敷面膜可不可以改善暗黄精选20篇

早泄对于每位男性来说都是一个不小的打击，不过出现早泄问题男性朋友也不用觉得世界一片黑暗，除了及时去医院进行治疗之外，早泄问题还可以通过日常的一些方法进行改善。

一：体育锻炼

1：体育锻炼、多运动，这个人类最原始的活动，在促进早泄的康复上同样有效果，所以它也是早泄的调理方法之一。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。

二：穴位按摩

1：比如可以用手指捏握阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这这些部位进行按摩，能起到舒张血管，增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。

三：饮食调节

1：中国有句话：药疗不如食疗，食疗不如运动。我国的传统中医更注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来进行早泄的调理，可以多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。

四：心理调节

1：早泄的病因多由心理因素的原因。比如性生活时，心理紧张、焦虑等，此外，生活工作中过大的心理压力，也会导致早泄，所以早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度，这都是早泄的调理方法。五：早泄在男性朋友的身上

谓是十分常见的，而在治疗上，也是可以采取多种方法进行的，本文所提到的四种调理早泄的方法，则是患者在进行正确治疗的同时，可以选择的辅助治疗方法。

大家在冬天里最喜欢做的事情就是赖床，早上如果能够好好睡个懒觉，吃不吃早餐都变得无所谓了，但是专家指出，长期睡懒觉对身体不利，早起才能给身体补充能量，让自己精力充沛，那么我们怎样能改善睡懒觉的毛病呢？下面我们就跟随本网一起来了解一下吧！

1、做做运动也能提神

怎样能改善睡懒觉的毛病？周末早起慢跑或散步半小时，也可以进行一些户外运动，如爬山、骑车、打球等，但不要超过2个小时。而且以不让自己感到疲劳为度。

2、精神不好喝点咖啡绿茶

咖啡提神，这是显而易见的。喝咖啡会在短时间内让人精神振作、注意力集中。而在咖啡中加入肉桂能使大脑更加活跃，肉桂的香气能让人们提高警觉性，并使感情挫折下降。也就是说，咖啡加肉桂，可以帮助你将精神集中在重要的事情上，不会为了一些挫折或困难自怨自艾。

绿茶提神由来已久。这主要是因为绿茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多种成分，还能增强阿尔法脑波。如果你觉得咖啡中含有的咖啡因过多，可以选择喝绿茶，最终也是可以达到放松心情、集中精神的目的。

3、来个药浴提精神

全身浸泡，打开全身的皮肤毛孔穴位，以全身的经络为通道，同时借助水的温热为推动力使药效直达全身，周身腠里疏通，毛孔开放，加快汗腺的排泄，起到发汗退热，祛风除湿，温经散寒，消肿止痛，气血调和的目的。怎样能改善睡懒觉的毛病？药物成分快速透过皮肤、孔窍和穴位进入体内，借助热量，药力沿任、督二脉循环，达到气血周天运行的神奇效果，可让身体自内而外精神起来。

4、摄入足量蛋白质

睡了一整夜后，新陈代谢和血糖都是最低的，需要一顿健康的早餐来补给能量。适量的蛋白质，多色新鲜果蔬，还有一整套全麦谷物。

5、每天减负一小时

人们通常都会高估自己的可支配时间，相应的也承受了不少本没有义务去完成的工作任务。为了缓解一天的压力，假如每晚可以有那么一个小时留出来放松放松。试着不让自己那么疲惫，拒绝一切打扰到这一时刻的繁杂事物，减少和电子产品相处的时间。

6、和太阳一起起床晨练

通过体内生理节奏和生物钟的控制，大概会在上午十点左右达到最高机警度。早间晨练会促进能力激增，同时锻炼还可以提高体温和肾上腺水平达数小时。

7、让光线洒进屋子

灯箱发出的强光可以和太阳光相似。人体大脑对光和温度很敏感，这也是为什么即使度过了最长最累的一天，如果错过了晚上的最佳睡眠时间，在早晨也睡不着。

当我们缺铁的时候，会出现一系列的不适症状，而多数人在进行身体检查的时候，都会发现自己有缺铁的情况。吃什么补铁?在日常生活中，我们应该多注意食补，好好的调理自己的身体。补铁的食物有很多，具体吃什么好就请看和本网一起来看下面的介绍吧!

缺铁征兆

成人

现代社会工作压力、饮食不均衡、熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯，造成男性缺铁的发病率也越来越高。相应地表现出:神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、性功能障碍等。常熬夜人易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

女性缺铁的表现没有特异性，容易疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、月经量少、闭经或量多、痛经、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡、失眠多梦、阵发性头痛、易心慌等，缺铁发展到一定程度，就会发生缺铁性贫血，表现出萎黄、唇无血色、发无光泽等，同时前述的缺铁症状更加严重。

因为轻微缺铁就会影响细胞中血红素酶复合体的活性，影响细胞能量转化率，减低细胞新陈代谢率，从而发生以上症状。

婴幼儿

1、看面:常常精神不振，面色、指甲苍白、口唇及舌淡红色或苍白。

2、看行:常容易累，活动较少，疲乏困倦，腿脚软弱无力;注意力不集中，听故事等经常溜号。

3、看吃:食欲下降，不爱吃饭，吃饭时容易口渴，要求喝水。

4、看病:因为免疫功能低下，所以更容易患各种感染性疾病。细心的妈妈会发现，每次流感一来，自己的宝宝准逃不掉。

5、看情绪:情绪易波动，烦躁不安，易怒或淡漠。

吃什么补铁

樱桃

吃樱桃具有良好的补铁效果，樱桃中的铁元素含量比较多，而且易于吸收。常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，还可以补充维生素A，达到美容的效果。如果平时生活压力比较大，总是会很累，那么建议常吃点樱桃，樱桃对于缓解疲劳的效果也很好。

莲藕

莲藕也是一种有名的补铁蔬菜，它富含铁和钙，而且水分含量比较多，口感好，想要补铁，常吃点莲藕很不错。现在已经进入了秋天，天气慢慢的变冷，而且比较干燥，莲藕具有润燥的效果，可以改善秋燥的问题，还可以让血液和肌肉更加健康。

菠菜

吃菠菜也是能够补铁的，菠菜不仅含有铁元素，而且还有大量的维生素和钙，想补铁，吃点菠菜很不错。但是由于菠菜中有一些草酸，所以在吃之前应该在热水里面煮一下，去除草酸之后再吃。否则草酸摄入过多，可能会造成结石的问题。

紫菜

紫菜作为海产品之一，富含多种矿物质和维生素，除了可补铁、补血之外，还具有补钙、补碘和防治疾病的作用。

日常生活中利用紫菜与胡萝卜同食，可以起到补血功效。另外，紫菜又被称为长寿菜，其对人体有减肥、降血脂、降血糖、促进骨骼发育和提高免疫力等作用。

紫菜从中医角度来看，其性味甘凉，有清热化痰、利尿等作用，所以秋季利用紫菜来进补，不必担心引起燥热现象，同时还可以起到防秋燥作用。

桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。

而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

饮食补铁有误区

世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。首先是女性的生理特点决定了女性易发生贫血。青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也是有增无减。但是，除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，也是导致缺铁性贫血的重要原因。

误区一:肉食损害健康。

部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。

误区二:吃鸡蛋喝牛奶营养足够。

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即"牛奶性贫血"。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区三:蔬菜水果不利补铁。

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

误区四:嗜饮咖啡与茶。

对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1-2杯足矣。

当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。所以，发生了贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗，必要时服用铁制剂。

雾霾天气的形成主要是人为的环境污染，再加上气温低、风小等自然条件导致污染物不易扩散。2014年1月4日，国家首次将雾霾天气纳入2013年自然灾情进行通报。2014年2月，习近平在北京考察时指出：应对雾霾污染、改善空气质量的首要任务是控制PM2.5，要从压减燃煤、严格控车、调整产业、强化管理、联防联控、依法治理等方面采取重大举措，聚焦重点领域，严格指标考核，加强环境执法监管，认真进行责任追究。

具体措施可有：

1、推进污染税：采取自然资源资产产权制度。对某些高消费、高排量的群体，采取征收污染税的办法。

2、制定相关的应急措施：将空气重污染日分为重度、严重、极重，分级采取相应的污染应对措施。在极重污染日，施工工地停止土方施工，冶金、建材、化工行业的污染排量上升到30%，在京党政机关和企事业单位带头停驶公务用车30%。

3、运用高科技手段缓解雾霾灾害：政府可以利用手机微博等新型媒介，采用手机PM2.5发布系统。除了通过专业网站、电视台、广播、电子邮件订阅空气质量信息之外，市民还可下载手机软件获取空气质量日报、预报、健康提示及防护建议等。出现重污染时，环保局及监测中心将通过微博、新闻提示等渠道加密发布信息。

今天小编对如何改善雾霾天气状况进行了简单的介绍，对于雾霾的治理措施有哪些还请关注上的环境污染安全小知识。

到了秋天，天气慢慢的转凉，很多的女人们又会为手脚冰凉而困扰了。你知道女人们手脚冰凉怎么调理吗？哪些方法能够帮助女人们手脚回暖呢？哪些中医妙方能够让女人们变暖和呢？

手脚冰凉吃什么

【胡桃、芝麻】

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

【鸽肉、羊肉、海参、淡菜】

鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

食谱一：刀豆鸽肉汤：(壮阳散寒和中健胃)

材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。

食谱二：海参羊肉淡菜汤：(暖肾补虚益劳)

材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。

制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。

手脚冰凉怎么办

1、勤运动.勤甩手

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

2、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

3、培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰

4、常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦

抗手脚冰冷食补3帖：

人参枸杞汤：人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

人参核桃饮：人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

红枣龙眼饮：红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

5、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢？

烟碱酸在哪里？烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

维他命B群可帮助合成烟碱酸：维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

6、多吃坚果、胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮

7、不要饿过头

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

8、服用中药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

9、注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦

10、精油泡澡

有空时可多泡澡，在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

超强泡手脚剂：

如果你的手脚发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！

11、穴道按摩

天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔

如有全身畏冷的的现象，你可按摩……大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道女人手脚冰凉如何调理了吧？还有小编为大家推荐的一些治疗手脚冰凉的方法，女士朋友们也可以试试哦！

周一的亚洲交易时段有可能将比特币推升至年度新高的一切因素:中国股市的严重崩盘，中国经济获得了人民币1.2万亿元(合1,738亿美元)的注资，以及对冠状病毒疫情的大量担忧。但基准加密货币令人失望。

纽约早盘后，比特币兑美元汇率下跌0.74%，报9,254.63美元，主要受获利了结者太过无聊而不愿增加多头仓位的推动。今天早些时候，flip的价格上涨至9615.95美元。但不得不说，这一约300美元的上行走势看起来太过操纵，令人难以置信。

总体而言，比特币的抛售暗示，它正接近一个新的熊市修正阶段。部分原因是，它倾向于一个上升的楔形(红色的趋势线)，一个传统的看涨反转指标。

另一个原因是黄金——一种与比特币形成正相关关系的竞争性资产——在美国市场人气改善的背景下下跌。

腰椎名为椎间盘的缓冲构造正中央，有被称为「髓核」的胶状物质，而髓核偏离也可能造成腰痛！日本最新推荐的壁咚体操是在经过了近2万名腰痛患者病例后研制的墙壁操，同时有近88％藉此成功改善腰痛，如果你也有腰痛现象，可以试试做着看看。

髓核偏离引发3类型腰痛

腰椎的骨头跟骨头间，有负责减缓冲击的椎间盘。而椎间盘的中间，有被称为「髓核」的胶状物质。髓核本应位於椎间盘的中间，若偏离原本的位置，就会产生腰痛。而髓核偏离大致可分为「后方型」、「前方型」、「左右型」3种，以下介绍铜治医生推荐的3种，可改善髓核偏离腰痛的「壁咚体操」。以下症状不适合做体操

※铜治医生提醒，若腰痛伴随出现以下症状者，请勿做体操，应先至医疗诊所就诊。

1.脚无法出力、无法顺利上小号→可能神经麻痹

2.跌倒、摔倒后才出现腰痛→可能骨折

3.生活作息没变，但体重突然异常下降→可能罹癌

4.腰痛加上发烧→可能细菌感染【TYPE1后方型】约占全体80％

髓核偏离至后方，若反折腰，腰痛会减轻，则属此类型。藉由反折腰，使髓核回归中心，就能改善疼痛。【TYPE2前方型】约占全体15％

髓核偏离至前方，若前弯，腰痛会减轻，则属此类型。藉由前弯，使髓核回归中心，就能改善疼痛。【TYPE3左右型】约占全体5％

髓核偏离至左侧或右侧，上半身往左或右弯曲，腰痛会减轻，则属此类型。藉由往左右弯曲上半身，使髓核回归中心，就能改善疼痛。

3类型壁咚体操改善腰痛

◎1天5次，1次10下。【TYPE1后方型】

1.距离墙壁一步距离，面向墙，双脚打开与肩同宽，双手伸直抵住墙壁。

2.双手支撑，腰往墙壁凸出，反折腰，维持2～3秒，回到原位。【TYPE2前方型】

1.距离墙壁一步距离，面向墙，双脚打开与肩同宽，双手伸直抵住墙壁。

2.双手贴墙，向前敬礼弯曲，维持2～3秒，回到原位。【TYPE3左右型】

1.手肘弯曲，下手臂抵在墙上，与肩膀同高〈右侧痛左手肘、左侧痛右手肘〉。

2.脚和头不动，臀部往墙壁靠，维持2～3秒，回到原位。

对于皮肤干燥的宝宝来说，她们护肤的首要目标，那就是补水。因为肌肤过于干燥，会随之带来一系列问题，如起皮、化妆不服帖等，这大大影响了颜值。下面本网小编带大家来看一下沙漠肌怎么改善？

沙漠肌怎么改善

沙漠肌姑娘们不是在补水，就是在补水的路上。然而小编发现，姑娘们在摆脱干燥肌肤的过程中，效果总是差强人意。其实，想要摆脱干燥肌肤是要讲究方法的，那现在就跟着小编来看一看到底该怎样做吧！

1.水润保湿乳液

干燥肌肤在日常的护肤过程中，乳液是一定少不了的。乳液的含水量高，涂抹之后会在肌肤表层形成轻薄透气的保护膜，防止水分的流失，起到了滋润保湿的效果。因此，姑娘们在挑选时，可以选择含有透明质酸、甘油、尿素等一些补水保湿成分的乳液。如果是在炎热的夏季，就要挑选一些质地比较轻薄容易吸收的乳液，这样就不会有厚重油腻的感觉啦。

2.保湿面霜

肌肤干燥的一个最主要原因就是因为它的表层保水能力差，水分特别容易流失。因此想要摆脱干燥肌肤，一定要加强肌肤的补水保湿屏障。日常使用完水乳后，在涂抹一层保湿面霜是很有必要的，可以帮助肌肤有效锁住水分。如果是在夏季，姑娘们可以挑选一些质地轻薄，例如啫喱状的面霜，冬季则要使用含有角鲨烷、神经酰胺等成分的高保湿面霜。

3.面膜

面膜作为护肤的必备武器，在对抗干燥肌肤的道路上也发挥着重要作用。姑娘们都有日常敷面膜的习惯，市面上的面膜种类也有很多，作用也不尽相同。因此在挑选时，一定要看清功效和成分。针对皮肤干燥，就要选择补水保湿面膜。例如含有玻尿酸、维生素B5或者是带有补水植物成分的，大量的精华，能够为肌肤密集补水。

4.补水喷雾

补水喷雾真的是干燥肌肤的救星，携带方便，能够随时随地拿出来喷一喷。市面上的大多数补水喷雾都含有大量的矿物质元素，它的成分简单，不会像面霜和乳液那样营养成分高，使用之后非常的清爽，就算是喷多了也不用担心对肌肤造成负担哦！

沙漠肌面霜推荐

NO.1Curel珂润润浸保湿滋养乳霜

参考价格：40g/188RMB

产品功效：持久水润，修护皮肤屏障

来自日系的治愈系品牌珂润，平价，低调，

推荐过很多次他家的面霜，无限回购，敏感皮也不会踩雷，安心又安全，绵软的奶油质地，上脸后滋润不粘腻，水水的感觉，很清爽。添加了神经酰胺成分，修护皮肤屏障，也可以有效抵御外界刺激，让肌肤持续水润，空调房也不干燥！有宝宝反应珂润面霜含有酒精味，其实是它有一种成分叫蓝桉叶提取物，类似酒精味。

NO.2倩碧水嫩保湿精华霜

参考价格：50ml/340RMB

产品功效：保湿锁水

倩碧水嫩保湿精华霜（人称水磁场面霜）强大水磁场，瞬间保湿，深层水嫩全天候补水。一般用在倩碧三步曲之后，主打无油清爽保湿，油皮用没负担，润泽啫喱质地，要比一般的凝露要厚实一些，补水效果和锁水能力都更进一步，推开很顺利，手感柔滑细腻。完全吸收之后的肌肤看起来光泽度柔和。

容易忽视的保养部位

一、膝盖和手肘

仔细看看自己的膝盖和手肘的皮肤是不是暗沉发黑，摸起来皱皱的？平时我们对这些地方的保养少，所以这里就干燥、粗燥。可以用涂抹身体乳和去角质这两个方法来改善这里的皮肤。

二、脸部

脸部的肌肤本来就娇嫩，再加上平常的风吹日晒，脸部很容易缺水干燥，进而皮肤会没有光泽。每天要养成给脸部做护理的习惯，洗脸-爽肤水-乳液，这是基本护肤，每星期要定期去角质和敷面膜。

三、唇部

唇部肌肤也是十分脆弱的，也很容易干燥。在涂口红之前要记得涂润唇膏滋润嘴唇；要做唇膜，这样嘴唇会很滋润；卸妆要卸得干净，这很重要。

四、脚

双脚是我们最容易忽略保养的一个部位，许多人都不以为意。但是脚步的护理还是很重要的，谁不想穿凉鞋的时候露出白皙的双脚呢？定期给脚去角质，去完角质后给脚涂点护手霜之类的产品，这样护理脚会很嫩哦！

护肤技巧分享

技巧一：爽肤水

爽肤水的作用其实就是，恢复肌肤表面的酸碱值，并调整角质层。如果爽肤水用得好的话，还能对脸部进行迅速的补水。在和面膜一起使用的时候，那就要看你具体用的是什么面膜了。

技巧二：棉布型面膜

棉布型面膜的话，要先使用面膜，后用爽肤水，因为如果在敷面膜前就开始使用爽肤水的话，那么皮肤的吸水能力就会下降，面膜的补水效果就不会这么好了。

技巧三：膏状型面膜

如果是膏状的面膜的话，那么要先敷爽肤水，因为膏状型的面膜则皮肤会不好吸收，在敷面膜之前应该使用爽肤水补补水。膏状面膜一般都属于水洗型，比较适合长期使用，敷前拍点爽肤水，能更有效地保养皮肤、调节皮肤。

技巧四：泥浆面膜

泥浆面膜的主要功能是清洁毛孔，在使用前只需要洁面就好了，没必要使用爽肤水。但是在敷完面膜之后，肌肤可能会流失一些水分，这时需要用一下爽肤水，起到补水和调理效果。

办公室里人员流动大，空气质量不好，而且还有电脑等的辐射，同时办公室内采光不怎么好，所以应该在办公室里养一些喜阴，能净化空气和抗辐射的植物，那么，哪些植物可以改善办公室空气质量呢？

1、滴水观音，办公室清除空气灰尘的功效就迎刃而解。

2、非洲茉莉、办公室产生的挥发性油类就会起到杀菌作用。可使人放松、有利于睡眠，还能提高工作效率。

3、白掌，抑制人体呼出的废气,如氨气和丙酮，同时它也可以过滤空气中的苯、三氯乙烯和甲醛。它的高蒸发速度可以防止鼻粘膜干燥，使上班族患病的可能性大大降低。

4、银皇后，以它独特的空气净化能力著称：空气中污染物的浓度越高，它越能发挥其净化能力，因此它非常适合人员密集的办公室。

5、铁线蕨，每小时能吸收大约20微克的甲醛，因此被认为是最有效的生物"净化器"。在办公室或者身边有喜好吸烟的人，应该在工作场所放至少一盆蕨类植物。另外，它还可以抑制电脑显示器和打印机中释放的二甲苯和甲苯。

6、鸭脚木，给吸烟家庭带来新鲜的空气。叶片可以从烟雾弥漫的空气中吸收尼古丁和其他有害物质，并通过光合作用将之转换为无害的植物自有的物质。另外，它每小时能把甲醛浓度降低大约9毫克。

7、吊兰，能吸收空气中95%的一氧化碳和85%的甲醛。一般在办公室养1~2盆吊兰，能在24小时释放出氧气，同时吸收空气中的甲醛，苯乙烯，一氧化碳，二氧化碳等致癌物质。吊兰对某些有害物质的吸收力特别强，比如空气中混合的一氧化碳和甲醛分别能达到95%和85%。吊兰还能分解苯,吸收香烟烟雾中的尼古丁等比较稳定的有害物质。所以吊兰又被称为室内空气的绿色空气净化器。

8、芦荟，一盆芦荟相当于九台生物空气清洁器，可吸收甲醛，二氧化碳，二氧化硫，一氧化碳等有害物质，尤其对甲醛吸收特别强。在4小时光照条件下，一盆芦荟可消除一平方米空气中90%的甲醛，还能杀灭空气中的有害微生物，并能吸附灰尘，对净化居室环境有很大作用。当室内有害空气过高时芦荟的叶片就会出现斑点，这就是求援信号，只要在办公室再增加几盆芦荟，室内空气质量又会趋于正常。

9、龟背竹，夜间吸收二氧化碳，改善空气质量，龟背竹净化空气的功能略微弱一些，它不像吊兰。芦荟是净化空气的多面手，但龟背竹对清除空气中的甲醛的效果比较明显，另外，龟背竹有晚间吸收二氧化碳的功效，对改善室内空气质量，提高含氧量有很大帮助，加上龟背竹一般植株较大，造型优雅，叶片又比较疏朗美观，所以是一种非常理想的室内植物，龟背竹的果实成熟后可以做菜，香味像凤梨或者香蕉。

10、常春藤，吸收甲醛的冠军，常春藤是目前吸收甲醛最有效的室内植物，每平方米的常春藤的叶片可以吸收甲醛1.48毫克，而2盆成年的常春藤的叶片总面积大约0.78平方米，同时常春藤还可以吸收苯这种有毒有害物质，24小时光照条件下可吸收室内90%的苯，根据推测，10平方米的房间，只需要放上2-3盆常春藤就可以起到净化空气的作用，它还能吸附微粒灰尘。

11、橡皮树，消除有害物质的多面手，橡皮树是一个消除有害植物的多面手，对空气中的一氧化碳，二氧化碳，氟化氢等有害气体有一定抗性，橡皮树还能消除可吸入颗粒物污染，对室内灰尘能起到有效的滞尘作用。

12、文竹，消灭细菌和病毒的防护伞，文竹含有的植物芳香有抗菌成分，可以清除空气中的细菌和病毒，具有保健功能，所以文竹释放出的气味有杀菌益菌之力，此外，文竹还有很高的药用价值。挖取它的肉质根洗去上面的尘土污垢，晒干备用或新鲜即用.叶状枝随用随采，均有止咳润肺凉血解毒之功效。

13、棕竹，消除重金属污染和二氧化碳，棕竹的功能类似龟背竹，同属于大叶观赏植物的棕竹能够吸收80%以上的多种有害气体，净化空气，同时棕竹还能消除重金属污染并对二氧化硫污染有一定的抵抗作用，当然作为叶面硕大的观叶植物，他们最大的特点就是具有一般植物所不能企及的消化二氧化碳并制造氧气的功能。

14、富贵竹，适合卧室的健康植物，富贵竹可以帮助不经常开窗通风的房间改善空气质量，具有消毒功能，尤其是办公室，富贵竹可以有效的吸收废气，使卧室的私密环境得到改善。

15、发财树，对抗烟草燃烧产生的废气，发财树四季长青,能通过光合作用吸收有毒气体释放氧气，能比较有效的吸收一氧化碳和二氧化碳的污染，对抵抗烟草燃烧产生的废气有一定作用，最适合在办公室的植物。

16、绿萝，改善空气质量消除有害物质。绿萝的生命力很强，吸收有害物质的能力也很强，可以帮助不经常开窗通风的房间改善空气质量，绿萝还能消除甲醛等有害物质，其功能不亚于长春藤，吊兰。

17、仙人掌，减少电磁辐射的最佳植物，仙人掌具有很强的消炎灭菌作用，在对付污染方面，仙人掌是减少电磁辐射的最佳植物。此外仙人掌夜间吸收二氧化碳释放氧气。晚上居室内放有仙人掌，就可以补充氧气,利于睡眠。

18、君子兰，释放氧气.吸收烟雾的清新剂，一株成年的君子兰，一昼夜能吸收1立升空气，释放80%的氧气，在极其微弱的光线下也能发生光合作用。它在夜里不会散发二氧化碳。在十几平方米的室内有两三盆君子兰就可以把室内的烟雾吸收掉，特别是北方寒冷的冬天，由于门窗紧闭，室内空气不流通，君子兰会起到很好的调节空气的作用，保持室内空气清新。

稍后，小编将给大家介绍如何应对办公室空气污染问题，欢迎关注这部分办公室安全小知识。

我们都知道夏季到了很多人因为天气太热会开一整天的空调，可是空调吹太久也会得空调病，那么空调吹太多有什么危害呢？如何改善空调吹太多带来的危害？下面和本网一起来看看吧。

空调吹多有什么危害？

1、关节受凉受损

夏天室外气温比较高，所以穿的都比较少，回到家里身体的每个细胞急于想得到释放，所以我们一般都会立刻跑去开空调来吹，但是在室内，空调的温度过低，而且穿着单薄，跟室外的温度成了很大的反差，在这样的低温环境下吹空调就会刺激我们的血管细胞急速的收缩，血液循环不够畅通，堵塞就会造成关节受损，受凉，疼痛等不适的症状，严重者会出现脖子跟后背僵硬，腰酸背痛，手脚冰凉的。

2、呼吸道受损

我们身体里的器官，呼吸道是最脆弱的一个系统，吹空调时，空调温度过低的时候很容易突破呼吸道这道脆弱的防线，轻微者出现流鼻涕，咳嗽等感冒的症状，严重者会引起肺炎，发热，怕冷，身体肌肉酸痛，这些不良现象，其实这些都是由于我们的呼吸道受损导致的，所以，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的。

3、鼻粘膜受损

长期吹空调，室内的湿度相对明显较低，我们的身体处在这样的一种状态下，对我们的眼，鼻粘膜都是很不利的，如果在这时，你觉得鼻子跟嗓子又干又痒的，那你就要小心病毒的入侵了。所以平时除了空调的温度不能过低，还应该经常开窗通风，保持空气的流通。

4、大脑受损，神经失衡

不知道你们有没有发现，坐在室内吹得空调多的人都会有一个普遍的现象，过后都会觉得头晕眼花，眼冒金星，还感觉自己像得了失忆似的，忘东忘西，其实这是由于室内空调温度过低，大脑细胞受损引起的常见的大脑神经失衡反应，所以说空调吹多，对大脑的伤害也是相当严重的哦~

如何改善空调吹太多带来的危害？

1、多运动

运动是帮助我们去除体内湿气重的最好解决方法，不知道有些朋友有没有发现，像现在这么热的天如果出去跑几圈步的话，跑完出了一身的汗，结束了是不是觉得身体顿觉轻松许多了，感觉人也倍有精神的，那是因为适当的有氧运动可以有效地帮助我们把体内积聚的湿气通过汗液排出体外，因此对于体内湿气比较重的朋友也可以选择游泳，瑜伽，或健走等促进身体器官的正常运作来增加体内的水分代谢。（不过运动过程中出汗的时候记得立刻用毛巾擦干，不然的话身体它又会吸收回去的，这样是没什么效果的哦）

2、喝姜汤

生姜煲水喝可以有效对抗空调病，特别是热天在外面工作一回到家就马上开空调，这时候的话由于室内跟室外的温度相差太大，很容易感风寒的，如果能及时的喝上一碗生姜汤将会有助于把身体内的寒气驱除，而且很多中医认为，生姜它本来就有解表发汗，健胃止吐解毒的作用，因此如果是长期在空调环境中工作的人们可以经常喝些姜汤，对驱除体内湿气有很大大的帮助。

3、五花茶

五花茶是去除湿气常用的茶，它是用金银花，菊花，鸡蛋花，木棉花，扁豆花，每样各10克来煲水饮服的，具有清热，解暑，利湿的功效，因此，如果是吹空调导致体内湿气重的人也可以试试这个简单的方法。

4、三鲜茶

这里所说的三鲜茶指的是鲜藿香，鲜佩兰，鲜薄荷，每样各10克，将它们捣碎放入壶中，直接加入滚烫的开水泡，然后饮用。藿香跟佩兰在药学上具有祛湿清暑的功效，薄荷可以疏散辛凉，清热解毒，三种一起搭配泡水喝，具有清暑祛湿的作用，对于暑湿外感型的空调病有很大的帮助。

制冷与除湿的关系

相同点：

无论制冷还是除湿，其模式都为室内的热空气通过空调室内机的换热器，热空气中的水蒸汽被低温凝结成冷凝水，此时冷凝水通过排水管排到室外。与此同时，换热后的冷空气从空调出风口吹出。

不同点：

当空调运行制冷模式时，在降低空气温度的同时必然同时除去了水蒸汽，制冷的温度和风速可以调高或者调低。空调按照人工选择的温度和风速以制冷模式运行，实现降低空气温度的目的，并且排出冷凝水，吹出的冷风比较强劲。

而空调运行除湿模式时，在去除水蒸汽的同时必然要同时降低空气温度，除湿时的温度和风速一般不可以调高或者调低。风扇一直以低速运行，压缩机则是开开停停，制冷系统为间断性工作，实现去除空气中水蒸汽的目的。与此同时吹出冷空气，吹出的冷风是比较柔弱的。

既然已经知道了空调的制冷与除湿的相同点与不同点了，那在夏天，我们又该如何的去选择呢？

制冷与除湿应该如何选择

夏天吹空调，你可知道除湿与制冷的区别？

通过比较发现，空调除湿和空调制冷在本质上都是一样的，只是控制逻辑的区别。制冷是连续工作到你设定的温度，需要快速降温到设定温度，降温同时也在连续抽湿。而抽湿我们可以理解为间断制冷，风速为低速，使空气中水分更容易附着在空调机蒸发器上达到除湿的目的，但降温不明显。

所以当房间内又热又潮湿时选制冷，不太热湿度大的，则抽湿更适合。而不是只要潮湿就选除湿，热就选制冷。

夏天吹空调，到底是选除湿还是选制冷，这里来给你答案。夏天吹空调，选对方式很重要，除湿与制冷，让你在这个夏天，生活更美好。

生活中，有些老人不把眼皮下垂当回事，认为是年纪大了、眼皮松了造成的“自然现象”，其实不然。老人眼皮下垂也可能是某些疾病的早期表现，需引起重视。下面跟随本网去来了解一下吧。

脑干病变。

脑干病变患者一般一侧眼皮下垂，瞳孔扩大，另一侧上下肢麻木无力。通过核磁共振可检测，确诊后到神经科治疗。早发现、早治疗可防止病情扩大造成残疾。

糖尿病。

在眼皮下垂的老年患者中，糖尿病导致的眼外肌麻痹是最常见的原因。发病前常有前额、眶上区疼痛，发病时常表现为一侧眼皮下垂较重，可大部分甚至全部遮盖眼角膜。此病往往几周内恢复，但常反复发作。

动脉瘤。

颅内动脉瘤压迫动眼神经，也是突发眼皮下垂的重要原因，特点是发病快，多为单侧完全性动眼神经麻痹，约90%的老人会出现瞳孔改变，常伴有同侧头痛，特别是内眦部(眼内角)剧烈疼痛。一旦伴有剧烈头痛、呕吐、抽搐、昏迷等症状，很可能是动脉瘤破裂引起蛛网膜下腔出血。有上述症状的老人可通过脑血管造影确诊。刘晓红表示，动脉瘤患者经过治疗，有些可能遗留眼皮下垂的问题。

重症肌无力。

这是一种自身免疫疾病，患者眼部肌肉也受到影响。患有该病的老人易疲劳，反复多次眨眼或长时间睁眼后，会出现单侧或双侧眼皮下垂。而且，患者症状“晨轻暮重”，即早起后眼睛睁得最大，下午时眼皮下垂明显，并常出现视物成双。

上述疾病若能尽早诊断和治疗，大多可获得比较好的疗效。但若一拖再拖，则可能耽误病情，甚至危及生命。所以，老人突然眼皮下垂，应尽快去医院神经内科检查，明确病因，尽早排除颅内动脉瘤或肿瘤压迫等恶性情况。

双眼皮松弛下垂切不可小瞧。因为双眼皮下垂会让视野变得更小，此时须要用力睁眼才能抬起下垂的眼皮，这样就会加重了眼肌的负担，经常伴有疲惫感，而且由于上睑皮肤的堆积，使重睑的折皱加深，如果皮肤的分泌物不及时根除，轻易导致炎症，使折皱处的皮肤有灼痛感，出现糜烂。因此，双眼皮松弛下垂一定要引起重视。

目前来说，双眼皮松弛下垂好的办法就是做手术矫正。上眼皮松弛手术的方法要根据眼皮松弛的详细情况来确定，手术切除松弛的皮肤，再视眼睛的浮肿情况根除眼皮下脂肪与肌肉，如果伴有泪腺或眶脂肪膨出的，可进行双眼皮成形术予以整复;另外，还可以经过提眉或切眉手术以上提松弛的上睑皮肤改善症状。

手术后应注意：

1、缝线后不要在受术区域沾水，保持清洁，可用无菌盐水擦试;

2、术后会有结痂皮的现象，此时还会伴有瘙痒感，切忌不可用手去抓，也不要强行揭掉痂皮;

3、在恢复期间不要使用刺激性的洗面奶和护肤品;

4、在饮食上也要配合护理，以清淡为主。

相信很多妈妈会发现一些小宝宝开始不爱吃饭了，这样的妈妈非常心疼，又发愁，不知道用何种的方式让宝宝爱吃饭，其实妈妈可以换一种做饭的方式来让宝宝接受。今天小编就来说说小宝宝不爱吃饭，做泥状食物来改善。

泥状食物是宝宝由流质食物向固体食物的过渡，这里介绍几种做法非常简单、便于妈妈操作、宝宝乐于接受的泥状食物——

4-6个月宝宝

蔬菜有助于造血、通便，其中的维生素还能保护皮肤粘膜。宝宝4个月时就可以吃蔬菜泥了，刚开始时每次可以给1汤匙，然后逐渐增加到6-8汤匙。

绿色蔬菜、胡萝卜、马铃薯适量。

加盐及少许水，煮熟至烂，取出沥水。

胡萝卜、马铃薯洗净后，用少量水煮熟，烂后用汤匙刮取或压碎成泥，也可加菜汁捣成泥，混在粥里喂食。

苹果泥含有丰富的矿物质和多种维生素，具有健脾胃、补气血的功效，常食还可使皮肤细嫩红润。

将苹果洗净去皮，然后用刮子或匙慢慢刮成泥状，即可喂食。

或者将苹果洗净，去皮，切成黄豆大小的碎丁，加入凉开水适量，上笼蒸20-30分钟，待稍凉后即可喂食。

注意：刮子或匙一定要洗净消毒。

河虾含磷、钙、铁及维生素A、B1、尼克酸、优质蛋白质、脂肪等营养成分，有补肾益气等作用，有利于婴儿健康成长。

选小一些的鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，米粉25克，香油1克，精盐微量。

将鲜虾去皮抽筋，洗净捣碎，放入碗内，加水和米粉适量，上笼蒸熟。注意虾的皮一定要剥净，虾肉一定要蒸熟蒸烂。

加入适量精盐、香油，搅匀即成。

虾的背部有一条黑线，是它的分泌物，用牙签轻轻挑开背部就可以除去。

动物肝脏营养丰富，尤其含铁质多，有利于改善贫血。7个月以上的宝宝已经有了消化动物肝脏的能力，所以可以给宝宝吃。每次1小汤匙，一天喂两次，每天最多不超过2汤匙，。如果宝宝营养不良，吃上十几天，可以得到好转。

猪肝或牛肝、鸡肝40克，瘦猪肉40克，盐少许。

将肝和猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。

将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水和少许盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。

肝泥和肉泥也可以放在粥中同米一起煮熟，适合大一些的孩子食用。

宝宝第一次接触肝脏食物，可能有点不适应。妈妈不用担心，宝宝会慢慢喜欢的。

牛奶香蕉糊

牛奶香蕉糊含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、钾、磷、维生素C等多种营养素。婴儿常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。

香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克，白糖5克。

将香蕉去皮后，用勺子研碎。

将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。

红枣含有丰富的维生素C(尤以鲜枣含量最高)、优质蛋白质、游离氨基酸、脂肪、果糖、维生素及矿物质等，具有健脾胃、养血益气等作用。婴儿常食可强健身体，有利于生长发育。

红枣100克，水适量。

将红枣洗净，放人锅内，加清水煮15-20分钟，至烂熟。

去掉红枣皮、核，用勺子压成枣泥，即可喂食。

10-12个月宝宝

红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒的作用。

红小豆50克，红糖、清水适量，植物油少许。

将红小豆捡去杂质洗净，放入烧开的水锅内，加热一段时间后，加盖改小火焖煮至烂成豆沙状。

关火后，让豆沙沉淀，除去浮在水面上的豆皮，轻轻倒去多余的水。

将煮烂的红豆与少量红糖、植物油倒入粉碎机，粉碎即成。

煮红小豆时，最好用开水煮。如果凉水煮，不容易将红小豆煮成豆沙。

鱼泥富含不饱和脂肪酸，婴儿常食能促进发育，强健身体。

净鱼肉50克，米粉25克，白糖、精盐各少许。

巧手制作

将洗净的鱼放入开水中煮，熟后倒掉多余的水，剥去鱼皮，除去鱼骨，把鱼肉捣碎。、米粉用水调开待用。

将捣碎的鱼肉放入锅内，加入白糖、精盐搅匀，再加入100克水，将鱼肉煮软后，边用长勺搅动，边渐渐淋入湿粉。

用新鲜的鱼做原料，一定要将鱼刺除净，鱼肉煮烂。

相信妈妈通过做了以上这些泥状的食物，宝宝一定乐于接受，也一定会爱上你自制的这些食物哦。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

皮肤总会出各种状况来麻烦你，在所有的问题中，黑头、痘印可是损害颜值的最大杀手，一般遇到此类问题都束手无策。别怕，今天小编就给你支几招，轻松解决痘印、黑头。

女性皮肤改善方法

1：万年不消的痘印

痘痘的可恶之处不仅是爆发时的红肿，还有平复够留下的或深或浅的痘印也很难消除。这边的痘印才刚淡下去，那边新的痘痘又冒出来，这种悲催是在难以言喻。

成因分析：痘印的形成，大多是因为痘痘在爆发过程中没有得到及时控制治疗，局部炎症导致皮肤组织被破坏。如果炎症较严重，真皮层发生塌陷就会留下凹陷型的疤痕，产生色素沉着会形成棕黑色的痘印，而凸起型的疤痕，则是一种皮肤组织增生。

解决措施：

1、源头入手，减少发痘。如果是持续性发痘，一定要弄清发痘原因，调整护肤方案或生活习惯，避免刺激肌肤发痘的因素。

2、及早护理，禁止挤压。发痘初期就进行护理可避免痘痘向更严重的肌肤问题转化。建议在发痘初期，利用含有茶树、薄荷等成分的具有杀菌消炎功效的产品进行护理。

3、果酸更新，蛋白修复。含有果酸、水杨酸成分的保养品能促进角质脱落，加快肌肤更新，在一定程度上有助于消除因色素沉着而形成的痘印。

2：黑头

鼻翼上小黑点，其实是阻塞在毛孔口处的固化皮脂及老化角质的混合物，因接触空气而被氧化，形成了黑头。一般的洁面产品大多只能清洁毛孔的污垢，而对于黑头却没有“拔除”功效。

成因分析：无论你选择何种去黑头的方式，如果没有先取出鼻翼周围肌肤的油脂污物，被“保护”起来黑头就很难取出。另外，原有黑头被清除之后，如果没有及时做好清洁及去角质护理，新的黑头又会形成，黑头问题绝不是清洁一两次就能一劳永逸的。

解决措施：

1、护理在先，清除在后。去黑头时一定要在皮肤湿润、皮脂软化的时候进行，可以先使用泥膏类的清洁面膜，或用蒸汽喷雾蒸脸后，再进行去黑头护理。

2、利用工具实现深层清洁。使用电动洁面刷类的护理工具，可以使不易清洁的鼻翼区域得到更好的护理。也能避免油脂污物及老废角质堵塞毛孔，降低产生黑头及发痘的几率。

3、避免堵塞，即时疏通。日常护理中，任何产品都不要在T区涂得太后，这不仅会阻碍毛孔正常呼吸，还会使毛孔中分泌的油脂全部堆叠在毛孔口出，更加容易形成黑头。

4、彻底溶解黑头。要想彻底清除黑头，最好还是利用专用的黑头导出产品，同时配合清洁，将黑头彻底瓦解。

房产证贷款实际上就是房产证抵押贷款，房产证作为房屋产权证明，借款人可以将其抵押以取得贷款，用来解决资金上的不足。但是很多人只知道有房产抵押贷款这么一回事，并不知道怎样进行房产证抵押贷款，贷款能贷多少？下面小编来告诉大家。

一、房产证申请贷款的条件

1、抵押物所有人可以是借款人本人或他人。也就是说即使房产证不是自己的，只要经过他人同意并且有同意抵押的证明材料，也可以用别人的房子申请抵押贷款；

2、具有完全民事行为能力的自然人，在贷款到期日时的实际年龄一般不超过65周岁；

3、有所在地常住户口，有固定的住所；

4、有正当职业和稳定的收入来源，具备按期偿还贷款本息的能力；

5、房产共有人认可其有关借款及担保行为，并愿意承担相关法律责任；

6、房龄（从房屋竣工日起计算）＋贷款年限不超过40年；

7、房屋的产权要明晰，符合国家规定的上市交易的条件，可进入房地产市场流通，未做任何其他抵押；

8、所抵押房屋未列入当地城市改造拆迁规划，并有房产部门、土地管理部门核发的房产证和土地证；

二、借款人需要提供的材料

1、身份证、户口本；

2、个人收入证明（加盖单位公章）；

3、所在单位营业执照复印件（加盖公章）；

4、结婚证、借款人配偶身份证、户口薄；

5、房屋所有权证、原购房协议正本和复印件；

6、房屋所有人及共有权人同意抵押的公证书及贷款用途证明；

7、银行规定的其它条件，具体根据实际情况而定；

三、房产证贷款的手续

1、申请

贷款人向银行提出贷款申请，等待银行审批；

2、提交资料评估

如果银行审批合格，贷款人需要向银行提交房产证的复印件及其它银行所需资料；

然后银行会对贷款人的房产进行价格评估，贷款金额取决于房产评估价格；

3、签订合同

接下来就需要签订一系列合同了。同时贷款人需要拥有相应的银行账户，如果没有则需要立即开通；

4、办抵押登记

按照相关部门的要求办理抵押登记；

5、到帐

最后，银行会将贷款打入你的专门账户；

四、房产证抵押贷款额度

在确定抵押贷款金额之前要先进行房屋价格评估，影响评估价值的因素有很多，比如地段、房龄、面积等。

抵押贷款的最高额度为评估价的7成。（具体的数额各个银行的规定不同。）

综上所述，房产证可以贷款，但是贷款的流程、所需材料和贷款额度各个地方政策要求不同，可能会有所差别，所以以上内容仅供参考，大家如果想要办理房产证抵押贷款前，一定要提前了解清楚相关知识和地区的政策规定，以免出现不必要的麻烦。

对于平常没有经常锻炼的人来说，突然去进行锻炼或者是让他去干重活，在运动之后会感觉到全身的肌肉都很酸痛，整个人都会很疲惫。如果全身都感到不适的话，要如何来缓解这种不适感呢？本网这个时候建议可以进行下自我按摩！

按摩是受到很多人欢迎的一个项目，平常的话可以自己按摩按摩头皮，也是会感觉到舒适的。现在的街上也出现了越来越多的养生美容馆，项目里面必不可少的就是按摩。按摩不仅可以起到缓解肌肉疲劳的作用，还可以很好的促进血液循环。

按摩不仅仅可以起到缓解疲劳的作用，还可以很好的帮助我们增加肌肉的力量和弹性，所以说它可以帮助经常运动的人去预防外伤。因此，如果掌握了按摩的方法，是能够起到很不错的作用。那么要如何按摩呢？下面就来介绍这几种。

1、推摩的方法

把大拇指张开，其余的四个手指并拢放在需要按摩的部位，然后缓慢的向前推过去，这个时候的力度要从轻到重，不要一下子就下重手。这种按摩方法，主要用于腰部、背部、腹部、四肢。开始按摩和结束按摩，也都是用这种方法。

2、揉捏的方法

揉捏的方法并不少见，特别在手臂或是腿部，背部也有，常用这种按摩方法。大拇指和其他四肢形成钳形，然后捏着肌肉轻轻的往上提，然后向前做旋转动作，手指和手掌要用时用力，柔和的进行挤压，被按摩的人不会感到很痛的感觉。这种手法主要用于四肢、臀部肌肉。

3、按压的方法

可以用手掌和手掌根部一起按在需要按摩的地方，按摩一次之后中间间隔5秒钟，然后再去进行下一次。注意力度不要太大，要缓慢且动作轻，这种按摩方法非常适用于腰部、背部和踝关节等。

如果是在剧烈运动过后，要等2到3小时之后，才可以自我按摩或是互相按摩。可以根据运动的项目、练习中身体部位负荷最大的位置进行按摩，每个部位的按摩时间差不多在十分钟左右。

按摩的禁忌事项：身体有炎症、发烧、皮肤病、孕妇、女性月经期间，最好不要按摩。

进行自我按摩，方法也是比较简单的，并不会很难。因此，当需要放松、缓解疲劳的时候，不妨尝试给自己按摩按摩，或者是给家人按摩，效果也很不错。但在按摩的时候，也要注意上面提到的禁忌事项，避免出现一些意外的伤害。

按摩的养生方法

搓

选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴（尾骨尖与肛门之间），向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

捏

揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴（与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

摩

经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

握

两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩（以不痛为度）骶尾部。左右拳各叩36次。

抓

两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

旋

直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰（四指在前，拇指在后）。

十大按摩

泰式按摩

泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛

根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地”。

日式按摩

坊间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛。这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。不过，按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。

欧式按摩

欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为“贵族的运动”，当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的。工业革命之后，这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行。

中式按摩

中式按摩历史悠远，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分。传说战国时代的神医华佗是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。

丁香按摩

韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种价位适中的美容按摩方法，在美容界也被称为“韩式松骨”。除了“松骨”这一大显着特点，推油和热敷也是韩式按摩的主要内容，此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴。

眼周按摩法：

1.闭上双眼，双手中指点按太阳穴，停顿3秒，重复10次;

2.中指点按睛明、攒竹、丝空竹、鱼腰、承泣，点按停顿3秒;

3.然后将四指并拢，用四指由里向外按压眼皮3-5次，力度为让眼睛有压迫感，松开后眼睛非常放松;

4.将中指水平放于下眼眶，由内向外点按，重复10次，对于去眼袋有比较明显的效果;

5.用双手拇指与食指来回揉捏上眼眶眉骨，重复10次;

6.重复放松眼周，用食指、中指、无名指像弹钢琴一样，在眼周轻轻敲打2分钟。

宝宝贫血怎么办?贫血是宝贝们常见的一种情况。主要就是因为营养不均引起的，缺铁性贫血最为常见，如果长期的贫血会影响到宝宝的健康成长，也会影响到宝宝的智力发育。那么如何饮食可改善宝宝贫血的情况呢?下面寻医问药儿科专家为大家介绍一下宝宝贫血怎么办！

乌鸡汤

组成：雄乌鸡1只，陈皮3克，良姜3克，胡椒6克，葱、醋、酱适量。

用法：乌鸡切块，加入调料，炖熟，连汤带肉分次食。

功效：补气生血。

主治：小儿贫血，纳差便溏，口唇不荣，面色不华者。

八味粥

组成：糯米300克，薏仁米50克，赤小豆30克，大红枣20枚，莲子20克，芡实米20克，生山药30克，白扁豆30克。

用法：先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆人锅煮烂，再人糯米、山药、大枣、莲子同煮，每日早晚当点心食。

功效：健脾胃、生气血。

主治：小儿贫血，纳差夜惊，大便溏泻，腹胀腹痛，四肢无力舌质淡者。

宝宝贫血怎么办?贫血会影响到宝宝的健康成长，以上我们为大家介绍了防治宝宝贫血的食疗方，对于新生儿来说，要尽量做到母乳喂养，到了一定的月份要及时的添加附辅食!

刮痧是去湿泻火，艾灸是提阳容易上火。那么，刮痧之后可不可以艾灸呢？二者相结合又有哪些事项需要注意，一起来了解一下吧。

刮痧之后可以艾灸吗

我们艾灸一段时间以后，有些人觉得效果不太明显，那么配合一下刮痧，这样就有了1+1=2的作用。

当我们艾灸感觉上火的时候，这时有的人会有口苦，头晕脑胀，长眼痴，牙龈肿痛，耳痛耳鸣等一系列上火的症状。所谓上火，应该是上焦有火了，也是我们艾灸的时候，火大攻到了上焦。

可以先艾灸后刮痧，艾灸治疗疾病，然后刮痧消除上火。

上焦有火刮痧，可以在大椎到身柱的这一片，包括肩井到肺俞，就是督脉和膀胱经的这一个区域，都可以刮痧，在这里刮痧，可以清除上焦之火。

如果是治疗寒症，总是感觉自己怕风怕冷，同样想刮痧和艾灸的话，就要先刮痧，后艾灸。先在痛点，或需要治疗的部位刮痧，使皮肤充血，排寒气，然后在这里艾灸，用火力补元气。一般这样来治疗效果也会高于单纯的艾灸或单纯的刮痧。

刮痧之后可不可以艾灸

当我们艾灸感觉上火的时候，这时有的人会有口苦，头晕脑胀，长眼痴，牙龈肿痛，耳痛耳鸣等一系列上火的症状。

所谓上火，应该是上焦有火了，也是我们艾灸的时候，火大攻到了上焦。那么艾灸上火如果解决呢？

通常可以用一些食疗的方式来泻火，比如：

常常会有艾灸的上火，尤其是初次艾灸的，更容易上火，还有每天大火力，长时间艾灸的。部分人会有上火的迹象。那么上火怎么办呢？

1、您可以继续艾灸，这仅是一个阶段，等过了这个阶段，你适应了上火的症状会逐渐减轻或消失。

2、可以停灸，停灸几天后，上火的症状也会改善。

3、可以喝一些蜂蜜水，吃点山楂，山药另外，可以多吃一些如苦瓜、绿豆汤、西瓜、冷饮等清热降火的食物。取冬桑叶3克，加上白茅根和麦冬，再适当加一些甘草，用来泡水喝，可以达到清热降火的目的。

那么如果我们不用食疗的方法，用刮痧的方式是否也可以去火呢？会的。如果感觉上火，可以先艾灸后刮痧。

上焦有火刮痧，可以在大椎到身柱的这一片，包括肩井到肺俞，就是督脉和膀胱经的这一个区域，都可以刮痧，在这里刮痧，可以清除上焦之火。

那么刮痧还有讲究吗？有的，如果你刮痧和艾灸同上，那个前？那个后？这要看你的疾病。

如果是我们上火了，即需要艾灸治疗，也需要刮痧去火，那么就要先艾灸，后刮痧，还是艾灸治疗疾病，然后刮痧消除上火。

如果是治疗寒症，总是感觉自己怕风怕冷，同样想刮痧和艾灸的话，就要先刮痧，后艾灸。先在痛点，或需要治疗的部位刮痧，使皮肤充血，排寒气，然后在这里艾灸，用火力补元气。一般这样来治疗效果也会高于单纯的艾灸或单纯的刮痧。

刮痧+艾灸消除富贵包

第一步：刮痧

先涂抹刮痧油，在堆肉部位局部刮痧，从上往下，把堆肉的棱慢慢刮开。也可以走罐，这是解决此处堆肉的最好办法。

第二步：艾灸

点燃艾条，冲着大椎穴和富贵包附近进行悬灸，可以采用回旋灸的手法将整个区域艾灸一遍，一次艾灸20-30分钟。如果有人帮忙，也可以用艾灸盒进行温灸，进行温灸需要达到30分钟。

艾灸完毕后，切记一定要封穴！

封穴方法是：用空掌轻轻拍打艾灸过的部位，5-10下即可，然后用衣物遮盖住艾灸的部位。艾灸后最好一个小时内不要外出，如果必须外出一定要将艾灸过的部位严严实实地遮盖住。

面部五官有缺陷会很影响个人的颜值外貌，眼睛的形象对我们个人的影响是比较大的，上睑下垂是很常见的一种眼部形态，上睑下垂有碍美观和影响视力。

上睑下垂怎么改善

1、上睑下垂可以通过药物改善

首先来说，上睑下垂的病症可以通过使用药物进行改善。药物如果治疗无效的话，可以再慎重考虑手术。那么，有哪些药物治疗上睑下垂呢?如果你是肌源性或麻痹性上睑下垂患者，就可在医生指导下应用能量合剂、维生素B1或新斯的明等药物进行治疗，起到改善上睑下垂病症的效果。

2、上睑下垂可以通过提上睑肌缩短术改善

如果你是中度或者轻度的上睑下垂，那么比较适合做提上睑肌缩短术，或许可以达到长久又立竿见影的改善效果。提上睑肌缩短术经过无数术者的改良，手术方法变化很多，大致可分为：

01.外路法：从上眼睑皮肤面做切口

02.内路法：从上眼睑里面结膜面做切口

03.内外路联合切口。

手术中将提上睑肌与上下组织分离清楚后，将其从与睑板之间连接处切断，然后按照眼睑下垂量来标记出需要缩短的量，再将提上睑肌在标记处与睑板重新缝合，减除需要缩短的部分即可。

提上睑肌优点：手术疗法提上睑肌缩短术此种手术方法保持了肌肉原有的行走与运动方向，是比较符合眼睛的生理要求的，术后效果也比较理想。

提上睑肌缺点：但是，此法仅限于提上睑肌肌力不小于4mm的患者。

3、上睑下垂可以通过额肌瓣悬吊术改善

额肌瓣悬吊术也可以改善上睑下垂病症，不过，这种手术方法是适用于重度的上睑下垂患者。额肌瓣悬吊术有两种方式，第一种方式是间接利用额肌力量矫正上睑下垂，常使用阔筋膜材料进行悬吊。在上眼睑重睑线位置做一个切口和眉毛上缘做内中外三个小切口，将阔筋膜用专门的引针从眉毛上缘中央切口穿入皮下至重睑位置，再从重睑位置将阔筋膜穿入皮下至眉毛上缘内外侧两个切口分别引出，使阔筋膜在皮下呈“W’形状，再用缝线将阔筋膜在上下切口位置分别与额肌肌肉、睑板组织缝合固定。另一种额肌瓣悬吊术的方式是直接利用额肌力量的方法，在上眼睑重睑位置做切口，将额肌从与眼轮匝肌之间剪开，并与上下组织之间分离，制作额肌瓣，将额肌瓣与睑板缝合，调整上眼睑至适当位置后缝合固定。

上脸下垂如何自己矫正

上睑下垂主要原因在于上睑提肌的功能性障碍，只能通过手术的方法进行矫正，很难通过自我矫正的方法来达到治愈上睑下垂的效果。在日常生活中，我们可以通过尽量降低对上眼睑的刺激的一些习惯，对上睑下垂病症起到保健的作用。

上睑下垂为什么不能自己矫正

上睑下垂之所以不能在日常生活中，通过一些肌肉力量锻炼来矫正，主要还是在于上睑下垂的成因复杂，矫正上睑下垂的手段，需要做到防止视力减退和改善眼部外观的。而单单通过不切开的物理方式进行养护，无论如何也无法直达上睑提肌层，让上睑提肌缩短。因此，上眼睑怎么自己纠正，这样的问题本身就是无解的。只有通过提上睑肌缩短术和额肌瓣悬吊术，另外可能需要配合一些专业性的药物，才可以达到矫正上睑下垂病症的效果。

上睑下垂用哪种手术改善更好

由于上睑下垂的确切原因及每位病人具体解剖情况各异，所以目前还没有一种能适合所有上睑下垂患者的手术方式。也不能断言说使用那种单一的手术方式来改善上睑下垂症状更好。只能依据患者的具体情况，再在临床经验基础上，选择一种适合的手术方式。

以前很多家长都会问孩子“功课做完了吗？”，随着人们对教育的认识，很多家长都很担心孩子被作业压垮，想想我们以前，有多少时间用在做作业上，多少时间用在玩上。

适当做些作业是必要的，问题是有些孩子讨厌做功课。家长督责过严，就会和孩子关系紧张；父母之间看法做法不一，更为家庭增添烦恼。这个头痛的问题折磨着不少家长，他们对自己孩子说：“我跟你一起受罪！”要正确解决这一问题，就应该具备科学的方法。

有的话天天说，却未必有效果。如果一位厂长每天下班时守在厂门口问工人：“你定额完成了吗？”这和一回家就问孩子功课引起的心理反感，恐怕是差不多的。为什么我们不问问：“今天你什么课上得最有意思？”“你向老师提了什么问题？”“球赛胜负如何？”“你借到了什么新书？”……假如我们对孩子的精神生活表示淡漠，缺少起码的关注，只是想到营养与成绩，长此以往，孩子的热情与求知欲就会减退，学习日益被动。关于这一点，国内外不少心理学家早已告诫过老师与家长。同时，对孩子的精神生活缺少关注，还会造成两代人感情上的隔阂，而感情一旦淡漠，心灵就很难沟通了。

有些话孩子听不进，可能是道理过于笼统，如果把道理说得具体些，效果会好一些。

例如艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们：知识遗忘的速度并不均匀，开始学习后的第一天遗忘得最快，可能损失60％，以后则逐渐变慢。因此在学习的当天及时复习加以巩固，对提高记忆效率将事半功倍。家长可把这个道理，结合作业用通俗的语言讲给孩子听，让他们亲身体验，使他们切实感到及时完成作业的好处，从而自愿接受作业。如果只是笼统地讲学习目的与作业态度，甚至施加压力，恐怕都无济于事。

在少年儿童的学习动机中，兴趣应占很大比重。这是教育文明化的标志之一（当然有不文明教育：打骂、威逼或利诱）。兴趣有巨大的内趋力，可以引发奔放的热情。人类文明史上卓有建树的伟大人物，对此都有深切感受。在强调兴趣的重要时，他们往往不怕讲过头。

家长如果仔细观察，就会发现孩子在做作业时，不时会闪现兴趣的火花，家长要善于捕捉并及时“助热”。例如初中学生开始学习物理、化学，可结合课本介绍一些科学家的传记故事；小学生作文造句，可以帮助孩子创设一些有趣的情景等等。只要有心，机会很多。

大人尚能笑谈真理，何况孩子求知呢？愁眉苦脸是什么事也做不好的。有些家长将一味宣传“苦读”的文章给孩子看，而且似乎愈苦愈高尚。笔者常常百思不得其解：随着人类文明的发展，成年人都在力求愉快地进行生产劳动，我们为什么要使孩子认为读书做作业是“苦”的呢？

除此以外，家长也应尽可能把孩子做作业所用的时间和情况告诉老师。从学校的教育角度看来，这正是学校所期待的信息反馈。学校可以据此作出调节。

家长在不懈地引导孩子提高学习效率的同时，还应当劝阻孩子不要经常“挑灯夜战”。在肯定其热情的同时，要讲清危害。鼓励孩子分清主次，学会“弹钢琴”。如果仍未及时完成，家长还应协助他们消除负疚感，使其心情“多云转晴”，在他感到愉快些时，再不失时机地鼓励他“攻一下”。

什么时候，才能像爱因斯坦老人所说的那样：“学校所规定的作业会被当做一种礼物来接受。”什么时候，更多的爸爸妈妈能看着孩子兴致勃勃地做功课，而露出欣慰的笑容……这就是对于这种教育和谐的向往。

不可避免的，现行的教育体制造成了学校总是布置很多的作业，且当中重复率极高，对此，家长可以花些时间帮孩子归类，省略一些机械的重复的作业，如果无法和老师达成共识，不得不帮孩子做作业也不必觉得有何不妥。

现在越来越多的人受失眠的苦恼，特别是年轻人。对于失眠的原因我们也要善于总结。长期失眠对人的健康影响很大，为了改善睡眠质量，我给出下面的一些方法，仅供各位参考。

失眠的心理行为治疗方法

(1)睡眠卫生教育大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲，睡眠卫生教育需要与其他心理行为治疗方法同时进行，不推荐将睡眠卫生教育作为孤立的干预方式应用。

睡眠卫生教育的内容包括：

①睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠;③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动;④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜;⑦保持规律的作息时间。

(2)松弛疗法应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是治疗失眠最常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。松弛疗法可作为独立的干预措施用于失眠治疗(I级推荐)。

(3)刺激控制疗法刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡眠倾向(睡意)之间相互作用的行为干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-觉醒生物节律。刺激控制疗法可作为独立的干预措施应用(I级推荐)。具体内容：①只有在有睡意时才上床;②如果卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉;③不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等;④不管前晚睡眠时间有多长，保持规律的起床时间;⑤日间避免小睡。

(4)睡眠限制疗法很多失眠患者企图通过增加卧床时间来增加睡眠的机会，但常常事与愿违，反而使睡眠质量进一步下降。睡眠限制疗法通过缩短卧床清醒时间，增加入睡的驱动能力以提高睡眠效率。推荐的睡眠限制疗法具体内容如下(Ⅱ级推荐)：①减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，并且只有在1周的睡眠效率超过85%的情况下才可增加15～20分钟的卧床时间;②当睡眠效率低于80%时则减少15～20分钟的卧床时间，睡眠效率在80%～85%之间则保持卧床时间不变;③避免日间小睡，并且保持起床时间规律。

看过“改善失眠的方法有哪些”

改善失眠的方法推荐

睡前可以喝些热牛奶，因牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，且含有微量的吗啡类物质，他们都有一定的镇定催眠作用，使大脑思维活动暂时受到抑制，从而有助于睡眠。

形成一个良好的作息规律，形成早会早起的习惯，每天固定时间睡觉、固定时间起床，这样会使你到点就睡，减少失眠。最好晚上十一点前睡觉，因为晚上十一点到凌晨三点是肝脏的排毒时期，且需要熟睡。

睡前可以做些锻炼，晚上睡前几个小时可以慢跑三十分钟，当然可以根据自己制定跑步时间。这样可以消耗能量，产生疲劳感，很容易让人产生睡眠，而且长期坚持既可以减肥又锻炼了身体。

对待失眠要有一个平常而自然的心态，千万不要觉得自己几个晚上失眠身体就会变坏，不要给自己压力，只要想每个人或多或少都会因为一些事而有不同程度的失眠。但是若是你长期失眠的话，还是建议你去看看医生。

可以适当调整自己的睡眠环境，把自己的房间可以根据自己的心情来个调整，或是对自己的床位置调整下，这样可以改善自己的心情，从而也会影响睡眠质量。

用热水泡脚，可以消解一天的疲乏，过后使人感觉有精神，更容易入睡。而且 脚上有很多的穴位，我们洗好脚后可以按摩按摩这些穴位，对我们的身体是有好处的，更有助于我们的睡眠。

合适的睡姿，失眠和我们的睡觉姿势也有一定的关系，一般侧睡会比较容易些，当然也可以平躺双手放在腹上，不要乱动，因为这样会是你的睡觉的心不能静下来，从而导致不能真正进入睡眠。

让自己的身心松弛，睡觉前最好不要想白天的一些琐事，这样只会让你的心情烦躁，不能静下心。可以适当的听写舒缓的音乐来帮你放松紧绷一天的精神。

鼻基底填充是很多人都做了的一种整形手术，鼻基底填充能够使面中部看起来更加饱满立体，还可以改善肌肤的老化松弛，对去除法令纹也有一定的效果。

做鼻基底填充能改善法令纹吗

如果是面中部凹陷，唇腭裂畸形伴随的上颌骨发育不全者，通过做鼻基底术，可以改善，同时也能永久去除法令纹。如果是因为肌肤老化松弛或表情过于丰富导致的，做鼻基底改善不了症状。很多人把法令纹认为是鼻基底凹陷，这是不对的。

法令纹深填充鼻基底能改善吗

很多人把法令纹认为是鼻基底凹陷，其实这两者有一定的区别，法令纹深，多是因为肌肤老化松弛或表情过于丰富导致，鼻基底填充非但不能缓解症状，还有可能会使眼袋下方的泪沟加深。所以对于肌肤松弛导致的法令纹，鼻基底填充改善不了。

鼻基底凹陷填充和手术的小贴士

1、调整鼻基底凹陷之前，需要与其他手术一样做好常规的检查。

2、手术时间是半小时到一个小时，一般只需要做局部麻醉就可以了。

3、肿胀期一般是集中在前三天，三天之后鼻子部位会逐渐消肿。术后一到两周之后，大部分肿胀会直接小腿。

4、鼻基底凹陷的手术后要保持口腔清洁，经常漱漱口，一般没什么过多的恢复过程。

鼻基底凹陷是怎样判断的

可以通过山根做一条垂直于水平线的虚线，然后在鼻唇角的拐点处标出鼻下点，如上图女生的侧面，鼻下点是在山根垂直线的外侧。

再看下这张照片，这个女生的鼻下点很明显在这条线的内测，这就属于鼻基底凹陷。