苹果8怎么拍慢动作视频（汇总20篇）

摘要：大屏显示系统近年来越来越被人们所知，应用的领域也遍及很多的行业。对于很多复杂的信号接受处理，仅仅只靠大屏显示系统本身的运算处理能力是远远不够的。所以我们经常能够看见高清的视频会议或者现场直播的大屏显示画面的时候，有很大的功劳都要归功于视频采集卡。但是在实际操作中，视频采集卡会出现很多故障问题，这里简单的总结了一下。

【视频采集卡】视频采集卡的常见问题及解决方法电脑显示器不亮别干着急

一、无法开机

故障现象：

1、主机 CPU风扇 工作正常，但无自检声音。

2、显示器不亮。

解决方法：

1、检查显示器连接线是否接牢。

2、拔出所有视频卡，看主机是否能正常启动。

3、如果主机不能启动，请检查主机的其它硬件工作正不正常。

4、如果主机工作正常，将视频卡一张张接入主机，检查主机是否能正常启动。

5、当检测到某张视频卡接入时无法正常启动。请将该卡换一个PCI槽再次检测。

6、当检测除了某张视频卡外，其它接入都正常，请拔出所有视频卡，单独接入此卡进行检测。

7、经5、6步测试后，如果某张视频卡仍然不能正常工作，请与供应商联系，更换视频卡。

8、当主机接入一定数量时，就无法开机，请检查电源功率是否充足。

二、开机进入WINDOWS时死机

故障现象：

1、进入WINDOWS时重新启动。

2、进入WINDOWS时，屏幕蓝屏，死机。

解决方法：

此类情况，基本可以确定是硬件发生了冲突，请按以下步骤进行处理。

1、拔除所有 视频采集卡 ，单独接入一张看是否正常。

2、如果正常，逐张接入所有的视频卡，直至找到引发不正常现象的卡，或主机工作正常。

3、如果上述步骤无法保证主机正常，请接入所有视频卡，重新安装操作系统。

三、无法检测到视频卡

故障现象：

1、进入WIDOWS操作系统后，没有出现视频卡驱动程序的安装界面。解决方法： 1、进入“控制面板—>系统-à硬件à设备管理器”，检查“声音、视频和游戏控制器”中驱动程序是否装好。是否存在**的“?”或者“!”。

2、如果有第1步的情况，安装好相应视频卡的驱动程序。

3、如果没有第1步的情况，请关机拔出视频卡，用橡皮擦对所有的引脚进行下擦拭，去掉氧化层。换一个PCI槽再接入，开机并重复第1步。

4、更换另一台计算机，进行第1步操作。

5、检查电源功率是否足够。

6、与供应商联系，更换视频卡。

四、能检测到视频卡，但是驱动程序安装不上

故障现象：

1、己经进入安装步骤，但是无法安装上驱动程序。进入“设备管理器”，检查到视频卡己经装上了其它驱动程序，或者卡丢失了。

2、安装驱动程序时，主机会自动重新启动。

3、安装驱动程序时提示找不到合适的驱动程序。

解决方法：

1、关机，拔出视频卡。检查并用橡皮擦擦拭视频卡的引脚。

2、更换一个PCI槽，接入视频卡，并重新启动主机。尝试能否正确安装驱动程序。

3、更换一台其它计算机，安装驱动程序。

4、重新安装操作系统(推荐WINDOWS 2000)，再试尝试安装驱动程序。

5、与供应商取得联系，寻求更多的帮助或更换视频卡。

五、系统自动安装了驱动程序，但是不能运行软件

故障现象：

1、检查摄像机驱动程序己经安装好，进入软件时提示找不到视频卡。

2、检查摄像机驱动程序己经安装好，进入软件时报错退出。

3、检查摄像机驱动程序己经安装好，进入软件时无显示画面。

4、检查摄像机驱动程序己经安装好，停在软件启动界面无法完成启动。

解决方法

1、进入“控制面板—>系统-à硬件à设备管理器”，检查“声音、视频和游戏控制器”中驱动程序是不是与所提供光盘中驱动程序名称一致。

2、双击己安装好的驱动程序，选择“更新驱动程序”，当出现如下提示窗口时。选择指向光盘的驱动程序。进行安装。

3、建议重装操作系统，再行安装驱动程序。

4、在将光盘上软件复制到硬盘时，请先解除软件的“只读”属性，然后再使用。路径为：“文件夹à属性-à将‘只读’栏的‘√’去掉—>应用--->应用到所有文件及文件夹”。

苹果并不是一定红润光泽才受人青睐，市场上有一种品种的苹果叫做丑苹果，它虽然有一些斑纹，但是却很甜，一些甚至有冰糖心哦！野生苹果，更加新鲜！

丑苹果多少钱一斤

“丑丑的外表，甜甜的心”丑苹果和传统套袋苹果的区别在于不套袋、不打农药，不打蜡，完全靠自然成熟。延长的土质,气温、光照时间等本身最适宜苹果生长，苹果不套袋能让阳光更直接照在苹果上，比以前更增加了苹果的蜜甜，果肉更细致紧密、风味独特。

套了袋的苹果的果实表面确实光洁好看，但是近年来市场普遍反映：这水果套袋以后，虽然看上去似乎好看了，可是口感品质却下降了！只是因为套袋致使阳光不能照射果实，降低了可溶性糖、维生素等营养物质的合成，所以套袋的果实不香了、不甜了！

价格是7斤左右，118元。

丑苹果好吃吗

红彤的外表，带有星星点点的斑纹。咔哧咬上一口，脆生生的，汁水很多，又酸又甜。这不就是我们从小到大吃苹果的场景嘛？

爱吃苹果的人一定都对近两年比较火的“冰糖心”没有抵抗力。一谈到冰糖心，大人小孩都会觉得馋涎欲滴，仿佛要甜到人心里去了。冰糖心字如其名，就是说苹果的芯那里糖分比较足，呈现出透明状。一般是在霜冻期之后，糖分自然凝聚产生的。

不知大家有没有过这样的困惑：市面上各色各样的苹果都打着“冰糖心”的标签，看得人眼花缭乱，到底孰真孰假呢？对于冰糖心，吃是行家挑是傻瓜。其实冰糖心的好吃与否和产地关系很大，海拔越高温差越大，结出的果实自然也越美味。市集中等一味食材家的甘肃冰糖心丑苹果，就产自最高海拔2000米的庆阳地区，是国家地理标志产品。一场霜降过后，来自黄土高原的丑苹果陆续出现了冰糖心状态，不仅味美，而且营养丰富，维C含量高。

厨友@yinyin52评价：“很脆，甜，很新鲜，有冰糖心”

来自厨友@俗梓

生长在高原沟壑之间，每个苹果都独具一份来自山野的沉淀感。之所以它叫丑苹果，是因为自然生长的缘故使它的外表没有那么光滑，还带点斑纹，大小也不完全统一，但一样的汁多脆甜，无人工催熟吃得安全放心。许多市面上的苹果为了延长保质期采用了人工打蜡的方法，但庆阳苹果完全没有这个烦恼。黄土高原产的苹果带有天然的厚蜡质层，硬度很大，十分耐存耐运。朴实的外表下怀揣着一颗赤城的冰糖心，这款甘肃丑苹果也有春天呀~

丑苹果是什么

“丑苹果”主要产自新疆、云南等西南山区，颜色不太均匀，有斑点零星散布，有的还存在比较明显的疤痕，个头相对偏小，形状不规则。因为是野生品种，受到的人工干预少，完全在自然生态环境下生长，加上原产地污染少、日照充足的优势条件，苹果糖分积累较高，所以口感会比一般苹果要好，只是品相不佳。

怎么挖比特币视频教程有吗，大家一定对怎么挖比特币很感兴趣，比特币现在的价值十分高，吸引了众多的数字货币玩家，今天就跟大家说一说怎么挖比特币视频教程有吗，因为视频教程没办法清晰的体现小编要说的一些重点内容，所以今天用文字的形式来告诉大家怎么挖比特币视频教程如何。

怎么挖比特币视频教程其实挺多的，在很多的网站都能找到视频教程，我们总结了怎么挖比特币视频教程里最重要的一些内容跟大家分享。

怎么挖比特币视频教程总结：比特币矿机的选择。

现在市面上的比特币挖矿机种类较多，主流的矿机品牌有蚂蚁矿机、阿瓦隆、神马矿机、心动科技等等。蚂蚁矿机、阿瓦隆是国内最早的挖矿机主流品牌，神马矿机、心动科技则是后起之秀，专业的挖矿者基本上都是购买这四款矿机进行挖矿，这四款矿机也是在业内口碑较好的几个品牌。对于专业的挖矿者来说，在选择矿机的时候，需要考虑的首要因素是价格，一般按照机器的算力来计算价格，同时会综合算力的功耗。除了价格之外，还需要看矿机的质量和厂家的售后，因为在挖矿的过程中，一旦出现问题，售后服务好的厂家能够快速解决问题，尽可能不耽误挖矿的进度。

怎么挖比特币视频教程总结：如何购买挖矿机。

在市场上，挖矿机大致分为两类，分别是现货矿机和期货矿机。很好理解，现货矿机就是一手交钱一手交货，今天下单，今天就发货，缩短了时间周期，但是这样的机器价格也是相对贵一些。在市场环境比较好的时候，现货机器数量不多。期货矿机就是当下付款，会在几个月的时间之后才开始发货，这样的矿机价格就比较低一些，但就是等待的时间比较久，加大了回款周期。

不管是选择现货矿机还是期货矿机，最重要的是要选择一个靠谱的卖家，现在市面上的卖家较多，一定要找自己熟悉或者规模比较大的卖家，不然很容易在付款之后就联系不到卖家了。

怎么挖比特币视频教程总结：矿场的选择

怎么选择矿场也是有学问的，现在国内的矿场越来越多，选择一个合适的矿场可以让你在未来几年的时间里都能顺利进行挖矿。目前国内的矿场主要还是分布在四川、内蒙古、新疆等地，因为这些地区的电费价格都比较低，可以减少持续支出的比例。同时矿场还需要选择在各方面条件都比较稳定的地区，如果挖矿过程中需要搬家，不但会影响收益，还会对挖矿机带来一定的损害。

怎么挖比特币视频教程总结如上，小编从三个方面详细说明了怎么挖比特币，相信大家也有了一定的了解，在挖比特币之前，一定要根据上文所说的内容进行合理的选择和投资，这样才能让自己得到最大化的收益。本文向读者介绍了几个比较好的挖比特币的教学视频的内容总结，现在的比特币市场还是十分火热的，近日更是突破了三万美元的大关，逐步向四万美元靠近，也吸引了更多的数字货币玩家，所以想要挖比特币，一定要做好充足的准备。

睡前练习瑜伽，半个月就可以看到明显的减肥效果，现在就跟着小编一起来了解一下瑜伽减肥瘦小腿动作视频吧。瑜伽减肥瘦小腿动作视频教程5个瑜伽动作帮你缓解肩颈酸痛

天平式

坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使屁股离开椅子。使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩。保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。

举臂倾斜

吸气，抬起手臂;掌心向上，双手交握。慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸，然后往另一侧重复。

拧转

坐在椅子前侧，慢慢转向左侧。右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度。坚持5-8次呼吸，然后换边。

后背交叉式

左臂自后背向上，右臂自脑后向下。如果可能保持十指交握。坚持5-8次呼吸，然后换边。

曲膝压腿

把左脚放在右膝上，左膝打开，左手扶在左膝上。背部保持平直，身体前倾。坚持5-8次呼吸，然后换边。

减肥是女人们永远不变的课题，也是很多爱美男士的追求目标，现在正在流行的苹果减肥法瘦15斤你知道吗?下面小编就介绍一下苹果减肥法瘦15斤是怎么回事。

苹果减肥吃法1

你可以按照一日三餐的方式来吃苹果，这是最好的方式，如果你饿的实在是受不了，也可以饿了就吃苹果，一直到吃饱为止，也是有减肥效果的。

苹果减肥吃法2

三天之中不能终止吃苹果，因为你一旦是吃其他的食物就会造成身体快速吸收脂肪，并且对肠道也不好，所以三天之中一定要只吃苹果，不要吃其他东西，咖啡也不要喝哦!

苹果减肥吃法3

三天之后可以吃其他东西了，但是经过了三天的吃苹果减肥，不要一下子就吃回正常食物，要先喝粥，慢慢回归正常食物，当然喝汤也是可以的。

苹果减肥吃法4

苹果最好是选择红苹果，青苹果往往含有过多的酸性，比较容易伤到胃。

苹果减肥吃法5

三天之中如果你口渴了，可以喝一些茶或者是水，茶水的选择当然是选择一些没有刺激性的茶，不要喝外面卖的茶，最好是自己泡茶喝，可以选择绿茶、薄荷茶以及大麦茶等。

苹果减肥吃法6

如果减肥过程中出现了便秘，可以在第三天的晚上喝一点橄榄油，橄榄油属于植物油，能够润滑肠道，也不会造成发胖，并且对身体的好处多多哦!

苹果减肥吃法7

采用苹果减肥法减肥的三天之内只能吃苹果，其他的任何东西都不能吃。

苹果减肥吃法8

吃苹果的时候只需要洗干净就可以吃了，不要削皮，苹果皮中含有的营养物质不输于苹果肉的。

苹果减肥吃法9

以后的每一天最好都要吃一个新鲜的苹果，一个是确保身体能够补充足量的纤维素，另一个是不会让减肥出现反弹的情况。

苹果和香瓜虽然都是水果，但是一种是酸性的水果，一种是甜性的水果。那么，苹果和甜瓜能一起吃吗？甜瓜和苹果能一起打汁吗？

甜瓜和苹果能一起吃吗

味水果与甜味水果不可以一起吃，看看下面的，你就知道能不能了。

亚酸味水果可与酸味、甜味水果同食，酸味水果则不可与甜味水果一起吃，因为酸味水果会干扰甜味水果的顺利消化，延迟胃的排空，导致甜味水果的果糖成分长时间与胃酸接触并起作用，造成过度发酵，引发腹胀不适。水果简单分为酸味、亚酸味、甜味如下：

酸味水果：葡萄柚、橘子、凤梨、奇异果、柠檬、青苹果、草莓

亚酸味水果：蕃茄、红苹果、荔枝、葡萄、桃子、梨子、文旦

甜味水果：释迦、西瓜、甜瓜、榴连、香蕉、甘蔗、木瓜

苹果相克食物

苹果+鹅肉：会导致腹泻

苹果+萝卜：会导致甲状腺肿大

苹果+白萝卜：会导致甲状腺肿

苹果+胡萝卜：会破坏维生素C

苹果+海味：会引起腹痛、呕吐

苹果+沙丁鱼：身体不适

苹果+紫甘蓝：营养维生素的吸收

苹果宜搭食物

苹果+咸菜：防癌

苹果+银耳：润肺止咳

苹果+香蕉：防止铅中毒

苹果+绿茶：防癌，抗老化

适时适当的做瑜伽运动可以锻炼身体，增强身体的活力，下面是小编为你带来的睡眠瑜伽练习的动作视频，资料仅大家学习。睡眠瑜伽练习的动作视频教程练瑜伽的注意事项

不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。练习瑜伽主要是为了养生健身，切勿与人比较与较劲，只要自己感觉好，今天比昨天有进步就是成功。初学者可能现在初练时肌肉僵硬，身体的柔软度及平衡能力绝对不如别人的好，不要轻易灰心，给自己多一点时间适应。

要在安宁、通风良好的房间内练习瑜伽。室内空气新鲜，才可以自由地吸入氧气。当然，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如在有花木的美丽花园里，千万不要在大风中、寒冷环境里、不干净的房间、有烟味的地方、难闻的空气中练习。

高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。女性经期量大的三两天视个人情况决定练习与否：一般而言，只要自己感觉身理状况良好，瑜伽练习并无太多限制，只要避免做倒立类或相对强度较大的动作练习即可。

如果肠子中有浊气或发酵，如果血液过分不纯，切勿做任何倒立姿势，以确保毒素不致进入大脑造成损害。正患任何一种慢性病的人，如溃肠、肺结核和骨折病人应当在开始练习瑜伽前征求瑜伽老师或医师的意见。

瑜伽不受场地限制，无论在家的客厅、卧室、阳台、或是办公室、户外出游旅行，只要有一个可容全身平躺或伸展的空间即可，但由于瑜伽动作涉及许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体就、肌肉的状况，练习场地不宜太硬或太软，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习。在家练习最好在地上铺块毛毯或瑜伽垫，屋内不要摆设过多的东西。如果天气适宜，也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

严格的说瑜伽练习并没有固定的服装要求，只要较为合身舒适即可，建议穿上紧下松的棉氨纶服饰，可按照室内或户外练习而定，为了便于练习最好不穿鞋，可以视情况着棉袜，并应避免戴紧绷约束的饰物。运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿瘦腿，那样很可能导致湿疹。坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

目前WM最新版本的手机QQ支持与好友语音和视频：

1、发送语音：操作方法：打开与好友的聊天框=》点击话筒小图标=》录制语音，录制完成后即可发送给好友;

2、发送视频：操作方法：打开与好友的对话框=》点击摄像头小图标=》邀请好友视频=》等待好友回应，接收后就可以与该好友视频了。

手机QQ是将QQ聊天软件搬到手机上，满足随时随地免费聊天的需求。新版手机QQ更引入了语音视频、拍照、传文件等功能，与电脑端无缝连接，包括音乐 试听、手机影院等功能。手机QQ是腾讯公司专门为手机用户打造的的一款随时随地聊天的手机即时通讯软件，即使没有电脑照样可以跟好友聊天，语音视频，发图片;还能下载最新铃声，图片。

手机QQ跟电脑QQ互联，能显示全部105个系统QQ头像，96个QQ图形表情让聊天更有乐趣。可显示QQ群、最近联系人、陌生人、黑名单。在线添加好友，查看好友资料和QQ秀，保存聊天记录。个性化设置皮肤、声音，更改在线状态，针对智能手机还提供了传送文件的功能。 即使出门在外也可以跟好友聊天、视频、语音对讲、拍照即时发送、浏览娱乐资讯、下载酷铃美图、在线视听、欣赏MV……(根据不同手机型号功能会有差异)和电脑上的QQ一样好玩。手机QQ还可以发邮件、进行手机搜索，访问手机Qzone，浏览手机腾讯网……为用户打造手机在线生活平台，畅享手机娱乐、聊天生活。

苹果肌填充也是很多人都喜欢做的一个项目，好看饱满的苹果肌能让人显得更加年轻活泼，很多人都不知道苹果肌填充如何做，下面一起了解一下。

苹果肌填充怎么做

想填充苹果肌的话，建议选择玻尿酸注射填充或者自体脂肪注射填充。玻尿酸注射填充一般只能维持八个月左右。自体脂肪注射填充稳定后可以维持永久。自体脂肪注射填充手术操作要复杂一些，风险相对大一些。建议根据自身情况选择合适手术方式。

哪些人适合做填充苹果肌手术

1、年龄增长，生理老化

随着年龄的增加，肌肤的胶原蛋白和脂肪流失，脸颊开始下垂，原有的苹果肌也逐渐消失，泪沟法令纹等加深，容貌迅速显得老态。

2、先天因素

先天脸部骨骼的支撑不足，即颧骨部位陷没，表现为颧骨宽且平、上颌骨前凸如暴牙状、泪沟法令纹明显等，此类问题多是因遗传、后天骨骼发育等造成，严重时需要依靠手术解决。

苹果肌填充的优点

1.填充后形态自然。

2.无需术后休息。

3.注射创伤小。

苹果肌填充手术心得

26号去做的苹果肌填充，打的是伊婉V，一边1ml其实这是我比较满意的，因为图1⃣️能看到我脸颊有凹陷，泪沟显老，填完以后明显的没有倦容了，然后笑起来也是可爱的那种，哈哈哈，注射的时候就只有针进去的那一下会疼，医生会慢慢的注射，期间为了消除紧张感会跟我尬聊两句，但我第一次真的无心聊天啊，能感受到针尖和我骨头触碰，但还好，不疼，一边挨了3针。刚打完肯定会有一丢丢肿，大笑的话注射部位有点疼，但我3天以后就好了，可以肆无忌惮的大笑，玻尿酸也不会位移。

平板支撑是很现在年轻人中很流行的一种健身运动，平板支撑健身效果好，方法简单，可以塑造身体线条，还可以适当的减肥，深受大家的欢迎与喜欢，那么平板支撑应该撑多久？平板支撑动作不标准的危害。

平板支撑应该撑多久

2分钟!

一位退役军人健身教练，DanJohn表示，如果你不能连续做满120秒的平板支撑，那只有3个可能：

1.身上多馀的脂肪太多，导致自重过重，需要考虑减脂

2.核心肌肉不够力、身体稳定性不足、容易有运动伤害、脊椎下背问题等等，再继续练练吧!

3.平板支撑的姿势不正确

所以，对于一个健康、核心有一定力量基础的人来说，做满两分钟的平板支撑应该是没有问题的!

平板支撑动作不标准的危害

腰部下榻，肘关节不在肩关节落点下;

低头或抬头：虽然平板支撑的训练重点是在腰腹肌，核心肌群，但是头颈作为背部的延伸，练习的时候低头或抬头都是错误的。

臀部抬起过高，这会导致腹肌无法得到锻炼。

憋气：人在用力，紧张状态下摒住呼吸很正常，但是忘记呼吸可能会导致眩晕或恶心，既不舒服也不安全。

手比肩宽：平板支撑做推举的时候，用于支撑的两个手掌距离比肩膀宽，会在推举的时候给肩膀前部带来压力。

做平板支撑的注意事项

1、做平板支撑前最好先进行十到十五分钟左右的热身运动;

2、做平板支撑对前臂，腕部，肩膀和脊椎的骨骼及肌肉有一定要求，因此有肩腰背疼痛症状的人群最好暂缓锻炼;

3、做平板支撑的时候做常见的错误姿势是练习的时候习惯翘起臀部，或者足弓，上臂，前臂角度没有垂直，很多人在最初开始练习时腰部容易不由自主的下沉，这样容易导致腰椎受伤;练习的时候如果重心太过靠后，又容易伤害脚踝;

4、姿势不对还会导致肩关节和足弓受损，加重腰椎间盘突出;

5、光靠练平板支撑是不可能达到明显的减肥效果的，这种锻炼方式只能起到提高人体基础代谢的功效，要达到更好的减肥效果，只有通过有氧运动，同时减少能量摄入来充分消耗脂肪，可以将平板支撑当做辅助运动;

6、做平板支撑的时候一定要掌握好强度，当支撑动作开始变形时，要及时停止，不要硬撑，初练时一次不要坚持太长时间，掌握动作要领后，再慢慢逐渐延长时间。

正确的平板支撑要领

1、肘支撑平板：按照顺序完成/检查动作

2、双肘在双肩落点下。

3、眼睛看地面，保持颈部自然伸直。

4、肩膀、臀部、膝盖、脚踝在一条直线上(自我感觉与他人观察)。

5、脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧(很多人做平板会不知道这个要领，因此加粗，望重视)。

6、腹肌收紧，肩胛骨保持中立位。

广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。下面小编和大家一起学习广播体操分解动作视频。广播体操分解动作视频教程做广播体操的益处

人在进行运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳(心率)约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。

经常科学地从事体育运动，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。人体的消化系统好像一个食品加工厂，它的作用是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成。

我们平时吃的食物，要经过消化道的消化，胰的复杂加工，才能变成人体能够吸收和利用的营养物质。体育锻炼时，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍，甚至20倍。当体育锻炼结束后，体内消耗的物质要及时得到补充，势必要从外界摄取更多的物质，经过消化系统的加工变成体内的物质，显然消化系统的工作要比原来大得多，这样日复一日，就提高了消化系统的功能。

瑜伽，是一种新兴的减肥方法，属于运动减肥的范畴。下面是小编为你带来的睡眠瑜伽的基本动作视频，一起来看一看吧。睡眠瑜伽的基本动作视频教程练瑜伽的动作

动作一

step1、身体自然放松的躺在地上，然后将两条腿并在一起。

step2、双腿伸直置于地板上，见面绷直，双臂伸直置于身体下方，胸部尽量向上挺起。

step3、慢慢抬起肩膀离地，前臂着地撑住身体，胸部尽量向上挺起，头部后仰，头顶置于地板上。

step4、放低肩膀着地，平躺，上臂着地，前臂举起指向天花板，双手握拳，双臂用力撑紧。

step5、慢慢抬起肩膀离地，手肘撑地，双手扶在胸部下方，头顶顶住地板，双臂用力撑住身体。

step6、每天坚持练习这几种简单的体式，不仅能减脂瘦手臂，还能起到挺拔胸部的功效。

瘦身部位：手臂、腰部

动作二

step1、端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀;肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。

step2、肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧;双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大。

step3、双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大;双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。

长期使用电脑键盘和鼠标，导致很多人都成为了人们所说的鼠标手，这是一种职业病继续发展下去很可能导致手腕神经出现各种问题，需要我们现在即使的进行预防和保护才行。

手指在鼠标上不停的使用，会让手的相关部位神经、肌肉等受到伤害，从而会出现各种各样一系列的病症。在生活中一般情况下女性比男性的“鼠标手”发病率高，因为女性的手比男性的小，很容易造成手腕神经受到压迫。

帮助手腕放松的方法：

(1)双臂松弛放在两侧，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动,同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。(2)弯曲肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转，仍保持屈肘及握拳姿势，将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。（再换左上肢重复同样动作)。(3)双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴,手掌及肩部往回收。(4)手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后移动。(5)双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯曲。(6)双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松弛，放在躯干侧方，轻轻抖动手。

瑜伽是有益身心的运动，常练瑜伽还能达到减肥的效果，现在就跟着小编一起来了解一下初级瑜伽减肥动作视频教吧。初级瑜伽减肥动作视频教程练瑜伽的招式

●直角式

步骤：

1、挺直身体， 两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。

2、呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。

3、在此期间，两眼始终注视双手;呼吸要自然，保持30秒。

4、恢复直立姿势。动作重复5次。

功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。

●站立拉弓

步骤：

1、手扶沙发靠背，眼睛凝视前方。

2、弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。

3、右手扶住脚腕，呼气，身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。

4、保持30秒;换另一侧。

功效：可以去除腿部多余的脂肪，改善身体的平衡。

1.锻炼腰线运动。2.召唤腹肌运动。3.平板变化型。4.消灭大腿肉运动。5.臀部运动。6.深蹲变化姿势。这6个动作适合在家自己练习，能打造瘦瘦的自己。

高效燃脂瑜珈体式

1.锻炼腰线运动

暴饮暴食第一个一定反映在肚子上，所以先做个简单的腰线运动！首先侧躺在瑜珈垫上，单脚向后、并用单手手臂撑地，注意手臂一定要垂直、不可弯曲，接着将一只手臂向上举，带动到腰、臀往上运动。10个来回为一组，一天做4-5组即可。

2.召唤腹肌运动

侧躺在瑜珈垫上，单手抱头、另一只手向前伸直，接着做侧面的仰卧起坐，同时变化双脚姿势增加锻炼程度。15个来回为一组，一天做3组即可。

3.平板变化型

普通平板大家都会做，是标准的一招瘦全身运动，这个变化型就是包含上下、左右侧腹的变化动作，锻炼效果更强！不过要注意的是头、腰、臀部的位置一定要保持一直线，腹部不能往下掉，这样动作才标准、也比较不会受伤喔！10个来回为一组，一天做4-5组即可。

4.消灭大腿肉运动

大腿前侧、外侧的马鞍肉也是超级烦，这边老师先跪坐在瑜珈垫上，用深蹲的方式将屁股往后碰到脚跟，接着往前带动到大腿、腰部，最后就是腰挺直往后约15度，搭配手臂向后摆动更可以训练到侧腹喔！10个来回为一组，一天做4-5组即可。

5.臀部运动

先跪趴在瑜珈垫上，单脚向上摆动、往旁边侧踢，接着来回画半圆，一只脚做完也别忘记另一边喔！10个来回为一组，一天做3-4组即可。

6.深蹲变化姿势

最后深蹲，除了基本款之外，老师还有分享跪姿深蹲、骨盆摆动操等等，对于屁股、大腿都很有帮助。10个来回为一组，一天做4-5组即可。

燃脂瑜伽动作

1、敬礼式

这是一个蹲姿的瑜伽体式，首先双脚分开站立比肩略宽的位置，双手合十于胸前，慢慢蹲下，膝盖向外张开，两个胳膊肘关节抵在膝盖的位置，上半身保持正直，目视前方，在这个姿势保持5个深呼吸。

2、平板支撑式

身体朝下，俯卧在瑜伽垫或地板上，大臂与小臂呈90度夹角支撑起身体，脚尖着地，注意身体保持一条直线，臀部不要过高或过低，在这个姿势保持30秒钟。

3、三角伸展式

双腿呈倒V型分开站立，上半身保持正直，慢慢将你的右手臂向下方撑地，左手臂指向天花板，目光朝上，身体呈一个三角形，在这个姿势保持5个呼吸后，换另一侧。

在家瑜伽动作

1、脚趾深蹲

跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作，保持1分钟。

2、站立前曲伸展

站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝来完成该体式。保持1-2分钟，自然呼吸。

3、单腿下犬式

从下犬式开始，待呼吸平缓后，慢慢抬起右腿，弯曲向前，左脚心向下压，整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜。放松头部和颈部保持5-8个呼吸，然后换另一侧重复。

猫牛式瑜伽怎么做

练习步骤：

1，准备姿势：双膝跪地，双手放在垫面上，双膝打开与髋部同宽，双手打开与肩同宽，脚尖、脚背、小腿、膝盖贴地，大腿在髋部的正下方与地面垂直，手臂在肩膀的正下方与地面垂直，双手五指分开，压实地面。

2，猫式：呼气，含胸拱背，下巴寻找锁骨，眼睛看向肚脐，背部尽量向上，身体呈现拱形的形状。停留2个呼吸。

3，牛式：吸气，抬头，挺胸，臀部向上，腹部收紧下沉，在此停留2个呼吸。

练习收益：保养脊柱，缓解背部疼痛，尤其是下腰背部的疼痛。

目录

第一章：八个简单动作白领丽人快速瘦腰

第二章：5个日常瘦腰方法专为久坐OL打造

第三章：OL瘦腰瘦臀的小动作

纤细小蛮腰是每个女人的梦想，但是长时间坐在办公室了的美女们来说，久坐不动使得她们的腰部脂肪堆积，形成令人厌恶的水桶腰。那么，OL们要如何瘦腰呢？小编为您推荐了快速瘦腰秘笈，赶紧来学习下吧。

八个简单动作白领丽人快速瘦腰

1、轻拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

2、横向转胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

3、摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、轻揉脐腹：

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

5、侧向扭胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

6、腹式呼吸：

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

7、圆周运动：

起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

8、臀部按压：

坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

5个日常瘦腰方法专为久坐OL打造

瘦腹法一：家务瘦腹法

适合OL类型：爱吃少动型

具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。

瘦腹法二：椅子瘦腹操

适合OL类型：久坐囤肉型

具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

瘦腹法三：粗盐瘦腹法

适合OL类型：腹肌肥大型

具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法

适合OL类型：腹部脂肪充盈型

具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

瘦腹法五：浴巾瘦腹法

适合OL类型：产后发福型

具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。

OL瘦腰瘦臀的小动作

一、在办公室练习满脚走

练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

二、利用上下班甩手大步走

上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。

希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

总结：长时间坐在办公室里的OL们可以利用休息时间多做一些小运动，如满脚走等，也可以在上下班的路上进行甩手大步走。想要摆脱水桶腰就赶紧行动起吧。

在夏季们的手臂会完全露出来，手臂上的拜拜肉的确会让自己的形象大大受损，而到了冬季手臂因为粗配合上厚厚的衣服也会显得更粗，爆衣也是十分的尴尬，所以你可能遇到了手臂皮肤不紧致的困扰，所以这里给大家送上快速减手臂上的拜拜肉的9个动作，让你迅速恢复细手臂小胳膊。

比如赛琳娜这张2年前的羞耻旧照，和现在对比下

完全两个人，气质都变了瘦了不少，锁骨深，天鹅颈，妥妥变身女神，看手臂细的气质都不一样了，不过手还是有点短，手短更要细啊!再好看的脸蛋，白皙的皮肤，哪怕没成天仙。手臂松弛线条难看，还是会把你生生拉下凡间。再来看一组没有对比没有伤害图。

刘诗诗严格来说算不上天仙颜，但就是穿什么都好看，天鹅颈，天鹅臂，平肩，样样都有。嗯，看上去也就比刘亦菲瘦个二十斤吧。这让卤煮想到今年终于见到了我的女神NataliePortman。刚刚生完娃没多久，活动上的照片如左图，小编还略微修瘦了丢丢。

不过女神就是女神，肯定会马上回复的。然后小编还很无耻地找出了同场活动的照片，那时候是小编的手臂巅峰期，无修片图。

背后就是女神的广告图和上图同一套，颜，那是十万八千里了，但是女神的胳臂，小编真的很想帮她练练。不用我多说了吧，起来练吧。卤煮做的一套瘦手臂动作其实很简单。之前po的马甲线有宝宝说累，这个就轻松了。一共4分钟，多一分钟你还给我。每天打个卡，仙女款手臂，你值得拥有啦。

瘦手臂的8个动作

动作一1

要领：

1.首先将手臂尽可能的向两侧伸到最直，手背向上

2.将手臂180度旋转至手心向上

3.注意保持小腹收紧，同时将跨步向左右两侧移动

4.重复动作30秒

动作好处：有效拉伸手臂曲线，燃烧手臂内侧脂肪。

动作-2

要领：

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向外

2.手臂上举过头顶，直至两手交叉

3.注意保持小腹收紧，跨步向两侧移动。

4.重复动作30秒

动作好处：对于溜肩有一定改善，拉伸斜方肌。

动作-3

要领：

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向外

2.将手臂向胸前并拢，保持紧绷伸直状态

3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动。

4.重复动作30秒

动作好处：有效改善背部线条，可一定程度燃烧蝴蝶骨处脂肪。

动作-4

要领：

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向前

2.手肘弯曲，将手掌举止后脑勺两侧

3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动。

4.重复动作30秒

动作好处：有助于改善上臂和上背部肌肉线条。

动作-5

要领：

1.手肘弯曲至九十度，大臂与肩膀成直线，掌心向前

2.将手臂向胸前合拢

3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动。

4.重复动作30秒

动作好处：改善上背部线条，有效锻炼到手臂内侧肌肉。

动作-6

要领：

1.手肘弯曲至九十度，大臂与肩膀成直线，掌心向前

2.将手臂向上伸直至两臂平行

3.双肘弯曲慢慢向腰部两侧移动

4.注意保持小腹收紧

5.重复动作30秒

动作好处：有效锻炼手臂肌肉，促进脂肪燃烧。

动作-7

要领：

1.双腿膝盖略微弯曲，臀部后翘

2.将手臂向后伸直，掌心向上，两臂成平行状态

3.双脚交换跺地

4.维持此姿势5-10秒

动作好处：同时运动到手臂和臀部肌肉。

动作-8

要领：

1.双臂由动作七快速移动至臀部两侧

2.双臂再次回复到动作七位置

3.保持小腹收紧

4.双脚交换跺地

5.重复动作30秒

动作好处：同时运动到手臂和臀部肌肉。

动作-9

要领：

1.双腿分开于肩同宽，手臂自然下垂

2.手肘弯曲，上臂举至与肩膀平行。同时膝盖微曲臀部后翘

3.回复到动作1

4.保持小腹收紧

5.重复动作30秒

动作好处：有效锻炼手臂内侧肌肉，同时有效的锻炼蝴蝶骨。

现大部分android手机，均只配有后置摄像头，设计只支持后置摄像头，若有部分机型有前置摄像头，可以尝试使用，不保证可正常使用。

手机QQ是将QQ聊天软件搬到手机上，满足随时随地免费聊天的需求。新版手机QQ更引入了语音视频、拍照、传文件等功能，与电脑端无缝连接，包括音乐 试听、手机影院等功能。手机QQ是腾讯公司专门为手机用户打造的的一款随时随地聊天的手机即时通讯软件，即使没有电脑照样可以跟好友聊天，语音视频，发图片;还能下载最新铃声，图片。

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苹果我们经常每天吃，苹果可以有着补充营养与美容等诸多功效，同时蜂蜜也有着诸多的营养与美容的功效，所以许多人喜欢将两种食物一起吃，那么苹果和蜂蜜同食好吗？另外苹果和蜂蜜榨汁好喝吗？

苹果和蜂蜜可以一起吃吗

苹果和蜂蜜是可以一起吃的，而且HIA可以一起榨汁饮用，一起吃味道非常迷人，而且营养价值很高，适当食用对健康可以带来很多的好处。但是蜂蜜和苹果都有各自的饮食规则，饮食不当对健康也是非常不利的，下面就来详细了解蜂蜜和苹果一起吃的营养价值，以及其他需要注意的内容吧。1、可以同食

苹果和蜂蜜一起吃风味迷人，味道可口无比，营养也很丰富，可以为人体带来不少的好处，具有减肥、美容护肤、补气养血、护肝明目、促进消化、补中益气、提高免疫力、润肠通便、润肺止咳、利尿消肿、清洁牙齿、安神、愉悦心情、降血压、增强记忆力、降胆固醇、健脾养胃、降血脂、瘦身、消炎止痛、保护心血管、宁心静气、护肤养颜、补脑、清热解毒、消除烦躁、增强食欲等功效，适当食用还可以治疗或缓解肺炎、高血脂、高血压、情绪不畅、小便不畅、咽喉肿痛、肥胖、心神不宁、心烦气躁、体质虚弱、支气管炎、咳嗽、贫血、气血不足、水肿、神经衰弱、消化不良、食欲不振、暑热烦渴、抑郁症、便秘、高胆固醇症、四肢乏力、动脉硬化、失眠、口干舌燥、视力模糊、心绞痛、记忆力减退等不适病症。2、榨汁方法

苹果和蜂蜜还可以一起榨汁哦，先将苹果洗净、削皮、去核，然后将苹果的果肉切成小块后倒入榨汁机中，在榨汁机中加入适量的蜂蜜，再向其中加入适量凉白开水（水温过高会破坏苹果和蜂蜜的营养成分，导致营养价值降低），然后榨汁后即可饮用，不过将果汁放入冰箱中冷藏片刻味道会更加迷人哦。3、苹果须知

吃苹果虽然可以为人体带来不少的好处，但是饮食方面也不宜乱吃，以免对健康造成不利影响。刚吃完饭不宜吃苹果，由于苹果中的营养成分影响，会对消化系统产生很多不利影响，容易引起消化不良。患有肠胃炎、肠胃溃疡等疾病的患者不宜吃苹果，由于苹果的刺激作用，会导致伤口不宜愈合，对病情康复不利。吃苹果的时候不宜食用苹果核，其中含有微量的氰化物，食用后虽然对健康并无较大影响，但是也会对健康造成不利影响。4、蜂蜜须知

蜂蜜是非常养生的食物，但是同样也有不少需要注意的地方。蜂蜜中含有大量的糖分，因此糖尿病、高血糖患者最好不要食用，而且普通人也不可一次性食用太多，以免对身体健康不利。晚上睡前不宜喝蜂蜜水，由于人体在晚上对能量的消耗较低，因此会导致蜂蜜中含有的大量糖分转化为脂肪在人体堆积，很容易导致肥胖。早上空腹不宜喝蜂蜜水，蜂蜜虽然很有营养，但是会导致人体对代谢产物进行第二次代谢，从而会对身体造成不利影响。蜂蜜中含有一些酸性物质，因此不宜用金属杯冲泡食用，以免导致蜂蜜营养价值降低或者引起身体不适。蜂蜜中含有的很多营养成分很容易在高温环境中被破坏，因此冲泡蜂蜜的水不宜用开水，最好只使用50-60℃的温水冲泡。

苹果和蜂蜜可以榨汁吗

苹果和蜂蜜是可以一起榨汁的，这痒榨汁的味道更加鲜美，而且可以使果汁的口干更加迷人。苹果和蜂蜜一起榨汁营养也非常丰富，可以为惹你带来不少的好处。下面就来详细了解苹果和蜂蜜的榨汁方法，一起果汁的营养价值吧。1、榨汁方法

苹果和蜂蜜榨汁的方法很简单，首先将苹果用清水洗干净，然后削皮、剥开，去掉果核，将果肉切成小块后倒入榨汁机中，并且加入适量的蜂蜜，最后向榨汁机中加入适量的凉白开水，榨汁后即可饮用。不过将果汁放入冰箱中冷藏一会味道会更加醇厚，风味更加迷人。2、营养价值

苹果和蜂蜜榨汁的营养价值也是非常高的，具有保护心血管、宁心静气、增强食欲、促进消化、提高免疫力、润肠通便、增强记忆力、愉悦心情、安神、补脑、消除烦躁、护肝明目、减肥、健脾养胃、补中益气、降胆固醇、清洁牙齿、清热解毒、护肤养颜、利尿消肿、润肺止咳、降血脂、补气养血、瘦身、降血压、消炎止痛、美容护肤等功效，适当食用还可以治疗或缓解高胆固醇症、情绪不畅、心神不宁、贫血、咽喉肿痛、视力模糊、气血不足、肺炎、四肢乏力、消化不良、高血脂、高血压、动脉硬化、心绞痛、体质虚弱、便秘、暑热烦渴、咳嗽、食欲不振、神经衰弱、记忆力减退、水肿、失眠、支气管炎、口干舌燥、抑郁症、心烦气躁、小便不畅、肥胖等不适病症。

苹果农药残留清洗

1）碱水清洗

碱性水能够分解农药。你可以在清水中加入适量的食用碱，初步清洗苹果后，放入碱水泡个几分钟，搓洗一下。之后再用清水冲洗苹果，这样反复洗个三四次就好。注意不要泡得太久，因为可能导致农药残留和微生物进入果肉。2）加热烹饪

杀虫剂之类的化学合剂在高温的状况下容易分解，你可以将苹果进行初步的清洗之后放到沸水中煮个三五分钟，捞起来后放凉后再用清水洗个几遍，但是高温有可能会使苹果营养成分流失。3）清洗去皮

如果怎么洗你都还是不放心，那么可以直接削掉苹果皮，只吃苹果肉，这样就安全了。4）储存保管

有的农药放得越久就会慢慢分解掉，你可以买了苹果之后放它个十天半个月，然后拿出来再照着以上的程序清洗，双重保险，应该就没事了的。

怎样辨别假蜂蜜

1）看光泽及颜色

假蜂蜜看起来晶莹剔透、有光泽，一般是浅黄或者深黄色；真蜂蜜多以浅白色为好，有的也呈淡黄或琥珀，不过都是很浅淡的颜色。蜂蜜其实是无色的，含有的花粉是什么颜色，蜂蜜就会呈现什么颜色，所以深色的蜂蜜比浅色更营养。2）含杂质的鉴别

将烧红的铁丝插入蜂蜜，如果冒气则是真，冒的是烟就是假的。用筷子挑蜂蜜，拉很长都不断，断了之后自动缩回去缩成个球，这是真蜂蜜。蜂蜜和谁一比五混合，一天之后如果没有沉淀就是真蜂蜜。3）含水分的鉴别

看蜂蜜中有没有掺杂水，就拿一张吸水性强的纸，将蜂蜜滴一滴在纸上，如果那一滴还是球状，就是真蜂蜜；如果会慢慢渗透开，说明蜂蜜中是掺杂了水分的。4）含重金属鉴别

看蜂蜜中有没有含重金属，可以准备一杯浓浓的绿茶，将蜂蜜倒一小勺进去，如果茶水中有灰褐色或者黑色的物质析出，说明蜂蜜中含重金属，颜色越深，重金属含得越多。5）含淀粉的鉴别

看蜂蜜中是不是含有淀粉，可以取一点蜂蜜，加一定的水煮沸，之后待到它冷却，加入碘酒，摇匀之后，如果变蓝、或者呈红紫色，说明蜂蜜中掺杂了淀粉。6）蜂蜜含糖鉴别

鉴别含糖，你可以看，掺杂了糖的蜂蜜，比较不透明、不清凉，看起来浑浑的；闻起来也没有花香味；还可以用手指捏一小撮蜂蜜揉揉，一直捏，捏到最后感觉有颗粒，说明有糖。7）蜂蜜口感鉴别

你可以靠品尝来鉴别蜂蜜。如果你感觉到有一点点的酸酸的味道说明是真的，而假蜂蜜是稍稍有些苦的。真蜂蜜结晶以后吃起来是酥酥的，假的结晶后吃起来像吃砂糖一样的感觉。8）蜂蜜味道鉴别

你可以仅仅只靠闻味道来判断说明是真的蜂蜜，什么是假的蜂蜜。如果闻起来有很淡很淡的植物花香味，就是真蜂蜜；如果闻起来有点刺鼻、感觉味道有些怪怪的，或者闻起来像水果糖一样，那就是假的了。9）蜂蜜结晶鉴别

假的蜂蜜要么不会结晶，要么结的白色晶体沉淀看起来比较密，用手搓一下感觉像是砂砾一样。如果是真的，结出的晶体就很松软，手指一碰就碎成末末了。

酸奶苹果减肥法也属于短期内可以快速瘦下来的方法，这种由于是用酸奶苹果代替正餐，所以也属于节食减肥的一种。节食减肥对身体会有一定的损害。

酸奶苹果减肥法会反弹吗

见效快，反弹也快。苹果酸奶减肥法需要坚持两天，不吃除苹果和酸奶以外的任何食物，连水都不能喝，以达到快速减重的要求。这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪，因此，恢复饮食后身体快速吸收水分和营养，体重就反弹了。如果不周期循环坚持该方法减肥，只偶尔1-2次基本没有减肥效果。

苹果酸奶减肥法反弹怎么办

想要体重不反弹，复食后一定要注意以下几点：晚餐继续吃苹果酸奶减肥苹果酸奶减肥法一般2天就结束了，为了避免体重反弹，可以坚持每天晚上只吃“1个苹果+150毫升酸奶”，以降低每天食物总热量的摄取来稳定体重。

饮食结构以素食为主蔬果：主食：肉类比例为5:3:2，且肉食尽量以白肉和瘦肉为主，少吃肥肉及动物肝脏。主食可以多吃些杂粮，少吃精细的优质大米。

运动减肥防止反弹光靠节食减肥，恢复饮食后体重很容易反弹。我们都知道单位体积的肌肉消耗的热量更多，所以如果能科学合理的运动，让个部位肌肉变紧实，就可以避免体重反弹了。

酸奶苹果减肥的危害

刺激肠胃引起反酸

在苹果酸奶减肥法执行期间，每天会吃5-7个苹果，或者喝800-1000毫升酸奶。我们都知道苹果含鞣酸较多，而酸奶中有大量活性益生菌，这两种食物空腹吃都会刺激胃酸分泌，如果食用量过大就会引起恶心反酸。

导致四肢无力

人体的基础代谢需要碳水化合物、蛋白质和脂肪提供能量，在减肥期间只能吃苹果和酸奶，机体不能获取足够的能量维持正常的活动，就会出现四肢无力，头晕眼花，甚至反应迟钝的现象了。

体重反弹快

苹果酸奶减肥法减掉的大多数是身体水分，真正减脂特别少。复食后身体迅速吸水，体重反弹很快。

引起月经不调

女性偶尔一次短期2天苹果酸奶减肥法对健康影响不大，但是要想达到较理想的减肥效果，通常需要周期循环减肥。而长期进食单一的水果和酸奶，容易气血不足，内分泌紊乱，进而引起月经量少、月经推迟。

酸奶苹果减肥法

苹果酸奶减肥餐既可以直接分开吃两种食物，也可以做成苹果酸奶汁和苹果酸奶沙拉吃。

苹果酸奶汁

食材：原味无糖酸奶、红苹果、蜂蜜一勺

做法：1、苹果一个去皮，切成1厘米左右小块；2、倒入200-300毫升原味酸奶，放入榨汁机中榨汁；喜欢喝稀一点的，可以加点凉白开。为了提升口感，可以加一小勺蜂蜜。

苹果酸奶沙拉

食材：原味无糖酸奶、红苹果、青苹果、黄苹果

做法：1、红苹果、青苹果、黄苹果各半个，红苹果切成薄片，其它切成和1厘米左右小块。2、撒上酸奶，混合均匀即可。

苹果可真算是日常生活中最常见的水果了，一年四季都有，很多人说，天天吃苹果可以减肥，可以让皮肤变好，这些都是真的吗？跟小编一起来了解下。

天天吃苹果能减肥吗

这个不是很明显，每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

天天吃苹果对皮肤好吗

持每天吃一个苹果对皮肤有好处的，可以补充维生素和纤维素。

天天吃苹果有哪些好处

苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。

苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风

苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮。

苹果内含多种有效预防心脏病元素

苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。

多吃苹果能预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

苹果能中和人体酸性物质

70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。