小气泡正确流程（热门20篇）

运动健身是现在非常受大家喜爱的一种健身方式，运动健身可以让自己的身体更健康，身材也更加完美，深蹲对于腿部和臀部有很好的锻炼效果，那么下面来看看女性深蹲的好处和坏处，一天4组深蹲的正确方式。

女性深蹲的好处

1、增强膝盖肌肉

深蹲的姿势标准，而且膝盖没有旧伤，深蹲不但不会令膝盖受伤，还会让膝盖部位的血液循环加快，不短的强化膝盖周边的肌肉组织。

2、提高全身力量

深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲，几乎全身的骨骼都要参与支撑，因此整个运动的过程中能够有效的增强全身肌肉、骨骼的力量。

3、防止衰老

俗话说，人老腿先老，深蹲有效锻炼腿部肌肉，增长腿部肌肉，保持肌肉的密度，多练深蹲可以防止衰老。

4、提高心肺功能

深蹲看似简单，但其实运动过程中需要大口呼吸，循环渐进的训练可以不断的使心肺功能得到加强。

5、翘臀

不少健身达人都推荐女性练习深蹲来练出翘臀。进行深蹲的时候，臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼，长期坚持深蹲，女性的背部曲线更明显。

女性深蹲的坏处

1、损伤膝盖

深蹲一直以来都备受争议，会不会损害膝盖的说法不一，但是可以肯定的是进行深蹲运动时候，肌肉不正确运动是绝对会损害膝关节健康的。当我们深蹲到最低点时，如果放松肌肉时膝关节出现了脱开，这样我们的韧带和软骨组织就可能没办法承受它们最大的抗张力，这样就容易损伤膝盖。

2、损伤腰部

深蹲会损伤腰部是因为深蹲的方法不对，如果可以保持背部的挺直，就不会挤压到腰背部，而是通过脊柱直接到腿部，这样腰部就不会受伤。

3、伤害心脏

不适合的进行大量重量训练的人，例如冠状动脉患者，就有可能会伤害心脏健康。

总的来说，只要深蹲的姿势标准，适量而为，深蹲并不会给身体带来伤害。如果不确定自己是否标准，最好由专业人士指导，身体有其他疾病者最好先咨询医生的意见，看是否会对身体造成伤害。

一天4组深蹲的正确方式

第一步：先做好预备姿势，脚可以打开的比肩膀再宽一点。

第二步：蹲下去的时候，记得要髋关节先启动，下背保持绷紧打直，胸口朝前，两个膝盖蹲下去应朝着脚尖的方向;可以双手垂下，点到地後即可以站起，记得全程下背跟屁股都要保持紧绷不要放松。

这个动作，是深蹲的变化式的一种，一样是锻练下半身跟翘臀的利器，顾名思义就是有点像相扑选手的姿势，脚张比较开，除了股四头肌、臀大肌，也会锻练到内收肌，也就是大腿内侧的肌肉。

宽步深蹲运动，每次做15秒，休息时间为30秒，共做4组。

如何避免在深蹲时膝盖响的问题

1.活化臀肌髋屈肌过紧.髋关节会缺乏活动性，也连带影响了臀肌的运作。臀肌无力会导致脚后跟离开地面、膝关节弯曲

2.必须热身，不要直接深蹲，可以原地高抬腿200次，充分活动，髋关节，膝关节，全身热了，分泌足够的关节液，在做肌肉训练，防止关节不适和受伤。

3.柔韧性训练，保持膝关节在运动负重中的空间，完全在于大腿肌肉的柔韧性，太多的人训练不拉伸，使骨关节过紧，随着肌肉的厚重和发达，关节就会更紧，失衡而变型。即使训练动作正确，同样会造成关节的过度摩擦而损伤，造成半月板和软骨的损伤。这也是最常见的弹响原因之一，其实就是关节空间不足造成的摩擦。注意大腿前侧，后侧，内侧，外侧肌肉的拉伸，组间和训练前后要及时拉伸，放松肌肉，防止关节过紧。

4.节奏，角度，幅度，别以为做的很快不痛是好是，磨下去的可是你自己的骨头，疼的时候在后面哪!你是为了康复，训练要做慢不做快，自己要很清楚那个角度，幅度会弹响，摩擦，用手摸着感觉是像咬牙一样，咯吱咯吱的，还是一弹而过很干脆。这决定关节松紧的程度，和磨损的位置。

5.记住要以很慢的节奏去做，不要急于增加负重，用慢节奏提高训练强度和控制能力。站起时永远不要膝关节锁死，形成强直，任何运动都是如此，要给到一点关节空间和余地。膝关节不断的锁死，撞击，也是损伤的主要原因之一。

6.要考虑是否有骨质增生，这个任何年龄的人都会有。如果你膝关节以前有过损伤，摔伤，或是痛风等问题，这一点片子是可以看出来的。

当下的很多女性的都有着错误的睡姿，或许你并不在意它，但是你知道错误的睡姿时间久了会造成什么样的后果和危害吗？今天小夏就带你来了解一下吧。

女性趴着睡觉对身体的坏处

1、加重脑缺血

入睡后，流经大脑血液相应减少。此时血液主要集中在肠胃消化食物，趴着午睡反而加重脑缺血症状，可能出现耳鸣、头晕、双腿发麻表现。这也是为什么趴着睡醒后，头会感觉到一阵阵晕的原因。

2、压迫眼球

趴在胳膊上，会对眼球造成压力，睡醒后出现暂时的视物模糊。如果长期维持这种睡姿，很容易形成高度近视，并诱发青光眼等。无论是坐着或者趴着睡觉，都不能让脊柱保持正常的体位。长期会影响血液循环与面部、四肢、神经传导，并出现酸痛、麻痹感。长期趴着睡觉还会导致面部变形，局部性神经麻痹。趴着睡觉还会压迫到眼球，造成眼压高，眼睛充血，最终导致高度近视。

3、呼吸不畅

趴着睡还会导致呼吸不畅。因为身体保持弯曲，胸廓舒展不顺畅，体内供氧不足，导致呼吸不畅。女性长期保持趴着午睡，还会诱发乳房或心脏疾病。

4、影响消化

午餐通常吃的较多，完全消化掉需要3小时左右。如果午睡选择趴着，容易影响肠胃消化，长期易引发胃部胀气。

5、对乳房不好

女性在趴着的睡时候，乳房就会夹在身体和床面之间，身体的一部分重量就会压迫乳房，在加上和床面之间的接触，导致乳房被压迫的程度加深。乳房长期被压迫的话，就会影响其内部血液流动不够顺畅，导致乳房备受疾病地侵扰。

正确的睡姿

1.仰卧

据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧

5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3.左侧卧

医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4.右侧卧

有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

孕妇应该怎么样睡觉

1.怀孕早期胎儿发育仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很严重，因此孕妇的睡眠姿势可稍随意些，主要是采取舒适的体位，仰卧、侧卧位均可。但是，趴着睡或搂抱他物等不良习惯则应该尽快改掉。

2.怀孕中期要注意保护腹部，避免外力直接作用。羊水过多或双胎妊娠的，要采用侧卧位睡姿，这样会使孕妇更加舒适，而其他姿势容易出现压迫症状，影响胎儿吸收营养和母体供血。但如果孕妇感觉下肢沉重时，也可以采取仰卧，用松软的枕头垫高腿部就可以了。

3.孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位还有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

孕妇睡觉的注意事项

1.孕妇睡觉的时候，尽量不要仰卧，可以利用枕头保持侧卧，或者把枕头放在腹部下方以减轻腹部的压力。

2.准妈妈，孕妇在怀孕期间不宜睡席梦思等柔软的床，建议选用木板床+棉垫的组合，或者选用孕妇专用床。

3.选择柔软舒适的棉质内衣裤，睡衣要穿宽松舒适的，这样更利于准妈妈入睡。

4.睡觉之前，一定不要喝太多的水或者饮料，以免造成夜尿频繁。可以喝适量的牛奶，有助于入睡。

5.避免做过多运动，适当的散步是可以的，但过量的运动反而会造成入睡困难，降低睡眠质量。

流程管理是一种以规范化的构造端到端的卓越业务流程为中心，以持续的提高组织业务绩效为目的的系统化方法。那么你对流程管理了解多少呢?以下是由小编整理关于流程管理知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

流程管理知识1

4、流程可以分为业务流程和( )，其中业务流程又分为( )、( )、( )。

答案：管理流程、战略流程、运营流程、支持流程

知识点：流程可以分为业务流程和管理流程。

业务流程：分为战略流程、运营流程、支持流程。

战略流程：从战略制度到有效执行的流程，包括战略规划、经营计划、预算及经营分析等

运营流程：为客户创造基本的价值流，等同于核心业务，如产品创造、OTD流程

支持流程：为运营流程提供支持服务，是运行业务所必须的，但并不为产品和服务增值的流程，属于使能或者资源管理的流程，如财务、人力资源、IT、法务、行政等

管理流程：监督、控制业务运营所需要的流程。如审批类流程、监控类流程、绩效管理类流程、审计类流程。很多管理流程，特别是审批类、监控类流程是与业务流程紧密结合在一起的，直接融通在业务流程中;有些管理流程是独立存在的，如绩效管理和审计类。

5、流程分级是为了建立( )，确保流程设计的( )和( )，把流程从粗到细，从宏观到微观，从( )到( )的明晰流程进行分解，用结构化的形式清晰的呈现出来，满足不同层级人员的需要。

答案：流程结构、方向性、整体性、端到端流程、具体指导操作

知识点：流程分级是为了建立流程结构，确保流程设计的方向性和整体性。把流程从粗到细，从宏观到微观，从端到端流程到具体指导操作的明晰流程进行分解，用结构化的形式清晰的呈现出来，满足不同层级人员的需要。

6、流程是端到端，从客户到客户的，流程的一端是( )，另一端是( )。

答案：客户需求、客户满意

知识点：流程的一端是客户需求，另一端是客户满意，端到端就是从获取需求开始到客户满意结束，这里的客户包括外部客户和内部客户。上道工序的需求，下道工序来满足，客户需求的满足是开放式、端到端的。根据客户的需求，做一个好的产品交付。

8、流程要素包含流程客户、流程所有者、( )、( )、( )、( )、( )、( )、流程驱动、资源。

答案：流程起点、流程终点、流程输入、流程输出、上游流程、下游流程

知识点：流程要素包含流程客户、流程所有者、流程起点、流程终点、流程输入、流程输出、上游流程、下游流程、流程驱动、资源。

9、流程图基本组成要素：( )、( )、( )、( )、( )。

答案：输入输出带、角色带、活动带、阶段带、时间带

知识点：输入输出带是流程的起始输入和最终输出，通常为文档类;角色带是流程中涉及的角色，通常指某个岗位，也可是某职能部门;活动带是用流程图符号将具体活动展示的区域;阶段带指所绘制流程的阶段，划分标准应以时间、逻辑关系先后为主要依据;时间带用于规定活动执行的具体时间点或时间段。

10、流程绩效指标提取维度包含：数量、( )、质量、( )、( )

答案：周期、及时性、完整性

知识点：流程绩效指标提取维度包含：数量、周期、质量、及时性、完整性。流程绩效指标是用于衡量流程绩效所使用的指标，是对流程运行的效率与效果的评价;流程绩效指标是设计组织绩效指标和个人绩效指标的基础。

流程绩效指标分为流程级、阶段级和活动级;

流程级：用于衡量整体流程的流程绩效指标，根据流程的分级标准进行细分;

阶段级：衡量某流程的某个阶段的流程绩效指标;

活动级：衡量某流程具体某个活动的流程绩效指标;

看过“流程管理知识“

流程管理知识2

1、流程是一组共同给( )创造( )的( )的活动进程。

答案：客户、价值、相互关联

知识点：

流程的定义：流程就是一组给客户创造价值的相互关联的活动进程。流程就是业务，是建立在业务的基础上，是业务的过程管理。流程是现代管理的一种思想体现，强调端到端的、从客户到客户的业务管理，它是现代企业一种新的开放式的管理视角，是现代型企业管理体系的重要组成部分。

2、流程有两个属性，分别是( )和( )。

答案：价值属性、管理属性

知识点：流程有两个属性，价值属性和管理属性。

价值属性：流程就是一组给客户创造价值的相互关联的活动进程，流程的核心是为客户创造价值，价值属性是流程最重要的属性，所有流程都要围绕是否为客户创造价值来设计和优化。只有为客户创造价值，客户满意的流程才真正配称为流程。

管理属性：流程的管理属性可以从解决协作问题、让业务常态化、规范化&标准化的方面去理解。

解决协作问题：组织解决分工问题，流程解决协作问题。流程在组织和职能分工的基础上按面向客户端到端的流程将各组织和职能串接起来，建立协作的规则和标准，让各职能有序高效地协作起来。

业务常态化、规范化&标准化：在固定的时间由固定的人按固定的方法开展业务

3、客户想要的价值是( )、正确、便宜、( )。

答案：快、容易

知识点：客户想要的价值就是快、正确、便宜、容易。

快——没有最快，只有更快!

正确——质量、真实、交付无差错!

便宜——便宜没好货，性价比才是王道!

容易——大道至简，有权不可任性!

编者按：购房者有时候会不小心出现丢失房产证的情况，往往会着急不知所措。但是房产证丢失并不是代表你丧失了所购房产的所有权，拿出相关凭证，依照相关流程，房产证丢失后是可以补办的。

房产证丢失补办流程：

房产证遗失首先会有房产证遗失登报

房产证遗失登报全国服务电话：01052869118

北京媒体：北京日报、北京晚报、北京晨报

全国媒体：人民日报、光明日报、中国工商报、中华工商时报等等

补办操作具体流程：

一、国有土地房产证遗失补办流程

1、房屋权利人应持身份证到市房管局，填写房产证遗失声明；

2、到房产档案馆查档并出具房产权属证明（房产档案馆收取查档费用）；

3、在报上刊登权属证书遗失声明；

4、6个月后，房管部门发布房屋所有权证书作废公告；

5、房屋权利人持刊登遗失声明和作废公告的原版报纸、身份证及复印件等资料到市房产交易管理处办理遗失登记发证手续。

收费标准是房屋所有权证工本费10元／本，印花税5元／本。

二、个人房产证遗失补办流程

1、备件

申请人以书面申报权证遗失的原因及其房屋坐落、结构、面积、所有权来源情况及现状和产权人姓名、住址情况等；提供户口簿；填写遗失房地产所有证的具结书；凭身份证明，带上列资料到“遗失契证台”办理。

2、备案查档

缴交查档册费后，由发放机关发给临时收据。对申请遗失事项进行内部查档校核。

3、登报查明

对申请遗失事项校核后，出具证明给申请人到报社办理“遗失权证声明”的登记手续。待“遗失声明”见报后，申请人持报纸和临时收据到发放机关交给原收件经办人。一个月内无异议者，由申请人向测绘所申请勘丈。

4、勘丈入册

由测绘所勘丈、绘图。档案管理部门负责案件入册。

5、登记审查核准

6、缮证发证

若经审批同意补发权证者，经缮证、校对后，向申请人发领证通知，申请人凭“登记收件收据”领证。

缺水就会导致长痘、细纹、毛孔粗糙、起皮等等一系列皮肤问题。夏季由于气温高、阳光暴晒的关系，皮肤更容易缺水，所以对于夏天来说，补水就显得尤为重要了。所以，应对夏季，要选择一些清爽不油腻又能快速补水、锁水的产品。

夏季早晚护肤流程

中性肤质，平时注重美白，有黑头，有晒斑，压力大的时候会长痘。一定要每天都防晒！一定要每天都防晒！一定要每天都防晒！洗脸一定要洗干净！洗脸一定要洗干净！洗脸一定要洗干净！

先说一下我的早晚的护肤流程

「早间护肤流程：洗面奶－肌底液－爽肤水－眼霜－补水精华－乳液－防晒」

产品明细：洗面奶（芙丽芳丝氨基酸洗面奶／玉泽皮肤屏障修护洁面凝胶）－肌底液（悦诗风吟小绿瓶）－爽肤水（宠爱之名玻尿酸保湿化妆水）－眼霜（兰蔻大眼立显眼霜）－补水精华（兰芝水库精华）－乳液（宠爱之名玻尿酸保湿乳液）－防晒（怡丽丝尔防晒银管）

「晚间护肤流程：卸妆蜜－洗面奶（洗脸刷）－肌底液－爽肤水－眼霜－美白精华／刷酸－乳液／面霜－晚安粉」

产品明细：卸妆蜜（奥蜜思ORBIS新澄净卸妆露）－洗面奶（芙丽芳丝氨基酸洗面奶／玉泽皮肤屏障修护洁面凝胶）／（科莱丽洗脸刷）－肌底液（悦诗风吟小绿瓶）－爽肤水（宠爱之名玻尿酸保湿化妆水）－眼霜（兰蔻大眼立显眼霜）－美白精华／刷酸（科颜氏淡斑精华）（宝拉珍选水杨酸）－乳液／面霜（宠爱之名玻尿酸保湿乳液）（春娟黄芪霜）－晚安粉（club晚安粉）

下面详细说一下我对每一样产品的使用感～～～～

洁面类：

1.奥蜜思ORBIS新澄净卸妆露：这个是去年双十一的时候买的，说是不用乳化，直接洗干净就可以。使用下来也没有致痘，卸的也很干净，冲洗之后也不油腻，很喜欢～今年的双十一还会买！

2.芙丽芳丝氨基酸洗面奶：这个是第二只了，还有一只囤货。最近氨基酸类的洁面产品都非常火，说是对皮肤特别好，没有刺激。这只确实使用感不错，带有淡淡的奶味，洗的干净而且一点也不干～，早上当晨间洁面也ok，一点不干燥，很容易冲洗干净。喜欢～

3.玉泽皮肤屏障修护洁面凝胶：这个是之前旗舰店有个活动，好像是19.9几个她家的小样可以尝试，我就买了。这个是凝胶状的，我一开始嫌弃这个冲洗起来很费时间，用了几次就放弃了。但是最近到了夏天开始用这个，又觉得很不错，洗完之后脸不干燥，滑滑的。唯一的缺点是冲洗的时候稍微浪费一点时间，但是夏天的话，这个麻烦程度还可以接受，冬天就有点麻烦了。

这个跟芙丽芳丝相比就是冲洗时间要相对久一点，早上赶时间的话建议选择芙丽芳丝这一款。

4.科莱丽洗脸刷：这个先在这简单的介绍一下，后期会出一篇单独的详细介绍这个洗脸刷。

我买的是mia2代，刷头配的是基本的那一个，我基本隔两天或者三天使用一次的频率，这个洗脸刷预算够的话建议入手一个，洗的真的超级的干净。每次用这个洗，我才觉得是真正的在洗脸。洗完脸也不会过于紧绷，喜欢。下次会换美白款的刷头试一试。

水乳精霜类：

1.悦诗风吟小绿瓶：这个是每年悦诗风吟会出的一个加大量的版本，平时是210元80ml,这个是290元160ml，我觉得还是很值的，而且这个假货也蛮多的，我就索性在店里买啦。这个是洗完脸之后的第一步，我每天都在用，上妆之后很服帖，不会有起皮的现象，这个性价比还是很高的。

2.宠爱之名玻尿酸保湿化妆水：这个是之前卖的一个玻尿酸套装，这个使用感一般，比较清爽，不油腻，很适合夏天。保湿效果还不错，价格如果很便宜毁考虑回购的。

3.兰蔻大眼立显眼霜：这个超级喜欢，强烈推荐～～我入的是新版的，按摩头是可以活动的那种，质地很轻薄，配合按摩头很快就可以吸收，很适合夏天，冬天我觉得后续可能还要加一个眼霜。大眼的效果我觉得是有的，不是说开眼角的那种大，是由消肿的那种功效，我这是第二瓶了，一直在坚持用，用后觉得我的双眼皮贴很容易贴，而且也越来越容易成型了。

4.兰芝水库精华：这个使用感一般，有保湿的效果，但是感觉有点假假的感觉－－，用完这瓶不会再买了，但是买这个精华，送了不少兰芝其他系列的小样，使用感还都不错。甄白系列和保湿系列的。

5.科颜氏淡斑精华：这个听周围的朋友说对待斑点特别有效，所以就入了。目前对斑点的淡化效果还没有看出来，但是对新生的痘印是很有效果的，是肉眼可见的在变淡。质地是很清爽的啫喱状，一点不油腻，上脸很快就吸收了，非常适合夏天。

6.宝拉珍选水杨酸:这个之间单独发过啦，详细的可以搜一下我的小红书，这里简单说一下，这款对待小闭口什么的还是很管用的，对红头的疙瘩不管用。我一般是脸上有闭口的时候会连续用几天。

7.宠爱之名玻尿酸保湿乳液：这个是之前卖的一个玻尿酸套装，乳液我还是蛮喜欢的，保湿效果好，上脸之后一会就被吸收了，一点油光也没有同时还兼具了保湿效果。不错，价格合适的话会回购，特别适合夏天。

8.春娟黄芪霜：这个是老牌国货了，我用了已经数不清多少包了，这个初期使用对待闭口，疙瘩什么的很有效，晚上厚厚的涂一层，早上闭口和疙瘩就会削减不少。但是不知道是不是用的太多了，我现在再用效果就没有之前好了。但是还是会继续买，涂它就感觉特别的安心。（这个忘记拍照了---）

9.怡丽丝尔防晒银管：这支是今年夏天刚入的，还买了金管。目前使用感还不错，和后续底妆不搓泥，质地是比较粘稠的乳液状，上脸会稍微泛白，但是马上就会被吸收。用完之后整张脸变得软软的～～就是感觉这一只特别不抗用，感觉每次挤几下就要用完的节奏－－

10.club晚安粉：这个是晚安粉，每晚护肤的最后一步。我有时候脸特别干的时候会在脸上用油性很大的护肤品，用完之后脸就会冒着油光，我就看着特别不舒服，而且还会沾到头发上，这个时候我就用这个轻轻拍一层，脸立马变得哑光起来。还有轻微的增白功效，如果晚上卸了妆还需要临时出个门见人什么的，这个可以救急～～

夏季补水产品推荐

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Caudalie欧缇丽限量版金瓶皇后水xAtelierPaulin

快速补水全靠它!

颜值爆表的欧缇丽皇后水出了20周年特别版，金色的瓶子超级好看有木有!比起常规版，金色的质感更加高档精致~

欧缇丽家的喷雾一直是我所钟爱的补水佳品，不管是葡萄大喷还是皇后水。不过比起葡萄大喷，皇后水的功效更加全面。皇后水可以快速镇静肌肤，快速补水，并且具有收缩毛孔的效果~而且可以妆后使用，兼具定妆效果哟!味道又是清新的橙花香味，混有柠檬和薄荷，喷一下超级提神!在空调房里要注意经常补水哦，工作的闲暇之余喷一喷，既补水又提神!

这个是礼盒里的另外一个重头戏：AtelierPaulin的订制手镯。

这是一个可以订制自己名字专属手镯的品牌，不过目前只有在巴黎百货Lebonmarche可以订制~这次我拿到的是happy图样的手镯，和喷雾放在一起是不是很搭?超美的!不得不谁欧缇丽20周年的礼盒实在用心，大赞!

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Chantecaill香缇卡花妍保湿修护面膜

补水、修复、镇静、抗敏，全效改善皮肤问题

香缇卡花妍系列一直是我的钟爱之选，尤其是夏天，淡淡的花香加清爽的质地非常舒服~这个和我最爱的花妍精华是同系列的，面膜清凉、滋养，夏天涂在脸上没什么负担~

尤其值得一提的是，这个品牌对敏感肌非常非常友好哦，绝对是敏感肌妹子的绝佳之选。

这款面膜的急救效果很好，可以快速补水并补充皮肤营养，对于皮肤的敏感、日晒灼伤、被寒风吹至干裂或者受时差影响导致的皮肤问题都可以比较迅速且温和地缓解。

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Lamer海蓝之谜精华凝霜

无油清爽配方，清新沁爽，夏季适用

Lamer这款是夏天首选，也是痘肌福音。而且很多男士也会首选它哦~

啫喱状的质地超级清爽，兼具控油、补水的效果，超强效锁水保湿保证皮肤水分不流失。

和Lamer同系列面霜一样，凝霜的成分也非常高档，采用天然生物性发酵技术，糅合深海巨藻和多种矿植物精华萃炼出特有的修护配方，使皮肤达到保湿滋润、修护焕采、自然舒缓、柔嫩平滑、光泽透亮的效果，帮助肌肤保持健康平衡的状态。

这款凝霜是无油配方，啫喱质地肤感特别好，使用的时候感觉皮肤超级水嫩，并且保湿效果非常持久，一整天下来皮肤仍旧水水嫩嫩~这款也不需要常规款的乳化，非常方便，是夏季锁水的首选哟!

说到菠萝，吃过的人应该很多，菠萝是很常见的水果，菠萝的味道甜美可口，是很多人都喜爱的水果，菠萝吃法也有很多，不仅可以直接吃，还可以炒熟吃。

菠萝怎么吃最好

1、菠萝饭

把菠萝削一个盖，然后取出果肉，用糯米陪上一点切碎的果肉，蒸熟后食用，口味香甜滑糯。

2、菠萝炒鸡丁

菠萝切丁，鸡脯肉切丁，一起炒熟即可，口味甜鲜。

3、水果鸡

鸡肉带骨切切块，可做成黄闷鸡，辣子鸡等，炒熟后加入切片的菠萝及其他水果，口味甜辣、充满果香。

4、甜酸排骨

排骨沾淀粉鸡蛋过油炸，用醋精、糖、少量酒调成汁，放如切好的菠萝，浇汁即可，口味酸甜。

5、凉拌菠萝

菠萝切片，加如佐料拌匀即可，口味不错。

6、糖水菠萝

用料：菠萝500克水200克冰糖100克

做法：

1.将菠萝去掉外皮，现在买的时候店家就会用专用工具帮你去掉外皮，而且去得很干净一点也不浪费。

2.将菠萝流水下洗干净切成一口大的块放入小盆中，菠萝的硬心也不要丢掉，一起蒸好了就软了。

3.放入清水(也可以不放水，水的量也可以按照自己的喜好放入，我觉得还是要放一些水的，蒸好后这个汤水最好喝)和冰糖(糖的量也可以根据喜好增减，如果买来的菠萝比较硬和酸就多放点糖，如果比较软和甜就少放点)。

4.放入蒸锅中大火烧开，中火蒸30分钟(如果买的菠萝特硬就多蒸10分钟)，凉后放入冰箱冷藏后更好吃。

菠萝的正确吃法

1、菠萝去皮和果丁后，切成片或块，放在开水里煮一下再吃。菠萝蛋白酶在45℃~50℃就开始变性，到100℃时90%以上都被破坏;甙类也同时可被破坏消除;5-羟色胺则溶于水中。经煮沸后口味也得到改善。

2、如果为了保持菠萝的生鲜口味，可以把切成片或块的菠萝放在盐水(一般烧菜的咸度)里浸泡30分钟左右，再用凉开水浸洗去咸味，也同样可以达到脱敏的作用。

3、初次吃的宝宝只吃饼干大小的一块，如果无异常，下次可适当加量。

4、每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

菠萝的主要价值

1、折叠经济

何时采收为宜与鲜食或加工，近销或远销有关。一般近销的以1/2小果转黄采收为宜，远销或作加工原料的果以小果草绿或1/4小果转黄时为采收适期。凤梨既可鲜食，又可加工，可加工成糖水菠萝罐头、菠萝果汁等，菠萝鲜果还可速冻：经洗涤、除皮、通芯、切块，经-35℃冷冻处理，保存在-20℃低温，可使营养与鲜菠萝一样。此外，菠萝加工中副产品，可制糖、制酒精、制味精、柠檬酸等。

2、折叠营养

凤梨凤梨营养丰富，其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1.B2.C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，尤其以维生素C含量最高。凤梨味甘、微酸，性微寒，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，可用于伤暑、身热烦渴、腹中痞闷、消化不良、小便不利、头昏眼花等症。而且在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白，帮助消化。美味的菠萝，这种水果不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效。

关于菠萝

凤梨(学名：Ananascomosus(Linn.)Merr.)，茎短。叶多数，莲座式排列，剑形，顶端渐尖，全缘或有锐齿，腹面绿色，背面粉绿色，边缘和顶端常带褐红色，生于花序顶部的叶变小，常呈红色。花序于叶丛中抽出，状如松球;苞片基部绿色，上半部淡红色，三角状卵形;萼片宽卵形，肉质，顶端带红色;花瓣长椭圆形，端尖，上部紫红色，下部白色。聚花果肉质。花期夏季至冬季。中国福建、广东、海南、广西、云南有栽培。原产美洲热带地区。俗称菠萝，为著名热带水果之一。菠萝是很多人都喜欢吃的一种水果，味道甜甜的，汁也多，特别适合夏季吃。

黑头是困扰着很多人的一个肌肤问题，市面上的去黑头产品很多，黑头是皮肤油脂不断分泌，在空气中的氧化而造成的，非常影响美观。

怎样正确的去黑头

1、将黄瓜去皮捣碎成泥，加入适量橄榄油，搅拌均匀。涂抹在鼻头，轻柔按摩五分钟，用清水冲洗干净。

2、用温水清洗干净皮肤，在鼻头部位轻柔按摩，将油脂污垢清理干净。擦干脸后选择一款含薄荷成分的牙膏，挤少量牙膏涂抹在鼻头部位，轻柔按摩几分钟，冰凉感消失之后就将牙膏洗掉。

正确清理鼻子上的黑头

(1)清洁要用温水

每天早晚要彻底清洁皮肤，最好在有黑头的地方多按摩一会，让卸妆油中的乳化剂能一并将毛孔内中的油脂乳化，这时需要注意好水温，因为水温太低，肌肤毛孔无法张开，毛孔内的油脂不易被清理干净。

(2)不要直接用手挤

即便你信不过去黑头产品，也千万不要直接用手挤黑头。黑头被迫挤出后，会留下较粗的毛孔无法修复，这种方式不仅不能清除干净黑头，也不利于肌肤保养。

(3)慎选撕拉式面膜

撕拉式面膜清洁力太强，容易让肌肤受到伤害，泛红或变得敏感之后，肌肤之后再产生黑头，就更难清除了。使用具有深层清洁效果的黏土型面膜每周敷脸一两次，这类面膜能在短时间之内将毛孔内的油脂吸除，以避免油脂的堆积氧化。

(4)蛋清去除法

对于怎么去除鼻子上的黑头这个问题，相信很多人都有试过用蛋清来去黑头，其效果也是非常不错的。首先准备好清洁用的化妆棉，然后放入提前处理好的蛋白当中浸湿，接下来稍稍沥干后贴在鼻头上，大约在十五分钟，撕下化妆棉后即可发现黑头去除效果显著，只要多敷几次，想必效果是非常不错的。

(5)珍珠粉去除法

实际上珍珠粉是很多人都会使用的一种美容护肤品，除此之外用珍珠粉也可以帮助去除黑头。首先用优质的珍珠粉混合适量的清水，然后搅拌均匀成糊状，将这些珍珠糊涂抹在鼻子长黑头的部位，并且加以轻柔的按摩，等到珍珠糊变干以后，撕下即可发现鼻子的皮肤变得比较柔嫩，只要坚持多做几次，想必是可以很好地去黑头的。

(6)盐加牛奶去除法

用食盐勾兑牛奶，在食盐尚未完全溶解的状态下，用牛奶盐去按摩鼻子长黑头处，注意力道一定要轻柔以免擦破鼻子的皮肤，大约在一分钟后用清水洗干净，多做几次也可以起到去黑头的效果。

错误去黑头方法：

1、用手挤：很多人都会用手挤，但由于指甲易藏细菌，所以容易引致皮肤发炎，而且毛孔会越变越大。

2、用刷擦：这种方法只适用于去死皮，如去黑头，作用不大，若大力擦会擦损皮肤。

黑头怎么去除最有效

1、蜂蜜：蜂蜜本身有抗真菌及抗菌效果，它能够减少泛红、舒缓发炎。首先，将脸部洗净后擦干，用手指沾取少量峰蜜，点在黑头粉刺较严重的地方，让蜂蜜带走多馀油脂，肌肤更干净!

2、牛奶：压缩全脂牛奶可以去除干燥及老废角质，还能带走卡在毛孔中的葬污。首先，将一件乾淨的衣服浸泡在牛奶当中，接著敷在脸上10分钟，轻轻擦拭你的脸来去除老废角质，用温水和清洁产品洗淨后再擦上保湿产品滋润肌肤。

3、柠檬：你知道在眼霜中的维他命C是从柠檬萃的吗?这是让你的肌肤明亮的天然成分!要做柠檬去角质，首先要将柠檬切半，接著滴上3至4滴峰蜜，将柠檬切面在黑头聚集处滑动，五分钟后再用温水洗淨。利用蜂蜜让肌肤变得细滑，柠檬则可以带走毛孔中多馀油脂并使肌肤明亮。

正确去黑头的方法

首先清洁面部，用双手的中指沾取浴盐，在黑头处进行按摩。浴盐的使用时间不宜过长，一般1分钟就可以了，按摩完用清水洗掉浴盐。使用海泥净化防敏排毒面膜，覆盖整个面部，静待15-20分钟，用清水洗掉面膜。每周使用1-2次，坚持多用几次，去黑头安全有效。

交通事故损害赔偿诉讼流程是指发生交通事故后当事人到法院起诉赔偿的一个程序。包含了准备材料、立案、庭审、判决等步骤。下面由小编为你详细介绍交通事故赔偿诉讼流程的相关法律知识。

面对诉讼的应诉方式

当您或您单位被起诉后，为了维护自身的合法权益，您或您单位应当依法应诉。首先，应在收到起诉状后十五日内向人民法院提交答辩状及副本。如需要提出反诉的，可在答辩状中写明。其次，应做好出庭参加诉讼的各种准备，并依照人民法院的传唤，按时参加庭审。

当事人的诉讼权利与诉讼义务

民事案件和行政案件中的当事人有权委托代理人，提出回避申请，收集、提供证据，进行辩论，请求调解，提起上诉和申请执行。当事人可以查阅本案有关材料，并可以复制本案有关材料和法律文书。双方当事人可以自行和解。原告可以放弃或者变更诉讼请求，被告可以承认或者反驳诉讼请求，有权提起反诉。

民事诉讼的当事人必须依法行使诉讼权利、遵守诉讼秩序、履行发生法律效力的法律文书，按规定交纳诉讼费用。

刑事案件的被告人可以自行辩护或者委托辩护人进行辩护，可以提出回避申请，经许可，可对证人、鉴定人员发问，进行最后陈述，提起上诉。刑事自诉案件的自诉人有权委托诉讼代理人，提出回避申请，进行和解，接受调解，撤回自诉，提起上诉。

刑事案件的被害人有权对人民检察院作出的不起诉决定提出申诉或直接起诉，对被告人的行为造成被害人物质损失的，有权提起附带民事诉讼，经许可，可对被告人发问，对一审判决不服，可以向人民检察院申请抗诉。对发生法律效力的判决或者裁定不服，可以提出申诉。

刑事诉讼的当事人必须依法行使诉讼权利、遵守诉讼秩序。

交通事故赔偿的诉讼流程

一审阶段

一审开庭前

1、向交警队调取驾驶证、行驶证、保险凭证复印件

2、到工商局调取单位的基本情况

3、准备民事起诉状，向有管辖权的法院立案庭递交诉状

4、法院立案审查

5、符合立案条件，通知当事人7日内交诉讼费，交费后予以立案

交通事故赔偿的诉讼流程是怎样的

6、不符合立案条件，裁定不予受理

7、裁定驳回起诉

8、对法院裁定不服的，10日内向上级人民法院提出上诉

9、受理后，法院5日内将起诉状副本送达对方当事人，对方当事人15日内进行答辩

10、通知当事人进行证据交换

11、可根据当事人申请，做出财产保全裁定，并立即开始执行

12、排期开庭，提前3日通知当事人开庭时间、地点、承办人

13、公开审理的案件提前3日进行公告

一审庭审

1、开庭审理，宣布开庭，核对当事人身份，宣布合议庭成员，告知当事人权利义务，询问是否申请回避

2、法庭调查：当事人陈述案件事实

3、举证质证：告知证人的权利义务，证人作证，宣读未到庭的证人证言，出示书证、物证和视听资料;双方当事人就证据材料发表意见

4、法庭辩论：各方当事人就有争议的事实和法律问题，进行辩驳和论证

5、法庭调解：在法庭主持下，双方当事人协议解决纠纷

6、达成调解协议。制作调解书，双方当事人签收后生效

7、当事人履行调解书内容或申请执行

8、未达成调解协议，合议庭合议作出裁决(宣判)

9、同意判决，当事人自动履行裁判文书确定的义务或向我院告诉庭提出执行申请

10、不同意裁判，裁定：送达之日起10日内向上级人民法院提出上诉;判决：送达之日起15日内向上级人民法院提出上诉#p#副标题#e#

二审庭审

1、当事人不服一审法院判决或裁定，在法定期限内向一审法院或上级人民法院提出上诉，向法院承办人递交上诉状，并按规定交纳上诉费，5日内法院向对方当事人送达上诉状副本，对方15日内进行答辩

2、二审法院审查一审法院移送的上诉材料及卷宗，符合条件，予以立案。移送审判庭开庭审理

3、上诉的裁定：又告诉庭审查后直接进行裁决

4、二审审理，开庭(案件事实基本清楚，可以不开庭审理,但必须与双方当事人进行谈话)

5、提前3日通知当事人开庭时间、地点、承办人

6、公开审理的案件提前3日公告

7、宣布开庭，核对当事人身份，宣布合议庭成员，告知当事人权利义务，询问是否申请回避

8、法庭调查：当事人陈述案件事实

9、举证质证：告知证人的权利义务，证人作证，宣读未到庭的证人证言，出示书证、物证和视听资料;双方当事人就证据材料发表意见

10、法庭辩论：各方当事人就有争议的事实和法律问题，进行辩驳和论证

11、法庭调解：在法庭主持下，双方当事人协议解决纠纷

12、合议庭合议作出裁决，维持原判;改判;发挥重审

13、宣判后，当事人自动履行裁判文书确定的义务或向我院告诉庭提出执行申请

再审阶段

1、如不服二审判决，可向上级人民法院提出再审申请

2、申请再审的理由包括：

(一)有新的证据，足以推翻原判决、裁定的;

(二)原判决、裁定认定的基本事实缺乏证据证明的;

(三)原判决、裁定认定事实的主要证据是伪造的;

(四)原判决、裁定认定事实的主要证据未经质证的;

(五)对审理案件需要的证据，当事人因客观原因不能自行收集，书面申请人民法院调查收集，人民法院未调查收集的;

(六)原判决、裁定适用法律确有错误的;

(七)违反法律规定，管辖错误的;

(八)审判组织的组成不合法或者依法应当回避的审判人员没有回避的;

(九)无诉讼行为能力人未经法定代理人代为诉讼或者应当参加诉讼的当事人，因不能归责于本人或者其诉讼代理人的事由，未参加诉讼的;

(十)违反法律规定，剥夺当事人辩论权利的;

(十一)未经传票传唤，缺席判决的;

(十二)原判决、裁定遗漏或者超出诉讼请求的;

(十三)据以作出原判决、裁定的法律文书被撤销或者变更的。

3、再审申请书的内容：原审裁判的人民法院及裁判的编号、申请再审的理由、根据以及申请再审的内容

4、接受再审申请书之后，法院会进行审查是否需要再审。如果需要再审的，法院会作出裁定提审案件或者指令其他法院再审，也有可能发回重审。审理程序同一审、二审。

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野鸡又叫做山鸡，蛋白质丰富，肉质鲜美，野味十足。但是处理不好，就会使野鸡肉变得又老又硬。今天教大家野鸡肉的正确做法，好吃又营养。

野鸡肉怎么做

一、宫保野鸡

1.将野鸡肉用刀背轻轻拍松，切成四方的丁，盛入碗内，加精盐、酱油、

料酒、湿淀粉拌匀，干辣椒去籽，切成段，在碗中放料酒、酱油、白糖、肉

汤、淀粉调成芡汁。

2.炒锅放旺火上，下猪油烧至六成热，放入干辣椒段炸呈黄色，再加花

椒炸一下，下鸡肉炒散，放入姜、蒜、葱炒一下，烹入芡汁，再炒一下，然

后加入花生米，淋入醋、麻油，颠翻一下即成。

二、罐焖野鸡

1.把野鸡斩块，装在陶器罐中，加入高汤没过肉。这道菜主要喝的是汤，而不是吃肉，所以要用高汤。

2.罐口用绵纸封住，使气味不会丧失太多。但也不能封得太密，否则高温时会炸裂。

3.陶罐外用谷糠包住，包到罐腰处，点燃谷糠让其慢慢燃烧。这道菜的关键是用文火，所以切不可挑拨。

首乌炖野鸡的做法:

1.将何首乌洗净切片。将野鸡宰杀，去毛、内脏、爪，下沸水锅焯出血

水。

2.将野鸡放入炖盅内，加入适量清水，再加入何首乌、料酒、精盐、味

精、白糖、胡椒粉、葱段、姜片，放入笼内蒸约2小时，至鸡肉熟烂入味时，

出笼即成。

三、叉烤野鸡片

1.将野鸡剥去皮洗净，剔下鸡肉批切成薄片，放入碗内，加绍酒、白酱油、白糖浸渍等用。

2.将虾仁、肥膘肉分别斩成茸，放入盘内，加入野鸡片、葱姜汁、精盐、白胡椒粉、水淀粉用劲搅匀成糊状。

3.蛋清加葱姜末调匀，涂抹在猪网油上，再将野鸡片均匀地铺在网油上面，叠成长约25厘米，宽约20厘米的长方块。

4.然后夹进铁丝网夹内，上叉，在烤炉内反复熏烤，至色黄皮酥后出炉，抹上芝麻油，改刀菱形装盘。上桌时，配以甜成酱、花椒盐、青蒜花及蝴蝶夹，风味独特。

野鸡肉的营养价值

1.野鸡肉的钙、磷、铁含量较一般高很多,并且富含蛋白质、氨基酸,对贫血患者、体质虚弱的人是很好的食疗补品。野鸡肉还有健脾养胃、增进食欲、止泻的功效。野鸡肉有祛痰补脑的特殊作用,能治咳痰和预防老年痴呆症,是野味中的名贵之品。

2.野鸡肉味甘、酸、性温,入心、胃经;有补中益气,健脾止泄之功效;适宜于脾胃气虚下痢,病后体弱、食欲不振、小便频多之人食用。古医书《食医心镜》中曾有用野鸡肉炖汤治疗消渴、舌焦、口干及小便频数的记载,此病很可能是指糖尿病。

野鸡肉的注意事项

1、哪些人不能吃野鸡肉

患有痔疮的人在秋冬之外应忌食;肺炎、支气管炎患者、患有疥疮者禁食。

2、野鸡肉的适用人群

一般人群均可食用。适宜于脾胃气虚下痢,病后体弱、食欲不振、小便频多之人食用。

3、野鸡肉的食用禁忌

野鸡肉忌与核桃、猴头菇同食。

野鸡肉炖不烂怎么办

野鸡肉是出了名的难炖，但是那么难得的野鸡肉，炖不好吃岂不是大大的浪费?野鸡因为在深山里面生存，所以肉自然就和家鸡有很大的区别，所以，想要野鸡肉炖烂，赶紧来收了下面的小方子!

1、加入一小杯啤酒和野鸡肉一起炖，肉比较容易软烂。

2、用传统的高压锅先压一回，在上气之后响个20-30分钟再拿出来，转瓦锅继续炖。

3、直接用瓦锅炖野鸡肉的话，可以加入啤酒少许，然后开大火煮开，不要打开盖子，然后接着用小火炖3小时。

灰枣属于枣类的一种，枣子的吃法非常多，例如最简单的就是洗干净直接吃了，当然也可以加工。那么，灰枣怎么吃？灰枣是什么做的？

灰枣是什么做的

灰枣是一种红枣，并不是人工做成的，而是因为常年受到风砂的侵袭，枣子成熟的时候表面有一层灰沙而得名。

灰枣得名是因为若羌枣在成熟变红之前，通体发灰，好似挂了一层霜，所以得名“灰枣”。

果实长倒卵形，胴部稍细，略歪斜。平均果重12.3克，最大果重13.3克。果肩圆斜，较细，略耸起。梗洼小，中等深。果顶广圆，顶点微凹。果面较平整。果皮橙红色，白熟期前由绿变灰，进入白熟期由灰变白。

这种灰类似干柿子的灰，大部分为糖分，可放心使用。

灰枣的食用方法

1、开袋即食，枣香浓郁，甜味爽口。

2、可用开水稍稍浸泡几分钟，口感软糯，甜香可口。

3、煲汤、熬粥、泡茶。

营养成分

每100克灰枣含钙100毫克、维生素31毫克、可溶性果糖85%、各种微量元素、氨基酸537毫克，可食率92.6，可溶性固形物含量为42%，中药为药引子。

食用功效

灰枣不仅是“维生素丸”，而且是“矿物质元素库”，尤其富含锌，是其他食物无以伦比的!锌是多种生物催化剂酶的辅酶，承担着重要的生理活性功能，有养生保健的功效！

护肤品的种类繁多，不同的护肤产品功效作用和使用方法顺序都不一样，正确的使用护肤品才能发挥最大的护肤效果，精华乳是很常见的护肤品之一。

精华乳用量多少最好

精华乳的用量是个很讲究的问题，因为不管过多或是过少都会给皮肤的健康带来影响，精华乳涂抹的过多，会增加皮肤的负担，令皮肤营养过剩，涂抹的过少又发挥不了精华乳的作用，最好的使用量为2-3滴，在寒冷干燥的秋冬季可酌情增加用量。

精华乳的正确使用方法

洗干净脸部后，取适量精华乳倒于手掌心，沿着面部由下而上进行按压，按压力度要轻，像是在弹钢琴一样，主要按压的部位是面部额头，鼻子，下巴以及面部两颊，可以来回多按压几次，以确保皮肤能将精华乳完全吸收。

精华乳怎么用最好

用洗面奶洗净面部后，先涂爽肤水或柔肤水，进行肌肤的一个补水步骤，接着再使用精华乳，取2-3滴点涂至面部，用手指均匀的将其涂抹开，配合着手部画圈式的按摩，持续5-10分钟后，待到精华乳彻底被面部所吸收，再进行下一步的护肤工作。

精华乳早晚作用区别

在早上起床时，皮肤经过了一整晚的新陈代谢，内含水分也都流失了许多，这时皮肤是需要即刻保养的，而精华液含有丰富的水分和其它营养成分，能使皮肤在早上使用过后，水润一整天，滋润一整天。在晚上回家时，皮肤经过了一整天的工作和风吹日晒，需需要补水和修复，而精华乳所蕴含的营养，比其它水乳霜都要高，在晚上涂抹精华乳，能迅速缓解皮肤一整天的疲累和紧张，对皮肤进行修复滋养。

香水是我们平时日常生活中很常见的一种化妆品，经常可以闻到有人喷了香水，香水可以给我们的外在增添不少气质，正确的使用香水才会使香水的味道挥发更好。

香水应喷在哪些部位

手腕是一个很好的选择，其他地方还有颈部、肘部内侧、膝盖、耳垂等位置。大多是你能够感受到脉搏或关节部位。

香水正确使用方法

在使用香水的时候，正确的方法基本分为两种，一种是沾抹，另一种就是喷洒。对于沾抹来说，我们会选择在人体温度较高的位置上进行涂抹一些许的香水，温度较高的部位对香味的散发会比较快，效果也会比较好。一般来说，我们人体内部会比显露的外部的温度要高，而香气比较轻，它主要是往上升的，因此如果把香水涂在人体稍微向下的部位就通常会比涂在稍微向上的部位效果来得明显。不过有一些人的体温是相对偏高的，那么这类人应该怎样使用香水呢?首先应该把香水涂抹到人体体温较偏低的地方，这样才能持续保持香味。可能会有许多的女生习惯地把香水涂抹在自己的腋窝下，用来遮挡身体里的体味以及汗味，但是这是不可取的，这是一个禁忌，人体的腋下是会分泌汗水，如若汗水与香水混合，便会产生不一样的效果。都知道夏天一到到处都会变得热起来，想要香气不过于浓烈，便可以先把香水往室内空气中喷洒，并让自己的身体靠近香雾，一般而言，身体需要距离香雾20-30厘米效果才是最好的。而倘若人进行沐浴时，可以在擦干身体的时候轻轻喷洒一点香水，这样会使得周边有着一阵阵清香。值得注意的是，当人还没有洗头的时，最好不要把香水直接就喷洒到头发上，因为香水是含有化学成分很容易会损害头发的发质。

香水的前调后调尾调是什么

前调(或叫头调、头香、初香)包含了香水中最容易挥发的成分。是香水接触到肌肤之后，最先闻到的味道，大多数是挥发性高的柑橘香混合了酒精的味道。它只能维持很短时间，也许是几分钟，作用是给人最初的整体印象，吸引注意力。这个香味肩负了让大家认识这种香水的重要使命，选购香水时若只是以前味来判断自己的好恶，后悔的机率很大，请特别注意。

中调，也有人称为核心调，紧随前调出现，散发出香水的主体香味。它体现一款香水最主要的香型，一般要维持最少4个小时。此时选择适合自己的香水最为恰当。

尾调(或叫末香、后调、深调、体香调、逸香、散香)是香味最持久的部分，也就是挥发最慢的部分，留香的持久使它成为整体款香水的总结部分。尾调可以维持一天或者更长。

注意事项

香水除了可以直接接触肌肤使用，也可以喷洒在衣物之上。使用时一次不要太多，应多处喷洒效果较好。

孟买猫聪明顽皮、温柔善良，再加之优雅外形，备受人们喜爱。有不少朋友可能是第一次养孟买猫，还不清楚该怎么护理它，本文内容为大家讲解。

孟买猫是现代的一个品种，是美国黑色短毛猫和缅甸猫培育而得来的。它的外表像印度犳，性情却是非常温和，对于这样一只聪明伶俐且感情丰富的小猫越来越受人们的喜爱。

孟买猫

孟买猫的护理，需注意：

一、饮食方面

孟买猫的肠胃不是很好，我们给它喂的食物要尽量的软，且要容易消化。如果食物硬的话，要给它喂多点水。另外，食物每餐要新鲜且要保证营养丰富，可以为它更换不同的口味的食物，全面的吸收营养。

二、身体护理

1.眼睛护理：宠物猫猫的眼睛经常能反应它身体的一些疾病，经常要注意观察，当现有什么异常要立即送医院进行治疗。还要及时为它把眼屎和眼泪擦去。

2.耳朵护理：每周为它清理一次耳道，注意不要弄伤它的耳道粘膜。

3.牙齿护理：每周要给它刷一次牙，用宠物猫猫专用牙粉。

4.关节护理：主要针高龄猫猫，经常带它活动，如不能经常活动，那么要在它休息时给它按按摩活动下四肢。

给兔子换粮，难道不是换一下就可以了么？如果你觉得只是这样简单，那么你在换粮的时候，很可能会造成兔子拉肚子、消化不良、拒食等等，对于兔子这种小动物来说，胃肠道是很敏感的，换粮是一个比较大的刺激，如果换不好的话，严重的也可以导致兔子死亡。那么，怎么样给兔子换粮更安全呢？

垂耳兔(详情介绍)

一、不要经常给兔子换粮

在兔粮的选择问题上，不建议朝三暮四，挑选一款好的品牌，若兔兔也喜欢就不要轻易的频繁的更换。如果你觉得兔子只吃一种兔粮就像我们天天吃米饭一样会吃腻，所以出于为兔子着想便经常为兔子更换兔粮的话，那么结局只有一个，就是你的兔子越来越挑食，最后会导致哪一种兔粮他都不喜欢吃！当然你可以选2款兔粮一起搭配吃，只是别经常更换就好。

二、什么情况下一定要给兔子换粮？

如果兔子不肯吃现在的兔粮，那么解决办法只有一个：换粮！兔子不肯吃兔粮，基本就是两种原因，一是你给的兔粮不是之前他吃的牌子，他不喜欢这个口味，你试着换个品牌吧。二是兔兔之前没有吃过兔粮，这种兔兔之前基本是吃蔬菜什么的，那么就要在平时他吃的食物里，循序渐进的加进去一些兔粮，这样兔子就会习惯吃兔粮啦！

三、兔子更换兔粮的方法

首先，要选择合适的新兔粮来代替旧兔粮。而且是在老的兔粮还没有消耗完之前，就应当买进新款兔粮了。这是为兔兔即将更换兔粮做准备。

其次，给兔兔换粮要讲究循序渐进的原则，要防止兔兔肠胃出现不适的情况，就要新老兔粮交替着更换。简单一点说，就是将新旧兔粮搀和在一起，然后再慢慢的减少旧兔粮的分量，增加新兔粮的分量，直到完全更换成新兔粮为止。

具体建议：3/4老兔粮+1/4 新兔粮：让兔子吃2-3天；接着变更为1/2老兔粮+1/2 新兔粮：2-3天；1/4老兔粮+3/4 新兔粮：再2-3天；全部替换为新兔粮。

狮子兔(详情介绍)

四、更换兔粮的注意事项

在兔换粮的过程中，一定要密切关注它的身体状况，一旦发现兔兔有肠胃不适的症状，就应该先停食观察，必要的时候要送医救治哦。如果发现兔子并不喜欢吃新兔粮的话也没关系，毕竟兔子需要一个适应的过程，不要因为兔子一顿、两顿的少吃兔粮就为其选择新的兔粮，这样只会让其越来越挑食，要给兔子一个适应的时间。另外要注意的是，如果兔子年龄大了，就尽量不要尝试换粮了。

五、为什么不能突然更换兔粮？

当兔子因为拉肚子或是胃肠道蠕动停滞（积食胀气）去看医生时，有经验的医生很可能会问一句：换粮了吗？突然的换粮，会导致兔子因为不适应而发生疾病（这也是应激反应之一），最常见的就是消化系统的疾病。兔子的腹泻和胃肠道停滞，都是很麻烦的疾病，治疗不及时、不正确甚至可能送命，相信大家都不想因为好心为它换兔粮而导致这样的结果的。

饲养小动物需要的就是细心，很多时候我们觉得没必要大惊小怪的事情，放到兔子身上很可能造成其生病，而且兔子本身就是比较单一的草食动物，吃草就是其本性，我们可以在平时，偶尔提供一些零食改善其食物的多样性，但是也不能因为这样就让其养成挑食的习惯，说到底，兔子的好习惯是靠主人来养成的。

抱狗姿势

很多主人看到这个题目肯定在心里暗暗偷笑，抱狗狗还要教？狗狗还能不喜欢抱抱？请收起轻视的意味，波奇小编的回答是肯定的，如果抱的不舒服，甚至引起它的痛苦，会很容易引起它对主人的反感，不愿意与人接近，甚至一见人就跑，这对于以后的饲养和训练都是很不利的。下面就来看看该怎么正确抱狗狗。

1.小型狗：很多人抱小狗的时候会把双手放在小狗的腋下，让小狗的两条后腿悬空，但是这是错误的抱法。与人类不同，狗的脊椎不能适应直立的压力，这样把狗抱离地面可能造成其脊椎或软组织受损。不能仰面朝天地抱狗狗，因为几乎所有的动物都不愿意暴露相对柔弱的腹部，这是天性使然，我们应该尊重它。还有绝不可以抓拽狗狗的尾巴、耳朵甚至背部的皮，这些部位都是狗狗敏感的地方，会让它很不舒服。对于小狗也不应该轻易地抓它颈部的皮，这样的抓法只适合极短时间里让狗狗不能反抗，长时间容易引起窒息和呕吐。小狗的正确抱法是象抱小孩一样两手齐上，一手扶它的背部，一手托它的臀部，让狗趴在你的肩上，它会感觉到温暖和有安全感。

2.中型或大型的狗：这个首先要量力而行，不要硬生生的把它们抱起来，这并不是举重。可以站在狗的侧面，一只手放在它胸前，另一只手放在他臀部，用小臂的力量把狗抱起，让他的体重由胸部和腿部承担，狗会感到很舒适。弯着一条手臂，让狗狗坐在上面，再用另一只手臂环绕着它。

抱狗狗使我们表现和狗狗亲近的方式，所以一定要采取它们舒服的方法，不然亲近的目的没达到，反而让狗狗害怕起我们那就得不偿失了。

可莱丝面膜是韩国卖的很火的一款面膜，在我们国内也深受大家的欢迎与喜爱，经常看到有人推荐可莱丝面膜，可莱丝面膜的补水保湿效果非常好。

可莱丝面膜孕妇能用吗

可莱丝面膜，孕妇是可以用的。可莱丝面膜大部分都是以，补水和修复为主体的面膜，并且可莱丝面膜都是经过检测，里面没有含有激素和荧光剂。而且可莱丝面膜还以补水+修复面膜的赢得了面膜专利奖项。所以只要孕妇不用可莱丝功能用针对性面膜，补水和修复性的还是没有问题的。

可莱丝NMF动物面膜

价格：18元/片

成分：NMF保湿因子、透明质酸、神经酰胺

效果：可莱丝NMF动物面膜，是属于可莱丝的限量版面膜。这款面膜可不是仅仅是因为，它长的可爱，还因为它含有的精华要比普通的多15%，就连面膜纸都要跟更薄跟贴服一些。能让你干燥的肌肤更好的迅速吸收补水，并且还具有调节皮肤及修复毛孔的效果。就连前段时间处于孕期的姚晨都在用，所以这款可莱丝面膜孕妇能用的。

N.M.F水库面膜

价格：18元/片

成分：NMF保湿因子、透明质酸、神经酰胺

效果：这款面膜是可莱丝面膜中的，明星产品。也是可莱丝面膜，取得获奖专利的一款面膜。NMF水库面膜的成分很简单，所有的成分都是用来补水保湿的，所以对于孕妇来说，这款面膜用上去非常的温和，并且是简单的给皮肤补水足够的营养和水分。所以这款可莱丝面膜孕妇能用的。

可莱丝面膜的正确使用顺序

洁面产品—爽肤水/化妆水—可莱丝面膜—眼霜—乳液/面霜

如果觉得不清洗面部精华液会有厚重感，并且觉得多余的精华液会造成肌肤的吸收负担，也可以用完可莱丝面膜后将多余精华液清洗干净。

洁面产品—爽肤水/化妆水—可莱丝面膜—清水洁面—爽肤水/化妆水—眼霜—乳液/面霜

可莱丝针剂水库面膜怎么用

1、打开小包取出面膜并展开

2、将面膜敷于面部，用手指轻压使其充分贴紧面部。

3、放松精神，享受15分钟，让肌肤充分吸收面膜中的营养成分。

可莱丝面膜躺着敷

不论是敷可莱丝面膜，还是其他的面膜的时候，都建议可莱丝面膜躺着敷比较好。因为躺着敷面膜，面膜会受地心引力的影响，让整个面膜更加贴敷于皮肤表面，但面膜完全跟皮肤贴合的时候，皮肤才能，更快更好。

在知识经济的背景下，知识成为了企业获取持续竞争力的主要来源，这使得组织知识管理越来越受到企业的重视。以下是由小编整理关于组织知识管理的流程的内容，希望大家喜欢!

组织知识管理的特点及要求

(1)成本高。

进行知识管理的企业其内部必须要有先进完善的计算机和通信系统用于知识的收集、传输和处理，而且还要有各类专业技术人才充分发挥其才能去开发和利用知识。因此，知识管理必须要以大量的资金和人才投入为前提。

(2)高度市场化。

知识管理强调应用性和实用化，针对市场所需而构建知识管理内容。知识的所有者希望有效利用知识，使知识的使用者了解其应用价值，并将知识运用于价值创造中，从而使其市场价值最大化。

(3)企业员工间的需要相互信任。

进行知识管理的企业要求在企业内实现知识共享与创新，需要企业员工必须积极协作、充分信任，营造良好的环境，在保守企业秘密的前提下促进企业内部知识互动。

(4)需要人员和技术的高度藕合。

知识管理在拥有先进技术设备的基础上，需要充分发挥人的主观能动性，使人和技术有机地结合起来，进行有效的开发、创新，才能产出最大效益。因为企业员工的灵感随时随地产生，要给他们提供相应的硬件和软件设备，使他们随时随地与他人交流而不局限于办公室，因而企业的系统知识平台应全天候地开放。企业必须满足这些要求才能实施组织知识管理。

目前，国内只有少数大型企业具备以上要求，而大部分中小型企业则不能完全达到这些要求。所以根据国内企业的形势，可以将个人知识管理作为企业实施组织知识管理的一个突破口。因为个人知识管理靠的是个人发展的需要产生的强烈推动力，涉及的东西比较少，实施起来比较简单和容易操作。如果大部分人了解、理解、实施了个人知识管理，那么组织知识管理的实施就可以摆上日程。

组织知识管理方法

(一)采用多种方式获取所需的知识，适时识别、获取、分享与产品和服务符合性有关的各类知识。包括充分掌握并汇集组织人员的知识，进而将之转化成为组织知识。

(二)将知识创新作为组织创新的一部分，与时代保持同步发展，尤其是在当今互联网时代，知识的更新瞬息万变，组织应随着外部环境的变化及时创新知识结构，以确保可持续发展。

(三)采用各种必要工具方法，将获取的知识应用到流程的各环节，包括更新原有的作业流程和标准。从知识的生成、编码和转移三个阶段导入具体的知识管理工具、方法。

1、生成阶段，通过搜集外部知识和从组织内部有价值的数据(信息)中获取隐含的、有意义、高价值的知识，利用工具或整理手段将不同的内容联系起来以供使用，确保能够及时使用相关业务周围的关联知识。

2、编码阶段，按照流程知识、事实知识、编目知识和文化知识的分类，对获取知识进行标准化编纂，建立知识仓库或知识地图，形成条目、检索、相关事件、使用记录、来源等，以方便知识易获得性。

3、转移阶段，确保知识及时、流动，建立网络培训系统、推送系统，让员工及时获得与其工作相关及组织战略的知识，让知识创造价值。

(四)把知识管理放在组织战略高度进行考虑，建立部门并分配人员负责，以实现知识管理持续改进，构建长效工具、方法和机制。

组织知识管理的流程

1、组织知识的外部获取

组织知识的外部获取指的是组织通过外部市场的采购、策略联盟的合作或与相关团体间非正式的交流等，来获取外部有价值的知识。

2、组织知识的内部创造

组织知识的内部创造指的是除通过外部获取知识外，在组织内部还可以通过组织成员各种形式的沟通，来强化原有知识或者发掘有价值的新知识。

组织知识内部创造可分为内隐知识的内部传递、外显知识的内部传递、内隐知识外显化、外显知识内隐化几种形式，通过这几种方式的知识传递，使知识有效地流动起来，利于知识的良好创新与利用。

3、组织知识的分享与转移

组织知识的分享是指通过各种沟通方式，组织内部员工或者外部团队在组织内或跨组织来对知识进行商讨、交换，旨在通过进行交流，扩大知识的利用价值，以产生对知识的更好利用效果。在组织内部进行知识分享过程中，要注重员工团队协作精神的培养，要使员工对知识分享的益处有良好的认知，使员工乐于主动的分享知识。

4、组织知识的利用

组织知识的利用是指组织成员将采纳、吸收来的知识运用到实际工作进程中，对这些知识的利用程度，是衡量知识发挥价值的重要指标。在知识利用进程中，要鼓励员工勇于挑战和创新知识，对知识存在的纰漏要及时予以修订。

5、组织知识的储存

组织知识的储存是指，将加工、提炼过的知识以适当的结构，存储在适当的媒介中，并且设计多元化的索引目录，方便员工对知识的提取和利用。对于存储起来的知识，也要定时或者不定时的更新，以维持知识库的时效性。

面霜是大家都很熟悉的护肤品之一，面霜有很丰富的营养成分，护肤效果显著，很多人一年四季都喜欢使用面霜，一般我们都是在护肤的最后一步使用面霜。

面霜晚上用还是白天用

一般来说，日间可以使用日间专用的，含有多种抵抗因子，帮助肌肤对抗外界侵袭的日霜，而晚间则可以使用，含有多种修护成分，帮助调理肌肤的晚霜。在正常的情况下，面霜的使用时是在基本护肤的最后一步，基本护肤步骤为：洁面—爽肤水—面膜—爽肤水—乳液—面霜，当然，也可结合自身的情况省略一些前面的步骤。

面霜的正确使用时间

从季度来说：秋冬季节气温低，新陈代谢速度减慢，皮脂就呈半固状滞留在毛孔内，面霜质地一般比较丰厚，滋润效果显著，通常适合干性、中性肌肤和秋冬季节、晚间使用，而且最好是选择油脂含量高一点的面霜。

从每天使用时间来说：一般来说，日间可以使用日间专用的，含有多种抵抗因子，帮助肌肤对抗外界侵袭的日霜，而晚间则可以使用，含有多种修护成分，帮助调理肌肤的晚霜。

从护肤步骤来说：在正常的情况下，面霜的使用时是在基本护肤的最后一步，基本护肤步骤为：洁面—爽肤水—面膜—爽肤水—乳液—面霜，当然，也可结合自身的情况省略一些前面的步骤。

面霜使用小贴士

1、面霜搭配乳液保湿效果更好

干燥的季节，面霜的一个重要任务就是帮助肌肤锁水，想要加强保湿效果，不妨在使用面霜之前先涂抹乳液，这样就可以实现双重锁水的效果，让肌肤更持久水嫩。

2、面霜搭配睡眠面膜

睡眠面膜是夜间滋养的小能手，可以帮助打开毛孔并增加肌肤的“胃口”，所以在敷睡眠面膜前先涂一下保湿滋养类的面霜，然后再敷上睡眠面膜，会让肌肤得到一整晚的滋润哦，使得面霜的效果可以得到更好的发挥。

选择面霜小妙诀

1、干性肌肤：选择滋润度较好、同时又补水补油的面霜。

2、混合性肌肤：选择质地稍显轻薄一点的，滋养成分无需过多。

3、油性肌肤：选择补水锁水的面霜，可以不含油脂或略含油脂。

为狗狗使用宠物专用的沐浴露洗澡是宠友们都知道的，很多宠友喜欢自己在家给狗狗洗澡，那么狗狗沐浴露究竟应该如何使用你是否了解呢？小编就为你介绍一下狗沐浴露的正确使用方法。

狗狗

首先，给宠物狗洗澡之前，不管是长毛狗还是短毛狗，都应该先给梳梳毛发，这样洗澡之后毛发才不至于打结梳理不开。

其次，给狗狗洗澡的水温不宜太高也不能太低。在洗澡之前，让狗狗的爪子先试探下水温，如果它能接受就可以了。

第三，在一切准备就绪之后，先用清水将狗狗的全身淋湿，注意不要将水弄倒狗狗的眼睛、耳朵、嘴巴里。带全身淋湿之后，在去适量的宠物香波（按照使用方法来使用，因为有些宠物香波可以直接涂在狗狗身上，有些是需要先用水稀释的）。

第四，在打好香波之后，用双手轻轻的揉搓狗狗全身。注意，像狗狗脖子、臀部、四肢等部位一定要彻底的揉搓干净。先肚子等敏感的部位一定要轻柔的揉搓，不要弄痛狗狗。

第五，在揉搓完毕之后，在用清水将宠物狗的身体彻底清洁干净，不要留下参与的泡沫即可。

值得注意的是，在狗狗洗完澡之后应该用干的毛巾将身上的水珠擦拭干，然后用吹风机将狗狗湿漉的毛发彻底吹干，以防止宠物狗感冒生病。

比特币私钥破解流程有多难呢？首先我们对于密码加密还是特别信任的，如果有黑客来攻击，会不会影响到我们的投资呢？所以有一些人就想要知道比特币私钥破解流程，希望知道在整个过程中需要花费多长的时间，而当大家在看完之后才明白，原来这和我们所想象的完全不同，当你在使用私钥时完全无需担心。

1、比特币私钥破解流程是怎么样

目前不管使用什么样的方法，都没有办法破解私钥，私钥本质上来说只是一连串的数字，总共256位，是用64位的16进制去表示出来，然后在应用程序中如果输入一连串的数字，就能够达到破解的作用，但是在经过测试之后，会发现根本就不可能实现，不管是使用暴力，又或者是使用其他的方法，根本就没有办法能够攻破,当前的比特币实验在经过无数次的尝试之后，都是相同的结果，所以已经让大家选择放弃尝试。

2、比特币私钥有可能被破解

当大家在网络上查询比特币私钥破解流程时，就会发现这是一个永不消逝的梦想，对于很多的人来说都希望能够破解，但是这并非是概率的问题，而是一个野心的问题，在大家的想象中总会觉得可能是有机会攻破比特币，但是这只不过是愚蠢的一种想法。在经过相应的帖子内容就可以看到，目前虽然设计很多软件，但是根本就没有办法达到暴力突破的效果。

很多人在经过一段时间尝试之后都已经选择放弃，这是一个256位的数字，如果用10进制表示的话，数字庞大到大家也无法想象，在普通的计算机上，如果想要从钱包里面去提取资金，这估计也只是傻子才会做的事情，因为这根本就不可能会实现，而在看到这里时，估计大家已经心知肚明。

在看完全文之后，大家对于比特币私钥破解流程的内容有所了解，让大家明白在投资比特币的过程中还是非常安全的，因为不管我们用什么样的方法都没有办法去攻克，可以有效保证投资的安全性，毕竟这是一连串256位的数字，不管是选择暴力的方式，又或者是选择其他的方法，最终的效果都不是特别的出色，这一点也希望大家能够明白。

比熊犬的泪腺功能亢进，经常会流眼泪，因此我们要经常检查比熊犬的眼睛，及时的帮比熊护理眼睛，可以避免比熊眼睛不适且能有效避免相关疾病呢。

比熊犬(详情介绍)

当比熊犬患上某些传染病(如比熊犬瘟热等)，特别是患有眼病时，常引起眼睑红肿，眼角内存积有多量粘液或脓性分泌物，这时要对眼睛精心治疗和护理。方法是用2%硼酸棉球(也可用凉开水)由眼内角向外轻轻擦拭，不能在眼睛上来回擦拭，一个棉球不够，可再换一个，直到将眼睛擦洗干净为止。擦洗完后，再给比熊犬眼内滴入眼药水或眼药膏，以消除炎症。

有些比熊犬，如沙皮常因头部有过多的皱皮，而使其眼睫毛、倒生，倒生的睫毛可刺激眼球，引起比熊犬的视觉模糊、结膜发炎、角膜浑浊，对此应请兽医做手术，割去部分眼皮(类似人的割双眼皮整容术)，但如果手术不成功，反而使眼皮包不住眼眶，致使眼球露出。

简易的方法是将倒睫毛用镊子拔掉。沙皮比熊犬的倒睫毛是有遗传性的，所以，购买沙皮比熊犬时，除要查清其血统外，还要了解其父母有无倒睫毛的缺点。