走路和骑自行车哪个对脚踝伤害大【优秀20篇】

冬季容易冻伤的部位有脸部、耳朵、大腿及脚部，那么冬天脚踝冻伤怎么办呢?接下来请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

冬天脚踝冻伤怎么办?小编给大家支招了：

1、我们可以用家里常备的生姜，切成片来涂抹脚冻的部位，用生姜片来回揉搓脚，直到受冻的部位发热为止。每天两次，坚持上两周，我们的脚就不会被冻了。

2、冻疮膏是我们常见的治疗冻疮的药膏，别小看他了。脚踝冻伤之后，尽早去药店买一盒冻疮膏来。每天坚持用它来涂抹生冻疮的部位，过上一周就会有好转的。

3、严冬季节皮肤暴露处应当保护，如出门时使用口罩、手套、防风耳罩。涂少量凡士林可减少皮肤散热，也有保温作用。鞋袜大小、松紧要合适，不要过紧过小。

4、潮湿可加速体内热量的散发，容易发生冻伤，因此要保持服装鞋袜的干燥，受潮后要及时更换，有利于保温。

5、每天回到家里，我们盛上满满的一盆热水，烫烫脚，那真滋味真是赛神仙啊。现在还有专门用的洗脚盆，插上电，调整水温，还有足底按摩。一个它，这个冬天就灰常惬意了。

6、冬天要保护好我们的双脚，首先我们就要有一双暖和舒适的靴子。这样既能防止冬天的雪水浸湿我们的脚，还可以把脚保护起来，让他们暖暖和和的为我们服务。

冬季外出一定要做好保暖工作哦，避免被冻伤哦。下期意外伤害急救小知识讲座小编教大家怎样进行冻伤的现场急救，敬请关注哦。

夏天降温解暑是一件重要的事情，有人会用空调、有人会喝冷饮，也有人会去游泳，多种降温方式对于解暑确实有非常好的帮助，但是，当你在解暑的时候进了这些误区时，那么往往会对身体带来很大的伤害，下面就来看看，夏天解暑的误区有哪些？

1、休息的时候过度贪凉

在夏天的晚上，较高的温度往往让人睡不着觉，这个时候想着把空调打开也是极好的事情。要是条件有限，晚上睡觉的时候把电风扇打开也不错。

但其实，在晚上睡觉的时候，不能过度的贪图凉意，这是因为夜间温度变化还是非常明显的，会让人的身体不断的受到风寒。容易损伤阳气，夏天人们的毛孔不断张开，在熟睡的时候，身体代谢趋于减慢，体表的温度开始不断下降，身体抵抗力开始慢慢变弱。

这个时候不论是用空调还是用电风扇都会让湿邪进入到身体中，造成机体受到损伤，不能一味的追求凉快，希望大家要多多注意。

2、运动结束冲凉水澡

夏天即使温度很高，但是运动达人依然会进行运动，运动结束之后，身体的燥热、流汗往往会让自己非常难受。

这个时候不少人会冲一下凉水澡，企图降温，其实，这样的方式看起来确实让自己降温了，但是，却会让湿邪、湿气不断的进入到身体。

人们适应温度是需要一个过程的，要是一下子从高温的状态下进入到低温的状态，会让身体受到刺激。

3、光着上半身

对于一些不拘小节的人来说，夏天会光着上半身，还别说，这样的方式确实非常降温，但是，这样的方式只能一时使用，千万不要一整天都光着身子。

这是因为在光着身子的时候，会造成空气中的湿邪之气不断的进入到身体中，对于后背、腹部会造成刺激。

造成背部受凉是常见的情况，造成腹泻也是人们不得不防的事情，因而，在生活中，即使非常炎热，最好还是应该在穿着衣服，以免造成不必要的麻烦。

结语：通过上面关于夏天解暑误区的简单描述，相信大家对于这些误区有了更多的了解，夏天解暑确实是一件重要的事情，要是忽视了这些对于健康是有伤害的，希望上面的介绍对大家有所帮助，在以后的生活中尽量避免这些误区，从而保健好身体。

白球鞋如果特别脏洗不干净的话，是可以用84适当泡一下的，不过这样做带来的影响就是可能会损坏球鞋的鞋面以及鞋底材质，从而影响白球鞋的寿命。

白球鞋可以用84泡吗

可以，但这样做不太好。

用84确实是可以把白球鞋给洗的更白，但是缺点就是84消毒液含有次氯酸钠，次氯酸钠具有漂白性会使你的鞋更白，同时损坏你的鞋。

白球鞋怎么用84洗

1、先把84消毒液用水稀释到千分之五左右。

2、把白鞋浸泡在稀释液中20到30分钟。

3、再用软毛刷轻轻地洗刷，除去上面有颜色的污渍。

4、最后用温水多次清洗掉上面的84消毒液。

5、洗不掉的话可以用一些小白鞋清洁剂来洗涤，但不要和84消毒液混合使用。

6、没洗干净可重复上述操作。

白球鞋用84泡要注意什么

使用84消毒液前一定要经过稀释，也就是需要在原来的药液中进行兑水，清洗鞋子可以按照1:9的比例来进行勾兑，当这些消毒液与水分完全混合之后，然后就可以把鞋子放到勾兑好的药液中，让鞋子充分浸泡。需要注意的是，使用之后最好不要直接用清水进行清洗，等待几分钟之后再冲洗效果最好，另外84消毒液有一定的腐蚀性，清洗鞋子时可以戴上胶手套进行保护双手皮肤。

白球鞋清洗步骤

第一步，刷鞋底。

首先要用毛刷刷最脏的地方，就是鞋底。用硬的毛刷用力刷球鞋的鞋底，在毛刷上刷上肥皂或者洗衣粉，把脏物都刷干净。如果鞋底纹里有石头或者沙子，请用小螺丝刀扣出来后，把纹理内也刷干净。

第二步，刷鞋内部。

鞋子的内部是最容易忘记刷的，其实运动鞋内部很容易积聚汗渍，所以也是需要清洗一下的。把小号的毛刷伸进鞋子内部，上面下面都要刷到，然后用清水冲洗就可以了。

第三步，刷鞋面。

球鞋鞋面有不同的材质，不同的材质有不同的清洗方法。网状的部分，可以用牙刷一类的小毛刷刷，再用清水冲洗。如果还不干净，可以用些清洁剂，记着要向一个方向刷，不然网状的地方容易起毛。布的部分直接用水清洗就可以，加些清洁剂刷干净就可以了。

第四步，用卫生纸包住。

这部是清洗白球鞋最重要的一步了。拿卫生纸，把清洗好的白球鞋外面全部裹上卫生纸，按着白球鞋的外形，把卫生纸紧贴在上面，不要留空隙。

第五步，风干。

把裹好卫生纸的白球鞋放在通风阴凉处风干。记住，一定不要放在太阳下面晒，晒白球鞋容易使球鞋的材质老化，减少它的使用寿命。

猪油膏是一种非常流行的妆前产品，能够有效的妆前打底，打造瓷白肌肤。今天本网小编就要为大家介绍一下，猪油膏会堵塞毛孔吗?猪油膏对皮肤有伤害吗?

猪油膏会堵塞毛孔吗

猪油膏不会堵塞毛孔哟，猪油膏本身的膏体推开来是透明的，它们填补进你凸凹不平的毛孔中，这样你的皮肤表面就变的比较平整了，在这之后你再使用粉底或者隔离，它们就没有机会进入你的毛孔，只会停留在猪油膏表面，而粉底都有遮盖的作用，所以你的皮肤整个看起来就会比之前平滑很多，毛孔也几乎看不到了。

猪油膏对皮肤有伤害吗

妃猪油膏特含维他命C、A和E，可以显著平滑细纹。效果持久，可以单独使用，亦可作为打底或定妆产品。它可以使妆容服帖，更可以保护肌肤，杜绝环境伤害。它可是众多化妆大师的“掌上明珠”。理性的角度上来看，贝玲妃猪油膏的毛孔改善能力还是非常不错的，能够起到一种类似于柔焦的效果。所以可以看出鼻子上的毛孔已经小到不仔细看就看不出来了!贝玲妃猪油膏的成分中，含有大量的玉米淀粉，能够很好地吸收油脂，经常添加在高档的爽身粉中，纯天然不会有任何负担，也不会堵塞毛孔，有轻微的遮瑕效果，是一个很好的成分。

猪油膏适合肤质

1、在使用猪油膏前，一定要有一个干净而水润的皮肤，MM可用洁面皂先清洁皮肤，然后用纯露(保湿水，花水等)保湿，也可用面霜或乳液类保湿。

2、当洁面保湿完成后，用粉扑在产品的膏体上以打圈式粘取膏体，基本而言海绵在盒子里沾左半圈右半圈就可以涂半张脸了，当然毛孔比较粗大的鼻翼两侧和面颊可以按照自己的状况多涂一些，原则上涂得越多填得越平，但切记要一层一层的涂，不要贪多贪快!

3、干性皮肤的朋友一般宜先擦涂猪油膏，是涂抹而不是按压方式，然后再用粉底，上妆或用BB霜，但在上粉底时，手法就不要用擦涂的动作了，一定要用按压的动作，如你再用擦涂的动作，猪油膏就会和粉底混在一起，没有任何效果了，上BB霜时，也同样用按压手法。

4、如果是油性皮肤，则应是先上粉底，再用按压手法用猪油膏，千万不可以用涂擦的手法上，而要用粉扑轻轻地按压在脸上，不然猪油膏会把化好妆面溶化掉，这样才会有定妆的效果。

空中蹬自行车是个很方便又不费力的运动，比如你在看电视、敷面膜、看手机时都可以做的，这项运动对人体的伤害不大，塑性效果也特别好。

空中蹬自行车能瘦腿吗

当然能啦，空中蹬自行车需要躺着把脚抬起来，脚抬起来时血液是在回流，在做这个动作时如果做到位的话能很好的锻炼到大小腿肌肉，同时也能有效消除水肿，能够使疲劳的双腿恢复活力，长期坚持是能达到瘦腿的效果的。但是很多人做了这个动作并没有达到想要的效果，其实这是因为动作没做对的原因。其实空中蹬自行车不仅仅能锻炼腿部肌肉达到瘦腿效果，还能让身体重新找到平衡并达到力量的平衡。其实只要能掌握好空中蹬自行车的细节要领，是可以达到瘦腿效果的，还有很多人因为这个动作收获了马甲线。

空中蹬自行车的方法

躺在垫子上或者床上腹部收紧抬起双腿弯曲绷脚贴近腹部，注意尽量不要在比较软的床上做，不仅会影响效果还可能对腰不好。吸气的时候其中一条脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，通过勾脚和绷脚的转换可以充分的运动到脚踝。在做这个运动的时候注意速度要平稳缓慢，速度越慢效果越，过程中要注意腹部收紧，注意保持顺畅的呼气。按照上面的方法，先顺方向蹬30次，再反方向蹬30次，每天做5组。注意昨晚后最好不要马上放下，最好是保持最开始的预备姿势，保持30秒然后慢慢放下。

空中蹬自行车每天做多少个

空中蹬车每天练可根据自身情况进行调整，一般每天练10-40分钟，300-500个左右最好。

空中蹬车每天练10-40分钟不等。

一般来说刚开始进行空中蹬车动作时，最重要的是动作的质量，不要太刻意的追求时间的长短，刚开始可以从5分钟、10分钟开始练习，熟练适应之后，可以慢慢的增加到20分钟甚至40分钟，身体素质比较好的人，更是可以增加锻炼时间。具体没有练多久，要根据自身实际情况来制定锻炼计划。

空中蹬车的好处

1.瘦大腿、瘦臀

空中蹬车动作主要借助我们腿部完成，所以对我们大腿有非常好的锻炼效果，能够起到良好的瘦腿效果。并且在完成这个动作时，因为我们腿部始终是向上抬起的，而我们臀部是连接上半身与下半身的关键部位，当我们腿部上抬时，臀部也能够达到提拉的效果，所以对于我们臀部也有良好的作用，能够起到良好的瘦腿瘦臀的效果。

2.减腹

该动作是针对腹直肌(即"六块腹肌")和斜肌(即腰部)最好的健身动作。仰面躺在地板上，两膝向胸部收、把两肩胛骨提离地板，伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘向右膝盖靠近，左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。

3.瘦腿燃脂

空中蹬车动作能够有效燃烧脂肪，让肌肉变得紧实，从而能够消除下半身水肿的情况，达到良好的瘦身效果，能够让身材看上去更加匀称，可平躺床上或是地板上。将双腿抬起，树立在空中，双手拍打大腿。小腿保持放松的状态，然后用双手托起腰部，让我们的双腿置于空中。小腿在空中以蹬脚踏车的脚式来回蹬，此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大。做完之后，要用双手再拍打小腿和大腿，放松我们腿部肌肉。

4.让肌肉线条变更完美

在完成这个动作时，我们不用担心腿部长肌肉，非常适合小腿肌肉比较明显，类似萝卜腿型的朋友来完成动作，能够让肌肉线条变得更加匀称好看。

生活中存在很多逗宝宝的方法，但有些动作对宝宝存在一定的危险，建议家长不要这样做，避免宝宝受到伤害，哪些动作是我们不建议做的呢？哪些动作是我们可以做的呢？下面和本网一起来看看吧。

逗宝宝玩危险动作，不建议做

1、捏宝宝脸蛋

宝宝胖乎乎的脸蛋，总是会让人控制不住，想去捏一捏或者揉一揉。

偶尔捏捏不要紧，但不要经常这样做，因为会增加宝宝患病的风险，小宝宝的抵抗力弱，如果大人手上的细菌没有清洁干净，很有可能会在捏脸的时候传染给宝宝；引发炎症，宝宝的脸颊长期被捏，有很大的可能会损伤宝宝口腔内的黏膜，从而引发炎症；引起湿疹和皮炎，捏脸会刺激到宝宝腮腺，导致口水分泌过多，大量口水长时间浸湿皮肤，湿疹和皮炎很有可能就是这样找上宝宝的；影响脸部发育，长期捏脸导致宝宝骨骼发育异常，可能出现歪脸、大小脸的情况，甚至损伤面部神经。

生活中，宝宝避免不了要接触其他人，觉得宝宝可爱，顺手就捏捏脸蛋，这个时候，妈妈们要学会第一时间拒绝。“不要捏宝宝脸蛋，那样宝宝会不好看的，而且会长湿疹哦！你可以牵一下他的小手。”或者，不经意地抱宝宝转个圈，笑哈哈地说用其他话题转移转移力。

2、亲吻宝宝

除了捏脸，大人亲吻宝宝也是十分常见了，小鸟般小啄一下是可以的，但嘴对嘴的亲吻甚至嘴对嘴给宝宝喂饭就不要做了，如果大人感染了单纯疱疹病毒，然后亲吻宝宝，就有很大的可能把病毒传染给宝宝，那造成的后果，真的不可想象。

因为小宝宝出生后，免疫系统并未发育完善，抵抗力很弱。6个月以内的宝宝，特别是新生儿，接触单纯疱疹病毒更易感染上。而且这个阶段的小宝宝感染单纯疱疹病毒是非常危险的，可导致脏器功能损伤，遗留永久后遗症，甚至死亡。

3、捏鼻梁

常听人说，宝宝小时候多捏捏鼻梁，长大后鼻子才会挺。其实这是假的，鼻子不会挺，危害还不小！鼻梁的高低主要取决于遗传，而且小宝宝的鼻腔黏膜很娇嫩，鼻子内的血管又很丰富，如果总是被用力的捏鼻子，甚至会损伤其鼻黏膜和血管，真真是有弊无利！

宝宝刚出生时鼻子普遍都很塌，一般等宝宝长到2岁左右，面骨和骨骼的发育步上正轨加速成型后，鼻梁看起来就不会像婴儿时期那样塌了。

4、用力摇晃宝宝

一般来说，在安抚宝宝、抱宝宝时，可以轻轻地摇晃宝宝，轻微的摇晃对婴儿脑部神经发育也是有益的。但如果摇晃过于剧烈，婴儿的大脑、颈部就可能会受到伤害，容易让宝宝患上“摇晃综合征”。

摇晃婴儿综合征，简称摇婴症或SBS，是因婴儿受到持续摇晃而对其脑部产生的损害，常常在没有外部损伤迹象的情况下造成脑的损伤。脑损伤来自于勐烈的摇晃，不管有没有和别的物体发生碰撞，勐烈的摇晃可导致脑内出血，脑内神经连接的断裂，还可导致眼内出血和其他（骨头的）伤害。

5、举高高

举高高时把宝宝抛向上方，再让其“自由落体”过程中，因为“重力加速度”效应，宝宝的下降速度明显增加，然后用手接住宝宝的瞬间，必然要增加夹持的力量，其结果可能因为过大的夹持外力损伤宝宝的嵴柱，甚至脏器。还会存在其他安全隐患，把宝宝抛向空中时，如果宝宝的头部与吊灯、吊扇相撞，可发生严重伤害。另外，“举高高”抛接宝宝时，如果一旦失手后果不堪设想！所以，爱宝宝就不要再捏捏亲亲举高高了！

6、摸生殖器

有的成年人爱摸孩子的“小鸡鸡”，这是一种不文明、不卫生的做法，还会使孩子养成玩弄生殖器的不良习惯。

7、“拔萝卜”。

就是大人用手箍住孩子头部使劲往上提，使之双脚离地。很多家长误以为，这种游戏能让宝宝长高。实际上，这是非常危险的，绝对不可以。因为它很容易损伤孩子的颈椎，引起截瘫，后果非常严重。

逗宝宝开心，可以试试这些动作

1、躲猫猫

大人在宝宝面前用双手遮住自己的脸，然后突然把手拿开，并发出「喵」的一声，宝宝会很惊奇，接着便会发出笑声。

2、怪腔调

说话时故意拿腔拿调，动作夸张，表情丰富，会让宝宝一直盯着你看，说不定就会露出一个小笑脸，比如弹舌头发声或打响指等。

3、和宝宝头对头

轻轻地顶来顶去，然后嘴里说“哞”，宝宝会觉得很有趣。

身为女性，你是不是感觉烫个头发、再染一下是一件极好的事情;作为一个年轻人，你是不是觉得头发的颜色能够吸引异性的目光;马上到四十岁的你，成为了一个家庭主妇，你是不感觉再不把自己的容貌“收拾”一下，真成黄脸婆了，去染个头发也许是极好的事情;作为老年人，看着满头的白发，这个时候想着要是能够把白发染黑会不会让自己显得更加年轻。染发成了当前很多人在做的事情。

诚然，通过染发确实能够让自己的形象发生一个大变身，女性通过染发会显得更加有魅力;年轻人追求潮流，染了头发会显得更加的潇洒;中年女性通过染发会让自己显得更有魅力;而老年通过染发会说我其实还年轻。染发成了当前很多人喜欢做的事情，但是，在这漂亮的头发背后，更多的是伤害头发、伤害皮肤，要是不注意的话，还会导致癌症的发生，下面一起来看看染发给身体带来的伤害。

一、染发伤害头发

抛开少白头不谈，中国人走到哪里都是黄皮肤、黑头发，这是炎黄子孙的骄傲。黑头发成了辨别东方人、西方人最大的方法。

在古代中国有身体发肤受之父母的说法，是说头发、皮肤是父母赐予的，不能被毁坏，现在人的染发，放在古代是一件根本想不到的事情。

染发也成为了当前很多人喜欢的一种爱美方式，通过染发让人有吸引力，的确，别人都是一头乌黑的头发，而你却是红色或者是黄色的头发肯定是吸引人。

长时间的染发对于头发是有伤害的，是会造成头发的发质受到损伤，甚至会造成头发生长受阻、缓慢，严重的时候还会出现脱发的发生。

就染发的结果来说，确实能够帮助头发显现出亮泽的一面，但是，染发剂的材料，是让人揪心的，很多染发材料远远没有想象中安全，相反，在这些染发剂中有更多的化学元素，这些化学元素对于头发是有伤害的。

头发中的蛋白质是非常丰富的，这些丰富的蛋白质是能够让头发生长更加的迅速，头发生长的更加茂盛，但是，当我们使用染发剂进行染发，却会造成头发中的蛋白质遭到破坏，蛋白质被破坏了，是会造成头发生长受阻，使得头发吸收的营养也是较少的。

因而，在这里小编建议各位爱美的女性，即使染发会让你有魅力，但是，这样的行为还是不要做才好，以免染发伤害到身体。

二、染发伤害皮肤

当前染发产品中大多有过敏原的对苯二胺，这是一种会引起炎症的物质，这种物质是会造成过敏的反应，经常染发，不少人会感觉到不舒服，这种不舒服是因为染色剂造成眼睛眼脸部位出现浮肿，进而会造成皮肤发红。

严重的时候还会出现皮肤奇痒难耐的情况，染发剂造成皮肤炎症已经得到证实，皮肤要是接触到了这种含有化学物质的材料，是会变得瘙痒难耐。

通常情况下，染色剂的颜色越深，毒性越强，这样的毒素要是用手接触会伤害皮肤，造成皮肤过敏、发炎是小事情，长时间的接触还会造成癌症的发生。

健康的皮肤是很多人希望得到的，在现实生活中，人们的很多行为是在伤害着皮肤，例如，长时间的对着手机、电脑等，是会使得这些电子产品的辐射伤害到皮肤。

而染发的人，察觉到头发的颜色变淡了，就会加快染发的频率，同时，追求标新立异的人还会染成五颜六色的头发，这些情况很是常见，但是，当我们长时间的使用染色剂，是会造成染色剂透过头皮，扩散到皮肤上，造成皮肤过敏、发生炎症。

因而，在这里小编要建议大家，在生活中最好不要进行染发，以免染发伤害到皮肤，造成皮肤受到一些炎症之类的病症。

三、长时间染发还会造成癌症

当前癌症的种类是繁多的，各种各样的癌症让人防不胜防，不少人会说癌症可能是因为我们不合理的饮食造成的。其实在生活中长时间的染发也是会造成癌症的。

上面说到染发的染色剂中有很多有毒的化学物质，这些化学物质不仅仅会伤害头发而且会伤害到皮肤。

其实，染色剂经过皮肤、毛囊会进入身体，甚至会进入血液，浓度高、毒性强的染色剂还会破坏血液中的血红细胞，造成淋巴瘤、白血病很是常见。

同时，这些有毒物质还会透过肝脏、肾脏伤害器官，造成肝脏、肾脏出现衰竭，是非常容易造成癌症的出现。可想而知，染发对于身体内部的调节是有非常大的影响。

因而，在这里小编建议，千万不要为了一时的美丽，而去染发，以免造成癌症的发生。

绷带是我们日常生活中家庭的急救箱中常备的医药用品，它有很多强大的功能，比如说骨折以后需要用到绷带来固定，因为生活中处处充满着意外，所以很多情况下都会用到绷带来帮我们减少这些意外所带来的伤害，脚踝扭伤也是一个常见的毛病，那么大家知道打篮球脚踝扭伤如何紧急处理吗?今天的小编就来给大家讲一讲这一意外伤害急救小知识。

一般有以下的方法进行打篮球扭伤紧急的处理：

1.伤后的48小时内冷敷。敷于病变部位，主要目的是促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛之功效。扭伤或挫伤后，由于小血管破裂，血液渗入周围组织而出现肿胀，肿胀压迫神经末梢还带来疼痛。而冷敷使血管收缩以阻断这一病理过程。待冷敷停止后，血液恢复正常时，受损部分机体已进行了修补及产生凝血，因而减轻了局部发青及肿胀。

2.伤后的72小时后，可以考虑用热敷伤踝关节的方法处理，热敷可促进炎症的消退，在炎症的早期，热敷可促进炎症的吸收和消散;后期可使炎症局限，有助于坏死组织的消除和组织修复。热敷能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛，如腰肌劳损、扭伤等。还可减轻深部组织充血，使局部血管扩张。

3.疼痛症状很明显的话，可以外涂布洛芬凝胶，会有肯定消炎、止痛的效果。

作为生活中必不可少的食盐，大家应该注意哪些饮食的问题呢？对于还是婴幼儿的孩子来说，吃盐应该吃多少，多大的时候会比较适合呢？对于新手的父母，大家应该注意做好调节的工作有哪些呢？盐是我们生活中的重要调味品，如果缺少盐，那么很多的美食就不再美味，但对于宝宝来说，什么时候可以开始吃盐呢？下面就和本网一起看看吧。

1、幼儿、儿童该吃多少盐？

根据最新版参考摄入量，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)，比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。因此，有资料提示，在婴幼儿的喂养中，3岁之前请勿添加钠盐，这样可以让宝宝们更好的体味天然食物的味道，且可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。

如果说1岁以内不给孩子孩子吃盐，很多家长还能接受，3岁以内不给孩子吃盐，很多人会觉得实在太“残忍”！

当然，3岁以前不吃盐几乎不可能，因为很多家庭在孩子1岁以后已经和大人一起吃饭了，无非在菜的种类和性状上会兼顾一下孩子。但是，1-3岁的幼儿还是尽量少吃盐甚至不吃盐，让宝宝养成清淡饮食的好习惯。

4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐)，除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。事实上，我们给孩子吃的食盐，很可能会远远超过推荐的量。但，为了孩子今后的健康，还是让孩子尽可能少的摄入食盐。

2、婴儿为什么不用额外吃盐？

婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，而是吃原味食物。

有人会有疑问：孩子不吃盐怎么能行呢？我们成人每天不都得吃盐呀？

根据最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》，对于6-12月婴儿来说，每天需要350毫克(mg)的钠。奶类及其他辅食中含有*所需要的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。

有些妈妈认为：宝宝不爱吃辅食是因为辅食没味道，不好吃！

事实上：第一，宝宝的味觉比大人要宽广，不能用大人的口味来衡量孩子的味觉，把大人味觉习惯强加给宝宝；第二，宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。

宝宝吃盐的注意事项

宝宝1岁内不要吃盐，但当宝宝逐渐长大的时候，妈妈给宝宝添加食盐的时候需要注意量的多少，那么宝宝吃盐需要注意哪些事项呢？

尽量吃原味食物。正常情况下，由于奶类及其他辅食已经含有人体所需要的钠，所以宝宝正常进食有足够的钠来满足生理需求，所以宝宝尽量吃原味食物。

1岁过后宝宝吃盐选择低钠盐。低钠盐中的钠含量大幅减少，防止宝宝吃盐过多，对肾脏很有好处。

多吃蔬菜。菜中钾含量非常高，相当于肉类的20倍，而钾可以有效地抑制钠的吸收，减少盐分的摄取。锌元素可以提高宝宝的味觉，增强他们对咸味的敏感度。

忌讳以成人口味判断孩子口味。成人的口味和宝宝不一样，宝宝对盐的敏感度非常高。妈妈在给宝宝准备膳食时，一定要注意减少盐的成分。

少吃零食。大部分的零食含盐量比较高，妈妈要控制宝宝不要吃那么多零食，当然水果除外哦。

平时孩子的饮食，大家一定要注意做好预防，积极的改善孩子的饮食，多元化的吃一些营养的食物。宝宝吃盐在宝宝生长、发育中非常重要，因此给宝宝吃盐一定要科学、合理、适量，否则会影响到宝宝的健康。文中介绍的这几点，希望大家做好预防的工作哦。

骑自行车要注意哪些安全事项?交通安全是一个不可忽视的问题，容不得任何一个人的草率，骑自行车外出比起走路，不安全的因素增加了，下面就是小编为大家整理的关于骑自行车方面的交通安全，供大家参考。

在雨雪天气骑自行车注意以下几点：

l.骑车途中遇雨，不要为了免遭雨淋而埋头猛骑。

2.雨天骑车，最好穿雨衣、雨披，不要一手持伞，一手扶把骑行。

3.雪天骑车，自行车轮胎不要充气太足，这样可以增加与地面摩擦，不易滑倒。

4.雪天骑车，应与前面的车辆、行人保持较大的距离。

5.雪天骑车、要选择无冰冻、雪层浅的平坦路面，不要猛捏车闸，不急拐弯，拐弯的角度也应尽量大些。

6.雨雪天气。道路泥泞湿滑，骑车要精力更加集中，随时准备应付突发情况，骑行的速度要比正常天气时慢些才好。

自行车交通事故的处置

首先，应报告公安交通管理部门，告知出事地点、时间、人员伤亡情况等。

第二，设法救护伤员。如果伤者神志清楚，可问清伤情;如果昏迷不醒，可通过观察确认伤情后，通知就近的医疗单位，请求过路车将伤员送往医院。同时，用粉笔或砖块等物将伤者在现场倒卧的位置和姿态标下来。

第三，在交通事故的相关范围划定界限，维护好现场秩序，保护好现场原貌，不得随便进入现场。

骑自行车需要注意的安全事项

1.要经常检修自行车，保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。

2.骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行;转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。

3.经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆;不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。

4.骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

5.骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。

6.学习、掌握基本的交通规则知识。

骑自行车外出比起走路需要注意：

(1)要经常检修自行车，保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。

(2)自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。

(3)不要在马路上学骑自行车;未满十二岁的儿童，不要骑自行车上街。

(4)骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行;转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。

(5)经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆;不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。

(6)骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

(7)骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。

(8)学习、掌握基本的交通规则知识。

看过“骑自行车的交通安全”

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。我们经常会在生活中因为磕磕碰碰而导致脚踝扭伤，轻一点的脚踝扭伤我们通常就只需要擦点药绑上绷带休息几日就可以了，那么严重的脚踝扭伤后淤血可以拔罐吗?今天就由的小编来为大家解答这一意外伤害急救小知识。

据小编了解脚踝扭伤后淤血可以拔罐的，接下来小编就给大家具体介绍拔罐的治疗方法;

1.咳嗽拔罐疗法，主穴选定喘穴、肺俞穴;风寒咳嗽配风门穴;风热咳嗽配大椎穴。用闪火法拔罐，留罐8~10分钟(年龄较小的小儿罐内负压宜小，负压过大易伤患儿皮肤)，小儿也可采用闪罐法，每日1次，3～5次为1个疗程。

2.颈肩综合征拔罐疗法，患者取俯卧位，医生在酸胀、麻木及疼痛的颈肩部胸锁乳突肌、斜方肌外上缘处皮肤上涂抹适量跌打万花油，将火罐吸附于皮肤上，并于病变部位来回推动火罐，以局部皮肤出现紫红色或紫黑色痧点为宜。走罐后采用三棱针在痧点局部点刺，选口径适中的火罐用闪火法在上述部位拔罐，留罐约10分钟，每处出血约2～3毫升，隔日一次，5次为1个疗程。

3.膝关节炎拔罐疗法，可采用药罐疗法：将羌活、独活、防风、木瓜、桑枝、川断、牛膝、杜仲、艾叶、鸡血藤、川芎、当归各15克装入布袋内，加清水煮沸5分钟，再把小号竹罐投入药汁内煮10分钟，使用时用镊子夹起竹罐直接叩于患侧内、外膝眼及鹤顶穴处，每次15分钟，隔日1次，10次为1个疗程。

由于饭店提供产品的独特性使饭店在服务过程中服务失误是不可避免的。那么，餐饮店中常见的意外伤害纠纷有哪些呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

餐饮店中常见的意外伤害纠纷：

1、处置醉汉不规范引起的纠纷。

２、地板湿滑摔倒引起的纠纷。

3、儿童玩耍受伤引起的纠纷。

4、设施未完善客人自行滑倒引起的纠纷。

５、食物中毒引起的纠纷。

餐厅应做到以下几点：

1、提醒

店内做好相关警示设施和标识的布置，适量贴放“小心地滑”、“注意脚下”等警告类标志。服务员进行清洁前，按操作流程摆放相应提示牌，并主动提醒过路客人注意脚下。

2、维护

积极维护店内各设施，如楼梯扶手、地砖、灯罩、电器等可能会对顾客造成意外伤害的设施和物品，将风险降低到最小。

3、介入

对店内的过激行为及时、主动的介入，比如喝醉、抽烟、争吵，甚至是违法行为，做到及时发现及时制止，必要时可报警处理，尽到场所经营者的安全保障义务。

4、关怀

一旦纠纷发生，餐厅首先不要忙于撇清关系，最好展现人文关怀、配合顾客治疗或善后，尽量不要惹起官司，有时还能起到正面效果。

5、保险

有条件的餐厅，可以找当地保险公司购买食品安全责任保险，发生纠纷后，可减少相应损失。

春天了，盛夏也将不远了，各色凉鞋已亮相街头，配上女士摇曳多姿的裙装构成一道道美丽的风景线。但美丽背后，过高的高跟鞋却让女士们的足部、腿部、腰部受累不少。

一、腰痛或颈椎病：

腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤；而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

二、膝关节病：

由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

三、踝关节扭伤：

即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

四、扁平足：

扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力（张力）也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

五、拇指外翻：

鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

六、拇囊炎：

过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即：大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

七、槌状趾：

当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

八、疲劳骨折：

高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。

九、鸡眼或厚茧：

鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。

十、跖骨关节疼痛：

高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。

脚是人体负重的支撑点，从解剖上看就像“拱形桥”结构，脚跟是一个桥墩，前足的骨头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力，人每行走一步都要牵扯到上述重要结构。

现代全息疗法认为人体的各脏腑器官在足部均有相应的反射区，保护好我们的脚，可以增强体质、调节免疫、促进血液循环，可以治疗消化系统、运动系统、心血管系统、泌尿系统及内分泌系统的多种病症。我国医学也早就有“上病取下，百病治足”的方法，可见足与健康关系密切，鞋子好似足的保护伞，建议女士们不要单纯追求好看而穿太高的高跟鞋，而是选择高低合适的鞋子，既穿着健康舒适又美观大方。

当今，电子阅读已经成为不可阻挡的潮流，电脑、手机、电子书等各类电子阅读实体层出不穷。据专家介绍，电子阅读伤害的不只是眼睛，还有颈椎、腰部、皮肤等等。

电子阅读伤害的不只是眼睛

闭上眼睛，转动头部，放松颈部，然后又弯腰驼背地坐回电脑屏幕前，你是否觉得视力模糊，脖子僵硬？专家说，据不完全统计，常用电脑的人83%感到眼睛疲劳，64%感到肩酸背痛。人们发现，电子阅读在改变人类阅读方式的同时，也在改变着人类自身。

阅读电脑屏幕一般不会带来永久性伤害，不过，眼科专家说，使用电脑时，眨眼频率将从平时的1分钟20次左右降至1分钟7次，这会使眼周围的睫状肌持续处于紧张状态。让眼球突出一整天，就像一个人一天做了9个小时的仰卧起坐一样累。

除了对视力的影响外，电脑辐射对皮肤也有很大的伤害。尽管每天的辐射量很小，但日积月累仍会损伤皮肤，容易产生脸部色斑，皮肤会变得粗糙干燥。专家说，电脑辐射会直接影响到人体内分泌系统，从而影响细胞代谢、加速细胞氧化。

专家说，与无形的辐射相比，电子阅读带给人类还有鼠标手、电脑脖等有形的病变。年轻的手指一族，不分昼夜鏖战键盘，许多人体检后都有颈椎曲度变直、颈椎关节错位的诊断。虽然这些现象暂时未引发症状，但后患无穷，将会导致从量到质的病变。

电子阅读带来的其他伤害及防护措施

专家通过对患者脊椎的临床研究与治疗发现，人类形成的几个生理弯曲特别是颈椎正在变直，严重的有些已经出现了反弓。“人体的脊椎必须要‘维护保养’，才能延长它的寿命年限。保护脊椎，不只是呵护健康，也是保护人类。”专家说。

要想完全杜绝电脑绝辐射并不现实。专家说，一些小窍门可以减少危害的程度。比如在计算机旁放盆仙人掌;使用手机和电脑后，先洗洗脸。当然，最好是穿防护服，戴防护帽。

专家说，阅读屏幕一两分钟，至少眨眼1次;呆在电脑前时间不要太长;上网1小时，远望6米以外的物体10—15分钟。

专家说，经常使用电脑的朋友，应多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、西红柿等。而经常喝绿茶或菊花茶，不仅可以消除辐射的危害，还能保护视力。

化妆品吃妆相信大家一定不会陌生，化好的妆容，没过多久就突然消失了，就像脱妆了一样，丝毫没有妆感，十分斑驳不均匀，那么，这些妆是不是被皮肤吃掉了呢？

吃妆对皮肤伤害很大吗

吃妆族通常为油性或混合性皮肤，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，过盛的油脂导致妆容花掉或者颜色晕开。所以吃妆其实不是妆被皮肤吃了，而是油皮把妆给脱了晕妆了。那么，吃妆怎么办？

基础护理使用清洁能力较强的洁面产品，彻底清除面部多余的油脂。将有控油功效的化妆水冰镇后使用，并于T字部位、两颊、唇上、下巴等易出油处涂抹控油精华素，收缩毛孔并抑制油脂的过剩分泌。选择既能保湿又能控油的乳液，并每周1-2次深层清洁毛孔。

底妆拥有控油功效的粉底和独特自然的哑光粉底都是不错的选择。以海绵蘸取适量的粉底液或粉底霜慢慢地在脸上推匀，再以按压的方式让粉底更服帖，接着压上一层蜜粉，再用粉刷将脸上多余的粉刷去，然后按压粉饼，以达到定妆的效果，最后在距离脸庞约20厘米处喷洒化妆水或矿泉水，最后以面纸轻压脸庞吸起水分。

彩妆购买睫毛膏的时候选择有防水功能的，可以杜绝“熊猫眼”的尴尬。

补妆过度使用吸油面纸会导致油脂分泌更旺盛。应以海绵隔着纸巾垂直轻按出油的区域，这样就可以避免因手指力道不均造成的花妆现象。然后用粉扑蘸取蜜粉，按压在容易出油处，打造哑光的肌肤质感。

饮食调理忌油腻、辛辣、高热量、易上火的食物，注意补充维生素B2、B6、C、E，多吃水果和具有丰富纤维的蔬果,如芹菜、奇异果、金针菜、笋等。

皮肤吃妆怎么办

特征吸妆族的你通常为油性或混合性皮肤，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，过盛的油脂导致妆容花掉或者颜色晕开。

你的妆不再油光水滑、总是明显的和肌肤分家吗?这应该是迈入熟女之列必经的痛苦过程！不吃妆其实也有改善的方法，在上完粉底后，利用什么也没沾的粉扑，大面积的轻压脸部，提升粉底与肌肤的蜜着度!借由这样简单的步骤可以去除多余的粉底，使粉底更加均匀，并预防浮粉，让妆效更加服贴持久。

怎么化妆不吃妆

1.高效保湿基础

换季皮肤干燥，角质层缺水是脱妆的原因之一，故上妆前皮肤的保湿功夫必要做得很好。早上洁面后，最好能花几分钟敷个保湿面膜，或用化妆水沾湿化妆棉敷面，令水份渗透到皮肤底层，完全吸收精华成份，还有收细毛孔功效，你会明显觉得皮肤变得紧致滋润，上粉底后都不易脱妆。

2.精华素护肤油按摩

选用含天然保湿成份的按摩油或精华素来全面按摩，可有效促进面部血液循环，并可软化角质层，提升底妆与面部皮肤的贴服度。

3.选择滋润型粉底

选择质地较滋润的粉底及底霜，才是不易脱妆的秘诀!不应选择遮瑕度太高或质地厚重的粉底，这只会放大你皮肤干燥的位置，令干纹、细纹更明显。也可在上妆时在粉底中加2滴保湿精华，可大大增加妆容的水润及光泽度，为干燥皮肤补充水份。

4.用粉底刷上妆

最好不要用手指上妆，手部皮肤与干燥的面部皮肤只会是拉扯伤害的结果。海棉粉扑的延展力也不足以应付干燥的皮肤。最适合使用的底妆工具是粉底刷!它能很顺滑地将粉粒贴附在皮肤上，顺着皮肤纹理上粉，轻易营造出轻薄水润且持久的底妆。

5.善用保湿喷雾

换季底妆容易出现干纹情况，补妆前先用保湿喷雾喷全面，用纸巾轻印，让肌肤与保湿成份融合，然后用气垫BB在脱妆及出纹的部位轻印，记住要用印的方法，才可令妆容恢复服帖状态。

6.眼霜补眼妆

换季时，眼周特别容易出现干纹，粉底容易陷入细纹中，或眼影脱妆令眼周变成熊猫眼。补妆前先用粉扑印走脱妆的粉底，然后用棉花棒沾少许眼霜轻印眼周皮肤，再补上粉底液或BB霜，妆容即刻恢复生气。

7.润唇膏去唇纹

冬季唇部容易出现脱皮或干纹情况，补唇妆前应先用棉花棒沾上润唇膏，充份滋润唇部皮肤。待1分钟后才涂上唇膏，涂唇膏时应打直向下涂而不是打横涂，可令唇妆更干净贴服，减低脱妆机会。

目录：

第一章：丢弃七大不良心理享有职场好人缘

第二章：职场达人教你如何练就职场好人缘

第三章：6招让你拥有职场好人缘

在职场中，如果一个人能够拥有好人缘，那么你的工作会非常的愉快轻松，并且顺利，而且升职机会是非常大的。那么如何能够拥有这样的职场好人缘呢？下面小编给大家支一些妙招，只要大家摒弃7大不良心理，那么你的人缘就会来了哦。

丢弃七大不良心理享有职场好人缘

好人缘不是天生的，而是要靠自己来维护的。在日常的人际交往中，有的人会上来跟对方很难接触的感觉。想要拥有人见人爱的好人缘，就要摒弃这以下7种心理。

1、自卑心理

有些女性朋友因为容貌、身材、修养等方面的因素，在与他人的交往中有自卑心理，不敢阐述自己的观点，做事犹豫，缺乏胆量，习惯随声附和，没有自己的主见。在交流中无法向别人提供值得借鉴的有价值的意见和建议，让人感到与之相处是浪费时间，自然会避而远之。

2、嫉妒心理

有人说嫉妒是女人的天性，尤其在与人的来往过程中，这点女性朋友要格外注意！在和人的来往往往会出现以下情况，中对别人的优点、成就等不是赞扬而是心怀嫉妒，企望着别人不如自己甚至遭遇不幸。试想，一个心怀嫉妒之心的人，绝对不会在人际交往中付出真诚的行为，给予别人温暖，自然不会讨人喜欢。

3、多疑心理

朋友之间最忌讳猜疑，无端怀疑别人。有些人总是怀疑别人在说自己的坏话，没有理由地猜疑被人做了对自己不利的事情，捕风捉影，对人缺乏起码的信任。这样的人喜欢搬弄是非，会让朋友们觉得她是捣乱分子避之不及。

4、自私心理

有些人与人相处总想捞点好处，要么冲着别人的位子，要么想从别人那里得点实惠，要么为了一事之求，如果对方对自己没有实质性的帮助就不愿意和对方交往。这种自私自利的心理，容易伤害别人，一旦别人认清其真实面目后，就会坚决中断与其交往。

5、游戏心理

在与别人的交往中，缺乏真诚，把别人的友情当儿戏，抱着游戏人生的态度，不管与谁来往都没有心理的深层次交流，喜欢做表面文章。当别人需要帮助时，往往闻风而逃，这样的人无法结交真正的朋友。

6、冷漠心理

孤芳自赏，以为自己是人中凤、天上仙，是人世间最棒的，把与人交往看成是对别人的施舍或恩宠。自我感觉特别良好，总是高高在上，端着个架子，一副骄傲冷漠的样子，让别人不敢也不愿意接近，自然不会拥有朋友的。

7、成见心理

对己自由主义，事事放纵;对人马列主义，事事计较，而且极为刻薄。因为一件事情而对别人怀恨在心，心生怨恨，从此认定对方不值得交往。这样的人，在人际交往中往往容易走死胡同，与事与人斤斤计较，朋友会越来越少。因为没有一个人是永远不犯错误的，不懂得原谅，就不会长久地拥有友情。

职场达人教你如何练就职场好人缘

每天，您都要面对您的同事、上司和下属，跟他们相处的时间也许比家人还要多一些。请好好珍惜这份情缘，并努力营造在这个“家”中的好“人缘儿”。

同事同业缘分倍当珍惜

◎工作需要团队力量，处理好同事关系至关重要。

◎每天早上上班走进办公室的时候，跟您的同事道一声“早上好”。

◎在办公室里温文尔雅的言行举止、文明有礼的迎来送往会给您的同事一个良好的印象。

◎上班时间要精神饱满，聊天、打哈欠、哼小调等会给人以懒散的感觉。

◎保持桌面的清洁、整齐、美观、有序，不乱放私人物品和无用的东西。每天清理一下废纸篓并放在隐蔽处。

◎尊重别人，多关心身边的同事，不妨主动为同事斟一杯茶，抹一抹桌子。

◎您知道并记住了同事的生日吗？

◎在同事或同事家人遇到困难、病痛、不幸时，及时送上您的一份关怀和帮助。

◎与同事应不分亲疏，等距交往，再亲密的同事，交谈也应注意措辞，特别是异性之间交往要注意保持适当的距离。

◎工作场合与同事交谈也应注意措辞，控制音量。

◎如您办公室养了花草，您可以为它们浇水、清理枯叶。

◎把日历翻到当天，检查时钟是否准确，整理一下报纸夹，收拾一下客人用过的杯子，尽管都是小事，您乐意去做吗？

◎不要在办公室里打听和议论同事的隐私，话语中避免涉及同事的忌讳或短处。

◎切忌讲低级庸俗的笑话和“段子”。

特别提示：学会尊重你不喜欢或不喜欢你的人。

上司读好这本“教科书”

◎树立服从意识，下级服从上级才有可能政令畅通。

◎说话做事注意维护领导形象，其实这也是维护您个人的形象。

◎到领导办公室时，别忘了带上笔和记事本。

◎在接受领导指示时，遇到不懂或不能充分理解的问题，应当场请教。

◎领导布置工作任务时，为避免耳误，您最好能复述一遍，加以确认。

◎工作进行中应及时向领导汇报进度，完成后更要及时报告。

◎需要外出或因故不能上班，除非万不得已，都应本人亲自向领导请假；即使是短暂外出，也应征得领导同意，向领导报告自己的去向。

◎请示领导，不得越级。

◎下班时，如看到领导还在忙工作时，最好问一声“需要帮忙吗？”确知不需要时，应对领导说一声“我先走了”，方可离去。

◎陪同领导外出工作时，做好细致的安排和服务，包括住宿、饮食、交通等。

下属教养就在感恩当中

◎下属不仅是您的左膀右臂，还是您的“资源”和“财富”。

◎上班时，真挚地向每一位下属问候致意。

◎公平公正地对待您的每一位下属，不要有亲疏之别，应一视同仁。

◎上下级之间只是工作分工不同，人格上理应平等，万不可以权势压人。

◎多鼓励、赞赏您的下属，多使用肯定的语气和词汇。

◎在听取下属工作汇报时应准时等候；要善于倾听，配之以点头等体态动作；不要频繁看表或表现出不耐烦，更不要粗暴打断。

◎如果知道下属必须连夜加班时，尽可能注意到他们的安全问题。

◎当知道下属有生病、过于忧虑、压力太大，或是心中有疑惑等事情时，应表现出高度的关怀之意。

◎学会感谢您的下属，及时给予他们奖励，尤其是精神上的。

◎不要过多地去责备您下属的能力，您需要做的是更多地去帮助和提升他们。

◎有能力的上级更懂得关心支持下属，从而激发员工工作的内在动力。

◎阻止谣言或风言风语的传播，不要背后说长道短，更不要搬弄是非。

◎您可以批评你的下属，需要注意技巧：从称赞或诚心感激着手。

6招让你拥有职场好人缘

在我们的工作环境里，建立良好的人际关系，得到大家的尊重，无疑对自己的生存和发展有着极大的帮助，而且有一个愉快的工作氛围，可以使我们忘记工作的单调和疲倦，也使我们对生活能有一个美好的心态。

遗憾的是，我们常常听到不少人对怎样处理好办公室里的人际关系感到棘手，抱怨甚多。其实，只要我们为人正直，用心并努力，做个受人喜爱的同事并不是很难的事。根据行为专家的忠告和众多人提供的经验，我们不妨从以下几个方面入手。

1．如果你有意见最好直接向上司陈述

在工作过程中，因每个人考虑问题的角度和处理的方式难免有差异，对上司所作出的一些决定有看法，在心里有意见，甚至变为满腔的牢骚。在这些情况下，切不可到处宣泄，否则经过几个人的传话，即使你说的是事实也会变调变味，待上司听到了，便成了让他生气和难堪的话了，难免会对你产生不好的看法。如果你经常这样，那么你就是再努力工作，做出了不错的成绩，也很难得到上司的赏识。

况且，你完全暴露了自己的弱点，很容易被那些居心不良的人所利用。这些因素都会对你的发展产生极为不利的影响。所以最好的方法就是在恰当的时候直接找上司，向其表示你自己的意见，当然最好要根据上司的性格和脾气用其能接受的语言表述，这样效果会更好些。作为上司，他感受到你的尊重和信任，对你也会多些信任，这比你处处发牢骚，风言风语好多了。

2.乐于从老同事那里吸取经验

那些比你先来的同事，相对来说会比你积累了更多的经验，有机会时我们不妨聆听他们的见解，从他们的成败得失里寻找可以借鉴的地方，这样不仅可以帮助我们自己少走弯路，更会让他们感到我们对他们的尊重。尤其是那些资历比你长，但其它方面比你弱一些的同事，会有更多的感动，而那些能力强的同事，则会认为你善于进取，便会乐于关照并提携你。

我们也常常会看到这样的反例，有些人能力强，可在单位里，自视甚高，不买那些老同事的账，弄得老同事很反感，而这些老同事毕竟根基深厚，方方面面都会考虑他们的意见，结果关键时候你会因此受挫，这不能不引起我们的重视。

3．对新同事提供善意的帮助

新到的同事对手头的工作还不熟悉，当然很想得到大家的指点，但是心有怯意，不好意思向人请教，这时，我们最好主动去关心帮助他们，在他们最需要得到帮助之时，伸出援助之手，往往会让他们铭记终生，打心眼里深深地感激你，并且会在今后的工作中更主动地配合和帮助你，切不可自以为是，把新同事不放在眼里，在工作中不尊重他们的意见，甚至叱责，这些态度都会伤害对方，从而对你产生恶感。

4．用自己的性别优势关心异性同事

人们对任何形式的性骚扰都普遍感到反感，但是如果能利用自己性别上的优势去帮助异性同事，则会得到他们的好感。不能否认，两性各有各的长处，比如男性较有主意，更能承受艰苦劳累的工作，也能更理性地分析并解决问题等等；而女性呢，则显得比较有耐心，做事细心有条理，善于安慰人等等。

尽管只是同事，并不是在家里，但每个人也渴望得到同事们的关心和理解，若能善于发挥自己的长处，对异性同事多些关心和帮助，如男性多为女同事分担一些她们觉得较为吃力的差事，女性多做些需要细心的工作，多为办公室环境的优美做些事，这些对我们来说并不难，效果却很好，对方对你所给予的关心与支持打心眼里感激，将你视为可以信赖的好同事。

5.适当“让利”，放眼将来

有一些人与同事的关系不好，是因为过于计较自己的利益，老是争求种种的“好处”，时间长了难免惹起同事们的反感，无法得到大家的尊重，而且他们总在有意或无意之中伤害了同事，最后使自己变得孤立。而在事实上呢，这些东西未必能带给你多少好处，反而弄得自己身心疲惫，并失去了良好的人际关系，可谓是得不偿失。

如果对那些细小的，不大影响自己前程的好处，多一些谦让，比如单位里分东西不够时少分些，一些荣誉称号多让给即将退休的老同事等等，再比如与其他人共同分享一笔奖金或是一项殊荣等等，这种豁达的处世态度无疑会赢得人们的好感，也会增添你的人格魅力，会带来更多的“回报”，俗语所说的“吃小亏占大便宜”从一定程度上说明了这个道理。

6.让乐观和幽默使自己变得可爱

如果我们从事的是单调乏味或是较为艰苦的工作，千万不要让自己变得灰心丧气，更不可与其他同事在一起怨声叹气，而要保持乐观的心境，让自己变得幽默起来，如果是在条件好的单位里，那更应该如此。因为乐观和幽默可以消除彼此之间的敌意，更能营造一种亲近的人际氛围，并且有助于你自己和他人变得轻松，消除了工作中的劳累，那么，在大家的眼里你的形象就会变得可爱，容易让人亲近。当然，我们要注意把握分寸，分清场合，否则会讨人嫌。

只要你以真诚的态度注意从以上六个方面去努力实践，同时在工作时保持做人的正义感，那么做个让人喜欢的好同事，得到一个好人缘并不难，工作便也成了一件让人快乐的事了。

总结：不良心理会严重影响你的身心健康，并且在职场中，影响你的工作发展与人际关系。因此如果你想在职场中拥有好人缘，就一定要照着以上那些方法做哦。

现代社会进入了网络智能化时代，一切事情都可以依靠网络为主题，网上购物、网上订餐，这些便利的确让人的生活变得更加便捷化。但是，手机的日益发展也带来了很多不容忽视的问题，很多人在信息飞速的时代，生怕一个不小心就漏掉了信息，于是手机不离手，但这恰恰是健康生活的大忌！下面，小编为大家盘点健康常识，一起看看吧！

健康常识

一边走路一边双眼紧盯手机，刷微博、看微信、发短信、玩游戏……在智能手机大行其道的今天，玩手机成了越来越多年轻人生活中不可或缺的习惯，以至于有人感叹：世界上最遥远的距离，莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。可是，当你读完如下这则国外的研究报道，你还敢边走路边玩手机吗？

走路玩手机平衡能力差

近日，澳大利亚昆士兰大学的研究者西奥罕？斯卡布鲁恩博士及其同事以26名健康参试者为对象，研究了走路时用手机对身体产生的影响。

研究人员要求每位参试者走一条长8.5米的直线，结果发现，参试者走路时的身体姿态变得僵硬，头部几乎一动不动地歪着，眼睛盯着屏幕，下巴冲着胸口，颈部和后腰的关节活动幅度明显减小。

他们的上半身被机械地限制住，手不再轻松地摆动了，一直弯曲着放在同一个位置，骨盆处的关节同样变得僵硬，腿部的动作也不甚平稳。

研究人员解释说，人在读短信时头部和手臂会靠近胸部，由此头部的运动会有所增加，影响身体平衡，于是走路动作像“机器人”一样歪歪扭扭，走直线时更容易走偏，姿势更差，平衡能力也更差，遇到突发事件时，应变能力自然更差。

而纽约斯托尼·布鲁克大学的研究人员曾做过一项试验表明，低头发短信的行人比正常行人偏离路线的可能性高出60%，这会导致他们无法及时注意到自己可能要撞上他人或者障碍物。

如果你不信，不妨试着走两步

伤眼没商量安全隐患多

其实，走路玩手机还有很多意想不到的危害。

中国武警总医院眼科主任医师陶海博士告诉记者，“手机控”一族因长时间不让眼睛休息，眼睛的里的肌肉会长期持续收缩，先形成眼睛调节痉挛，视觉疲劳，表现为眼睛酸胀痛、视物模糊、灼痛不适，进一步发展就会加重近视。陶海说，正常情况下眼睑眨动的次数每分钟为15~20次，但在注意力高度集中玩游戏时，眨眼的次数会大大减少，从而引起泪水过度蒸发，眼睛表面得不到湿润，易患上严重的干眼症。

一边走路一边玩手机，不但会对视力产生影响，更有着很多不容忽视的隐患。近期有研究显示，大多数急救患者或者说在路上发生了交通事故都是因为边走路边玩手机。

日本《读卖新闻》2月27日报道，日本东京消防厅发布的一份调查报告显示，2013年仅东京就有36人因走路玩手机遭遇车祸。

从近年来我国的各种事件中也可发现，有些人在走路的时候玩手机，一不小心就跌倒，发生骨折事件，或者掉入深坑之中。

为了减少交通事故的发生，美国新泽西州的利堡镇曾颁布了一项政令：行人如果在走路时发短信，将被罚款85美元。

由此可见，边走路边玩手机还是件可怕的事情，所以为了健康、为了人生安全，不妨试着远离手机信息，毕竟，身体才是革命的本钱，千万不要因小失大！

如果在路上必须要发短信或接打电话，专家建议最好找一个安全的地方坐下，看手机屏幕超过半小时要闭眼休息数分钟，同时还应适当舒展身体，做颈部和腰部等运动。

结语：通过以上的文章阅读，你是不是知道玩手机有哪些害处呢？事实上，手机的确给人们的生活带来了更多的精彩，但是有张有弛的生活才能让人养成良好习惯。现代很多人都会患有手机病，对此小编呼吁大家多给自己一些丰富的业余生活，不要总是被电子产品束缚住！

如今，大家都开始提倡环保，所以很多人都把小轿车换成了自行车，几乎家家户户都会备一辆自行车，为了防止自行车被偷，车主都会给自行车都会配套一把锁，那么大家知道如何选购自行车锁吗?今天就由的小编来为大家解答这一小区安全小知识。

首先据小编了解常见的自行车锁有以下几种：

第一种是U型锁，这种锁安全系数最高，一般的钳子剪不断的。缺点是长度不够，要把车固定在电线杆之类的地方，有点困难。

第二种是折叠锁，由很多金属锁节连起来的，长度能超过一米，也很安全，一般钳子没处剪。不过这种锁很贵，而且容易磕到自行车身。

第三种是电缆锁(可能有其他的名字)，里层是直径6mm-25mm的钢丝，外层是软塑料或者厚布，用来防止擦伤自行车身的。这种锁没上面两种安全，钳子够长就能剪断。

第四种是螺旋锁(可能有其他名字)，跟电缆锁差不多的构造，不过更小一些，能卷成一圈一圈的螺旋，方便携带，可以算是电缆锁的分支。这种锁被我们这里的警察称做”给小偷的礼物“，因为太容易撬了。不过，因为它最便宜，所以用的人最多。强烈不推荐用这种。

最后，我们应该选什么锁呢?不管买什么锁，除了看锁身构造，还应该注意锁头。很多锁本身质量不错，但是塑料锁头是短板，一砸就坏。一般小偷会专开某一种锁，所以，比较安全的做法是同时用两种不同类型的锁。此外，很多小偷都开着货车来偷的，所以应该把自行车固定在电线杆之类的地方，其实U型锁是小编最想推荐给大家的。

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男女的性器官都是很私密且很脆弱的，生活中，女人尤其要保护要自己的私处，使其避免伤害。

不知道这10个会伤害私处的行为你是否躺枪？

1、湿纸巾擦

有些女性在小便后喜欢用湿纸巾擦外阴，认为这样更干净。其实在没有条件每天清洗外阴的情况下，可以适当使用湿纸巾，但不应该经常使用。如果湿纸巾的质量不合格，非但起不到清洁的效果，还在擦拭中带来了新的病菌。

2、清洗过度

每天用清水清洗外阴并没有错，但有的过于讲究卫生的女性不止是用清水洗，还经常用一些洗护产品冲洗外阴、阴道。专家解释，正常的阴道的PH值是3.3到4.4，这个酸碱度最不易滋生致病菌，过度清洗，容易破坏这个酸碱度。当PH值低于3.3时，易患霉菌性阴道炎，如果PH值高于4.4时，易患滴虫性阴道炎。她建议女性每天洗澡时用清水清洗外阴即可。

3、穿超紧身的内搭裤或牛仔裤

现代女性爱美，衣柜里一定会有几件紧身牛仔裤以及内搭裤，但是其实这些紧身裤，可是会害你的妹妹因为长期闷着、无法透气，严重甚至还会导致妹妹增生细菌、阴道感染。

4、内裤中化纤成分的毒害

化纤的主要危害就是产生静电，美国的科学家做过实验，穿化纤衣服走动时，产生1500—3500伏静电，在椅子上一踏就产生1800伏静电。静电在体内堆积，会引起血清中钙含量会减少，脑神经视网膜电流传导异常，影响中枢神经，出现头晕，头痛，烦燥，失眠，更为严重的是干扰人体血液循环，免疫系统，引起心率异常和心脏早博，在冬季三分之一的心血管疾病的发生与静电有关。而且化纤材料不透气，不吸湿长时间穿着容易引起各种皮肤病。

5、内裤保养方式不对

除了材质挑选棉质类、不要穿太紧很重要之外，小裤裤的洗涤、保养方式可一点都不能马虎！因为一时偷懒，将内裤和其他衣物丢到洗衣机混着洗、倒太多洗衣精导致内裤上残留洗衣剂、没有让太阳完全晒干（或挂在通风处晒干）、穿完当天没有马上洗，这些都会让你的小裤裤滋生许多细菌，首当其冲的受害者就是你的私处，所以当出现分泌物变黄色、私密处味道不好闻的状况很有可能就是因为你的一个疏忽而造成的！

6、迟迟不肯换卫生棉

不少人在月经后期，上厕所看到自己的血量不多，就觉得没有更换卫生棉的必要，有些人甚至一片卫生棉撑一天，这对“妹妹”来说不仅很伤，私密处发痒不说，严重者还有可能感染阴道炎！卫生棉最久不要超过两小时才换，以免让私密处因为闷热，成了霉菌感染的温床。

7、睡眠不足、作息不正常

睡眠不足对女生来说就是很伤，不仅让你皮肤变差、代谢变差、瘦不下来，连你的私处也会连带遭殃！作息不正常也会让你免疫力降低、抵抗力变弱，身体状态一不好，就会让私密处无法维持正常的PH值，让细菌们有机可趁。

8、每走一步会摩擦私处？

根据统计，一般人每天平均走路5，000步，你能想像自己生理期的时候，就得让妹妹跟卫生棉这样强迫“接吻”吗？就是因为私密处的肌肤很嫩，那怎么样才能减少摩擦呢？其实平时穿裤装的时候可以选择宽松一些的衣物，睡前可以在床上做劈叉运动，可以很好地减少摩擦引起的不适。

9、染料的危害

现在大多人健康的考虑，会选择纯棉衣服，但纯棉衣服容易变形，色彩不美观，一些厂家就加了各种染料，如甲醛和芳香胺，免烫防皱的衣服大都加了含甲醛的整理剂。而甲醛的直接危害可引起皮肤过敏、起皱，月经紊乱，妊娠综合症，新生儿染色体异常等，芳香胺可让纯棉衣服色彩斑斓，艳丽可人，长期与人体接触会诱发癌症。

10、动辄上药

有些女性有常规为自己的阴道上药的习惯，特别是感觉白带有点多时，就去药店买妇科用的栓剂来塞。才中秀医生解释，白带是女性正常的阴道分泌物，在一个生理周期的某个时段会显得有点“多”，比如排卵期时白带会变稀薄，于是显得多了，但这并非是病，不需要处理。

健康的私处都是需要女人不断的注意和调养出来的，只有身体好了，人生才会更好的。

使用化妆品皮肤会不会变差，这一点很多女生都比较好奇，其实一般高品质的化妆品对皮肤的伤害都十分低，是可以接受的，而真正造成严重皮肤伤害的更多的是低品质的化妆品、不适合肤质的化妆品以及下面这些生活中的坏习惯。

化妆品会让皮肤变差么

可能会。你需要做到以下几条：

1、保证每天化浓妆：比如电视台主播和职业演员为什么要花大力气和本钱护肤，因为每天要重妆，长期保持在强光暴露下，确实对皮肤有很大的刺激和伤害，偏偏又是他们吃饭的本钱，所以后期修复就很重要。我们常常觉得主持人们皮肤通透干净，要感激化妆师灯光师和后期剪辑以及专业修图师，一个人皮肤好不好在室内很难看出来的，特别是在专业人员的协助下，如果要挑剔的看皮肤，室外会比较真实。

2、不好好卸妆：胡乱用清水一冲，毛巾一擦，这种清洁方式我还满常见的。偶尔偷一次懒就算了，如果连续化妆又不卸妆一周，可以测试一下效果。

3、使用劣质化妆品和不合格产品：很多不知名的小品牌，或者干脆没有合格证的品牌，特别是底妆非常容易诱发皮肤问题。

4、不好的清洁习惯和手法：干性和敏感性皮肤偏爱皂基类产品的涩感，伤害皮肤表层肌肤。还有人很喜欢揉搓自己的脸，真的是不好的习惯。

所以，综上，如果你没有以上的习惯，那恭喜你，正常使用化妆品不会让你的皮肤变差。

5、妆前隔离没做好：很多姑娘早上来不及化妆，于是直接上粉底或者素颜霜，其实这是错误的，很容易损伤到肌肤的呢。建议大家妆前需要做好肌肤的补水保湿工作，还需要做好隔离和防晒工作，才能尽可能降低化妆对肌肤的伤害。

6、敏感肌还在化妆：话说敏感肌本身的肌肤屏障比较脆弱，很容易受到外界的刺激，就连平时护肤也需要选择成分精简的护肤品。就更需要避免使用化妆品了，就算是养肤的化妆品，也含有一些其他的化学成分，容易让肌肤敏感不适。加上卸妆步骤，也容易损伤肌肤角质层。

7、粉底涂太厚：有的女生为了遮住脸上的瑕疵，每次都把粉底涂得很厚。或者想要打造更加精致的妆容，于是一直涂涂抹抹一不小心就涂太厚了。要知道粉底太厚不仅不好看，而且还会影响肌肤呼吸，让肤质变差的呢。

避免皮肤受伤害注意事项

关于化妆品会让皮肤变差的话题，首先我想说的是，所用的化妆品是否优质，优质的化妆品对皮肤的刺激性和伤害相对较小，而劣质的化妆品对皮肤的伤害和刺激是成倍的，这是关键；其次，化妆的步骤，很重要，一定要用隔离，把粉底和皮肤隔离开来；再次，带妆的时间长短，带妆的时间过长会影响皮肤，妆容的程度，浓厚的妆容会影响毛孔的呼吸，给毛孔造成负担；最后，最重要的一点，卸妆是关键，若是卸妆不干净容易造成毛孔堵塞，让皮肤变差。艾璐卡五件套，艾璐卡山羊奶悦颜清透洁面乳含氨基酸成分，温和亲肤，高效清洁，不伤皮肤，养护肌肤皮脂膜，增加皮肤光泽和弹性，可一次性卸妆，具有清洁、卸妆、护肤三重功效。艾璐卡山羊奶悦颜清透柔肤液质地介于清爽和粘稠之间，因此具有两种水质的优点，有清爽型的不油腻，也有粘稠型爽肤水的滋养丰富的特点！水乳合一，用柔肤液之后可以不需再用乳液。山羊奶成分来自澳洲，因羊奶的分子比牛奶小很多，而且美白效果比牛奶高4倍，所以皮肤对它的吸收力和渗透力比一般的爽肤水更高。富含通明质酸，软化角质层，为皮肤补充水分和养分借住化妆棉有二次清洁作用；含甜菜碱成分，吸水因子，增强皮肤抵抗力，巨补水。艾璐卡山羊奶悦颜清透精华乳-草本配方与羊奶的完美融合，含有药蜀葵根，等等草本植物，消炎，滋润，提亮，深层补水，去黑色素，不油腻！艾璐卡山羊奶悦颜清透凝霜是一款含有金箔的霜，可以搓出羊奶珠，水包油技术使用不油腻。含47%山羊奶提取物成分，补水、营养、美白、弹力、改善肌肤一网打尽！润肤、抗衰、美白滋润、保湿、改善肌肤、镇静、保湿、维他命、蛋白质、保湿、镇静、滋润。艾璐卡蜗牛多效爆水霜，含蜗牛原液，令肌肤再生修复、改善敏感肤质；镇定、消炎、收缩毛孔；抗衰老、恢复肌肤弹性；靓颜（美白）、超保湿、除疤痕、祛除痘印。使用艾璐卡五件套，让你天天化妆也能肌肤嫩滑如初！

如何判断化妆品好坏的办法

1、【先从化妆品的角度看（看问题，先找根）】

简单说，一般状况下，化妆品是不会让皮肤变差的。可是如果质量不过关，就是再给你的皮肤找事。所以要想皮肤老的慢，化妆品的渠道务必走正规。要不你皮肤老的快可别来找阿玉哦！

2、【常见的化妆品正确使用】（你得会用不是）

1、说卸妆油

小仙女要牢记，两手和脸蛋请保持干燥，把少许的卸妆油，以鼻子做中轴线，往两边同额头还有下巴擦拭，在需要卸妆部位，指腹以画圆的动作，溶解彩妆及污垢。等个1分钟长短，用手沾点点水，在卸妆油化呈白之后，继续打圈的方法轻轻按揉约30秒，再用大量的清水将卸妆油打至起泡后冲洗干净。请珍惜缘分！

2、说洁面

在你使用洁面用品时，用温水先在手掌心打出泡沫，在泡沫带动下慢慢地从整脸滑着打圈。别大力朝脸上揉捏，为防止拉扯给肌肤带来伤害，同样的动作也可以用洁面泡芙来代替。

3、说爽肤水

把爽肤水倒在手心约1元大小，双手合十轻拍在脸上，先拍在两颊，再拍额头和下巴等部位。用手轻轻的按压，这样用不只是节约，更润肌肤。而将爽肤水浸泡化妆棉，以鼻子为中轴线，横向涂抹擦拭全脸，连眼窝都享受到了，还让肌肤干爽清洁。学到的敲黑板！

3、【护肤品常见成分一览】（成分是美的基础）

衡量护肤品的好坏，先看成分，再看用处。

A、纯净羊毛脂柔软增韧

B、AHA果酸爽滑细嫩

C、细胞保护因子保护细胞蛋白质

D、骨胶原维护皮肤弹性光泽皮肤

4、【护肤品不能随意混用】

1、用途类似的别一起用

这个想法说出来就是错的，在搭配后会相互抵消。

2、混用次序要知道

除清洁外，基本是这么个流程。化妆水——精华——凝胶——液——霜——油类用品

3、易敏肌肤选安抚成分

混搭原则:别让角质一再受苦

正确选择化妆品

1.化妆品的质量

首先，选择化妆品最重要的是看质量是否有保证。一般来说选择名厂，名牌的化妆品比较好，因为名厂的设备好，产品标准高，质量有保证，而名牌产品一般也是信得过的产品，使用起来比较安全。不能买无生产厂家和无商品标志的化妆品，同时要注意产品有无检验合格证和生产许可证，以防假冒。还要注意化妆品的生产日期，一般膏、霜、蜜类产品尽可能买出厂一年内的。

其次，学会识别化妆品的质量。①从外观上识别：好的化妆品应该颜色鲜明、清雅柔和。如果发现颜色灰暗污浊、深浅不一，则说明质量有问题。如果外观浑浊、油水分离或出现絮状物，膏体干缩有裂纹，则不能使用。②从气味上识别：化妆品的气味有的淡雅，有的浓烈，但都很纯正。如果闻起来有刺鼻的怪味，则说明是伪劣或变质产品。③从感觉上识别：取少许化妆品轻轻地涂抹在皮肤上，如果能均匀紧致地附着于肌肤且有滑润舒适的感觉，就是质地细腻的化妆品。如果涂抹后有粗糙、发粘感，甚至皮肤刺痒、干涩，则是劣质化妆品。

2.个人和环境因素选择化妆品，除化妆品的质量外，还要考虑到使用者和环境因素。

（1）依据皮肤类型：油性皮肤的人，要用爽净型的乳液类护肤品；干性肌肤的人，应使用富有营养的润泽性的护肤品；中性肌肤的人，应使用性质温和的护肤品。

（2）依据年龄和性别：儿童皮肤幼嫩，皮脂分泌少，须用儿童专用的护肤品；老年人皮肤萎缩，又干又薄，应选用含油分、保湿因子及维生素E等成分的护肤品；男性宜选用男士专用的护肤品。

（3）依据肤色：选用口红、眼影、粉底、指甲油等化妆品时，须与自己的肤色深浅相协调。肤色较白的人，应选用具有防晒作用的化妆品。

（4）依据季节：季节不同，使用的化妆品也有所不同。在寒冷季节，宜选用滋润、保湿性能强的化妆品，而在夏季，宜选用乳液或粉类化妆品。

女生都爱没事的涂涂指甲油什么的，看别人专业的美甲需要灯烤，那么自己涂的指甲油需要烤吗，怎样能减少美甲的伤害呢，来看看吧。

自己涂的指甲油需要烤吗

指甲油不可以烤。做美甲用的烤灯是专业的美甲光疗机，光疗机是固定光源的紫外灯具，只对光疗凝胶起作用，普通的指甲油不含光疗胶，直接放进光疗机会导致指甲的损坏，破坏美观，指甲油也会皱起。如果想指甲油干得快点，可以用专门的快干滴济。

怎样能减少美甲的伤害

1、要拥有一套好的美甲工具应该选择正规、专业的美甲店，产品质量可靠、服务规范、技术娴熟、讲究卫生，最好可以自备一套修甲工具。

2、购买正规品牌指的甲油买时做到多闻多看。如果味道浓烈刺鼻、沉淀分层多、刷油时刷子开叉，这类指甲油质量差。反之，透明度越高的指甲油，质量越好。

3、降低美甲频率不要过于频繁美甲，也不能贪图每次美甲保存久、牢固。应让指甲多“透透气”，一般美甲保持两周左右即可，每次美甲应至少间隔三个月以上。

4、美甲时应尽量远离皮肤在美甲过程中不要接触皮肤，减少化学物质对皮肤的伤害刺激，美甲最好后用质量好的护手霜对手部进行保养，以缓皮肤的刺激。

什么样的指甲油需要烤呢

光疗胶需要烤，光疗胶又称光效凝固胶，它的主要成分是一种通过紫外线引发固化的丙烯酸树脂齐聚体。它起源于日本，但产品工艺技术美国较为先进环保。光疗胶现阶段广泛的运用于美甲，其优点是透明度高、光泽度好、自然轻巧、韧性好、无刺激性味道、不易变黄、不易折断、保持时间长，深受美甲人士的青睐。

指甲油有哪些类型

1、漆光甲油

正如名字所能想象的，漆光甲油比起乳状甲油光泽感更强，涂抹后的指甲像油漆一样平整光滑。

2、乳状甲油

这是是最常见的也是最经典的甲油，有光泽但是没有闪光颗粒，正如一般复古指甲油和原始红甲油的质感。

3、哑光甲油

哑光甲油从字面上同样很容易理解，没有光泽感，质感像磨砂一样，看上去像是用马克笔自己涂上去的。只要在涂好的甲油上再盖上一层，就能立马变身哑光效果。

4、珠光甲油

珠光甲油是微微发亮的指甲油，没有肉眼可见的闪光颗粒，但是除了光泽感，还多了微炫的闪耀感。珠光甲油有着贝壳一样的光泽，乳白色的光芒有点像妈妈戴的珍珠配件。

5、亮片甲油

亮片甲油形式多样，从细小的散粉颗粒到大大的亮片，亮片甲油和珠光甲油最大的区别是，前者有明显的闪光颗粒。不过编辑提醒你，亮片甲油会比普通甲油难卸得多。