牙疼怎样才能缓解精彩20篇

大家觉得熬夜会不会导致感冒呢，熬夜的坏处是什么呢，熬夜对我们人体有什么影响吗，熬夜的危害大不大呢，今天就一起来看看吧！

熬夜会导致感冒吗

1、好好休息因为熬夜感冒最重要的就是好好休息，尽量将手上的工作停下来好好休息一下，最起码短期内不熬夜，以免加重病情。

2、多喝白开水经常熬夜通宵更需多喝白开水，有助于将体内的毒素排出，因为熬夜会导致身体新陈代谢异常，免疫力降低，所以多喝水能保持体内所需的水分平衡。

3、饮食清淡感冒后不建议大鱼大肉，辛辣食物避免，保持清淡饮食，多吃利于消化吸收的食物为好。

4、注意测量体温如果感冒有发烧的症状应该注意给自己测量体温，冬季更应该做好保暖工作，可用热水泡脚。

5、感冒冲剂如果轻微感冒可喝一些感冒冲剂，或者补充维生素C，对缓解不良症状很有帮助。

熬夜会引起口臭吗

蜂蜜柠檬茶柠檬片2-3片，干的新鲜的都可以，蜂蜜适量。柠檬片用水冲泡，温度冷却一些时，再加点蜂蜜，搅伴均匀。作用：柠檬可以生津，健脾，美白，祛斑；蜂蜜能清理肠道，促进体内毒素排出，此茶可以缓解熬夜后口臭，皮肤干燥，长斑等问题。莲子百合糖水干百合35克，莲子50克，枸杞30克，蜂蜜适量。干百合用清水泡3小时，枸杞用温水稍微冲洗，火气大的人别去莲子心，材料入锅，加水煮至熟软，放冰糖，等到喝的时候加些蜂蜜。作用：清心去热，养阴润肺，美容润肤。可治熬夜后上火，口臭，便秘等等症状。蔬菜豆腐汤豆腐一块，白菜、木耳、冬瓜、海带、番茄、葱姜各适量。材料洗干净，分别切好，锅内倒入少许油，放入姜丝爆香，加水下其他材料，大火烧开后，放白菜转小火炖10分钟左右，出锅调味，撒上葱花。作用：维生素含量丰富，促进毒素排出，熬夜后肠胃热或胃火旺而有口臭者，皆适合食用。

熬夜会加重皱纹

虽然熬夜并不能直接导致一个人的衰老，毕竟衰老是一个自然现象，但是却会加快皮肤的衰老，长期熬夜的人会因为胶原蛋白等营养的流失，而出现脸部肌肉下垂，长皱纹，并且之后想要改善基本是不可能的事情，毕竟已逝去的青春，不是你想要追回就能追回的。

熬夜后如何保养皮肤

熬夜后脸部清洁很重要熬夜之后最好用冷热水交替洗个脸，刺激脸部血液循环，冷水温度约为冰箱冷藏室温度，热水温度约为40°C。洗完脸之后再做个面膜给皮肤补补水，然后涂抹保养品，注意先按摩脸部五分钟，以促进血液循环。

熬夜后做一个补水面膜熬夜后做个补水面膜，能够让肌肤保持活力，并且避免肌肤暗沉的现象出现，敷面膜的时候要注意，用手掌从脸部中央向两侧轻轻按摩，食指和中指从下往上对脸部肌肤进行提拉，重复三次。熬夜后洗个澡舒缓肌肤

熬夜之后马上上床休息对皮肤有害无益，最好先洗个热水澡，在热水澡里放入适量精油，可以帮助消除身体疲劳，起到舒缓肌肤的作用。对症下药美白肌肤熬夜后容易出现皮肤粗糙，脸色偏黄的问题，有时候甚至会长出色斑和痘痘，这是因为熬夜影响了激素分泌的原因，这时候就要做好美白措施，选择能改善色斑部位轻微炎症，抑制黑色素形成，提亮肤色的保养品。

熬夜后的保湿润肤措施熬夜后不要忽视了清洁和保养肌肤，倒头就睡会对皮肤造成难以修复的损害，最好先喝一杯加了少许蜂蜜的洋甘菊茶，彻底清洁肌肤后，先喷上保湿喷雾或化妆水，再使用含洋甘菊或天然果酸成分的护肤产品，既能润燥，又能去死皮，让肌肤重现光泽。

多补充维生素c和胶原蛋白皮肤如果不能充分休息，会出现营养过度流失的现象，多补充一些含维生素C和胶原蛋白的食物没有利于皮肤恢复弹性和光泽，水果中含有大量维生素C,含胶原蛋白丰富的食物如动物肉皮，猪蹄都是可以多吃的食物，此外还要注意水分补充。

熬夜后眼部护理不能忘熬夜后最明显的变化就是出现黑眼圈，让原本白皙的皮肤受到影响，为了避免色素在眼睛周围沉淀，熬夜前一定要卸妆，避免加重眼部负担，熬夜后用棉布将隔夜的茶叶包裹，轻轻敷于眼部十分钟，再用清水冲洗，并且涂上眼霜即可。

在现实生活中，我们会经常遇到各种各样的问题。而随着社会生活条件的提高和饮食质量的提高，我们的胃部也承受了很大的压力。时常的向我们“抗议”，而胃火大就是其中的一种常见现象，那么胃火大是怎么回事呢？应该怎么办呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

胃火大是怎么回事

有段时间很多人都会觉得自己有着很重的口气，让自己和别人都感觉很臭。

我身体健康，口腔也没有疾病，这样有口气真让我难以置信。以前听医生说过胃火大会导致口气，胃火大是怎么回事呢？胃火大口气重怎么办？

胃火是个中医名词，指胃热炽盛化火的病变。主要由邪热犯胃;或者因为嗜酒、嗜食辛辣、过度食用油腻味道浓厚的食物，助火生热;有的也是因为气滞、血瘀、痰，湿、食积等郁结化热、化火导致的胃热。胃火大的症状有：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。

排除了身体以及口腔方面的疾病问题所导致的，那么剩下的原因就是因为胃火大了。

胃火大口气重怎么办？最重要的就是要清胃火，理肠胃。

我以前也是胃火大导致口气重的问题，那段时间真是难受，身体像被什么堵着似的，吃什么也没有胃口。后来去看了中医，中医给我推荐了一款汉方清新茶，说是能够调理身体，去除口气。它具有的清泻胃火，清燥润肺，清肺涤痰，养阴滋肾的作用对导致口气的原因很有针对性。

至于生活中的饮食作息习惯也是要注意的

1、平常别怕“苦”，尽量多吃点“苦”味食品，它可是“火”的天敌。因为其中含有的生物碱、尿素类等苦味物质。经中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。

2、在日常生活中，我们不仅可以多食用味苦的食物，还应该尽量的吃一些甘甜爽口的水果和蔬菜。

3、不适合吃味辛辣性温热的食物，如辣椒、韭菜生姜、花椒、胡椒等，不适合吃性质温热，具有补阳助热作用的食物，如核桃仁、狗肉、羊肉、鸡肉、荔枝、链鱼、草鱼、红糖、红枣等。希望这些建议能帮助到你。

脚上穴位按摩可以起到养生保健的作用。根据中医经络理论，小腿上的穴位有66个，脚的穴位数目是33个，前者是后者的两倍。从踝关节到膝关节，分布着六经的部分经穴、合穴、络穴和郄穴及六腑的下合穴。下面为您介绍脚上穴位按摩的方法。

民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。

十大脚上穴位按摩保健法

1、照海穴：缓解咽喉干燥

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

2、内庭穴：祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。

3、太溪穴：补养肾脏

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

4、大敦穴：清醒头脑

足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

5、丰隆穴：祛湿化痰

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。

6、隐白穴：健脾回阳

足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

7、涌泉穴：滋阴降火

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

8、窍阴穴：治疗偏头痛

足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。

9、厉兑穴：通调肠胃

专家说，厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。

10、至阴穴：清热散风

至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了胃火大是怎么一回事了吧。而对于胃火大应该怎么办是不是也都有所了解了呢？在日常生活中我们要养成良好的生活习惯，希望小编的介绍对大家有所帮助。

蓝玛瑙的颜色可能很多人都表示无法接受，这种颜色确实在搭配上面会比较困难，不过相信在你了解蓝玛瑙的好处之后肯定会喜欢上它的。

蓝玛瑙的功效与作用

1.蓝色玛瑙能散发出恢复疲劳的波动，有效的提高精神力量，开发脑部的记忆能量，改善顽固倔强的脾气，提高读书的能力。对常常旅行在外的出外人来说，也是很好的护身符，可保平安并避免一些负面能量的侵害，对小孩也有避邪化煞的作用。蓝色的玛瑙对应喉轮，可增加自我表达及沟通协调的能力。

2.蓝色玛瑙是很好的治疗、辅助水晶，它的能量沉厚、安定、柔和，能给人带来宁静的感受。水晶疗法认为它与喉轮对应，能够帮助人们体验更高层次的能量，更自如地表达思想感情，具有消除愤怒，抑制感染、炎症和退烧的作用。

3.心理上，蓝色玛瑙据说可以缓解因担心受批评或受拒而产生的抑郁感。这种抑郁感常见于亲子关系中，一旦患者羞于自我表达、抑制自我情感，就将导致喉轮受阻，并且波及心脏部位不时感到窒息。蓝色玛瑙能让人摆脱陈旧模式的束缚，放松下来，变得更为灵敏细致，同时开始勇于尝试新的表达方式。

蓝玛瑙有什么好处

一、辟邪保平安

蓝玛瑙是充满能量的宝石，长期佩戴在身，能够消除厄运，护佑其健康平安。所以家中若有需要孝敬的老人，可以赠送一款蓝玛瑙手链给其佩戴，护佑老人身体康健，不受厄运所干扰，平平安安。

二、安抚暴躁情绪

蓝玛瑙的蓝色是一种安静的色调，若将其佩戴在身，能够起到安抚情绪的作用。尤其是对一些脾气暴躁，容易愤怒的人来讲，长久的将蓝玛瑙手链佩戴在身上，能够吸收蓝玛瑙手链的正能量，在情绪冲动的时候，起到安抚宁静的作用。

三、活跃思维

蓝玛瑙手链佩戴在腕间能够散发出强大的能量，而且在长时间的作用下，磁能量能够传播到脑部，促进脑部运转速度，加速思维活跃度。所以给学生佩戴一款蓝玛瑙手链是十分适宜的，能够护佑其思维活跃，促进学业有成。

蓝玛瑙怎么鉴别

1.玛瑙是一类质地很坚硬的宝石,所以大家在挑选玛瑙时,在征得商家同意的情况下，可以用小刀在其表面划一下，如果是真的玛瑙则不会留下痕迹，如果是玻璃制品则会留下痕迹。另外，大家还可以查看下玛瑙做工的复杂度，因为玛瑙石质坚硬、润滑，所以不宜雕刻，但如果是真品玛瑙，雕刻的图案复杂精美，则价值较高。

2.大家在挑选玛瑙时，还可以采取眼观的方法。首先大家应查看其表面是否有条纹，一般来说，真的玛瑙都有条纹的，并且纹理很自然，而假的玛瑙条纹则比较均匀。另外，大家还可以查看玛瑙是否有气泡，可以用放大镜仔细观察，如果含有气泡则说明是假的。再者，大家还应查看玛瑙的透明度，真玛瑙有半透明或不透明的，透明度有些混沌，有的可见自然水线，但人工合成的玛瑙透明度一般较好，而且无层次感。

蓝玛瑙保养注意事项

1、玛瑙应避免与硬物碰撞或是不小心掉落，由于玛瑙的硬度不是很大，所以我们应小心呵护，特别是手镯等比较经常可能与硬物接触的饰品，要特别小心。当然，也并不是轻轻一碰就碎的，主要是多留个心眼，不要一甩手就与其他比其硬的东西相撞或是不小心脱落了。

2、不佩戴时，应将其放在饰品盒里，而且应在饰品盒中铺上一层较软的布，这样才能更好地保住玛瑙的温润性。

3、要尽量避免与香水、化学剂液、肥皂或是人体汗水接触，以防受到侵蚀，影响玛瑙的鲜艳度。

4、要注意避开热源，如阳光、炉灶等，很多女性朋友需要经常下厨房，就不可避免地与炉灶接触，还有些人经常在户外工作，也可能导致玛瑙变色。

很多人一定都有起初只是颈肩痛，结果隔天头更痛的经验吧！尤其对久坐的上班族或运动过头的人来说，大概是家常便饭。这都是因为肌肉已经过度拉扯或歪斜，但我们却不知道，等到发作时就只能去找按摩师报到。下面本网小编带大家来看一下颈肩痛怎么快速缓解？

颈肩痛怎么快速缓解

有时实在是太忙了，根本抽不出时间，或者没遇到好的按摩师（按得好海阔天空；按不好只会更糟），但这时酸痛指数节节上升，到底该怎么办呢？小编说：只好靠自己啰！以下几样肌肉放松小物绝对能让你一个人就能做到短暂舒缓，而且还能随身携带就走，方便到随时都可放松，好好的撑到去按摩或整骨师的那天。

1.热敷

肌肉紧绷时，热敷是最好的软化药

为什么大家喜欢天冷去泡汤，除了让身体暖和，很重要的原因是：天冷身体就会缩起来，热水可以帮助肌肉放松，放松了筋骨才不会拉扯，更不容易有颈肩痛的问题。

#舒摩热敷垫

有不同大小的尺寸，可以针对不同部位做挑选。小编觉得一定要有一条热敷肩膀和脖子的，也就是ㄇ字型的那块，其他如果想再一条，就选size最大的，可以热敷到整个背。小编常常用来热敷肚子，对于消胀气很有帮助，过没多久就会放屁，超解放的。

温度和时间各有四段选择，一般选择45度就可以了，除非你很耐热就可以用到55度，但用到高温最好中间隔一天毛巾，不然皮肤会发痒不舒服。

#日本温感酸痛贴布

贴布很多种，小编超推这款。因为比起大片设计，小小片的圆形更可以针对酸痛的穴道加强。而且也比较美观，就算全身贴了很多个也不容易被发现。贴片里含有一些温感成分，一贴上就感到微热，酸痛处马上就消一半。唯一不习惯的是：皮肤还是会觉得有点痒，如果是敏感肤质，就要考虑考虑了！

可以根据图上的穴道贴黏，或者觉得哪里酸就贴哪里。但记得在洗澡前30分钟就先拿掉，不然洗的时候身上热感还没消失，会产生些许疼痛感喔！

2.按压

仿真人按摩，放松疲劳

在没有人可以按摩时，仿真人的按压器材真的好需要。哪里酸就把按压器放在那，轻松消除疲劳，舒缓疼痛。

#Hypervolt按摩枪

最近在健身房很流行，很多教练常在学员运动完后用按摩枪帮助伸展和放松。它是靠高速震动装置来舒缓筋膜和肌肉，促进血液循环和血流量，跟打雷射针的震动很像（当然没那么痛），几乎每个运动员都会买一支。再加上重量轻又不吵，半夜没人按摩靠它就好啰！

通常一支按摩枪会配上好几个按摩头，可以针对不同部位更换。除了背部比较难自己按摩外，其他地方都可以自己解决，不需要插电，一次充3小时就可以带着走了！

#舒缓枕按摩垫

躺在按摩垫上跟去洗发店躺着给人洗头按摩有异曲同工之妙。12个大小不同的凹凸点可以针对最容易造成头痛的风池穴和中枢穴做加强，而且躺下去不久就会感觉到酸痛感正在排出来，起来后还蛮神清气爽的。如果有时间，建议先热敷再按压效果会更好！

3.伸展

伸展僵硬背脊，恢复肌肉弹力

很像瑜珈或皮拉提斯的概念，肌肉是需要轻微伸展拉筋的，只是千万要注意：不能一下子伸展太多。因为过多的伸展不一定是好事，有时会让已经很紧的肌肉更紧，偏头痛就来了！

#腰椎牵引器

腰椎牵引器是两片板子组合成的，有四段高度可以选，只要把其中有挖洞的板子卡在适合自己的高度，弯成一个弓箭就可以躺在上面。不只在家可以用，开车或着打字时也可以放在后背和椅背中间按压，甚至出国想带出去也不占空间，超级方便。

第一次使用的人建议先从最低高度开始，时间约5~10分钟就好，一下子躺太久，反而脊椎容易拉太多会受伤。之后如果习惯了，再慢慢增加高度，但时间也是以10分钟上下为基准就好。躺下来的技巧和注意事项可以参考图说喔！

腰椎牵引器一开始只推出普通的平滑的款式，后来增加了可以刺激穴道的磁石版，最近又有仿针灸的，就看你喜欢哪一种。小编自己有买磁石版的，躺下去真的有刺激到酸痛的部位，一开始真的觉得「天啊！怎么可以这么酸」，但记得要慢慢配合呼吸，心静下来，酸痛也会慢慢减缓。起身时，记得靠双手的力量摸地慢慢撑起来，先坐再站，不然血循一下冲太快很容易头晕！

颈肩痛的原因

1.上班一族经常性伏案工作，身体长时间保持固定坐姿，导致肌肉僵硬劳损，引发颈肩腰部酸痛，同时，长期在空调下受冷风刺激，导致颈肩腰部受凉，变得脆弱，从而导致颈肩腰痛。建议上班族患者适当的进行颈部、肩部、腰部按摩，放松肌肉，同时选用外用止痛药敷用，缓解疼痛。

2.颈椎为整个脊柱中椎骨体积最小，但其活动度最大、活动频率最多，因而也最易引起劳损、退变及外伤。椎动脉在颈。至颈;横突孔段其内侧是易发生退变的钩椎关节，以致对椎动脉产生压迫性刺激，又由于该段椎动脉壁有丰富的交感神经节后纤维网，所以在椎动脉受压迫刺激的同时也刺激了颈交感神经而出现胃肠、心血管症状甚至少数可出现Homer综合征等交感神经症状。

3.颈肩痛是指颈和颈椎疾病所引起的颈痛，及肩与上肢的感应痛与放射痛。颈肩痛发病缓慢，开始时颈部疼痛轻微，以后逐渐加重，可向一侧或两侧肩膀、臂和手部放射，呈刺痛和麻痛，一般以肩痛为主。咳嗽、喷嚏等可加重疼痛。可有长期反复发作。引起颈肩痛的疾病有很多，除颈椎病外，其他如落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、各种先天性畸形、炎症等，也会引起颈肩部疼痛。因此，在进行相关的临床和影像学检查前，不要过早地为自己扣上“颈椎病”的帽子。

颈椎病的危害

颈椎病虽然多见，但是多数人对于颈椎病的认识只停留在颈肩痛。事实上，颈椎病病情严重的时候不仅会影响正常的生活，甚至可能导致瘫痪等严重的后果。颈肩痛多数时候是颈椎病，颈椎病患者最常见的症状也多数时候表现出颈肩痛。但是，正确认识颈肩痛和颈椎病之间的关系，并且及时到医院明确原因是最好的应对方式！作为临床医生，我们对颈肩痛和颈椎病患者的建议是一样的：不要忽视，及时到医院明确诊断，做对症治疗！

颈肩痛最佳治疗方法有哪些

颈肩痛药物治疗：包括口服药和膏药两种，口服药可以保护关节软骨，防止或延缓进一步退变，保护关节滑膜，外敷膏药通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，消除关节肿胀等情况，治疗滑膜炎效果较好。这种治疗方法目前是最常用的治疗方法之一。不喜欢使用药物治疗的朋友，可以在家里尝试一下简单的炒盐熨敷疗法，它通过松弛肌肉、驱寒祛湿、加强血液循环达到缓解颈肩酸痛症状的作用。炒盐熨敷法在家就能操作，准备盐500克（粗海盐效果更佳），放入铁锅内干炒约10分钟，盐发黄发热后，用锡箔纸和棉布包好，在颈部、肩部、背部熨烫，可隔一层厚毛巾，以免烫伤皮肤。每次熨敷30分钟左右，每日2~3次。粗盐可反复炒4~5次。也可将盐炒热后加几片鲜姜片或茴香、花椒等辛香类药物，以取其香味与性热，效果更佳。热敷过程中，如感不适，或局部出现发痒、发红、起皮疹等现象应立即停止使用此法。

学生学习压力大如何缓解

1、保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

2、体育锻炼

学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

3、自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

4、饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

5、宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

6、适当作息法

适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

压力大的信号

1、夜间磨牙。

这是体内缺少维生素B5的迹象。维生素B5又被称为抗压维生素，有助于肾上腺激素、胆固醇和免疫抗体的生成，在压力反应中，维生素B5需求量会大增。另外，长期压力增加脸部肌肉紧张增大了大脑的警惕性，也会导致夜间磨牙。

2、嘴角溃烂。

这是B族维生素，特别是B6缺乏的身体信号。B族维生素对神经系统的健康至关重要，在消耗能量的压力反应中，B族维生素损耗较快。另外，人们在服用避孕药、抗抑郁药物或接受激素替代疗法时，对B族维生素需求更大。

3、指甲上有白点。

人们通常认为指甲上有白点是因为缺钙，其实这是体内缺锌的表现。锌对于体内多个酶系统、免疫系统和激素的生成非常重要，包括胰岛素和性激素。当一个人承受压力大时，锌很容易被耗尽，从而导致指甲上出现白点。

4、便秘和腹泻交替。

这是体内缺镁的表现。人体在受到压力之后，平复肌肉和大脑的功能时，依赖于这种“平复性矿物质”———镁。体内缺镁和一些典型的承压症状相关联，比如焦虑、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。另外，消化道肌肉同样依靠镁来保持“平静”，而肠道神经系统对压力非常敏感，因此，如果体内缺镁就会导致消化道肌肉痉挛或抽搐，出现便秘、腹泻。

5、大腿或上臂有硬疙瘩。

体内缺少维生素E的表现。毛囊角化是一种角质化异常的疾玻最常发生于手臂和腿部之正面或外侧，常被误以为是粉刺、青春痘。

6、牙龈出血。

这是体内缺乏维生素C的表现。维生素C是一种抗氧化剂，为身体内至少300种代谢功能所必需。当压力反应时，身体内的维生素C被快速消耗殆尽，牙龈出血则是体内缺少维C的一个轻微症状。

7、喉部和胸部反复感染。

这或许是缺少维生素A所导致的。维生素A保护夜间视力和抗感染等十分重要。压力过大会导致维生素A流失，易出现喉部和胸部反复感染。

对于现代上班一族而言，大部分人都存在工作压力大的问题。但是，到底怎样才能减轻这些压力呢？今天，小编就向大家介绍几招减压妙招。

如何释放压力

一、理智情绪法

理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论。

A：个体遇到的主要事实、行为、事件

B：个体对A的信念、解释和观点。

C：事件造成的情绪结果。

我们的情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的。可是许多人只注意A与C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念，就会造成负性情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥(D)非理性观念，建立新观念(E)。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。

二、多吃番茄和柑橘减压

多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

三、快跑减压

猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

四、暴力减压

“随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站Askmen.com建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

五、放下手机

持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐。

六、做呼吸运动

慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。

忙碌又充满压力的现代社会里，如果无法排解压力，长期处于高压的身心状态，会使自律神经失调，进而导致食欲不振、心脏疾病、肌肉酸痛、血液循环不良、失眠、耳鸣、不孕、情绪不稳与注意力无法集中等问题。如果一时无法排除压力源，不妨试试吃羊肉、蓝莓、胡萝卜等纾压食物，消除疲劳、焦虑，平衡自律神经！

压力扰乱自律神经

压力扰乱自律神经，导致酸痛、失眠与心脏疾病，为何压力会造成疲惫呢？这是因为身体和精神上的压力，会扰乱人体的自律神经。自律神经分布于体内各个器官之中，负责控制人体机能的协调与平衡，由让身体「加油」的交感神经，以及让身体「休息」的副交感神经运作。

人处于压力状态下，会使得交感神经一直处于优位的状态，肌肉一直处于备战状态而紧绷僵硬，血液与淋巴循环都变差，导致疲劳与各种身体不适的产生。

日本自律神经失调研究协会指出，自律神经失调会导致食欲不振、心脏疾病、虚寒、乾眼症、喉咙吞咽困难、失眠、耳鸣、不孕、情绪不稳与注意力无法集中等问题。即使知道压力对身体不好，有时却一时间无法处理压力源，这时不妨多摄取一些能消除压力的食物！

五大纾压食物

1.羔羊肉(羊肉)

羊肉富含维生素B1，具有消除疲劳和压力的效果，对焦虑和失眠非常有效，可促使神经活化。羔羊肉中富含铁质、钙、蛋白质、维生素B1、B2以及烟酸等各种营养，羔羊肉的营养成分对于压力引起的自律神经失调，具有改善的效果，可让过度活跃的内脏与血管活动缓和。2.蓝莓

日本健康专栏作家kumi表示，具有高抗氧化力的蓝莓，可抑制压力荷尔蒙皮质醇的分泌。皮质醇过高会产生抑郁、暴躁以及血压升高等问题。3.菠菜

绿黄色蔬菜的菠菜中，还有丰富的矿物质镁，可缓和压力和血压上升。4.胡萝卜

研究世界各地胡萝卜药用价值的日本LION研究网站指出，胡萝卜中的皂素可让肾上腺皮质素分泌旺盛，抑制压力，改善自律神经失调，对于皮肤乾燥、掉发也相当有益。5.昆布

昆布中含有钙等丰富矿物质，可缓和压力，安定神经。此外，昆布中含有维生素A、维生素B2以及钾，维生素A具有修复黏膜、防癌等效果，B2可预防口角炎，促进脂质代谢。此外，昆布是硷性食物。由于人体本来就是弱硷性，为了保持机能正常，可多吃硷性食品，中和酸性，有助于维持健康。

有一部分人群即使在严寒的冬天手脚也容易出汗，比如吃完饭或者精神过于紧张时会满头大汗，此时要引起警惕，有可能是患上了某种疾病，及时去医院做相应的治疗。下面和本网一起来了解一下吧。

容易出汗预示着哪几种疾病？

1、甲状腺机能亢进

甲状腺机能亢进的患者多汗而且怕热，性格急躁、烦躁不安、精神过于紧张、记忆力下降、注意力不集中，也有一部分患者会出现难以入睡以及焦虑烦躁情况。

2、糖尿病

植物神经功能出现障碍时会导致糖尿病的发生，让患者出汗异常并且增多，同时也会伴有多尿、多饮以及多食、体重减轻的症状，此时去医院做尿糖和血糖检查就可以诊断出来。

3、低血糖症

当交感神经过度兴奋时会下降血糖，让人体大量的释放出肾上腺素，引起脸色苍白、全身出冷汗以及手脚颤抖的情况。

4、嗜铬细胞瘤

90%嗜铬细胞瘤患者会出现大汗淋漓的情况，呈现阵发性的出汗，有时也会持续性出汗，同时也会伴有脸色发黄或者变白、全身发凉、心慌、手颤抖，也有一部分患者会伴有血压升高以及头痛感。

按摩哪三个穴位可以止汗？

1、合谷穴

合谷穴在食指和大拇指根部中间凹陷的地方，经常性的按摩能够止手汗，按摩时一定要用力，一直按摩到酸胀感为度。

2、按摩足三里穴

经常按摩足三里穴具有强身健体的功效，调节身体的免疫力以及抵抗力，同时也能够调理脾胃，具有通经活络以及补中益气的功效。尤其对于身体比较虚弱而且出汗比较多的人群来说，多按摩足三里穴具有止汗的功效，一边按摩一边揉，一直感觉到酸胀感为度。

3、复溜穴

按摩复溜穴时能够刺激水分代谢正常，从而达到止汗的目的，但是一定要注意动作轻柔，如果出汗过多时可以先按摩合谷穴两分钟，然后再按摩复溜穴，两分钟就可以立马止汗。

若是通过以上方法还是无法止汗的话，应该及时去医院做相应的检查，并且对症治疗。当汗多时要及时擦拭，防止受寒，衣服要经常性的换洗。避免情绪过于激动，保证充足的睡眠，减少熬夜，多吃一些含水分比较多的食物，以防发生脱水，远离辛辣刺激性食物，不然会导致汗液分泌越来越多。

与健康关系

一滴汗液里98~99%的成分主要是水，电气石汗蒸房其比重约介于1.002~1.003之间，pH值4.2~7.5。NaCl约为300毫克/100毫升。

1~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

汗液(sweat)是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广，全身各部位皮肤，尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多;其次为颈、躯干侧面及四肢大部分;再次为股内侧面及腋下;最少是手掌和足。精神紧张亦引起发汗，发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600~700毫升水。

出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗，是指由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，是有益于人们身心健康的。

汗的作用是调节体温，细想起来，人的机体真如同是一台精密的机械。如果不出汗，那就糟了。一运动，血液循环加快，体温升高汗，使体温下降;天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。

汗水是我们身体的"空调。"按照中医的说法，夏天就要出汗，出汗是一种排毒，人的排毒方式有两种:一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，那会有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。如果老憋着不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。

如今不管是小学生或者大学生，学习压力都比较大。其实学习有压力是很正常的情况，如果把压力看的太重，无法得到更好的缓解，对学习和生活都会造成影响，同时也会让学习效率下降，成绩也不是很好，下面就一起来看看，学习压力大怎么缓解？

1、体育锻炼

学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

2、饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

3、保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

4、自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

5、宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

人生总是会有很多的起落，考试同样如此。由于各个方面的原因，并不是每场考试都能发挥出最好的成绩，如果越担心，压力越大，就更加无法获得理想的成绩。因此要合理释放压力，用理性的态度去看待考试，心情放松下来之后，压力也会逐渐减少。

头顶痛的原因是非常多的，那么头顶痛也是我们常见的症状表现，通常都是在我们的以及耳轮上缘和枕外隆突连线以上的部位出现疼痛，那么造成疼痛我们一定要尽快的到医院去查明病因及早的去进行治疗，以便于我们更好的去了解头顶痛的原因。我们不要小看了头顶痛虽然是比较常见的疼痛，但是也可能会引发更严重的疾病，我们下面来具体了解一下头顶痛是怎么回事。

治疗

1、尽可能多休息可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。

2、平躺着睡睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。而平躺的睡姿有益。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。

3、冷敷与热敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效;而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。

4、作脸部美容操下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们町以帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控制行动。扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。接着，眯左眼，放松。皱眉：用力地挤眉，放松。张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。移动下颚：嘴巴微张，左右地移动下颚。皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。扮鬼脸：随兴地作鬼脸，像小时候一样。别担心，你的脸不会就此变形。5、深呼吸深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。

6、按压穴位研究发现，穴位及脊柱按摩较常规药物治疗副作用更少，且疗效持续时间更长。有几个主要的止痛穴位，一是在拇指与食指相连的虎口部位的合谷穴和鼻子两侧颧骨底部的巨瞥穴(按压至酸疼为止)，它们有助于缓解窦性头痛;另一个是头顶的百合穴，它对血管搏动性的头痛非常有效;对于偏头痛而言，按压悬颅穴(亦即俗称的太阳穴部位)最为有效。

7、戴头带在头上绑一绷带，可减少流向头皮的血液，因而减轻偏头痛。

8、适量服用阿司匹林对于一个月发生一、二次的头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。同时，若你决定使用阿司匹林治头痛，应在头痛一开始时，就立即服用，否则效果不彰。

9、加服维生素c高海拔处会引发头痛。此时，服用阿司匹林时加服维生素c有益。当你要到高海拔处旅行，应在出发前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克维生素C，以及两粒阿司匹林。但服用前应先请教医师。服用任何高剂量的维生素之前，应得到医师许可。

10、服用天麻天麻可祛风止痛，对偏正头痛有一定疗效，天麻对感冒引起的头痛头晕不合。成份：天麻3克，防风9克，川芎6克，白芷6克，薄荷3克，桑叶6克，甘菊4.5克。 用法：用水熬透，洗之。 主治：偏正头痛，头目昏重等。

症状

头痛前后出现颜面、胸腹部、四肢或全身性皮疹，压迫不褪色。先有发烧(体温>38℃)，头痛并伴有其他明确的症状/体征或全身不适。头部外伤(有短暂昏迷史)后，除数小时至数天的局部疼痛/压痛外，头痛呈持续性胀痛，常伴眩晕、失眠、健忘等。中老年人(多有高血压史)突发的头痛、呕吐、意识障碍、肢体瘫痪、大小便失禁、失语。中老年人短暂的(数分钟至数小时)反复突发的头痛、眩晕，言语障碍、肢体感觉障碍或痉挛性瘫痪(不过24小时)中老年人(多有高血压、糖尿病史)在安静状态(休息、睡眠)下发生的肢体瘫痪、失语、头痛、头晕等。

前段时间，小编的一个同学打电话给小编，说自己失恋了。两周时间闹情绪，每天都不按时吃饭，吃的东西都很少，而且还非常的没有营养。现在情绪缓过来了，但是却经常感觉到自己的胃痛，问问小编怎么才能够缓解胃痛。下面小编就来给大家讲一讲胃疼吃什么食物才能够比较好的缓解疼痛。

1、平时的食物本身要容易消化：清淡的、不油腻的、纤维素少的、软一点的。如水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、馒头、各类蛋、等等。

2、注重平时营养的补充，在保证身体足够热量摄入的同时，减少胃的工作量。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。

3、当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、吃馒头或面包以中和胃酸。当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。

4、多进食健胃的食品，譬如多吃乳酪(乳糖不耐的人可以喝)、牛蒡、木瓜、木耳等，馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

5、胃痛食疗茶：蜂蜜、红糖适量、红花5克。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖好，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。此茶具有和胃利肠、止痛祛疡效果。

6、胃痛食疗菜：鲫鱼1条（约250克），去鳞、鳃及内脏，洗净，生姜30克洗净，切片，桔皮10克、胡椒3克，共包扎在纱布内填入鲫鱼肚中，加水适量，文火煨熟，加食盐少许，空腹吃鱼喝汤，几次后效果很好！此菜具有治胃寒痛效果。

胃疼的时候小编还是建议采取食疗的方法来缓解疼痛。有的人胃疼的比较严重，像这种情况的最好去医院做个详细的检查，可以去拍个胃镜，查一下有没有别的什么隐性病。胃痛的朋友平时要吃些蛋白含量高的食物，每餐一定要按时吃，即使觉得不饿也要吃一些，空腹的时候最好不要喝饮料之类的。

宝宝比较小，身体机能尚不完善，种类繁多的饮食容易导致宝宝消化不良从而引起宝宝便秘。那么，宝宝便秘怎么办呢？宝宝便秘吃什么好呢？下面，我们一起到文中看看治疗宝宝便秘的方法吧！

治疗宝宝便秘，饮食上改善效果最好。那么，宝宝便秘吃什么比较好呢？请继续看下文哦！

便秘就是大便过于干硬，长时间淤积在大肠内。新生儿均匀每天排便4次，母乳喂养的宝宝多达6次以上。那么，小宝宝便秘怎么办？

第一：没有尤其起因，应坚持母乳喂养宝宝。

第二：假使人工喂养的话，就要当心宝宝饮食的调理，少加糖，多喝开水、果汁，增多谷物，恰当减少蛋白质的摄入。

第三：给3个月以上的宝宝养成定时排便的习惯。

家长们可以帮宝宝做按摩，以肚脐为中心，顺时针方向按摩宝宝的腹部，能够帮忙消化，增进排便。

第四：要是食物过于精密引起的便秘，须要在宝宝的食物中增添一些青菜，如菠菜、芹菜、圆白菜及香蕉、苹果等水果。同时要让宝宝多喝白开水，适当增加宝宝的饮水量。

第五：大部分宝宝不喜爱蔬菜的口感，可以把蔬菜剁成碎末做成蔬菜粥、小包子、小馄饨给宝宝吃，这些食物会刺激肠爬动，增进排便。

第六：便秘情况较为严重的话，在医生的领导下适当运用开塞露(慎用)！

解决孩子便秘的方法有很多，在饮食上也要注意。那么，宝宝便秘吃什么好？跟着小编继续看下文哦！

1、宝宝积热便秘：特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。治宜清热润肠。

(1)菜汁汤

鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

(2)萝卜汁

红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2-3分钟，温服。

(3)番泻蛋黄汤

番泻叶5-10克，蛋黄1个，菠菜少许。将蛋黄磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜，煮沸即成。

(4)黄豆皮汤

黄豆皮100克，水煎服，每日3次。

2、宝宝虚证便秘：特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、食欲不振等症。

(1)韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。

(2)新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1-2匙，连用半月左右。

(3)萝卜籽10-20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1-2次服。

(4)黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10-20克，炒香，打碎，夹入馒头、面包内，每日1-2次。

(5)地瓜煮食。

(6)杏仁10-20克，山药50克，胡桃肉20克。将前三味洗净去皮打碎和匀，加水适量煮沸，频服。

宝宝便秘护理

1、饮食调节

对于吃牛奶的孩子，要适时地添加润肠辅食，如蔬菜汁、新鲜水果汁、西红柿汁等。

一般这类水果，自己在家里制作起来，又方便又卫生，一次不要做太多，一次做一点，让宝宝一天吃上几次。到了宝宝4个月以上的话，就可以吃些菜泥或果泥了。另外，每天要保证宝宝有一定的饮水量，不能因为牛奶中含水份，就不给宝宝喝白开水。

2、训练排便习惯

我的宝宝是在月子里就开始把便便的，一共还没洗到二十块带便便的尿布，宝宝就学会了。你要教宝宝如何用力，形成习惯后，一抱宝宝到厕所摆出姿势，他就知道要拉便便了，就会开始用力的。而对宝宝也要注意观察，当宝宝玩耍时，突然不动，脸上涨红，也是他要拉便便的信号了。

3、借用辅助物

宝宝有几次拉不出便便，我没有用肥皂条，怕宝宝对这类药物产生依赖性。我只是用麻油擦在宝宝的屁屁上，效果也很不错。

4、不滥用导泻药

如经常服用导泻药，会使肠壁活动依赖于药物，导致肠道功能失调，反而会使便秘加重。

家长可以参考以下食疗膳方缓解宝宝便秘

1、马铃薯汁

将适量的马铃薯洗净、晾干，去皮后切碎，捣烂挤汁，每次10-20毫升，早、午饭前各服一次。

2、炒红薯叶

将鲜红薯叶100克洗净切碎，加入油，食盐适量，炒热，一日内二次服完。

3、葱蜜奶

取牛奶100-200毫升，蜂蜜20-40克，葱汁2-4毫升，混匀文火煮熟，每晨空腹饮，连用3日，通便为度。当然，其他有些生活上的细节也是需要注意的，比如刺激性的食物等。另外，小儿便秘是可以通过服用奘灵水苏糖来进行调理的，而且无毒副作用，非常安全有效调节便秘。

结语：要想缓解宝宝便秘，改善饮食是关键。以上是小编总结的有关宝宝便秘吃什么好以及宝宝便秘怎么办，希望小编的推荐能够帮助到便秘的宝宝们，解决妈妈们的燃眉之急！妈妈们，还不赶快收藏哈！

在天气寒冷的冬天，相比其他的季节烦恼，在冬天就不会再出现，比如像皮肤比较敏感的人在冬天就可以不用担心过敏的问题，夏天特别怕热的人们在这个季节就很舒服了，但是怕冷的人就遭殃了。同时，有一种人群在冬季就有一种烦恼，那就是头皮屑容易增多，经常是前一天刚洗过，第二天头发就出现大量的头屑。这是哪些原因造成的大家知道吗？那么，接下来本网就来为大家介绍下。

下面就来给大家说一下头皮屑的产生，主要有这几种原因。

第一种情况、

头皮上会有正常衰老死去的皮肤角质小碎片，这些小碎片跟着头皮分泌的皮脂再加上空气中坠落的尘埃一起，就会形成让人讨厌的头皮屑。

第二种情况、

主要是生理性新陈代谢快，所以头皮屑产生就变多了。

第三种情况、

如果食用大量的辛辣性的食物或油腻的食物等，这些食物会使皮脂的分泌溢出过多，如果这样的话会造成一种恶性循环，这种情况头皮屑会相应地增多。

第四种情况、

当主体人生病时，特别是是银屑病或者有关内分泌异常的病，这种情况下，头皮屑也会大量产生，所以说头皮多是有原因的。还有就是，要注意的是，有时候染头发，或者营养不均衡、精神压力过大也可能会导致内分泌失调，引起头皮屑的增多。

上面提到的前两种情况是生理性的，后两种情况是病理性的，一般情况下平时最常见到的是后面两种。想要知道自己的头皮屑增多到底是什么原因造成的，最好还是到皮肤专科做相关的检查，这样才知道，才能对症治疗，去除过多的头皮屑。

事实却是用过的人就会知道，这款产品并没有广告上宣传的那么好。

冬季头皮屑多怎么办

1、减少洗发的次数

有头屑就要多洗几次头？错！尤其在干燥的冬天就更加错，过度洗头尤其洗发水中含有月桂基硫酸钠成分，会更加刺激头发发干造成更多头屑。在冬天养生，要减少洗发的次数，以避免具有保护头发作用的头皮油脂的流失。频繁洗头发，也会增加头发的被牵拉程度，加重脱发现象。

2、头部按摩

通过头部按摩的方法也会收到较好的效果。具体做法是：患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕壳处来回转动按摩，往返做20～30次，使头皮有发热感。或者单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感，往返5～10次。以上两种按摩方法每日两次，每次5分钟，5～10天即可见效。

3、尽量少染发

染发剂会损伤毛干，导致头发断裂，还会使头皮细胞受到刺激，造成头屑增多。劣质的染色剂在令发质变得干枯脆弱的同时，也会对头皮造成一到的危害。如果必须染发，请务必选用好的染色剂。

4、适当晒太阳

适度的日晒可抑制头皮屑，是因为日晒有助提升体内血清素，不仅益于夜间睡眠，也可舒缓忧郁症状，减少头皮屑的危险，不过为避免肌肤晒伤，建议选择清晨时分至户外散步约10分钟即可。

5、头皮发痒用指腹按摩方式来缓解搔痒

冬季时，头皮容易干燥瘙痒，头皮一痒就开始挠，然后就会进入越挠越痒的恶性循环，尤其是在用指甲挠得特别狠劲之后，虽然可以缓解短暂几秒，可之后会更加厉害，还会伤害到你的头皮。因此，如果头皮发痒，不要用指甲去抓，要用指腹，用按摩的方式来缓解搔痒。

6、不要将洗发水直接倒在头上

未起泡的洗发水会刺激头皮，加剧头皮屑出现，因此，应该把洗发水倒在手中，搓起泡再搽在头发上。

7、偶尔改变一下发际线位置

统计显示，长时间保持一个样式的分头，发际线会逐渐变宽，对毛囊也会有影响，严重时会形成难以平复的印记，因此不定期地换一下位置，对头发的健康也很有利。

小编结语：以上就是今天小编为大家介绍的关于头屑增多的解决办法。而且，由于冬天比较冷，而且不容易出汗，因此不用像春天或者夏天那样每天洗澡洗头发，基本是都是两三天洗一次，有研究表明，在冬季不适合经常洗澡，因为冬季的皮肤需要表面我们通常成为‘死皮’的保护。而且，冲洗洗发膏一定要洗干净，不然留在头皮也容易增头屑。

盘点能够缓解衰老的食物

盘点能够缓解衰老的食物

土豆。

土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。

浆果。

蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。

黑巧克力。

黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。

豆类。

豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

胡萝卜。

胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。

苹果。

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

大家都知道罂粟有镇痛的作用，因为其麻醉效果太强，而且会让人上瘾，所以现在已经是国家禁止的私自使用或种植的，那么罂粟对牙疼有效吗？

罂粟对牙疼有效吗

罂粟的主要作用就是镇痛。说实在话，只要是疼痛感都可以用罂粟来镇痛。因为罂粟会刺激你的神经系统，它具有麻醉性。是我国法律明令禁止的毒品。罂粟能缓解牙疼，但是那不是根治，你只是暂时地不疼，使用过多的罂粟，会慢性中毒，最后上瘾，身体越来越差，寿命越来越短，你说，为了个牙疼献出生命，值得吗？

牙疼是怎么引起的

龋齿的发生会导致牙疼。它的龋洞越大，吃东西时就会越痛；牙髓炎是因为龋齿没有得到治疗恶化的结果，会加剧牙疼；牙根尖周炎又是牙髓炎没有及时治疗而进一步恶化的结果；还有牙外伤，不小心碰伤损害牙齿，也会引起牙疼；智齿生长，加上口腔的不卫生，引起亚冠周围组织发炎肿痛。

牙疼怎么办

牙疼找牙医。自己不要随便用偏方等。去医院拍片，查清楚牙为什么疼的原因。只有找准病因，才能对症下药，才会康复得更快，减少牙疼患者的折磨。

如何健康的刷牙

牙刷要选软毛、细毛的，刷头不能太大。牙膏不能盲目选，自己的牙齿有什么问题，用专门对症的牙膏效果更好。刷牙的时间不能少于三分钟，要保证每一颗牙齿的每一个角落都能刷到，并且刷干净。

不知道大家有没有过这样的经历，明明刚刚洗完澡，却觉得身上皮肤瘙痒难忍，这是怎么回事呢？这其实与洗澡时水温太高和皮肤干燥有关系。我们在洗澡时要注意水温的控制，同时注意身体皮肤的保湿。

一：预防洗澡后皮肤痒的方法

1：皮肤瘙痒主要是由于机体免役力低下，机体功能失调紊乱，不该吸收的毒素吸收进入血液循环，又不能以正规的渠道排出，在体内淤积，与外界因素相刺激而爆发于体表的症状。洗完澡身上痒可以做以下措施预防：

2：洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清洁力过强的碱性香皂，因为即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。还应避免使用太热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水温(不超过40度)。

3：洗完澡后擦甘油和白醋的混合液：洗在四肢，手腕或脚踝处可擦一些甘油和白醋的混合液，甘油保持皮肤不干燥。白醋有一定的杀菌作用，如此，三天即可缓解。

4：洗完澡用橄榄油，效果比较好。最好洗澡时别用毛巾使劲的刷身子。

5：刚刚热水洗完澡后也不要用过于硬的淋浴刷身子，这样容易对皮肤造成伤害。

二：中医偏方治疗皮肤瘙痒症的方法

1：大枣雪梨膏治皮肤瘙痒大枣(或金丝枣)10枚，雪梨膏20毫升。将枣先泡半小时，入砂锅内加水煮至枣烂后加入雪梨膏后服用。此方可润肺护肤，健脾益气。适用于冬季皮肤干燥脱屑，老年皮

2：老生姜治皮肤瘙痒新鲜老生姜1块捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10—20分钟，每日l—2次，疗效显著。此方既能止痒，又能滋润皮肤。

3：中药煎剂治冬令皮肤瘙痒苍耳子、艾叶各30克，苦参、地肤子、白藓皮、露蜂房、土槿皮、苏叶、川椒各20克，每天1剂，加适量水煎煮后，滤取药液，趁热洗浴，早晚各一次，每次搓擦15—20分钟，连用7天为1个疗程。适用于皮肤瘙痒症。三：皮肤病的类型比较多，

以日常生活中大家要注意好好护理自己的肌肤，洗完澡皮肤瘙痒症状如果得不到好的控制，乱抓乱挠后是非常容易造成皮肤被抓伤，从而容易导致皮肤组织受到伤害，为了能够有效的避免洗完澡后皮肤瘙痒的情况发生，建议大家日常生活中多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，减少不良生活习惯。

随着我们生活压力日益的增大，越来越多的人感觉自己忙得不可开交。很多人在这样的环境下时常感觉自己心非常累，有的人还会出现睡觉失眠，记忆力衰退、易怒、抑郁等众多的心理压力的反应。面对压力过大的人，不防试试下面8种缓解压力大办法。

压力大怎么办

1、认识压力

我们在面多众多压力时，要对压力有个了解，认识到压力的必然性。正所谓知彼知己才能百战百胜，不仅要了解它的积极面也要知道它的消极面。有位心理学家说过：压力就如同一把刀，它可以为我们所用，它可以伤到我们，那就要看你拿的是刀刃还是刀背了。用正确方式看待压力、缓解压力，将压力化为动力。

2、学会放弃放

生活中，大部分人心里都在想如何更多地“拥有”，如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系，一样都不能少，通吃最好，结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。只有学会放弃，才能放下心理包袱，真正享受生活的乐趣。

3、顺其自然

我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能顺其自然，入乡随俗，而不可能让乡俗随我，让自己适应环境，从而解决问题。

4、忘记过去

时间是解决问题的最好疗药，用积极的心态忘记过去、现在的不愉快，时刻的理清自己正确的观念，不能被痛苦牵着鼻子走。

5、换位思考

有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境;而从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

6、要学会倾诉

不少人对某些不良情绪或欲望进行压抑，把它们压抑到无意识中，但它们仍潜伏于意识之中，产生心理和躯体疾病，因此必须不断地反省，倾诉引起痛苦的事。有人曾说，把你的快乐与别人分享，你就获得了两份快乐;把你的烦恼与别人分担，你就只有了一半的烦恼。很多事情如果闷在心里就可能会闷出病来，但如果把自己的烦恼倾诉出来，就会感觉好多了。倾诉的对象可以是你的老师、同学、父母、朋友等，当你把内心深处的烦恼、郁闷统统倾诉出来以后，可能就会感觉舒服许多，轻松许多。

7、自我控制

人们的恼怒有80%是自己造成的。人的精神状态与性格有关，但更主要是由后天的自然和社会环境影响所决定的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会自我控制情绪，要做情绪的主人，学会从情绪危机中突围出去。

8、转移注意力

转移注意力有助于摆脱心理困境。如抑郁时，可积极进行户外活动如打打球、散散步、找知心朋友谈谈心等;焦虑时，可找一部自己喜爱的休闲文学作品或影视看看。有条件的，最好定期外出旅游。从心理学角度来说，一个人一旦离开原来的生活环境，面对新事物，心境会逐步开朗，有利于减轻和消除心理问题。

减压的食物

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。在你情绪低落，心情郁闷，不堪重压的时候，尝试下这八种食物吧，会让你心情变靓。

1、杏仁、核桃

当你觉得整个世界都让你觉得有窒息的感觉，抓一把杏仁来啃吧。杏仁含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

如果你不喜欢吃杏仁，那就试试核桃吧。当我们面临难题的，心脏血管会突然负荷过重，是逃避还是勇敢面对，两难的抉择。当压力袭来，肾上腺荷尔蒙增加，所以如果你决定逃避积蓄的能量能让你立刻飞奔起来。当然很多时候我们不逃也不面对，只是郁闷，所有都压在了心头上了。宾州州立大学的一项实验已经表明杏仁、核桃等坚果能降低血压，所以心脏就不用负荷工作了。

2、鳄梨

鳄梨含有丰富的不饱和脂肪和钾，能降低血压。美国国家心肺和血液研究所说，最好的降低血压的方法是摄入足量的钾—半个鳄梨就能提供487毫克的

钾，比香蕉的还要多。如果你觉得鳄梨口味太单调，那就做成沙拉吧，加入沙拉酱、柠檬汁和辣椒等。

3、脱脂奶

现在已经有科学依据支持热牛奶能治疗失眠症。原来，钙能减少肌肉痉挛，缓解紧张。脱脂牛奶还能减轻月经前不快症状，像情绪波动，焦虑，易怒等。那些每天喝牛奶的女人比一周都喝不上一杯牛奶的人要少受月经前期的焦熬。

4、燕麦

碳水化合物让大脑生成更多的复合胺，当你吃黑巧克力的时候，同样也能产生这种让大脑放松的物质。人体吸收碳越慢，复合胺在血液中的循环越稳定。燕麦中纤维素含量很高，有助消化。如果你有预感某一天将会让你煎熬，那么就选燕麦作为早餐，不失为一种有效的预防心情烦闷的办法。

5、橙

要做工作总结报告了，要面试了，工作中碰到的很多情况让你焦虑不安？给自己倒上满满一杯的橙汁，或是剥一个橙给自己，你会惊讶地发现没有那么紧张了，心跳也没那么急促了。奥秘就在橙中含有丰富的维生素C。精神药理学的一项实验，120个参与者将在公众场合中做演讲，还面临数学题的测试。那些补充了3000毫克维生素C的人说他们的压力没有那么大，而且血压和皮质醇(一种压力荷尔蒙)恢复正常更迅速。维生素C还能提高免疫系统的机能。

6、鱼

压力荷尔蒙的天敌就是-3脂肪酸。2003年，一项有关糖尿病和新陈代谢的研究发现：饮食中如果摄入丰富的-3脂肪酸能有效地抑制皮可脂和肾上腺素急速剧增。2002年的另一项研究还发现-3脂肪酸能预防心脏疾病。每天多吃鱼，特别是含脂肪酸丰富的鱼像三文鱼、鲭鱼、青鱼金枪鱼等，每周至少两次。如果你不喜欢吃鱼，那么其它食物含有丰富的DHA，像鸡蛋、酸奶、牛奶、豆类食物也是不错的替代品。

7、菠菜

镁元素能让心乱如麻的你快速地平静下来。因为首先，矿物质能让你的压力减下来，让你的身体稍微放松下来。镁元素不足将会导致偏头痛，让人容易疲乏无力。而且据不完全统计，十个人中有七中体内镁元素含量不足，难怪现代人们都那么急躁。一杯菠菜就能提供人体每天所需镁元素的40%。

减压的运动

你每天生活在压力中呢，还是生活在欢声笑语中呢？每个人的命运都掌握在自己的手中，还是让自己活得快乐一点吧！如果你感觉肩上的担子太重，生活太累，那就抽出一点时间，做做瑜伽练习吧，它虽然不能彻底改变你的生活，但是可以使你化解生活中的种种压力，调整心态。

1、双脚并拢站立。深呼吸，双手并拢，从身前向上举起到头顶，身体尽量向后仰，双手尽量向后伸展。保持数秒。

2、双脚并拢站立。膝盖绷直，缓缓向前弓身，直至用手扶住地面，保持数秒。

3、右腿弓步站立，大腿和小腿之间呈90度，左腿向后伸直，脚尖着地，头向后仰，尽量打开胸，双臂自然下垂。保持数秒。

4、双手慢慢放在身前，指尖朝前撑地，双腿并拢支撑身体，保持身体挺直，形成一条线，头向前方。保持数秒。

5、双手手臂弯曲，双脚脚尖撑地，臀部抬起，身体其余部位伏地，膝盖、胸、下巴尽量贴近地面。保持数秒。

6、深呼吸，上身挺起，下身保持原来的姿势，头尽量向后仰。保持数秒。

7、起身，站立，左腿弓步在前，右腿在后伸直，双手并拢向前举起，身体尽量向前拉伸。保持数秒。

8、站立，双脚脚跟着地，双手撑地，前额尽量贴向地面。保持数秒。

9、站立，双脚脚跟着地，用双手抱住小腿，最大限度地将身体弯曲贴近腿部，头贴在腿部。保持数秒。

10、右腿弯曲放在左腿内侧，左腿支撑身体独立，双手在头顶合十，尽量向上伸拉，身体呈一直线，保持数秒。

总结：每个人或多或多都会有压力，每个人压力的来源不用所造成减压方法也不一样，上面小编介绍的减压运动以及一些减压食物都是很好的减压方法，总有一款适合你。介绍了那么多希望在以后遇到压力的时候，可以帮助到大家。

随着生活节奏的加快，学习、工作上压力的增大使很多人不堪负重。很多人都在寻求正确的缓解压力的方法，根据养生专家小编总结了九种释放压力的方法，这些方法对于预防心理疾病、放松心情都是有科学的根据。到底怎么样缓解压裂下面和小编一起看下吧。

压力大怎么办

一、欣赏艺术品有助于释放压力

英国威斯敏斯特大学有关的研究人员通过对28名工作压力比较大的人到艺术馆欣赏艺术品，欣赏的过程大概有半个小时。研究员对人体皮质醇激素浓度的测试，以判断人的压力状态。

威斯敏斯特大学的研究人员发现：与参观前相比，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。

二、欣赏自然美景有助于缓解压力

美国华盛顿大学的研究人员把90名志愿者分成3个小组，A组欣赏自然美景，B组看电视，C组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。华盛顿大学的研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C两组的志愿者;看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快;A组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低;看电视的B组的志愿者的心率变化不明显;欣赏自然景色能够有效释放心理压力。

三、听音乐有助于释放压力

萨卡医院的研究人员把刚出生不久的婴儿通过听古典音乐来测试，他们惊奇的发现：婴儿在听音乐后，压力明显的降低，呼吸较为流畅，情绪趋于平和。

婴儿听音乐可以减轻压力，有益身体健康。英国“格拉斯哥？喀里多尼亚大学”的研究人员组织志愿者参加研究测试，研究人员要求他们将手浸泡在冰水中，试验时，A组人听音乐，B组人做心算，C组人看喜剧片。格拉斯哥？喀里多尼亚大学的研究人员发现：A组听音乐人群忍受冷水的时间最长，最高超过5分钟;听音乐有助于减轻疼痛感，缓解压力，转移注意力，控制情绪。

中国台湾高雄医学大学的研究人员对236名孕妇进行研究，其中大约50%的孕妇被安排每天听30分钟音乐，持续两星期。音乐内容主要是古典乐、大自然的录音或儿童音乐。研究人员发现：听音乐有助于降低孕妇的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力。

四、心存感激有助于释放压力

美国加州大学戴维斯分校的研究人员指出：感恩的人能够更好的照顾自己，生活方式更健康，更注重运动，饮食更健康;感恩具有积极的作用，能够帮助人们提高免疫力，降低压力;而且感恩的人往往更加乐观，乐观的态度有助于排解压力。美国心脏数理研究所的研究人员历时5年对1550人进行跟踪调查，研究人员发现：对周围的人或事怀有感激之心的人，免疫力更强，发生高血压的几率也更低，健康状况更好。

美国心脏数理研究所的研究人员表示：对拥有的事物或人心存感激，无论是可容身的房间，或者是三餐的温饱，或者是已经取得的成就，感激或满足感可以促进催产素的分泌，催产素可以放松神经，释放压力;心存感激能使人心态平和乐观，有益健康。经常对各种事物说谢谢，有助于降低压力，有益身心健康。

五、正面积极的口号有助于减轻压力

智利圣地亚哥医疗中心的研究人员组织了30位退伍军人以及36位医护人员参与研究，每位志愿者选择一个口号，每天对自己说，或在心里默念，压力比较大时，多重复几次，研究持续5星期。这些口号包括：“冲刺”、“无畏”、“我的上帝”、“放轻松点”、“亲爱的”、“我很棒”等等。圣地亚哥医疗中心的研究人员发现：几乎每个研究对象的压力都明显减轻，失眠、焦虑等情况都有明显改善。

六、喝茶有助于降低压力

英国伦敦大学学院的研究人员历时6周对75名年轻男性进行研究，这75个人被分为两组，A组喝红茶，B组喝的则是不包含红茶成分，但具有红茶味道和颜色的仿制茶。同时，研究人员会对这些人施加压力，并且测量这些人的心率、血压和压力激素变化情况。伦敦大学学院的研究人员发现：当志愿者受到压力时，每个志愿者的压力激素水平都会上升，但是50分钟后，A组喝红茶的志愿者的压力激素水平平均下降了47%，而B组喝仿制茶的志愿者只下降了27%，说明红茶能够较好的释放压力。

七、欢笑乐观有助于降低压力水平

美国马里兰大学的研究人员组织20位健康成年人分别观看15到30分钟的悲剧和幽默电影片断。观看影片的人在实验开始前都不喝酒、不吃药物、不运动，避免影响试验结果，看影片的人在观看前后都要接受动脉血液流动情况的测定。马里兰大学的研究人员发现：观看悲剧片时，20名志愿者中有14人胳膊上的动脉血流量减少;观看喜剧影片时，20人中有19人的血流量增加;笑的时候，血流量会平均增加22%;而当人们有了精神压力时，血流量则会减少35%。

笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。美国卡内基？梅隆大学的研究人员对334名健康人士进行了实验研究，研究人员根据这些人的态度和情绪，将他们分为乐观组和悲观组。然后，研究人员将感冒病毒喷入每个志愿者的鼻子，并隔离观察5天。

卡内基梅隆大学的研究人员发现：乐观组的志愿者对抗感冒的能力，比悲观组的志愿者明显较强;与乐观程度最低的人相比，乐观程度最高的人患感冒的概率是前者的三分之一，说明乐观有助于增强免疫力;乐观者对感冒病情的判断明显低于实际情况，而悲观者对感冒病情的判断普遍高于实际情况;乐观者的生活方式通常更健康，压力激素水平也明显较低。

美国罗切斯特大学医学中心的研究人员历时15年对2816名没有心脏病史的成年人进行跟踪调查，研究人员让被调查者预估自己在未来5年得心脏病的概率，15年后，研究人员搜集他们的实际发病状况。罗切斯特大学医学中心的研究人员发现：与乐观预期的人相比，认为自己很可能得心脏病的悲观男性死于心脏病的概率高出将近3倍。

乐观的态度能够缓解压力，有利于内分泌正常有序，降低心脏病发病率;悲观的人压力较大，内分泌可能受到扰乱，生活方式往往较不健康，因而容易引发心脏病。欢笑乐观能够释放压力，你可以多跟乐观、幽默的人接触，或者阅读一些风趣幽默的小说、故事，或者看一些喜剧电影、相声小品等，都可以排遣压力。

八、运动有助于释放压力

美国佐治亚理工学院的研究人员指出：人经过1小时的运动后，体内会产生大麻素，类似于吸食大麻对人体的影响，但是运动产生的大麻素不会损害身体健康，反而可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉，运动有助于释放压力。英国利兹大学的研究人员对200名上班族进行研究，参与调查者可以自愿选择是否运动，和参加何种运动。参加运动者每天进行30到60分钟的运动。

利兹大学的研究人员发现：60%以上的上班族表示，运动有助于改善精神状态，提升承受压力的能力，增强包容的能力。利兹大学的研究人员表示：不论采取何种运动方式，只要运动，就能够减轻压力，增强对工作、同事和自己的包容力。

九、保证充足的睡眠有助于释放压力

美国杜克大学医学中心的研究人员对210名健康男性和女性进行调查，研究人员发现：与睡眠质量好的女性相比，睡眠质量差的女性心理压力更大，体内胰岛素水平更高，更容易出现炎症，中风概率更高，更易出现抑郁症状。美国国家睡眠基金会的研究人员指出：睡眠不足的人士，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大;而压力越大，也可能导致睡眠障碍，压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。

压力大的危害

何谓心理压力？康乔在讲座中称，心理压力是个人对任何加诸形体的各种需求而产生的非特定反应。一般正常活动，如一场网球赛、甚至一个热吻，都会造成相当的心理压力。适度的心理压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。康乔介绍说，心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。

1.压力过大容易产生消极悲观情绪

长期处于紧张压力的状态下，会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。

2.压力过大容易引发饮食失调

处于较大压力中的人，往往有折磨自己的倾向，他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒，也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。

3.压力过大导致免疫力下降

现代医学研究发现，人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。长期处于紧张的压力下，会对机体的免疫系统产生负面影响。人会出现各种症状，例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状，以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状。对于女性，还会导致月经不调、痛经和脸色灰暗、有暗斑等。

4.压力过大导致阴阳失衡、疾病丛生

长期处于紧张的压力下，容易引发身体阴阳失衡。当情绪失控时，人体的脏腑功能就会受损，就会出现情志疾病，如失眠、焦虑、抑郁症等。

食物减压

在社会上，不同的人面对着不同的压力，可能你会有一些减压方法去缓解你的压力，可是时间上并不容许你实践，不过以下5种能有效为你缓解压力。

牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

番茄和柑橘

考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

香蕉

香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

红茶

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

总结：每个人的压力不同，所需要缓解压力的方式也不一样，有的人需要嚎啕大哭，有的人则是开怀大笑笑。所以以上小编介绍的这些缓解压力的方法只是供大家借鉴。只是希望大家不要忽视压力的严重性，只要尽快找到适合自己的缓解压力方法。以轻松的心态面对每一天。

健身队人体有很大的好处，但是健身过度也会有很大的害处，所有健身要尽力而为，那么健身过度要怎么缓解呢，健身过度有哪些危害呢。

健身过度要怎么缓解

1、缓和运动

这代表你在进行剧烈运动后慢慢停下来的过程(紧记不是突然之间完全停下来)。在剧烈运动后以很慢的速度移动5-10分钟，可以将你肌肉内的令人感到疲倦的乳酸移除，同时减少肌肉的痛楚。在天气寒冷的日子，缓和运动更可以帮助你在同日较晚时间进行另一组运动时，有更好表现。

2、适当饮食

在剧烈运动消耗大量体能后，你应该重新为你身体注满能量，让身体有足够能源回復体力，修復肌肉，并迎接好下一场挑战。你应该在进行剧烈运动后60分鐘内进行饮食，而这些食物应该包括高质素的蛋白质(例如是肉类)以及一些复杂碳水化合物(例如是扁豆、糙米)之类。

3、补充水份

运动过程中你会流失大量水份，你除了应该在运动过程中补充之外，同时亦应该在运动后进行补充。因为水份可以促进身陈代谢，以及令人体更快吸收营养。

4、按摩

按摩是一种能十分有效消除疲劳的手段。运动后的适当按摩，特别是激烈运动后的适当按摩，可以促进身体血液的循环，加速营养物质的输送与体内废物的排出，这有利于肌肉的放松与自我修复。另一方面，适度的针对性按摩可以帮助肌肉一些轻微损伤的自我修复，搭配一个温水浴能发挥更好的作用。

健身过度有哪些危害

1、致病

适度运动对女性而言，不但能保持苗条匀称的身材，还有益于女性的健康。但是，运动的过度会导致女性体力透支，从而影响女性的健康，引发诸如卵巢破裂、外阴创伤、阴道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭转、子宫内膜异位、子宫下垂、月经异常等一系列妇科疾病，甚至导致不孕不育等严重后果。

2、激素失调

训练过度会影响到激素的分泌功能。运动员会体验到皮质醇和肾上腺素分泌量的增多，这两种激素也被称为应激激素，它能升高血压和胆固醇含量，从而抑制免疫系统的功能。训练过度还会通过增加两种激素-肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌量而抑制食欲。热量摄取不足，就会放缓恢复速度，让训练过度的不适症状更为严重。

3、骨骼损伤

在运动过程中，肌肉和骨骼会不可避免的遭到损伤，它们需要24-48小时的休息才能完全恢复过来。如果肌肉的疲劳感超过了48小时，这就意味着锻炼者的生理功能受到了过度挑战，也表明他的肌肉和能量存储没有有效的恢复过来。美国约翰霍普金斯大学医学院的研究者认为：锻炼后的慢性疲劳感表明锻炼者训练过度了。

健身过度有什么表现

1、心理指标：对竞技或训练失去兴趣、训练或工作时注意力无法集中、食欲降低、性欲降低、失眠、失去活力、心情不佳、情绪暴躁等。

2、生理指标：运动成绩低迷不振、四肢沉重感、体重减轻、面容憔悴、口渴、头昏、无法缓解的肌肉酸痛、淋巴结肿大、肠胃道症状(例如腹泻)、时常生病、伤口不易愈合、月经失调、静止心跳率上升等。

健身过度多久能恢复

不同的肌肉恢复的速度是不同的。肱二头肌是恢复最快的肌肉，下背部肌肉恢复得最慢，需要花100个小时才能从大重量训练中完全恢复过来。然后，在多数情况下，让肌肉休息48小时就足够了。也就是说，在训练了某块肌肉之后，隔上一天再训练它。基础训练只是中等水平的强度，所以身体需要的复原时间也就更短。一旦你进入更高级的训练，需要的训练强度就更高，这样才能克服身体拒绝变化和增长的巨大阻力。

牙齿疼痛怎么办？有怎么方法能治疗牙痛？牙痛困扰着许多人，有时疼痛的难受去医院，要做好牙齿不痛得从生活习惯开始，下面就让小编教大家快速治疗牙痛的方法吧。

有助于缓解牙齿疼痛的快速办法

一、含漱方

盐水漱口：取盐1匙，开水小半杯，搅拌使盐溶化。冷却后频频漱口，可解燃眉之痛。因为盐水既可清除残留口腔内的食物残渣，又能消灭杀菌解毒。

蜂矾含漱方：露蜂房5克，白矾3克。水煎待温，含漱。1日4次，每日1剂，用至痛除。

二、冷敷方

用湿冷毛巾或冰袋，冰块，敷牙痛部位的脸颊部。每次15分钟，1天3~4次，可起缓解疼痛作用。

三、掐合谷穴

用指甲或指尖掐压合谷穴(拇指骨与食指骨交叉处)，可使牙痛减轻或消除。左侧牙痛掐右合谷，右侧牙痛掐左合谷。

四、姜炙法

鲜姜1片，艾绒2-3壮。鲜姜片切成五分硬币大小，置合谷穴或牙痛穴(掌面第3、4掌骨距掌指纹1寸处)，艾炷放姜片上，连炙2~3壮。左侧牙痛炙右侧穴，右侧牙痛炙左侧穴。仍不止，可同时炙颊车、下关和丝竹空，上颌牙痛还可配四白，下颌牙痛还可配承浆。

五、外用方

花椒油滴齿：

花椒10克，麻油100毫升。麻油放锅中烧热，投入花椒，炸焦。去花椒后待温，滴入龋齿中，可速止龋齿牙痛。

蒜泥方：

新鲜蒜头，捣成泥。取少许填入龋洞中，可止龋病牙痛。

六、内服方

牙痛速效汤：

生地30克，生石膏30克，丹皮10克，青皮12克，荆芥9克，防风9克。先煎生石膏30分钟，加入余药，再煎液混合，分2次服。每日1剂，连服1~7剂。适于龋齿或牙龈炎齿痛、牙龈肿胀、出血等症。

清热解毒方：

黄连3克，黄芩9克、黄柏9克，紫花地丁15克，蒲公英15克，青黛15克。水煎2次，分2次服。每日1剂，连服3~7剂。适于牙龈肿痛、出血、知红苔腻、口渴、口臭等症。

通络止痛方：

川芎15克，当归10克，赤芍15克，防风10克，细辛9克，大力子10克。水煎2次，分2次服。每日1剂，连服3~7剂。适于牙本质过敏牙釉质破损牙痛者。

七、内服镇静止痛剂

牙痛剧烈时，可口服安定，利眠宁等镇静剂，也可服阿司匹林、去痛片等止痛药，以暂时止痛，此类药只是临时服用，不可长期服用，小儿、老人服用时减量。

快速缓解牙痛

1、生姜。因为生姜具有非常好的止痛以及消炎的作用，所以在牙痛的时候可以使用生姜来缓解牙疼。首先取出一片新鲜的生姜，然后咬合放在牙疼的位置，如果有必要也可以重复使用，具有很不错的止痛效果。

2、味精。味精虽是一种常见的调味品，却也可以很好的缓解牙痛。将味精取出少量之后涂抹在牙痛的位置上，这样能够很好的治疗牙痛。除此之外，也可以将少量的味精放入杯子之后用开水融化，冷却之后可以含在口中进行漱口，可以反复使用，能够缓解身体的不适症状。

3、少吃生果蔬，多吃土豆泥。牙疼时最好避免吃含糖多或辛辣的食物，还应避免吃需要用力咀嚼的食物，比如生吃纤维多的水果、蔬菜等。为了缓解牙疼症状，最好坚持吃流质食物或柔软的食物，且食物温度不宜过热或过冷。比如吃土豆泥、煮烂的面条、软米饭等。

4、热敷或冷敷腮部。用热(冷)毛巾热(冷)敷牙疼部位，有助于缓解牙疼。喝点热汤、热茶等也具有类似热敷或冷敷的镇痛作用。如果牙疼时对过热或过冷非常敏感，那么可以喝些微温的茶、可可饮料或柠檬水。

5、姜灸法。鲜姜1片，艾绒2～3壮。鲜姜片切成五分硬币大小，置合谷穴或牙痛穴(掌面第3、4掌骨距掌指纹1寸处)，艾柱放姜片上，连灸2～3壮。左侧牙痛灸右侧穴，右侧牙痛灸左侧穴。仍不止，可同时灸颊车、下关、丝竹空，上颌牙痛还可配四白，下颌牙痛还可配承浆。

6、洋葱。我们都知道，洋葱会让你流泪，但你是否知道它的自然汁液还可以缓解牙痛呢?如果你实在不喜欢洋葱的味道，那么对于其他秘方来说，这就是我给大家最后的选择。不过，它的威力真的不可小觑，能够缓解你几个小时的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液挤到碗中，使用滴管把它点在牙痛的地方。

7、青柠汁。青柠含有可以杀死诸多细菌的强烈的柑橘酸。你可以把它捣碎，将汁液放置在一个杯子中，然后吸入滴管，就可以让这些汁液成为滴在牙齿上的止痛药了。它能够清洁你的牙齿，并且同时处理掉会引发传染的有害细菌。不过，若你口腔中有溃疡或者伤口，就要尽量避免使用这一方法了。

按摩快速治疗牙痛的小方法

主要穴位有合谷、颊车、下关、太阳以及大迎。

合谷是治疗牙痛的要穴，位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，属于大肠经的穴位。可以有效的缓解各种原因引起的牙痛。按摩方法：用一只手大拇指按揉对侧的合谷穴，力度要适中，逐渐加力，刺激尽量要强，时间大约5-7分钟。按完健侧合谷，再按患侧合谷。每日至少按摩两次。

颊车位于面颊部，下颌角前上方，大约一横指处，也就是咀嚼时肌肉隆起处。按摩方法：健侧食指或者中指按摩健侧颊车穴(健侧不是患侧)，按揉力度适中，尽量强刺激，按摩时间为5-7分钟，只按健侧。每天按摩两次。

下关穴位于面部，在颧骨下缘中央与下颌切迹之间的凹陷中。按摩方法：健侧食指或者中指按摩健侧颊车穴(健侧不是患侧)，按揉力度适中，尽量强刺激，按摩时间为5-7分钟，只按健侧。每天按摩两次。

上牙痛，可以使用太阳穴。太阳穴位于前额两侧,外眼角后方一横指处，也就是两眉梢后的凹陷处。按摩方法同上，可以按摩健侧与患侧。

下牙痛可以按摩大迎穴，人体大迎穴位于下颌角前方，咬肌附着部的前缘，面动脉搏动处。按摩方法同上。选择健侧按摩。快速治疗牙痛小妙招。按摩一定要坚持，特别是刚开始牙痛时就要实施按摩，可以有效缓解疼痛。平时也可按摩这几个穴位预防牙痛。

缓解牙疼的几个小方法

第一招：漱口。首先你可以用盐水漱口，就算不能配出0.9%的氯化钠消毒杀菌也不要紧。用料一般主要是取盐一勺，把盐倒入半杯开水中，慢慢搅拌就行，用这样方法频频漱口可解燃眉之急。牙疼就会缓解，之后疼的厉害的话，就去医院看看。

第二招：冷敷。喜欢看足球的球迷都知道，在足球赛场上要是有队员受伤了，随医人员就会在其受伤的部位喷上一些东西，过一会后，这名球员在赛场上又能活蹦乱跳，他们所用的方法就是冷敷。如果你出现牙疼的现象，也可以用冷敷的方法，是很管用的，只需要用湿冷的毛巾或冰块敷在接近牙疼的部位，敷的时间在15分钟左右，就可以快速止疼。所以牙疼的朋友，可以试一试这种方法。

第三招：漱、放、服。如果你深夜剧痛，无法入睡。那这个止痛有方会很管用，首先用把复方硼砂溶液倒入水杯，用水稀释4~5倍后含漱，然后再将浸有樟脑酚、丁香油或牙痛水的小棉签放入龋洞内;同时口服镇痛药如布洛芬等止痛药等。这个连串方法，简单又有效，很管用的。

第四招：姜片或云南白药。可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。这是很快速安全可靠的一个验方。用牙签挑取一点云南白药加上开水一滴,调成糊状,再用牙签蘸着云南白药糊塞到牙疼的地方,一般3至5分钟后就能止住痛。这个方法也很管用，牙疼的朋友不要错过这一招哦!

瑜伽是一种很常见的运动方式，很多女性都喜欢练瑜伽。那么，练瑜伽对焦虑有好处吗？

练瑜伽对焦虑有好处吗

练瑜伽对缓解焦虑情绪有着很好的作用。

研究人员发现,相较於其他运动,瑜伽对控制情绪和降低焦虑的助益更明显。这是首度针对瑜伽与焦虑所进行的相关研究。研究人员将受试者分为瑜伽和散步活动两组,追踪两个随机组别的健康受试者12周。其中一组每周练习三次瑜伽、每次一小时,另一组则进行散步的活动,每周同样三次,每次一小时,受试者同时也接受心理状态评估。结果发现,相较於散步组,进行瑜伽活动者,焦虑减低的情况较明显,情绪上也有狠大的改善。

伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软,还可以得到心灵的安宁。

练习7式瑜伽帮你缓解焦虑

1、站立式

站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

2、山式

吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

3、前弯式

吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

4、站立背部伸展式

吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。

5、战士一式

吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸3～6次。也可右膝着地。

6、角度扭转式

吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量。

7、扭转变化式

吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸3～6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

练瑜伽的好处

1、修心养性，厚德载物

练习瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯，达到超越自我的境界，会让你对生活充满自信。

2、特别功法，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

3、调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

4、消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

什么样的人不适合练瑜伽

1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。