维生素d3每天摄入量孕中期（热门18篇）

我们都知道维生素D对儿童骨骼生长发育有重要的作用，它可以促进钙吸收，如果缺乏维生素D很有可能会造成佝偻病，但是现在很多家长都会盲目的给孩子补充，你有没有想过维生素D长期摄入会中毒呢？

维生素D的耐受量因人而异，长期大量服用或一次性大剂量即可发生中毒。维生素D中毒主要由于在防治佝偻病时错误诊断和过量使用维生素D制剂，如大量服用鱼肝油、注射维生素D2及维生素D3。正常小儿每日2-5万单位或每天每公斤体重2000单位，连用数周或数月就可以发生中毒。

维生素D中毒常见于以下几种情况：

1、大量注射维生素D，尤其是在长期口服的基础上再注射给药。

2、长期大量服用维生素D，有时是由于医生未告诉家长维生素D制剂的正确用法和用量，而简单地告知“常吃”或“多吃”鱼肝油所致；有时是家长误认为维生素都是营养药，吃得越多越好，而给孩子长期大量服用。

长期给予过量维生素D，会导致严重的钙代谢紊乱。这是由于过多的维生素D促进骨质中的钙离子游离出来，使血钙增高，呈高钙血症而引起一系列症状。重者后果严重，如软组织中有迁徙性钙化，肾脏钙沉着而致肾结石，其它尚有血管、心肌、肺和皮肤的钙沉着。另外，维生素D中毒可影响脂肪代谢，而使血浆胆固醇增高。

维生素D中毒时有哪些表现呢？主要表现有以下几个方面：

1、大量应用维生素D可出现多种不良反应。开始有厌食、疲乏、易激动、恶心、呕吐、头痛、腹绞痛；早期便秘，继之腹泻。以后则可有严重的精神错乱和抑郁、幻视、肌肉软弱或肌肉痉挛，甚至发生强直性惊厥，类似脑膜炎或脑炎症状。

2、视力障碍：可有视物模糊、复视、偏盲，严重的患儿，眼底可有视网膜剥离、出血，偶见视神经萎缩。

3、肾脏损害：出现尿频、夜尿，尿中有蛋白、白细胞、红细胞，肾功能减退，轻度高血压，最后可发生肾功能衰竭。

4、心血管损害：可出现心律失常及动脉狭窄等有关症状和体征。

5、其它：有贫血、体重减轻，脱水患儿可有高血钠、低血钾以及磷、镁离子浓度的改变。

6、慢性中毒患儿可出现迟钝及轻度精神病症状。孕妇应用维生素D过多，可使胎儿发生中毒。

维生素D中毒时的一般症状缺乏特殊性，因此轻症往往不易被注意，甚至有时因小儿有易激惹、烦躁、疲乏、睡眠不安等情况，而被认为是佝偻病的早期症状而给更多的维生素D；症状明显后又易误诊为其它疾病。因此对长期大量服用维生素D制剂的孩子应给予高度重视，如出现厌食、疲乏、易激动、恶心、呕吐、头痛、便秘、抑郁、幻视、肌肉软弱等情况时应，应考虑维生素D中毒的可能。

一旦维生素D确诊后应立即停用维生素D制剂及钙剂，避免阳光照射，给低钙饮食。经上述处理后症状大多能消失，严重的可加用肾上腺皮质激素如强的松，剂量为每天每公斤1-2毫克，一般连用2-3周停药。

因此无论到什么时候，家长给孩子补充维生素D都要科学合理，避免大量长期的补充造成中毒。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

面粉漂白剂，有效成分为过氧化苯甲酰和过氧化钙，主要作用是用来漂白面粉，同时加快面粉的后熟，从而使面粉及其制品外观更宜人，口感优良。那么面粉增白剂对于维生素的摄入有哪些影响？

面粉增白剂影响维生素摄入

新麦子制作的面粉口感不好，发黏、筋力不足。要放几个月以上，做出来的面食口感才能变好，这个过程就是面粉的“后熟”。在面粉里加过氧化钙或过氧化苯甲酰，就是为更快促进面粉的“后熟”，改进面类制品的口感。同时，氧化剂同时也能氧化掉面粉中微量的胡萝卜素等有色物质，让面粉变白。这种增白效果本可有可无，遗憾的是，它曾经喧宾夺主，以至于人们都干脆把氧化剂叫做“增白剂”。

面粉即使白得耀眼也不会改善其营养品质和口感。相反，添加过多氧化剂的面粉维生素含量会明显下降，抗氧化物质也损失严重。然而面粉作为主食，恰恰是人们膳食中B族维生素尤其是B和B的重要来源。

买面粉别看重色相

在超市看到，标识为“大磨坊面粉有限公司”生产的饺子粉、面包粉、标准粉、富强粉都标注了不含增白剂字样。

到底该如何判断面粉中是否有增白剂？专家表示，市民可仔细看配料表，若含过氧化苯甲酰或稀释过氧化苯甲酰，就是含有增白剂。不含增白剂的面粉做出来的食品呈暗黄色，不会明显白得发亮。

在选购面粉方面，专家建议，一要看包装：看包装上是否标明厂名、厂址、生产日期、保质期、质量等级、产品标准号等内容，尽量选用标明不加增白剂的面粉;看包装封口线是否有拆开重复使用的痕迹，若有则为假冒产品;二是看色泽：正常面粉通常呈乳白色或淡黄色，而添加面粉增白剂的面粉呈雪白色或惨白色。应选择色泽为乳白或淡黄色，粒度适中，麸星少的面粉;三是闻气味：未加增白剂的面粉有一股很自然的淡淡的麦香味，若有异味或霉味，则为增白剂添加过量或面粉超过保质期，或遭到外部环境污染已变质。

所以大家通过小编的介绍，今后在购买面粉的时候一定要注意辨别，避免购买到含有面粉增白剂的白面。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

根据老年人机体形态和生理功能均已发生一系列改变这一特点，老年人的营养素及热能供给应有别于青壮年时期，老年人每日维生素的摄入要注意什么呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

老年人每日维生素的摄入要注意什么

1、维生素A：维生素A能维护上皮组织健康，增强抗病能力，具有抗癌作用，对于老年人保持健康十分重要。由于富含维生素A的食品，如动物肝脏、蛋黄、奶油等，同时也是含胆固醇较高的食品，而胆固醇的摄入量对于老年人则是需要加以控制的，从而也应限制维生素A的摄入。为了解决这一矛盾，从食物上可选择一些含有胡萝卜素的黄色或绿色蔬菜，因为胡萝卜素在体内可转变成为维生素A;另外，也可口服维生素A胶丸，每周2次，每次1丸，每丸25000国际单位，但切忌过量，以免中毒。

2、维生素D：维生素D缺乏可引起老年性骨质疏松症，妊娠分娩次数较多的老年妇女，因维生素D缺乏引起骨质疏松症的更为常见。老年人的含维生素D的食物供给量应高于青壮年时期，我国规定每日10微克(400国际单位)。由于皮肤中含有维生素D的前身物，经阳光紫外线照射后可转变为具有生物活性的维生素D3，故提倡老年人适当增加一些户外光照时间，这样，一般不会发生维生素D缺乏。有些需口服维生素D制剂者，须当心因体内排泄较慢，容易发生蓄积中毒的问题，故一般应在医生指导下进行。

3、维生素E：脂质过氧化物的产生，能损伤细胞膜，使衰老过程加速发展。维生素E是一种有效的抗氧化剂，能减少体内脂质过氧化物的产生，稳定生物膜结构，对机体具有保护作用。根据组织细胞学研究，人体细胞从发生到死亡，大部分细胞可分裂50次，每次分裂周期大约2.4年，所以人的自然寿命应为120年左右。

体外细胞培养试验证明，维生素E可使细胞分裂次数增至120次以上，且使细胞保持比较年轻的状态，因此认为维生素E具有抗衰老、延年益寿的作用。随着年龄增长，细胞内脂褐质(老年色素)增多，其它组织也会发生脂褐质沉着，维生素E能消除脂褐质并改善皮肤弹性。

此外，维生素E还具有降低血胆固醇浓度、抑制动脉粥样硬化发展的作用，还能增强机体免疫功能，具有抗癌功能。我国规定老年人维生素E每日供给量标准为12毫克，各种植物油是其最良好的来源。口服维生素E制剂，一般认为每日剂量小于300毫克，对大多数人来说是安全的。

4、维生素C：维生素C是一种具有广泛生理作用的营养素。它能增强机体免疫力，增强机体对传染性疾病的抵抗力，既可用于防治感冒，又具有防癌作用;维持毛细血管的完整(如维生素C缺乏可引起坏血病，出现牙龈、皮下出血);促进铁的吸收，对缺铁性贫血有辅助治疗作用;具有解毒功能，能拮抗组织胺和缓激肽，防止过敏性和结缔组织病的发生;参与脂肪代谢调节，促进血胆固醇转化，使血脂下降。

临床上维生素C广泛应用于高脂血症、克山病、风湿病、出血性疾病、肝胆疾病、过敏性疾病、结缔组织病、化学性中毒等病症治疗。因此，维生素C对于老年人保持身体健康和防治疾病十分必要，特别是老年人由于消化吸收功能减退，体内血浆和白细胞内维生素C含量均明显下降，故给老年人补充充足的维生素C更显得重要。

我国规定老年人每日膳食维生素C供给量为60毫克，故应经常进食足量的新鲜蔬菜及水果，若能每日增服100～200毫克维生素C片剂，可能会对老年人保持健康和防治疾病产生更好的效果。

5、硫胺素：老年人对硫胺素的需要与一般成人相似，但由于硫胺素在谷皮、谷胚中含量较多，所以喜食精白米面且饮食单调的老年人，易发生硫胺素缺乏症。患者可出现浮肿、肢端发麻或感觉迟钝以及心音异常等。因此，老年人膳食不宜过于精细，适当吃点粗粮可调剂伙食并有利于预防硫胺素缺乏。还要注意硫胺素的其它食物来源，使饮食多样化。

要注意煮粥勿加碱，防止硫胺素被过多破坏。食物中粗粮、豆类、花生、瘦猪肉、肝、肾、心以及酵母中均含有丰富的硫胺素，市售谷胚、麦片类食品也是硫胺素良好来源。我国规定老年人硫胺素每日膳食供给量为1.2毫克。

6、核黄素：脂溢性皮炎和阴囊炎是核黄素缺乏的常见症状。核黄素在食品中分布不广，只集中于肝、肾、乳、蛋黄、紫菜、口蘑、鳝鱼等少数食品中，而且在烹调过程中核黄素还易损失破坏，故老年人应注意补充核黄素。我国规定老年人每日膳食核黄素供给量为1.2毫克。

7、尼克酸：尼克酸缺乏可发生癞皮病，表现出皮炎、腹泻、痴呆等症状。尼克酸具有扩张末梢血管和降低血胆固醇作用，可用于治疗高脂血症、缺血性心脏病、动脉硬化等疾病，因此尼克酸对于老年人来说也是十分重要的营养素。尼克酸供给量可按每供给1千卡热量提供尼克酸5毫克。尼克酸含量较多的食物有肝、瘦肉、花生、豆类、粗粮及酵母等，但玉米中尼克酸为结合型尼克酸，不能为机体吸收利用，食用时可适当用碱处理，使结合型尼克酸转变为游离型，方可为机体所吸收。

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维生素是狗狗维持正常生理功能的一类微量有机物质，对于狗狗来说，大部分维生素都需要从食物中获得。虽然维生素既不参与细胞构成，又不能为狗狗提供能量，但它们却在狗狗的生长、代谢和发育过程中发挥着极其重要的作用。

其实，狗狗对维生素的需要量很小，它们每天所需的维生素摄入量以微克为单位计算，然而一旦长期缺乏维生素的摄入，狗狗就会患上一些特异的缺乏症，严重者甚至会引起死亡。导致狗狗维生素缺乏的原因有很多，其中最主要的原因就是狗狗无法从食物中获得足够的维生素，为了避免这种情况的发生，主人在给狗狗制作狗粮时要注意营养搭配。此外，如果狗狗患上消化道疾病会比较难吸收并利用维生素，主人要立即带狗狗去宠物医院进行治疗。而对于特殊时期（怀孕、哺乳、大病初愈）的狗狗，主人也要适当增加维生素的补充。

狗狗每日必须补充的维生素有以下几种：

狗狗自身可以合成维生素C和维生素K，所以主人不用特别给狗狗补充这两种维生素，如果需要补充，你可以给狗狗多吃一些新鲜蔬菜、水果或少量动物肝脏。

指甲周围皮肤干燥，造成角质层和下面的皮肤分离，就会形成倒刺。宝宝喜欢探索世界，在摸摸碰碰的情况下，摩擦增多，出现倒刺的几率更大。而专家称，宝宝长倒刺可能是维生素长期摄入不足。

一些平素有挑食习惯的孩子，没有养成吃水果和蔬菜的习惯，维生素长期摄入不足，再加上婴幼儿喜欢用手探索未知世界，娇嫩的皮肤对温度和湿度的变化未能适应，皮肤水分蒸发过快引起收缩，而甲床皮肤和指甲粘连过紧，使得皮肤不能从指甲根部自然脱离，这些综合因素都会导致小儿长倒刺、脱皮等手部皮损。

中医认为，秋燥伤人，皮毛作为人体的第一道防线最易受损，津液不足，肌肤失养是小儿长倒刺的病因，应该养阴润燥，改变人体内环境的阴液亏虚是治疗上的关键。

尽管中西医在病因上看法各异，但均主张长倒刺的小儿通过饮食疗法予以治疗。秋天水果丰盛，品种繁多，像苹果、橙子、雪梨、哈密瓜、奇异果、葡萄、蜜柚、青枣等水果都含有丰富的维生素，味道清甜，非常适合小儿食用，家长应每天都给小儿喂食水果。

特别是奇异果、橙子这两种水果，不寒不热，比较“正气”，甜中带酸，既容易为小儿接受，又能开胃助消化，不像其他一些水果糖分较大，吃多了容易黏腻碍胃。

所以为了避免孩子长倒刺，平时应该多注意让孩子在饮食上增加维生素，只有营养均衡才能防孩子手指甲异常。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

除了叶酸,孕期几乎所有的营养元素，都可以通过健康、营养的饮食获得满足。然而，不是说补充越多，对孕妇和胎儿就越好。对于维生素，特别是维生素A、D和C，若孕妇摄入过多，可能会导致胎儿畸形。那么孕妇摄入多少维生素才算够呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇补充维生素，填补自身不足的维生素，对胎儿发育大有好处。但是孕妇补充维生素一定要在医生的建议下按量进行，否则自行服用过多维生素，极有可能造成很严重的后果。因此，最好参照下面的日推荐剂量进行补充：

维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。

提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。

维生素D：孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μg。

维生素E：一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。

维生素B1：孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。近年来我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多，又缺乏其他杂粮和副食品，故使孕妇发生维生素B1缺乏的情况有所增加。建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。

维生素B2：随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。谷类及一般蔬菜含量较少。

维生素B6：孕20周以后需要量增加。在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。

此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。日常食物，如豆类、畜禽肉及内脏、豆类、卷心菜、谷物种子的外皮等含量较多，完全可以满足孕妇对于维生素B6的需求。

叶酸：孕期摄入不足可导致胎儿发育异常，甚至发生先天畸形。但是，补充叶酸并非多多益善，长期过量服用会干扰孕妇体内的锌代谢，而锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。建议孕妇叶酸摄入量亦为每日600PSDFE。各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多。

维生素B12：对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日摄入2.6ug。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。

维生素C：孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量(超过1000mg)则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。

维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。

家长们都知道，适量服用维生素A对孩子的视力发育等有好处，因此现在很多家长会给孩子定时的补充一些维生素A，但是过量补充也会对孩子身体健康造成一定威胁。今天小编就来讲讲维生素A摄入过量的问题。

维生素A摄入过量问题

某家长问自己的宝宝每天补充鱼肝油制剂(从国外带来的)，吃了几天后才发现其中维生素A与维生素D的配制比例为10∶1，会不会引起维生素A中毒？

专家建议，停止再吃这种鱼肝油制剂。根据中国营养学会2008年编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：我国参照世界卫生组织建议的维生素A摄入量修订为：0～1岁由200微克视黄醇当量/日提高到400微克视黄醇当量/日，1～4岁由300～500微克视黄醇当量/日修订为500微克视黄醇当量/日。当婴幼儿一次食用维生素A10万微克视黄醇当量可以表现为急性维生素A中毒：一至数日内发生颅内压增高的症状，如恶心、呕吐、头痛、烦躁或嗜睡，前囟凸起、颅缝裂开、视乳头水肿、复视、脑神经麻痹等。

如果连续每天摄入过量维生素A，婴幼儿每天摄入450微克视黄醇当量/千克体重数周或数月可致慢性中毒。主要表现为食欲下降、体重不增或反降、可有低热、多汗、烦躁等全身症状，皮肤出现干燥、鳞片样脱屑、瘙痒、皮疹、口唇皲裂、毛发干枯、脱发、手脚心脱皮。骨骼肌肉疼痛、骨骼生长过速，变脆易折、身材矮小、神经系统出现颅内压增高症状，如头痛、呕吐、视觉模糊以及脑神经受压、肝脾肿大、肝硬变，肝功能衰竭可致死。目前我国生产的鱼肝油制剂维生素A与维生素D的配制都是3∶1，这种比例不会造成维生素A中毒。注：1微克视黄醇当量＝3.33IU(国际单位)。

所以儿童摄入维生素A是有计量的，不可过量服用，过量服用势必会对孩子的健康有危害。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

现代人饮食结构多肉少蔬，加上快餐、饼干、熟食等加工食品流行，容易导致维生素缺乏，引发疲劳、头晕、气促等各类症状。那么想要补充维生素A和B族元素可以摄入哪些食物？

补充维生素A和B族元素可以摄入哪些食物？

富含维生素A的食物有两类：一类是维生素A原，即各种胡萝卜素，摄入后可以在体内转化为维生素A。它主要存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品以及禽蛋中。

许多食材都含B族维生素，比如糙米、核果、肉类、牛奶中所含的维生素B1比较丰富；全壳类食品、肉类中所含的维生素B6比较丰富；而动物性食品（比如鸡蛋、肉类食品）中所含的维生素B12比较丰富，等等。因此，要想让宝宝获得充足的B族维生素，均衡饮食就是最佳途径。

以上小编讲解了关于补充维生素A和B族元素可以涉及哪些食物，家长在给孩子补充维生素A和B尽量选择食补这样的方式，更安全一些。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

自妊娠中期开始，孕妇对各种维生素的需要量增加，这时应多吃新鲜蔬菜和水果，以及适当的动物内脏。所以说妊娠中期应增加维生素的摄入量。

叶酸是合成核酸必需的物质，叶酸缺乏时核酸形成减少，影响红细胞成熟，引起巨幼红细胞性贫血。妊娠中、后期，孕妇对叶酸的需要量增加，同时由于孕妇胃酸分泌减少，胃肠功能减弱，吸收率较低。

妊娠中、后期，胎儿的生长发育对叶酸的需求量也增加。因此，妊娠中、后期巨幼红细胞性贫血比较多见。叶酸量丰富的食物来源是动物肝脏，其次是绿叶蔬菜，酵母及动物内脏，孕妇应适当摄人。对于严重的叶酸缺乏者，应给予叶酸制剂治疗。

维生素B12能促进红细胞的发育成熟，缺乏时，也可引起巨幼红细胞性贫血，一般和叶酸缺乏同时存在。维生素B12主要含在动物肝脏中，也含于奶、肉、蛋、鱼中。植物性食品中一般不含维生素B12。

妊娠中期，胎儿和孕妇对维生素B6的需要量增加，尤其在怀孕5个月以后最明显。维生素B6缺乏时，新生儿出生后体重降低。维生素B6的分布很广，其中含量较多的食物有蛋黄、肉、鱼、奶、全谷、豆类及白菜等。

小编为大家整理的关于妊娠中期应增加维生素的摄入量的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

怀孕28周之后便是孕晚期了，尤其在30周之后，宝宝们的营养需求会达到最高峰。那么，注意！孕妈在孕晚期要摄入充足的维生素。跟着小编来学习一下吧！

孕晚期要摄入充足的维生素

孕晚期需要充足的水溶性维生素（水溶性维生素指能在水中溶解的一组维生素，常是辅酶或辅基的组成部分，主要包括维生素B1，维生素B2和维生素C等），尤其是硫胺素（又称维生素B1、抗脚气病因子、抗神经炎因子等），如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

大多数的孕妈妈都是健康的，她们只需在医生的指导下，补充所需的食物和营养即可。有的女性一旦怀孕后，就把自己看成了一个病人，认为自己缺这少那，于是只要有营养就补。其实对那些身体健康的孕妈妈来说，她们什么都不缺，最好的就是食补。对那些身体欠佳的孕妈妈来说，也不要盲目乱补，应在医生指导下，缺什么补什么。

另外，药补不如食补，食补不如心补，每天都怀有一份健康、愉快的心情，相信自己会拥有一个活泼可爱的室宝，这才是最有效的。

孕晚期营养要合理搭配，既不多吃也不少吃。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

女性怀孕期间的饮食极大地关系到了孕妇的健康和胎儿的成长和发育，所以，准妈妈们要在这一方面引起关注。那么，注意！怀孕八个月时要注意维生素的摄入。下面就让小编来介绍吧！

在怀孕八个月的时候，宝宝逐渐在肝脏以及皮下存储脂肪和糖原，这个时候的碳水化合物假如摄入量不足的话就会造成蛋白质的缺乏，所以在怀孕八个月的时候要保证热量的充分供给，增加主食的摄入，比如说面粉和大米等。

怀孕八个月的时候吃些蛋白质，主要以优质蛋白为主，另外，补充碳水化合物以及脂肪，更为重要的是要注意维生素的摄入，最后就是要每天饮水，保证体内水分和无机盐的充足。

准妈妈每天需要吃400克左右的谷类，这是保证热量充分供给的关键要素，但是需要注意的是，这并不代表饮食就可以毫无限制，要注意到体重不宜增加过重。

怀孕八个月属于孕后期，孕后期的饮食就更是关系到了宝宝的健康成长了，因此，今天我们就一起来了解一下怀孕八个月吃什么好的问题吧。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

观赏鱼

观赏鱼可以从饲料中摄取维生素，但是也也会有很多原因影响观赏鱼维生素的摄入量。小编就来为你分析一下几种影响鱼类维生素摄入的因素。

1、饲料原料的影响：农作物的产地、施肥及收获物均会影响到其含量，从而影响鱼类饲料中添加维生素的量。如饲料中不饱和脂肪酸会增加ve的消耗量。又如va在绿色植物和幼嫩植物中含量丰富，而老化植物叶中含量很少；ve在成熟的玉米中含量丰富，而在未成熟时收获的玉米中含量大大降低。如用含水量为13%的玉米作为vb1、vc和vk的载体，经过4个月的贮存，则60%的效价被破坏。再如某些原料作物含脂肪氧化酶，则会破坏va、ve的活性。

2、加工、贮存方法的影响：绝大多数的维生素在加工、贮存过程中，均会受到不同程度的损失。温度、湿度、光照强度、脂肪酶含量、微量元素种类及多寡、ph值高低等因素均可能损害饲料中维生素的活性，使维生素的含量下降。颗粒饲料在制粒过程中，制粒温度、挤压温度等均不同程度地影响维生素的效价。

3、鱼类本身的影响：鱼体内不能合成vc、胆碱、肌醇和烟酸，它们必须从饲料添加，而且添加量较其他维生素的量要大得多。另外，不同的鱼类、不同的生活条件、不同的生长阶段对维生素种类和数量的需求也不同。温水性鱼类大约需要15种维生素；而冷水性鱼类除15种维生素外，还需要对氨基苯甲酸。

4、疾病及应激的影响：随着集约化程度提高、饲养密度加大、生长速度加快，使鱼类处于不同的应激状态，从而导致鱼类对微生素需要量发生变化。而疾病的发生，将导致鱼体内酶系统活力改变。这就需要维生素的补给量随之发生变化，同时肠道内的寄生虫和细菌往往破坏其正常吸收功能，并竞争维生素的利用，以及体内病毒与细菌产生毒素的排除与降解均可导致对维生素需求的改变。而维生素的超常量添加，特别是vc和ve可降低鱼类应激和缩短治疗时间。

5、维生素之间及维生素与添加剂的影响添加维生素时要注意它们之间的相互作用，对一些易被破坏的维生素应选用包膜制剂。微量元素的存在是维生素失去稳定性的重要原因，例如fe、cu等微量元素与va、vd、ve、vb12、vc等混合，则会加快这些维生素的破坏。胆碱易吸水吸潮，从而导致对其它维生素产生破坏。因而不宜直接与维生素混合；vc不能与其他维生素混合，亦不能与无机盐直接混合。

维生素A具有帮助消化、预防癌症、降低胆固醇含量等作用。下面，我们来看看生活中如何补充摄入维生素A吧。

操作方法

蔬菜水果

很多的蔬菜水果中都含有丰富的维生素Ａ，比如红萝卜、胡萝卜、青椒、菠菜、香蕉等均含有较多的维生素Ａ成分。所以，平时要常吃些蔬菜水果。

富含维生素A的食物

动物肝脏、鱼肝油、牛奶、豆浆、奶油等也含有丰富的维生素A，很多动物性食物都含有较多的维生素Ａ成分。

保健品

一些保健品也会添加大量的维生素A成分，从而能够补充身体所需要的营养，而且吸收也会比较。

饮食调理

如果人体内缺乏维生素A含量的话，可以通过饮食方面进行调理，经过一段时间就能够调理回来。

维生素，它虽然不能直接提供能量，却是维持生命活动的必需物质。人体所需维生素的量虽不多，但绝不能缺少，否则缺乏到一定程度，可能引起维生素缺乏病。老年人如何控制维生素摄入呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

老年人如何控制维生素摄入

老年人的体质虚弱这是大家都可以看到的：骨质疏松、皮肤老化、体抗力差等等一系列的表现。因此老年人年营养的补充也是很重要的。那么是不是老年人补充维生素也很重要，下面我们就来听听专家的介绍吧。

维生素使我们维持生命健康必须的一种营养元素，不管什么年龄的人都离不开维生素，只是老年人随着生理机能的退化，对于维生素的需求要更多一些，所以老年朋友也是需要补充足够的维生素的，下面我们就来看看老年人需要补充哪些维生素。

维生素E，为脂溶性，很多的蔬菜中都含有丰富的维生素E、粮食的提炼植物油中，如豆油、玉米油、麦胚油、花生油、菜籽油等也大量含有。维生素E具有抗氧化的作用，能够很好的帮助人体清除掉身体中的垃圾废物，能够使得体内的组织和细胞更加的健康，近年的研究认为，维生素E有抗肿瘤作用，有调节脂质代谢、预防血管硬化、改善末梢循环、预防老年性白内障、减轻更年期综合症症状等抗衰老作用。

维生素C，又称抗坏血酸，暴露于空气中时易于氧化，在铜质容器或餐具中易被破坏。维生素C为水溶性，广泛存在于蔬菜及水果之中，但肉鱼禽类食物及腌制食物中都缺乏维生素C，且高温久煮时易被破坏。维生素C对老年人来说，可增进对各种感染性疾病的抵抗力。制剂为每片100毫克，长期服用时，可1日3次，每次2片。也有提倡较大剂量以维护老年人健康，即每日总量可达1000毫克（即10片），大剂量时最好间断性服用，但一般控制在每日6片左右为宜。

此外，维生素A，为脂溶性，有维持上皮细胞健康、增强视力、增加对传染病抵抗力等功效，老年人可考虑间断性服用。制剂每丸为2500国际单位，日服1粒已足够。维生素B1，水溶性，长期吃精白米或长期饮食单调者有可能缺乏。制剂每片10毫克，老年人每日3次，每次服用2片即可，可间断服用，它对调节末梢神经功能，增强食欲等有良好作用。

维生素是猫咪身体必不可少微量营养成分，虽然在猫咪体内维生素的含量很少，可一旦出现维生素缺乏的情况，猫咪的正常生理功能便无法维持，比如当猫咪缺乏维生素A时，它们就可能会出现夜盲症的症状。不过，如果维生素补充过量，也可能导致猫咪出现维生素中毒的情况，所以在给猫咪补充维生素前，主人一定要先确定猫咪缺乏哪种维生素、补充维生素的量该如何控制等。如有任何疑问，都应咨询兽医或专业人士，切忌擅自用药。

一、猫咪自身无法生产维生素

猫咪本身是无法制造维生素的，因此只能靠食物获得，不同的食物当中，其维生素含量也大有不同。维生素A多存在于鱼肝油和动物肝脏中；维生素C在新鲜蔬果中的含量中较高；菠菜、白菜则是维生素K的主要来源。

维生素根据溶解介质不同可分为脂溶性维生素和水溶性维生素，顾名思义，脂溶性维生素易溶于非极性有机溶剂、不易溶于水，而水溶性维生素易溶于水、不易溶于非极性有机溶剂。我们熟知的维生素A、D、E、K都是脂溶性维生素，而维生素B1、B2、B3、维生素C等就是水溶性维生素。在通过药物给猫咪补充维生素的情况下，主人需要注意，脂溶性维生素片要在饭时或饭后服用，因为饭菜中的油脂可促进猫咪对脂溶性维生素的吸收。

表1 维生素及来源分类列表

二、导致猫咪缺乏维生素的原因是什么

1.猫粮问题

通常情况下，猫咪只吃猫粮不会造成它们维生素缺乏，不过当猫粮出现问题时，猫咪长期食用后就可能出现维生素缺乏的情况。为了避免这种情况的出现，主人不要因为贪图便宜而购买到劣质猫粮，一定要选择有品质保证的猫粮。

2.自制猫粮的问题

有些主人可能会给猫咪自制猫粮，但是由于对猫咪的维生素摄入量没有一个明确的概念，因此在食物的选择上就会出现一些偏差。如当食物太过单一时，猫咪就无法补充全面的维生素；当食材储存不当时，可能会造成食物中维生素的流失，进而导致猫咪无法摄入充足的维生素；当烹饪方法不对时，某些维生素会被破坏，猫咪同样无法获得身体所需的维生素。

3.猫咪自身问题

3.1如果猫咪本身消化吸收能力较差或患有消化系统疾病，那么它们就无法很好地吸收维生素，主人不要一味地只顾着给猫咪补充维生素而忘记解决根本问题。有些猫咪（特别是流浪猫）还有可能因为摄入脂肪量过少而造成脂溶性维生素摄入障碍。

3.2当猫咪处于特殊时期时，它们对维生素的需求可能也会随之改变。如猫咪在怀孕哺乳期，它们对维生素的需求就会相对提高；处于生长发育期的猫咪也需要补充更多的维生素。

图1 怀孕猫咪需要补充更多的维生素

三、猫咪缺乏维生素的症状及应对方法

1.维生素A

缺乏症状：夜盲症、猫咪毛发粗糙、皮肤有皮屑。

解决方法：可给猫咪补充适量的鱼肝油、肝脏、蔬菜等，不过不能一次性给太多，否则会引起猫咪的维生素A中毒，中毒症状主要为呕吐、腹泻等。

图2 新鲜的动物肝脏是维生素A的来源

2.维生素D

缺乏症状：影响猫咪对钙、磷的吸收，导致其骨骼发育异常、生长停滞、发育不良、佝偻病等。

图3 猫咪佝偻病的X光片

解决方法：鱼肝油中含维生素D最为丰富，大概为8500IU/100g，深海鱼次之，鸡蛋、乳制品也含有一定量的维生素D。因此，当发现猫咪有明显维生素D缺乏症的症状时，应直接使用鱼肝油和钙剂，双管齐下的办法。在日常养护中，可适当喂食乳制品、鸡蛋或少量鱼肝油。另外，需注意的是，能作用于机体的维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物，因此在日常养护时，主人也要经常让猫咪晒晒太阳。

3.维生素E

缺乏症状：皮毛粗糙、繁殖力差、幼猫成活率低。

解决方法：胚芽、蛋黄、植物油、坚果、鱼中的维生素E含量较高。适量的维生素E有抗氧化作用，然而摄入过多则可能导致猫咪呕吐和腹泻，严重者甚至会引起猫咪的死亡。

图4 胚芽、蛋黄、坚果、鱼中的维生素E含量较高

4.维生素K

缺乏症状：不正常凝血。

解决方法：维生素K又叫凝血维生素，因此缺乏维生素K会导致猫咪出血不止。如果确认猫咪缺乏维生素K，可给它们喂食菠菜、白菜等。

5.维生素B

缺乏症状：猫咪食欲不振、消瘦、被毛粗乱、易患溃疡性口炎、结膜炎等。

解决方法：维生素B是B族维生素的统称，包括维生素B1、B2、B3、B5……，它们的主要食物来源为酵母、谷物、动物肝脏等。

6.维生素C

缺乏症状：猫咪牙齿松动，牙龈易肿胀出血，骨骼生长不良等。

解决方法：给猫咪吃一些新鲜的蔬果是最好的方法，通过食补的方法一般不会引起猫咪维生素C中毒，不过如果通过药物补充，当猫咪摄入维生素C过量时，则会出现腹泻、皮疹等症状。

图5 猫咪牙龈肿胀

四、猫咪补充维生素需注意的问题

1.食物补充维生素

第一、很多主人以为通过食物给猫咪补充维生素就不会有任何问题，那么事实是否真的如此呢？当然不是，比如一次给猫咪吃太多动物肝脏不仅不能达到帮它们补充维生素的目的，反而可能会造成猫咪维生素中毒。

第二、主人通过食物给猫咪补充维生素时需先进行处理，不要直接让猫咪吃刚从超市或市场上买来的蔬果、生鱼等，否则可能会导致猫咪患上寄生虫病或出现呕吐、腹泻的情况等。

第三、主人处理食物的方法有讲究，比如加热会使维生素C流失，因此如果想给猫咪补充维生素C，那就不要对食材进行高温处理。

2.药物补充维生素

在给猫咪使用药物补充维生素前，一定要得到兽医的同意，原因有两个：一、有些维生素缺乏症可能会表现出相同的症状，如果擅自补充了猫咪并不缺少的维生素，则可能会导致猫咪生理功能紊乱。二、你可能无法确认猫咪是否真的缺少维生素、它们缺少哪种维生素等，在这样的情况下还谈何给猫咪补充维生素？

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虽然狗狗是需要一定量的维生素来保证身体健康的，但是为狗狗补充维生素也要注意不要过量，狗狗过量摄入维生素可是会引起中毒的！1.维生素A超量摄入：可能导致狗狗中毒，急性中毒表现为：呕吐、腹泻等症状；慢性中毒则表现为关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、孕期的 狗狗出现失调等。2.维生素B超量摄入：维生素B类如果超量服用，如维生素B6，将会出现步态不稳、四肢麻木，甚至有损关节等。3.维生素C超量摄入：如果此类微量元素过量可能为病毒提供养料，可谓得不偿失。还可能导致狗狗腹泻、尿频，影响幼犬生长发育；影响孕期狗狗的胎儿发育。4.维生素D超量摄入：维生素C长期敞亮服用后，就会出现生长停滞，影响幼犬发育。所谓的生长停滞并非单指狗狗的体型停滞，而是全部技能的停滞！5.维生素E超量摄入：维生素E长期过量服用则会严重降低狗狗的免疫力，这是非常可怕的。

到了秋冬季节，孩子很容易患上呼吸道感染疾病，这是我们尤其要为孩子增强抵抗力，预防疾病的发生，那么孩子可以多吃哪些食物提高免疫力呢？接下来小编就来为您介绍一下。

为孩子提高免疫力应注重维生素和矿物质的摄入

饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，否则易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。

副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

宝宝对维生素需求增加，摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎，齿齿龈易出血，皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯、荠菜、香椿、苋菜等；主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。

提供必需的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。不能通过多吃油炸食物的方法来增加植物油的摄取。

总之，为孩子提高免疫力应注重维生素和矿物质的摄入，它们才是保证孩子抵抗力不下降的重要方式。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

老年人积极摄入维生素B1的意义，老年人在长期的食疗过程中，往往会忽略维生素B1的摄入，然而，老年人身体一旦缺少这种物质，就会出现郁郁寡欢、多愁善感等情况，严重时还可能诱发抑郁呢!下面小编就介绍一下老年人适量摄入维生素B1的益处。

在中国的中老年人群中，维生素B1缺乏与抑郁症密切相关。这项研究中，研究人员对1587名参加“中国老龄人口营养健康状况研究”的京沪城乡居民进行了维生素B1营养水平的调查，然后把结果和抑郁程度进行了相关分析。结果显示，随着体内维生素B1浓度的降低，患上抑郁症的风险显著上升。这提示人们，维生素B1缺乏可能与抑郁症的发病之间有密切关系。

其实，维生素B1与神经系统的功能关系密切，每一个学过营养学和生物化学的人都有所了解。维生素B1发生缺乏时，会令人情绪沮丧，思维迟钝;严重缺乏时发生“多发性神经炎”，在其多方面症状当中，手脚的感觉发生异常也是症状之一。有研究发现，糖尿病人会从尿液中丢失大量维生素B1，与其足部的神经坏死进程可能有一定关系。此前还有研究证明，补充维生素B1能改善产后抑郁症。

研究者表示，维生素B1缺乏导致线粒体功能紊乱和慢性氧化应激，而这两种情况均被认为是抑郁症发病的潜在机理。

大部分读者所关心的，倒不是维生素B1到底有什么致病机理，而是为什么会发生维生素B1的缺乏，如何才能吃到足够的维生素B1。