教师保健知识培训【合集20篇】

老年人怕什么？老年人怕摔倒，怕孤独，还怕忘事。所以老年人养生的时候就注意要防了。因为老年人骨质疏松，所以老年人防摔是首要的。

老年人养生保健有5怕

有人说，老年人就如一片夕阳，照样能发热发光。然而，要如此灿烂是有前提的，即尽可能规避风险，让身体和心理都保持在最佳状态。众多专家就此为老人们总结了5个必防的字，以作提醒。

摔：1/3老人都摔过

可能你正慢病缠身，或者你身体还算硬朗，但不论处于哪种情况，摔倒都是容易导致老人伤残的危险因素。有数据显示，65岁—80岁、80岁以上的人群，每年发生跌倒的几率分别高达30%和50%左右，发生骨折几率很高。

卫生部老年医学研究所高芳堃教授说：“要规避这种风险，至少要从两方面着手。”其一是补充钙和胶原类物质以强健肌肉和骨质，预防骨质疏松。比如，在多喝牛奶之余，老人，特别是女性，可补充一些钙剂。

其二是注意老年人居室的布置和房间设施的安排，去除屋里的各种不安全因素。地面要防滑、通道要无障碍物，清除所有杂物。家具要固定妥当、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道处安装上适宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及摆放的位置尽量方便适宜老人，诸如：桌子应比年轻人用的稍低些，以70—75厘米为宜;老人最好在床头放一盏灯;通向卫生间的过道装一盏夜灯;在床头准备一个手电，也有应急功能。此外，一双跟脚、防滑的软帮鞋是老人的最佳选择。

堵：肠胃怕堵，心更怕堵

交通堵了是闹心，人堵了，就是闹病了。对于老人来说，最不能堵的一是消化道，二是心。

在人体中，最易堵的无疑是消化道，高芳堃指出，对于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对老人这些特点而设计的。然而，这些食物“入口容易消化难”，轻则胃不舒服，重则发生胃黏膜出血，甚至肠梗阻。尤其是晚饭，老年人最好别吃糯黏的食物，平时想吃时也要适可而止。当然，消化道通畅的重要指标之一是要消除便秘，为此，老年人要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水，平时做做揉腹操，晚饭不要吃得过饱，饭后休息15分钟到半小时再外出活动。

不仅身体通道会堵，心也会堵，老人堵了心，麻烦更大。北京安定医院心理科医师西英俊指出，不管是因为心情不快而大发脾气，还是暗自生闷气，都对身体无益。尤其是老人孤独、自卑等负面情感更多，因而身体受情绪所累的问题也更突出。

西英俊建议，为避免老人的不良情绪，子女要记得多嘘寒问暖，老人自己也要学会调节：遇到问题及时沟通，把怒火扼杀在摇篮里;有愤怒应及时适当表达，比如采用“幽默发脾气法”，学会自我调侃。平时多参加社区活动，发展兴趣爱好，也能防止坏心情找上门。

独：不独居、不孤独

年轻人通常会很享受独居一室的自在，老人却最怕独居一室的孤寂。这种没人说话，没人照顾，“出门一把锁，进门一盏灯”的生活，带来的是身体和心理的双重伤害。

中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，老年人的孤独，源自他们各方面能力衰退后引发的不安全感。而要消减这一负面情绪，按照护航理论，他们应该获得3个圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接触到的其他人。

一项关于国民心理健康的调查结果显示，对于丧偶老人来说，家人的关怀是最主要的;而对于老夫妻俩来说，由于有了相互间最基本的家人关怀，朋友的支持才相对凸显出来。但无论如何，老朋友间的关心都无法取代家人。

因此，除了老人自己要有意识地接触社会外，年轻人更要“常回家看看”。别忘了多聊两句，说说过去的事，让老人回忆起自己当年身强力壮、风华正茂的状态，这对于帮他们找回自信、激发乐观心态都非常有益。

另外，对于丧偶老人，最好不要让他们独居，如果不得已必须如此，也要提前给老人设置好联系家人、亲朋、近邻的电话快捷键，并请周围邻居或小区物业人员多加探望。当然，最要紧的，是自己尽可能多地回去。

漏：服药检查不能漏

世界卫生组织数据显示，我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上，其中，漏检查、漏服药、漏治疗是主因。

“很多人都觉得，有这些基础疾病的老人应该忌生气、忌着急，以防血压升高，甚至因此导致猝死。其实，因此而发病的几率并不是特别高，即便发病，也是因为血压等指标本来就控制不到位。”马长生认为，预防心脑血管疾病的关键其实是求“稳”，即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。只要保证了以上前提，即便偶尔发发脾气，着急一回也不会造成特别严重的后果。

拖：小病一拖成大病

这在老年人身上比较普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屡见不鲜。高芳堃说，老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也都比较差。因此一旦着凉感冒，治疗不及时，就容易转为呼吸道感染，危及生命。更麻烦的是，老人在被病原体感染、发炎后，其临床体征通常表现不典型，多见精神倦怠，很难引起重视和注意，贻误病情，小病拖成大病的情况时有发生。

为此，高芳堃建议，老年人及其亲属应多了解一些老年病相关知识。如果老年人感觉浑身酸软、无力、精神倦怠等，要及时进行身体调理，如果是初发感冒，可以服用感冒冲剂、多喝水，多休息，饮食清淡些。如果经过调理后，情况还没有改善，而且出现了咳嗽等症状，就要尽早去医院诊治，以免贻误病情。“秋入冬和冬入春是老人最易患病的时节，应格外注意保健。”

除了上面重点提到的5个字外，老人还忌“猛”忌“急”。高芳堃指出，很多时候，患有心脑血管疾病或颈椎病的老人，会因为急着起立，突然改变体位导致头晕而摔倒，因此，老人起身时要缓要慢，干活时用劲也不能过猛。

蒲扇摇出健康来

夏日炎炎，孵在空调房间，已成为当下流行的消暑方式。殊不知，长期与空调为伴，不利健康。尤其是老年人，体内组织器官发生退化，大脑体温调节中枢功能下降，对环境温度敏感性降低，稍不注意，就会着凉感冒，甚至引发面神经麻痹等病症。何不重新试试这种节能、环保、方便，且对人体健康有益的消暑方式呢？这就是摇蒲扇祛暑消夏。

摇蒲扇能自我调节风力，预防“空调病”。电扇风量大、风速迅猛集中，空调则冷气袭人。而手摇蒲扇，可根据气候变化情况和自身健康状况控制风速快慢和风量大小，预防疾病。蒲扇携带方便，户外纳凉，老人相聚，一边谈天说地，评古论今，一边摇扇纳凉，驱蚊消暑，也是度夏一大乐趣。

摇蒲扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。有专家研究认为，肩关节长期缺乏运动是引起肩周炎的重要原因之一。而夏天摇扇则是肩关节活动的最佳方式之一，可以促使肩关节的关节、肌肉得到锻炼和加强，从而有效预防肩周炎。

经常左手摇扇，还可预防脑溢血。摇扇是一种单侧肢体运动，不仅能够锻炼肢体的关节肌肉，还可以锻炼大脑血管的收缩、舒张功能。科学家研究表明，左脑半球支配右侧肢体，右脑半球支配左侧肢体。而人们平时总是习惯使用右手，左手运动较少，致使左脑半球锻炼有余，右脑半球锻炼不足。假如有意识经常用左手摇蒲扇，恰恰能够弥补这一不足。

蝉躁林热的夏日傍晚，三两相约，蒲扇轻摇，看流萤闪烁，谈古往今事，环保健康，其乐融融。

“金刚老太”的神奇超越

在长春市，提起“金刚老太”徐丽华，恐怕没几个人不知道。今年73岁的她，30余年前还是躺在病床上的植物人，现在，她是太极拳世界冠军，国家一级教练，2006年都灵冬奥会、2007年亚冬会、2008年北京奥运会吉林省火炬手、上大学、学雷锋、入党……她的生命历程中，充满了爱，充满了不断的突破，不断的超越，她用激情诠释了人生的超越与生命的和谐。

那是1975年6月的一天，当时在吉林省长春市粮油公司上班的徐丽华，正在路过一个建筑工地。突然，从5层楼高的空中，掉下一块木板，正好砸在了徐丽华的后脑上。经过6天6夜的抢救，徐丽华总算保住了命，然而，她却因为颅脑严重损伤，成了一个植物人。

徐丽华当时只有36岁，一时间，她的家人无法面对她将可能永远成为植物人这个事实。三个月之后，徐丽华的丈夫把她从医院接回了家里。从此以后，丈夫将工作和照顾孩子之外的所有时间都用来陪伴徐丽华。吃饭，洗脸，擦身，按摩。虽然徐丽华听不到，但丈夫坚持和她说话，聊现在生活中的见闻，聊过去生活的点滴。奇迹在徐丽华身上展现了，昏迷4年后，徐丽华终于苏醒过来。那个时候，医生判断她的智商仅相当于2岁孩子的水平。而且不会说话，不会走路，双手拿不了东西。

在医生和家人的帮助下，她开始锻炼走路。一次次摔倒，又一次次站起，从别人搀扶到拄双拐走路，后来扔掉拐杖自己也能走路了。

为了让妻子早日康复，张万贵决定让妻子学练太极拳。对于正常人来说，太极拳的动作并不复杂，但是对于大脑严重受损的徐丽华来说，这却是一门非常艰巨的功课。一个简单的动作，练习了一个多月，还是做不下来。有时候，一套动作似乎能够完成了，可结果发现动作完全做反了。为了鼓励妻子坚持下去，张万贵买来太极拳挂图，并把动作名称、提示文字写在纸片上，挂在家里的墙壁上。在丈夫和教练不懈的努力下，徐丽华终于掌握了十余套杨氏太极拳、太极刀、太极棍和太极剑的练法。

1994年，，张万贵偶然从报上看到一条长春市南关区太极拳协会关于举行太极拳比赛的报名消息，他马上动员妻子报名。张万贵看重的不是比赛名次，而是希望通过这次参赛，让妻子从过去的个人康复健身行为走上有组织、有系统、有规范的武术发展道路。出人意料的是，徐丽华竟然在比赛中获得第三名。自那以后徐丽华便一发不可收拾，不管哪里有比赛，也不管是地方办还是国家办，只要有可能，她都报名参加。功夫不负有心人，徐丽华获得的证书和奖章越来越多，她本人也先后成为长春市武协委员、太极拳教练员、吉林省太极拳协会副秘书长、国家一级社会体育指导员，还被编入了《中华武术大典太极人物志》。

2004年，为了改变人生，更好地充实和锻炼自己，徐丽华报名上了吉林省老干部大学，成了老干部大学形体芭蕾班和声乐班的学员。由于勤奋好学，她被评为优秀学员。

2005年1月，第21届中国哈尔滨冰雪节国际太极拳邀请赛在哈尔滨举行，参加这次比赛的有来自美国、英国、日本、印度等国家和地区的1000多名太极拳高手。作为这次大赛年龄最大选手的徐丽华，凭借扎实的功底，一举夺得一金二银一铜4枚奖牌，引起全场轰动。她的出色表现引起2006年都灵冬奥会火炬传递官方合作伙伴三星电子总部的关注。经国际奥委会批准，徐丽华成为中国56名火炬接力手中的一员。

从“植物人”的状态中恢复过来后，徐丽华觉得自己更应该珍惜宝贵的“第二次生命”。在徐丽华看来，是党给了自己第二次生命，有这么多人关心着自己，帮助着自己，让她从毫无知觉的状态逐渐恢复过来，如今能这么健康，还能成为奥运火炬手，她的感激之情真的无法用语言表达。于是徐丽华自从病好后，一直都在积极地申请加入党组织，她参加了无数次的志愿者活动，义务清扫社区卫生，帮着社区站岗，在雨天帮交警疏通来往人群。同时，在10多年的学雷锋过程中，徐丽华捐款捐物累计达到三万多元。

在2011年，中国共产党迎来90岁生日的时候，72岁的徐丽华无疑是最幸福的人之一。因为她在这个值得纪念的日子里完成自己一生最大的心愿——加入中国共产党。宣读入党誓词时，老人几次流下了激动的泪水。

结语：要想活的好，首先就是要做好一些疾病或者是意外的发生，这样才能对老年人的健康达到一定的保障目的。(文章原载于《益寿文摘》《中外健康文摘》，刊期：2012.05，2012.06，作者：郝金红，薛立永，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

上班族的健康一直令人担忧，她们的生活方式一直都不是那么健康。缺乏运动锻炼，身体不适就一忍在忍。上班族有哪些危害健康的生活坏习惯呢？

白领一族整天与办公桌为伍，虽说工作不重，但紧张单调，一天下来也是腰酸腿痛，平时又没时间锻炼，长年累月，落下一身毛病，如颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等。朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？学几招轻松缓解疲劳，给你带来愉悦的中午时光。让下午的工作充满动力！

一.ol“忙里偷闲”法

1、中午不睡，下午崩溃

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜——比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。

2、经常走动没事找事做

美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。也许你会觉得办公室“无动可劳”，其实可动手的地方多得是。

将你案头或他处凌乱几日的物品摆放整齐，桌椅灰尘稍为清扫，门窗玻璃作简单拂拭，地面积垢可彻底拖擦，甚至脸盆、毛巾也该来一次定期的洗涮，要不就为大家提壶水，给花草浇次水，真的没事做，你干脆再洗把脸，或再给自己泡杯茶，这样花个十分八分钟的时间，让你累不了也闲不了。不知不觉，你的肢体得到了充分的活动。

二、办公室“微运动”

如果能有一套成系列上讲究的室内体操，那是最好不过的，但往往没有这个可能。不过，我们可进行一些随意的肢体活动。弯弯腰，扭扭腿，伸伸臂，转转颈，按按关节，揉揉面颊。也可以利用桌椅等物做临时辅助器材进行锻炼。空间允许时，可以走走步，可以适当的做原地跑步。有兴趣的话，可根据爱好，设计编制一套个人肢体体操，定时或不定时作些比划，形成自己的活动习惯。

1.摇头转颈

工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

2.转转眼球

双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

7大不良生活方式最毁OL健康

危险方式1：极度缺乏体育锻炼

在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

危险方式2：有病不求医

调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。

许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

危险方式3：上班族缺乏主动体检

据调查显示，上班族932人中，有219人从来不体检。并且如今很多白领朋友对“体检”有着恐惧症，总是不愿意面对公司提供的体检“福利”。这就是上班族们的“体检恐惧症”。长期生活在不良饮食，作息习惯下，越来越多的白领们出现亚健康症状，倘若还不及时体检找出身体中存在的隐患，到时候一旦病情严重后悔都来不及。

危险方式4：白领常不吃早餐

随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

危险方式5：上班时常坐不动

被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

危险方式6：与家人缺少交流

有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

危险方式7：长时间处在空调环境中

在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

总结：上班族的你们，养生不能再埋头苦干了。按时吃饭，身体不适趁早就医。积极的运动锻炼。

去年，一个7岁的小男孩看病，小朋友看起来活泼好动，似乎没有太大的问题。当他露出手臂，大腿，腰背时，却见到密集大片的脓疱型湿疹，色红，突出皮肤，在小朋友娇嫰雪白的皮肤上非常醒目。而且，最痛苦的是，家长带孩子跑遍北京、哈尔滨、上海等地的大医院、皮肤病医院，连续治疗了5年之久，西药偶尔可以控制病情发展，但对孩子身体成长影响很大，家长不敢连续使用。白天家长看护孩子不要搔抓，夜晚家长轮流陪孩子睡觉，避免入睡后因搔抓湿疹而造成皮肤破损、感染等问题。

这么小的孩子怎么会得病如此重、如此久？

仔细询问病史后得知，在小男孩两岁时，喜欢上吃羊肉串，姥爷疼爱孩子，每天给买两大串，连续吃了一个月，后来就慢慢发现小孩身上长起了“大包”，而且越来越多。

家长一再强调，给孩子买的羊肉串都是最好的内蒙羊肉做的，怎么就吃出问题了？

这确实不是羊肉本身的问题，而是吃错了方式、吃错了人！

小儿的生理特点是“稚阴稚阳，藏腑娇嫰”，就像一颗饱满的种子，落地生根，适宜的阳光、雨水下，就会蓬勃生长。可是，如果适宜生长的环境变成了过度、过量的“爱”，又会发生什么呢？

目前中国普通存在“单独”、“双独”的家庭，一个小孩子得到父母、祖父母、亲戚、叔叔阿姨所有的爱，每个长辈都把自己认为最好的给孩子，这么多的爱集中在一个小孩子身上，本该是无比幸福的，但爱的叠加变成溺爱时，可能会成为伤害，影响孩子性格的成长，也会影响孩子的健康。

就像上文说的这个小男孩，不只是每天吃了两串羊肉，还严重挑食，爱吃肉，不吃菜;得湿疹后，家长只顾吃药打针，完全没有改变小孩子的饮食习惯，尽管不再吃羊肉串了，但是还在挑食，且食量很大。

这个小男孩并不比同龄小朋友高，也不胖，每天只是跑一跑、跳一跳，大量的摄入营养后，营养去了哪里？

经过四诊合参，我发现，小朋友舌质红，苔薄黄，舌中部有芒刺，家长说，每天大便特别干，而且臭秽，按诊腹部鼓胀，似有包块，湿疹发生部位皆在手足三阳经循行路径上。

这一切都说明，饮食过量直接伤害了小朋友稚嫰的胃肠系统，肠腑湿热瘀毒不断累积，致大便秘结、臭秽;肺与大肠相表里，肺主皮毛，肠腑之热毒无处发泄，循经络走至体表三阳经，发为湿疹。

在治疗上，我认为，虽然辨证属肠腑热毒，但不宜使用寒凉之品通腑，一方面，多年来家长四处求医，使用了许多寒凉药物清血中热毒，并无稳定疗效，反而因过用凉药又伤了胃气;另一方面，考虑到小儿脏腑娇嫰，攻邪的同时当保护正气，病程长、病情重时，不可急于求成。当以中药缓缓健运脾胃，“脾家实，腐秽当自去”。

另外，与家长和患儿讲明治疗方案，嘱其改变不良饮食习惯，控制饭量及食肉量，增加蔬菜和粗粮，不吃冷饮，关注点不能只局限在湿疹是否好转，更应关注小儿的饮食、大便是否正常，这才是治本之法。

父母是孩子避风的港湾，永远有理解与爱，只是如果爱过了头，就可能是伤害。

随着气温降低，北京今日也正式地下了一场雪，流感似乎也进入了高峰期，几位朋友因家中小孩子的感冒问题咨询我，在这里谈一下我在治疗上的看法。

一位朋友家小孩子只有2岁，感冒后化验是病毒感染，收住院治疗，每天多组药物联合静脉注射，不但有针对病毒感染的对症药，还有为了预防可能出现的细菌感染而点滴的抗生素，持续治疗十天后，小孩出现厌食，恶心呕吐等症状，而且还出现了皮疹。

针对他的情况，我有三点想法：第一，在流感高发期，小儿感染流感病毒比较常见，但对抗病毒并无特效药，只是在出现高热、惊厥、腹泻等严重问题时对症处理，家长不应慌乱，更应当关注小儿的饮食、睡眠、排便情况，待免疫系统自行解决病毒感染。

第二，所谓的预防细菌感染而提前注射抗生素，实在是弊大于利。大量的抗生素注射到小儿体内，却并没有发现细菌，那么这些抗生素就乖乖地离开身体吗？我们常说，是药三分毒，何况是直接注射到血管里的冰凉冰凉的药水！有病，则病挡之，无病，则人挡之，这些抗生素很可能伤害人体的正常代谢，所以孩子在连续注射抗生素后，胃肠功能紊乱了，皮疹也出现了。

大家注意到吗？这个问题和文章开始我提到的7岁男童湿疹病案有许多相似处。

第三，小儿患病多为急性病，五脏六腑功能并无严重紊乱问题，初得病时可以用小儿推拿疏导经络，夜里早睡，白天多晒太阳，鼓励小朋友多运动，饮食忌寒凉、油腻，均衡饮食，注意大小便情况。如果病情较严重，当即时就诊，医院病人多，小朋友易发生再感染，在人流密集区域，可以戴口罩，勤洗手。

教师当心3大职业病“说坐站”均是致病原因

在参与体检的12000多名教师中，有8000多名教师患上了慢性咽喉炎，占总数的2/3左右。

姚老师是职业中专的班主任。除了教书外，她还要管理班级，面对班里那么多学生，不放大嗓门是不行的。上了一年的课后，原本清脆的声音变得沙哑。姚老师说，教师节收得最多的礼物就是胖大海。

教师在讲课中要注意声量，掌握正确的发声方法，调动体内的气息，以达到最佳的共鸣效果，使嗓音洪亮有力，切勿太大声或急切说话，还应使用粉尘少的粉笔。平时可常饮温开水、茶水，如绿茶、菊花茶等。多食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等清热去火的食品。尽量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)的食物，少抽烟、少喝酒，注意锻炼身体、增强体质，减少感冒和上呼吸道感染机会。

伏案累出的疼痛

调查数据：教师长期伏案工作，颈椎长时间处于屈曲或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内压力增高，还让颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后肌肉韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生。在调查中，有4000多名教师患有或轻或重的颈椎病，占总数的1/3左右。长沙市第15中学的曾老师，颈椎病已比较严重。教毕业班政治的他，在黑板上写板书时，经常头部后仰或偏向一侧，导致颈椎疼痛不已。

专家表示，教师们应尽可能保持自然的端坐姿势，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。伏案一段时间，应抬头向远眺望半分钟左右，还可以做一些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的小运动。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

长时间站立惹的祸

教师在授课中长时间站立，腿部肌肉长期处于紧张状态，使下肢血液回流受到影响，从而造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。调查中，有3000多教师有轻重程度不一的静脉曲张，占总人数的1/4左右。

目前临床使用最多的治疗方法是手术。专家提醒，出现这种病症应避免久站或久坐不动，至少每隔1小时活动一下，以促进血液循环。日常可进行慢跑等各类运动或按摩腿部，晚上睡觉前用热水泡脚，既能疏通下肢血管、解除疲劳，又能让人安然入睡。还可以穿弹性强的袜子，或利用弹性绷带包扎压迫，以减少静脉逆流和瘀血现象。

老师是很神圣的职业，对于这一行，生活中很多人，作为教师是很舒适的工作。每年有寒暑假，在假期的时候，还是非常的悠闲。对于各行各业，其实都是职业病的问题存在。就像教师，独特的的工作环境让教师的咽喉、颈椎等健康受到了严重威胁。那么，在平时大家应该注意呵护哪些身体部位呢？下面跟随本网一起看看吧。

教师的五大脆弱容易受伤

脆弱部位一：脊椎

教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。

强化方案：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3～5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。

脆弱部位二：咽喉

粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。北京市一家小学的校医说，他们学校除了新来的年轻教师外，其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

强化方案：说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

脆弱部位三：双腿

一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。

强化方案：专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。

脆弱部位四：神经、血管

教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等病。现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。

强化方案四：神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等；生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。

脆弱部位五：心理疾病

在人们心目中，教师就像是智慧品德完美的化身。在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。心理枯竭所伴随的成就感降低，会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步，延误自身的发展。心理健康，也是教师的素质要求。一旦教师背上了沉重的心理包袱，就难以胜任教学工作的需要。

安全生产事关经济发展和社会稳定，各地区、各部门要认真贯彻落实，安全生产也有很多需要学习的知识。以下是由小编整理关于安全生产知识资料的内容，希望大家喜欢!

安全生产十不准

1、不戴安全帽，不准进入施工现场。

2、高空作业不挂安全网、不系安全带，不准施工。

3、穿高跟鞋、拖鞋、赤脚不准作业。

4、工作时间不准喝酒，酒后不准作业。

5、高空作业所用物料不准随便抛下。

6、电源开关不准一闸多用。

7、机械设备不准带病运行。

8、机械设备的安全防护装置不完善不准使用。

9、吊车无人指挥、看不清起落点不准吊装。

10、防火禁区不准吸烟。

安全生产基本知识

1、什么是安全生产，它的意义是什么?

安全生产：是指在劳动生产过程中，通过努力改善劳动条件，克服不安全因素，防止事故的发生，使企业生产在保证劳动者安全健康和国家财产及人民生命财产安全的前提下顺利进行。

包括两个方面的安全：

1、人身安全。(包括劳动者本人及相关人员)

2、设备安全。安全生产工作：为搞好安全生产而开展的一系列活动。

2、我国安全生产的方针是什么?

安全第一，

预防为主，

综合治理。

3、员工安全生产的主要职责：

1.遵守有关设备维修保养制度的规定;

2.自觉遵守安全生产规章制度和劳动纪律;

3.爱护和正确使用机器设备、工具，正确佩戴防护用品;

4.关心安全生产情况，向有关领导或部门提出合理化建议;

5.发现事故隐患和不安全因素要及时向组织或有关部门汇报;

6.发生工伤事故，要及时抢救伤员、保护现场，报告领导，并协助调查工作;

7.努力学习和掌握安全知识和技能、熟练掌握本工种操作程序和安全操作规程;

8.积极参加各种安全活动，牢固树立“安全第一”思想和自我保护意识;

9.有权拒绝违章指挥和强令冒险作业，对个人安全生产负责。

安全生产常识

1、安全生产的“三宝”：安全帽、安全带、安全网

2、四不伤害：即自己不伤害自己，自己不伤害他人，自己不被他人伤害，保护他人不被伤害

3、三违：违章作业、违章指挥、违反劳动纪律

4、三无：个人无违章、岗位无隐患、班组无事故

5、三级安全教育：即新入场人员必须分别经过项目部级、作业队级和班组级安全教育并考试合格才能上岗作业

6、三同时：即安全卫生设施必须与主体工程同时设计、同时施工、同时投入使用。

7、安全生产事故处理“四不放过”原则：即事故原因没有查清不放过，事故责任者没有得到严肃处理不放过，广大职工没有受到教育不放过，防护措施没有得到落实不放过。

8、在生产中必须做到“五同时”：即在计划、布置、检查、总结、评比生产的同时必须计划、布置、检查、总结、评比安全工作。

安全生产六大纪律

1、进入现场，必须戴好安全帽，扣好帽扣，正确使用劳动防护用品。

2、二米以上的高处悬空作业，无安全设施的必须戴好安全带，扣好保险钩。

3、高处作业时，不准往下面乱抛材料和工具等物件。

4、各种电动机械设备，必须有可靠的安全接地和防雷装置，方能开动使用。

5、不懂电器和机械的人员严禁使用和玩弄机电设备。

6、吊装区域非操作人员严禁入内，把杆下方不准站人。

蛔虫病是小孩子最容易感染的肠道寄生虫病。这主要与孩子不良的生活饮食习惯有紧密的关系，患蛔虫病时常影响小儿的食欲和消化功能，妨碍小儿的生长发育。所以在生活中，需要积极地预防这种疾病的发生，注意保持环境卫生，勤洗手，健康饮食。

蛔虫的成虫寄生在人体小肠的上段，雌虫每日可产卵20万左右，随粪便排出，虫卵分为受精卵和未受精卵，后者不能发育，而前者在适宜的温度和湿度下大约3周即可发育成为感染期虫卵。蛔虫卵对外界抵抗力很强，一般可存活一年左右，在温暖、适宜的环境，可存活2年之久。感染期虫卵被吞入人体后，通过口腔、食道、胃到达小肠，在小肠中幼虫便破壳而出，幼虫很小，只有一根头发丝的1/10大，可以穿透肠壁进入血管，被血液循环最终带至肺部，在肺中发育长大，再沿着支气管、气管上行到喉咽部，随唾液和食物被吞下，在小肠内发育为成虫，整个发育过程大约需要2～3月。蛔虫在人体内寄生存活时间一般为一年左右。

蛔虫是通过哪些途径感染的？

经口吞入感染性虫卵为主要的传播途径

(1)以人粪作为肥料时，蔬菜、瓜果被虫卵污染成为中间媒介，生吃瓜果不洗烫、生食未经洗净蔬菜(如生凉拌菜)、腌菜和泡菜(盐水不能杀灭虫卵)造成感染。

(2)在农村地区，随地大便造成庭院地面污染，儿童在地上玩耍，吸吮手指，进食前不洗手，甚至边玩边吃，容易感染，当水源被污染时，喝生水可被感染。

(3)虫卵亦可随尘土飞扬而被吸入咽部吞下而感染。

预防是关键！

培养良好的个人卫生习惯，教育儿童饭前便后要洗手，不喝生水，生食瓜果要洗烫或削皮，不吃生菜。改善环境卫生，加强粪便管理，不随地大小便。

蛔虫对人体的危害

蛔虫的幼虫和成虫都会引起人体的损伤，病程的早期是其幼虫在肺部移行时引起呼吸道症状和过敏症状，称为蛔虫幼虫移行症;成虫在小肠内寄生则引起腹痛等消化功能紊乱，称为肠蛔虫病。

蛔虫幼虫移行症：主要见于短期内吞食了大量蛔虫卵的患者，潜伏期为7～9天。发作时表现为发烧，一般为低烧，精神不好，全身无力，有些孩子还会伴有荨麻疹等过敏症状。宝宝咽部有异物感，阵发性发作，发作时症状与哮喘发作相似，痰少，偶尔痰中带有血丝，上述症状持续1～2周后逐渐缓解消失。

肠蛔虫病：患病时体内的寄生虫数自几条至数十条，严重者甚至上千条。绝大多数患儿无任何症状，少数患儿以不定时反复发作的腹痛症状最为常见，腹痛部位位于上腹部和脐周，喜按，有时伴食欲减退或多食易饥，常从大便中排出蛔虫或呕吐出蛔虫。大量而长期的蛔虫感染，由于蛔虫对人体营养的掠夺和蛔虫代谢产物以及崩解后产生的毒素被人体吸收，可引起营养不良、贫血、生长发育迟缓，还可引起神经系统症状，如精神萎糜或兴奋不安、夜惊、磨牙、异食癖等。

每个妈妈都有自己的烦心事，新生儿由于刚刚来到这个世界，对于一切都不适应。很多新生儿出现红屁股的现象，这是由于臀部皮肤长期受潮湿刺激所致，因为尿布冲洗不净，留有残皂或因腹泻粪便刺激引起，外力或尿布粗硬，婴儿臀部皮肤受损，在潮湿刺激环境下更容易发生红臀。

“宝宝总是红屁股，怎么办？”成都市妇女儿童中心医院儿童保健中心主任傅桂英介绍：除了传统的紫草油，其实，用茶水也可以轻松解决。宝宝每次大便后，用喝过的茶水洗洗小屁股，因为，茶叶中含的茶多酚是水溶性物质，用它清洗能祛除皮肤的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌的功效。小屁股洗完擦干后再涂一层油膏，如消毒过的花生油、鱼肝油，就能保护皮肤。

医生提醒新妈妈、新爸爸们，对于出现红屁股的新生儿，千万不要用肥皂清洗，这样宝宝的臀部皮肤受到新的刺激会更红。还有的家长在宝宝小屁股上擦上大量的爽身粉，这也是不适宜的。

粉剂吸水后容易硬结，不但无法保持局部干燥，还会刺激孩子皮肤，而且爽身粉的主要成分是滑石粉，滑石粉中含有不可分离的铅，铅进入婴儿体内不能很快被排泄。另外，爽身粉含有氧化镁、硫酸镁，容易吸入造成呼吸系统损害。爽身粉的颗粒很小，粉尘极易通过外阴进入阴道、宫颈等处，特别注意不能在女婴的下体扑爽身粉。

此外，让孩子的臀部经常晒晒日光浴，这也是解决红屁股安全又方便的方法，让小屁股在适宜强度的日光下晒1~2小时(没有日光时，可用台灯照射，灯泡为40W，距臀部30～40厘米，照射20～30分钟)，使其干爽，同时还可预防维生素D缺乏引起的佝偻病。

如果孩子皮肤局部有渗出时，可以湿敷，干后涂含有0.5%新霉素的炉甘石或氧化锌粉剂。这些方法治疗3~5天后，若病情无好转，可能是皮肤病或感染未得到控制，应立即到儿科就诊。

餐饮业是向消费者专门提供各种酒水、食品、消费场所和设施的食品生产经营行业，餐饮服务员要如何培训才能增加生意呢?以下是由小编整理关于餐饮服务员培训知识的内容，希望大家喜欢!

餐饮服务员培训十项素质

第一项训练自信方法：将受训服务员每 12 人分为一组，每组人员围站一圈，圈内设座椅一把。受训人员逐一站到座椅上，以最大声音喊诵企业制度或礼貌礼仪等内容，每人 20 分钟，至能够 自如在人前讲述自己的信念和经历为止。 评析：从事服务员工作的员工，大多来自农村，家境贫寒，教育落后，克服心理障碍增强人前讲话能力是建立自信心的基础。本项训练既可以锻炼其人前讲话的胆量，又可使其熟悉餐饮管理常识，一举两得。 注意事项：指导教师要善于发现受训人员的每一个优点并适时给予肯定，善于制造轻松和谐的气氛，平等友爱，防止出现逆反心理。

第二项训练倾听方法：假定发给每人100 万元，请根据自己的实际情况，制定一个切实可行的投资计划。指导教师针对每个人的投资计划，与受训人员逐个讨论投资、财富、信念、道德、积累等问题。训练结 12 束后请受训人员撰写训练笔记，字数不得低于600，要求真情实感。 评析：有些餐饮人之所以不愿意倾听，原因有二：一是养成了不倾听的习惯;二是对别人的语言找不到兴奋点。100 万元，对这些受训人员来说是一个天文数字。由这个不曾想过的问题引申到如何获得这样一笔财富，能够极大激发他们的好奇心，使他们在不知不觉中，进入指导教师娓娓描述的美妙世界，“倾听”此时变得容易而自然。 注意事项：指导教师不得嘲笑受训人员的投资计划，语言要通俗易懂，流畅自如。要善于讲一些言简意赅的故事。

第三项训练赞美方法：将每组 12 人分成两队，相向站立。每人向对面站立者作 “发现对方优点，给予适度赞美”。指导教师讲解赞美的内容、 角度、方法，对受训人员做即席赞美，逐步上升至“用赞美的方法处理顾客投诉” 13 评析：赞美是杰出人士的好习惯。优秀服务员必须掌握赞美这个利器。可以不夸张的讲，善于运用赞美的服务员，在餐饮服务中会如鱼得水，应对自如，极少遇到顾客的刁难和不合作。但赞美 又是非常难以养成的习惯，毕竟，因为大多数人在生活中已经习 惯了“挑剔”。 注意事项：赞美的关键在“适度”。太过则“肉麻”，太弱则达不到应有的效果。要让被赞美方感觉结论是自然得出的。

第四项训练激情方法：仍然将每组12 人分成两队，相向站立，每队设队长一名。 两队分别以店训为内容，在队长的带领下，以最大声音喊读，尽可能保持节奏整齐，扰乱对方的组织及发挥，能完整率先喊读完 毕者胜出。胜出者可就地休息3 分钟，失败者须罚做一组8 个俯卧撑或自选其它运动项目(如钻桌子等)。 评析：服务员职业之所以呈现高流动性，是因为这个行业本身充满了不确定性：头一天充满热情地工作到很晚，但第二天早晨上班，可能就会面临接到饭店老板宣布歇业或倒闭的通知。服务员 14 大多从来都是把这个行业作为人生中的驿站，而不会将它看作安身立命之所。糟糕的是，一旦服务员形成了这种看法，餐饮企业的服务质量则变得岌岌可危，但如此一来，提高餐饮运营水平就变成了一句空话。所以，让服务员们在工作中保持高昂的激情至关重要。餐饮行业是高度以人为本的行当，缺少激情，纵使掌握较高的服务水平和技巧，其结果也要大打折扣。 注意事项：激活每个队员的好胜心，让他们动起来，喊起来，直到形成习惯。

第五项训练合作力方法：两队服务员在队长带领下进行指定健美操练习，全队互帮互学，共同进步，杜绝掉队现象。能够熟练做完全操为合格。先达到目标为优胜者，后达到目标为失败者。奖惩办法与第4 项训练方法同。 评析：缺少合作是服务员队伍的常见不良现象。服务员三个一群， 五个一伙，各自为战，形不成一个统一的整体。合作力训练以团队目标为号令，齐心协力，同进同退，极大锻造了受训人员的团队精神，为做好服务工作奠定了良好基础。 注意事项：合作力训练易懂难精，且容易产生互相指责的状况， 指导教师要密切注意后进学员的思想情绪，不可操之过急，避免 破罐子破摔以至离队的现象发生。

第六项训练克制力方法：受训人员围站成一圈，每人分别独自进入圈内，以服务员或服务经理身份为顾客解答疑问，其他人以顾客身份刁难发问， 态度凶悍，蛮不讲理。这项训练无须明确胜负，扮演服务员一方 只要做到仔细倾听、亲切微笑、耐心解答、适时赞美即为合格， 并不得争辩。 评析：在对顾客进行的一项调查中，顾客们认为自己尊严受到侵 犯的首要原因，竟然是服务员们的争辩!顾客们有时需要的仅仅 是有个人能过来听他发发牢骚。作为餐饮业人士，要想保持销售 额的上升，就只能加倍努力，调整好心态，信奉“顾客永远是对 的”。 16 注意事项：重点讲解应对客人的技巧和方法，调整心态，反复练 习。

第七项训练洞察力方法：将受训人员带到大型商场内，自由组合，让他们从顾客衣着、服饰、语言、行为、同伴等细节判断顾客的身份、价值取向和消费特点，提升受训人员的洞察力。 评析：做过服务员的人大多“眼贼”，是因为服务员的服务工作是从“洞察”开始的。“眼观六路，耳听八方”，“看人下菜碟”， 说的都是服务员的基本功。服务员要知喜怒，看主从，分贵贱， 识高下，定多寡，谈笑之间，一切了然于胸。有经验的服务员从顾客进门的第一眼中，就能判断出点取菜品的档次和品种，顺势推荐，恰到好处。不过，“洞察力”往往和受训人员的人生经历 有关，讲究的是“悟性”。 注意事项：反复练习分类归纳是提升洞察力的好方法。

第八项训练表现力方法：让受训人员每人背诵三段幽默短信、三首抒情诗歌，轮流 在全体受训人员参与的晚会上朗诵，声情并茂，感染力强。 评析：从某种程度上说，服务员是在特定舞台上表演的演员。服务员为客人提供的服务，是通过仪态、声音、语言来体现的。同一件事情，由不同的服务员来处理，效果截然不同。 注意事项：在表演中，幽默短信的“闹”和抒情诗歌的“情”要 真实可信，“情真意切”。

第九项训练记忆力方法：为每一个受训人员起一个名字，在训练课堂上公布后，要求受训人员记忆其他人的名字，默写在纸上，按记忆多的为胜利者。可逐步添加每人的背景材料，如：身份、口味、消费特点、 同伴等资料。 评析：服务员必须要学会记住别人的名字。每个人内心中最宝贵 的东西是什么?是他自己的名字!服务员养成牢记顾客名字的习惯，在服务顾客的过程中，无疑占据了有利地位。我们每个人都 有过被人叫错名字的经历。如果叫错我们名字的人，又恰好由我们来决定他的命运，那么，这个人的下场大概不会有什么好结果。 由此，我们自己不可犯错，一个不小心的疏忽，可能会得罪一位 重要的大客户，使企业的生意受影响，也可能会给上司或同事留下一个恶劣的印象，影响我们的晋升和加薪。 注意事项：记住别人的名字有两个技巧：第一是重视，第二是心口齐动，反复诵记。

第十项训练责任心方法：每位受训人员通过自己的观察，找出同事需要解决的 10 件事，不需告知，悄悄地为同事提供帮助。结束后写出训练笔记， 逐项记录事情的原委、动机、过程及结果。 评析：在顾客的心目中，服务员不是来自于乡村的农家女孩，而是善解人意温良贤顺的万能天使。在从农家女孩成长为万能天使的过程中，责任心的培养至关重要。要在看似与己无关的一些事情上，通过服务员细腻轻柔的工作，为顾客们提供尽善尽美的服务。责任心的培养实质也是一个纠偏的过程：从爱怜自己到关注他人，完成人生的又一次进化。 注意事项：责任心的训练重点在于受训人员注意力的转变，从以往的爱怜自己上升到专业层面的关注他人。指导教师要现场为大家示范寻找他人需求的方法。

看过“餐饮服务员培训知识“

餐饮服务员培训知识

一、培训教材不规范。店内培训无正式的、规范的书面资料，管理人员依照自己的经验将培训资料零散地记录在各自的工作笔记本上。有时候甚至根本不准备培训资料，只依靠管理人员个人的经验，临场发挥与随意的讲解。因此，前厅培训常出现“人(管理人员)换标准变、人(管理人员)走标准丢”的现象，极大地影响了企业员工培训工作的正常有序开展。

二、培训标准不统一。管理人员常常临时性地安排老员工帮带新员工，但并未对老员工进行培训指导，而老员工各自的想法、技能、帮带方式都存在不同程度的偏差，这就影响了新员工适应企业环境、学习岗位技能、了解企业文化的进度。

三、培训制度不稳定。培训负责人没有固定人选，培训安排无计划，这就导致培训工作的不稳定和和低效率。在调查了解中我们发现，企业的培训工作几乎从来没有做过规划，培训课题基本上由前厅经理临时随机安排，培训负责人则是由当天上早班的主管级以上管理人员担任。这些现象除了增加了培训难度，使前厅培训工作时断时续、时好时坏之外，更重要的是无法保证培训的效果和质量。

四、员工流失率高，给培训带来更大的难度和更多的挑战。近几年餐饮企业基层员工招聘难、留人难，服务团队平均工作时间不到3个月。频繁的人员变动，让培训工作反反复复，却难有效果。

五、培训安排不当，导致员工抵触。不当的培训安排，使培训难以落实，员工产生抵触心理。在调查中我们发现，因店生意好，培训时间不好安排，于是餐厅就利用员工下班后的时间进行培训，而这种安排让崇尚自由、重视个人空间的80后、90后员工产生了极大的抵触心理，有的员工甚至情愿接受处罚而不愿参加培训，以此来抗议企业的培训安排。

六、分店力量有限，总店缺乏关怀与支持。总部缺少对分店培训工作的关注与支持，检控力度也不够。总部只在例行会议上说几句强调培训的话，之后除了随意的零星抽检分店负责人之外，基本不关注、不支持分店的培训工作。如此一来，店内培训也就如脱缰的野马一般东突西跑，没有计划性和目的性;分店管理层的积极性与责任心也因为没有监管督促而大为降低，不少自觉性差的分店负责人甚至不重视培训，认为可有可无，可做可不做。

餐饮服务员的常识

一、确定培训项目，是有序、规范开展培训工作的基础

培训项目包含：(1)不同岗位新进员工、在职员工培训项目;(2)心态类、团队类、企业文化类、制度类、酒水知识类、菜谱知识类、基本业务技术类、流程类、操作规范类、突发事件处理类等几方面。拥有这些培训项目的教材，可以起到对各单位培训工作方面正确指引的作用。

二、图文并茂并与视频教学相结合的详尽、简单、明了的培训资料是傻瓜式培训管理的根本，也是能够实现统一规范培训的关键

很多餐饮企业的培训工作之所以无法高效开展，最重要的原因有两个：(1)不善于总结，没有将沉淀在各领导和管理者身上的经验、发生在餐厅内的案例整理出来;(2)不重视资料标准的修订工作，认为平时多培训就好了，那些文案工作无关紧要。

这两个问题是餐饮行业较为常见的现象。很多企业成立好多年了，培训资料却只有两三个页码，其原因就在于此。我认为解决上述问题，需要经营者高度重视培训工作，将建立、维护和丰富培训资料的工作同等视之并纳入工作计划内，定人、定时、定量进行培训，并将培训与负责人的绩效挂钩。只有这样，才能从根本上提高培训工作的质量和效果。

一般傻瓜式的培训手册制定有两种可行的方法，一种是图文展示型，另外一种为视频教学型。图文展示型主要适用于单个动作或简单流程类的标准的制作，比如站立、行走、下蹲、坐势、仪容仪表、饰品佩戴、叠花等。标准的内容越细致、越全面越好，同时可分为“行为规划标准图”或“员工不规范行为图”两类，通过正反对比强化员工印象，起到指导员工行为、统一培训标准的目的。

视频教学型主要适合企业文化宣传、服务流程、餐中常见案例等服务规范的制作。此类视频只需要在各大搜索引擎中输入即可找到参考的版本。只是需要说明的是：视频教学型对场合与设备有一定的要求，所以除视频类培训手册外，需同时整理一份流程操作规范，二者的结合将是最为适合与完美的。

三、培训管理及安排是否合理，是培训工作能否开展、效果能否达成的关键

餐饮企业的特殊性在于劳动强度大，工作时间长。这就为培训的管理与安排带来了难度。如上案例，培训时间安排不仅让员工无法理解，同时也会带来管理的难度。那么在当前形势下，餐饮企业前厅培训该如何管理呢?以下几点以供参考：

1、善用工作时间，少占用员工业余时间。

很多管理者有这样的思想，认为企业开展培训是为员工好、企业好，于是在这种正当理由下，管理者就单方面不断的利用员工下班时间培训。而作为员工的想法则完全不一样，他们认为企业这是在剥削剩余价值与时间，这样没有业余时间的企业完全没有个人自由与生活乐趣可言，于是员工抱怨及矛盾就随之而生。

那么，如何平衡因培训而引起的企业与员工之间的矛盾呢?方法只有一个：少占用员工的业余时间。只有这样才能取得员工的理解进而达到培训的有效性，当然，部分大规模的团队活动除外。

那么，如何才能实现利用员工工作时间培训呢?有如下方法：一、工作优化法。主要是通过对员工的工作及班次分工的调整，提升工作效率，用节约出来的时间进行培训。如：某企业早班服务员从09∶30-11∶30主要职责是做卫生及餐前准备，通过工作优化及各班次负责工作的梳理后，员工在10∶20分就可以完成卫生与餐前准备工作，这样就会产生出60分钟的员工培训时间。二、班前会30分钟培训法。即利用班前会时间，对餐厅突发事件、部分流程进行讲解，达到培训的目标。值得注意的是，在运作此方法时，最好能够安排员工就座的方式，以增加员工的舒适度。三、培训资料学习法。是采用培训资料发送或张贴的方式，由员工自行学习，再由领导抽查及部分讲解的方式。此方式比较适用于企业制度、酒水知识、常见应变等培训。四、4随培训法。即指领导随人、随事、随地、随时的培训方式。此培训法的优点是通过随时的培训与岗位辅导，让员工快速提升，同时也可以增进员工与领导之间的感情，有利于团队建设。

2、优质的员工帮带老师是有效解决当前员工高流失培训难的有效方法之一。

帮带制是非常适合于餐饮企业的一种培训方法。运用帮带制时需要注意几点：一、帮带师父的选择，必须选择思想正、技能强的员工进行帮带。二、帮带协议的签署，此举的益处在会提升此活动的严谨性及参考人的重视度、同时可以为后期员工业绩评估及档案的建议提供支持(协议详见图片)。三、激励与处罚连带责任制的实施。即新员工受到奖励与处罚，师父需接受连带，目的在于激励师父对彼此的责任心，促使其不断向好。

3、餐厅宝贵的财富—餐厅案例库的建立与即时分享制。

如果细心一些的管理者会发现，随着每天营运工作的展开，会发生很多形形色色的案例，这些案例包括员工态度、食品卫生、餐厅环境、菜品质量、员工投诉，及各类管理案例与突发事件等，这所有的案例，如果整理与汇集在一起，将是最适合企业员工的黄金培训宝典。

4、固定培训负责人

固定培训负责人在企业的培训工作中非常重要，是培训工作能否有效开展的关键，同时有利于培训工作的不断提升与培训负责人不断从业余到专业的蜕化。在培训负责人的选择上一般需考虑如下因素：外向、较强的语言表达能力、丰富的餐饮专业知识、喜爱培训工作、同时有一定的文字功能者为佳。

培训负责人主要负责培训计划的拟制、培训教材的优化、案例库工作开展的跟进、培训计划的执行及后续的跟进等(当然，企业组织构架不同，店培训负责人职责略有差异)。

5、培训计划及记录表的执行

计划与过程管理也是培训工作中不可忽略的环节。

对于工作繁忙的前厅管理者来讲，培训过程管理尽可能的采用固定的表单来完成，一般有3种表格：前厅培训计划表、员工培训档案卡、培训记录表签到表等。这些表单管理的目的在于规范培训、利于效果检查。

每个子女都希望给父母创造一个健康幸福的晚年，但是老年人总会遇到各种情况！中老年保健该怎么做呢，中老年养生从哪些方面入手呢？老年人养生的方法有很多，但是比较健康的是什么呢，下面就和小编一起来看看究竟该怎么照顾好自己的父母吧！

目录

1、老年人药膳粥如何熬制2、老年人如何夏季养生

3、老年人养生长寿的要诀4、老年人秋季养生的注意要点

5、夏季适合老年人吃的养生食谱6、老年人心理养生的要素

7、春季老年人养生妙招8、老年人如何自我控制情绪

老年人药膳粥如何熬制

老年人药膳粥如何熬制？药膳疗法一直都是我国中医疗法的宝贵遗产之一，使用得当对于我们的身体健康和治疗疾病是非常有好处的，尤其是对于老年人来说，药膳粥能够帮助他们延年益寿。那么，老年人药膳粥如何熬制？下面我们一起来看看吧！

药膳疗法是祖国医学宝贵遗产之一，它包括药粥、药茶、药酒、药饭、药菜等。按其药物组成不同，功效略有差别。保健药膳应是具有补益人体气血阴阳的不足、扶正固本和对某些疾病有辅助治疗作用的药膳。现推介几种药源分布广泛、价格低廉、效果明显、加工制作简单、服用方便的老年保健药膳。

一、何首乌粥

何首乌30克煎取浓汁，去渣，加粳米100克，红枣3一5枚，同入砂锅煮粥。将熟时，加入红糖或冰糖少许调味，再煮一、二沸即可食用。可当早餐连续服用;也可每天1一2次，以10天为一疗程，间隔5天再服。首乌是一味补肝、益肾、养血的良药。研究发现：首乌中含有一定量卵磷脂，有强壮神经作用。首乌还有抗脂质过氧化作用，能阻止细胞受损，调节免疫系统，调节血压、降低血脂和防治动脉粥样硬化，延缓衰老。很多益寿古方如：七宝美髯丹、首乌延寿丹等都是以首乌为主要成分。

二、花生粥

花生45克，洗净，连衣皮捣碎，加入粳米100克，同煮为粥，待熟时加入冰糖少许，即可食用，可当早餐，可长期食用。《本经逢原》载：花生能健脾胃，补中益气;“落花生粥润肺、止咳、悦脾”。营养分析表明：花生仁中含有40一50%不饱和脂肪酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分。脾胃气虚的人食用，煮粥时加入些山药;肺虚干咳的人加入些百合;贫血、血小板减少者食用，加入些红枣同煮食，效果更好。花生有润肠通便作用，慢性腹泻患者不宜吃。霉烂花生因含有黄曲霉素(致癌)，不能煮食。

三、红枣糯米粥

红枣10枚，糯米100克。先将糯米加水煮至8成烂以后，再放红枣煮5分钟即可食用。红枣是一味养心补血、健脾益胃的中药，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、铁和比一般果品多2一12倍的钙和磷等物质，能增强心脏收缩力，扩张冠状血管和抑制血小板聚集。美国一位医生以136名虚弱患者作试验，连续吃红枣者比单纯吃维生素药剂者健康恢复速度快3倍。长期服用红枣糯米粥对增进健康、预防心、脑血管疾病都有一定作用。

老年人如何夏季养生

夏季是阳气最盛的季节，夏季养生保健也是一年中最关键的季节。这里我们从精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养四方面谈谈老年人的夏季养生。

一、精神调养

夏季暑气当令，烈日酷暑，汗液外泄。汗为心之液，心气最易耗伤。在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养。夏季精神调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。在万物繁荣的夏天，多参加一些有意义的文体活动，如果条件许可，还可参加夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，即使人心旷神怡，又可以锻炼身体。

二、起居调养

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，人应该晚睡早起，顺应自然，保养阳气。晚些入睡，以顺应自然阴气的不足。早些起床，以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升得早，清晨空气新鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处。夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以消除疲劳，保持充沛的精力。夏季暑热湿盛，宜防暴晒降室温，但不可只图一时之快过于避热趋凉，切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹，有空调设备的房间，要注意室内外温差不要过大。在树荫下、过道里、凉台上乘凉的时间不宜太长。

三、饮食调养

夏季气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。适当选具有酸味的、辛香的食物，以增强食欲。

老年人养生长寿的七要诀

老年人是一个相对典型的群体，在平时起居中必定要关注养生保健，以取得养生防病，强身健体。即日向广大中老年人推荐养生长寿的7大要诀，梦想强健的你必定要关注了。老年人养生长寿的七要诀

保：即维持大脑神经的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如保持读报看书，绘画下棋，培养各层次的兴趣爱好。研究表现，一个常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青少年差。

转：即转换区别性质的锻炼。在较长期的单调办公或读书、写作后，应及早转换其他区别性质的运动，使大脑松弛而不过分疲惫，使脑力维持绝佳状态。

老年人养生长寿的要诀

活：是指运动手指，俗话说心灵手巧。经常运动手指，做两手交替锻炼及转动健身球，能影响大脑神经两半球，有健脑益智、舒缓大脑神经衰老的左右。

参：即出席社能运动或者体育运动。结交年轻同伴，以接纳青春活力的患上，经常维持开朗的情绪，脱离孤僻的起居境况。

听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调整中枢神经系统的作用，使人有一种心旷神怡的欢乐现象。

调：即调整饮食。办到粗细混杂，荤素安排分配，兼收并蓄，多吃vc或者矿物质多样的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳还有大多数蔬菜水果;少吃些宠物脂肪或者含糖类食物。

睡：即睡好觉，保障睡觉充分。老年人要学能有次序地起居，适当准备作息时分，保障一天有8小时的睡觉时分。

老年人的饭后如何养生

常言道“饭后百步走，活到九十九”。其实饭后不光可以散步，还可以做做下面这些养生动作。

“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。

饭后先漱口：古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹：唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走：《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

饭后听音乐：《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

老年人秋季养生的注意要点

老年人注意养生是为了更好地安度晚年，然而养生也分时令，每个季节有不同的应对方式，秋天到了，天气逐渐转凉，是老年人易发病的季节。因此为了适应秋季气候变化，防治疾病伤身，老年人养生应注意8个要点：

饮食调养

秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

少洗澡、多泡脚

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

多健身运动

不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

多用脑预防老年痴呆

老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

多喝水

秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。

注意保暖

老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

保肝护嗓多休息

俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

保持室内合适的温度和湿度

既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

夏季适合老年人吃的养生食谱

夏天到了，大部分都出现了食欲不振的情况，尤其是老人和孩子，现在市面上有很多的菜都是不适合老年人吃的，那么老年人夏季应该吃什么菜呢？下面本网为您介绍着14款夏季养生的素菜食谱，不容错过哦！

夏季老年人胃口差，但是又不能随便吃什么，只有吃的好吃的对才有养生的功效。

1、蒜蓉蒸茄子

主料：嫩长茄子。

辅料：大蒜、味精、盐、糖、香油。

将蒜剁成茸。茄子洗净切成长条。炒锅内放油烧热，倒入蒜蓉炒香，加盐、味精、糖、少许水搅匀。

蒸盘上摆好茄子条，将炒好的蒜蓉汤汁浇上去，再放入蒸笼蒸大约五分钟就可以了。取出蒸盘后，淋上香油即可。

2、素炒南瓜尖

原料：南瓜尖400g、尖椒25g、大蒜4粒、盐2.5g、湿淀粉10g、清水少许。

南瓜尖用盐水浸泡15分钟后洗净，将南瓜尖沥干水，炒锅放油，下蒜末、尖椒煸炒，放入南瓜尖煸炒片刻，加少许清水、盐翻炒至软后，勾芡出锅。

3、韭菜炒蚕豆

材料：带皮蚕豆250克(指剥去豆荚但保留豆子种皮的那种蚕豆)、韭菜200克、油一匙、盐少许。

带皮蚕豆洗净，韭菜折去老根、泥土和黄叶，洗净切成小段，炒锅放火上，烧热，放入一匙油，将蚕豆倒入，不停翻炒，加入少许盐调味。

炒匀后，放入半碗水，盖上锅盖，将蚕豆焖至酥烂，感觉锅中水分将要收干时，放入韭菜段，翻炒均匀即可起锅。

4、豆豉虎皮青椒

材料：青椒、豆豉、蒜、油、盐、糖、生抽、醋。

炒锅倒入油(比平时炒菜多一点点)，大火烧至八成热，改中火，放入青椒。用锅铲背压住青椒在锅底划圈，然后再翻炒，再划圈。直到青椒变软，表皮有金黄色的焦皮泛起后留锅中底油，将青椒盛出备用。

炒锅中放入豆豉和蒜末爆香，加入青椒、少量水、盐、糖、生抽、醋、蘑菇精，将调料炒匀即可，注意不要翻炒过度不然青椒会过蔫。

5、如意香干

材料：黄豆芽140克、薄香干3块、红椒1个、大蒜3瓣。

调料：生抽1又1/2大匙、砂糖1茶匙。

黄豆芽去根，洗净沥干水份。香干切成长条，红椒去籽切成细条，大蒜去皮切成厚片。锅内冷油，放入豆干，大蒜片。小火煸炒至豆干出香味，变的略硬。放入豆芽。接着放入红椒丝，及生抽1又1/3大匙砂糖1茶匙，大火快炒，用筷子把所有材料混合，约1分半钟即可出锅。

6、尖椒豆腐酿

原料：尖椒4个、豆腐250克、面包糠。

调料：食用油、盐、胡椒粉、蘑菇精。

豆腐用勺子碾碎，尖椒去两端，去种子，切成三厘米厚的段，碾碎的豆腐加葱姜碎，添加适量食用油、盐、蘑菇精、胡椒粉搅匀。

把尖椒的中空段用搅拌好的豆腐泥填满，抹平。把成型的尖椒豆腐酿双面沾上层淀粉芡，然后裹层面包糠，锅内油热后，把豆腐酿排入锅中，用小火煎至双面金黄即可出锅。

7、孜然土豆

材料：土豆3个(中等个头的，2-3个左右)、孜然粒3克、孜然粉3克、黑胡椒粉3克、辣椒粉3克、盐少许、姜末5克、香菜适量。

挑几个中等个头的土豆，3个就足够了。取小汤锅，倒入适量清水，放入洗干净的土豆，水量没过土豆就行，再放入5g的盐。大火煮开后转中火，煮约20分钟，只要土豆熟软就可以了。还需要一些姜末、孜然粉、孜然粒、黑胡椒粉、辣椒粉。

土豆煮好了，捞出控去水分，放到一边降降温。放凉后去掉外皮。切成滚刀块。锅中倒入少许油，烧热后放入孜然粒，煎炒出香味后放入土豆块。翻炒几下后加入姜末，孜然粉，辣椒粉，黑胡椒粉，盐，继续翻炒几分钟，最后出锅的时候撒上些香菜碎就可以了。

想要有效的抵抗过敏症状，需要做好肠道的保护，肠胃的保健是很重要的，肠道不好的话对消化功能有影响的，做好肠胃保健工作，有助于加强免疫系统，减少过敏肥胖等症状的发生。

肠道保健抵抗肥胖和过敏

肠道健康与否，不单单决定于肠道内菌丛生态，其细胞的抗氧化力也是重要关键！营养师表示，若肠道的细胞抗氧化力变差，免疫力随之下降，肠道的消化和代谢功能也会慢慢老化，容易便秘，宿便和废弃物在肠道内不断累积和发酵，引发慢性发炎反应，如此一来，肥胖和过敏也容易接踵而来。

植化素提升抗氧化力

若想提高肠道细胞的抗氧化力，绝对不能错过近年来备受讨论的营养明星—植化素。营养师建议，适度补充姜黄素跟儿茶素。2011年《BiochemicalPharmacology（生化药物动力学）》期刊有关儿茶素的临床应用文献，指出儿茶素（特别是EGCG）有很强的抗氧化力，可以提高肠胃道细胞的抗氧化力，帮助修复受损的肠黏膜，促进肠道发挥正常代谢和顺畅排便的功能。

而姜黄素的抗氧化能力也很强，2010年《AnnualReviewofNutrition（营养学的年度回顾）》刊物就提到，姜黄素能降低身体的慢性发炎反应，也能减少腹部肥胖机率。

营养师表示，适度补充姜黄素，不但能帮助身体清除自由基、抗氧化，也能暖和身体，促进新陈代谢，分解白色脂肪，减少肠道外侧周围的内脏脂肪，让肠道摆脱油腻腻的「外套」，得以轻松又自在地蠕动，同时达到排除宿便和改善小腹肥胖的困扰，间接帮助守护肠道健康。

儿茶素VS姜黄素摄取方法

虽然同样是强力抗氧化物，儿茶素和姜黄素的摄取技巧却大有不同。营养师表示，各类食物中，以绿茶茶叶的儿茶素含量最高，但是儿茶素为水溶性，容易受高温破坏，且一与空气接触容易氧化，因此建议避免热水冲泡绿茶，最好可选用透明玻璃瓶，采冷泡茶的方式，将绿茶茶叶放入冷水瓶中，静置一会儿，待原本紧缩的茶叶伸展开来，代表儿茶素已经释出，宜尽快开瓶饮用。

至于姜黄素，主要存在咖哩和生姜之中，属于油溶性，较不易受热破坏，适合入菜，借助其他料理食材中的油脂之力而释出，被吃下肚后发挥其抗氧化和促进代谢的作用。

由于癫痫病发病具有隐蔽性和突发性等特点，因此，作为癫痫病患者和家属时刻要注意自己的患病症状和频率，及时地做出一些有效性的护理措施。小儿癫痫因为病因的复杂性以及反复发作性，所以要特别注意，下面凤凰中医带你了解一下小儿癫痫病。

癫痫病这个疾病的发病原因和发病机理都比较复杂，临床上可以分为原发性和继发性两大类，不少病人患了癫痫病之后都会表现出反复发作的症状，临床上可以将癫痫分为原发性和继发性两大类。有一种病人的病症表现为全部性痫性发作，大多数的癫痫是继发于脑部的器质性或者代谢性障碍，通常也称为继发性癫痫或症状性癫痫。

根据癫痫发病的表现，有以下5种类型。

①症状的大发作，一般表现为为强直一阵挛性发作，是最常见的发作类型。

②小发作，这种症状多见于学龄期间的儿童。

③局限性发作。

④婴儿痉挛症，大多数表现为3~8个月婴幼儿的发作。此外，还有以腹痛发作为主的腹型癫痫，也是小儿癫痫发病常见的类型之一。

⑤精神运动性发作，常常多见于年长的患儿，主要以精神症状表现较为突出。

关于癫痫病的治疗，现在依然是医学界的难题，目前，对于继发性癫痫主要对病因进行治疗，包括手术在内，但是大多数时候，主要还是以药物治疗为主。对于癫痫的诊断，应该到相关的医院检查科学的检查，一旦癫痫诊断成立，应该进行规范持续的抗癫痫治疗。

中医治疗癫痫就目前而言，也有很多成功的经验和案例。中医认为癫痫的发病原因有：血滞心窍、先天因素(胎中受惊，元阴不足)以及惊风之后，其中瘀阻窍道是最主要的发病原因。内伤饮食、惊骇恐惧以及外感风邪等都可诱发癫痫病，

小儿癫痫，是一种不容小视的疾病，为了确保孩子健康成长，一定要及时发现癫痫，及时进行有效的治疗，并且要从饮食等方面进行护理，保持科学的饮食习惯，养成良好的作息习惯，忌食肥甘生冷食品，适当体育锻炼等，都是小儿癫痫的护理的重要举措。

上了年纪之后，不仅牙会掉光;头发会白掉;患病的几率也会增加，其实不止是这些，随着老年人身体组织和器官的衰竭，钙的流失会很严重，老年人缺钙会引发骨质疏松等疾病，对身体健康造成影响。那么，老年人如何科学的补钙？下面我们就一起来看五种方法。

1、自制“高钙醋”

在煮骨头汤或是炖肉时，加些醋，可加速钙质析出。可自制“高钙醋”，把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至是连一点残渣都没有，这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天，治疗用量为1000毫克/天)。炒菜时，就可使用这种高钙醋。

2、善用乳制品入菜

很多人都会乳糖不耐受，不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水。例如，炖牛肉时，加鲜牛奶可以增加香味;蒸鸡蛋羹时，用牛奶取代白水，增加滑嫩的口感。夏天常吃沙拉，不妨试着用原味酸奶代替沙拉酱。

3、多吃小鱼及海藻

以长寿着称的日本人不经常喝牛奶，但是却很少缺钙，这主要就得益于他们经常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙，首选小鱼小虾，比如小鱼干、罐头沙丁鱼及虾皮，连着骨头和皮整个吃下去，补钙效果更好。此外，紫菜、海带等藻类，也是很好补钙的食物。

4、吃零食也可以补充钙

豆类及种子食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣和葡萄干，不妨用海苔、杏仁、开心果取代巧克力和薯片。

5、千万别忘补维生素D

钙质需要维生素D，才可以被小肠吸收，经由血液运送到骨头。它最佳的来源是富含脂肪的鱼类，像鳗鱼和三文鱼，其次是蛋黄与牛奶。还有香菇，煮香菇前，可先在太阳底下晒1—2个小时，就可产生很多的维生素D，再搭配在不同菜肴中，帮助钙的吸收。

小儿捏脊疗法是中医按摩方法的一种，具有调整阴阳，通理经络，促进气血运行，改善脏腑功能等作用。据唐山市中医医院儿科医生介绍，小儿捏脊主要针对小儿反复呼吸道感染、免疫力低下、厌食、积滞、消化不良、腹痛、腹泻、烦躁，睡眠不安等症。这种方法适合儿童，效果显着，简便易行，减少了打针吃药的痛苦，在家里就可以进行治疗。

捏脊原称“捏脊骨皮”，是中医防治小儿疾病的推拿手法，距今已有1700多年的历史。捏脊能促进宝宝生长发育、防治多种疾病。捏脊疗法古已有之，《肘后备急方·治卒腹痛方》：“粘取其脊骨皮深取痛引之，从龟尾至顶乃止。未愈更为之。”人体背部的正中为督脉，督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。捏脊的穴位是指“夹脊”穴，位于腰背部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁0.5寸，一侧17穴，左右共34穴。

简单地说，捏脊疗法是用双手拇指指腹和食指中节靠拇指的侧面在小儿背部皮肤表面循序捏拿捻动的一种中医治病的方法。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，通过复杂的神经体液因素，提高机体免疫功能，并整体地、双向地调节内脏活动，从而防治多种疾病。适用于5个月以上的小儿。

医生提醒，如果小儿背部皮肤有破损，患有疖肿、皮肤病暂时不要进行捏脊治疗，待患处愈合后方可进行治疗。

腰酸背痛可以说是白领MM最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上白领MM工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。

一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。

一、站立的时候：

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

二、坐立的时候：

白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

三、拿取高处物品时：

当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。

四、搬东西时：

请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。

五、抬重物时：

当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。

六、搬运物品时：

携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。

七、睡觉时：

当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。

八、控制体重：

请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋？理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。

九、戒烟：

根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少，脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。

十、轻微的背痛：

当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大。

现代人的生活不仅是要求活的久，更要活的有生活品质。一个健康的背部，不仅可以使得活动自如、身轻如燕，更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当您真的有背部酸痛的情形，也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题，使您更健康有活力。

老年气管炎要这样保健

由于环境的污染，空气质量很差，老年人喜欢户外活动散步，常常会因此而吸入很多有害的物质，这种情况特别容易引起老年支气管炎。如果老年人患有感冒什么的可影响呼吸系统的疾病，也会很容易患上老年支气管炎。面对老年支气管炎疾病，患者一定要注意以下几个事项，好好进行保健。

1、有用咳嗽，注重排痰。气管炎病人排痰十分严重，若是痰液排出不通畅，会劝止炎症的消退，甚至痰液在体内成为细菌滋生的培养基，引发继发传染，加重病情。

2、避免传染，在急性期护理知识，依照医嘱，选择有用的抗菌苭物医治。在急性传染节制后，实时停用抗菌药物，以避免持久操纵引发副作用。

3、要多饮水，饮食宜平淡，多食富含蛋白质、维生素的食品，忌辛辣动火之品。

4、包管苏息和睡眠，注重包管充沛的睡眠和适当的苏息，病发时应增加日间卧床苏息时间，调剂好饮食，包管充足的能量摄入。

老年人在气管炎疾病中还是占据很年夜比例的，气管炎多由风寒或风热所致，老年人因自身免疫力的下落，对疾病的抵当力也比较差，所以常常会被这类疾病侵袭。因此，在平常生活中，老年人要特别注重护理。

老年慢性支气管炎的饮食调理

1、要选食治痰之品，少食滞痰之物

日常生活中，许多食物都有化痰止咳之功效，如白果能化痰定喘、雪梨能润肺止咳：北瓜能止咳消痰、金橘饼能理气化痰、百合能润肺、胖大海能利咽消痰、银耳能补肺止咳。还可将这些治痰之品作成银耳百合羹、白果大海汤等让患慢性支气管炎的人多加食用。而对于那些滞痰止痰的性温助热、粘腻呆胃及荤腥等发物如带鱼、臭豆腐及高糖、高脂类的食物，患慢性支气管炎的人皆不宜多食或应禁食。

2、需少食肥腻之物，多进清淡之食

中医认为“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。痰浊的形成与饮食有关。长期过食肥腻之物，可引起肥胖，而肥胖又会导致气滞湿阻，湿聚可导致生痰。所以患慢性支气管炎的人应少吃或不吃那些脂肪含量高的肥猪肉、海产品、鹅肉、鸡肉等食品。而应多吃那些清淡利湿之品，如冬瓜、萝卜、笋、荸（音鼻）荠等。还可以把这些清淡利湿之品配制成各种菜肴食用，如饭焐萝卜（饭与萝卜同煮）、清蒸春笋（鲜笋煮熟剥壳后加调料佐餐）。这样的菜肴不但营养丰富，而且可化痰止咳。

3、制作食物时，应多用清蒸煨炖法，少用油炸煎爆法

采用清蒸煨炖法制作的食物原汁原味，不但营养物质不会被破坏、流失少，而且吃起来爽口清润，不生痰浊。如清蒸河鳗、清炖甲鱼、煨银耳羹、炖莲子羹、熬百合粥等都是老年慢性支气管炎患者的上好食品。而油炸煎爆之物，则油重味浓、高脂高糖、易生痰浊，故患慢性支气管炎的人不宜选用。

在学校教育中，安全教育起到了至关重要的作用，以下是由小编整理关于教师安全知识竞赛题的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

教师安全知识竞赛题答案

一、 选择题：

1、C 2、C 3、A 4、B 5、B 6、C 7、A 8、C 9、C

10、A 11、C 12、C 13、A 14、B 15、C 16、C 17、A 18、C

19、A 20、A 21、C 22、B 23、B 24、A 25、C

二、多选题：

1、ABCD 2、ABC 3、ABCDE 4、ABC 5、BCDE

三、填空题

1、《中小学公共安全教育指导纲要》

2、用干燥的长木棍将高压电线挑开，再进急救。

3、查领导、查思想 、查制度、查管理 和查隐患

4、先救人，后治伤。

四、简答题：

(一)

1、手提干粉灭火器距离起火点5米左右处，在室外使用时，应占据上风方向。

2、使用前，先把灭火器上下颠倒几次，使筒内干粉松动。

3、拔下保险销，一只手握住喷嘴，另一只手用力压下压把，干粉便会从喷嘴喷射出来。

4、用干粉灭火器扑救火灾时，应从火焰侧面，对准火焰根部喷射，并由近而远，左右扫射，快速推进，直至把火焰全部扑灭。

5、使用干粉灭火器应注意灭火过程中应始终保持直立状态，不得横卧或颠倒使用，否则不能喷粉;同时注意干粉灭火器灭火后防止复燃，

(二)

1、若溺水者鼻中有杂物，应立即清除。

2、溺水者喝了大量的水，救护者将溺水者腹部放在屈膝的大腿上，一只手扶着溺水者的头部，将他的嘴向下，另一手压在背部，将水排出。

3、若溺水者昏迷，应立即进行人工呼吸：使溺水者仰卧，救护者在其身边用一手捏住溺水者的鼻子，一手托下颚，吸一口气，后用嘴对溺水者的嘴吹入气，松开捏鼻子的手，并用手压一下溺水者的胸部，如此有规律的反复进行，每分钟约14-20次，开始少慢，之后可适当加快。

(三)

1、拍背法：让小儿趴在救护者膝盖上，头朝下，托其胸，拍其背三四下，稍停可重复，至小儿吐出异物。

2、颠簸法：抱住患者的腰部，双水拇指抵住患者上腹部下，将患者有节奏地快速颠簸，压迫上腹部以形成冲击气流，将异物冲出。

3、催吐法：救护者用手指伸进患者口腔，刺激舌根催吐。

(四)

1、不要独自一人外出游泳，必须在家长、老师或熟悉水性的人的带领下去游泳，以便互相照顾。

2、不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所。

3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

6、 不要在饭前饭后游泳，不要剧烈运动后游泳，不要游泳后马上进食，不要游泳时间过久。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。

看过“教师安全知识竞赛题“

教师安全知识竞赛题

一、选择题。(每题2分,共50分)

1、家用电闸箱一定要安装漏电保护器，如有漏电现象能在( )秒钟内切断电源。

A.0.5 B.0.05 C.0.03

2、被困在电梯中应( )。

A.将门扒开脱险。 B.从电梯顶部脱险。 C.电话求救或高声呼喊。

3、市民如发现缺少安全防护措施的施工场所，应及时( )。

A.向有关部门举报 B.向施工单位举报 C.向施工单位提示

4、家具的油漆和装修材料中的有机物挥发出的( )气体对人体有害。

A.烯、炔 B.苯、酚 C.醚、醇

5、登山时遇到看不清路面的情况要( )。

A.先用脚尖探路 B.先用木棍、树枝等探路 C.先用石块投掷探路

6、为防止中暑应该少量多次饮水或饮点( )为好

A.矿泉水 B.纯净水B. C.淡盐水

7、野外春游，学生不得单独游玩，分组活动要保证每组有( )名学生以上。

A.5名 B.10 C.8

8、家用电器在使用过程中，下列说法( )不正确?

A.禁止用湿手操作开关或插拔电源插头 B、不能用湿手更换灯泡C.不必切断电源，即移动器具

9、各种气瓶的存放，必须距离明火( )以上，避免阳光曝晒，搬运时不能碰撞。

A.5米 B.8米 C.10米

10、任何电气设备在未验明无电之前，一律认为( )。

A有电B.无电C.可能有电，也可能无电

11、工作台，机床上使用的局部照明灯，电压不得超过( )。

A.47伏 B.110伏 C 36伏

12、在雷雨天不要走近高压电杆、铁塔、避雷针，远离至少( )以外。

A.10米 B.15米 C.20米

13、对电击所至的心搏骤停病人实施胸外心脏挤压法，应该每分钟挤压( )次。

A.60-80 B.70-90 C.80-l00

14、三线电缆中的红色线是( )。

A.零线 B.火线 C.地线

15、重一点的烫伤应立即用冷水冲洗( )分钟以上。

A.20 B.30 C.40

16、由于汽车尾气造成的空气污染属于( )。

A.人为灾害 B.自然灾害 C.公害

17、高压锅要经常检查排气孔是否畅通，一般( )个月更换一次易熔片。

A.三 B.四 C.六

18、调查意外事故的主要目的是( )。

A.追究责任 B.计算损失 C.防止重演

19、触电事故中，绝大部分都是( )导致人身伤亡的。

A.人体接受电流遭到电击 B.烧伤 C.电休克

20、电流为( )毫安时，称为致命电流。

A.50 B.100 C.120

21、未熄灭的烟头最高温度可达( )。

A.100多度B.900多度C.850多度D.950多度

22、日光灯引发火灾的主要部件是( )。

A.灯管B.整流器C.灯座D.灯线

23、《学生伤害事故处理办法》于( )起实施?

A.2002年9月1日 B.2002年3月26日C.2002年6月25日

24、全国“119”消防宣传日是每年的( )。

A.11月9日 B.12月1日 C.12月30日

25、全国中小学生安全教育日是在每年三月的第几个星期一( )。

A.第一个 B.第二各 C.最后一周

二.多选题(每题4分,共20分)

1.灭火的基本方法有：( )。

A.冷却法; B.隔离法;C.窒息法;D.抑制

2.停电时( )。

A.要尽可能用应急照明灯照明;

B.要及时切断处于使用状态的电器电源，即关闭电源开关或拔掉插头。

C.要采用有玻璃罩的油灯;

D.可以用汽油代替煤油或柴油做燃料使用。

3.使用液化石油气时应注意( )事项。

A.不准倒灌钢瓶，严禁将钢瓶卧放使用;

B.不准在漏气时使用任何明火和电器，严禁倾倒残液;

C.不准将气瓶靠近火源、热源，严禁用火、蒸汽、热水对气瓶加温。

D.不准在使用时人离开，小孩、病残人不宜使用，严禁将气瓶放在卧室内使用。

E.不准使用不符合标准的气瓶，严禁私自拆修角阀或减压阀;

4.佩戴首饰除了带来了美观，也可能带来的危害有( )

A.佩带部位过敏 B.电离干扰人体正常生物电流

C.放射性污染 D.重金属污染

5.国家规定的安全色叙述中，正确的是( )。

A.国家规定的安全色有红、蓝、黄、绿、白5种颜色

B.红色表示禁止、停止

C.蓝色表示指令，必须遵守的规定

D 黄色表示警告、注意

E.绿色表示提示、安全状态通行

三、填空题。(每空1分，共10分)

1、教育部颁布的《 》第一次从国家层面规划和明确了中小学安全教育的内容和实施要求，是学校实施安全教育的教学大纲

2、遇到断开的高压线对人员造成伤亡时，应采取( ) 、( )措施?

3、安全检查要查( )、( )、( )、( )、( )。

4、一旦发生人身伤害事故，采取的急救原则是( )、( )。

四、简答题：(20分)

(一)干粉灭火器的使用方法?(5分)

(二)当溺水人被救上岸后，怎样实施急救?(5分)

(三)解决孩子气管进异物的三种方法是什么?(5分)

(四)夏季防溺水教育重点是什么?( 5分)

如果一家公司要全面提升员工的整体素质，安全生产知识的教育必不可少。以下是由小编整理关于安全生产知识，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

安全生产基本知识

(一)安全生产

安全生产是为了使生产过程在符合物质条件和工作秩序下进行，防止发生人身伤亡和财产损失等生产事故，消除或控制危险、有害因素，保障人身安全与健康、设备和设施免受损坏、环境免遭破坏的总称。

(二)安全生产管理

安全生产管理是管理的重要组成部分，是安全科学的一个分支。所谓安全生产管理，就是针对人们生产过程的安全问题，运用有效的资源，发挥人们的智慧，通过人们的努力，进行有关决策、计划、组织和控制等活动，实现生产过程中人与机器设备、物料、环境的和谐，达到安全生产的目标。

安全生产管理的目标是，减少和控制危害，减少和控制事故，尽量避免生产过程中由于事故所造成的人身伤害、财产损失、环境污染以及其他损失。安全生产管理包括安全生产法制管理、行政管理、监督检查、工艺技术管理、设备设施管理、作业环境和条件管理等。

安全生产管理的基本对象是企业的员工，涉及到企业中的所有人员、设备设施、物料、环境、财务、信息等各个方面。安全生产管理的内容包括：安全生产管理机构和安全生产管理人员、安全生产责任制、安全生产管理规章制度、安全生产策划、安全培训教育、安全生产档案等。

安全生产知识问题

1.什么是安全?

答：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态。安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。

2.什么叫事故?

答：事故是指人们在有目的地进行生产劳动中突然发生意外事件，迫使生产暂时停止或人员受到伤害。事故是生产实践异常的突变。

3.什么是劳动保护?

答：劳动保护是指根据国家法律、法规，依靠技术进步和科学管理，采取组织措施和技术措施，消除危及人身安全健康的不良条件和行为，防止事故和职业病，保护劳动者在劳动过程中的安全与健康，其内容包括：劳动安全、劳动卫生、女工保护、未成年工保护、工作时间与休假制度。

4.什么叫把三违?违章指挥、违章操作、违反劳动纪律。

5.什么叫四不伤害原则?答：不伤害自己、不伤害别人、不被他人伤害、保护他人不受伤害。

6.什么叫四不放过原则?答：对事故原因没有查清不放过，事故责任者没有严肃处理不放过，事故责任者与应受教育者没有受到教育不放过，防范措施没有落实不放过。

7.事故伤害程度分为：轻伤、重伤、死亡。

8.什么叫轻伤?答：轻伤是指造成职工肢体伤残，或某些器官功能性或器质性轻度损伤，表现为劳动能力轻度或暂时丧失的伤害。一般指受伤职工歇工在一个工作日以上，但够不上重伤者。

9.什么叫重伤?答：重伤是指造成职工肢体残缺或规范、听觉等器官受到严重损伤一般能引起人体长期存在功能障碍，或劳动能力有重大损失的伤害，重伤失能损失超过105个工日。

10.什么叫责任事故?答：是指因有关人员的过失而造成的事故。

安全生产知识培训资料

一、领导重视，组织健全，是安全生产知识培训取得成功的保证。安全生产知识培训作为落实公司年度安全会议精神，广泛开展学习活动的一个重要组成部分，是提高员工素质确保安全目标实现的重要手段。公司领导对培训工作非常重视，专门在办公会议上强调了各部门责任，质量安全部制定了培训方案和具体实施计划，并与公司各部门进行了协商沟通，同时要求公司各部门、项目部积极配合培训工作的展开，督促各部门及生产一线员工参加培训，责任到人，培训过程严格按照计划进行。有了领导的支持和合理的培训计划做基础，整个培训过程中，员工积极响应，培训热情很高。培训主要由省安监局、长沙市海事局、市消防中队等单位的专家负责。按照公司培训要求，授课人认真编写了相关教案，质量安全部汇编了相关资料发放到各个学员手中，培训采取集中培训和自学相结合的形式，员工培训过程历时两天半，共有39名员工参加，基本实现了停泊待工项目部安全责任人、船长培训率达到98%。

二、培训内容实在，形式多样，突出结合安全意识、安全风险及施工实际，这次培训的教材以授课人根据公司要求编制的课案，针对公司施工实际情况，突出了海上施工相关安全方面的内容。同时质量安全部收集整理了培训知识手册等书籍作为补充教材，对员工灌输了先进的安全理念、介绍了应急救援机制的建立，传授了海上防火救生的方法与策略等等。在培训授课中，授课人利用投影仪，通过生动的画面，详细的介绍相关的法律法规，并结合一个个真实的案例，给员工分析事故原因，教育大家防患与未然，提高预防事故的意识和能力，减少或杜绝事故发生。

三、严格考核，奖惩分明 培训过程中，质量安全部对学员进行了严格地考勤，每次上课均进行签到、点名。培训刚结束马上进行理论考试。理论考试采用人力资源部拟定的试卷，考试成绩和员工。

的绩效挂钩，并对考试前七名及全出勤率的学员给予了物质奖励。这次培训考试的参考率达到80%，合格率达到88%。

四、深入调查，收集意见 在培训过程中，质量安全部及时就此次培训的效果及公司安全方面的工作情况，在所有参加培训人员中进行了问卷调查，共发放问卷调查表27份，收回27份，反馈率达100%，职工积极踊跃的提出了各自的看法和建议，质量安全部对意见和建议进行了归纳总结。(见附件)

通过此次培训学习，员工在安全理念、安全意识、安全风险防范和职业责任四个方面有了很大的进步，通过活动的开展，加强了企业员工凝聚力和向心力，提高了员工的集体意识，培养了员工敬业爱岗的精神。

五、存在的问题和建议

本次培训工作虽说做了一定的工作，取得了许多进步，但离公司的目标还有差距。总结过去是为了更好的做好今天和明天的工作，在本次安全生产知识培训工作中，主要存在的问题如下： 1、培训的内容在理论和实践相结合上还有一定差距，更须加强实际操作的培训。 2、培训参与的人员不积极，培训时间短，公司各部门经理、职员及项目经理参与度不高，内容形式还有待充实。 3、个别员工对培训的意义认识不足，对培训重视不够。建议在今后的安全生产知识培训中，增强对员工实际操作能力的培养，增强培训工作和培训内容的针对性、实效性，强化培训纪律要求。

安全生产培训工作是一项长期、艰巨的任务，关系到公司稳定健康的发展，任重而道远，今后我们将持之以恒地进一步做好此项工作，使公司的安全培训工作再上新台阶。

如何做好青春期的卫生保健

青春期是儿童青少年生长发育过程中一个重要的特殊阶段。青春期的卫生保健与成人期的健康状况以及疾病的发生密切相关，那么，如何做好青春期的卫生保健就成了家长们不应忽视的问题，下面就简单的给您介绍一下吧。

如何做好青春期的卫生保健？

1、保持旺盛的精力，注意劳逸结合。刻苦学习，积极动脑，注意休息，善于调剂。

2、加强营养和锻炼。注意饮食调节，多吃些鱼、肉、蛋、蔬菜、水果及杂粮，生活有规律，多参加体育活动。

3、戒绝烟酒。烟酒中的有害物质会损害脑细胞，使大脑机能衰退，智力下降，甚至会使生殖细胞变性而影响下一代。

4、注意脸部清洁。青春期脸上长“痤疮”，不要用手去抠或挤，以免感染或留下疤痕。常用温水洗脸，勿用多脂的化妆品。

5、保持性器官卫生。男女青年都要注意清洗外生殖器，勤换内裤。

6、注意保护嗓子。注意保暖和营养，防止感冒，不吃刺激性食物，不大喊大叫，以免引起嗓子嘶哑。

7、不要紧腰束胸。腰带过紧，会影响内脏的发育。女青年束胸会影响乳房、肺和胸围的发育及呼吸功能，还会影响日后的乳汁分泌。

8、不要过度节食。节食会使体内所需的营养比例失调，影响发育。

在此还提醒您：如果在这一特殊重要时期，不注意加强卫生保健，很容易导致各种疾病。

人到老年，身体状况很是欠佳，春季，养生是老年人必做的事，那么，老年人养生吃什么好呢？老年人春季养生的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，春季老年人保健方法吧！

春季，是老年人养生的最佳时机，春季养生老年人需要注意的地方有很多，那么，老年人春季如何养生呢？

1.衣要“治寒”

医学家曾说过“春天不可薄衣”。老年人各种生理功能开始减退，对气候变化的适应能力变弱，“春捂”是必须的。老年人衣着要结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。

2.食要“治腐”

春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人在饮食方面要注意保证热量，适当减少食量;粗细搭配，不能偏食;脂肪宜少，蛋白亦多。四是忌油腻、酸涩、生冷之物，少盐，多食蔬菜、水果等。

小编在此提醒各位老年朋友们，虽然已经是春天了，但是气温还是普遍的低下，因此，做好防寒保暖措施仍有必要的！

3.心要“治躁”

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

4.身要“治疾”

就是要及时地管控疾病，痛痒不可忽略。春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，气候变化无常，都威胁着中老年人的健康。因此，老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。别忘了自己的身体，别忘了医生的医嘱，别忘了按时服药。

以上是小编总结的有关老年人春季养生的注意事项，希望小编的推荐能够帮助到老年朋友们在春季养生哦！

5.境要“治污”

冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气;二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚，按摩双脚。中老年人还要切忌“恋卧”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。

6.练要“治懈”

常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。老年人在锻炼中，首先要适度，避免运动量过大;其次要动静结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳;三要适时适项，要选择适合自身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作。

老人养生吃什么好

1、酸奶

酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。在上世纪70年代，世界上拥有百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀让此地成为寿星的聚集地呢？答案最终锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。

2、红糖

红糖是未经精炼的粗糖，保留了原料中的较多维生素和矿物质，如铁、锌、锰、铬等，其营养成分比白砂糖要高得多。中医认为，红糖性温、味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。老年人对各种微量元素和维生素的摄入量逐渐减少，所以专家建议，老年人吃糖应多选择红糖。

3、黑木耳

黑木耳有预防血栓形成的功效。每天吃一点儿黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，成为天然的抗凝剂。黑木耳有补血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，可防治冠心病、动脉硬化。黑木耳不但肉质细腻，脆滑爽口而且营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素与无机盐。由于黑木耳所含各种营养完善而丰富，被誉为“素中之荤”。

4、橄榄油

橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。选择橄榄油做食用油，便能有效的发挥其降血脂的功能，从而可以防止发生高血脂症、脂肪肝和保护心脏，有助于减少高血压病、冠心病、脑中风等富贵病的发生风险。

5.小米

小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”

6、牛奶

牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

7、蓝莓

蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓中丰富的维生素C具有预防癌症，抵抗心脏病的功效。蓝莓果胶丰富，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康。另外，蓝莓中还有丰富的抗氧化剂，可以延缓人体的衰老。

8、豆腐

鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

结语：春天虽然是老年人养生的最佳时机，但是需要注意的地方有很多，毕竟上了岁数，体质不如年轻人。以上是小编总结的有关老年人春季养生的注意事项，老年朋友们，你们都了解了吗？

狗狗

春季早晚温差较大，我们会因为少带件外衣而受寒感冒，而不能随心所欲变装的狗狗们要如何健康无碍地度过暖春呢？在此提供狗狗春季保健四步骤：遮阳、御寒、除虫、勤梳毛。不费事的四个窝心表现，让人狗欢愉舞春风。

狗狗是热爱拥抱大自然的，让狗狗在午间晒晒太阳打个小盹是他们人生中的一大享受，尤其平易近人的春日太阳更是能去掉狗狗在冬天所累积的霉气，真是一举数得呢！春天的太阳虽不如夏日艳阳逼人，但长时间曝晒在阳光下，还是会因为太热或是紫外线的直射而影响狗狗的健康状况。因此，遮阳是春季爱犬保健第一步，在阳光较强烈时，不妨为狗狗加个帘子遮蔽阳光。对于饲养在室外的狗狗们，可以考虑帮他们搭个棚子或是躲避阳光的遮盖物，可以视自己的情况来选择日光浴的地点。

春季的日间注重遮阳，夜晚为了克服骤降的温度就要加强御寒。养在室外的狗狗就像是温度计一样，对于些许的温差都能很敏感地反应他们身体状况，所以可以在狗狗窝里加铺一层毛毯之类的垫子，不但可以隔离空气使气温的变化减小，还可以让狗狗在夜晚睡得更舒适安稳，如此小小贴心举动，让您的狗狗春季保健计划做起来轻松不费力

由于春天天气渐渐暖和，温度上升，不仅您和狗狗开始活动，连跳蚤和尘螨也活跃起来，当您带狗狗散步到草丛里时，跳蚤和壁虱就借机跳附在狗狗的身上，所以必须定期为狗狗做清洁除虫的工作。除此之外，狗狗不出门也可能会有跳蚤，因为冬天潜伏在狗屋里的幼虫，随着温度升高而孵化，所以春天就成为跳蚤的作怪期。而且狗狗一旦长跳蚤就很难根治，因此在这些寄生虫还没开始活动之前，就要彻底打扫并消毒狗屋和四周环境并且保持清洁。市面上也有许多预防药和驱虫药，可以找专业的兽医师或药房咨询。

在我们替换掉冬衣秀春装的时候，狗狗也趁着春季初期换毛，他们的毛会从冬天保暖型的毛替换成夏天较易散热的毛。一般来说换毛的整个过程是需要几个星期才能完成，这时必须要靠主人每天用梳子或毛刷勤加梳去脱落的毛，促进狗狗皮肤的血液循环让换毛过程更顺利，同时也能帮狗狗梳出一身柔亮有光泽的体毛哟!