中老年脑血栓前兆（实用20篇）

当进入到一定的年龄段之后，脑血栓这种疾病还是挺常见的。如果没有及时发现，任由疾病一直发展下去，很容易发生脑梗等疾病，对生命造成一定的威胁。可是现在很多朋友对脑血栓这种疾病了解不是很透彻，想要知道脑血栓具体会有哪些症状呢？

1、睡觉流口水

如果老年人在睡觉时经常流口水的话，要留心脑血栓风险。

劳累过度、初戴假牙等，虽然也可引起流口水，但对于原本就有高血压、糖尿病等中风危险因素的老年人来讲，经常流口水就很有可能是脑血栓或者脑血栓的先兆了。

2、哈欠不断

老人出现频频打哈欠等症状，不要以“睡眠不好”或“过度劳累”等原因来“自我安慰”。这种表现很可能就是发生中风的先兆，应提高警惕，立即就医。

患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。

3、血压异常

血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆;血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。

4、高血压病人的鼻出血

这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

5、步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。

6、突然发生眩晕

眩晕是脑血栓前兆中极为常见的症状，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生心脑疾病的危险性就会增加。

7、突然发生剧烈头痛

任何突然发生的剧烈头痛;伴有抽搐发作;近期有头部外伤史;伴有昏迷、嗜睡;头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化;因咳嗽用力而加重的头痛;疼痛剧烈，可在夜间痛醒。

通过上面的内容对脑血栓有什么样的症状，心中都有了大概的了解。如果想要预防出现脑血栓，还是应该要做好很多的工作才行，比如控制好血压，积极去治疗很有可能会造成脑血栓的疾病，并且不要大量去抽烟和喝酒。

在日常生活当中，有很多的老年人身体素质会下降，直接严重的影响到了他们的身体，平时大家需要注意这种情况出现，一旦出现老年人疾病，要注意合理的进行调养，并且也要注意有效的补充营养，要注意补肾方法。那么，中老年男女需要怎么进行补肾？

喝够水

水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

多吃黑

中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。

护好脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

大便畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。

吞津液

我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

睡好觉

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

在日常生活当中大家需要注意合理进行饮食，而且要注意保证充足的睡眠质量，大家需要注意大便的改变，并且要注意保护好脚要注意多喝水，并且要注意调理方式，并且在日常生活中，大家需要注意自身的调理方法，要注意自身的调养方式有效进行保暖。

小中风，又叫短暂性脑缺血，医学上称这现象为中风预兆。小中风的医学名为暂时性缺血中风，是由于小血块阻塞血管而发生的，发作迅速。小中风发生前，通常会有明显的征兆。包括突然间口齿不清、说话模糊、身体局部麻痹、四肢无力、失去平衡力、老眼昏花、视力出现问题等等，这些症状可维持几分钟至数小时。发生小中风后，大部分患者会在一两个星期内发生大中风，如果能在小中风发生时及时治疗病情，病人的生命较有保障，因此一定要积极治疗。那么接下来的问题就是小中风前兆用什么治疗才最为及时有效下面由小编和您一起学习。

专家建议:对于小中风前兆的治疗，是多方面的，包括降压，降脂，扩血管，抗凝，配合一些中药活血化瘀等等，以防脑血栓形成，防止导致脑中风。并且要定期查体，调整用药，健康饮食，劳逸结合，避免情绪不稳等等平时睡眠要好，饮食清淡，适当运动，心情开朗，要注意控制血压，血压高可用降压药，抗凝药阿斯匹林配合中药龟-龙-脑康。

对于这个病的治疗，是多方面的，包括降压，降脂，扩血管，抗凝，配合一些中药活血化瘀等等，以防脑血栓形成，防止导致脑中风。并且要定期查体，调整用药，健康饮食，劳逸结合，避免情绪不稳等等平时睡眠要好，饮食清淡，适当运动，心情开朗，要注意控制血压，血压高可用降压药，抗凝药阿斯匹林配合中药龟-龙-脑康。

防止小中风三分治七分养,要做到：

l.血压保持稳定;高压140以下,低压90以下；

2.血糖,血脂控制在正常范围；

3.积极治疗心脏病；

4.戒烟,戒酒；

5.合理安排工作,注意休息,避免过度疲劳；

6.适当锻炼,慢跑,打太极拳等；

7.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,饮食上要远三白(糖,盐,猪油),近三黑(黑芝麻,蘑菇,黑米).从营养价值看,四条腿(猪,牛,羊)不如两条腿(鸡,鸭),两条腿不如一条腿(蘑菇),一条腿不如没有腿(鱼).经常吃海带,河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度.

以上关于疾病急救知识均由为大家提供，如果大家想了解更多脑中风急救方法以及突发脑中风该如何进行急救等相关知识，请继续关注此平台，希望能给予大家更多的帮助，在此小编祝您生活愉快!下期再见。

一说到老年痴呆症，大家肯定都在想那是老人才会患的疾病，但现在老年痴呆越来越趋向年轻化，那你知道老年痴呆症前兆有哪些表现吗?现在就与小编一起来看文章了解吧!

1、记忆障碍

记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为“丢三落四”、“说完就忘”，反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。

2、语言障碍

找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。

3、视觉空间技能障碍

在老年痴呆症早期及可有视空间技能障碍，其症状包括不能准确地判断物品的位置。有些痴呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的环境中迷路。

4、书写困难

因书写困难而导致写出的内容词不达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症状，特别是一些文化修养较好的老人。研究认为书写错误与远记忆障碍有关。

5、失认和失用

是人是指病人不能辨认物体，尽管此时对物体的触觉或视觉要素都能辨认;失用是指虽有正常的活动能力与主观愿望，但不能执行已经学会的有目的的行动。检查老年性痴呆患者的失用和失认很困难，有时难以将其失用和失认与由于失语、视空间技能障碍和遗忘所造成的后果区别开。

6、计算障碍

计算障碍常在老年痴呆中期出现，但在早期即可能有所表现，如购物时不会算账或算错帐。计算障碍出现的原因有很多种，可能是由于视空间障碍(不能正确列算式)，或因失语不理解算术作业要求，也可能是原发性计算不能。

7、判断力差，注意力分散

老年痴呆症患者均可在早期出现判断力差，概况能力丧失，注意力分散等。

8、精神障碍

精神症状在早期可表现为患者以自我为中心，狂躁，幻觉妄想，抑郁，性格改变，谵妄等，情绪不易控制。

9、性格改变

性格改变在一部分患者中非常显著，多变的极为敏感多疑或非常恐惧，或变的越来越暴躁、固执。

10、行为改变，运动障碍

老年痴呆症患者的运动在早期常表现正常，疾病中期患者行为可见幼稚笨拙，常进行无效劳动，无目的劳动。

在此小编建议，家里有痴呆症的老年朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，在知道老年痴呆症的种类方法有哪些的基础上，依据老人疾病安全小知识库的指引进行科学保健，让他们的身体更健康。

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中老年人随着年纪的增长，会感觉自己的身体越来越力不从心。对于中老年人来说，一定要注意中老年保健，否则特别容易得高血压。那么中老年人得了高血压怎么办呢？中年人高血压该如何调理效果比较显着呢？

中年人高血压该如何调理

一、合理膳食

1.饮食对于高血压的重要性

民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2.高血压患者的饮食宜忌

①碳水化合物食品

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)③脂肪类食品适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)。

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料。

应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡。

3高血压病人应注意的饮食习惯

①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

二、适量运动

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项

①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：要注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

①生病或不舒服时应停止运动。

②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。

④运动中有任何不适现象，应即停止。

结语：对于中老年朋友来说，健康饮食以及正确的运动方式可以帮助他们减少得高血压的几率。已经越来越多的老年朋友注意到自己的身体变化，从而积极地改善自己的生活习惯，从而确保自己的身体更加健康！

一般情况下，睡眠情况可以反映一个人的健康状况。临床经验表明，一岁以内的乳儿健康活泼的情况皆取决于睡眠质量的好坏。因此，查看幼儿睡眠的情况，可以初步判断孩子的身体状况。

幼儿正常睡眠时，安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声，如果突然出现打鼾、面红等症状的时候，很可能是生病的前兆。宁夏银川市妇幼保健院杨医师提醒广大家长，要注意观察孩子的睡眠状况，及早发现各种病症的征兆，及时诊治。

中医专家陈金桥说，良好的睡眠是保证小儿体格及神经发育的必要条件。临床经验表明，一岁以内的乳儿健康活泼的情况皆取决于睡眠质量的好坏。因此，查看幼儿睡眠的情况，可以初步判断孩子的身体状况。

除了幼儿睡觉打鼾可能为气喘前兆外，还有四种情况需要注意。

一、睡前烦躁、磨人、易惊醒，入睡后全身干涩、面红，脉搏超过了正常数。这常预示着发烧即将来临。

二、入睡后撩衣蹬被，并拌有两颧及口唇发红，口渴喜饮，或手足心发热等症状，中医认为是阴虚肺热所致。

三、入睡后面朝下，屁股高抬，并伴有口舌溃疡、烦躁、惊恐不安等病状，中医认为“心经热则伏卧”，这常常是小儿患各种急性热病后，余热未净所致。

四、入睡后翻来覆去，反复折腾，常伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状，这是胃有宿食的缘故，应及时消食导滞。

日前在上海瑞金医院举办的中老年痴呆病大型义诊透出信息，越来越多的中年人出现了过去老年人特有的“健忘症”。下面，小编就来重点介绍一下有关早老性痴呆前兆“健忘”方面的知识。

医学最新研究证明，早老性痴呆是从老年性“健忘”而来，每年大约有15%的进行性记忆力损害的病人会转化为症状明显的早老性痴呆。为此，医生提醒“健忘症”患者要及早治疗。

据统计，我国老年性痴呆症病人已超过500万人，居世界第一，但就诊率仅为22.8%，不到发达国家的一半，已成为继心脑血管疾病和恶性肿瘤之后，威胁人类健康的第三大杀手。老年性痴呆症是一个渐进的、不可逆的过程，最初表现为记忆障碍，逐渐出现行为异常，最终丧失生活能力。因此，早发现、早诊断、早治疗极为重要。但由于受传统观念的束缚和医疗水平、经济能力的制约，病人早期往往被误认为“健忘”，从而失去早期治疗的机会。

上海第二医科大学附属瑞金医院陈生弟教授指出，人到老年以后，大脑容易发生器质性的智能衰退，从而出现健忘的症状，一般不会影响自己的生活。健忘是老年人生理变化的一种表现。但出现经常性“健忘”，常自言自语，就应警惕机体发生了病理性变化。尤其中年人出现老年性“健忘症”，这是早老性痴呆的信号，必须及时医疗进行药物干预。早期医疗可将老年痴呆症的发生或发展过程延缓五到七年，这将有可能减少痴呆症患者人数的一半。

医生告诫，痴呆的病理改变往往三四十岁就已存在，不要因为年轻力壮而缺乏足够的重视，出现记忆力减退甚至经常性“健忘”症状就需尽早就医；中医学认为健忘与痴呆其病位在脑、主病在肾，与肝、脾密切相关。劳欲过度、情志所伤，均可致肾精亏损，脑失所养，善忘痴呆渐生。所以养成良好的生活习惯是远离痴呆的重要自身保健。

如果你对如何预防老年健忘症？老年健忘与老年痴呆的区别？老年健忘症如何治疗？老年人为什么容易患有健忘症？如何帮助老人克服老年健忘？老年性健忘症有哪些？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人健忘症安全常识栏目。

关于养生、食疗、运动的话题，相信大家也听不少，特别是通过饮食方面来调理身体的方式，也基本受到老中青的认可，这里，我们重点关注的是中老年人在秋季的一些保健、食疗措施，因为到了这个年龄段，各种疾病的发病率是呈快速上升趋势，针对品种繁多的保健食谱，下面给大家推荐中老年秋季保健食谱，我们先分享其中两种，希望大家喜欢。

（一）马铃薯蜂蜜膏

鲜马铃薯1000克，蜂蜜适量，将鲜马铃薯洗净，用搅肉机捣烂，用洁净纱布包之挤汁；放入锅内先以大火煮沸，再以文火煎熬；当浓缩至黏稠状时，加入一倍量的蜂蜜一同搅拌，再以文火煎至成膏状，冷却后待用，空腹时服用，每日2次，每次1汤匙，20天为一个疗程，适用于胃和十二指肠溃疡等症。治疗中忌食辣椒、葱、蒜、酒等刺激性食物。

（二）花生桂圆红枣汤

中医认为，花生能扶正补虚，和胃健脾，润肺化痰，调气利水，止血清咽，增强记忆，抗老化，还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。桂圆有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效；桂圆可治疗贫血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、痴呆、甚至精神失常，同时对癌细胞有一定的抑制作用。用于脾胃虚弱，食欲不振，或气血不足，体虚乏力；心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安。红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。

上面所分享的两种保健食谱，对于中老年人在秋季如何保护肺部、消化系统等方面都有一定的帮助，是常用的保健佳肴，相对来说，马铃薯蜂蜜膏偏向于中药性质，是很好的调理肠胃和预防各种溃疡症状；至于花生桂圆红枣汤，我们建议更多的中年女性也要多熬制和食用，真的对身体是很好的调理和保健作用。

一个人无论家有多富、官有多大，都要保持良好心态。不能为富不仁，也不能当官忘本。金钱生不带来，死不带走，官位也不是个人的自留地。这些都是身外之物。要经常想想发财之前、当官之前个人是个什么样子，那才是人生的原点。如果能定期让心灵回归到原点上，你也许更清醒、更富于远见、更能保持你的本性。人有什么？都是赤条条而来，赤条条而去。把身外之物看得淡些，人活得更轻松，心灵更安逸。

那么中老年心理健康你了解多少呢？今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，一起来看看吧。

一、把握价值老人的心理健康与否，直接关系着老人生活质量。

自我价值是一种心态。尊重自己，珍视自己，同时也是种对亲人、对爱人负责的心态。这需要我恶魔有一股勇气，在遭遇冷落时仍能泰然处之，当穷困潦倒时仍能雄心不泯，当受到误解时仍能心平气和，当遇到困难时仍然意志坚定。

勇气坚忍，不仅仅是表现在烽火连天的战场上，而且也表现在平凡的工作中，平静的生活里。

(1)认识自我是人类从古至今一个永恒的话题。正确地认识自我，是培养形成健全的自我意识的基础。如果一个人能对自我有一个较全面的客观的认识和评价，就能扬长避短、取长补短，发展自己、完善自己。

(2)深刻地了解自我。找准自己在现实环境中的位置，要正确地认识自我。首先要从生理、心理、社会三个方面深刻了解自己。为此，要努力拓宽知识面，增强信息来源，提高文化水平和修养;与朋友交流思想，了解对自己正反两方面的看法，参照着了解自己。既能把自己放在大的社会现实环境和历史条件下认识自身条件、能力、地位、作用、责任等，也能把自己放在小环境中认识自己的条件、能力、地位、作用和责任，给自己在社会大环境和小环境中恰当的定位。这样，对理想自我的构建、自我的发展以及人际关系的处理，大有裨益。

(3)客观准确地认识自我。建立自信，多侧面地客观评价自我。将现实的自我和理想中的自我作比较，看到差距;同时也要将现实的自我与过去的自我作比较，看到自己的进步。另一方面，又要横向比较，与超过自己的人、与自己相似的人、比自己稍差的人作比较，以获得较为客观的评价。既不妄自菲薄，也不夜郎自大。

(4)独立、稳定地认识自我。要有自己独立的感觉，还要避免以一时、一事作为衡量评价自我的尺度，要对自己有一个稳定的、总体的评价。

(5)悦纳自我。一个人应当自我接纳，才能为他人所接纳。悦纳自我要无条件接受自己的一切，不管是好的、坏的，成功的或失败的。平静理智地对待自己的长短优劣，就会做到乐观开朗，既不消极回避自身的现状，自欺欺人，更不以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己。培养自信、自立、自强、自主的心理品质，从而发展自我，把握自我。

(6)有效地控制自我。控制自我是主动、定向地改变自己心理品质特征和行为的心理过程。有效的控制自我是健全自我意识，完善自我的途径。一个人如果不会自控，将会情绪化，缺乏承受能力，则可能一事无成。我们每个人都应从培养健全的意志品质做起，才能对挫折有承受力，使理想的自我和现实的自我统一。正确自我意识的形成与健全，需要付出艰辛的努力和沉重的代价。这是每个追求卓越、追求现实者对自我价值的把握。

二、回归本性

成长的真意在与每个人都应顺应自己的本性，不压抑不伪装。“其实，每个人心里都住着一个孩子，那是最真实的自我。当人跟自己童年的距离越来越远，其实也就是逐渐失去自我。因此每个人都要转过来拥抱童年。”

当今人类自身的三大难题“我是谁”“我从哪里来”“我到哪里去”，就是出自小孩子之口。

诱惑无处不在，欲望随手可得。最美不过自然，自然代表着美的最好境界。顺其自然，均衡和谐。这是万物的规律，同样也包含着人性。所以，应坚持自我，当回归本性。随着年龄的增长，接触的人和事变得复杂，每一天都在朝向童年时代走近，好像生命是个大圆圈，刚刚绕过了哪个最远的点，慢慢地一步一步走着回去。

从表面上看我们都没怎么变，当然岁月会多多少少在我们身上留下一些痕迹。但是朋友跟记忆中的印象是95%吻合的。人们一直认为一个人的性格很难改变，都说本性难易嘛。有的时候环境会令一个人改变。自信的人会变得越来越回归本性。可能我们生下来就应该是莫一种性格的人，但是因为环境和后天所受到的各种影响，我们没能完全表现出最真的自我。然而因为我们的种种人生经历，我们最终放下所有的伪装，所有的包袱，勇敢地做回了我们自己。而那些不自信的人，就会变得越来越不像自己，永远都在做别人想要他们做的事和人。每个人对自己充满信心的时候才是最美的。

三、人，要保持本性。

“人往高处走，水往低处流”，这是自然规律也是社会规律。人的追求正是社会进步的原动力。人在追求中不都顺利，有的成功了，有的失败了。即使成功者，大多经过磨难;即使失败者，也有些许成功。

一个人的生存状态如何，在相当程度上取决于自我意识。就财富而言，有生活贫困者，有生活小康者，还有百万富翁、亿万富翁。绝大多数人生活是一般水平，比上不足，比下有余。就权利来讲，一个单位、一个地方的领导者总是少数，因为权力结构是金字塔形的。所以，一个人生活的自我定位、自我评价至关重要。国务院总理一个国家就一个，省委书记一个省就一个。不当国务院总理，不当省委书记，你就不活了吗？对于财富也是一样，追求财富永无止境。人一旦成了财富的奴隶，无疑是一种悲哀，因为人不是为财富而活着的。

如果你对老人该如何保持心理健康？等有关老人心理健康的问题还有疑问，请继续关注心理健康保持安全常识栏目。

健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。那么你知道中老年健身操怎么做吗?现在就跟着小编一起来了解一下中老年拍手健身操视频吧。中老年拍手健身操视频教程健身操之沙漏形身材

体态描述：

上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

小懒招：

①25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

②左右腿各做50个垂直举腿。

③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各举25次。

④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。

找到与自己相对应的体形，再做如上动作，1周至少要做4次完整的练习，10天后就可以获得明显的效果。

健身操减肥的注意事项

1、巧妙控制好跳操的时间

并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

2、选择适合自己的方式

有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操;根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等;这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。

3、调节好呼吸

跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。

健身操的注意事项

1.跳操别超过1小时

跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。

2.跳操时保持愉快心情

跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。

3.节奏太快容易运动量超负荷

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身为目的，比较适合大众。而竞技健美操对身体要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等。

总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。

但是跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。

所以，在女性的时尚健身运动当中，健身操虽然能够给你带来好的效果，但是对于健身的度还是要把握好，同时需要注意健身操当中需要注意的一些事项性问题，打造属于你的良好生活，时尚健身注意事项也不能缺少哦!

近几年来，我国各种自然灾害频繁发生，给人们带来了巨大损失与痛苦。小编为大家整理了几种自然灾害的前兆，快来看看。

自然灾害前兆五、雪崩的预兆

1、在山腰行走，听到冰雪破裂声或隆隆的声音。

2、冬季山区大量降雪并伴有大风。

3、春天雪融化的时候，树木少而且坡陡的地方容易引发雪崩。

自然灾害前兆一、海啸的预兆

1、在离海岸不远的海面，海水忽然变成白色，在它的前方出现一道“水墙”，并伴有巨大的隆隆声。

2、海水突然出现暴涨和暴退现象。海水退、涨的时间与平常的退潮、涨潮时间不一致，而切比平常退潮、涨潮的速度快的多，退、涨的幅度大。

3、大量的鱼游到岸边，比平时多出好几倍。

4、海面上冒出很多气泡，并发出滋滋的声响。

5、大批海鸟惊恐万分地飞走。

自然灾害前兆四、冰雹的预兆

1、乌云密布、电闪雷鸣、狂风大作。

2、冰雹的底色显示出顶白底黑，而后云中又出现红色，形成白黑红交融的云丝。

当出现这种天气时，人们马上停止户外活动，到附近的建筑物、桥下躲藏。驾车时应迅速把车停在安全地带。路人来不及躲藏时，应该用衣服等护住头部，防止被冰雹砸伤。

自然灾害前兆六、火山喷发的预兆

1、可以听到地下发出巨大的隆隆声。

2、可以看到火山上冒出缕缕白烟。

3、附近河流的水中散发出硫磺味。

4、许多小动物吸入有毒气体死亡，大动物逃离。

5、居民家的银器突然变黑。

自然灾害前兆二、台风的预兆

1、高云出现。台风最边缘是卷云，呈白色羽毛状或马尾状。当此中云在某方向出现，并渐渐增厚而成为较密的卷层云，此时该方向即可能有台风正渐渐接近。

2 、雷雨停止。有些地方几乎每天下午都有雷雨发生，如果最近两三天雷雨突然停止，能见度转好，远处景物清晰可见，即表示可能有台风渐进。

3、海、陆风不明显。平时风自海上吹向陆地，晚上风自陆地吹向海上，称为海风与陆风，但在台风来临的前几天，海风和陆风变的不明显。

4、长浪。远处有台风时，沿海会出现长浪。台风渐渐接近，长浪也变大变高，撞击海岸山崖，发出吼声。

5、 特殊晚霞。台风来袭的前两天，日落时常在西方地平线下出现放射状的美丽光芒。

6、气压降低。根据以上诸现象，如果再发现气压逐渐降低，表明台风就要来临了。

7、海面出现巨大的涌浪。涌浪是一种特殊的海浪，浪顶是圆的，浪头突然高一两米，看上去浑圆，声音沉重，节拍缓慢。

自然灾害前兆三、龙卷风的预兆

1、低云层盘旋，地面上有旋转的尘沙和碎物。

2、天空中出现强烈的、连续旋转的漏斗状乌云。

3、伴随着雷雨冰雹，风向迅速变换不定。

得知龙卷风马上来临时，如果房屋有地下室，应该马上进入地下室躲藏。如果没有地下室，应该立即选择一个小房间，如厕所或壁柜，或小储藏室，蹲伏在地上，双手护住头部，以放被坠落物所伤。千万不要躲在门窗旁边。

脑血栓形成是脑梗死最常见的类型，探望脑血栓病人送什么好呢?下面是小编搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。

脑血栓的预防方法

1、饮水充足

每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。

2、戒烟酒

要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。 ④劳逸结合

用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。

3、生活规律

老年人生活要有规律，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。

4、忌饭后就睡

饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，最好饭后半小时再睡。

脑血栓病人的饮食宜忌

控制总热量：如果膳食中控制了总脂肪的摄入，血脂是会下降的，肥胖或超重患者的体重也会下降，最好能够达到或维持理想体重，这样对全身各内脏的生理功能有益。

适量增加蛋白质：由于膳食中的脂肪量下降，就要适当增加蛋白质。

限制精制糖和含糖类的甜食：包括点心、糖果和饮料的摄入。

科学饮食：脑血栓的病人有的合并高血压病，食盐的用量要小，要采用低盐饮食，每日食盐3克，可在烹调后再加入盐拌匀即可。

多饮水：脑血栓的病人要经常饮水，尤其在清晨和晚间，清晨饮水可冲淡胃肠道，水分入血液后，随活动以汗液和尿液的形式排出体外。晚间活动量小，睡眠前饮水的最大好处是可以稀释血液，防止血栓栓塞。

增加膳食纤维和维生素C的食物：其中包括粗粮，蔬菜和水果。

探望脑血栓病人送什么

柿子：柿叶含大量VC，具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。

柑橘：柑橘类水果含有多种抑癌物质，除了众所周知的维生素C、维生素E之外，橘皮与核中富含的柠檬苦素，具有很强的防癌活性，它还能增强谷胱甘肽S-转移酶的活性。谷胱甘肽S-转移酶是谷胱甘肽结合反应的关键酶，谷胱甘肽能增强人体免疫功能，是细菌、病毒污染物和自由基的清除剂。谷胱甘肽可与致癌物相结合，使其变成无毒的物质排出体外。

石榴：石榴中含有维生素C、B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等多种人体所需的营养成分，具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效。

草莓：草莓中含有草莓胺和鞣花酸，有抑制恶性肿瘤发生和生长的作用;果胶可吸附体内的致癌物质，阻止其被机体吸收;草莓还能使黄曲霉素、亚硝胺等致癌物失去作用。放化疗后的肿瘤患者饮用草莓蜜茶可缓解放化疗反应，减轻痛苦。但肾功能不好者不宜多食草莓。

西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。

震前兆指地震发生前出现的异常现象。岩体在地应力作用下，在应力应变逐渐积累、加强的过程中，会引起震源及附近物质发生物理、化学、生物、和气象等一系列异常变化。我们称这些与地震孕育、发生有关联的异常变化现象为地震前兆，也称地震异常。它包括地震微观异常和地震宏观异常两大类。

地震的宏观异常是指人的感官能直接觉察到的地震异常现象。地震宏观异常的表现形式多样且复杂，异常的种类多达几百种，异常的现象多达几千种，大体可分为地下水异常、生物异常、气象异常、地声异常、地光异常、地气异常、地动异常、地鼓异常电磁异常等。

发现异常后，要注意与非震干扰因素加以区别，以防误报。

1.产生非震的动物异常的因素有天气变化(如鱼类上浮，蛙类迁徙)、生理变化(如动物生病、发情)、环境变化(如水体污染)、敌害侵扰等等。

2.产生非震的地下水异常的因素有自然因素：包括气候(降水、蒸发、气温、气压等)、水文、地质、土壤、生物等几个方面;人为因素：包括灌溉、开采、注水、排水等等。

3.产生非震的植物异常的因素，是植物生长发育中遭病虫害或气象异变，地表形变等。

今天小编对怎样识别地震宏观前兆进行了简单的介绍，对于怎样提前预知地震的发生以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

现在很多的中老年人都开始注重养生了，意识到保健的重要性了！你们知道中老年养生应该从什么方面入手么，其实小编推荐给大家一种简单有效的方式哦——饮食养生！那么中老年的科学饮食应该怎么安排呢，你们知道中老年饮食养生应该怎么做呢，来看看小编给大家介绍的中老年饮食保健知识吧！

老年人健康饮食做到7点

许多中老年人经常胃口不好，食欲不振，身体的各项器官都开始退化！这是人体的正常衰老，也是因为人体的衰老导致的，有时候药物和疾病也会影响中老年人的食欲！那么你们知道怎样才能改善老年人的胃口呢，哪些食物是会增加中老年人食欲的呢？

1、勾芡淋汁好味道

众所周知，老年人的饮食应该低脂、低盐、低糖。做菜时，用葱、姜、蒜炝锅后，不单独使用调味品，而是选择将调味品融入汤汁或淀粉溶液中，然后再通过淋汁或勾芡的方法调味。这样调味品只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖。

2、代糖、代盐保健康

代糖、代盐，顾名思义就是在味觉上可以代替糖、盐，产生甜味和咸味，但同时不会提供大量糖分和钠离子的物质。代糖可以用木糖醇或甜菊糖等，代盐往往用低钠盐比较多。这样既可满足食欲，又不会威胁身体健康，尤其适用有糖尿病和高血压病的老年人。

3、趁热食用味正香

食物香味的控制也很重要，因为香味有刺激食欲的作用，能加速身体消化液的分泌。控制食物的温度是锁住香味的重要步骤，所以食物最好趁热吃。大家都知道餐馆里的食物往往都特别注重菜品的温度，就连盘子在盛菜前都要经过加热，就足以说明这一点。当然，趁热吃不是鼓励趁烫吃，经常吃太烫的食物损伤食道，增加患食道癌的风险，因此总的原则是不要太烫，但也不要放凉。

另一种做法是在食物中加入一些天然的调香食物。如葱、姜、蒜、花椒、大料、茴香、香菜等，既天然健康，又能调动食欲。

4、良好环境助食欲

营造良好的进餐环境，加强食物的整体色调提高食欲。色泽诱人的食物，或者特别花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人脑，引发进食欲望。

美国伊利诺伊州的学者Wansink，通过实验研究了影响人们进食的很多因素，她发现黯淡或者柔和的灯光将影响人们消费食物，这主要是因为柔和的灯光让人们增加舒适感，从而减少对进餐的控制、约束心理，从而延长用餐时间，增加进食量。这或许就是很多饭店喜欢把灯光设计得比较柔和的原因。

同时，轻音乐一般可以增加食欲、延长用餐时间，从而增大食物和饮料的消费量。尤其人们欣赏到自己喜爱的音乐时，往往会感到舒适，因此而陶醉。

5、食物新鲜又卫生

老年人的味觉、嗅觉不灵敏，对已腐败的食物，或不当化学物质的辩识能力都减退。如果误食了这样的食物，会出现腹泻、腹胀、甚至严重的食物中毒症状，一方面危害老人健康，另一方面让老人更加厌恶这类食物。所以准备食物时，一定要注意食物的安全与卫生。

6、软硬适中才顺口

很多老人牙齿出了问题，即便是装了假牙，咀嚼效果也大打折扣。所以食物的口感应软硬适中，可以在食物中掺入剁碎的熟蔬菜，把水果捣成泥，这样老人更容易进食。

7、多人共餐更好吃

亲情这种情感是支撑老人健康快乐生活的精神支柱，这种需求胜过对任何物质的需求。由于与社会的接触越来越少，老年人逐渐产生孤独感、沮丧感和厌世感，最好能创造条件多人一起用餐，子女要尽可能多回家和老人吃饭，也可以和邻近的老人一起用餐。热闹的用餐气氛，会改变老年人的心情，进而增加食欲。

老年人吃什么好老年人均衡营养饮食搭配

老年人的各项身体既能够都开始退化，但是还要注意身体营养成分的补充！尤其是过了65岁的老年人群，营养补充要和成年人一样，但是中老年人的饮食我们要更加的注意，看看下面专家建议的一些中老年人饮食原则具体有哪些呢？

老年人营养饮食搭配一：脂肪宜少老年人所需的亚油酸等饱和脂肪酸应保持适当的比例，应选用植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽，不宜多吃肥肉及猪油、牛油。

尽量摄取高纤维的食物芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取(但不要太油腻)。纤维对油脂有一定的吸附作用，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维吸住，随排泄物一起出来。

老年人营养饮食搭配二：饥饱适度老人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少，对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。尤其是净素食老年人，由于进食的全是植物性食物，耐饥性较差，因此应少食多餐，按时进食。一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。

副餐可选食豆奶、豆腐脑、红枣莲心汤、花生糊、核桃酪、芝麻酱、各种咸甜粥、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。

老年人营养饮食搭配三：蛋白质宜精黄豆的蛋白质含量高、质量好。鱼肉的纤维短，含脂肪少，肉质鲜嫩，其蛋白质消化率高达87%至98%。这些都是老年人获得蛋白质的营养食物。老年人每天需要4份蛋白质，不过肉类的摄取必须限量，所以一部分蛋白质来源应该以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)取代。

老年人的健康饮食里，正餐要包含一份蛋白质食品(如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等)，尤其是不吃肉、甚至也不吃蛋的素食者，更要从豆类及各种坚果类(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中获取蛋白质。

老年人营养饮食搭配四：低油低盐、少味精酱油尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂的摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下。少吃加淀粉后经油炸或炒的东西，因为淀粉容易吸油，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等。味觉不敏感的老年人吃东西常觉得索然无味，食物一端上来就猛加盐巴、频沾酱油，很容易吃进过量的钠，导致高血压病的发生。

老年人营养饮食搭配五：主食宜粗不宜细老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。食用粗粮制的面包比精白面包具有更高的营养价值，它含维生素B1较多，因而有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。

同时，所含的食物纤维可刺激肠道使其增加蠕动，可防止因食物纤维不足而使大便干燥，甚至便秘等。

老年人营养饮食搭配六：提高机体代谢能力老年人应多食用富含钙、铁及维生素A、B2、C的食物。富含钙的食物有虾皮、芝麻酱和乳制品等。乳类含有营养价值较高的蛋白质和钙，也是维生素A、B2的良好来源，只是含铁较少。

新鲜绿叶菜及红、黄色瓜果类(如胡萝卜、南瓜、杏子等)含丰富的维生素A、C，也宜多食用。海带、紫菜中钾、碘、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益。经常食用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需微量元素锌、硒、铜等的摄入量，也有助于防治高血压和动脉硬化。

秋季中老年体质食疗方

进入秋季之后，许多养生人士都开始进补，那么中老年人群应该吃些什么呢？哪些食物是有利于中老年人健康的呢，秋季是许多瓜果蔬菜收获的季节，也是许多疾病开始肆虐的季节！那么应该怎样让老年人度过一个健康幸福的秋季呢？

1、主食吃什么好

老人的一日三餐中，都要有主食。但是，米饭、面条、土豆中所含的碳水化合物并不相同，有些容易消化，可以在短时间内为人体提供能量;有些消化速度慢，但可以使血糖稳定，人不容易感觉到饿。一般来说，早餐最好吃容易消化的发面食品，如：馒头、花卷等;中午可以来点米饭和面条;到了晚上，低热量的土豆、红薯就是很好的选择，其中富含的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，保证第二天排便顺畅。

由于上了年纪，老人们的消化能力逐步减退。所以秋季的时候，早餐选择喝粥是最合适不过的了;在夏季可以选择一些麦片，水果和牛奶面包等作为早餐。一些面食由于口感酥软，更易于咀嚼，也不会对老人的牙齿造成损伤。另外，也需要常常变换口味种类，防止饮食过于单一会引起老人们的厌食。

另外，现在许多的报纸都强调经常食用粗粮有利于身体健康，但是粗粮不是非常美味，并不需要勉强老人们天天食用。也可以选择把粗细粮搭配起来食用，这样不仅可以改善饮食，也保证了营养的摄取。

2、适当吃醋

老人常吃点儿醋有保健作用，但吃醋需要注意方法，否则，会影响健康。

烹调时加点儿醋，能够增加食欲，特别是对食欲不振的老年人，凉拌菜时加点儿醋，既清脆爽口，又能增进食欲。

在烹调菜肴时加点儿醋，可以使食物中的水溶性维生素和维生素C的化学结构更稳定，不易因烹煮而破坏，从而保护了食物中的营养成分。

另外，醋还能溶解植物纤维和动物骨质，烧鱼、炖肉、炖排骨时放些醋，能溶解其中的钙质，以利于身体的吸收，防止骨质疏松。

对于高血压老人来说，醋又可以作为盐的替代品，减少钠盐的摄入量，从而控制血压上升。醋被人体吸收后，可促进脂肪分解，防止胆固醇类物质在血管壁沉积，对预防心血管疾病也有一定作用。

老年人食醋需特别注意方法，不宜直接喝，而应加入菜中食用。因为醋呈酸性，如不稀释会损伤胃黏膜，引起急性胃炎和胃溃疡，甚至可能引起上消化道的大出血。

烹调胡萝卜与绿叶蔬菜时，不要加醋，因为胡萝卜素含量会减少，叶绿素也会在醋酸的作用下被破坏。

3、早餐不要吃的太早

人到老年，不仅心、脑、肾等主要脏器日渐衰退，而且消化功能也大大减弱了。如果不注意饮食调理，特别是早餐的质量，势必会影响健康和长寿。

以往认为，老年人早晨起得早，早餐也应吃得早，其实不然。人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早8点以后吃早餐。老年人在早餐前饮一些温开水对身体健康很有好处。这是什么道理呢.原来，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中排出了大量的水分，早晨起床后处于一种生理性缺水状态。如果不及时补充水分，就不利于肝、肾代谢及代谢产物的排出，也不利于早餐食物的吸收，还可能造成便秘，诱发脑血栓、心肌梗塞以及肾脏疾患。因此，清晨起床后立即饮1-2杯(200-400毫升)温开水，不仅对老年人体内器官有洗涤作用，而且对改善器官功能、防止老年病的发生都有很大好处。

早晨，人体的脾脏呆滞，胃津不润，常使人食欲低下，老年人更如此。所以，老年人早餐最好不要进食煎炸、干硬、油腻的食物，否则会导致食物滞于胃中，引起消化不良。

结语：其实中老年人的饮食安排是很重要的，饮食的合理健康关系着中老年人的健康！只有合理的膳食安排加上适当的体育锻炼才能保证他们的健康！我们作为子女要时刻关注父母的健康，今天小编给大家介绍了这么多的中老年人养生的常识，你们一定要牢牢记住哦！

地震前兆

地震前自然界出现的可能与地震孕育、发生有关的各种征兆称作地震前兆。大体有两类：

微观前兆 人的感官不易觉察，须用仪器才能测量到的震前变化。例如，地面的变形，地球的磁场、重力场的变化，地下水化学成分的变化，小地震的活动等。

宏观前兆 人的感官能觉察到的地震前兆。它们大多在临近地震发生时出现。如井水的升降、变浑，动物行为反常，地声、地光等。

观测微观前兆是科学家的工作;而发现临近地震前的宏观前兆，则既要靠科学家，也要靠广大群众。由于宏观前兆往往在临近地震发生时出现，因此，了解它的特点，学会识别它们，对防震减灾有重要作用。

观测地震微观前兆

观测小地震的活动要使用地震仪;观测其他地震微观前兆则须使用前兆观测仪器，其种类很多。如观测和记录地壳形变的仪器有倾斜仪、自记水管仪、伸缩仪、水准仪、激光测距仪等;观测和记录地磁场变化的有磁变仪、核旋仪、地磁经纬仪等。观测地电、地应力、重力、水氡、水位、水质成分及其他微观前兆现象，也都有相应的仪器。

震前地下水为什么有异常变化

地震前地下岩层受力变形时，埋藏在含水岩层里的地下水的状况也会跟着改变。有时，含水层像饱含水的海绵一样，在受力时把水挤出来;有时，隔水层破裂，使原来分层流动的水掺和在一起;等等。这些变化都有可能通过井水、泉水等反映出来;这时，井或泉就成为人们观察地震前兆的“窗口”。

震前地下水有哪些异常变化

①水位、水量的反常变化。如天旱时节井水水位上升，泉水水量增加;丰水季节水位反而下降或泉水断流。有时还出现井水自流、自喷等现象。

②水质的变化。如井水、泉水等变色、变味(如变苦、变甜)、变浑，有异味等。

③水温的变化。水温超过正常变化范围。

④其他。如翻花冒泡、喷气发响、井壁变形等。

地下水异常是否与地震有关

不一定。由于地下水很容易受到环境的影响，所以它的异常变化并非一定与地震有关。影响地下水变化的因素有：气象因素，如干旱、降雨、气压变化等;地质因素，如非震的地质原因，改变了地下含水层的状态;人为因素，如用水量变化、地下工程活动、环境污染等。因此，发现异常后，要及时反映给地震部门去查明原因，做出判断。

动物行为异常有何表现

多次震例表明，动物是观察地震前兆的“活仪器”，它们往往在震前出现各种反常行为，向人们预示灾难的临近。目前已发现有上百种动物震前有一定反常表现，其中异常反应比较普遍的有20多种，最常见的动物异常现象有：

——惊恐反应如大牲畜不进圈，狗狂吠，鸟或昆虫惊飞、非正常群迁等。

——抑制型异常如行为变得迟缓，或发呆发痴，不知所措;或不肯进食等。

——生活习性变化如冬眠的蛇出洞，老鼠白天活动不怕人，大批青蛙上岸活动等。

动物行为异常是否与地震有关

不一定。因为引起动物反常现象的因素很多，例如天气变化、环境污染、饲养不当以及动物自身不适，如生病、怀孕等等。所以，动物有反常表现不一定就是地震前兆。另外，有时(特别是强震发生以后)，人们情绪过分紧张，也可能在观察动物行为时出现错觉。因此，发现异常后不要惊慌，应及时反映给地震部门。

何为地声，有何特点

临近地震发生前，往往有声响自地下深处传来，这就是“地声”。地声一般出现在震前几分钟、几小时、几天或更早;以临震前几分钟出现得最多。

地声的声响与平日人们熟悉的声音不同且多种多样。如：“犹如列车从地下奔驰而来”“似采石放连珠炮般的声响”“类似于机器轰鸣声”“狂风呼啸声”“石头相互摩擦声”等等。但是，有时地声也不易与远处传来的风声、雷声、机器轰鸣声等相鉴别。

地光的特点

地光也是临震前的一种宏观现象，我国已在多次地震前观测到，它们一般出现在临震前或震时，也有出现于震前数小时或更早的。

地光的颜色很多，有红、黄、蓝、白、紫等，有的也像电火光。它们的形状各异，有带状光、片形光、球状光、柱状光、火样光等。地光出现的时间一般很短，所以不易观测。鉴别地光也有一定难度，因为它的形状和颜色有时也与电焊光、闪电等有相似之处。

当我们的身体出现重大毛病之前，都有信号提醒，下面来看看身体发出什么信号提醒老人要注意脑血栓的出现吧？

1.近期出现过手足麻木或软弱无力，手中拿东西忽然落地。

2.突然出现短暂性的双目失明或视物模糊。

3.忽然失语，或吐字不清，或说话困难，但却“心里明白”，即意识清楚，而且很快会恢复正常，不留任何痕迹。

4.时常头晕，有时甚至突然晕倒在地，但又能迅速清醒过来。

5.近期出现记忆障碍，尤其是近期记忆力明显减退，乃至完全遗忘。

6.原因不明地智力减退，注意力不易集中，思考问题感到费力，工作效率降低。

7.通过查眼底可检查出脑动脉硬化或高血压，或血脂、血黏度增高，脑血流图有供血不足的改变者，则近期更可能发生脑血栓。

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应该每个让你都会有咬到舌头的经历，咬到舌头经常不会被大家重视，但是对于老年人来说，如果经常出现这种情况，一定要提高警惕，老年人经常咬舌可能是脑梗塞的前兆。

医学专家提醒，脑梗塞的发病症状复杂多样，尤其是腔隙性脑梗塞，前期症状比较轻微，往往仅出现爱咬到舌头、精细动作差等一些不易被人察觉的轻微症状，十分隐蔽，这些异常表现常常因为病人和家属的重视不足，使病人失去最佳治疗时机。

腔隙性脑梗塞是一种发病率高、又比较特殊的脑梗塞，多发生在患有高血压、高血脂、糖尿病的老年人身上，其异常表现除爱咬舌头外，还有头晕、头痛、记忆力下降、做事丢三落四、失眠、情绪起伏不定、智力减退、手脚麻木、颈项强硬、短暂意识丧失等。

因此，老年人，尤其是高血压、高血脂、糖尿病患者，哪怕是出现轻微的异常表现，也不能大意。尤其是咬舌头这样的情况，如果出现频繁的异常现象一定要到医院做一次检查。

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(一)乐观的心态

一个人生活在社会中，总要扮演一个或多个社会角色；随着角色的不同，也就必然会以自己特色的心态，去对待生活、事业、爱情。我们经常看到有些人总是很成功，拥有一份很好的工作，有较高的收入、良好的人际关系、健康的身体，每天高高兴兴过着高品质的生活。而有些人忙忙碌碌劳作，却只能维持生计。

其实，人与人之间没有多大的区别，但因心态不同而命运不同。心理学家说，心态即心理态度的简称。

心理态度主要是指动能心素和复合心素所包括的诸种心理品质、修养和能力。

实际上心态就是人的意识、观念、动机、情感、气质、兴趣等心理状态，是人们心理对各种信息刺激做出反应的趋向。

人的这种心理反应趋向不论是认识性的、感情性的、还是行为性的、评价性的，都对人的思维，对选址言谈和行为具有导向和支配作用。

所以我们有充分的理由相信人生的成败有许多因素的影响，但是起决定作用就是人的心理态度。

人生的最高境界就是快乐。乐在其中，就是积极的处事态度，它代表着用宽容、接纳、豁达、愉悦的心情看待周围的世界。

即使人的境遇由于外来因素而有所改变，无法通过自身的努力改变自己的生存状态，人也可以通过自己的精神力量去调节自己的心理感受，尽量将其调到最佳状态。

每一个人都想人生快乐，但现实生活不是真空状态，不如意的事随时都会出现。面对现实的经济状况，以及面临生存竞争，我们怎样才能将自己的心理调整到快乐状态？孔子曰“仁者爱人”。只有博爱的人才会坚持善待自己，善待他人。

生命就同回声一样，你播种了什么就收获什么，你给予了什么就得到什么。

一个乐观的人，当他面临苦难和不幸时，绝不自怨自艾，而以一种幽默的态度，豁达、宽恕的胸怀来承纳。乐观的心态是对痛苦的解脱，是对反抗的微笑。

笑脸是一种心情，每天都有好心情是一种境界。一个人若能把个人的生命与人类的生命激流深刻地交融在一起，便能欢畅地享受人生至高无上的快乐。

不良的心境有一种顽固的力量，往往不易摆脱。当一个人心境不佳时，不要过分地独自冥思苦想，最好将自己的心事倾诉出来，或是转移到其他的事情上。我们心理学上称之为“心境转移”。

乐观主义者成功的秘诀就在于特殊的解释方式：寻找客观的原因，不抱怨不怪罪，当一帆风顺把成功归于自己的努力。悲观主义者倾向自责，把成功归为侥幸，总是认为一个人有情趣的事情越多，快乐的机会也越多，受命运摆布的可能性越小。

为现实生活，协调身心，即使做些极为平常的小事，也是一种寄托和满足。杜甫在诗中说：“细推物理洒行乐，何为浮名伴此身。”

仔细推敲世界上的万物的道理，就是做自己喜欢做的高兴事情，有益事，不必为一些空名放弃自己喜欢做的事。真正的幸福来源内心，它是不能以财富、权利、荣誉和征服来衡量。

(二)修炼自己的心态

积极正确的心态不是先天固有的，而使后天修炼获得的。孔子曰：“人之初，性本善。性相近，习相远。”

人刚出生到这个世界上的时候都是一样的善良，本无所谓好坏和素质高低，以及心态优劣之分，是后天的修炼造就了人们的不同。如何修炼正确的心态呢？

(1)知识就是力量，获得知识的唯一方法就是学习。只有学习才能明大势，只有学习才能知不是，只有学习才能求改变。我们要向社会学习，向书籍学习，向古今中外的先贤哲人学习，向一切比我们优秀的人学习。

通过不断的增强我们的使命感、社会责任感，唤醒我们心中的动力。“天生我才必有用”，“国家兴亡，匹夫有责”人生在世不能白来一趟。报效祖国，贡献社会，这是历史赋予我们的使命。使命将伴你一生，不能推托。

(2)优化自己的生活空间，多和比自己优秀的人在一起。物以类聚，人以群；近朱者赤，近墨者黑；跟上好人学好样，跟上巫婆会下神。潜移默化的威力太大了。

(3)休闲时多读成功人士的传纪和着作，多听成功人士的讲课。其实每一个成功的人，都是通过坎坷的人生之路一步步努力成功的。

(4)事事主动出击，一切从今天开始。毛主席诗词写道：“天地转，光阴迫，一万年太久，只争朝夕！”21世纪是光速的时代，机不可失，时不待我！改变自己，修炼心态，从现在开始。

(5)克服怯懦，增强自信。很多事情的失败并不是因为困难，而是因为怯懦。争取成功的过程还没有开始，就因为怯懦的心态而放弃努力，这样，再容易的事情也不可能做成。

(6)远离无聊。无聊就是消极、无奈、无意义，它让人意志消沉，无所事事，在不知不觉中走向消亡。它是成功的腐蚀剂。修炼正确的心态还要不做无聊、无意义的事，不说无聊的闲话，要积极向上。

(7)驱除懒惰，百事勤奋。懒惰是人的一种本能，很多美好的事业都是因为懒惰而失败。勤奋是人的一种美德，很多艰难的事业因为勤奋而成功。一个人的成功除了智慧和机遇等外部条件外，勤奋努力就是主要成因。只要勤奋，哪怕是资质平庸的蜗牛也能登上塔顶。

人生的方向是由态度决定其好坏，以明确我们构筑的人生的优劣。心态的不同，必然导致人格和作为的不同，而且会有天壤之别。不良的心态是形成不良人生的主要根源。我们每一个人一生中都有一段由心态左右的关键部分。

通过成功或挫折的人生历程，每个人都可以发现心态是怎样左右我们的人生，怎样决定我们的成功或失败。

血液在血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。血粘度增高势必导致血流速度减慢，久而久之，沉淀物越积越多，若再合并有高血压、动脉硬化等疾病，就会导致脑血栓形成，那么夏天老人如何预防脑血栓呢？

人的血液粘度在一天之中也在不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4点—8点血粘度最高，这种规律性的波动在老年人身上表现得更为突出。因此，脑血栓多发生在早晨至上午期间。

夏天一定要多喝水，来稀释血液浓度。老年人要做到不渴时也常喝水，如果等到渴了，再猛喝一通，会加重肠胃负担。饮水要注意时机，早上起床前、每餐吃饭前1小时和就寝前。多喝白开水或淡茶水，午饭和晚饭时可以喝些清淡的蔬菜汤，这样既补充了水分，又能维持体内水钠代谢的平衡。

对于患有心脑血管疾病的老人，除饮水外，应定期去医院作血液粘度的相关检查，如发现血液粘度已增高，则应在医生的指导下，服用降低血液粘度的药物。

小编为大家整理的关于夏天老人如何预防脑血栓的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

中风是以突然昏仆、半身不遂、肢体麻木、舌蹇不语，口舌歪斜，偏身麻木等为主要表现的脑神疾病。那么对其年轻人中风前兆有哪些症状?今天小编来给大家介绍一下。

1、突然头昏、头晕。这是最常见的中风先兆症状，正如中医所说的“眩晕者，中风之渐也”。

2、一侧面麻、舌麻甚至口眼歪斜，这主要为脑供血不足引起。

3、说话吐字不清，流口涎，饮水呛咳。

4、出现一过性或阵发性的一侧肢体麻木、发凉、无力或活动不灵，偶见一侧肢体不自主的运动，有时出现肢体抽搐或跳动。

5、头痛程度加重。由普通性变为局限性，由间断性变为持续性。

6、原因不明的跌跤。由于脑缺血，使管理人体运动的神经功能失灵而易跌跤.

7、精神状态发生变化。性格一反常态，或精神不振、易犯困，或沉默寡言，或多语烦躁，或出现短暂的意识丧失。

8、一过性视物不清。突然眼前一片黑蒙，视物不清或突然一时失明。

年轻人中风前兆症状上面都有介绍，对其年轻人中风前兆症状需要引起重视，如果还想要了解突发脑中风该如何进行急救，可以关注，这里有很多疾病急救知识。

许多人在年轻的时候积极的拼搏，到最后年纪大了，身体非常的不好，冬天怕冷夏天怕热。这其实是免疫力低的症状，要想能够在年纪大后仍然可以拥有好的身体，除了在年轻的时候注意自我的保重之外，还要在年老的时候有合理的作息规律和好的饮食习惯，这样才能够在以后的生活过的更加的精彩。今天，小编为各位中老年朋友带来的菜式是猪蹄的吃法和红枣的吃法。

老年人如何提高免疫力？老年人经常免疫力低下，如何老年人提高免疫力呢？下面就来介绍一下能提高免疫力的食物？

海参

海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD，胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症“等多种功效！

紫须参

紫须参每日1克，含于口中细嚼。或以开水冲泡。

灵芝

灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

新鲜萝卜

因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，目前已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。

蜂王浆

能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

香菇

香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

维生素

维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

胶原蛋白：是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。

鸡汤

能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。

大蒜、洋葱

大蒜和洋葱其实对于身体是非常好的食品，尽管这两样食物吃了之后嘴里面都会有异味。大蒜的杀菌效果是非常的好的，但是要想保证打算有好的杀菌效果，这里还是建议大家大蒜生吃，因为打算如果经过加热之后，所具备的一些功能就没有了，比如最重要的提高免疫力。

木瓜汁

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。

羊胎素

含免疫调节因子--羊胎盘肽，对T细胞的免疫力有提升作用，ANAE+淋巴细胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明显增加作用。

剁椒猪蹄

所需食材/厨具

主料

猪蹄(2个)

剁椒(适量)

调料

南腐乳(2块)自制料酒(适量)姜(适量)

蒜米(适量)酱油(适量)白糖(少许)胡椒粉(少许)

厨具

炒锅、高压锅

制作步骤

材料备齐。剁椒依个人口味添加。腐乳用的是南方白腐乳。

猪蹄焯水之后，放入高压锅里，加入的水是猪蹄的2到3倍。加入姜片和少许料酒。上汽后压制不能超过15分钟。

压制之后，捞出控干水分。汤汁留下备用。

调一个腐乳汁，用少许香油把腐乳调匀，味道会香一些。

加热炒锅，放入花生油，油可以稍多一点。把蒜煸香。

接着放入猪蹄翻炒，因为猪蹄水分比较大，炒的时候要小心蹦油。把料酒和腐乳汁倒入。

加入高压锅里的猪蹄汤，跟猪蹄齐平即可。加入胡椒粉和少许白糖。

最后加入适量酱油，还有主角剁椒，翻炒均匀，收收汤汁就可以出锅了。

小窍门

酱油和剁椒咸味都很足，所以这道菜不用加盐味道也够了。

腐乳选用南方常见的白色腐乳，跟剁椒的味道比较搭配。

料酒是自己泡制的，在40°高粱酒里加入干辣椒和花椒。

其实猪蹄吃在最里面可以适当Q一点是最好的了，但是值得注意的是，许多的中老年的朋友牙不是很好，所以小编在这还是建议大家煮的稍微烂一点，这样便于咬的动，但是想要吃Q一点的话就在高压锅里面煮不超过15分钟，不然的话可能就丧失了这道菜的感觉了。

红枣薏米小米粥

所需食材/厨具

主料

红枣(20粒)

薏米仁(50克)

小米(50克)

调料

糖(少许)

厨具

煮锅

制作步骤

所有食材

红枣、薏米仁、小米洗净

锅中放水放入薏米仁加盖大火煮开改小火煮10分钟

放入小米

放红枣加盖大火煮开改小火煮20钟

最后放少许糖出锅

小窍门

其实许多的中老年朋友对于甜食不是特别的喜欢，要想食用这一道粥完全是可以不加糖的。等出锅了之后，可以单纯的靠着红枣和米的香气就可以满足大家要求了。如果是爱吃甜的朋友可以自己加一点糖，但是加糖的量还是需要注意的，因为甜食吃多了对于肾脏是不好的。

结语：看了这些关于吃的东西以后，大家是不是有一种想要冲出家门买上一点回来自己做一做的冲动？那么就赶快去试一试吧，这些食物中总有一款是适合你的。中老年朋友奋斗了一辈子，为家庭贡献了这么多，也是时候保养一下自己的身体了，因为身体是自己的，只有有了好的身体，那么才能为家庭做出更多的贡献。而且自己也不会因为身体不好而在年纪大的时候受罪上医院。