吃猪肉能长寿吗【汇编20篇】

一日之计在于晨，早晨是老人最适合养生的时间，其实清晨做好这三件事可以让你长寿。

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。

最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;

然后，半闭目低头、转身再向南远眺;

再进行半闭目低头，转过身向西远眺;

最后，半闭目低头向北远眺。

运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

老人都希望能长寿，长寿是从生活中的细节做起，不要忽视这三件事，只要坚持身体就会健康，身体健康自然就能长寿。

你在市场上，也许常会遇到用鸭肉冒充的羊肉，但是商贩不会公开告诉你，哪个是纯鸭肉仿冒的羊肉片(下图左一)，哪个是鸭肉和羊肉混合仿冒的羊肉片(下图左二)；哪个是猪肉仿冒的羊肉片(下图左三)，哪个是保真的羊肉片(下图右一)。对比之后，还是很容易看出优劣的。

从左到右依次为：纯鸭肉、鸭肉和羊肉混合、猪肉、保真的羊肉片

保真羊肉(见下图)的特征是：肉质细腻，红白相间呈细条纹状，比较自然。红的是肌肉，白的是肌束间脂肪，有人称之为“大理石”状条纹。解冻后，肉片变软但不发散，红白仍成片不分离，说明他们本来就是一体的，而不是临时压制在一起的。

猪肉仿冒羊肉（见下图）的特征是：大片红色肌肉在中间，小片白色脂肪在两侧，肌束间脂肪很少或没有。故没有明显的红白相间条纹。质地较粗糙。解冻后，肉片变软但不发散，红白颜色对比更为强烈。

鸭肉冒充羊肉（如下图）的特征是：虽然也有红白相间条纹，但红色（肌肉）和白色（脂肪）条纹都较粗，红白分明，肌束间无脂肪。其条纹形状不自然，人为排列的迹象很明显。解冻后，肉片变软且发散，全是碎片，说明它们是临时压制在一起的。

用滚开的清水涮过之后，保真羊肉汤水较清(不会明显浑浊)，肉片收缩不是特别厉害，口感嫩；猪肉假冒的羊肉汤水略浑浊，肉片收缩特别厉害，口感硬；鸭肉假冒的羊肉，碎肉或杂质、添加物使汤水明显浑浊，肉片收缩明显，口感细但不嫩。

真假羊肉看价格区分：十几块钱一斤的几乎不可能是保真羊肉。 注意事项：解冻前看肉的纹理是否自然；解冻后看肉的形状是否完整；涮好后尝口感是硬还是嫩。 相关链接：如何分辨真假羊肉卷？羊肉应有“大理石花纹”

猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;具有补肾养血、滋阴润燥的功效。但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故糖尿病、肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

现有的资料表明可以感染猪的寄生虫病大约有20多种，其中虫体可在猪的肌肉组织中寄生的只有2种，一种是猪囊尾蚴病，另一种是旋毛虫病。要避免感染这两种寄生虫病，应该从以下四方面注意防范：

1.购买猪肉时应在正规的猪肉销售市场购买经检疫合格的猪肉，不要在无证照、无资质的销售点或店购买猪肉，以免买到未经检验的病猪肉;

2.不买死猪肉，因为死猪很可能就是病猪，其病因不明或有寄生虫感染，在这些不明死因的动物和腐败变质的肉类中，含有大量对人体有害的细菌、病毒以及寄生虫。

3.家庭切菜板要做到生熟分开，切过肉的菜板一定要充分洗刷干净，再用开水冲洗，烹饪肉食品时一定要保证熟透;

4.改变吃生肉的饮食习惯;

5.在时间许可的前提下，最好自己做饭吃，充分的加热猪肉，煮熟、煮透避免出现夹生肉。

今天小编对吃猪肉怎么避免寄生虫进行了简单的介绍，对于如何预防食物中的寄生虫以及其他食品污染小知识还请了解更多上的食品安全知识，希望对您有所帮助。

俗话说：“健康是走出来的。”通过走路，使脚得以活动和受到锻炼。但走的姿势要端正，行走时注意用脚的大拇指、脚后跟的内侧力着地，这既可以避免左右晃动，使躯体平衡，又能对舒经活络、防治静脉曲张、小腿抽筋有一定作用，所以说老人想健康长寿要从“足下”开始.

老年人容易驼背，如果行走的时候，抬头、挺胸、收腹，两臂前后自然摆动，尽量把两腿之间距离缩小些，这样不仅使自己显得更精神，而且还能起到足部按摩效果。在众多体育竞赛项目中，就有不少赤足的运动，如：游泳、跳水、摔跤、柔道……这些运动能使脚部按摩效果更佳。

运动医学专家惊奇地发现，非洲土著人经常赤足，足部肌肉及韧带结构坚强有力，足底皮肤粗糙耐磨，足弓发育良好且富有弹性。人们在走、跑、跳时，由于足部神经末稍对地面微小凹凸不平都能及时感知，及时反馈到中枢神经系统，使之及时调整身体各种器官，对身体健康大有益处。

长寿的人身体什么地方摸着非常软呢？在生活中，很多人都会忽视血管健康，随着饮食条件的变化，越来越多的人患上了心血管疾病，那么，你知道血管硬化怎么办吗？软化血管应该怎么做呢？我们一起来看看吧！

血管软，寿命长

血管软，寿命长，血管硬，寿命短。当人体动脉不断硬化，然后阻塞，最后影响到各个脏器，就是人寿终正寝之时。

血管硬，会要命

脑部

脑部动脉硬化，慢慢堵塞，老年痴呆、脑卒中，死亡或半身不遂。

心脏

心脏动脉硬化，慢慢堵塞，冠心病、心梗。

颈部

颈部动脉硬化，慢慢堵塞，脑组织缺血，脑萎缩、脑梗。

肾脏

肾脏动脉硬化，慢慢堵塞，顽固性高血压、肾衰竭。

肠道

肠膜动脉硬化，慢慢堵塞，肠胃炎、肠梗堵坏死。

下肢

下肢动脉硬化，慢慢堵塞，下肢间歇性跛行、足坏疽。

测试：血管硬化有个精确公式

如果你有体检报告，这个精确的公式可以测出你动脉硬化的程度，可作为初步参考的依据。

动脉硬化指数(AI)=[血总胆固醇(TC)-高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)]÷高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。

动脉硬化指数

动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化。数值越大，动脉硬化的程度就越重，发生心脑血管病的危险性就越高。

这些行为让血管硬化

运动太少

运动可以促进血液循环，增加血管弹性，久坐不动会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

总是吸烟

烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，可促使血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高，直接损伤内皮细胞，导致粥样硬化的形成。

“三高”饮食

“三高”饮食即高糖、高油高脂、高盐饮食。

高盐饮食会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化。

高糖饮食可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险。

高油高脂饮食会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。

大量饮酒

大量饮酒可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

压力太大

据为期18个月的调查显示，工作压力较大的男性动脉硬化的风险增加。

动脉血管硬化的早期症状有哪些

1、头晕头疼

早期的动脉硬化，会让人感觉头晕头疼，并且多发在额头和后脑出现的钝疼。在身体变动时出现头晕。走路不稳，也可产生眩晕、眼球震颤、恶心等，并且伴有吞吐困难等现象。

2、记忆力减退

早期的动脉硬化，会使人注意力不集中，劳动能力下降，工作学习都很吃力，并且记忆力减退的表现非常快，遇事往事，但记忆力缺损表现不是很明显。

3、早期睡眠障碍

早期动脉硬化变现失眠，难入睡，多梦，易惊醒，盗汗等表现。并且情绪行为改变很大。另外动脉硬化可因脑部组织受累不同发生病变，是病情多样化。

在动脉硬化发展的早期，由于病变轻微而在临床上无任何的不适症状，这就消弱了人体的防范隐慝了病情。

但是，只有动脉硬化发展的非常严重时，这才在临床上表现出种种不适的症状和体征，如常见的症状有心悸、心慌、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、视力降低、记忆力下降、失眠、多梦等等。

血管硬化如何预防？

第一：控制血压

脑血管病患者大多有高血压病史。高血压是终身疾病，要终身服药，不能三天打鱼，两天晒网。必须进行规范化的抗高血压治疗，并定期复查。如果不坚持服药，会使血压高低波动，极易导致血管破裂，发生脑出血。

第二：关注血糖血脂变化

糖尿病可引起大血管及微血管病变，血脂增高可造成动脉硬化，故对有糖尿病、高脂血症、心脏病者除了应接受有关专科的治疗、监测外，同时也应列为率中防治的重点干预对象。

第三：生活规律

养成早睡早起的习惯，特别是老年人，机体调节功能减退，不能熬夜。要按时休息，保证睡眠，尤其是中午，最好能有半小时以上的午休。

第四：合理饮食

不抽烟，少饮酒，避免肥胖，提倡低盐低脂饮食，饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要吃，宜多食鱼类、豆类、鸡蛋清、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜、水果。

第五：健康心态

健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的有效手段。患有心脑血管疾病的中老年人，要善于调节和控制情绪，不宜炒股、打麻将，防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的发生。

第六：体育锻炼

鼓励从事力所能及的适量的劳动，比如简单家务，勿过累。养成体育锻炼的习惯，调动人体本身的积极因素，让机体保持健康的状态。

结语：通过上文的介绍，你知道长寿的人身体什么地方都很柔软呢？在生活中，血管健康关系着我们的寿命长短，有的人可能不以为意，但是，确实是这样的，因此，在生活中，我们应该注意及时清理自己的血管，希望能够帮助大家哦！

骨肉相连是一种将肉和脆骨交错串起来的串串，在烧烤摊和油炸摊都十分常见，是不少人都很喜欢的一种小吃，那么骨肉相连上面的肉是什么肉呢？

骨肉相连是什么肉做的

骨肉相连是鸡腿肉加上鸡胸部的脆嫩软骨制成的。骨肉相连在KFC是一款新口味的休闲产品，它是将新鲜的鸡腿肉加上鸡胸部的脆嫩软骨用特别的香辣调料腌制。

骨肉相连是采用新鲜的鸡肉和脆骨所制作而成的，一串上有多块软骨、多块鸡肉，滚揉后串上竹签，再用电脑控制的烘烤箱经过特殊工艺烤制而成。

骨肉相连是猪肉还是鸡肉

一般正常的是鸡肉，如果是很便宜的肉串，那么很有可能就是猪肉做的。

鸡腿碎肉和鸡脆骨在一般的市场上都可以买到的，也可以买大块不带骨的鸡肉，回家后自己切成小块就好。准备骨肉相连专用料一袋备用。

骨肉相连怎么做好吃

需要准备几串骨肉相连，一些细辣椒粉，孜然粒，食用油，提前把骨肉相连化冻，然后再准备两个碟子，准备一些细辣椒面，孜然粒倒进锅中用小火慢慢炒，等到变成黄色就可以取出来，分成两份，分别进行碾压，一份可以略微碾碎，一份需要碾成粉状混合在一起，这样可以让口感更好一些，锅中加入适量的油，烧到7成热的时候骨肉相连放进去，小火炸10分钟左右，中间需要翻几次面，这样才能确保肉被炸熟了，然后再取出来放到容器里面，油分沥干，用勺子把孜然粉，辣椒粉撒上一些，尽量均匀撒上，这样骨肉相连就制作好了，制作的时候需要注意用小火多炸一些，确保炸熟，孜然不要太细，有一些颗粒感会更好。

骨肉相连的营养价值

骨肉相连的蛋白质含量是非常高的，而且是很容易被人体所吸收和利用的，而且还可以起到增强体力，强壮身体的效果。再加上鸡肉里面含有大量的脂肪，其中还有钙、磷。其中铁、镁、钾、钠等微量元素，都是我们人体很需要的，其中的维生素种类也非常丰富，还有烟酸等成分的存在。

骨肉相连对解决营养不良、畏寒怕冷的情况有轰出，还可以帮助我们缓解乏力疲劳、月经不调的问题，如果有贫血、虚弱的情况，那么选择吃骨肉相连就可以帮助缓解，而且骨肉相连可以起到温中益气、补虚填精的功效，而且吃骨肉相连可以发挥出健脾胃、活血脉、强筋骨等效果。

猪肉是目前我国人民餐桌上重要动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味特别鲜美。同时也是动物类脂肪和蛋白质的主要来源。小孩肺炎可以吃猪肉吗?如何判断儿童患肺炎呢?下面就来讲讲相关的儿童疾病安全小知识。

其实，感冒、发热或肺炎等，更应该高热量饮食，注意摄入高蛋白如鸡蛋、牛奶、肉类等食物。当然，家长应注意，对于宝宝过敏的食物要避开。

猪肉中含有丰富的脂肪、蛋白质、烟酸、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、胆固醇等营养成分，还含有锌、硒、钾、磷、钠、镁、钙、铁、铜等矿物质元素。

猪肉具有滋阴润燥、补虚强身、丰肌泽肤等作用;肥肉缓解温热病后、热退津伤、口渴喜饮、肺燥咳嗽、干咳痰少、咽喉干痛、肠道枯燥、大便秘结、气血虚亏、羸瘦体弱等不适症状;瘦肉具有补养血，滋阴润燥等功效，可治疗热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、血虚、燥咳、便秘等症状，具有补虚、滋阴、润燥、滋阴，润肌肤，利二便、止消渴等作用。

一般人皆可食用，非常适合阴虚、头晕、贫血、大便秘结、营养不良的人食用，也适合燥咳无痰的老人，产后乳汁缺乏的妇女还有青少年、儿童食用。

当然，对于体胖、多痰、舌苔厚腻的人不可吃猪肉;患有冠心病、、高血脂的患者不可吃肥肉;风邪偏盛的人尽量还是不要吃猪肉了。

春节将至，人们格外忙碌，特别是中老年人，或加班工作，打扫卫生，或忙于采购年货，走亲访友等等，过度劳累，加之这一时节流感、支气管炎、消化不良等病高发，人体抵抗低下，身体难免会出现不适。一些头疼脑热的疾病，若是没时间或不愿去医院就诊，不妨试试刮痧治疗，而且经常刮痧可以帮助老人健康更长寿。

刮痧（Skinscraping），是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。另有，同名电影《刮痧》。

治病原理：

1、调整阴阳刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用，如肠蠕动亢进者，在腹部和背部等处进行刮痧，可使蠕动亢进的肠道受到抑制而恢复正常；反之，肠蠕动功能减退者，则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能，使脏腑阴阳得到平衡。

2、活血祛瘀刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，增加组织血流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

3、舒筋通络刮痧疗法主要是增强局部血液循环，使局部组织温度升高。另外，在刮痧板直接刺激下，提高局部组织的痛阈。第三是通过刮痧板的作用使紧张或痉挛的肌肉得以舒展，从而消除疼痛。

急性胃炎

胃黏膜急性炎性变化，表面为上腹疼痛、食欲减退、嗳气、恶心、呕吐并伴有腹泻、发热，严重者可有失水，酸中毒或休克等症状。

有效经穴梁门、大巨、不容、厉兑为消食导滞的经验穴；足三里为胃经的合穴，配中脘、膀胱经的穴位可健脾和胃，配内关、关元可理气止痛；配温溜穴可清热解毒，调理肠胃。

刮试顺序脊背部-胸腹部-小手臂背侧-小腿前侧-足部。

咳嗽

咳嗽是冬季多发疾病，患有慢性支气管炎、肺部疾患等呼吸系统疾病的中老年患者，在坚持用药之余，不妨用刮痧辅助治疗。

有效经穴任脉的廉泉、天突、紫宫、玉堂、膻中、璇玑、华盖；膀胱经的肺俞，肺经的中府；胃经的人迎；经外奇穴之定喘穴。除了肺经，肾经也可防治咳嗽等呼吸系统疾病。

刮试顺序前颈-胸部-脊背部。

失眠多梦

老年人本来就易发失眠，节日期间若打牌熬夜，睡眠不足，往往会伴有眩晕、心悸、导致心神不宁、肝火郁结、气色灰暗，故要进行排毒清淤。

有效经穴督脉的百会、身柱；胃经的足三里；胆经的风池、肩井；肝经的行间穴。

刮拭顺序头顶-后发际-脊背-肩上-小腿前侧-足背

消化不良

佳节到来，朋友聚餐，难免营养过剩，使脾胃负担过重。以下病症应刮脾经：失眠、肌肉萎缩、肥胖、子宫出血、月经不调、腹泻、腹胀等。

有效经穴后背的肝俞、胃俞、脾俞，腹部的中脘，脾经的血海、阴陵泉、三阴交。大肠经的合谷穴。阴陵泉可治脾虚、腹泻、肥胖，脾虚、肾虚、肝虚皆可刮三阴交。

刮试顺序背部-腹部-手背腕掌侧-小腿前侧-足内侧。

猪肉铺是最近才出现的零食,很美味的食物,那么孕妇是否可以吃猪肉铺呢?猪肉铺有哪些营养价值呢?下面我们来一起介绍下吧!

孕妇可以吃猪肉铺吗

慎吃.

猪肉脯属于加工过的食物,其中的防腐剂和添加剂对婴儿的发育和成人的健康都是不利的,因此产妇最好不要吃过多.另外,该食品含有亚硝酸钠,长期使用容易致癌,因此,不管是大人还是小孩,都应适量.

猪肉脯的营养价值

猪肉脯营养价值高、富含丰富蛋白质,多种活性酶和一些丰富的常量、微量元素,丰富的矿物质,又不含脂肪,助消化.肉脯中添加的蜂蜜含有人体所需的十几种氨基酸,多种活性酶和一些丰富的常量、微量元素,丰富的矿物质,又不含脂肪,助消化.

吃猪肉脯的好处

1、补充人体所需营养素.猪肉脯中富含人体所需的多种营养素,而且脂肪含量不高,有助于人体消化吸收.

2、补肾养血.猪肉脯营养丰富,具有补肾养血的功效,对治疗热病伤津,肾虚体弱都有一定的功效.

孕妇不能吃哪些食物

1、孕妇忌多吃咸味食物:在怀孕期间还要节制咸味食品.因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛,会引起组织内钠盐潴留,从而造成水肿.如果食物中盐分和碱类含量过多,可以增加肾脏的负担,引起血压增高、水肿等妊娠高血压病,尤其在怀孕中、后期,食物要尽量清淡一些,在必要的情况下还要采用无盐膳食.

2、孕妇忌贪吃冷饮:有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮,这对健康不利.孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激非常敏感.多吃冷饮能使肠胃血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能减低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象.孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿,如果大量含食冷饮,充血的血管突然收缩,血流减少,可致局部抵抗力减低.

3、孕妇忌多吃山楂:山楂开胃消食,酸甜可口,但山楂对孕妇子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩,倘若孕妇大量食用山楂和山楂食品,就可能刺激子宫收缩,进而导致流产.尤其是以往有过自然流产史和怀孕后有先兆流产症状的孕妇,更要忌食山楂食品.

大家知道想要更长寿应该吃什么吗，吃什么可以更长寿呢，想要更长寿我们应该吃什么呢？长寿的秘诀是什么呢？今天就一起来看看吧！

吃什么才能更长寿

1、玉米当主食

玉米素有长寿食品的美称，经常食用延缓衰老。

2、每天喝奶

强化钙质，骨骼好，才能不衰老。

3、吃大白菜

吃白菜可防癌。

此外，白菜可以润肠通便，而对于容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

4、冬吃萝卜夏吃姜

冬吃萝卜夏吃姜，是利用了这两种食品的寒热性，配合了季节的寒热性，来进行阴阳调理。

此外，萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成，并能预防高血压和冠心病。

5、经常吃红薯

红薯的纤维含量爆表，既解饱，有没有多余的脂肪。因此，经常食用还有助于控制体重，体重稳定，健康状况就更好。

6、喝粥

晚饭喝粥机既能调理肠胃，又能补充水分，长期坚持，皮肤会变好。

7、吃小米

小米大部分用来煮粥，暖胃。

但大家很少知道，小米中所含有的氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

8、一天一个鸡蛋

鸡蛋不是越多吃就越好，一天一个蛋。

补充营养又不加重身体负荷，长期坚持，你会比同龄人身体强壮的多。

9、吃胡萝卜

胡萝卜素可以让人体细胞显得更加年轻，让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。

10、时常吃豆腐

豆腐素有植物肉的美称，素食主义者一定要多吃豆腐来补充体内的蛋白质。

以后身体好不好，日常积累很重要，要想年轻不衰老，合理饮食要知道!

人如何才能长寿

一、保持童真

阿丽米罕可谓是村子里的“孩子王”。虽然自己未能生育，但丝毫不影响她对孩子的喜爱。领养女儿的8个孩子都是老人亲自带大的。孩子们和老人的感情很深，不仅自己家的孩子喜欢和老人一起玩，邻居家的孩子也经常会跑到老人家去。之所以老人有这么好的“孩子缘”，就是因为老人一直保持着一颗孩子般的童心，乐观，热爱生活的态度是老人长寿的关键。

国内外对1420名长寿老人研究发现，大家有一个共性的特点——那就是乐观！这些长寿老人都有着心情乐观、宽容待人、清心寡欲、慈悲善良的良好心态。心态平和，乐观豁达，遇事不计较，常思他人好，是他们健康长寿的主要原因。

二、作息规律

阿丽米罕老人的饮食起居十分的有规律，一般早上5点就起床，运动一会之后8点开始吃早饭，老人的早餐很简单，有什么就吃什么。中午12点开始吃午餐，多以面食为主，晚餐大多吃包菜汤面泡囊之类的食物。每天作息时间固定，晚上10点之前就要入睡了。

很多人说少壮不努力，老大徒伤悲，最近发现，其实很多人要活过平均年龄并非易事，每个人都懂健康第一的道理，但是却分解不到每天的日常生活里去，还不经意间处处破坏自己身体，助长各类健康风险。现在人活得长得益于我们战胜大病的能力增强，但是最好的长寿是长期锻炼作息规律和饮食健康带来的不生大病。

三、饮食均衡

老人平日很喜欢吃瓜果桃李之类的水果，其中最钟爱的是那种小小的、酸酸的青杏。主食大多以面食如拉面和拌面为主。老人还有一个特殊的饮食习惯就是爱喝井水，即使是喝刚从井里打出的冷水，也从不坏肚子。

现在很多人对健康饮食都存在一个误区，认为生病了，就要吃，要大补。其实身体生病了，胃肠道也需要适当休息下。如今的缺营养致病，已经罕见了。大部分疾病是由于营养过剩所致，所以，劝各位一句，轻断食，有利于健康和长寿，这是国外有研究证明过的。不要盲目的“补”了。当然，饮食还是要均衡，但不能过量。

四、喜欢走动

乐观开朗的阿丽米罕老人平日里很喜欢走动，由于老人经常做农活，身体素质也很好，每天都闲不住，老人喜欢唱歌。132岁的高龄仍然眼神敏锐，听力正常，时常能听到老人拿起吐塔尔，弹唱歌曲，老人最擅长的是一首情歌，大意是：“自从在花丛中看到了你的身影，我就爱上了你……

想要长寿三点很重要

第二、怎么吃很重要

少吃是我们长寿的前提，吃什么也是非常重要的。在日常生活中，我们吃的食物最好80%以上都是来源于植物。长寿老人吃的食物很大程度上都是谷类和豆类，食用大量的新鲜蔬菜，所以有益于长寿的食物就是绿色蔬菜。

有很多长寿家庭，他们都很少吃肉类。通过吃豆制品，摄取豆制品中的植物蛋白来补充日常所需的蛋白质，这是因为肉类吃多了会导致身体肥胖，脂肪的堆积，这是非常不利于身体健康的。

多吃鱼类，鱼类有着非常丰富的蛋白质，每250克鱼类所富含的蛋白质和450克猪肉中的蛋白质含量是相同的，蛋白质是人体不可缺少的一种元素，可有效的帮助儿童、青少年发育。

多吃鱼也可以降低血液中的胆固醇含量，鱼肉中有着非常丰富的不饱和脂肪酸，消化过后的脂肪酸可以与血液中的胆固醇进行结合，有效的降低了血液中胆固醇含量，非常有利于身体健康。

第三、身心愉悦很重要

保持身心愉悦也是长寿不可缺少的重要因素。有一个平和、乐观的心态，对人的身体起到一个非常好的帮助，人的自愈功能是非常强大的，很多疾病根本不需要太过紧张，而有一个良好的心态是前提。有了良好的心态，就会吃得好，睡得好，精力充沛。每天没什么烦恼，自然而然的活的也就久了。

总的来说，要想长寿的前提条件就是有着良好的生活习惯。我们每天要有合理的蔬菜水果的搭配，少吃肉类，多吃鱼类，豆制品。每天要有一个良好的心态，保证充足的睡眠，坚持一定的体育锻炼。只有这样，疾病才会远离大家，有一个健康的身体，自热就会长寿了。

女人想要长寿不该做的事情

1、不该饮茶水

喝茶是不少国人的习惯，几乎每天都会泡茶喝，适当喝茶对身体是有益处的，但是并不是任何时间点都能饮茶水的。

比如说每次吃完饭之后是不应该立即饮茶水的，之所以这样说是因为，茶叶中的单宁这种成分很容易和你吃进腹中的蛋白和铁（包含在各种蔬菜和肉类等食物中）结合，当它们结合在一起的时候，就会容易通过化学作用最终产生不容易被身体吸收的沉淀物质。这些沉淀物质变得越来越多的话，不就意味着身体内的有害物质不断增多了，这样下去不就会使得身体损耗变多了，身体自然会变差，没有好的身体的话，怎么可能会长寿呢？

2、不该吃水果

很多人都有饭后吃水果的习惯，坚持这种习惯，有助为身体补充其他蔬菜和肉类中不含有的养分。但是若是一吃完饭就不停下来休息一会儿，总是立马就开始吃水果的话，对健康反而会有不好的影响。

因为水果吃进腹中之后，其含有的某种物质经过细菌的分解之后容易转化为另一种物质。这种物质就是二羟苯甲酸，这种东西和硫氰酸盐（蔬菜中多含此成分）这种成分会产生化学作用，对甲状腺会有损伤，该器官就没办法发挥自身正常的功能了。

3、不该一次性喝太多水

不少人吃完饭后觉得口腔内黏黏的，这时候往往喜欢一下子狂喝水，觉得这样做才能立马让口腔变得清爽起来。但是小编提醒，这样做并不好，因为饭后往往胃内堆满了各种的食物，此时再喝水的话，很容易使得胃部里面的压力增加。胃内压增加的话，很容易导致堆积在胃中的食物无法在第一时间内消化就被排进小肠里面了，这样一来，对小肠的损伤有不轻的伤害。

此外，吃完饭后需要消化食物，就需要大量的胃液，可是一下子喝水太多的话，反而会稀释胃酸，从而降低其消化能力，影响身体的消化功能。

每个人都希望自己能够拥有很长的寿命，但是每个人的遭遇都是不同的，寿命的长短也很不同，所以什么样的事情会影响我们的寿命呢？其实这些事情很常见？下面就跟小编一起来了解一下影响寿命事情有哪些吧！

寿命的长短可能会受到生活中一些主观因素的影响，所以对于我们来说有哪些事情能看出来我们是否长寿呢？

五件小事看你能否长寿

1.拥有良性的关系

“在你的生活里有没有一个人，你可以在早晨四点告诉他你的麻烦？”哈佛大学一项涉及268名男性参试者的研究显示：生活中最重要的是关系。这种关系包括夫妻关系、朋友关系等。保持关系并帮助他人比坚持大量的运动更为重要。

适度饮酒者比滴酒不沾的人要活得久，原因是酒精意味着有社交。关系并不单指人和人之间的交往，养宠物有助于改善健康状况，养宠物的人在心脏病发作后的存活几率是其他患者的9倍。

2.心态积极，有责任感

对衰老有正确态度的老人可增寿7.5岁。在百岁老人的调查中，总能发现他们积极对待生活的品质：外向，乐观，随和。此外，研究显示，与长寿最相关的品格是责任心。责任心不仅是在童年时预测长寿的最好指标，也是成年后预测的最好指标。

3.愉快地工作

工作对长寿的重要性远远超过人们的想象。研究显示，做积极有意义的事并勤奋工作的人活得时间最长。下岗失业、工作不稳、工资过低等都会伤害健康。与同事和老板的关系也会对健康产生重要影响。尽量选择自己热爱的职业，如果对工作产生厌恶的情绪，会增加心脏病危险。

4.不要忽略小习惯

笑口常开，保持乐观，睡眠充足，性爱正常，从不欠债，与人为善，宽容豁达。另外，保持年轻也很关键。研究者发现，看上去比实际年龄更年轻的人也更长寿。

5.不断改进生活方式

有益长寿的生活方式与保持快乐的生活方式在很大程度上具有重叠性。因此，应该坦然接受生活方式的改进。另外，多与希望改善健康的人群交往。与健康人群为伍，最能让自己改变吸烟酗酒等不良生活习惯。

怎样才能做到长寿

饮食定生死

研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退。

遗传有影响

若父母长寿，子女未必也长寿，但会从父母那继承到一些好处。近期，《英国医学期刊》报道，某些人之所以更少生病，可能是大脑分泌的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比常人更多，这正是拜遗传所赐。

受教育程度影响寿命

美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。兰德公司卫生经济学家史密斯表示，受过高等教育的人更容易找到好工作，从而为人生做出长期规划，选择更健康的生活方式。

努力工作寿命长

常说压力大伤身，但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现，努力工作、干活的人(即使已退休)，他们乐在其中，并不悲惨，而是更快乐、更健康，比消极工作的同行拥有更密切的社交。

心灵影响肉体

一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测，发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。

过于乐观不利养生

性格开朗，给人的印象通常是无忧无虑，压力小，似乎会更健康。但研究人员指出，“乐天思维”不一定能带来长寿，一个人若过于乐观，尤其在面对疾病或康复期，容易忽略其中风险。

常有危机意识

平时让大家放宽心不是让人不长心。德国埃尔朗根-纽伦堡大学一项4万名人参与的研究发现，过度乐观的人更可能做一些高危险行为，如抽烟、酗酒、吸毒、飙车等，致死的风险更高。而对未来较悲观的人可能会更重视健康与安全，更懂得自我防护，并鼓励身边人一起行动。

善于应对压力

日常生活离不开压力。根据一些长寿老人的表述我们可以发现，46%的老人懂得如何处理压力。他们会用运动、冥想、做喜欢做的事来缓解压力。

勇敢面对衰老

无论贫穷富裕，任何人都逃不过时间的制裁。生老病死是人之常情，如果天天担心自己的衰老反而会对健康有害。所以要看开衰老，不惧怕，这样才能更长寿。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对长寿的相关知识有了一定的了解了呢，人想要活的长久就要想得开，没有人能不面对死亡，长寿的一些习惯只能在一定程度上帮助到我们，但是真真做到长寿还要靠我们自己。

野猪肉怎么烧呢，其实还是比较简单的，跟烧红烧肉的做法差不多，具体方法也比较容易的，下面一起来学习一下。

野猪肉怎么烧

1、野猪肉处理干净，切小块

2、冷水下锅，野猪肉腥味大，放入姜片和料酒一起焯水，水开后烧5分钟。

3、洗净血沫，捞出沥干水分。

4、准备好香料，烧肉时可以适量多放花椒

5、锅中放油，加入冰糖，小火炒糖色，炒好后放入汆水后的野猪肉翻炒上色。

6、放入花椒、八角、桂皮、香叶、姜、干辣椒等香料炒片刻。

7、加入料酒、生抽、老抽翻炒均匀。

8、锅中加水没过野猪肉，加入少量醋，大火烧开后转中小火，今天我炖了大约1.5小时，肉熟水变少时加盐调味，大火收汁。

9、出锅装盘，这真正的野猪肉味道就是不一样，非常的软糯鲜香。

野猪肉小知识

特种野猪又叫肉用野猪，其外形酷似野猪并具有原种野猪稳定的遗传基因.特种野猪瘦肉较多、膘肉较少、口感好,富含各种氨基酸和粗纤维,尤其是亚油酸含量高,它克服了纯种野猪的野性,既有优良种猪生长快、肉料报酬高,又保持了野猪原有的肉质鲜嫩、野味浓郁的风味特点，符合人们健康饮食的要求.甘、咸、平。

野猪肉的营养价值

野猪肉瘦肉率高，而且肉质脆嫩鲜美，还含有丰富的动物蛋白和不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量极高。与家猪相比，蛋白质含量高，以粗蛋白为主，热量高，脂肪含量低，特别是野猪肉以瘦肉为主，胆固醇含量比家猪低29%，并含有多种微量元素和氨基酸，人体所需的亚油酸含量高于家猪的2.5倍，符合现代食品营养的需要。

1、野猪蹄是妇女肌肤和缺奶汁的最佳食疗食品，并能降低和预防人的动脉硬化症。

2、野猪皮还可消除人的高度疲劳症和儿童发育不良症。

3、野猪肉质里所含有17种氨基酸、亚油酸C18-2含量很高，亚油酸和亚麻酸具有降低血脂有利于动脉硬化所致的冠心病和脑血管硬化性疾病的防治，对人体肠道出血症也有明显的疗效。

4、野猪肉对治疗冠心病的特效脂肪酸以及对人体的生长发育有着极为重要的意义。

湘式野猪肉的做法

【材料】野猪肉、姜蒜、花椒、干辣椒、料酒、香葱。

【做法】①野猪肉提前一晚上用清水泡出多余的盐份，其他原材料切好备用。②热油炸香花椒粒后滤出，下姜蒜末炒香，再下野猪肉炒。③加入少许料酒，再加入干辣椒，最后加入香葱段翻炒均匀即可出锅。

禽流感，是近期发现的一种流感病毒。不少人吃肉类食物，都会有所疑虑。但也有人困惑，禽流感期间能吃猪肉吗？关于，禽流感可以吃猪肉吗？禽流感期间能吃猪肉吗？本网小编来为您一一解答！

禽流感可以吃猪肉吗

禽流感可以吃猪肉。禽流感这种疾病在生活中主要是因为患者受到一些死的家禽影响的，因为死的家禽里面含有很多的病毒，所以我们建议大家在生活中尽量不要去吃家禽，以免对于家禽这种生物应该要远离一些。禽流感并非是让大家杜绝所有的肉，即使是鸡肉，也是可以吃的。通常，肉类在65度的温度下，加热30分钟或者煮2分钟左右，就可以杀死禽流感的病毒，禽流感病毒是十分脆弱的。所以不用担心吃什么肉类。

家禽或野生鸟类，是营养丰富的肉，病禽和禽，不要食用，一旦食用，将会副伤寒，鸡白痢，鸭，伤寒等疾病的感染，也可引起食物中毒。因此，人们买鸡，鸭等禽类食品，对于那些谁改变颜色，气味，柔软的家禽肉类，不买回家的食品。通常必须要特别注意饮食卫生，进食禽肉，蛋类要彻底煮熟，加工，保存食物生，熟分开，勿食不成熟的禽肉和内脏，解剖活家禽，洗手后要彻底。非常时期，公众，特别是儿童应避免密切接触家禽和野生鸟类。无论是家禽，还是野禽，都是营养丰富的肉类，但病禽和死禽千万不可食用，一旦食用，就会染上副伤寒、鸡白痢、鸭伤寒等疾病，同时还会引起食物中毒。因此，人们在购买鸡、鸭等禽类食物时，对于那些变色、有臭味、肉质松软的禽类，千万不要买回家食用。

禽流感期间能吃猪肉吗

禽流感期间可以吃猪肉的。禽流感是由于各种原因使人感染了禽流感病毒后所引起的。以发热、头晕头痛、咽痛、肌肉酸痛等为临床表现的一种急性传染性疾病。禽流感病毒对热比较敏感，65°C加热30min或煮沸（100°C）2min以上可灭活。一般人们在煮猪肉如果能满足此条件，那么是可以吃猪肉的。

如何健康正确预防禽流感

一、不吸烟，多运动，提高机体免疫力：

“吸烟的病人，肺功能不好的病人，可能容易感染病毒，受到‘攻击’。”专家在分析H7N9发病特征时还表示：“这次感染，有非常奇怪的现象，早期病人好像没什么感觉，但是到了7到11天毛病突然加重，大部分病人还是呼吸衰竭，因为它侵犯的主要部位是肺部，肺部氧合能力差了，接下去心肺能力差，多脏器功能衰竭。”因此，少吸烟或者不吸烟，保持肺部健康是抵抗H7N9病毒的重要前提。同时，加强锻炼，注意春季保暖，注意休息等也是保持或者提高人体免疫力的重要手段。人体免疫力是人体抵抗外部病毒抵抗的最大防线，只要病毒不能突破这条防线，人体就始终处于安全状态。

二、注意饮食卫生，肉类烹饪注意煮熟：

部分营养学专家认为，并无任何研究能够明确证明饮食对于提高人体免疫力有帮助，在H7N9疫情出现时，老百姓不应当期待通过吃某种食物来提高免疫力，而是应当一如既往保持多种类的丰富膳食，通过平衡膳食的方式多样化摄取营养物质，不挑食偏食，才能对于人体免疫力的保持有帮助。同时，在烹饪的时候应当注意将肉菜洗净，尤其是禽肉、猪肉等肉类，烹饪时一定要注意高温加热，将肉煮熟。目前的研究证实，H7N9病毒在煮沸状态下2分钟即可死亡，因此避免食用生食，以熟食为主较好，烹饪时应使菜肴在100摄氏度以上至少2分钟，以保证杀死食材中存在的细菌和病毒。

三、保持良好的个人卫生习惯：

保持良好的个人卫生习惯是预防疾病的关键。打喷嚏的时候一定要捂住口鼻，打完以后应当立即使用除菌型的香皂或者洗手液洗手，日常生活中也应当注意随时洗手，而不是以湿巾擦手来代替洗手。注意保持空气流通，如果室外空气质量较差，在开窗通风时应当选择将窗户稍微关小，开窗时间减短，当仍应注意定期开窗。尽量不到人多的地方，避开去花鸟市场、养鸽场等禽羽类动物多的场所，外出到人多的地方时应当注意戴口罩。使用口罩后也应当勤洗口罩，并注意用开水消毒。

四、保持良好的家居卫生：

注意保持良好的家居卫生也是保护健康的重要手段。平时应当注意除菌除尘，尤其是厨房、卫生间等湿气较重的地方更易滋生细菌，对人体免疫力造成严重威胁。注意保持家居干爽整洁，常换洗床单被套、地毯、窗帘等家居用品，常晒被褥与衣服，尽可能地杜绝细菌病毒的侵害。如有必要，还可使用乙醚、氯仿、丙酮等有机溶剂作为消毒剂对家居环境进行消毒，但消毒过程应当在咨询当地疾控中心或卫生管理部门后，在专业指导下进行。

五、发现症状应当及时就诊排查：

当发现自己有咽痛、流鼻涕、咳嗽、低热等流感疑似症状时，在非常状态下应立即到医院就诊，以做病毒排查和早期治疗，以免拖延病情，造成严重后果。同时，周围如果出现症状，应立即劝诫对方就医，或向当地疾控中心报告。

健康长寿一直以来都是人类最大的梦想，很久的时候，古代帝皇就希望自己可以健康长寿，但是一直没有合适的方式，所以在今天的社会中我们该如何保持我们年轻呢？今天小编和大家一起去揭秘道家的养生术，让你年轻起来。

古代的时候有很多的长寿老人，他们也是有一套长寿的方法，这些养生秘诀是非常有借鉴意义的，不信你接着往下面看吧！

1、拍打头颈法

功效：此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5~8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

2、踮脚健身法

功效：这种方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5~10秒钟。每次锻炼1~2分钟，每天锻炼3~5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。

3、大呼大吸法

功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。

练习方法：大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间，并要求每一吸一呼都发出较大的声音，所以称为大呼大吸法。

真相！大诗人苏轼诗中藏有长寿养生秘诀

相信大家对于大诗人苏轼不会陌生，他的不少作品都叫人朗朗上口。从健康的角度来看，他的诗句还藏有长寿的秘诀。今天我们一起来解析一下其中的健康密码。

无事以当贵

苏轼的意思是不要太在意功名利禄和荣辱得失，时刻保持一颗平常心，即使面对变幻莫测的世界。《黄帝内经》有言："恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？"中医认为，正气是人体保持健康最重要的因素，正气充足，病邪就无从下手。这相当于国防力量强大了，内忧外患减少很多，国家就会安定。

早寝以当富

早睡的生活作息规律对健康也非常重要。在《黄帝内经·上古天真论》中，黄帝问为什么远古时代的人超过50岁了依旧动作灵敏，没有衰老的迹象？岐伯回答了好几个原因，其中一个是日出而作，日落而息，作息非常规律。由此可知，遵循大自然规律，早睡早起的重要性。

安步以当车

这强调了适当行走的重要性。现在是电器化、机动化的时代，外出有车，上下楼有电梯，体力活也较少，可以说现代人非常缺乏运动。中医认为，阴阳平衡则身体强健，如果静太多、动太少，动静失衡，则阴阳失衡。因此，人们最好每天走一走。

晚食以当肉

这句话字面意思是每天晚点吃饭，就像吃肉那么香。其实强调了两点：一是饥饿时才吃饭;二是七分饱即可。饥饿说明体内食物已经完成代谢，这时吃饭既能品味食物的美味，又顺应身体的需求。另外，《素问》强调，饮食自倍，肠胃乃伤。暴饮暴食会损伤肠胃功能，应该避免。

结语：以上就是今天小编给大家讲解的有关内容，你知道了吗？上述古代人的养生秘诀你学会了吗？这些方法我们都是可以借鉴的，但是还是要结合自己的实际情况哦，另外要注意饮食习惯以及健康的生活习惯哦！

你相信吗?下面这些坏习惯对五脏很好，常常坚持会让你健康10岁，快点看一看，你的坏习惯多不多?

健康长寿的坏习惯4、饭前喝汤

饭前喝汤是好是坏，争论也有好几年。现在就给大家一个科学的结论，喝点好，饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

健康长寿的坏习惯1、自言自语——护脑

有些人没事的时候就爱在自己念叨。殊不知，这种看似坏习惯的毛病却大有好处，这种自言自语对人的神经有着镇静作用，而且还能增加安全感，可调整紊乱的思绪，有助睡眠，尤其是在紧张、劳累时，可增加呼吸，提高血中的含氧量，缓解脑供血不足的不适应症。

健康长寿的坏习惯2、张口就唱——润肺

爱唱歌的人不少，他们几乎除了吃饭的时候不唱，吃完饭也得马上到公园和老歌友们合上几首。张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。

健康长寿的坏习惯3、常伸懒腰——养心

有 些人是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一个懒腰，打出一个哈欠，看着就犯困。可是医学专家们证实，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰 动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以增加血流量，改善血液循环，这正是冠心病、脑供血不足患者最最需要的。

健康长寿的坏习惯6、站着吃饭——运脾

作为小编，我就常常说，懒人就别养生了，活的太舒服，肯定不长寿。坐着吃了大半辈子 的饭的人，也不一定知道竟然姿势错了。而那些一直被质疑，不嫌累一定要站着吃饭的异类分子恰恰找到了养生的真谛。医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究 表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。

健康长寿的坏习惯5、高抬腿——强肾

有 的人坐在哪里都不老实，不是歪着就是倒着。医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到放松，有 利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，可大大恢复心肺功能，尤其是对肺心病患者大有益处，而且平时多这样，还可以起到对心肺的保健功 能。

健康长寿的坏习惯7、爱吃冷食——五脏

都说吃凉东西不好，这句话不能一概而 论，专家们早就认为，降低体温是人类通向长寿的路。再说一点，为什么有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和这些做法都是一样，绝对是健康的坏习惯，常吃冷食， 适可而止，可使饮食热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，将五脏处于适当的低温状态，延长寿命。

被朋友视为更有责任心的男性，这意味着他们不太可能冒险，同时做事周全而又有效率，往往活得更长。已有研究表明，某些特定的性格特征与长寿有密不可分的关系。美国MSN网站健康栏目近日总结了与长寿有关的5种性格特征，科学家发现，人们往往对这些特征不自知，反而是最亲密的朋友能够准确识别。

长寿性格4.友善

对于女性来说，第二个与长寿有关的性格特征就是友善，这一发现也得到了其他研究的支持。美国叶史瓦大学的研究者在2012年选取了243名年龄在95~100岁之间的男女参与者(其中75%的受访者为女性)后发现，她们在乐观、随和和外向性的维度上得分都比较高。参与这项研究的女性在责任心方面的得分也较高，这一关键性格特征也在心理学家乔舒亚·杰克逊的研究中得到验证。

长寿性格1.有责任心

美国华盛顿大学的心理学家乔舒亚·杰克逊采集了600人(其中300人为已经有婚约的情侣)75年的数据，这些人在1935~1938年间参加了研究，当时他们才20来岁，研究一直持续到2013年。参与者选择了3~8位密友对他们的性格特征进行了评价，参照标准是上个世纪40年代美国密歇根大学的心理学家罗威尔·凯利所设计的包含36个问题的量表。量表中的问题从一般性的询问“他热爱运动且精力充沛吗”到更为个性化的问题如“他在约会时的表现怎样”等。分析结果显示，被朋友视为更有责任心的男性(这意味着他们不太可能冒险，同时做事周全而又有效率)，往往活得更长。

美国加州大学河滨分校的研究者在2007年对1930~2000年间的1253名加州男女进行考察后得到了相似的结论，不论性别如何，在童年和成年时有责任心的人要比这两个年龄段没有那么强责任心的同龄人活得长。

长寿性格2.开放性

在美国华盛顿大学上述研究中，开放性是仅次于责任心之后与长寿有关联的性格特征。因此，在这个维度得分较高的男性(意味着他们乐于听取新的、不同的想法、感觉和观念)往往比其他人活得长。

长寿性格3.情绪稳定

心理学家乔舒亚·杰克逊还发现，情绪更为稳定的女性会活得更长。提高调节情绪的本领，掌握平衡心理的技巧，避免过重的精神负荷，增强心理承受能力，有效地进行自我心理保护，防止发生情绪危机和精神崩溃，有助于长寿。

长寿性格5.表达能力强

叶史瓦大学最近一项针对95~100岁人群的研究还发现，长寿的人笑得勤，他们善于相互公开、直接地表达感情，而不是藏着掖着。由于这项研究只考察了高龄老人，所以很难区别他们的这种性格特征是随着年龄的增长而后天习得的，还是这种性格特征让他们活到了这么久。

猪肉又名豚肉，是主要家畜之一、猪科动物家猪的肉。其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。

如果猪肉发臭，表明已经腐败变质，就不能吃了。

1.猪肉腐败变质会使其中的主要成分蛋白质、脂肪、碳水化合物分解，维生素、无机盐等营养素也受到大量的分解破坏和流失，使其营养价值严重降低，甚至达到不能食用的程度。

2.腐败变质的猪肉由于微生物污染严重，增加了致病菌和产毒菌存在的机会，并可使一些致病力弱的细菌得以大量生长繁殖，以导致于人食用后而引起食源性疾病，出现腹泻呕吐等症状。并且在腐败变质的过程中会产生毒素，可能会导致食物中毒。

猪肉的储存方法

1、将肉切成肉片，放入塑料盒里，喷上一层料酒，盖上盖，放入冰箱的冷藏室，可贮藏1天不变味。

2、将肉切成片，然后将肉片平摊在金属盆中，置冷冻室冻硬，再用塑料薄膜将肉片逐层包裹起来，置冰箱冷冻室贮存，可1个月不变质。

3、将肉切成肉片，在锅内加油煸炒至肉片转色，盛出，凉后放进冰箱冷藏。

今天小编对发臭的猪肉能吃吗进行了简单的介绍，对于如何识别腐败变质的食品以及其他食品污染小知识还请了解更多上的食品安全知识，希望对您有所帮助。

睡眠质量好的能长寿。被吉尼斯世界纪录认定为全球最长寿老人的大川贞绪，今年3月5日迎来了116岁生日。大川目前住在大阪市东住吉区，她所居住的养老院职员们在生日当天为她送上蛋糕等礼物。大川头戴红花，身着桃色和服亮相。收到花束、开衫等礼物后，她笑着道谢，并称草莓蛋糕很美味，并一口气吃了一大块。据职员介绍，大川从去年年底开始食欲增加，体重上升，健康状态良好。

出生于1898年的大川贞绪与丈夫生了三个子女，丈夫早在1931年就去世，距今已经83年。她目前有4个孙子和6个曾孙。一生跨越三个世纪的大川贞绪透露，其健康长寿的秘诀其实很简单：吃寿司，睡好觉。她表示，只要吃饱睡好，就能健康长寿。她的生活非常有规律，一日三餐顿顿饱，每晚睡足8小时。她最喜欢吃的食物是寿司，特别是醋鲭鱼寿司。

大阪大学老年心理学专家冈多康之及其同事对百岁老人的调查发现，大多数百岁老人一辈子心理健康状况极好。意志坚强、性格外向、好奇感和适应能力强的人长寿几率更大。养老院院长冈田智仁表示，大川贞绪老人在102岁时不慎摔断了一条腿，经过住院治疗后重返养老院。不久，养老院工作人员就发现，她居然可以做蹲伏运动。她之所以能战胜病痛，与其坚强的意志密不可分。

养生长寿的秘诀都在这！

一、当有喜好，但不入迷

人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。

二、情志开朗，恬淡虚无

情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾并延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。

三、睡眠卫生，亦要讲究

老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。

四、性欲要节，养精宜足

明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。

五、饮食有节，切勿偏食

调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中，老年人脾胃阳虚，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒。

六、适量运动，掌握恰当

“生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生。

七、居处宁静，阳光充足

人的一生中有一半以上的时间在居处度过。调查表明，居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的。所以老年人的住处力求安静，周围环境好，噪声小（生活环境的噪声不宜超过40分贝），阳光充足，通风干燥。

八、衣着宽带，寒暖适宜

《内经》上说：“虚邪贼风，避之有时。病安从来”。老年人因体温调节机能较差，穿衣要适当偏暖，稍肥大些，内衣应以棉料为宜，因棉布柔软、轻爽、吸水性强。随着季节气候的变化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦应有所改变。春夏之季，“夜卧早起，无厌于日”，秋冬之节，“早卧晚起，必待日光”，以“春夏养阳，秋冬养阴”。

九、服用药物，不可滥投

人老之后，身体虚弱，切不可滥用补药。须知“虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之不同”。所以老年人要在医生指导下使用摄生保健药物，要根据老人体质、病症，辨证地使用方药。老年人用药一般宜平和温良，慎用或不用泻下功伐之药。老年人尽量少用药，药用多了容易产生“抗药性”。用药剂量也要小，需要时可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治疗方法，简便易行，老年人可以自己掌握，有利无弊。

十、定期查体，防微杜渐

老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不明显或不典型。所以老年人定期进行身体检查，可以及时发现病症，特别对易发的心脑血管病和癌症等，更要早发现早治疗。

1、长寿男性——多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

2、长寿男性——小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处，对延长男性寿命也有帮助。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6、2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

3、长寿男性——该哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

4、长寿男性——知足常乐

芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。

研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。

5、长寿男性——每日小酌半杯红酒

一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。

研究小组对1373名出生于1900年~1920年间、活到了1960年~2000年的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率，且红酒含有的普林(会使体内尿酸上升的物质)比其他酒低。红酒还可预防动脉硬化和痴呆症。

6、长寿男性——不做单身汉

有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6、7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。

究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。

7、长寿男性——不娶美女当老婆

西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。

研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

8、长寿男性——欣赏美女

记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。

科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。

科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。

硼砂对人体有毒害作用，连续摄入后会在体内蓄积，妨碍消化酵素作用，会对消化系统产生危害，引起急性中毒等。那么如何鉴别硼砂猪肉?怎样辨别瘦肉精猪肉?下面和关注下有毒食品安全知识。

硼砂添加入食品中可以起到防腐、增加弹性和膨胀等作用。但硼砂对人体健康的危害性较大。硼砂进入体内后经过胃酸作用就转变为硼酸，而硼酸在人体内有积存性，且硼是人体限量元素，人体若长期摄入过多的硼，会引发多脏器的蓄积性中毒。其急性中毒症状为呕吐、腹泻、红斑、循系统障碍、休克、昏迷等所谓硼酸症[1]。因硼砂有较高毒性且已经被证明是一种致癌物质，世界各国都普遍禁止将其添加于食品中，我国也明令禁止硼砂添加于食品中。

(1)看猪肉的色泽：凡是在肉的表面上抹了硼砂后，都会使鲜肉失去原有的光泽，比粉红色的瘦肉要深暗一些。如果硼砂刚抹上去，则肉的表面会有白色的粉末状物质。

(2)摸猪肉的滑度：用手摸一摸肉面，如有滑腻感，说明肉上抹了硼砂。如果硼砂抹得多，手触时，还会有硼砂微粒粘在手上，并能嗅到微弱的碱味。

(3)用试纸验色：到化工商店或药店购买一本广泛试纸，撕下一张试纸，贴到肉上。如果试纸变成蓝色，说明肉中含有硼砂。另外鉴别肉还可以用注水肉水分检测仪检测水分。

提醒：建议大家撑握些食品安全知识。日常生活中，尤其是夏天，由于肉质容易变坏和发臭，一些不法商贩为了牟利可能会在肉中非法添加硼砂，因此消费者在选购肉时应注意辨别，尽量到正规超市购买，不要选购来路不明的肉品。