椭圆

工具/材料

铅笔、橡皮、直尺、圆规、白纸

四心法画椭圆

在白纸上花AB、CD两条直线，两条直线相交于O点。

连接AD，以O为圆心、OA为半径做圆弧交CD所在直线于E点。

以D为圆心、DE为半径做圆弧交AD于F点。

做线段AF的垂直平分线GH，GH交线段AB与点M，交线段CD于点N。

通过同样的方法做出另一边的垂直平分线G1H1，G1H1交线段AB与点M1，交线段C1D1于点N1。

以M为圆心MA为半径、以M1为圆心M1B为半径，分别做出长轴两端的圆弧。

以N为圆心ND为半径、以N1为圆心N1C为半径，分别做出短轴两端的圆弧。

整理线条，尽量将线条画的平滑一点，并擦除作图痕迹。

除了画长方形以外，我们还可以通过数学的方法画一个椭圆出来。

操作方法

作椭圆所需的长轴直线AB，作AB的垂直平分线。

连接AC。在AC上找一点D，使DC=1/2长轴-1/2短轴，作AD的垂直平分线。

与长轴交点O1，再作点O1的对称点O2，与短轴交点O3，再作点O3的对称点O4，分别以O3、O4为圆心，以O3E、O4D为半径画圆弧。

再以O1为圆心，以 O1A为半径画圆弧，以O2为圆心，以O2B为半径画圆弧，即得所需的椭圆。

在用AutoCAD2014工作时会遇到各种各样的问题，比如需运用椭圆命令设计图形。那么如何进行操作呢？下面小编与你分享具体步骤和方法。

工具/材料

AutoCAD 2014辅助设计软件

操作方法

启动AutoCAD 2014辅助设计软件，如图所示。按照设计数据创建图形文件，本例要求运用椭圆命令进行图形设计。

如图所示，选择"默认→绘图"功能区。点击"椭圆"图标，下步将运用椭圆命令进行图形设计的操作。

点击"椭圆"图标向下箭头，如图所示。弹出下拉列表选项，选择"圆心"项。

如图所示,命令窗口显示"ELLIPSE 指定椭圆的中心点"。拾取椭圆的中心点，单击鼠标左键确认。

命令窗口显示"ELLIPSE 指定轴的端点"，如图所示。拾取轴的端点，单击鼠标左键确认。

如图所示，命令窗口显示"ELLIPSE 指定另一条半轴长度或[旋转(R)]"。拖动鼠标指定另一条半轴长度，单击鼠标左键确认。

完成运用椭圆命令进行图形设计的操作，如图所示。本例到此结束，希望对大家能有所启发。

操作方法

椭圆机光看它的外表还真不明白它为什么叫椭圆机，之所以叫椭圆机是因为在使用过程中它的运动轨迹是椭圆的。

上椭圆机时，先用手扶着椭圆机上的不动扶手，再上脚（注意，上脚的时候先上低端的踏板，再上高一些的踏板）。

膝关节不能内扣，应与脚尖同一方向。腿部应保持微屈。

如果是做全身有氧运动，就握着活动扶手，保持上身挺直。如果是做局部运动则可以握着不动扶手，调整重心，同样上身保持挺直。

椭圆机的控制面板与跑步机的很相似，按动开关开始，在按动向上向下的按键调整阻力。阻力越大，蹬的时候就越困难。

焦距通常是在光学中应用，焦距是指平行光入射时从透镜光心到光聚集之焦点的距离，光学系统中衡量光的聚集或发散的度量方式。数学中的焦距应用于椭圆，椭圆焦距是指椭圆两端两个焦点的距离。

椭圆的定义和基本特征

椭圆可以被定义为到两个定点（焦点）的距离之和等于常数的点的集合。这个常数称为椭圆的离心率，它决定了椭圆形状的“扁平程度”。当离心率接近于1时，椭圆变得越扁平，而当离心率接近于0时，椭圆接近于圆形。

考虑椭圆焦距时

一个重要的性质是椭圆的焦点和直线的对称性。特别地，如果从椭圆上选取一个点P，那么从该点到两个焦点的距离之和将始终等于椭圆的焦距。这个性质可以用来构造椭圆，并且在物理和工程应用中经常使用。

抛物线反射器中

抛物线反射器是一种特殊形状的镜子，将平行光线反射到一个焦点上。这个概念被广泛应用于望远镜、卫星天线和车灯等设备中。在抛物线反射器中，焦距决定了光线聚焦的效果，因此正确理解和计算焦距对于设计和优化这些设备至关重要。

椭圆焦距

例如，在地球上，行星和卫星的轨道通常是椭圆的，焦点则代表了太阳或者地球的位置。通过精确计算椭圆焦点的位置，我们可以预测和控制行星和卫星的运动。

椭圆焦距有许多深刻的性质

关于椭圆焦距的一项著名结果是，椭圆上每个点到两个焦点的距离之和始终等于椭圆的周长。这个结果揭示了椭圆形状的重要信息并且在解决各种几何问题中起着重要作用。

椭圆焦距具有广泛的应用和性质

可能忽视了一些微妙的方面，例如，在实际应用中，我们可能面临测量和计算椭圆焦距的挑战。由于椭圆形状的复杂性，精确计算椭圆焦距可能需要使用数值方法或近似算法。

此外还需要注意椭圆焦距的物理意义和实际应用的关联性。虽然椭圆焦距在数学上是一个几何概念，但它在物理世界中有许多重要的现象和应用。从天体力学到无线通信，椭圆焦距的理解与实际问题的解决密切相关。

什么是椭圆漫步机?椭圆机(ellipticaltrainer)在一般的健身俱乐部中，椭圆机(ellipticaltrainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。老年人如何使用好小区健身器材?一起和看看吧。

椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-countryskiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为ellipticalcross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

历史

1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第一台家用的椭圆机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。

1969年北欧芬兰唐特力诞生可全球第一台心率训练跑步机，把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是人体状态最好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国目前只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。

以上是小编简单介绍的椭圆漫步机的相关知识，想学习更多的老人健身安全小知识，请继续关注。

人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下,肌肉虽然在工作,但耗损最小,需用的氧量也很少,因此不易产生疲劳。老人使用椭圆漫步机的好处是什么?老年人如何使用好小区健身器材?一起和看看吧。

有利于心脏血管系统的功能

心脏虽然是保持全身血液循环的主要器官,但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的张力外,主动脉的弹性,周围静脉及它们的瓣膜,以及胸腹之间的横膈膜等的活动,也参与抽水机似的喷出和回收血液的作用。这样就不至于使周围静脉,特别是两下肢的静脉内的血液淤积和凝结,以致发生静脉炎或更严重的静脉血。

改变你的心情

健身能让你的心情变好,脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情,释放焦虑、压力,感到更快乐、更轻松!

帮助睡眠

健身能帮助我们睡得更好,美国国家睡眠基金会最新研究表示,不管健身的时间是在早上、中午、晚上,67%有健身习惯的人,深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!

增强记忆力

我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试,最新发表在脑行为研究期刊的研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!

椭圆机漫步机的设计是要将手臂与腿部的运动相结合，达到一个四肢协调的运动状态，坚持长期练习可以增强心肺功能，增强体质，而适用人群也较为广泛，使用方便，且不容易让自己受伤。特别是一些膝关节、踝关节不好的中老年人在跑步时会感觉关节疼痛，正确使用椭圆机则不会出现这种状况。

所以老人要注意自己的身体锻炼，学习基本的老人健身安全小知识，家人也要关心老人健康。

目前健身已成为广大老年朋友的热门话题，许多老年人都热衷于健身运动，每天都可以在小区看到好多老人在锻炼身体。老人使用椭圆漫步机可以锻炼哪个部位?老年人如何使用好小区健身器材?一起和看看吧。

椭圆运转机又称为太空漫步机。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。

有些人把椭圆机当作跑步机来用，没有充分发挥椭圆机的设计初衷，这样做是不合理，也是不安全的，会让身体疲劳，甚至容易拉上肌肉，更有甚者因为协调性较差出现摔倒的情况。

正确的练习方法是：双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

老人锻炼注意运动前要做好准备。

其实运动前做准备,不管是对老年人来说还是年轻人来说,都是非常有必要的。通过运动前的一系列准备活动,可以渐渐调动身体的兴奋度,排出身体器官上的懒惰性。其实,准备活动就是一个过渡的过程。

运动与休息要安排适当,根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整，多学习老人健身安全小知识很重要。

什么椭圆运转机适合老年人用?在椭圆运转机上训练椭圆的走路，能够很好的刺激外臀部肌肉和屁股的肌肉。老年人如何使用好室内健身器材?一起和看看吧。

椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。

椭圆运转机(常用的小型健身器械)，它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱，从儿童到老人几乎都可使用。

椭圆运转机就保护关节的一种最佳运动器材。使用椭圆健身机训练时，训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小，且椭圆运转机更容易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合，可以使人得到更全面的锻炼。

椭圆运转机利用人体跑步时，脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理，通过一空间机构，实现踏板轨迹的椭圆运动，使双椭圆运转机的健身运动与人的自然跑步相吻合。

每个年龄段有每个年龄段的运动方法，但是随着生活水平的提高，现在参加运动都是借助于各种各样的运动器材，但是每种运动器材是不适合所有人的，老人要选择适合自己的健身项目，多学习老人健身安全小知识。

椭圆运转机适合老年人吗?椭圆上面的运动包括了很多个的方面的比如是肩部、胸部、手臂、三头肌与二头肌的锻炼。在这些运动的方面的同时又能够锻炼下半身部分的心血管的训练。老年人如何使用好室内健身器材?一起和看看吧。

提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。椭圆车屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。椭圆磁控车机可以很好地训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。

对于身体受过伤的人群来说可以起到康复训练的作用：增加了髋关节的外展、内收和旋内、旋外运动，因此增加了对外展肌群、内收肌群、旋内肌群、旋外肌群的锻炼功能;可实现主动运动型康复性训练。用于骨折、神经损伤后关节活动范围康复性训练和肌肉损伤后恢复肌力，改善肢体和肌肉的协调性，发展肌肉的耐力。

适合中老年人的运动器材

跑步机：比实地跑出更多距离

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

健身车

健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动;另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。

老人在生活中要积极的锻炼，家人也要帮助学习老人健身安全小知识，保护老人的健康。

跟腱炎是指跟腱发生了炎症，早期症状表现为跟骨后上方的酸胀不适或轻微疼痛，此症状跑步或跳跃时会加重，休息后会减轻。随着病情的发展，疼痛症状为越来越明显，疼痛时间会加长。由于持续性疼痛，患者提重物或后蹬时动作首先，走路时也会出现全脚着地或足跟着地支撑状拐行步态，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下跟腱炎患者能做椭圆机吗？

首先我们来介绍下椭圆机的使用，

上椭圆机时，先用两手分别握住一个手柄。然后先将一只脚踏上脚踏板，再把另一只脚慢慢踏上。抓稳手柄，保持平衡，之后就可以开始跑步了，跟跑步机很重要的一个区别就是椭圆机既可以向前转动、也可以向后转动。向前运动可以锻炼大腿外侧肌肉，向后运动可以锻炼小腿肌腱和臀大肌。根据你想锻炼的肌肉部位，可以选择使用椭圆机锻炼进行的方向。对于新手来说，建议先练习向前运动，在熟悉器械的功能之后，同样可以调节阻力程度来满足热量消耗和肌肉锻炼效果。对于新手，不建议设置过高的阻力值。

有些人得了跟腱炎患者不要盲目的去锻炼，在锻炼时不小心会加重自己的病情，建议得了跟腱炎患者脚跟不疼的情况下可以慢慢的做一些运动，但运动量不要大适应一段时间之后可以加大运动量，严重性跟腱炎患者还得去医院检查，前期还是多休息为主

在跑步机上跑步可以得到一些参数来监控锻炼的效果，比如：跑步时间、跑步速度、跑步距离、心率、消耗的卡路里等等，而这些都是户外跑步不可得的数据，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么跑步机与椭圆机有什么区别？

跑步机的好处：

1.多功能性

从轻快的步行上坡冲刺，跑步机提供了广泛的选择速度，坡度，以及多个培训项目的条款--跑步机提供了多样的速度和坡度选择，以及多种训练项目，包括慢走和快跑。

2.模仿自然运动-随着技术的不断发展，健身巨头正在开发新的设备，进一步改善了运动的舒适度。使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步，慢跑或快跑。

3.工作高输出-先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高。

4.负重效果-跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉，可以帮助你矫正的姿势。

椭圆机的优点：

1.非击打式空调-椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。

2.交叉训练能力-现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。

3.逆向跨越-大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。

以上是小编介绍的跑步机与椭圆机有什么区别的内容，跑步机和椭圆机是各有利弊，既有自己的优点，各自又有一些不足的地方，自己到底应该选择哪一种作为自己的健身器材，可以说是仁者见仁，智者见智，如果大家还想了解更多跑步机的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

如果你拥有椭圆脸的脸型，那么，无论男女，都恭喜你，因为你的人缘会很好，人缘好，自然各方面的运势都会相对其他脸型要好。

椭圆脸人的特点

世界上无论哪个国家民族，几乎都认为椭圆脸是人类尤其是女性中最完美的脸型，因为椭圆脸尽善尽美地表现了人类美的特征。因此，如果你拥有椭圆脸的脸型，那么，无论男女，都恭喜你，因为你的人缘会很好，人缘好，自然各方面的运势都会相对其他脸型要好。

椭圆脸人的财运特征

椭圆脸人的财运正如他的人缘一样，一般来说都不错，正财偏财都会有，但是容易在感情纠纷中导致破财。

相关建议

在情感上中庸为上，一切随缘。佩戴水晶等饰品，变换发型也是非常有利你的财运和情感。

用photoshop画圆环有多种方法。这里我们介绍一种利用ps的椭圆选框工具花园的方法。

1、新建一个图像，大小自定，在左边的面板上选择前景色为红色，背景色为白色。

2、点击左边面板上的 椭圆选框工具 ，在文档中间画一个正圆。

3、点击“ 油漆桶工具 ”，然后单击上一步画的圆内部，将圆填满红色。

4、再次点击 椭圆工具， 在刚才画的圆里 画一个小圆。

5、单击菜单“ 编辑 ”中的“ 清除 ”按钮，小圆选中的部分将被清除。

6、小圆被清除后，圆环就画成了。

注意事项：

这里仅仅介绍简易圆环的画法，如果要画的圆环要求尺寸精确，建议使用标尺，或者另外的方法。

在多种软件开发的多媒体课件中，都涉及到图片的过渡效果，它能在一定程度上吸引人的眼球，今天跟大家分享一篇经常看到的图片过渡效果-椭圆扩展，它是以舞台中心为原点的圆形逐渐向四周扩大，制作水平关系仅供参考使用。

方法/步骤

启动flash8，执行文件-新建命令，新建一个大小为600*400，背景颜色为白色，帧频为12fps的文档。

执行文件-导入-导入到舞台命令，找到自己所存放素材的位置点击打开，把事先准备好的图片导入到舞台。然后调整其大小并设置全居中。

选择图层1的第66帧处按f5键插入帧，顺延到该帧处，然后点击图层1上面的锁形状，将该图层进行锁定。

在时间轴面板上单击“新建图层”按钮，新建一个图层2，选择图层2的24帧处按f6键插入关键帧，执行文件-导入-导入到舞台命令，把准备好的第二副图片导入到舞台，调节大小并设置全居中。

选择图层2，单击时间轴面板上新建图层按钮，新建图层3，选择图层3的24帧处按f6键插入关键帧，然后选择工具箱里的椭圆工具，在舞台上绘制一个椭圆

选择图层3的第66帧处，按f6插入关键帧，然后右键单击图层3的第24帧，在下拉菜单中选择创建补间动画，在这两帧之间创建动画。

选择图层3的第66帧，选择舞台中的椭圆形状，然后选择工具箱里的任意变形工具，拖拽椭圆四周的控制炳，使其覆盖整个图像。

在图层面板中选择图层3，右键单击图层3，在下拉菜单中选择遮罩层，使其产生遮罩效果。

按ctrl+enter组合键测试，如果刚开始椭圆有点大的话可以进行调整，选择图层3的第24帧处，用任意变形工具按住椭圆进行缩小直到你自己认为合适为止。

按ctrl+enter组合键再次测试，执行文件-保存命令，在弹出的对话框中输入“椭圆扩展”，单击确定，注意一定要保存成fla格式以便以后进行修改使用。

excel里面有的时候也需要进行画一些图形，有些朋友可以找到椭圆的画法，可是不知道正圆怎么画，还有怎么加上背景颜色等内容，下面分享下excel怎么画圆圈具体操作方法。

1、首先打开excel，找到插入选项，这边笔者演示椭圆，正圆，圆圈颜色，内部颜色填充这些属性的修改

首先打开excel，找到插入选项，这边笔者演示椭圆，正圆，圆圈颜色，内部颜色填充这些属性的修改

2、点击插入后找到插图选项

3、接着点击形状

4、在形状中我们找到第一个圆

5、点击以后画出来的就是椭圆了

6、如果需要出来的是正圆，那么还是点击那个图形，同时继续按着shift同时进行画，出来的就是正圆

7、下面是修改圆圈的线条颜色，无论是正圆还是椭圆，修改线条和背景都是相同的，这边以椭圆为演示，单击椭圆，出现了可以修改选项

8、在形状样式中进行选择，我们就可以随意修改外部线条的颜色了，在形状轮廓也可以自由选择修改

9、填充效果除了刚才所说的下拉框中还有可以在形状填充进行修改

10、按照这样的方式，修改的结果如下

在日常生活中很多人在闲余时间会选择去健身房打发时间，运动健身减肥塑形是很多热爱运动的人们的健身目标。那么登山机和椭圆机的区别？登山机减肥效果好吗？

登山机和椭圆机的区别

运动方式不同

登山机是模拟登山或爬楼运动而设计的，因此在锻炼时是通过使用双脚不断的前后交替运动，来达到健身目的;

椭圆机有两个踏板，脚掌在上面运动时会感觉是走路或跑步，而且其运动轨迹基本是椭圆形。

减脂效果不同

相对来说，登山机的减脂效果要比椭圆机要好一些，登山机使用15%的坡度，就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼，消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。

锻炼部位不同

登山机重点是锻炼下半身部位，对腿部、腰腹的作用比较大，把手只是起到平衡的作用;而椭圆机则能实现把手臂和腿部的运动有机的结合起来，起到协调四肢，锻炼全身的效果。

运动损伤程度不同

椭圆机在锻炼时，双脚不用离开脚踏板，膝关节是不存在着力点的，而且椭圆机是基本是圆周运动，能避免对膝盖过大的冲击，可以比较好的保护了关节;

而登山机模拟的是登山运动的动作，尽管相对于真正的户外登山，对于膝盖的伤害已经降低了很多，但是对于椭圆机而言，对于膝关节的损伤程度还是会大一些。

能坚持的时间不同

登山机即使是使用的小坡度锻炼，运动量也是会比较大的，会较快的产生劳累感。

而相对来说，椭圆机则是比较轻松的，坚持时间也相对能长久一些。

适用人群不一样

椭圆机适用人群很广，健康人群可以用椭圆机增强体质，而膝踝关节不好的人，因为椭圆机有比较好的减震效果，对膝盖影响不大，选择椭圆机锻炼会比较舒适安全;

登山机也是需要不断蹬地的，对膝关节也是有冲击的，所以登山机对于那些膝盖受过伤，关节有损伤的人群是不适用的，会加重伤害程度。

登山机减肥效果好吗

健身者在坡度为16度，速度为2英里/小时的登山机上运动时，30分钟能消耗180-266卡路里，每小时消耗360千卡热量，是平台跑步机同等时间内消耗的热量的三倍。

这样每天能坚持锻炼30分钟登山机，持续1个月减掉5-8斤体重是有可能的，而且是能减去腿部、腰腹部甚至是臀部的赘肉，减肥效果还是不错的。

登山机和椭圆机的使用方法

登山机怎么用

1、手轻轻握住把杆，或者专用手指碰到把杆，因为你仅仅需要一点帮助来保持平衡，而不要才、转移重心，抓握时就像握一只纸杯，太用力就会把纸杯捏扁，最佳情况是放开双手，让它们自由下垂在身体两旁，这样你不仅加强了心肺功能，也挑战了你的平衡能力，如果你发现必须要用力抓住把杆才可以赶的上趟，那么你选择的速度太快了，你可以很容易的调慢速度。

2、身体站立，可以稍稍有一点前倾，但不要弓背，而且不要让身体左右倾斜，左右倾斜很可能是步子太长，肩要放松，并稍向后夹，腹肌收紧。

3、每次步长最好一样，步长不要太短，如果你感觉在登山机上健身像裹脚的老太太走路，别人也会这么认为，步长太短会让你的能量消耗减少，建健身的效果也就不尽人意。

4、尽量把全脚掌都放在踏板上，如果你垫脚尖，小腿的肌肉就会很快疲劳，这样会缩短你的健身时间，达不到你预期的效果。

椭圆机怎么用

1、在锻炼场所常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，结果顾此失彼，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉，甚至摔伤。

2、正确的练习方法是：双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

3、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

登山机每周练几次减肥好

减肥是一个长期的过程，不要妄想通过一两次的登山机锻炼能看到减肥效果。所以想要能达到好的减肥效果，就需要每周能锻炼3-5次，能坚持一个月能看到好的减肥瘦身效果。

椭圆机飞轮6kg的话作为家用椭圆机来说是完全够的，正常在家训练的话一般4到6千克就够了，这是对于普通人来说最合适的重量。

椭圆机飞轮6kg够用吗

椭圆机飞轮6kg够用。

尽管椭圆机的种类繁多，品牌各异，但一般情况下主要留意以下几点即可：一看飞轮重量，飞轮越大越好，家用椭圆机的飞轮重量一般在5-12公斤之间;二看步幅和步距，步幅在35cm以上为宜，步距越小越好，三看阻力调节方式，自发电是最高档成本也是最高的，再下来是插电电控，最差就是手动磁控，档位越多越好;四看净重和尺寸，宽大厚重者为佳;五看飞轮位置，一般情况下前置飞轮好于后置飞轮。

椭圆机飞轮越大越好吗

并不是。

有些制造商抓住了消费者喜欢大飞轮的心理，下血本搞了一套超大飞轮的机器，并且这样的机器只卖1500块，可谓高大上。殊不知，对于普通家庭用户来讲4KG-6KG大小的飞轮就已够用，阻力系统完全可以达到普通锻炼的要求，更大飞轮的产品并不会带来运动体验质的飞跃，只会逼着厂家拆了东墙补西墙，甚至造成产品集成方案的先天不足。

椭圆机大飞轮的作用

1、更有利于模拟自然跑步状态。成年人的体重多在50-80Kg之间，在自然跑动过程中，单腿发力时的爆发力至少能够支撑这个重量，每次蹬地的持续发力时长一般也会小于0.5秒。如果要用椭圆机模拟自然步态，就需要采用大飞轮+大阻力的方式加以实现，否则就可能会感觉缺乏力道，也会显得比较拖沓，那种小飞轮+大阻力椭圆机产生的如同拉磨般的运动感受毫无快感而言。

2、大飞轮有助于锻炼肌肉爆发力。踩踏大飞轮时需要有足够的腿部肌肉爆发力，如果结合恰当的阻力控制装置，就可以用来实现无氧增肌功能。

椭圆机练多久能减肥

椭圆机每天练30-60分钟，坚持锻炼一个月左右才能看到减肥效果。

通过椭圆机运动想要达到减肥效果，就需要保证每次的锻炼能达到30-60分钟左右，这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。

椭圆机只要是正确的方法来操作的话是不会让腿变粗的，一般把腿练粗的话都是使用的姿势不正确或者是没有拉伸导致的，大家要注意哦。

椭圆机会使腿粗吗

椭圆机一般是不会使腿变粗，但是不正确的姿势和超负荷锻炼会使腿变粗。

1、如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子，可以不用担心阻力的大小和训练的时间。相反您可以阻力很大，时间很短，用来强健自己的腿部肌肉，因为太长时间的有氧练习反倒会让人越来越瘦。

2、如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸，阻力越小越好，时间越长越好。当然前提是在关节安全的前提下，应该不会有练椭圆机四五个小时的拼命三郎吧。

椭圆机会越练腿越粗吗

首先椭圆机跟跑步机都是有氧运动，锻炼全身肌肉的，不存在把哪个部位练粗这一说法，肌肉增大的前提是通过运动对肌肉进行刺激，充血膨胀，破坏肌肉纤维，然后让肌肉纤维结构重新排列，也就是我们常说的无氧力量训练。

椭圆机的运动中包括手臂运动，肩部，胸部，二头肌和三头肌的锻炼，可同时纳入到下半身的心血管锻炼。此外，椭圆机上直立的姿势将会利用更多的核心肌肉，可以增加平衡和姿势的训练效果，简单来说就是椭圆机可以很好地训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果而跑步机没有这项优势，美国密苏里大学研究表明椭圆机与跑步机相比在同等自重和运动强度下对关节的损耗更小，更安全。

椭圆机使用注意事项

1手臂一起运动

在椭圆机锻炼中，双手轻握扶手，跟着脚的动作依次的进行蹬踩运动。而且等手和脚的动作相协调之后，可以适当的增加手的拉力和推力，这样没错能帮助多消耗掉10%的热量。

2脚不离开踏板

在椭圆机的运动中，脚掌不要离开踏板，这样不仅有利于保持身体的平衡，还能帮助实现更好的减肥效果。

3适当调节阻力

椭圆机中是可以调节阻力的，还可以调节坡度，所以在适应了椭圆机的运动状态之后，可以去尝试进行不同的阻力和强度，这样也是可以更多的消耗热量的。

椭圆机怎么练才能瘦腿

1在运动前后进行拉伸

在进行椭圆机运动之前，做好热身运动，能帮助身体各个部位和肌肉能更快的适应运动，也可以加强椭圆机的减肥效果;在结束椭圆机运动之后，也需要进行身体的拉伸运动，特别是对腿部肌肉的放松，这样能缓解肌肉在运动中的紧绷感，避免乳酸堆积过多导致腿部长肌肉。

2保证椭圆机时间在40分钟以上

每次使用椭圆机的时间在40分钟以上，可以使身体达到最佳的代谢率和心率，帮助达到比较好的减脂效果，自然也能增强瘦腿效果。

椭圆机的阻力并不是越大越好，还是要根据自己的身体情况，以及自己的运动计划来设置，有时候超负荷的运动反而是对身体有伤害的。

椭圆机阻力越大越好吗

椭圆机阻力并不是越大越好。

虽然椭圆机能避免脚落地的时候对膝盖产生的冲击，从这一点来说，椭圆机对膝盖的伤害要小很多。但是，因为毕竟用椭圆机锻炼的时候腿部也是要承受负荷的，所以完全不伤膝盖是不可能的。如果你在使用椭圆机的时候将阻力调到很大而又长时间锻炼的话，膝盖也是会承受一定的损伤的。当然，还是要说，这种伤害比跑步相比要小得多，如果注意科学锻炼的话，绝大部分伤害是可以避免的。

椭圆机阻力有什么用

阻力训练是椭圆机的一个重要部分，通过对抗阻力的方式强健肌肉。许多人以为不设阻力速度更快健身效果更好，这是一个很大的误区。其实，在没有阻力的情况下，健身者只能通过移动手臂、腿部来锻炼肌肉，非但没有效果还容易损伤，也是对器材的浪费。特别是对于停留在平台期的健身者而言，增加阻力等于增加运动强度，更易突破平台期。

事实上，阻力调节系统是分辨椭圆机高下的重要因素之一。阻力区间越大，分级越细，运动效果就更多样。NordicTrack共设有26档阻力级别，满足健身者对训练强度的不同需求。而在锻炼过程中，只需轻触按钮即可改变椭圆机的阻力。好好利用阻力调节系统来进行训练，将事半功倍。

椭圆机可以每天练吗

椭圆机可以每天练。

椭圆机可以成功把手臂与腿部的运动结合起来，达到四肢协调，线条柔美的目的;其脚踏板的运动则有利于心肺功能的锻炼，运动量不是很大，非常的适合不同年龄段的朋友。

另外，椭圆机对于需要减肥与塑身的朋友也是最实际最有效最科学的健身器材，通过实验发现，体重较重的朋友在跑步机以8-9公里/小时的速度跑个5-6分钟，体力就跟不上吃不消了，只好减速停止锻炼，要知道，有效的有氧运动时要求锻炼者持续锻炼的时间不低于30分钟的;这样的跑个5-6钟是很难看到效果的。

椭圆机使用注意事项

①切忌无阻力蹬踏，切忌利用惯性保持高速运动，这样一旦运动频率跟不上惯性，就会容易发生运动损伤。

②不要将椭圆机当跑步机，运动时只腿在用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。因此一定要手脚配合，脚下用力时手臂也需要配合发力。

③抬头挺胸，不要低头练习，眼睛注视正前方，注意力集中。建议在椭圆机时听歌或者听书，不建议看电视。不然从椭圆机上下来时容易觉得头晕眼花，而且因为看电视时注意力分散，可能达不到燃脂心率。