郑州最高端的健身房(合集20篇)

宝宝脚踏钢琴健身架适合婴儿全方位的的活动，不论躺着，站着，还是坐着都可以玩，是宝宝不可多得的好玩具，对于宝宝的健康成长很有好处。那么，脚踏钢琴健身架多少钱呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

脚踏钢琴健身架多少钱

脚踏钢琴健身架因材质和品牌不同，价格也不等，大概从几十元到几百元不等！爸爸妈妈们可以根据需要来选择适合自己的产品。

本玩具从造型、大小、功能都专门针对婴儿而设计并充分考虑了婴儿的生理特征和心理特点，是婴儿安全、方便使用的益智玩具。

1、培养婴儿的好奇心；

2、锻炼婴儿的手、指尖、眼睛、耳朵和身体；

3、教婴儿认识小动物，培养良好的情感。

！注意

1、请勿把本玩具放在高温、多湿并被阳光直射的地方；

2、请在监护人的监护下使用，特别是在婴儿刚学会抓住物体站立的时候，一定要有监护人在一起陪同游戏；

3、请勿让婴儿攀爬本玩具的搭架、坐在搭架上或悬挂到搭架上；

4、请注意不要让手指、头发和衣物等被玩具旋转部卡住。

一周工作心情表看看哪天工作效率最高

一周工作心情表

星期一能力最低下

星期一大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作，42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰。如果这个时候你去拜访客户或者找老板谈判，往往会碰一鼻子灰，大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作，没有人会有心情听你描述某个计划和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客户正因为股市开盘遭遇“黑色星期一”而恼怒，你的出现只会让他失去理智。

作为一周工作的开始，有人说，星期一是心理和身体的双重“过渡期”。双休日之后，人体的生物钟往往还没有调节过来，一下子从休闲状态切换到工作状态，总感觉有很多的事忙也忙不完，却偏偏又丢三落四。伴随着疲倦、头晕、周身酸痛、注意力不集中的“星期一综合征”，一周工作的开始如此令人懊恼。据了解，星期一迟到者增多、看病者增多、疲劳者增多……东京某医科大学的研究表明，周一的血压比一周当中的任何其他时段都要高。这也许可以解释为什么由心脏病发作和中风引起的死亡率总会在周一早上达到顶峰。据某医院门诊部统计，星期一心脏病的发病率比平时高33%，就诊的人数通常比其他日子平均多出10%至20%。

星期二白领开始走出闲散状态

大部分人在周二通常会放弃午休时间，刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络，据英国研究人员格拉哈姆·瓦特斯说：人们通常认为周一是整周中最糟糕的一天，但现在看来似乎不是这样。部分白领会轻松度过周一。他们和同事闲扯周末趣闻，同时调整精力准备进入工作状态。到了周二，他们开始走出闲散状态，着手处理遗留的电子邮件，安排本周工作计划，压力也随之而来，工作量和压力水平都将达到峰值。调查显示大部分人在周二通常会放弃午休时间，加紧干活。

数据：从对人一周行为规律的研究报告看，星期二是主导性最高的时候。星期二工作效率最高，产出最大。据德比·莫斯考维茨教授求证，星期二下午也是网上求职的高峰期。求职网站的流量最大。

对3000名白领展开调查显示，周二11时45分为他们的压力峰值点。约20%受调查对象周二会加班到深夜以弥补之前未完成的工作。职场人群普遍压力过大，约四分之一的人将压力归咎于工作量过大；超过十分之一的人表示工作时上司给他们带来压力；另有9%的人则认为同事让自己焦虑不安。

星期三一周的转折

星期三的职场人士可以和“超人”媲美，星期三是一周的转折，延续了星期二的忙碌，周三职场人士已经完全适应了忙碌的工作状态，星期三的职场人士可以和“超人”媲美。同时周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入到“工作泥沼中”，心理兴奋度会出现下滑。

数据：最新的研究结果表示，周三是人们情绪最低点。研究者调查了350名受访者后发现：受访者一周7天中间段更容易对实际问题感到焦虑和担心。调查显示，周三接受的信息变多，极易造成信息焦虑，进入人们视线和大脑中的信息越多心理受到的冲击和负累也越多，致使人感到疲惫和焦虑。

专家教授分析，星期三的精力最旺盛，且思路活跃最具创造性。莫斯考维茨指出，这一天是制定战略、开展“头脑风暴”的最佳时间，也是决策技能最能得到发挥的时候。此时的人都会寻求一种平衡。在处理了两天内部事务之后，在星期三人们或许更希望和外界做一种交流以达到平衡。有鉴于此，她建议这一天可安排会议。

星期四“黎明前的黑暗”

在经过了前三天高效率的工作、高强度的加班后，职场人士都已经身心疲惫，生理和心理都受到挑战，有人说，星期四属于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五点往往是最难熬的时候，跨过这道坎便又海阔天空了。

上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（3.49%）、星期四（5.86%）。星期四成为效率最为低下的一天。据教授分析，星期四的时候，人的顺从性最高、最好说话、比较通融，这种时候去找客户，客户向你妥协也最有可能。

星期五工作效率最高的一天

星期五了，你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易OK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话邀请才把你唤醒，你还会惊叹：“时间过得真快啊！”

按道理因为即将放假而没有心思工作的星期五成为工作效率最高的一天。这就像你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票——今天下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。

美国时代广场附近有一家餐馆，名叫“感谢上帝，今天星期五了”。这家餐馆据说是连锁的，在法国、英国已经有同样的主题餐馆，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，该发生的已经发生了，不该发生的也不会发生。据教授发现，星期五最容易冒险。这一天参加其研究的人员喜欢进行高风险的投资。另外，熬到了星期五，人们总希望一周事一周清，一些一周内纠缠不清的事情这个时候来个了断。统计表明，星期五是炒人的最佳时间，最省心。星期五这一天司机也更愿冒险，且有很多人赶时间参加星期五安排的工余活动。据司机体验，马路上最难开车的时间就是周一的上午和周五的下午。

在买房的重压之下，如果你符合商贷的条件又缴了公积金那么就可以申请组合贷款。组合贷款对比与单纯的公积金贷款和商业贷款有多优点，下面我们就看看具体的流程。

一、什么是组合贷款？

组合贷款是指，符合个人住房商业性贷款条件的借款人又同时缴存住房公积金的，在办理个人住房商业贷款的同时还可以申请个人住房公积金贷款，及借款人以所购本市城镇自住住房（或其他银行认可的担保方式）作为抵押可同时向银行申请个人住房公积金贷款和个人住房商业性贷款。

简单的说就是公积金贷款和商业贷款同时使用，一般是在个人贷款超过当地规定的公积金贷款的最高上限才使用的，如购买高档住宅，须贷款100万元，而当地公积金管理中心规定公积金最多贷款60万元。这样的话，剩余的40万元将使用商业贷款，同时利息也不能享受公积金贷款的利息。

二、组合贷款办理流程

1、到贷款银行提出借款申请

借款人持购房合同和开发商售房许可证复印件、身份证、住房公积金储蓄磁卡、印章到各区县的房地产信贷部申请住房公积金贷款（使用夫妻双方住房公积金贷款的，还须携带结婚证或其他夫妻关系证明），填写“个人住房公积金贷款（组合）贷款申请书”。

2、银行审核

贷款银行根据借款人提供的资料，考核借款人是否符合贷款条件，计算贷款额度，确定贷款期限。

3、到贷款银行签订借款合同

贷款银行审核借款人的申请后,借款人与银行签订借款合同和抵押合同（不用房屋担保的签订质押合同）。

4、到产权部门办理贷款担保手续

办理住房公积金贷款（组合贷款）有两种担保方式，借款人可以根据自己的实际情况选择其中的任何一种。

5、办理住房抵押保险手续

借款人到产权部门办理完抵押或质押手续后,连同借款合同、抵押合同（质押合同）、房屋他项权证、抵押权证明书等借款资料交贷款银行办理房屋保险手续。

6、签订还款协议和划款

采用储蓄卡代扣方式还款的,借款人到储蓄网点办理还款代扣储蓄卡，并与贷款银行签订代扣协议。委托单位代扣还款的，单位与贷款银行签订协议。

7、银行划款

借款人按与贷款银行约定的时间到贷款银行办理领款手续,贷款银行将款项划入售房单位；用于修、建房的贷款,借款人按借款合同支取。

了解了以上的组合贷款流程，如果你符合条件，买房的时候一定要记得使用，这样可以省下一大笔钱。

婴儿健身架充分考虑到婴儿的身体状况和生理特征而设计的。它除了可以使宝宝身体更好地发育成长之外，还能使宝宝变得更加地聪明。那么，婴儿健身架的作用呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

婴儿健身架的作用：

1、培养婴儿的好奇心。

2、锻炼婴儿的手、指尖、眼睛、耳朵和身体。

3、教婴儿认识小动物，培养良好的情感。

婴儿健身架能刺激婴儿的感知器官，帮助培养婴儿的握力，使婴儿更好地发育成长。

婴儿在长到3个月大时，已开始能自由地动起腕部来，并逐步获得握力。健身架以抓、握、转、拉等手部或指尖的游戏为中心来帮助婴儿进行锻炼。

婴儿健身架从造型、大小、功能都专门针对婴儿而设计并充分考虑了婴儿的生理特征和心理特点，是婴儿安全、方便使用的益智玩具。

男士忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，而且还能起到健身效果。下面是小编为大家带来的男士洗澡时的健身方法，欢迎阅读。

男士洗澡时的健身方法：消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

男士洗澡时的健身方法：疲劳时常搓脸

多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

男士洗澡时的健身方法：便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

男士洗澡时的健身的秘密

日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。

因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

女性朋友想要健康，想要远离虚弱必须要对身体进行有效的锻炼，只有这样才能远离虚弱，那么到底应该如何做呢？接下来就让我们一起跟随着步骤方法学习下吧。

许多女性不运动，还找出一些冠冕堂皇的理由：上班太忙，没时间运动；回家还要做饭、洗衣，更抽不出时间。她们认为运不运动没什么大不了，不运动也照样可以很健康。其实，运动的缺乏会严重损害女人的健康，并且会使女人过早衰老。

看了这项调査，相信女性朋友们会明白运动的重要性。这项为期19年的研究对16000名健康男女进行了追踪调査，发现每月6个半小时的散步或慢跑就能把死亡率降低40%。

锻炼对身体的好处显而易见，主要包括以下几个方面：(1)经常进行有氧锻炼能降低胆固醇水平，提高心脏供血供氧能力，增强心肌，改善心血管健康状况。(2)长期适度的锻炼会更加持久地提高免疫力。(3)增强力世与灵活性，许多工作变得容易了，比如打开瓶子或拿起一堆洗好的衣物。(4)锻炼能增强免疫动能，它可以帮助身体在癌细胞扩散和变为肿瘤之前发现并杀死癌细胞，降低患癌危险。

运动对心理的好处表现在：

(1)促进头脑清醒：

研究者们在评估100项关于体力活动与脑力状况的研究时发现，锻炼至少从三个角度改善大脑的状况：反应速度、图案认知能乃和数学技巧。还有几项研究认为，锻炼还有利于开阔创造性的思维。(2)增强自尊与自信：

锻炼能提高人的向尊和而对挑战的勇气。(3)减少抑郁：

大垃研究表明，无论什么强度的锻炼对人脑都有积极的影响，从而可以舒缓抑郁，对慢性病圯者也是如此。(4)减少焦虑：

综合150个关于锻炼与焦虑的研究发现，锻炼同冥想以及其他放松技巧一样，能减少人的焦虑感。其功效在健身结束之后还能持续很久，尤其是对那些长期焦虑的人来说，坚持锻炼的时间越长，效果就越好。

据了解，成都市公积金已经在6月份正式调整，最重要的部分包括：

个人申请公积金贷款最长年限由20年提高到30年；

以前无差别贷款，最高60万元的模式被差别化贷款模式代替：个人公积金贷款最高额度为40万元；双职工及以上最高贷款额度为70万元；

挂钩倍数调整：贷款资金与缴存余额的挂钩倍数由此前的30被调整为20倍。

贷款额度差别化

经过此次修改后，夫妻双方都缴纳公积金的家庭最高可以申请70万元贷款，而个人最多只能贷到40万元。差别化贷款额度更加体现公平性原则。

在贷款额度增加的同时，也不必担心月供增加的问题，因为贷款年限由20年提升到30年，但不超过法定退休年龄。

举个例子，如果选择等额本息还款，按最高70万元贷款20年计算，每月需还款3970元。如果选择贷款30年，则每月只需还款3046元，月还款额减少900多元，购房者月供负担并没有增加多少。

挂钩倍数调整为20倍

另一个值得关注的是挂钩倍数。此前成都公积金有个“保底贷”政策，如果公积金账户余额不足1万元，不受倍数限制，可贷款30万元，现在这一政策被取消。

取而代之的是统一将贷款额度调整为缴存余额的20倍，更加公平。

提取公积金更方便

最新的政策是，只要职工和配偶在程度市没有自住房，连续缴纳公积金3个月以上，在成都租房都可以申请提取。提取额度不超过当年缴存余额的50%，5城区和高新区每年不超过1.5万元，二圈层和天府新区、成都直管区、新津县不超过1.2万元，三圈层不超过0.96万元。

所需材料也大大简化，只需要职工带上身份证即可，不再需要租房备案凭证或者租赁协议。

在我们平时生活中，很多人会利用健身来减肥或者锻炼身体，其实健身会有很多的讲究和注意事项，吃不吃饭就是很多人很纠结的一个问题，那么健身前吃饭还是之后？先健身还是先吃饭？

健身前吃饭还是之后

健身前该吃还是该空腹应该根据自己身体而定。

运动前对于吃，质和量都应该有所选择：

①刚吃饱即健身可引起胃下垂

在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。

②低血糖的人应先吃再运动

血糖低的人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动，运动时再带上一些含糖的零食。

③上班族人群应先吃再练

减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你6点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。

④运动前可以吃这些

比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物!都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。

⑤吃与不吃视自己身体情况而定

自身条件如果不同，答案就不同!不可以完全不吃，也不可以大吃!如果很饿就垫补一点食物，如果还好就可以不吃!总体来说，吃多不好，少垫补一点为妙。

注意：切忌为快速减肥狂健身。

健身前到底应该吃饭还是空腹呢

不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。

专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。

空腹健身或致猝死。

空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。

饭后减肥运动

1、清洗碗筷

很多人吃完饭就远离饭桌和厨房，坐在沙发上睡觉或者看电视，这是最增肥的坏习惯了。饭后半个小时内不能进行剧烈运动，您可以帮助家人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除，这样既可以减肥，还可以互相分担家务，增进感情，何乐而不为呢。

2、坐姿呼吸

双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上，仰起头，视线望向正上方，上身随之后仰，胸廓打开，保持这个姿势缓缓吸气。

充分吸气后，令腹部充满空气，然后上身往前收拢，肩胛骨下降，胸廓收缩，令背部蜷缩起来，头低下，缓缓呼气，注意手臂此时是往前打开。吸气呼吸重复10-15次。

3、打扫房间

要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。

4、按摩身体

晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。

5、整理庭院

如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。

6、躺卧压腹

两腿并拢屈膝躺卧，大腿与小腿成90度，两臂向后屈肘，上臂与下臂成90度，下臂与手掌撑地，腰以上的部位仰起，令腹部肌肉压迫起来。

保持这个姿势缓缓呼气，再往上抬起屈膝的右腿，脚掌绷直，令小腿与地面平衡，然后呼气，保持动作数秒。然后保持有氧腹式呼吸，左腿也以同样的方式抬高，保持双腿并拢，小腿与地面平衡。

接着，靠拢的双腿往右侧摆下，要一下的部位随之右倾，左臀离开地面，上方部位保持姿势不变，仅仅是腰部转动，再往左转，整套动作重复10-15次。

7、两侧伸展

保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面。双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。

8、弓步俯腰

做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向。左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。

呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。

9、单臂上伸

右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

10、提肛收臀

双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

11、屁股走路

坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。

左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉。

结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉。

12、龙爪初探

双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

13、手掌划圈

双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

14、拍打小腹

手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

15、玉蟾吸真

双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式。

纹身后可以运动吗

纹身后不要马上运动。

纹身后短时间内是不适宜运动的，尤其是剧烈的拉伸运动不能进行，一来容易影响图案效果，而来运动的时候出汗还会导致纹身处受感染，引起皮肤问题。

重庆属亚热带季风性湿润气候，年平均气温16~18℃，长江河谷的巴南、綦江、云阳等地达18.5℃以上，东南部的黔江、酉阳等地14~16℃，东北部海拔较高的城口仅13.7℃，最热月份平均气温26~29℃，最冷月平均气温4~8℃，采用候温法可以明显地划分四季。下面为大家介绍一下重庆历史最高温度是多少。

据重庆气象部门监测，7月该市平均35℃以上高温日数较往年多出近1倍，11个区县刷新历史同期最高气温记录。居高不下的高温致使重庆主城及13个区县土壤出现轻度缺墒，5个区县部分地区土壤出现中度缺墒。

持续高温桑拿天，对农作物影响明显。中新社记者在重庆武隆区走访发现，位于丘陵地区的部分大豆出现了叶片卷曲现象，一些未成熟的猕猴桃因高温坐果不稳已脱落在树下，部分农作物在高温下甚至已停止生长，高温使玉米受旱减产较重。

在重庆主城区云纂山，果农李成玉的葡萄园也“遭了殃”。种植的十余亩葡萄在烈日灼烧下，纷纷出现软果现象。葡萄在装箱销售前，为保证品质，必须要把这些软果修剪下来。“坏果每天都在增加，最上层的一圈葡萄都快变成蜜饯了”，李成玉对中新社记者说，祈盼高温“快走开”。

重庆这轮高温天气从今年入伏后持续至今，且愈演愈烈。重庆已连续发布不低于8个高温橙色或红色预警，与之相伴的还有高温中暑黄色预警和森林火险红色预警。重庆市防汛抗旱指挥部指出，随着高温晴热天气持续，旱情有可能进一步蔓延发展。

当地气象和水文部门预测，8月重庆还将出现持续高温天气，伏旱明显。重庆市8月洪旱趋势总体上呈现前旱后涝、旱涝并存、涝旱急转的特点，不排除极端气象水文事件发生可能性。

更多的自然灾害安全小知识尽在，在这里我们会为大家介绍高温天气对人体有哪些危害，让大家对高温天气更加的了解。

对于经常上班的办公族来说缺乏运动是很苦恼的事情，经常面对着电脑工作让身体的健康逐渐下降，有什么有什么在办公室里就能做的健身运动呢？让身体从此健康起来。

运动方法一：

坐在椅子上，双手抱头部，双肘向脸部夹紧，同时随着双肘用力，自然将脸部向下，身体保持略微前倾，坚持30秒时间。这个动作能够解除颈部的疲劳。

运动方法二：

坐在椅子上，手指在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除双肩的疲劳。

运动方法三：

坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳。

运动方法四：

站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左恻拉，然后相反方向再做一次。这个伸展运动能够舒缓双肩的疲劳。

健身房里和户外都能进行自行车运动。自行车运动对身体很有好处，适当的锻炼方法，对提高心肺功能及减肥很有好处。但是如果不注意方式方法，骑自行车健身很容易走进以下7大误区。

健身房的自行车健身误区

1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

2.快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

3.中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

4.长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

外出骑自行车的健身误区

1.姿势

错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

2.动作

一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。

3.速度

许多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。

点评：健身房和户外自行车运动的区别就是一个是静止的，一个是运动的，但健身效果都是不错的。如果避免这些误区，健身效果将会事半功倍。

手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌,手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉，在使用哑铃该注意什么呢？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，那么初步健身用多少公斤的哑铃合适？

初步健身哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；

身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；

身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；

身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个；如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。

步行对身体很有益处，这是大家都清楚的事情。例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。如今，女性对自己身材的重视程度与日俱增。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。

很多女性无法舍弃自己钟爱的高跟鞋，但是从健康的角度来考虑，这是不合适的。近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处。因此，打算长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好还是选择平底鞋。

步行上下班好处是挺多的。对于一些身体比较弱的人来说，这是一个很好的锻炼身体、增强体质的机会。走路对人的心理调节很大：早上可以在走的过程中，享受清新的空气，愉悦自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和烦躁丢掉，高高兴兴地回家。另外，走路可以避开在上下班高峰期坐车，减少传染疾病的机会。

当然，步行上下班还要注意一定的方法，才能起到强身健体的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通拥挤时段，要特别注意交通安全，不要任自己的思想驰骋。

近年来私家车的飞速发展，使本来就不宽敞的道路变得更加拥挤，尤其是上下班的高峰期，红灯、堵车让很多赶时间的人焦急不堪。我是一个急性子，尤其受不了那种焦急的等待，走班可以不用受这种罪。

我加入到走班一族是非常偶然的。有一次，我起得特别早，觉得时间充裕，就决定走路上班。我经过的道路绿化很好，漫步其中，感觉空气清新，迎面拂来的风里还弥漫着淡淡的花草香。很自然地，我喜欢上了这种上班的方式。自那以后，我每天提前半个小时起床，走路上班。下班后，我还是选择步行回家。在行走中，将一天的生活沉淀下来。顺路在菜市场买菜，回家做上一顿丰盛的晚餐，和家人共享，真的是其乐无穷。

每天都走一个小时左右的路上下班，刚开始觉得很吃力，但是坚持下来后也就不觉得辛苦。这还是一个减轻紧张和压力的好方法，自己大脑的思维也由于锻炼而变得更清晰、更活跃，工作效率提高了很多。最重要的是自己的身材真的一天天变得苗条、匀称，爱美的虚荣心得到了极大的满足。

坚持了一段时间后，我感觉每天都能以愉快的心情投入到工作中去，工作效率明显提高了。

其实，人们像时钟般在周而复始的轨迹中生活，时间长了，会感觉很枯燥。有时候，一个很小的自我调整就能获得意想不到的效果。我们不能不去上班，但可以选择用什么样的方式去上班，不妨试试走路上班，加入到我们“走班族”中来。

现代科学研究表明，步行对人身体健康是大有益处的。步行上下班的好处概括起来有以下几点：

·长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。

·长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。

·步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维活动变得更清晰，提高白天的工作效率。

·如果步行时能做到昂首远望，还可有助于调整俯首案头的姿势，可防治颈椎病。

·步行上下班燃烧热能量，利于减肥。

·如果步行同时配合自然的呼吸，使身体的各部位都在自由舒展的情况下活动，这样，身体的各部位都能得到匀称发展。

·女性比男性患骨质疏松症的可能性更大，步行使骨骼更加强健。经常步行，也可以使自己更加自信，自我感觉越来越好！

大多男人羞于开口求婚，并不是真正排斥婚姻，两个人的感情成熟后，婚姻是几乎每个人都会考虑的问题。男人久久不提出结婚，往往是在顾虑，比如自己没有房子啦、收入不丰厚给不了女人幸福啦、身在他乡怕两地分居相思之苦啦……

当他的父母很爱你时

不要小觑父母的力量，如果你和未来公婆的关系很好，你们的婚姻就会大有指望。再恐婚的男人，都很难抵抗父母给的压力。如果你是个人嫌狗不待见的媳妇儿，当男人没有做好思想准备的时候冒然求婚，男人拒绝你也不会太担心后果，他们会想反正我父母也不是很同意这段恋情，不如就彻底了断算了。但是如果你在他父母面前很讨喜，哪怕你求婚时他稍微有那么点犹豫和为难，他也会想到万一你都主动求婚了还被他拒绝，有朝一日如何向自己的父母交代？这时，就不是你一个人在向他求婚，而是两大家子人在向他结婚，他不想答应也难！

当男人只是责任感太强时

这是一个经济和压力比着突飞猛进的时代。只是经济发展跟不上女人的欲念、工资发展跟不上房价的飞飙。有时候男人迟迟不结婚，只是担心自己不能给女友一个她想要的生活状态，担心因此遭到拒绝。在这种情况下，女人可大胆求婚。他不求婚，只是因为太在乎你，太怕失去你。如果你向他求婚，无疑是在松开他身上的枷锁，在给予他肯定与鼓励，他不仅会欣然同意，还会觉得你是个善解人意的好女孩，不仅天生尤物还很红颜知己，感动到落泪也说不定。

远在他乡异地时

为什么那么多人会冲动得在拉斯维加斯结婚？因为那里远离人间真相，每个人都像磕了药，大家都会做出疯狂的事情来。所以，在异地他乡求婚是个不错的主意，显然会提高你的成功几率。“处心积虑”地和你的男朋友去旅游，无论是神圣的西藏，还是浪漫的马尔代夫，让他远离城市的喧嚣，远离工作的烦恼和生活的压力，在那样放松的美丽时刻，你身上为旅游准备的慵懒长裙会加分，异国调调的美景会加分，那个时候他会觉得一切都不重要了，和你在一起才是最重要的。

当正逢热恋时

很多人说，谈恋爱有一个最佳期限，时间太短了火候不到，这个时候女人求婚会显得草率和轻浮;时间太长了会冗长乏味优点全无，如果在这时求婚胜算更是少得可怜，因为你在男人面前已经失去了优越感和神秘感，也许还正好给了他一个和你分手的好机会。所以，在热恋时求婚胜算最高——通常在交往一年半左右。你的头上还顶着大光环，像个天使一样缺点看起来都那么可爱，即使他没有结婚的想法，但也会因为害怕失去你而同意。毕竟，这个时候的他，失去你不能活，并且实在不忍心看到你伤心难过呐！

当今房价的高涨使得很多人把目光转向了经济适用房，因为经济适用房的价格明显低于商品房的价格。那么郑州经济适用房均价是多少？郑州经济适用房申请条件有很多限制，也有很多人质疑郑州经济适用房房价低，下面小编就这些问题给你整理出关于郑州经济适用房均价的详细信息。

经济适用房和普通商品房的最根本区别是，前者在建设中政府减免了部分行政事业性收费。比如土地是划拨的，免收土地出让金，免收城市建设配套费、绿化费，减半征收人防费，有的收费是按照最低限收取。经济适用房主要是为了让利中低收入家庭，具有保障性质的政策性住房。

在过去经济适用房的价格实行政府定价，开发商必须按照政府规定的均价进行销售，但允许降价。新的细则规定，郑州经济适用房价格实行政府指导价，就是在基准价的基础上，上浮幅度最高不超过３％，下浮幅度不限。

按照规定，郑州经济适用房基准价由开发成本、税金和利润构成，其中开发商的管理费用不得超过基本建设成本的２％，利润不得超过３％。小区内经营性设施、开发商的办公用房、经营用房，与开发无关的捐助、各种违约金等费用不得摊入建设成本。

按照市物价局有关负责人测算，在地段、楼层、建设机构等方面完全相同的商品房，与经济适用房相比，每平方米大约要便宜３００元。但经济适用房在交易时，有些政府给予的优惠要不来，比如土地出让金，在出售时还要缴纳。

至于实行政府指导价，物价部门有关人士解释说，主要是依据国家政策进行的调整。如果加上开发商允许的３％利润，再加上３％的上浮郑州经济适用房价格，在目前供不应求的情况下，会大大激发开发商建设经济适用房的积极性。

经济适用房价格为同一期工程开发住房的基准价格。对分割零售单套住房的，应当以基准价格为基础，计算楼层、朝向差价。经济适用房价格的上浮幅度不超过３％，但下浮幅度不限。规定明确要求，即使整幢房屋或单元环境再好，在有限方位内的整体价格涨幅最高也就是３％。

按照细则要求，经济适用房价格在开工或销售前，由物价局会同房管局确定房价，然后向社会公布。但事实上，由于影响房屋成本变化的因素较多，一般来说都是在销售前，开发商才申请核算住房成本，确定房价。另外，核定房价的资料之一就是销售许可证，一般在房屋建设到两三层才申办下来。按照要求，只要资料齐全，物价和房管两部门在３０个工作日内，必须作出制定或者调整价格的决定。

这样炒包菜营养价值最高

这样炒包菜营养价值最高

食材：炒包菜，首先需要准备适量新鲜的包菜，其次是一些辅料，适量的油、盐、香醋、葱。

步骤：1、把准备的新鲜包菜切成两半放进水中泡一下，然后再洗干净。

2、用手把包菜撕成小块，手撕的包菜比刀切的包菜容易入味，再把葱切碎。

3、把油倒进锅中烧热，再把葱放进去，炒香。

4、把包菜倒入锅中，与葱一起用中火炒。

5、当包菜开始有一点点颜色的变化，这时可以适当地加一些盐翻炒。

6、沿着锅边把醋加进去，与包菜一起翻炒。

适用人群

一般人群都可以吃包菜，患有胆结石、动脉硬化、肥胖、消化道溃疡的人群以及孕妇更加适合食用包菜。包菜中的一些营养价值能够帮助这些人群缓解其症状，增加患者的免疫力。

不适用人群

容易腹泻、肠胃不好的人群应少吃包菜，以免使腹泻的症状更为严重。皮肤容易瘙痒的，且患有皮肤疾病的人群不适宜吃包菜，眼部充血的患者也不宜吃包菜。虽然包菜的营养价值十分丰富，但是对于一些不适宜吃包菜的人群而言，吃了包菜反而会增加一些不适。

男人的体重不能像女人那样，否则看起来未免有些瘦弱，根本无法给人安全感。想减肥很困难，但是想要增重的话就变得非常简单了。除了日常健身之外，男人增重也少不了吃和运动！

快速增肥食谱的详细吃法：

早上：

两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。

中午：

11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。

下午：

5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。

晚上：

11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。

12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。

健身计划

1、俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。

2、平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个，4组。

3、有条件的可以做上斜推举，主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。

准妈妈在水中不要做激烈的动作,一定要慢、柔。比如她可以躺在水里做仰浮动作,这样即训练手臂肌肉,也可以锻炼腹部肌肉,有助于分娩。准妈妈做水中运动是很好的健身方法,因为水中有浮力,没有支撑点。准妈妈在水中运动是很安全的。准妈妈可以用手撑着池边做抬腿动作；站在水里做轻微的踢腿、抬腿动作；还可以游蛙泳；在水里走路。下面就跟我们一起来了解下妈妈怎么在淋浴时健身吧？

妈妈怎么在淋浴时健身？

1、小臂健美：在淋浴时把水流调大,让水的冲击力打在手臂上,手腕撑住了,然后抬起来、放下,连续做20次左右,这样有助于小臂和肱二头肌的局部减肥。要求水温在40度以上。

2、上臂健美：双腿前后交叉站好,让水流打在上臂上,手指并拢,做上臂曲伸动作。连续做20次左右,这样有助于减去大臂(肱三头肌)、小臂的多余脂肪。

3、腰部健美：妈妈在淋浴时,身体站直,双腿与肩同宽,挺胸收腹,让水落在背后,不要打在身体上,双手围着水转,往左、右各20次。

4、背部健美：双腿站好与肩同宽,把头探下来,让水流打在背部,双手抱头,做上下抬伸的动作,连续做20次左右,这样有助于上背部和腰背肌健美。

5、臀部健美：手扶住墙壁,让水的冲击力打在臀部上,抬起一只腿向前伸直,勾脚。做这种练习的时候,最主要的是意念要到,比如练臀部要想着臀部,练肱二头肌要想着肱二头肌,这样效果比较好。

6、大腿内侧健美：让水流打在大腿内侧、腿的胯骨上,小腿弯曲,勾脚,内侧用力向上抬起,连续做20次左右,这样有助于减去大腿内侧多余脂肪。

7、大腿健美：一只手扶墙,一只腿站直,让水流打在另一只大腿上,然后做曲腿、抬腿动作。连续做20次左右,换腿。

平时的时候我们会发现，自己的身边有很多人喜欢健身，有健身这个习惯和爱好当然是比较好的，因为健身才可以更好的帮助我们锻炼身体保证健康，还能够有效地预防一些不良的疾病，但是也需要提醒一下健身的朋友，如果你在健身的过程当中存在一些误区的话，给健康造成伤害。

健身运动误区1：后背拉伸

这是健身房最常见的锻炼方式，不过务必要知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节很灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才可以将这套运动做得正规。因此假如你不是专业的人士，最好别长期进行后背拉伸，不恰当的拉伸也许会导致肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会伤害到颈椎，而且时间长了，整个脊椎都会因此变形。

健身运动误区2：后背举重

后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或者是肩部关节灵活的人来做，普通人最好别长期做这项运动，它会让肩部肌肉拉伤，导致后背创伤，还会引起脊椎疾病。

健身运动误区3：腿蹬重物

这是健身房最常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势往上推比较沉重的器械，接着退回原位，如此往复。很多做这项运动的最大误区在于不了解假如收回腿部的时候角度比90度小，就会引起膝部关节损伤。假如真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉，务必要把调整后背的躺椅的的角度，平缓点更好。

健身运动误区4：踩跑步机

不少人去健身中心都很爱跑步机，甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢把胸部直接贴在机器上，用力抓住扶手或者是用肘部顶住器械，这种方法是很错误的，它会对关节、脊椎等多个部位造成损害，因此使用跑步机时，最好用手扶把柄，挺胸抬头，两眼平视前方，有节奏地锻炼而不要太快。

上面所介绍的这些误区，是健身过程当中经常会出现的，所以不想让自己因为这些健身误区而受到不良伤害，那么在健身的过程当中，就需要遵守它的一些原则，尽量避免这种误区，这样才可以达到最理想的健身运动功效。

为什么你的贷款额度被“缩水”？为什么有的人可以获得很高的贷款额度？买房贷款额度不够该怎么办？

买房贷款额度取决于哪些因素？

1、房贷首付比

买房贷款，贷款额度受贷款首付比例影响。一般来说，不能超过房屋总价减去首付款之差。

举个简单的例子：

200万的房子，首付20%就是40万。那么可贷额度就是200万-200X20%=160万。也就是说，贷款的最高额度是160万。

大家需要注意的是，限购城市和非限购城市的首付比例不一样，同一地区的不同银行也有可能不同。因此，购房者贷款之前要仔细了解当地银行的贷款政策，选择适合自己的贷款银行。

2、借款人还款能力

还款能力主要指的是借款人的月收入，贷款额度与月收入之间的关系可参照下面的公式：

月收入≥房贷月供X2

举个例子就是，如果你计划月供2000，那么你的月收入要保证在4000以上。

3、房龄

银行对于房龄也有规定，通常要求是20-25年，比较宽松的会要求30年，较为严格的只有15年或10年，房龄大的二手房贷款额度可能会被降低，遇到严格的银行干脆被拒贷，可以说房龄越短，越容易获得贷款，且额度也比房龄较大的高。

4、个人征信

在这个讲诚信的时代，征信良好是获得优惠利率和贷款的前提条件，有银行会考察借款人2年内的信用卡征信记录，和5年内的贷款征信记录。一些银行甚至考察更长期的征信，连续3次、累计6次逾期的严重征信不良，贷款有可能被拒。

5、保障能力情况

有银行同时会考查借款人的医疗保险、养老保险、意外伤害险、住房公积金等缴纳情况，因为这些都可从侧面体现借款人的还款能力，其中医疗保险、养老保险更为重要。

买房，贷款额度不够怎么办？

1.因为征信等因素，贷款额度被降低，怎么办？

专业人士支招：可以咨询其他银行，在房贷政策较为宽松的银行申请，有可能获得期望额度。若购买新房，可向与楼盘合作的银行申请贷款，可以获得优惠利率。

2.收入没有达到银行要求，不能获得足额贷款，怎么办？

专业人士支招：可以考虑申请接力贷款。假如小明月收入较低，但是他的父亲还没有退休，且收入较高，小明可以作为所购房屋的所有权人，与父亲做为共同借款人申请房贷，银行会以父子两人收入之和作为基础计算月还款额，从而增加贷款额度。下面为月收入与月还款额之间的比例关系:

小明月收入+父亲月收入≥每月还款额X2

3.所有贷款渠道都试过了，还是不够，怎么办？

其实，向亲戚朋友借点也是一个不错的选择。