穿滑冰鞋应保证什么（经典20篇）

操作方法

对于选择什么冰刀这个问题，主要就看你要玩什么方式，如果追求速度的话就要速滑刀，如果是比较追求炫技的话就是花刀了。

速滑刀来说，由于速滑刀基本都是矮低帮鞋子的，所以说如果要选择速滑刀的话就需要脚踝的力量比较强一些，不然支撑部下来。

球刀是能够保证灵活技巧以及速度的，球刀和花刀是一样的，鞋子都是高帮的，对于初学者来说就比较适合，因为要求掌控力没那么高。

当然，在选择冰刀的时候也要注意了，一些场地是对冰刀有限制的，有的冰场就不允许球刀以及速滑刀进入的，如果常去同一家冰场的话就要考虑下了。

如果滑行中出现摔倒情况，要侧身顺势用手撑地，减少冲击，同时避免头部撞到冰面。倒地后别久留，摔倒后要立刻跪着慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴保护，无人陪同时要自己监视周围滑行人的动向，防止他人撞击造成二次伤害，参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下什么叫花样滑冰吧？

花样滑冰是冬季冰上运动项目。运动员足登冰鞋在冰面滑行中配合音乐滑出各种图案，做出各种跳跃、旋转和造型动作。1924年第1届冬季奥运会开始列为正式比赛项目。现有项目包括男、女单人滑、双人滑、冰上舞蹈。

1、一般规则

花样滑冰是技巧性与艺术性高度结合的冰上运动项目。裁判员根据动作质量和艺术表现分别给予评分，满分为6分。在比赛中除完成规定图形和创编的节目外，还可由运动员自选音乐，在规定时间内完成一套自由滑动作。花样滑冰的技术要求运动员具备3个方面的基本功：①滑行基本功，包括用刃技术，各种跳跃、旋转和步法等。②舞蹈基本功，包括滑行中的基本姿态、动作姿态、各种舞步、双人舞步配合、双人滑中的托举等。③音乐艺术鉴赏表达能力的基本功，包括对音乐节奏感、音乐内容和理解能力，通过技术与音乐配合的艺术表现和抒发能力等。

2、单人滑

分为男子单人滑和女子单人滑两项。比赛内容原来包括规定图形、创编节目、自由滑3项。国际滑联1988年代表大会决定，从1990年7月1日起取消规定图形的比赛，只比其余两项。规定图形的比赛已有近百年的历史，作为比赛内容虽已取消，但它仍是单人滑的技术基础。

3、双人滑：

由男女共同表演。双人滑强调相互间动作配合协调。表演时除具备所有的单人滑动作，还包括一些典型的双人动作，如托举、捻转托举、双人旋转、螺旋线、抛跳等。双人滑的比赛分两项：①创编节目。原称双人规定自由滑或短节目。国际滑联公布了双人创编节目的规定动作，每组包括8个动作，全套动作不得超过2分40秒钟，音乐自选，每个动作只允许做一次，附加动作要扣分。②双人自由滑。运动员自选音乐，自编套路，在4分30秒钟内滑完，包括单人动作和双人动作(典型的双人动作)。双人滑与单人滑的评分方法相同，但要顾及两人动作的一致性。

以上是小编介绍的什么叫花样滑冰内容，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容，以便可以更好的进行滑冰运动。

我们知道宝宝睡眠很重要，而要想保证宝宝的睡眠安全、降低风险，爸爸妈妈首先必须要做的就是为宝宝提供安全的睡眠环境，那么一个安全的睡眠环境具体需要满足哪些要求呢？

让孩子早睡

儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

让孩子睡足

让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2～3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”，最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40～50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。

睡后请熄灯

通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。有报告说，晚上经常处于光照环境下的婴儿，钙质的吸收要降低25%左右。钙质的缺乏，也会引起近视，还会带来睡眠易醒易惊，喂奶时间延长，体重增加慢等许多问题，对孩子的生长发育不利。另外，还有可能影响中枢神经的保护性抑制，导致智力及语言障碍。

为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。

因此爸妈们为了保证孩子睡眠质量，请关掉电视机等，好的睡眠才会保证宝宝健康成长发育，增强免疫力，少生疾病。如果您想了解更多的儿童居家防触电相关知识，可以到来查询搜索呦！

滑冰时切记一旦身体失去平衡要跌倒时，立即弯曲身体，降低重心；下跌时，收拢四肢，减轻摔伤。同时，避免直臂单手撑地，容易损伤手腕。摔倒后立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，大家知道滑冰时腿撇了一下需要去医院吗？

滑冰时腿撇了一下一般不严重的话是不需要去医院的，但是撇了一下出现腿部或者哪个部位疼痛的话最好去医院检查一下的。

滑冰时防止摔倒的方法：

1、滑冰穿的衣服应以保暖利索为主，尽量选择专业的滑冰服，便于活动。最好能戴上护膝、护肘、护腕等防护用具，孩子可以再多加一个头盔，避免摔倒受伤。

2、滑冰前先做一些热身的动作，准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。做了准备活动后再滑冰，可减轻摔倒的概率。

3、上冰后，保持正确的站姿。站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心通过两脚平稳地压到刀刃上,踝关节不应内或外倒。

4、滑冰时要俯身、弯腿，重心向前。当身体倾倒有要跌倒的感觉时，体重控制在“蹬冰”腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总中心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。同时，脚蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。

简要回答

无法保证。大多数人在开启一段感情之后，自然都是希望这段感情能够长长久久，在感情发展的过程当中不会现任何的问题，但是想做到这一点是非常的难，因为两个人毕竟是有着独立的思想，不可能再想法和行为上完全一致。

这段时间长了之后，两个人就难免会出现一些问题和矛盾，尽管这些矛盾对于两个人来说可能是微不足道的，但是积累的多了之后就肯定会有所隔阂，这对两个人发展感情是很不顺利的。

每个人也没有办法完全探查对方心里在想什么，女生总是怀疑自己的男朋友是不是会骗自己，而男生也不知道女生什么时候会生气，两个人都在互相揣测对方的想法，但是也经常容易揣测错误。

特别是现在的感情早已经没了当年那么简单，掺杂了很多金钱的部分，两个人的感情一旦涉及到了太多金钱就会变质。

另外也不要总是去翻旧账，每翻一次旧账都是对两个人感情的一次冲击，特别是男生，不要说女生之前如何如何，这会让女生非常恼火。

24小时

消防控制室要保证24小时有人值班。消防控制室是设有火灾自动报警控制设备和消防控制设备，用于接收、显示、处理火灾报警信号，控制相关消防设施的专门处所。具有消防联动功能的火灾自动报警系统的保护对象中应设置消防控制室。

消防控制室必须实行每日24小时专人值班制度，每班不应少于2人，且每班工作时间不应超过8小时；值班人员应持有消防控制室操作职业资格证书。消防控制室内设置的消防设备应包括火灾报警控制器、消防联动控制器、消防控制室图形显示装置、消防专用电话总机、消防应急广播控制装置、消防应急照明和疏散指示系统控制装置、消防电源监控器等设备或具有相应功能的组合设备。用于接收、显示、处理火灾报警信号，控制相关消防设施的专门处所。具有消防联动功能的火灾自动报警系统的保护对象中应设置消防控制室。

消防控制室设置要求：

一、土建

1、单独设置的消防控制室，其耐火等级不应低于二级；

2、附设在建筑物内的消防控制室，宜设置在建筑内的首层或地下一层（采取防水淹措施），并宜布置在靠外墙部位；

3、不应设置在电磁场干扰较强及其他可能影响消防控制设备正常工作的房间附近；

4、疏散门应直通室外或安全出口；

5、消防控制室内的设备构成及其对建筑消防设施的控制与显示功能以及向远程监控系统传输相关信息的功能，应符合现行国家标准《火灾自动报警系统设计规范》GB50116和《消防控制室通用技术要求》GB25506的规定。

二、暖通

消防控制室送、回风管的穿墙处应设防火阀。

三、给排水

排水必须有良好的专门排水管道。

设备布置要求：

1、设备面盘前的操作距离，单列布置时不应小于1.5m；双列布置时不应小于2m。

2、在值班人员经常工作的一面，设备面盘至墙的距离不应小于3m。

3、设备面盘后的维修距离不宜小于1m。

4、设备面盘的排列长度大于4m时，其两端应设置宽度不小于1m的通道。

5、与建筑其他弱电系统合用的消防控制室内，消防设备应集中设置，并应与其他设备间有明显的间隔。

薯片、碳酸饮料、冰淇淋、炸鸡……各式各样的零食往往是孩子们的最爱，因为好吃啊！但是家长要记得这样给孩子吃零食，才能保证健康。

孩子吃零食的三大原则。

原则1：不要让零食喧宾夺主

许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。

我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时)，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。

原则2：合理安排吃零食的时间

两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

原则3：选择有营养的食品

要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。

所以，不是说零食不能吃，只是说要少吃，少吃！爸爸妈妈要意识到零食的隐患和不健康因素~如果您想了解更多的儿童常吃膨化食品有什么坏处的相关知识，可以到来查询搜索呦！

操作方法

怀孕后三个月要保证每天吃一片叶酸。怀孕前三个月和怀孕后三个月，孕妇都要坚持每天吃一片叶酸，因为宝宝的发育需要叶酸，叶酸也不能在一下子吃很多的。

改掉抽烟喝酒的坏习惯，给肚子里的婴儿营造一个健康的氛围。无论是孕妇、还是孕妇的家庭，都应该给宝宝营造一个无烟的环境，丈夫也要一起配合，不抽烟，不喝酒。

孕妇不做剧烈的运动。怀孕之后，不能有剧烈的动作，平时建议的运动有散步，做一些简单的广播体操运动。

远离辐射。孕妇不要去高强度辐射的地方，减少玩手机的时间，减少家里电器的辐射，多去亲近大自然，才能给肚子里的婴儿营造一个健康的空间哦。

每逢长假和周末，很多家长就计划着开车带宝宝出去郊游或旅行。那么，作为一名合格的家长，为了保证儿童在车内的安全，这些事情您注意了吗？一起随看下这些儿童乘车的安全方法有哪些。

保证儿童在车内注意什么？

1、前排副驾驶室安全气囊。

如果孩子迫不得已只能坐在前排，那么为了安全一定要关闭副驾驶室的安全气囊(具体关闭副驾驶气囊方法可参考车辆使用说明书)，只有这样才能在车辆遇到突发情况时，最大限度的降低儿童受伤几率。

2、后排乘客安全带。

在正常行车中，大多数家长往往忽视了坐在后排儿童是否系着安全带。根据相关实验证明，坐在后排且不系安全带的人在紧急制动时往往会被撞飞起来，甚至被甩出车外，膝盖与驾驶座后背猛烈相撞，身体冲向前方，可以使驾驶座椅底部断裂，所以后排乘客安全带的作用不言而喻。

3、儿童安全锁。

儿童安全锁主要是用于防止车辆行驶时儿童从车内打开车门而产生的危险，在儿童安全锁锁止时，即使打开电控中控门锁，仍会处于锁止状态。如果想要打开后门只能在中控门锁开启的状态下，用车门外侧的开关拉开车门。

以上这三点儿童安全乘车知识是最主要的，家长们平时一定要多加注意，避免我们宝宝发生意外伤害。如果你想掌握更多儿童乘车的安全方法有哪些这方面的知识，请继续关注吧。

婴儿的饮食太重要了，应该记住科学喂养。哪些食物应该多吃，哪些食物不应该多吃，这对婴儿的健康成长非常重要。

1或3个月不咸

3个月以内的婴儿不需要盐，但是从母乳或乳汁中吸收的盐是足够的。3个月后，随着生长发育，婴儿的肾功能逐渐改善，对盐的需求逐渐增加。这时，你可以吃得适当一点。原则是盐的量在6个月后可以控制在每天1克以下。

2年或3年内不喝茶

3岁以下的孩子不应该喝茶。茶叶含有大量的单宁酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质、钙和铁的吸收，导致婴幼儿蛋白质和矿物质缺乏，影响其正常生长发育。茶中的咖啡因是一种强烈的兴奋剂，可能会导致儿童多动症。

三、一岁不要蜂蜜

一岁以下婴儿肠道正常菌群尚未完全建立，食用蜂蜜容易引起感染、恶心、呕吐、腹泻等症状。富宝一岁后，肠道内的正常菌群建立，肉毒杆菌孢子可被有益菌(双歧杆菌等)抑制。)在肠道中，所以吃蜂蜜没有害处。

四岁或一岁的婴儿还有三点要注意:

1、不要吃酸奶，因为酸奶含钙少，不利于婴儿骨骼发育，酸奶富含乳酸菌，能抑制肠道内有益菌的生长，打破菌群平衡，诱发腹泻。此外，一些婴儿食品，如亨氏婴儿营养米粉系列，已经添加了维生素A和D，建议定期食用此类补充食品。

2、不宜食用蛋清，蛋清中含有大量小分子蛋白质，容易渗入婴儿的血液，造成蛋白质过敏，但可食用蛋黄。之后，孩子们的耐受力增加了，蛋黄和蛋白可以吃了。

3.果冻不适合吃。果冻柔软有弹性，易破碎，不易消化，容易堵塞呼吸道，误入气管后会窒息，难以取出，会危及婴儿的生命。

本以为买房、选房是件烦心事，殊不知收房又是另一番考验。那么，在收房的时候需要注意些什么呢？留心下面八点，收房不被坑。

1、注意一:收房注意房款约定

房款如何结算,何时交房应该在《商品房买卖合同》上写明,一般商品房都是等房款结清才能交房的。若是买房人在约定时间没有结清房款,开发商也有权将交房时间推后。

2、注意二:物业费不能乱涨价

目前新建小区的物业都是有开发商选聘的物业管理公司来承管的,而且双方之间会签署《前期物业管理协议》。在买房者签署购房合同时,可以要求开发商出示其与物业管理公司签订的协议,并且在购房合同中写上约定的物业费相关事项。这样即使收房时物业费上涨,买房人也可以凭借此条款向开发商讨说法。

3、注意三:物业费可以按月交

在交了房款之后,开发商或是物业管理公司会要求业主缴纳物业费,并且一收可能就是一年的,不然不给钥匙。这个问题在《物业服务收费管理办法》中规定,物业不可一次性预收一年或多年的物业费,物业费需按月、按季度或按年度算,最多可预收半年的物业费。

4、注意四:缴纳契税签协议

契税的缴纳问题是开发商与业主之间最容易产生分歧的地方,开发商会要求业主特别是按揭业主缴纳契税、交易手续费等相关费用,否则就不给业主办理入住手续,原因是开发商在房产证没下来之前要为按揭业主承担阶段性连带保证责任。而业主不愿缴纳此项费用的原因多是怕开发商没有上交挪用了。对此问题,解决办法很简单,业主与开发商签订一份协议,约定好双方需要承担的违约责任,约束对方即可。

5、注意五:先验房再办理手续

现在很多开发商都会先让业主交完费、办完手续再去验房,这是一种违规的做法。业主有权要求先验房再收房,验房发现任何问题都可以写在验房单上,要求开发商签收并予以解决。这样就不怕开发商逃避责任了,也就不会产生以后因房屋质量不过关而产生纠纷。

6、注意六:建议业主集体收楼

购买商品房的业主可以和其他购买此楼盘房屋的业主一起收房,以免自己什么都不懂被开发商忽悠。而且在人数足够多的时候,大家还可以凑钱请个律师指导收房,不但掩去自身专业知识不足的缺陷,还能让开发商重视起来。

7、注意七:遇配套问题先收房

房屋质量问题分轻重,开发商承担的责任也不同。若是房子主题质量有问题,那么购房者有权要求开发商退房;若是房子只是掉灰、有细微的裂缝,那么业主可以要求开发商进行修补;若是房子的配套设施或是空气质量不过关,那么业主可以与开发商签订协议,先收房,然后开发商予以解决这些问题。

8、注意八:投资买房尽快收房

有些业主买房并不是为了自己住,而是要租出去赚租金。在这种情况下,若是买到房子有一些小小的质量问题,购房者可以先算一下,是损失的租金多还是损失的修补费用多,若是租金损失远大于后者,那么可以先收房租出去,再找开发商追究其违约责任。

安全生产工作是一项综合性、长久性的系统工程，只有我们在安全生产工作中做好综合性工作，全面提高大家的安全生产意识，增强安全生产的职责感，及时消除事故隐患，才能最终实现安全生产无事故，那么怎样做到安全生产呢？安全工作不是一朝一夕的事情，也不是一个人的能力所能解决的，它受到多种因素的制约。只有加强生产过程监督，下大力规范现场安全措施，加强对人员违章现场处理，不断规范现场作业行为，推行标准化作业，将安全工作真正从事后分析转移到过程监督中，实现安全管理关口前移，才是扭转不安全局面的有效措施，大家知道企业如何保证安全生产吗？

一是加强安全宣传教育。大力开展安全生产法律法规的宣传教育，创造“安全生产，以人为本”的安全文化氛围，把安全提高到一个全新的高度，透过会议、学习班等各种形式学习法律法规、张贴安全宣传画、标语，使全体职工能够认识到此刻国家、党和政府对安全的重视程度，使大家认识到，此刻的安全生产，已经提升到法律的高度，违反安全生产规章制度和操作规程，就是违法行为。

二是普及安全常识。当职工的安全法律意识得到加强以后，迫切需要一些安全知识。我们要让职工从了解安全常识入手，透过张贴安全宣传画、开办讲座，把一些常用的贴近生活的安全知识传授给他们，由于简单而贴近生活，容易被理解，效果好，容易得到职工理解和支持，安全工作就有了良好基础，职工的安全意识能够得到很大提高。

三是从提高自我保护意识着手。要从安全教育工作经常提到的“三不伤害”入手，这其中的内涵就是首先要保护好自我。人都有求生的本能，安全，归根到底，就是每个职工不要受到伤害。要告诉全体职工，安全工作的目的就是要保护每个职工身心健康。因为事关自身利益，职工容易理解和理解，也就能够到达提高安全意识的目的。

以身边耳熟能详的生产安全事故案例为教材。提高安全意识，事故案例的教育效果十分明显，因为那都是活的血的教训，切忌空谈。要以在社会上影响巨大或者是发生在身边的生产安全事故为案例，分析事故发生的原因和过程，结合自身实际状况，如何防范，做到举一反

四是要把事故职责依据法律法规划分清楚，要把安全生产事故带来的危害阐述完整，必须要让职工心灵受到震撼，切实明白安全事故的危害是终身的，是家庭的杯具所在，是社会安定最大的敌人。

滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目，因此滑冰的好处也十分的多。下面就一起随小编来了解女性滑冰锻炼身体哪个部分吧。

经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。

滑旱冰能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。研究表明，滑一小时旱冰可以消耗350卡路里。

玩溜冰时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。

心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。

平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;

体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

滑冰前一定要检查一下冰鞋鞋带有没有系好、系紧，有没有很硌脚，调整一下，然后戴好手套,上冰之后，不要急于求成，一步一步慢慢来，不要还没学会走就想学飞了，先能在冰上站稳再说，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，下面来了解一下滑冰时摔伤膝关节怎么办吧？

1、伤后数小时内

由于关节内渗出、肿痛明显，应该即刻采用制动、冷敷，以及加压包扎、抬高患肢等一系列措施，严禁按摩和热疗。

2、损伤24小时后

急性炎症消退，组织进入修复过程，可持续1~2周。这时可以采用热疗、按摩、药物等多种方法进行交替治疗，以改善局部血液循环，促进组织新陈代谢。与此同时，可以安排小运动量的功能康复练习。

3、在损伤中后期

肿胀、压痛等局部症状已经基本消失。此阶段以功能锻炼为主，增强肌肉力量，恢复关节活动度，松解粘连。

注意事项：膝关节损伤的情况千变万化，治疗方案也存在个体差异，患者应该在专业人士的指导下进行功能训练，才能保证安全、有效。

以上是小编介绍的滑冰时摔伤膝关节怎么办的内容，在滑冰过程中出现膝关节摔伤的情况可以按照上面的方法来进行处理，如果大家还想了解更多的滑冰知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

中外医学专家发出忠告：睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康，要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识，提高人们的生命质量。那么老年人在生活中如何保证充足的睡眠呢？

一、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。

二、假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，这种不快之感，便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品，从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。

三、吃清淡一点。如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，从而夜尿多影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1。5至2公升之间，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。

四、烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，渐渐地就能使你平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受至抑制而进入安眠状态。

五、睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。

六、睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。以上就是小编为您介绍老年人在生活中如何保证充足的睡眠的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

1、T字刹：

首先将双脚摆成T字形状，右脚或者左脚在前，另一只脚在后，前腿微微弓着后腿保持蹬的状态即可。滑冰T字刹要在刹车过程中保证脚的"T"形不破，稳住状态就可以稳定刹车。滑冰T字刹可以多练习单脚滑行，因为T字刹前要先转移重心到前脚再抬后脚做T形，前脚一定要稳，后脚用力压冰面以加大摩擦力，脚一定不要左右歪，利用后面脚的轮子和地面的摩擦力减速刹车，速度就会T字刹慢慢降下来。

2、八字刹：

将双脚张开，腿型摆成内八字形，双腿弯曲重心下放，身体微微前倾或后倾即可。八字刹适合在平缓的长坡上使用，使用八字刹时要双眼直视前方，八字刹的腿型在刹车时会向内滑，双腿要用力向外支撑才可以慢慢刹车，使用八字刹平时要多加练习。

初学者练习滑雪刹车可以靠边练习，用扶手等支撑物进行练习，在溜冰场的墙边慢慢溜。如果在练习过程中感觉到要要摔倒了，可以利用溜冰鞋前面的圆脚刹，进行刹车防摔倒，利用圆脚刹时要保持身体的平衡，不要因为运动状态被停止而滑倒。

宝宝6个月了，学坐学爬会翻身，变得越来越可爱了，可对年轻的父母来说每天要变着花样添加辅食真是件头大麻烦的事，还不知道宝宝肯不肯吃，吃得营养够不够。

鉴于亚洲国家的婴儿受饮食习惯的影响，六个月以上宝宝辅食多以米糊，面条等碳水化合物为主，容易出现蛋白质、钙质和铁质等营养素的摄入不足，宝宝体质也开始下降。其实无论东方的宝宝还是西方的宝宝刚出生时的身高、体重都是非常接近的（附表：世界卫生组织0-2岁儿童体格心智发育评价标准参考值）。但在六个月后就慢慢有了差距。营养专家指出我们米食民族，宝宝6个月3岁期间，断母乳后每天仍需摄取400ml左右（23瓶）奶，而且最好是专为亚洲米食国家宝宝特别设计的配方奶粉，如高蛋白高钙高铁配方的雅培恩美力，宝宝会比较强壮又聪明。

对于有些挑食偏食的宝宝，更不能保证每日所需营养。更会影响肠胃吸收功能，表现为瘦弱、体质差，甚至导致营养不良的恶性循环，影响日后的智力和体力的良好发育，对于这样的宝宝要及时进行营养结构的调整，保证每天蛋白质、钙、铁、锌及各种维生素、水的合理摄入，这种调整既要及时又要循序渐进，开始可选用高营养的幼儿奶粉如雅培小安素全营养素，每天至少早晚各一杯，让孩子各重要营养素开始摄入并均衡起来，把肠胃吸收功能及胃口调整过来，同时注意辅食的新鲜色香味及营养，渐渐把孩子挑食偏食的习惯改掉，相信孩子渐渐会强壮结实起来。

有关专家指出9条参考标准，幼儿家长可以自行对宝宝进行营养状况自测：

1．宝宝挑食吗？

2.身高、体重与智力发育达标吗？

3.零食吃多少？

4.平均每天喝奶300400ml吗？

5.每周吃23次猪肝等动物内脏及香菇等菌类食物吗？

6.每天吃2餐以上深色蔬菜吗？

7.由蹲下站起来时感到头晕吗？

8.不吃大量炸鸡或水果吗？

9.肉类、海产品、豆制品均衡吗？

近几年，随着商品房比例的逐年增大，关于房产的维权事件也逐日增多。许多读者来信来电询问有关房产维权问题，为此，我们总结归纳了一些读者提出的带有普遍性的问题，咨询了房地产市场的法律专家。联业律师事务所首席律师王展就购房事宜为读者提出了十点建议：

一、保证完整的退房权利。当出现开发商违约、购房者有权退房时，购房者应该有退房的选择权，并且明确退房时如何处理，不退时又怎么对待。

二、把广告写进购房合同。直接在合同中约定广告视为合同的一部分，或者把广告的内容以合同条款形式明确下来；

三、让促销宣传落到实处。对于开发商为促销提出的很多承诺，不仅要以书面方式确认下来，而且要保证这些促销措施具有可操作性。

四、自列清单要求开发商履行告知义务。购房者对于自己想要了解的信息，比如房屋使用年限、小区规划、面积测量报告等等，要求开发商进行告知。

五、购买期房时要求分期付款。签订预售合同时，购房者可以先支付定金，然后在交房和过户时再支付房款。

六、完善“规划条款”。不仅要把小区平面布局图附在合同中，而且应该要求开发商将布局图中的很多内容标注清楚，比如层高、方位、小区出入口、绿化率、商铺市场定位等。

七、莫忘“会所条款”。对于拟配备会所的楼盘，应该在合同中明确会所权属、功能、交付日期、是否对外开放、是否收费等。

八、细化房型图。合同附件中，房型图一定要规范、细化，房屋各房间具体的尺寸、朝向、层高等都要标注清楚，并明确违约责任。

九、开发商义务与责任捆绑约定。对于合同中开发商的很多义务应该相应地约定好明确、具体的违约责任。

十、争取商品房质量保证金。对于开发商的商品房质量保证责任，购房者可参照工程质量保证金，要求开发商预留商品房质量保证金交由金融机构托管。

在秋天这个季节，很多新鲜的水果已经逐渐上市了，而宝妈们也迫不及待的为宝宝选购了一些水果，在家备着，以供帮助宝宝补充更多人体所需的营养元素。然而现在很多水果是外面有农药的需要特别清晰，那么怎样清洗水果有效除菌保证宝宝健康？

如何清洗水果，才能有效除菌保障宝宝健康。

苹果

和大多数水果一样，苹果最有营养的地方是皮肉之间，所以大家喜欢连皮一起吃。但现在许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗，比如石蜡，这可不是用水冲洗一下就能解决的，怎么办?

方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。

葡萄

葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土，手重了洗烂，手轻了洗不掉，怎么办?

方法：把葡萄放在水里面，然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来回地刷筛洗，面粉和淀粉都是有粘性的，它会把那些脏东西都给带下来。

桃子

桃子的细绒毛也是藏污纳垢的绝佳之地。可清除它不是件易事。

方法：可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会儿，最后用清水冲洗干净，桃毛就全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也都全掉了。

百度云有严格的权限策略和保密机制，除了用户本人，任何设计、开发、运营、维护人员都无法浏览用户的个人数据。系统只会在用户进行公开分享的时候查验分享文件，以确保该文件的分享符合国家法令、社会伦理、版权维护等相关标准。

百度云是百度公司在开放自身的核心云能力(包括云存储、云计算和大数据智能)的基础上，为广大开发者和最终用户提供的一系列云服务和产品。其服务的对象包括开发者和个人用户两大群体。

发展历史：

在2012年3月份的百度开发者大会上，百度正式发布百度云战略，推出百度开发者中心网站，并建立开发服务、运营服务、渠道推广以及变现四大服务体系，为开发者构建平等、开放、共赢的生态系统。

在2012年9月份的百度世界大会上，百度发布了面向开发者的“七种武器”，包括个人云存储PCS、多屏幕Screen X技术、云应用生成服务Site App、LBS·云、移动云测试MTC、百度应用引擎BAE和浏览内核Engine。

2012年10月，百度宣布推出仅两个月的百度云个人用户量已突破1000万。

2012年11月，百度宣布将与美国高通公司合作，实现并推广针对由高通骁龙处理器支持的Android终端的百度云服务。

现在好多人都用微信付款而且微信上面有自己的个人信息，接下来就来讲一讲怎么保证微信不被盗。

操作方法

首先就是我们微信的密码，设置的不要太过于简单，最好既有数字又有密码，密码比较复杂。

我们可以设置成其他设备登入要用手机验证码或者需要好友帮忙验证，最好绑定自己的手机号。

还就是不要用自己的微信账号去浏览一些不太健康，不正规的网站，以免这些网站盗取你的个人信息。

还有就是不要轻易的在网上填写什么问卷资料啊，不要把自己的个人信息，手机号什么的随便告诉陌生人。