小气泡正确流程(合集20篇)

为什么要树立和坚持正确权力观呢?树立和坚持正确权力观的原因是什么?下面就由小编告诉大家树立和坚持正确权力观的原因吧!

树立和坚持正确权力观的意义

早在2002年1月25日，江泽民同志在中央纪律检查委员会第七次全体会议上就提出了“要努力使各级领导干部牢固树立正确的权力观”问题。此后，胡锦涛同志在“三个代表”重要思想理论研讨会上的讲话中指出：“领导干部不树立正确的世界观、人生观、价值观，不解决好权力观、地位观、利益观问题，就不可能领导好改造客观世界的工作。”在这篇重要讲话中，提出了要求领导干部做到“权为民所用，情为民所系，利为民所谋”的重要论断。2010年5月13日，同志参加中央党校学员开学典礼时，围绕领导干部树立和坚持正确的权力观的问题又一次作出了重要的论述。

权力观是关于国家和社会权力的根本观点。马克思主义权力观，概括起来是两句话：权为民所赋，权为民所用。前一句话指明了权力的根本来源和基础，后一句话指明了权力的根本性质和归宿。全心全意为人民服务，是我们党的唯一宗旨，也是马克思主义权力观同资产阶级权力观的根本区别。

在现实生活中，我们面对两个方面的事实。一方面，像孔繁森、郑培民、牛玉儒、王瑛、沈浩等众多优秀干部，站在党和人民的立场上，焕发出积极进取、顽强拼搏的奋斗精神，为党和人民事业无私贡献了自己的一切。他们牢固树立和忠诚实践正确的权力观，言行一致地回答了什么是共产党员人生最高追求和最大价值这个根本问题。另一方面，确有一些党员干部在权力、金钱、美色的考验面前栽跟头、吃败仗，甚至堕落为腐败分子。之所以这样，归根到底是权力观出了问题。这两个方面的事实，是我们认识领导干部世界观、权力观、事业观重要性的活的教科书。

中国特色社会主义事业不断前进，新的形势和任务对领导干部不断提出新的要求，人民群众对我们有着更多更高的期待。长期执政、改革开放、发展社会主义市场经济、国际国内环境深刻变化，使领导干部面临的挑战和考验越来越大、越来越多。近年来出现的各种问题特别是一些严重腐败案件，警示我们必须把解决好权力观问题作为加强领导干部队伍思想政治建设的一项重要而紧迫的任务。

当前，干部队伍建设正处于重要时期。“50后”、“60后”干部中不少人已成为各级领导班子的骨干，“70后”、“80后”干部正在成长起来。 现在在职的领导干部特别是年轻干部，大都学历层次较高，专业知识较好，思想活跃，视野开阔，富有开拓精神，给党和人民事业注人新的生机活力。同时也要看到，现在在职的领导干部相当一部分人没有直接参与新中国成立以后进行的社会主义革命和上世纪五六十年代的大规模社会主义建设，许多人没有““””这样严重挫折的亲身经历，更年轻一些的干部也没有改革开放初期的工作经历。由于缺乏严格的党内生活锻炼和艰苦复杂环境的考验，一些干部的权力观还存在着这样那样的问题。主要是：政治上理想信念不坚定，是非观念模糊;思想上追求个人利益至上，违背党的宗旨和纪律;组织上拉关系、找靠山、搞小圈子，个人凌驾于组织和群众之上;工作上为了个人所谓政绩做表面文章，搞形式主义，不惜劳民伤财;作风上丢掉了艰苦奋斗的传统，图享受、摆阔气，严重脱离群众;廉洁上对自己要求不严，用人民赋予的权力谋取私利，等等。这些情况说明，党的十七届四中全会提出要重点加强领导干部尤其是年轻干部的党性修养很有针对性，抓住了当前领导干部队伍建设的要害。

我们共产党员和领导干部要树立马克思主义权力观，必须从理论上弄清楚和掌握几条：

一是，我们社会主义国家的一切权力，都是我们党领导全国各族人民经过新民主主义革命和社会主义革命取得和实现的，都是属于人民的。

二是，我们党作为执政党是代表工人阶级和全体人民在全国执掌政权，共产党员和领导干部手中的权力都是人民赋予的。

三是，我们所有党员和领导干部手中的权力，只能用来为人民谋利益，而绝不允许搞任何形式的以权谋私。60年长期执政，历史条件和党的执政环境、执政方式都发生了重大变化，现在确有一些领导干部不能正确对待和使用权力。有的认为权力是上级给的，想问题、办事情不怕群众不满意，只怕领导不注意，逢迎拍马、唯上是从;有的认为权力来源于个人努力、个人奋斗，把“有权不用、过期作废”奉为信条，滥用权力甚至以权谋私。这些思想和行为同马克思主义权力观背道而驰。如果奉行这样的权力观，不可能不出问题、不犯错误。立党为公、执政为民是我们党的执政理念，是领导干部掌权用权的本质要求。领导干部无论官当多大、权有多重，都只有为人民服务的义务。而且官越大、权越重，为人民服务越应该作出成绩，越应该把人民群众利益放在行使权力的最高位置，把人民群众满意作为行使权力的根本标准。古人讲：“居官守职以公正为先，公则不为私所惑，正则不为邪所媚。”就是说，公正是为官之本、用权之绳。现在领导干部出问题，很多是出在用权不公上，干部群众对一些领导干部用权不公也有不少意见。我们共产党人掌权用权，最重要的是要出于公心，做到公正处事、公道用人，坚持“五湖四海”，不搞亲亲疏疏，不拉帮结派，严格按照党的用人标准和政策办事。权力的行使与责任的担当紧密相联，有权必有责。少数领导干部事业心、责任感不强。有的只要不出事，宁可不干事，对工作敷衍应付、得过且过;有的遇到矛盾绕道走、碰到困难往后退，该抓的不抓、该管的不管、该改的不改，满足于当下。

四是，看有没有责任感，有没有担当精神。肯干事、干成事的干部越多，党和人民事业就越有希望。党组织把我们放在领导岗位上，给我们提供为人民服务的大舞台，这是对我们的信任，一定要珍惜使命、不负重托，在难题面前敢于开拓，在矛盾面前敢抓敢管，在风险面前敢担责任，尽心尽力干好工作。

有权力的地方必须有监督，没有监督的权力必然导致腐败。这种历史现象屡见不鲜。邓小平同志讲：“共产党员谨小慎微不好，胆子太大了也不好。一怕党，二怕群众，三怕民主党派，总是好一些。谨慎总是好一些。”领导干部工作上要大胆开拓，用权上则要谨慎而行，常怀敬畏之心、戒惧之意，自觉接受纪律和法律的约束。有了监督，领导干部就可以在自律的同时再加上一把保险锁。不要以为组织监督、群众监督、舆论监督是对自己不信任，是跟自己过不去。如果排斥监督、一意孤行，出了问题、犯了错误，是谁跟谁过不去呢?还不是因为拒绝组织和群众的监督与帮助而自取其咎!在党内生活和党的工作中，领导干部要大力发扬民主，切实尊重和维护广大党员的知情权、参与权、选举权、监督权，鼓励广大党员讲真话、讲实话，坚决反对上下级干部之间逢迎讨好、相互吹捧，坚决反对党内生活庸俗化，坚决反对搞“一言堂”、个人专断。“一把手”还要注意，不要把自己身边的人都搞成唯命是从的人。领导干部要敢于坚持原则，严肃地而不是敷衍地进行批评和自我批评，要勇于坚持真理、修正错误，推动党内生活真正形成及保持是非功过分明和团结向上的风气。

树立和坚持正确权力观的原因

1.树立正确的权力观，是提高党的执政能力的迫切需要

党执政60年来主要获得六条基本经验：

一是，坚持把思想理论建设放在首位，提高全党马克思主义水平。

二是，坚持把推进党的建设伟大工程同推进党领导的伟大事业紧密结合起来，保证党始终成为社会主义事业的坚强领导核心。

三是，坚持以执政能力建设和先进性建设为主线，保证党始终走在时代前列。

四是，坚持立党为公、执政为民，保持党同人民群众的血肉联系。

五是，坚持改革创新，增强党的生机活力;不断推进党的建设的实践创新、理论创新、制度创新;推进党的建设科学化、制度化、规范化。

六是，坚持党要管党、从严治党，提高管党治党水平。

我们党要求各级干部牢固树立正确的权力观，坚持党要管党、从严治党是一条重要措施。当前，在党的建设中也存在不少问题，具体地也集中在六个方面：一些党员、干部忽视理论学习、学用脱节，理想信念动摇，对马克思主义信仰不坚定，对中国特色社会主义缺乏信心;一些党组织贯彻民主集中制不力，有的对中央决策部署执行不认真，有的对党员民主权利保障落实不到位，一些党员干部法治意识、纪律观念淡薄;一些领导班子整体作用发挥不够，推动科学发展、处理复杂问题能力不够，一些地方和部门选人用人公信度不高，跑官要官、买官卖官等问题屡禁不止;一些基层党组织战斗堡垒作用不强，有的软弱涣散，有的领域党组织覆盖面不广，部分党员的党员意识淡化、先锋模范作用不明显;有些领导干部宗旨意识淡薄，脱离群众、脱离实际，不讲原则、不负责任，言行不一、弄虚作假，铺张浪费、奢靡享乐，个人主义突出，形式主义、官僚主义严重;一些领导干部特别是高级干部中发生的腐败案件影响恶劣，一些领域腐败现象易发多发。这些问题严重削弱党的创造力、凝聚力、战斗力，严重损害党同人民群众的血肉联系，严重影响党的执政地位巩固和执政使命实现，必须引起全党警醒，抓紧加以解决。

党的执政能力的提高，既体现在党的路线、方针、政策上，也体现在党的干部队伍的素质上。在一定意义上，要执好政，就要用好权，就要有高素质的干部队伍，而这一切都要以正确的权力观为基础。提高党的执政能力与树立正确权力观之间这种密切的内在联系，要求我们党必须把党的干部队伍管理好、建设好。最根本的是要把他们的思想政治基础打牢、思想政治防线筑严，牢固树立马克思主义的世界观、人生观、价值观，牢固树立正确的权力观。

2.树立正确的权力观，是解决干部队伍中突出问题的迫切需要

所谓权力观，通常是指，人们对职权范围内可支配力量的认识或看法，包括权力所有观、权力目的观、权力价值观、权力责任观、权力道德观、权力实现观、权力制衡观等方面。不同的阶级、政党，从各自的阶级利益出发，对权力的看法不同，运用权力的目的和方式不同，形成了不同的权力观。在剥削阶级统治的社会，权力归少数统治者控制，他们把权力视为统治人民、鱼肉人民、谋取私利的手段。那时，有权就有势，升官就发财，当官做老爷就有享不尽的荣华富贵。“三年清知府，十万雪花银”，就是封建社会权力的“效益”。

在我们社会主义国家，一切权力属于人民，这至少意味着：(1)人民是权力的主人;(2)干部不论职位高低都是人民的公仆，干部手中的权力只是人民交予的责任;(3)任何单位、个人运用权力必须为人民服务，受人民监督，向人民负责。人民公仆的权力观是由共产主义世界观决定的，是人类历史上从未有过的全新的权力观。马克思、恩格斯、列宁、毛泽东和邓小平对此有过许多重要论述。他们敏锐地认识到，马克思主义政党执政后，能否正确地看待和行使人民赋予的权力，是一个必须长期经受的考验，也是一个关系社会主义事业前途命运的根本性课题。江泽民同志在总结中外历史上国家兴衰、政权更替经验教训的基础上，深刻指出：权力观正确与否，决定政权存亡和事业的成败，“这是历史兴亡的规律，古今中外，概莫能外”。

权力观充分体现在各级领导干部的日常工作和生活之中。领导干部的权力观，主要是指领导干部对如何行使自己职权范围内权力的认识和看法。由于我们党执政前后各级领导干部与权力的关系发生了根本变化;社会环境日趋复杂，各种消极的东西，特别是错误权力观的影响日渐增多;领导干部的素质、世界观等方面存在着差别，因而对权力观的理解也就不一样。

绝大多数领导干部牢记党的宗旨，践行“三个代表”，殚精竭虑，一心为民。同时也有少数领导干部由于放松了世界观的改造，不能正确对待自己手中拥有的权力。有的把自己做的一些工作当作向党和人民伸手的资本，他们信奉“有权就有一切”，“有权不用，过期作废”的信条;有的把权力当作获得金钱、美色等私利的工具，甚至利用权力来买官、卖官;有的把权力当作个人飞黄腾达、光宗耀祖的途径;有的把权力当儿戏，对人民赋予的权力极不负责，敷衍塞责，得过且过，“当一天和尚撞一天钟”，甚至胡作非为，草菅人命，给人民群众的生命财产造成难以弥补的损失。这些权力“错位”现象，虽然发生在少数领导干部身上，却引起了群众的强烈不满，损害了党群、干群关系，败坏了党的形象和威信。正如邓小平同志曾经严肃批评的那样：“我们党内还有一种人，他们把党和人民的关系颠倒过来，完全不是为人民服务，而是在人民中间滥用权力，做种种违法乱纪的坏事。这是一种很恶劣的反人民的作风”。

通过对近年来查处的一些违规违纪违法和腐败案件进行剖析，错误的权力观主要表现为“五化”：

一是权力私有化。把权力作为获利的工具，利用职权谋取私利。少数领导干部把公共权力据为已有，把自己的地位、影响和工作条件，看成是自己的所谓既得利益，甚至把这些东西看成是谁也碰不得、动不得的私有财产，以专业、行业优势或公共权力作为谋取个人或小团体利益的手段，具有明显的垄断性和排他性。

二是权力自由化。主要表现为有令不行、有禁不止，上有政策、下有对策;政治意识、全局观念不强，作风不扎实;对上级的工作部署，有利的执行，不利的打折扣执行;下基层走马观花。

三是权力商品化，特别是权钱交易。有的领导干部理想信念动摇，价值取向变异，把手中的权力作为权钱交易的工具，热衷于与有权的人、有钱的人、有用的人打交道，甚至到了给多少钱办多少事、不拿钱不办事、拿了钱乱办事的地步，公开“吃拿卡要”，致使权力成为商品。

四是权力亵渎化。有的人走上领导岗位后，在工作上无所用心，得过且过，不负责任，在其位不谋其政，失职渎职，不带头执行规章制度，弄虚作假，搞违规违纪经营。按照国家的有关规定，玩忽职守、失职渎职同贪污受贿、以权谋私具有同等严重的危害性，同样要受到严厉的惩处。

五是权力集中化。包括个人专断、“一言堂”和家长制等。主要是指破坏党的民主集中制，独断专行，个人说了算，在贷款审批、基建项目、大额资金调度、大宗物品采购等重大事项上搞暗箱操作，无视党的组织纪律和干部政策，搞任人唯亲，在重大经营问题上错误决策，不仅直接造成国有资产的大量损失，而且又败坏了党风、行风。

3.树立正确的权力观，是保证权力廉洁、预防腐败的迫切需要

(1)当前反腐败工作“取得了明显成效”，党风廉政建设和反腐败斗争方向更加明确、思路更加清晰，消极腐败现象得到进一步遏制，人民满意度有所提高。

①2009年全国立案：134504件;审结：132808件;给予党纪政纪处分：138708人;司法机关处理：5366人;商业贿赂案件：15548件，金额39.1亿元。

②2009全国十大腐败案件

第一案：广东省原政协主席陈绍基案。2009年4月，广东省政协主席陈绍基被双规，同时爆出陈绍基涉黄光裕案，而且家族巨额财产来源不明，其两名情妇也被网络曝光。

第二案：深圳市原市长许宗衡案。2009年6月上旬，一条消息在很短的时间内传遍世界，深圳市长许宗衡因严重违纪违规被双规。同样在很短的时间内，许宗衡的一些问题浮出水面，明星情妇却一直谜一般，引发诸多猜测。

第三案：浙江省原纪委书记王华元案。从广东省纪委书记调任浙江省纪委书记以权谋色，为了掩人耳目，还要把情人的名字改掉，对外声称是本家的妹妹，用心可谓良苦。王华元，改革开放以来第一个被双规的双省纪委书记。

第四案：最高人民法院原副院长黄松有案。2005年至2008年间，黄松有利用其担任最高人民法院副院长的职务便利在有关案件的审判、执行等方面为广东法制盛邦律师事务所律师陈卓伦等五人谋取利益，先后收受上述人员钱款共计折合人民币390万余元。此外，黄松有还于1997年利用担任广东省湛江市中级人民法院院长的职务便利，伙同他人骗取本单位公款人民币120万元。后被以受贿罪、贪污罪追究其刑事责任。

第五案：公安部原部长助理郑少东案。中纪委专案组经过调查发现，郑少东利用职务上的便利，为他人谋取利益，收受巨额贿赂，其亲属也收受了他人的巨额钱款。

第六案：原重庆市原公安局常务副局长、司法局局长文强案。文强案件的轰动性应该说在2009年度里面名列前茅。一个是涉黑，一个是涉案金额，一个是涉色，还有一个就是文强放出的“狠话”，耐人寻味。重庆打黑反腐，这场“红与黑”的较量，文强是一个反面主角。

第七案：中核集团原老总康日新案。康日新具有中央委员和中纪委委员的双重身份。涉嫌贪污7000万欧元，18亿人民币。

第八案：宁夏回族自治区政府原副主席李堂堂案。李堂堂在陕西省副省长位置上因为违反换届工作纪律，被中纪委通报。之后调至宁夏任自治区政府副主席，恐怕也是“以观后效”，然而不查不知道，一查吓一跳。李堂堂的腐败史已经很久远了，“历史问题”一一曝光，而且包养情妇12年未被发觉，可谓是“潜伏”高手。

第九案：贵州省原政协主席黄瑶案。黄瑶涉嫌严重违纪接受组织调查后，任职期间对中央一扶贫项目违规操作、收受下属官员财物及生活腐化、包养情妇、干女儿事件等。

第十案：中国足协腐败窝案。南勇被刑事拘留时，警方当场从他身上搜出一张银行卡，里面竟存有600万元巨资。南勇涉嫌的罪名主要是商业贿赂罪。

③2009年上海市的情况

纪检机关受理1.4万件，立案867件，结案874件。处理局级领导11人，处级领导76人。万元以上大案345件，涉及一把手102件。党纪处分631件，政纪处分275人，开除党籍公职303人，移送司法机关73人，挽回经济损失396亿，占全国的8.6%。

检察机关侦查职务犯罪363件413人，贪污贿赂336件383人，渎职27件30人;大案323件，占89%，要案63人，占15.3%，局级4人，正处级29人，副处级30人。

④2009年上海十大腐败案件

第一案：普陀区原区长蔡志强受贿案。人民币193.6万、欧元5万、澳元6万，赌博，包养情妇。判14年。

第二案：市环保局原副局长严舜钧受贿案。人民币86万、美元2万、欧元4千。判11年。

第三案：闸北区原教育局长黄孟源，原副局长王一鹏受贿案。土地转让谈判中为对方谋利5000万，各收受贿赂50万。为下属单位工作人员回聘提供帮助，收受3.5万元。黄10年，王12年。

第四案：闵行区广电局原局长王洪受贿案。收受价值13万余元的财物。判3缓4。

第五案：市经信委原办公室副主任苗锦鹤贪污、受贿案。贪污会务费12万元，收受贿赂70万元。判14年。

第六案：枫泾商城原总经理李希根受贿、挪用公款案。伙同情妇受贿130万，单独受贿30万，伙同情妇挪用公款1100万，单独挪用920万。判14年。

第七案：青浦区白鹤镇原镇长孙军受贿案。索贿250万和一幅价值7.15万元的画作。判12年。

第八案：嘉定区动物疫病预防控制中心原主任刘康明受贿贪污案。受贿21万。截留生猪检疫费20万元并占为己有。尚未判决。

第九案：长宁区人保局王富生等人受贿案。受贿职业培训学校贿赂11万。判2.5年。上海市职业技能鉴定中心标准试题课原科长黄雁鹏，收受某职业技术培训中心干股45%，后以干股换购为名收取贿赂10万元。判2.5年。

第十案：上海工程技术大学体育教学部竞赛室原主任刘一宁受贿案。招收体育特长生收取家长贿赂58万元。判十年。

(2)反腐倡廉形势仍然严峻，任务仍然繁重

郴州市原市长雷渊利贪污受贿700多万元，挪用公款2650万元。

吉林省长春市原市委副书记田忠利用职务之便，侵吞国家财产总计人民币2566万余元;另行贿人民币100万元。

重庆巫山县交通局原局长晏大彬涉嫌受贿2226万元。

苏州市原副市长姜人杰，受贿共计人民币一亿零八百六十七万元、港币五万元、美元四千元。其中受贿案中一笔为八千万，成为贪官单笔受贿之最。

在发生的腐败案件中，窝案、串案、案中案明显增多。新华网对收集的290个腐败案件样本进行分析，显示作案个体以窝案居多。涉案贪官中，2004年，窝案所占比例为58%;2005年，窝案所占比例为54%。这两年的腐败案件，窝案所占比例均超过了五成。2008年牵连出的案件7863件，比2007年增长9.6%。

腐败案件的不断发生，说明我们在反腐败制度建设方面存在不足。一些重要领域和关键环节还存在制度空白或制度延期;一些制度缺乏针对性和可操作性，由于原则宽泛缺少具体实施措施;一些制度缺乏系统性和配套性，不能发挥效用;不少制度没有得到很好的执行，存在着重制定、轻执行现象。

权力观问题，始终与权力的廉洁与否有着密切的内在联系。腐败问题的发生，无不是权力腐败的表现，而权力腐败的出现，又在很大程度上由权力观错误所致。大量事实证明，一个领导干部如果在权力观上出现偏差，把权力视为谋取个人私利的工具，就必然在行使权力的过程中出现失误，把权力变成中饱私囊的手段。因此，加强党风廉政建设和反腐败工作，迫切要求广大干部牢固树立正确的权力观。尤为重要的是，树立正确的权力观，是预防腐败的一道牢固防线。近年来，我们党反复强调，反腐倡廉要坚持惩防并举、注重预防的方针，不断提高预防腐败的能力和水平。预防腐败需要多种措施，而树立正确的权力观，则是一项非常有效的重大举措。只要正确的权力观真正树立起来了，能够在广大干部中蔚然成风，能够成为行使权力的行为准则，就一定能够减少腐败的发生。#p#副标题#e#

其实学倒立是有点难度的，有很多人倒立都会有各种问题出现，比如手没有力量，撑不住等，那么学倒立怎么练核心力量呢，下面一起来看看吧。

学倒立怎么练核心力量

瑜伽中有很多锻炼核心的体式，比如斜板式、肘板支撑，蹬山式(单腿下犬然后弯曲膝盖往前找胸腔)。如果你还想更快针对腹部练习，建议练习一些卷腹练习，找一套适合自己的，时间15分钟以上，非常有效。

倒立怎样判断体式是正确的

体式不是非常强调完美性，更加不是用比赛的心态去做。动作正确与否，完全依靠自身的感知系统。在练习时镜子可以帮助矫正体式，特别是站立体式的时候有有一定作用的，你可以检查身体的各部位是否处于正确的位置上。然而，镜子并不是完成正确体式所必需的物件。如果你不确信自己的体式是否正确，确立一种内在的感觉，指导你的身体进行正确的排序。

双手倒立的好处

1、提高智力和反应能力可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。

2、延缓衰老，增神提志。

3、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

4、倒立可以防治子宫脱垂，早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

5、倒立可以防治臀部松弛下垂。倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。

每天倒立几分钟好

倒立时间一般每次5-15分钟即可。最多也不要超过1个小时。要循序渐进的练习，一开始的时候，可以从几秒钟开始练习，然后再慢慢增加时间。

大家应该都掏过耳朵吧，但是你真的了解怎么掏耳朵吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟耳屎多会造成耳鸣吗，以及如何正确掏耳朵？

耳屎多会造成耳鸣吗

耳屎特别多的时候，有的时候会导致耳鸣。有的人耵聍腺分泌特别旺盛，而且也不愿意定期的清理耳屎，就会有大量耳屎形成团块的物质堆在外耳道内，这样会出现耳鸣的情况，有的时候也会导致外耳道感染。在治疗方面，患者最好是到医院的耳鼻喉科，将外耳道内的耵聍在耳内镜下彻底的取出，同时在平时的生活里，患者也最好定期到医院去检查，如果耳屎特别多，一定要定期的取出。患者应该养成良好的习惯，避免外耳道进水，这样都会加重患者耳道感染的情况。平时也不要到特别吵闹的环境，以免导致耳鸣出现。

如何正确掏耳朵

1、首先成人的外耳道，大约有三厘米长，所以我们在掏耳朵的时候工具进入的深度不要超过三厘米，

2、给婴幼儿掏耳朵的时候深度要更加的浅，而且要用消毒棉签，

3、在进行掏耳朵的时候要由浅入深，沿着耳内的轮廓进行转动，

4、也有专用的掏耳勺，一边是是竹子制成的，一边是棉球，如果自己没有经验，可以请有经验的人士进行帮忙掏耳朵，掏耳朵的时候要找找一个僻静处，周围不要有人走动打闹，以免除意外，

5、当我们感觉耳朵痒的时候，其实也不一定要掏耳朵，只要上下拉动耳朵的外轮廓，然后把头侧过来，而内的耳垢就会自然的脱落，这种方法比较安全，

6、当耳朵里面感觉到疼或者掏耳朵的时候，棉签上有少量出血的时候，就不能掏了，情况严重，应该及时就医，

7、更为专业的有专门用的可以吸耳垢的器具，拳头大小，用手按扁对着耳朵，一松手，轻轻就可以把耳垢吸出来，

8、当耳朵里面的耳垢比较多，难以掏出的时候，我们也可以往耳朵内滴少许的滴耳液软化耳垢，然后用棉签掏出。

掏耳朵会把鼓膜碰坏吗

掏耳朵的时候可能会把鼓膜碰坏。当然其与掏耳朵的进入深度有关系，正常成人外耳道平均长度为2.5-3.5cm，如果深度在此范围之内，一般不容易损伤鼓膜，如果超过此范围就可能会损伤鼓膜。因此为了自己的健康一般不建议自己掏耳朵，自己掏耳朵除了可能会损伤鼓膜，也有可能损伤外耳道皮肤，引起外耳道出血及反复的外耳道感染。当然如果掏耳朵把鼓膜掏坏了，这种情况也不用太紧张，自己需要注意的就是防止耳朵进水，防止用力擤鼻涕，防止感冒。一般来说鼓膜穿孔之后可以自己长好，但是如果观察1-3个月之后没有长好，可以做手术进行修补。

掏耳朵有什么注意

一、次数不要太多

掏耳朵如果次数太多，会让整个耳道变得过于干燥，而皮肤过于干燥就会发痒，会让身体出现不适。

二、不能太用力

如果掏耳朵用力不当，会引起外耳道损伤及感染，从而导致外耳道发炎及溃烂。对耳朵造成不必要的伤害。

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159代餐粉可以当饭吃吗

可以。

代餐粉减肥，顾名思义，就是用来代餐正餐的减肥方法，因为代餐粉自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。在实际的使用中，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。

运动健身是现在非常受大家喜爱的一种健身方式，运动健身可以让自己的身体更健康，身材也更加完美，深蹲对于腿部和臀部有很好的锻炼效果，那么下面来看看女性深蹲的好处和坏处，一天4组深蹲的正确方式。

女性深蹲的好处

1、增强膝盖肌肉

深蹲的姿势标准，而且膝盖没有旧伤，深蹲不但不会令膝盖受伤，还会让膝盖部位的血液循环加快，不短的强化膝盖周边的肌肉组织。

2、提高全身力量

深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲，几乎全身的骨骼都要参与支撑，因此整个运动的过程中能够有效的增强全身肌肉、骨骼的力量。

3、防止衰老

俗话说，人老腿先老，深蹲有效锻炼腿部肌肉，增长腿部肌肉，保持肌肉的密度，多练深蹲可以防止衰老。

4、提高心肺功能

深蹲看似简单，但其实运动过程中需要大口呼吸，循环渐进的训练可以不断的使心肺功能得到加强。

5、翘臀

不少健身达人都推荐女性练习深蹲来练出翘臀。进行深蹲的时候，臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼，长期坚持深蹲，女性的背部曲线更明显。

女性深蹲的坏处

1、损伤膝盖

深蹲一直以来都备受争议，会不会损害膝盖的说法不一，但是可以肯定的是进行深蹲运动时候，肌肉不正确运动是绝对会损害膝关节健康的。当我们深蹲到最低点时，如果放松肌肉时膝关节出现了脱开，这样我们的韧带和软骨组织就可能没办法承受它们最大的抗张力，这样就容易损伤膝盖。

2、损伤腰部

深蹲会损伤腰部是因为深蹲的方法不对，如果可以保持背部的挺直，就不会挤压到腰背部，而是通过脊柱直接到腿部，这样腰部就不会受伤。

3、伤害心脏

不适合的进行大量重量训练的人，例如冠状动脉患者，就有可能会伤害心脏健康。

总的来说，只要深蹲的姿势标准，适量而为，深蹲并不会给身体带来伤害。如果不确定自己是否标准，最好由专业人士指导，身体有其他疾病者最好先咨询医生的意见，看是否会对身体造成伤害。

一天4组深蹲的正确方式

第一步：先做好预备姿势，脚可以打开的比肩膀再宽一点。

第二步：蹲下去的时候，记得要髋关节先启动，下背保持绷紧打直，胸口朝前，两个膝盖蹲下去应朝着脚尖的方向;可以双手垂下，点到地後即可以站起，记得全程下背跟屁股都要保持紧绷不要放松。

这个动作，是深蹲的变化式的一种，一样是锻练下半身跟翘臀的利器，顾名思义就是有点像相扑选手的姿势，脚张比较开，除了股四头肌、臀大肌，也会锻练到内收肌，也就是大腿内侧的肌肉。

宽步深蹲运动，每次做15秒，休息时间为30秒，共做4组。

如何避免在深蹲时膝盖响的问题

1.活化臀肌髋屈肌过紧.髋关节会缺乏活动性，也连带影响了臀肌的运作。臀肌无力会导致脚后跟离开地面、膝关节弯曲

2.必须热身，不要直接深蹲，可以原地高抬腿200次，充分活动，髋关节，膝关节，全身热了，分泌足够的关节液，在做肌肉训练，防止关节不适和受伤。

3.柔韧性训练，保持膝关节在运动负重中的空间，完全在于大腿肌肉的柔韧性，太多的人训练不拉伸，使骨关节过紧，随着肌肉的厚重和发达，关节就会更紧，失衡而变型。即使训练动作正确，同样会造成关节的过度摩擦而损伤，造成半月板和软骨的损伤。这也是最常见的弹响原因之一，其实就是关节空间不足造成的摩擦。注意大腿前侧，后侧，内侧，外侧肌肉的拉伸，组间和训练前后要及时拉伸，放松肌肉，防止关节过紧。

4.节奏，角度，幅度，别以为做的很快不痛是好是，磨下去的可是你自己的骨头，疼的时候在后面哪!你是为了康复，训练要做慢不做快，自己要很清楚那个角度，幅度会弹响，摩擦，用手摸着感觉是像咬牙一样，咯吱咯吱的，还是一弹而过很干脆。这决定关节松紧的程度，和磨损的位置。

5.记住要以很慢的节奏去做，不要急于增加负重，用慢节奏提高训练强度和控制能力。站起时永远不要膝关节锁死，形成强直，任何运动都是如此，要给到一点关节空间和余地。膝关节不断的锁死，撞击，也是损伤的主要原因之一。

6.要考虑是否有骨质增生，这个任何年龄的人都会有。如果你膝关节以前有过损伤，摔伤，或是痛风等问题，这一点片子是可以看出来的。

现在很多健身房都有倒蹬机这个器材，不过对于健身小白们来说，基本都是不太会用的，如果采用了错误的使用方法，其实反而会对我们的身体造成一定的伤害，下面就一起来学学倒蹬机的正确用法吧。

倒蹬机的正确使用方法

在使用倒蹬机时，我们一开始需要斜靠在倒蹬机的长板上，此时我们的腿部向前屈膝，让我们的脚能够靠在倒蹬机的挡板上。脚的放置方式有多种，标准的是放在挡板正中间，我们也可以选择正中偏上或是偏下，两只脚的距离可以选择宽距或者窄距。脚的放置位置不同，自然起到的锻炼效果也是有所差异的。此时我们选择好脚的放置位置，这时候我们腿部向前发力，能够让我们的腿伸直。然后再慢慢回收动作，直到我们的腿部回到自然放松的状态。一次完成30个蹬腿动作。

健身房倒蹬机怎么用

1.双腿锻炼方法

双腿锻炼是我们使用倒蹬机最直接的一种方法。一开始我们身体仰卧在倒蹬机上，此时我们双腿屈膝，让双脚能够抵在倒蹬机的挡板上。此时我们调整好身体状态，要保证这个姿势是比较舒适的。这时候我们深吸一口气，用力发力，让双腿能够向斜上方方向蹬脚，直到我们的双腿伸直为止。然后我们再缓慢收回动作，调整好重新开始。主要在我们收回双腿的过程中，我们的臀部是向上拉的，从而能够起到练臀的效果。

2.单腿锻炼方法

这个动作需要我们侧卧在倒蹬机上完成，此时双腿是叠放在一起的，下侧的腿部收紧，而上方的腿部向前屈膝抵在倒蹬机的挡板上，这时候我们使用这只腿单腿发力，让倒蹬机能够向上被蹬出去。直到这只腿伸直，我们再重新开始动作，单边完成20次再更换另一侧完成动作。单腿锻炼的难度系数更大，同样所能够起到的锻炼效果也更好。

倒蹬机训练感受

我是比较喜欢做复合训练的，但是这个倒蹬机真心不错，可以给臀大肌很好的刺激。

细节其实有好几个，就看能不能细心发现了。首先就是腰部不能和椅子之间有缝隙，不然腰椎会承重。膝盖和脚跟在一条直线上，膝盖不要内扣，也不能过于打开。蹬出去时膝盖不能锁定，不然你就悲催了。保持动作的连贯性不要停顿，不然身体会偷懒让膝盖锁定。用脚跟蹬，不要掂脚尖。一定注重回程发力!长期坚持下去效果真的很不错。

倒蹬机使用注意事项

1.我们在使用倒蹬机锻炼时，一定要注意让我们的身体能够在倒蹬机上平衡，保持身体是处于协调的状态。

2.完成动作的过程中，我们腿部需要平行先前伸直，不能够弯曲倾斜。

3.另外做这个动作需要我们坚持进行锻炼，做运动之前最好能够先进行腿部拉伸运动。

订舱是托运人(shippers)或其代理人向承运人(CalTier)，即班轮公司或它的营业所或代理机构等申请货物运输，承运人对这种申请给予承诺的行为。下面由小编为你介绍货运代理订舱的相关法律知识。

订舱简介

订舱是托运人(shippers)或其代理人向承运人(CalTier)，即班轮公司或它的营业所或代理机构等申请货物运输，承运人对这种申请给予承诺的行为。与租船运输不同，班轮运输中承运人与托运人之间通常是以口头或订舱函电(booking memo)进行预约的。只要船公司对这种预约给予承诺，并在舱位登记簿(space book)上登记，即表明承、托双方已建立了有关货物运输的关系，并着手开始货物装船承运的一系列准备工作。

货运代理订舱的操作流程

一.配船指南

适用于所提供的各条航线服务以及拼箱服务。

二.订舱对象及方式

以价格优先，航线好为宗旨，选择有优势的船东或货代订舱。

订舱方式：以书面订舱(填写订舱单)

1、订舱代理指定的托运单格式

2、非指定的订舱格式(中海托运单的格式)

货运代理订舱的操作流程是怎样的

三.审核托运单订舱注意事项

在收到经运价中心审核过和订舱单后，开始订舱工作，注意审核订舱单必须提供以下内容：

1.预配船期

2.箱型，箱量

3.货名或货类

4.重量，体积(拼箱必须提供的大约数)

5.起运港/卸货港/目的港(必须清晰明确)

6.付费条款(需提供并列明是“FREIGHT PREPAID”或者“FREIGHT COLLECT”)

7.运输条款以及特别注意事项的要求

经过运价中心审核运费无误后，向船东或货代订舱。

四.取得订舱确认应注意事项

通过不同的方式收到船东或货代的订舱确认单(SHIPPING ORDER)后，将S/O上相关船东或货代的资料删掉，在SO上注明客服/单证联系人员的电话，传真以及EMAIL地址，再将SO传真给予客户。若客户要委托拖车装箱跟报关的，先于提前1-2天安排落实好拖车计划与报关事项。

五.FMS系统录入以及核查各项费用

录入的依据是以BOOKIN GREPORTD 右上运价中心人员注明的工作号，输入工作号调出该票将相对应的SO资料录入。先核对客户名称，在订舱号处输入SO号，船名航次，截关日，ETD船舶离港时间，装港、卸港、目的港录入代码显示完整的港口名称，船公司，订舱代理录入公司代码，按保存键即可。如有备注注明就在海运界面里点击订舱栏里的备注栏注明。点击费用管理界面，与BOOKING REPORT上的费用相核对，做好相关记号，为后面的确认费用单做好前提工作。

六.跟踪服务工作

1.客户凭SO到码头打单处换取设备交接单到具体堆场提空箱装柜，如客户反馈打单处不予打单，则由客服向订舱代理查明原因，通知客户重新打单并向客户解释清楚。

2.客户在码头提空柜或还重柜遇到问题的，向订舱单位确认后，及时通知客户。

3.提柜后，由于货物无法备齐，货主要求推迟一个航次。已经提柜后而推迟出口时间，应根据船公司的船期用箱时间表，合理安排用箱时间若超过船公司提供的免费用箱期限，将依照有关规定征收集装箱超期使用费。

4.因货主原因来不及按时进场，申请延迟进场。客户需要向我司提出书面申请LATECOME。在收到客户申请后向订舱代理申请LATECOME，待订舱代理确认后方可通知客户是否接受申请，如不予接受则向客户说明理由。

5.在旺季期间，每周的航线都必定爆舱，客服必须与船东或货代代理紧密沟通，了解船期的变化，舱位的最新分配情况，及时向业务员提供最新消息，且向船东或货代代理申请配船舱位，确保我司订舱配船舱位。

七.安排付款以及领取正本提单和电放放货

客服在船舶截关的前1天将订舱资料交予单证。在单证补料给订舱代理的同时向她催要DEBITNOTE，把对单时间与付款时间相互协调完成。收到订舱代理的DEBITNOTE 与 FMS 系统上的费用管理界面核对，把应付订舱代理的部分款项核对准确无误，盖上显示我们公司的发票抬头和地址的章确认给订舱代理。

如订舱代理的 DEBITNOTE 上的费用与FMS系统上的费用不符或者遗漏，要及时跟运价中心人员沟通，找出原因再确认。收到订舱代理的发票，填写付款申请，转交商务中心去安排付款事宜。因客户一核对完提单内容，就马上催要正本提单，所以客服要紧密跟踪付款的事情。按公司规定，当天上午到的发票下午就可以安排付出去，下午到的发票第二天就可以付款。如当天下午没银行回单的，又是客户着急要单的，找商务中心了解清楚，反馈给业务员。

每个订舱代理对领取提单的方式不同，按照订舱代理的格式要求，填写相关的寄单委托书，把上面的内容列清楚。拿到正本提单，COPY留底并交给商务中心人员签收。做电放放货的，必须经商务中心人员确认后方可做电放申请给订舱代理。每个订舱代理的电放格式单要求有所不同，因此按各家订舱代理要求严格执行。

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发情期的猫咪喜怒无常

对于主人来说，最烦的一个时期就是猫咪发情的时候了，猫咪往往会在半夜无故的兴奋大叫，同时情绪不稳定，突然的暴躁，可能会出现抓人的现象，但无疑发情是每个动物都有的现象，也是繁衍的过程中必有的一个过程。

虽然绝育能使主人免受猫咪发情期带来的各种状况，同时也能杜绝一些流浪猫的产生，但其实如今宠物绝育的推广度并不高，主人们大多还是本着希望自己的宠物完整的愿望，或是也希望猫咪能有几个后代，又觉得猫咪做绝育是受苦，以前有一只国外的猫咪，做完绝育后醒来望着自己的肚子难以置信的表情曾经走红网络，所以大多数家庭的猫咪还是要度过发情这一个时期，那么为了猫咪的子孙后代，我们该如何准确判断出猫咪发情了呢？

雌猫养到六个月大的时候，就进入了她的发情期。猫没有固定的发情周期（也就是说，猫一年中可以发情多次，而狗一年内通常只发情两次），即雌猫可以在一年中的任何时间受精，不过往往春季被认为“生崽的高发期”。

发情期表现：

1、你的猫看起来会更粘人。

即便你家的猫平时就喜欢粘人，在发情期她会比以往更粘人。她会不断地蹭你，也喜欢追逐邻居家的其它小动物。如果你家里还养了一只有生育功能的雄猫的话，发情期的雌猫会想方设法地向他靠近。

2、她经常会保持交配的姿势，也就是低头，臀部翘得老高。她的后腿会前后挪动，并把尾巴放置一侧，以便露出她的阴部。

3、她会时不时地发出异样的叫声，以引起异性的注意。

4、她可能会在你房子周围到处撒尿。

并不是所有发情期的雌猫都这样，只有一些会有这种症状。你可能会恼怒，不过你要知道这只是本能。她这样做是在圈定自己的领域，吸引雄猫。 

5、她可能会食欲下降。

这一点也因猫而异。如果你家的雌猫胃口不佳，你得确保她至少吃下点东西，不至于饿着。如果她平日吃的是干的食物，尝试给她一些罐装食品，因为她可能换了口味。不过也不要过于纠结她不吃东西这件事，可能她在外面转悠的时候吃了些。实在不吃任何东西的时候，可以向兽医寻求帮助。

6、她会不停地舔舐阴部，可能那个部位肿胀难受，或者有出血的现象。

7、母猫的外生殖器也会出现一系列变化。

外阴变化可分四期：第一期阴毛刚刚分开，外生殖器肿胀，阴唇稍稍裂开；第二期阴毛完全分开，外阴部肿胀明显，阴唇呈明显的两大瓣，有少量的白色黏液；第三期外阴强烈肿胀和外翻，呈明显的四瓣，有多量的粘液；第四期外阴部肿胀逐渐消退，萎缩发干，阴毛又逐渐呈毛笔状。通常在第二、三期最容易交配成功。

家庭饲养的宠物猫发情时的表现会更加的明显。如果母猫在发情时得不到交配的机会，那么猫咪的发情时间可能会延续20天之久。当猫咪发情的时候，饲养者需要提前为它选择好交配繁殖的对象，并且让它们提前的相处在一起。

当然，最后还是要提醒一句，每年都有数以万计的流浪猫因为无节制的发情而产生，除非你是专职的猫饲养员，不然真的建议你你家的猫做绝育手术。



跳拉丁舞是不会导致小腿变粗的，如果小腿变粗的话肯定是因为训练的时候发力方式不正确导致的，平时跳完舞之后要注意拉伸。

拉丁舞会让小腿变粗吗

拉丁舞是不会长粗小腿的，运动的时候错误的发力才会导致腿部变粗。跳拉丁舞一般不会是腿变粗，而且还能帮助人体消除多余的脂肪。跳拉丁柔韧性是很重要的，一些人在刚开始接触拉丁时，可能还会每次去练基础动作拉伸韧带。但是长时间后，就渐渐只注意舞步，而忘记最开始需要的基本功训练。

拉丁舞怎么避免腿变粗

拉丁舞需要每天坚持拉伸才会有效果，可是有的时候还是会有很多的问题，那就是身体内部需要坚持锻炼拉伸才能保持体形，跳舞才好看。静力工作会使肌肉很快疲劳。长时间的控腿训练，腿已经伸不直了，靠肌肉硬撑的，这样长期下来，不想长肌肉使腿变粗都难。还有较长时间的屈腿负重动作也是会使大腿变粗。

拉丁舞能瘦腿吗

可以的。

拉丁舞算是一种高运动量的舞,不仅大幅度的动作转换，而且在跳拉丁舞中，是人们的大腿内侧发力，用力点是往里瘦，并不是向外放力量，拉丁舞的基本舞姿是从上往下压，全身紧绷。跳拉丁舞的柔韧性很重要，一开始在刚开始接触拉丁的时候，还可能每天去练习基本动作去拉伸韧带，但是时间久了，就会渐渐注意舞步，而忘记最开始学的基本舞蹈。

拉丁舞有哪几种

1伦巴

伦巴舞起源于古巴，故又称为古巴伦巴。音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵、舞态优美、舞步动作婀娜款摆。加上塬始的舞蹈风格继承了古巴人头顶东西行走，以跨步向两侧的扭动来调节步伐保持身体平衡这一特点，再融入现代的情调，舞姿抒情、缠绵妩媚。配上相应的缠绵委婉的音乐，舞蹈充满浪漫情调。

2恰恰

起源于中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞(mambo)的变形，音乐为4/4拍。速度每分钟31小节左右，恰恰的音乐节奏感强，舞姿较为活泼、步伐干脆利落，不拖泥带水。

3桑巴

桑巴舞是起源于巴西，音乐是可以分为4/4或者是2/4拍，速度每分钟51小节左右，音乐热烈，属于移动性舞蹈，舞态富有动态。

4牛仔舞

牛仔舞是由一种叫吉特巴的舞蹈发展而来，起源于美国。牛仔舞是节奏快、耗体力大的一种十分轻松自由的舞蹈，一般是有4/4拍的。每分钟约四十小节。

计生证包括生殖健康服务证、流动人口婚育证、一孩父母光荣证。对于广东计生证的办理，有着特定的流程。下面由小编为你介绍广东计生证相关法律知识。

计生证办理所需的材料

1、本人的《居民身份证》和复印件;

2、所在村(居)民委员会或者单位出具的婚育情况证明;

3、本人近期一寸正面免冠照片两张;

4、办理《流动人口婚育证明》申请表;

5、已生育子女的，应当提交由施术单位或者计划生育部门出具的落实避孕措施情况证明;

6、计划外生育的，应当提交缴纳社会抚养费情况证明;

广东计生证的办理流程

一、现场办理计生证程序

1、申请人携带办事指南中“需准备的证件和证明材料”到户籍所在地的社区居委会领取并填写好《领取广东省计划生育服务证登记表》，提出申请。

2、居委会、街道人口计生办加具意见，办理时限为8个工作日内。

3、女方户籍所在地街道人口计生办审核发证。

二、网上办理计生证程序

1、申请人登录婚育服务中心，在线填写《领取广东省计划生育服务证登记表》提交，打印网上申请回执及在线提交后的业务表单。

2、申请人携带办事指南中“所需材料”及网上申请回执去女方户籍所在地居委会办理，女方户籍所在地居委会加具意见。

3、女方户籍所在地街道人口计生办审核后发证(申请人根据在线申请回执或结果反馈信息去指定地点领证，或者通过送件上门方式获得。)

三、办理计生证所需的材料

1、结婚证、户口簿、双方身份证的原件及复印件各一张。

2、女方免冠小一寸近照2张。

3、所在单位出具的婚育状况证明(有工作单位的)。

4、网上申请回执(网上申请的)。

四、办计生证的意义

1、《广东省计划生育服务证》(以下简称《服务证》)与本人身份证同时使用方为有效;本《服务证》作为医疗机构和接生单位对孕妇进行孕期检查及住院分娩的依据;也是公安、工商、劳动等有关部门办理新生儿申报户口、办理户口迁移、营业执照、劳动就业卡(证)、车辆驾驶证的必备凭证。本《服务证》还可作为已婚育龄妇女查环查孕后盖章登记所用。

2、办理《服务证》后，持证人的生育、避孕节育、孕期检查、生殖保健、奖惩等有变更的，持证人应主动、及时携《服务证》到户籍地或现居住地镇(办事处)计生办理有关变动登记手续。

3、本省已婚育龄妇女在本省范围内流动的，凭本证在现居住地接受计划生育管理和服务;持证人在到达现居住地15日内应主动到现居住地镇(街道)计生办交验证明。

4、本省户籍流动人口已婚育龄妇女，符合生育规定的，可凭《服务证》在现居住地接受孕期检查和生育。

以上是小编对广东计生证办理流程的详细概述。若持《服务证》的已婚育龄妇女，户口发生迁移变化的要分别到原发证机构和迁入户口所在地的镇(办事处)计生办办理证明的迁移手续;持证人遗失《服务证》的，要向原发证机关报失并由原发证机关审核后补发。

计生证的办理对象

一、需办理《流动人口婚育证明》的对象

1、离开户籍所在县(市)的行政区域(同一城市的区与区之间流动不在此列);

2、拟异地居住30日以上;

3、年龄在18周岁至49周岁之间;

4、从事务工、经商等活动(探亲、访友、就医、上学、出差等除外)。

计生证的程序

1、到户籍所在村(居)民委员会或者单位开具的婚育情况证明;

2、到户籍所在村(居)民委员会计生办领取并填写办理《流动人口婚育证明》申请表;

3、复印本人的《居民身份证》;

4、与户籍所在地乡(镇、街道)计生办签定《**县(市)流出已婚育龄妇女计划生育管理合同书》;

5、已婚育龄妇女申请人到计划生育服务机构接受环孕检，并按规定落实长效节育措施;

6、有关对象交纳社会抚养费和其他计划生育罚款;

7、带办理《流动人口婚育证明》所需材料，到户籍所在地县(市、区)计生委或乡

宝宝的肠胃不好就会导致宝宝吃得少、胃口差、便秘以及腹泻等，妈妈们可不要忽视这些肠胃的小毛病哦。宝宝的肠胃不好不仅会没有食欲，还会出现营养不良的症状，而营养不良就会影响宝宝的健康成长发育。那么我们应该如何调理宝宝的肠胃呢？

由于宝宝的肠胃和消化功能还比较弱，所以宝宝可能经常出现胀气不适、排泄不顺等状况，当宝宝肠胃不好时，可以通过观察孩子的乳糖耐受性、正确添加辅食等帮助维护宝宝的肠胃机能。

小宝宝如何调理肠胃

1、首先观察孩子是否是乳糖耐受性差，肠胃易胀气

乳糖的耐受性体制是会遗传的，根据统计，约有30%～50%的亚洲人有乳糖不耐情形，其中10%的乳糖不耐患者程度较为严重，摄取乳制品后容易胀气不适，消化吸收不好，也容易腹泻，而这种体质会遗传给宝宝。

如果经过医师检查评估之后，确认宝宝有乳糖不耐情形，就须考虑选择低乳糖或无乳糖的配方奶，以改善乳糖不耐的情形，避免增加肠胃负担。

2、其次是正确地添加辅食

通常宝宝在满4～6个月大期间，将开始接触母乳或者牛奶以外的食物。新手妈妈应避免过晚添加辅食，若是全母乳哺喂，则建议在6个月大之后添加，但不可晚于9个月大。因为6个月之后母乳中的铁质含量不足宝宝身体所需，若只是纯母乳哺喂至9个月大，而没有其他的营养来源，宝宝易有缺铁性贫血。

喝配方奶的宝宝，可从4个月大开始添加辅食。第一次添加辅食，须注意应该避免给宝宝喝果汁，建议可以从米糊、米果开始。待宝宝6个月大，吞咽功能较好之后，就可直接尝试果泥、蛋黄、稀饭、鱼等半固体食物。

鉴于水果中含有丰富的营养素，很多妈妈会将果汁当作辅食给宝宝喝。不过，如果想要摄取水果中的营养，建议吃果泥不要喝果汁。一方面是因为果汁容易摄取过量，而且果汁含糖分高，空腹喝糖水容易造成宝宝肠胃胀气不适，同时，也容易养成宝宝不爱喝水的不良饮食习惯。

宝宝刚开始吃辅食时，需要时间来适应不同的进食方式，这是肠胃调整的必经阶段，所以，妈妈们别因为宝宝吃得不好、吐出来，就不让宝宝继续尝试。大约尝试2周之后，宝宝就会逐渐适应。

而且尽量各种食物都让宝宝尝尝看，每种食物尝试3～5天之后再更换，在这段期间接触过各种食物的宝宝，满周岁以后比较不会挑食。

宝宝肠胃调理的注意事项

1、食品要干净

病从口入，很多肠胃病都是因为吃到了不干净的食物而致。另外很多慢性病的形成也都和肠胃的问题有关，所以一定要格外注意食品的干净卫生。

2、便秘要治疗

便秘是肠道健康的最大威胁，是最容易引起肠道垃圾堆积的，若肠道不通顺，则会让宝宝周身不自在，生病。多吃蔬菜等粗纤维食品，1岁以上的孩子每天喝些蜂蜜水，对缓解便秘有帮助。

3、口腔要卫生

宝宝与成人不一样，成人已形成自己的抗体，虽有各种不同的细菌在口腔中，但已形成一种平衡状况，但是对肠胃还比较洁净的孩子来说，如果接受这么多的细菌，很容易造成感染，所以，要格外注意孩子口腔的卫生。

4、生食要拒绝

生的动物性食物，是人体另一个细菌感染的来源，例如生鱼片、半生不熟的牛羊肉、醉虾、醉蟹、不熟的蜗牛或田螺、黄泥螺等。所以，肉类一定要给孩子吃熟透的。

调理宝宝肠胃的食疗法

山药炒青菜和山药粥

山药是补脾胃的经典食材，民国时期的张锡纯就经常单用山药治病，而且治好了许多人的病，包括哪些病危的患者。当然，他用的是药店里卖的干的山药。

那么，我们怎么利用山药调养小孩的脾胃呢？

一、山药炒青菜

做法

1、山药去皮，洗干净，切成薄片。

2、小白菜洗干净，胡萝卜洗净，切片。(胡萝卜最好不要去皮，因为皮有丰富的营养。)

3、跟平时炒菜那样的步骤去炒这三种食材。

ps：山药皮上的毛毛会令人刺痒，明火燎一下再去皮。

二、山药粥

做法

1、山药去皮，洗干净，切片。

2、大米洗净，加适量水，加山药。大火烧开，转小火熬煮成烂粥。

3、加适量的食盐，即可食用。

小米大枣粥

小米含有丰富的营养物质，煮粥吃可以改善消化不良;养胃安眠;滋阴养血;补气健脾。但是，小米性偏凉，气滞者和体质偏虚寒的人不能多吃。我试过让我们家小孩连续吃了几天，但是，发现他的小便次数多了许多，而且，尿很清。后来我不让他吃小米粥后，小便又正常了。所以妈妈们要注意啦。

做法

1、适量小米(如果没有小米，大米也可以)，大枣3—5颗，加入清水。

2、放在砂锅里煮，先是大火烧开，改为小火熬煮，直到粥烂。即可吃。

注意：小米，小米越新鲜，营养越丰富。大枣要把里面的核儿去掉才不容易上火，而且只有把大枣掰开，里面才会融入粥里。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于小宝宝如何调理肠胃的相关内容，通过文中的介绍，相信大家对于宝宝肠胃调理的注意事项已经有了一定的了解。此外，文中还提到了调理宝宝肠胃的食疗法，有兴趣的朋友可以尝试的做一下哦。

现在做外汇的人都知道，平台是一个很重要的渠道，那么做外汇用哪个平台好？做外汇那个平台比较正规？下面由小编为你分享外汇平台的相关知识，希望对你有所帮助。

外汇平台的报价是哪里来的

银行的外汇报价

在外汇交易市场中，参与者来自世界各地，有机构、央行、散户投资者等等。一般来说，银行的报价是依据自己的外汇负债和外汇资产的风险控制标准决定的，有部分银行也可能引入其他国家的报价。

银行的外汇储备具有多样性的特点，所以银行对每一种持有的外汇货币都有风险控制额度，这个额度比较大。银行根据市场价格以及自己期望的市价和自己的数量来制定报价，这个报价也许跟其他银行相近，也可能会相差很远。

经纪商的外汇报价

各个经纪商平台之间的外汇报价有差异，造成这个差异的主要原因有几个，第一个是引入的数据源不同，拿伦敦金举例，有的平台引入的是英国伦敦交易所的数据，而有的则引入经纪商平台所在地的数据，比如说新西兰、澳大利亚等等。

第二个是外汇交易的市场规则。外汇是协议成交而非撮合成交，只有当只有当达成协议了以后才可以交割现货，所以我们看到的报价有这样几种：询价(我买卖某个货币出这个价有没有人应答)，报价(我现在报出买卖某货币的价格，有没有人原意以这个价格和我交易)，撮合价(双方经过经纪商的撮合，由经纪商向市场报出的价格)。

第三个是网速问题。尽管这个因素的影响比较小，但也是可能对外汇报价造成影响的，如果是在行情波动比较大的时候，你网速慢一点下单价格恐怕都跟你原来看到的价格相差一大截，所以说网速也会对报价造成影响。

简单地说，投资者之所以看到每个平台或者每家银行的外汇报价不同，最有可能是因为他们引入的数据源不同，有的来自这个国家，有的是那个国家。如果说对数据来源有疑问，可以询问下平台客服，然后比对数据报价是否与国家行情一致即可，这一点可以通过模拟交易账户查证，有没有入金都是可以看到报价的。

外汇平台哪个好

在股市动荡不安的时代背景下，很多投资者把投资方向放到了外汇投资市场上。很多投资者在外汇投资时都问过这样一个问题：外汇平台哪个比较好?但是就像是王婆卖瓜自卖自夸一样，每个人都会去说自己的东西好，这个问题是很难找到一个准确的答案的。从客观的角度下面给大家提供几点判断一个平台是否好的方式。

一个外汇平台最重要的就是资金安全，这点毋庸置疑。选择受正规监管机构监管的平台，最好选择在欧洲、美国、澳大利亚和英国同时接受金融监管机构监管的平台。多重监管的正规平台，都是要求资金与公司独立存放的，这是资金安全的根本保证。

其次就是平台稳定，如果平台数据总是出问题，无论投资者的交易水平多么高超，想要赚到钱也只是一个低概率事件。在一个外汇平台开户入金进行交易之前投资者可以先进行外汇模拟交易，感受一下平台的状况。然后在刚开始做交易的时候仓位尽量放轻一些，感受一下报价与成交的速度如何，尤其重视在行情出现大的变动的时候外汇平台对数据的处理能力，市场上不存在完美的平台，但是投资者可以去选择一个尽量稳定的平台。

除了稳定之外，就是实用性了，一个外汇平台是否好用还要看这个平台能够给投资者提供好的服务，比如技术指标是否全面，在操作的时候用户体验效果是否好等。

温馨提示：如果是外汇新手入门的投资者，对于以上几条外汇投资平台选择注意事项要尤为注意。外汇投资是在全球的经济一体化的背景下产生的一种投资方式，投资者在投资时一定多学习外汇投资相关的专业知识，不能够将希望寄托于运气。

3个资深外汇人眼中的好平台标准

炒外汇在选择外汇平台时一定要参考以下几个方面: 第一，平台必须受到监管，尤其是受到FSA监管和ASIC监管，当然双重监管更好。 第二，交易稳定，平台含有外汇、黄金、美元指数等品种。 第三，平台无太多负面影响，口碑较好。 第四，原始点差、无佣金，有效节约交易成本。第五、平台客服服务态度好，无论在任何情况都能及时解决问题。

由于现在美国NFA方面已经降低外汇交易杠杆，目前杠杆为50-20倍，因此大家要做外汇保证交易只能选择英国外汇交易商了，不过很做著名的美国外汇公司很早也已经将其外汇业务转移到了其英国公司及澳大利亚公司，而全球外汇监管最严格资金管理最受保护的就只有澳洲的平台了。

标准一：资金安全(最重要的)

第一，好的外汇交易平台，首先要具备顶级的安全资质。其中最具代表安全资格为上市交易商，其次美国NFA、澳大利亚ASIC和FCA。为什么要将上市也作为一个监管性质来看待呢。因为上市公司需要接受证监会监管、需要对股东负责、需要严格财务审计、每季度公布财务报表接受股东监督。上市交易商最少几个亿美元，并且肯定接受相关结构监管。

第二，美国NFA对其交易商的最低净资本要求是2000万美元，而澳大利亚和英国则没有这个要求。虽然NFA对交易商的资本要求高，但FSA和澳大利亚对交易商的行为规范严格于NFA，因此这三大监管机构算是互为平手。以下是所属这些上市经纪商监管的各大外汇平台：英国经纪商：FXDD、ActivTrades(爱汇)、爱客外汇、City Credit Capital、CMC Markets、Deltastock AD、Deutsche Bank AG、easy-forex、FXGM、GKFX、HY兴业投资、IFX、LCG、欧福市场、PCG、苏格兰皇家银行共投基金、盛宝金融、XM.COM、XTB;澳大利亚经纪商：ABL银行 Admiral Markets、AETOS艾拓思、Apex Fx Trading、爱客外汇、FXOpen、FXSOL、KVB昆仑国际、Pepperstone(激石)、福汇澳洲、嘉盛澳洲;瑞士经纪商：ACM、、Dukascopy、FXG

补充一句，无论哪种形式的公司，最为重要的一点，在中国是否有服务人员，如果没有。你就等着哭吧，这是笔者十余年来的经验总结，没有之一。

第三、上市交易商有ABL银行、嘉盛等。这些外汇交易商都拥有齐全的监管和一定的市场知名度，但不是说所有这些外汇平台的资金就一定安全性。因为外汇经纪商的经营状况并不是那么乐观，有一些交易商的经营状况是处于亏损状态的，因此及时有正规监管机构监管，也很难保证客户的资金安全。

标准二：外汇交易商的合法性

目前外汇交易商无论是黑平台还是正规平台都拥有监管。黑平台也能像模像样的拿出一个监管编号来，因此单纯的通过监管来判断交易商的安全性，已经不能在确保客户资金安全了，所以建议选择上市交易商，这样可以轻松的查看到所选交易商的市值、经营状况、财务状况、规模以及其他信息。其实就笔者自己的想法，还有一些这些公司合作的机构，也是能值得参考的。比如GK跟巴塞罗那球队合作。XCOQ爱客外汇，连续受都中金在线，新浪最佳外汇服务商的参评。这是我平时很喜欢去查找的。

标准三：正规平台受到当地金融监管局严格的监管，监管机构的监管范围

1.监管平台的宣传是否真实;

2.监管平台的客户资金是否存在独立的托管账户;

3.监管平台是否公平公正对待客户;

4.监管平台财务报表是否准确;

5.公正公平的处理客户的投诉。 点击下页查看>>>外汇平台运作流程

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外汇平台运作流程

首先，外汇经纪商又称外汇平台，本身并不买卖外汇，而是连接外汇买卖双方，促使他们达成交易。这个概念我们可以理解为证券公司的角色，我们可以通过外汇平台开户、入金、交易。

其次，“抛单”和“做市”。外汇平台需要接流动性，流动性来自全球17家世界顶级银行的报价，并且可以实现国际市场买卖，在全球市场达成买卖协议。简单来说，就是我们在一端买入另一端必须有人卖出。接入流动性后，经济商会把订单由上家券商或银行对冲到国际市场。外汇平台从中赚取手续费等盈利，俗称“抛单”。

随着中国经济的高速发展，民众投资意识的增强，外汇平台如雨后春笋般拔地而起。外汇平台并不满足于只赚取手续费，而是想与客户做对赌，美其名曰“做市”,其实质为对赌。在外汇平台中，分为Abook与Bbook，对盈利客户或者有套利行为客户将其放在Abook中，交由上级流动性处理或对冲，而一般小散则放在Bbook中作对赌，小散亏损的本金就是外汇平台的盈利。其中，还会针对个别小散分不同的组别进行设置，其交易成本等会出现差异，小散由于过高的交易成本和交易技巧不足，十个人里面九个都是亏损的。举个例子来讲，每月非农数据出来时行情波动大，外汇平台会调高点差和止损止盈点位，来保证自己的利益。再例如，2016年英国脱欧公投时，各大券商统一降低杠杆比例，客户即使做对方向，却也很难实现盈利。现在更多的经纪商采用两者兼有的混合模式。

最后，外汇黑平台严重泛滥。外汇平台分为全牌照、白标、半白标、黑平台等。成为外汇经济商的要求颇高，需要获得相应监管牌照、境外银行开户，还需要流动性、清算桥、风控、市场、IB代理、结算、返佣等一大批团队人员来完成。而针对中国小散，越来越多的国人开始自己搭建黑平台，骗自己的同胞，成本低廉，几个人就可以完成。举个例子来讲，几万块钱搭建一个MT4黑平台，一般周期为两周内，培训、管理全部一条龙服务，入金可以是个人或者第四方支付平台。MT4后台admin(高级)、manage(低级)功能强大，常规设置包括修改点差，隔夜利息，业务员的佣金，杠杆比例，爆仓比例或订单等，BUG设置可以帮客户建仓、改单、强平、删单、拉动K线等。

编者按：购房者有时候会不小心出现丢失房产证的情况，往往会着急不知所措。但是房产证丢失并不是代表你丧失了所购房产的所有权，拿出相关凭证，依照相关流程，房产证丢失后是可以补办的。

房产证丢失补办流程：

房产证遗失首先会有房产证遗失登报

房产证遗失登报全国服务电话：01052869118

北京媒体：北京日报、北京晚报、北京晨报

全国媒体：人民日报、光明日报、中国工商报、中华工商时报等等

补办操作具体流程：

一、国有土地房产证遗失补办流程

1、房屋权利人应持身份证到市房管局，填写房产证遗失声明；

2、到房产档案馆查档并出具房产权属证明（房产档案馆收取查档费用）；

3、在报上刊登权属证书遗失声明；

4、6个月后，房管部门发布房屋所有权证书作废公告；

5、房屋权利人持刊登遗失声明和作废公告的原版报纸、身份证及复印件等资料到市房产交易管理处办理遗失登记发证手续。

收费标准是房屋所有权证工本费10元／本，印花税5元／本。

二、个人房产证遗失补办流程

1、备件

申请人以书面申报权证遗失的原因及其房屋坐落、结构、面积、所有权来源情况及现状和产权人姓名、住址情况等；提供户口簿；填写遗失房地产所有证的具结书；凭身份证明，带上列资料到“遗失契证台”办理。

2、备案查档

缴交查档册费后，由发放机关发给临时收据。对申请遗失事项进行内部查档校核。

3、登报查明

对申请遗失事项校核后，出具证明给申请人到报社办理“遗失权证声明”的登记手续。待“遗失声明”见报后，申请人持报纸和临时收据到发放机关交给原收件经办人。一个月内无异议者，由申请人向测绘所申请勘丈。

4、勘丈入册

由测绘所勘丈、绘图。档案管理部门负责案件入册。

5、登记审查核准

6、缮证发证

若经审批同意补发权证者，经缮证、校对后，向申请人发领证通知，申请人凭“登记收件收据”领证。

很多人偏爱抹茶口味，所以在家做蛋糕也喜欢放抹茶粉进行混合，还有些人直接把抹茶粉拿来冲着饮用。那么，抹茶粉怎么冲来喝？抹茶的正确食用方法有哪些？

抹茶粉怎么冲来喝

用抹茶通常按照日本茶道的方式饮用，需要遵循一系列复杂的规则。

基本的方法是先在茶碗中放入少量抹茶，加入少量温（不是沸腾）水，然后搅拌均匀（传统上使用茶筅）。

在日本茶道中，“浓茶”用4克抹茶，加60CC开水，有点像浆糊状。“薄茶”用2克抹茶，加60CC开水。可以用茶筅刷出浓厚的泡沫，非常美丽，爽口。

也可以先用一点开水调膏，就是抹茶粉里加一点点水调成没有结块颗粒的细腻糊状，再慢慢加一点点水逐渐调成液体，最后加入你要冲的全部开水。不能用冷水调浆，会加速抹茶氧化变色。不调浆的话单用水冲会有大量结块。冲好的抹茶尽快喝完，凉了以后会凝结在水底形成一层无法再冲开的物体。要做成东西的话，可以尝试做海绵蛋糕或戚风，饼干或软土司，不适合做太甜腻，清甜最配抹茶。

抹茶的正确食用方法

日式抹茶：先将碗或玻璃杯洗净，再将一平匙抹茶倒入，冲进150毫升左右温水（60度即可），用抹茶刷将抹茶捣开后（如图示），即可品味一下原味的日本抹茶道。

蜂语抹茶：先将一平匙抹茶倒入碗或玻璃杯，冲入150ml温水，用茶筅将抹茶刷开后，再根据自己的甜度倒入少许蜂蜜，搅拌一下，即成一杯茗香加蜂蜜味的“蜂语抹茶”！也可根据自己的喜好加入冰块，制成冷饮的冰“蜂语抹茶”！

抹茶冰果：先将一平匙抹茶倒入碗，冲入鲜榨的苹果汁（超市购买代替亦可），用茶筅将抹茶刷开后，倒入玻璃杯中，加入冰块，即成一杯天然翠绿色、茗香加果香、带着日本风味的“抹茶冰果”！

冰抹茶：先将一平匙抹茶倒入碗或玻璃杯，再倒入白糖，冲入少许（约20ml）热水，用抹茶刷将抹茶捣开后，加入150ml左右冷水，加入冰块，搅拌一下，即成一杯婉约甜蜜，冰含茗香的“抹茶冰水”！你还可以根据自己的喜好调制抹茶咖啡、抹茶豆浆、抹茶芝麻糊----抹茶奶冻：本品色泽粉绿，有较浓的奶油得茶味，含较丰富的脂肪和蛋白质。用料：抹茶4克，琼脂粉4克，牛奶150毫升，鲜奶油60克，白砂糖60克。制法：1、将抹茶放入碗中，加入少许热水，用茶筅将抹茶刷开。2、琼脂放入碗中加30毫升水混合，进微波炉加热30秒。3、牛奶和糖放入碗中，进微波炉加热2分钟。4、将上述三者混合，冷却至糊状，加入鲜奶油并搅拌起泡，倒入方形盘中，进冰箱冷却，待凝固后切成长方块，置盘食用。

抹茶甜糕：用料：抹茶4克，糥米粉100克，白砂糖100克，精制油少许。制法：1、将方形容器内涂抹色拉油。2、将抹茶放入碗中，加入白砂糖和少许热水，用茶筅将抹茶刷开。3、将糯米粉倒入碗内混合均匀用，用筷了搅拌成稀糊状，倒入定形容器内，蒙上保鲜膜，放微波炉5分钟左右，出炉冷却。4、将抹茶糕脱膜置砧板上切成长方块，即可食用

抹茶慕司：用料：抹茶适量，大小蛋糕均可（带奶油更佳）。制法：将抹茶粉均匀撒在蛋糕表面即可（用网刷更佳）。抹茶酸奶：先将一平匙抹茶倒入碗，打开一瓶乳酸菌奶（最好为较稀薄的乳酸饮料，优酸乳亦可），冲入少许，用茶筅将抹茶刷开后，倒入整瓶酸奶，即成一杯减肥塑身、美丽肌肤的“抹茶酸奶”！此品不但口味清香酸甜，而且营养丰富、低脂低热。由于抹茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞，维他命B1和维他命c和茶碱能促进胃液分泌，有助消化与消脂等；乳酸菌令牛奶中的乳糖转化而令人体容易吸收，并且有益于肠道有益菌群的繁殖，丰富的钙质补充人体每日所需；在餐前饮用令胃部有饱腹感，自然达到节食效果，且还不会营养失衡。

活力抹茶：材料：抹茶2小匙、柠檬1/2颗、乳酸菌奶1瓶、蜂蜜适量。做法：1、柠檬去皮，切片榨汁。

2、倒入乳酸菌奶、抹茶粉和柠檬汁，一起搅拌均匀。

3、依喜好甜度加入蜂蜜，务必立即饮用。作用：抹茶含有防止细胞老化的茶多酚、维生素E及C，能活化细胞，美容驻颜。

抹茶有什么功效

（1）饮抹茶明目

抹茶含丰富的维他命A原，而维他命A是视觉增敏剂，增敏也就是“明目”。

（2）饮抹茶防龋齿

氟是人体所需微量元素之一，缺氟就会影响骨脂和牙齿的健康，而抹茶是含氟较多的天然饮料。

（3）饮抹茶提神醒脑

抹茶含适量的咖啡碱，故有兴奋中枢神经的作用，加上抹茶中的挥发油清香芬芳，饮之令人心旷神怡，即有提神醒脑之效。

（4）饮抹茶补充维生素C

维生素C的功用近年来研究了不少，一致认为补充足量的维生素C对防病强身极为有利，抹茶含卡富维生素C，泡抹茶水温不宜过高，这样维生素C不会遭到破坏，故饮抹茶是补充天然维生素C的最佳办法。

（5）饮抹茶利尿防结石

咖啡因与抹茶碱是抹茶中成份之一，它们能抑制肾小管的再吸收。所以是一种很好的利尿利，既能畅通小便，加强肾脏功能，使肾脏内毒素，及废物尽快排出体外，又可防肾病及结石。

（6）饮抹茶改善肠胃功能

抹茶含生物碱，是一种天然碱性饮料，能中和酸性食物，保持人体体液的正常酸碱度（略显碱性）。加上抹茶中的鞣质具有抑制细菌的作用，咖啡碱又能增强胃液分泌，芳香油还能溶解脂肪，帮助消化，故饮抹茶确有改善肠胄功能的作用。

（7）饮抹茶减少辐射伤害

抹茶中的儿抹茶精有中和放射元素锶扣减少原子辐射伤害的作用。可对抗现今城市辐射污染，故被誉为“原子时代的饮料”。

（8）饮抹茶防高血压

抹茶含丰富儿抹茶精，尤以抹茶含量较多，儿抹茶精且有高度的维生素P的活性，能增强人体积累维生素的能力，减少血液和肝脏中脂肪的积累，保持毛细血管的正常抵抗力，故常饮抹茶对防治高血压、动脉硬化和冠心病都有效益。

（9）饮抹茶降胆固醇防肥胖

抹茶中的维生素C对降低血中胆固醇、增强血管韧性、弹性都有利，而且法国及日本医学界研究证实，饮抹茶确有降胆固醇及减肥作用。

（10）饮抹茶补充营养

据中国农业科学院茶研究所文章报导，经常饮抹茶，对补充营养也是很有价值的。

动感单车和椭圆机都是健身房常见的器材，动感单车是有氧运动。那么，椭圆机是有氧运动还是无氧运动呢？

椭圆机是有氧运动还是无氧运动

有氧运动

1、椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹运动器械，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转，同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力;椭圆机的运动姿态和运动效果都比较接近于跑步，是一种全身参与的有氧运动。

2、椭圆机健身的优点是运动阻力可调、消耗量可控、运动姿态舒展(带座椅的那种山寨版除外)、运动损伤极小、噪音极小;缺点是5公斤以下的小飞轮机型不太适合用于肌肉爆发力方面的训练。

3、椭圆机的适用人群。如果选择步幅和步宽合适的机型，几乎所有人都可以使用椭圆机进行健身。

椭圆机的科学正确使用方法

1、双手轻轻握住椭圆机前方的把手，运动的时候一定要讲究身体的协调性，双手随着脚的步伐运动而动。开始阶段，主要就是找到这种协调的感觉，等掌握了和习惯了这种协调的感觉之后，再来加大运动的强度和速度。

2、椭圆机的使用可以做向前、向后运动，通常我是自己分好组来锻炼的，比如向前运动5分钟，做完之后再向后5分钟。

注意：运动分组很重要，可以有效的避免运动损伤，同时又可以让我们的运动更加的有趣。

3、在椭圆机上面运动要记住不要运动太猛，因为椭圆机也是有惯性的，太快的话则可能会让你跟不上，出现意外。特别是当我们结束锻炼的时候，切记一定要等椭圆机的飞轮完全停滞稳定之后再下来。我注意到很多朋友受伤就是因为没有注意这点，总的来说要想使用好来椭圆机，前一小段时间和后一段时间一定要悠着点才好！

4、如果你是一位打算长期使用椭圆机进行健身减肥的爱美女生，那么你还要注意的是，一定要学会看椭圆机操作面板上面的心率计算，一般的心率是这样计算的：180-年龄=心率。得出的这个就是我们的最大心率，这个有什么用呢？那就是下次锻炼的时候，要注意不要超过这个最大心率值，这是为什么呢？因为，这才叫锻炼，和真正意义上的有氧运动哦！

椭圆机运动的好处

1、椭圆机又称椭圆运转机，它的出现迄今为止已有十多年的历史，已经成为健身中心不可或缺的设置。

2、椭圆机可以成功的把手臂和腿部的运动有机的结合起来，达到四肢协调，健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。

3、椭圆机不仅是保护关节的最佳运动器械，更重要的是对于减脂和塑身的人群来说是最实际最有效最科学的运动器材。试验发现体重较重者在跑步机上以8-9公里/每小时的速度跑大概5-6分钟就吃不消，只好减速走好长时间。而有效的有氧运动要求运动者持续持续运动时间不可低于30分钟，在椭圆机上运动可在阻力调节至中档的情况下，连续蹬上60-70分钟，直至汗流浃背，从而最有效的完成有氧运动达到减脂的效果。

4、椭圆机的运动形态类似越野滑雪的动作，因此它对双臂与腰部的锻炼的锻炼效果也是很明显的，从有氧运动的角度来说，椭圆机是一种全身性运动，并且最大限度的募集了参与运动的肌肉数量，所以这正式椭圆机进来受到越来越多形体教练青睐的原因。

运动小贴士

1、不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤;

2、无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰;

3、运动的时候脚跟尽量不要抬起;

4、双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲;

5、运动时穿宽松裤和短袖T恤。

兔兔

兔兔吃的饲料，是影响兔兔健康的主要因素，市面上饲料种类那么多，主人们一定在选择饲料的过程中纠结了很久：我们该如何正确的选择兔兔饲料呢？

一、选择品牌

目前市场上的饲料品种繁多，质量参差不齐。在选择产品时，一定要了解厂家的技术实力，要根据自身要求选择专业生产企业、合适的品牌，切不可盲目听从厂家市场宣传。

二、不要过分注重包装

产品质量是产品内在质量和外在质量的综合反映。产品的内在质量是指产品的营养指标、如产品的可靠性、经济性等。外在质量是指产品的外形、颜色、气味等。有部分主人在选择饲料产品时，往往偏重于看饲料的外观包装，其次是看色、香、味。由于饲料市场竞争激烈，部分厂家在外观包装和色、香、味上下功夫，内在质量却不行，主人不了解，往往上当。

三、不可贪图便宜

俗话说“一分价钱一分货”，产品质量好的饲料，由于货真价实，往往价格较高，选择时不能只看价格，而要看其营养保证值，按推荐配方做饲喂实验，看经济性。长期饲喂营养含量不足的饲料，家兔会出现腹泻、营养缺乏症等现象，这样既阻碍家兔的生长，又要花费医药费，增加养殖成本。

异地医疗保险要怎么办理呢?异地医保具体的办理操作流程是怎样的呢？以下是由小编整理关于办理异地医疗保险的内容，希望大家喜欢!

医保异地报销流程

1、费用申报单位、个人提交相关报销材料

2、受理人员对提交的材料进行审核

3、材料齐全的由初审人员进行费用审核、录入、结算并打印《省级单位医疗费用报销单》;不全的及时告知需补全的材料。

4、复审人员进行费用复审，打印《省级单位职工外诊、急诊结算凭证》后转入财务支付。

异地就医发生的医疗费报销方法

(一)异地长期居住并在居住地就医的，应选择当地一级、二级、三级及专科医院各一家作为就诊医院，并在参保地社保分中心办理备案手续，所发生的医疗费用按照本市有关规定执行。因病情需要转往其他医院治疗的，应由已备案的最高级别医院出具相关证明。非本市户籍已参保的入学入托的学生儿童在原籍(省级范围)期间发生的住院医疗费用(寒暑假期间发生的门急诊医疗费用，参照异地安置人员管理办法执行)，按照规定报销范围和标准支付，其医疗费用应当在返校(园)后一个月内由所在学校、托幼机构向医疗保险经办机构申报报销。

(二)参保人员因病情需要转往本市以外住院治疗的，经本市转诊转院责任医院出具证明，人力社保部门审批，医疗保险经办机构备案，所发生的医疗费用按照本市有关规定执行。因病情需要再次转诊转院的，应由转出医院出具相关证明。办理转诊登记手续及再次转诊至外地医疗机构就诊的参保患者，发生的属于重庆市基本医保“三目”范围的医疗费用，个人负担比例提高5%。

(三)临时外出、参保人员短期出差、学习培训或者度假等期间，在异地发生急症并需要就地住院治疗发生的医疗费用按照本市有关规定执行。

3省份明确城乡医保并轨

目前，国内的基本医保主要分为三种，分别是职工医保、城镇居民医保、新农合。这其中，城镇居民医保由财政和城镇居民缴费，由人社部门管理;新农合由财政和农民缴费，由卫计部门管理。

虽然城镇居民医保和新农合都是个人缴费与政府补助相结合，但由于管理部门不同，就医报销、目录等各不相同，享受待遇有较大差别。

据人社部8日介绍，截至目前，全国已有包括北京、天津、河北、内蒙古、上海、浙江、江西、山东、河南、湖北、湖南、广东、广西、重庆、云南、陕西、青海、宁夏、新疆、兵团在内的20省份对建立统一的城乡居民医保制度进行了总体规划部署或已全面实现整合。

天津、上海、浙江、山东、广东、重庆、宁夏、青海和兵团已全面实现制度整合。河北、湖北、内蒙古、广西、云南等省份明确将从2017年起执行，北京明确2018年1月实现“二合一”。

此外，中新网记者发现，在20省份中，包括天津、上海、浙江、山东、广东等在内的大部分省份明确，将整合后统一的城乡居民基本医疗保险制度划归人社部门管理。

但陕西出台的《陕西省深化医药卫生体制综合改革试点方案》中则提出，由卫生计生部门统一管理城乡居民医保，城镇职工医保仍由人力资源社会保障部门管理。

异地医疗保险转移方式

医疗保险，是为补偿疾病所带来的医疗费用的一种保险。职工因疾病、负伤、生育时，由社会或企业提供必要的医疗服务或物质帮助的社会保险。医疗保险起源于西欧，可追溯到中世纪。随着资产阶级革命的成功，家庭作坊被大工业所取代，出现了近代产业队伍。由于工作环境的恶劣，流行疾病、工伤事故的发生使工人要求相应的医疗照顾。可是他们的工资较低，个人难以支付医疗费用。于是许多地方的工人便自发地组织起来，筹集一部分资金，用于生病时的开支。但这种形式并不是很稳定，而且是小范围的，抵御风险的能力很低。18世纪末19世纪初，民间保险在西欧发展起来，并成为国家筹集医疗经费的重要途径。

1998年12月，国务院发布了《国务院关于建立城镇职工基本医疗保险制度的决定》(国发[1998]44号)，部署全国范围内全面推进职工医疗保险制度改革工作，要求1999年内全国基本建立职工基本医疗保险制度。

缴费续接不畅，造成社保缴费时间上不具连贯性，存在“碎片化”，也是现行社保体制的又一问题。例如，现行政策规定，享受基本养老保险待遇的最低缴费年限为15年，缴费不足15年的，退休后不享受基础养老待遇，其个人账户存额一次性支付给本人，将基本养老保险累计缴费不足15年但有意愿继续缴费的人群拒之门外。

社保法规定，上述人群可以缴费至满15年，按月领取基本养老金，也可以转入新型农村社会养老保险或者城镇居民社会养老保险，按照国务院规定享受相应的养老保险待遇。

目前，由于不同统筹地区之间在制度、管理等方面的差异，导致流动劳动力、异地退休人员在社会保险关系续转方面困难重重，阻碍了劳动力自由流动和社会经济发展，造成了参保人员享受保险待遇不便，尤其是基本养老保险关系跨地区的续接不畅，导致劳动者参保积极性不高，有的地方甚至出现了大量农民工退保现象。

针对社保续转难问题，主要是在养老保险和医疗保险领域，社保法做出了积极回应。

异地医疗保险结算

医保异地结算：建立异地就医结算机制，探索异地安置的退休人员就地就医、就地结算办法。制定基本医疗保险关系转移接续办法,解决农民工等流动就业人员基本医疗保障关系跨制度、跨地区转移接续问题。做好城镇职工医保、城镇居民医保、新农合、城乡医疗救助之间的衔接。

实现医疗保险异地就医结算，这是一个很好的政策，要大力支持。长期以来，国内医疗保障实行的是属地管理。异地的医疗机构不受所属医保统筹地区的政策约束和具体管理，甲地医保机构难以对乙地医疗机构的医疗行为进行监督管理。在此背景下，各地只好实行医保定点管理的制度,给患者就医带来种种不便。现在各个城市间人口流动性很强，有不少大城市的流动人口已经超过了本地人口，医保制度和异地就医之间的矛盾便日益突出。因此，对医保定点管理进行变通乃至变革也就成为民心所向、大势所趋，对构建和谐社会非常有利。

新医改方案规划近期可操作框架的2009-2011年配套方案出炉，就公众最关心的就医报销问题指明目标：建立异地就医结算机制，首步是探索异地安置的退休老人就地就医、就地结算办法。

改进医疗保障服务，推广参保人员就医“一卡通”，实现医保经办机构与定点医疗机构直接结算。允许参加新农合的农民在统筹区域内自主选择定点医疗机构就医，简化到县域外就医的转诊手续。

三年配套方案还具体着眼于城乡居民的基本医保报销范围扩大和报销比例提高，提出到2010年，通过各级财政筹资，城镇居民医保和新农合参保者，每人每年的医保账户中，政府投入将达到120元;配合个人缴费水平的提高，城乡居民参保者，不仅能够在大病住院后，获得当地人均年收入6倍左右高的“封顶线”报销，还有望获得起付门槛更低的门诊医药费报销。 下一页更多有关“2017年异地医疗保险”的内容

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异地医疗保险报备须知

(一)适合对象的参保人员

1、参保单位派驻外地工作的;

2、参保的离退休人员长期居住在外地的;

3、在外地就业，以个人或城乡居民身份在参保的;

4、参加未成年人医保，随父、母长期居住外地的;

5、参加城乡居民医保，随子、女长期居住外地的。

(二)办理医疗报备的程序

1、领取或在社保网站上下载《市基本医疗保险异地工作、居住人员情况申报表》(以下简称《申报表》);

2、按规定填写，并经外地社会保险(医疗保险)经办机构盖章认定的《申报表》;

3、将填好后《申报表》拿回分工负责的社会保险经办机构审核，并进行确认。须办理省内异地就医卡的，经审核确认后凭《申报表》到市社保中心稽核科进行登记，然后到社保卡管理科办理全省异地联网卡的制卡手续;

4、办理报备后参保人员的个人社会保障卡不能在使用;参保人员回到须在就医的，应到市社保机构取消医疗报备，从次日起其个人社会保障卡方可在定点医疗机构使用;

5、医疗报备实行有变动就报，未变动就不报的原则。

(三)办理窗口

按市、区分工管理办法，市社保机构管辖的参保单位的参保人员，由市社保中心医疗费审核结算科33、34号柜台办理;区社保机构管辖的参保单位的参保，以及异地就业的参保人员、参加城乡居民医保、未成年人医保且长期异地居住的参保人员，就近由区社保机构负责办理确认的报备手续。须在省内异地就医，可申请办理全省异地就医卡的，经确认报备手续后，参保人员凭《申报表》到市社保中心医疗费审核结算科33、34号柜台确认后，再到社保卡管理科办理全省异地联网卡的制卡手续。

异地就医民众能享受到的优惠

1、新农合医保用药目录扩容

根据地方人社部门提供的数据，城乡医保并轨后，各地医保定点的医疗机构、医保药品的目录，都明显扩大。尤其对不少新农合参保民众来说，整合后医保用药范围成倍增长。

比如，山东、广东、宁夏城乡医保并轨后，城乡居民统一使用基本医保药品目录，农民的可报销药品种类分别从1100种、1083种、918种扩大到2400种、2450种、2100种，医保用药的范围增加1倍多。

2、医保报销比例就高不就低

城乡居民医保整合后将遵循“待遇就高不就低”原则，参保人员特别是农村居民的医保报销比例显著提高。

北京方面，依照当前门诊报销政策，城镇居民一个年度门诊报销封顶线是2000元，而新农合是3000元，按照医保待遇不降低的原则，政策合并后，城镇居民的门诊报销比例有望提高。

上海方面，从住院待遇一项来看，整合前，城镇居民医保支付比例最低为60%(60岁以下)，新农合最低只有50%，而整合后统一为70%。

看过“异地医保怎么办理”

对于喜欢打球的人来说，网球是非常好玩的一项运动，打网球可以缓解一天的压力，那么打网球的正确姿势是怎么样的呢，打网球能减肥吗。

打网球能减肥吗

1、网球是一项高效的有氧运动，不仅要精神注意力集中，而且打网球需要全身的运动，而并不是简单的身体局部运动。每天的作息和饮食要正常，加上保持打网球的运动习惯，能够让身体摄取和消耗的比例达到平均，起到减肥的作用。

2、打网球能够在短时间内迅速地减肥脂肪，同时可以帮助我们锻炼全身的肌肉，并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍，还是迅速的移动和跳跃，都能让我们得到非常好的练习，改变肥胖的体质。绝对是减肥达人的首选运动。

打网球的正确姿势

握拍：正手握拍，是将拍面与地面轴于垂直方向，右手与拍柄的右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面并和拍面在同一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。

反手握拍是，从正手紧握法把手向左转动四分之一，用掌根压住拍柄的左上方的斜面，拇指伸直贴按在上斜面。

打网球正确的准备姿势

半蹲准备姿势打网球的准备姿势两个脚分开站立、距离稍微比肩宽，一个脚在前，两个脚尖稍微内收，两个膝弯曲成半蹲。脚跟稍微提起，身体重心稍微前倾，两个臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两个眼注视来球，两个脚始终保持微动。稍蹲准备姿势打网球的准备姿势要比半蹲准备姿势身体重心稍微向前移动，两个膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。

动作方法与半蹲准备姿势基本一样。低蹲准备姿势两个脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两个膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两个手臂置于胸腹之间。要求很高和其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同，网球用球的重量大且速度快，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人体必须综合地运用力量，所以对击球的姿势要求很高。

打网球姿态上要注意什么

1、从姿势上讲，打网球的正确姿势是“弯腿不弯腰”。根据生物力学原理，人体运动的协调链是从腿、髋、躯干、大臂、小臂这样一个顺序传递的过程。试想如果一个人在击球时弓背、弯腰怎么能做出转髋、转体的合理动作呢?与其他球类项目如乒乓球、羽毛球不同，网球的球重且速度快，人在击球时既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人体必须协调合理地运用力量，所以对击球的姿势要求很高。久而久之，人的身体自然而然就协调、挺拔了，从而给人以舒展、大方、美的感觉。与此相关，打网球最易出现的错误就是身体的某一部分肌肉没有利用，或者利用的时机不对、不够有效，而不该利用的肌肉用力了。比较常见的是手腕动得过早，而身体其他部位没有用力。

2、从态度上讲，网球是为满足人的身心需要而创造出来的以人为中心、以网球为载体的物质和精神的成果，是一种文化。在所有体育项目中，网球对运动员场上行为举止的规定与要求最严格、最细致。例如，运动员必须等对方准备好了才能发球;在击球时，如果这个球有可能会伤害对方，运动员宁可自己失分，也不能有意给对方造成伤害;信任制的比赛也是网球正式比赛的一种形式，当得失判断与对方不同时，应把利益让给对方。

宝宝一直打嗝怎么办呢？打嗝不止对于成人来说是非常难受，别提孩子了，那么，你知道新生儿打嗝怎么办呢？新生儿打嗝怎么回事呢？下面我们一起来看看总是打嗝的原因是什么吧！

今天就给大家详细介绍一下，宝宝经常打嗝妈妈们该怎么帮助宝宝缓解呢，赶紧来看看吧！

如何给宝宝拍嗝？

1.横卧式

爸爸(妈妈)可以将双腿并拢，然后轻轻的抱起宝宝，让宝宝侧趴在自己的双腿上，然后轻力地拍拍宝宝的后背就可以了。这个方法非常适合婴儿初期的小宝宝。

2.对坐式

首先爸爸(妈妈)先坐在椅子上，然后让宝宝对着自己坐在大腿上，这个时候，爸爸(妈妈)就可以用一手托着宝宝的头部，另一只手就可以轻力的拍拍宝宝的后背了。

3.竖抱式

爸爸(妈妈)可以将宝宝竖抱，让宝宝的头部可以搭在你的肩膀上，然后另一只手同样轻力的拍拍宝宝的后背即可。

宝宝打嗝是常见现象，主要原因是喂奶姿势不对或者吃完奶后没给宝宝拍嗝造成的。爸爸(妈妈)可以将宝宝竖抱，让宝宝的头部可以搭在你的肩膀上，然后另一只手同样轻力的拍拍宝宝的后背即可。

新生宝宝在吃完奶后总会打嗝，这是为什么呢？主要原因是喂奶姿势不对或者吃完奶后没给宝宝拍嗝造成的。

宝宝打嗝的原因

1、由于爸妈护理不当，让宝宝受寒，因而诱发打嗝

如果平时没有其他疾病，但是宝宝会突然打嗝，而且嗝声高亢有力而连续，一般是因为受寒凉所致。这个时候可以给宝宝喝点热水，同时要注意胸腹部的保暖，给他覆盖棉暖衣被，还可在衣被外面放一个热水袋保温，打嗝有时即可不治而愈。如果宝宝打嗝发作的时间较长或发作频繁，亦可在开水中泡少量桔皮(桔皮有疏畅气机、化胃浊、理脾气的作用)，待水温适宜时饮用，寒凉适宜则嗝自止。

2、由于没有对宝宝的饮食节制，给宝宝吃太多奶水

或者吃太多生冷奶水、过量服用寒凉药物，会使宝宝的脾胃功能减弱，使胃气上逆动膈，而导致打嗝。这个时候，爸妈可以用消食导滞的方法，如给宝宝的胸腹部轻柔按摩，让嗝气下行或饮服山楂水通气通便(山楂味酸，消食健胃，增加消化酶的分泌)，气顺了便通了，打嗝自然也停止了。

3、由于宝宝进食过急或惊哭之后进食，一时哽噎也可以诱发打嗝

其实新生儿打嗝多为良性自限性打嗝，没有成人那种难受感，打一会儿就会好，爸妈不用太过担心。

新生儿不停的打嗝应该怎么办呢？对于新手爸妈来说，这的确是一个难题，那么，解决的方法有哪些呢？下面我们一起来看看吧！

停止宝宝打嗝的方法

1.挠痒

妈妈可以用手指尖轻轻抓抓宝宝小嘴，耳朵，或者脚底，孩子的这些地方比较敏感，当他哭泣时，神经也会放轻松，打嗝便也就渐止。

2.拍背

把孩子竖立抱起片刻，并不断小心拍击背部，帮他将气体排出。

3.喂水

尝试着用喂温开水或者是用玩具，做鬼脸等好玩的事情来让孩子把注意力转移开来，在放松的环境下，打嗝会自然而然地消失。

4.换奶粉

有的孩子是因为身体对牛奶蛋白过敏，才出现这种现象，妈妈可以先询问医生的意见，再配置专业特殊配方奶粉来喂食。

5.就医

如果通过以上方法都无效果，而且孩子还出现了胃口差，恶心呕吐，体重只减不增等情况，那么需要及时就医，排查其他疾病的可能。

看了上文，你知道应该如何帮助宝宝停止打嗝了吗？其实，一些小方法也能够预防宝宝打嗝，希望能够帮助大家哦！

结语：通过上文的介绍，你知道宝宝一直打嗝是怎么回事了吗？在生活中，很多父母在养孩子的过程中都会遇到一些难题，比如宝宝打嗝不止，让父母比较担心，其实，只要试试上述方法，应该就能够帮助到你哦！

据《健康报》报道，胰岛素是人体胰岛B细胞分泌的一种肽类激素，其主要作用是降低血糖。此外还具有扩张血管、抗血小板凝集、抗炎、抗动脉粥样硬化及保护心脏等作用。注射胰岛素是治疗糖尿病的常用方法，但是很多患者由于使用不当而影响了治疗效果。要得到理想的疗效，需注意以下几点：

胰岛素正确的使用方法一、注射胰岛素尽量不选取大腿、手臂等需要剧烈活动的部位，以免造成低血糖。

胰岛素正确的使用方法二、确定吃饭的时间后，再注射胰岛素。短效胰岛素、预混胰岛素需餐前30分钟皮下注射，胰岛素类似物则需要餐前，甚至餐后即刻注射。

胰岛素正确的使用方法三、调整胰岛素剂量或更换胰岛素品种，在最初的两周内需密切监测血糖。

胰岛素正确的使用方法四、重症糖尿病患者在清晨没有注射胰岛素时不要进行活动，以防发生酮症酸中毒。

胰岛素正确的使用方法五、在胰岛素药效发挥最强的时刻，以及注射胰岛素后吃饭前，黄昏或夜间都尽量不要进行活动，以防发生低血糖晕厥。

胰岛素正确的使用方法六、开始使用胰岛素应从小剂量开始，以防低血糖的发生。

胰岛素正确的使用方法七、感到心慌、出汗等不适时，应及时测血糖。如为低血糖，可以立即吃些糖果。

胰岛素正确的使用方法八、外出活动时应随身携带糖果或含糖饮料，一旦发生低血糖时，应立即食用并停止活动。

胰岛素正确的使用方法九、做一张救助卡，注明您的姓名、病情、诊断情况、家庭联络方式，以及主治医生的联络电话等信息，并随身携带。

抱狗姿势

很多主人看到这个题目肯定在心里暗暗偷笑，抱狗狗还要教？狗狗还能不喜欢抱抱？请收起轻视的意味，波奇小编的回答是肯定的，如果抱的不舒服，甚至引起它的痛苦，会很容易引起它对主人的反感，不愿意与人接近，甚至一见人就跑，这对于以后的饲养和训练都是很不利的。下面就来看看该怎么正确抱狗狗。

1.小型狗：很多人抱小狗的时候会把双手放在小狗的腋下，让小狗的两条后腿悬空，但是这是错误的抱法。与人类不同，狗的脊椎不能适应直立的压力，这样把狗抱离地面可能造成其脊椎或软组织受损。不能仰面朝天地抱狗狗，因为几乎所有的动物都不愿意暴露相对柔弱的腹部，这是天性使然，我们应该尊重它。还有绝不可以抓拽狗狗的尾巴、耳朵甚至背部的皮，这些部位都是狗狗敏感的地方，会让它很不舒服。对于小狗也不应该轻易地抓它颈部的皮，这样的抓法只适合极短时间里让狗狗不能反抗，长时间容易引起窒息和呕吐。小狗的正确抱法是象抱小孩一样两手齐上，一手扶它的背部，一手托它的臀部，让狗趴在你的肩上，它会感觉到温暖和有安全感。

2.中型或大型的狗：这个首先要量力而行，不要硬生生的把它们抱起来，这并不是举重。可以站在狗的侧面，一只手放在它胸前，另一只手放在他臀部，用小臂的力量把狗抱起，让他的体重由胸部和腿部承担，狗会感到很舒适。弯着一条手臂，让狗狗坐在上面，再用另一只手臂环绕着它。

抱狗狗使我们表现和狗狗亲近的方式，所以一定要采取它们舒服的方法，不然亲近的目的没达到，反而让狗狗害怕起我们那就得不偿失了。