日常睡午觉【20篇】

想必，很多人都不清楚为什么陆龟会得结石？现在，小编向你们透露真相！同时，还分享一些预防龟龟结石的方法和治疗龟龟结石的小方法。希望能对爱龟的你们有帮助哦!

地图龟

一、成因：

1、什么是结石？

要了解什么是结石，首先讲一讲什么是矿化。所谓矿化，是体内一种正常的生理过程，如骨骼的发育、牙齿的生长等。矿化又分为正常矿化和结石矿化。（正常矿化我就不多说了）异常矿化就是在内、外界各种因素的干扰下，导致体内的正常矿化过程失衡，在体内发生一些异常的矿化过程。这样，就产生了龟、代谢等多方面的机体异常矿化的过程，如因龟方面引起的痛风（骨髂的异常矿化），代谢方面引起的钙盐沉积（如肾盂结石、胆石、牙石、涎石等），以及各种因素（感染、异物沉积）引起的各类结石（如眼泪囊结石、鼻腔结石、胃结石）。所以，结石就是体内异常矿化所致的一种以钙盐或脂类积聚成形而引起的一种疾病。

陆龟常见的应该就是上述种类中的尿路结石和膀胱结石。

2、结石的成因：

a、环境因素：自然环境——如地区的差异，气候条件差异，如炎热的地区可因体内水分散失多导致尿液浓度升高，水质中钙质成分的增加使结石更易于形成。

b、饮食因素：动物蛋白摄入过高使膀胱结石较多。水果、蔬菜丰富的地区草酸盐类结石增多，多食肉类使尿中尿酸增多，大量食用菠菜可增加尿中草酸的排量，都有增大结石形成的因素的可能。

c、个体因素：有些陆龟，（常见的如苏卡达、印星等）发生结石的几率远远高于其他常见种类的陆龟。

d、过多的矿物质的摄入以及不正确的补钙方式也是人工饲养环境下导致陆龟结石的重要原因。

3、结石的形成过程：

尿液过饱和→内核形成→在促进物作用下→生长↑↑→聚集→成石（恶性）

4、结石的危害：

a、堵塞尿路，造成排尿困难；（初期）

b、进一步堵塞直肠，造成排便困难；（中期）

c、随着结石的进一步增大，压迫内脏，造成内脏功能损害；（中晚期）

d、严重的造成死亡。（晚期）

二、分析：

1、结石的组成：

尿结石主要由无机盐和有机盐以及酸组成，大部分为晶体状态；如草酸盐，磷酸盐，尿酸盐，胱氨酸等；其次有2.5%的基质，主要来源于尿中的粘蛋白，以及少量的葡萄糖氨基聚糖。

结石成分大致为草酸钙52.6%,磷酸钙20.1%,尿酸盐13.5%,磷酸镁铵9.2%,碳酸盐4.6%。

一般的尿石大致分解为：核心-愈近结石核心，磷灰石含量愈高，其中尿酸盐结石的核心，又可分成颗粒型和微晶型；外围或外层——尿石的结晶多为混合型，以一种成分为主，形成该结石的结构特征。如二水草酸钙，结石的表面多芝刺，一水草酸钙，多光滑的小球体，磷灰石较松散呈云层状，易剥脱，磷酸镁铵无一定的形态，堆积紊乱，有成层排列的趋势。尿酸盐可与一水草酸盐钙相互交替构成“年轮”状同心排列。

2、如何判断陆龟有结石的疑似症状：

a、观察精神状态：是否精神状况有所改变，突然不爱爬动，喜欢睡觉；

b、观察进食状况：是否有明显的食欲下降，食量下降的状况；

c、观察排尿及尿酸情况：排尿是否减少，排尿酸的次数、质量是否下降；

d、观察排便的次数和状况：排便是否按时，是否有排便困难的情况发生；

e、观察其他异常状况。

三、结石的预防：

结石的预防通常有如下的方法：

1、泡澡：经常泡澡能够促进陆龟排尿，以减少尿酸在体内存留的时间，减少结石发生的危险；适宜泡澡的温度为35°左右（根据气温和地域不同可适当调整），如果陆龟长时间没有排尿或者尿酸，可适当提高泡澡水温，但不宜超过45度。

2、食物：最好以高纤维的植物性饲料为主，可以适当少量配合水果、南瓜、胡萝卜等植物性食物，不宜喂动物性食物。可以投喂的食物有：油麦菜、蒲公英叶、桑叶、白薯叶等。注意：菠菜由于含有较多的草酸，不宜投喂。

3、提供足够的饮水：在饲养箱内放置水盆，保证陆龟有足够的饮用水，促进尿液形成、排泄。

4、保证适当的湿度：保证饲养箱内适当的湿度有重要的意义，因为如果饲养箱内湿度过低，体内水分流失过快，会导致尿液浓度过大，导致结石。

5、足够的阳光照射。

四、解决方法：

目前国内尚没有比较有效的解决方法，这一点请大家注意。所以，预防结石的形成才是关键所在。

常用的解决方法有：

1、延长泡澡时间，适当的提高泡澡温度，对于初期结石和中小型结石有一定的效果；

2、药物治疗：目前国内尚没有切实可行的专门药物。

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日常烹调的用油方法

日常烹调的用油方法

日常炒菜

油温不超过180℃，可以选择用花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等。但加热温度一定要控制好，尽量别让锅冒很多油烟。

爆炒和煎炸

如果一定要用这种烹饪方式，使用耐热的棕榈油、椰子油、黄油、牛油、猪油等最合适。

焯煮菜、做汤等

适合这类烹调方法的油有亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油、芝麻油、葡萄籽油、未精炼的初榨橄榄油等。此外，焯煮菜还可以用煮鸡汤、肉骨汤、羊肉汤等上面的浮油。

拌凉菜

可以用淡绿色的初榨橄榄油，也可以选坚果油和种子油，比如核桃油、杏仁油、榛子油、紫苏籽油、南瓜籽油等。这些油通常不经过精炼，保持了原料的香气和营养价值。

你平常有什么饮食习惯

常吃猪牛羊肉的人，已经从膳食中得到了大量的动物脂肪，尽量就别再吃动物油了。可以适当吃些富含多不饱和脂肪酸的油，如大豆油、玉米油和葵花籽油等。

肉吃得少的人，偶尔可以用动物油烹调，比如把炖排骨的浮油，放凉后捞出来煮冬瓜等。

素食主义者，平时吃得欧米伽6多不饱和脂肪酸比例太大，而饱和脂肪摄入太少，可以选择单不饱和脂肪酸较多的茶籽油、橄榄油等，以及含有一定量饱和脂肪酸的花生油、米糠油等，加上少量富含欧米伽3脂肪酸的亚麻籽油。

常吃豆制品的人，多不饱和脂肪酸摄入很充分，就没必要常用豆油、葵花籽油、玉米油做菜了，可以换成橄榄油、茶籽油、花生油、米糠油等含更多单不饱和脂肪酸的油。

平时花生吃得比较多的人，可以适当避开花生油。

油脂怎么进行搭配

我们常听说，油脂要搭配着吃，换着吃，主要考虑的是耐热性和脂肪酸的平衡。

首先，耐热性。

炒菜时如果想用核桃油，但考虑到其不太适合加热，就可将其和黄油搭配。先用一小块黄油融化，炒香调料。然后加入蔬菜，同时撒上核桃油让它与菜混合。这样怕热的核桃油就不会被过度加热。

其次，脂肪酸平衡。

天然油脂按照它们的结构，大致可以分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸这三大类。

如果脂肪酸构成类似，换着吃和不换的区别并不大。比如大豆油、玉米油和葵花籽油类似；花生油和稻米油类似；茶籽油、杏仁油和橄榄油类似；亚麻籽油和紫苏籽油类似等。

而上面提到的搭配里，核桃油以多不饱和脂肪酸为主，黄油以饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸为主，脂肪酸的比例会比较合理。

肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。下面本网提供了6个日常小妙招，有助于全面增强肝功能。

1、多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3、经常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

4、远离酒和药

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

5、补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

6、自制护肝茶

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

7、心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

8、保持适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

运动也要适量，不可进行剧烈运动。要采用循序渐进的原则，如果肝脏功能有所改善，再在此基础上进行延长活动或者加大活动量。

养肝护肝饮食方

1、多吃山野菜

荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等野菜因生长在郊外、山野处，无污染，属天然绿色食品，营养丰富，保健功能显著，而且吃法简单，凉拌、清炒、煮汤、作馅均可。

2、多吃新鲜蔬菜

气候干燥，多吃些新鲜蔬菜可清热生津，尤其是西红柿等蔬果两用的蔬菜。西红柿富含维生素C，可提高机体的免疫力，清热解毒，对肝脏极为有利。

3、多吃富含维生素E蔬菜

马铃薯、黄豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少许碳水化合物，对肝脏修复十分有益。

4、动物肝脏

此外，多吃动物肝脏和奶制品，对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有一定的意义。

5、多吃性温味甘的蔬菜

唐代医家孙思邈说:"省酸增甘，以养脾气。"意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋养肝脾两脏。

因此，春夏应多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。菠菜具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗非常有效。

6、多吃温补阳气的蔬菜

韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等，均属于性温味辛类蔬菜，既可"护阳气"，又可杀菌除潮，同时还可疏散风寒。

大蒜既有杀菌作用，还能促进新陈代谢，预防动脉硬化和高血压。

7、多吃清解里热的蔬菜

春夏火盛，人体内易生肝火。此时多吃些清解里热的蔬菜，可以起到滋养肝脏、润肝明目的作用。

这类蔬菜有:荠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种成分，有助降低胆固醇、软化血管。

上班族整天呆在办公室里面对着电脑工作，有的时候工作忙下来，一整天都不怎么动，就一直在工作，长时间的一个动作，导致身体的很多部位都僵硬了，那您知道脖子疼也是这样导致的吗？您知道经常出现脖子疼怎么办吗？其实很多人认为的脖子疼是颈椎引起的，就来一起看看颈椎疼怎么办吧。

脖子疼怎么办

长时间的僵硬着工作，身体的任何一个部位都是受不了的，经常做在电脑前的工作人员，十有八九都是颈椎出现了问题，才导致自己的脖子经常疼痛的，所以说想要改善脖子疼那就来看看吧。

人的颈椎由七块骨头构成，是头部的支架。而人的头部有七八斤重，需要运动，可以前后、左右旋转活动。

这么多功能和压力都要这区区七块骨头来承受，颈椎就像是一段弹簧，如果承受的压力过重，或者是长期处于紧张状态，就容易疲劳，失去弹性。

在颈椎中间的空腔里，脊髓在这里穿过。大脑发出的种种神经支配信息，是从这里输送到全身各躯干，全身也通过这里向大脑发送神经信息。

在颈椎前部，还有血管、呼吸道、食管等复杂的生理器官。可以说颈椎是全身的交通枢纽，牵一发而动全身。

预防：人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说是每45分钟为一个周期，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在每45分钟休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。

提醒：休息时，眼望远方，让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来，不至于过度疲劳。

脖子疼怎么办

不仅仅是上班人士会经常出现脖子疼，有一些人是因为自己的不良习惯导致自己的脖子出现酸痛的感觉，所以说想要让自己的脖子不再痛的话，就试试下面介绍的几个方法，见效非常快的哦。

我们的老祖宗有句话叫“坐如钟，站如松”，是教我们如何坐和站的，这句话非常有道理。

因为如果你做到了“坐如钟，站如松”，你的脊柱就会处在一个平衡的位置上，这样就不会刺激或压迫神经，也就不会出现相应的疾病了。

另外一点就是要注意休息，工作时间长了别忘了站起来活动一下，伸伸腰，活动一下颈椎，给自己一个放松的机会，相信一定会有助于你的健康。

冰敷

当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.。

坐有靠背的椅子

其实归根结底就是因为您的背部长时间没有什么东西支撑，就仅仅靠着自己的小身板支撑了，一旦负荷太重的话，身体就承受不住了，所以说上班的时候一定要做有靠背的椅子，减轻自己的负担，才能缓解您的脖子疼。

垫毛巾

当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

避免经常低头

坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

视线应与显示器水平

你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

减少电话聊天

讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。

睡硬床垫

许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，"许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。"你若有同感，不妨舍弃枕头。

放轻

松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。

注意事项：脖子酸痛是颈椎病前期症状.年轻人患颈椎病的“元凶”多是自己的不良习惯，其主要是长期保持错误的姿势，加上缺乏适当的锻炼。

长期低头或扭着脖子看书，或者长期紧盯着显示屏，使脖子处于一个姿势，会造成两个椎体之间的压力不平衡，或颈部肌肉过度牵拉出现炎症。这些都会使局部的神经受到刺激，引起相应区域的疼痛等症状。

颈椎疼怎么办

暂时缓解法

当颈椎疼痛的时候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后，用力地往下压，记得，双手扶住椅把手，再用力压脑袋，感觉到脑子处有尖锐的疼痛，不要停止，继续维持那种下压的动作。

三分钟后抬起，这样，连续做五次。会暂时缓解颈椎痛。

转圈扭脖子

颈椎痛的时候，站起来，双手插腰，然后以腰为中心，脖子开始扭动，记得，扭动的过程，不必过快，而是有规律的，有幅度的扭动。最好这样，可以连续扭动十分钟以上，对颈椎疼痛会起到良好的作用。

周末的时候，可以选择去放风筝

放风筝因为脖子是往上抬的，抬头的动作，会让我们的颈椎疼痛得到改善，并起到治疗的效果。所以，去放风筝，即使自己不喜欢，为了自己的脖子，也要努力。

面朝床平躺

然后尽量让脖子向后仰，双腿抬起，尽量用手去碰到抬起的腿，这样，会直接拉动脖子也往后，脑袋也向后仰，起到很好的作用。记得，这样做的时候，肩部的动作也要跟上，才能起到效果。最好是，连续这样做30至50次。

身体站立

胳膊伸展与肩平起，然后双手心向外，脖子后仰，肩放松。胳膊用力，脑袋向后仰，这样，也能起到治疗颈椎疼痛的作用。这种的最好是用这种动作，维持十分钟以上，才能起到良好的作用。

躺在床边

然后把脑袋顺着床沿放下，身体处在床上，这样，也能让疼痛的颈椎得到缓解。这种动作，最适合在看书的时候，用，但却又伤眼睛。所以，最好闭着眼睛去做这个动作，不要做着做着睡觉了哦。

脖子疼的原因

长时间一个姿势

我们周围很多人，工作起来废寝忘食，忘记了吃饭忘记了时间。很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受，这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间。

睡觉姿势不正确

还有一种情况比较常见，就是睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。

收到外力撞击

如果脖子受到外力撞击，又或者是不小心扭到了脖子，从而引发脖子疼痛，前者的话可能需要进行冷敷受伤部位，有创伤的可能还要进行包扎，而后者则必须要在脖子上安装一个固定架，用来矫正脖子处的骨骼。

神经压迫

大家知道吗？我们生活中的一些我们想不到的细节会成为脖子疼的原因。其中还有一种情况会引起脖子疼，就是神经性的脖子疼，也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼，这个比较严重，需要经过比较长期疗程的治疗，建议先去医院拍片，看看颈椎问题再做合适的治疗。

结语：上班人士不仅仅会出现脖子疼那么简单的，如果您去医院检查一下的话，会发现自己的颈椎也是有毛病的，还有的人手指也是有毛病的，因为长期的对着电脑，手指不停在打字，还有就是肩膀，所以说出现脖子疼的话一定要及时调理的，不然真的会出现问题的。

爱美之心人皆有之，每个人都希望自己变得越来越漂亮，哪怕是男性也对自己的颜值越来越来越关注。拥有一头时尚靓丽的秀发是很多爱美人士都非常在意的事情，所以染发变得越来越流行。随着染发的流行，染发会致癌这种说法也随之应运而生。那么染发究竟会不会致癌呢？接下来和本网一起了解一下。

染发会致癌吗？

染发剂是一种化学合成物品，里面含有某些化学物质是对身体有害的，尤其是苯二胺是国际公认的致癌物质。目前市面上所有的染发剂都是化学合成物，里面含有对人体有害的物质。这些有害物质会诱发人体细胞的突变，从而引发癌症。另外劣质染发剂中含有的苯二胺也是较强的致癌物质，也会引发癌症。

虽然染发剂中的苯二胺在国家标准之内，但是一次两次是完全没有问题的，如果多次频繁的使用，就会有致癌的可能。所以为了以防万一，远离癌症的侵袭，还是要将染发的次数控制在一年两次以内。

要知道，各种染发剂皆含有几十种化学成分，据有关部门对百余种染发剂进行检测，将近90％的染发剂含硝基苯、苯胺等有毒的化学物质，容易被皮肤吸收，对人体产生危害。医学专家指出，如果长期使用染发剂，只要1％被皮肤吸收进入人体，就会蓄积中毒，其中化学物质与某些细胞结合，细胞核内脱氧核糖核酸受损，引起细胞突变，而诱发皮肤癌、膀胱癌、自血病等，专家们为此告诫警惕"病从发入"。

美国癌症学会研究表明，女性使用染发剂，患淋巴瘤的机会增加70％。曾对1.3万名染发妇女进行调查，发现她们患白血病数是未染发妇女的3.8倍。染发剂引起白血病有日益增多的趋势，医学界特地取名为染发性白血病，以提醒人们注意。

我国医学期刊上也不乏染发剂导致白血病、皮肤癌、膀胱癌的报道。哈尔滨市第一医院先后收治6例（5女和1男）因经常染发而致白血病的患者；北京友谊医院血液科发现，中老年白血病患者中许多人有染发史。

有的进口染发剂还含有醋酸铅，含铅量是家用油漆、颜料含铅量的5～10倍。铅进入人体后，难以排出体外，引起蓄积中毒，出现头昏、头痛、倦怠乏力、四肢麻木，腿肚痉挛性疼痛、腹痛等一系列铅中毒症状，并且进入肝肾和脑髓，破坏这些脏器的功能，严重者丧失劳动力。

奉劝诸君增强自我保护意识少染发求美容也应权衡利弊，莫因此损害自己的健康，特别是有过敏体质者、血液病患者不要染发，孕妇和哺乳期妇女亦不宜染发，以免危及下一代。

除了染发，日常生活中还有哪些容易致癌的行为呢？

1、吃发霉的食物

很多节省的人，尤其是老一辈子的人，会舍不得扔掉发霉的食物。通常会将发霉的食物再进行一定的加工处理后再端上餐桌，虽然能在一定程度上减少开支，但是对于身体的损害是难以估计的，因为腐烂的食物诸如腐烂的玉米、大米、豆子等，里面还有大量的黄曲霉素，黄曲霉素是非常厉害的致癌物质，经常吃发霉食物就会使患癌的风险大大增加。

2、经常吃腌制食物

腌制食物猪肉咸菜、咸鸭蛋等，很多人们都对此非常喜爱，基本上天天都会吃。其实如果吃多了咸菜对身体健康是有一定影响的，因为咸菜等腌制食品中含有大量的亚硝胺，亚硝胺这种物质会增加胃癌的发生可能。

3、抽烟

吸烟有害，身体健康已经是老生常谈的话题，但是烟瘾就是非常的难戒，很多人还是无法完全戒除烟瘾。烟草中含有的尼古丁等有害物质容易引发肺癌、食道癌、前列腺癌等恶性肿瘤，所以为了身体健康还是要尽量戒烟。

生活中有很多稀松平常的小事，却也容易引发癌症。患癌症可不是小事，严重了甚至还会使人们失去生命。在生活中一定要加以注意，远离致癌物远离癌症。

目录

第一章：职业女性日常保健方法

第二章：白领女性生活5忌

第三章：适合白领健身的小妙招

OL们为了让自己的身体能够吃的消，要学会为自己的健康护航。平常一些生活细节，养生保健方法要关注。

职业女性日常保健方法

1.就餐姿势须正确。

进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜。

一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.尽可能不极饥时进食。

因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

4.不要吃得太多。

如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽。

细嚼慢咽有助于消化。

6.膳后莫用脑。

进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

7.晚餐不宜过量。

晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

8.就餐时不谈与吃饭无关的事。

若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

9.注意营养平衡。

一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

10.保证吃好早餐。

不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

白领女性生活5忌

1、忌超负荷工作

随着商品经济的发展，竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

2、忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥的。中国传统医学认为气伤心，怒伤肝，心情不好应学会心理调节。

3、忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是以化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂。

4、忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处。

5、忌抽烟解闷

目前，很多职业女性以抽烟为时髦，其实抽烟有百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计，吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年。

适合白领健身的小妙招

1、电话站着接更好。站着比坐着更能燃烧体内的热量。而如果你采用微蹲屈膝的动作的话，可以多燃烧225卡的热量。

2、用小杯子喝水。没有其他目的，只是悄悄增加了你去饮水机旁接水的次数而已。签于此，你可以选择不同楼层的洗手间方便，热量消耗的肯定多。

3、办公桌下放个踏步器。虽然是坐着办公，也可以让脚运动起来，在不影响工作的前提下，使用20分钟的踏步器就能让你消耗91卡的热量。

4、到远处去扔垃圾。不要把产生的垃圾随手丢到你旁边的垃圾袋里，选择个“费劲”的方式，把垃圾收集起来扔到离办公室较远的垃圾桶里，顺便起来活动活动。

5、和同事成为健身伙伴。与关系不错的同事结伴健身，既有锻炼的动力，又有竞争力。比自己或和朋友一起效果要好的多。

总结：白领女性通常都是在办公室中一坐就是一天，没时间活动，那么，要注意自己的身体健康了，赶快来学习下吧。

日常摄影应注意什么?

不要只限于去像旅游景点这样的地方寻找拍摄题材，虽然那里人头攒动，容易让人鼓起勇气举起相机对准陌生人，但试着去发现隐藏在表象下的更生活更真实的场景。比如从你生活和熟悉的环境拍起。

下面，我们就来看看实力摄影师的八大经验。

一、确定主攻方向

摄影的门类现在越来越细化，要想玩得深玩得透，必须要有所选择，确定一个主攻方向。如果靠摄影谋生，开照相馆，那必须学人像。如果没有压力，就比较 自由。 当然如果从长远来看，玩纪实可能更有意义一点。不过，纪实不好玩，也比较累。就凭自己的兴趣吧，哪样喜欢玩哪样，玩生态、玩观念、玩情绪都可以。

二、选择优秀老师

刚开始学摄影，我比较固执，想自己摸索，主要是想把入门的过程玩得长一些，不至于马上玩腻了。但后来还是感觉有个老师真好，特别是对路的老师，真的很重 要。现在骗钱骗色的所谓老师估计也不少，要学会辨别。好的老师会把你很快带入门，而且会给你指对方向，就会少走弯路。

三、树立学习榜样

榜样的力量是无穷的。有个榜样，前进的路上会多些动力。我比较喜欢阮义忠的片，买了他的书多看看，不过他玩的时代和现在不同了。我也喜欢吴家林的 片，但我 身边也找不出云南这么穷的地方了，也只能多看看。目前网上玩摄影的，我比较喜欢的是小林(林帝浣)和青简。小林主要是文字比较有趣，当然片也拍得很好，他 的套路比较中我的意，所以他值得学习的地方就比较多。青简，主要是委婉、细腻，也很有趣，也可学习一点东西。当然其他还有很多，比如搞纪实的黑明等，都是值得一看的。

四、不要加入协会

这是瞎说，你肯定会这样说我。但我觉得有必要作为一条秘诀写出来。吴家林等十几人，声明退出摄影协会。我的老师，声明不再当某官方协会的副主席。这 都是例 子。现在的协会，也是酱缸，一旦进去，没有干净出来的。再说，加入协会，混吃混喝多了，真以为自己有多了不起，那就基本上把自己给毁了。不过，我没入过协会，还不知道协会有多少福利，就不多说了，就此打住。

五、坚持不断拍摄

这是说进来容易，做起来难的事。坚持，那就是成功的唯一根本秘诀。越拍越有趣，那离成功就近了。如果越拍越无味，拍不下去了，那肯定大事不妙。坚持，坚持，再坚持，就这样。

六、养成选片习惯

拍片容易选片难。吴家林甚至说，选片比拍片更重要。法国人马克吕布帮他选片，让他的片轰动法国，他的感悟肯定是很深的。拍片吧，咔嚓咔嚓很简单的 样子，硬 盘撑破都容易。但要选出最能表达意图的片真的很困难，需要反复选择，不断取舍。我一般当天拍了有感觉的先选出来，过段时间如果有不同的需求，再翻翻。

七、积极上网交流

现在网络确实是一个很好的学习交流平台。不少人摄影师就是从网上成长起来的。你不信，就去看看那些什么年度实力摄影师发的第一组照片，基本上像我 们现在初 学者一样烂。我看小林的博客，基本上是从头看到尾的，他开始的那些片，也是惨不忍睹的(窃笑)。所以，要有信心，网络会让一只菜鸟变凤凰。如果都不交流， 照片放在硬盘里，等着30年后卖钱，那可能也是痴心妄想。

八、形成个人风格

玩多了，玩熟了，慢慢会玩出风格来。比如主题啊，色调啊，构图啊，文字啊。所谓风格，就是自己熟视无睹的东西，在别人眼里就成了风格了。不知我这样瞎 扯， 你理解不。最近在看日本摄影师荒木经惟的书《荒木经惟的天才写真术》，这家伙的东西就是特别，特别的大概就是风格吧。

每年都有许多人因为食品问题染病，其中大多数人是因为吃水果、蔬菜、烤鸡或凉菜。美国有关专家近日公布以下七种食品，在食用时一定要慎重。

日常要小心的食物3、牛肉馅

【危险因素】吃生牛肉或者半熟牛肉都不利于健康。牛肉可能携带沙门氏菌或者大肠杆菌。牛肉馅比牛排更危险，因为它被用手握的可能性更大，绞成肉馅后，它的表面更大，藏匿细菌更多。

【解决办法】 唯一能保证无菌的方法是购买那些经过杀菌处理的牛肉。

日常要小心的食物2、鸡蛋

【危险因素】感染因子是在鸡蛋里面，唯一根除细菌的方法就是将鸡蛋煮熟。

【解决办法】不吃生鸡蛋和半熟的鸡蛋。蛋黄未凝固的鸡蛋有潜在的危险。为了安全，你最好吃煮得老一点的鸡蛋或固体状的鸡蛋。高温会杀死任何可能存在的细菌，你可放心吃水煮鸡蛋或者两面煎蛋。

日常要小心的食物1、寿司

【危险因素】寿司的最大问题是寄生虫、扁形虫和蛔虫。例如生鱼中的寄生虫。虽然生鱼不能保证安全，但是，蘸酱汁或者青芥可能会起到轻微的杀菌作用。

【解决办法】鱼至少在145度的高温下烹调1分钟，可杀死鱼中的任何寄生虫。但是，那就不是寿司了。唯一可生吃鱼又保证不携带寄生虫的方法是吃用冷冻鱼做成的寿司。美国食品药品管理局推荐，在零下31度的温度下冷冻鱼至少15小时可杀死寄生虫。

日常要小心的食物4、包装好的绿色蔬菜

【危险因素】包括莴苣和菠菜在内的叶状绿色蔬菜一直是近年来几种疾病暴发的“罪魁祸首”。其中规模最大的疾病暴发之一，是2006年的大肠杆菌暴发，与成包的菠菜有关，导致199人患病，3人死亡。大肠杆菌和沙门氏菌感染农产品的方法多样，动物粪便渗透到水中或者土壤中，或者手工采摘或者包装过程中传染。大多数情况下，水并不能洗掉这些危险。

【解决办法】卷心菜外面的叶子更可能被污染，因此，摘掉叶子，洗手，然后再清洗其余的部分。

“癌症”是现代人的头号杀手！一个人的生活方式、居家环境都有可能增加你的罹癌机率。今天本网就来介绍这些致癌物质，它们都是常见的生活用品！了解一下，以后再用可要小心了！

1、空气芳香剂

许多人家里都放有一罐空气芳香剂，但是你不知道的是，它有可能含有邻苯二甲酸酯致癌物质，而且可能会让你气喘状况变的更糟糕。其实可以用DIY的芳香剂取代市售空气芳香剂，例如用蒸馏醋点上几滴精油(例如薄荷味的就不错)，再把他们放入有喷嘴的小壶里就可以了！

有些人觉得，空气清新剂喷着味道闻起来很舒服，但是大家千万别被好闻的味道给骗了，这一物也是有很强的致癌风险的，所以大家在生活当中一定要多多注意！

2、杀虫剂

很多人都知道杀虫剂有致癌物质了，而且杀虫剂对于小毛孩来说是更加危险。因为它们常会使用有机磷酸盐、百灭宁以及氨基甲酸盐，这些致癌化学物质对人类是非常危险的！

所以大家在使用杀虫剂的时候一定要注意，它对小孩子很危险，家里有小孩的话一定要慎用！

3、干洗产品

很多干洗产品中含有四氯乙烯，它是一种致癌物质。购买前要先注意是否含有这些原料。将衣服送到洗衣店干洗时也记得先询问他们使用哪一种产品，不然你可能就要穿着会致癌的衣服了。

4、抗菌产品

生活中一些主打有抗菌效果的商品，例如抗菌肥皂、美容产品，为了达到抗菌的效果会在其中加入表面上看不出什么影响的致癌物质。其实抗菌肥皂的制作方法很简单，只要使用天然原料跟安全的精油就能做到了。

5、地毯清洁剂/化学纤维清洗剂

这些东西在清除严重污渍时非常有用，但因含有四氯乙烯若吸入会造成肺部的伤害，除此之外樟脑丸内含有的萘也是致癌物质。上述物质会增加罹患喉咙及肺癌的机率。

如果想清除污渍时，建议可以使用苏打粉和白醋，将苏打粉喷洒在地毯上而后使用白醋加水稀释后的液体清洗，最后用吸尘器把残余的苏打粉吸起来就可以了！蒸气清洗法也是另一个不错的选择。

6、塑料浴帘

塑料浴帘遇热可能会产生PVC、而PVC含有塑化剂。当PVC材质用在制作下水管道时是完全无害的，但是会接触到热水的浴帘就是另一回事了，长期使用可能会影响“生殖器官”以及“呼吸道”。建议大家可以改用天然棉材质的浴帘当成替代品，另为许多儿童玩具中也含PVC塑料，因此要注意玩具上是否标明不使用PVC材质。

7、蜡烛

香味蜡烛可能含有毒素与致癌物质。使用铅芯的蜡烛目前已经禁止贩卖，但是我们仍然不可掉以轻心。可简单用家里蜡烛的灯芯在纸上画线测试会不会出现一条线，若没有线出现则应未使用铅芯；另一个测试方法是，点燃蜡烛然后将纸拿在蜡烛上方看看是否有碳灰残留物形成。

蜡烛在生活当中还是很容易可以见到的，特别是过生日的时候，我们会在蛋糕上点几根蜡烛，但是蜡烛是有致癌风险的，所以大家一定要多多注意！

虽然上面介绍的物品需要摄取到一定的量时才会影响人体，但是不接触它们就完全没有安全顾虑了！以后家里再买类似用品，一定要注意看成分哦！

皮草日常保养注意事项

一、摆放在通风处

在存放皮草衣服的时候，要保持空气畅通，最好不要用不透气的袋子装，有需要时用大的布衣袋套着皮草，把灰尘隔开。

二、严防皮草受潮或遇热

皮草的大敌是强烈的阳光和潮湿的空气，所以我们在放置皮草时，要尽量避免高温、阳光的直射及闷热潮湿的环境，最好能保持室温在10几度，并放些去潮湿的东西。

三、远离化学物质

在穿皮草服装时，尽量不要往皮草上去洒香水或发胶之类的东西，因为这些物质都含有酒精的成份，会使皮草的皮变干。

四、清洗的时候要小心谨慎

皮草服装在制作过程中一般都使用化学物质的原料，碰到水等液体容易发生化学反应，而使皮板变形、变硬，或使毛褪色、变色，所以不能用普通方法清洗皮草，应送到专业的干洗店清理，这样才能保持皮草服装的光洁漂亮美丽，历久弥新。

五、切勿自己盲目改装款式

有些客户喜欢自己缝缝补补，在皮草上钉缝一些饰物，这样很容易将皮草服装勾穿。避免背某些皮包，以免背包带子与皮草磨擦，把皮草的皮勾坏掉。

六、防止有蛀蚀

皮草服装全是由家兔、獭兔、狐狸、羊、水貂的皮毛加工而成，其本身富含有蛋白质，易生虫受腐蚀，所以要非常注意霉变虫蛀，有条件的话夏季可以考虑用冷藏的方法存放比较好。

七、挂皮草衣服也有讲究

应把皮草挂在有肩垫的衣架或宽肩型的大衣架上，千万不能用钢丝的衣架，以免把皮草弄破损或变形。

八、把皮草弄湿。弄破了怎么办？

如果不小心弄湿了皮草服装，比如茶水、饮料、雨水或霜雪淋湿等，应将皮草挂在阴凉处自然风干，千万不可加热烘烤或在阳光下曝晒，因为皮草不能遇热，只需将湿了的皮草挂在干爽的地方，让它自然风干就可以了。如不小心撕裂或扯破，自己或拿到缝衣店缝一下就行，缝的时候用手针直接在皮草外面缝，缝好用梳子一梳，完工。

其实在日常生活中点点滴滴的小动作、小事情都能影响到大家的身体健康，带来意想不到的效果。不一定需要吃很多保健食品，不一定非要大张旗鼓的行动，只要花几分钟的时间，就能增强体质，远离疾病。下面本网就为大家推荐一些健康小知识，一起来看看吧。

怎样做好日常生活的小事改善健康？

1、想发火忍耐10秒

高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。

以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

2、午晚餐吃够30分钟

快节奏的生活对吃饭的影响也越来越大，一再压缩吃饭时间，这压缩的不仅是吃饭时间，还是我们的寿命。专家建议吃饭时间最好在半个小时左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。为了身体健康着想，午晚餐请吃够30分钟。

3、蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。

马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

4、醒后躺2分钟再起床

有调查结果显示，每年死于中风的人超过200万，而其中有近1/4的人是在早晨起来那一瞬间发病的。

因此，早上起来以后不要着急起床，先躺几分钟再起来。突然间从卧位变为坐位，很有可能就因为血压的变化造成脑部缺氧而跌倒，甚至导致中风、猝死。

5、牙要刷够3分钟

有调查显示，有超过一半的人都不知道刷牙的正确方法，刷牙时间没有达到3分钟，其实是没有效果的，刷了也等于白刷。一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早晚各一次。

正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

6、炒完菜油烟机再开4分钟

有研究表明，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

这10条健康建议，你能做到几条

积极锻炼身体

世界卫生组织发布在《柳叶刀·全球卫生》杂志上的一项研究估计，2016年全球超过1/4的成年人（约14亿人）缺乏锻炼。研究报告显示，我国18岁以上居民中有83.8%的人从不参加锻炼。缺乏体育锻炼人群，罹患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等风险更高。

建议：成年人应该每周至少做150分钟中等强度的运动，或者每周做75分钟剧烈强度的运动。

运动也要注意“搭配”：有氧运动以每周3~5次为宜，如步行、慢跑、骑车、游泳等；力量练习以每周3次或隔天一次为宜，如俯卧撑、仰卧起坐等；柔韧练习可以每天都做。

知晓并控制好血压

按我国现行标准，血压超过140/90毫米汞柱为高血压。调查显示，我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿。也就是说，每4个成人中就有1人患高血压。

建议：控制好血压，能降低心脏病发作或中风的风险。

对于一些高血压患者来说，如果在高血压早期对不良生活方式进行干预，通过限制钠盐摄入、控制饮酒、多运动、减轻体重、保持心理平衡、缓解心理工作压力，那么血压也可能恢复到正常数值，甚至可以停止服用降压药。但如果早期干预治疗不能使血压下降到正常水平，就需要及时用药。

了解糖尿病的风险

全球大约有4.25亿糖尿病患者，中国有1.14亿，而且糖尿病患病率还在逐年升高！为什么中国糖尿病患者患病率一直在增高？不外乎有三个原因，肥胖、老龄化、生活方式改变。

糖尿病是个并发症“大王”，可引发100多种并发症！主要包括缺血性心脏病、中风、慢性肾病、慢性肝病、感染以及肝脏、胰腺癌和乳癌等。与健康人相比，中国成年糖尿病患者的平均寿命将缩短9年。

建议：注重饮食结构的调整，减少高脂肪、高热量饮食摄入，同时加强运动锻炼，控制好体重，有益于降低糖尿病发病率。

少吃加工食品

经常吃加工、烟熏、烧烤类肉食，是胃癌发生的危险因素。食物中的亚硝酸盐、硝酸盐及其酰胺都是致癌前体物，其中硝酸盐和亚硝酸盐主要来源于咸肉、香肠、火腿、肉类罐头等肉制品。

另外，高盐和盐腌食物也是胃癌发生的危险因素。吃的盐越多，患胃癌的危险越大。

建议：不吃或少吃加工、烟熏、烧烤的肉类食物。减少盐的摄入量，少吃盐腌食物。蔬菜、水果对癌症有预防作用，要适当多吃。多喝水，少喝含糖饮料。

感冒没必要吃抗生素

抗生素耐药是一个严重的公共卫生问题，再次提醒大家：感冒或流感时，抗生素没有用。

有些患者在非处方药的应用过程中，往往多种药物并用，但这些药中容易含有同一种成分，多种药物并用会使某一药物剂量过大，对人体造成损害。如许多治疗感冒的药物中都含有扑热息痛，重复用药可能会导致扑热息痛用量过大造成肝损害。

建议：感冒后注意休息，保证睡眠，适当多喝水。感冒后3～4天症状没有好转，应及时到医院就诊。不建议感冒后自行用药，最好咨询医生。

限制饮酒，最好不喝！

近日，在世界着名医学杂志《柳叶刀》上，全球疾病负担研究组研究发现：喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15~49岁）死亡的头号凶手！

建议：用数据计算，喝多少酒对健康的威胁最低时，结果也是：0！不喝酒，才对健康最好！

一定要戒烟

发表在《柳叶刀》的一项研究中，牛津大学、中国医学科学院和中国疾病控制中心的研究人员发现，除非大规模戒烟，否则1/3的中国年轻男性最终将死于吸烟。

研究结果表明，中国每年因吸烟死亡的人数到2010年已经达到了100万，大部分是男性。

建议：自己不吸烟，也别暴露在二手烟、三手烟中。

戒烟最难熬的是烟瘾发作，刚发作那5分钟，只要撑过去，烟瘾就会慢慢消失。烟瘾发作时做两个深呼吸，然后做一些其他事情来转移注意力，比如听音乐。出去走几分钟也很有效。

突然戒比逐渐戒要好，成功率要高很多。也可以求助专业的戒烟门诊。

严格管理止痛药

不少人身上疼痛了，总是自行服用止痛药，这样十分危险。盲目使用止痛药极有可能延误病情。此外，不同止痛药在药效、药性、用法用量、不良反应等方面各有特点，要在医生指导下使用。

建议：药物服用请遵医嘱，安全储存以防误用，并妥善处置剩余的药物。

了解并按时接种疫苗

接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的措施。全球卫生大会决议决定自1974年始实施免疫规划以来，天花、脊灰、乙肝、麻疹等的有效控制，疫苗功不可没。

建议：疫苗该接种还是得去接种，不接种疫苗会让人体失去保护，风险更大。如果因为恐慌不去接种疫苗，疫苗接种率下降，最可怕的后果是一些严重传染病得不到控制，发生暴发流行。

掌控压力，保持精神健康

“压力”是一种提醒我们潜在威胁的情绪讯号，压力的产生意味着我们缺乏了生活的平衡。《应用心理学杂志》2012年的一项研究发现在过去25年，人们的压力水平增加了20%，这说明越来越多的人面临着越来越多的压力。

建议：压力之下，也许你的效率并不像你想象的那么高，所以，不妨试着通过释放身体来缓解压力，跑跑步、打打球、踢踢毽都可以得到释放。及时释放压力，不为难自己或吞噬别人的时间。

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，严重威胁女性健康。我们要重视治疗更要重视对乳腺癌的预防，那么，预防乳腺癌吃什么好?

乳腺癌是女性头号杀手，除了接受乳腺癌筛查，积极检查预防之外，正确饮食也至关重要。

日常防乳腺癌食材——第四类 蔬菜

与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

日常防乳腺癌食材——第三类 水果类

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

日常防乳腺癌食材——第五类 牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙

谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

日常防乳腺癌食材——第二类 鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

日常防乳腺癌食材——第一类 食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。

小腿的赘肉多会让小腿看上去粗壮、人的整体感觉变得笨重。想要减掉小腿上面的赘肉，其实方法并不困难，比如说我们在平时没事的时候，可以踮脚、改变坐姿等等。这些方法简单又不需要怎么花费时间，小腿赘肉多的人何不试试看。

一：日常瘦腿法

1：散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿内侧和臀部的赘肉。

2：坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉小腿两侧的赘肉。

3：提脚跟法，先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、小腿、臂位及腹部肌肉。

4：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

二：红辣椒泡脚

1：每天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。

三：刮痧瘦腿法

1：每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。四：我们在日常生活中，不

要刻意到健身房锻炼小腿，尤其是平时时间不充裕的白领人士，通过生活中的各种锻炼，只要每天坚持，小腿很快就会瘦下来。甚至是坐着的时候通过抬腿运动就能达到减去小腿赘肉的目的。

上班族每天面对着电脑，辐射伤害非常的大，你知道上班族该如何防辐射吗？哪些方法能够帮助上班族减轻辐射的伤害呢？什么食物可以帮助上班族阻隔辐射呢？

防辐射方法

1、饮食保养

饮食调节对防辐射是非常重要的。对于生活紧张而忙碌的人来说，最简单的办法：每天上午喝2至3杯绿茶，吃一个橘子。

绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。如果不习惯喝绿茶，菊花茶也有同样作用。

另外，常用电脑的人可吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等;多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜等;多吃香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等，增强机体抗病能力。

2、防辐射美食：番茄鱿鱼圈

原料：鱿鱼、洋葱、葱、姜、蒜、番茄酱

做法：鱿鱼洗净撕去表面黑皮后切成圈，洋葱切丝、葱、姜切末。锅烧热，锅内倒油，放入姜末、蒜末，煸炒出香味，放入洋葱丝煸炒出香味。放入鱿鱼丝煸出香味和多余水分，倒入番茄酱，翻炒均匀出香味和红油。加入盐、白糖、胡椒粉调味，加水淀粉勾芡出锅即可，撒入香葱末出锅即可。

鱿鱼的营养分析

1、鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;

2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;

3、其所含多肽和硒有抗病毒、防辐射作用。

4、鱿鱼中虽然胆固醇含量较高，但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸，而牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。

电脑屏幕产生静电吸引了大量悬浮的灰尘，面部受到这些刺激，很容易产生皮肤问题。长期坐在电脑跟前，皮肤粗糙，毛孔粗大，掉发都是由于辐射造成的。

3、正确使用电脑

显示器往往是电脑辐射最大的部分。显示器辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱，因此尽量不要靠近显示器的后面(CRT显示器)，因此在办公室里环境里电脑的摆放位置要科学。

使用电脑时最好为显示屏配备质量较好的视力保护屏，因为显示器里的电子束对人的视力伤害是很大的。

使用电脑时，要调整好屏幕亮度，与屏幕保持适当距离。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太低而影响效果、造成眼睛疲劳。

使用者还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，在能看清楚屏幕内容的基础上，较好距离是距屏幕半米以外。

4、注意环境

室内不要放置闲杂金属物品，以免反射电脑电磁波，造成二次发射。

可在电脑桌前放置一些植物。植物特别是绿色植物多多少少具有可吸收放射性物质的功能，其中仙人掌、仙人球等吸收电脑辐射的功能较强。

注意室内通风。电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，也要注意经常开窗通风。

5、作好皮肤护理

用完电脑后要及时用清水洗脸。因为使用电脑时，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒及灰尘。清洁时可根据自身皮肤情况使用合适的卸妆油、卸妆乳、洗面乳等。

使用可补充肌肤所缺少的物质的护肤品。护肤后可用高透氧隔离霜及防晒两用粉饼作进一步保护。

可用防晒蜜粉作第三层保护，这样在一定程度上也可减少电脑辐射伤害。

另外可定期到美容院做补水、修复、除皱护理，通过护理使堆积的角质脱落完全，彻底畅通毛孔，加速皮肤的新陈代谢能力。

吃什么防辐射

1、绿色蔬菜

一些天然食物是我们人体内的“清洁剂”，特别是一些新鲜的绿叶蔬菜，给人体排毒的功能更加明显。原因是在这些蔬菜中含有碱性成分，它能让血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，并且让这些毒素随着尿液排出体外。

2、海带

可以说海带是所有放射性物质的“克星”，因为在海带中含有一种叫海带胶质的物质，进入人体后可与放射性物质相结合从而让其从肠道快速排出。

3、猪血

我们每天的呼吸会从空气中带入大量的粉尘、有害金属微粒等物质，这个时候就应该通过吃一些猪血来达到排毒的作用。在助学中含有丰富的血浆蛋白，进入人体经过消化酶分解后，就会与这些有害物质变成难以溶解的新物质，然后经过肠道排出体外。

4、绿豆

在民间人们对于绿豆一直都有很好的评价，并且还给予“解百毒”的美称。并且经过现代医学的研究也证明，绿豆的确能帮助人体排泄体内毒素，从而促进人体新陈代谢的作用。

5、黑木耳

黑木耳之所以具有排毒的功效，其关键在于它含有具有排出毒素的纤维素物质，它能让体内的有害纤维体内难以立足。

6、番茄

这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。

番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。

7、樱桃

樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。抗贫血，促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

结语：上班族想要减轻辐射的伤害，就一定要试试小编为大家推荐的这些方法哦！还有一些可以防辐射的食物，上班族朋友们千万不要忘记吃哦！

现在随着科技的发展，随着人们生活水平的变好，电脑、手机、微波炉等等都已经成为了很多人生活当中的必备用品，但是大家都知道，对于白领来说，电脑在工作当中十分常见，电脑辐射也是给广大女性的健康带来了危害，让我们跟随本网一起来看看，白领吃什么食物防辐射？

白领吃什么食物防辐射？

1、黑芝麻。中医理论认为，黑色食品对肾有益，各种辐射主要危害着人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

2、西红柿。受辐射损伤较轻的人都会长期食用番茄及番茄制品，因此由辐射所引起的死亡率也较低。通过实验得知，皮肤中的番茄红素经过辐射后含量会减少，而其他成分含量几乎不变。番茄红素能在肌肤表层形成一道天然屏障，阻止紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤保持弹性润滑。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

3、紫菜。紫菜可以说是抗辐射的圣品，它之所以能抗辐射、抗突变、抗氧化，都与其含硒有关。常吃含硒丰富的紫苋菜，增强机体免疫功能，提高人体对抗辐射的能力。

4、大蒜。大蒜是我们烹饪中不可缺少的调味品。跟紫菜一样，大蒜中也含硒丰富，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

5、绿豆。绿豆在民间有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆中有一种物质确实能帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢，而且还能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

6、黑木耳。黑木耳中有一种胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，并集中把它们排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

7、绿茶。防辐射要多喝绿茶，绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，能减轻各种辐射对人体的伤害。茶叶中还含有脂多糖，可以改善机体造血功能。

8、辣椒。辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

9、草莓。每100克草莓含有50～100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量维生素E以及多酚类抗氧化物质，这些营养物质都可以抵御辐射。

10、猕猴桃。大家都知道猕猴桃中维生素C丰富，维生素E和维生素C都是抗氧化维生素，可以减少电脑辐射引起的氧化作用，减少辐射对皮肤的损害。

推荐日常防辐射方法

1、洗一把脸

电脑荧光屏表面存在大量静电，OL使用电脑后，脸上往往会吸附不少电磁辐射的颗粒和尘埃，因此，用完电脑及时用清水洗脸，这样能使所受辐射减少70%以上。

2、做一次面膜

空气中的尘埃依附在物体表面，而电脑产生的静电会吸附空中飘浮的尘埃，OL长期跟电脑接触，这些尘埃就容易飘进我们的毛细孔里面，影响皮肤的正常代谢，从而导致皮肤暗黄松弛。所以，OL每周做一两次深层的清洁面膜十分必要。此外，每天长时间面对电脑辐射，防晒霜和隔离霜能够更有效的降低辐射对我们身体的伤害。

3、放一株植物

很多植物都有吸收电脑辐射的作用，而由于仙人掌是在日照很强的地方生长，吸收辐射的能力也特别强，所以成为了OL防辐射的首选植物。此外，仙人掌属于“懒人植物”，无需太多的呵护和照料照样能生长，你还不快点在你的办公桌前放一株仙人掌？

4、喝一杯酸奶

酸奶不但是美白养颜的圣品，据相关调查显示，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，从而达到修复由于电脑辐射而产生的皮肤暗黄等问题。

5、锻炼身体注意通风

平时应注意锻炼身体，注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

台式机如何保养?

电脑使用的环境不要过于潮湿和干燥，温度不要过高或过低，空气要清洁，放置地方不要受到震动。理想的电脑工作温度是10℃-30℃，湿度是30%-80%，过高或者过低都会影响电脑的寿命和性能，甚至是安全。

下面，我们就来看看台式机日常保养全攻略。

硬件保养

1、正常开关机。

开机时，先打开连接电脑的外设设备，譬如打印机、扫描仪、显示器等，然后再开主机。

关机时，关闭所有应用程序，然后使用Windows关机程序正常关机。不要强制关机，不要突然断电。主机正常工作时，突然断电的话，由于硬件正在进行读写操作，很可能会损坏硬件，特别是硬盘。

2、每隔半年给机箱内部进行除尘。

由于散热需要从外部往机箱内部吸风，使用半年后，机箱内部一般都会落满一层灰尘。灰尘过多的话，会影响发热器件的散热效果，更甚者造成元器件短路烧坏器件。

所以我们有必要学习如何正确打开机箱进行电脑除尘工作。如果你没有把握，可以请专业人员进行清洁。如果是品牌机，确认一下打开机箱是否影响保修。

3、注意电脑使用环境。

电脑使用的环境不要过于潮湿和干燥，温度不要过高或过低，空气要清洁，放置地方不要受到震动。

理想的电脑工作温度是10℃-30℃，湿度是30%-80%，过高或者过低都会影响电脑的寿命和性能，甚至是安全。

空气中的灰尘进入电脑内部，时间长了会影响机箱散热，损坏器件。

电脑工作时，严禁受到震动，以免损坏器件。电脑关机后，也尽量避免震动，防止连接处虚接或短路。

另外要注意机箱按正确方向放置，不要堆放重物，机箱和显示器周围要留足空间散热，连接线最好排列整齐绑到一起。

4、长时间不用时定期开机运行。

如果长时间不用电脑，最好每隔1个月开机运行半小时以上，以驱散机箱内部的潮气。

或者用纸箱将机箱包起来，里面放上几包干燥剂，以防内部受潮。

软件保养

1、经常给系统瘦身。

电脑使用时间长了，会因为上网或者安装卸载，在系统文件夹中产生大量临时文件，如果不及时清理，可能会使系统运行变慢，增加内存和硬盘消耗。临时文件也常常成为黑客青睐的目标。所以有必要经常清理一下垃圾文件，删除一些不常用的软件。

这里推荐使用“百度卫士”对电脑进行清理，因为它轻巧、快速、智能、纯净，并且永久免费、不骚扰用户、不胁迫用户、不偷窥用户隐私。如下图，使用“一键清理”，扫描后一键删除，很是方便。

2、及时安装系统更新补丁，保持软件和驱动更新。

操作系统不断有漏洞被曝光，不断的被黑客利于入侵别 人的电脑，所以Windows也会不定期的发布系统补丁来修复这些漏洞。如果你的电脑不及时安装这些补丁，很有可能成为黑客攻击的目标。这里仍然推荐使用 “百度卫士”对漏洞进行修复，点击“立即修复”后等待修复完成后重启即可，很是方便。

另外电脑上安装的各种软件和驱动程序也可能存在漏洞，最好保持软件更新到最新版本，一方面可以修补漏洞，一方面可以体验软件最新版本带来的更好体验。

3、定期杀毒，保持病毒库更新。

经常上网、使用USB，难免会给电脑种下或大或小的病毒，所以养成定期杀毒的习惯非常重要。并且要保持病毒库更新，以查杀最新病毒或病毒变种。

这里推荐使用“百度杀毒”，因为它轻巧、免费、干净，不骚扰用户、不窥隐私，有主动防御、实时监控、自主查杀三重保障。使用方法很简单，如下图，直接点击“闪电杀毒”即可。

4、不打开可疑文件，不访问可疑网站。

陌生人发送的可以文件不要轻易打开，它会令你不知不觉中感染病毒。

色情、暴力、反动类的网站坚决不要访问，这些网站大多挂有木马。

接收电子邮件也要特别当心，陌生人的邮件最好不要打开。

百度搜索网页时，网站后边标有“风险”字样的网站最好不要打开。

5、不安装不兼容软件和驱动。

现在市场上操作系统版本繁多，各种软件/驱动对不同系统版本的兼容性也不尽如意，电脑蓝屏、花屏、死机问题大多和安装了不兼容软件和驱动有关。比如WindowsXP的驱动不要用到Windows7上。安装前需要确认适用的操作系统版本。

尽量选择经过微软数字认证的驱动，安装官方发布的正版软件。

不懂礼仪的人就相当于没文化的一样，特别是最基本的礼仪都不懂的时候。下面小编就为大家整理了关于男士日常礼仪，希望能够帮到你哦!

男士日常职场礼仪

1、握手礼

握手是一种沟通思想、交流感情、增进友谊的重要方式。与他人握手时，目光 注视对方，微笑致意，不可心不在焉、左顾右盼，不可戴帽子和手套与人握手。在正常情况下，握手的时间不宜超过3秒，必须站立握手，以示对他人的尊重、礼貌。

握手一般讲究“尊者决定”，即待女士、长辈、已婚者、职位高者伸出手来之后，男士、晚辈、未婚者、职位低者方可伸出手去呼应。若一个人要与许多人握手，那么有礼貌的顺序是：先长辈后晚辈，先主人后客人，先上级后下级，先女士后男士。

2、鞠躬礼

鞠躬，意即弯身行礼，是对他人敬佩的一种礼节方式。鞠躬前双眼礼貌地注视对方，以表尊重的诚意。鞠躬时必须立正、脱帽，郑重地，嘴里不能吃任何东西，或是边鞠躬边说与行礼无关的话。

3、致意

致意是一种不出声的问候礼节，常用于相识的人在社交场合打招呼。在社交场合里，人们往往采用招手致意、欠身致意、脱帽致意等形式来表达友善之意。

在办公室打招呼的礼仪

(1)、在办公室内你应向经过你办公桌的人主动打招呼，无论他们的身份是同事或者是老板，都要一视同仁。

看见有人经过你的身旁而不打招呼，是十分无礼的。至于对周围的同事和较熟悉的同事，更应保持有礼、和善的态度，不论早上进公司、中午休息吃饭或晚上离开公司都要打招呼，千万不要“来无影、去无踪”。

(2)、电梯遇见老板，要主动大方地向他打招呼，不宜闪躲或假装没看见。若只有你和老板两人在电梯内，也可聊一些普通的事或简单地问候一下。万一他的反应十分冷淡或根本不理，那么以后见面只需礼貌地打声招呼即可。最好不要与老板在电梯内谈论公事，以免使人讨厌。在拥挤的电梯内，如果没有人说话，最好也不要开口。若遇到同事向你打招呼或是目光相遇，你应适时地点头、微笑，甚至回应，视而不见是最要不得的。老板招呼你时，你要客气地回答“是的，╳╳老板(潘总)”，“是的，╳╳先生”。

(3)、离开办公室时，应记住向主管报告，询问是否还有吩咐然后再离开。对于上司，态度要礼貌周到，若接近其身边，要站好后再打招呼;而一般熟悉的同事之间则不必拘束，可以用互相了解及喜欢的方式打招呼。

(4)、同事之间如非常熟悉或得到对方许可，则可直称其名，但无论如何不应该于工作场合中叫对方的小名、绰号，如“帅哥”、“美女”或“好好先生”等。因为这些称呼含有玩笑意味，会令人觉得不庄重，同时在工作场合不应用肉麻的话来称呼别人，如“亲爱的”，“老大”等。

(5)、别人招呼你时，应立刻有所回应，即使正在接听电话也应放下话筒，告诉他你住在那接听电话，待会儿就来。不要留待事后解释，以免增加困扰及误会。

(6)、在办公室内坐着时，如果有人进来，究竟应不应该站起来?到底有哪些时候非起立不可的?

当下列人士进来时，你就该站起身来：

顾客(不论男女)进来时;

职位比你高的领导;

职位与你同等的女性行政人员。但如果她因工作需要常进出你的办公室，那就另当别论了;

开会时一位女性正好进入或离开会议室时，只有坐在她旁边(特别是左边)的男士应战起来为她服务，帮忙拉开椅子，其他位子的男士依然可坐着;

贵宾要离席时，不论他是男士或女士，都不可任由贵宾单独离席，应有人陪同及恭送。

男士日常礼仪

1、有一双干净修长的手，修剪整齐的指甲。

2、虽然不吸烟，但随身携带打火机，以方便在周围的女士吸烟时为其点烟。

3、天天换衬衣，保持领口和袖口的平整和清洁，有的还会使用袖口。

4、腰间不悬挂物品，诸如手机、呼机等等。

5、在与女士相处时，不放过每一个细节以对女士加以照顾，并且几乎在完全下意识的状态下操作，百战不殆。

6、在吃饭时从不发出声音。

7、较常人使用礼貌用语更为频繁。

8、偏爱孤独，寻求宁静的心灵、安静的肉体及激情的冥想。绅士们故此好思想、好舞文、好文学艺术方面的经典名著，绝少拜读浮华喧嚣的弄潮作品。

早产儿是指凡胎龄满28周，不足27周，出生体重不足2500g的活新生儿。早产儿各器官发育尚不够完善，出生孕周越小，体重越轻，其预后越差。下面跟随本网一起来了解一下吧。

早产儿智力会低下吗？

智力低下属于早产儿的风险之一，但也不能一概而论，所以家长还是需要提高警惕，除了本身智力低下外，早产儿因为免疫系统不成熟，抵抗力不足，易造成呼吸窘迫综合征、窒息、感染、营养不足等，这些因素都可引起大脑缺氧，导致早产儿脑瘫、癫痫等，致使智力发育异常。

值得注意的是，早产儿的心智发展，必须以矫正年龄来评估（矫正月龄=出生后月龄-（40周-出生孕周）/4）。也就是说，如一个32周早产的小宝贝3个月了，他的矫正胎龄就应为1月，只要其发育与正常足月生1月的孩子相同，就是正常的。但为了降低其患病率，早产儿父母还是要在医护人员的指导下，定期要到医院接受检查。一般来说，到2周岁时就应与正常宝宝发育一致，如仍低于正常龄儿童，应高度注意是否真的有智力发育异常的问题。

所以父母们要对孩子有信心，及时对孩子的智力进行全方位的干预，只要早产儿的父母抓住正确的时机及方法，早产儿的智力与足月孩子是没有区别的。

饮食保健

一般主张早喂养，使其生理体重下降时间缩短，或程度减轻，低血糖率发生减少，血胆红素浓度相对减少。一般生后6～12小时开始喂糖水，24小时开始喂乳，体重过低或一般情况较差者，如曾发生紫绀、呼吸困难或手术产者，可适当推迟喂养，静脉补液。

哺喂方法：按早产儿成熟情况不同而异，对出生体重较重的、吮吸反射良好的，可直接哺乳，反之用滴管或胃管喂养。

摄入量随早产儿出生体重及成熟程度而定，可参考早产儿摄入量计算公式。

出生10天内早产儿每日哺乳量(ml)=(婴儿出生实足天数+10)×体重(克）10天后每日哺乳量(ml)=1/5-1/4体重(克)

以上摄入量为最大摄入量，如早产儿不能吃完，可将剩余部分由静脉补充，以保证蛋白质、热卡和水分的供给。

喂奶间隔时间：可根据奶方和体重安排，一般体重1000克以下者，每小时喂一次;1001～1500克者，每1.5小时喂一次;1501～2000克，每2小时喂一次;2001～2500克，每3小时一次，或具体情况分别对待。

早产儿营养需要量的问题，是个不断探讨研究的问题：

一般认为早产儿对热量的要求高于成熟儿，每日每公斤体重需热卡110～150千卡。因早产儿安静代谢率，指肺呼吸的作功比成熟儿大，但吸收能力低于成熟儿，所以热能的供给还是以稍低开始为宜。视情况逐步加多。

蛋白质：成熟儿从母乳中摄入的蛋白质占总热量的6～7%，早产儿摄入的蛋白质占总热量的10.2%，高于正常儿。

氨基酸：正常儿必需氨基酸为9种，早产儿为11种，因早产儿缺乏有关的转化酶，不能将蛋氨酸转化成胱氨酸，苯丙氨酸转化成酪氨酸，因此胱氨酸、酪氨酸成为必需氨基酸，必须从食物中摄取。

无机盐：早产儿比成熟儿需要的多，因为胎儿的最后阶段，是无机盐增加的阶段，如：钙、磷、铁都要增加，不足月的，早产儿体内就会缺乏无机盐。

维生素：早产儿缺维生素E，易出现溶血性贫血，早产儿对脂肪的吸收率不如成熟儿，并可能缺乏脂溶性维生素及其它营养素。早产儿食配方食品还是以母乳喂养好，待研究。总之早产儿的营养应因人而异。因情况不同，个体差异，营养上应结合个体情况细致考虑。

大家都知道洗发水是专门用来洗头发的，那么你家用不完的洗发水是不是都扔掉了呢？本网就有如下的几个小经验介绍给你，让洗发水在我们的生活中充分发挥它的作用，让我们美丽的生活从美丽的发现和挖掘而开始。

洗发水的神奇妙用

1.急着出门时，一点洗发水可以使你的皮鞋重新光亮起来。只需要在磨损的地方涂上洗发水，抹开再抛光就好了。

2.用洗发水清除衣物上的各种污渍也有效果。倒几滴上去，搓几下，泡一泡再清洗即可。

3.如果拉链突然卡住了，可以滴一滴洗发水到卡住的位置再拉，保证顺滑如新。

4.你的梳子用过多次，是否还没来得及清洗？在热水里倒上几滴洗发水，把梳子丢进去，泡几分钟，再洗净即可。

5.家里的绿色植物摆放久了会沾满灰尘。在清水里滴上几滴洗发水，搅拌均匀，把抹布浸下去，拧干，再用来擦拭叶子，比直接用清水擦的效果好很多。

6.地毯的污渍很难清理，洗发水加水，轻轻拍在沾有污渍的地方，再用干毛巾吸干水分，这样反复几次，污渍就没有了。

洗发水的其他妙用

1、擦亮皮鞋

重要时刻发现皮鞋还没擦，家里又没有鞋油了怎么办？只需要一点儿洗发水就可以让你的皮鞋重新闪亮起来~只需要在不够亮或者磨损的地方涂开抹匀，再等一会儿就可以了~同理，对于皮质的包包也有相同的效果哦~

2、卡住的拉链

衣服拉链卡住怎么办？在卡住的地方滴上几滴洗发水再拉，就可以很非常顺溜地拉开了~

3、撕不开的创可贴

经常磕磕碰碰平地摔的呆萌妹子们！你们有没有遇到过创可贴之类的超级难撕开！反正我每次撕创可贴胶布等等都快要了老命~其实只要在创可贴的周围滴几滴洗发水，撕的适合就不会痛了！而且不会有那些半干的胶水的印记，能撕得非常干净~

4、用洗发水清洗梳子

扪心自问一下，小姐姐你们多久没好好洗梳子啦？上面肯定沾满了头屑，还有一些毛毛。过期的洗发水不敢洗头，那用来洗头梳总没毛病吧？在热水里滴入洗发水，丢进梳子泡几分钟，梳子就会很干净了！

5、给绿植擦灰

家里有养绿植的小清新小文艺的少女们，你们的绿植会不会沾灰？用布沾上用水打出泡沫的洗发水再擦拭叶子，不知道比用清水擦干净多少百倍！

6、地毯上的污渍

地摊上的污渍每次都处理起来很麻烦，那不如用洗发水！洗发水加水，轻轻滴拍打在有污渍的地方，再用干毛巾吸干水。这样反复折腾几次，污渍就会去无踪了哦~

在我们平时的日常生活中经常可以见到有很多人会使用ysl的彩妆产品，口红是必不可少的彩妆产品之一，ysl的口红一直很火，很多人日常喜欢淡一点的口红，那么ysl哪个色号适合日常上班？ysl日常色号推荐。

ysl哪个色号适合日常上班

YSL唇颊两用唇釉05号

参考价格：320RMB/10ml

唇颊霜质地为色彩浓郁的霜状，抹开后呈现自然的颜色。颜色偏红的一个色调，十分百搭比较适合自拍哦~

YSL方管109号

参考价格：320RMB/3.8g

传说中和星你里面全智贤用的那只颜色非常接近的109号，比星你色更不挑人，上嘴后自然，很适合日常抹的一只口红!

YSL镜光唇釉12

YSL唇釉绝对是每个女生必不可少的唇部产品，虽说韩国的TINT产品价廉物美但颜色丰富度、光泽度能做到YSL这么好的几乎没有。大红色9号或11号也很不错，不过对于不喜欢大红色的女生就可以选择温柔的粉珊瑚12号色，适合任何场合。

YSL方管口红17#

被誉为能替代星你千颂伊52号色的颜色，温柔的珊瑚色方管唇膏非常润，这种特别润的唇膏不适合画咬唇妆，全涂抹的方式来画最好看!这种颜色是最不做作的颜色既不像大红色那么有杀气又不像粉色太过于可爱，很适合日常使用。

ysl口红色号颜色推荐

ysl口红方管65

这种朱砂红非常漂亮，颜色很正，光彩炫目，给人一种优雅、大气的感觉，在正式场合使用能够完全hold住，颇有气质感。

ysl口红方管26

这支口红颜色确实非常粉嫩，很适合樱花妆容或者是桃花妆容的搭配哦，日常妆容用起来，会给人一种温柔淡雅的感觉。

ysl口红圆管19

这支颜色是非常酷的紫色，上嘴后是那种特别妩媚的玫紫色，涂抹薄薄一层会比较衬肤色，不会显黄，可当做入门的紫色口红尝试一下。

ysl口红圆管33

这是冷门色里超级美的一个颜色，非常显白，看起来嫩嫩的，其实恋爱中的女人都需要一点粉色以衬托美美的心情，而且十分百搭呢。

ysl口红圆管13

这个颜色的口红很好看哦，打造出来的粉嫩嘴唇非常青春、有活力，顿时年轻了不少哦，可以打造出裸妆的效果，让唇部肤色更好，更有气色，又不是很显眼。

ysl口红圆管01

这个肉粉色非常适合没化妆时想提升肌肤气色的妹纸，或者是不想让唇成为重点时使用，非常自然，给人清淡素雅的感觉，帮助唇部肌肤隐藏暗纹的同时，还可以保持水润。

ysl唇彩49

这支单是看起来颜色就非常诱人，擦上之后很有时尚之感，关键是很显肤色白，魅力十足，涂抹之后，有种玫红加紫色的感觉，好看到爆。

ysl唇颊霜04

这款既可以当口红使用，也可以用于脸颊作为腮红哦，一支就能搞定，颜色又好看，是不是非常方便，这种橙红涂在双唇上非常亮丽，还会显得牙齿很白、很透明哦。

ysl唇釉42

这支樱桃红色唇釉，红润又有光泽，所以就忍不住推荐给大家啦，涂抹之后，显白又显气质，是ysl不容错过的唇釉，赶快试一试吧。

选口红注意事项

适合夺目颜色的情况

几十种颜色并排在一起，其中必有一种最夺目。这种颜色的口红会特别突出唇部。如果你唇形完美、牙齿整齐，又希望自己成为众人目光的焦点，选择这一款再适合不过了。

看着漂亮的颜色就购买

看起来漂亮的颜色其实不一定适合你，在白底衬托下颜色好看，涂在嘴上未必漂亮。别嫌麻烦，一定要亲自试一下，涂在你的脸上漂亮才是真的漂亮。

没有特别如意的选择时候

那么劝你干脆选最不起眼的那一支。那种在柜台里显得朴素，甚至让人判断不清是什么颜色的口红，用起来反而显得自然、舒服。

品牌及颜色

选择口红时，要注意品牌及颜色。如果皮肤秋冬彩妆的颜色偏黄，就要选择暖色系列，避免使用粉红色调。粉红色的口红虽然好看，但偏黄的皮肤涂上它反而会显得皮肤蜡黄，不健康。而皮肤白皙的人，才适合粉红色系，涂上后会衬得肌肤粉嫩可人。

口红不止要配合脸色还要配合衣服

在涂口红之前，要将口红拿到衣服前来做一下对比，选择色彩比较相近的。如果衣服是黑白色系，艳丽的大红或是紫红色的口红会让你倍添华丽的明星气质。

根据唇形选择

过厚的唇，宜选择深暗沉实的唇色，最好擦用粉质口红，以使嘴唇显得纤小细薄。过薄的唇，宜选择浅淡亮艳的唇色，或最后在唇的中央再上一层亮光口红，以使嘴唇看起来丰盈饱满。

根据早晚选择

晚妆配合夜间暗淡的照明，宜选择浓艳热烈甚至发光的唇红，以点衬华贵艳丽的形象。日妆，由于白天的光线强烈明亮，所以宣选择自然柔和的唇红，可多用中间色调，予人纯净庄重的印象

应根据年龄来选购口红

年轻而皮肤较白嫩者，口红色彩可略鲜明些，如淡红、变色口红及桃红色,中年妇女，应选用深红、土红等庄重的色彩。

应根据肤色来选购口红

1、肤色白皙的人：适合任何颜色的口红，但以明亮度较高的品种为最佳;

2、肤色较黑的人适合赭红、暗红等亮度低的色系

ysl是什么牌子

YSL中文名为圣罗兰，是法国著名的奢侈品牌，主要有时装、护肤品，香水，箱包，眼镜，配饰等。伊夫圣罗兰先生1936年8月1日出生于法属北非阿尔及利亚，家境优渥，在成长过程中不乏接触高级时装珠宝的机会，久而久之累积酝酿起对于时装的热诚。17岁时只身前往时尚之都巴黎学习美术，不久后即转移到服装画的领域内。18岁时，他一举夺得时装设计比赛的冠军，被引荐到ChristianDior旗下工作，担任Dior的副手。