郑州健身会所十大排名经典20篇

哑铃在我们健身中是最常见的一种塑身器材，很多人家里都会有它。哑铃健身也有很多的学问，不正确的健身方法不会达不到减肥效果，还会对人体造成伤害。下面就跟着小编一起看看我们在哑铃减肥中到底有哪些误区？那么我们在平时到底怎么用哑铃健身呢？

减肥误区

误区一：哑铃只能练上肢力量

哑铃在很多人眼里只是锻炼手臂肌肉的器材，其实不然，只要用对正确的方法，同样可以让你锻炼全身的肌肉。例如哑铃可以锻炼腿部的肌肉，将哑铃提在手中做起蹲运动，这样可以有效的消除大腿脂肪。

另外，手提哑铃做提起动作还有利于小腿肌肉的锻炼。再举个例子，在做仰卧起坐时，把一个哑铃放在颈后并用双手抓稳，然后在进行动作，这可以加重腹部的负担，提高腹部锻炼效果。

误区二：哑铃不是于老年人的运动

一般老年人习惯选择像太极、慢跑这样缓和轻柔的运动来锻炼身体。其实哑铃训练对老人也有很大的好处。原因在于老年人的肌肉萎缩，可通过哑铃的力量训练可改善肌肉的功能和强度，减缓肌肤衰老速度。

同时，在用哑铃训练过程中，大脑可有有效的控制亚林以及运动的轨迹，这样能够有效的保护大脑健康。如果老年人在做哑铃训练的时候，根据自己的身体状况，选择适合自己的哑铃重量，以免对身体造成伤害。

误区三：哑铃锻炼效果不明显

出现这种情况的原因主要有两个。第一个是运动者不能长期坚持下去，急于求成，第二个原因就是锻炼方法不正确。进行哑铃训练前，应询问相关专业人士或查看相关专业资料来正确学习其锻炼方法，以得到最佳的锻炼效果。

哑铃健身

1、哑铃卧推

重点锻炼部位

主要训练的是胸大肌、三角肌和肱三头肌。

开始位置

仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

动作过程

两只手臂张开向两侧伸直，接着再慢慢的弯曲，最终至哑铃自然落下为一个节拍，接着呼吸在将哑铃想两侧上举，重复的坐这个动作。

训练要点

不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

2、上斜哑铃卧推

重点锻炼部位

主要训练的是胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。

开始位置

仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。

动作过程

两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。

训练要点

练习过程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。

3、平卧哑铃飞鸟

重点锻炼部位

主要训练的是胸大肌和三角肌。

开始位置

仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

动作过程

两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。

训练要点

如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。

4、上斜哑铃飞鸟

重点锻炼部位

主要训练的是上胸和三角肌。

开始位置

仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。

动作过程

两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。

训练要点

如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。

5、站姿颈后臂屈伸

重点锻炼部位

主要重点锻炼部位是健美肱三头肌。

开始位置

全身直立，两手正握或反握杠铃，上臂屈曲固定在头的两侧。

动作过程

吸气，以肘关节为轴，用力将前臂伸直上举，稍停2-3秒。然后吸气，屈臂慢慢落下还原至颈后，重复练习。

训练要点

上臂必须紧贴耳侧，两肘夹紧，上臂保持与地面垂直状，两肘尖垂直向上，不要向前后移动借力。

总结：我们一直都以为哑铃只适合手臂的减肥器械，通过小编介绍的方法，相比大家对于怎么样用哑铃瘦全身的方法已经有了深刻的理解。减肥对于我们来说是件不容易的事情，只要找到合适自己的减肥方式，长时间的坚持下去，养成良好的习惯，那样才能更快更有效的减肥。

郑州经济适用房买卖政策和申请条件

郑州经济适用房的买卖政策

经适房上市过程中，最受市民关注的是土地出让金的问题。根据《武汉市经济适用住房管理办法》，经济适用住房购房人拥有有限产权，土地性质为“划拨土地”，与一般商品房的“出让土地”不同，以下就是郑州经济适用房买卖政策。

郑州经济适用房买卖政策《规定》中明确，市民交易经适房时，按照相关规定缴纳土地收益金，土地使用权可保留“划拨”。若交易双方愿意将“划拨用地”变更为“出让土地”的，按照该房屋市场价格与房屋原购置价格价差70%的标准补交土地出让金，土地使用权变更为“出让”。

也就是说，交易时如果买卖双方不变更土地性质，仍旧维持“划拨”属性，那么经适房交易流程和税费跟普通二手房交易相同。另外，土地性质为“划拨”的房屋，交易时有一项土地收益金，按地段等级收费标准×土地分摊面积收龋目前郑州市区土地等级分九级，一级最高，为不到200元，四五级在100元以下；土地分摊面积一般100平方米的房子只分摊几个平方米，所以算下来也只几百元钱。

如果交易时，将该经适房的土地性质由“划拨”改为“出让”，则要按跟房屋的市场价格与房屋原购买价格之差的七成补交土地出让金，土地出让年限不超过70年。

比如，2006年，市民李先生通过摇号，购买了位于徐东的一处经适房，86平方米的房子总价为26万元，现在该区域的商品房均价接近1万元，房屋的差价为50万元，按七成上缴土地出让金，意味着要缴纳35万元，房主只能获得三成差价。

郑州经济适用房申请条件

郑州经济适用房申请条件是什么呢？同时具备下列条件的家庭，可以申请购买一套经济适用住房：

（一）申请购买人具有本市市区居民户口，家庭成员至少一人取得本市市区居民户口3年以上、因征地拆迁造成失地的农民或符合本地安置条件的军队复员转业人员。

（二）无房或现人均建筑面积在10平方米以下的。

（三）未购买过政策性住房，包括房改房、安居房、集资建房、经济适用住房等。

市政府应当根据经济发展水平和居民居住条件的改善，适时对购买经济适用住房条件进行调整，并向社会公布。

申请购房的家庭人口，必须是夫妻或是同一户口并在一起居住且具有法定赡养、扶养、抚养关系的人员。

家庭收入按夫妻双方或家庭成员上一年的收入之和计算。

收入是指以下所得：

（一）工资、薪金所得。

（二）生产、经营所得和对企事业单位的承包、承租经营所得。

（三）劳务报酬所得。

（四）股息红利。

（五）其他所得。

符合以上规定条件的，优先解决新建经济适用住房建设用地涉及的被拆迁困难家庭、重点工程被拆迁住房困难家庭、军烈属、残疾人、劳动模范以及无房家庭。

经济适用住房项目建设单位必须将供应方案（包括套数、面积等）报市经房办审核。未经审核的一律不得销售。

项目建设单位按供应条件未销售完的剩余房源转入下年度销售，或由市经房办统一调配供应销售。

区块链技术现在发展是非常不错的，而且一直都在研发开发中。全球区块链专利技术排名很多人都非常的想了解，那么，全球区块链专利技术排名重要吗？今天我们就来好好的了解一下有关全球区块链专利技术的信息，让你更懂区块链。区块链过去十年的发展还是非常不错的，过去十年投资区块链的人都是收获很大的。当然现在投资区块链的人也不少，那么区块链未来是否还有发展呢？

一、全球区块链专利技术排名重要吗？

区块链是一种去中心化系统，同时也是去中心化的技术。在区块链系统中是没有中心管理者的，这样的系统非常的特别，与我们传统系统相比是有很大的不同的。全球区块链专利技术排名重要吗？答案是肯定的。全球区块链专利技术直接关系到区块链是否足够强大。只有强大并且有发展潜力的技术才会不断的被开发挖掘，最终实现更大的价值。也只有这样的项目才是值得我们去投资的。所以，如果你还没有了解区块链，你可以多去看看有关全球区块链专利技术的排名信息。它能够加快你对区块链的了解。

二、区块链未来还有发展吗？

区块链这样的去中心化技术现在的发展是很不错的，有很多的企业都在专门的研究区块链技术。当然还有国内的一些大咖，像马云也开发了区块链应用。区块链未来是有发展的，而且还会蓬勃发展。区块链这样的去中心化服务系统大大的满足了人们对高效快捷服务系统的更高需求。这样的系统一旦普及开来，大家都会抛弃传统的系统。毕竟在区块链系统面前，传统系统真的是太幼稚了。全球区块链专利技术排名需要了解一下，即便是不投资，对于你了解未来的高新技术也是很有帮助的。

三、区块链的价值体现在哪里？

区块链是21世纪最为伟大的一项技术，提出区块链理论的人真的应该被封为神。区块链的价值体现在多个方面，主要可以分为两大块。一个就是区块链技术为大家提供的便利。另一个就是区块链的投资项目为大家带来的巨大红利。全球区块链专利技术排名真的很重要，一定要去了解一下。看到这里，相信很多人对区块链会刮目相看，想要左手投资。如果你内心有这样的想法，你应该先上OKLink去看看区块链数据信息再下手，那样不盲目的投资最理智。

让孩子有好学上，是每一个家长的心愿。当孩子到了入学年龄，多数家长会让孩子就近入学，但是大多数公立小学里人满为患，于是，一些家长把目光投向小班教学，重视个性化教育的私立小学，私立小学的出现为家长、学生提供了方便。

私立学校也有着许多独有的特点，班里人数少，每个孩子都能得到老师关注，有更多机会展现自己。教学模式比较新颖，例如除了按照有关要求开设课程之外，还会根据学校具体情况和学生特点来新增一些。私立小学与家长的沟通交流比较多，有些学校开家长会也是一对一的预约，班主任、生活老师、音乐老师等聚在一起和一位家长聊，让家长能更全面地了解孩子的情况。私立小学比较尊重孩子的个性，只要是有道理的意见都可以发表，对孩子开朗、自信方面有好处。有些私立小学是寄宿制，可以从小培养孩子的独立和自理能力，也能提高孩子对环境的适应能力。

天津市的私立小学，排名前五位的分别是，和平区昆鹏小学、和平区梅江湾国际学校、和平区万科实验模范小学、红桥区求真小学、南开区东方小学，下面小编就为您介绍一下这几所学校及天津市幼升小条件。

昆鹏小学学费10000元/年

昆鹏小学是一所办学条件优越、师资力量雄厚的名校。学校确立了“以教学为中心，提高教育质量，丰富学生生活，发展学生个性，促进学生全面发展，把学校办成有特色的一流名校”的办学目标。狠抓了教师队伍建设，全校教师边学习---边研究---边实践---边总结，转变观念，改进教学方法。学校立足课堂，狠抓质量，根据不同年级的特点，教师们努力探究改变学生的学习方式，让学生“充分的资助，有效的合作，适当的探究”。

办学特色

我们的办学特色是：提高质量，减轻负担，整体优化，和谐育人。我们的管理目标是：学校管理科学化，教师队伍规范化，教学设备现代化，校园环境教育化。我们的培养目标是：让学生学会做人、学会学习、学会生活，学会健体。

校训

走进昆鹏，同学们学会了做人，学会了做事，学会了求职，学会了审美，学会了健体。

走进昆鹏，老师们尽心尽力，用智慧和汗水培养学生全面发展，桃李芬芳，春华秋实。

走进昆鹏，学校频闪亮点添魅力，再创佳绩生动力，教改实践增活力，回报社会收效益。

地址：天津市和平区新兴街道成都道146号

电话：23552605

邮编：300070

逸阳梅江湾国际学校学费10000元/年

逸阳梅江湾国际学校是由著名的小学教育专家王希萍校长在成功的举办了天津市名校岳阳道小学、逸阳小学之后，为了满足家长让孩子享受优质教育的愿望，经市教委批准，又创建了和平区唯一一所全日制民办小学。

办学特色

逸阳梅江湾国际学校在市区各级领导的关心指导下，于2007年9月开始招生。王希萍校长具有先进的教育林，在她的领导下，学校继承天津市岳阳道小学、逸阳小学优良的办学传统，坚持面向全体，和谐互动，合力育人。培养全面发展、彰显特长、勇于创新的高素质人才。坚持学校、家庭、社会三结合教育，得到家长赞誉及社会认可。学校具有现代化的教学设施，高水平的教师队伍及优化的校园环境。全面贯彻教育方针，执行国家课程计划，参加国家规定的评价和督导。学校定期与国际友好国家学校进行交流，全部执行双语教学，注重学生德、智、体全面发展及个性发展，面向全市招收适龄儿童入学。

师资情况

现有教职工112人，专任教师108人，其中中学高级教师2人，小学高级教师78人，小学一级教师19人，具有大本学历的教师96人，具有研究生学历的教师7人。

地址：和平区常德道30号

电话：23395016

邮编：300051

万科实验模范小学学费10000元/年

天津市万科实验模范小学是由天津市实验小学与天津市万科房地产有限公司共同举办在和平区注册的全日制民办小学。学校认真贯彻国家教育方针，秉承天津市实验小学优良的办学传统。

天津市万科实验模范小学2006年开始招生，现有20个教学班近700名学生。学校占地面积约13200平米，建筑面积11230.97平米。

办学特色

天津市万科实验模范小学正走上“依法治校、名师强校、质量立校、特色兴校、文化润校”之路，站在新起点，步入科学发展的快车道。坚持面向全体，培养全面发展、学有特长，勇于创造的学生。

师资情况

在校任职教师54人，其中中学高级教师6人，小学高级教师30人，外籍教师2人。

地址：天津市南开区华苑中孚路地华里

电话：2371031323711452

邮编：300384

求真小学学费8000元/年

天津市求真小学是2006年6月依据天津市人民政府49号文件及天津市教委有关文件精神，在原求真实验小学的基础上，依法改制的民办学校。学校有先进的办学理念，明确的办学目标，有特色的课程设置，现代化的教学设施，高水平的教师队伍，民主的学校管理，一流的教育质量。天津市求真小学现有28个教学班，712名学生。学校内拥有独立的科任教室，机房。两栋主教学楼，有操场，操场上设有独立篮球架，排球塑胶场地。

办学特色

天津市求真小学坚持以学生的发展为本，创造适合儿童个性发展的教育氛围，培养学生浓厚的学习兴趣和良好的行为习惯，使学生乐参与、会选择、善合作、勇创新，开展的双语教育以及科技、艺体特色课程，让每个孩子天天收获知识，日日享受快乐，努力成为最好的自己。学校把“努力提供优质教育，对家长的选择负责”作为办学目标。为学生终身追求成功和幸福奠定坚实的基础。

师资情况

在校任课教师80人，其中中学高级教师3人，小学高级教师52人，区级名师6人，区级名班主任、区级学科带头人、校级名师14人。教师中70%为大学本科毕业，其余为专科毕业。近年来，先后有110余人次在市双优课、区教学基本功竞赛、区三杯赛获奖，教师撰写教育教学论文、个案近300篇。

地址：红桥区丁字沽十一段勤俭道10号

电话：8651313086513113

邮编：300131

东方小学学费10000元/年

南开区东方小学是2006年6月由南开区教育局及市教委批准成立的一所教学设备齐全、师资力量雄厚、管理理念先进、校园环境优雅的民办校，学校设有国际部、寄宿部，在开设国家规定的课程以外，还开设了：礼仪、英语口语、阅读、跆拳道等校本课程。是一所全日制民办小学。

办学特色

全面贯彻党的教育方针，全面推进素质教育，全面实施新课程。学校以“师生为本，发展为根”为办学理念；以“一主、三特、六学会”为办学思想；以双语教学和艺术教育为办学特色；以一支师德高尚、业务精湛的教师队伍为保障；以学习习惯和行为习惯为训练重心，努力培养德、智、体、美全面发展并充满个性的学生；形成|“立足南开、面向全市、影响全国的办学品牌”，努力将学校办成高质量的优质学校；高起点的示范学校；高标准的特色学校。

师资情况

在校任课教师64人，其中中学高级教师3人，小学高级教师27人，小学一级教师25人。教师中90％为大学本科毕业。

地址：天津市南开区南丰路7号

电话：2748021627370323

邮编：300100

天津幼升小条件

市教委规定：

(一)今年招收新生年龄为年满6周岁(8月31日以前出生)的适龄儿童。招生时间统一在5月26日至27日进行。

(二)适龄儿童依据户口簿(包括蓝印户口)、房屋居住的有效证件、儿童预防接种证，在所属学区片小学报名入学。人户分离的适龄儿童，由所属区县教育局根据招生实际情况统一调配到户口所在地或实际居住地入学。

(三)外来务工人员子女在津入学，须持有暂住证、户籍证明(户口复印件)、务工证明、住(租)房证明、儿童预防接种证，由区县教育局统筹就近安排在公办小学就读。

(四)定居国外华侨适龄子女来津入学，仍按照市政府侨务办公室、市教委《关于华侨子女来津接受义务教育相关问题的通知》(津侨会〔2009〕1号)中的要求办理入学手续。

(五)学校对报名适龄儿童实行登记入学，严禁学校组织任何形式的考试和变相考试。

(六)新生班额继续按照市教委《关于在小学全面推进小班化教育的意见》中提出的要求执行。

1.俯卧撑双臂离太远

这样做不但锻炼效果不好，还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。

2.站立弯腰够脚尖

很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全。

3.弓步压腿步子太小

这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力，时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开，前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。

4.侧卧撑时提胯

提胯会减轻身体的重力，很多人身体撑住了之后不自觉地就会提胯，这样做会降低了锻炼的效果。应该让身体从头部到脚部保持成一条斜直线，时刻告诫自己不要提胯。正确的动作20秒，相当于错误动作1分钟以上的效果。

5.仰卧起坐做太多

许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉，实际上这种锻炼效果并不明显，做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说，仰卧起坐不要过量，并且一定要屈膝。

6.举哑铃时脖子向前探

这其实是一种负重锻炼时不自觉的行为，不过总是这样就会损伤颈部肌肉。一个巧妙的解决办法是，锻炼时有意识地眼睛盯住前方一个地方看，并刻意地去收紧下巴，这样就能避免脖子前探了。

7.侧举哑铃抬得太高

不要以为侧举越高效果越好，这样锻炼效果不见得突出，反而会损伤肩部肌肉。有研究显示，其实侧举哑铃只要举到胯部位置就可以了，效果和举到肩部位置差不多。

8.向外拉伸大腿

当膝盖内弯，脚底朝外时比较容易让自己受伤。正确而比较安全的方法是膝盖外弯，让脚底向另一条大腿内侧施力，使两腿呈数字“4”的形状(如图)。

9.上举哑铃背部后仰

后仰时会导致肋骨前突，增大背部压力，也有可能损伤肩部。上举哑铃时可略微屈膝，以避免背部不自觉地后仰。

点评：即使是俯卧撑这么简单的运动，也有很多技巧。可见，我们平时做运动保健的时候，如果不注意，就很容易进入各种运动误区。轻则影响锻炼的效果，重则会发生运动伤害。所以我们应该多注意，否则得不偿失就不太好了。

keep健身软件是一款移动健身教练应用软件，现在都市生活的人们，整天坐办公室的容易肩膀和颈椎有小毛病，就算你是天天在外面走来走去，运动的也只是你的小腿而已。keep的方便之处在于带着它，就像是一位私人的健身教练在你身边陪绑你一样。每天或者隔几天都按着上面的课程运动，会让你有意想不到的效果哦。keep健身有用吗?kppe健身有效果吗?小编觉得有没有效果因人而异，但是你不用是绝对没效果的。

keep健身有用

keep产品大部分的人评价都是做的比较用心，尤其是简单易懂。

1、对于健身小白再适合不过了，根据需求制定课程表，这点少了许多眼花缭乱做功课的困扰。

2、喜欢视屏跟练，通过语音完全可以不用看视屏了，节奏什么的跟着视屏很有感觉(要是一开始教动作的时间能长点能细一些更好，还有单纯模仿动作要点可能还是不是很能掌握，建议把图片里标注的要点和注意事项在视频跟练中有所强调)

3、有个小细节特别喜欢，就是每一个训练课程时间都不长，分接的小动作时间也不长，特别是最后倒数的五秒真的很贴心，能大大鼓舞练习者，因为潜意识里短时间更容易完成阿，在快坚持不住的时候听到倒数突然就更有动力不管怎么样都想再坚持住。

4、分类特别好，有无器械，是局部还是全身，是初学还是经验者，真的都特别棒。

5、你不用自己去定制锻炼计划，按照它提供的差异性的教程去锻炼。然后也可以记录自己，每天的运动情况，看到自己的改变。

kppe健身有效果吗

只要你按照keep上面的健身课程运动，绝对是有效果的!很多朋友会问为什么我去称体重的时候发现没有减少，但周边的朋友都说我瘦了。那是因为健身并不一定会瘦身，只有做一些针对瘦身和搭配减肥营养餐来使用。健身最大的作用是塑形，让你看起来更加有线条感。所以说不要觉得只要运动体重就会减少哦，这是一个误区，也是需要一个过程的。

中国继续对加密货币进行长期突袭。该国信息和产业发展中心（CCID）最近的一项分析称，目前可用的最佳加密货币是EOS，而比特币在名单上要低得多。CCID的分析每两个月发布一次，并将加密货币与各方面进行比较。

EOS荣登第一，Ethereum排名第二，比特币排在第11位

正如引言中所提到的，EOS在CCID排名中名列第一。排在第二位的是EOS的主要竞争对手之一 – 即以太坊。即使在市值之后，这也为以太坊提供了相同的配置。第三名是TRON; 这是值得注意的，因为TRON最近遇到了一些问题。比特币在中国方面的态度并不令人意外，所以比特币也排在第11位，并没有进入前10名。

因此很难想象这个国家对比特币的反对意见。比如，比特币是教父，因此是最古老，最受测试的加密货币。另一方面，从技术角度来看，比特币无法与以太坊或EOS竞争。这不仅是因为交易时间较慢，而且还因为缺乏编程应用程序的机会，因此围绕您自己的区块链创建了一个生态系统。但同样明显的是，比特币限制在2100万台，可能是价值记忆的最佳功能。同样在接受和支配方面，比特币是市值最高的狗。还有其他因素，如网络实力，活跃开发者数量等等。

几项分析表明，尽管比特币是最古老的货币，但它仍然被认为是加密货币之王，也是最值得信赖的加密交易者。这再次提出了为什么中国投票支持比特币这样弱势的问题。

评估的主要标准之一是发展。比特币位居第11位，主要是因为与其他加密货币相比，它的发展“相对较慢”。

作为评级的一个很好的例子可能排名第四，因为加密货币Steem排在第四位。这是一种“狂野社交媒体实验”的一种新型数字资产。在这样做的过程中，项目的实现会带来很大的风险 – 但在成功的情况下，这些风险可能会产生重大影响。这显然得到了CCID的奖励。Zilliqa是最早致力于分割公共区块链可扩展性主题的项目之一。这种对“技术”的关注也比比特币更有利。

现在，人们可以争辩说，比特币并没有承担很多风险，几乎没有创新，因此仅被评为第11位。在这一点上，我的个人意见：我很想通过他们的技术来评估加密货币是非常困难的。

事实上，比特币区块链可能是目前加密世界中最稳固的区块链。比特币区块链的核心已经超过10年每10分钟击败一次，没有太多麻烦。此外，比特币并没有成为企业家影响力的受害者，例如，与Ripple相比，它不是纯粹的企业家利益驱动的。虽然比特币可能不是Trend XY上最新的加密货币，但我相信BTC在未来有最大的生存机会 – 你可以说BTC已经存在。

中国如何处理加密货币？

这个问题无法以统一费率回答。尽管如此，目前有一些迹象表明我们可以考虑到这一点。一方面，中国对比特币的定位更加积极，例如，发布的媒体报道提到了加密货币的好处。此外，最近中国法院裁定比特币已被宣布为“虚拟财产”；因此，比特币在法律上被认为是“合法的”。另一方面，中国政府感受到比特币的压力，因此正在考虑发行自己的国家加密货币。

狗智商排名，宠物狗已经慢慢进入千万家庭，养一条宠物狗已经成为了一种时尚，同时也是枯燥的都市工作的调节剂，给我们的业余生活带来一部分乐趣。宠物狗的种类有很多，因此智商肯定也不一样，下面一起来看看智商最高的狗狗是哪一些吧。

第五名：拉布拉多导盲犬

拉布拉多的性格比较憨厚，它的性格天生活泼、温顺、智商高且对人没有攻击性很适合作为导盲犬以及其他类工作的品种，是三大无攻击性犬中的一类，根据美国的登记统计，拉布拉多犬饲养的数量最多。

第四名：喜乐蒂牧羊犬

喜乐蒂牧羊犬原产地来自欧洲西部、不列颠岛北部的苏格兰，在日本这个国家，喜乐蒂牧羊犬深受这个国家的人喜爱，喜乐蒂从诞生到现今社会已经超过百年历史。不怕冷、体力足、视野强，除了作为宠物以外，其他性质使用也很多。

第三名：杜宾犬(详情介绍)

杜宾犬的这个名字由来是由路易斯·杜伯尔曼先生，它是杜宾犬这一系列的培育人，所以也由他命名。原产地是德国，两只耳朵是竖着的，皮肤毛色黝黑，肌肉矫健，四肢发达，也是最具智慧的一种犬类。因此非常适用于工作，不过在大城市中一般都是禁养的。

第二名：金毛犬

稳固是金毛犬最明显的特征，四条腿不长不短，身体的各个部位协调合理。脸部的表情十分友善，个性热情、自信、机警。金毛犬本身是一种猎犬，不过现在大部分都是成了家庭饲养的宠物犬。

第一名：贵宾犬

贵宾犬是当之无愧的宠物狗中智商第一，是一种很聪明并且喜欢狩猎的狗。如果你要跟它比“耍心机”，那么你就要做好败阵的准备。贵宾犬在中国就是我们所说的泰迪，是目前都市青年最喜欢的宠物狗狗之一。

以上五种宠物狗狗是宠物狗中最具智商的狗狗，整体智商差距不大，除了杜宾犬，其他基本上都是常见的犬种，你的爱犬在里面吗，或者你还没有入手，这些都是很不错的选择。

腹肌的锻炼既能将肚子上的赘肉减掉，还能凸显自己的身材，那么什么健身器材可以练腹肌呢？平时锻炼腹肌有很多的方法可供选择，既可以不借助健身器材，不过一定要注意运动的多样化，这样才不会感觉到枯燥无味。若是借助一些器材来锻炼，强度要大一些，效果自然也会更好。

传统卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

举腿卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

负重卷腹

首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧，膝盖距龙门架底座60-100cm，以头部不碰撞龙门架为准。双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定，含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后慢慢回到开始姿势，重复。

反向卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

关于什么健身器材可以练腹肌呢，上文中的介绍已经很清楚了。只要能够保持足够的耐心，采用正确的方法一步步的加强锻炼，用不了多久就能见效了。而且在拥有一个肌肉型身材的同时，还能让自己的健康状况得到更好的改善。

平时的时候我们会发现，自己的身边有很多人喜欢健身，有健身这个习惯和爱好当然是比较好的，因为健身才可以更好的帮助我们锻炼身体保证健康，还能够有效地预防一些不良的疾病，但是也需要提醒一下健身的朋友，如果你在健身的过程当中存在一些误区的话，给健康造成伤害。

健身运动误区1：后背拉伸

这是健身房最常见的锻炼方式，不过务必要知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节很灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才可以将这套运动做得正规。因此假如你不是专业的人士，最好别长期进行后背拉伸，不恰当的拉伸也许会导致肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会伤害到颈椎，而且时间长了，整个脊椎都会因此变形。

健身运动误区2：后背举重

后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或者是肩部关节灵活的人来做，普通人最好别长期做这项运动，它会让肩部肌肉拉伤，导致后背创伤，还会引起脊椎疾病。

健身运动误区3：腿蹬重物

这是健身房最常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势往上推比较沉重的器械，接着退回原位，如此往复。很多做这项运动的最大误区在于不了解假如收回腿部的时候角度比90度小，就会引起膝部关节损伤。假如真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉，务必要把调整后背的躺椅的的角度，平缓点更好。

健身运动误区4：踩跑步机

不少人去健身中心都很爱跑步机，甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢把胸部直接贴在机器上，用力抓住扶手或者是用肘部顶住器械，这种方法是很错误的，它会对关节、脊椎等多个部位造成损害，因此使用跑步机时，最好用手扶把柄，挺胸抬头，两眼平视前方，有节奏地锻炼而不要太快。

上面所介绍的这些误区，是健身过程当中经常会出现的，所以不想让自己因为这些健身误区而受到不良伤害，那么在健身的过程当中，就需要遵守它的一些原则，尽量避免这种误区，这样才可以达到最理想的健身运动功效。

补水一直是护肤的基本，肌肤补水做得好，才会看起来年轻水润有光泽，补水效果好的护肤品有很多，大家在选择购买的时候根据自身肤质选择适合自己的。

补水效果好的护肤品排名

1、肌研极润保湿面霜

日本的这个保湿霜丝丝滑滑，轻盈剔透，比较丝滑易推开，延展性好，其精华能深入渗透角质层，并在表皮层锁紧水分，敏感肌搭配素见修护乳效果炒鸡好。软化角质层，使肌肤更柔软，是冬天保湿的最佳选择。

2、蒂佳婷蓝色药丸强化保湿面膜

很多人都非常喜欢的一款补水面膜，在韩国本土也卖得超好。含有芦荟提取物和透明质酸，具有强效补水锁水的功效。而且面膜精华液一点都不粘腻，不会闷得肌肤透不过气。

3、雅诗兰黛红石榴水

雅诗兰黛红石榴水，分为滋润型和清爽型，这里分析的是滋润型。这款水主要是围绕保湿、抗氧化和提亮肤色做文章。在保湿方面，采用常规的水溶性醇类保湿剂甘油、双丙甘醇、-丙二醇，补充皮肤水分。

4、露得清水活保湿液

主要适用于缺水的干性肌肤，主打的是渐进式的持续保湿，因为它所特含的精纯透明质酸，能依据皮肤的湿润程度渐进释放水分，真正解决肌肤内干问题，帮助活化肌肤细胞肌肤活力。

5、纪梵希柔肤水

水水质地比较稠，却不粘，涂一层就很保湿，保湿的作用岗岗地，特别适合这个季节使用，有时我涂上它就会忘记了这个季节的干燥感觉，没涂晚霜就去睡觉了，可见它卓越的保湿能力吧.营养成分很多的一款水，名字叫做柔肤水，但是软化角质的感觉似乎不太明显，大牌爽肤水用起来的确感觉不差，但是说多么多么能帮助美白其实真的挺难的。

6、资生堂红妍肌活露

补水效果非常快，但是要搭配面霜来保湿。帮助恢复肌肤天然的免疫机能,从根本上改善肌肤。资生堂红腰子精华一直都听说非常好用，用了一个多月真的挺不错。

7、无印良品舒柔乳液

平价又大瓶，预算有限的敏感肌请不要错过它!不添加香料、色素、矿物油、酒精等成分，温和无害，敏感肌的福音，成分简单，精简配方，只专注于“滋润”这一功效。质地清爽不粘腻，适合春夏使用。

8、欧树玫瑰露

欧树一直是欧美做玫瑰露比较好的品牌，玫瑰代表爱情，但是在护肤上效果并不算太明显，补水效果还是挺不错的，其他一些功效现在玫瑰研发还没有出现。

补水口碑最好的护肤品

1、兰芝夜间修护锁水面膜

轻盈啫喱质地的夜间修护锁水面膜，在睡眠期间深层舒缓肌肤并高效提升水分，光泽及活力。

2、雅漾舒护活泉水

这款含有大量矿物质的爽肤水敏感皮肤专用，创新的聚合硅和胶状分子球体科技，既能高效清洁皮肤，同时不破坏天然保护屏障，有效洁肤的同时舒缓敏感皮肤，消除发红发肿的过敏症状，质地清爽无黏稠感，很适合夏天使用。

3、雪肌精乳液

采用最优质的植物精华成分提取而成，清爽的质地不会给肌肤造成任何的刺激，而且在滋润肌肤和提高肌肤的修复能力上是相当不错的。

4、SK-II神仙水

“神仙”二字吸引了无数女性为之动容，拥有含有高达90%以上的富含多种营养成分的Pitera酵母精华，每天为肌肤提供充足营养并调理肌肤，深层保湿，平衡肌肤的pH值，塑造润泽光洁的肌肤本色。堪称最神奇的“水”。

5、佰草集太极吐故纳新清透青春精华

这个精华传承了太极的思想，一端是水剂，一端是油剂，用阴阳平衡的方法来巩固肌肤。水剂和油剂都是一粒一粒的独立包装，用的时候拆一粒，就像我们的日抛隐形眼镜一下，干净卫生。

6、兰蔻清莹柔肤水大粉水

瓶身设计简约大方，梦幻粉色满足少女心。含有高效补水成分玻尿酸，能起到很好的保湿作用。大粉水很滋润，更适合干性皮肤使用。

7、百雀羚水能量焕颜霜保湿面霜

百雀羚是咱们国内的老牌劲旅，保湿霜做的特别的好，以前也是做保湿霜起家的，你一定还记得，他们的雪花膏，以前奶奶级的都是用的他们的雪花膏，现在我们还在用百雀羚的保湿霜。

8、倩碧眼部护理水凝霜

加强眼部脆弱肌肤抵抗能力。舒缓、镇定眼部肌肤，保护其免受外界刺激。可安全用于眼部周围，吸收迅速有效。

口碑好的护肤品推荐

1、兰蔻精华肌底液(兰蔻小黑瓶适合25岁以上皮肤暗哑无光、肤色不均、缺水的各式肌肤)

2、ESTEELAUDER雅诗兰黛特润修护肌透小棕瓶精华露(持续使用会预防衰老，预防细纹和皱纹)

3、CHANEL香奈儿蓝色肌底眼部精华(这款蓝色肌底精华加入了三种神秘植物成分,非常适合30岁女性护肤需求)

4、SK-II护肤精华露神仙水

5、HelenaRubinstein赫莲娜活颜修护晚霜

6、LAMER海蓝之谜浓缩修护精粹液

7、肌肤之钥CPB精华赋活水前精华露肌底液

8、WHOO后秘贴焕然新生精华液

9、sisley希思黎黑玫瑰焕采精华霜

10、COSMEDECORTE黛珂肌底保湿精华美容液

美白保湿小窍门

1、喝西红柿汁

西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

2、喝柠檬汁

柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克，还含有钙、磷、铁和b族维生素等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性应该多食用。鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而还具有防治动脉硬化的作用。还可以在柠檬搅汁里加冰糖，味道不错，而且有很好的美容保健效果。

3、喝胡萝卜汁

胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。另外还可以将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部，也可以美白滋润肌肤。

在不同健身器材下进行最大运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果，那使用划船器该注意什么呢？“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小，参与运动的肌肉无法充分伸展和收缩，，大家知道划船器的健身原理有哪些吗？

划船器就是一款具有创新意义的健身器械，灵感来自于皮划艇赛事，锻炼类似于赛艇项目的运动，它的诞生把赛艇的项目从室外搬入到了室内。考虑到室外赛艇受到天气等因素的影响，1976年Dike和PeteDreissigacker开始制造一种更加方便训练者使用的器械，不会受到任何场地和天气的限制，当机器被发明出来的时候，受到了广大赛艇运动员、健身爱好者的青睐，并且在欧洲范围内得到了很广泛的推广，尤其是德国，备受追崇，该器械就室内水阻划船器的雏形。

1968年北欧芬兰唐特力发明全球第一台单缸液压划船器这划船器诞生代表了现代意义上真正的家用划船器，欧美国家的人开始接受家里的健身划船。

1975年北欧芬兰唐特力发明全球第一台带电子表功能的划船器，把电子表监测安装在划船器是一大创举，为全世界以后发展划船器指明了方向。

1985年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一心率训练划船器，把心率监测安装在划船器是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向。为什么这么重要那，运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的划船时运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。

脑力劳动者的十大健身小动作

脑力劳动者由于伏案久坐，易引起免疫力下降，所以加强健身十分必要，那么脑力劳动者该怎么健身呢？

1、梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法，可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。

2、弹脑端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每天弹10～20下，有解除疲劳，防头晕、治耳鸣的作用。

3、扯耳先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、医学教`育网搜集整理心舒气畅、睡眠香甜的效果。

4、练眼每隔半小时远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

5、脸部运动工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，持续50次。脸部运动可加速血液循环，延缓脸部各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。

6、转颈先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松；然后缓慢地做头部圆周运动，并向左右两旁侧倾10～15次，腰背贴靠椅背，双手在颈后抱拢片刻，能收到提神的效果。

7、伸腰伸懒腰可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲。

8、揉腹用手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针做36周，可防便秘、消化不良等症。

9、提肛将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做50次左右，持续5～10分钟即可。医学教|育网搜集整理提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

10、躯干运动左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰20次左右，可缓解腰背疼痛、腰肌劳损等病症。

在生活当中还是有很多的人平时喜欢锻炼锻炼的，有人可能会选择晚上，有人可能选择早上，但是有些锻炼的时间段是不正确的，这样可能会给身体带来不好的影响，那么不能什么时候锻炼呢？

许多的年轻人白领都在下班后，都会到健身房锻炼一下;因为生命在于运动嘛，但是运动也是要看时间的，并不是任何时候锻炼都是有好处的，有时候锻炼反而会起到反作用。

那么晚锻炼是好习惯还是坏习惯呢？通过事实证明，晚上锻炼会使人越练越累，越没劲。下面来给大家讲下下面这个案例吧，这样你们就会明白了。

案例;有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。

对于这个问题他很苦恼，因为花了那么长的时间用在了锻炼上面，为什么身体会不健壮呢？

来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”

他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”

“那你都什么时候运动呢？”

“晚上啊！”

医师说，原因正在于此！

所以说，大家锻炼的时候不要选择在晚上，这样可能会适得其反，在白天大家尽量的抽出一些时间来锻炼锻炼身体。这样对于身体才会有好处呢！

白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。所以就以上这个案例来说，晚上锻炼是非常伤身体伤健康的，建议有晚上锻炼习惯的人，最好停止这个不好的习惯哦。直白的说，晚上连小鸟都知道藏在森林里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼的效果，还会损害身体健康。如今很多年轻人都是在下班后到健身房锻炼，老人们也是一样，晚上出门一看，大家也会发现，广场上晚上锻炼的大爷大妈数不胜数。

正如《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。

《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。就如人们通常所说的，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，人们体内的阳气其实也在随之而升降着。有些老人在家中晨练太极，常常都是在早上五六点，天还未亮的时候，他们就开始晨练了。在这里，有关医师告诉大家：锻炼要讲究时机，不能随意锻炼，易伤身。

特别是在秋冬两个季节，不是起的越早锻炼越好，如果太阳还未升起，在凉风瑟瑟中晨练，这就不是在锻炼身体了，而是在自找病受啊。长期下来，你们就会发现，自己的身体越来越不如以前了，你也在困惑的是，自己每天都在锻炼，为什么身体越来越不好了呢？而这个真正的原因就于此。

所以，小编建议大家，如果要运动锻炼，就跟着太阳走吧。锻炼虽好事，但也要看准时间;晚上最好不要锻炼，早上锻炼的话最好等到太阳升起，而且也要避开下雨天等天气不好的时候。

运动前必做热身，运动后必做拉伸

很多人在健身锻炼前都不是很注意热身运动，对热身运动抱有敷衍的态度。事实上，健身锻炼之前，最好的方式就是做一下热身运动，这样会让身体可以有效的活动气血，促进血液循环，提升身体的状态，为下面的运动做预热;而且热身运动可以充分的帮助你舒展、活动各关节，避免在健身锻炼中受伤。

健身缓解的顺序非常重要

小编相信，现在很多人虽然说是到健身房健身，但是有多少人是知道健身的顺序是哪些呢。如果想要锻炼有效果，那就要选择正确的运动顺序来进行锻炼。

首先，应该先做力量训练。因为力量训练的目的是为了增肌、加强力量，在完成了热身运动后，身体得到了充分的舒展，就可以做力量训练了。在力量训练的过程中也应该先做大肌群的全身性训练，因为此时身体状态最好，可以做到全神贯注，到达全身协调。而如果先做局部肌群的锻炼，则有可能在全身性训练中出现肌群无力，导致姿势不正确，甚至造成运动伤害。

中老年健身有舒展筋骨为主要目的，本身并没有什么太大的安全问题。值得注意的是在做诸如拍打身体等运动时也需注意顺序。拍打身体时遵循手臂内侧从上至下拍打、外侧从下至上拍打，双腿内侧从下往上、外侧从上至下的顺序进行拍打。拍打的力度不宜重，结合正确的顺序起到顺经络方向活络气血的目的。

通过本文小编的详细介绍，大家了解了健身锻炼的一些正确的理论方法了吗？现在炎热的夏季，很多老年人也在积极的健身锻炼，以达到强身健体、祛病延年的目的，但锻炼也要讲究方法时间，不能一味的敷衍了事，这样可能会适得其反，达不到健身锻炼的目的，反而还会对身体造成伤害。健身需要谨慎，我们要对自己的身体健康负责，请勿乱锻炼，自找病受。

结语：俗话说生命在于运动，但是并不是瞎运动，并不是想什么时候运动就什么时候运动，我们在生活当中要讲究运动方法，科学的去运动，那么大家对于究竟什么时候运动好都有所了解了吧！

在我们平时生活中，很多人会利用健身来减肥或者锻炼身体，其实健身会有很多的讲究和注意事项，吃不吃饭就是很多人很纠结的一个问题，那么健身前吃饭还是之后？先健身还是先吃饭？

健身前吃饭还是之后

健身前该吃还是该空腹应该根据自己身体而定。

运动前对于吃，质和量都应该有所选择：

①刚吃饱即健身可引起胃下垂

在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。

②低血糖的人应先吃再运动

血糖低的人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动，运动时再带上一些含糖的零食。

③上班族人群应先吃再练

减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你6点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。

④运动前可以吃这些

比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物!都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。

⑤吃与不吃视自己身体情况而定

自身条件如果不同，答案就不同!不可以完全不吃，也不可以大吃!如果很饿就垫补一点食物，如果还好就可以不吃!总体来说，吃多不好，少垫补一点为妙。

注意：切忌为快速减肥狂健身。

健身前到底应该吃饭还是空腹呢

不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。

专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。

空腹健身或致猝死。

空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。

饭后减肥运动

1、清洗碗筷

很多人吃完饭就远离饭桌和厨房，坐在沙发上睡觉或者看电视，这是最增肥的坏习惯了。饭后半个小时内不能进行剧烈运动，您可以帮助家人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除，这样既可以减肥，还可以互相分担家务，增进感情，何乐而不为呢。

2、坐姿呼吸

双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上，仰起头，视线望向正上方，上身随之后仰，胸廓打开，保持这个姿势缓缓吸气。

充分吸气后，令腹部充满空气，然后上身往前收拢，肩胛骨下降，胸廓收缩，令背部蜷缩起来，头低下，缓缓呼气，注意手臂此时是往前打开。吸气呼吸重复10-15次。

3、打扫房间

要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。

4、按摩身体

晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。

5、整理庭院

如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。

6、躺卧压腹

两腿并拢屈膝躺卧，大腿与小腿成90度，两臂向后屈肘，上臂与下臂成90度，下臂与手掌撑地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉压迫起来。

保持这个姿势缓缓呼气，再往上抬起屈膝的右腿，脚掌绷直，令小腿与地面平衡，然后呼气，保持动作数秒。然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同样的方式抬高，保持双腿并拢，小腿与地面平衡。

接着，靠拢的双腿往右侧摆下，要一下的部位随之右倾，左臀离开地面，上方部位保持姿势不变，仅仅是腰部转动，再往左转，整套动作重复10-15次。

7、两侧伸展

保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面。双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。

8、弓步俯腰

做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向。左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。

呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。

9、单臂上伸

右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

10、提肛收臀

双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

11、屁股走路

坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。

左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉。

结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉。

12、龙爪初探

双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

13、手掌划圈

双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

14、拍打小腹

手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

15、玉蟾吸真

双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式。

纹身后可以运动吗

纹身后不要马上运动。

纹身后短时间内是不适宜运动的，尤其是剧烈的拉伸运动不能进行，一来容易影响图案效果，而来运动的时候出汗还会导致纹身处受感染，引起皮肤问题。

运动健身当然需要正确理论的指导，不过一些来自非专业人士的道听途说蒙蔽了不少健身者的耳目。以下六大健身谎言你听过多少？

谎言一：超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢

真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了？不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧！

谎言二：在冬天锻炼会消耗更多的卡路里

真相：的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。

谎言三：身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了

真相：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。

谎言四：热量器上所显示的热量消耗是精确的

真相：别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术人员需要不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。

谎言五：想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒

真相：如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。

谎言六：停止运动后，肌肉就会变脂肪！

真相：这绝对是一个错误！脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。

相信不少朋友对近期上市的苹果AirPods非常感兴趣，不过首先你需要买到！这点是最“燃眉着急”的事情，不过笔者还是在第一时间抢到了一条，而没抢到或者准备购买朋友就需要等待超过六周。

发货时间已经向后延迟了6周

不过仍旧有很多朋友对这款耳机产品有非常多的疑惑，到底这是一部什么样的耳机？易用性怎么样？到底容不容易掉？这些问题都是消费者实实在在关注的，因此笔者这次和一位健身爱好者朋友共同为读者详细列出了20多个问题，有一些普通消费者关心问题：比如价格、购买、易用性等，还有一些健身爱好者关注的问题：比如在做运动时候是不是很容易掉？被汗水淋湿了怎么办？咱们就来看看分析吧。

这回会从一开始的购买建议开始说起，最后会对这位健身达人进行采访，看看他对这款AirPods耳机的看法。

AirPods结构解析

1、我将从哪里可以买到AirPods？

笔者和建议一定要在官方购买，不过现在需要等待6周时间，各大电商并没有上架官方行货版本，心急非常想体验的用户可以在某宝加价几百到上千元不等。但是笔者想让大家知道这款耳机不是“刚需”产品，因此加价只是暂时的，只要苹果官方网站一放量购买，相信价格会很快降下来，到时候再入手也是一个很合适的时机。

某宝AirPods

2、AirPods都包含哪些配件

首先是主体，也就是AirPods，这个是放在盒子里边的；之后就是装在纸盒里的说明书、保修卡。在包装垫层背面是数据线。

3、AirPods耳机充电一次可以使用多长时间？

根据官方网页介绍，充电一次可以使用5个小时，同时充电盒可以提供24小时续航，充电15分钟可以带来3小时续航时间。

AirPods续航说明

4、AirPods配对方式：

必须是在iPhone手机解锁的情况下，才可以进行配对，配对也非常简单，只需：1、打开蓝牙。2、打开耳机盒盖子。3、之后就会在iPhone上就会有配对提示。4、按住后边圆形按钮就可以进行配对。

5、登陆iCloud

第一次配对都会让登陆iCloud，这样做的好处就是只要用一个iCloud的账号就可以适配自己已经登陆的设备，减少配对次数。不过一些老旧设备不支持handoff功能的iPhone需要单独配对。

6、耳机放在充电盒里

AirPods耳机放在充电盒子里边会自动断开连接，不过不会解除绑定，打开盒子后会出现连接提示，自动连接好。

7、锁屏可以进行连接吗？

锁定屏幕在黑屏时候会在打开充电盒子后自动连接，不过手机并不会因为AirPod耳机连接而解锁屏幕。

8、可以同时跨平台进行连接吗？

笔者试验了一下，除了登陆iCloud认证的设备之外，是不支持跨平台同时连接的。

9、AirPods带降噪吗？

它知道你何时开口说。语音加速感应器可识别出你何时在说话，并与一对采用波束成形技术的麦克风默契协作，过滤掉外界噪音，清晰锁定你的声音。

AirPods降噪说明

但是在音乐播放时候并不支持降噪。

10、拿掉一只耳机后声音会停止吗？

这个可以在蓝牙选项中设置，自动人耳检测开启：摘掉一只耳机即停止发声。自动人耳检测关闭：即使两只耳机拿下来，声音依旧会播放。放在充电盒子里把盖子盖上才因为中断连接而停止声音。

11、除了轻敲AirPods可以引发Siri机制外，还有什么功能，灵敏度如何？：

除了轻敲两下AirPods可以引发Siri外，还可以在设置中设置音乐播放：暂停/播放。灵敏度还是可以的，只不过需要一些技巧：比如一定要敲击耳机上边，稍微用点力敲击就行，这样可以大大增加成功率。

12、在安卓设备或者其他蓝牙设备上和苹果设备的使用差距。

在其他非苹果设备就是一个普通蓝牙耳机，连接方式为：让充电盒子靠近采用安卓系统的终端，打开蓝牙，按住后边的圆形识别按钮，这样就会在设备终端出现蓝牙识别标志，只要连接即可。当然这款耳机的传感器是不会工作的，包括语音加速感应器、光学传感器和运动加速感应器等。当然轻敲击也是失去功能的。

13、音质简单评测：

因为笔者特别喜欢听音乐，通过几个非常有代表性的前端对比：苹果手机为：iPhone SE、安卓手机为：vivo Xplay6、专业播放器笔者选择飞傲（FiiO）X5 三代，非常遗憾的是只有飞傲（FiiO）X5 三代内置有apt-X技术，但是耳机并不支持。在听感方面，笔者觉得这款耳机是偏于中高频的，声音属于人声比较靠前，声场不大，中频因为是新耳机感觉比较刺激。低频一般，适合听流行歌曲，不过对于接打电话的商务人士来讲是完全够用的。

测试设备：iPhone SE、安卓手机为：vivo Xplay6、专业播放器飞傲（FiiO）X5 三代

14、支不支持apt-X技术？

非常遗憾的是，这款AirPods耳机并不支持最新的apt-X技术，主要是apt-X技术需要接收端支持，iPhone并不支持apt-X技术，因此AirPods不支持也是情理之中。

apt-X技术

15、两只耳机的重量相同吗？

两只耳机是内部构件是完全一致的，因此重量是相同的。

16、不同设备的声音之间有差别吗？

因为不具备Apt-X技术，所以在传输上边的音质完全一致。

17、我在户外听音乐，之后突然来电话了怎么半？

其实在户外最常用的一个用途就是当做蓝牙电话，尤其在驾驶等不方便接电话情况下。如果这时候正在听音乐，一个电话打进来，如何做呢？首先正在播放的音乐会自动暂停，之后只需要轻敲击耳机两下即可以接听电话，非常方便；结束后后台暂停的音乐会继续播放。

18、丢了一只耳机怎么办？

苹果并没有为AirPods提供独立的AppleCare+，而仅仅提供了一年保修，与其他苹果产品相同。如果AirPods在1年保修期内出现了问题，苹果会免费提供服务。而在1年保修服务过后，AirPods 每次维修苹果收费 69 美元。如果 AirPods 丢失或损坏了一个，苹果可以以69美金（折合人民币450元左右）再“买”一个，无论AirPods是否在保。

AirPods耳机维修价格（引自苹果官方网站）

从上边的图片中就可以看到AirPods的维修价格也是不一样的，首先电池维修是49美金（折合人民币330元左右），失去保修是69美金（折合人民币450元），丢了一个耳机单买一个的费用是69美金（折合人民币450元）。

19、掉在雪地上怎样立即找到？

相信不少朋友所在的地区已经是白雪皑皑了，要是一只耳机不小心掉到雪上，是很难分辨出来的，怎样才可以立即找到了呢？首先您要找一首声音比较嘹亮的，例如JusTIn Bieber的音乐，这种非常明显的声音相信一定会让你立马找到掉到地上的耳机。

20、适合什么样的人购买AirPods？

喜欢苹果产品的果粉、驾驶员、代驾、健身爱好者

21、和其他蓝牙耳机比怎么样？

笔者在这里可以打保票的说，除了音质，可以立于所有蓝牙耳机之上。音质简单评测可以看第13条。

22、播放音乐时候，一只摘下来暂停，两只摘下来停止。

还有一个小细节，就是在播放音乐时候，拿下一只耳塞默认为暂停音乐播放（戴上后会自动继续播放），两只都拿下来为停止播放（重新戴上后也不会自动播放，需要手动设置）。

23、稳定性如何？

相信读者看完这一组GIF图片就明晰了。

可以看到各项运动AirPods都是非常稳定的

健身教练的看法：

笔者和这位健身教练聊了聊，询问了他锻炼身体时候戴耳机的一些问题：

健身教练试用AirPods

1、您好，想问一下这款耳机佩戴怎么样？

健身教练：这款耳机佩戴还是非常舒服的，因为锻炼时候需要穿戴舒服才可以有效的进行训练，AirPods首先是没有任何束缚，佩戴牢固且舒服，即使像拳击这样剧烈运动也是非常牢固的，这点非常让我感受到诧异。

健身教练试用AirPods

2、一般你锻炼时候最看重什么？

健身教练：当然是佩戴、音乐总归只是听一个响，其实在健身房的环境还是非常好的，比较安静，这样听歌就不会损害耳朵了，同时这款耳机还不是完全入耳式，听见环境音也是很重要的。同时这款耳机即使有汗水进入也并没有感觉到音质的变化，这点非常神奇。

健身教练试用AirPods

3、一般您会随身带着手机吗？

健身教练：因为在锻炼身体的时候会进行全身的运动，要是放在兜里边难免会有窜出时候，所以一般都会放在台子上，这款耳机在远距离传输也可以保持非常好的连接，并不会中断。

空气污染指数，是将常规监测的几种空气污染物浓度简化成为单一的概念性指数值形式，并分级表征空气污染程度和空气质量状况，适合于表示城市的短期空气质量状况和变化趋势。那么全国空气污染指数排名是什么呢？接下来来为大家讲解下吧。

空气质量按照空气质量指数大小分为六级，相对应空气质量的六个类别，指数越大、级别越高说明污染的情况越严重，对人体的健康危害也就越大。

根据《环境空气质量指数（AQI）技术规定（试行）》（HJ633—2012）规定：空气污染指数划分为0－50、51－100、101－150、151－200、201－300和大于300六档，对应于空气质量的六个级别，指数越大，级别越高，说明污染越严重，对人体健康的影响也越明显。

1、空气污染指数为0－50，空气质量级别为一级，空气质量状况属于优。此时，空气质量令人满意，基本无空气污染，各类人群可正常活动。

2、空气污染指数为51－100，空气质量级别为二级，空气质量状况属于良。此时空气质量可接受，但某些污染物可能对极少数异常敏感人群健康有较弱影响，建议极少数异常敏感人群应减少户外活动。

3、空气污染指数为101－150，空气质量级别为三级，空气质量状况属于轻度污染。此时，易感人群症状有轻度加剧，健康人群出现刺激症状。建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼。

4、空气污染指数为151－200，空气质量级别为四级，空气质量状况属于中度污染。此时，进一步加剧易感人群症状，可能对健康人群心脏、呼吸系统有影响，建议疾病患者避免长时间、高强度的户外锻练，一般人群适量减少户外运动。

5、空气污染指数为201－300，空气质量级别为五级，空气质量状况属于重度污染。此时，心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群普遍出现症状，建议儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动。

6、空气污染指数大于300，空气质量级别为六级，空气质量状况属于严重污染。此时，健康人群运动耐受力降低，有明显强烈症状，提前出现某些疾病，建议儿童、老年人和病人应当留在室内，避免体力消耗，一般人群应避免户外活动。

高房价一直是大家感兴趣的话题，不仅仅是国内的热门话题，其实也是国际的热门话题。下面，跟随小编一同来看看世界上房价最高的十大城市。

（提示：1平方米≈10.76平方英尺）

第一位：摩纳哥蒙特卡洛(每平方英尺4420美元)。

第二位：莫斯科(每平方英尺1937美元)。

第三位：伦敦(每平方英尺1928美元)。

第四位：纽约(每平方英尺1384.1美元)。

第五位：香港(每平方英尺1373美元)。

第六位：法国巴黎(每平方英尺1126.20美元)。

第七位：东京(每平方英尺1103美元)。

第八位：新加坡(每平方英尺901.20美元)。

第九位：意大利罗马(每平方英尺851.50美元)。

第十位：印度孟买(每平方英尺851美元)。

以下是几个阶段的引体向上健身计划。

一个也做不起来的训练者

第一阶段：1-2周。运用双手对握或反握的引体向上做满50个，不限组数;杠铃划船4组12个;一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。

第二阶段：3-6周。运用双手正握，较窄握距的方法做满50个引体向上，不限组数;杠铃划船4组12个;一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。一般在第4-5周就可以做起一个了。

第三阶段：7-8周。运用正常姿势做满50个引体向上，不限组数;杠铃划船4组12个;一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。一般八周后训练可以获得标准姿势3个的能力。

一个也做不起来的体重较大训练者

第一阶段：同上。+杠铃硬拉4组12个。

第二阶段：同上。+杠铃硬拉4组12个。

第三阶段：同上。+杠铃硬拉4组12个。一般八周后训练者可获得2-4个的能力。

只能做起5个以内的训练者

第一阶段：1-2周。运用正常姿势做满50个，不限组数，最后力竭时可借力;哑铃单臂划船4组12个;一周训练一次。握力器每天左右手各1000下。

第二阶段：3-6周。同上+杠铃硬拉3组10个。

第三阶段：7-8周。运用正常姿势做满50个，不限组数，尽量不要借力;罗马椅挺身3组10个;一周训练一次。握力器每天左右手个1000下。一般训练者可获得7-8个的能力。

只能做起5个以内的大体重训练者

第一阶段：1-2周。运用正常姿势做满50个，不限组数，最后可借力;哑铃单臂划船3组10个;杠铃硬拉3组10个;握力器每天左右手各2000下。

第二阶段：3-6周。同第一阶段(握力器改为每天3000下)

第三阶段：7-8周。硬拉3组10个;杠铃划船3组10个;引体向上标准姿势30个，不限组数;握力器每天左右手各2000下。一般八周后训练者可获得7-8个的能力。

只能做起6-10个的训练者

第一阶段：1-2周。运用正常姿势做满50个，不限组数，不要借力;罗马椅挺身4组12个;杠铃划船4组12个;高滑轮下拉4组12个。

第二阶段：3-6周。同第一阶段+握力器每天左右手各1000下。

第三阶段：7-8周。同第一阶段+握力器每天左右手各2000下。一般训练者可获得12个左右的能力。

只能做起6-10个的大体重训练者

第一阶段：1-2周。杠铃硬拉3组10个;杠铃划船3组10个;单臂哑铃划船3组10个;高滑轮下拉3组10个;罗马椅挺身3组10个。

第二阶段：3-6周。引体向上50个不限组数，不要借力。杠铃硬拉4组12个;杠铃划船4组12个;高滑轮下拉4组12个;握力器每天左右手各1000下。

第三阶段：7-8周。杠铃硬拉3组10个;引体向上30个不限组数;高滑轮下拉3组10个;杠铃划船3组10个。一般训练者可获得13-15个左右的能力。

能够完成10个以上的训练者(所有体重)

第一阶段：1-2周。引体向上50个不分组数，不要借力;杠铃硬拉5组5个;杠铃划船5组5个;双手对握下拉4组12个;高滑轮下拉4组12个;

第二阶段：3-6周。引体向上50个不分组数，不要借力;杠铃硬拉5组5个;杠铃划船4组12个;高滑轮下拉4组12个;握力器每天2000下。

第三阶段：7-8周。引体向上50个不分组数，不要借力;杠铃划船4组12个;杠铃前蹲10组3个;高滑轮下拉4组12个;一般训练者可以提高至少2个的能力。

狗狗有智商高的也有智商低的，其评判标准是狗狗记忆能力、领悟能力、执行能力等等。我们都知道智商比较高的狗狗有边境牧羊犬、泰迪犬、德国牧羊犬、金毛等等，那么你知道狗狗智商排名榜最傻狗是哪几种？今天小编为大家介绍狗狗智商排名榜最傻狗。

狗狗智商排名榜最傻狗

1、阿富汗猎犬

阿富汗猎犬气质优雅高贵，是时尚界的宠儿，也是五星级酒店唯一被允许进入的狗狗。它们被毛修长华丽，尾巴末端有卷曲，造型百变。在狗狗智商中排行第79名。

2、巴仙吉犬

巴仙吉犬源于非洲为小型的短毛猎犬。背部短，且身体结构显得十分轻盈，对于此犬的长度来说，其腿显得略长一些。头部长有皱纹，且高傲地昂着，圆拱的颈部支撑着头部，尾巴位于臀部较高的位置，且呈卷曲的。具有文雅而优美的气质，显得和谐而好奇且充满机警。由于整体的身躯保持平衡，肌肉组织很平滑，具有轻松而敏捷的动作。

狗狗智商排名榜最傻狗

3、英国斗牛犬(详情介绍)

完美的英国斗牛犬必须是一种中等体型、背毛平顺的狗；拥有沉重、肥壮、低矮而摇晃的身躯，脸部短，厚重的头部，宽阔的肩胛和强健的四肢。整体外观和姿势显示出稳固，有活力且充满力量。性格平静而和蔼，坚定勇敢。

狗狗智商排名榜最傻狗

4、松狮(详情介绍)犬

松狮犬，是一种非常古老的品种，长相憨厚呆萌，有着紫色的舌头。长长的黄色的的被毛看起来像一头小狮子。松狮犬在狗狗智商中排行第76名。

狗狗智商排名榜最傻狗

以上介绍了狗狗智商排名榜最傻狗，其实这几种狗狗都非常可爱招人喜欢哦。这四种狗狗有你喜欢的吗？