什么叫生理裤(精选20篇)

如果是大脑后动脉梗死会出现相同的一侧出现偏盲，对侧的半边身子出现感觉丧失，并且会出现自发的丘脑性疼痛，或者会出现不自主的身体抽搐，有时候还会出现失读症，老人腔隙性脑梗死的护理措施有哪些呢？需要严格限制精制糖以及一些含糖类的甜食，主要包括点心以及糖果还有各种饮料的摄入。现在随着饮料工业的不断发展，各种各样的含糖饮料的种类和数目也都在不断地增加，当女性朋友过多饮用一些含糖饮料之后，患者体内的糖一般就会转化成为脂肪，并且在患者的体内进行蓄积，仍然会在很大程度上增加患者的体重、血糖、血脂以及体内血液的粘滞度，下面来看看老人腔隙性脑梗死后如何做好生理护理吧？

1、对于高血压患者，应将血压控制在一个合理水平。因为血压过高，易使脑内微血管瘤及粥样硬化的小动脉破裂出血;而血压过低，脑供血不全，微循环淤滞时，易形成脑梗死。所以应防止引起血压急骤降低，脑血流缓慢，血黏度增加，以及血凝固性增高的各种因素。

2、积极治疗短暂性脑缺血发作。

3、讲究精神心理卫生，许多脑梗死的发作，都与情绪激动有关。

4、注意改变不良生活习惯，适度的体育活动有益健康。避免不良嗜好如吸烟、酗酒、暴饮、暴食。要以低脂肪低热量，低盐饮食为主，并要有足够优质的蛋白质、维生素、纤维素及微量元素。饮食过饱不利于健康，霉变的食品、咸鱼、冷食品，均不符合食品卫生的要求，要禁食。

5、当气温骤变，气压、温度明显变化时，由于中老年人特别是体弱多病者，多半不适应而患病，尤其是严寒和盛夏时老年人适应能力差，免疫能力降低，发病率及死亡率均比平时高，所以要特别小心。

6、及时注意脑血管病的先兆，如突发的一侧面部或上、下肢突然感到麻木，软弱乏力，嘴歪，流口水;突然感到眩晕，摇晃不定;短暂的意识不清或嗜睡等。

在天气寒冷的冬天，相比其他的季节烦恼，在冬天就不会再出现，比如像皮肤比较敏感的人在冬天就可以不用担心过敏的问题，夏天特别怕热的人们在这个季节就很舒服了，但是怕冷的人就遭殃了。同时，有一种人群在冬季就有一种烦恼，那就是头皮屑容易增多，经常是前一天刚洗过，第二天头发就出现大量的头屑。这是哪些原因造成的大家知道吗？那么，接下来本网就来为大家介绍下。

下面就来给大家说一下头皮屑的产生，主要有这几种原因。

第一种情况、

头皮上会有正常衰老死去的皮肤角质小碎片，这些小碎片跟着头皮分泌的皮脂再加上空气中坠落的尘埃一起，就会形成让人讨厌的头皮屑。

第二种情况、

主要是生理性新陈代谢快，所以头皮屑产生就变多了。

第三种情况、

如果食用大量的辛辣性的食物或油腻的食物等，这些食物会使皮脂的分泌溢出过多，如果这样的话会造成一种恶性循环，这种情况头皮屑会相应地增多。

第四种情况、

当主体人生病时，特别是是银屑病或者有关内分泌异常的病，这种情况下，头皮屑也会大量产生，所以说头皮多是有原因的。还有就是，要注意的是，有时候染头发，或者营养不均衡、精神压力过大也可能会导致内分泌失调，引起头皮屑的增多。

上面提到的前两种情况是生理性的，后两种情况是病理性的，一般情况下平时最常见到的是后面两种。想要知道自己的头皮屑增多到底是什么原因造成的，最好还是到皮肤专科做相关的检查，这样才知道，才能对症治疗，去除过多的头皮屑。

事实却是用过的人就会知道，这款产品并没有广告上宣传的那么好。

冬季头皮屑多怎么办

1、减少洗发的次数

有头屑就要多洗几次头？错！尤其在干燥的冬天就更加错，过度洗头尤其洗发水中含有月桂基硫酸钠成分，会更加刺激头发发干造成更多头屑。在冬天养生，要减少洗发的次数，以避免具有保护头发作用的头皮油脂的流失。频繁洗头发，也会增加头发的被牵拉程度，加重脱发现象。

2、头部按摩

通过头部按摩的方法也会收到较好的效果。具体做法是：患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕壳处来回转动按摩，往返做20～30次，使头皮有发热感。或者单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感，往返5～10次。以上两种按摩方法每日两次，每次5分钟，5～10天即可见效。

3、尽量少染发

染发剂会损伤毛干，导致头发断裂，还会使头皮细胞受到刺激，造成头屑增多。劣质的染色剂在令发质变得干枯脆弱的同时，也会对头皮造成一到的危害。如果必须染发，请务必选用好的染色剂。

4、适当晒太阳

适度的日晒可抑制头皮屑，是因为日晒有助提升体内血清素，不仅益于夜间睡眠，也可舒缓忧郁症状，减少头皮屑的危险，不过为避免肌肤晒伤，建议选择清晨时分至户外散步约10分钟即可。

5、头皮发痒用指腹按摩方式来缓解搔痒

冬季时，头皮容易干燥瘙痒，头皮一痒就开始挠，然后就会进入越挠越痒的恶性循环，尤其是在用指甲挠得特别狠劲之后，虽然可以缓解短暂几秒，可之后会更加厉害，还会伤害到你的头皮。因此，如果头皮发痒，不要用指甲去抓，要用指腹，用按摩的方式来缓解搔痒。

6、不要将洗发水直接倒在头上

未起泡的洗发水会刺激头皮，加剧头皮屑出现，因此，应该把洗发水倒在手中，搓起泡再搽在头发上。

7、偶尔改变一下发际线位置

统计显示，长时间保持一个样式的分头，发际线会逐渐变宽，对毛囊也会有影响，严重时会形成难以平复的印记，因此不定期地换一下位置，对头发的健康也很有利。

小编结语：以上就是今天小编为大家介绍的关于头屑增多的解决办法。而且，由于冬天比较冷，而且不容易出汗，因此不用像春天或者夏天那样每天洗澡洗头发，基本是都是两三天洗一次，有研究表明，在冬季不适合经常洗澡，因为冬季的皮肤需要表面我们通常成为‘死皮’的保护。而且，冲洗洗发膏一定要洗干净，不然留在头皮也容易增头屑。

运动是防治脂肪肝、糖尿病、高血压、骨质疏松等老年病的良方。通常，老人可以选择走路、上下台阶或楼梯、打太极拳、做体操、游泳等运动方式。由于老年人各种器官功能减退，运动量超过生理界限反而有害，故掌握运动量十分重要，可根据主观感觉和客观测定确定。对于老人生理机能退化运动量不可超越生理界限有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

运动量适当与否凭主观感觉较易判断。

运动量适当表现为：锻炼时动作协调、有节律，微有出汗;结束后虽感疲劳，但消除较快;晚间容易入睡，睡眠深沉，无失眠、多梦。若运动开始即出现气喘、出汗较多，或感到肌肉持续酸痛、周身无力，或运动后食欲不振、睡眠失常，均说明运动量过大，须进行调整。

客观测定可采取数脉搏的方法：

(1)可在锻炼前后，在安静情况下数1分钟脉搏次数进行对比：若锻炼后脉搏于1.5小时内恢复至锻炼前次数，说明运动量适当;若超过2小时仍未恢复，说明运动量偏大。

(2)如果运动方式为步行，可每天步行3公里，时间30分钟，运动强度以运动后的心率+年龄=170左右为宜。

老年人体质强弱相差颇大，不宜统一规定，一般认为以不感疲劳为度。老年人锻炼身体无非是让自己的身体更加的健康，那么现在就要合理科学的锻炼。

如果你对老年人锻炼强度是多少合适？适合老人冬季的运动有哪些？老人的锻炼强度与时间？老人锻炼强度大会尿失禁吗？哪些锻炼方式老人在家也可以做？老人运动量不宜过大吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身强度安全常识栏目。

简要回答

女性可以通过自慰或者寻找固定性伴侣来解决自己的生理需求，不过要做好避孕的工作，此外在选择性伴侣的时候，不要选择有家庭的男人。

女性到了一定的年龄就会有一定的生理需求，这一种正常的生理现象，我们不要觉得害羞和不好意思。那么女性如何解决自己的生理需求呢？下面来给大家具体的介绍一下解决的方法。

详细内容

自慰：自慰永远都是单身女人的性生活中必不可少的一个部分，仅从安全性角度而言，自慰无疑是最高的，具有其他任何方式无法比拟的高度。由于加入更多的性幻想成分，所以精神层面尽可能达到最高享受，不过却完全没有与性伴侣的交流。人不能没有交流，何况是性这件大事上。

固定性伴侣：找一个固定的性伴侣目前来看是最适合单身女人的性生活模式，所以此种私密性比较强的性生活模式很快风靡，但是安全指数并无想象中那样高，比如，在电话性爱时，对方进行恶意录音;或者视频性爱时被对方偷录，传播到因特网上，那你可就“一夜成名”了3、性用品：对于没有性伴侣的人来说，购买和使用性用品自慰是很正常的事。适当地用一些自慰方式来解决对性的渴望，可以缓解精神压力。

安全最重要，除非准备怀孕，否则永远带足“安全”用具，会爱护自己身体才是好女人。

承认自己的性要求，但是不是滥交，要找一个相识相知相爱的男人，两相欢娱。

在选择性伴侣的时候，有家庭的男人应该是不要涉足的雷区，不要伤害到别人的家庭，不要将自己的快乐建立在别人的痛苦之上。

无痛分娩是一种通过药物的方式减少分娩的镇痛的一种分娩方式，应该说无痛分娩针可以很大程度上的减少女性分娩时的痛苦，但是完全做到无痛分娩是不可能。下面就为大家介绍一下无痛分娩是否会影响宝宝的正常生理发育吧。

应该说正常情况下，无痛分娩针是不会影响到宝宝的正常发育的。因为无痛针其实就相当于一种麻醉药物，其药物的浓度和剂量远远要比剖腹产的麻醉挤量要少，因此正常使用的话，是不会对胎儿产生不良的影响的，但是凡事都没有绝对的因素，在实施无痛分娩针的时候也要根据产妇的实际身体情况来进行选择，尽量的将其危害降到最低。

当然了应该说这一种无痛分娩针之所以会成为当下众多准妈妈的首选，其也很大程度上的说明了其安全性了。大多数女性在分娩前后都不会有什么特殊的不达感，有部分女性可能会出现腰疼，头疼，或者下肢感觉不舒服等问题，这些反应会随着产程时间的长短，胎盘血供的情况而影响，而出但是这些问题都可以在短时间之内消失，所以准妈妈们可以安全选择利用这一种分娩针减少分娩时产生的镇痛之感。

当然了如果要选择无痛分娩的方式的话，最好到正规的医院去进行，要做到对可能发生的事及注意事项有一个全面的了解，在无痛分娩过程中中要特别注意加强母体及胎儿的监护，确保其无痛分娩。

应该说相对于顺产所产生的疼痛，及剖腹产可能隐藏的风险，无痛分娩是一种相对较好的分娩方式。

无痛分娩针的使用有哪些需要注意

一般医生会建议在第一产程到第二产程阶段开始使用，也就是子宫开口开到3指的时候在进行使用，在实施之前一定要和麻醉师，妇产科医医生沟通清楚。

事实上身为两个孩子的妈妈，我认为自然生产并没有那么可怕，这是一种顺其自然的过程，只要加大信心，多配合产科医生的指导进行分娩的就可以了。

温馨提示

此外，建议准妈们日常一定要适当的增加运动，特别是对于下肢方面的运动，以我的经验就是产前多散步，适当做些家务要比整天呆在家里不动生产时所要承受的痛苦要少得多。

另外建议整个孕期也要注意避免营养过剩，营养过剩非常容易产生巨大儿，而胎儿越大，母亲分娩过程中所承受的痛苦也会越大，再者巨大儿的产生，也不一定有利于宝宝的身体健康。如果你对无痛分娩安全吗等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注无痛分娩安全常识栏目。

日常生活中，爱美女士特别多，她们漂亮脸蛋，都离不开护肤品的护理，不同的护肤品，它可以改善人们不同肤质，但也会造成不同的皮肤问题，例如脸上长闭口，有人会说针对闭口使用生理盐水有效果，那么问题来了，生理盐水可以去闭口吗？

生理盐水对大家并不陌生，是一种百分之零点九的氯化钠溶液，它常常被人们应用于补液或者清洗伤口，具有杀菌消炎的作用，闭口的形成原因有很多，一方面是因为人们长期熬夜所导致的，也有可能是因为人们内分泌失调紊乱所造成，也会有很大一部分来源于人们的饮食习惯，因为生理盐水有杀菌消炎的效果，并且可以补充人体钠离子的作用，将一定浓度的生理盐水稀释，用化妆棉敷于脸上，完全可以缓解闭口问题。

生理盐水可以去闭口，通常既能维持人体钠离子的平衡，又可以达到杀菌消炎的作用。

当你的男人出轨了，仔细观察他的表现，肯定是有很多异常举动的，大家都希望自己的男人能对自己始终如一，可是很多人都对外界的诱惑往往抵挡不住。

男人出轨后的生理证据

1、如果现在的你们正值青春年少，那么夫妻之间的身体交流是必不可少的，但最近你们交流的次数不仅在减少，而且当你主动时，男人也会有一些厌恶的表现，这就足以说明这个男人已经不喜欢你了。

2、每个男人对于自己喜欢的那个女人，都欲望都是很强烈的，如果现在你的老公即使你现在的身材还相当的火辣，而且每次也都会在不断的挑逗他，但他都对你提不起兴趣来，有的时候还会找各种各样的理由来推脱你，他这样的表现也证明自己对你没有了兴趣，说不定在外面有了更让他有兴趣的身体。

男人出轨后身体有证据

1、他的衣服上留有一些香水味或者口红，常用“工作应酬时不小心蹭到的”为借口掩饰出轨行为。

2、他总是喊工作太累，倒头就睡，不愿意过夫妻生活。他不再向你求欢，抵触你的主动试探。其实是因为在外面吃饱了，懒得再动了。

3、他开始注重衣着品味，常见男人出差时穿回新衣，衣着品味与往常完全不一样。常用“我自己买的”为理由掩饰其他女人给他挑选的衣服。

4、手机不离身并且调成了静音状态，不分场合地总在聊天，脸上还时不时的浮现出笑容。常用“我在工作”为借口掩饰。

5、情绪容易失控，非常容易生气，对你十分冷漠。因为不爱你了，所以对你失去耐心了。

6、因为一些小事他大动肝火，动不动就将离婚挂在嘴边。其实是在给你打预防针，他已经动了离婚的念头了。

7、他突然变得非常自信了，这可能是从第三者得到“男人魅力”的认可。

8、开销变大，经常抱怨自己的钱不够花了，不愿再上缴他的工资卡，或者开始建立自己的小金库。

9、不经意间将你的名字喊错成另外一个女人的名字，一次以上便可判断他出轨了。

10、开始掩饰自己的隐私，你翻动他的东西，他会表现得非常不满，甚至抱怨你侵犯了他的隐私。

男人出轨藏得深的表现

1、自己的老公平时什么样子相信每个女人都一定会了解，如果他从一个每天回家只回沙发上躺着看电视，看手机的男人，忽然间变得对你非常殷勤，不仅帮助你打扫家务，还会帮助你带孩子，这样反常的行为，女人们一定要注意起来。

2、一向非常仔细的老公，如果在这一段时间之内，无论你是否生病，无论你是否很累，他都漠不关心，那么他对你们的这段感情自然也会死心了。

3、最近越来越注重你的形象，当他每次回家看到你穿着睡衣，邋里邋遢时候，就会表现出很反感，而且还会和你恶恶语相见。

男人出轨后往往有这三个表现

1.脾气容易暴躁。

在感情中，一个男人在出轨后，通常都会变得特别容易暴躁，会在家里无事找事，然后各种找女人麻烦，甚至有的男人还会各种嫌弃和贬低女人。至于为什么男人会这样，是因为男人在出轨后，通常都会没底气，所以他们在回家后，才会各种找女人麻烦，有的是为了激怒女人，让女人提出离婚，有的是为了找出女人这些缺点，然后个自己底气，证明自己出轨是正确的做法，还有些男人，是因为喜新厌旧，在外面有新欢后，自然就看不上旧爱了，所以才会各种嫌弃自己的女人。所以我常对身边的女人讲，当一个男人突然长时间脾气不好，在家里各种没事找事时，女人就应该小心了，因为大部分的男人在出轨后，都有这个表现。

2.回家越来越晚。

在感情中，一个男人在出轨后，通常都会回家越来越晚，有的是饭局增多了，有的是工作开始忙了，有的是出差增多了，当然这一切的原因，或许都只是男人的谎言而已。因为大部分的男人在出轨后，为了陪新欢，自然会花费很多的时间，为了隐瞒这个事实，他们必然会去找各种的理由来掩盖自己的出轨。所以我常告诉身边的女人，如果一个男人回家越来越晚，而且还爱上了打扮，那么十有八九是这个男人已经出轨了，外面有对象了。所以女人一定不能不当回事。

3.处处防备女人。

俗话说得好：“不做亏心事，不怕鬼敲门”，大部分出轨的男人，都非常没底气，也是做贼心虚，所以他们非常害怕事情暴露，因为事情暴露后，男人会失去很多的东西，所以他们为了掩盖自己出轨的事实，就会处处防备着女人，处处小心。可事出反常必有妖，在我看来，如果一个男人在家时，如果总是躲着女人接电话，甚至把手机上锁调成静音，睡觉手机也不离手的话，那么十有八九，这个男人就是出轨了，他有着很多的秘密，不想女人去知道。我也常告诉身边的女人，一定要对自己男人细心一点，时刻记住事出反常必有妖，千万不要不当回事，不然就一定会后悔。因为那些出轨的男人，总是先把好事做尽，然后再把坏事做绝。

患者就会引起一系列的症状表现，肝功能的指标又会直接在临床上表现为异常。肝炎是人体内脏的疾病，在发病的时候是具有一定的隐蔽性，所以患者会常常疏漏肝炎的出现，肝炎老人该如何护理呢？老年人消化功能减退，患者在食欲不振时可以采取少食多餐的方法，或采用半流质饮食，一般情况下每天坚持4~5餐，注意荤素搭配。一定量的水果和蔬菜可以补充必要的维生素，水分的摄入每天以1500~2000ml为宜；老年患者在饮食中应注意要食用富含不饱和脂肪酸的植物油，并限制食用胆固醇的摄入，以防止过早出现动脉硬化；老年患者应该适量控制油脂、糖及粮食类食物，防止脂肪肝的形成及老年性肥胖，下面来看看老人肝炎后如何做好生理护理吧？

1、保持良好情绪：作为患者应该正确对待疾病，时刻保持乐观的情绪，树立战胜疾病的信心，中医认为，情志不畅，肝气就会得不到疏泄，郁而化火，引起一系列“肝风内动”的症状，调整情绪，保持心情舒畅，对肝炎患者至关重要。

2、注意生活起居：由于肝炎患者机体免疫功能低下，在病中或病后均易受各种致病因素的感染，从而使处于静止或恢复状态的病情再度活动或变化。因此，注意饮食起居，预防各种传染也很重要。可以适当做轻微的家务或者体育锻炼，以促进体内血液循环，增强内脏器官的功能。

3、少用药物，定期检查：尽量减少用药，尤其是对于肝脏有损害的药物。定期检查肝功、复查身体，为治疗提供依据，切莫过分强调自我感觉。

另外，如果是处于急性肝炎或慢性肝炎活动期的患者，要等到肝炎治愈或病情稳定、肝功能正常持续3个月后才能逐渐外出。

以上是小编介绍的老人肝炎后如何做好生理护理的内容，本网老人疾病安全小知识库中还有很多关于老人肝炎的知识，感兴趣的朋友可以继续关注,争取让生病老人早日康复。

很多MM都知道生理期活动对于经血流通的好处，但恼人的生理期身体不适，会降低女性对运动的积极性，如果动作过于复杂或激烈，更会造成运动伤害。以下这套简易的生理期保健操，能让你轻轻松松地活动身体.从而达到促进血液循环的目的！

生理期眼保健操

1.仰卧式

仰卧在床上，双腿并拢，双膝稍屈起，做腹式呼吸20次。所谓腹式呼吸，就是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩，而腹部收缩凹陷。每天坚持做2-3组。2、直立式

自然站立于地面，慢慢屈膝下蹲，然后再立起，如此反复20次，每天坚持做3组。3、直立式二

自然站立，脚跟提起片刻，然后放下。脚跟提起时感觉像穿高跟鞋一样，脚跟放下时感觉像穿平底鞋一样。如此反复20次。每天坚持做3组。4、搓腰眼

双手举起至胸前，相互搓热掌心，然后放到后腰部，并上下按摩50次，按至局部温热为止，随后掌心贴在腰部按3分钟。侮天坚持做3组。5、搓面部

再次搓热掌心，然后揉搓面部，双手掌从上至下、从里向外缓缓搓脸。如此重复20次。每天坚持做2组。

气血畅通的好处

在中医的角度来讲，不通则痛，气血通畅后人不便不容易出现局部麻木、疼痛、抽搐等问题。并且气血通畅后还不会容易怕冷染病邪。并且身体会较为有力、耐力强。不过仅仅是气血通畅是不能说不会生病的，因不生病所需要的因素有很多，气血通畅只不过是其中一项，所以只能说气血通畅可令人身体较好，但不能保证没病。

女性经期保健小常识

1.劳逸适度经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。2.寒温适应经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。3.调摄饮食经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。4.心情舒畅经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生。5.坚持热敷，能有效缓解痛经[1]；疏通经络、血管，能预防因经血未排净而引起的子宫肌瘤。6.严禁房事经期血室开放，故应严禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁，换内衣内裤。

生理零度指的是不能引起皮肤冷热的温度。

温度觉是身体受热程度的一个反映，它是由具有同皮肤且不同温度的物体作用于皮肤时产生的，较为常见的生理零度有躯干35摄氏度、耳内36摄氏度、面部33摄氏度以及舌下37摄氏度。温度觉可分为冷觉和热觉。由于温度觉的适应性比较强，冷觉和热觉所赖以产生的“生理零度”便发生变动。

当你把一只手放在热水中，另一只手放在冷水中，随后再把两只手放入中等温度的水中，这时两只手就会产生不同的感觉；原先放在冷水中的手，就会感觉水是热的；反之原先放在热水中的手，会感觉水是凉的。

说到衰老保养，可能不少朋友都只会关注到女性这个话题，其实男性衰老得会比女性更快，今天我们就来和了解下男性衰老的十大生理现象。

这些食物可以帮助男性抗衰老

牛奶

很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

酸奶

酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

鸡蛋

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

男人衰老的十大生理现象

男性衰老现象一：视力

眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

男性衰老现象二：头发

随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，谢顶的男性越来越多。

男性衰老现象三：胸腔骨骼越来越僵硬

控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

男性衰老现象四：体内脂肪含量

男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

男性衰老现象五：勃起角度

30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。

男性衰老现象六：性冲动次数减少不可避免

据统计，25岁左右平均每年可达104次高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。

男性衰老现象七：肌肉骨骼

发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。

男性衰老现象八：心脏功能

男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

男性衰老现象九：听力

鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。

男性衰老现象十：供氧及耐力

一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

老人心肌梗死以休克为主要表现者凡年龄较大，突然出现低血压或休克，或原有高血压而突然降低，但无其他原因者均应考虑AMI之可能，表现为反应迟钝，面色灰暗，头颈部及四肢大汗，皮肤湿冷，无尿，主要是在心肌梗死化基础上发生心肌梗死，心功能减低所致，心肌梗死的老人该如何护理呢？心肌梗死患者平时外出尽量使用拐杖，另外平时还要多吸氧，是为了提高血氧浓度，改善心肌供氧，减轻因缺氧代谢产生的致痛物质。起初3天应持续吸氧，流量以4～6L/min为宜，疼痛减轻或消失后，可将氧流量减少到3～4L/min，维持1～2天；给予低脂肪易消化的清淡饮食，限制含有大量胆固醇的食品，如鸡蛋、肥肉等，防止胆固醇升高。为避免加重心脏负担，不宜过饱，应少食多餐，那么老人心肌梗死后如何做好生理护理呢？

1、生理护理患者发病后2周，应绝对卧床休息。患者的翻身、洗漱、饮食、大小便等，均由护士协助，并作肢体被动运动，以防血栓形成。2周后，指导在床上活动，动作要缓慢，防止体位性低血压。3周后，可离床站立和室内缓步走动，病重或有并发症者，需延长卧床时间。

2、心理护理详细了解和掌握患者心理状态，耐心做好解释及安慰工作，使之解除思想顾虑及精神紧张，密切配合治疗。

3、保持大便通畅患者的生活环境、习惯和饮食变化，长时间卧床，以及治疗时常应用吗啡、度冷丁等药物，都可以使胃肠蠕动缓慢，发生便秘。无论是急性期或恢复期的患者，常因便秘而诱发心律失常、心绞痛、心源性休克、心力衰竭，甚至发生猝死,必须及时预防，鼓励患者适当食用蔬菜、蜂蜜、香蕉等，达到润肠通便的目的，保持1～2天排便1次，必要时可用缓泻剂，亦可用开塞露或盐水低压灌肠。

4、卫生护理。急性期应卧床休息，有并发症者应适当延长卧床休息时间，对疼痛不剧烈的患者更应该强调卧床休息的重要性。病程的1-3天，绝对卧床休息，一切日常生活如进食、洗漱、擦身、排便、翻身等均由护理人员帮助完成。

以上是小编介绍的老人心肌梗死后如何做好生理护理的内容，本网老人疾病安全小知识库中还有很多关于心肌梗死的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，争取让生病老人早日康复。

7月22日是二十四节气中的“大暑”，这意味着一年里最热的三伏天来到了。有专家提醒，持续高温天气不仅容易使人的身体中暑，人的心理情绪也会产生波动。人们在炎夏季节不仅要预防“生理中暑”，也要预防“心理中暑”。那么预防“生理中暑”需要注意什么呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

预防“生理中暑”注意饮食和物理降温

据医师介绍，中暑是人体不能适应炎热环境的结果。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“心理中暑”的比例都会急剧上升。另外，中暑的发生也与人的劳动强度、体质和营养状况有关。

医师说，要预防人体生理中暑，除了注意防晒保护、减少户外活动时间之外，在饮食和物理降温方面也有许多讲究。饮食方面，市民可以在暑天里适当喝些冷饮、凉茶、绿豆粥、凉瓜粥或者吃西瓜等，吃一些可以消暑降温的水果。但是，喝冷饮消暑时要注意控制食用量，比如雪糕或冰淇淋不要在同一时间段里连吃几个，这样会对人体的消化道造成很大损害;婴幼儿、老年人以及一些正在患病的人不能喝冷饮，冰冻过的饮料要等解冻之后才能喝。而且，任何人都要注意暑期的饮食卫生，千万别吃腐烂变质的食品。

物理降温方面，最近许多人在居家和办公室使用空调的频率相当高，但一定要注意空调的温度不能太低，最好调在26℃，低于26℃会损害身体健康，也浪费能源;空调房间要经常开窗通风换气，使用中央空调要注意定期清洗制冷器上的管道;刚从户外高温环境回到空调房时，特别是人体大汗淋漓的时候，千万不要对着空调的出风口吹冷气，或用冷水冲凉;去公共游泳池游泳时要注意池水的卫生状况。另外，暑天健身运动要注意时间和方法，应选择在清晨和傍晚以后做运动，且运动量要适当控制。

预防“心理中暑”注意睡眠和心态平和

据医师介绍，高温天气对人的心理情绪也有很大影响，尤其是性格内向但又十分要强的人，更容易出现“心理中暑”。“心理中暑”在临床上主要有以下几种表现：一是心烦气躁，爱发脾气。比如常因鸡毛蒜皮的小事，与家人或同事闹别扭;二是思维紊乱，记忆力下降，经常丢三落四，不能安下心来思考问题，自己感觉头昏脑胀;三是情绪低落，情感淡漠，对事物缺乏兴趣，对人缺乏热情，觉得日子过得没劲，工作没意思;四是行为古怪，反复无常。心理中暑对人的心理健康造成很大的影响，比如，生气发火会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至引发猝死，对老年人和心脏病患者威胁更大。

医师建议，首先每天晚上要减少娱乐活动或看电视的时间，保持足够的睡眠时间，以便保持心态平和，“心静自然凉”。其次要注意改善居住环境，保证室内通风，养成科学健康的生活习惯，饮食清淡，及时补充因流汗过多而失去的水分，在睡眠和营养方面遵循夏季的养生之道。如果你对外出突发中暑该如何进行急救等有关疾病急救方面的知识还有疑问，请继续关注中暑急救安全常识栏目。

老人肢体残疾需要家庭成员的细心照料，那么肢体残疾老人该如何护理呢?老人肢体残疾后如何做好生理护理?接下来来为你解答这些问题。

老人肢体残疾后如何做好生理护理?小编总结如下：

老人肢体残疾生理护理首先应该保持大小便通畅。保证有正常的人体代谢。还应防止患者跌倒，康复期病人跌交会造成运动能力下降，还会使病人因怕跌交而不愿多动，对病人造成不良影响。

对于重度肢体残疾预防褥疮也非常重要：勤翻身，勤擦洗，勤按摩，勤换洗，勤整理，勤检查，勤交换(七勤)。使用轮椅可加用新型聚氨酯坐垫;床单保持干燥清洁;每周至少擦洗或洗澡一次。勤翻身要求每一小时翻身一次，翻身时不可在床褥上拖拉以免挫伤皮肤。对于易患褥疮部位，如骶尾部，髂后上嵴等部位要以气垫、海绵垫以减轻压力。防褥疮最好的方法是给病人多翻身，避免某一个部位受到压迫而产生褥疮。

肢体残疾的康复护理除了要做好一般护理工作外，还要康复医学理论的指导下做好专门的护理技术。康复护理是在康复医学发展过程中形成的一门新的护理专业，是整体护理的内容之一。在现实生活中，护理工作的好坏，不仅影响了医疗质量，还直接关系到患者的康复，良好的康复护理是达到预期康复目标的重要保证。康复护理基本治疗技术就是维持患者最佳的躯体和精神健康的技术。如果大家想知道正确的护理措施那就来学习老人疾病安全小知识，那里有最详细的答案哦。

如何在战场上解决生理问题

历史是对过去的简述，在历史之中，最不缺的就是战争。但凡是有战争，就有人要抛弃家人上到前线，我们国家也是由这些人来守护。在战场上，战士上，战士们每天都会操练打仗，可以说是没有什么闲暇时间用来浪费。不过，一些有家室的战士们会思念自己的妻子。那么军队中的将士们是如何解决生理需求呢？

这一开始的时候，第一种方法就是允许战士们带着自己的妻子从军，一方面可以打理战士们的生活，另一方面可以介绍自己的妻子。说起来也是个法子，只是战场这么危险的地方，带着妻子来总是有些不切实际，而且一部分原因就是男人出征家里的老人和孩子家事都需要人来管理，这无疑就落到了妻子的肩上，所以就不能随丈夫去从军。军队里都是男人，他们不可能都是已经娶过亲的，总有一些单身的，加上这个原因，男人们就更不会把自己的妻子接到军营了。

然后就是军妓的存在，虽然军妓大多数都是最穷的孩子，或者是犯了罪的女人，但是总归还是女人，大军出身的时候会带着一些军妓，以此来达到满足士兵的需求，总之朝廷会设立军妓来满足士兵。军力对于一个国家很重要，所以国家对士兵很好，尽量满足他们的要求，来促使他们为国家更加努力。我国从唐代开始就出现了军妓。只是这些被当成军妓的女人，他们之后的生活会特别凄凉。先不管他们的生活地方有多么恶劣，还要供那些士兵们玩弄，实在是让人觉得可怕。

最后一个方法可以说是惨无人道，我们都明白军队是什么样的地方。打仗的时候必须要给一些奖励才能激起人们的精神，就是大战在即的时候，所以经常会听到一句话，就是只要攻击城里众人，可以在城中随意烧杀抢掠，作为赏赐，不算违背军法。就是这样的一句话，起到大大振奋作用，即便对城中海百姓而言很不公平，但是将士攻进城中之后，也就是城里女性噩梦的开始。

老人易被骗有生理原因吗?人老了较糊涂，还更容易受到误导性信息影响而被骗。研究发现，这与老年人大脑的特殊部位退化受损有关。如何教老人防骗?我们和看看吧。

近日，美国爱荷华大学的研究者在人类大脑中确定了一个部位(大脑正中前额叶皮层)，该部位负责大脑信任和怀疑功能的形成。这项研究成果确认了大脑正中前额叶皮层受到损害后，人们就容易上当受骗。即使是一些智商水平非常高的人，如果他们的大脑正中前额叶皮层受到了损伤，也会成为显而易见的骗局的受害者。对于老年人来说，该部位更易受损，因为大脑正中前额叶皮层会随着年龄的老化而丧失结构的完整性，其功能也会出现衰退。

研究团队选取了18名大脑正中前额叶皮层受损的病人和21名该部位以外区域受损的病人，让他们看了一些虚假性的宣传广告。结果发现前一组病人相信虚假广告的可能性约是后一组病人的两倍，即使在有提示的情况下，前一组病人也更有可能购买虚假商品。这种强烈的购买意愿使他们成为最容易受骗上当的人群。

神经学家和心理学家希望医护人员和亲属能理解老年人做出的决策，对他们采取适当保护措施，不要轻易对老年人进行责怪。

造成老年人容易落入消费陷阱的原因很多，有社会方面的原因，也有老年人自身的原因。但是老年人消费权益受到损害的主要原因，是由于老年人的防范意识不强以及辨别能力弱造成的。所以我们要帮助老人掌握基本的防骗知识，避免上当。

宝宝皮肤的真皮及纤维组织较薄，非常幼嫩敏感，而且抵抗干燥环境能力较差。含天然滋润成分的乳液(润肤露)、润肤霜一般含有保湿因子，能有效滋润宝宝的皮肤;润肤油一般含有天然矿物油，能够预防干裂，滋润皮肤的效果更强。那么新生儿常见的五大皮肤生理现象有哪些呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

新生儿的皮肤同其他器官组织一样，结构尚未发育完全，不具备成人皮肤的许多功能，至少还需3年的时间才可发育得和大人一样。因此新生儿的皮肤经常会出现一些现象。对于看上去怪怪的新生儿皮肤问题，新妈妈们往往会显得又惊又慌，不知道宝宝这是怎么了!其实，宝宝出现的这些变化，大多是暂时性生理变化，妈妈不必惊慌，应该恰当应对和护理。

新生儿生理性脱皮现象：

新生儿出生两周左右，出现脱皮现象。好好的宝宝，一夜之间稚嫩的皮肤开始爆皮，紧接着就开始脱皮，漂亮的宝宝好像涂了一层浆糊，干裂开来。这是新生儿皮肤的新陈代谢，旧的上皮细胞脱落，新的上皮细胞生成。出生时附着在新生儿皮肤上的胎脂，随着上皮细胞的脱落而脱落，这就形成了新生儿生理性脱皮的现象，属于正常现象，不需要治疗。

新生儿的皮肤变色：

刚出生的宝宝，真可以称为变色龙：新生儿变动体位，皮肤颜色出现界线分明的不同变化，这就是医学上称的皮肤变色。

新生儿的局部青紫：

新生儿紫绀多是病理性的，不属于正常生理现象。但暂时性的紫绀不是疾病，新手爸爸妈妈不必为此着急，紫绀会自然消退的。

新生儿的皮肤红斑：

新生儿出生头几天，可能出现皮肤红斑。红斑的形状不一，大小不等，颜色鲜红，分布全身，以头面部和躯干为主。新生儿有不适感，但一般几天后即可消失，很少超过一周。有的新生儿出现红斑时，还伴有脱皮的现象。

新生儿的各种胎痣：

新生儿出生后可在皮肤或黏膜部位出现一些与皮肤本身颜色不同的斑点或丘疹，称为新生儿胎记，也叫胎生青记，医学上称为色素痣。胎记大多发生在宝宝的腰部、臀部、胸背部以及四肢，一般为青色或青灰色的斑块。大多数胎记都无所谓，其中很多会在宝宝出生几年内自行消退，不需要治疗。

例假不仅是女性朋友的专利，男性朋友也会有生理期，育儿专家介绍，在男性例假期间是不适宜造人的，这时的精子质量低下，如果受孕成功，会影响胎儿日后的健康，那么男人生理期有哪些特点呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

男人生理期有哪些特点

男人们，你有没有感觉总有几天情绪低沉，丝毫没有激情一把的念头，别以为自己出了什么问题，其实是正常的。

一般来说，正常的男人都会有这种生理期，但是不用担心，这种低潮来得快去得也快，不出一周就能复原。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔，则有必要咨询医生，找到其原因，那已经可能是严重心理问题或是疾病，而不属于在讨论的男性生理期范畴。

其实无论男女，都有这种生理期，只是女性有例假这类规律、明显的标志存在，而男性则显得模糊、不一定规律。所有的动物在生理方面都会发生周期性变化，受外界、内在多因素影响，从而出现情绪波动变差、免疫力下降身体不适等，但都属于十分正常的现象。

据了解，根据医学研究发现，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制。男性的周期性变化也是由于每个月男性睾丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。

不少男性身上出现惊人巧合，与女性例假一样，以28天为一个周期。但某些人十分规律，某些人则杂乱无章。

配偶不一定要给男人出主意或是帮他消解负面情绪，哪怕只是给他泡杯茶然后留他独处，或是在他想说话时温柔地倾听，就已经是很好的理解和关爱。丈夫不想开口，不要强迫他开口。毕竟作为成年人，他完全有能力自我调节、自我疏导。

此外，对于平稳度过生理期。休假也是一个行之有效的好方法。如果发现干什么都效率低、没状态时，不如休假放松一下，也能好好给身体充充电，尽快度过调整期。最后提醒大家，在男性生理的时候尽量避免受孕，这样才能有助于实现优生优育。

在一周的生理周期里，人体组织工作效能会发生明显变化，既表现在体力上，也反映在智力上。一般说来，星期一这天能力最低，表现为精神欠佳，情绪低落，意志消沉，心绪不宁，之后逐渐恢复，体轻手巧，情绪乐观，思维敏捷，到了星期一，又转向衰退。

最不给力的是星期几？

最不给力的是星期几？

在一周的生理周期里，人体组织工作效能会发生明显变化，既表现在体力上，也反映在智力上。一般说来，星期一这天能力最低，表现为精神欠佳，情绪低落，意志消沉，心绪不宁，之后逐渐恢复，体轻手巧，情绪乐观，思维敏捷，到了星期一，又转向衰退。

大部分医生认为：在一周的生理周期里，人体组织工作效能会发生明显变化，既表现在体力上，也反映在智力上。一般说来，星期一这天能力最低，表现为精神欠佳，情绪低落，意志消沉，心绪不宁，之后逐渐恢复，体轻手巧，情绪乐观，思维敏捷，到了星期一，又转向衰退。

星期一能力最低下

星期一大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作。

42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰。如果这个时候你去拜访客户或者找老板谈判，往往会碰一鼻子灰，大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作，没有人会有心情听你描述某个计划和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客户正因为股市开盘遭遇“黑色星期一”而恼怒，你的出现只会让他失去理智。

作为一周工作的开始，有人说，星期一是心理和身体的双重“过渡期”。双休日之后，人体的生物钟往往还没有调节过来，一下子从休闲状态切换到工作状态，总感觉有很多的事忙也忙不完，却偏偏又丢三落四。伴随着疲倦、头晕、周身酸痛、注意力不集中的“星期一综合征”，一周工作的开始如此令人懊恼。据了解，星期一迟到者增多、看病者增多、疲劳者增多……东京某医科大学的研究表明，周一的血压比一周当中的任何其他时段都要高。这也许可以解释为什么由心脏病发作和中风引起的死亡率总会在周一早上达到顶峰。据某医院门诊部统计，星期一心脏病的发病率比平时高33%，就诊的人数通常比其他日子平均多出10%至20%。

星期二白领开始走出闲散状态

大部分人在周二通常会放弃午休时间

刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络，据英国研究人员格拉哈姆·瓦特斯说：人们通常认为周一是整周中最糟糕的一天，但现在看来似乎不是这样。部分白领会轻松度过周一。他们和同事闲扯周末趣闻，同时调整精力准备进入工作状态。到了周二，他们开始走出闲散状态，着手处理遗留的电子邮件，安排本周工作计划，压力也随之而来，工作量和压力水平都将达到峰值。调查显示，大部分人在周二通常会放弃午休时间，加紧干活。

数据：从德比·莫斯考维茨教授对人一周行为规律的研究报告看，星期二是主导性最高的时候。星期二工作效率最高，产出最大。据德比·莫斯考维茨教授求证，星期二下午也是网上求职的高峰期。求职网站的流量最大。

对3000名白领展开调查显示，周二11时45分为他们的压力峰值点。约20%受调查对象周二会加班到深夜以弥补之前未完成的工作。职场人群普遍压力过大，约四分之一的人将压力归咎于工作量过大；超过十分之一的人表示工作时上司给他们带来压力；另有9%的人则认为同事让自己焦虑不安。

星期三的职场人士可以和“超人”媲美

星期三是一周的转折

星期三是一周的转折，延续了星期二的忙碌，周三职场人士已经完全适应了忙碌的工作状态，星期三的职场人士可以和“超人”媲美。同时，周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入到“工作泥沼中”，心理兴奋度会出现下滑。

数据：澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯·阿热力教授最新的研究结果表示，周三是人们情绪最低点。研究者调查了350名受访者后发现：受访者一周7天中间段更容易对实际问题感到焦虑和担心。查尔斯·阿热力教授调查显示，周三接受的信息变多，极易造成信息焦虑，进-入人们视线和大脑中的信息越多心理受到的冲击和负累也越多，致使人感到疲惫和焦虑。

据德比·莫斯考维茨教授分析，星期三的精力最旺盛，且思路活跃最具创造性。莫斯考维茨指出，这一天是制定战略、开展“头脑风暴”的最佳时间，也是决策技能最能得到发挥的时候。此时的人都会寻求一种平衡。在处理了两天内部事务之后，在星期三人们或许更希望和外界做一种交流以达到平衡。有鉴于此，她建议这一天可安排会议。

星期四属于“黎明前的黑暗”

星期四属于“黎明前的黑暗”

在经过了前三天高效率的工作、高强度的加班后，职场人士都已经身心疲惫，生理和心理都受到挑战，有人说，星期四属于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五点往往是最难熬的时候，跨过这道坎，便又海阔天空了。

上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（3.49%）、星期四（5.86%）。星期四成为效率最为低下的一天。据德比·莫斯考维茨教授分析，星期四的时候，人的顺从性最高、最好说话、比较通融，这种时候去找客户，客户向你妥协也最有可能。

星期五成为工作效率最高的一天

星期五成为工作效率最高的一天

星期五了，你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易OK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话邀请才把你唤醒，你还会惊叹：“时间过得真快啊！”

按道理因为即将放假而没有心思工作的星期五成为工作效率最高的一天。这就像你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票——今天下班后，意味着“漫长”的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。

美国时代广场附近有一家餐馆，名叫“感谢上帝，今天星期五了”。这家餐馆据说是连锁的，在法国、英国已经有同样的主题餐馆，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，该发生的已经发生了，不该发生的也不会发生。据德比·莫斯考维茨教授发现，星期五：最容易冒险。这一天参加其研究的人员喜欢进行高风险的投资。另外，熬到了星期五，人们总希望一周事一周清，一些一周内纠缠不清的事情这个时候来个了断。统计表明，星期五是炒人的最佳时间，最省心。星期五这一天司机也更愿冒险，且有很多人赶时间参加星期五安排的工余活动。据司机体验，马路上最难开车的时间就是周一的上午和周五的下午。

女性生理周期如果痘痘留到这个阶段，皮肤会比较暗沉，容易留下暗疮印，严重者将留下疤痕色素沉着，斑，女性生理周期大量排出废血。下面是小编推荐给大家的女性生理周期的注意事项，供大家参考。

生理期瘦身四部曲

一部曲-瘦身滞留期

时间计算：MC开始后第1~7天生理表现：在MC来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故的 忧郁，发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;MC来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生 理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。

瘦身成功指数：★★★

加速减重方案：

1.此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。2.不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在"塑形"上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。3.可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。 4.如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

健康瘦身食谱：

1.虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。2.应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。3.忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。4.少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。5.身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。6.多喝开水，以补充体内缺乏的水分。

爱心提示：

此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量。同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们容易令你因失误而情绪波动。

二部曲-瘦身高峰期

时间计算：MC后第7~14天

生理表现：女性一般在MC第14天排卵，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄 性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时期。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论 是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。

瘦身成功指数：★★★★★

加速减重方案：

1.运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量。2.最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和瘦身目标。3.跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。4.此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

健康瘦身食谱：

1.这是一段非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。2.多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。3.建议你能制定一个一周的饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。

三部曲-瘦身平快期

时间计算：MC后第14~21天

生理表现：排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况便的不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。

瘦身成功指数：★★★★

加速减重方案：

1.现在可是瘦身的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可以获得不错的瘦身业绩。建议JMs一周的运动时间保持在6个小时以上。2.跑步机、有氧操以及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳的选择。3.如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明显。4.最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。

健康瘦身食谱：

1.为了下次MC来临做准备，增强铁质和蛋白质的摄入量。2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。3. 在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整MC和镇静神经。

爱心提示：

适当的有氧运动在这个阶段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。

四部曲-瘦身慢行期时间计算：MC后第21~28天生理表现：孕酮分泌在第3周起达到高峰，自第4周开始下降，第20~24天可以做更长时间的有氧运动，但第 24~28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响，体内分泌黄 体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，此时你又快要回到初期的生理状态了。

瘦身成功指数：★★

加速减重方案：

1.你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。2.游泳之类的娱乐性强、竞争性强的运动可以是你心绪平和，减轻经前期综合症。3.不妨每天进行30分钟的瑜伽练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。4.如果你更喜欢健身房、那就每天抓紧时间(至少20min)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。

健康瘦身食谱：

1.MC来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。2.这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。3.多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。4.在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。5.忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在MC来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻了。

"生理周期瘦身法"挺科学的，而且还不用长期节食，更不用主张长期不吃糖类，因为无糖会使身体氧化，容易构成慢性疾病。几乎不用额外花什么钱，也不会反弹，只需要毅力和耐心，相信Jrs能坚持下来的话一定可以看到效果的哈。

女性生理周期的注意事项

生理周期第一天：建议休息做好腹部保暖和饮食的清淡，同时可以适量多吃一些喊铁比较丰富的食物可以保证血液的再造，如 苹果 菠菜 牛肉 都是不错的选择 ，不能吃刺激性食物

第二天: 以散步为主 尽量不要做涉及腰腹发力的运动，弯腰也尽量少，有助于子宫内膜排出和循环，期间适量多喝温热水，饮食上同上一天。

第三天：可以适量做一些有氧训练，不要做涉及腰腹的训练，饮食上可以增加蛋白质的摄入，为接下来的力量训练做好准备。

第四天：小强度力量训练配合有氧训练或者单纯有氧训练，经期第四天。雌性激素开始慢慢的恢复，此时是减脂的一个好时期，因为雌性激素可以重新安排脂肪分布，把脂肪积累在胸部和臀部。此时训练以燃脂为主，同时刺激雌性激素的分泌，可以达到丰胸的效果。若是感觉到疼痛，应停止涉及腰腹部的训练。

第五天：恢复性力量训练和有氧训练此时的月经基本排除，属于组织再生重组阶段，同时雌性激素水平并没有恢复到正常水平。此时可以进行一些恢复性的力量锻炼，比如小重量多组数的卧推，推举等，若是感到不适请停止训练。

第六天：有氧训练为主，力量训练为辅。大部分女性朋友在第六天时基本走的差不多了，所以可以恢复训练，当然由于雌性激素恢复未完全的原因，有氧燃脂还是很有效的，所以还是以有氧为主进行燃脂。

第七天：正常训练的训练日，除了因为某些原因导致月经不调，或者异常的朋友需要保证休息外大多数女生已经渡过了生理期。此时激素水平恢复到了基本正常的状态，适合无氧配合有氧训练的方式。

女生生理周期该如何健身

1.每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。

2.MC期间绝对不能节食，这样不利于健康。

3.在MC结束后的第一天进行"主食调整"，这一天被称为"易瘦日"，尽量不吃淀粉类食物。建议早餐牛奶麦片一杯，如果用脱脂牛奶效果当然更好;午餐和晚餐尽量只吃些菜，不吃米饭;其实说穿了，这一天就是控制热量、糖分的摄取。

4."主食调整日"后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操，帮助巩固前一天的"战绩"。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

5.如果想要巩固效果，在"主食调整"的一周后，再进行一天"主食调整"以此类推，一个月最多也就是控制四天的饮食。不过偶试过MC结束后第一天效果最明显。

6.多喝水，血液循环就会明显加快，也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉。