心灵的考验作文800字经典20篇

有些人遇到相亲的男生，刚开始是很正常很热情的状态，突然就对你冷淡起来了，这令很多女生都不知所措，不知道是什么个所以然，是不是结束了的意思。

相亲男突然冷淡是考验吗

如果相亲的对象突然对你冷淡起来，那么不是他觉得你们之间不合适，就是又找了新的对象，反正你们之间是真的结束了。来看看相亲的男生想要结束你们之间的关系的几种表现吧，这样的话，你们就不要互相打扰了!

相亲男想结束你们之间关系的表现

一、回复不积极

当一个男生对女生没有感觉时，给他发多少聊天信息，他回复都会有一种力不从心的感觉，像是在敷衍，也没有多少感情，毕竟，他对你这个人都没有感觉了，又怎么会花时间认真看你的回复呢，这些回复只会让他感到烦躁。

二、减少打电话和约会的次数

男人打算分手时，首先表现为减少打电话和约会的次数。这时，如果女方问他，“为什么最近不常打电话?”那么他就会回答说“工作很忙”，或者找出其他一些理由来搪塞。对之信以为真的女性的确也不少。但事实上，恋爱之初他们是勤于联系的，无论如何也会抽出时间跟女方见面。因此，以工作忙作推托之辞表明男人打算分手了。

三、对你越来越不耐烦，不热情，不关心

如果男人对你表现出越来越不耐烦，不热情，不关心，那么说明男人想要和你分手。在热恋中的男人，他会对女友格外关照，也会对女友提出的各种要求无条件地满足。如果男人对你感到很不耐烦，一见到你就表现出满脸不耐烦的神情，也常常对你很冷漠，不关心你，不再对你充满了热情，这说明他已经移情别恋，或者他想要和你分手了。有些男人一旦想要和女人分手，他就会立马像换了个人似的，对女人爱理不理，也不再给女人买礼物，或是给女人钱花。

四、不想把你介绍给朋友认识

如果一个男生真的喜欢自己的女朋友，他巴不得大家都知道自己的女朋友有多好。可是，如果他不太愿意让自己的家人朋友知道有你的存在，就说明他心里已经没有你了，分手只是时间的问题。

第一次相亲后多久联系比较好

关于这个问题，还得从双方第一次见面的实际出发，毕竟每段关系相处的频率是有所不同的。但下面这份调查可以给你一个大概的参考意见：

1、相亲结束后两天之内联系占多数

拒调查显示，87%的女性和88%的男性均认为相亲结束后的两天之内是进行相亲后第一次联系的最佳时间。这样的时间段一方面给了双方自由考虑的时间，一方面还保留了第一次相亲见面的美好记忆，不至于生疏。如果双方感觉还好，99%的男性都会在相亲后先联系女性。

2、对对方产生好感，选择抓住缘分的方式

如果相亲结束后双方感觉不错，在男性提出送女性回家时，13.4%的女性选择立即接受，其他女性的态度是“欲迎还拒”，先拒绝，如果对方坚持就送吧。18%的男性选择坚持送对方回家，其余的则表示若对方拒绝就不送了。调查显示，年龄越小的男性坚持送女性回家的比例越高，社会阶层越高的女性越倾向于接受男生送自己回家。99%的男性会在相亲后先联系“有感觉”的女性。仅有9.3%的女性愿意主动联系“有感觉”的男性。可见，相亲后的主动权仍然掌握在男性手上，只要男方积极勇敢的联系女方，表达自己的诚意，相亲成功率就会比较高，而女性则可适度矜持，考察一下男方的诚意。

3、男女眼中的关键相亲要素

沟通是否顺畅、对方的外表、与想象中的差距、回答的问题是否符合心意、兴趣爱好是否一致等，可见，评估一次相亲是否成功的关键在于相亲对象本身，而与相亲环境、食品饮料质量等外部因素关系不大。成功的相亲就是在合适的时间和地点遇到合适的人。只要双方真诚、认真的对待，有积极良好的心态，辅以恰当的语言表达和行为，从相亲必然会走向相爱。

相亲后多久确认关系

从相亲认识之后，在真正的恋爱之前，也就是中间交往的这段时间，是最最暧昧的时候;这段中间交往的时间，你们连朋友都谈不上是，也可以说这段时间是观察期，时间差不多是一到三个月。在这一到三个月的考察期内，你必须要有进展，你必须要有突破，如果不能顺利的进入到恋爱的阶段，那就只能归于平淡，慢慢的结束，继续下一场的相亲。所以应该在中间交往的那段暧昧期，有进展，有突破，进入真正的恋爱阶段;无数的人都倒在了中间交往的这段时间;这段时间也是关系相亲成功与否的关键时间段。

生命最大的遗憾是什么呢？不是没有得到过，也不是失去过，而是在我们漫长又短暂的一生中，从没有绽放过。什么样的人没有绽放过呢？那些不敢或者无法释放自己的活力的人。近几年，有一个词已经被大家所熟知：宅，很多人也自诩为宅男或者宅女，通常指的是不爱出门与人交往，更喜欢待在家里独处的人。一般来说，宅就是一种舍弃了外在的，尤其是社会性的活动，压抑或者降低自己活力的状态。但是还有一些人，他们会瞬间让自称宅的人自惭形秽，他们就是茧居族。下面跟随本网了解一下吧！

有一个真实的故事。

43岁的日本人真树，因为高中的时候遭受学校里的霸凌而产生了心理阴影，于是整整27年没再踏出房门。

他24小时待在自己的小房间里，白天睡觉，晚上起床，整夜上网、看漫画或者玩游戏，几乎断绝了与外面世界所有的联系。

他的饮食起居全靠69岁的老母亲照顾，而且他们之间也没有话语的交流，迫不得已时才会通过字条来沟通。

真树的这种情况在日本很有代表性，据调查显示，在日本内，约有70万茧居族，另有150多万人濒临茧居。

日本知名精神科医生田村毅是研究茧居族的专家，他在《抢救茧居族》一书中对这种类型的人有详细的描述。

茧居族又称“隐蔽人士”，他们身上有三个典型特征：

1、避开参与一切社会活动。也就是说，茧居者除了家里人外，不想与其他人联系，封闭地生活在自我的世界中。

2、日常表现为：整天窝在家里，睡到自然醒，困了随时睡。即使出门，也只是去便利商店或超市等离家很近的地方。

3、这样的情况持续很长一段时间。

大概持续有半年以上的，就可称为茧居族。茧居的状态一旦固化，改变起来将会很困难，所以一个人总是待在家里不愿意外出超过三周，就需要要引起警觉和重视。

一般来说，青春期是发生茧居行为的高发期。

从青春期开始，一个人会逐渐不再依赖，心理变得独立，并开始和家人以外的朋友、恋人等建立亲密的关系，适度地互相依赖。

但是在这个过渡期，也可能会因为一些原因而被中断。

比如，人际关系障碍是造成茧居的一个重要原因。

这之中最常见的就是校园里的“霸凌”行为。被霸凌者为了不再受到伤害，常常会选择把自己封闭起来。如果家长和老师不能够及时做好心理疏导工作的话，孩子就可能完全放弃外面的世界，变成茧居族。

再比如，父母和孩子的相处模式。

很多父母在和孩子相处的时候，边界意识是很模糊的。因此，在孩子的成长过程中，经常会出于爱和关心而替孩子承担各种责任。

人在社会当中不可避免会遇到各种危险，因此，青春期之前父母挺身而出，主动帮孩子处理各种问题是可以的，这也是父母的义务。但是，从青春期开始，孩子就要逐渐开始用自己的力量来保护自己，这是走向独立和心理成熟不可或缺的过程。

如果这个时候父母不能及时地放手，甚至继续“剥夺”孩子自主选择和做决定的权力，那么，孩子就可能丧失独立的能力，养成过度依赖父母的习惯。

这是诱发茧居的一个重要因素。

此外，一个人的性格特点也是是否有可能茧居的原因。

田村毅认为，一丝不苟、有洁癖、没有安全感、死板、不接受不合自己心意的事情、自尊心强、不想破坏自己的规则，这些都是容易陷入茧居的性格。

那么，怎样才可以避免成为茧居族呢？

首先，从父母的角度来说，最重要的是从保护孩子的立场转换到相信孩子的立场。

进入青春期后，孩子接触外面世界的时间和事情越来越多，一些不如意或危险的事就会闯入孩子的世界中。比如被欺负，事情不能按照自己想的那样顺利进行等等，这些都会让孩子体验到挫折和失败。

这个时候，父母真正需要做的不是替孩子摆平问题，而是安静地在一旁看着孩子自己站起来。如果父母能站在相信孩子的立场去对待孩子，那么孩子就会跨过伤痛，建立靠自己就能应对挫折和伤害的信心。

从自身的角度来说，要尽力摆脱“万能的自我”。

很多人头脑中有这样的想法：

“不能百分百地按照自己的意愿去做什么事的时候，就会感觉自己不再像自己了！”

“如果事情的结果不是百分百符合自己期望的话，也会感觉自己很失败。”

也就是说，很多人认为只要不能保证百分百的自我就等同于失去自我，没有中间地带，这是所谓的“万能的自我”。

若要接受和自己不同的人，如果要去做从未做过的事，就可能会受到一些伤害，或者做一些妥协，这时，百分百的自己就变成了百分之七十的自己。虽说三成的自我在逐渐隐藏或消失，但七成的自我还是在的。

如果我们能意识到：“七成的自我也可以，保留七成也不会让我丧失自我，我还是原来的我。”

当我们能意识到这点时，就可以用更积极的心态来面对挫折甚至是伤害。

最后，如果真的已经是茧居族，那么求助于心理咨询师，通过专业人员的指导和辅助才是解决问题最好的方式。

茧居的治疗方法

家庭治疗是一种较新的心理治疗方法（心理咨询），在20世纪70年代从美国推广开来。一般心理咨询仅面对个案，但是家庭治疗面对的是多个互相关联的个案。

家庭治疗很容易引发患者家人的反感，人们通常会认为茧居这件事情本身是茧居者的问题，为什么非要家人一起参与不可呢？

实际上正好相反，家庭治疗不是要追究家人的责任，也不是要对整个家庭的问题进行治疗。这世上并没有十全十美的家庭，所有家庭都有着或多或少的问题，这实属正常，完全没有必要把解决家庭问题当成家庭治疗的目标来看待。

每个家庭虽然都有着各种各样的负面问题，但是同时也拥有克服困难的力量，我们把这种力量称为“复原力”。家庭治疗不是只关注负面问题，而是在努力强化家庭内部的潜力，将积极的部分发挥出来，想办法让家庭能够凭自身的力量解决问题。

人，无法离群索居，喜怒哀乐皆从人与人之间的关联中应运而生。而茧居族的状态则是失去了与人交往的动力，其家人也同样不能很好地与他们相处。家庭治疗就是为了帮助找回与人相处的动力。

只要家人和茧居者能好好相处，那么茧居者也就能很好地融入社会。特别值得关注的是父母和孩子之间的关系。孩子在转变成大人的过程中会经历青春期，会逐渐抛下对家人的依赖，转变为独立生存的大人。然而茧居就是因为孩子未将依赖心理顺利转变为自立自信，没有顺利转变成大人。

我们要让茧居者好好地面对父母的苦恼，好好地为家庭着想。因此家庭和茧居者本人都需要共同参与治疗，一起解开心结，这就是家庭治疗的奥秘所在。

如果“茧居族”不愿意出门见咨询师，那么，在本人不在的情况下，怎么办？

父母参加也是有帮助的。

这主要是因为，家庭治疗旨在发现人和人之间关系的症结。有针对性的对此进行调整并解决问题。家人与茧居者的相处方式改变后，茧居者本人也会逐渐发生变化。

另外，让家人恢复自信是最重要的。世间不存在完美的父母，也不存在毫无优点的父母。父母们还是有其优点的。而把这种优点引导出来就是咨询师的工作。

若父母失去自信，不知道如何面对孩子，害怕和孩子相处，最终就不能很好的引导孩子。当孩子逐渐改变时，父母不能勉强孩子，尊重孩子的意愿是根本中的根本，但也不能放任自流，父母要明确地引导孩子这一点很重要。让孩子逐渐实现自立，走向成长之路。若这时家长恢复自信，自然就能判断出该如何应对。

总之，不要对问题视而不见

家家有本难念的经。即便你因家庭问题而感到可耻和自责，也不要因此失去自信。不要对问题视而不见，重要的是要和家人共同面对，冷静地坐下来好好沟通，或者找专家来帮忙解决，总之，要用积极的态度来解决家庭问题。

孩子是拥有成长能力的。家长不要过于担心，把责任从父母身上转到孩子身上。即便从现在开始也不晚。“在外部世界，人一定会受到伤害，但是没有关系，即便是受到了一定程度的伤害，你也不会坏掉，这是成功的必经之路！大胆地尝试吧！”请把这种让孩子安心的话语传达给孩子，孩子就会觉得家人总能接受自己从而感到很安心。

茧居并不是人生的失败，而是成长中的一个环节，是成长过程中的考验。在这个过程中第一阶段要给他创造一个安心茧居的地方。第二阶段要制造一条通往社会的安全通道。在这之前有一个很重要的大前提：父母要先直面自己的不安，把不安清除。父母以身作则孩子会被影响，也会跨越不安。理解并接受孩子茧居的事实，对孩子真的抱有十足的信赖感，相信孩子有能力走出去。帮其积累各种体验，慢慢地让他们转入并体会到社会的自我，他们就能回到社会中去，最终摆脱茧居状态。

很多人都不愿意异地恋，异地恋真的是太难受了，而且异地恋非常考验人，那么异地恋考验对方什么呢，异地恋更考验男生还是女生呢。

异地恋考验对方什么

考验的是对方是不是真的爱你，疼你，呵护你。所以异地恋考验的真就是双方的爱与不爱，会不会为了爱人放弃一些名利，是在乎你还是在乎他的事业他的名利。

异地恋更考验男生还是女生

异地恋考验的是男生和女生，最考验的是比较闲的那个，异地恋是和平年代的一场战役，经历过并能撑下来的情侣都是好样的。“信任”是所有情侣之间必须谈到的话题，而异地恋情侣，因为距离考验的加成，让“信任”变得更加重要。

能经历异地恋的男生是怎样的

1、很专一

异地恋之所以不像普通恋爱那么容易坚持，是因为两个人在不同的环境下会有不同的变动，彼此不在对方的身边，会面临不同的诱惑。本身两个人不在一起就容易感情变淡，再加上可能会遇到比对方优秀的人就更容易改变。女生一般付出真心就会越陷越深，一般不会对别的男生动心，如果你的男朋友遇到比你漂亮比你优秀的人还仍然坚定的选择你，那他一定很专一。

2、很爱你

虽然这是恋爱里不可缺少的东西，但是异地恋更能看出来一个男人爱你的程度。懂感情的人知道，即使他给不了你很好的物质条件也不想等到他飞黄腾达的时候再来找你，因为等到他飞黄腾达的时候你们一定不可能在一起了。即使他会忍受孤独，他会面临诱惑，他都会过五关斩六将的坚持等你，等熬出异地恋就结婚。

3、负责心重

很多人都知道，如果自己因为某些原因坚持不了异地恋就不会拖着别人走下去，这样既浪费时间，还“害人害己”。如果一个男人和一个女人经历很长的异地恋那他一定对你默默许下承诺。男人的承诺是不轻易给的，他大可以找周围的人为什么偏偏是分开两地的你呢?他既然这样做一定是想对你负责到底。

4、不粘腻

这样的男人更能和他面对人生的风风雨雨，对待感情不是一个拿得起放不下的人。很多人接受不了异地恋就是想两个人能天天腻在一起，虽然这样的生活没什么不好，但是什么都要有度。男人不要粘腻于女人的“香脂红粉”，爱情只有脱离了低级趣味才会长久。

异地恋最需要什么

沟通和理解，如果说异地恋缺乏安全感是最忌讳的事情，那么异地恋最需要的事情就是沟通还有理解了，因为彼此不能时刻了解到对方的动向，无论发生了什么都应该尽量多沟通，心里话要多说不能憋着，更加不能冷战，可能冷着冷着就真的凉了，而再多的电话再多的甜言蜜语都抵不过一个用力的拥抱，异地恋最痛苦的就是隔着手机的无可奈何，所以需要多一些的理解，理解对方的生活和压力，避免因为小事的情绪化而争执不休。

目录：

第一章：学会让心灵富足拥抱着健康快乐

第二章：让音乐为心灵减压

第三章：远离压力保持健康心情让你的心灵起飞

当今社会，各方面的压力让我们的心灵负荷不了，长此以往，心理很容易受伤，因此我们必须给心灵减压，如何减压呢？其实保持心灵富足，这是一种很好的减压方法，下面小编教大家保持心灵富足的做法，快去看看学学吧。

学会让心灵富足拥抱着健康快乐

心灵富足揣着人生大快乐

生命最大的满足是心灵富足，人的任何追求都应该以追求心灵的富足为最终目标。在我们有了足够的食物、衣服和躲避风雨的住所之后，任何追求，如果没有心灵富足层次的意义，最终都将归于无聊和空虚。

物质太多的时候，会在选择中迷失我们每个人几乎都有过这样的经历：在物质过剩的时候，我们变得十分腻烦和不知所措。酒喝得太多了会吐，饭吃得太多了会胀肚，肚子里油水太多了会胖，人不劳作会生出很多富贵病。

人类的很多疾病都源于物质生活过剩。当我看到一个肥胖的人牵着一条肥胖的狗从路边走过时，我不仅为人感到痛苦，也为狗感到痛苦。狗本来应该健康地奔跑在田野上，追逐野兔或白云，现在却被害得几乎连路都走不动。我想这条狗因过剩的物质而牺牲了，同时牺牲的还有它本来应该更加快乐健康的生活。

当物质太多的时候，我们便会在选择中迷失：女人们在满柜子的衣服前左挑右选，不知道穿哪件衣服合适；男人们在满桌的酒菜前左顾右盼，不知道想吃什么。

我们小时候就那么几部电影，却看得死去活来，成了童年最美好的回忆；现在的孩子们光碟满天飞，几乎每天一部新片，但长大后对童年却没有太多的记忆。我并不反对物质丰富，但总觉得应该有一种正确的态度——在创造物质财富的同时，心灵也应变得十分富足。

心灵渴望思想，如同沙漠渴望水一样

即使不是物质层面的东西，如果最终不能使心灵富足，也会让人感到无比空虚和失落。我们和朋友一起聊天时，常常会因为朋友的新看法而感到快乐，但当一帮人天天在一起讲着同样的故事，听着同样的打趣话时，我们会因为其枯燥无聊而不再参与其中。

心灵渴望思想，就像沙漠渴望水一样，是一种生命的追求。在单位上班时，我们可以采取两种工作的态度；一种态度是把工作当作生存的工具，只要每天熬过八小时，最后拿到工资就行；另一种态度是把工作当作快乐的源泉，在工作中学习新的东西，迎接挑战，为自己设计新的工作目标并完成目标，从而得到心灵的满足。如果我们以第一种态度工作，我们必然对工作越来越厌烦，最后一次一点成就感都没有，唯一留给自己的是失落和痛苦。

热衷于斗富，很容易空虚而迷茫

每当我们做一件事情地，我们都要先问问自己，我们最终能得到心灵的富足吗？同时我们也要把心灵的富足和虚荣心的满足区分开来。心灵的富足是长久的，而虚荣心的满足是临时的。我们互相斗富，你买宝马，我就买奔驰，你戴浪琴，我就戴劳力士，超过别人得到一时的满足，这是虚荣心的满足。国家人好脸面和虚荣，什么东西都希望表面上光鲜，结果把自己弄得死去活来。最典型的例子就是年轻人结婚摆排场、租高级轿车、吃五星宾馆，结果欠了一屁股债，导致夫妻俩关起门来天天吵架。

追求心灵的富足也跟从小的教育有关，教育能够把某种追求变成一种习惯，比如当初向雷锋同志学习的活动就造就了一批真正全心全意为人民做好事的人。现在不少上学的孩子在社会大环境的影响下，每天谈论的都是谁家的房子大，谁的父母官大、谁的衣服是名牌或是谁的手机更好等，在这种环境影响下长大的孩子，未来很容易变成空虚而迷茫的一代。

生命最大的满足是心灵富足

寻找心灵的富足有一个标准，如果一件事情你越做越喜欢，通常这件事能够引导你走向心灵的富足之路。当然，这一标准必须排除像赌博、吸毒这类尽管让人上瘾，但最后却能把人毁掉的事情。

我们潜心读书，一般都会越来越喜欢读书，那是因为在读书的同时，我们得到了心灵的富足；我们浪迹天涯，一般都会越来越喜欢远游，那是因为在远游的同时，我们得到得到了心灵的富足。我们为什么奔向大海？因为大海的广阔会使我们心灵富足；我们为什么攀登高山？因为高山的险峻会使我们心灵富足。

我的一个朋友为收藏古董而倾家荡产，但他却生活得幸福安宁，因为每当他看到自己的收藏品时，脸上就会洋溢出满足的笑容，这是一种心灵的富足；我的另一朋友每年都要到青藏高原去旅游一个月，差不多一年的积蓄都要用在这上面，但每次回来他都像仙人下凡一样，一身轻松，这也是一种心灵的富足。

心灵的富足是一种美，这种美是的一种发自内心的快乐，生命最大的满足就是心灵富足，人的任何追求都应该追求心灵富足为最终目标。这并不意味着我们不去追求物质财富、七情六欲，但任何对于物质财富和欲望的追求都应该回归到心灵富足的层次才有意义。在我们有了足够的食物、衣服和躲避风雨的住所之后，任何追求如果没有更高层次的意义，最终都将归于无聊和空虚。

让音乐为心灵减压

当前处于亚健康状态的人越来越多，罹患焦虑症、抑郁症、精神分裂症等神经精神疾病的概率也越来越高，音乐减压疗法则可以有效地帮助解决这个问题。

早在二千多年前，古人已认识到音乐与脏腑及其生理病理机制有着一定的联系。如《素问·阴阳应象大论篇》中说道：“肝生筋……在音为角，在声为呼；心生血……在音为徵，在声为笑；脾生肉……在音为宫，在声为歌；肺生皮毛……在音为商，在声为哭；肾生骨髓……在音为羽，在声为呻。”根据音乐与五行、五脏的关系，人们得知，角音调畅平和，可以舒肝解郁；徵音抑扬咏越，可以振奋人心；宫音悠扬谐和，可以增强食欲；商音铿锵肃劲，可以荡涤心灵，使人肃静、安宁；羽音轻灵剔透，可以放飞心灵。

在国外音乐疗法已经相当普遍，如口腔科用音乐疗法代替麻醉药给患者拔牙，外科利用音乐镇静安神来进行手术等，但更多的是应用音乐来治疗人们的心理疾患。英国某音乐治疗专家曾说：“音乐具有唤醒、联系和整合人格的力量。”

心理治疗所用的音乐按特点可分为镇静性、解郁性和兴奋性等。镇静性的音乐舒缓婉转，像班德瑞系列音乐、带有大自然天籁之音的热带雨林音乐，还有肖邦、舒伯特等人的小夜曲系列、贝多芬的《月光奏鸣曲》等等，中国古典音乐如古琴独奏《佩兰》、《流水》、《醉渔唱晚》、《平沙落雁》，笛子独奏《姑苏行》、《鹧鸪飞》、《梅花三弄》等等，都具有消除紧张、安神定志的作用。

解郁性的音乐曲调轻松，节奏多变，外国音乐有《春之声》、《蓝色多瑙河》、《溜冰圆舞曲》等系列圆舞曲，旋律轻快活泼，充满了勃勃生机；中国音乐有《喜洋洋》、《丰收锣鼓》、《喜相逢》、《金蛇狂舞》等，听了让人情不自禁情绪高涨，喜上眉梢。兴奋性的音乐高亢有力，振奋人心，像贝多芬的第九交响曲《欢乐颂》、第五交响曲《命运》，德沃夏克的《自新大陆》、亨德尔的《哈利路亚》、格什温的《蓝色狂想曲》、冼星海的《黄河大合唱》等，都能从不同程度上缓解人们的低落情绪。应注意的是不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息。

兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何时间听。但音乐的秉性往往不是单一的，而是多种兼容的。人们可根据自己的情况，在专家指导下选择。另外也可以采取主动式音乐疗法，如参加卡拉OK、演唱会等形式自娱自乐，效果也很好。还有，医院做一些有创性的检查治疗时，室内可放一些曲调轻松愉快、舒缓幽雅的背景音乐，往往能使人放松紧张情绪，提高患者的依从性。

远离压力保持健康心情让你的心灵起飞

1.和朋友一起说说笑笑

对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。

2.心态乐观

乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。

3.重视睡眠

据“哈佛女性健康观察”月报报道，缺觉会让人变得易怒，烦躁，情绪化，精力难集中。睡眠不足会让你连自己感兴趣的事都难以完成，这更加重了焦虑情绪。

4.培养爱好

培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。

5.自我催眠

“深呼吸，想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景，或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰，就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次，就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。

6.了解压力

控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它。

7.做事有条理

多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪，（比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西），或者耗费钱财（老忘记付账单，不得不交滞纳金），或者让大脑一片混乱（坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作，脑子就成一锅粥了）。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤，或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。

8.健身

最天然有益的减压方法之一就是健身，原因有二：一，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。

9.学会说不

过满的工作安排也会带来压力，当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间，如果你不学会拒绝的话，身处压力之中就是自然而然的事了。

10.及时排遣压力

听舒缓的音乐，做瑜伽呼吸，冥思或打个盹，采用哪种方式减压并不是最重要的，重要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己，什么时候有压力，减压活动就要及时跟上。

总结：以上盘点的这些减压方法，效果非常好，如果你的心灵被压力压抑着，赶快试试以上这些方法吧，让你的心灵富足，生活更加快乐！（文章原载于《养生阅刊》，刊号：2012.04，作者：俞敏洪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

简要回答

眼睛是我们心灵的窗户，因此我们必须好好保护它们。如今，越来越多的人戴眼镜。然而，眼镜很容易模糊，尤其是在吃饭或下雨时容易起雾，给我们的生活带来很多不便。一个小技巧，可以让您的眼镜既不模糊又不起雾。

一、眼镜为什么容易模糊

眼镜上会附着灰尘和油脂，这是因为眼镜保护我们的眼睛免受外界灰尘的侵扰，而我们的皮肤分泌的油脂会附着在眼镜上。一般来说，眼镜戴几天就会变得模糊不清。这意味着戴眼镜的人看到的世界比其他人模糊一倍。

二、操作方法

1. 取一滴洗洁精在指尖上

洗洁精具有去油和去污的作用。眼镜的镜片很娇嫩，不能使用其他工具擦拭，只能用手洗。只需用一滴洗洁精即可。

2. 用指尖揉搓洗洁精，使其起泡沫

可以适当添加一些水来增加泡沫量。指尖比其他工具更柔软，没有锋利的部分，对眼镜没有伤害。用刚刚起泡的指尖在眼镜片上来回摩擦，将手上的洗洁精泡沫涂抹到眼镜上。包括眼镜边缘、镜框和镜腿在内的每个细节都要彻底清洗。

眼镜是一个整体，由镜片、镜框和镜腿组成。如果只清洗部分镜片，很快镜框上的油脂也会传到镜片上。因此，在清洗眼镜时，一定要将整个眼镜都彻底清洗一遍，不能有任何遗漏。洗洁精具有强大的去污去油能力，可以轻松去除眼镜上的油渍和灰尘，而且不会对镜片造成损害。

3. 用自来水将眼镜彻底冲洗干净

洗洁精具有强大的去油能力，但一定要确保它完全冲洗干净，否则会残留在眼镜上。因此，请将眼镜放在自来水下彻底冲洗几次，您会发现眼镜变得比之前更清晰、更亮。尤其是镜片变得更透明。

4. 用力甩干眼镜上的水滴，然后将眼镜放在吹风机下吹干

在这一步中，一定要注意，不要用眼镜布、纸巾或衣物擦拭眼镜上的水滴。如果使用不当，眼镜可能会被划伤。最好的方法是让眼镜自然风干或使用吹风机将水滴吹干。

这样，您的眼镜就会变得清晰、干净，不会模糊或起雾了。

三、其他方法

如果您经常在户外活动或者面对潮湿的环境，可以考虑使用一些防雾喷雾或涂层。这些产品可以在眼镜上形成一层薄薄的防雾涂层，有效阻止水蒸气凝结在眼镜上，从而避免眼镜起雾。

保持眼镜的清洁非常重要，可以使用洗洁精和自来水进行清洗，然后用吹风机吹干。此外，使用防雾喷雾或涂层也是一个好主意。

简要回答

心灵鸡汤，就是“充满知识、智慧和感情的话语”柔软、温暖，充满正能量。可以怡情，作阅读快餐；亦可移情，挫折、抑郁时，疗效直逼“打鸡血”这也是“心灵鸡汤”风靡不衰的原因。

“心灵鸡汤”指的是那些充满感性和正能量的话语或故事，心灵鸡汤可谓是平凡生活的一味调味剂，在你心情差的时候，看一看心灵鸡汤的文章或故事，往往会让你的心灵感到十分温暖。

详细内容

涵义：人不只胃肠有饥渴感，心灵也要给养，于是就有了“心灵鸡汤”。“吃”多了，难免会花开两朵，要么腻歪，想换口味；要么痴迷，至死不渝。“反心灵鸡汤”没有“心灵鸡汤”的温暖，但某种程度上有着与“心灵鸡汤”相同的功效，味道是辛辣、扎心了点，却一样提供慰藉心灵的能量。众口难调时，多一些选择，未尝不是好事。不管什么“鸡汤”，可口、怡情就好，大不必太放在心上。

范围：2014年4月网络刮起一阵“反心灵鸡汤”旋风，各类段子引发网友追捧，相关话题更是成为新浪微博上的热门话题，上万名网友参与讨论。1.非一流学校的大学生。真的不是歧视，这个现象太明显了，空间里李嘉诚的谆谆教诲，基本上出自这些人之手—肯努力但天资一般的人最容易成为成功励志学的俘虏。2.中青年女性。一般以70后、80后，孩子不是很大的妈妈为主，她们一般生活稳定，节奏比较固定，因此最容易转发人生真谛类的鸡汤。3.中小学生的QQ空间用户。原因待考。据我所知，折磨大家几十年之久的语文阅读理解和作文所引用的材料往往是心灵鸡汤类，记得初中时被半强迫购买的写作材料宝典几乎全是这玩意。下课了还在QQ空间如饥似渴地喝鸡汤的，要么是学霸，要么可能是斯德哥尔摩综合征患者。

历史：“是金子总会发光，但如果是石头，到哪里都不会发光的”、“假如今天生活欺骗了你，不要悲伤，不要哭泣，因为明天生活还会继续欺骗你。”网络刮起一阵“反心灵鸡汤”旋风，各类段子引发网友追捧。禅师、佛祖、于丹、白岩松、李嘉诚、柏拉图、延参法师……那些年，我们被灌过的心灵鸡汤。物极必反，当心灵鸡汤铺天盖地地在微博、微信、空间、校内人人网充斥泛滥时，一股“反心灵鸡汤”的风潮不胫而走。

关很多男性同胞会收到这样的回复，我觉得我们适合做朋友，或者表白后女生说，我们先做朋友吧！到底是考验你的耐心，还是在委婉拒绝你呢？

女生说做朋友还追不追

做朋友可能还有机会，但人家女生说做普通朋友，那也就是说对你实在没意思，只是想跟你保持普通朋友的关系，不鼓励你追下去。明显女生有意回避你，再继续追下去，会引起反感，到时连普通朋友都没得做，何必呢

怎么说呢？作为一个女生，完全明白女生说这句话的意思，如果你真的喜欢她，建议先不要纠缠，先冷静一段时间，到时候再试一试，在说了做朋友之后还继续不屈不挠，作为女生只会感到心烦哦！

女生说做朋友是拒绝还是考验

分为三种情况处理

她其实是在疏远你

妹子说“我觉得我们还是更适合做朋友”，然后你发微信她不回复，你约她她不出来，好不容易碰到了对你也百般回避冷漠……兄弟，你觉得这是“朋友”该有的状态吗?

这样的女人通常无法直接说出拒绝的话，只能用“朋友”作为委婉的托词然后慢慢疏远你。这种情况基本可以考虑放弃，毕竟再优秀的男人也不可能吸引到所有的女人，向前看，值得你撩的姑娘还很多嘛。

她其实是一个绿茶婊把你当备胎

值得一提的是，还有一种女人并不会刻意疏远你，甚至还会更加主动地联络你，让你感觉到希望并且迫不及待地对她加大投入，可你一旦表现出想要升级关系她又立刻躲得远远的，再拿出那句“我们是好朋友”的托词……兄弟，你遇到绿茶婊了，现在赶紧离开她还来得及。

以及要记住，除非你想成为渣女吸铁石，在妹子没有成为你女朋友之前，不管她打着什么样的托词，都不要对她提供女朋友的待遇——这无论是对你们之后长期关系的建设还是你一旦撩妹失败的迅速抽身而言，都至关重要。

她其实有点不得已口是心非，需要继续等待

这种情况，你还可以迎难而上!

妹子说“我觉得我们还是更适合做朋友”，然后你发微信她依然积极回应，想约她也还是能约出来，言谈举止都能感觉到她对你并没有排斥甚至还有那么点儿欲迎还拒的娇羞……恭喜你，妹子其实还是对你有好感的，你们的关系还有无限可能!

妹子明明有好感却还要对你“口是心非”的原因无非两点：妹子的生活环境和教育背景都比较传统，性格也比较内向害羞，会认为太快升级关系是不够“矜持”的表现从而降低她在你心目中的价值;或者你的某些表现在妹子看来有点唐突让妹子觉得没有安全感;再或者……就是单纯觉得应该给你设置一次障碍。

确定了妹子其实是喜欢你的就好办了，对待矜持的姑娘只要维持住现在的关系，不要给她太大压力也不要太过迫切地再次表白，在营造舒适感的基础上继续展示你的高价值，让妹子看到你的诚意加深对你的好感就可以自然而然地水到渠成。

表明做朋友的优势

很多姑娘在失恋后会有“能做朋友就别做恋人”的想法，在她们看来，友情比爱情长久。这样的心理状态可以让男闺蜜知晓，他会自我带入，假如他跟你成为恋人，或许在将来的某一天也会因为各种各样的原因分手。朋友变成恋人，可怕的不是多了一段恋情，而是少了一个朋友，所以会因为怕分手而失去，所以不敢迈出那一步。这对男闺蜜来说是作为朋友的福利。在异性友谊发展过程中，当一方产生超出友谊的情感，但另一方仅满足于现在的朋友状态不愿意进一步发展，作为超出友谊情感的一方就陷入了单恋的状态。

假如单恋的一方感到继续保持目前朋友状态仍对他具有奖赏意义，那他自然会选择维持现状，避免表白或分手后带来的失去友谊的风险。“看破不说破继续好朋友”是一种智慧。

很多兄弟追求女生的方式，就是对她好，各种好，迎合她，跪舔她，真心付出，表白，然后呢?被女生发好人卡，或者当备胎!兄弟，你要搞清楚，只要有点姿色的女生，就不缺追求者，不缺对她好的男人，女生是不会因为你对她好，就会喜欢你，追女生先要吸引，而不是被跪舔!学习，学习怎么和女生聊天，怎么找话题，怎么哄她开心!

女生说做朋友怎么办

如果一个女生在和你和你说这样的话了。其实已经没有可能了。之所以这么说。不过是因为她也是不忍心伤害你。不能说是那女生有多么多么的城府深。也不能说是你又成为了一个备胎。仅仅是因为她的善良。如果真的想把你当备胎养的话，是不会拒绝你的，什么都不说，然后和几个男生非常友好，如果女生和你说做朋友，十有八九就是拒绝，而且希望你也可以找到属于自己的幸福

当然如果你觉得真是考验的话那你也可再去试探。但我希望。试探第二次之后回答还是朋友。真就没必要闹了。闹的连朋友都做不了。你会更难过的。她说做朋友这才是真心话。点到为止。

作为国家载人航天工程航天员系统的副总设计师，黄设计的航天员训练计划分为八大类，涉及医学、心理学、教育、工程技术、体育等100多个学科和数千个训练单元。用她自己的话来说，宇航员的选择和训练是:在沙子里寻找金子，从最好的中选择最好的，然后用一千锤来练习。在这个过程中，从身体到心理，各个方面都要考虑。黄先生给我们带来了一个演讲，题目是“一个人要成为宇航员需要经过多少次测试？”“谈谈宇航员选拔和培训的故事。

演讲者黄:“一个人要成为宇航员需要经过多少次测试？”》

以下是黄讲话的真实记录:

我是中国航天员科研训练中心研究员、国家载人航天工程航天员系统副总设计师黄。“打造飞行摇篮，培育民族英雄”是我的使命。

三十年前，我以研究生身份毕业，并留在当时的国防科学技术工业委员会航空航天医学工程研究所。该研究所后来更名为宇航员研究和培训中心。

那一年，国防科技工业委员会组织了一次文艺演出，我院也参加了。因此，一群年富力强的年轻人一起构思并排练了一组歌曲和舞蹈。他们以“飞行之舞”开始，以“庆祝飞行的成功”结束。其中包括由年轻人表演的太空行走的霹雳舞，以及各种形式的独舞、歌舞、诗歌朗诵，但我们表达的主题只有一个:实现中华民族在千年中飞翔的梦想。但那时，这只是我心中的一个梦。我们都不知道这个梦想什么时候会实现。

没有人预料到四年后，1992年9月21日，中央政府批准实施“国家载人航天工程”，因此这个项目也被称为“921工程”。又过了11年，2003年，我们终于实现了中华民族的飞行梦想。杨利伟成为第一个进入太空的中国人。我也从安排开场舞蹈和结束“庆祝飞行成功”的黄岛变成了女宇航员教练。那时，一个负责为我们制作舞蹈服装的年轻人成为了一名制作宇航服的技术人员。这些头衔的变化不仅反映了我们的个人生活轨迹。它也是一个国家科技进步发展的反映，因为载人航天计划是一个国家综合国力的象征，并且因为载人航天计划，我们许多人的命运已经改变了。

“神五”的成功让世界了解了中国宇航员。人们经常问我:宇航员是什么职业？什么样的人可以成为宇航员？宇航员是如何被选择的？宇航员应该接受什么训练？宇航员在飞行中做什么？太空飞行危险吗？......简而言之，有很多很多问题。

宇航员是什么职业？宇航员是人类太空探索的先驱，是世人敬仰的英雄，也是一项极具挑战性和风险性的职业。因为他有特殊的工作环境、复杂的专业技能、艰苦的飞行任务和高风险的特点。不是每个人都能做到。因此，航天员必须经过科学严格的选拔，然后进行科学全面的系统训练。

航天员选拔和训练是载人航天飞行不可缺少的重要组成部分，是保证任务顺利完成和飞行安全的重要环节。它在所有国家都受到高度重视。我们能选择和训练合格的宇航员吗？它直接影响载人航天计划的实施和任务的成败。

选择宇航员就像在沙子里淘金，选择成千上万的候选人。然而，宇航员培训是一个反复试验的过程。

到目前为止，已有来自世界37个国家和地区的556名宇航员完成了1000多项航天任务，其中包括11名经过我国训练的宇航员。虽然许多国家的宇航员都参与并完成了太空飞行，但世界上只有俄罗斯、美国和中国拥有完整独立的宇航员选拔技术系统。

什么样的人可以成为宇航员？

简而言之，候选人必须身心健康——良好的身体素质、良好的耐力和对空间环境的适应性，以及良好的心理素质、年龄、身高、体重、教育背景和专业背景必须满足我们的要求。

宇航员的选择包括两类:后备宇航员的选择和机组人员的选择。

选拔后备航天员就是从其他专业人员中选拔符合我们标准、基础好、有资格参加训练的后备航天员。例如，我们将从飞行员中选择空间飞行员，从工程师和技术人员中选择空间飞行工程师，从科学家中选择有效载荷专家，在飞行中进行有效载荷操作，并完成各种科学实验。

后备航天员的选拔涉及基础条件、医学、心理选拔和综合评价四个方面。基本条件，包括年龄、身高、学历、专业背景等43项要求。医学选拔包括各科临床检查和生理功能检查，如跑步机心肺运动试验检查和空间环境耐力与适应性检查。

机组人员的选择是从合格的宇航员中为某项任务选择最好的机组人员。例如，我们选择杨利伟为“神武”，费龙军和聂海胜为“神六”，翟志刚、刘伯明和景海鹏为“神七”。我们主要从思想政治素质、身体、心理、知识和技能等方面进行相应的综合评估和评价。

“空间环境的耐力和适应性”是航天员选拔中最具特色的项目，包括超重耐力、前庭功能、噪声敏感性等。有17种生理功能需要检查，这是非常具有挑战性的。因此，成为一名宇航员并不容易。

例如，“前庭功能”的选择。宇航员进入轨道后，进入太空后的头三天是太空晕车的高发时期。“太空运动病”实际上并不是一种疾病，它是失重状态下人们的一种特殊生理反应，类似于我们在地面上的“运动病”或“晕船”反应。进入太空后，人们可能会因这种反应而感到头晕，严重时还会呕吐。

在921项目开始之前，我们的前辈使用转椅进行前庭功能研究。其中一名受试者前庭功能不佳，在测试期间曾呕吐过。起初，他坐在转椅上呕吐。后来，每当他听说今天要进行转椅测试时，他就开始呕吐。人与人之间的个体差异非常大，这也是我们在实地进行选择的一个重要原因。

心理选拔也很重要，因为宇航员在航行中要承受巨大的心理负担，所以我们必须排除一些潜在的精神病理异常、人格偏差和障碍的候选人，并选择具有优秀心理素质的人进入太空团队。

一般的测试选择方法包括调查、谈话、观察、模拟、测试等。目前，世界上常用的一些心理测试方法和评价标准将应用于航天员选拔。

经过20多年的研究和实践，我们已经建立了一套完整的航天员选拔方法和标准，涵盖了三种类型:航天飞行员、航天飞行工程师和载荷专家。对于不同类型的宇航员，我们会有不同的选择标准。例如，医疗选择标准对飞行员的要求最高，都是从飞行员中挑选出来的，其次是对航天工程师的要求和对载荷专家的最低要求。

这些标准有多严格？让我举一个例子，例如“临床医学选择标准”，这是一个标准，这个标准有120多个条款，每个条款对应许多医学问题的要求。因此，从本质上说，宇航员的选择是一个从最好中选择最好的过程。

通过选拔，我们选出了在身心素质等方面有良好基础的航天员候选人。然而，仅仅选择是远远不够的。因为宇航员在飞行中必须完成大量的任务，所以我们需要对宇航员进行全面系统的训练。训练的目标是使他有能力完成各方面的任务，如思想、身体、心理、知识和技能。

宇航员训练是一个漫长的旅程。因为在这个过程中，他必须经历不断的挑战、测试、检查和评估，只要他不退休，培训就不能终止。

从开始训练后备宇航员到他执行任务的能力大约需要四年时间——相当于上大学，但比本科教育要困难得多。

宇航员训练有八个类别，超过100个科目，每个科目有许多训练单元。因此，我们有成千上万的培训单位，涉及医学、生理学、心理学、科学理论和工程技术，非常多。此外，有些项目非常危险，如航空飞行、跳伞和在低压环境下的舱外活动训练。

我想重点谈谈“超重耐力”训练。

“超重”是航天器在上升和返回过程中遇到的一个问题。超重有两个方向。一个是胸部后部的功能，称为+Gx，主要影响人的呼吸功能。另一个是头盆方向的影响，称为+Gz。如果超重，血液会转移到腿部，头部会缺血。首先，你会逐渐感到视力模糊，然后你就看不见了。我们称之为“黑色视觉”，然后你可能会失去意识，这是非常严重的。人们对超重的承受力在这两个方面是不同的。他们对胸部和背部超重的承受力更强，对头部和盆骨方向的承受力更弱。因此，宇航员在发射时通常处于仰卧姿势。

正常情况下，上升时重量为4克，不超过5克，返回时重量较低，超过3克，不超过4克，但在紧急逃生和救生时，过载相对较大。例如，2018年10月11日，俄罗斯联盟号发射失败，两名宇航员启动紧急返回程序，安全返回。后来，一名宇航员说，他感觉到了6到7克的超重效应，感觉到一块7倍重的混凝土压在他的胸口，他无法呼吸。

超重耐力的个体差异非常大。当我们做实验时，我们遇到了一个课题。离心机一转动，他就立即叫停——我们在离心机上设置了一个安全开关。只要我们按铃，我们就给他紧急停车。后来，当我们问他，他说，一旦离心机转动，他觉得他将被抛出。然而，我们合格的宇航员如果体重达到8克，也就是说，当他们的体重是自己的8倍时，就可以被评估。

除了使用离心机，我们还需要做呼吸练习来帮助宇航员掌握腹部呼吸。通常我们使用胸部呼吸，胸部和背部的超重影响主要是影响呼吸功能，所以你应该学习腹部呼吸来对抗它，然后你应该进行腹部肌肉力量训练，这样耐力可以提高1到2克。

正是因为这样的训练，俄罗斯宇航员在能够承受7克的时候可以安全返回。他们还说，这么多的训练不是白色训练，这是非常有用的，也就是说，我们之所以要建立多达数千个八类训练单位，不是白色设计，通过这些训练，宇航员可以在正常情况下完成任务，同时， 人们还认为，当出现紧急故障问题时，他也能有效地处理，能完成任务并安全返回。

即使通过了选拔和训练，也不是每个宇航员都有机会在太空飞行。即使他们知道他们可能没有机会，他们也会认真对待，成为好伙伴。因为他们认为这是一种集体荣誉，那些获得飞行机会的宇航员也代表了这个群体。

宇航员完成了所有的训练，他也获得了飞行的机会，然后，下一步，他将开始为战争做相应的准备。除了培训之外，还需要做大量的准备工作。

我给你看一张非常珍贵的照片。

这张照片拍摄于2003年10月15日，也就是杨利伟参战之前，我们在发射场的太空公寓准备好之后。

从照片中，你会看到我们都很高兴围着杨利伟，但事实上，你不知道的是我们内心的挣扎和不安。因为我们知道太空飞行是一项高风险的任务，尤其是上升和返回，尤其是上升过程。我们马上就要发射了。有可能发生爆炸。因此，我们既不安又不愿分开。

在我拍摄这张照片的十几分钟前，在我完成准备工作后，我看到翟志刚和聂海胜悄悄告诉杨利伟在进入轨道前还有什么要做，在进入轨道后还有什么要做。当我看到这一幕时，泪水涌上了我的眼睛，我立即转身走进了准备室旁边的小浴室。

我记得我看着浴室里的镜子，泪流满面。我看着镜子里的自己，我说，我绝对不能哭，因为我是这一幕的指挥官，如果我不能控制自己的情绪，那么这一幕的后果将不堪设想。我一遍又一遍地对自己说。我调整了自己的情绪，擦干眼泪，洗了脸，让自己平静下来。

当我照镜子时，我的眼睛没有红，我觉得别人可能看不到它。我出来，把所有人召集在一起，说我们要拍照。翟志刚是一个非常幽默的人。他说了很多非常有趣的话，我们都很开心。摄影师捕捉到了这一刻，给我们留下了永恒的记忆。

在照片中，右上角的三名宇航员是死于前苏联的人。

太空飞行是一次高风险的旅行。在人类航天史上，22名宇航员已经献出了宝贵的生命。正如我刚才所说，事故可能发生在上升和返回期间。例如，挑战者号在上升时爆炸，哥伦比亚号在返回时爆炸。

因此，从现在开始，宇航员必须穿上宇航服，在发射和返回地面之前完成气密性检查，包括紧固地面窗户，做好宇航员的标准着装状态——这也是人类付出了血的代价的一次经历。

今天，我们在前人的基础上，在载人航天工程上走了许多弯路。我们的六次载人飞行相对平稳和令人满意。没有出现过如此极端的问题，但我们也经历过激动人心的时刻。

例如，当神七任务第一次走出机舱。我印象特别深刻。当时是现场直播。我们看着翟志刚在舱口开了一个槽，但很快舱口又弹回来了。他又把它拉开，然后又反弹回来。

事实上，我们已经提前预料到了“开门”的问题，并且觉得开门可能很难。当时，我们的老主任苏双宁，在神七任务期间的载人航天工程副总设计师，总是担心舱盖打不开，所以宇宙飞船开发部研制了一种辅助装置来打开舱盖，我们称之为“撬棍”。宇航员也做过训练。在离开机舱之前，宇航员将把它放在舱门够得着的地方。打开舱门时，宇航员还用了一根撬棍，然后打开了一条裂缝，但打开后又弹了回来。

事后，专家们通过分析找到了原因。事实证明，我们所期望的是，当舱门打开时，内部和外部的压力会达到平衡，达到我们所能承受的范围——但事实上，情况并非如此。因为气闸室实际上是轨道舱的一个改型，里面有很多材料会在真空状态下释放气体——这是我们以前没有意识到的特性。一旦这些气体被释放出来，舱门就会再次被吸起，使得它很难打开。

当然，最终，因为我们的宇航员训练有素，我们打开了舱门，成功地完成了舱外活动的任务。然而，在离开返回舱的过程中，仪器突然开始报告返回舱起火。当时，大家还想，怎么可能，真空里怎么会有火呢？不应该。

但是仪器总是在那里报警，这也干扰了我们宇航员的舱外活动。事后，我们还分析了原因，这是我们的压力传感器设计的缺陷。软件设计没有考虑真空环境中压力变化的特点。

在“神九”任务的会合和对接过程中也出现了“幽灵”问题。

在手动交会之前，在自动交会对接过程中，我和几个作为手动交会对接支援小组专家组成员的老板们正聚精会神地观看大屏幕上显示的图像对接过程。突然，屏幕上出现了两座天宫。当时，我们被眼前的景象震惊了，问情况如何？怎么会有两座天宫？显然只有一座天宫。

虽然可以肯定只有一个天宫，所以一定有假的图像，但为什么会有这种现象呢？事实上，当时我并不知道。因为我正处于调光阶段，我本能地认为这是否与调光实验有关。所以我对我们飞船的老板说，我们为什么不等等看它是什么样子。

过了一会儿，这种“鬼”现象消失了。后来，通过分析，我们知道这是一种光溢出的现象，形成了一个虚假的形象。因此，我们在计划中增加了另一项内容:当“重影”出现时，宇航员可以通过调暗和弱化来消除重影。这些都是我们通过不断实践获得的新知识和新收获。

回顾载人航天的发展史，人类通过不断的实践获得新知识，积累丰富经验，不断成长和发展。从宇航员进入舱前在公寓里开始准备，直到宇航员返回北京回到他们的宇航员公寓，整个过程中可能会有一些问题甚至风险。因此，我们必须对整个过程“三思”。

“双重思维”是我们宇航员的重要法宝。什么是“双重思维”？也就是说，我们应该预见未来所有可能的环节:每个环节可能出现什么问题，当问题出现时，我们应该有对策。对于以前发生过的问题，我们也需要回忆和反思是否采取了有效的措施，是否得到了很好的实施和解决。如果没有，那么我们需要把它纳入计划，并进一步实施和解决它。

载人航天是“千人同心，万人一箭”的事业。载人航天的成功离不开我们项目上上下下人们的系统观念、大局意识、大协作精神、科学方法、态度和严谨细致的工作作风。

“太空教学”是这一伟大合作的充分体现。

众所周知，在2013年的“上帝10号”任务中，我们进行了第一次天基教学。当时，有80，000所学校和6，000万名学生参加了这项活动，并在全世界现场直播。这也是世界上电视直播条件下规模最大、受众最广、教学时间最长、内容最丰富的一次物理教学活动。

空间教学是一项庞大而复杂的巨系统工程，涉及多个单元和复杂的界面。此外，它要求天地之间有很高的协调性，这使得宇航员很难操作。

例如，一名宇航员必须制作一部水膜，但他和摄影师无法修复他的身体。在这种情况下，很难完成精确的拍摄。我们想到的第一件事是使用“天宫”里的摄像机在太空中教学。此外，时间限制和环境也会影响教学效果，但很难在实地进行真正的验证和演练。

尽管面临巨大的挑战，我们始终坚持强调真理的原则，从不提前记录。我们还认为，如果太空教学过程中真的存在极端情况，我们也会告诉所有观众，这种失败反映了太空飞行的复杂性和难度。

第二个原则是:这是一堂教学课，不是表演。因此，我们在人大附中设立了基础班，数百名学生作为代表参加了基础班活动。此外，我们没有选择更有现场体验的央视主持人。相反，我们选择了两名中学物理教师作为基础课的教学任务。

第三个原则是:必须有中国元素。例如，宇航员制作水膜后，他们在上面贴了一小片。设计师为这个小补丁设计的设计是一张笑脸。后来我说我们必须用中国结。包括制作水球颜色的水膜，也选择了中国红，虽然在实验中其他颜色也很漂亮；此外，还有一个“陀螺演示”项目。除了陀螺仪在空间技术中广泛使用这一事实之外，陀螺仪还用于制导或导航。此外，陀螺固定轴的演示只能在太空中真实演示，而不能在地面上完成(该视频现已成为专业教学的教学影片)。另一个非常重要的原因是陀螺仪是我们很多人(尤其是男孩)小时候经常玩的玩具，这也是中国的特色。此外，还包括空间教师对李白诗歌的选择和曹冲对意象的赞美，这些都是基于对中国元素的思考。

正因为这个空间讲座有很大的意义和影响，我们也想在坚持真理的同时尽最大努力完美地呈现它。在这个时候，这个计划非常重要。因为你不能想象，不能冒险，在整个教学过程中没有任何问题。因此，我们逐一分析了太空教学过程中可能出现的200多个问题，并制定了几十条对策。

我仍然记得我第一次主持这个计划的讨论，那是一个星期六。当时，所有相关系统的负责人都参加了，包括天宫和飞行控制系统的负责人。我们从上午9点开始讨论，一直到下午1点多，持续了4个多小时。经过激烈的讨论，甚至激烈的辩论，我们逐字逐句地写出了六个句子。你认为有多难？后来，这六句话也成了我们设计空间教学计划的指南。

我们针对这一过程中可能出现的200多个故障设计了一个计划。例如，如果图像的声音被打断，每个人都看不到图像也听不到声音，我该怎么办？我们设计的方案是:这时，导演会在第一时间将摄像机切到地面班，地面班的老师会组织学生进行相关的教学活动。同时，飞行控制站将进行故障分析和故障排除，以恢复图像和语音功能。然后，修复后，地面班的老师会按照我们事先同意的话让宇航员知道他将从哪里开始继续。这样，我们不仅能保证真理，而且能使整个教学过程不间断地顺利进行。

与此同时，我们也考虑了一些极端的情况，比如“太空垃圾”问题:如果太空垃圾摧毁了天堂怎么办？此时，天宫将进入失压状态，必须在紧急情况下返回。当时，我还告诉宇航员，即使他们不得不在紧急情况下返回，他们也应该冷静地告别结局。他们永远不应该逃避灾难。他们应该充分展示受过训练的宇航员的形象——当然，我这样说也是基于我对这些问题和紧急返回程序的理解。我的心脏已经见底了，我们有时间去做这件事。

后来，在天地之间唯一的协调运动过程中，出现了图像和声音的真正中断，这是如此之小，以至于它出现了。这个问题发生后，我们所有的相关人员，从地面班的老师到宇航员，再到我们的飞行控制小组，开始了预先设计的计划，并完成了演习。除了了解情况的人以外，在场的领导和专家都对此一无所知。因此，我们的计划可以说是完美的匹配。同时，因为我们已经在实战中经受了考验，我们大大增强了完成任务的信心。

随着载人航天的实践，越来越多的人认识到宇航员在飞行中的作用，“以人为本”的理念越来越流行。

从“神五”到“沈曦”，宇航员越来越多地承担起“太空科学家”的角色。其中，实验主要从“神六”开始，“神七”主要是一种舱外活动。在“神九”、“神十”和“神十一”三项任务中，航天员完成了特别大量的实验，进行了100多项空间科学技术研究实验。其中，在“神11”为期33天的飞行中，航天员进行了51次科技实验。除了这些，他们还做了一些公益活动，这些重要的活动和实验加起来总共有59个。可以说，他们是工程师、科学家、生物学家、菜农、职业宇航员和载人航天的形象大使，互换角色。

让我给你举个例子。例如，我们通过这些实验获得了一些新的收获和知识。在第一次血管超声检查中，陈东突然发现了看起来像两条动脉的东西。为什么有两条动脉？事实上，这是因为在失重状态下，血液被转移到头部，血管被更好地填充，所以静脉变得更粗，就像一条额外的动脉。这是我们以前没有见过也没有想到的事情。通过“上帝11”实验，我们获得了许多新的结果。

“沈曦”号还进行了由三名香港高中生设计的实验，即聚酯薄膜的制作、摆式装置和太空养蚕实验。这三个实验是从香港高中生的70个项目中选取的。

当我去香港指导孩子们时，我给了他们两个建议。一是材料的选择。在前两个项目中，他们受到了空间教学的影响，空间教学有一个水膜，所以孩子们认为把水膜和两种溶液拉在一起，两种溶液可以通过化学反应产生一个薄膜。这个主意特别好，但是他选的材料不好。它不符合我们对产品的医疗要求，所以我给他们的第一个建议是让他们咨询权威专家，寻找符合我们要求的材料，并能完成这种化学反应膜的生产。他们做到了。

第二个建议是考虑可行性，因为宇航员握着两个环如此对接，在失重状态下摇晃，很难使两个环顺利对接，形成完整的薄膜。所以我们向他们建议，我们应该制造一种装置来实现它。后来，他们与529工厂合作，529工厂的工程师帮助他们制造了这个装置，实现了他们的实验梦想。

此外，还有第二次“钟摆装置实验”。当时，我对孩子们的建议也是两点。主要的目的是让他们减肥，并且做得很精细。那么应该没有尖锐的倒角和安全隐患。他们也做了改进，并且做到了。

第三是太空养蚕实验。这也是我们第一次在太空养蚕。我当时给他们的建议也有两点:一是在地上养蚕不能吃桑叶，就像在地上养蚕一样，但是蚕在空中漂浮。吃了一片桑叶后，我们怎么能再吃第二片桑叶呢？我给他们的建议是把桑叶做成泥。另一点是清除粪便。蚕宝宝的排泄物会挂在空中。当时，我建议他们用一个残渣收集器和一些抽吸泵来吸出粪便。

通过我们对他们的指导和专家的帮助，这三个项目最终在上帝11号的飞行中实现了。

在飞行之前，设计实验的孩子们也在想:蚕能在太空中吐丝吗？它会结茧吗？这都是个问号。我们带着疑虑在天堂。

每次我看到我们的宇航员在飞行控制期间在轨道上，并在飞行期间完成这些实验，特别是在“上帝11”期间，当我看着他们做这三个实验时，我的心里特别充满了情感和自豪，因为我们看到通过我们的努力，我们的一些想法已经变成了现实，我感到非常满足。

同时，我也更加深刻地感受到了科普的魅力和重要性。未来，随着我国空间站的建立，我认为我国的空间科学普及教育将更加规范化和多样化。我也希望在座的所有人，尤其是一些孩子，能够在我们的空间站建成后参加第二和第三堂太空教学课，并与我们的宇航员互动。你可以问问题，宇航员会为你回答。我希望你能有这样的机会。

今天我们做科普，实际上是为了播下科学的种子，传播科学精神。我认为这是每个科学家应该肩负的使命。我也希望通过我们的努力，更多的种子能够生根、发芽、开花和结果。谢谢大家。

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现代健美操实际上是20世纪60年代初出现的，最初是由美国太空总署库帕博士为太空人设计的一套名叫阿洛别克(aerobic)体能训练项目。它是融合了体操、音乐、舞蹈、美术于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的娱乐运动，达到健身、健美、健心的目的。主要目的是通过丰富多彩的动作，使练习者养成正确的身体姿态，发展练习者的协调性、灵活性、柔韧性和耐久性，改善心血管系统功能，提高人体有氧代谢能力，培养节奏感和现代美的气质。

本书从健美操的基本概念、健美操的科学锻炼、健美操的音乐与编排、健美操的欣赏、竞技健美操的规则等方面入手，并总结了多年健美操教学经验，科学地选编了目前国内外比较流行的有氧健身操、啦啦操、拉丁健美操与普及健美操等4套健美操内容。对于书中出现的成套动作，不但采用了连续动作照片和文字说明，还配合拍摄了完整动作光盘，以直观、易学、易练的效果，期待广大读者的喜爱。

小户型虽然面积局促，但总价低、需求强，作为过渡选择还是非常理想的。但要想住的舒服，后期方便出手，还是有很多方面需要精心挑选。

1、选大社区的小户型

如果是省钱，那就选择小社区小户型，如果更注重生活质量，更考虑后期投资升值，那么就考虑大社区小户型。因为大社区在配套、环境、物业服务等方面都会更加完善，小户型选择了一个大社区，便可以实现享受高品质配套和环境的福利，在生活质量上也不会因为小户型的某些弊端而受到更多的影响。

2、生活配套不能忽视

小户型的大量存在，也是社会发展的需要，尤其是越来越多的年轻人选择购置或租用小户型作为生活之地。对年轻人来说，浓厚的商业氛围和便利的生活配套是吸引年轻人置业安家的很重要的一个因素。而且，生活在城市里的任何人都离不开相关配套对生活品质的提升。所以，配套完善也是小户型购置者需要考虑的。

3、交通为王，地段首选

交通、地段作为购房中的黄金定律，无论是大户型还是小户型都是需要考虑的首要因素，尤其是对刚需一族来说，更是不可忽略的一个影响因素。无论是自己居住，还是后期投资，交通便利，地段优越的优势都会为小户型加分不少。

4、升值潜力要考虑

一般情况下，购买小户型是作为过渡性或者投资使用的，所以二次置业是早晚要面临的问题。那么关于该小户型的处置问题就要提前考虑清楚。无论是出售，还是出租，小户型的价值都会在此得以体现。所以，影响小户型保值增值的因素就要在购置的时候选择到位。否则在出售或者出租的时候就会受到大大的影响，比如租金不高，租客稀少，或者面临房屋贬值的风险。

5、注意户型和功能布局的合理性

因为面积的影响，小户型的户型布局一般会存在不少的缺陷，所以在户型的选择上，一定要尽量选择户型方正、布局合理、利用率高的户型，对于一些华而不实的存在，比如大厨房，大客厅的要求则可以降低，重要的卧室面积可以大一些，甚至客厅餐厅可以合二为一。总之一句话，充分利用小户型现有的的面积最大化的实现生活的便利与舒适。

6、楼层

楼层高低对房屋有采光、噪音，出行便利度等影响，再加上相同情况下，小户型社区的居住人口密度要很大，所以各种安全措施也要做好。这就对楼层有了具体的要求，既要保障充足的采光，不能太低，又不能太高，在出现意外事故时保障尽快逃生，还要保障小孩或者老人的出行方便。

7、产权年限

最为重要的一点就是产权，提起小户型，很多人都会想到公寓，关于产权也一般以40年或者50年的产权年限居多。就目前来说，很多热点城市的此类产品交易都受到了政策限制，即使政策尚未落实的城市，也要明确市场大方向，谨慎选择。

简要回答

彩礼是从古至今的风俗习惯，是对婚姻的考验，也是对婚姻的束缚。其实现如今天价彩礼铺张浪费的现象，已经不能得到合理的遏制，虽然有些地区已经在尽可能来减少婚礼方面的费用，但是还有一些地区在不断的哄抬彩礼的价格。

彩礼成为了结婚道路上面的障碍

这些年因为彩礼不得不分手的情侣越来越多，当然在男性和女性方面他们都会有足够的理由，面对这些看上去比较正常的理由，并且为之毫不退让，一般女性觉得男人要是不给彩礼，其实就对自己不够重视，会让自己跟家人丢脸，男人觉得我在娶媳妇的时候赌上了全部的积蓄，换来的婚姻将来是不是有保障？

彩礼就是一场考验

在我国的天价彩礼方面，本来就是一场较量，所有的情情爱爱在金钱面前可谓是不堪一击。当然每个人都会有自己独特的小心思，每个人也保留了对对方最大的恶意。

一旦两个人的婚姻扯上金钱的时候，大家不妨坐下来直接谈钱，因为在谈钱的时候永远不需要谈什么感情，也不要谈谁比谁更爱自己，谁比谁付出的更多，当然金钱其实就是很好的解决方式。

《童年场景》是一首著名的钢琴套曲，由19世纪著名的浪漫主义音乐大师和德国作曲家罗伯特？舒曼作曲。这部套曲由13首小曲组成，有些是关于风景的，有些是关于物体的，有些是关于感情的。舒曼用精确的笔触和精炼的技巧深刻地揭示了童年生活中孩子们和成年人美好的回忆。用作曲家自己的话来说，这是“试图在这张专辑中表达整个儿童世界”。

舒曼的妻子，钢琴演奏者克拉拉，是促使他创作这部作品的直接因素。克拉拉是舒曼老师维克的女儿。两人相爱了很长时间，最终冲破一切障碍，成为一对幸福的夫妇。1838年，舒曼对克拉拉说，“我在维也纳写了这部作品，因为我想起了你的童年。”整部作品生动而真挚，将我们带入了一个活泼可爱的儿童世界。

第一首歌“异国情调和异国情调的人”有一个平而简单的节奏和强烈的音调。悠扬的旋律就像在讲述一个遥远的外国的故事。一个美丽的故事占据了一颗纯真的心，激起了无尽的幻想。

第二首歌《奇异的故事》夸张而生动，让人想起故事的曲折。

第三首歌“捉迷藏”展示了孩子们玩捉迷藏和互相追逐。

第四首歌“儿童的要求”具有祈祷和幻想的特点，就像一个孩子不断地问成人这样那样的问题。

第五首《无与伦比的幸福》用快乐的旋律和饱满的和弦表达了孩子们得到自己最想要的东西后的快乐心情，表达了孩子们纯真、真诚的心。

第六首歌曲《重大事件》用简单而夸张的语调生动地表现了孩子们紧张而挑剔的表情。

第七首歌《幻想曲》像一首歌一样美丽，细腻感人，充满了对美好未来的憧憬。它梦幻般的诗歌让人们想起幸福生活的各种场景。这是舒曼音乐中最著名的一首，最受人们喜爱。它经常被改编成独奏，如小提琴，大提琴和长笛，并广泛流传。

第八首歌《在壁炉边》有一个柔和的主题，生动地描绘了一幅温暖的画面:在冬天的壁炉边，孩子依偎在她慈爱的母亲身边，听她低语的故事。

第九首《特洛伊骑士》，摇晃的节奏，使人仿佛看到了那位威严的小骑士在特洛伊木马上前后倾斜。

第十首歌《太严肃了》生动地描绘了一个无辜的孩子做着严肃的事情的可爱样子。

第十一首歌“恐怖”展示了孩子们在听完成人讲述的恐怖故事后的恐惧和好奇。

第十二首歌《孩子们睡着了》在人们面前呈现了一个多彩而精彩的梦。

第十三首歌《诗人的话语》是套曲中唯一以成人为中心的音乐。旋律缓慢而柔和，包含着深深的困惑和忧郁。它显示了作者对童年的怀念之情。

“童年场景”是“音乐梦想家”舒曼为世界音乐宝库创造的不朽精神财富。真挚的情感和美妙的音乐语言将永远在观众心中产生强烈的共鸣。

退休也不要让心灵失落

退休也不要让心灵失落

人到了一定年龄。就要离开工作岗位，这是自然规律。却有不少退休者，由于适应不了突然改变的生活模式，出现了“退休综合症”。

所谓退休综合征，是指退休者告别工作岗位回归家庭后的一段时间内，因工作习惯、生活规律、周围环境、人际交往、社会地位、工资待遇、权力范围等一系列相关因素发生了变化，从而产生的较为强烈的不适之感。当事者情绪低落、心情郁闷，觉得活着失去了意义，进而产生了空虚感、无用感，严重者甚至有自杀的念头。

由于生活规律的紊乱，有人失眠，有人嗜睡，有人厌食或暴食。心理的失常，又常常导致了躯体疾病，以致某些退休者一下子成了病号。身心不适常常表现为坐卧不宁、行为重复、犹豫不决、不知干什么好，甚至出现强迫性行为、注意力不能集中、做事经常出错、性情变化明显、易急躁和发脾气、对任何事情都不满意、总是回忆往事、易猜疑和产生偏见、忧郁、失眠、多梦、心悸、阵发性全身燥热等，严重影响了身心健康。

退休综合症的心理因素主要有：

①怀旧感。

退休后闲暇时光增多，使人易沉湎于对往事的回忆之中，追忆过去的美好时光，但终因光阴的流逝而产生“无可奈何花落去”的遗憾。久而久之，则心情郁闷。

②失落感。

社会角色的变化，人际关系的改变，无所事事的清闲，一些愿望的落空和遗憾等，都会干扰情绪而影响心理平衡。

③孤寂感。

退休后远离同事和朋友，熟人老友又相继作古。或是老来失伴，儿女离家，这些都会使人感到凄凉悲切。忧郁孤独。但是，退休者只要注意退休前后的心理调适，心灵就可以不失落。

萌动阶段及其调适。退休者的心理变化早在退休前就开始萌动。他们虽然知道退休是一件自然而然的事情，但对退休后面临的环境、扮演的角色、心理活动的变化和调节等问题都考虑不周。只是偶尔想到这些问题。周围亲友同事对退休产生的积极或消极的态度也会影响他们。

因此，有关部门可以开展一些对即将退休人员的生活指导和咨询工作，帮助他们做好角色改变的心理准备，以应付日后遇到的新问题。同时。即将退休者也应有充分的心理准备，在心理上、行动上接受现实，以积极乐观的态度对待退休。

蜜月阶段及其调适。这是刚退休后的最初一段时间。退休者从平时紧张的工作中解脱出来，可以完全自由地支配时间了。拜亲访友，旅游观光，种花垂钓，摄影绘画等，可以随心所欲了。此时，他们体验到退休后的轻松，做了许多过去想做但又没有时间做的事情。这也许是退休后最美好的一段时光，所以有人称为“蜜月阶段”。退休者在尽情享受美好时光的同时，也应为后面的生活早做打算。

低谷阶段及其调适。度过最初的美好时光之后，有些退休者发现。退休前的许多幻想在退休后并不能实现。生活节奏的改变使他们难以习惯，而几十年的工作习惯所形成的强大的惯性又不肯轻易退出心灵舞台，他们感到了失望、痛苦、沮丧，使心情陷入低谷。

处在这个阶段的退休人员，应采取各种调整心理活动的方法，使自己重新树立生活的信心。此时，最重要的就是增进人际交往。

定向阶段及其调适。在这个阶段，退休者从幻想中回到现实中来了。他们开始调整自己的计划和目标，小心翼翼地进行人生的第二次选择：有的参加各种社会活动，成为积极分子；有的继续发挥专长，造福社会；有的在家庭中担起孙辈的家教之责；有的读老年大学继续学习进修；有的发展兴趣爱好。他们的内心世界又开始感到充实，情绪逐步稳定，心理活动也趋向协调。这个阶段，亲朋好友固然可以当参谋。但是最后的选择还是应由本人决定。

稳定阶段及其调适。所谓稳定不是没有变化，而是退休者已建立了一套与自己的文化经济背景、个人性格特点相适应的退休生活模式。他们知道自己期望干什么，应该干什么，怎么干；也知道自己的长处和短处。

他们已经能轻松自如地去应付环境，使自己的第二次选择趋于稳定，完成了退休的心理调适，成功地适应了退休生活。因此，这个阶段的退休者对生活充满了信心，社会和家庭也应给他们创造良好稳定的生活环境。

触碰心灵的话，听着就给人特殊的感觉，也许它会像春风拂面般轻松，也许它如同秋风凌冽般扎心，下面列举几句能够触碰心灵的话，供大家参考。

1.我们似乎总会在某一年，爆发性地长大，爆发性地觉悟，爆发性地知道某个真相，让原本没有什么意义的时间刻度，成为一道明确的分割线。

2.有人会忘记我们说过的话，做过的事情，但是永远不会忘记我们给他的感觉。

3.人的潜能是可以激发的，十斤的石头我可能拎不动，如果是10斤人民币，我保证能够健步如飞！

4.有些人不经意出现，意外的给你惊喜，曾以为他是生命中的阳光，可以给你永恒的温暖，其实他只是一盏烛光，很快就会熄灭。

5.人生就像一列开往永恒寂静的列车，路途中有很多站，几乎没有人可以自始至终陪你走完。当陪伴很久的人要下车了，即使不舍，也应心存感激，笑着挥手道别。

6.听过那么多道理，却仍然过不好一生，明知道熬夜伤身体，还是睁着眼睛到凌晨，明知道玩手机消耗短暂生命，还是不停的刷新页面，这一切的原因就是缺乏对自己的信心，害怕付出之后，却毫无收获，所以宁愿不付出。

7.有那么一瞬间，因为一个人的一句话，就像被泼了一盆凉水一样，唰的一下从头冷到脚。语言这东西，在表达爱意的时候是那么无力，在表达伤害的时候却又如此锋利。

8.易朽的是生命长度，似转瞬即逝的花朵，永存的是生命渴望，如普照大地的太阳。

日本给我们的第一印象是什么呢？估计是高度的自律和爱干净吧，日本的电影产业和动漫也都是文明于世界，大家都知道日本的宅男很猥琐恶心，那么宅女是什么样的不清楚吧，本期城市文化，带你走进宅女的世界。

我们都听说过日本猥琐宅男，但日本现在已经有越来越多女生也加入动漫画的领域当中，这些宅女都过着什么样的生活？日本摄影师“川本史织”于是选择将镜头对准他们，他选择了50位日本宅女，并在经过允许的情况下到她们的家中进行拍摄，最终形成了写真集《堕落部屋》。

乍看之下好像就是本普通的摄影集，但仔细一看里面可是涵盖动漫迷、电玩游戏迷、铁道模型迷、电影迷，玩偶迷及追星族…等各种领域的“宅女”房间，而他们的真实身份也多是漫画家、偶像、MODEL、设计师、艺术家等等…，他们的共通点就是“非常宅”！透过摄影师镜头将他们对兴趣的爱好完整纪录下来。

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燕、吴人、越人、人。他沉溺于幻想，热爱写作，即使他不工作。当我还是个孩子的时候，我就让自己变得软弱。我不是一个人。我只对自己感到高兴。我以为有一只大天鹅正在靠近，但我不知道我会和它一起死去。他对曾郑文“屡战北方”的目的没有任何长远的了解，所以他在板凳上呆了很长时间没有危险。作品中描述的大部分都是不真实的和矛盾的，但这不是真的。《鼠疫》包括作者出道以来总共出版的11部科幻小说，其中包括

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这本书是严的短篇科幻小说集。自作者出道以来，共出版了11部科幻小说，包括具有浓郁人文气息的社会科幻小说如《瘟疫》、《礼物》和《情感之桥》，以及具有深厚文化背景的历史科幻小说如《无错的闪电》和《天堂与火》。

这些作品简洁明了，构思巧妙，感情真挚，寓意深刻。它们体现了作者对生活和世界的深刻思考，具有独特的文学价值。

作者简介

燕、吴人、越人、人。他沉溺于幻想，热爱写作，即使他不工作。当我还是个孩子的时候，我就让自己变得软弱。我不是一个人。我只对自己感到高兴。我以为有一只大天鹅正在靠近，但我不知道我会和它一起死去。他对曾郑文“屡战北方”的目的没有任何长远的了解，所以他在板凳上呆了很长时间没有危险。作品中描述的大部分都是不真实的和矛盾的，但这不是真的。

前言

“基石”是一个简单的词，不是“华而不实”，但它能准确地表达我们对正在建设的中国科幻小说的繁荣和巨大的大厦的情感和信心。因此，我们使用它作为这个原始系列的名称。过去的十年见证了科幻小说创作的快速发展。大批科幻作家如、刘、何宏伟、韩松等，发表了一大批深受读者喜爱、具有开拓和探索价值的科幻作品。领先的科幻文学杂志已经从传统的“科幻世界”成长为一系列涵盖所有读者的出版物。与此同时，科幻文学的市场环境也有所改善，省会城市的大型书店最终获得了科幻文学的领地。有些人仍然经常问中国科幻小说和美国科幻小说之间的差距，但现在的答案与十年前不同了。在许多作品中(它们不再是没有文学技巧、色彩和克制想象力的幼稚故事)，这种比较就像人们的牛排和我们的土豆牛肉一样。差距是显而易见的——更准确地说，应该是“差异”——但不再可能对它们进行排名。品味问题具有现实意义，这是我们的科幻小说走向成熟的标志。与美国科幻小说的差距实际上是市场化的差距。美国的科幻小说已经形成了一个完整的产业链，从期刊到书籍到电影和电视到游戏和玩具。它充满了力量:当我们的图书出版仍然处于读者阅读需求无法满足的情况下。出版商对成千上万本科幻小说的销售感到惋惜。因此，我们基本上只有为爱情写作的科幻作家，很少有为版税写作的科幻作家。这不是负责任的出版商乐于看到的现状。作为中国最具影响力的专业科幻出版机构，科幻世界一直致力于全方位推广中国科幻。科幻小说的出版是焦点之一。中国科幻需要长远的眼光、务实的精神和更市场化的手段。因此，我们从“基石”开始，着眼于长远。特别是，我们对基石没有任何限制。因为，建造一座建筑需要各种各样的石头。我们对这样的建筑充满期待。

媒体评论

严的作品具有独特的时代魅力和灵魂魅力。它是时代的变迁和心灵的震撼，并成为它不可替代的特征。尤其是《瘟疫》这篇文章给了我很大的震撼。对于石化的死者来说，还有另一种不被世界理解的生命形式吗？这不仅是一种荒诞的想象，而且包含着深刻的哲学和伦理观念。这就是严，一个杰出的梦想家，而不是一个孤独的思想家。

——新中国第一代科幻作家、著名科普作家刘醒世

颜叔叔的作品幽深而幽静，奇特而美丽，总是带着一种远古时代的冷。

——著名作家、人民文学奖、银河奖获得者马伯勇

严是一个奇怪的作家。他不仅具有20世纪80年代科幻作家的原始质朴和时代气息，而且具有新世纪科幻作家的先锋性和敏捷性。这使得他的小说在叙述上特别复杂和吸引人。

科幻小说高级编辑刘维嘉

孕妈咪怀孕了之后，不仅要增加饮食营养，同时也要关注心理健康，愉快稳定的情绪会让孕期变得轻松有爱起来，同时也可以避免许多情绪病的滋生。准爸爸们要格外关注孕妇的情绪变化，做她们最贴心的守候。

怀孕之后，由于体内激素的变化，孕妇的情绪容易有波动，而且生理反应在早期比较明显，身体所带来的不适会引起负面情绪，而且很多初次分娩的妈咪会很害怕疼痛，如果孕妇长期处于紧张，焦虑的情绪，体内就会分泌出一种于身体有害的荷尔蒙，若这种有害的化学物质不断增加，则会通过胎盘吸收传递给因而，不利于身体健康和宝宝的成长。

有相关的研究表明，长期抑郁的孕妇所生下的宝宝情绪要比一些情绪积极的孕妇不稳定，同时前者的身体素质也会下降，常常会有伤风感冒等，故而在怀孕期间，准妈咪要注意调节好自己的情绪。

孕妇渴望得到更多的关怀，而这个心理需要细心的呵护，准爸爸们要时常陪着她们散散步，听一听孕妇的心声，怀孕真的很辛苦，但这不能够代劳，那么只要从其他方面去支持孕妈咪了。

孕妈咪除了物质营养之外，更渴望获得心灵上的体贴，而从外界获得满足感可以让她们能够更加积极的看待怀孕期，有心的准爸爸不妨可以给她们时不时准备些小礼物，这样子还可以给她们小惊喜呢。

心理上获得满足感其实可以从方方面面寻找，例如饭后散步或是一次交心的聆听等，孕妈咪所需要的不外乎是身边人的重视和支持，那会让她们对前路更有信心。

总结：孕妈咪自己也要积极的调整好情绪，可以多了解些相关的分娩知识，减少自己由于不了解而引起的恐惧，对待妊娠还是要有一个积极乐观的态度，相信自己能够给宝宝最好的照顾。

现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。

1、间歇休息短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

2、眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3、眨眨眼其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

4、吸口气吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

5、健康食品长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？

6、多吃各种水果特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

7、保持良好的工作姿势保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

8、调整电脑屏幕距离建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

9、慎戴隐形眼镜如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

北京、南京、上海、杭州等多个城市相继出台政策，集中整治“中国式过马路”这一交通违法行为，“中国式过马路”正在全国范围内遭遇史上最严的整治行动。在整治同时，我们也应该深刻反省这种现象为何会发生。

1要加强社会主义精神文明建设，提升国民的道德素质和人文素质

要从根本上解决“中国式过马路”现象，还得靠民众自觉、自律，提升文明意识、道德素质和社会责任感，增强文明交通的意识。这就需要全社会加大宣传力度，让文明出行的理念潜移默化的渗透到全社会和全体民众心里。

要消除“中国式过马路”这种现象，不但要消除不良的“从众心理”，还要加强对行人的安全意识教育，增强安全大局意识。凡事都要为自已的安全着想，替别人的安全着想，消除侥幸心理。要知道，行人闯红灯，司机的各种反应速度和应对措施不同，碰上车况不良的车辆或菜鸟一样的司机，你就会“一失足成千古恨”了。

我们要通过大力宣传教育，通过各种媒体，通过加强道路安全的警示，提高公民的交通安全意识，使人们都懂得珍惜自已的生命，尊重他人的生命，认真执行道路交通的各项规章制度。

2要加强法治建设，严惩行人闯红灯等违法行为，增加违法成本

行人闯红灯、乱穿马路问题不仅是一个道德层面的问题，还是一个法律问题。在新加坡，行人初次闯红灯罚款200新元，第二次、第三次再闯，最重可以判半年到一年的监禁。美国各州对闯红灯的行人初次罚款20-50美元不等，处罚记录被永久记个人信用记录中，影响到个人的房贷和升迁。安徽省规定新人闯红灯一律罚款50元;深圳市将行人闯红灯罚款从20元提高到100元，而行人翻越隔离栏的处罚额度是200元罚款。还有地方官员提出“行人违章法月工资的三分之一”的建议。

行人闯红灯，按法律规定说是可以罚款5-5-元，但在实际过程中很少看到行人被处罚的，一般以教育为主，也就是交警“说几句，就放行”。这种不要成本的处罚难以遏制闯红灯的交通违法行为。对“红绿灯”和交通法规视若不见的行人，予以严惩从而逼他们养成良好的出行习惯，虽属无奈，却不失为一个可行之举。

3要科学规划与组织道路交通

行人不顾红绿灯急切通行的背后，与缺乏安全意识、心态浮躁、自私观念等不无关系，但与通行区域规划不科学、设施不合理，人车关系处理失衡等现实问题无不关系。道路设施应以人为本，只有保障人的通行便利，才能逐步培养公民良好的交通法规意识。交通管理部门应当在道路的规划、设计中，提前介入，充分调查，预测道路建成后的交通需求。这不仅是机动车的通行需求，更是把行人、非机动车的需求与机动车需求放在平等的地位来规划，并适时调整，平衡道路资源的分配，保证行人、非机动车的通行权，把行人、非机动车的违法隐患从源头消除，使人车和谐相处。

结论

要破解“中国式过马路”，不只是一道公民素质题，还是一道社会管理题。破解这些难题，不仅考验着管理者的智慧与能力，也需要民众的广泛参与和有效监督。从根本上杜绝“中国式过马路”现象，可能还需要一段很长的路要走。但只要政府职能部门行动起来，人人负起责来，齐抓共管，全民共同参与，在全社会倡导交通文明安全之风的宣传教育，并持之以恒，“中国式过马路”的风景会越来越少，最后成为历史的印记。

众所周知，钱是好东西，它能买到跑车和莫尼·伯拉尼克高跟鞋这样的高端奢侈品，能买到各种各样的生活必需品，还能买到优越待遇这样的无形资产。那么，如果没有什么钱该怎么办？有证据指出，仅仅是数钱，也有裨益。一篇在2009年发表于《心理科学》期刊的研究称，数上几遍钱可以减轻“身痛”和“心痛”，而且不仅于此，数钱还能提升你的精神力，让你变得更为勇敢自信。这项研究还发现了一个与此相对的现象：人们在看到他们最近花销的时候，会表现出更强的身心焦虑。

这项研究的重点在于金钱的象征力量，其作者是中山大学的周欣悦博士，美国明尼苏达大学的凯瑟林·沃斯博士和美国佛罗里达州立大学的罗伊·鲍迈斯特博士。他们的研究基于一个简单的假设：一个人若经常想到他所持有的金钱数量，那么他的社交体验，特别是对社会接纳和社会排斥的感觉，可能也会随之改变。

研究者为此设计了如下实验：实验共有84名中国大学生参与。他们被分为两组，其中，实验组被要求点数80张大面额纸币，对照组则被要求点数80张白纸。数完之后，所有参与者都要在网上和其他玩家一起玩一个接球和传球的电脑游戏。但是这个游戏的设定是，在经过10次传球之后，只有半数参与者能接到球（模拟社会接受），而另一半却不会（模拟社会排斥）。游戏结束之后，研究者在对那些10次传球后再也没能接到球的参与者进行心理焦虑及其强度测试后发现，与那些在社会排斥发生前仅仅数过纸的人相比，那些曾数过钱的人的焦虑水平更低。除此之外，之前曾数过钱的参与者也拥有更强的精神力量和自我满足感。

那么，数钱是否也能减轻“身痛”？之前有研究表明，“心痛”和“身痛”的感受是类似的。研究者重复了之前的实验。但是这一次他们将传球游戏换成一种痛感体验。在实验中，有半数的参与者被要求将手浸入较为温热的水中（中度疼痛），而另一半参与者则被要求将手浸入热水里（高度疼痛）。测试结果显示，那些之前曾数过钱的参与者所报告的痛感较轻。

研究者还做了其他实验，以期完善研究。他们发现，仅仅是想到自己花掉的钱也会加重社会焦虑感。他们还发现，社会排斥和身体不适都能增加参与者的求金欲，也让他们变得更吝啬。

那么，本文介绍的这项研究在现实生活中的投影是怎样的？我们不妨以失业为例。明尼苏达大学沃斯博士说，丢掉工作可以被看成是一种社会排斥，它可能会加重一个人对于金钱的欲求，而且恰在他失去收入积蓄急剧下降之时，换句话说，“这会让人们过分渴望他们得不到的东西”。

幸运的是，研究也为我们指出了一个可能的求职妙招。佛罗里达州立大学的鲍迈斯特博士说：“你可以在去参加工作面试之前，坐下来数数钱。”你不想数钱？还有方法。沃斯博士说：“你可以将电脑屏幕保护设成关于钱的图片，这也许能帮助你缓解挫败感。”

数钱的益处可能还不止于此——尽管金钱不能让你买到爱情，但是数钱却有可能帮助你找到真爱。鲍迈斯特博士猜想：“也许每一位准备去酒吧约会的男士在临行前都最好先数数钱。我虽然不是酒吧约会的专家，但经过我的研究，数钱也许能够让男士更为淡定，在一次又一次被拒绝之后仍能勇寻真爱。”

帮你迅速拉近距离

拥抱是世界通用的给予安慰的方式。拥抱让彼此有团结一致的感觉，对增强关系重拾信心。因此，当注意到你的伴侣情绪低落或心事重重时，给他(她)一个情绪平稳的拥抱吧。

从背后拥抱伴侣是一种既传递温暖又不提要求的肢体语言。当你的爱人在做一些日常家庭琐事时，比如洗碗或者对邮件进行分类时，可以从身后抱住他(她)，给对方一个惊喜。

接吻，不管是轻轻的一个吻，还是令人窒息的长吻，都能令人热血沸腾。没什么比接吻更让人感到亲密，甚至连做爱都比不上接吻。记得每天出门时、入睡前，或者你想到的任何时候，给伴侣一个吻。

牵手是一个不太费事的展现团结和睦的方式，是在向外界宣布你们互相属于对方。和你的配偶牵手或许能把你们带回到最初约会的日子，正是当时两手相牵擦出了爱的火花。

什么样的爱情，才经得起考验？

很多人爱到吵架所以分手，有些人爱到平淡也分手。其实真正陪你到老的，是那种没太多意外，也没有当初的心跳，却无论如何也不离开你的人。从激情到亲情，从感动到感恩，从浪漫到相守。时间越久，越不愿离开你，这才叫爱人。

时间，让深的东西越来越深，让浅的东西越来越浅。看的淡一点，伤的就会少一点，时间过了，爱情淡了，也就散了。别等不该等的人，别伤不该伤的心。我们真的要过了很久很久，才能够明白，自己真正怀念的，到底是怎样的人，怎样的事。

总会觉得生活就像是一列火车，你会对过去的景色留恋不舍，但却被一直拉着往前走。你很认真的对自己说，以后我一定会再回来，事实上，你再也未回去过。然后忽然有一天你明白，原来什么叫过去，过去就是过了再也回不去

能够慢慢培养的不是爱情，而是习惯。能够随着时间得到的，不是感情而是感动。所以爱是一瞬间的礼物，有就有，没有就没有。但反过来说，爱和婚姻实际并不是一回事情，并不是所有的爱情都要结婚的，也不是所有婚姻都有爱情的。

温馨提示：面对爱情，经得起考验的爱情有很多的表现，希望经过小编的介绍，你能够更深刻的了解你们的爱情。