餐饮浪费三大误区（实用20篇）

笔记本散热认知的几个误区揭密！

随着笔记本计算机的降价风潮，我们身边的笔记本使用者也越来越多。而笔记本电脑的一些设计上的不足，也在使用者越来越多的情况下被暴露出来。所以我们也时常能听到某些朋友抱怨：“我的电脑好热！” 序言：性能配置之外的角逐 散热 所所开篇：各位早，又是周一了。按惯例为大家推出本周的重头文章，也就是权威揭密系列的第三篇：笔记本散热技术最强剖析。其实关于笔记本散热的问题网上讨论的已经很多，但都不是很到位，希望这篇文章可以将你心中的疑惑一并解答。另外大家希望在下期看到什么方面的文章也可以在读者评论中讨论一下，只有贴近用户想法的文章才会真正受到欢迎，而我们才能写着更带劲哦。 随着笔记本计算机的降价风潮，我们身边的笔记本使用者也越来越多。而笔记本电脑的一些设计上的不足，也在使用者越来越多的情况下被暴露出来。所以我们也时常能听到某些朋友抱怨：“我的电脑好热！” 诚然，在笔记本计算机性能进步的同时，越来越多的热量正在被散发出来，如果对此处理不好，很容易导致使用者的舒适度进而影响机器的稳定性。虽然随着CENTRINO和即将推出的SONOMA技术的流行，笔记本厂商对热量控制的压力比P4-M小了很多，但即使在相同的平台上，但是我们还是能在实际的使用上得出区别。 比如某款机器用起来不热，一夜BT下载后也仅仅是温温的感觉，而某款机器可能平时打打字，做做文字处理就开始热的让你手心冒汗。而这就是由笔记本的散热系统的不同而造成，本文就旨在通过分析散热技术的方方面面来考量在笔记本的设计过程、以及使用者的实际感受中，散热技术的发展和其重要性 让我们感受烘烤和噪音的笔记本坚决不要 曾记得在移动PC刚推出的时候，我们曾看到一个关于台式机处理器到底是否能够在笔记本电脑中使用的争论，而这个争论存在的关键，笔者认为并不在其功耗，而在于其散热系统的有效性。如果考虑到它其低廉的价格，或许我们能接受在电池状态下只能用一个小时的笔记本电脑；但我们不能接受一个让你在仅仅使用WORD的时候就让你忍受烘烤和风扇呼呼噪音的笔记本；更不能接受一个由于散热系统不良导致系统不稳定的笔记本。 现在主流的笔记本电脑处理器都消耗多于20W的电力，BANIAS在20W左右，而DOTHAN应该会在23W左右，更新的YOHAH会在31W或者更高。虽然现在的处理器都有一些智能功能，以期达到功耗/性能的最佳平衡，但如果在热量控制上设计不当，也会严重使用者的使用舒适度，在极端情况下会导致机器的不稳定。 但我们也不要认为处理器是笔记本电脑中发热量最大的部分，事实上处理器所散发的热量仅占内部整体发热量的7%左右。之所以强调处理器的散热方式是因为它是一个集中散热的产品，如果散热处理不当则有可能导致整机报废（处理器烧毁），所以我们将笔记本电脑的散热性能好坏集中在处理器上。 早期处理器能耗较低（Pentium时代），不需特殊处理散热部分，只要简单采用被动散热即可满足处理器的散热需要——即采用散热片足矣。

发热大户CPU的散热演变历程 在进入PentiumⅡ时代后，这种方式显然不能有效降低处理器核心温度，于是主动散热方式开始使用在笔记本电脑中。早期的主动散热依然局限在风扇+散热片的组合，该组合热效率低且体积、功耗都偏大。 主要是风扇+散热片的组合（有一根很细的导热管做辅助散热） 在进入高性能的Pentium Ⅲ处理器时代后各种新的散热设计进驻笔记本电脑内部，比如导热管。当然，到了今天，功耗巨大的GPU（显示单元）也成了发热大户，一些厂家不得不在显示卡上加装散热器。 长久以来，散热问题一直是笔记本电脑最大的技术瓶颈，因为它关系到笔记本电脑的稳定度，许多不明原因的死机都是因为散热问题无法解决。在笔记本越做越小，越做越强的同时，散热难这个不容忽视的问题也紧随而来，成为让笔记本电脑制造商最头疼的事情。 散热的基本知识：风扇＋热管＋散热板 散热，相信不少DIYER对他已是再熟悉不过了，花上百元买一个好一点、安静一点的风扇是DIYER们首先要做的。 在台式机中很普通的一个铜制风扇， 就不要妄想笔记本狭小空间中可以使用了。而在笔记本中，由于空间狭小，配件不通用，所以我们对其DIY的范围不可能太大。最多不过是诸如把IBM T22的风扇换到IBM T20上去罢了。 在笔记本中，风冷散热是主要的散热方式，不过由于它的空间的局限性，热管散热技术也被普遍应用到笔记本电脑中。因此，在如今的笔记本中，绝大数的散热方式是：风扇＋热管＋散热板。 辐射型风扇是具有更优异的散热效果 风扇是起着强制对流的作用，属主动散热方式。目前风扇的基本上可以分为两种类型：轴向型风扇Axial (fan) 和辐射型风扇(离心鼓风机)(Centrifugal - blower)： 轴向型风扇 轴向型风扇，技术成熟，成本较低，可以通过调节RPM来调节风量，气流有涡流，机壳的阴影效应，占用体积大，存在气流的耗尽层。在台式机上基本都采用这种方式。在寸土寸金的笔记本的应用上并不多见，主要在PII时代的本子上。 另外也记得笔者曾用过的FUJITSU FMV6266也采用轴向型风扇，可惜早已无照片为证了，呵呵。 辐射型(离心鼓风机) 辐射型(离心鼓风机)风扇具有薄的叶片，没有涡流，气流方向性好，气流密度较高，点用体积小（主要是可以做的比较薄），技术较新，成本相对高。而其噪音也比轴向型风扇要来的低。 在笔记本的设计中由于空间的限制，以及噪音、厚度的限制，一般都采用辐射型的风扇。到了PIII以后，你几乎已经找不到轴向型风扇的应用了，这也充分证明了辐射型风扇的优越性。 导热管绝不你想象中的是万能钥匙 热管散热是一种利用相变过程中要吸收/散发热量的性质来进行冷却的技术，1963年由美国Los Alamos国家实验室的G.M.Grover发明了，并由IBM最初引入笔记本中。 典型的热管是由管壳、吸液芯和端盖组成，将管内抽到的负压后充以适量的工作液体，使紧贴管内壁的吸液芯毛细多孔材料中充满液体后加以密封。管的一端为蒸发段（加热段），另一端为冷凝段（冷却段），根据需要可以在两段中间布置绝热段。当热管的一端受热时，毛细芯中的液体蒸发汽化，蒸汽在微小的压差下流向另一端放出热量凝结成液体，液体再沿多孔材料靠毛细力的作用流回蒸发段。如此循环不已，热量由热管的一端传至另一端。 导热管技术可以说了笔记本散热的一项技术革命，正是他的出现才能使现在的笔记本在如此狭小的空间做到令人满意的散热效果，而用很小的体积换得超高的导热效率绝对是THERMAL工程师的梦想。 不过话说回来，导热管技术虽然具有很高的热传导效率，但如果使用不好，也未必能给机器带来太多的好处。这点我们将在下文中有所体现。

加散热板是最简便有效的方法 在笔记本中的北桥和图形显示芯片的发热也相对严重。一般在设计中是在他们上方放置一些散热片来达到散热的目的。由于笔记本内部空间的限制，一般要做到大而薄，这样既能保证充分利用内部空间，又能达到更大的散热面积，提高散热效率。 我们看到有大面积的散热片，在散热片上还有很多突起或者鳍片，以增大与空气的接触面积来达到更好的散热效果。 笔记本散热示意原理图 从前面的介绍，我们可以看到，在笔记本上的基本散热方式。由导热管把热量引导到机器边缘的散热片，并用辐射型的风扇对散热片进行冷却。 而如今越来越多的笔记本为了追求更高的机械强度而使用的铝镁合金，利用其高导热率的特性作为辅助散热。比如著名的IBM X22，利用其铝镁合金的底壳来完成一部分的散热任务，这也是X22机型底部温度较高的原因。诸多散热方案孰优孰劣？ 看了那么多形形色色的笔记本散热器，我想大家可能心中有一个疑问。那么多的散热器，那么多的散热方案，到底谁是最先进的，到底谁是最强的？ 在这里，站在研发的角度讲，如果能在满足机器温度控制的同时做到成本最低，那么这个散热系统就是成功的。不管是热导管，还是普通的直吹式，也不管是主动散热还是被动散热，只要能把热量尽快的排除机内，那么这套系统技术成功的。 笔者是IBM的粉丝，所以就用IBM的一些例子来说明。在IBM刚推出IBM THINKPAD T20/T21/T22的时候，参考前页的图片，我们可以看到他使用了风扇+导热管的设计。而到了更高主频的T23的时候，却使用了无导热管的设计！这实在是令笔者大跌眼睛。 而这样的设计最直接的好处是节省了成本。我们知道，对于含有导热管的散热单元，其导热管的成本占了很大一部分。在T23上，我们看到了更简单而高效的散热方法的典范！在同期的其他品牌的笔记本，无不使用粗长的导热管，就这一点就令笔者对IBM的设计佩服的五体投地。而好戏还在后面 用最简单手段解决问题就是好方法 在IBM距T23后推出的THINKPAD T30（采用P4-M的处理器）上，IBM仍然采用了T23的散热方法！ T30的散热器是笔者见过设计最精妙的散热器之一。在P4-M高发热的压力下，不使用导热管似乎已经是不可能。但在T30上，IBM成功了。 我们发现，其散热器比T23更加靠近主机边缘，直接接触CPU内核的散热器部分是纯铜，并且用银焊做出鳍片，最妙的是把散热器部分和风扇以及框架用隔热垫分开，减少它们之间的热量传导，再用大口径风扇向散热器猛吹，由于CPU就装在出风口旁边，散发的热量迅速被纯铜散热器吸收，然后立即被风扇吹出机身，什么复杂机构都不需要，看起来倒是很像台式机CPU的散热原理，不过简单而有效。 为了加强风力，T30采用了5V 0.3A规格的大口径风扇，功率较以前的机种更高（T2X系列都使用5V,0.2A）。但T30比T23高明的地方在于T30把散热的散热器把鳍片和散热器的框架分开，这样在T23上的鳍片上会产生大量的热量并会传导到风扇外壳上进而向机内辐射的问题在T30上不复存在了。 T23和T30的无导热管设计说明了，导热管的设计并非是万能的，在设计精良的笔记本上，无导热管设计一样能工作的很出色。在P4-M平台上绝大多数的笔记本电脑都采用了大口径风扇+粗导热管+大散热器，但在实际使用上又有多少能比得上IBM T30的发热控制呢？ 事实上，导热管的真正作用是加快热量的传导，导热管本身并不能起到冷却作用，导热管传出来的CPU热量仍需风扇最终排出机身，导热管越长，热量传导越慢，且导热管越长传送途中散失的热量就越多…… 我们看到的某些品牌的笔记本，使用的导热管横贯机身，导致大量的热量被散失在机内，这样的设计真可谓费钱又费力，还不如设计好PCB的布局，学习一下IBM的散热方案呢！

看看INTEL老大如何说散热？ 作为笔记本CPU的最大提供商INTEL在这方面的说法是怎么样的呢？ “使用英特尔奔腾 M 处理器的笔记本都需要热量管理。"热量管理" 一词涉及两大要素：正确固定于处理器上的冷却装置，以及流过该冷却装置并散除系统热量的有效气流。热量管理的最终目的是使处理器在最高运行温度 (Tcase) 以下运行。英特尔奔腾 M 处理器的 Tcase 是在处理器核心外壳表面的中央位置测得。” 在INTEL的书面文档里，我们也看到了“RHE”，也就是“远程热交换器”的设计概念。也就是上文一直在说的风扇+热导管+散热片的设计。INTEL的原文如下页所说，来翻页先。 INTEL对于散热的规范建议 “远程热交换器或RHE可以为散热设计提供更大的灵活性，因为这种方式下可以将散热器和风扇置于远离处理器的位置。” 热量将从处理器传输到附属单元，而该单元中贯穿着一条导热管。导热管通常是一条空心的铜制管道，其中包含流动的浸锡材料。利用汽化和再冷凝过程，热量通过非常高效的导热管流到热交换器的散热片（散热器）处。然后固定气流就会将这些热量排到外部空气中。” 在这里我们看到，在导热管里的材质并不是某些网友所说的水或者其他物质，而是某种“浸锡材料”。而我们在上文大书特书的技术也被称为远程热交换器（RHE）技术。 “尽管 RHE 设计非常高效，但有些笔记本设计可能会同时使用 RHE 设计和被动元件，以提高装置的冷却效率。通常，要添加被动元件，可以在 RHE 设计的部件上连接一个大的金属板，以被动散除附加热量（通常从键盘下面散热）。” 看来笔记本厂商利用键盘散热的本事还真的可能是来源于INTEL的建议呢！ 迅驰CPU对于热量的控制机制 说了那么多关于CPU的散热，我们现在来看看热量的源头——CPU自身的热量控制机制。 在INTEL推出了P4-M后，高发热和低效率成为媒体的众矢之的，这似乎INTEL很没面子。于是在P4-M处理器推出不久，就推出了更新的BANIAS处理器，脱掉了高频低能的帽子。而其宣传点也从主频换成了 “无线”，迅速成为市场的新宠。而媒体一般称为迅驰CPU。 迅驰CPU加强了对功耗的控制和散热的控制。在加强的SPEEDSTEP技术中，更多的频率变的可选，系统能在功耗（散热）/性能中取得一个更好的平衡点。 在INTEL的PENTIUM-M CPU的规格书里，我们看到了更多的CPU的状态。 从NORMAL一直到Deeper Sleep，其中的耗电量以PENTIUM-M 765为例子，在NORMAL状态下是21W（At 100°C），而在Deeper Sleep Power的情况下，更是只有0.8W（At 35°C）。

CPU不同状态的散热控制十分简单高效 唯一比较复杂的是在系统进入Deeper Sleep的状态时，则必须由CPU发出VID到电压调节器来调节CPU的核心电压（即core voltage raised/lowered），以达到更为省电的目的。 迅驰功耗的节省更胜P4-M一筹 可以看出其最大功耗在35W（100°C），而最低的功耗也在2.9W(35°C)。也正是这个原因，才导致了P4-M早早的退出了市场。 而我们一直说BANIAS是PIII的内核加上P4的FSB，我们顺便来看一下PIII的功耗： 我们可以看到 PIII的内核的CPU的功耗跟BANIAS相比稍微低一点点，所以“BANIAS是PIII的内核加上P4的FSB”虽然INTEL不可能承认,笔者也觉得不妥，但在功耗上来说，PIII和PM确实还是有点相似的。 作为比较我列出了从PIII到PM CPU的TDP和平均功耗。表中也列举了相对应的南北桥的功耗，读者可以比较一下。

显示芯片和芯片组同样需要更多关怀 除了CPU的散热问题外，我们还需要多诸如显示卡，北桥，电源模块做一些散热的设计，因为这些模块都在主机内部，他们的散热不良，同样会影响到系统的稳定性。而由于为了方便更换，内存和硬盘一般都设计在用户比较能“感受”到的部位，因此他们散热的效果是否良好也直接影响到用户的使用舒适度。 显卡部分。由于一般笔记本电脑都采用了移动版的GPU，首先他们的热量就能控制在一个比较好的范围之内，所以对GPU的散热就显得比CPU省力很多了。而更有一些笔记本电脑采用了集成显卡的855GM/E系列，那就更加省力了，只要做好北桥的散热工作就好了。 我们可以明显看到CPU和北桥共用了一根散热管。但笔者认为下面的ASUS的W1N的设计更好，但采用两根散热管成本就更高了。 我们可以明显的看到散热器分成两个部分，左侧较长的部分是给ATI M10显卡和Intel 855PM芯片组散热的，右侧较短的部分只负责CPU，如果你够仔细，就会发现两个部分是不互相接触的，较短的CPU散热部分可以迅速把较高的热量传导到出风口处，同时不会把热量传导到温度较低的显卡和芯片组散热部分。 除了芯片组外，电源部分的散热有时候也会被考虑。但这部分由于其散发的热量比较低，所以即使有采取措施，一般也是借助于键盘或者底壳来辅助散热。 整机的散热结构：内存篇 有了良好的散热设备，由于笔记本空间的限制，一般都会对整个笔记本的散热结构做整理的规划。将一些比较容易发热的部件分散到主机的各个地方，使得整机的发热能比较均衡。我们来以发热情况控制比较好的IBM T4X和一些其他笔记本作为比较，来分析一下散热系统在笔记本上的应用。 T4X由于比较薄，所以IBM为了保证T4X在膝上使用时候不至于发烫，将大发热的元件都放在了主板正面，而仅留一根内存插槽在底部，在实际使用过程中，如果插上这根内存的话，还是能明显感受到那份热量的。不过这比起那些把两根DIMM放在一起的做法无疑好了很多。 如果内存全部放在正面的话，那么内存的升级会颇为不便，而且空间比较紧迫。IBM这样设计平衡了发热的控制和升级的容易性。 整机的散热结构：CPU篇 相比T30，T4X由于要做的更薄，所以没办法采用T30的散热方式。在主板的正面，我们看到T4X的CPU由一个巨大的纯铜打造的散热器。在高端的采用ATI FIRE GL T2的机型上，我们会看到延长的散热器，帮助显卡散热，而在普通的采用ATI 7500的T4X上并没采用显卡的散热系统。虽然笔者对T23/T30的散热系统的精妙一直推崇备至，不过到了T4X上为了更薄，IBM也只好放弃了这样的做法，我相信IBM肯定也是不得已而为之，毕竟，在成本上，T4X的散热器高出太多了。 我们整体来分析一下T4X的CPU部分散热。CPU及显示芯片产生的废热经由热导管迅速地带到散热片左侧，然后再透过高性能的温控风扇将废热排出机体外，如此不断地循环。从ThinkPad T23/30的散热机构上便已证明了热导管并非万能的，当CPU热度过高时，干脆用强力风扇猛吹才是王道呀～～～，也因此搭配 Intel Mobile Pentium4-M的ThinkPad为了能迅速排除废热，普遍性都有出风口高温气流的现象，很庆幸由于Pentium-M的问世，ThinkPad T4X的出风口已经不再有如此强劲的热气流，而且ThinkPad T4X的温控风扇相当安静，且非必要时不会激活，即使在夜深人静时也不会打扰使用者。 而作为比较，有些品牌的笔记本就不会使用纯铜的散热器，而采用导热性能略逊于纯铜的铝制散热器。当然，在鳍片的选择上，一般都会采用纯铜。 三星X30的设计失败在其散热管的长度太大了，而且其散热片与空气的接触面积不够大，风扇功率也比较小。在实际的使用中也发现三星的发热量比较大，键盘有明显的温升。

整机的散热结构：硬盘篇 在实际的使用过程中，T4X的右掌托还是比左掌托高出不少，但比其T2X系列就好太多了。究其原因是其在硬盘上方放置了金属片，并做成镂空状，方便硬盘热量的散发。而硬盘本身也变成发热更低的80GN和5K80，在整体上，掌托发热的情况得以很好的改观。 而一些低价笔记本的硬盘放置却有着严重的问题。比如他们会把硬盘放在触摸板的下面，在长时间运行后触摸板就变的非常热，而你的手指就不得不在上面忍受着烘烤。 上图是某笔记本的硬盘放置，就在触摸板的下方。有时候笔者也觉得，其实这种对于热量分布的考虑应该非常的简单（仅指高热元件的摆放，不指整个系统）。只要动脑筋想一想就能知道，可是为什么还是会出现这样的设计呢？如果说了节省成本而采用过时的模具的话那也无可厚非，但是如果是全新的设计却不考虑这些能让用户明显感受到的缺点就实在是不应该了。 就整体上来说，笔记本的散热问题可能会涉及到更多的领域，比如空气动力学等等。笔者也曾看到过THERMAL工程师对其进行复杂的计算，反正公式是一套一套的，呵呵。而笔者在这方面连入门的资格都没达到，所以就不再多说。

特色笔记本散热技术：无风扇设计 比较有创意并且已经量产的当属无风扇设计，无风扇设计的好处很明显，安静、省电，不过要在无风扇的情况下控制好热量的分布就不是那么容易的事了。在这里，我们不能不提PANASONIC的Let’s Note系列笔记本。在此之前好像只有采用全美达或者VIA C3处理器的笔记本使用无风扇设计，而松下打破了这种状况，用超低电压版的Banias同样达到了无风扇的设计，我想这也是导致全美达退出CPU研发制造的原因吧。 另外一个就是家喻户晓的SONY X505，我们做简单了解。 X505主散热系统也没有使用风扇来作为散热驱动，而是利用导热性良好的材料来设计一个全新的散热系统： 从官方提供散热系统的示意图来看，其散热的原理比较明了，采用导热非常好的碳合成物－石墨合成材料，首先把处理器产生的热量通过合成片上向四方延展的叶片把热量分散距CPU较远的位置，因为延展叶片与外壳密合成一体，所以延展叶片上的热量又通过外壳进行自然的热传导与外界空气进行热交换，力求达到热平衡，这也就形成了散热的驱动源，可以保证热交换过程的循环体系正常运作。 要说稍微有点总结的话，那就是这类机型的散热很大程度上依赖着新型的材料和强大的机构设计实力，另外性能牺牲也是在所难免。由于这些机型内部的图片并不全，所以笔者就只当是给各位看客一点调剂，不再多费笔墨了。

特色的笔记本散热技术：水冷散热（1） 在美国英特尔主办的开发商论坛“Intel Developer Forum（IDF） Spring 2002”上，日立展出了水冷笔记本电脑的样品。与以前使用散热风扇的空气冷却方式相比，其特点是能消除散热风扇带来的噪音。 这种水冷方式是通过使加入防冻液的水不断地在机器内进行循环，从而散出CPU等部件所产生的热量。通过内置于电脑主机内的厚度为15mm的泵来使让水以 每分钟1ml的速度在直径约为3mm的铝管里循环。铝管与CPU散热金属相连，能吸收CPU产生的热量。同时铝管内置于笔记本电脑主机中，还与电脑的散热 板相互接触，可将CPU等产生的热量传给这个散热板，从而就可以冷却不断循环的水。 与此前的空气冷却方式一样，除键盘下等位置安装有散热板外，在液晶面板后面也安装有散热板。 整体散热效果与以前的空气冷却方式完全一样，同时具有“可将空气冷却方式的风扇所产生的噪音降低到10dB左右”。为了解决水分的蒸发问题，在液晶显示器的后面和键盘下面配置有蓄水槽(A4笔记本电脑约为50ml)。 特色的笔记本散热技术：水冷散热（2） 而在今天8月份，日本NEC公司在他们的笔记本产品线中又投下了一颗重磅炸弹——LaVie G Type C。说他是重磅炸弹，其实是第一款采用水冷散热的笔记本机型。 NEC向外界透露其纤巧型水冷模块，利用了压电泵驱动方法，与此前的水冷技术相比，NEC的压电泵水冷模块有了较大的突破，可以实现笔记本电脑卓越的性能、纤巧的外形与低工作噪音的完美统一。 NEC所研发的水冷模块是采用压电泵来驱动冷冻液体，全新的水冷模块结构是将压电泵、水箱和包含水循环通道的铝散热板有机地集成在一起。作为新式的水冷模块，NEC的压电泵水冷模块主要具有如下一些特征： （1）借助散热板的出色设计和CPU周围区域之间的创新冷却通道配置，模块能够对功耗为80瓦的系统进行制冷，效果达到传统水冷系统的2 倍，实现了更高功耗的降温，更能适用目前高端的CPU，从而提供了高效的水冷性能。另一方面，NEC的压电泵水冷模块在提高效能的同时，其优质结构还可将 工作噪音降至约30dB，近似人们平时的低声细语。 （2）借助具有较高水压和外形纤巧（厚度为5毫米）的压电泵，包含水循环通道的铝散热板的厚度降至不足3毫米。机箱需要增加的厚度减少 至4毫米，只相当于传统水冷系统的一半。同时，由于NEC的压电泵水冷模块的铝散热板、水箱和压电泵是集成在一起的，更易于在笔记本上安装，并能够确保长 期的可靠性。 （3）由于NEC的压电泵水冷模块使用低渗透度的材料，绝缘密封层得到了进一步改善，而制冷液体箱的大小也因此减至传统水箱的十分之一。 NEC开发出的水冷模块是目前世界上体积最小的模块，应用于笔记本电脑时，可最大限度地降低机箱需要增加的厚度。在有的IT设备中，它不仅适用于笔记本电脑，而且也是服务器和台式机的理想之选。 结束语：散热无极限 终极目标清凉笔记本 无论是从散热片散热到水冷散热，也不管是IBM ThinkPad 240到最后的索尼X505，笔记本散热技术无不在整个系统中扮演着重要的角色。 对消费者而言，在体现在其使用的舒适度和稳定性上；对生产商来说，这也体现着其先进的制造工艺和强大的设计能力。无论如何，一台散热不好的笔记本是难为消费者所接受的。 虽然处理器的性能越来越强，功耗也越来越大，但我们也看到，越来越先进的制程、更新型的材料以及更有效的手段正被运用到笔记本的设计中去。所以，我们有理由相信，未来的笔记本，终将是“清凉”的笔记本。

老人在日常运动的时候，需要注意的问题会有哪些？其实难以避免的就是身体的受伤，对于这些大家应该注意做好预防，以免老人的身体出现危害和影响。老年人并不知道在平时做运动的时候，如果受了伤害的话，我们应该怎么办才能够保护我们的生命的，会不会给我们的身体带来非常大的危害的，避免运动伤害我们的身体，到底是什么运动啊。我们应该如何正确的参加运动，保护我们的身体获得了长寿呢？下面跟随本网了解一下吧！

老人避免运动伤害的十大要诀

1、充分热身，循序渐进

老人运动量过大，动作过快，更容易受伤。充分热身很关键。比如，跑步前应多走动走动，打网球前可跑几分钟，然后再跳跳绳。

2、练练下蹲

下蹲是老年人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳单项运动。双腿分立，与肩同宽，后背保持直立，下蹲至大腿与地板平行，然后慢慢起身。动作重复20次。

3、静卧撑

静卧撑可有效锻炼老年人核心肌肉群。静卧撑与俯卧撑相似，但是前臂着地，保持不动。身体躯干部分绷直保持30秒，稍微休息后，重复相同动作。

4、金鸡独立

平衡练习有助于防止摔跌和脚踝扭伤。每天练习几次单腿独立(金鸡独立)，保持20秒，换腿站立。练习一段时间后，可闭眼练习。

5、保护跟腱

研究发现，老年跑步者常见伤之一是跟腱伤。老年人不妨靠墙站立，拉伸脚跟，一条腿向后伸展，脚跟着地，拉伸保持30秒，膝部慢慢弯曲，再保持30秒。换腿重复同样动作。

6、关注疼痛不适

40岁之后，肌肉中负责组织修复的干细胞减少，不起眼的肌肉撕裂也容易变成巨大伤害。因此，一旦发现运动疼痛不适，不要强行继续运动，应该看医生。

7、增强肩部力量

随着年龄增大，肌腱及韧带水分更少，更容易受伤，肩部更容易拉伤。多练习扩胸运动，或者使用拉力器。

8、喝巧克力牛奶

老年人摄入足够的蛋白质有益增强肌肉力量。常喝巧克力牛奶可促进运动后肌肉恢复。

9、硬球按摩足弓

脚跟和足弓酸痛是老年人运动常见不适症，容易导致需要数月才能康复的脚底筋膜炎。建议，将一个硬球(比如高尔夫球)放在脚底滚动按摩放松足弓。

10、增加力量训练

多项研究发现，力量训练14周可以使老人肌肉纤维增长10%，肌腱僵硬缓解64%。老人做力量训练不必太卖力，以免造成肌肉损伤，经常拎拎重物就可以。

老人锻炼莫入4个误区

晨练过早

很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后1小时，并且不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为这些地方聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练。第三，空腹晨练易造成低血糖。另外，早晨冠状动脉张力较高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管病发病率最高，所以应尽量选择下午或晚上活动为妥。

饭后运动

不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言。其实，饭后百步走并不科学。因为刚吃过饭，胃肠道开始消化食物，如果饭后立即开始运动，特别是剧烈的运动，就不能使食物充分与消化液接触而被消化利用，会造成消化不良。而且，大量血液进入胃肠道导致脑部供血减少，会使人有困意。因此，需要适当静止休息，充分消化食物。而且，吃饭后老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。所以，老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

运动剧烈

老年人骨质疏松，剧烈的运动容易造成骨折。他们的关节一般不太灵活，太剧烈的运动也容易造成关节脱位等情况。老年人最好选择缓慢的运动，上楼梯的运动是不可取的，因为上楼梯很容易损坏老年人的膝关节，导致关节炎的发生。而且，太过剧烈的运动会造成心肺超负荷运转，对于有心脑血管病的老人来说危险性很大。散步、太极拳、体操等柔和的运动比较合适老年人。

运动过度

许多老年人认为运动越多越好，越劳累越有效果。但运动的目的不是让人疲劳，而是促进血液循环，增强肌肉和心脏的能力。如果过度运动，则会促使身体释放大量激素来分解蛋白产生能量来补充过度运动的需要，造成身体组织的过多消耗，加快器官的衰老。而且过度运动会加重心脏的过度使用，超出其负荷能力。长期下去，会造成心脏功能衰退，反而有害于身体。

在平时的时候我们一定要按照上面所说的这样的方法来进行运动，保护我们的身体更加的健康才是最好的，所以给我们的身体带来了这么多的危害，我们应该及时的按照正规的方法参加一些体育运动，让我们的身体更加的健康，保护我们的生命更加的长久。

凭借高速特点，固态硬盘SSD逐步取代HDD已是大势所趋，关于固态硬盘SSD的话题，自然也就多了起来。今天就来告诉大家，关于固态硬盘SSD运用的几个错误认知。大家看看自己运用的时候有没中招过?

【错误认知一：想中毒，哪有这么容易!】

这是最严重的一个错误认知，近日，固态硬盘SSD的“后门病毒”传说甚嚣尘上，传闻运用SSD后，控制芯片的后门程序，就可以轻松获得系统的控制权，于是，泄露用户数据，安装各种程序就成为易如反掌的事。那么，从固态硬盘SSD的工作原理上说，可能存在这样的后门规划吗?。

“谣言 1.0 ” --- 运用 SSD 后，即便电脑不开机， 固态硬盘SSD都能源源不断的泄露数据。

其实，这种说法根本无需驳斥，只要有一点常识就可以知道，不开机，连电都没有，这让SSD如何工作?退一万步来说，假定SSD控制芯片厂商已经掌握了可获得十次诺贝尔奖的无电让固态硬盘SSD工作的方式，那么，在电脑关机时，其他电路都不工作了，数据该往哪传?只能内置无线发射了吧，难后呢?还要有个黑科技在无电时，无线发射几万公里?或是让固态硬盘SSD控制芯片厂家在售出一个SSD后，派个人蹲在电脑边上窃取数据?这种脑洞大到不顾常识的说法，也是醉了。

“谣言 2.0 ” --- 固态硬盘SSD在电脑开机后，就会自动导出数据，准备上传

这种传说看似高端了些，至少，不用脑洞无电工作的科幻情节了，不过，这谣言显著没有搞清楚电脑里谁是老大，谁说了算，以为只要SSD高兴，就可以随时输出数据。强调一下，处理器的名字叫中央处理器，是电脑控制和计算的核心。也就是说，读取数据，那可是要处理器点头，发出指令读取才行，光SSD一厢情愿，那是不可能的。再说了，即便SSD送出数据后，这数据去哪呢，别让我重复那个派人埋伏和万里传输的无脑传输了哦。

“谣言 3.0 ” — 固态硬盘SSD在开机后，侦测电脑是否联网，如发现联网，会调用 处理器 的读取指令，将需要的数据通过网络传输。

还别说，谣言也会进化，用新版本来弥补以往谣言的显著缺陷，以加强迷惑性，这样的八卦3.0版本，合理性就强得多，唬的人一愣一愣的。不过，数据要想通过网络传输，那可复杂的很，需要走SSD-SATA总线-南桥-内存-处理器-前端总线-PCIe总线-网卡绕一大圈，才能达成目的。要实现这一目的，这样的控制程序必然要非常复杂，远远超过主控固件所能够储存的范围。好，再退一万步，SSD主控真实现了这些功能，那么问题来了，我们前面说过，SSD要送出数据，可要处理器说了算，而处理器要调用这一功能，那可是要点开程序，开始运行才行。

正如众多病毒，钓鱼程序，哪怕危害再大，只要你不点开程序，不运行，对电脑是不会造成伤害的。当然，谣言还在进化，一些人甚至要把这锅架在微软和Intel头上，宣称正是这两个大腕助力，把SSD控制芯片的后门当做系统进程，自动运行后打开后门。对于这种说法，只能说这些人的世界只存在脑洞中。任何事物只要脑补就会实现。但即便是如此，这样的后门也只能说是系统后门，而不是SSD控制芯片的后门。

固态硬盘SSD控制芯片是什么?

在电脑系统中，SSD作为储存器中的组成部分，其设备优先级并不高，只能在处理器的控制下，被动传输数据，而无法主动输出，更无法控制系统和处理器，实现像系统程序那样的“制造后门”的可能性。只要从这点分析，我们就可以知道，作为SSD硬件本身，是无从实现拥有后门，传输数据，运行程序的可能性的。SSD控制芯片，其指令存在，只是实现基础运行，在处理器的控制下，调用相应的数据而已。

其实，简单的分析，就可以知道，所谓“SSD后门事件”完全是子虚乌有，大有可能是SSD市场的激烈竞争，导致一些无下限厂商的恶意攻击而已，好了，说完了谣言，我们继续光威悍将 480GSSD为例，来说说SSD，怎么选，怎么用才好?

【错误认知二：买 固态硬盘SSD ，必选 M.2? 】

看到光威悍将运用的SATA3.0端口，不少人觉得，这东西早OUT了，不少M.2口的SSD读取速度是SATA的数倍，SATA接口SSD不值得购买。但对于老机型升级来说，没有M.2口，当然只能买SATA接口SSD，而在M.2口中，也分走SATA通道与走PCIE通道，走SATA通道的M.2接口SSD，在性能上与SATA SSD并无不一样，但价格上却要高出一截，因此，如无便携要求，SATA接口SSD更具性价比。而高端支持NVMe的M.2接口的SSD虽然在读写速度上，会比SATA的SSD高出数倍，但在实际运用中的性能不一样，却要小得多，即便是开机，加载程序等读盘密集型操作，其优势也只有50%左右。但价格却要高出一截。总结一下，其实，老用户和低预算用户在购买SSD时，不要紧盯着M.2 SSD，SATA才是最佳选择。

【错误认知三：4K 对齐，TRIM ,AHCI 都是什么鬼?其实你想多了】

不少人觉得，用SSD很麻烦，4K对齐，TRIM ,AHCI，放在早些年，也许还真要多加注意，可如今，AHCI默认状态就是开启的，而操作系统也开启了TRIM，如今再提这些，已经毫无意义，纯粹只为赚稿费好不好，非说注意事项，那就只剩下4K对齐了。但这问题其实也不大，毕竟，购买光威悍将480G后，必须要装系统，此时，并不建议用系统迁移等方式进行系统安装，也不要运用GHOST一键安装，最好运用原版的操作系统，进行重新安装。这样，系统最为干净，也能发挥最高性能，而运用安装文件进行分区格式化，此时，光威悍将480G就已经自动4K对齐了，无需多注意什么了。

【错误认知四： 固态硬盘SSD运用，需要小心翼翼吗?】

在运用SSD时，不少人总是小心翼翼，少往固态硬盘SSD里写文件，尽量减少擦写，格式化次数，甚至不少人将系统的缓存文件，页面文件，虚拟内存都放在机械硬盘上，以减少硬盘的擦写次数。这样的操作其实根本没有必要，要知道格式化并不做全盘擦除，只是将目录表极小的区域重写即可，不影响擦写寿命。而光威悍将 480G在日常使用中能用多久呢?我们做个计算，其实，普通人的日常临时文件，常规的拷贝等等总文件，不会超过10G，这里放大十倍，就算重负荷用户，达到100G好了，而光威悍将 480G就算写寿命只有1500次，那么也足以运用480/100*1500，也就是7200天，20年之久。你在为20年后的事情担心吗?

金毛喂养

金毛犬特别聪明听话，可以说是宠物界的常青树，深受许多人的喜爱。但是说起如何喂养金毛，很多主人都会走进误区，导致金毛饲养肥胖甚至患病，因此我们需要看一下常见的喂养错误是什么，科学喂养金毛，让它健康成长。1.进食很快一定是饿了。常见的误区之一，因为虽然狗狗已经被人类驯化了很多年了，但是很多野生的习惯并没有被抛弃。不管狗狗是否饥饿，它们的进食速度都是很快的。在野外，如果不能快速吃完食物，会被抢夺，因为生存压力不得不导致加快速度进食。所以即使变成了宠物狗，他们依然保留了这个习惯，在已经吃得够饱了的情况下，进食速度还是很快，所以这时候千万不要以为它还饿着，继续喂食。2，能吃才是健康的标志。有很多主人认为狗狗能吃才会长的健康又强壮。其实这个观念会导致狗狗很多疾病。在幼犬时期，过量的喂食会导致幼犬骨架发育畸形；成犬时期，过量喂食导致肥胖进而导致心脏病、糖尿病等诸多疾病，也是狗狗健康一大威胁。3.狗狗会自行控制自己的食量。主人们有时为了偷懒，会在狗狗的饭盆里一次性放置大量食物。以为狗狗吃饱了就会不多吃了。其实狗狗不会自行控制自己的食量，尤其是幼犬。等到它自己不再进食，那就是已经吃多了，会导致呕吐、腹泻，甚至是严重的肠胃疾病。4.那金毛犬到底该吃多少呢？我们有两个参考标准。第一就是狗粮包装上的建议喂养量，可以根据建议结合自己狗狗的情况逐渐找到最佳的喂养量。第二就需要主人多花心思了。如果一般狗狗吃完之后依然一副心事重重的样子，而且围绕着你打转，可能证明它还没有吃饱。如果吃完之后很满足，摇头摆尾地跑到一旁玩耍或者休息了，说明它吃的很满意，主人就能放心了。而且如果狗狗藏食了，那就更证明喂养过剩，要注意食量。在金毛幼犬所患的疾病中消化系统疾病一直排名第一，主人往往以为多喂食是宠爱，其实这才是害了狗狗们。所以科学喂养很重要。

美妆蛋是大家都有的一个美妆工具，美妆蛋上妆更均匀也更服帖，想要使用起来更加干净卫生，在使用完美妆蛋后，最好都清洗一下，晾干下次再用。

美妆蛋每次用完都要洗吗

为了卫生，美妆蛋每次使用之后还是要洗一下的，美妆蛋保质期很短，建议选择阴凉储存，美妆蛋是不能在太阳下暴晒的。一般情况下我们的美妆蛋一般是建议1-2个月就换一次。就算你是天天清洗的情况下，也要把美妆蛋要完全晾干才行，相对那些不清洗美妆蛋的女生来说，就更应该更换的勤一些了。美妆蛋一般都是处于一个不透气的环境里，表面能接触到空气，容易保持干燥，但是里面的部分很难干透，所以长期这样话，美妆蛋就会从里面开始慢慢发霉。用大量的清水冲洗美妆蛋，并且同时用手挤压美妆蛋，反复挤压，如果没有白色泡沫出现就可以了，清洗的过程比较长，但泡沫一定要清洗干净才可以后续使用。

美妆蛋的使用误区

1.直接扔掉盒子

很多人觉得美妆蛋的小盒子没有用，直接将美妆蛋扔到化妆包里和彩妆或者其它化妆工具放在一起，导致美妆蛋经常会染上很多其它彩妆，脏脏的。正确的用法是在清洗后将美妆蛋放在它原装的小盒子上面，做一个置物架，等它慢慢变干燥后便会缩小，自动“掉进”盒子中。已经扔掉盒子的也不用发愁，可以准备一个专门的美妆蛋架给你的美妆蛋，给它一个舒适干净的环境。

2.用微波炉加热

有人说用微波炉加热美妆蛋可以杀菌，但其实这根本没用，而微波炉加热美妆蛋还有可能破坏美妆蛋的内部构造。想要美妆蛋保证完全无菌的环境基本不可能，我们尽量保持它的干净卫生就好，比如每次使用之后都用专用的清洁剂将它清洁干净。

3.用“擦”不用“弹”

如果你是用美妆蛋在你的脸上横扫的话那就错了，也别怪你觉得粉底搓泥或者涂抹不均匀，人家根本不是这么用的。正确的用法是用点—按压的方式哦，这样上妆才更均匀服帖，而且也会轻薄自然。

4.美妆蛋直接用

在上粉底的时候美妆蛋正确的使用是在用之前要将它浸湿之后再稍稍用力把水捏出来，但是还是要保证美妆蛋湿润才行

5.只用来上底妆

前面说到美妆蛋是干湿两用的，除了最最最常规的涂粉底外，美妆蛋还能做什么呢?

湿用上膏状化妆品：隔离打底、粉底、bb霜、cc霜、遮瑕膏等

干用上粉质化妆品：定妆粉、腮红、眼影等。

隔离霜用哪种涂抹好

隔离霜可以用手涂抹，也可以用美妆蛋涂抹。但是相对来说，用美妆蛋涂抹的效果会更加好一些，会更服帖，更均匀一些，妆感也会更加细腻清透。隔离霜用美妆蛋涂抹的时候，需要先将美妆蛋用温水浸湿泡软，然后再用手将美妆蛋中多余的水分挤出来。将隔离霜挤出一点在手背上，用美妆蛋蘸取少量的隔离霜，一点点的涂在脸上，用美妆蛋轻轻的按压点拍的方式，将隔离霜均匀的涂抹开。隔离霜也可以用手涂抹，但是上妆的效果会差一点。而若是隔离箱用美妆蛋涂抹的话，保持的时间也会更久一些。

美妆蛋和粉扑有啥区别吗

美妆蛋其实算是粉扑的衍生物，都是上妆工具，而这两者最明显的区别就是形状不一样，很好辨认。美妆蛋更像是3d立体的东西，有葫芦型，斜平头型以及水滴型，而粉扑则分为两种，一种是海绵粉扑，一种是丝绒粉扑，而跟美妆蛋相近的是海绵粉扑，这种粉扑大多数为几何形状，有正方形，长方形，圆形以及菱形，大部分都是一次性使用，用完就扔，使用周期比美妆蛋要短很多。比起海绵粉扑，美妆蛋更受到大家的欢迎，因为它上妆之后会让妆容显得很自然，特别是湿水之后使用，能够打造裸肌感。而海绵粉扑其实也可以湿水使用，一样也可以让妆感不那么重，但它的形状不太适合涂抹脸部的边边角角，比如鼻翼或者是发际线的位置，而美妆蛋的尖端则可以轻松应对这些角落位置。海绵粉扑更倾向于大面积上妆，而且也很卫生，大部分人用完之后都是把它们扔了，而美妆蛋则是需要定期清洗，建议每次用完就要清洗，特别是作为湿用的时候，因为水分会给细菌带来生存条件。清洗过后的美妆蛋也需要放在通风的地方晾干。

我们是普通的人类，每天都要吃不同的食物来补充身体所需要的各种营养，当然食物在给我们带来营养的同时，也会有一些细菌在上面被我们吃下，长期在人体积累就成为了毒素，如果体内的毒素淤积过多的话，对身体健康会有很大的危害，甚至会造成一些生理疾病的发生，所以定期给身体排毒是非常有必要的，合理的排毒是一种很好的养生方法，这样能让人的身体保持轻松健康的状态，排毒养颜很重要，但莫要进入排毒误区哈!

日常排毒误区三、排毒能减肥

排毒只能让你暂时减去若干体重，但排毒结束后会很快恢复。当然，从排毒开始的减肥计划，效果往往不错。

日常排毒误区一、只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的话，无法补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷杂粮，几乎不含蛋白质。然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。

日常排毒误区二、排毒适合每一个人

孕妇，母乳喂养时，青少年，糖尿病患者或者极度疲倦的人不适合进行排毒理疗，否则可能产生胃痉挛，恶心，腹泻，头痛等负面效果。

那么，排毒该怎么吃呢?

1、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

2、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

3、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。

因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

日常排毒误区四、排毒期我能喝任何我想喝的东西

为了有效地排毒，必须排除苏打水，咖啡和所有含有糖分的饮料。排毒期间也不能抽烟。抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。

日常排毒误区六、吃越多苦的食物排毒效果越好

苦虽然能清热泻火，但是清的却不一定是心火，而很大部分是肝胆之火和胃肠之火。同时，过重的苦味或吃过多苦味食物，会导致胃部不适，出现副作用，如恶心、呕吐或泄泻等。

日常排毒误区五、排毒总是有效的

事实上，没有足够的科学研究证明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫无疑问对健康有好处。排毒疗程意味着减少热量摄入，多摄入维生素，营养物和纤维。

有些人觉得自己画完妆之后还没有素颜的时候好看，这可能是你的化妆手法有很大的问题，化妆的误区有很多，尤其是很多化妆新手容易犯。

化妆要避开哪些误区

1、底妆假面

什么叫底妆假面呢?其实就说底妆很不服帖，并且很白，假白的那种，造成这种原因主要有两种，一种就是用了比自己白了很多的色号，所以脸色看起来很白，第二种就是大面积的浮粉，因为肌肤凹凸不平，肌肤非常的缺水，所以会导致这种情况的发生，需要及时补水保湿。

2、口红色号

口红的色号有很多种，但是并不是所有的色号都是适合你的，所以一定要根据自己的妆容和肤色进行选择，否则是会影响到妆容的，首先就是芭比粉、梅子色、玫瑰红等这三个色号一定不要轻易的尝试，是非常的挑皮肤的，一定要根据自己的肤色选择适合自己的口红色号。

3、眉毛

现在很流行的眉毛就是一字眉，但是并不是所有的人都适合，而且很多人对于一字眉可能有点误解，每次画出来就和蜡笔小新的眉毛一样，看起来非常的搞笑，所以建议大家不要总是画一字眉，一定要选择一款适合自己的眉毛，眉毛对于整个妆容的影响还是非常大的。

4、眼线

画眼线是一个技术活，并不是所有的人都能画好，就连熟练的老手都经常会手残，所以在画眼线的时候一定要小心，可以分为三段式画，就没有那么容易出错了，对于单眼皮的女生来说，眼线不要画的太粗，很粗的眼线不一定会显得眼睛很大，反而会影响妆容。

化妆的误区有哪些

1、粉底液的颜色不适合

粉底液属于底妆，底妆的重要性相信不用我说应该也是知道的吧，特别是现在很多的妹子都是网购化妆品，没有时间去化妆品店购买化妆品，所以买东西全靠运气和对自己的了解，但是难免会买一些不适合自己的产品，比如买的粉底液太白，根本就不适合自己的肤色，这会让你的肤色变得惨白，看起来就很假，所以购买粉底液建议还是去实体店购买，试用之后才会知道适合不适合自己。

2、乱使用腮红

腮红的使用是有方法的，所以是不可以乱涂的，不然的涂完之后发现自己的脸和调色盘一样，看起来特别的搞笑，像是小丑在表演，涂的很好的话，看起来会元气满满，为了避免大家出现误区，小编建议妹子们在使用眼影的时候，可以笑一下，将腮红涂在苹果肌的位置，这样就可以减少错误了。

3、睫毛膏直接涂

很多新手在化妆的时候，都是直接涂抹睫毛膏的，如果你运气不错的话，还是不会有什么影响的，但是如果你运气不好的话，很有可能会出现一个又一个苍蝇腿，为了避免这种情况的发生，在使用睫毛膏的时候，可以先用睫毛夹将睫毛夹翘，在使用在睫毛膏，这样就可以避免苍蝇腿哦，让睫毛看起来更加的上翘。

4、喜欢使用黑色的眉笔

很多人都认为眉笔用黑色是最自然的，但是真相并不是如此，眉笔的选择要根据我们的发色，其实亚洲人更加适合深棕色，而不是偏黑色，所以在选择眉笔的时候一定要注意，棕色会比黑色更加好看，而且黑色这种眉笔的颜色太重了，没有画好的话很适合蜡笔小新的，棕色的眉笔会大气温婉很多。

有哪些新手化妆注意事项

1.化妆之前不洗手

化妆之前一定要清洁双手，因为把脏的手指伸进瓶瓶罐罐或是触碰口红表面，是相当不卫生的。尤其是现在很多姑娘边玩儿手机边化妆，手机上面有多少细菌我们就不多说了。用这样小脏手涂粉底，不长痘痘才怪!彩妆产品使用过后也应当及时的盖上盖子，避免与空气长时间接触。

2.冬天不需要防晒

秋冬紫外线极强，防晒不输夏天哦!冬天，可以选择防晒指数在SPF15~30之间的防晒产品，没必要给肌肤太大的压力。可以用带有防晒功能的粉底、隔离产品代替防晒霜，如果你想涂完防晒的妆容还能更服帖，可以把化妆绵弄成八成湿再上妆效果最棒!

3.没打底直接涂粉底

虽然现在BB霜、CC霜大行其道，但是依然有不少人直接涂粉底。夏天或许没问题，但是冬天会让原本还不错的皮肤变得干燥!

4.不定期清洗彩妆工具

化妆刷如果不经常清洗，就会成为收集细菌工具。面部的油脂加上化妆品的残留，细菌大量繁殖。可以使用专业的化妆刷清洁剂或者是中性的香皂来清洗，有条件的话建议每天都要做这个工作。洗完以后的刷子一定要用手挤压出多余水分，然后用纸巾或是化妆棉吸干，然后在通风处平方。切记不可将刷子直立放置，因为这样会导致刷头变形。此外还有粉扑、化妆海绵这类的，建议使用市售的一次性产品，使用之后即可丢弃，不让细菌有繁殖的机会。

新手化妆技巧

1.粉底：上粉底前，记得先摇一摇，避免有油水分离或沉淀的问题，可以先在手上挤出粉底液，然后将粉底液用手指沾于脸上点五点，再用两手的中指及无名指，将脸上的粉底推匀，也可使用海绵，推匀后再上一层粉底液，这样的持久性及遮盖力会更佳，但是要特别注意眼角、鼻翼、发际处是否有推匀。如果脸上明显肤色不均，例如黑眼圈、痘痘、雀斑，可用盖斑膏遮盖。

2.蜜粉：使用粉扑轻沾蜜粉，先在手上轻轻推匀、或用粉扑相互搓匀，再用按的方式，从两颊到额头慢慢轻压，确实将上粉底的部分都压上蜜粉即可。

3.眼影：如果是一般粉状的的眼影(饼)，先用眼影刷沾少量的眼影，画在眼窝处，然后再一层一层上眼影，可做出渐层感。如果是液状或膏状眼影，先用手将眼影膏点在眼折中间，然侯以放射状将眼影膏推开推匀即可。由于我们东方人的眼睛，多数较为浮肿，建议还是少用浅色眼影，如果要用，也要尽量画在眼折处，再用深肤色或浅咖啡色眼影画眼窝，当然如果没有浮肿的问题，就无此限制了。

4.眼线：一般都以黑色的眼线笔为主，画的时候要将眼皮抬起，从眼头至眼尾，由细至粗，画到眼尾时再稍稍上扬(有凤眼的人可画平)，就可让眼睛更有精神。需注意的是，画的眼线越靠近睫毛越自然，如果两眼大小不均时，也可用眼线的粗细来调整。

5.眉毛：如果眉毛画的好，那妆就算成功一半，自然的眉形于眉心处较淡且粗，而越接近眉尾则越细且浓。许多人在眉心及眉毛弯道下会有多余的杂毛，这时便要很小心地以小剪刀或修眉刀去除，如果两眼的距离比较近，则要多修掉一些眉心附近的眉毛，让双眼的距离眉那么近;同样的技巧，可以让两眼距离太开的人，用眉笔或眉粉将眉毛靠近眉心些。选择眉色时，和发色一样即可。

6.睫毛：我们的睫毛不如西方人的浓密和卷曲，所以要藉用睫毛夹，将睫毛分段夹翘，然后再刷睫毛膏。上睫毛膏时要将毛刷放进容器底部略转一下，之后将顶端多余的睫毛膏，沾回容器内，然后眼睛往下看，将睫毛刷拿水平，以Z字形由上往下，由下往上，将睫毛膏由根部往尾部平均包覆涂上，如要更浓密，可等略干后再上一次;而下睫毛的上法，是将睫毛膏拿垂直，左右移动，将睫毛膏涂于下睫毛上，如有结块，用睫毛梳梳开即可。

7.腮红：这个用来鲜明或强调颧骨、以及修饰脸色，正确的画法可让脸色红润健康。腮红的画法，以粉状腮红来说，是从颧骨靠耳朵上围处往内约45度角刷下，范围大约是眼珠外围直线及鼻子下围直线交接处。腮红的用量要少，再多刷几次较不易失败，如果有腮红过多的情形，可用蜜粉调和。

8.唇蜜：选择适合妆容或着装的颜色，轻轻涂抹双唇后，拿棉签擦拭溢出部分即可。

如今，茶已经成为了全世界最受欢迎而且最有益于身心健康的绿色饮料。但是在我们国家，人们对于饮茶的误解还是太多了，例如胃酸的人不能喝茶等等。下面小编就来介绍一下饮茶八大误解，希望对大家有一定的帮助。

误解一：

白茶和红茶来自不同植物。白茶和红茶都来自茶树，但加工方式不同。红茶多了发酵过程，而白茶的嫩叶被采摘后，只经过杀青，不揉捻，之后晒干或文火干燥。

误解二：

白茶绿茶不分上下。在所有茶中，白茶的抗氧化剂含量最多，咖啡因含量则最少。

误解三：

牛奶不会抵消茶的健康功效。《欧洲心脏杂志》上一项近期研究发现，牛奶中的酪蛋白会结合茶叶中的儿茶酚，因此，喝茶加牛奶会破坏茶叶预防心脏病的功效。

误解四：

茶叶的咖啡因含量比咖啡高。美国农业部研究发现，一杯茶所含的咖啡因是一杯咖啡所含咖啡因的1/3。

误解五：

喝茶太多容易导致脱水。虽然茶是利尿剂，但由于咖啡因的缘故，茶的利尿作用会逐渐下降。另外，茶水中99%为水，可以保持身体有足够的水分，防止脱水。白茶为身体补水的效果最好。

误解六：

喝茶损害牙齿。茶是氟化物的自然来源，而氟化物可增强牙珐琅质，防止龋齿。常喝茶还有助于防止牙菌斑与口腔中的糖分结合产生酸性物质，避免牙齿损伤。

误解七：

喝茶导致胃酸过多。茶属于碱性食物，“喝茶导致胃酸过多”之说纯属无稽之谈。其实，红茶有预防胃溃疡的功效。

误解八：

煮过的茶叶味道更好。茶叶只需要热水冲泡即可，无需沸水煮，煮过的茶水味道会更苦。

盘点冬季感冒用药误区

误区1：吃感冒药易犯困

不少人觉得，每次吃了感冒药都会想睡觉，以致很多开车的人感冒了也不敢吃药。事实上，感冒药中让人犯困的只是某些成分。专家指出，感冒药中让人犯困的，正是用于缓解鼻塞、流涕、打喷嚏等症状的抗组胺。因此，开车的人在选择感冒药时，要特别留意其中是否含有这种成分。

误区2：感冒药吃多会上瘾

很多人有这样的担心：服用麻黄碱类感冒药是否也会中毒或上瘾呢？专家指出，麻黄碱是从中药麻黄中提取的一种生物碱，具有镇咳平喘、扩张气管和缓和鼻黏膜充血等作用。虽然麻黄是合成冰毒最主要的原料，但从麻黄碱到冰毒，还需要一系列化学反应才能形成，因此大可不必担心会中毒或成瘾。此外，麻黄碱在单剂药物中的含量非常少，成人每次口服量一般仅为15-30毫克，每日总剂量最高为150毫克，离中毒的危险剂量还差很远，不会产生成瘾等副作用。不过，专家也提示，患有心脏病、高血压、糖尿病以及肾功能不全的特殊人群需慎用麻黄碱类药物。

误区3：感冒只选中药

很多人认为中药的副作用小，因此感冒了一直坚持服用中药。专家表示，从药理的作用来看，在感冒的早期使用中药可能对感冒病毒的控制作用较好，但在感冒症状已经较为严重的情况下，使用中药则“为时已晚”，因为中药起效时间长，此时选择对症的西药更好一些。

误区4：复方药效果更好

在选择感冒药时，很多人认为针对多种症状的复方感冒药效果更佳。专家指出，吃复方感冒药有时反而会起坏作用。虽然复方制剂的功能具有多面性，但也并非没有侧重，很多复方制剂的感冒药在成分配兑比例上也有所区别，因此患者在购买感冒药时，一定要选择对症的。

误区5：吃感冒药来预防感冒

感冒是由病毒引起的，罪魁祸首通常是鼻病毒和冠状病毒。感冒是生活中最常见的疾病，一个人每年感冒2～6次都是正常的。在这里说的感冒是指“普通感冒”，并不是“流行性感冒”（流感）。真得了流感的话，自己吃药就不管用了，必须到医院进行正规治疗。流感倒是可以通过打流感疫苗来预防，但普通感冒就没有特效药了，因为目前还没有针对性的“抗感冒病毒药物”。

误区6：“多药齐下”见效更快

有些人为了感冒好得快，干脆几种感冒药一起吃，似乎是药吃得越多，病好得越快。专家指出，不同厂家生产的感冒药可能里面会含有相同的成分，如果盲目同时服用，很可能会造成剂量的增加，反而对健康不利。另外，有的人虽然只吃一种感冒药，但擅自增加剂量。专家指出，服用感冒药应该在推荐的剂量范围内，年老体弱者最好从小剂量开始服用，慢慢增加剂量，以免产生不良反应。

误区7：把抗生素当感冒药吃

前面说过，普通感冒是由病毒引起的，以鼻病毒和冠状病毒最常见。而抗生素对病毒治疗无效，所以感冒了吃抗生素是无效的。很多年前，医生认为病毒引起的感冒也常发展出一些细菌感染为主的并发症，如细菌性鼻窦炎，所以认为给感冒患者应用抗生素能对抗这些并发症。后来的研究表明，不加区分的给感冒患者用抗生素，对病情毫无益处，也无法预防细菌感染，这样做，反而是在滥用抗生素，其恶果是催生出对抗生素耐药的强力细菌，导致以后再碰上感染会“无药可救”。

我们自温暖幽暗的母体中娩出，睁开眼睛的那一刻，便接触到一个有光、有色的世界。眼睛是我们感受世界之美的窗户，我们的知识获取、记忆累积都是通过眼睛完成的。在如今科技高速发展的信息时代，我们的学习工作都和电子产品紧密相连，电子产品逐渐成为我们眼睛受损的一大元凶。

伴随着日常工作娱乐，我们的眼睛常常会出现各种不适的症状：眼球发痒、发干、发热，看东西模糊，迎风、迎光流泪，甚至会疼痛。我想这是大多数上班族都有的困扰。那么你了解眼睛的不适症状及其产生的原因吗？上班族有哪些用眼误区？又该如何保护眼睛呢？

1、长时用眼导致疲劳

我们都有这样的感受：看近处眼睛有紧张感，而远眺时眼睛很放松。上班族在工作中要频繁地使用电脑，眼睛距离屏幕很近，这时候眼部肌肉会处于紧张状态。为了保证工作效率，还要上时间盯着电脑屏幕，一整天工作下来，身体疲惫的同时，眼睛的负担也一直很重。用眼过度自然就会眼睛疲劳，症状就是眼睛发酸、眼花、眼皮变重，甚至会头晕、恶心，表现出来就是眼睛浮肿、出现眼袋，太影响形象啦。

上班族在使用电脑过程中，可以将窗口颜色设置成护眼色。Win7系统从个性化里找到“窗口”选项，打开“高级外观设置”，“项目”选择“窗口”，点击“颜色”选择“其他”，设置“色调”85，“饱和度”123，“亮度”205，点击确定后你会感觉屏幕暗了一点，打开办公软件会显示一种淡淡的绿色，视觉效果是不错的。为了缓解眼疲劳，一定要定时让眼睛休息，闭目养神或者看看远处，或者做一节眼保健操，记得晚上不要熬夜哦。

2、隐形眼镜引起发炎

上班族中不乏近视眼，很多人为了美观或方便，不喜欢佩戴有框眼镜，而选择轻薄的、有美瞳效果的隐形眼镜。但隐形眼镜与眼球高度贴合，眼球会处于一种窒息的状态，长时间佩戴会伤害眼睛，引起眼球发炎。小编的一个同事就是因为隐形眼镜引起了角膜发炎，眼睛红红的就像小兔子。

隐形眼睛佩戴过程中，要勤滴人工泪液，帮助湿润眼球;下班回家要立即写下隐形眼镜，绝对不要戴着睡觉。隐形眼镜有使用周期，应按时更换。戴上和晒下镜片时应将双手洗干净，防止污染镜片。如果眼睛发炎了，就不能继续佩戴隐形眼镜，否则会加剧眼球病变。

3、眨眼减少导致干眼症

干眼症最近成为网络热词，干眼症也是上班族常常忽略的眼睛问题。引起干眼症的原因有：用眼时目不转睛过久，眨眼次数减少，眼球得不到泪液的滋润，表面水分蒸发，导致眼球干涩;夏季长时间呆在冷气房或者处在高温的室外;缺乏维生素A等。所以干眼症又叫做眼结膜干燥症。

上班族常有这样一个误区：眼睛很干了的时候用滴眼液滴一下，都没往干眼症上想。这样就会延误治疗，加重病情。所以我们在感觉眼睛很干的时候，最好去咨询一下医生，获得确诊。滴眼液的使用也应遵医嘱。患上干眼症也不用过于着急上火，积极配合医生做治疗才是明智之选。饮食上要多摄入含维生素A的蔬果，如胡萝卜、绿色蔬菜、动物肝脏、谷物、坚果等。

4、年龄增长使眼球老化生病

很多人在四十岁以后或多或少会出现一些眼睛疾病，如老花眼、青光眼、白内障等。这些眼疾会导致视功能下降，视物障碍，眼球疼痛，甚至失明。

老年性眼疾的防治不仅需要我们平时做到正确用眼，而且要在一定年龄(也可根据自己身体反应)时做好预防措施。很多人认为上了年纪之后眼睛有视物模糊、有遮挡、常流泪都是正常的，往往会忽视病情，等到恶化了才追悔莫及，这样是不可取的。

5、不良卫生习惯导致沙眼

沙眼是一种眼科传染病，传染途径主要是接触患者或者患者使用过的东西，所以一定要注意个人卫生，勤洗手，少用手揉眼睛，能预防自然是最好的。

6、小部分人群会眼球过敏

这是一个比较特殊的症状，常出现在易过敏人群中。对这些人而言，灰尘、花粉、柳絮、毛发等都可能成为过敏原，如今环境污染导致的雾霾也是易感因素。这些人除了用药物缓解眼睛过敏的不适之外，可以选择冰敷，这个时候是不能热敷的，另外建议在雾霾天气减少户外活动。

7、滴眼液的不当使用

使用滴眼液虽然可以缓解眼部疲劳，但市面上90%的滴眼液都含有防腐剂，长期使用必然会对眼睛造成伤害。滴眼液里的防腐剂通常是这些学名：苯扎氯铵、三氯叔丁醇、苯扎溴铵、苯氧乙醇等，我们在购买滴眼液的时候一定要睁大眼睛看准了。必须要使用滴眼液最好咨询医生，选择人工泪眼滴眼液，滴眼液开封后最多使用4周，过期勿用，购买小容器分装的滴眼液比较好。

结语：一双清澈明亮的大眼睛，不仅能增加颜值，还能凸显气质。我们常出现眼疲劳的罪责其实并不在电子产品，而是我们没有科学合理的用眼。当眼睛的不适症状在休息之后还无法消失的时候，应及时去医院检查，合理使用滴眼液。保护眼睛，从细节开始;走出误区，让你的眼睛闪亮迷人！

每天早上起床后的第一件要解决的事便是刷牙洗脸，虽然每天洗脸是一件很简单的事情，但实则非然，很多人因为没有掌握正确的洗脸方法导致面部皮肤越来越差，下面我们就来看看洗脸的重要性及七大洗脸误区。

科学洗脸的建议

1.早晚各洗脸一次

早晚洗脸是非常必须的，针对早晚脸部状况的不同，建议用不同的洁面产品。早上洗脸时，脸部状态较好，也不会很脏，所以一般情况下，用清水洗净就可以了，如果是油性肤质，早上脸部的油脂分泌就比较多，可以使用低泡温和的洗面奶或洗面啫喱。

晚上洗脸时，由于一天下来脸会比较脏，所以建议用清洁力度够的洗面奶(只要清洁力度对自己的皮肤而言足够就可以了，千万不要追求清洁力度过强，过度清洁只会适得其反，造成对肌肤起保护作用的皮脂的大量流失，从而引起皮肤干燥，粗糙。)

关于洗脸的水温，一般20-40℃最为适合。水温太热会让毛孔扩张，带走肌肤水分;冷水容易使肌肤受刺激。

2.洁面后五分钟内护肤

洁面后毛孔都张开了，所以在洁面后立即护肤效果最佳!洗完脸后，用干净的毛巾或者化妆棉擦干脸，然后按照正常的护肤顺序：化妆水→精华→乳液→眼霜→面霜进行护肤即可。

3.每周去一次角质

我们的皮肤存在角质，如果长期不去管它，会影响皮肤的状态和护肤品的使用成效，而定期去角质则能让护肤品发挥最大的作用!因为我们的肌肤比较脆弱，所以去角质不能过于频繁，一般根据个人肤质，一周或半个月去一次角质就足够了。去角质之后可以湿敷收敛水来收缩毛孔，然后再进行后续的护肤。去角质可以使用含有果酸类成分的产品，但是果酸类产品会有一定的刺激性，可以将少量的果酸加入到洁面产品中，从而温和去角质;也可以使用含有磨砂类成分的产品，如磨砂膏。

4.选择合适的洗面奶

关于洗面奶的选择，一定要选适合自己肤质的洗面奶，才能保证洗干净脸又不伤害皮肤。

建议大家：油皮选择清洁能力较强的，有控油效果的洗面奶;干皮选择保湿效果好的洗面奶;敏感肌和痘痘肌就尽量避开含有皂基的，选择一些舒缓的洗面奶。

清洁是科学护肤的第一步，小仙女们一定要好好重视哦~只有做对了清洁这个步骤，才能够更好的护肤哟~

洗脸存在的误区

1.洁面产品直接在脸上搓泡泡

我们的脸是很脆弱的，所以请一定要好好的对待它，洁面产品在未打出泡沫时，里面含有大量的化学元素未被水分解，在脸上直接使用不仅起不到洁面的效果，还会对肌肤产生一定的伤害，所以不要把自己的脸当起泡网

正确做法：将手洗干净，然后把洗面奶挤在手上，双手搓出丰富的泡泡(或者直接用起泡网搓出泡泡)，再涂抹在脸上轻轻按摩至少1分钟，最后用清水洗净。

2.洗面奶不重要随便买

洗面奶的种类多，功效也不同，而好用只是个人感觉，是一个难以明确的标准，它与洗面奶是否对皮肤有伤害以及是否有功效是没有联系的。所以购买洗面奶还是从客观成分分析，避免主观感受比较好。

3.洗面奶清洁力越强越好用

选择洗面奶要选择清洁力度足够的就OK了，清洁力度强说明它的刺激性比较大，反而会导致皮肤角质层受到破坏而使皮肤受损。

常见洗脸问题误区及解答

1.冷热水交替洗脸，可以帮助收缩毛孔

错!毛孔变大要么是因为没洗干净皮脂堵塞撑的，要么是因为缺水干的，要么是因为老化松弛的。这么一冷一热可能暂时看起来是缩了毛孔，然而从实际来说并没什么鸡蛋用，相反，还可能导致面部毛细血管破裂以及皮肤变薄，直接结果就是---红血丝和敏感。

洗脸最好用“无感水”，也就是和体温差不多，摸起来不觉得凉也不觉得热的那种水。而且最好是流水。

大致洗干净后，流水冲洗30秒，能让你的皮肤清洁更彻底又不会有损伤。当然，如果你能用矿泉水等软水冲洗30秒就更好。壕的话直接入手史密斯软水机，你能打开一片新天地。

2.使用毛巾洗脸更干净

不完全对。准确的说，洗脸的时候是完全不推荐用毛巾，有些姑娘搓脸那力道，别说隐性伤害了，感觉都快搓掉皮了!洗脸最好的就是用你的双手，轻柔无压力的洗干净，然后用干净柔软的毛巾轻轻压干。在这里美誓君更推荐使用一次性洁面巾或者是柔软的不掉屑纸巾，防止毛巾湿哒哒的挂着产生细菌弄到脸上长痘痘。

3.泡沫越多洗得越干净

错!虽然说绵密的泡沫能带给人更好的洗感，但是泡沫和清洁力高低并没有什么关系。绵密而又有弹性的泡沫真正的用途是---防止你用力过猛的搓自己的皮肤。所以很多人直接把泡沫型洗面奶挤到手上，靠手和脸的摩擦来起泡这种行为，真的是很伤皮。

正确的做法是，不管是否泡沫型洁面，都先用起泡网或者在手心，打出泡沫，之后用这个泡沫去洗脸，力度的感受是完全感受不到手掌的压力，手掌是不接触皮肤的，用心体会下，你能感觉到皮肤和手掌之间有一个泡沫隔离带，这样能避免拉扯和摩擦损伤。

其实美誓君更推崇纯氨基酸质地的无泡洁面，都是清洁力足够，但是纯氨基酸的温和洁面。多敏感的皮肤都能用，当然用的时候也请遵循上面的法则，不要使劲搓!

4.卸妆水卸妆更干净

卸妆水以使用方便清爽不油腻的卖点，获得了很多人的好感。但是美誓君在推荐卸妆水这个领域一直很谨慎，因为卸除彩妆其实最好的是油，以油溶油最简单，卸妆水为了保持清爽感，必须加入大量的表活，这无形中就是种刺激，再加上化妆棉的摩擦。。。为啥欧美那边喜欢用卸妆水还觉得很温和?人种啊姑娘们!欧美人的皮肤角质层大概比我们厚50%而真皮层比我们薄，所以他们觉得温和的卸妆水，亚洲人并不适合使用，至少是不适合长年累月的用。

尤其是一脸妆要用到多少卸妆水和化妆棉，这个用过的都知道，美誓君更建议的是在卸妆之后，用卸妆水做一次二次清洁。挑卸妆水的时候，还需要注意一下质地，有些纯水状的卸妆水，完全没有润滑感，是真的很伤皮肤的，药妆线的卸妆水比较值得尝试。

比如说依泉的和理肤泉的，这两个牌子的卸妆水都是一种微微厚重的质地，可以减少对皮肤的摩擦力。挑选卸妆产品的时候，美誓君个人的意见是并不是根据干性油性来的，而是根据你皮肤的皮脂膜耐受力来的。

卸妆啫喱卸妆能力太弱，正经化妆的就别考虑它了。

卸妆乳一般比较滋润，偏干皮肤可以考虑。

皮肤容易不稳定的，容易爆痘闭口敏感红血丝的，请选择卸妆霜，类似倩碧紫胖子和各种柚子橙子卸妆霜都可以。

皮肤耐造的，直接用卸妆油，卸得十分干净。

同时，在卸妆的时候一定要注意乳化，就是不是画完圈圈就冲水，而是用手沾水一点一点的打圈按摩直到完全乳化，否则多清爽的卸妆产品都能让你闭口。

5.卸妆之后无需二次清洁or一定要二次清洁

不完全对。现在越来越多的卸妆产品推出了“无需二次清洁”的口号，然而这里有个问题是：严格按照官方用法的话，可能无需二次清洁，但是很多姑娘之粗枝大叶，是不可能做到标准用法的。所以美誓君的提议是如果没把握，统统二次清洁一次。选择低刺激的纯氨基酸洁面，有润滑度的卸妆水，或者专门的二次清洁水，都是可以达到这个效果。

6.氨基酸洁面就一定比皂基好

错!抛开皮肤类型谈产品也是耍流氓。虽然美誓君是个忠实的氨基酸洁面爱好者，并且从理论上说氨基酸洁面也是对皮肤刺激最小的一种，但是有很多的皂基洁面甚至洁面皂，借助强大的配方和工艺，硬是找到了洗感和安全性的平衡点。这一类日系的尤其突出。如果你是偏油且耐造的皮肤，那么比如CPB的泡沫洁面，死磕兔的洁面，黛珂的洁面皂等等，都会让你在尽量少受刺激的情况下拥有更清爽的洗感。

7.一定要做晨间洁面

错!还是要根据皮肤来，如果早起的时候觉得皮肤没啥皮脂，也没有油油滑滑的感觉，完全可以不用晨洁，就算用，晨洁也尽量选择温和款。选择困难症不知道该不该用晨洁怎么办?美誓君贡献一个私家小秘方：一勺蜂蜜上脸涂匀，感觉融开了之后轻轻按摩洗净。蜂蜜本身有着强大的滋润度和不错的清洁力，用于晨洁是个很不错的产品呐。

看完这些是不是觉得都快不会洗脸了?

异国短毛猫(详情介绍)

猫咪的饮食有健康和不健康的，大多数主人主要喂食猫咪猫粮为主，但是也有一部分主人会选择一些其他的食物喂食猫咪，有些食物对猫咪的健康是有益的，但是有些食物却不见得对猫咪有好处，主人应该了解猫咪饮食的一些误区。

误区之一：猫最爱吃鱼

猫营养专家指出，鱼能给猫提供良好的蛋白质和其他的营养素，但是过量的鱼对猫的健康却有危害。比如鲔鱼（又称金枪鱼），本身含大量的多元不饱和脂肪酸，同时需要相当大量的维生素Ｅ以防止脂肪酸败。 猫若长期食用含过量鲔鱼的饮食，可能会造成黄色脂肪症，该病的病因是食物中维生素Ｅ的含量不足，形成一种黄色物质沉积在体内脂肪，该疾病会产生一种疼痛性的发炎反应。 要预防猫发生该病的最关键便是给猫营养完整而均衡的食粮，同时避免喂饲过量的鲔鱼。

误区之二：猫需要牛奶

猫营养学家告诉我们，猫可以由牛奶中获得身体所需要的水分以及一部分来自碳水化合物的热量；但是猫无法只*牛奶来维生。 此外，许多成猫都有乳糖不耐症，它们没有乳糖酵素，所以无法消化牛奶中的乳糖，因而在喝了牛奶后数小时会发生软便或下痢的情形。 如果发生下痢，那么肠道就无法充分吸收水分和营养素。所以猫可以喝适量或少量的牛奶，但是小猫绝对不是仰赖牛奶来成长和发育。

误区之三：猫可以只吃素

许多素食者认为他们的爱猫也能和他们一样只*素食维生。 虽然猫儿偶尔会咬咬家中的植物，但那并不表示它们喜欢以植物为唯一的食物。 营养学家表示，猫如果只吃谷物或植物，就无法获得维持健康所需的全部营养素；因此，只吃素食无法造就健康活泼的猫。 最主要的原因是猫本身无法合成健康所需的牛磺酸以及二十碳四烯酸，而这两种营养素只有动物的肉类及脂肪才能供应，所以猫无法以素食维生。

夏季是一个养肝护肝的好季节，有人会问怎样护肝养肝呢？其实生活中养肝护肝的方法有很多，但是一些常见的误区是我们要尽量避免的，本文今天就从夏季养肝的误区以及保健养生的常识等方面进行详细的介绍。

肝脏是我们人体中一个很重要的排毒器官，那么日常我们要怎样护肝养肝呢？在夏天养肝要避免哪些误区呢？

在夏天养肝要避免这些误区

1、月经期喝酒

在女性月经来临前及期间，因荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力也会下降，使酒精不能迅速从血液中排出去，变成了对身体有害的“酸性物质”。

为了清除这种物质，肝脏就要不断地制造出酶。这就加重了肝脏的负担。

而且很多时候，女性身体是缺乏酶的，喝酒会让醉酒的状态时间更加延长，且饮酒会加速血液的循环，还会导致月经量增加，若是喝啤酒的话，还会引起经期痛经。

2、食用辛辣刺激性食物

女性要懂得如何爱护自己。辛辣刺激性食物或者油腻的食物，都会导致各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏。

而且，辛辣刺激性的食物，很容易致使胃痛患者的情况更加的严重。所以，切忌辛辣刺激性食物。

3、工食物摄入过多

在日常爱吃的零食中，很多加工的食物中都会添加多种认为的防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。

这些添加的成分多数是含有人体较难分解的化学物质，一旦进入人体之后，便会增加肝脏的解毒负担，从而容易诱发肝脏损伤。

4、量进补

在养肝一事上，都不能盲目进补。营养过剩不仅会对肝脏的修复不利，而且过多的热量剩余还会加重肝脏的代谢负担。

进而很有可能会加重患者的病情或形成脂肪肝。因此我们在日常的饮食上要合理化，无需大量进补。

5、半生不熟或烧焦食物

对于半生不熟的食物或者是烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也是容易导致人们的肝脏受到一定的损伤。

研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

怎样护肝养肝

1、肝功能越好气就越旺

从某种角度上来说，发脾气并不是一件坏事，如果无缘无故地发脾气，你大可当做一件值得庆幸的好事来坦然接受。

因为很多时候发脾气不是由于修养差、学问低，而是不由自主的，是体内的浊气在作怪，它在你的胸腹中积聚、膨胀，最后爆发出来，控制不住。

那么这种气又是如何产生的呢？从根源上来讲是由情志诱发而起的。

其实这种气起初是人体的一股能量，在体内周而复始地运行，起到输送血液周流全身的作用，肝功能越好的人，气就越旺。

2、气不顺易伤脾胃

肝帮助人体将能量以气的形式推动全身物质的代谢和精神的调适。这种能量非常巨大，如果我们在它生成的时候压抑了它。

如在生气的时候强压下怒火，使它不能及时宣发，那么这时它就成了体内一种多余的能量，也就是我们俗话说的“上火了”。

“有余便是火”，火因为没有正常的通路可宣发，就变成了一匹脱缰的野马，在体内横冲直撞了。

这种火上到头就会头痛，冲到四肢便成风湿，进入胃肠则成溃疡。所以女性有气大可河东狮吼，宣泄出来！

肝火旺是一种上天的禀赋，肝火旺的人有胆有识、精力充沛，常能做成大事，三国时的张飞就是这样的人。

还有的人肝火先天不旺，气血不足，这样的人一旦生气，很容易被压抑，无力宣发，只能停滞在脏腑之间，形成浊气。

这种气停而不走，阻碍气血正常运行，使血液循环减缓，很容易在体内郁结成块，甚至形成肿瘤。所以有浊气要及时排出，放屁、打嗝便是法宝。

3、流泪有助化解肝毒

有烦心委屈的事能够随感而发，就可以将体内的郁结及时疏解。“肝之液为泪”，这是上天赐予我们每个人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒。

有些人大哭了一场，将多年的积郁一涌而出，顿时无毒一身轻，所以这是最高明的治疗方法。

但是哭也会消耗大量的气血，因为浊气不会自行排出，需要调动大量气血将它赶出来。所以大哭之后通常疲惫不堪，困倦思睡，这时就要及时补充气血。

4、按摩太冲穴排肝毒消火气

说到肝火，说到生气，就不得不提到太冲这个奇妙的穴位。

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。

所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。

适当按摩太冲穴可以给你注入能量，排解郁闷，让你心平气和，甚至在险象环生之时让你临危不乱、勇往直前。

穴位取穴法

太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。即大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。

日常按摩

用拇指指腹按压或牙签圆头(注意不是尖的一头)点按该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

养肝护肝的方法

1、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子。

食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

3、用中药护肝

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。

对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

4、心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

5、保持适量运动

最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。

已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

6、注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。

同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

夏季养生四大原则

一是健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对夏季养肝护肝的方法已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。想要在夏天养肝护肝就要避免一些错误的常识，这样才可以达到保健的效果，最后祝大家身体健康，远离疾病。

家是我们生命中最重要的地方，家的布置就显得尤为重要。那么大家知道如何选择家具吗？实木家具选择该是怎样的，家具的颜色选择就该如何呢？今天小编就带领大家学习一下关于家具选择方面的知识。

在给新家装修的时候，大多数人最头疼的事就是如何选择家具，家具的好坏以及合不合适直接影响到家的气氛，下面小编就介绍几个选购家具不能犯的5大错误。

1、色越艳越好

些消费者特别喜欢把居室装扮得五彩缤纷，因此在选购家具时，也喜欢选择颜色较艳的，甚至是颜色越艳越好。鲜艳的颜色往往是通过贴膜、喷漆等方式实现的，可能重金属含量较高，对儿童可能造成伤害。

2、整套拼装家具

有的人对拼装家具很喜爱，认为拆卸、搬迁容易，还可以来个DIY创意设计。实际上，拼装类家具大多以人造板为材质，甲醛释放量很高，如果儿童房的拼装家具材质是人造板的，最好不要选用。

3、房间摆满家具

家具的甲醛含量小可能大家会不怎么在意，但是如何成套的家具放在起居室，整个房间都刺鼻，那就严重影响身体健康了。

4、家具就入住

家具无论多环保，总归含有有害物质。搬进一堆家具就入住，可能闻到刺激性气味。正确的做法是将家具搬进家里后，开窗通风差不多一个月以后才住人。

5、装饰力求豪华

家具表面装饰面通常以油漆为主，水性油漆因为价格较高，所以普通家具很少使用，普通油漆属于溶剂型木器涂料，是苯和TVOC污染的重要来源，而且释放周期相对水性油漆较长，气味也较大。

选购要点

1、家具式样是越“摩登”越容易过时，相反，传统家具所具备的文化感染力经久不衰，且具有保值性。

2、淡颜色的家具适用于小房间或者采光条件较差的朝北房间等，照明较好的房间可选择深颜色的家具、可显出古朴、典雅的气氛。

3、年老者不要赶“时髦”购买高大的组合柜，虽然高柜节约了空间，但爬高取物颇不方便。

4、新婚青年购买家具不但要式样新颖，还要考虑到将来小宝宝出世后的生活。比如，装在矮柜上的玻璃门很可能成为小孩的攻击目标最好选择木门。

5、要注意环境特点，附近有工厂烟囱，灰尘较多，家具式样选择简洁明快，否则清洁工作会花费你大量宝贵的时间。又如，在较潮湿的房间里不宜用包角家具。

6、要留有余地。家具在居室的占地面积以45%为宜，还要留一部分地方放置家用电器及衣帽架等生活用具。

7、家具的平、立面尺度要和房间面积、高度相吻合，以免所购家具放不进，或破坏了已构思好的平面布局。

8、除了整套家具外，还要配置餐桌、餐椅、沙发、茶几等家具。所以，事先要了解配置单件家具的颜色、式样和规格，免得日后难以配套。

9、买好的家具能否顺利地搬进房门？关键是家具的最长空间对角线不能大于通道或楼梯转角处的最大对角线。当然，设计家具时一般已参考建房的建筑尺寸。但是有一些老式房子的住户应注意此因素。

10、要注意家具的实用性，切不要华而不实只重式样，不看使用效果。所以，购进家具时要充分考虑自己的实际生活需要。

家具分类

1、红木家具

这个实在是太贵了，而且明清式的雕花款式也不是时下年轻人所追捧的潮流，高富帅或者喜欢古典款式的朋友们可以考虑。

2、榆木家具

榆木是硬质的，花纹也很漂亮。价格也是属于中高端的，如果要到家具市场去买，家里的整套家具买下来，最少也得八九万十来万吧，暂时被小编排除在预算范围之外。

3、橡木家具

和上面两种家具相比，橡木家具不算太贵但也不便宜。

现在市场上有一种橡胶木家具，无良商家会说是橡木家具，虽然只有一字之差，但其实他们的价格有天壤之别，大家千万不要上当了。

4、桦木家具、水曲柳家具

这两种木质的纹路都比较细腻，普通工薪阶层也能承受到了这个价位，但要想2万以内买全家里的所有家具，还是有难度的。

5、松木家具

松木材质相对来说比较轻，颜色一般也是做的原木色家具。这种颜色一般比深色实木家具看起来更自然更时尚。所以当小编第一次看到这种家具时就觉得很喜欢了。

而且松木家具的价格也很实惠，一张床的价位在两千左右，一个衣柜的价位在三四千左右，餐桌、餐椅套餐的价位在两千左右，电视柜的价位在一千多元。

6、人造板、多层板家具

这些就是所谓的非实木家具了，价格虽然要便宜点，外观上看起来也和实木家具比较类似。

甚至也有无良商家用此类家具来冒充实木家具销售，但假的终究还是假的，大家要买家具的时候千万要撑开眼睛不要被这类商家给骗了。

注意事项

1、家具的材质要环保

从材质上来分，家具就可以分为：实木家具、板式家具、钢材家具、塑料家具、布艺家具、藤艺，已经现代流行的纸家具等。无论是哪一种材质的家具，首要保证的必须是健康。在购买家具的时候，可以查看相关的质量检测报告书，确保自己购买的家具是健康环保的。

2、味道不能刺激

环保的家具应该是没有刺激性气味的，不刺激眼睛、鼻子、喉咙。如果一闻家具，就发现气味刺激，就需要注意。刺激性的气味越重，就可能是甲醛的含量较高。但是，有一些家具即使味道不重，材质却依然不合格。所以，在购买之前，一定要要求商家出示相关的环保证书。

3、油漆要光滑

闻了气味之后，你还需要仔细观察一下子油漆。油漆对人体的健康状况也是密切相关的。你需要用手摸上一摸，你需要注意的是油漆是否光滑，油漆是否起皱，有没有掉漆的情况。一般正规厂家的家具，在油漆方面都是做得非常考究的。

4、四脚是平整

无论你是买床、买沙发、还是买衣柜、买餐桌，家具的四脚平整是必须的，也是前提要求。在查看家具的时候，你可以摇一摇，或者坐上去试一试。如果发出声音，就要注意了，这样的家具可能不牢固。

5、家具水量和当地持平

因为家具木材的含水率是受其产地影响的，而含水率高于使用地区平均含水率的1%以上的家具会出现开裂、变形、散架、翘曲等现象，所以最好选购干燥工艺好的企业生产的家具，本地或外地生产的并不重要，关键是其含水率要与使用地区的平均含水率保持一致。

6、封边是否平整

封边不平，说明内材湿，几天封边就会掉。封边还应是圆角，不能直棱直角。

用木条封的边容易发潮或崩裂。三合板包镶的家具，包条处是用钉子钉的，要注意钉眼是否平整，钉眼处与其他处的颜色是否一致。

通常钉眼是用腻子封住的，要注意腻子有否鼓起来，如鼓起来说明不行，慢慢腻子会从里面掉出来。封边是否平整也是考察一个厂家重要因素，质量差的小厂家用人工封边，如果板材，还在精密锯质量太差，板材封边有豁口，选购的时候要特别注意。

结语：以上就是小编为大家带来的关于家具选择文章的全部内容，现在大家应该知道在选购家具的时候要注意哪些问题了吧，选择家具不是小事，我们一定要注意，要选择环保又喜欢的家具才好。

现在处于夏季，在这个时间段中有很多人会面临着比较多的养生误区，那么在这样的情况之下小编今天就来给大家盘点一下，在夏季的时候究竟存在着哪些养生误区，如果你有的话，那么就要赶紧改正，这样才能够让你变得更加健康。

1、大量出汗

对于大家而言，首先一个需要注意的地方就是要控制自己的出汗，千万不要认为在夏季的时候出汗越多，对身体越健康。

虽然说出汗能够把身体中存在的有毒质排出体外，但你要是大量的出汗，那么就会导致身体中所存在的微量元素流失比较多，这样对于身体的保养来说，是没有任何好处的，因此大家在日常流汗的时候，一定要控制好自己的量，千万不要过度流汗，要不然对于身体健康来说，没有任何好处。

如果你在夏季属于易出汗的体质，那么在这样的情况之下，你就可以在日常喝一些矿泉水，在矿泉水中含有比较多的矿物质，这样就能够给身体补充流失的微量元素。

2、过度吃苦味食物

很多人都知道在夏季的时候要吃些苦味的食物，这样才能够更加有效的帮助自己保养身体，但是小编今天想要和大家说的就是，在夏季的时候吃苦一定要适量，如果你苦味的食物吃的太多了，反而会对身体造成伤害。

这主要就是因为很多苦味的食物都是寒性的，因此大家在日常的生活中如果把寒性的食物吃多了，那么就会造成腹泻的出现，特别是对于那些体寒的人群来说，如果你们在这样的情况之下再去吃一些苦味的食物，只会让你体寒的现象变得越来越严重。

3、冷饮吃的过多

由于夏季比较热，因此很多人在这个时间段中会选择吃一些冷饮来帮助自己的身体降温。但是小编想要和大家说的就是，为了你的身体健康着想，在夏季的时候最好不要这么做。

因为冷饮吃多了会伤害脾胃，如果脾胃失调，不仅会影响大家日常的生活，造成饮食不规律的情况出现，而且还会影响大家身体的正常代谢，因此大家在夏季的时候一定要注意控制好自己吃冷饮的量，这样才能够更加有效的帮助自己保养身体。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，关于夏季养生所存在的一些误区，大家在看完之后，如果发现自己有这样的情况存在，那么就要赶紧解决，这样才能够让自己变得更加健康，避免一些疾病的出现。

误区1：橄榄油才是好油

橄榄油被认为是最健康的植物油，事实上它也的确含有大量的单一不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。但是在核桃油、亚麻油与菜籽油中蕴含有更丰富的复合不饱和脂肪酸。营养专家认为：人体应摄入的脂肪应该有一个合理的搭配，单一夸大橄榄油的功能，那只是人为造就的神话。

误区2：水果和蔬菜里面没有脂肪

任何水果和蔬菜里面都含有脂肪，只是脂肪含量不同或者相对比较低而已。例如，100克蓝莓里含有脂肪1克；100克草莓里含有脂肪0.4克；而香蕉里面更少，只有0.2克，似乎可以忽略不计。但是，鳄梨里脂肪的含量却是惊人的高，每100克里的脂肪含量为23.5克。

误区3：人造黄油比黄油热量更低，因此是健康上选

人造黄油每100克产生的热量是722卡，而天然黄油则是754卡，其实产生的热量是差不多的。但值得注意的是，市场上有各种不同的人造黄油，低劣制造的人造黄油里含有大量的“转脂肪”，这种东西会导致体内有害的胆固醇增加，所以单纯为了减少一点点热量的摄取而选择人造黄油的话就要小心了，别因小失大。

误区4：脂肪吃得越少就越健康

人体日常需要消耗的热量30%~35%由脂肪来构成，假设每位女性一天需要2000卡的热量，其中650卡来自于脂肪，则每天需要消耗的健康脂肪量为72.2克。不吃脂肪食品，有些人感觉没力气就是这个原因。甜食中含有的脂肪比我们以为的要多得多，如巧克力的确含有30%的脂肪。

误区5：脂肪含量少的食品更健康

无数的减肥人士对脂肪避之唯恐不及。其实，现在胖子最多的美国人在20世纪60年代起就特推崇“低脂肪”摄入，可他们国家的胖子却越来越多，原因是美国人在拒绝脂肪摄入的同时，大量的摄入碳水化合物，这使他们越来越胖。专家证明，减肥的王道在于身体消耗的热量高于摄入的热量。

误区6：吃肉时猪皮这种肥肉应舍弃

很多人认为肉皮中所含有的营养成分很少，所以在吃猪肉时往往随手扔掉。其实，认真回想一下，为何喜欢吃皮的女孩子皮肤都很好。每100克猪皮中脂肪含量为22.7克，比水果鳄梨含脂肪量还少，蛋白质26.4克，还含有很多钙、铁等成分，特别是富含肌肤抗衰老的胶原蛋白，因此常吃肉时不拒绝猪皮，可以达到滋润肌肤、减少皱纹的美肤功效。

误区7：瘦肉都是低脂肪

瘦肉的脂肪含量低于肥肉，这是毋庸置疑的，但不能笼统地认为瘦肉都是低脂肪的，要确定瘦肉中脂肪的含量，首先要搞清楚是什么动物的肉。兔肉是所有动物中脂肪含量最低的，只有0.5%~2%；瘦牛肉的脂肪含量一般在10%以下；瘦猪肉的脂肪含量最高，为25%~30%；不带皮的瘦鸡肉脂肪含量也比较低。

生活中经常会看到父母给自己家的孩子买各种的补钙产品，他们觉得这样可以给孩子补充充足的钙质，让自己生长的好，尤其是通过一些方法去判断孩子是否缺钙，其实这都是一些错误的行为，下面就和小编一起去看一下儿童补钙有哪些误区？宝宝补钙又该注意什么？

儿童补钙妈妈要时刻注意的三提醒

提醒一：验头发判断结果不准确

最近很多的父母对于孩子检验到底缺钙还是不缺钙产生了怀疑，到底是个什么情况呢？一起去看一下吧。

10个月的嘉嘉是一个白白胖胖的女孩，近日，妈妈发现她白天入睡开始困难起来，晚上也睡不踏实，经常在晚上时不时地就哭起来，尤其是在她的后脑勺上出现了“枕秃”，心急如焚的妈妈带她到一家医院进行检查，化验科工作人员剪了孩子一绺头发进行化验，结果显示孩子缺锌不缺钙。她的妈妈对检测结果将信将疑，又把嘉嘉带到了另一家医院进行检查，在这家医院，嘉嘉做了微量元素和血钙的检查，结论是缺钙不缺锌。嘉嘉的妈妈糊涂了，到底该相信哪种结果呢？

医院这种检验孩子是否缺钙的方式是有一点的科学依据，但是检查出来的结果并不是最准确的。

因为这种化验方式的结果可能受头发生长快慢以及头发污染的影响。而通过微量元素和血钙的检查来判定孩子是否缺钙是有科学依据的，如果需要进行更精确的诊断，则可以查一下骨碱性磷酸酶。

提醒二：孩子长得快更需要补钙

刚过2岁生日的奇奇身高已经达到95厘米，亲子园中同龄孩子属他的身高最高，奇奇的妈妈一直引以为豪，她认为孩子已经超出了标准身高，就不需要再补钙了。前几天，奇奇的妈妈带他到医院体检，相关检查后发现，奇奇不仅缺钙，而且还属于中度缺钙。奇奇的妈妈非常诧异：“孩子长得快也需要补钙吗？”

而一项由世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心进行的中国儿童身高调研结果也显示，26。4%的家长认为，孩子比同龄人长得快就不需要补钙了。孩子长得比较快的时候，更需要补钙，因为长得快以后，骨骼需要的钙量增加，这个时候反而更需要补，以防营养跟不上。个子高的人比较容易受伤就是因为缺钙、骨密度较差造成的。

提醒三：饭后补钙易吸收

很多的父母喜欢在孩子吃饭之后立即的给孩子进行补钙，这样会吸收的更好，这是真的吗？

到底饭后该不该补钙呢？补钙又能不能吸收呢？

糖糖的妈妈一直有这个疑问：“是不是在孩子睡前补钙更易吸收呢？”饭后补钙比较好一些。因为在我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的物质，比如氨基酸等，这些酸性物质有促进钙吸收的功能。所以，给孩子补钙，饭后补的效果更好。而且给宝宝补钙时，不要一次补太多，最好分次补钙，因为一次补的钙越多，吸收率反而越低。相同分量的钙剂分多次吃，更有利于钙的吸收。

此外，分阶段补钙的效果更好。具体来说，在孩子生长发育较快的三个时期即婴儿期、儿童期、青春期补钙，能发挥其比较好的作用。这里的婴儿期指的是出生后一个月至1岁，儿童期指的是4岁至6岁，青春期指的是12岁至15岁。

宝宝补钙要走好这三步

第一步：补钙从父母开始

为了给新生儿一个好身体，在胎儿期就要注意及早补钙。

精卵结合受孕至胎儿分娩称胎儿期，约10个月。人类的生命就始于受精卵细胞。钙参与了精子与卵子结合的过程。钙作为第二信使所产生的钙震荡对镦子起到激活作用，使卵子获得受精能力。在精子的周围，和其他细胞一样，有一万倍高浓度的钙，正是因为此种高浓度差的存在，细胞孕过程也正是由负载万分之一钙的精子进入卵子的过程。

如果没有精确的比例，卵子也不能接受精子。如果夫妻任何五方缺钙，精子卵子都会变得迟钝，不容易受孕，即使受孕也不能生出健康优秀的宝宝。

第二步：孕妇补钙

胎儿从几毫米的小胚胎发育成一个身高50厘米，体重3千克以上的新生儿，必须从母体吸收大量的营养元素，尤其是钙营养。

为了保证胎儿身高、体重的增长，必须保证脊柱、四枝及头颅骨的正常骨化。在这个发育过程中，由于母体肠道向胎儿骨骼的钙运转，在妊娠期的最后三个月沉积在胎儿骨骼上的钙约为30克，占骨钙总量的80。当孕妇吸收的钙不足时，便会通过骨骼脱钙来满足胎儿对钙的需要。

母亲向胎儿输送的钙离子，妊娠中期为每日150毫克;妊娠晚期每日450毫克(相当于胎儿每千克体重100--150毫克/日)。即使母亲钙营养缺乏，胎盘仍能主动地向胎儿输送钙，以保证胎儿生长发育的需要。

第三步：新生儿补钙

新生儿出生时体重在3千克以上，骨钙的含量约为25克至30克，身长约50厘米。体重每天以25克至30克的速度增长，身高在28天内约增长至55厘米。

为适应如此快的增长速度，合理营养，特别是钙营养的补充，成为当务之急。母乳是最理想的营养的补品，成为当务之急。母乳是最理想的营养品。虽然母乳中的钙含量比牛乳中的钙含量少，但母乳中的钙、磷比例最适宜(2比1)，钙极易被吸收。

在母乳不足的情况下，母亲虽经服用催乳药及相关措施，但仍少乳或无乳时，新生儿应服用牛奶及代乳品。牛奶的磷会计师为人奶的6倍，钙为人奶的4倍，牛奶的鲜明钾和钠的会计师也都高于人奶。牛奶中的钙大多数与枸缘酸结合或形成磷酸钙胶体，不易被吸收。所以在人工喂养时仍需注意补钙。

新生儿早期低钙发生在出生后8--10天内，主要原因是甲状旁腺功能不全，肾功能未发育成熟，进食不足或钙、磷比例不合适及维生素D缺乏等。所以，为了孩子的健康，新生儿、特别是早产儿要注意及时补钙，以抵抗钙血症及低钙惊厥。

6种食物富含钙

奶酪：两个小的奶酪棒可以提供260毫克钙。它的外型像个棒棒糖，孩子一定会很喜欢。可以把它作为午餐后的甜点，如果去户外玩，还可以随时把它放在包里，当作孩子的零食。

一杯牛奶：一杯全脂牛奶或脱脂牛奶中包含350毫克钙，但是脱脂牛奶在宝宝2岁后才能喝。

沙丁鱼罐头：100克沙丁鱼中含有430毫克钙，所以它对宝宝来说是非常好的补钙食物。为了让宝宝喜欢它，可以用它和全麦面包做个沙丁鱼三明治，再将三明治切成鱼的形状，引诱宝宝把它吃掉。

橙子：每个橙子中含有75毫克钙，你可以每天早上用新鲜的橙子给宝宝榨橙汁，或者把橙子切成片，和其他水果一起做水果沙拉。

果粒酸奶：45克装的酸奶中，含有36毫克钙。这种小盒装的果粒酸奶，很适合出现在宝宝的早餐中。但是有些品牌的酸奶中含有大量的糖，不适合宝宝，所以要认真检查标签。

西蓝花：一整棵西蓝花中所含的钙，相当于一杯牛奶中的含钙量。80克西蓝花(2～3小朵)中含有32毫克钙。所以，西蓝花应该经常出现在宝宝的餐桌上，你可以把它放在很多食物中做配菜。

结语：对于孩子补钙家长是不是都清楚了呢？这些补钙误区你是不是都有过呢？孩子的健康成长是最重要的，所以各位家长一定要走出补钙误区，上述小编推荐的宝宝补钙的三大要点你记住了吗？有任何的需要可以参考着几点，希望上述的内容对你有所帮助。

毕业生要预防这些求职心理误区

毕业生要预防这些求职心理误区

写简历：只从自己的立场出发

有一位云南某大学的应届毕业生，大学4年得了很多第一。他觉得自己条件十分优秀，一心想去外企，简历投了不少，但很多企业连面试的机会都没有给他。

这种情况很可能是因为他的简历太简单，没有表现出企业想要的东西。投简历时要学会换位思考，如果你是企业的领导，你欢迎什么样的新人加盟呢？所以要充分了解企业的基本情况，然后有针对性地制作求职信。一份精心准备的求职信，也让企业觉得你对他们非常重视。

简历是推销自己的手段之一。简历要把自己的优势展示出来，要与众不同，而不是面面俱到。很多大学生在选择职业时漫天撒网，这是一种不知所措、生怕丧失机会的表现。现在上了大学不一定就能解决工作问题。大学生也得考虑自身定位，调整好期望值。无论多优秀，都应该抱着先到基层锻炼的心态，机会自然就来了。

选工作：忘记了短期与长期目标的关系

小谭是一所知名大学的应届毕业生，上学期间积累了丰富的社会实践经验，成为各用人单位的“抢手货”。他却产生了苦恼：有的工作待遇很好，但自己不喜欢；自己喜欢的，待遇又很差。

这是一个人短期抉择和长期抉择的问题。对于刚毕业的大学生来说，前3年是一个人逐步认识社会和认识职业的过程，工作应该有助于自己增长见识，开拓视野。在这个阶段，关键是培养自己把每一件事情做好的能力。家庭经济困难的学生，可先完成短期目标，找个高薪的工作，把兴趣先放一放；家庭条件好的学生，没有近忧，可从长远考虑，为发展打好基础。

风险和报酬成正比关系，在选择工作时也是如此。过于理想化的选择，在现实中是不存在的。心态要平和一些，把现实看得更多样化一些。做好现在的需求和未来的发展之间的权衡，心理上就会减少许多冲突。

面试：心态上操之过急

小常是个活泼漂亮的女孩子，今年已经参加了不少单位的面试。在面试的过程中，她表现得十分活跃。但往往面试过后，企业方面就没有什么消息了，这让她很惶恐。

在面试时，要根据企业和招聘岗位的实际情况，恰如其分地表现自己。如果你应聘的是销售岗位，就应该表现得积极主动，充满活力和热情；如果你应聘的是市场岗位，应该表现你很有创意，很有想法；对于行政岗位，则要表现得稳妥、谨慎和周全。当然，不同的企业对人的要求也不一样，外企喜欢主动型的人；国企则要求稳妥第一。

在激烈的竞争中，恰当地表现自己十分重要。表现错位的主要原因是操之过急。找工作关键在于找准目标，这样成功率更高。如果像没头的苍蝇一味乱撞，即便是头破血流可能都找不到满意的工作。

小编身边大多数男生的皮肤，都会有很严重的水油失衡问题，上班还没两个小时，那张脸就油腻腻的，我的吸油纸都成他们的专属了！往脸上一粘，吸油纸惨不忍睹呀！不止他们，很多男士的皮肤都有严重的水油失衡的问题。下面本网小编带大家来看一下男士可以涂抹女士护肤品吗？男士护肤误区和技巧。

男士可以涂抹女士护肤品吗

建议不要这样做。

大多数男性的肤质都是趋于油性肤质，水分值低！女孩子的肤质差异性比较大，各种护肤品都很有针对性，而且，有些产品的滋润度相当高，不仅对肌肤毫无益处，还会加重油脂的分泌。

可能也有人听说过，女士化妆品中含有雌性激素，所以男性使用了，会影响雄性激素的正常！没有这么夸张的昂，其实护肤品的差异并没有那么大，只不过在成分的加入和功效上有些差异而已。

现在这个靠颜值吃饭的时代可不分男女，护肤同样也不再是独属女人的专利！奶油小生不断蹿出市场，小姐姐们在呵护自己肌肤的同时也要关注一下男票的颜值！别让油腻垢面埋没了你男票精致的五官！

男士护肤正确方法

1、保证基础的水分供给

说了半天原因和护肤误区，那么想要改善面部油腻的这种脏兮兮的情况，应该怎么做呢？首先第一点需要重视的，就是要保证肌肤的水分充盈！水分的流失是一切肌肤问题的根源，想调理，先回复水油值的平衡。

2、毛孔问题及时收敛

油脂分泌旺盛的皮肤，很容易出现毛孔堆积或者毛孔粗大的问题！在做好面部清洁后，男士也要及时收敛已经有扩张趋势的毛孔！毛孔粗大，再加上洁面不当是很容易引发爆痘的情况的，这和气质男的审美可完全跑偏啦！

3、养成做好防晒隔离的习惯

虽然男士有厚角质层保护，本身会比女人老的慢一些！但是皮肤黝黑的男人已经不吃香了，紫外线会让肌肤日益变黑不说，它还能造成肌肤日益老化，这是一个男人也一白遮蔽百丑的时代，所以一定要做好隔离防晒！

男士面部油腻的原因

男士的脸上多出现油腻的情况，其实这和很多内因是脱离不了关系的！男生角质层天生就要比女孩子厚很多，再受到雄性激素分泌的影响，皮脂腺和汗腺，相比较而言也比较发达，所以油脂分泌本就旺盛！

而后期的护肤不当，熬夜、吸烟、饮酒等多种不良生活习惯都会严重影响内分泌的正常！肌肤水分严重缺失的情况下，油脂分泌旺盛就是在所难免的事情了！所以要想变成气质型男，首先要先去油头垢面！

京润珍珠男仕俊逸紧致面霜含有多种天然精粹液组合而成，帮助肌肤保湿紧致的同时，它能轻松对抗肌肤油脂的分泌，同时还能有效调理水油失衡的问题，男票用一段时间后，脸摸起来光滑了很多，就连粗粗的毛孔也细腻了很多呢。

导致水油失衡的误区

1、洁面用香皂等碱性用品

众多不良因素影响到油脂的分泌后，清洁对于控油来讲就显得格外重要了！我问过身边的很多同事，对于直男癌的他们来讲，洗面奶是什么鬼，那些都是小奶狗才用的东西！朕有香皂就能走遍天下……

香皂虽然能快速出去面部的油腻，但是这种清爽只是暂时的！长时间的使用香皂，不仅会造成肌肤的酸碱度失衡，强劲的去油功效在清洁的同时还会早走肌肤的水分，加重油脂的分泌。所以一定要选择温和的清洁用品。

2、只涂抹面霜表面保湿

就像刚说的，很多男士都有直男情意结！认为往脸上涂东西，那都是娘炮才做的事情！时代的变迁，请放下直男偏见！时尚、扞卫颜值才是真理！男孩子想要拥有干净利落的脸，那么就要循序渐进的进行基本的护肤。

只涂抹乳液或者面霜，这些都只是面子工程，只能起到一时的保湿，水分不能渗透到肌肤，没有补水的奠基，肌肤还是处于水油失衡的状态，表面的功夫对护肤而言，就是无用功，如果面霜或者乳液过于油腻还会引发痘痘肌！

3、没有去除角质的概念

用皮糙肉厚说男人的肤质，再合适不过了！男人的角质层厚，所以不会轻易出现敏感、干燥的肌肤问题，不过因为角质层厚，就更加不好清理，长时间的堆积就很容易出现粉刺、黑头、痘痘等问题。

如果长时间的不做角质层处理，那么护肤品的保湿成分和营养成分都会很难渗透到皮肤当中！长时间老化角质的堆积，也会让面部越来越暗沉，油腻腻的脸再加上脏兮兮的视觉感，哪儿还有什么颜值可谈！

蛀牙、牙龈出血、口苦口臭?这些都是不注意口腔卫生产生的问题!不要觉得刷牙是件小事，你知道你的刷牙方式一直都是错误的吗?

误区一：刷牙前漱口

这是很多人都会有的错误习惯!小时候我的家长就是这么教我刷牙的，就这样错误地刷了十几年的牙!直到高中毕业做牙齿矫正，我的正畸医生告诉我，这样的刷牙方式其实是错误的!为什么呢?因为刷牙本身就靠牙刷和牙齿之间的摩擦带走口腔中的食物残留、细菌。漱口后，水会减少牙刷和牙齿之间的摩擦，从而达不到清洁的目的。

误区二：牙膏沾水

原因和上一条相同，也是错误的做法!正确的方式应该是不沾湿牙膏，不漱口的情况下，开始刷牙，耐心地刷出泡沫。人本身就会就在口腔中分泌唾液，依靠这些唾液就足矣刷出丰富的泡沫清洁口腔。正确的方式应该是不沾湿牙膏，不漱口的情况下，开始刷牙，耐心地刷出泡沫。人本身就会就在口腔中分泌唾液，依靠这些唾液就足矣刷出丰富的泡沫清洁口腔。

误区三：刷牙时间过短或过长

这个误区也是很多人都会有的!就拿我来说吧，小时候很讨厌刷牙，觉得麻烦。每次刷牙就像完成任务一样随便应付一下，三两下就结束了。现在呢，有时候一边刷牙一边玩手机，刷了多久都不知道～刷牙时间最后控制在2～3分钟之内，不宜过短或过长。想想从刷牙面、牙缝隙、牙内侧还有上下牙咬何处，一整个流程下来，这个时间是充足且必要的!

误区四：不刷舌头

是的，刷牙也是要刷舌头的!虽然说是刷牙，但是其实吃东西的过程中，舌头也参与这个过程，也会有很细微的食物残渣留在舌头上。

有时候出现口苦口臭也有没有刷干净舌头有关～讲完这些常见误区，下面来看看到底如何正确刷牙吧!为了能更好的全面展示刷牙的过程，我用了假牙模型来做示范～

1.先从下牙最里面的大牙外侧牙面开始刷起。

牙刷与牙龈保持45度左右的倾斜，保持高频率的颤抖，如果有电动牙刷就可以忽略这个震动的动作。

保持倾斜着刷牙缝，轻轻向上挑地方式把残留在牙缝中的污垢带出来。

大概两三颗牙为一组，重复刚刚的刷牙动作，不建议长距离的拉锯式刷牙方式。可以有一两颗牙的重叠，以免有牙齿被漏刷。下面这个是错误示范!!!

2.刷完牙面，接着刷上下牙的咬何处。

左右来回地刷，而是上下拉锯式的刷牙方式。

3.牙面和牙齿咬何处清理完后，清洁牙齿内侧。可以将牙刷竖起来刷牙的内测，这样更容易清洁到一些不容易刷到的死角。

这样清理到牙内侧就可以减少内侧的牙结石的产生～

4.上牙也同样采用这种刷牙的方式，逐一清洁，一颗牙都不要放过。

5.刷完牙，不要忘了刷舌头哦～不知道大家看完有没有很想去刷牙呢?

我们的摄影师看了我的教程边拍说边晚上回去要好好刷个牙!哈哈哈～愿大家都有一口好牙!