坚持敷面膜和不敷面膜区别【热门20篇】

尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么多跑步对肾虚有帮助吗？

跑步是一项全身运动，有强健体魄，锻炼机体力量的作用，可以整体提升身体的素质，对于肾虚也有一定的帮助作用。跑步是一种有氧运动，需要运用下半身的力量，适合体质虚弱的人进行，经常活动腿部和跨部可以运气致腰腹部，补充肾气，有缓解腰酸的作用。

在跑步过程中双脚接触地面，脚底时人体穴位集中最多的地方，跑起来的时刻是相当于在给脚部做一个按摩，能促进血液流向身体各个部位，提高身体脏器的免疫力，加强肾脏的功能，强身补气，所以跑步对肾虚有好处。

因为肾虚患者很容易劳累，体弱无力，所以在进行跑步锻炼时不宜太过强烈，运动量应根据个人的身体状况来确定，最好选择慢跑，可以随着时间的推移，适当增加运动量，长久坚持，会发现身体素质要好于跑步养生前。

早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，但是不宜空腹进行跑步，应该吃点东西再进行。

压腿是很多人都喜欢的事情，特别是对于那些喜欢跳舞的人来说，压腿是每天必做的事情，那么坚持压腿的意义有哪些呢，压腿有几种姿势呢。

坚持压腿的意义

1、促进身体健康

坚持压腿对人体健康是有好处的，首先通过压腿可以起到牵伸大腿背侧以及臀部肌肉的功效，还可以促进血液循环，增加关节的灵活性。特别是对于少年儿童来说，通过压腿是可以起到促进增长的效果，而年轻人压腿可以让双腿更加修长，老年人可以通过压腿来起到活动筋骨的效果，还可以帮助预防关节肌腱老化，延缓衰老。

2、牵拉韧带

压腿对牵拉韧带、增加柔韧性是非常有好处的。因为人的柔韧性是非常好的，压腿可以促进身体健康和塑造完美体型，是减少运动损伤的好选择。所以说压腿是一项非常好的热身运动，通过压腿还可以起到祛除运动前的身体僵硬的功效，这样对提高神经系统以及肌肉组织的协调性是有意义的。

压腿有几种姿势

1、正压腿

选择在高的物体准备压腿前，然后站立，同时还要把双脚并拢，抬起左腿将脚跟放在肋木上，勾起脚尖，屈紧踝关节，双手扶在左腿膝盖上，双脚呈直角，这时候都是要伸直并且挺腰的，还可以进行上体前屈，向前向下做振压腿的动作，依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖，根据自身情况去做，才可以更好的起到锻炼的效果。

2、后压腿

让身体背对支撑物，双腿直立，脚尖向外，然后再选择去用一只手扶助后边的台面;左腿直立，向后提起右腿，放在后边的台面上，后边脚背绷直，双腿膝盖不能弯曲，挺直腰部，然后向后方振压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。而且在进行压腿的时候，应该让左右腿交替进行。

跑步机跑完后要拉伸吗

要拉伸。大部分小伙伴跑步之后很容易忽略拉伸运动，或者随便做下拉伸运动了事，结果事倍功半。现在，你要重新树立一种观点：跑步之后一定要做拉伸运动，它能达到事半功倍的效果。

跑步机跑后拉伸的好处

1、增加肌肉的柔韧性和弹性，快速排泄掉乳酸，减少受伤的可能。

2、能够有效地缓解肌肉酸痛和身体疲劳，拉伸可以加快血液循环有利于改善训练后的酸痛感。

3、给肌肉更好的生长空间，让肌肉更好的生长。

4、增加关节的活动范围(灵活性)改善肌肉的不正常收缩，让身体关节回归中立位增大关节灵活性。

简要回答

前言：卧室坚持“6不装”，白送你都别要，这不是胡扯，是大多数人都踩过坑的经验教训。

很多人会重视卧室的装修，因为在卧室待的时间长，卧室给我们提供了一个良好的休息场所，让整个身心都很放松。

所以，有些人会花费大量金钱，去刻意做一些设计，可是，在实际使用中，会发现它们很不实用。

以我个人的装修经验，总结了卧室“6不装”的几个建议，想要提升入住后的舒适与实用性，而不是豪华复杂的装修视觉效果，那就一起往下看吧！

不装榻榻米

榻榻米作为一种传统的日式装修风格，曾经在中国很流行。不过，随着时间的推移，这种风格逐渐被人们淘汰了。

尽管它看起来很有特色，但实际上，并不是很实用，很多朋友在装完以后就很后悔。

首先，榻榻米的密封性差，离地面近，有潮气，下面翻盖式或抽屉设计，还容易进灰尘，要清理也很难，会留下很多死角，长期下去就是细菌、螨虫、灰尘的天下，不利于健康。

其次，榻榻米不太适合长期坐卧，因为它会让人感到非常硬。

因此，不装榻榻米的房间会更加实用。

不装复杂吊顶

卧室许多人会想要做复杂的吊顶，其实，这种设计不仅显得繁琐，一点用处也没有。

首先，复杂的吊顶意味着装修成本更高，其次，现如今开发商的层高受限，楼层都只有2.8米左右，做了吊顶后会让房间变得更加压抑。

因此，做简单的双眼皮吊顶就很不错了，不仅使空间更显宽敞，也能省下一笔开支。

不装护墙板

你会选择安装护墙板吗？护墙板虽然好看，便是缺点也多，

对于卧室这样一个比较密闭的空间，大量的护墙板会让室内的甲醛含量很高，影响身心健康。

护墙板的安全系数也低，因为它都是易燃材质，如果出现火灾的话，后果真不堪设想。

另外，护墙板易过时，压缩空间面积，使用寿命短，容易集灰尘等等。

综合以上缺点，所以建议别装护墙板，就是大白墙，耐看又环保，也能够让房间更显宽敞。

不装玻璃门衣柜

我们在看样板间的时候，玻璃衣柜那叫一个高级好看，但是装在自己家中就完全变味了。

这就是理想很丰满，现实很骨感，差距真不是一星半点。

玻璃门衣柜只能做展示用，实用性是真差，不只是没有好看精致的衣服，摆放不好丑得没眼看，还有玻璃门衣柜的玻璃很容易破碎。

玻璃门还特显脏，随便一摸就会留下手指印，用一段时间就知道跟高级沾不上边，效果远没有木质掩门柜的颜值高。

不铺瓷砖

卧室最好铺木地板，不要选择铺设瓷砖。

因为瓷砖会让房间变得比较冷清，脚感也不好。

对于追求温馨舒适的空间来说，如果没办法选择实木地板，也建议用复合地板，不然铺瓷砖的话光在视觉上就要逊了一筹。

不装中央空调

中央空调的价格比分体机要贵很多，一般的卧室真没必要，一个分体机就够用了。

而且如果是安装中央空调的话，还得提前做吊顶，将空调设备藏在吊顶内，占用层高，费用也大。

另外，中央空调的维修费用高，电费用度比分体机多，也更难清洗，所以才不建议装哦！

总结：

装修时，大家的卧室坚持以上“6不装”，白送都别要啊！装修就得在于“精”，而不在于多。

同时，想要花少钱达到最好的效果，建议找一家专业的大品牌装修公司，【要装修，找沪佳】。

沪佳装饰总部位于上海，是国内知名的室内装修设计公司之—，在业界享有良好的声誉和口碑。

公司一直注重设计、施工的细节和质量，以创造出独特、舒适、安全、健康的室内环境，致力于为客户量身定制出一个理想中的家。

美国宾夕法尼亚大学护理学院的学者进行的一项新研究发现：坚持吃早餐的孩子智商更高。研究人员从中国选取了1269名6岁左右的儿童，之所以选择中国儿童作为研究样本是因为中国人高度重视早餐的营养价值。

研究结果发现：经常吃或总是吃早餐的孩子其智商得分会比不经常吃早餐的孩子高出4.6分。从智商测验的两个分项来看，不吃早餐的孩子在文字测验中的得分会低5.58分，在操作测验中的得分会低2.50分。即使在调整了其他影响智商的因素(如家庭的收入状况和学校教育)后，上述结论依然成立。

研究人员认为，童年时期是儿童养成良好的饮食习惯和生活方式的关键阶段，良好的生活习惯会对儿童近期和远期的健康状况产生积极的促进作用。吃早餐的好习惯也不例外，而不吃早餐与很多不健康的行为有关联，如吸烟、酗酒和不经常参加体育锻炼。6岁是儿童认知功能快速发育的阶段，早餐的营养价值对其大脑功能的正常发育起到了至关重要的作用。从早餐中获取充足的营养成分有助于提高儿童的智商水平，避免他们出现行为障碍，有利于孩子成年后获得事业上的成功和提高对职业的满意度。因此，儿童坚持吃有营养的早餐对他们的身心健康和生活质量会产生积极的功效。

研究者还指出，父母在孩子进餐的时候适时与他们进行讨论能促进孩子的认知功能发育，因为儿童在餐桌上与父母进行交流能扩大他们的词汇量，提高理解能力，获得一些常识，这也有助于提高儿童的智商。

小编为大家整理的关于坚持吃早餐的孩子智商更高的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

简要回答

生姜作为一种药食同源的食材，在烹调中起到了不可忽视的作用。除了增加食物的香味外，生姜还具有丰富的营养成分和多种医疗功效。不仅可以用于调理身体，还可以通过涂抹在脚底来获得更多益处。生姜是一种具有丰富营养成分和多种医疗功效的食材。通过正确食用生姜和涂抹在脚底上，人们可以享受到它带来的健康益处。在食用生姜时需要注意适量食用、避免与特定食材搭配以及避免在晚间食用。通过正确食用生姜，我们可以保持健康并提升生活质量。生姜是一种常见的调味品，也是一种药食同源的食物。它的主要成分是姜辣素，具有强烈的辛辣味道，能够增加身体的热量。此外，生姜还含有挥发油、生姜酚、生姜烯等多种化学成分，具有促进血液循环、抗炎、抗氧化等作用，有助于提高免疫力和抵抗力。除了食用生姜外，涂抹生姜在脚底上也有很多益处。

一、睡前涂抹生姜在脚底的好处：

1.排毒祛湿：

将生姜涂抹在脚底，可以促进血液循环，帮助身体排出毒素和垃圾，起到排毒祛湿的作用。生姜的发热性质可以驱寒祛湿。

2.瘦小腹部：

生姜属于温热食物，可以祛除体内寒气，对于小腹发胖有一定的帮助。涂抹生姜在脚底可以减轻宫寒症状，起到降脂的作用。

3.缓解痛经症状：

生姜具有温热的性质，可以祛除女性体内的寒气，呵护卵巢健康。涂抹生姜在脚底可以缓解痛经的症状。

4.减轻脚气状况：

涂抹生姜在脚底可以减少细菌的滋生，缓解脚气症状，减轻瘙痒感。

5.促进血液循环：

将生姜切片粘在脚底，可以促进血液循环，增强体内的血液循环，对于除寒保暖非常有效。

6.提高睡眠质量：

涂抹生姜在脚底对于失眠有一定的帮助，但要根据个体情况辨证论治。对于肾阳虚或末梢循环不佳所导致的失眠，涂抹生姜在脚底有一定作用。

二、禁忌和正确食用方法：

1.霉变生姜不可食用：

霉变的生姜会产生黄曲霉素等有害物质，对身体有损害。一旦生姜发霉，应立即丢弃，不可削去霉变部分再食用。

2.注意饮食搭配：

生姜与芹菜不宜搭配食用，因为芹菜放姜会影响口感。

3.适量食用：

生姜属于热性食物，夏季天气炎热时容易导致不适症状。因此，在食用生姜时要适量，根据个人情况和气候条件决定放入的量。

4.避免晚间食用：

生姜具有温热性质，如果大量食用生姜且在晚间，可能对脾胃有损害作用。因此，最好在早餐或午餐时食用生姜。

三、生姜发芽后有毒吗？

生姜发芽并不会产生毒素，是可以食用的。发芽的生姜只是利用了生姜中的营养物质用于芽的生长，但它的口感可能会有所变化。为了防止生姜发芽，可以将生姜放入塑料袋或保鲜膜中冷藏保存，或者将生姜埋在沙子中。这样可以延缓生姜的发芽过程。

2018年1月23日，中央政法委召开全国扫黑除恶专项斗争电视电话会议，全国扫黑除恶专项斗争开始。很多人对于扫黑除恶不是很清楚，还有人不知道扫黑除恶基本原则，接下来就给大家详细说一下。

扫黑除恶基本原则是“五个坚持”，坚持党的领导、发挥政治优势；坚持人民主体地位、紧紧依靠群众；坚持综合治理、齐抓共管；坚持依法严惩、打早打小；坚持标本兼治、源头治理。目的是让黑恶势力违法犯罪特别是农村涉黑涉恶问题得到根本遏制，涉黑涉恶治安乱点得到全面整治，重点行业、重点领域管理得到明显加强，人民群众安全感、满意度明显提升。同时要把黑恶势力“保护伞”得以铲除，加强基层组织建设的环境明显优化。使得基层社会治理能力明显提升，涉黑涉恶违法犯罪防范打击长效机制更加健全，扫黑除恶工作法治化、规范化、专业化水平进一步提高。

扫黑除恶基本原则就是要做好“五个坚持”，更好的扫除黑恶势力，让人们生活更加有安全感。

生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了。那么，提醒新妈妈！产后坚持锻炼减肥有利于健康。和您一起来看一下！

产后坚持锻炼减肥有利于健康

产后的妈妈由于肥胖问题都苦于努力寻找减肥良方，可找来找去总是试了没有见效，从而对产后减肥完全失去了自信心，但在这里有一位产后妈妈，自己亲身经历了一些有效的减肥方法，而且是在生活中、工作中不经意的一些举动，就能起到减肥作用。

生完宝宝时，晚上自己带宝宝，给宝宝喂奶、换尿布，可能是由于劳累的原因，一个星期左右就轻了五斤，看来带孩子这个办法减肥还真有效果。

上下班时都没有坐公交车，走路回去，坚持了一个月吧，这位妈妈发现体重明显的减轻了。

椅子坐一半就可以了，同时挺直身体，收紧小腹，从来不会整个人瘫坐在椅子上。长期坚持，这位妈妈减掉了大肚皮。

公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物后。这样把座位留给有需要的人，又能够减肥，一举两得。有时候等公交车的时候很无聊，就会做一些运动，原地跳跳、暗地做收腹运动等，既打发时间也起到了减肥的作用。

坐公交车时，没有抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但这样能够起到锻炼手臂的效果。

因为公司在15楼，她一般隔一天爬一次楼梯，刚开始时可能不习惯爬得气喘吁吁的，坚持了一个月后就变得轻松了，腿部肌肉也紧实了，连曲线都能体现出来了。不过这个方法得要有毅力坚持。

走路的姿势要挺直胸膛，不能弯腰驼背，这样可以收紧小腹，走路时都用后脚掌地，这样也能起到锻炼的效果。

采用手提包，而且故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，还会把包甩起来，锻炼手臂，不过这个方法要包够结实，否则把包甩坏了就得不尝失了。

走路的时候都是迈开大步，有时候还快步疾走10分钟，这样比慢走效果会更好，可以锻炼到大腿。

逛街也是个不错的减压方法，但是又想减肥，每个周末都去逛个一天半天，逛到最累为主，人自然也就瘦下来了。

和孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。比在健身房里健身一个小时还要有效果，这位妈妈生完女儿以后就是这样减肥的。

由于这位妈妈的工作比较清闲，但把自己的事情做好之余还经常帮别人跑腿。也能起到减肥的作用，因为整天坐着长肉才怪呢。在办公室里频繁喝水，用小的杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也能增加运动量，比整天坐着要好多了。

在电视机前腾出一块地方，在看看电视时一边做瑜伽，很有乐趣，长期坚持就有减肥健美的效果。

产后减肥方法其实可以随时随地，只要平时自己用心发现，用心去做，慢慢地坚持，久而久之就会发现其实这种看似简单的动作还真能起到减肥的作用，不但省去了花钱减肥的担忧，这种方法也安全健康，值勤得学习。

产后减肥妈妈们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

大部分妹子减肥失败都不是因为太胖减不下来，而是在于每当体重稍微下降一点就控制不了自己的嘴。尤其是孕妇，孕妇因为生孩子导致脂肪堆积，在饮食上一定要注意，下面本网小编带大家来看一下孕妇怎么吃饭不发胖？

孕妇怎么吃饭不发胖

小编发现了一个小诀窍，只要在饭前养成这个习惯，吃多少都不易发胖：

第一步就是饭前喝一杯水，能增加饱腹感，胃感到饱和，自然而然就会减少进食的量，同时水还能促进消化，有助于体内的废物代谢。

第二步是将饭菜和肉的配比变为1：2：1，从源头控制热量的摄入。

第三步方法是调整饭菜顺序，先吃菜后吃饭，这么做可以避免摄入过量的淀粉。

第四步就是细嚼慢咽，吃饭时间不要过短，保持匀速进食。其实吃饭太快也是阻碍减肥的绊脚石，吃东西太急促会使得肠胃蠕动跟不上，还没有完全消化的残食便直接进入大肠，影响肠胃健康。

孕妇的健康食谱

1、饮食上，尽量选择一些天然的、健康的、新鲜的食物，例如蔬菜、水果、鲜奶、鱼、肉等；对于那些高热量的、垃圾食品，要“避而远之”；加上适量的运动，那就完美啦！

2、就餐时，建议先吃热量低的食物，然后再吃高热量的食物，这样可以有效的控制热量的摄入。举个例子，吃饭时，先喝汤，吃菜、水果，然后才是肉啊、鱼这些。

3、坚持“3低1高+水果蔬菜”：这里的3低是指低油、低糖、低盐；1高是指高纤维食物；搭配新鲜的水果、蔬菜，既能保证营养的均衡，还能有效的控制体重！

4、建议孕妈妈每天喝1~2倍的奶类（牛奶、奶粉、酸奶等），这样可以提供人体所需的热量，还能补充大人和胎儿每日所需的蛋白质和钙质。

孕妇吃什么不胖

1、低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。

2、脱脂牛奶

准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

3、麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

4、全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

怀孕初期的饮食

1、孕期饮食要清淡才不会胖，食物一旦加入调料，热量会升高，过量的调味料反而不利于宝妈和宝宝的健康，因此要多吃清淡食物。怀孕初期要检测体重。理想的增长速度是孕早期增加2-4斤左右。孕期饮食要吃得均衡。女性在怀孕4-6个月时，每天补充的蛋白质为15g左右，到7-9个月的时候，每天要增加25g左右的蛋白质。怀孕初期营养要平衡合理，不要认为吃得多就好，吃胖不等于健康。

2、孕期不吃高脂高糖食物，才能避免发胖。胎儿的营养来自于母亲，怀孕初期，宝妈要避免热量过剩。吃饭要有节律，少吃高脂肪高糖类食物，避开酒类饮料。红酒也是酒类，过量饮用会产生副作用，影响胎儿发育。

3、孕期饮食中补品要合理。怀孕期间，如每个星期体重增长超过1.1斤的时候，就得调整能量了。每天要增加100-300Kcal的热量，供能组织主要为蛋白质、脂肪及糖类，其中蛋白质为15%，脂肪为20%，糖类是65%。

生活当中有些事情做得不好会让我们的身体越来越衰老的，今天小编就介绍经常按身体穴位就可以保持年轻的方法，那么如何防衰老呢？保持年轻的方法有哪些呢？哪些事情会加速衰老呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！

人体是世界上最杰出的艺术品，有五大黄金穴，坚持按揉这些穴位一个月年轻了5岁。

让人心情舒畅的快乐穴：百会穴

百会穴位于头顶正中心。

头为诸阳之会，百会穴位于人体的最高处，此处阳气充足。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升阳气。

叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。

涌出能量，灌溉全身：涌泉穴

《黄帝内经》上指出“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周遭四各处。

每天坚持推搓涌泉穴，精力旺盛，防病能力也会增强。

方法：将手心搓热，用左手按搓右脚涌泉穴300下，右手按搓左脚涌泉穴300下，每天坚持2-3次。

为男子补肾，女子续血：关元穴

关元穴在肚脐下四横指处，具有培元固本，补益下焦的功效。受寒引发的痛经，也可以艾灸此穴。

方法：每天按揉2-3此，以微微发热为度。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

清头明目：印堂穴

印堂穴在两眉连线的中点，有清头明目，通鼻开窍之效。

方法：以屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜，一般揪揉2分钟。

乳房保养第一穴位：膻中穴

膻中穴在两乳头连线中点，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。

特别是有乳腺问题的人，可以经常按揉此穴。

方法：每天按揉100下，时间约2-3分钟，想不开的事、闷气就这样揉散了，人会特别安宁、舒心。揉的时候要注意，四指并拢，然后用指头肚轻轻地做顺时针的环行揉动，或者从上到下按摩，千万别从下向上推！

让身体保持年轻的方法

感情交流

人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。

其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。

此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。

学会呼吸

慢吸快呼这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其它生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

随音乐起舞

有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。

不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

学会加餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。

首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次，不要忘记富含纤维素的食物。专家推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其它富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

哪些事情会加速衰老

喝水少

水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，让人看起来更老。营养师提醒，平时不仅要注意经常喝水，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。

不休假

慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。营养师建议大家应该定期休假，给自己喘息的机会。

揉眼睛

揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。

趴着睡

营养师提醒长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。

想减肥时才运动

减肥成功就不再运动无异于自欺欺人。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天30分钟，让运动成为生活的一部分。

不注意体重

体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。

吸烟

吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。营养师提醒，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。

酗酒

适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。

结语：生活当中的很多坏习惯都会加速我们衰老，所以我们一定要保持良好的生活习惯，并且从年轻的时候就要坚持去做，那么哪些方法可以预防衰老，按摩哪里可以让我们年轻，大家看了小编的介绍都了解了吧！

跑步是我们最常见到的一种锻炼方式了。跑步的要求很少，只要有地方跑就行。但跑步确实是能在很大程度上提升人体的各项身体机能，拥有健康的体魄。经常跑步的人，会比较不经常跑步的人精神状态更好。跑步还能很好的预防很多身体疾病发生。那么跑步运动怎么提升人的性能力呢？现在我们说说看。

科学合理的跑步方式同时持续减持，对性能力的提高确实系是有帮助的。

动与性总是有着密切关联，运动能提升骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，增强性能力。重大赛事前，适当的性爱有助于发挥潜能，提高竞技水平。特备是历届世界杯很多球队都在比赛前被安排享受性生活，让人感觉兴奋、满足，平复焦躁、不安和紧张情绪。提供性能力的运动很多，其中以慢跑、游泳、提臀运动、篮球、乒乓球、击剑等。

在能提高性能力的各种活动中，跑步作为最受欢迎。由于对跑步提升性能力的作用不了解。所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所怀疑。殊不知跑步在释放压力与放松、掌握自我运动的需要、忘记自我的需要、自我主张的需要对性能力的积极作用，而这些也是与男性心理精神压力大导致性能力差有相通之处。

久坐男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分钟，性活动就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。另据调查显示，80%被调查的长跑者表示跑步使他们成为更好的爱人。66%的长跑者比不跑步的人更具性吸引力。这些长跑的积极效果与更加的身体健康状况。

跑步提高男性性能力，但只能起到一个早期疾病预防工作，当患有阳痿疾病时，千万不要顾及自己的面子，应该尽早到正规的医院做个相应检查，根据查明的病因针对性治疗，这样才能避免引发更严重的疾病发生。

除了跑步可以很好的提升性能力外，最好是在平常的时候也多注意控制饮食。许多我们平常吃的食物中也是能有提升性能力的功效。跑步的时候要特别注意，不要过量的跑步，否则不但不能起到很好的锻炼效果。还会有可能加重身体的负担，引发疾病出现。

高考前要坚持体育锻炼

进入高考冲刺阶段，考生普遍压力大，甚至出现失眠、健忘等现象。体育锻炼是很有效的减压方式。许多学校和家长不支持考生考前进行体育锻炼，认为其耽误时间且没有效果。

其实紧张的备考会令大脑消耗很多营养物质，而体育锻炼过程中，新陈代谢加快，心率和血液流通速度会提高，可以让大脑从疲劳状态中解脱出来。

体育锻炼可以暂时转移考生的注意力，平衡身体状态，是减压放松、宣泄不良情绪的不二选择。但要真正起到作用，运动方式的选择和强度把握上一定要注意。

较之无氧运动来说，一定强度的有氧运动比较合适，散步、慢跑、游泳、跳绳等皆可。锻炼时长每次在10分钟至20分钟，时间安排上可以灵活调整。运动量以不感到疲劳为限度。

最后提醒，对于平日喜欢足球、篮球的学生，临考时此类运动最好暂停，因为在发生身体对抗时容易滋生不良情绪。考前体育锻炼总体来说不应太剧烈，以免出现运动损伤。

现如今的人，因为忙碌的生活而没时间锻炼，所以会有很多的疾病发生，所以现在的很多疾病都逐渐趋向于低龄化。很多人都不知道经常锻炼的好处，如果知道了经常锻炼的好处，相信会有很多人开始锻炼的。那么，今天就让我们来了解一下坚持体育锻炼的好处有哪些吧！

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2.减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

通过上文的介绍，相信你已经知道坚持体育锻炼的好处有哪些了吧！它不仅可以使我们的身体变得更加强壮，提高免疫力、减少疾病的发生，而且对我们的心理也有很好的调节作用，所以，无论是多大的年纪，都应该坚持体育锻炼，不仅可以补充完美的身体，还可以预防疾病。

立冬到了，养生锻炼需要注意的事情变多了，那么立冬锻炼应该注意什么呢?小编告诉大家立冬锻炼应坚持“四准则”，下面我们来了解下吧。

在立冬时节坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。因此在冬天仍坚持锻炼的人很少患病，正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”

但值得注意的是，由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反。健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是立冬锻炼的不粗选择。

因为立冬之后气温就会明显的降低，气压也会升高而且天气也是相当的干燥，我们的肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性都会降低的，肌肉的粘滞性也会增强，所以使得我们的身体变得僵硬不灵活，舒展性也会降低的。所以，在立冬之后锻炼的话，我们一样要遵循相应的养生准则，这样不然能够实现防寒保暖和强身健体的目的，而且也不会因为锻炼而伤害到自己。

立冬锻炼坚持准则三：室内锻炼时应保持空气流通

很多的人喜欢在冬天选择在室内进行锻炼身体，而且为了没有暖和，还会把门窗都给紧闭，其实，这样做会导致我们身体缺氧，造成头晕、恶心等症状，所以我们在室内锻炼的话，一定要保持空气的流通。

立冬锻炼坚持准则一：锻炼时衣物的薄厚要适当

立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。

立冬锻炼坚持准则二：锻炼之前充分热身

由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。

立冬锻炼坚持准则四：锻炼时应适时调整呼吸

由于冬天常有大风沙，因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式，也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式，但切记直接用口吸气。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用，在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激;同时鼻毛亦可有效阻挡细菌，堪称呼吸道的“保护神”。

幼儿园每天安排幼儿午睡，这是幼儿园根据幼儿的年龄特点安排的，那么，小儿坚持午睡有益身心健康，你的宝宝午睡吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

夏季天气炎热，夜短昼长，这样使夜间睡眠时间相对减少，为此，需要有一定时间的午睡来补足。特别是小儿，由于大脑发育尚未成熟，更易于疲劳，更需要午睡来休息，以补充夜间睡眠的不足部分。

另外，天气炎热，人体主要靠皮肤的汗液拨发散热，这样血液大量集中在皮肤，从而导致体内各个器官血液减少，当然大脑组织也不例外；当大脑组织血液减少时，会使人精神不振，易于睡眠。再有，由于天气炎热，要多喝水，这样会冲淡胃液，使消化不好，也就是说，食欲减退，如果不午睡，小儿就会不仅吃不好，而且睡不好，长期下去会影响生长发育，同时也会影响智能。还有，冬季也要坚持午睡，因为吃完中午饭后，胃要进行消化吸收，需要血液，这样也促使大脑血液减少，易于疲劳。只有通过午睡，才能消除疲劳，使之下午精力充沛，有益小儿身心健康。

午睡时间的长短，应根据小儿年龄大小而定，年龄越小，午睡时间越长，随着年龄增长而午睡时间逐渐缩短。

孩子不肯午睡怎么办？

孩子不肯午睡主要是没有形成午睡习惯。要让孩子愿意午睡，主要办法是创造午睡环境，使其产生睡意，通过训练逐渐养成习惯，切忌强迫命令。

具体可采取以下几个方面的措施：

（１）创造午睡环境。吃完午饭后，尽管室外有闹声。室内尽可能使其安静，做到“闹中有静”，窗帘可以放下，避免午间阳光刺眼，父母操持家务的动作应稍轻，说话声音应放低。

（２）午饭切勿让孩子吃得过饱、过杂，否则胃内不适，难以入睡。

（３）午睡时，不能逗引孩子玩耍，也不要给孩子玩具，孩子在情绪上处于欢乐和兴奋的状态，是不肯午睡的。

（４）孩子睡不着时，既不能责骂，更不能鞭打，否则，孩子不可能处于抑制状态而入睡的。

（５）可以轻轻拍打孩子身体，或用手轻轻抚摸头部或身体的其他部位。孩子接受轻微的皮肤刺激或身体受到轻微的持续振动，会很容易地进入梦乡。

孩子经过成人有意识地训练，过一段时期，就可以形成午睡的习惯，一旦形成了习惯，即使没有成人的督促，孩子也会很愿意午睡的。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

在长跑时要是你的呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么坚持长跑能改变体质吗？

长跑则可使身体内在环境的细胞，藉促进血液循环，以带动氧气和营养，反过来，又使细胞增加活力。因此，人体的免疫力，便能增加，是可以改变体质的。

坚持跑步的好处：

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6、肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝。

7、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。

8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖：跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

10、腿部肌肉：经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。

11、肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。

12、全身肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13、骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

《知否》剧中的齐衡，出身于齐国公府，本就身份尊贵，而且母亲还是平宁郡主，再加上家里就只有他一个孩子，可以说是集万千宠爱于一身的人物，说是要风得风要雨得雨也不为过，明明有这么好的条件，就算是科举落榜，也不是没有好的出路，可是他为什么一心只想要参加科举，赢得一个好的名次?科考对于齐衡来说，究竟意味着什么，为什么要如此坚持?

《知否知否应是绿红肥瘦》中，朱一龙出演齐国公府的独子齐衡，家世显赫的他本可依靠恩荫继续享受荣华富贵，一世无忧。但他偏偏要靠自己的实力参加科考还闹得落败，害得母亲平宁郡主颜面全失。那之后他没有消沉也没有沉迷声色，依然靠自己的努力考取了功名。若论起来小公爷这番努力背后的缘由，靠实力证明自己固然是很重要的部分，想以此求取功名另立门户给心爱的女人以庇佑也是很重要的原因，可惜最后却未能如愿。

齐衡屈尊到盛家的学堂跟着庄先生求学，和长枫、长柏、顾廷烨是同窗，也因此有机会认识盛家的三个女孩并钟情于平时不声不响的六姑娘明兰。第一次参加科考之际，小公爷本来信心满满，想一鸣惊人，但不曾想却意外名落孙山，让之前排场很大的平宁郡主颜面受损，灰头土脸离开。

后郡主去找主考官询问才得知缘由，这小公爷文笔自然了得，但却少了点内涵，想来和他平日里被宠溺和保护得很好有关，未能触及到生活的底层自然无法体味治国齐家的真谛。就像课堂上庄先生借着家庭的嫡庶之争影射立储选择，小公爷的回答一样，不是他真的想规避什么，有时候仅仅是以为他是家中的独子，被保护和安排的很好，很多事自然不会去多想，也就不会思考到更深入的层面。

其实对于小公爷坚持参加科考很多人是不理解的，因为以他的家世完全可以靠恩荫获得功名，不费吹灰之力就可以尊享荣华。为啥这么说?电视剧《知否》的背景被设定为北宋。宋朝当官的途径虽然科举是正途，但是恩荫也是官员一个很重要的源头。其实这种制度汉唐早已有之，但是到了宋朝，已经有了泛滥成灾的趋势。皇帝一高兴，根本就不管你老子多大官，直接让你当个官。大概这就是所谓的土豪，横竖权大钱多怎么都可以任性。这种方式当官可比考试容易太多了，所以很多官宦子弟如果自觉科考无门，会直接选择等待合适的时机求取恩荫。

北宋还有一大特点在历史教科书上就已经写明了，那就是冗兵冗员冗费。无论是军队里还是政府机构里，都有这一个共同的问题：人多。但不要担心这样的官儿当得没意义，这可是肥缺，因为北宋可以说是中国最有钱的朝代了，官员的薪酬足够让明朝的官员想要穿越。朝廷有钱，于是就有一种很神奇的稳定内部的方法，那就是撒钱。往军队里塞很多很多人，不管质量怎么样，通通养着;往机构里塞很多很多人，不管能力怎么样，通通养着。在这样两大背景下，小公爷一心靠自己的实力求得功名而不单考祖上和官家的隐蔽，也算是很励志的代表了。

虽说小公爷是个求上进的励志好男儿，但他却算不上情商在线，相思难耐的他居然靠母亲过生日的一些小把戏，就想以此打动父母来让他们答应门第相差悬殊的婚事，也难怪平宁郡主会使出认妹妹的狠招。为了兑现承诺，顺利将明兰娶回家，他也算是很拼了一把，第二次科考之后一举金榜题名。其实，小公爷之所以这么努力无非是希望自己能靠实力单立门户给心爱的女人更多保护，但奈何他生在嫡庶尊卑森严的宋朝，又有个强势且重门第的母亲，这个梦想最终还是落空了。可惜赵丽颖饰演的明兰一片真心错付，两个人终究还是擦肩而过了。

现在因为科技发达了，生活质量稳步提升了，所以在一些大城市当中，健身房成为了人们最喜欢去的地方，在这里不光可以打发时间，还能够强身健体。当然，如果没有条件的话，还可以用其他的运动方式来强健体魄。比如生活中比较多见的跳绳，就是非常好的运动方式。那么，每天坚持跳绳有什么好处呢？

跳绳能预防骨质疏松

跳绳有许多益处，增强肺活量、免疫力等。对于不同的人群来讲，有不同的益处。

小胖子：增强灵活性和协调能力

没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足，造成现在的小胖子越来越多了。

有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体比较，结果是：田径450卡，篮球250卡，自行车330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳绳400卡。通过比较，就可以明显地看出跳绳的优势，而学习紧张的孩子，基本上只要半个小时，就能使全身肌肉结实，消除臀部和大腿上的多余脂肪，达到运动量的要求，而不至于肥胖过度了。

白领：缓解颈椎腰椎酸痛

白领人群，也是运动老大难。整天端坐在电脑前面，平时很少从事剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动，例如瑜伽，又很难做到按时按周期完成。

所以跳绳，由于简单易行、不限场地的特点，不仅可以成为白领每天随意进行的运动，而且骨科教授专家也认为，跳绳还有助于缓解肌肉酸痛。

这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。

除了年轻人要每天坚持跳绳之外，一些中老年人也同样可以每天跳绳，而且好处也是非常多的。因为跳绳的时候不论是心脏还是其他的器官，血液流通都会加快，这样新陈代谢也会加快，这对于中老年人来说可以预防心血管疾病发作。不过，中老年人跳绳一定要掌握好频率，不要太快了。

儿童哮喘需要长期坚持用药，近些年来，儿童成为哮喘病的高发人群。父母或者近亲有过敏性疾病或哮喘病史，儿童又有过敏性皮肤病如湿疹、过敏性鼻炎的病史，或反复患呼吸道病感染的儿童患哮喘的概率较高。

不要把小儿哮喘当支气管炎

儿童的哮喘发作有一定特点。首先哮喘发作时有一些先兆，比如眼痒、鼻痒、打喷嚏、流清涕、咽痒、干咳和呛咳等。其次发作时主要表现为喘息、咳嗽，严重发作可表现为烦躁不安、紫绀、面色苍白、出冷汗。需要注意的是一些年幼儿，其发病的最初症状是反复或持续性咳嗽，或在呼吸道感染时伴有喘息，经常被误诊为支气管炎或肺炎，因此被给予无效的抗生素或镇咳药物治疗，但此时给予抗哮喘药物治疗是有益的，并有助于诊断。

小儿哮喘需要长期坚持用药

哮喘控制治疗应越早越好，要坚持长期、持续、规范、个体化治疗原则。治疗包括：(1)急性发作期：快速缓解症状，如平喘、抗炎治疗;(2)慢性持续期和临床缓解期：防止症状加重和预防复发。目前首选治疗方法就是吸入激素。由于药物能直达肺部，用量小、作用快、安全性高，能使症状快速得到缓解。一般首诊哮喘时至少要坚持用药2-3年，经过正确治疗，70%至80%的病人可以临床治愈。需要强调的是，家长要有耐心和信心，一定要听从哮喘专科医生的治疗方案，定时定量预防治疗，避免随便停药、减量。

哮喘儿要尽量远离各种过敏原

哮喘患儿在平时生活中要远离过敏原。常见的过敏原主要有屋尘螨、烟草烟雾、宠物、刺激性气体、药物等。在户外要注意保暖，避免冷空气刺激，雾霾天气出门时，最好戴口罩，避免挑选用化学染料制作图案的口罩，可以选用医用纱布口罩代替。其次，在天气晴好时，患儿应进行适当运动锻炼，增强身体免疫力。

相信很多朋友都有遇到过异地恋，都说异地恋是最容易分手的，很多人坚持不到几个月就撑不下去了，异地恋非常的考验两个人的感情。

异地恋一般能坚持多久

只要你们之间的感情足够深，就一定能一起度过一辈子。而一般的异地恋，能够坚持一年就算时间长的了。老实说，这个还真说不准。有些异地恋两，三个月就分手了。而有些异地恋则能长长久久，其实，异地恋不长久很大原因彼此对对方不够信任，而且一年半载见不上一次面。也没有新鲜感。所以，这种异地恋一般是坚持不了多久的。言归正传，异地恋是非常辛苦和难受的。但爱情就是容不得你是不是异地恋，当感觉来了，就算外国恋也一样爱的死去活来。言归正传，那么异地恋一般能坚持多久?其实，异地恋易分手。是众所周知的事，所以异地恋一般是很坚持一年半载的。可能就几个月吧，甚至几个星期都有可能。异地恋彼此难见一面，如果遇到一些诱惑。难免不会变心，当然，也有一些比较真心相爱的。不管是不是异地恋，他们都会守护彼此，永不变心。虽然异地恋看似易分手，但其实这只是彼此对对方的一种情感考验。

异地恋怎么维持感情

1.关爱与理解

在异地恋之前，你们之间需要有一个牢固的根基，就是在异地之前，已经有了一段时间在一起，彼此了解了，就像盖房子一样，地基打好了，我们即使停了很长时间，我们再去盖房子，房子依然很坚固的，异地恋就像地基，前提是需要很稳固的，有些刚谈上几天，就要长久的去进行异地恋，那就要付出更多的关爱与理解了。

2.做好沟通

在发短信与聊天的时候，如果对方过来的信息是你正在忙的时候，可以回一个，亲爱的，现在正在忙，稍后联系你哦，让对方知道你现在没有时间，或者你们两个在异地的时候，要沟通一下，明白彼此的空余时间都在什么时候，其他时候的话，发了短信语音就当时问候了，就不用非的让对方去回复你的短信了。

3.信任对方

远距离异地恋情中少有的一个好处是：可以很自由的与自己的朋友聚在一起。作为她的男友要做的，就是确保让她知道，关于这点你很放心，就算她会与一些你不认识的男生一起出门玩。相信我，长期坚持这样做对你们的关系是非常有利的：如果每次她说要跟异性朋友一起你就很有防备心，那久而久之，她就会怀疑是不是因为你和其他的女性一起的时候有做过对不起她的事情。但如果你放心她的话，会得到更多的信任，这些信任能够消除任何重大的猜疑与嫉妒。

4.多点机会相处

如果经济情况可以的话，应该尽可能多争取一些时间去看对方，一个拥抱胜过电话里的许多话，见一面把很多事情说开就好了。但其实有些时候也并不一定非要近距离的陪伴才能有用，有些时候觉得无聊了、身体不舒服了、心情不好了都可以跟对方倾诉。另一方并不需要给出多大的回应，有些时候默默的在旁边听着就足够了。

异地恋情侣多久见一次面

在你们的精力能够负担的前提下，多多益善。

这里我没有说“财力可以负担”。和很多人想象的不同，影响双方恋爱关系的，往往不是钱财和物质的问题。研究显示，比起双方的性格，双方之间的互相支持，异地恋的质量这三个要素，双方的客观条件比如年龄，性别，人种，出身家境，财力和地位等等，往往是对异地恋能否成功影响最小的因素。虽然说对于狂帅酷霸拽的总裁分分钟直升机飞到你面前确实能够瞬间靠财力克服地域的障碍，但是实际情况是就算一方不是国民老公王先生，异地恋能够保持幸福和亲密的伴侣也还有千千万。精力包括了你为了跨越万水千山和心上人面对面所作出的所有努力。反反复复的旅行，甚至是生物钟的调整，对于一方甚至双方来说都是非常辛苦的，如果频率过高可能会造成一方的不满情绪。这时候就需要更多的沟通、理解和亲密来化解产生的负面情绪，调整你们见面的频率。

相亲后异地恋的三个阶段

和恋爱关系一样，相亲后异地恋也会有发展的阶段，具体包括感情升温前期、感情升温中期和感情升温后期。

1.感情升温前期

相亲后确认关系，最初的了解大多是沟通和共同话题，这个阶段双方还保持着高度的好奇心，好比热恋期。

2.感情升温中期

相亲后异地恋仅仅通过网络聊天是不够的，进一步升级关系少不了面对面的约会交流。忙中抽空，计划好日程去对方的城市看他，在感动对方的同时也能升温感情。

3.感情升温后期

经历了前面的聊天和见面两个情感阶段，进一步维持坚固感情，这一阶段也尤其重要，主要是两个人在精神上的达成共识，对未来生活的共同规划。感情稳定后，完善的人生规划、职业规划，未来要去哪一个城市，要在这个阶段不断完善，并一起为之努力。

父母都希望自家的孩子聪明可爱又懂事。可偏偏上天要戏弄我们，总不能让我们称心如意吧。远的不提，单说说在后台留言给我们的谭女士。

谭女士和丈夫是双职工，有着稳定的工作，不菲的收入，双方父母健在且身体健康。虽然是大龄生子，但也算如愿以偿。这样的生活，简直就是天下最大的幸福。可偏偏，他们生了一个人小鬼大的宝宝，各种不好带，让夫妻俩十分抓狂。中间也请过育儿嫂和保姆，但他们在工资高的情况下，还是忍痛放弃了挣高薪的机会。这到底是怎么回事呢？

原来，这小家伙一出生就精力旺盛，只带她一个人肯定不行。随着年龄长大，这小东西还长了察言观色的本事，并且专挑让你爱生气的事情做，似乎就是为了探探你的底线在哪里。一家人各个被他折磨过。后来请了专职照顾孩子的，家里老人还不放心，一整天跟着，一面是难带难管的孩子，一边是防贼似的老人，哪个保姆愿意干这种糟心的工作，所以，刚熟一熟就又都不停挽留地辞职了。

其实，谭女士不必着急焦虑，或许，下面的话，会让你对孩子有个重新的认识。为啥你的孩子格外难带，如果孩子命中这3个表现，说明咱家孩子智商高，你不用担心，反而应该好好善待孩子。

表现1、活力四射，做什么都很投入

恭喜你，精力旺盛是成功者具备的能力之一。如果你的孩子平日总是闲不住地上蹿下跳，各种小心机，又不见他劳累状。那说明孩子具备成为一个成功者的潜质。当然，不是说这种孩子不会安静下来。他们也有安静的时候，看书，做自己喜欢的游戏等等。尽管如此，安静了的他们依旧脑子很灵活，转动得非常快速，各种奇思妙想层出不穷。家有此宝，珍惜吧！

表现2、搞破坏的淘气包

无论男孩儿女孩儿，他们敢拆家，喜欢拆家。他哪敢破坏，也很会破坏。那说明这个孩子的分析能力不错，大脑发育也相当不错。只不过，倒霉的自然是宝爸宝妈，前脚收拾完东西，后脚可能就会被这个淘气大王给散落到各处去了。

当然，在不破坏孩子天性的基础上，规矩还是要立的，我们可以引导孩子转移他们的目标。比如，把拆家变成孩子的动手工作室。给孩子一个固定的位置，被其孩子所有喜欢的工具，让孩子通过画画手工等等来展示孩子的动手能力。

表现3、语言能力强，爱说话

你身边有没有一个说起话来滔滔不绝的小话痨？有了他，你就别想着耳根清净。他们时候很愿意说很能说，重点在于，孩子在整个画的过程当中能不能对事物表达清楚，能充分地说出自己的真实想法，如果你的孩子有很多新奇的语言且贴切的语言，同时具有创造性，有许多总结性的哲学意味。那

说明，这个孩子未来一定不可限量，至少可以说明他是高智商人才之一！

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