擦身体乳身上会很香吗（精彩20篇）

运动后不能马上立刻躺下或者坐下，这样会造长心脏负荷不了，可能造成昏迷，严重甚至会休克或者猝死，所以伸展运动就非常的重要了，很多人常常运动后忽视这一点，以下让小编带大家一起看下去。

一、运动后缓和避免酸痛

1、运动后的疼痛

运动后的疼痛分为运动损伤和肌肉酸痛两者情况。如果是肌肉酸痛，休息并自己进行相应处理，就可以消除。但如果肌肉或者韧带拉伤，需要到医院进行检查处理。

注意事项：注意速度和时间掌握在身体还能承受的范围内，再慢慢加上去，避免受伤。2、运动循序渐进

肌肉酸痛是因为平时缺乏运动，开始大量运动后，肌肉不适应这种运动强度，引起肌肉痉挛、乳酸堆积，应该先从少的运动量开始循序渐进。

注意事项：一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。3、休息消除酸痛

在肌肉酸痛消除前，最好能好好休息，这样能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。4、伸展按摩放松

也可作一些静态伸展，加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，帮助痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，也有助於损伤修复及痉挛缓解。5、热敷加速恢复

另外，如果想加快恢复的速度，可进行热敷，这是最有效的一种方式，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，促其恢复正常。6、运动前暖身足

为了在今后避免运动后腰酸腿痛，运动前做好充分的准备活动，能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，适当地伸展活动肌群。7、运动后的伸展

另外，运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助於减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。

二、剧烈运动后不宜马上休息

1、暂时性脑缺血

有些人在进行剧烈训练项目结束后会突然晕倒，这往往是剧烈训练后立即停下来而导致的，是暂时性脑缺血的症状表现。2、血压急速降低

剧烈运动时人的心跳加快，血液流动加快，此时立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低。

注意事项：脑组织因供血不足，而会引发心慌气短、面色苍白甚至休克昏倒等症状。3、必要缓和运动

剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。训练后如果出现晕厥，轻者在晕倒前可由他人扶着慢慢活动，重者立即掐压人中穴或让其闻一下氨水。

身上长痘痘往往会伴随着瘙痒，而一挠痒痒就会挠破皮，破皮往往伴随着出血，一个不小心会留下小痘坑，所以身体长痘痘也不能掉以轻心，小编推荐几款身体痘痘适合的乳液，一起来看看吧。

身上长痘痘用什么乳液好

1、宝拉珍选2%水杨酸身体乳210ml

质地非常清爽，不少网友使用后都表示背痘、身体痘痘改善许多！尤其是摸起来会粗粗的地方，也变平滑了。这边给大家个预防针，涂的一开始会有点黏，待吸收后就会有个薄膜在肌肤上，接着隔天就会变嫩！

2、NeoStrata妮傲丝翠果酸深层保养乳液200ml

这罐网友比较推荐用来「淡疤」，建议可针对痘疤明显的局部做加强，让背痘、身体痘痘的痕迹消失！此外，这罐用起来的刺激感算强烈，肌肤比较敏感的人要斟酌使用。

3、ezskin轻松美肤背部专用高浓度果酸凝胶60ml

「擦一星期有感！」是网友给的高度评价，效果很快能看见，是特别针对「背部与四肢」所开发的产品，质地更是清爽的凝胶类，不含油脂及任何致粉刺成分！

4、alphahydrox果酸身体乳

用了一个冬天背上的痘痘就基本好了，真的喜出望外啊！为了巩固效果，痘痘好了之后我还用了一段时间。这个乳液除了可以治背上的痘痘外，号称可以改善鸡皮肤，我感觉略微有点效果，还是需要长期坚持。就算不能解决鸡皮肤，但它至少能改善干燥粗糙，我喜欢用它抹我的手肘和脚，真的会变嫩。这个乳液缺点是有点黏，不是油而是黏。如果两条腿都涂上的话晚上睡觉的时候腿碰腿会很不舒服。还有就是这个乳液白天最好不要用，因为果酸遇太阳容易变黑，要用的话就要做好防晒。

背部长痘什么原因

1、身体的肺部出现问题

其实肺部的健康与否跟身体长痘有着很大的关系，不管是自己的脸颊长痘，还是背部出现痘痘的话，都是说明你的肺部需要“消毒”了。要是一个人经常出现肺热或者出现经络不通的情况的话，那么背部就很容易长痘。因此面对这些情况，女人最好是可以好好调理好自己的肺部，经常吃一些梨子或者清肺的饮食。

2、注意好背部的细菌

要是身上的衣服没有洗干净，或者要是出汗都是会导致背部的细菌滋生的。因此要是有这些情况的话，最好是可以及时更换身上的衣服，而且没洗过的衣服或者没洗干净的衣服最好是要慎穿，或者是爱出汗的人最好是可以在更换衣服前洗个澡。

3、也说明床铺该换床单

背部会长痘除了你衣服的原因，还有可能是你床单的原因。要是床单长时间不换的话，或者是放着很久突然使用的话，都是会让身体裹上很多的灰尘的，因此建议是要勤换洗自己的床单，女人不能太懒，保持环境的干净卫生也是身体健康的一个很重要的因素。

背部长痘怎么解决

1.彻底清洁肌肤

平时洗澡的时候应该尽量用温水，让毛孔保持通畅。为了清洁更加彻底，可用中药类专业除螨清洁品擦拭全身，并让泡沫保持适当时间。为了收缩毛孔，最后可用凉水再冲一下。另外，洗澡的时候不要太用力地搓后背，否则容易使得皮肤的角质层变薄，毛孔变大，皮肤也变得更加粗糙。洗完澡时擦干身上的水分再穿衣服，不然衣服弄湿贴着背也会滋生细菌。

2.勤换洗衣物

由于后背分泌的油脂和脱落的皮屑大部分都会残留在我们的贴身衣物上，所以要经常换洗。枕巾、床单、被罩等床上用品也很容易滋生螨虫，又经常与我们的肌肤接触，所以也应定期进行清洁。另外，在高温、潮湿的环境下，皮脂分泌旺盛，穿不透气的衣物，或经常流汗都会加重痤疮的发生。因此，穿着吸汗、透气的衣物，让背部通风、透气，可以帮助减轻背部痘痘的症状。

3.良好的饮食习惯

饮食不当也会导致后背长痘痘，例如经常食用一些油腻、辛辣、油炸等食品。对于这种情况，平时应该注意减少或是避免食用这些食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。平时也应该多吃一些粗粮、富含维生素A、维生素B和一些海产品等食物，烹饪时也尽量以清淡为主。

洗澡注意事项

1、运动后不宜马上洗澡：运动后身体需要散发热量，毛细血管扩张，如果这时候用凉水洗澡会让毛细血管突然缩小，对身体不好，运动后也不能洗热水澡，会造成大脑缺氧。因此运动完后，最好休息半个小时左右再洗澡。

2、醉酒后不宜洗澡：首先酒后洗澡容易摔倒，其次酒后身体发热需要排除热量，洗澡后身体凉爽了，但是热量没排出去，会加重醉酒的状态。

3、饥饿或饱餐后不宜洗澡：饱餐后洗澡全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收；饥饿时洗澡易引起低血糖，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。

4、洗澡前喝一杯水：因为洗澡时会出汗水，有水分流失，所以在洗澡之前补充一杯水。

5、洗澡时间不是过长：在洗澡时，空气不是很流通，而且有水蒸气，会让浴室变得闷热，容易缺氧；且水温会让毛细血管扩张，血液流往四肢多，流向大脑减少，使大脑缺氧，容易昏厥。因此洗澡时间最好控制在30分钟内。

健身运动分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。那么，无氧运动有哪些呢？

什么是无氧运动

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。

常见的无氧运动有哪些

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。

无氧运动对身体有什么好处

改善躯体功能和形态

无氧运动针对运动系统，神经系统等方面有障碍的人群可以起到恢复肌肉力量和肢体活动的作用，如肌肉麻痹，神经麻痹，关节障碍等，加强肌力平衡感，改善躯体功能和形态。

燃烧卡路里

无氧运动即是锻炼肌肉能力的重量训练，在增强肌肉力量的同时也在燃烧卡路里。在增加了一定基础代谢的情况下，身体在运动后48小时内脂肪持续燃烧，对局部减肥作用尤为明显，搭配有氧运动可以更好的提高新陈代谢功能，促进热量消耗。

塑造肌肉

做无氧运动的时候，体内肌肉比例增加，同时促进新陈代谢，身体肌肉含量增加了，卡路里的消耗也在增加，所以说做无氧运动有助于塑造肌肉线条。

增强身体免疫力

进行无氧运动后数小时，体内新陈代谢率提高，损失的肌肉修复和乳酸代谢消耗脂增大，肌肉和脂肪比例也会增大，新陈代谢率增强，身体免疫力提高。

降低骨质疏松风险

无氧运动可以使肌肉收缩高速度，力量提高，对增加肌肉耐力，速度方面也很有帮助，并且对骨密度增大效果明显，更能降低骨质疏松风险。

无氧运动什么时候做合适

16-19点。

专业的运动员一般会安排在16-19点这段时间训练，因为这个时间段人体激素、力量、各种反应最佳的时刻，这时进行无氧运动可以收到更好的锻炼效果。

越来越多的人喜欢吃芥兰，也有越来越多的人知道了芥兰，这些人有多少是因为口感而喜欢，又有多少人是因为芥兰的营养价值而喜欢呢？

芥兰的好处

芥兰中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥兰中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。芥兰含有大量膳食纤维，能防止便秘，降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。芥兰还有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

芥兰在烹饪中的注意事项

不要烹制过熟，才能保持它质脆、色美、味浓的特点。幼嫩的芥蓝茎白焯后，在盘底放些冰块，表面用保鲜膜盖住，把焯熟的芥蓝放在上面，可以做成碧绿、爽口、味浓的“冰镇芥蓝”。

芥蓝的味道微带苦涩，所以炒前最好加少许食用碱水焯一下；但加得不要过多，否则会破坏芥蓝的营养成分。另外，炒芥蓝时可以放点糖和料酒。糖能够掩盖它的苦涩味，料酒可以起到增香的作用。

芥兰不适合哪些人吃

芥兰属寒性，阳痿人士不宜食用芥兰，食用后，可能使病情加重，男性不能食用。

芥兰的花能吃吗

芥兰菜的花可以吃。芥蓝花是没毒的，芥蓝还经常作为菜式出现在餐桌上。芥蓝以肥嫩的花喜和嫩叶供食用,肉质脆嫩、清香，风味别致，营养丰富。芥蓝的菜苔柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美，可炒食、汤食，或作配菜。芥蓝含纤维素、糖类等。其味甘，性辛，除有利水化痰、解毒祛风作用外，还有耗人真气的副作用。久食芥蓝，可抑制性激素的分泌。

身体疼痛是什么原因?疼痛是我们身体内部出现疾病最直接的感受，当身体出现疼痛的时候，一定要引起重视，很可能是体内疾病在作崇。身体疼痛是什么原因呢?下面就由小编告诉大家吧!

1种身体疼痛是绝对不能忽略的

1、剧烈头痛。美国医师协会专家桑德拉·福里霍弗博士表示，突然严重头痛可能是脑溢血或脑动脉瘤的信号，要立即就医。

2、胸痛胸闷可能是肺炎或心脏病症状。心脏病专家杰罗姆·科恩博士表示，心脏病不适感还可能出现于前胸上部、嗓子、下颚、左肩或左臂等。

3、腰部或肩胛骨之间疼痛。纽约州立大学北部医科大学老年病学教授布朗曼博士表示，除了关节炎之外，这可能是心脏病或内脏疾病的症状。

4、严重腹部疼痛。感觉右侧剧痛，同时伴有恶心和发烧，那么阑尾炎可能较大。

5、小腿疼痛。小腿疼痛且伴有浮肿可能是深层静脉血栓症的症状。局部按摩和及时走动有助于缓解疼痛。

6、双脚或双腿灼痛。脚部或腿部出现灼痛或针刺样疼痛，可能表明有神经损伤发生。

7、莫名疼痛。这可能是抑郁症症状。对于治疗疼痛，除了治疗其原发病症，还可采用微创手术。

身体疼痛什么原因

一、浑身酸痛症状是怎么引起的?引起浑身酸痛症状的疾病有哪些?

中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。

而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界着名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。

二、全身酸痛的原因是什么?

1、过度运动后，因体内肌酸分泌过多，故觉得酸痛。

2、感受风寒湿邪后，外邪与机体正气交争与营卫之间，人体会觉得酸痛。

3、风湿因子作用于四肢关节，史其代谢失常，分泌异常因子而至酸痛。

4、白天做了什么比较费体力的活;晚上睡觉睡像不好或身子虚弱等。

如果第二天起来还是有点酸痛的话建议喝点补药或熬些补汤喝浑身酸痛，说明运动后，身体的恢复能力较差。建议：常规法就是运动前记得充分热身，运动后应注意放松肌肉，可以用手按摩，做些柔和的拉伸动作。全身酸痛怎么办，回家后吃或饮些碱性食物(水果，茶)和植物蛋白(豆类)，少吃酸性食物。如果症状持续下去，不可忽视。全身酸痛特点为分布广泛、程度不等，如肌肉酸痛、关节酸痛。

身体疼痛怎么办

1、身体疼痛要补铁食物

补铁是改善缺铁性贫血的首要工作,女人吃什么补铁补血。女人贫血要多吃动物肝、动物血、红色瘦肉、乌鸡、黄鳝等含铁高的动物性食物,动物性食物所含的血红素铁更容易被人体吸收,膳食补铁的吸收率一般为10%左右,若缺铁贫血严重,可直接服用体恒健牌铁之缘片等补铁剂安全、快速补铁补血。

2、身体疼痛可以做伸展运动

进行伸展运动可以刺激肌肉,使血液流通顺畅,可以起到预防或是消除酸痛的作用。基本动作就是将四肢尽量伸展,但是不要勉强,兼职只要每天练习就可以,如果将运动的时间固定的话,长期坚持就能容易些。也可以坐在椅子上,做弯腰、扭动脖子或是肩膀等动作,都很简单,因此在工作的时候也可以做。

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上班族的白领常常弯腰驼背，长期工作后还发生肥胖的症状。如何改善这一问题呢？坐姿是影响整个问题的关键，颈部由于压迫常常腹部和尾椎骨。久坐的危害有哪些？我们一起来看看。

中村医生介绍称，正确的坐姿中，人的骨盆处于直立状态，肩、颈、背纵向呈一条直线。而左图中，就坐时骨盆后倾，将背靠在椅背上，这时，人由椅背而非人体自身支撑。这种坐姿乍看之下相当轻松舒适，但实际上完全不是这么回事。这种坐姿会导致压迫腹部和尾椎骨，而颈部和头相对肩部有所突出，是一种最容易导致肩部和颈部僵硬酸痛的姿势。

不仅如此，这还是一种最容易导致肥胖的坐姿。日本经济新闻健康编辑部针对此进行了一项实验，编辑们使用一种代谢测定装置，分别检测了正确坐姿的女性和错误坐姿的女性静止状态下的能量代谢。根据监测表明，前者每日能够消耗1800Kcal的能量，而后者只能消耗1390Kcal的能量。之所以会产生能量代谢差异，归根结底是要看在维持姿势时肌肉是否发挥作用。如果想要维持正确的坐姿，腹部肌肉以及脊柱周围的纵向抗重力肌会发挥作用以维持人体纵向挺立的效果，而当用错误的坐姿就坐时，支撑人体重量的是座椅靠背而非肌肉，因此就不会产生代谢。

女性驼背就坐椅子不合是一大原因，垫个垫子可改善

其实，这种错误的坐姿也是驼背的一种，尤其是对于女性来说，不少女性站立的时候不会有任何问题，但一坐下就会驼背。研究座椅的人认为，出现这种情况的原因是因为选到了不符合自己体格的座椅。

原本办公室座椅就采用了使靠背下方支撑骨盆上部进而促使人们使用正确坐姿的设计，但重点在于座面的进深的设计。有时候，对于男性来说正好合适的椅子，对于女性来说进深长度就会过长，进而导致椅背下部无法支撑骨盆，于是自然而然地背的上部就会靠在椅背上，形成“驼背坐”的姿势。

那么，面对这样的现状，我们有没有什么办法来进行改善呢？就目前来说，使用最为广泛的办法是如同图中所示的，在骨盆和座椅之间垫一个柔软的球或者靠垫。有了球和靠垫在骨盆背后进行力量支撑，骨盆就不会出现后倾状态，反而不得不直立起来，自然而然也就能够保持正确自然的坐姿了。

那些在办公室一坐一天，一天下来腰酸背痛肩膀僵的女性们，不妨试试在腰间多加个靠垫，用正确的坐姿坐一天看看，改善驼背的效果会很不错哦！

9个小妙招助ol久坐不累

1.大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

2.经常走动。美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

3.减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

4.与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

5.经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

6.保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。

7.整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。

8.呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。

9.放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。

总结：久坐的上班族，常常感觉做着都累。小编推荐的小妙招，教OL久坐不累，要后垫个垫子能有效缓解。

麻辣烫，是我们生活中比较常见的食物，经常会在路边看见。不少人为了节约时间，经常都会吃麻辣烫！但也有人困惑，麻辣烫对身体有害吗？关于，麻辣烫对身体有害吗？麻辣烫有哪四大危害？本网小编来为您一一解答！

麻辣烫对身体有害吗

危害一：人的口腔、食道和胃黏膜一般最高只能耐受50℃至60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。

危害二：麻辣烫的口味以辛辣为主，虽然能很好地刺激食欲，但同时由于过热过辣过于油腻，对肠胃刺激很大，过多食用有可能导致肠胃出现问题，根本不像某些女性朋友想象的那样可以减肥。麻辣烫和火锅虽然味道鲜美，但也暗藏伤害。

危害三：不论是口腔还是胃肠道粘膜上皮，亦或是食道内壁，它都由黏膜组成，十分娇嫩，其正常耐受的温度在40℃~60℃，一旦遭受到50℃~60℃以上的热刺激，就容易发生损伤，更可能烫伤。而喜欢吃麻辣烫的女性则是经常在热刺激下吃，这样就会周而复始地损伤黏膜使得水肿的粘膜发生异形性改变、不典型增生，最终导致癌变。

麻辣烫有哪四大危害

麻辣烫的危害一：通常，用福尔马林泡过的海产品除了韧性较大外，还可闻到一丝刺鼻的气味，小商贩给鱿鱼串涂抹上麻辣调味品后便将这些异味掩盖了，所以不易被人察觉。因此，建议爱吃街边麻辣烫的人们加强自我保护意识。

麻辣烫的危害二：麻辣烫的口味以辛辣为主，虽然能很好地刺激食欲，但同时由于过热过辣过于油腻，对肠胃刺激很大，过多食用有可能导致肠胃出现问题，根本不像某些女性朋友想象的那样可以减肥。麻辣烫和火锅虽然味道鲜美，但也暗藏伤害。

麻辣烫的危害三：街边麻辣烫常常是满满的一锅，如果没有烧开、烫熟，病菌和寄生虫卵就不会彻底杀死，食用后容易引起消化道疾病。

麻辣烫的危害四：人的口腔、食道和胃黏膜一般最高只能耐受50℃至60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。 麻辣烫太浓太辣，成分过于肥腻，容易导致高血脂症、胃病、十二指肠溃疡等疾病。麻辣烫的味道虽然很鲜香诱人，可是它对肠胃的刺激是非常大的，而且过于油腻，经常用一种油来涮的话，就会吃出病来，而且麻辣烫太浓太辣太烫都会导致引起肠溃疡疾病。

吃麻辣烫注意食品安全

1．涮菜水要及时更换，避免亚硝酸盐和亚硝胺的含量上升过多。

2．放些有杀菌作用的蒜汁和醋，帮助预防肠道感染。

3．注意摊点的卫生状况，摊主最好能戴上口罩穿上工作服，收钱和拿菜要分开。

4．自己注意在开吃之前最好能洗洗手、漱漱口。

战绳是适合胖子的，因为胖子练战绳的话相对于其他运动来说，对膝盖的伤害要比较小一点，同时又可以燃烧脂肪，所以是很适合胖子的。

战绳适合胖子吗

适合。

由于可以做到对下半身冲击极小，所以也非常适合超重肥胖的小伙伴训练，燃脂同时不伤膝哦!

战绳怎么练

1、交替波是力量绳的最广泛运用动作之一

基础交替波浪动作：双脚与肩同宽，膝盖微屈，臀部微微后坐，双手持绳，上臂微微前伸，然后有规律的甩动。此时上身保持稳定，只有双臂运动

2、大幅度旋转摆动

3、外展上摆

一开始运动循序渐进，从做30秒的训练休息1分钟开始，用15秒的幅度渐渐增加，知道能坚持练习3分钟。当你能持续做9分钟的训练而中间只有2分钟的休息时间，你的核心肌群就很强了!

战绳标准动作

1这个动作需要用到两条4.5至6米长的重绳索。站在绳索前面，双手各持一条绳子的末端，手臂伸直放在身边。

2迅速的举起一只手臂，高过肩膀高度，让这条手臂回到初始位置后，再举起另一侧手臂。

3继续交替你的左右手臂，将绳索上下挥打，尽你最快的速度。

战绳注意事项

1想要做战绳训练的人，第一件事就是找个空旷的地方!

2身体需要保持着相当的稳定性来维持姿势和位置，为了避免自己被绳子给拉跑。

芭蕾舞对身体是有可能造成伤害的，尤其是专业练芭蕾舞的人，身上都会有很多的伤病，容易出现韧带拉伤、软组织挫伤等情况。

芭蕾舞对身体有害吗

芭蕾舞对身体是有伤害的。

个人以为芭蕾作为西洋舞种，其实不是很适合中国人来跳。尤其是10岁以下的少女，因为即使不进行足尖训练，长时间的静力训练也会使骨骼和肌肉受到影响，而且初级芭蕾训练过于枯燥，不利于兴趣培养。且不说足尖训练对脚部的影响很大，痛苦程度较大。长时间立足尖，会改变骨盆的形状(和高跟鞋一个道理)对尤其是女性的日后生育有较大影响。

芭蕾舞对身体的伤害

一、闪腰

腰部没有骨性胸架，专家指出，人体70%的重量在中腰到尾骨这一截，腰肌和腹肌不协调时，容易受到损伤。因此跳舞时要注意收紧腹肌，同时臀部不要刻意后翘，而是收紧臀部肌肉，同时尽量关闭肋骨，下沉肩膀拉长颈部，这种收紧中腰的方式不仅是芭蕾舞最基本的形态，而且会有效保护到腰部不受损伤。而女性在跳芭蕾舞时，经常会出现塌腰翘臀的现象，对腰部损伤较大。

二、膝盖软组织磨损过度

芭蕾舞中膝盖有很多绷直的动作，而且大腿和小腿的肌肉发力次数较多，如果掌握不好肌肉发力的力量，而用关节发力，很容易膝盖的软组织受伤或者磨损过度，这种伤害很难复原。要及时注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击，一旦出现膝盖不适，要挺止跳舞，休息一段时间。在练习托举这样的特殊动作时，女性尽量带上护膝。

三、脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤

对于芭蕾舞者来说，脚部皮肤的磨破和水泡很正常，平时做好脚部的清洁工作，防止细菌感染。芭蕾舞者由于经常需要脚尖内侧滑着地面走，大脚趾内侧得指甲很容易磨劈，如果这种状况比较严重时，在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上，减少和地面的直接摩擦，并且做好清洁。

绷脚是芭蕾舞最基本的形态，同时加上重心和位移，脚背很容易抽筋或者拉伤，如果感觉不适，就地给自己做一下脚部按摩，双手压按脚背和脚底，在感觉不舒服的位置多按压几次。

四、韧带拉伤和肌肉拉伤

受到这一类拉伤后，一两周内尽量减少该部位的活动。在练习柔韧性时要循序渐进，每次跳舞前要有热身练习，而跳舞完毕后要有放松训练。舞友之间休息时也互相按摩肌肉，如大腿、小腿，有利于肌肉的放松。

芭蕾舞怎么避免受伤

1、热身运动要做好

在跳舞之前一般都是要做热身运动的，把脚踝和手腕都活动开，还有膝关节和肩颈都要活动开，特别是脚踝，脚踝是最容易扭伤的部位。就比如舞蹈基础中简单的压腿动作也是很容易拉伤韧带的，也是跳舞之前要让身体活动开。

2、不要太勉强自己

在跳舞的过程中可能会遇到一些高难度的动作，但是由于身体的原因一时做不出来的不要急于求成，要知道自己身体能承受多大的限度，不然很容易出现韧带拉伤的情况，所以要根据自己的能力范围来要求自己，一点一点的进步，以免对身体造成伤害。

3、保持重心的稳定

可能在跳舞的过程中会出现重心不稳，跳舞速度过快的话就非常容易摔倒，重心不稳说明大腿的训练还存在欠缺，平时要注意腿部肌肉的训练。

芭蕾舞基本动作训练

1、压腿:压腿不仅是为了舞姿的优美,在健身方面还有许多好处。它可以促进血液循环、减轻肌肉的疲劳感、塑造肌肉的线条等。

2、调整姿态:芭蕾的站立姿态,要求肩部下沉,突出胸部和颈部的美好线条;腿部收紧腰部直立,以使姿态挺拔仪态端庄。这个动作除了美观,对健康和减肥也有直接的帮助。

3、扶把训练:美的舞姿和动作的舒展与重心的平稳有直接关系。扶把练习帮助舞蹈者调态重心。

目录

第一章：ol小心假期贪睡可影响内分泌

第二章：白领注意睡眠问题不容忽视

第三章：八成白领睡眠“不够数”

白领睡眠问题一直是人们关注的首要问题，睡眠质量不好就会使得白天工作没精神，久而久之就会影响健康。那么，白领健康睡眠法则是什么呢？睡眠注意事项有哪些？

OL小心假期贪睡可影响内分泌

睡眠习惯对机体的影响

1.睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。

2.贪睡严重影响人体健康

如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖子”。

白领注意睡眠问题不容忽视

白领睡眠误区1睡眠好不好只和睡眠时间长短有关

专家：睡眠质量与手放的位置有关

俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。

睡觉时手臂的摆放有一定的规矩，如果放得不对，不但睡不好，还可能对健康造成一定影响。睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，每一种睡姿手放的位置也有所不同。

仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。手臂抬过头顶，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。特别是孕妇，手臂上抬很容易使腹部紧绷，如果到了孕晚期，子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，容易影响胎儿健康。手放在胸前，时间长了容易胸闷，而置于腹部，会压迫肠胃。

右侧卧时左手放在身体左侧，右手横放，左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡，手臂受到头部的压力，使其周围的血管神经受到压迫，影响血液循环的通畅，从而导致麻木疼痛。

俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。

白领睡眠误区2周末狂睡并不能补睡眠

随着生活节奏加快、工作压力增加，周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留节目”，有调查显示，60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择。而记者在采访中发现，不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短，但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳。专家提醒，这种无规则的睡眠方式若长期存在，不仅会越补越乱、形成恶性循环，而且也会构成睡眠障碍、损害身体健康。

睡眠是一种生物钟现象，足时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍，但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡—失眠综合征，睡眠变得无效，出现慢性失眠，影响消化道、内分泌、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。

八成白领睡眠“不够数”

四大原因成为失眠“凶手”

一提到失眠，很多白领都把“凶手”指向工作压力，其实工作压力只是一个方面，一些心理障碍以及不好的生活习惯也是导致睡不着的原因。

睡觉环境：

噪声或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也会引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

工作压力：

社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

生活习惯：

长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。

药物：

最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。

如何一觉睡到天亮？

一觉到天亮是大多数患有失眠人群的最大梦想，其实，对于大部分人来说只要放下心理压力，营造舒适的睡眠环境，你也可以梦想成真。

定时运动：

运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深。每周至少3天，每次20～30分钟的散步、游泳或骑车应是失眠者的目标。但是别等到太晚才运动。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

营造睡眠环境：

理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。我们要做的是：睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在15℃～24℃。房间的主色调最好选择淡蓝、淡绿或白色。选用双层窗帘或隔音窗帘等。

慎选寝具：

白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6～9厘米。最好选择支持颈椎并能使头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度视个人喜好及睡姿而定。习惯侧睡的人适合用质地较硬的枕头;仰睡者适用中等硬度的睡枕;如果你喜欢趴着睡，软枕是较佳的选择。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

放下一切计划：

你应该在上床前处理完所有让你分心的事情。列出清单，写出你的焦虑或担忧及可能的解决之道。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己，你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

总结：睡眠不好工作没精神，吃嘛嘛不香，可见睡眠对于我们的重要性。尤其是白领们，面对强大的工作压力睡眠难免会不出现问题。那么，就赶快来学习小编的这篇文章吧。

健康男性一次射精约射出五毫升左右的精液。现代医学对精液的分析发现，这几毫升的精液中，大约存活着两亿个左右的精子。生化分析的结果是，精液的百分之九十八是水份，其余约百分之二是蛋白质和核糖核酸，还有极少的微量元素，如锌。这些数字一出来，我们就会发现，男子在一次性生活中所丧失的东西实在是太微不足道了。打个比方说，射一次精和吐一口口水所失去的营养几乎相等。从未听说吐了一口口水会引起“肾亏”或需要“进补”的。

有人从另一个角度来谈性生活对男性的害处，就是性活动会消耗体力。在这个提倡“生命就是运动”的年代，这种说法尤其显得荒谬可笑。同样有遇事好较真的人做过实验，发现一次热情奔放的性生活与中速骑自行车一公里(大约公共汽车的两站路距离)所消耗的热量差不多。

在这个星球之上，估计每天有数以千万计的男人坐在自行车的两个轮子上“消耗体力”，相信这并没有使他们的健康受到任何损害，事实上可能反而增加了他们身体的和精神的活力。

见过很多看过中医的男人，他们个个都被戴了一顶“肾亏”的帽子；也见过不少因“肾亏”而“补肾”的人，但从未听见过谁说把“肾”补得不“亏”了。对那些相信朴素唯物主义的男人来说，补肾大概是一项终生的事业。生命不息，就要“补肾”不止。这实在是套在中国男人精神上的一副无形的枷锁，比有形的枷锁能更有效地限制心灵和躯体的自由。

一说到白领丽人，相信很多人大脑内所浮现的都是一张张光鲜亮丽的照片，穿着正规的职业装，脚上穿着铮亮的皮鞋。但这些都只是表面，根据研究发现，大多数的白领阶级都患有不同程度的健康问题。白领每天都要接受新的挑战，因此在精神方面通常都存有较大的压力，就是因为这个原因，使大部分白领都逐渐走进了“亚健康”。下面跟随本网了解一下吧！

但并不是说所有的白领人士都会走进“亚健康”，主要是一些自我调节能力较差的人容易患有亚健康，如果心理承受能力较强，能及时的调整心态，就可以随时化解压力。相反，如果压力长时间的累积而得不到适当的宣泄，就会造成人体内分泌功能的紊乱，从而导致脑疲劳，最终的结果就是引起全身“亚健康”症状。

经调查后发现，在上班族的人群中，有占有49%的人群都处于“亚健康”状态，特别是一些大城市的上班一族，处于“亚健康”的人群更是达到60%之多。这些数据让我们不仅感到惶恐，从这些数据中我们也不难看出，上班族的健康问题已经到了必须解决的程度。

有很多白领阶层都因为不能很好的化解压力，最终导致“积劳成疾”，并且大脑每天超负荷的运转，也防癌了大脑细胞对氧和营养的及时补充。因此有很多的白领在日常的生活与工作中都经常会出现浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘等这些情况的产生。并且亚健康的体质还会使人体的免疫功能降低，使人易患感冒以及各种流行性的疾病。

为保持身体健康，头脑清醒，白领丽人必须调整饮食习惯，吸收身体所需的八大营养。

首先，白领丽人在饮食的安排上，必须做到“早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少”。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。

不要逃避早餐，只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。早餐吃得饱，才能拥有充足的体力和脑力，应付一天的工作。

万一午餐时间忙，没有时间进食或不能准时吃饭，最好预先在办公室准备一些健康零食，例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类，加上盒装豆奶和纯果汁。假如和客户一起用餐，你有点菜的权利，最好为自己点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。

多吃蔬菜、水果，可以保证机体充分摄入维生素和无机盐。就算不能自己点菜，你也该控制饮食，远离高脂肪食品，多选蔬菜、豆腐。此外，最好远离大分量的猪肉菜肴，因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时，把乳酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，这些都是明智之举。

遇到晚宴或聚餐，更要注意饮食。由于晚上吃饱之后，大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以应该少吃那些富含热量的食品，如米饭、面食及油脂性食物，但要多吃蔬菜、水果，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持身材苗条、头脑清醒、思考敏捷都有帮助。

据调查，尽管人们越来越注意饮食均衡，还是有许多女性无法从日常饮食中获得全部必须的营养。以下列出女性最需要的八大营养素、每日最佳用量和最佳来源：

1、叶酸，摄入量400微克。最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。

2、维生素B6，摄入量1、5毫克。最佳来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。

3、维生素C，摄入量75毫克。最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、青椒。

4、维生素E，摄入量15毫克。最佳来源：花生酱、葵花油、榛子、葵花子。

5、钙，摄入量1000毫克。50岁以上1200毫克。最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。

6、铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克。最佳来源：瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。

7、镁，摄入量320毫克。最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子。

8、锌，摄入量12毫克。最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。

进入秋天，家中要是有孩子，不少家长会感觉到非常麻烦，这个时候孩子非常容易生病，感冒、咳嗽、支气管炎，这些常见的小病症，往往会不断的折磨孩子，如何保健孩子身体，日常饮食俨然就是不可少的事情，儿童饮食很重要，以喝水来说，就不容忽视，在秋天，儿童要是这样喝水对身体好。

1、白开水最好

在生活中，不少家长会对孩子过度宠溺，孩子要什么就给什么，孩子不要什么就不给孩子，这样的做法并不好。

就喝水来说，不少孩子宁愿喝饮料，各种碳酸饮料，往往会孩子欢喜不已，但是，对于喝水往往是拒绝的，却不想，长时间的这样，会影响到身体调节。

在喝水的时候，纯净的水能够不断的溶解营养物质，这样对于各种营养成分可以不断的吸收，处于生长发育阶段的儿童，身体代谢非常旺盛，父母要鼓励孩子多喝水。

当然，在孩子睡觉前，尽量就不要让孩子多喝水了，以免发生尿床的情况，也会影响到孩子的正常睡眠。

2、喝水时不添加佐料

在生活中，有些孩子不喜欢喝白开水，家长会在水中放一些糖，让孩子喝下，在喝的水中加入糖其实对孩子并不好。

这是因为白开水加糖会对宝宝的肾脏、消化系统造成较大的损伤，影响到孩子的身体调节，让孩子喝最纯正的水无疑是最好的。

3、冰水不能喝

不少家长会显得非常“任性”，自己喝什么会让孩子喝什么，在生活中，自己喝一点冰水，也会让孩子喝一点，这样的做法，无疑是不可取的，会影响到孩子的健康。

这是因为宝宝的胃粘膜其实非常脆弱，要是让其喝冰水，往往会引起胃粘膜血管收缩，这样对于胃肠道会形成损害。

4、让孩子喝生姜水

在生活中，生姜水也是常见的一种饮品，适当的喝一点生姜水，对于孩子保健也有非常好的帮助。

秋天容易造成咳嗽、感冒的情况，生姜水刚好可以驱风散寒，能够有效的调节身体。即使生姜水很难喝，但家长也应该鼓励孩子把生姜水喝下。

结语：以上就是在生活中，家长应该如何让孩子在秋天喝水的简单描述，在秋天孩子喝水是一件重要的事情，正确的喝水，对于调节身体、保健身体有非常好的帮助，希望上面的介绍对大家有所帮助，让孩子通过喝水能够保健好身体。

冬季补身体食谱有哪些呢?下面小编为你整理了关于冬季补身体食谱，希望你喜欢!

做法步骤：

1、食材图。

2、牛肉烫过，切片。

3、圣女果切片。

4、切好姜和葱。

5、锅里入油，炒香姜和葱。

6、加入牛肉炒一下。

7、加入圣女果炒一下。

8、加入开水煮开，炖约15分钟。

9、加入胡椒粉。

10、加入盐。、

11、装盘。

牛肉萝卜汤

食材：白萝卜一根，牛肉(我用的是一半牛林，一半牛腩)，香菜一点儿

调料：葱段几颗，姜几片，大料3粒，生抽1大勺，盐适量。

牛肉萝卜汤

做法：

1)牛肉切块，萝卜去皮切块。

2)牛肉和葱姜大料一起入锅，添冷水。冷水没过牛肉1寸即可，大火煮沸，撇去血沫子，转小火炖40-60分钟。

3)牛肉熟烂后加盐调味转中火，加萝卜快。(汤正好，肉就淡;肉正好，汤就咸。所以我是先把肉的味道煮正好，后来把肉盛出来，汤里又加了2倍热水继续煮沸，这样汤肉都可同时享受了)

4)萝卜熟时淋上香菜就可以出锅啦。不放味精就很鲜美了。

圣女果牛肉汤

圣女果又名葡萄番茄、樱桃番茄，除含有番茄的所有营养成分外，其维生素含量是普通番茄的1.7倍”。

圣女果中含有谷光甘汰和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。

食材：圣女果110克、熟牛肉160克

配料 ;姜、葱、盐、油、胡椒粉各适量

身体乳是很多人都非常喜欢的一个护肤产品，身体乳可以很好的滋润我们的身体肌肤，成了妹子们日常滋润皮肤的好物，看着日渐干燥的皮肤，身体乳都快点擦起来，那么平价身体乳哪个好？推荐秋冬好用的身体乳。

平价身体乳哪个好

1、澳洲绵羊油

参考价格：70RMB/250g

在国外已经火了很久的绵羊油，非常便宜好用,整整250克，才卖几十块。我到冬天都是大手大脚的涂身体，超级耐用，名副其实的便宜大碗。因为绵羊油的主要成分是天然羊毛脂。超级滋润，同时还清爽透气不油腻。皮肤吸收非常快，就算是夏天也能放心用，成分十分天然，敏感肌用了都不刺激。绵羊油，就是羊毛上的油脂提炼出来的润肤乳，羊毛脂特别滋润、保湿、还能养肤。我买回家以后，就是全家都在用的，非常划算了，小孩子也能用，脸上啊，身上啊都能抹。我闺蜜用了之后腿上的鸡皮都一点点退了，味道闻起来是小时候雪花膏的味道。因为成分是天然的，所以味道也是淡淡的，打开盖后，你可以看到质地很细腻，涂在皮肤上慢慢就推开了，吸收超级快，一点也不会假滑、油腻，而且也不闷皮肤

2、资生堂尿素保湿身体乳

参考价格：58RMB/150ml

北方的天气啊，皮肤干起来真的很可怕，腿上，胳膊上，会干成一道道的白印子，还会发痒，这都是我的惨痛经历。资生堂这款尿素，就很好用，尤其适合秋冬，美白保湿，改善鸡皮肤，还能软化角质。一般抹上之后就很快被肌肤吸收，超级滋润，皮肤一直都保持光滑水润，味道淡淡的~有点薄荷糖的那种感觉，孕妇哺乳期都可以用的~质地比水浓稠一点，所以很好推开。涂完手腕当场就很细滑，我暑假晒黑的地方全靠它恢复了

3、马油身体乳

参考价格：50RMB/485ml

我闺蜜每去一次北海道，都会带回来几瓶马油，也是全家都能用，性价比超高的身体乳。满满一大罐，润死人不偿命，马油含有丰富的油脂，能被皮肤很好的吸收。我每次擦完，隔天皮肤变得又嫩又滑~本来听到“马油”两个字，会觉得它很油腻，不过试用之后，就完全颠覆了对它的看法，挤出来好像牛奶一样，流动性很强，很水很润，在肌肤上打圈涂抹吸收炒鸡快，完全不油腻，就像是乳液一样好推开。用这一瓶乳液就妥妥够了，滋润一整天~我在头发上也试了一下，做发膜也好用，不过我一般都是用作身体乳，从头到脚都抹一遍，也可以给小孩子擦，一点也不刺激，我还直接甩给我妈，让她用来擦手

4、雅顿绿茶蜜滴身体乳

参考价格：125RMB/500ml

这款身体乳的香味我特别喜欢，淡淡的绿茶香，涂在身上一点也不油腻，适合油皮妹子用。滋润度超够，500ml的量却只要120块!这么大罐，涂手，涂脚，涂身体一点都不心疼。霜状质地，在手上稍微推一下就能吸收，我非常讨厌那些用完油了吧唧的东西。刚洗完澡就喜欢保持干干又润润的状态，建议大家在洗过澡的3分钟内涂上去，我很喜欢里面一粒一粒橘红色的小颗粒，轻轻按摩就揉进了皮肤吸收进去，光溜溜的

5、alphahydrox12%果酸身体乳

参考价格：110RMB/340g

alpha的果酸身体乳也算是很强大了，因为果酸含量很明确，用了之后，皮肤比以前滑很多。虽然有点黏腻腻的，但是效果是真的有，能美白，防止毛周角化，洗澡的时候用磨砂，完了再厚厚涂一层这个。如果冬天的话再捂上珊瑚绒袜子睡衣，效果巨好，同事对抗多年的鸡皮疙瘩居然一点点的淡了。冬天涂这个去鸡皮，明年夏天就能露大腿，宝宝们去鸡皮首选，味道有点小奇怪，看在它有效果的份上，就原谅这个小缺点了~

6、凡士林粉嫩透白润体乳

参考价格：40RMB/400ml

绝对的性价比之王，30多块钱一大桶，实话说，我最喜欢的还是它甜甜的奶香，非常好闻，挤出来也是粉色的，淡淡的香味。30块钱就买到了少女心，还比较适合冬天用，质地中等偏稀，不黏腻，吸收快。我晚上用的时候，睡衣被子上都会染上甜香味，第二天起来皮肤变得很滑，滋润效果还不错，也不是很油的那种，比一般身体乳要硬一些，不是油状的，抹上直接就白了一些

7、英国soapglory身体黄油

参考价：120RMB/500ml

SOAP&GLORY是英国BOOTS旗下的复古品牌，包装走的是60年代的复古风，有点怀旧的味道，风格超级俏皮，跟bodyshop的身体黄油不同。这款像是烤箱烤融化了的黄油，乳霜质地的，闻起来也不像黄油，而是一般护肤品的那种香味，香味浓郁持久，味道香香甜甜的，直接可以省香水了的节奏。很滋润，介于一般身体乳和黄油之间，洗澡后抹上去可以留香很久，我一般都是配合沐浴露一起，大瓶装很划算

8、松山油脂柚子味润体乳

参考价格：125RMB/300ml

喜欢柚子味的绝对不能错过，味道特别纯正，挤出来就是柚子本人的味道，但是涂在身上就没有柚子味儿了。属于清爽不油腻但吸收特别好的，保水保湿效果超级好，味道还清新，使用体验超级享受。非常稀薄的乳液状，不油不腻，保湿滋润，抹完立即吸收，毫无负担，而且性价比超高的

推荐秋冬好用的身体乳

1、日本松山油脂柚子身体乳

参考价格：198元/300ml

松山油脂是日本一个专做天然成分护肤品的牌子，无香精、无防腐剂，采用的全是乳木果油、香橙果皮油等天然成分，敏感肌宝宝也可以使用。而且日本松山油脂柚子身体乳打开之后会有一股浓浓的柚子香味，非常好闻。日本松山油脂柚子身体乳的质地比较水润，非常好吸收，就算是油皮使用也不用担心过于油腻。宝宝们也不用担心它的滋润度不够，除非是非常干燥的肌肤才会觉得不够滋润，一般肌肤使用滋润度都是够的哟~

2、玉泽皮肤屏障修护身体乳

参考价格：99元/150ml

玉泽是国内的一个药妆品牌，是专为敏感肌肤设计的，相信许多宝宝们也有所耳闻。玉泽皮肤屏障修护身体乳质地比较水润，上身之后非常好推开，油皮使用起来不会觉得油，但是干皮使用也不会觉得干，就是刚刚好的那种。玉泽皮肤屏障修护身体乳修复皮肤屏障的效果非常好，有许多宝宝甚至表示玉泽皮肤屏障修护身体乳可以直接用在脸上，所以就算是皮肤敏感的宝宝也可以使用这款身体乳哟~

3、Aveeno婴儿舒缓燕麦滋润润肤霜

参考价格：109元/227g

Aveeno婴儿舒缓燕麦滋润润肤霜是一款婴儿和孕妇都可以使用的身体乳，成分非常温和，主要是燕麦成分配合了大豆和牛油果提取物，所以对于肌肤滋润效果比较好。Aveeno婴儿舒缓燕麦滋润润肤霜质地是乳霜状，会稍显厚重，但是经过按摩之后，很好吸收，吸收之后不会觉得粘腻感，但是可以很好的帮助肌肤保湿。同时Aveeno婴儿舒缓燕麦滋润润肤霜对于宝宝干燥型湿疹和皮肤轻度皲裂等都有不错的缓解效果。

4、北海道马油身体乳

参考价格：92元/485ml

北海道马油身体乳在今年算是比较热门的一款身体乳，便宜又大碗，最重要的是效果也不错!有许多宝宝听到“马油”两个字就觉得这款身体乳肯定非常油腻，其实并没有。北海道马油身体乳质地非常稀薄，挤出来之后是流动的水状质地，非常好推开。同时北海道马油身体乳里面还添加了金缕梅成分，可以帮助肌肤舒缓控油，所以油皮宝宝使用起来完全无压力。干皮宝宝使用起来可能会觉得滋润度不够，但是北海道马油身体乳胜在价格便宜，所以干皮宝宝可以通过叠加使用北海道马油身体乳，来增加滋润度。

5、OLAY烟酰胺身体乳

参考价格：115元/600ml

OLAY品牌一直热衷于在各种产品中添加烟酰胺，这款身体乳也不例外。OLAY烟酰胺身体乳分为两款，一款带珠光，另一款不带珠光，带珠光的是因为添加了云母成分，喜欢blingbling效果的宝宝可以选择带珠光的。OLAY烟酰胺身体乳的主要成分是烟酰胺，所以可以帮助肌肤美白，同时还帮助肌肤保湿和抗氧化，适合既想要美白又想要保湿的宝宝使用。但是宝宝们要注意的是，OLAY烟酰胺身体乳有一股很浓的花果香，如果接受不了浓郁香味的宝宝需要慎重考虑哟~

6、宝拉珍选10%焕彩果酸身体乳 参考价格：268元/210ml

宝拉珍选10%焕彩果酸身体乳可以帮助肌肤美白和去除鸡皮肤，因为宝拉珍选10%焕彩果酸身体乳含有10%的果酸，可以帮助肌肤去除角质，促进肌肤细胞代谢。同时宝拉珍选10%焕彩果酸身体乳还含有维生素A和维生素E成分，有效帮助滋润肌肤，补充肌肤所需营养。宝拉珍选10%焕彩果酸身体乳质地是膏体状，有些偏厚，但是推开之后很好吸收，保湿效果也非常好，可以持续让身体肌肤保持水嫩状态。但是宝宝们需要注意的是，因为宝拉珍选10%焕彩果酸身体乳里面含有果酸成分，所以对于皮肤难受能力有一定的要求，干皮和敏感皮的宝宝们就不要选用这款了。

7、泰国beautybuffet身体乳 参考价格：60元/400ml

泰国beautybuffet品牌的洗面奶相信许多宝宝都知道，可是知道他们家身体乳的比较少，其实他们家的身体乳效果也不错，而且便宜又大碗。泰国beautybuffet身体乳里面添加了美白成分，可以有效帮助肌肤改善暗沉，提亮肤色。泰国beautybuffet身体乳质地是白色乳霜状质地，不会特别厚重，非常好推开，推开之后可以明显感觉到身体肌肤滋润度增加。而且泰国beautybuffet身体乳涂抹之后会有一股浓浓的奶香味，所以想要平价身体乳的这款是不错的选择!

8、日本shiro身体乳 参考价格：280/200ml

Shiro是日本的一个小众品牌，品牌一直使用简约大方的包装设计，这款身体乳也不例外，采用了纯白色的瓶身，相信有许多宝宝最开始是因为日本shiro身体乳的颜值购入的，最后却陷入了它的效果。日本shiro身体乳是有纯天然的蔬果精华提取的，敏感肌宝宝使用也不会感觉不适。日本shiro身体乳质地比较稀薄，挤出来之后是流动水状质地，所以宝宝们需要快速的涂抹开，涂抹之后会感觉到身体肌肤有被滋润到哦~日本shiro身体乳有许多种香味给宝宝们选择，最主要的是每一款留香时间都特别长，所以想要留香时间长的宝宝们不容错过哟~

9、伊丽莎白雅顿绿茶蜜滴舒体霜身体乳 参考价格：280/500ml

伊丽莎白雅顿品牌一直比较低调，但是它们家的这款身体乳知道的人却比较多，因为效果不错呀!伊丽莎白雅顿绿茶蜜滴舒体霜身体乳是白色霜状质地，但是非常好推开，使用之后真个肌肤会感觉到非常滋润，但是不会粘腻。而且伊丽莎白雅顿绿茶蜜滴舒体霜身体乳里面掺杂了一些黄色小颗粒，使用时轻轻按摩可以看到黄色颗粒满满化开哟~伊丽莎白雅顿绿茶蜜滴舒体霜身体乳是一股淡淡的绿茶清香，不会让人觉得过于浓郁，非常清新，涂完伊丽莎白雅顿绿茶蜜滴舒体霜身体乳之后去睡觉，整个被窝里都是一股淡淡的绿茶清香呢~

身体乳哪个牌子好用

1、欧舒丹乳木果手部身体温和润肤露

这个牌子就不需要多说了吧，大多女孩都用过他家的护手霜，乳木果系列是我认为这个牌子最好用的产品之一，其中蘊含15%乳木果油，本身质地就非常柔滑，我还会在涂全身的同时再滋润手部，300ml的超大容量，随便用也不心疼。它吸收很快，用完立刻穿衣服也不会有黏黏的感觉，很多年前就开始用这个牌子的身体乳了，作为畅销款还是有它的道理的。

2、AlphaHydrox12%果酸身体乳

功能性强大的一瓶身体乳，因为果酸含量很明确地标注了12%(碰到有破口的地方真的很痛)，很像医用说明书有没有?洗澡的时候做完去角质的动作，然后再厚厚涂一层这个，如果冬天的话再捂上珊瑚绒袜子睡衣，效果巨好。果酸的这款身体乳具备多重用途，去角质、保湿、更新并肌肤无尽滋润，使用后皮肤感觉健康、光滑、惊人地柔软。含有7%果酸，及维他命A、D、E。所有肌肤都能用，缺点是味道难闻(酸酸的口水味)，厚重黏腻难推开，即使冬天都费劲，吸收慢，往往第二天洗澡的时候还有残留，要避光，到了夏天就变得很鸡肋。

3、LUSH身体乳

用过这个牌子的其他产品，但是身体乳是盲买的，第一次用觉得超难用，很厚的膏体，像香草冰淇淋一样，抹上身好粘腻好难吸收，已经在心里拔草了。但是忍着用了两三天之后发现滋润效果简直赞，睡一觉起来手腿皮肤都摸起来滑滑软软的，冬天时小腿上干裂的小纹理也不见了，所以在干燥问题严重的时候还会回购它的。

4、Kiehls科颜氏经典身体乳液

这是Kiehls最成功的产品之一，全身都可使用，名媛至爱的皇牌润肤乳!不油腻，很自然，蕴含beta胡萝卜素、芦荟、天然羊脂油、PCA纳、维他命A及E等多种高度滋养成份，深受大众欢迎的身体润肤乳液，专为特别干燥脱裂的皮肤所设计，只需短短数分钟便能渗入皮肤，连续使用十天，干燥问题会在根本上改善。除了500ml的大包装，它还出了1000ml的容量惊人的一款，开始的时候我还想，就算把皮肤泡发也用不完吧..后来我猜测是产品销量太好，品牌索性出了1000ml的家庭装。

5、BYREDO身体乳

这个来自瑞士的顶级香氛品牌，最开始受到关注的自然是这个牌子的香氛，其实他家的身体乳也很值得一试。因为这个牌子的香氛做的很成功，所以这个牌子护肤系列的香味也做的惊艳，又不会很冲，可以代替香水的一瓶身体乳，滋润度也刚刚好，不会太黏。是包装控和走性冷淡路线的女生的菜，香气的格调发挥的较为稳定，怎么说呢，就是它的香气不会有这瓶惊艳而另一款让人忍受不了的“事故现场”。但是不建议盲买，因为每瓶的味道都比较独立个性，尤其是对香气的判断，都是甲之蜜糖乙之砒霜。

6、shiro身体乳

shiro是来自北海道的小众品牌，正如它的包装，这个牌子一贯走的是纯净清新路线，成分都是来自天然植物提取，包装也很小清新。身体乳有7款味道，比较受欢迎的有sakura樱花、whitelily白百合、jiasmine茉莉花、whitetea秋季限定，据说味道可以闭着眼睛瞎买，每款气味都温柔到不行。一般柑橘味的护肤品我是不太感冒的，但是shiro的mandarinorange我就非常喜欢，是一股非常清新的柑橘味，比一般的柑橘味闻起来清爽，不会觉得浓郁，使用一种会有一种被治愈感，整个人变的青春活力起来。从设计到味道都温柔的一款身体乳，用的时候脑子里甚至有北海道皑皑白雪的画面感。

7、JuneJacobs黄瓜绿茶身体乳霜

这个牌子可能会有人很陌生，但是它并不算是小众品牌，它是一个知名SPA品牌，产品专供高端酒店和度假村，君悦、希尔顿海外度假型酒店，就是拿它作为备品的。这款身体乳是清新的黄瓜和绿茶结合的味道，很夏天，但是冬天用也很惊艳，在冬天厚重的木调香味脱颖而出的一种清新的存在。使用后会在肌肤上形成一层薄薄的膜，所以这一瓶的滋润度和持久度都不错。

8、Vaseline凡士林粉嫩透白润体乳

适合全家使用的身体乳，属于家庭必备物品。它有好几个版，这里比较推荐英国生产的，每瓶都主打不同的功效，这款粉红瓶子的专攻美白，虽然美白效果有点鸡肋，但是却比其他包装的清爽好吸收，不油腻，涂完后就可以清清爽爽钻进被子里了，睡衣被子上都会染上甜香味。质感厚重的凡士林解救了很多极度干燥的肌肤，再加上几十块一大瓶的价格，简直是性价比之王。甜甜的奶香非常好闻，质地中等偏稀，不黏腻，吸收快，适合一年四季拿来抹全身。

还有一个让身体乳快速吸收的小tip，洗完澡后趁身体未全干透时就应该争分夺秒的擦身体乳，这样才能使身体乳中含有的营养成分最大限度的被皮肤所吸收。

秋季干燥哪个牌子身体乳霜好

1、CAUDALIE葡萄籽滋养身体黄油

CAUDALIE身体乳中的主要成分包括芝麻油、琉璃苣油和玻尿酸纳、银杏萃取物、葡萄籽多酚和葡萄叶成分，滋润皮肤，促进微循环，通过抗氧化和紧致功效有效抵抗衰老，改善日晒后和脱毛后的脆弱肌肤。

黄油的味道有点像柠檬或柑橘，不太好闻，而且还带着酸味。黄油的质地类似于吃的黄油，但不同于倩碧的黄油，抹到身上会很快的化开，并且被皮肤所吸收，有不错的修复效果，对于秋冬天的干燥肌肤来说足够了。

2、ST.TROPEZ身体乳

看瓶身设计非常简洁，将品牌文字印在瓶身上透出简约的气质，瓶身不算大，容量可接受。味道很舒服，有点淡淡的熏香的味道，晚上睡觉前涂抹香气让人安心，可放心睡个大觉。涂抹在身上很滋润，应付高燥的季节恰到好处，而且不会有油腻感，吸收的速度也快。

3、LOCCITANE身体乳

欧舒丹的樱花系列味道清新，非常好闻，可以跟同系列的沐浴露、洗发露搭配使用。这款身体乳中配有细碎的闪粉珠光，专门为身体打高光的，适合洗澡后要出门约会或是逛街的朋友，非常炫目哦!

4、TOMFORD身体乳

这款茉莉身体乳拥有浓郁的香气，完全还原了茉莉的香味，非常清新的味道，完全代替了香水的存在，可外出前使用。TOMFORD身体乳的滋润效果也非常不错，保湿补水的效果可解决干皮MM们的需求。

对于一个女性来说，运动健身是必要的，只有做到一些有氧运动才能让女性得到养生保健的效果，让你的身体更加的健康，精力更加的充沛，多运动能有效的促进血液循环，让你的肠胃钢架通畅，让你永远保证一副苗条的身形。

运动健身,女性这样做：

打羽毛球：

打羽毛球能够起到拉伸全身的作用，并且要手脚并用，还需要小小的奔跑。所以一项羽毛球运动可算是起到了全身锻炼的效果，手部肌肉、小腿和大腿都得到了很好的锻炼，且具有塑形体的效果。游泳：

游泳可以增加女性的肺活量，并且增强女人的心肌功能，身体的抵抗力也会因为经常游泳而得到增强。游泳也会燃烧脂肪，达到健美形体的作用。跳舞：

跳舞可以令身体变得更加的柔软，身体的柔韧度好才能唤醒年轻的身体。另外，跳舞还可以预防腰疼。散步：

缓慢的走动也是在促进身体血液的循环，加速身体的新陈代谢。并且饭后散步是很好的健康养生方法，久坐很不利于身体健康，多活动，身体的关节才会更加的灵活。骑脚踏车：

在户外骑脚踏车还能呼吸到新鲜的空气，加强肺部功能。在骑脚踏车的过程中减掉大腿上烦人的赘肉，还锻炼了整个腿部。

孩子步行上学对身体更好！

我们都知道孩子到了一定年龄后，就会需要去学校学习知识，这个时候，很多家长由于不放心孩子的安全，就会开车接送孩子。但保健专家发现，从学生保健的角度分析，孩子步行上学有助于缓解自身压力。

美国一项关于步行上学的研究涉及40名10~14岁的男女学生。研究人员将被调查对象分成两组，其中一组乘车上学，另一组步行1.6公里的路程上学，步行速度随意。

结果显示：步行者的心跳次数每分钟平均增加3次，而乘车者是11次；乘车者收缩压的升高幅度比步行者平均高3倍以上；乘车者在压力面前的紧张程度比步行者平均高两倍以上。

研究人员指出，步行上学不仅可以缓解压力，还可预防心血管疾病，因为当学生因压力而感到紧张时，他们的心率及血压会发生变化，这种变化会引起一系列生理反应，从而增加患心血管疾病的风险。

繁重的学习，肯定会给学生身上带来不小的压力，而这些压力会影响他们的健康成长，因此，及时缓解压力十分重要。孩子步行上学看似寻常，却能释放压力，家长不如也让自家孩子试一试。

孩子步行上学的时候是可以缓解压力的，我们通过一些数据的测试呢也得出来很多的结论，因此平时如果家近的孩子呢，平时上学的时候为了减缓自己的压力，还是要注意步行上学，这样可以更好的缓解上学途中的种种压力问题。

贫血是指人体血液中的红血球或血红蛋白总量减少至正常值以下，而造成贫血的原因却是多种，包括缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等都会引起，缺铁性贫血最为常见。孕期女性也很容易出现贫血症状。

困倦无力是贫血的早期症状。活动后心悸、气短是贫血最为常见的表现。有些人还可能出现心衰。此外，皮肤干燥、头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、嗜睡、食欲减退、腹胀恶心等状况也是贫血的表现。重度贫血可能有轻度蛋白尿，夜尿增多。

中医认为，治疗贫血既要增加营养及补血，又要重视补气，因为气能生血。严重者必须从补肾着手，因为肾中精华能化生成血。《本草纲目》中记载了很多关于治疗贫血的方子。

紫米粥调理气血亏虚

材料：

紫米150克，黑糖15克。做法：

将紫米淘洗干净，冷水浸泡3小时，捞起沥干水分。锅中加入约1.5公升冷水，放入紫米，先用大火煮沸，改用小火熬煮1小时。待粥浓稠时，放入黑糖调味，再稍煮片刻即可。说明：

此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的做用，适用于产后、病后以及老年人等各种气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮紫米时若加入10颗红枣，补益气血的功效更佳。

桑椹糯米粥调理缺铁性贫血

材料：

桑椹30克，糯米（或粳米〔蓬莱米〕）50克，藕粉、黑糖各30克。做法：

桑椹去蒂，用水浸泡约20分钟后，加糯米（或粳米）及清水1公升，煮至浓稠后加入藕粉，续煮至粥成，再加黑糖调匀即可。每天早晚服用。说明：

桑椹既可入食又可入药，味甘酸，性微寒，为滋补强壮、养心益智佳果，具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等食疗功效，对阴血不足导致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、大便干结等症状有辅助疗效。特别适用于缺铁性贫血之头晕耳鸣、失眠多梦者。

芝麻藕片调理缺铁性贫血

材料：

莲藕500克，黑芝麻50克，料理米酒、白糖、甜面酱、姜末、葱末、盐各适量。做法：

将莲藕去皮洗净，切两半，再切成薄片。炒锅倒油烧至六成热，放入藕片炸至微黄色，捞出沥油。锅内留少许油，放入葱姜末、甜面酱略炒，加水、白糖、料理米酒，放入藕片拌匀，撒上黑芝麻即可。说明：

熟莲藕味甘、性温，有健脾止泻、养血生肌的做用。含铁量高，适用于缺铁性贫血。

羊骨粥调理再生障碍性贫血

材料：

羊骨1公斤，粳米（蓬莱米）100克，盐、姜、葱段各适量。做法：

将羊骨洗净捣碎，加水煎熬取汤。粳米洗净，放入羊骨汤内，熬煮成粥，起锅前加入盐、生姜、葱段即可，每天1次，宜经常食用。说明：

此粥有补脾肾、益骨髓的功效，对再生障碍性贫血的面色苍白、头目眩晕、耳鸣神疲、乏力心悸、气短、消瘦、筋骨酸软等效果尤佳。

花生衣红枣汁调理贫血

材料：

生花生米100克，红枣50克，黑糖15克。做法：

花生米用温水浸泡半小时，取皮；红枣洗净后以温水泡发。红枣与花生皮同放锅内，倒入泡花生米的水，再加清水适量，小火煎半小时。捞出花生皮，汤汁中加适量黑糖即可。说明：

红枣中富含铁质，对防治贫血有重要做用。正在生长发育期的青少年和女性容易贫血，红枣是十分理想的食疗佳品，对病后体虚的人也有很好的滋补做用。

菠菜猪肝汤调理阴虚贫血

材料：

菠菜150克，猪肝100克，鸡汤、姜、葱、盐、太白粉各适量。做法：

菠菜洗净，在热水中汆烫片刻，切段；猪肝洗净，切成薄片，与盐、太白粉拌匀；葱切段，姜拍碎。锅中倒入适量鸡汤煮沸，加生姜、葱段同煮3分钟，放入猪肝片及菠菜，煮至猪肝片、菠菜熟透，加少许盐调味即可。说明：

猪肝富含铁质、叶酸、维生素B12等造血元素，有很好的生血止血做用；菠菜也富含叶酸和铁质。一荤一素煮汤饮用，能补肝、明目、养血、补虚。

大家知道黑眼圈是怎么形成的吗，黑眼圈是代表身体哪里不好吗，黑眼圈有什么解决方法呢？黑眼圈可以怎么治疗呢？今天就一起来看看吧！

黑眼圈是身体哪里不好吗

黑眼圈（blackeye）是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。

黑眼圈类型

血管型黑眼圈

血管型黑眼圈主要是因为熬夜加班、熬夜看剧、熬夜吃饭造成的，生活作息不规律也是很大的诱因。

人的眼周有大量的微小血管，长时间熬夜加班，会使眼睛干涩，致使眨眼次数增加。这样会滋生细纹，眼周血管持续收缩，会引发眼睑皮下血管血流不畅，导致眼下晦暗。

血管型黑眼圈会呈现青色、紫色或者深褐色。

色素型黑眼圈

色素型黑眼圈的成因一般为先天黑色素沉着、日晒、卸妆不净的后天色素沉着。

色素型黑眼圈大多数是先天黑色素沉着，真的跟熊猫有得一拼。

衰老型黑眼圈

衰老型黑眼圈主要是因为人随着年岁的增长，皮肤老化，肌肉松弛导致。

这种类型的黑眼圈简直难治得让人发指。人随着年龄增长，皮肤开始衰老，眼睑肌肉缺乏弹性，眼下皮肤变薄边松弛，还有眼袋和泪沟的出现让问题更加严重。

去黑眼圈小窍门

1、茶叶包敷眼

早上将泡完茶水的茶叶捞出来，用纱布包好，双眼闭上后将纱布包轻敷眼部，15分钟后摘掉。茶叶里的茶多酚对黑眼圈有很好的淡化效果，还能明目，早上起来敷一下效果不错。

2、黄瓜泥眼膜

将黄瓜洗干净以后切成小片，然后捣碎，滴入3-5滴洋甘菊精油，然后搅拌均匀。再清洁面部肌肤，然后把化妆棉浸泡在加工过后的黄瓜泥中，拿出来挤干水分，敷在黑眼圈部分，十五分钟以后取下，清洁皮肤就可以了。

3、蜂蜜眼膜

这是最常用也是最保险的美容方法，准备一茶匙蜂粉和一茶匙蜂皇浆，将两者混合在一起，搅拌均匀以后薄薄的涂抹在黑眼圈的位置，等待一个小时以后用清水洗去。每天一次，一周以内能见到黑眼圈慢慢变淡。

4、苹果皮敷眼

将苹果洗干净，切掉的皮敷在黑眼圈部位，果肉可以吃掉，敷满十五分钟以后用清水清洗干净，注意苹果皮含汁量越高越好，长期敷眼定能看见效果。

黑眼圈出现的原因

黑眼圈出现原因一：遗传性黑眼圈或色素沉淀

有些人的黑眼圈是先天体质决定的，这类人体内有较多深暗色素且量比较多，代谢较慢，不易消散，故产生黑眼圈，此外经常在外直接接收紫外线的美眉，眼部皮肤也容易有黑色素沉着。另，爱化妆且经常卸妆不干净的美眉也会导致黑色素的沉积哦。

黑眼圈出现原因二：熬夜、睡眠不足

如若人得不到充足的睡眠，眼睛也就不能够充分休息，这时候眼圈会出现血管充盈及淤血，长期堆积的淤血会导致死循环。眼睛因为过度疲劳经常处于紧张收缩状态，这些长年累月集聚的黑色阴影，慢慢的就形成了所谓的黑眼圈。

黑眼圈出现原因三：偏爱重口味食物

饮食习惯的好坏决定身体的好坏。偏爱重口味食物会扰乱我们的内分泌系统及肝脏功能，不利于血液循环，这时黑色素就会在眼圈周围沉积，产生黑眼圈。因此偏爱重口味食物，如油腻、辛辣的食物，是形成黑眼圈的原因之一。

在大家欣赏跳水运动员光鲜的表演的时候，我们也会看到运动员身上的新伤旧伤。在看跳水运动的时候，运动员从哪那么高的跳台上跳下来，下面只有水，空中快速落入的冲击力，让很多人不禁思考，跳水会不会受伤？跳水会不会死？跳水会对身体有什么损伤？

跳水会受伤吗

跳水其实是很危险的，运动员多是经过训练，其实落水是很疼的。而且跳板过高，可能会出现死亡的危险

第一，考虑空气阻力，人从空中往下掉的话最高速度很难超过50m/s，大约也就150~200米之后速度就恒定了。当然这一点对跳桥什么的，50米~100米高度影响很小，落水速度仍然与在真空中下落一样，误差可以忽略。并且比较重的胖子会掉的更快，所以大家要注意身材噢！

第二，考虑水具体和人体作用的方式，以不同的姿势落水，受力区域完全不同，受力区域不同压强也就不同，因此受到的伤害是不一样的，也正是为什么人能够忍受的极限加速度是多少？中背面受力可以达到46g多而正面却只有35g。而这些结果都是身体与比较硬的表面比如座椅、安全带等等接触式测出的，尤其是向后减速的实验，那么重的加速度挂在几根安全带上，简直丧心病狂！

而水的阻力相对要均匀，因为水的压力施与至少迎着水那面所有皮肤上，受力面积比安全带大的多。想象Ta含着一口水划过你全身的感觉，那温柔的包裹感……对于单身人士更丧心病狂了有没有！总之压强更小，对人体伤害更小就对了。

第三，考虑到实验里也只是测出“重伤”而不是“立死”的加速度值，人体实际可以承受的数值应当更大，当然具体能承受的加速度与个人的身体状况也有很大关系。2007年加拿大库比卡撞车，加速度达到75g，人也没死。印地赛车事故最高有过头部加速度140g，人依旧存活的记录。更有很多二战时飞行员从万米高空无降落伞掉下，落在水里、雪地、草地、树冠上等等然后存活的传言。

来点实际的。美国《流言终结者》做过实验，先把两头60kg的猪（都是屠宰场里正常电死的死猪）从50米空中分别扔到水泥地和水里，水泥地上的当然基本碎了，水里那头最后只有5处（左右，记不清了）骨折，但不致死；丫不过瘾，又把另一头猪从200米空中扔下，达到可能的最高速度，结果十几处骨折，有一处肋骨骨折插进了肝脏，也只是可能致死。

跳水很危险有可能会受伤

明星跳水真人秀最近话题多多。熟识水性的吕颂贤自曝曾受邀参加跳水节目，但他最终选择拒绝，“难得有国家专业运动员指导跳水，我也很想尝试。但就因为我潜水，懂点跳水知识，才知道那真的很恐怖。

站在3米板上，实际看到的有6、7米高。而且如果没有多年训练，真可能发生意外，断肋骨甚至死人。

我看着现在跳10米台的明星，很佩服，但没必要拿死证明自己很勇敢。我因运动结识的好朋友乐靖宜（前中国女子游泳队队员），也建议我不要去。”

跳水对身体有什么危害

1、眼睛

运动员在跳水时，为了保证动作的准确无误，入水时必须睁着眼睛，这使眼睛受到水面很强的冲击，视网膜受伤会造成视力下降甚至有失明的危险。

2、内脏，

如果跳水姿势不正确，就会容易让肚子先着水，就有可能伤及内脏。

3、颈椎损伤

跳水运动员颈椎损伤发生率是高的。跳水运动员从出发台跳出时蹬台无力，或入水点太近，或蹬台时髋关节没有伸直，或入水角度太大等等都会造成颈椎损伤。

身体乳是一年四季女性都喜欢擦的一种护肤品，可以很好的帮助我们滋润我们的身体皮肤，今天小编想和大家了解的是aleble皇后身体乳，那么他可以美白吗下面我们一起来了解一下吧。

aleble皇后身体乳能美白吗

能美白。aleble皇后身体乳含有的光甘草定皇后身体乳它的成分有光果甘草。光果甘草提取物能深入皮肤内部并保持高活性，有效抑制黑色素生成过程中多种酶抑制的活性，美白和保湿效果都很好。

aleble皇后身体乳可以美白吗

可以的，aleble光甘草定皇后身体乳——提亮肤色，改善黑皮，只有女孩子才知道，脱了衣服后不是所有人的肌肤都可以用白玉无暇来形容。很多脸部保养得当的女孩子，身体肌肤摸起来可能粗糙紧绷，看起来也是肤色不均，暗哑发黄的。尤其是胳膊肘、膝盖等部位色素又容易沉淀，如果穿裙子会非常令人尴尬。但aleble光甘草定皇后身体乳可以改善这些问题。提亮肤色、改善黑皮是我们美白保养的最终诉求。aleble光甘草定皇后身体乳之所以被推荐，是由于它的核心成分：光果甘草。享有美白黄金之称的光果甘草，是世界公认的高效又绿色的美白成分。比起我们花重金购置的，VE、烟酰胺等成分，美白效果还要呈几何式增长。

aleble皇后身体乳应该怎么使用

水分未干或者全干之后涂抹身体乳。在湿润的浴室环境内，擦干身体水分，浴后3-5分钟内涂抹身体乳，保湿效果和吸收效果最好。冲完澡就立马抹身体乳，觉得可以把水分留在皮肤上，效果更好。

使用aleble皇后身体乳要注意什么

1、身体乳也选择拍打的方式促进吸收很多人认为既然都是护肤，按照脸部护肤的方法肯定是最有效的。但事实上，身体乳的涂抹方式最好是按照按摩或者是按压的方式来涂抹，吸收效果和美体效果最好哦。

2、水分未干或者全干之后涂抹身体乳很多女孩子护肤意识强，冲完澡就立马抹身体乳，觉得可以把水分留在皮肤上，效果更好。还有一种是冲完澡，在浴霸灯下洗内衣、袜子，最后回房间的时候再抹身体乳。其实这都是不对的。正确的做法是在湿润的浴室环境内，擦干身体水分，浴后3-5分钟内涂抹身体乳，保湿效果和吸收效果最好。