。

⑥转体

向右侧转腰，同时带动肘部，肩部向右侧转。左手放于右大腿外侧。保持臀部不动，脚尖指向正前方。保持这个姿势，感受脊椎的被拉伸感。向右侧转动颈部，眼睛从右肩上方向右后方看。

上班族的生活中有着很多的因素会导致身体受到损伤，而除了以上小编介绍的运动之外，还有没有什么简单的方法能够帮助电脑族养生保健的呢？其实喝茶就是一种上班族养生的最佳方式哦！下面小编就为大家介绍六款适合上班族的养生茶饮，赶紧一起了解下吧！

1、姜苏茶

此茶有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。

生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。

2、桔红茶

此茶有润肺消痰;理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。

选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。

3、铁观音茶

此茶具有清心明目，杀菌消炎，减肥美容和延缓衰老，防癌症、消血脂、降低胆固醇，减少心血管疾病及糖尿病等功效。

4、萝卜茶

此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。

选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

5、银耳茶

此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。

可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。

6、桂花茶

此茶具有温补阳气的功效，主治阳气虚弱型高血压病。

选用干桂花1克，茶叶2克。将干桂花、茶叶，入杯中，沸水冲泡6分钟，即可饮用。早晚各饮1杯。

结语：每个上班族都希望自己能够拥有健康的身体，那么我们就要养成良好的生活习惯以及养生习惯。但是只有正确的方法才能带来良好的养生习惯哦！上述小编为大家介绍的这些方法都是非常有效的，一定能够帮助到上班族的养生工作哦！

腰部疼痛是较为常见的病症，也是最容易带来折磨的病症，专家强调，经常需要劳作或者长时间坐着办公的朋友，最容易患上腰肌劳损，他们需要高度的关注自己的腰部健康，这样才能避免患上腰部病症，下面本网就来详细的介绍一下关于腰肌劳损的几个重点常识。

不正确的坐姿易引发腰肌劳损

20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损；而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。

许多白领会问，我这么年轻，总是坐着，腰部又不用力，怎么会得腰肌劳损呢？据专家介绍，腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，可分为急慢性两类，慢性劳损更为常见，腰痛多为腰或腰骶部隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。

长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。

预防胜于治疗

由于慢性腰肌劳损有反复发作的特点，我们最主要的还是应该预防它的发生，在日常生活中，我们需要做到的是：

1、应当重视惭愧避免一些容易仍然引起“闪腰”的动作如弯腰持重物多次点评反复弯腰等；

2、工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。

3、平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。

4、还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

由于该病较容易同以下几种疾病混淆，应该仔细分别，同时还应该去正规医院检查，进行正规治疗，不要延误病情。

(一)增生性脊柱炎：腰痛主要表现为休息痛，即夜间、清晨腰痛明显，而起床活动后腰痛减轻。脊柱可有叩击痛。X线检查可帮助诊断

(二)陈旧性腰椎骨折：有外伤史，不同程度的腰部功能障碍。X线检查可发现椎体压缩或附近骨折。

(三)腰椎结核：有低热、盗汗、消瘦等全身症状。血沉加快，X线检查可发现腰椎骨质破坏或椎旁脓肿。

(四)腰椎间盘突出症：有典型的腰腿痛伴下肢放射痛，腰部活动受限，脊柱侧弯，直腿抬高试验阳性、挺腹试验阳性、腱反射异常和皮肤感觉障碍等神经根受压表现。可做腰椎CT或MRI检查帮助诊断。

专家指出，上班族们一般都是长期久坐的，这就使得腰部容易发生明显的肌肉痉挛，有时候还会出现腰脊柱侧弯等症状，因此上班族们想要预防患上腰肌劳损，就必须学会自我调节，久坐时站起来调节一下，可以有效防治腰肌劳损！

每个人都会有自己的三观，不能要求对方和你的三观一样，毕竟每个人的成长环境不同，看待事物的态度想法不一样是很正常的，理解包容是最好的。

三观不合分手如何挽回

三观不合分手的挽回方法有努力寻找共同点，彼此多体谅一些，学会多思考问题。第一种办法努力寻找共同点，对于努力寻找共同点这一种方法来说，可以有效的避免你们两个人因为三观不合导致的一些矛盾和危机，并且可以增加两个人的共同话题，是一个不错的方法;第二种办法彼此多体谅一下，对于一段感情来说，两个人在相处的过程当中肯定会发生很多的摩擦，那么这种情况下就需要多体谅对方，那么特别是当三观不合这种情况时，如果想要继续维持下去，那么就必须要彼此多体谅;第三种办法学会多思考问题，当多思考一些问题时，自然就能够明白对方对一件事物思考的方向是什么，同样你也可以往对方思考的方向去靠近，从而减少你们三观不合的现象。所以总得来说三观不合，分手后挽回的办法有努力寻找共同点，彼此多体谅一些，学会多思考问题。

1、努力寻找共同点

对于努力寻找共同点这一个方法来说，还是比较好理解和比较好做到的。也就是说，虽然你们三观不同，但是兴趣爱好是可以培养或者是兴趣爱好是可以相似的，那么这种情况下可以把你们之间的感情注意力转移到兴趣爱好方面。从而缺少或者是减少三观上面不合的感情问题。所以说，三观不合分手后挽回的方法有努力寻找共同点。

2、需要多彼此体谅

对于需要多彼此体谅这一点来说，是两个人在相处的过程当中最重要也是最必不可少的一个办法。对于很多人来说，由于两个人的性格特点不完全一样，所以说在生活当中必定会产生一些摩擦和矛盾，这种情况是无法避免的，那么如果想要能够很好的维持下去或者是想让我长久的维持下去，那么就需要两个人对彼此的缺点以及问题多体谅一些，那么这种情况下则很有可能会让两个人生活的很幸福。所以说三观不合分手后挽回的办法有需要多彼此体谅。

3、要学会多思考问题

对于要学会多思考问题这一点来说要求是比较高的，也就是说当你们两个人三观不同时也就是面的一件物体，两个人的看法不一样，是，那么就尽量把自己的思维向对方的思维靠近。那么这种情况下可以有效的减少你们两个人三观不合的情况，当然也会减少三观不合的程度。所以说当由于三观不合分手时，那么挽回的办法有需要多学会思考问题。

情侣三观不合怎么解决

首先，要接受双方的差异，并且理解造成差异的原因

两个没有任何交集的人就因此一次聊天而走到了一起，也要共同生活一辈子。而想要和谐的相处，你就要学会接受双方的差异，并且理解造成差异的原因。也许是因为从小生活的环境不同，受的教育不同，双方会产生巨大的差异，就像南方和北方的人生活习惯不同，一个喜欢吃米饭，另一个喜欢吃面食。

其次，不要什么事情都上升到三观不合的高度

两个人在一起总会因为各种事情而发生矛盾，其实这些事情都是一些鸡毛蒜皮的小事，两人吵一架也就算是过去了。但是很悲催，有很多情侣都会把这些小事上升到三观不合的高度，引发一次大地震，然后就会导致很多人离婚。说实话，世界上真正三观和拍的情侣很少。但如果每个人都把事情上升的三观的问题上，那么婚姻都会面临危机的。

再次，多以宽容的心看待对方

世界上最重要的东西是生命，一切东西在生命面前都是很渺茫的。所以我们要以宽容的心看待婚姻、对待伴侣。如果不是原则性的问题，或者出现非常糟糕的情况，如：家庭暴力、虐待、出轨等。我们都应该给对方一些宽容，给对方一些耐心，不要轻易给自己的婚姻生活下结论，不要轻易放弃，在这个过程中不断的修炼自己的心灵。

最后，沟通才是解决问题的王道

想要解决各种问题，沟通才是根本方法。当出现我们认为三观不合的情况时，我们一定要及时的沟通，明确的告诉对方自己的感受和需求，同时向对方表示，双方可以一起尝试着共同努力，求同存异，而不是必须在任何事情上都必须时刻保持一致。人人都很羡慕恩爱的情侣，不吵架、不冷战，每天都过得很开心。然而你要知道，世界上没有三观完全相同的情侣，之所以他们能够很幸福，是因为他们懂得包容和理解。

三观不合分手了有什么挽回方法

两个人的感情的开始，肯定是两情相悦。但是真的分手的时候，总是可以有一些原因，比如出轨，异地恋，女人没有安全感，性格不合。这些都是你们分手的原因。本身挽回就是顺应人心的事情，挽回是需要技巧的，想让对方回心转意肯定是需要一个方法的。两个人相处久了，肯定是因为彼此的生活方式不同了，就会导致这样分手的结果。比如男生想要的生活方式是比较稳定，按部就班，而女生呢?想追求的是一个好的生活，肯定是不想抠抠嗖嗖的过一辈子。所以这样的生活模式就出现了问题，导致两个人不欢而散。很多人觉得三观还有性格不合，都是很矫情的分手借口，但是这样的借口在感情中是最不可让步，妥协的。不管再深的感情，互相不尊重彼此的价值观，就意味着你在否定他这个人。但是三观不合，并不是一个不可磨灭的借口，这样不是不可能不在一起，首先要学会尊重对方。两个人的价值观肯定有巨大的不同，但是还是肯定组成了家庭，两个人还是能一起生活，这样就是源于对方尊重对方的价值观。三观不合但是能够在一起的感情，不外乎就是彼此尊重两个人差异。比如你爱吃麻小，他爱吃西餐，两个人要相互调节，找到一个契合点，重新调整彼此的爱好，这样能够把生活变得多姿多彩，也能叫对方感受到自己的真心和尊重。不管怎么样，他都感受到你在他背后的支持，这样就是陪伴就是最长情的告白。这样的婚姻状态还有感情状态就是一个更好的方式。

情侣三观不合怎么相处

1、接受差异

三观不合是指两人的价值观不同，在处理同件事情时观点不同，从而产生矛盾，甚至会为了别人的事情而争吵。所以专家认为，在出现三观不合时，要试着接受差异，因为每个认的成长环境不同，接受的教育也各不相同，对事物有不同的看法和理解是再正常不过的，所以在相处时，要理解对方，接受对方的想法。

2、降低矛盾

在相处时，若遇到三观不同时，要倘然接受，切勿将小事升级，上升到更高的高度，以免牵扯出更多，更远的事情，破坏夫妻之间的感情，让婚姻支离破碎。

3、宽容对待

每对情侣都是抱着白头到老，生死相随的理念迈进婚姻殿堂的，所以在相处时，会学会宽容和忍耐，而宽容和忍耐不是认输，而是一种爱的表现，让对方冷静下来，才能更好处理事情。

4、沟通关键

专家认为，在生活当中无论发生什么事情，都不可闷着心里，要注意沟通，只有多沟通，多交流意见，才能将不同的三观慢慢导向同一个方向，这样才有利于婚姻的长久和稳定。

5、专家意见

情感专家认为，夫妻两人要是三观不合，又互不礼让的话，那么最好不要讨论同一件事，或者在有第三方的情况下讨论，这样才能避免吵架，影响夫妻感情。

宝宝发烧是生活中妈妈们经常遇到的事情，一般宝宝发烧的原因就是因为宝宝感冒，受凉，如果发烧严重就会达到39度，这时候很多妈妈都是非常着急，不知道该怎么给宝宝退烧，今天小编就给大家介绍一下宝宝发烧39度的解决方法。

宝宝发烧到39度的时候，首先妈妈们不要着急，应该找一些方法先帮助宝宝退烧，如果长时间不退烧就要及时送到医院了。

宝宝发烧39度怎么办

1.一岁半以内的婴幼儿，前囟门还未完全闭合，家长可以在孩子睡着后，用手心捂住孩子的前囟门，一直捂到孩子的头微微出汗，这时再看小婴儿，鼻子通了，呼吸平稳了，温度也降下来了。这时，家长再把宝宝叫醒，多给喂一些温开水或红糖水，宝宝很快就能恢复如初。我儿子一岁前有几次感冒发烧都是用这种方法治好的，最短的一次只用了15分钟，最长的一次捂了一个半小时，我的手都麻了，才见儿子头上冒汗。所以在给宝宝用手心捂前囟门时，家长千万不要着急，最好是由孩子爸爸来操作，男士的热量大，宝宝容易出汗。

2.多数孩子还是受凉感冒引起的发热，发热时手脚发冷、舌苔发白、面色苍白、小便颜色清淡，家长可以用生姜红糖水给孩子祛寒，效果是不错的，如果生姜红糖水里再加上2～3段切成一寸长的葱白，效果会更好。若孩子怕辣，可以在给孩子煮的稀饭里面加上两片生姜、两段葱、几滴醋，煮好后，去掉姜、葱，喂给孩子吃，能祛寒、发汗，退热的效果不错，孩子也愿意吃。家长可以一天给孩子喂2～3次，孩子退热后就不要加葱了，舌苔不再发白时，姜也可以不放。

3.如果孩子发烧时手脚不冷，但面色发红，咽喉肿痛，舌苔黄或红，小便颜色黄、气味重，眼睛发红，则说明孩子身体内热较重，就不能喝生姜红糖水了，家长应该让孩子大量喝温开水，也可以在水中加少量的盐，冲成淡盐开水给孩子喝，能消内热。孩子只有大量喝水，多解几次小便，让身体的内热随着尿液排出，体温才会下降，上火的症状也才会好转。

4.如果孩子白天、晚上都发热，则说明体内有内热或炎症，家长可以用苦瓜切成薄片，取10片，加水煮5～10分钟后给孩子喝，一天2～3次，到孩子白天不发热时，就不要再喝了。同时尽量给孩子多喝水，吃新鲜的水果，饮食要相对清淡，不能吃鱼、虾，只能吃其他肉类及蔬菜。

5.如果孩子白天体温正常，一到傍晚就升高，到早晨又退热，说明孩子发热是身体内寒重及亏虚引起的，这时仍要给孩子喝生姜红糖葱水，最好再配合艾叶水泡脚祛寒，而且可以让孩子喝肉汤和淡淡的鸡汤，固元膏可以一天吃2次，一次小半勺，给孩子及时补充营养，同时让孩子多喝水。

6.对于2岁以上的孩子，家长可以帮孩子按摩。先搓孩子的脚心，把热往下引，等脚搓热了，再搓小腿，上下来回搓，把小腿搓热后，再搓孩子的小手、胳膊、后背和耳朵，最后搓孩子头顶正中的百会穴。

家长在帮孩子按摩时不可太用力，要轻轻地搓，搓的速度不能太快，要一下一下慢慢地搓，不能着急，一边搓，一边让孩子多喝些温开水。如果孩子烧还不退，可用温水把孩子全身擦一遍，用毛巾把孩子的皮肤擦红、擦热，让孩子的身体自行散热。如果孩子还是手脚发凉，则说明受寒较重，家长可连续给孩子多喝几次生姜红糖葱水，这样处理后，孩子多半都能降温。

家长们需要注意的是，喝葱姜红糖水加按摩治疗发热时，要先喝葱姜红糖水，然后再按摩。

宝宝发烧可以吃那些药物

1、对乙酰氨基酚，是世界卫生组织推荐的婴儿和儿童高热时的首选退热药。它的解热作用缓和而持久，以疗效好、副作用少、吸收迅速完全为特点。

2、布洛芬，退热速度快，效果显着，且退热持续时间可维持6～8小时，副作用小，可以减少服药的次数。副作用相对较小。

3、阿司匹林，这种药物的退烧效果是你叫快的。但是副作用也是很大，所以宝宝食用的时候妈妈们要特别的注意了。

4、尼美舒利，一种新型非甾体类消炎镇痛药，退热效果相对布洛芬好，但副作用相对也较大，特别是对肝脏的副作用屡有报道。

宝宝退烧偏方

退烧偏方1：热姜糖水

把生姜和红糖放在一起煮，这样可以帮助宝宝退烧，去除体内的寒气。

退烧偏方2：热姜可乐

可乐是我们现代年青人常喝的饮料了，不过，它不仅仅是一种饮料，把它跟姜片一起煮着来喝，可以驱寒、解热，对于发烧的患儿来说，是一种不错的退烧小验方。

退烧偏方3：菊花茶

菊花具有清热解毒的功效，当发烧时，用正处于开花期的菊花来泡一壶茶，就可以起到暖和身体，清除体内热毒的作用。因此，对于有畏寒症状的发烧病人，适时地来一壶热菊花茶，可以起到很好的退烧降温作用。妈妈不妨给小孩试试。

退烧偏方4：有助退烧的花草茶

在发烧时，也可以不妨试试一些药草茶，例如具有杀菌、消炎、发汗作用的百里香、洋甘菊等中草药。用它们来泡热茶喝，趁热喝下去，对于退烧散热有很好的功效。

退烧偏方5：生姜萝卜糖水

当你感冒、发烧，同时伴有痰多、口干等症状时，不妨试试一些民间小偏方，用生姜、白萝卜、葱白，再加入红糖来煎煮，趁热饮服，当小孩出了一身汗后，就会感觉痰多、口干等症状明显减轻了。这一小偏方具有驱寒散热、消炎化痰的功效，发热时不妨试试。

结语：以上就是小编给大家介绍的宝宝发烧39度的解决方法，相信大家看完之后对对于这些方法也是有了一些的了解，所以妈妈们看完之后一定要把这些方法记好哦，如果以后宝宝发烧就可以直接使用这些方法给宝宝退烧了。

比熊犬(详情介绍)

每一条狗狗几乎都有体臭这个问题，所以我们想要让狗狗闻起来不是那么臭的话就必须定期地帮它们洗澡。狗狗身上的体臭通常有几个部位散发出来，那就是身体、嘴巴、耳朵、肛门腺，所以对于这几个地方是需要我们着重清理的。接来我们就来了解一下比熊犬体臭的解决方法。

耳朵往往是很多主人容易忽略的地方，因为比熊犬的耳朵内会有耳毛，如果主人在帮它们洗澡时不慎将水流入耳内，而事后有没有及时清理的话，就可能会引起狗狗耳朵发炎，从而产生异味。因此我们应该定期地帮狗狗拔耳毛、掏耳朵保证狗狗耳部的清洁。

肛门腺是每个宠物都有的一个组织器官，位于肛门的下方。肛门腺中含有一种液体，随着新陈代谢之后液体逐渐的发生变化，颜色变黑，气味颇大。这种来自肛门腺的异味会使狗狗体味增大，即使澡洗的再勤也无济于事。那么对于狗狗肛门腺的问题可以上就近的宠物医院，让专业的宠物医生给狗狗挤肛门腺。挤肛门腺看似操作简单，但如果无任何经验的朋友们不建议自己操作。一旦下手过重容易挤破肛门腺口，狗狗疼痛是必然的，还可能会发炎。

如果主人平时喜欢拿剩菜剩饭，或者是零食来喂食狗狗的话，那么狗狗的口腔很容易出现问题，长时间不清理就有可能形成牙结石，造成口臭，这时候就需要我们定期地帮助狗狗刷牙清理，如果牙结石比较严重的话那么最好送至医院，让医生处理。

狗狗的体臭无非是由这几个地方散发出来的，因为有些部位常常会被主人忽略，所以有的狗狗体味持久不散。而只要定期地为狗狗清理这些部位的话，那么狗狗的体味一定能够得到较好的改善的。

粉底液是很受大家喜爱的底妆产品，使用粉底液之后需要使用专门的卸妆产品卸除，粉底液用清水或者洗面奶是很难洗掉的，弄到衣服上也不好洗掉。

粉底液洗不掉怎么解决

粉底液洗不掉的时候，根据自己的肤质不同，选择不一样的卸妆产品去洗掉。我们卸妆的时候并不是所有的产品都可以使用的，每个人的肤质不一样，所以用的卸妆产品当然也就不一样，油性皮肤的建议使用卸妆水，因为油性皮肤本身油脂分泌过多，油脂代谢比较困难，适合一些清透的卸妆产品，用一些油腻的可能会导致毛孔堵塞长痘痘。干性皮肤的可以去使用卸妆油，因为卸妆油本身对皮肤的伤害更小，如果是干性皮肤也是太过于敏感，可以换成卸妆乳会比较温和，相对于卸妆水而言，卸妆油的成分更加简单，对皮肤伤害会更小，但是也只有皮肤油脂少一点，或者是代谢好一点的人可以去使用卸妆油。生活中很多人都会遇到一个情况，就是把衣服上弄上卸妆水，或者是底妆产品撒到衣服上，然后洗不干净，这个时候应该用纸巾去擦浮着的粉，然后再用卸妆水或者是卸妆油，对衣服进行涂抹，看看有没有腐蚀性，用卸妆油洗到差不多的时候，再用洗衣液洗一遍，最后用清水洗干净就可以了，有的时候不必使用清洗剂来去清洗，只需要按照逐步的各个步骤去清洗就可以了，洗太多遍，衣服会皱掉的。

粉底液用什么洗的干净

粉底液的清洁需要专业的卸妆产品，卸妆水、卸妆膏、卸妆油、卸妆乳等都可以，可以根据自己的肌肤状况以及使用的彩妆产品来决定使用什么样的卸妆产品。粉底液属于彩妆产品，并不是护肤品，不能够被我们的肌肤吸收掉，所以是一定需要卸妆的。如果自己是油性肌肤，那么就使用比较清爽的卸妆水，因为卸妆水中的含油量是最少的，如果使用卸妆油等产品会对油性肌肤产生很大的负担，可能会出现爆痘等肌肤问题。干性肌肤或者敏感肌肤可以使用卸妆油，因为相比于卸妆水来说卸妆油更加温和一些，更适合干性肌肤或者敏感肌肤的人使用。卸妆乳和卸妆油一样含油量都比较大，成分也比较简单，和彩妆产品的乳化效果也更好。在肌肤和双手干燥的时候使用卸妆产品，取适量的卸妆产品均匀涂抹在脸上，轻轻画圈按摩，等到卸妆产品和脸上的彩妆充分融合在一起，再用清水洗干净就可以了。

粉底液用完应该擦什么

粉底液用完之后应该去进行遮瑕，遮瑕就能够把自己脸上的缺点遮瑕住，比如小痘痘还有斑点。遮瑕膏作为粉底的一种，不同之处就在于遮瑕膏比普通粉底具有更多的遮瑕能力，而且能够贴合肌肤，持久不容易脱妆，每个人脸上都不会有不同的瑕疵，应用瑕疵可以让你的脸重现光滑细致，遮瑕的种类通常有三种液体，膏状还有条状。很多液体遮瑕都是值得去尝试的，有的遮瑕富含多种植物精华，有效的能够锁住皮肤水分，减少皮肤发红，而且抗氧化保护，帮助皮肤对抗自由基侵害，不含防腐剂，酒精香精等，也不会对脸上造成粉刺，选择这样的液体瑕疵会更加好，画的妆容能够维持一整天不卡粉，不卡纹。使用的方法用自带刷头在眼下黑眼圈位置画一个v，点涂在痘印位置，然后用海绵或者是遮瑕刷轻轻的晕开就可以了。还有的遮瑕膏也是比较值得推荐的，比如IPSA三色遮瑕膏，三色的遮瑕膏深浅不同，中间偏黄适合用来遮黑眼圈，两边的深浅两色可以调成遮盖痘印大小的小瑕疵，一盒三色可以自己调整颜色，再也不用担心买遮瑕膏买的不对，滋润度和遮瑕度的表现都是很优秀的，是一款好用不会踩雷的遮瑕膏。

擦完粉底液后应该擦这些

粉底液用完之后妆容还不是很精致的原因是没有用遮瑕产品做进一步的加强遮瑕。粉底液没有用定妆也会出现脱妆，斑驳等情况。粉底液之后遮瑕定妆，让底妆更无瑕持久~

1、遮瑕

遮瑕膏可视作粉底的一种，不同之处在于遮瑕膏比普通粉底液具有更加的遮盖力，且更贴合肌肤，持久不易脱妆。每个人脸上都会有这样那样的瑕疵，运用遮瑕可以让你的脸重现光滑细致。遮瑕的种类通常有三种：液状，膏状和条状。

2、散粉

适用于油性和混合性皮肤用在容易出油的部分，因为粉末能吸收多余油分，妆容更加的持久。

使用方法：用散粉刷沾取定妆粉后敲掉余粉，在容易出油的T字部位轻轻扫过，眼下也可以少量使用。

现在社会工作节奏快，生活压力大，很多人都患上了睡眠系统问题。虽然很多人已经开始渐渐的习惯熬夜，但人体正常作息时间的改变，会导致人体内分泌系统的紊乱，导致身体得不到良好的休息，其结果是不但影响到自己的身体健康，而且会大大的降低次日正常的工作学习生活效率。为了有一个强健的体魄和良好的精神状态，我们有必要了解一下上班族如何获得高质量的睡眠。

睡眠不足的危害

1、使人肥胖

睡眠不足的人，往往可能长得比较肥胖。人体在睡眠不足时，本应该休息的身体各类器官依旧保持运作，这会引起身体器官的超负荷运动，导致内分泌系统紊乱，激素失调。另外，由于身体没有休息，所以人体消耗能量变多，这就容易引起饥饿，导致人们觅食的次数增加。所以对广大上班族来说，如果想要拥有漂亮的身材，就千万要保证睡眠时间，不要熬夜。

2、可诱发抑郁症

为了保证人体的正常机能，人的大脑每天都保持着高速的运行。广大上班族们如果没有一个良好的睡眠质量，大脑将长期处于工作状态，很容易产生疲劳感。这时候人的情绪就会受到影响，引起情绪低落、情绪暴躁等不良反应。长期的生活压力得不到排解，情绪变化大，很容易让人精神崩溃，进而患上抑郁症。

3、造成皮肤问题

人体正常的生理代谢通常发生在晚上。在睡眠过程中，机体会得到休息，上班族们如果睡眠不好，容易导致皮肤蜡黄、黯淡无光等皮肤问题。

4、增加死亡风险

当人的身体长期得不到休息，处在一个超负荷的运作状态，加上高强度得工作量，时间一长，就容易让人身体吃不消。很多新闻报道上也报道过，上班族因为睡眠不足导致过劳猝死的事件。都市白领们每天工作压力很大，遇到的睡眠质量问题也多，在睡眠问题上更加不能掉以轻心。

5、记忆力衰退

这一点很好理解，因为人的记忆功能区在大脑，上班族们如果睡眠不够，大脑就不能得到良好的休息，记忆力自然受到影响。

6、影响正常的身体发育

一般人们只知道睡眠对于青少年来说尤其的重要，因为青少年的身体正处于生长发育的高峰期，但很多人不知道的是，人体发育可以持续到25岁甚至再晚一些，需要充足的睡眠来保证身体的休息，并进行相关的激素分泌，保证骨骼发育等生命活动。对于很多刚入职场的年轻朋友来说，睡眠没有保障，那么就可能影响身高体重的正常发育，甚至会阻碍大脑的健康发育。所以上班族们的睡眠质量一定要得到保证，以免错过正常生长发育哦。

获得良好睡眠的方法

看完了上面因为睡眠不足而引发的上班族健康隐患，大家是不是感到很惶恐？睡眠不足竟会引起那么多的健康问题。为了得到良好的睡眠，建议大家尽量做到以下的几件事情。

1、做适量运动

人们每天应当进行适量的体育运动，让身体的到一定的锻炼。这样既可以塑造一个健康的身体素质，又能帮助我们获得良好的睡眠。因为适量的运动，会使身体产生一定的疲劳感，促使机体寻求休息。但是运动时一定要控制好运动量，因为适量的锻炼可以帮助我们获得良好睡眠，但是运动过量，则会使身体负担加重，神经衰弱，机体迟迟难以进入休息状态。此外，运动量过大还可能造成组织拉伤等问题。因此广大上班族朋友锻炼要适当，不要因为锻炼而加重身体不必要的负担。

2、饮用少量葡萄酒

喝酒可以促进血液循环，增强人体的代谢功能，从而达到帮助人们睡眠的作用。而且葡萄酒中含有许多抗氧化因子，能够帮助皮肤抗衰老，因此疲劳的上班族朋友们如果能在睡前喝一小杯葡萄酒，不但可以保养皮肤，还能促进睡眠。但是喝酒不能过量，因为酒精可以促进神经兴奋，饮用过多反而会造成失眠。

3、洗热水澡

睡前洗热水澡可以促进全身血液循环，清洁皮肤表面。洗热水澡还能舒缓肌肉压力，去除工作一天的疲惫。因此如果条件允许，鼓励大家每天洗个热水澡再休息。

4、用热水泡脚

泡脚安神去疲劳的功效，古人就已经有所了解。人体脚底的穴位众多，如果每天用热水浸泡双脚，能够很好地消除身体疲劳，放松精神。除了泡脚之外，还可以采取搓脚的方法来放松身体促进睡眠。

5、做适量阅读

大脑在晚上会渐渐的进入休息状态，各种神经活动频率明显下降。这时候做一些阅读，可以适应大脑的生理活动。阅读在稳定人情绪、帮助睡眠的同时还可以陶冶情操，扩大上班族们的见识，可说是一举多得。

6、梳理头发

人的头部有很多的穴位，梳理头发的时候要将头发和头皮一并梳理，这样可以起到按摩头皮的作用。头皮按摩可以帮助人舒缓疲劳感，降低精神压力，从而帮助人们获得更好的睡眠状态。

7、不要蒙头睡觉

很多人喜欢蒙头睡觉。尤其是现在逐渐进入秋冬季节，天气逐渐转凉。夜晚气温降低，人们不自觉地就会裹紧被子。如果将头埋在被褥中，人吸入的空气不洁净，对身体形成伤害，大脑得不到新鲜的空气，也会影响到睡眠质量。所以有蒙头睡觉习惯的朋友，一定要改正这个不良的生活习惯。

8、睡前保持情绪稳定

睡觉之前一个小时，人们应该调节好自己的情绪，避免情绪的大起大落。所以在睡前最好不要看一些比较暴力的电影电视，或者比较令人情绪紧张的文章作品。尤其应该做到的是尽量把手机放到一边，避免玩手机，或把工作带入生活中而忘记早点时间，造成睡眠不足。

除了上述方法，睡前吃一根香蕉，或者喝一杯温牛奶，也可以很好地帮助我们获得良好睡眠。

结语：都市生活的压力越来越大，人们在繁忙工作之中，能够获得休息的时间也被挤压的越来越少。在紧张的工作生活之余获得良好的睡眠，成为保证广大上班族们获得健康身体，获得饱满精神的保证。就请大家对照上面的方法，将不好的生活习惯改正，拥抱良好睡眠吧！

贵宾犬(详情介绍)

提到上班族很多人第一反应就是朝九晚五的生活，貌似没有什么时间去养宠物了，但是现在很多城市里的上班族还是喜欢养一只宠物在家里的，那么怎么在有限的一天时间里与宠物狗狗好好的相处呢！

既然养了爱犬，也你就不能睡懒觉了，早起成为你生活中必须要做的一件事情。每天你6:00起床，带着自己的爱犬下楼出去闲逛锻炼。早起，一方面可以解决遛狗的问题，另一方面，适量的运动会使你整天都充满活力，让你的身体更为有好处，同时对于比较肥胖的人来说这是很好的减肥机会。

第一个就是临走时别忘了给你的爱犬准备足够的食物(主要是中午那一顿)、清水和玩具，在和爱犬道别时好好抚摸下它的头部。

9:00-17:00上班时间。有空的时候想想它在干嘛

18:00准时回到家里，一天辛苦的工作后回来当然得和爱犬相拥一会，然后与爱犬共进晚餐(你吃你的饭，他吃他的粮)。

19:00带着爱犬出去溜弯，起码一个钟头。吃完晚饭带着自己的爱犬到外面走走散散步，舒缓一下一天紧张工作后的压力相信你整个人都会十分的惬意舒服。

20:00-23:00无论你是看电视，还是玩电脑，都别忘了他的存在，抽出一点时间陪他做游戏，他会非常高兴。

23:00结束一天的活动，进入梦乡。要记得也让你的爱犬乖乖的回屋睡觉，现在的宠物狗可不是乡村里面的看家狗，要夜晚工作

当然周末和节假日应尽量多带爱犬去户外活动，与朋友一起携爱犬郊游是个不错的建议。平时如果工作繁忙，也已经要尽量抽出时间陪他，既然你选择养狗，就要对他负责任，不要让他成为一直抑郁的小狗。

都说夫妻床头吵架床尾和，但是每个人的性格不同，有的人喜欢用冷战的方式吵架，吵架最忌讳的就是不沟通，冷战后感情可能会变质。

夫妻吵架冷战怎么办

1、父母家里

从小，父母就是我们最温暖、也最安全的避风港。所以有些人一旦和伴侣起了争执，就会找父母诉苦评理，甚至直接把架吵到了父母跟前。可最后你是摊开了说明白了，心里舒服了，却不知道你吵架后的那几个深夜，父母猜测着你之前的状况，是怎样地气愤揪心，辗转难眠。本来于你们不过是芝麻大点的事情，有可能第二天就和好如初了，可他们心里却始终放心不下，怕你受委屈、被欺负。父母永远是世界上最心疼孩子的人。你一切都好，他们尚且有操不完的心，更何况知道你可能过得不那么好。可怜天下父母心，不是特别要紧的事，就不要吵到父母面前吧。你们或许最终会原谅对方，可真正爱你的这两个人却不会轻易原谅任何让你伤心的人。你受的伤，他们会痛得比你更深，更久。

2、朋友圈里

老话说，家丑不可外扬。夫妻间的吵架也许算不上是丑事，但也绝不会是什么美事。可生活中偏偏有很多人，一吵架，就恨不得在朋友圈里闹得人尽皆知。也许是刚跟对方吵了架，实在气不过，在朋友圈里痛数他的不是，甚至说放出许多绝情的狠话，引来局外人安慰和声援。看起来颇有气势，其实已经输了。吵架生气的方式有很多种，但是独独不能在众目睽睽的朋友圈里公开指责数落对方。朋友圈里的那些猜测和评价，会把对方推到了越来越难堪的境地，下不来台，问题还没解决，倒让他对你生出了更多的不满和反感，难以收场。清官难断家务事，两口子的事情就别闹到外人面前让彼此难堪了。夫妻之间的矛盾很多时候都是些鸡毛蒜皮的小事，但如果掺和进来的人多了，矛盾很可能会升级。本来两句话就能和好的事情，最后却闹得鸡飞狗跳，甚至走到离婚的地步。

怎么解决冷战的问题

1、冷战期间调整心态，不要胡思乱想

在冷战中，和男人相比，女人更容易产生不安全感。对于女生来说刚开始冷战的时候信誓旦旦，但过一会就会胡思乱想，他为什么不找我，为什么他那么狠心，他是不是不爱我了，是不是有新欢了，是不是不在乎我了等等。然后各种纠结，但又碍于面子，在苦苦挣扎着。有的甚至憋不住了，直接找对方去和好，联系对方或者纠结的发一句无关痛痒的话，然后等待着对方的回应。而对于男生来讲，他们没有女生那么多想法，说冷战就冷战，不开心了就玩会游戏或者喝点酒或者做个其他事转移下注意力就可以了。所以当遇到冷战的时候，你先要做的就是不要胡思乱想，想太多都是没什么用的，实在不行可以找点爱好或者其他事，转移下注意力。

2、冷静思考你们的相处模式，找到冷战原因

找原因很重要，先要弄清楚对方为什么要冷战，喜欢冷战的人大多不是很外向，他们也不是很擅长表达，所以很多原因需要从沟通中去得知，先给对方一个安全舒适的沟通环境，让对方说出自己的想法，然后你也就慢慢了解了对方为什么要和你冷战，当你知道冷战原因之后，以后的相处就需要注意，不要再重蹈之前冷战的覆辙。

3、重建自己的生活

当你在冷战过程中不停的去低头，久而久之会让对方觉得有恃无恐，遇到问题就冷战，反正有你去低头呢，这样对方形成习惯之后，你们的冷战可能是陷入无休止的循环中去了。所以在冷战之后，需要去重建自己的生活，可能你之前太过于依附对方，而忘记自己要的是什么了，那么你就要去重新找到自己，找到之前吸引他的那个自己。找朋友出去玩玩，散散心，找点自己的兴趣爱好，做点有意义的事情，保持乐观心态，拒绝负能量，让他知道没有他，你一样生活的很精彩，这样就会强化对方的危机感，然后利用这份危机感来挽回男友，这样就会轻松很多。冷战对大多数人来说，无论怎样都是比较伤感情的，所以建议大家不要轻易冷战，即使发生冷战，也要用最短的时间去处理，3天，7天是两个门槛，不要超过一星期，否则可能会恶化为分手，到时候想要挽回就会更加困难了。

夫妻之间一旦陷入冷战怎么办

1.假装找不到东西

两个人正在气头上，谁也不肯认输，但是时间长了，都觉得自己做的不对，想要找个台阶下。在这个时候，作为丈夫可以主动出击，比如你可以假装找自己的衣服，找了半天都没有找到，这个时候感赶紧求助老婆，相信此时早就不生气的老婆会及时去帮你找。那么你可以通过这个契机，缓和和老婆的关系，让老婆帮你重新搭配一身衣服，可以让她提一些建议，这样你和解的目的就达到了。

2.找一件需要两个人完成的事情

冷战之后，女人也可以主动缓和气氛，这个时候该怎么办?教你一个方法，比如你正在准备晚饭，但是突然拧不来酱油瓶，这个时候正好要用酱油，，那么可以向老公求救，可以温柔的呼唤老公，说瓶盖拧不开，让他帮忙拧一下。相信我，你的老公在听到你的这声呼喊后，会立马跑进厨房，帮你拧开瓶盖。他甚至还会在厨房帮你做饭，两个人继续有说有笑，这样就不会再有什么吵架和冷战的事情出现。

3.微信联系

冷战中的两个人，连一句多余的话都不想说，甚至都不想再见到这个人。可是两个人都害怕这样下去会伤害夫妻之间的感情，这个时候我们可以换一种方式，比如通过微信聊天，把各自的感受说一下，打开心结之后，也就觉得其实也没有什么大事。如果不喜欢微信，那就谢写信，这样也可以缓和两个人的矛盾。

夫妻吵架冷战怎么解决

一、及时处理。

假如你们已经陷入了冷战，那么一定要及时做出处理的措施了，不要这样的局面继续下去，因为冷战的时间越久，有一方就会变得更加的心灰意冷，尤其是女生。所以不管是谁的错，一定要有一方低头，不然两个人都这么倔强的话，你们的感情迟早会因为冷战而被破坏。就算两个人想冷静，也要有一个时间的期限，不过也不要太长。

二、不要把冷战当做筹码。

很多男人都会有这样的想法，只要自己不理会对方，对方迟早会来找自己的，虽然这一招是有用的但如果一直把冷战当做是威胁对方的筹码的话，迟早有一天对方会很累。而且身为丈夫，应该承担的更多才对。不然总有一天你会失去你自以为坚固的感情。

三、制造破冰的机会。

两个人陷入冷战的时候，相处起来的气氛基本上都是很冷淡的，但是双方其实都希望能够早点脱离这样的状态，但是都在等对方先做出举动。其实不需要等待，想要破冰还是需要自己制造机会的，因为你永远都不知道对方的极限在哪里，所以还是自己采取措施比较好。可以假装自己受伤了，这样就可以给对方主动关心你的机会。

四、抱一抱。

有时候女生也不要以为的等待男生来向自己认错，因为总是这样的话，男生的心里也会觉得自己很憋屈的，所以女生偶尔也可以先向对方服软，就比如说，慢慢地靠近对方，给他一个拥抱，这样男生就会知道你的心意了。

五、不要离家出走。

很多人吵架冷战之后都会摔门而出，但是尽量不要这样做，不管多生气也不要把对方一个人扔在家中或者其他地方，因为这样会让对方觉得你对她们有很大的不满，不管是谁，心里都会觉得很难受的。所以就算心里多不舒服，也不要离家出走。

作为一名上班族，有一部分人会成为月光族，但是有更多的人愿意学会投资理财将自己的钱做一个规划，那么我们应该怎么做呢。下面小编为您带来上班族投资理财的知识。欢迎阅读。

上班族投资理财要素：清晰做好资产配置

当投资者对自身有一个详细的了解后，就要选择适合自己的理财产品。在个人资产的结构中，要做到固定资产、货币资产和金融资产这三者大体处于合理、协调的状态。如果盲目进行投资理财，将会使辛辛苦苦积累的财富始终处于高风险状态，一旦发生风吹草动，投资资产将发生大幅亏损，因此要始终保持良好的心态，合理稳健的进行资产配置，更要适当的学习一些理财小知识，让自己对理财更加了解一些。

上班族投资理财要素：设定理财规划的目标

我们一定要明确做任何事的目的是什么，理财也是如此。明确的目标对于理财的个人来说是至关重要。有目标才有动力，而目标的制定可分为短期目标，中期目标以及长期目标。此外，还可根据需求来制定目标，如购车购房、子女教育、夫妻双方养老、旅游、进修等。有了明确的目标之后，在根据现有的资产状况和收入状况，购买不同期限和收益率的产品，不断实现财富的积累。

上班族理财小知识

1. 每月从工资里面拿出2000元来定投：因为一个人、一个家庭谁没点意外的事情，目的就是以防万一，每月定投累计起来的本金和收益是相当可观的。

2. 从去年开始把自己定投的积累购买靠谱的基金产品，让收益更可观。

3. 今年的股市行情不错，年初时拿出20%的资产购买股票型基金产品，(主要不懂股票，也没时间天天盯着盘看)，今年上半年的疯狂行情使股票型基金狂赚70%，真的是非常开心。

4. 做好花钱规划，控制自己的开销：我每个月规定只给自己买一身衣服，如果正好有打折季那就稍稍善待自己一下。

5. 做一个小兼职：尝试和朋友合伙开个网店，卖点小玩意儿，开源节流。

6. 有房贷的朋友可以去开户行办理一张信用卡，信用卡一般有50多天的免息期，可以巧用这50多天的免息期，具体的操作我就不复述了。

上班族投资理财要素：分析自己的资金状况

上班族如何理财投资，想要做好个人理财，首先要做的便是要了解自己手中有多少钱可以理。然后便是看个人所有理财得到的收益，包括股票、基金、定存等，再结合个人的支出情况以及负债情况，即房贷、车贷、日常的消费等，配置不同期限和不同收益率的产品，组成合理的投资组合才能为个人生活提供保障。

适合上班族的理财方式

【银行存款方式】

银行存款，是上班族最常使用的一种投资方式。银行存款具有安全可靠(受宪法保护)、手续方便(储蓄业务的网点遍布全国)、形式灵活、还具有继承性。富门理财师表示，银行吸收储蓄存款以后，再把这些钱以各种方式投入到社会生产过程，并取得利润。然后银行付给储户利息。

【互联网理财方式】

新近各种互联网理财产品随之增多，如工资宝、余额宝、百度“百发”......面对这么多的“宝”，互联网理财产品该如何选择呢?富门理财师表示，选择互联网理财产品尽量选择知名的、大型的机构，还要看清楚投资产品的类型。就拿工资宝来说，“工资宝”是由富门理财全球首创，白领家庭专属的P2P安全理财平台。通过“汇付天下”第三方进行安全资金托管，3大安全标的(域名贷、房产贷、票据贷)专注细分P2P市场，打造100%安全理财产品，保本保收益提供年8-15%理财回报。

【基金理财方式】

投资基金是指基金发起人通过发行基金券(即受益凭证)，将投资者的分散资金集中起来，交由基金托管人保管、基金管理人经营管理，并将投资收益分配给基金券的持有人的一种投资方式。上班族购买投资基金等于将资金交给专家，不仅风险小，亦省时省事，是缺乏时间和专业知识的家庭投资者最佳的投资工具。

【P2P理财方式】

现今市面上的P2P理财机构都是基于P2P形式下的点对点回报，投资门槛低、风险较小、收益高、资金周转灵活，而且参与形式比较简单。富门理财师表示，上班族只需将资金投向为认购P2P理财平台上已有的个人优质债权。而理财机构只是进行牵线搭桥，将钱借给通过审核的优质借款人，从而获得高收益，投资者在家坐等收益。

【黄金理财方式】

黄金作为最佳保值工具，自古受到大家的青睐，认为在传统的股票及债券资产以外必须拥有黄金才是最佳策略。特别是在动荡不安的世界里，许多投资者都认为只有黄金才是最安全的资产。所以，投资者都一致把黄金作为投资组合中的重要组成部分。富门理财师表示，投资黄金能赚钱，主要是看升值。

【原油理财方式】

原油投资，即石油投资，是国际上重要的投资项目。国内个人参与原油投资主要通过与石油交易所的机构会员合作进行投资。国际上主要有四种投资方式：现货投资、期货投资、期货指数化投资以及能源股类投资;国内目前主要支持现货投资，原油投资是国际上重要的投资项目。国内个人参与原油投资主要通过与石油交易所的机构会员合作进行投资，交易所一般不支持个人投资。国际上主要有四种投资方式：现货投资、期货投资、期货指数化投资以及能源股类投资;国内主要支持现货投资和期货投资两种方式，其中，现货投资作为国内新兴的原油投资方式。

夫妻吵架是很常见的一个问题，几乎每一对夫妻都吵架过，夫妻吵架后首先要先了解他们不断争吵背后的根本原因，通过表面去看实质。

如何处理夫妻吵架

夫妻吵架是不可避免的，吵架以后处理方式非常重要，吵架以后会出现语言交流的闭塞。这时可以通过其它的方式进行交流，例如通过发邮件、发短信、发微信等方式来进行沟通，有时候通过语言的沟通能够缓解因为吵架带来的情绪的体验。另外要学会换位思考，通过换位思考可以理解到双方的情绪的表达，通过换位思考以后一方主动与另一方进行沟通会明显的改善这种情绪。对于吵架有所觉察和反思，最终能够夫妻关系更加深入，这是非常关键的内容。

夫妻争吵不断怎么解决

1、及时察觉自己的情绪

当自己有情绪的时候，第一反应不是把情绪倾泻给伴侣，而是察觉到，自己又在这样的“恶性循环”里了。你知道自己脾气不好，其实可以通过一些小方法去改变自己。比如说：深呼吸，转移话题，起身去倒杯水给自己;或者在心里设置一个闹钟，在情绪快爆发的时候，提醒自己要降低温度，恢复冷静。这些方法都会帮助你缓解情绪，避免接下来的互相指责伤害，破坏亲密关系。

2、记录和观察双方的对话

你有没有发现，你们对话的重复度比你预料的还要高。你通过记录和观察，你会慢慢发现，他在什么时间段容易出现什么样的反应。而那些，可能是你在“气头”上，无法看清的。比如，他身上是否有一些“雷区“，你一踩他就发飙?你是否误会了他的一些话，反应过度了?从这些方面看，你可以看到很多你之前看不到的。你渐渐了解到“原来是这样”啊，情绪就会慢慢冷静下来。

3、就事论事，不翻旧账。

很多人吵架的时候口无遮拦，说一些狠话刺激对方，伤害对方的心。为了防止再次发生这种事，在争吵的时候，不要在气头上说与此次事件无关的事情，例如翻旧账。亲密关系里，夫妻关系是第一位。在亲密关系里，控制好自己的情绪，才能家庭和谐。

夫妻发生争吵时聪明的男人会注意这四点

1、对事不对人，千万不要扩大战局

聪明的男人一定要学会就事论事。当夫妻两人发生不可避免的争执时，切记“牵一发而动全身”。本身一个小事情，结果越吵越凶，把日常的小事都扯进来了，有时候在气头上，说的话有时候也很冲，很伤人，特别是那些脏话，这样只能导致战争范围越来越大，最终无法收场。在争吵中，女人一般处于感性状态，而稍微懂得一点女性心理的男人，要懂得停止，切莫火上浇油。

2、不翻旧账

大家常说：“大吵三六九，小吵天天有。”如此频繁的吵架中，聪明的男人一定要知道切莫翻旧账。在婚姻生活中，翻旧账是很常见的一种方式，特别是吵架中，理亏的一方，往往放不下面子，低头认错，又想获得心理平衡，便去揭开对方过去的伤疤。殊不知，吵架本身就是一道伤口，每次吵架要是都把以前的老账翻出来，那么只能在伤口上撒盐，矛盾反而会越闹越大，问题解决不了，反而会越来越糟糕。

3、不要为了防御而去攻击对方

杨先生和妻子结婚十余年了，两人从看没有因为吵架而脸红，为什么呢?原来在面对妻子的不满意，杨先生总是先把听妻子把话说完，表示理解之后，再哄哄妻子，把她逗笑，这样一来，什么都可以烟消云散。婚姻争吵中，当妻子表达你的不满时，你是否会下意识的说出这类话：“你有什么资格说我，看看你自己”，这实际上是一种攻击性防御，当对方说你的不足时，你会下意识将攻击转移给对方，或许你将指责的焦点转移出去了，但是矛盾同时很可能会扩大。当发生这种情况时，男人要学会接受，学会聆听。在两性关系中，人们常把理性交给男人，把感性还给女人。所以当女人在情绪波动起伏时，男人一定要用理性去面对她，她说什么，我们都应该认真聆听，简单一句“好的，我明白了”会比反击的效果好很多。

4、不要一味让步

常说：“退一步好阔天空。”在夫妻的争执中，任何一方的冷让都会让争吵最小化，这种冷让是一种豁达，一种包容，而并非表现出的毫无原则的退让。女人是很敏感的，她能察觉出对方的态度是认真的还是敷衍的，如果是认真的还好，要是敷衍的话，后果不堪设想，很有可能把你们的争吵脱离事理，让情绪变得更加失控。

夫妻争吵时聪明女人不会这样处理

1、吵架时，不懂得缓解和给男人留面子，甚至是不依不饶。陈丽是个性格倔强、爱钻牛角尖的人，结完婚以后，也还是没有任何改变。有一次，她和老公在一件很小的事情上发生了争执，两个人在大街上就吵起来了。后来老公觉得面子挂不住，就没有再吭声了。然而，她还是不依不饶的一直不停地说，不停和老公吵，引来了更多人的围观。老公拉着她准备走，可她非要当着众人的面，让自己的老公给自己道歉，不道歉就一直赖着不走，老公后来服软了，道歉后拉着她就走了。回到家之后，老公黑着一张脸，看都不愿意多看她一眼，陈丽自己气消了，主动找老公说话，老公也对她爱答不理的。男人主动道歉，先低头，只是为了在那么多人面前，给自己个台阶下，这个时候，女人就应该顺势而下，而不是越闹越起劲。谁的耐心都是有限度的，不要真的等到对方失望了，才意识到自己错的离谱。男人的脸面就是男人的门面，当着众人的面吵架也就算了，当着那么多人的面，还要老公道歉，就有些无理取闹了，无论对错，都要在适合的场合，给男人留足面子，更何况，这个人是自己的老公。

2、一吵架就喜欢动手动脚，完全不讲道理。阿香是个地道的重庆女孩，长相无可挑剔，很漂亮，但是性格也是十分的泼辣。她找了个好脾气的老公，一般两个人发生矛盾了，都是男人去哄，而且阿香有个不好的毛病，就是在吵架时，喜欢动手抓挠人。男人的同事发现，他身上时不时的就有抓痕，本来夫妻吵架的事情，外人知道就很不好意思了，结果还让别人看到自己身上的伤痕，男人觉得自己更没面子了。回到家之后，男人就跟阿香说，以后吵架我可以低头，但是你能不能别动手动脚的，这样别人看到了不好，而且很多人还会看笑话。阿香也同意了，但是到了下一次吵架的时候，她又动手动脚的对男人又抓又踢，男人受不了之后，一走了之，很久都没回过家。后来，还是阿香找到男人，对他说了很多好话，保证自己以后不再那样，男人才回了家。吵架本来是再平常不过的事情了，两个人之间有点矛盾，吵吵架可以，如果动手打人，就有点太过分了，这样时间久了，没有谁受的了，因为没谁能习惯被挨打。男人出门在外，本来就很辛苦，身上有些伤痕在，不但影响别人对他的看法，而且男人自己也会觉得，自尊受到伤害，远离你只是早晚的事情。

3、主动逃避，选择离家出走，并且长期冷战。梅子是个安静的人，平时性格很内敛，遇到事情的解决办法就是逃避，想着时间久了，事情也就结束了，不需要事事面对。梅子结婚后，和老公平时相处都很愉快，但是如果一旦吵架，就会和老公冷战长达半个月。每次都是她不吭声的就跑出家，然后手机关机，很久不联系，即使回到家了，也是不说话。先开始，梅子离家出走的时候，老公还会去找她，不停的给她打电话，发信息，但是后来他们再吵架，梅子开机后，发现一条信息都没有，一个未接也没有。那是男人累了，习惯了，甚至到后来，吵架都很少，两个人完全没办法沟通，男人说什么，梅子都是冷笑，不说话，自己心里怎么想的，也不告诉老公。后来两个人渐行渐远，虽然住在一个屋檐下，但是像极了合租的两个人，生活过的也是枯燥无味。男人的远离不是因为不在乎，一个人勇敢面对的时候，另一个人总是想着逃避，不但事情无法解决，还会给生活带来更多的隔阂。

4、通常情形下，夫妻发生争吵时，聪明女人从不会这样处理，笨女人却总是如此。夫妻之间吵架的事情，没有对错之分，事情都有两面性，谁都觉得自己有理，但是吵架，也要懂得适可而止，不能永无休止的吵，这样不但感情无法提升，还会让男人越来越远离你。在吵架的时候，一定要懂得给自己的男人留面子，留尊严，不要动不动就动手，也不要一声不吭的就离家出走，制造冷战。家不是一个吵架讲理的地方，是讲爱的地方，如果爱，就要学会在吵架之中积累经验，避免不必要的争吵。

冬季午餐食谱大全汤有哪些呢?下面小编为你整理了冬季午餐食谱大全汤 ，希望你喜欢!

枸杞红枣乌鸡汤

材料：杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。

步骤：一、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。

二、杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。

三、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮，切2片。

四、瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。

功效：补血养颜，益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。

小贴士：与一般鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

适合一切身体者，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。

羊肉汤

滋补功效：羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了容易上火。

做法：

1.先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。

2.把羊骨架放锅里，加满清水，好了，开火，熬吧，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，这时的汤就比较纯净了，放些葱姜，继续熬吧，什么时候熬的汤成乳白色，象牛奶一样就可以了。熬汤一定要舍得花时间。

3.把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，好了，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧，味道真的好极了。如果喜欢辣椒，可以放些辣椒。

功效：

补虚壮阳，暖身暖胃。一般对于身体虚弱，手脚冰凉的人来说，在冬天多吃羊肉汤是非常有好处的。

针织背心在搭配上面可以选择内搭衬衫、T恤或者是打底衫都是非常好看的，这三种不同的搭配各有各的味道，我们一起来看看模特小姐姐的搭配吧。

针织背心搭衬衫

首先是一套非常ol风的搭配，针织背心内搭衬衫，绝对是办公室女性的春季首选穿搭，相信大家都已经受够了无聊的白衬衫，在今年春天，我们可以在针织背心上面下功夫，让你的白衬衫变得不再单一。

针织背心搭配T恤

第二款搭配是针织背心和T恤的搭配，针织背心和单薄的t恤穿在一起竟然也挺合适，一件简单的白t恤配上针织背心之后立马就感觉不一样了，这款带有一点廓形设计的针织背心看起来非常酷呢。

针织背心搭配打底衫

最后是针织背心和打底衫的搭配，这也是最常见的一种搭配，今年很火的堆堆领打底衫配上针织背心之后气质更加出众了，给人一种很柔美的淑女气质，而且还带有浓浓的复古气息，春天出门拍照会很好看。

这三种搭配你更喜欢哪一种呢?

上班族眼睛痒应该怎么办

舒缓眼痒的方法之一：记住定时眨眼：如果你盯着电脑屏幕很长时间，记得要经常地眨眼来分泌自然的眼泪来使眼睛舒服一些，同时，还得注意定时远眺，好让已经处于疲劳的眼睛有个缓息的机会。养成多眨眼的好习惯，是预防干眼症的最好方法。

舒缓眼痒的方法之二：不要揉眼睛：眼睛痒不能揉，如果有异物在里面，揉就会造成眼球眼角膜受伤。如果很不舒服的话，可以先点滴一些保养型的眼药水，让发痒的眼睛能舒缓一下。

舒缓眼痒的方法之三：适当地休息：“干眼症”是一种压力型病症，对于白领人群，就是因为长期地让自己的眼睛注视着电脑屏幕，才容易被“干眼症”所困扰。因此，要适当地在工作之余走动一下，或冲杯咖啡、茶等。

护眼方法推荐

1、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

2、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。

3、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

4、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

5、保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

6、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

7、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

8、调整荧光屏距离位置，建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

9、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

社会工作方式日益发展变化的今天，人们生产生活中面对的压力变得越来越大。为了争分夺秒的完成工作任务，或者只是为了多睡一会儿懒觉，很多的上班族会选择牺牲饮食质量来换取一时的轻松自在。饮食和我们的身体健康密不可分，牺牲饮食的同时，我们就丢掉了健康。那么，上班族怎么才能获得合理健康的饮食呢？

怎么安排一日三餐

现在网上流传着许多有关饮食的方式方法推荐。比如教人们每顿饭吃多少米，一口饭要咀嚼多少次，饭前能否喝水等等。那么，在三餐问题上我们应该怎么对待这些流传的说法呢？

在用餐次数问题上，我们不必拘泥于每天吃几顿饭的细节上。中国古代的时候，人们一天只吃两顿饭，现代人吃三顿饭，这并不冲突，完全是生活习惯导致的。古代时候因为人们遵循自然规律，日出而作，日落而息，太阳一下山早早地就睡觉了，身体消耗能量小，自然不需要吃太多的食物。

但是今天的人们就不一样的了，因为随着科技的发展，电灯、娱乐活动的普及，人们的生活方式变化很大，夜生活丰富起来。夜晚活动时间一久，自然就会饿，难免要加餐。对于上班族来说，如果你的运动量不大，每天吃两餐就不饿了，那么每天就可以吃两顿饭;如果每天吃三顿饭还是会饿，那么也不妨再加个宵夜，一天吃个四顿饭、五顿饭也是可以的。

只是有些上班族并不是因为饥饿而去吃饭，有时只是因为聚餐吃饭而多吃了一顿饭，这就要注意了，因为多吃的餐饭会转变成脂肪存储在人体，导致发胖;不规律的饮食又会导致肠胃的不适，可能引起肠胃疾病。

我们在吃饭时，要注意养成良好的饮食习惯，切勿过度节食，也不能因为贪图美食就摄取过多食物，一切以适量为宜。

关于吃饭时间

人们的三餐时间应该依据自己的生活起居习惯合理安排，一般推荐大家把用餐时间的时间固定下来。早餐适合在7点左右食用，午餐安排在12点左右，而晚餐一般安排在下午6点左右。以每餐时间间隔控制在4~6个小时为宜，因为这样可以保证食物的摄取保持连贯性，保证机体不会处于饥饿状态。

对于加班工作的朋友，或者睡觉时间比较晚的朋友，在晚上9点左右还可以食用一顿宵夜，以补充能量。但是建议夜宵不宜吃的太晚，超过10点就不要再进食了，以免我们的身体在休息时，肠胃却在运作。

如果不能及时的吃饭，上班族们最好能够在办公室准备一些小零食，饿的时候可以随时食用一些，以保证身体不会饥饿，维持正常的身体运作。零食推荐枣类和奶类等营养价值较高的零食，而对于蛋糕、薯片等一些高热量，却低营养的食物最好就不要吃了。

吃完饭就犯困

许多上班族每天工作很繁忙，有时连午休的时间都没有，有很多人会面临一个问题，那就是吃完饭不久出现瞌睡现象。科学研究发现，人们在用餐后血糖浓度会升高，在餐后两小时左右达到最高值，人在这个时候往往就很容易犯困。要避免餐后犯困的事情发生，人们在食用食物时就要避开油腻、难消化的食物，尽量选取粗粮代替细粮，并多吃蔬菜。因为这样的进餐方式，能够控制血糖上升速度在一个比较慢的水平。

男性上班族健康饮食方式

社会对男人赋予了很多的社会角色，男人需要担当更多的社会责任，这一点使得男性同胞们长期处在一个高压的生活状态。在这样的社会环境下，职场中广大的男性朋友为了自己的身体健康，更加需要合理健康饮食。

男人在食物的选择上，应当增加碱性食物的补充，让身体处在一个偏于碱性的环境。常见的碱性食物有豆腐、腐竹、海带等，男性朋友们可以在平时加强这些事物的补充。

男性还应该戒烟，少吃油腻的食物，酒的摄入也不宜过多。吸烟对人的身体会造成很严重的伤害，很多吸烟者都有呼吸系统疾病，吸烟甚至有增加患肺癌概率的风险。油腻食物不易消化，且很容易让人体摄入过多的油脂，造成肥胖或者三高问题。可以适量饮酒，因为酒有促进血液循环的作用。

女性上班族健康饮食方式

保证食物数量的摄取。很多女性朋友因为关注自己的身材问题，不愿意吃早饭而且每餐都吃很少的一点食物，使得自己一直处在饥饿的状态。这样的进食方法对身体健康伤害很大，而且因为摄入的营养不足，还会造成精神不振，影响工作。

摄取更多的维生素C。维生素C可以帮助人们改善皮肤肤质，有抗疲劳的效果。此外维生素C还有增强身体免疫力的效果，女性朋友应该多多补充它。

结语：上班族们每天进行着繁忙紧张的工作，在日益紧张的工作压力之下，关注自己的饮食健康很有必要。了解饮食健康，有助于我们补充身体能量，有效开展工作生活等各类活动，希望大家都能关注上班族的饮食问题，同时也祝愿大家都能有个健康的身体。

现在，很多上班族自带午餐（盒饭），以应对日益糟糕的食品安全问题。事实表明，如果经常在外面吃饭的话，迟早是要吃出问题的。所以，在列出自带午餐若干注意事项之前，我们有必要强调，自带午餐，只要没有腐败变质食物，不论你带什么，肯定比到街边食店或者预订快餐公司的盒饭要好一些。这个好，不仅仅指节省金钱，更指营养安全。

但既然我们讨论的是，自带午餐的注意事项，那么以下建议有助于提高自带午餐的营养品质，并把风险降至最低。

1.最好办公室有冰箱（冷藏储存）和微波炉（加热）。如果两样都没有，就得用那种保温性能非常好的饭盒，早晨装好热的饭菜，到中午还有余温。因为密封很好，一般也不至于发酸或变质。但作为推荐，要做到万无一失的话，自带盒饭最好放冰箱冷藏，并在食用前加热。没有冰箱，至少也要有微波炉（或其他加热措施）。

2.饭（主食）和菜肴分开盛放，不要混在一起。饭菜混合更有利于细菌繁殖生长。

3.不要带绿色叶菜。绿色叶菜在密封下放置一上午，不但颜色和外观变差，还会生成一些亚硝酸盐（由硝酸盐转化而来）。虽然这点亚硝酸盐，与添加在火腿肠、超市熟肉类制品、饭馆肉类菜肴中的亚硝酸盐不能相提并论，但为了达到最佳，还是要注意一下。如果担心缺少绿色叶菜影响营养平衡，可以多带一些水果。

4.薯类、菌类、海藻类菜肴比较耐存放，不易变色或生成亚硝酸盐，营养又好，是非常适合自带盒饭的。蔬菜类菜肴最好是早上新做的，而不是前一晚提前做好的，以尽量缩短存放时间。

5.肉类、蛋类、豆制品菜肴都比较耐存放。鱼类菜肴放置时间一长，腥味就会加重。

6.菜肴要彻底炒熟，或者干脆炖煮，以彻底杀灭细菌，延长安全存放时间。另外，不要用吃剩下的菜肴装盒饭，要用新做的菜肴（没有被筷子或唾液污染）。

随着生活节奏的加快，越来越多的上班族加班、夜生活丰富等导致严重失眠，睡不好觉则影响第二天的工作效率，那么，上班族失眠怎么办呢？上班族养生方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，上班族失眠吃什么食物好吧！

现在很多人都有失眠的现象，工作压力大是造成失眠的主要原因，每天失眠睡不好，第二天上班没精神，这样一直恶性循环下去，那么，上班族如何改善睡眠呢？

1、很多人入睡难是因为无法分散注意力，反复计数是一种有效的分心技巧。

2、下午2点后别喝咖啡，如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。

3、睡前3小时不进食，睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。

4、睡前4小时停止锻炼，锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。

5、降低卧室室温，当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

特别提醒：睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。

上班族失眠吃什么好

1、百合糖水汤

百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。

2、甘麦大枣汤

浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤，养心安神功效显着。

3、丹参冰糖水

丹参30克，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

4、茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15克用开水冲泡两次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3-5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

睡前吃这10种食物最容易失眠

1.芹菜

睡前90分钟别吃。专家表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

2.西红柿

晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

3.高脂油炸食物

睡前3小时别吃。专家表示，高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。

4.酒

睡前2-4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。

5.豆类食物

晚餐别吃。专家表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。

6.黑巧克力

睡前4-6小时别吃。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物。

7.糖果

睡前2-3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。

8.辛辣食物

睡前3小时别吃。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。

9.牛肉

睡前3小时别吃。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障。

10.西兰花

改在午餐吃。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。

结语：拥有良好的睡眠是人体健康的标志，差的睡眠不仅影响健康而且还会降低上班族的工作效率。以上是小编总结的有关改善上班族失眠的方法以及影响睡眠的食物。希望小编的推荐能够帮助到上班族们。