外出旅行前需要准备治疗腹泻的药品吗（热门20篇）

有人能够会选择先坐车到山顶在走下来的方案，经历通知我们“上山轻易，下山难”，下山时小腿肌肉和膝关节两侧接受的负荷是上山时的数倍，且远没有上山，越走越凉爽，越来越有成就感的觉得。下面是小编为大家收集整理的旅行攻略，一起来看看吧!

爬山的注意事项

1、天黑以前，一定要到达预定目的地，以免夜间露宿，造成诸多不便。

2、要合理携带行装用具，最好带上拐杖、绳子和手电筒。

3、雨天、雾天时不要冒失走险路，以免因浮土、活动的石头、路滑、视线不清而失足滑跌。

4、登山要根据个人的体质，量力而行，结伴而行。

5、不要穿塑料底鞋或高跟鞋登山。

6、雷雨时要防止雷击，不要攀登高峰，不要手扶铁索，不要在树下避雨。

7、要注意山林防火。

8、登山时可少穿一点衣服，如停下来，特别是汗流浃背时要披上暖和的衣服，防止受凉感冒。

9、在深山、树林中行走，要注意防止迷路，特别是在阴雨或大雾天气。因此，事先最好找个向导同行，不要单独行动，不要到深山密林里去。

10、要防毒蛇咬及野兽袭击。衣服要包紧身体，不要有太多裸露在外，以防被毒蛇袭击。

去爬山要做哪些准备

1、登山需结伴而行，至少三人以上。要否则一圈圈的台阶，会击溃你的心理、心思防地。

2、凡攀爬超越1000米的山，即需缜密方案。(包罗旅程、食宿、天色、脚力、所带配备、估计工夫等，切忌不成贪多，存有幸运心思，不然极有能够被困在半山腰，上天无路入地无门。要有至少两套方案，并思索到最坏不成抵抗要素，如：暴雨、酷晒、大雪、动物等)。

3、在登山的前一天要歇息好，不克不及大摆“龙门阵”(聊天)，洗个澡，由于山上能够没有洗澡的当地。

4、登山要及早不赶晚，不然赶路到午时能够会碰到暴晒;又或经由一上午的阳光，山中水汽凝聚，而高山又以天气变化无常著称，轻易鄙人午下雨。而早上天起较为不变，适合登山。

5、动身前要订好酒店，以便住宿。且会使旅途更有目的性和工夫认识。

6、动身前不成进食过多，不然肠胃出情况在山上一时半会儿是处理不了的。

7、有人能够会选择先坐车到山顶在走下来的方案，经历通知我们“上山轻易，下山难”，下山时小腿肌肉和膝关节两侧接受的负荷是上山时的数倍，且远没有上山，越走越凉爽，越来越有成就感的觉得。

8、看天气预告。

9、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。

10、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

11、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。

12、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。

13、最终，提示一点。选择登山伴侣，不管男女，最好选择精壮、健壮、自力且有必然团队认识的相互熟知的伴侣。要否则过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个袭击，很有能够会前功尽弃或使工夫迁延两到三倍。

苹果是我们日常生活中经常吃到的一种水果，并且苹果有很多的吃法，比如生吃、煮熟了吃、烤着吃等等，很多宝妈在孩子腹泻的时候也会给孩子苹果吃，那么苹果治疗腹泻吗？下面跟随本网一起来了解一下吧。

一、熟苹果治疗腹泻的三个科学依据

1、魔法物质果胶

我不知道你是否听说过果胶，有很多水果，并且苹果中有更多的果胶。它实际上是一种可溶于水的膳食纤维。更神奇的是，烹饪前后的效果相反：烹饪前的生果胶具有软化大便和便秘的功能，但它有煮熟后收敛和止泻的作用（所以有人说便秘它此外，果胶还能刺激肠道益生菌的生长，加上抗炎和免疫刺激的作用真是太神奇了！）。

2、神奇物质多酚

多酚通常较少暴露，但是当谈到抗氧化剂时，女性们对它很熟悉。这是美容冷冻的必备品。苹果加热后，苹果内多酚类天然抗氧化剂的含量将显着增加。多酚具有广泛的作用，如抑制自由基和抵抗氧化的能力，以及抗炎和防腐性能。

3、神奇的物质三有机酸

苹果还含有大量有机酸，如丹宁酸，凝固酸和其他成分。它听起来很熟悉吗？是的，许多化妆品都是用鞣酸等有机酸来标识的，因为这些物质具有良好的涩味，还可以用来收紧皮肤，痤疮痕迹等。果胶，纤维素，有机酸等具有抑制和消除细菌和毒素的作用。因此，成熟的苹果在停止腹泻方面的科学合理性。

二、苹果治疗腹泻的注意事项

说了这么多，虽然吃苹果是安全健康的，但它也有一定的副作用的，因此苹果被用来治疗腹泻时应注意以下几点：

1、注意苹果熟度

吃新鲜的苹果可以缓解松弛，吃熟苹果可以防止腹泻，不要弄反。

2、注意苹果的量

对于年幼的孩子来说，每隔几个小时吃一个半熟的苹果就可以了，而且大一点的孩子一次只能吃一个，没有任何问题。

3、连皮吃更好

果皮中的鞣酸含量比果肉更丰富，果胶也分布在皮肤附近的皮肤中，因此在烹饪苹果时不要将其剥皮。

4、适用于轻度腹泻

并非所有的腹泻都适合煮沸的苹果。煮苹果主要适用于轻度腹泻。

儿童腹泻的病因很多，如病毒性细菌感染，不合理喂养等，这些是常见原因。当我们在家照顾患有腹泻的儿童时，我们还观察孩子的精神反应和排尿量。如果状态情况不佳，尿量减少，则意味着孩子可能有电解质紊乱，缺乏液体，应该赶到医院接受治疗。

腹泻儿童也有轻微脱水现象，除煮沸的苹果还需要补充一点点盐水，这是为了防止脱水和电解质失衡，同时服用益生菌来调节肠道菌群，促进肠道粘膜锌制剂的恢复，这特别适合病毒感染腹泻。

通过以上的介绍我们可以知道，煮熟的苹果确实可以治疗轻度的腹泻，但是如果给小宝宝喂养一定要注意苹果的量，小宝宝要少吃多餐。

营养价值

苹果性平、味甘酸，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪,经常食用有减肥的功效!

做法

1、苹果用水冲洗一下，浸湿表面

2、在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用

3、然后再用水冲洗干净

4、将苹果对半切开

5、去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核

6、将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透

7、切好的苹果放入小碗内，根据个人口味放入适量冰糖。

8、放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟;取出，稍冷却后，即可食用

每到这个春暖花开的季节，父母都会喜欢约上三五好友出去踏青，而有了娃之后，更加愿意带他去看看这美妙多彩的世界了。那么亲子旅行需要准备什么保证安全？

亲子出游需准备些什么

1.了解天气情况，带足衣物

出发前，了解目的地近期气候和天气预报，根据预报，备足冷热所需衣物。还有帽子和雨伞，以及防晒用品。

2、注意旅途水分的补充及饮食安全

尽管出行会让孩子们很兴奋，但路上的舟车劳顿也许让他们吃不消。适当备些许小零食小玩具，是有必要的。另外游玩过程中，带点面包、饼干之类干点，适当给补充能量，防止因饥饿影响出游情绪。至于水，夏天出游正是孩子和大人流汗多易缺水的时候，更是旅行必须。

旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。

当然，因为和孩子去旅行需要处理的事情比较纷杂，一个人带会比较辛苦，因此，你还要考虑到家人的时间。如果您想了解更多的儿童外出该注意什么相关知识，可以到来查询搜索呦！

无论想要去哪里旅游，肯定要准备好所有的物品才行，不过对于第一次出去的朋友来说，可能不清楚必备物品有哪些。下面小编给大家介绍外出旅游必备物品大全，希望对你有帮助。

操作方法

各种证件，既然选择出去外面旅游，证件是非常有必要的，比如身份证和护照，一定要放好才行，以免惹来不必要的麻烦。

现金，无论选择去什么地方旅游，肯定要花钱，那么身上的现金其实可以不用带太多，现在发展这么好，很多地方都能刷卡，直接带上银行卡就行。

相机，出去外面旅游，相机也是很有必要的，虽然手机也能拍照，但是像素依然不是很好，相机就能把所有的画面拍的更有真实感。

手机充电宝，出去外面旅游，手机充电宝也是很有必要的，毕竟不知道什么手机就没电了，如果没有充电宝，万一有人找，打手机一直关机还会特别担心。

暖贴的反应原理为利用原电池加快氧化反应速度，将化学能转变为热能。为了使温度能够持续更长，产品使用了矿物材料蛭石来保温。那么冬季外出旅行需要带暖宝宝吗？下面就带大家来了解一下这一旅游安全用品小知识。

有不少女生一到冬天就会手脚冰冷，即使身上穿多少厚衣服，手指头也会冷得像冰一样。戴手袜是可以保暖，但用电话的时候又要把它除下来，这时候用暖宝宝就最好不过了。不仅可以把暖宝宝握在手中，更可以贴在身上，不消几分钟就可以击退手脚冰冷！

将暖贴的真空包装沿切入口打开，揭去后面的衬纸，贴于内衣的外侧，用手铺平即可。可贴于人体的肩部、腹部、背部、腰部、胃部及相关关节部位。注意不可将暖贴贴在容易撕扯坏的衣物上，比如毛衣。

暖贴怎么用：

1：撕开暖贴的真空包装。

2：撕开暖贴的真空包装后，取出包装内的内袋，直接剥离内袋后面的衬纸。

3：剥离衬纸后，直接贴在内衣外层，用手铺平即可，此步骤3切记不要把暖贴直接贴在皮肤上，而应贴在内衣外层。

4：待暖贴使用完后，轻轻在内衣外层撕下就可以了。

金毛犬(详情介绍)

为了提高狗狗的生活质量，有些主人会带狗狗外出旅行，不过带狗狗旅行并不简单，不少主人在第一次带狗狗外出时会因为疏忽大意等原因而导致问题的出现。想要避免在外出时发生一些意外状况，主人需要提前做好准备。

一、必要的训练

如果狗狗没有接受一些必要的训练，那么主人在整个旅程中可能会感到疲惫不堪，有些人甚至因为狗狗难以控制不得不提前结束旅行。同时，狗狗如果能听懂主人的指示并立即执行的话，还可以保证狗狗自身及其他人的安全，因此必要的训练极为重要，主人们千万不要忽视。

二、合理的计划

合理的计划是主人和狗狗享受旅行的前提，如果主人都没有提前计划，那么你可能会面临下一刻不知道该带狗狗去哪里玩、想休息又找不到合适的地方等烦恼。如果旅行不止一天，那么主人还需提前订好酒店，有些酒店是不可以带宠物的，主人们要提前咨询沟通。在旅行的时候，主人们可能会因为突发情况的出现而手足无措，你不妨事先想好对策以防万一。注意：主人最好还有个B计划，当最初订的计划无法实施时，你还有其他方案可以选择。

三、充分的准备

主人在出发前要检查一下自己是否带足了狗狗所需要的物品，比如食物、饮水、常用药及一些器具等。此外，主人还要掌握一定的狗狗养护知识：首先，主人掌握的这些养护知识可以让狗狗在出现异常时能及时得到适当地处理；其次，主人掌握了一定的狗狗养护知识还可以尽可能地保证狗狗的健康和安全，因为你知道哪些食物不能给狗狗喂食、哪些地方是狗狗不宜去的等等。

每当夏季蚊虫猖獗，很多人都会购买各种驱蚊产品来保护自己，那么外出旅游需要准备驱蚊产品吗?接下来请大家来了解详情吧。

外出旅游需要准备驱蚊产品吗?小编分析如下;

夏季外出旅游，尤其去野外，水边或湖边，也很容易被蚊虫叮咬。即便被蚊虫叮咬后不会有严重的后果，但如果你对某种昆虫的毒素过敏或遭到大批蚊虫的叮咬，那就有可能危及身体健康。所以，外出旅游也要做好防蚊虫叮咬的准备，外出旅游带上驱蚊产品也是非常要必要的哦。

如果在户外被蚊虫叮咬了，我们可以利用随身携带的驱蚊产品或周围能找到的东西及时进行止痒消肿。首先可用西瓜皮反复涂抹一分钟，再用清水洗净，几分钟就能止痒，并很快消肿。其次可将1片至2片阿司匹林捣碎，用少许凉开水溶化，搅拌成糊状，涂在被蚊虫叮咬的地方，马上就可止痒。还可以用清水冲洗被咬处，然后用一个湿手指头蘸一点儿洗衣粉涂于被咬处，可立即止痒消肿。如果是被蜜蜂蛰了，可以用手指蘸自己的唾液不断揉被咬处，能消除痛苦。另外，可将废茶叶捣烂，敷在蜂蜇虫咬过的红肿处，具有止痛、消肿、止痒的作用。还可以立即把酒洒在被蜇处，不大一会儿疼痛便可消除，红肿也即消失。

除此之外，还有很多防蚊虫叮咬的方法。首先是自身防蚊虫法。注意个人卫生，适时冲洗身体，保持肌肤的清洁，夏天洗澡最好少用香皂。还有就是外出旅游一定要穿浅色衣服，晚间最好穿着透气吸汗的棉质浅色衣服。其次是饮食防蚊虫法。进行饮食调理，适当改变体质，使身体所排出的汗液酸性浓度降低。

宝宝发生了腹泻的情况，新妈妈对宝宝还不够了解，不知道怎么照顾最好，担心宝宝会出现大问题，那么新生儿腹泻什么情况下需要住院治疗叫呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

新生儿腹泻了看情况，再决定是否要住院，症状较轻可在家治疗，症状严重就医治疗。

专家意见：如果宝宝拉的次数非常多，而且持续高热又出现呕吐，在家不能很好地进行口服补液，一定要到医院治疗。病毒性腹泻有时会引起心肌炎，甚至引起脑炎。这时宝宝会出现心肌损害或者抽搐，一定要及时住院治疗。有些肝肾损害通过临床观察不容易发现，只有通过一些抽血化验检查肝功能才能发现，这时候也要住院观察。大部分宝宝经过治疗很快能够恢复。

新生儿腹泻了怎么做

掌握正确的喂养方式很重要

1.母乳喂养：缩短每次哺乳时间，喂奶前喂适量的温开水。

2.人工喂养或混合喂养：不要经常更换奶粉品牌，先给米汤或稀释牛奶，由少到多，由稀到浓，2-3天恢复正常饮食。

屁屁的护理也不容小觑

1.宝宝腹泻后，屁股容易红肿，所以清洗臀部很重要。太用力擦拭宝宝屁股，更容易造成尿布疹。

2.可以用淋浴的方式轻柔的清洗宝宝屁股。洗完之后要用毛巾轻轻吸干水分，让屁股保持干燥。

3.臀部发红用3%硼酸水擦洗，干后用凡士林或液体石蜡油或四环素软膏等涂，保护肛周皮肤。

4.注意腹部保暖，以减少肠蠕动，用毛巾裹腹部或热水袋敷腹部。

脱水后果严重，及时补水

1.宝宝出现腹泻的时候，妈妈要注意时刻给宝宝补充水分，多喝水，多喂点水果汁。

2.如果腹泻比较严重的宝宝，还要给宝宝补充盐分，例如给宝宝喝点加盐的米汤或者淡盐水等，因为盐水的浓度与人体生理盐水的浓度相近，宝宝容易吸收，同时对肠胃起到杀菌的作用。

病从口入，注意卫生

1.宝宝用的奶瓶、奶嘴、奶锅等食具要消毒，最好用水煮30min，食物现吃现配。

2.宝宝的衣物，尿布要清洁干净，杀菌消毒。

俗话说，“病从口入”，污染的食品和饮料是疾病的主要来源，对疾病的预防和控制也主要由此入手。以下从四个重要方面收集和整理了一些避免旅行者腹泻的可能措施。

（一）安全进食??

●安全进食的原则就是不可随意吃喝。细菌既不可能看到也不可能尝出，即使那些被污染的食品也可能仍然色香味俱全。切记：不可因贪图一时的口舌之快而影响了整个旅程！

●要进食刚煮好和完全煮熟的食物。完全煮熟能杀灭细菌。所有煮熟的肉、米饭、蔬菜等都是最安全的。煮熟后立即吃，细菌不可能繁殖。进食曾煮过，但置于室温的食品，是食物中毒的通常原因。

●不吃生食，烧煮可杀灭细菌。外观甚佳的色拉，其中的生菜可能极不卫生。在某些地区，种蔬菜用的是人粪肥。色拉内含用当地的水洗过的内容，可能已被污染。不吃任何冷、生及未煮熟的肉类，因可能被细菌或寄生虫污染，也可能会感染能在肠道内生存十年的绦虫。含有生的未煮熟的蛋类食品，如蛋黄酱、调味品或某些甜点，也可能是危险的。

●亲自剥水果皮，最好是厚皮水果，剥皮时不致污染内部，例如，香蕉。

●不吃冰块，除非是处理过的水所制。鸡尾酒中的冰块常是旅行者腹泻的原因。冷冻只能保存细菌而非杀灭细菌。

（二）喝瓶装或罐装饮料?

●饮用水一定要煮沸过。

●饮料以罐装或瓶装为佳。如买瓶装饮料，要找可靠的商店，并要核对外包装和瓶口是否完好，瓶盖是否打开过、表面是否潮湿污染过。某些不良厂商可能用旧瓶装入当地的水，当作原装的出售。

●牛奶必须是罐装的，决不喝未经消毒的牛奶。

●混于饮料中的酒不能杀灭水和冰中的细菌。

●瓶装水不要直接就瓶口喝，因瓶口可能很脏，可用吸管或干净的杯。

（三）养成良好的卫生习惯

●勤洗手和清洁器皿。?

●取食前必须用肥皂和水洗手，自来水是安全的。如无自来水，可用消毒剂擦手或用稀氯二甲酚擦手

●检查盘和刀具是否清洁。如不能清洗干净，就不用木筷。?

●旅行时，清洁的水是健康的基础。一定要用安全的水：饮用、刷牙、洗伤口及洗食物。?

（四）药物预防

在口服旅行者腹泻疫苗诞生以前，对于旅行者腹泻，并没有很有效的药物可以预防。大多数的专业意见不推荐使用抗生素药物预防旅行者腹泻。因其弊大于利，会杀灭肠道正常菌群引起菌群失调，反而容易导致病原微生物的繁殖。

提示：口服rBS/WC疫苗（胶囊）近两年陆续在各地疾病预防控制中心和出入境检验检疫局下属的国际旅行卫生保健中心上市。旅行者如需口服接种疫苗，须向当地疾病预防控制中心或国际旅行卫生保健中心咨询，并至少在出行前两周前往接种以确保该次旅途的保护效果。

操作方法

野餐的垫子，春天外出郊游，如果准备中午的时候在野外吃饭，那么就一定要准备好这种垫子，将垫子可以直接铺在地上，然后大家席地而坐吃各种各样的零食或者是喝点水之类的，欣赏周围的景色，会比较轻松惬意一些。

照相机，春季外面的景色肯定是非常的美丽，所以我们外出郊游的时候，一定想要留下这些美好的景色，那么就要事先准备好一部相机，这样随处看到美丽的景色就可以拍下来，尤其是带着一些小孩子或者是中老年人，更是应该要带上相机，多拍拍照片。

常用的药物，在外出游玩的时候，难免因为不小心会划破手指胳膊之类的，那么就一定要准备好了创可贴，或者是一些简单的消炎药物，这样在关键的时候能够起到很好的止血消炎作用。

手机，手机是重要的通讯工具，当然，春季外出郊游的时候也应该带着手机，如果在郊游过程中出现任何的情况，都能够及时的跟外部联系，而且手机也可以用作拍照，或者说手机可以用来定位总之功能是非常强大的。

帽子，春季外出郊游的时候，一定要准备一顶帽子，戴上帽子不光可以让自己变得越来越美丽，而且还起到遮阳的效果，再就是喜欢拍照的女生戴上一顶帽子也可以美美的拍出各种各样的照片。

登山杖，春天外出郊游，如果是想要去爬山之类的，那么登山杖是必不可少的，如果遇到一些不太好走的道路或者是比较陡峭的地方使用登山杖，能够很好的起到辅助的作用，而且还可以帮助到家人一起爬山。

水杯，你这个方面可能很多人都感觉还是直接买矿泉水应该会比较方便一些吧，但如果你是到野外，根本就没有超市的地方游玩呢，在这种情况下就一定要提前准备好水杯，然后再里面放上热水，等到出去玩的时候渴了可以直接喝。

披肩，选择一款色彩比较艳丽的披肩戴在身上，如果感觉比较冷的时候披上，能够起到一定的保暖效果，而如果平时拍照的时候披上这种色彩多变的披肩，也会让你的形象瞬间就特别的高雅。

背包，很多人出去游玩的时候都不喜欢背着背包，认为东西太多会比较累，但是最起码应该准备一个合适的，自己背在身上的背包，然后将自己平时使用的东西放在里面。

外出旅行如何预防旅行者患腹泻病?世界很大，我想去看看。但匆忙前往其他地区旅行，很可能会导致出现腹泻。许多人认为这是水土不服所致，但实际上这是一种医疗现象，医学上称之为“旅行者腹泻”。那么什么是旅行者腹泻，它是什么引起的，应该如何预防和治疗呢?接下就把时间交给小编吧。

目前认为旅行者腹泻并非由于气候，食物或水土等因素所致，绝大多数DT具有传染性，其病原有细菌、病毒、寄生虫、真菌等。近年临床上又发现不少新的肠道病原体，但仍有部分腹泻患者未能找出病因，而被称为非特异性急性胃肠炎。

1安全进食的原则就是不可随意吃喝。细菌既不可能看到也不可能尝出，即使那些被污染的食品也可能仍然色香味俱全。切记：不可因贪图一时的口舌之快而影响了整个旅程!

2不吃生食，烧煮可杀灭细菌。外观甚佳的色拉，其中的生菜可能极不卫生。在某些地区，种蔬菜用的是人粪肥。色拉内含用当地的水洗过的内容，可能已被污染。不吃任何冷、生及未煮熟的肉类，因可能被细菌或寄生虫污染，也可能会感染能在肠道内生存十年的绦虫。含有生的未煮熟的蛋类食品，如蛋黄酱、调味品或某些甜点，也可能是危险的。

3不吃冰块，除非是处理过的水所制。鸡尾酒中的冰块常是旅行者腹泻的原因。冷冻只能保存细菌而非杀灭细菌。

4亲自剥水果皮，最好是厚皮水果，剥皮时不致污染内部，例如，香蕉。

5要进食刚煮好和完全煮熟的食物。完全煮熟能杀灭细菌。所有煮熟的肉、米饭、蔬菜等都是最安全的。煮熟后立即吃，细菌不可能繁殖。进食曾煮过，但置于室温的食品，是食物中毒的通常原因。

6、饮用水一定要煮沸过。饮料以罐装或瓶装为佳。如买瓶装饮料，要找可靠的商店，并要核对外包装和瓶口是否完好，瓶盖是否打开过、表面是否潮湿污染过。某些不良厂商可能用旧瓶装入当地的水，当作原装的出售。

7、饮用水一定要煮沸过。饮料以罐装或瓶装为佳。如买瓶装饮料，要找可靠的商店，并要核对外包装和瓶口是否完好，瓶盖是否打开过、表面是否潮湿污染过。某些不良厂商可能用旧瓶装入当地的水，当作原装的出售。

温馨提醒：恢复期腹泻完全停止时，食物应以细、软、烂、少渣、易消化为宜。如食欲旺盛，就少食多餐。少吃甜食，因糖类易发酵和胀气。肠道发酵作用很强时，可吃些淀粉类食物。每天都应吃些维生素C含量丰富的食物，还可饮用强化维生素C的果汁，以保证足够的维生素C供应。

今天的为大家准备的旅游疾病知识希望能引起大家的重视，大家知道外出旅行如何有效预防腹泻了吗?本期的讲座就给大家讲到这里，近期我们还会做一些旅行者腹泻的相关报道，请大家期待。

现在外出旅游的人越来越多，到各地体验风土人情，但在外出旅游玩归玩，一定要注意各种卫生。由于许多传染病具有季节性、地方性等流行病学特点，所以，小伙伴在旅行过程中应特别注意传染病的预防。

旅途中腹泻怎么办?

如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治。

治疗方法可参考以下几点：

①口服黄连素片3片，1日3～4次。

②口服痢特灵1～2片，1日3次，注意过量很可能引起胃痛和厌食。

③口服易蒙停胶囊，首次2粒，以后每次腹泻后服1粒，至治愈为止，但每天不得超过8粒。

④如无随身携带的药物，可按摩治疗，效果亦十分理想，方法是：病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其它软物(约20厘米厚)垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲;施治者用两拇指按在第2腰椎棘突(棘寮即脊梁骨上突起的、能用手触到或可看到的隆起骨)的两侧以强力朝脚方向按压2分钟;如此重复一次即可止泻。

旅途过程中如何预防腹泻?

1.养成良好的个人卫生习惯，提高防病意识。餐前便后及接触污物后要洗手。根据气候变化着装，劳逸结合，合理膳食，适度锻炼，增强机体抵抗力。

2.把好病从口入关。不喝不清洁的水，不喝生水，不吃生冷变质食物，瓜果蔬菜吃前应清洗、去皮或消毒。餐具应经常清洗或消毒。

3.准备必要的药物。在没有临床症状时不必提前口服抗生素预防腹泻，以免发生不必要的不良反应。可准备口服补液盐、思密达、双歧杆菌制剂等，一旦出现症状酌情选用，疗程一般不超过3天～5天。如果症状不缓解，要及时就医，避免延误病情导致严重后果。

腹泻的症状表现有哪些?

典型表现为拉肚子，大便次数较平时明显增多，粪便不成形、变稀，严重的可以出现脓血便。患者可以没有其他伴随症状，也可伴有程度不同的发热、腹痛、呕吐，严重者必须住院治疗。

这就是我们俗称的水土不服，是旅行中最常见的疾病。一旦旅行者发生腹泻，受身体抵抗力、病因、治疗是否及时合理等因素的影响，患者腹泻的病程变化较大，可短期自愈，也可迁延数月以上。

旅途中腹泻的原因有哪些?

很多人会选择外出旅游，放松心情。人们到陌生地域后，由于正常生活节奏打乱、劳累等引起身体不适应、机体抵抗力下降，如果再饮用不清洁的水，食用变质的食物，甚至没有明显诱因也可引起肠功能紊乱，肚子不舒服。

旅游者腹泻多是病原微生物感染。目前认为，引起旅行者腹泻的病因主要是病原微生物感染，占80%以上。 各种病原微生物感染均可引起腹泻，所引起的腹泻属于急性肠道传染病。最常见的病因是细菌，包括沙门氏菌、致病性大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、蜡样芽孢杆菌、志贺菌、空肠弯曲菌、气单胞菌、非霍乱弧菌等。在某些情况下，霍乱弧菌、一些病毒(如轮状病毒、诺如病毒等)和寄生虫也会成为旅行者腹泻的病原体。

引起旅行者腹泻的病原体可分为非侵袭性和侵袭性两类。产肠毒素大肠杆菌、霍乱弧菌、病毒及引起食物中毒的大多数细菌多属于非侵袭性病原体，其感染主要在小肠，患者无发热或明显腹痛，大便为水样便、量多，不伴有里急后重，易导致脱水，大便化验无炎性细胞，病程短。痢疾志贺菌、沙门氏菌、侵袭性大肠杆菌、产气荚膜杆菌、耶尔森菌、空肠弯曲菌和某些特殊的病毒属侵袭性病原体，患者肠道病变明显，表现为发热、腹痛和里急后重，大便多为黏液血便或血水便，便次多而量少。

假期和朋友出去旅行，少则一两天、多则五六天，不带些生活日常用品可不行，您觉得您准备的东西够吗?一些人也许会说不用准备，到了那里可以再买，但是有时候到了旅游地再出去买就不那么方便，倒不如在家里把所有的东西都准备齐全，今天为大家说一说关于旅行时需要准备哪些日常生活用品的旅游准备知识。

外出旅行必须携带那些用品：

1、换洗衣物，平跟鞋，个人卫生用品(毛巾牙刷拖鞋手纸等)，常用药品(感冒药、晕车药、黄连素、创口贴等)，雨伞、手机充电器，水和食品看去哪里，可自备也可随时购买。

2、人民币或银行卡、换洗衣物(有厚有薄)、简单药品(感冒药、止泻药、消炎药、创可贴等)、地图、太阳镜、雨伞、洗漱用具(随意)，包够大的话最好再带一个袖珍的电吹风(吹头发、急需干的湿衣服)，作用不小哦。3、为了解除旅途寂寞，还可带书、扑克、象棋、或袖珍收音机、照相机等。

4、洗漱用品：最好不用宾馆旅店的洗漱用品，不太卫生，自备毛巾，牙具，化妆品，防晒水，太阳镜，饰品，洗浴用品，梳子;最好用小包装的洗发水和浴液，还有止水塞，旅行家都知道止水塞的重要作用，没有它你怎么能泡淋浴或在水池里积水洗衣服呢?平时止水塞能适用于各种洗涤池，另外还要带一包洗衣粉。包够大的话最好再带一个袖珍的电吹风(吹头发、急需干的湿衣服)，作用不小哦。

5、重要证件–护照、签证、身份证和驾驶执照、结婚证、介绍信。这不用多做解释，唯一想提，也提过的是，最好附带几份副本，以防遗失正本时用上。

6、便携充气颈枕或充气腰靠一个，乘飞机、坐火车以及长途巴士时可以用到，可以很好的保护颈椎和腰部。

7、手机/手提电话–我想，现代人已到了一种没手机就无法过日子的时代。我不提大家，我想大家还是会带的。更重要的是，这也是个和外界或家人联系有效的渠道。唯，出国前，要向手机公司询问，你到的目的地是否也可搭上线。一般情况下，现在的全球通手机完全可以保证全球通。如不可，到了目的地可买一张短期或“payasyougo”的手机卡。

8、指南针–这个很重要。有了地图，却看不出方向，还是没用。尤其在比较落后的国家，很多路标不完整、不清楚，甚至错误的。有个指南针绝对较少迷路的次数。

9、少量干粮-巧克力、饼干等的。有户外活动的朋友，一定明白干粮的重要性。即使是在城市行走，一时迷路或错失交通，气候转变而卡在一处等，包包里有些干粮可帮助解饥寒。

怎么样?小编为大家准备的清单还可以吧?如果您觉得还是不算太全，欢迎您能多提宝贵意见。小编祝您在旅途中能吃好、玩好，过一个充实快乐的旅程。

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

第一、外衣裤：一定要长衣长裤，无论季节。在山上乱草中行走时会很好的保护身体，最好是防水。推荐有条件的穿冲锋衣裤或快干衣裤。长途徒步登山千万不可穿牛仔裤，严重影响两腿的活动，而且一旦打湿就会成为你的很大的负担;

第二、内衣裤：贴身衣服建议不要穿全棉的，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，原因是在高寒地带运动后，全棉内衣的吸汗性会冻死你的，当然对于我们不去高寒地带的话，没这么恐怖;

第三、路线的设计：设计路线之前，需要有一定的地理知识，买一份全国的旅游地图，大概弄清楚各省份的地理位置以及主要的风景区。路线的设计取决于假期长短，还要考虑季节性、个人的体力和兴趣爱好，夏季多选择气候凉爽的北方，冬季多选择温暖的南方，春季则要避开梅雨的地方，否则高温、严寒和湿雨对人对车都增加了不安全的因素，秋季可选择的范围相对较宽。对于初次自驾车旅游者，每日的行驶距离应在300公里以内，而对于自驾车旅游高手，平均每日的行程也不要超过500公里，不要让匆忙的赶路影响了旅游的质量。假期的天数×每日行驶距离(300-500公里)×70%(盘山路的影响)×70%(环线的影响)=旅游的终点与出发地之间的距离。在地图上以出发地为中心，以上面计算出的距离为半径画一个圆，圆周线附近的风景区就是在这个假日中你可到达的最远的目标了，再根据自己对不同风景以及地域文化的喜好，以及季节的要求，选定其中一条为此次自驾车旅游的主线。

第四、护膝和护踝：对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。膝盖的损伤很难恢复，其损害可能是终生性的;

第五、睡袋，睡袋同样是野外露营的必备之物，当然也可以用毛毯、榻花被、鸭绒被等代替，但如果打算经常外出旅行，那么还是建议认真的选购一个睡袋。

1.白鹅绒、白鸭绒。人造棉中以中空棉最好，即在纤维中有多个空心小孔，其保暖性能也不错，且价格便宜，建议一般旅行可以首选这种。正品睡袋都有一个适用温度表说明，如普通睡袋一般标15℃—10℃—0℃，即说明可以在摄氏零度到零上15度之间使用。高级睡袋一般可以在零下40度使用。

2.分类与选择：由于睡袋使用目的不同，因而睡袋也大致分为普通睡袋与高山睡袋。从内填料(保温层)上可大体上分为羽绒和人造棉两种，羽绒又分水鸟绒、鹅绒、鸭绒等，人造棉又分晴纶棉、中空棉及美国杜帮棉(Du-Pont)和美国3M公司的Thisulate等。从结构上分为信封式和木乃伊式两种。从保温性能上讲，羽绒睡袋由其含绒量的不同而又有分别，普通羽绒睡袋的含绒在20～40%，其他是羽。含绒在80%以上的是高级睡袋，价格很高，多用于高山登山之用。羽绒品种以水鸟羽绒最好，

第六、计划的制定：在确定最终目标以后，详细考察从出发地到目的地之间可能涵盖的风景区或是一些具有特殊人文地理的地方，大量的此类信息可以从因特网上获得。然后勾画出一条覆盖这些地方的环线，尽量避免走重复路线。此时需要购买详尽一些的公路地图册，例如中国地图出版社的《中国公路交通地图全集》，四册一套，非常详细，甚至可以找到一些小城市的城市交通图。在道路的选择上本着“有国道不走省道，有省道不走乡村土路”的原则，以减少恶劣路况对旅程的影响。在长途旅行中，高速公路可以节省时间和体力，但旅行者却无法体验到沿途的风土民情，可以根据时间和爱好灵活取舍。部分的路况信息可以从最新版的公路地图和因特网上获得。在此基础上，着手制定一个相对详细的旅行计划，包括两地间的道路代号、里程、旅游景点的参观时间、每日的住宿地点等等，如果带有GPS(全球定位系统)，还应尽可能查到每一地的经纬度数据，有备无患。如果有时间，出发前应读一些当地的历史地理风土人情，多一些了解，会使旅行内容更加丰富多彩。

第七、行程统计表的设计：为便于回程后整理行程，记录游览的景点，出发前最好设计一个表格，打印出若干张，放在硬皮夹子中，置于车中方便之处，随时由副座人员进行记录.

现在无论哪个年龄段的朋友们，都喜欢外出旅游，老年人抵抗力较差，适应力也较弱，外出旅行或亲戚家串门时需要带上必备药物。那么老年人出游需要准备哪些药品呢?接下来小编为您介绍一下。

1、针对自己的具体情况带药。患有冠心病、高血压者，可按自己的病情带扩张冠状动脉的药物，如消心痛片、硝酸甘油(油食品)片、速效救心丸和降压药等;溃疡病患者可带胃必治等;哮喘患者可带喘息灵和氨荼碱等;糖尿病患者可带美比达或消渴丸等。便于服用，防止病情加重或旧病复发。

2、防晕船晕车药。平时易晕车船者，可带胃复安片、乘晕宁片，于上车船前半小时口服一次(每次一片)。如长途旅行者，可在上车船后3至4小时加服一次，效果更好。

3、解热镇痛药。由于旅游种种原因，常有伤风感冒，为此必带扑热息痛片、去痛片以及银翘解毒片，以便伤风感冒时服用。另外清凉油也必带的，当有头痛时涂于两侧太阳穴处，清凉油有清凉解毒、止痛、提神醒脑之功效。如被蚊虫叮咬，患处涂点清凉油，其效果也不错。此外，因为外出饮食卫生较在家差，为预防旅游途中患胃肠道疾病，可带黄连素、氟呱酸片、先锋霉素胶囊等，以便当出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状时服用。

以上这些是您必须掌握的，以免老年人在旅游过程中出现不必要的危险，关于旅游准备知识更多的详情，可以登录查询。

专家建议每个准备从事登山健身的人，主要是中老年人，如果没有接受过相关检查，那么在正式登山之前，最好接受一些运动实验、心电图方面的检查，争取早点把身体里隐匿性的心脏疾病给“揪”出来，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山需要准备什么药品呢？

1、速效扩血管药：起效快能救命推荐药品：硝酸甘油、速效救心丸。专家提醒：药品要随身携带或是提前告知随行家人药品放置的地方，而且药品要带齐全，看准保质期。

2、外伤用药：清水冲洗后用创可贴推荐药品：创可贴、无菌纱布、云南白药喷剂等。专家提醒：贴创可贴之前最好能用水冲一下伤口。

3、防肠道感染药：切忌用饮料送服推荐药品：黄连素、氟哌酸、整肠生、思密达、酵母片等。专家提醒：切忌用果汁、饮料服用药物，最好用温开水服药。

4、抗过敏药：调节情绪后再考虑吃药推荐药品：消炎止痒膏类的外用药，最好别选择含有激素成分的，如果外用药效果不好，可选用抗组胺药，如扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪等。专家提醒：情绪烦躁也可引起皮肤瘙痒等症状，可先调整情绪别忙着吃药。

5、感冒药：最好不要带冲剂，维C银翘片、日夜百服宁等。不推荐带冲剂类药物是因为路途中很可能因用水不方便无法服用，最好是携带片剂或胶囊等容易服用的药品。

6、防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等，随时按说明外搽或内服。

7、蛇伤药：上海蛇药用于治疗蝮蛇、竹叶青、眼镜蛇、银环蛇、五步蛇咬伤。首次服１０片，以后每次服５片，４～６小时服１次。季德胜蛇药用于毒蛇、毒虫咬伤。每次服５～１５片并同时服解毒片２～４片，１日３次。服药同时将药片用温开水溶化后涂于伤口周围约半寸处，并配合其它局部处理。

8、伤科药：正红花油用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬、恶毒阴疮等。常搽患处立即显效。黑鬼油用于蛇虫鼠咬、跌打刀伤、烫伤、烧伤、疮科灶肉、脚肿脚筋痛。多搽患处即愈。驱风油用于四时感冒不适、风寒湿痹、霍乱吐泻、胃痛腹痛、腹胀、蛇咬蜂蜇、风火牙痛、无名肿毒、烫伤烧伤、晕车晕船等。

简要回答

出去徒步旅行时要准备好背包。一般选择背包，不要太大，要根据行程来合理的选择。毕竟在徒步时可能会有短途，有可能是长途。要是长途的话，涉及到的东西比较多，就需要准备好的背包比较大。当然在选择背包的时候，尽量选择相对结实防水的面料。

冲锋衣

冲锋衣是防风防雨，由于它透气，所以冲锋衣在徒步旅行时需要准备好。通常选择有连衣帽并带可调节扣的冲锋衣，遇到天气微微偏凉的时候，能够收紧风帽，挡住头部，避免头部受风。

徒步鞋

鞋子是外出徒步所需要准备，因为鞋子会影响到徒步者的身心安全。在选择徒步鞋时，需要根据徒步的路线强度地形来合理的选择。毕竟徒步旅行的时候，涉及到的地貌不一样，对鞋子的需求往往会有所不同。

其他东西

出门在外要带足水，建议按一天两升的水准备，还需要准备好功能型饮料。另外，防晒防暑的装备要准备好，比如帽子、冰袖、防晒、面巾等等。在徒步旅行或者是爬山的时候，要准备好护膝，登山杖，要是野外露营的话，还需要准备好头灯。

很多自驾游发烧友应该都去过西藏吧，西藏的气候条件恶略，海拔高，山路众多，去西藏之前要多准备一些生活必需品，以及一些抗高原反应的药品，所以想去西藏自驾游的朋友要知道自驾游的必备物品有哪些和西藏自驾游需要准备些什么药品等相关的自驾游安全知识，那么现在就请大家来了解一下吧。

因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒霜。到西藏怎样预防高原反应，所以就要带一些红景天、阿斯匹林、氨茶碱等抗高原反应的药品，当然还要带一些您自身疾患所需药品。

什么样的人不适合西藏游：

如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

高原反应其实是正常的生理反应，更多的是心理因素，由心情紧张所致。只要调整好心理状态，时可适当吸一下氧，高反即使有也会很快过去。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，提前服用一些缓解高原反应的药品。轻微的高原反应医生基本都是建议通过自我调节来适应。高原反应严重最主要发生在后半夜，缺氧不可怕，心脏很重要。吸氧没有坏处，一次5分钟，有没有高反的人都可以吸正常情况下，女人和小孩绝对比男人的适应能力强。

西藏游温馨提示：

1、初上高原的前几天，要避免剧烈运动，避免洗头洗澡，预防感冒。感冒是高反的最大杀手。

2、每天坚持用50%葡萄糖注射液冲水喝，对预防高反有奇效。

3、每天晚上一定尽量保证睡眠，睡眠好，高反出现的机率就小。可以适当服用少量安定。

4、进入高原头三天不要喝酒。

5、到拉萨身体已感不适者，前往阿里地区一定要慎重。保险起见可以随车携带医用氧气瓶，拉萨城区有售。

西藏确实是个好地方，有时间的小编也想来一次西藏自驾游呢。最后小编提醒大家自驾游虽好但也不要忘记安全驾驶，途中不要疲劳驾驶，尊重生命，远离危险，保证平安出行才最重要。

踏着单车，以另一个角度看旅途的风光是人生中最难忘的旅行体验之一。 但单车旅行与普通的自由行不一样，前者要求充足的事前准备，无论是路线规划、装备，以及是个人体能上的训练都缺一不可。下面是小编为大家收集整理的旅行攻略，一起来看看吧!

1、选择一辆最适合自己的自行车

所谓工欲善其事，必需利其器，单车的好坏会直接影响旅途的成败。一般来说，长线单车旅行最好选择旅行车或山地车，还要考虑避震、整车重量、刹车、变速等等的效果，必要时有需要更换零件以增强自行车的性能应付长途的骑乘。

建议大家在单车上装上GPS车表，市面上的单车码表品牌和款式的选择有很多，它不但能显示速度、距离、功率(搭配功率计)等各种骑乘数据，更重要的它有GPS导航功能，确保你的正确的骑行路线，减少出现迷失方向的情况。

2、规划骑行路线

无论你去哪一个国家进行单车旅行，都应根据自己的体能状态的选择合适的骑行路线。建议初入门的朋友选择相对平坦和简短的路线，有经验之后再尝试更高阶的路段。由于单车旅行有一定的风险，所以自己的安全永远都是优先考虑的条件。

选择好路线之后要制作一份全面的旅行计划，整理路段分析、总行程距离、预计到达时间、中途紧急情况处理办法、中途休息地点、食宿安排、转乘地点以及遇到道路突发状况的其它路线规划等等。

3、调整心态

骑车旅游是一场耐力赛，可能有一刻你会觉得好太辛苦而想放弃。心理因素对单车旅行的成败起着一定的作用，所以在出发前要确定旅行的目的和目标，树立坚定的信念，无论遇到什么困难，只要坚定的骑下去，就一定能到达目的地。

4、紧记路上安全规则

开始旅程之前必须有充足的热身，并检查自行车煞车与变速器的性能。一旦开始上路就要遵守交通规则与号志，包括：

靠右骑车;

停车时靠右方;

不能随意变换车道;

转弯需打手势，手臂伸直，指向欲转弯的方向;

若要减慢速度或停止时，须将左手臂伸直放下约45度，手掌朝向后方;

除了作转弯手势信号及换文件外，双手不可离开手把;

夜间或进入隧道等光线不佳区域时，需开启前后车灯。

5、学懂急救技巧

意外就是意料之外，除了买适用单车旅行的保险保障自己之外，要把意外的伤害减至最低就要学会各种户外旅行可能会发生意外的急救方法。中暑、跌伤、扭伤、手脚肢体破损等都是骑车常见的事故。

6、出发前要做适当的体力训练

单车旅行需要一定的体力与耐力，出发前最好准备一段时间的体能训练。初期先要了解自己的体能状况，熟悉单车性能和变速器调整。另外，因为空车与载重时的骑乘感觉不同，出发前需要着重于上坡路段的训练，并慢慢将装备就位增加载重量，让自己适应载重装备时的骑乘情况与操控自行车的稳定度。

7、必备物品

安全头盔

前后灯

维修工具

水壶架

马鞍袋——装载个人物品

时速里程码表

防风/太阳眼镜

魔术头巾——防晒、擦汗、挡沙

手套

自行车衣裤

袖套/腿套

车鞋

轻便风衣

雨衣

防晒乳

身分证/银行卡/现金

简单医药品

手机、相机、电池、充电器等电器用品

随身干粮

8、学懂基本的单车维修

骑乘途中单车有机会出现大大小小的问题，例如是爆胎或是链条脱落。为了不耽误行程，大家应学习一些基本维修，以避免发生车骑人的窘况。除了基本维修的技巧外，懂得检查单车和事后保养的能力也十分重要，轮胎气压、煞车、变速系统、座垫高度、链条润滑清洁、车灯等，都必须一一检查与调整，才能保证骑乘的安全。

9、了解自己的身体状况

定时补充水份和休息是十分重要的，不要忍到捱不住的时候才停下来。长途骑行后两脚会充血肿胀，这时候要平躺休息，尽可能把脚垫高以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在单车上休息一下。如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，就要迅速到阴凉处躺下休息，补充水份。

在繁忙的工作之余，在劳累的学习之余，在社会的压力之下。不妨开启一段说走就走的旅行，那么，在旅行前，就要先准备好所需的物品，那么外出旅行需要带面包吗？下面就带大家来了解一下这一旅游饮食安全小知识。

外出旅行的时候是可以携带方便面的。谷类面包独富含纤维素的麸皮,能提供维生素B以及矿物质锌、镁、铬,具有抗氧化作用的维生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各种谷类面包如全麦面包、亚麻仁面包等,在旅途中能很好地补充身体缺失的营养。谷类面包卫生而且轻便,容易携带,且能很好地补充营养,适合在游山玩水的过程中用来补充能量。

我们外出旅行首先要方便，方便面，茶干，压缩饼干等都可以选择。这些食品吃起来不要费太多的周折，大多数都是拆开了就可以吃。而不要选择一些大包装的食品，尽量是越轻巧越好。

其次就是要轻便。爬山涉水，谁想背着一包重重的食品呀，也许在买的时候没有想到，但真正到了旅途上，就会觉得累赘了。旅途辛苦了，很多时候是没有什么食欲的，买了很多的食品，最后只能拖后腿。要选择一些轻便的食品，数量也不要太多，例如饼干、火腿肠等。出门旅游前，很多朋友总是要到超市里采购一番，女孩们看中的多是食物。您也许遇到过这样的情况，买好的食品，到了旅游点才发现很不适用，还为旅途增加了许多麻烦，没有吃完，最后只能带回来。其实，旅游食品的选择也是有讲究的。