宝宝增强免疫力的食物有哪些经典20篇

现在由于社会的先进，可以吸引孩子的事情和东西太多了，导致孩子没有一个好的作息规律，长此以往，不但对于孩子的生长发育有着害处，而且还会直接导致身体的免疫力下降。那么，在生活中，做为家长提高宝宝免疫力又有哪些有效的方法呢？其实，这是可以用吃来弥补一些的。今天，小编就带大家了解或萝卜的吃法和番茄的吃法，好让家长们在家也可以自己做。

孩子抵抗力低下，而需要治疗的主要是那些频繁而持续患感冒和经常咳嗽的孩子。

孩子“免疫力低”的情况很多，不能笼统的谈如何提高免疫力，更不要随便使用各种所谓提高免疫力的药物。根据我们的临床经验总结。

所谓“免疫力低”在我国儿童当中主要有三种情况

由于孩子本身免疫力发育尚不成熟或有些滞后，导致适应环境的能力低下，容易出现反复的感染，尤其是季节更迭和冬季。

这类儿童最为常见，尤其是一些新入托幼机构的孩子，我们将这种情况称为“入托综合症”。他们发病往往从秋冬季节或春季开始。这类孩子绝大多数是暂时性的，一般经过1-2年可好转，不必使用过多药物治疗。

贴心建议

如果孩子感染过于频繁，可以在有经验的医生指导下使用一些细菌提取物的药物或确证有效的免疫调节剂。

较常见的是孩子存在某些过敏体质，这类孩子往往在1-2岁后症状明显，容易出现反复感染，一次患病后需要较长时间恢复。根据并非真的由于免疫力低下。

贴心建议

弄清楚原因，针对过敏治疗是关键。

另一类则是的确存在免疫力低下，可以是先天的也可以是后天的，种类繁多。这类孩子每次得病往往比较重，持续时间也比较长。对于这类孩子绝非所谓市面上销售的补品或“提高抵抗力”的东西可以觖决的。

贴心建议

必须经专门的免疫科医生进行诊治。

总之，“提高免疫力”是一个笼统的说法，没有一种药物或保健品可以让所有人都能提高免疫力。根据不同的情况采取不同的预防的治疗措施才是正确科学的态度。

现在市场上有很多所谓的营养保健品，尤其是那些针对儿童的，宣称以提高免疫力为主要功效的东西，其中有不少都缺少临床和理论上的科学依据。一些营养品所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免疫力，激活机体吞噬活性，增强非特异性免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫调节的作用，提高宝宝的抗病能力。

教孩子洗手

虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

足够的睡眠

无论是孩子还是成年人，如果睡眠不足的话对身体的危害是非常大的，这样会让体内的T细胞急剧的减少，T细胞主要是可以抵抗病毒和肿瘤。有相关的专家经过研究后发现一个规律。如果孩子正在长身体的时候，每天最少要睡到8到10个小时是最好的，如果晚上的睡眠不好，其实白天也是可以弥补的。

和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。

多和其它孩子接触

根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。

研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

天气变冷了，身体免疫力尚未发育完善的宝贝，容易被病菌侵扰而感冒发烧。如果妈咪在日常饮食中为宝贝安排些增强免疫力的美味，既可吊起宝贝的小胃口，而且还有助于增强宝贝抵抗病菌的能力。

胡萝卜鸡蛋

适合10个月以上

原料

胡萝卜1根，鸡蛋1个，生抽3滴。

做法

胡萝卜洗干净，上锅煮熟后切碎;鸡蛋煮熟去壳、切碎，将胡萝卜和鸡蛋混合搅拌，滴入生抽即可。也可以拌入牛奶。

营养小秘密

这道菜可以保护宝贝的呼吸道免受感染，并且对视力发育有好处，同时也有益智健脑的功效。

奶香菜花

适合10个月以上

原料

菜花10克，牛奶10克，火腿末5克，盐少许。

做法

菜花洗净后，掰成小块，加牛奶和火腿末煮软，加少许盐即可。

营养小秘密

菜花含有大量维生素C，不仅对皮肤具有保护作用，还有很好的抗感染作用。

罗宋汤

适合12个月以上

原料

牛肉100克，卷心菜50克，芹菜、胡萝卜各半根，土豆、番茄、洋葱各半个，红肠20克，番茄酱、盐少许。

做法

牛肉洗净切小块，将土豆、胡萝卜、番茄去皮切小块，卷心菜切碎，洋葱切丝，芹菜切丁，红肠切片。沙锅内加适量水，放入牛肉块、洋葱丝，盖上锅盖大火煮开，改小火煮约1小时，牛肉煮烂为止。放入胡萝卜、土豆块煮烂后就再加入红肠、芹菜、卷心菜煮开约10分钟，再放入番茄酱、盐调味，最后加番茄略煮即可。

营养小秘密

这道菜的味道其实也就不用多说了，应该是可以适应大多数孩子的口味的，主要还是营养，提高免疫力的方面。这道菜肴可以很好的去保护孩子们的呼吸道，而且对于保护视力也是有很好的作用。卷心菜中的营养就已经足够的丰富了，所含的VB可以防止大脑疲劳。

羊血羹

适合10个月以上

原料

羊血50克，高汤100克，盐、香菜末少许。

做法

将羊血切块，高汤加水放锅内烧热，加入羊血块，煮沸后边煮边搅5分钟，加入少量盐、香菜末即可。

营养小秘密

羊血营养十分丰富，含有大量蛋白质、葡萄糖和钾、钠、钙等矿物质，经常给宝贝吃一些有助于提高身体的抵抗力。

什锦猪肉菜末

适合9个月以上

原料

猪肉20克，胡萝卜、洋葱、柿子椒、番茄各8克，肉汤100克，盐少许。

做法

猪肉、胡萝卜、洋葱、柿子椒、番茄切末，把番茄留下，其他均一起放入肉汤内煮软，最后加番茄末略煮，用少许盐调味即可。

营养小秘密

这道菜的味道在这里小编也没有太多的必要去说了，因为做出来后看着都让人有食欲。至于营养方面，这道菜的营养也是非常的丰富，它所含的蛋白质，脂肪，碳水化合物等营养是非常的多的，孩子们吃了可以强身健体，而且还可以帮助孩子们提高免疫力。

番茄饭卷

适合11个月以上

原料

胡萝卜、洋葱、番茄适量，鸡蛋1个，软米饭1小碗，盐少许。

做法

将胡萝卜、洋葱、番茄分别洗净切丁，将鸡蛋打散后放平锅摊成薄片，将胡萝卜丁和洋葱丁各1/2小匙用油炒软。加入软米饭1小碗和番茄丁2小匙、盐少许拌匀，然后将混合后的米饭平摊在蛋皮上，卷成卷儿，切段即可。

营养小秘密

本品含有足够的蛋白质和丰富的脂肪、维生素C和胡萝卜素等营养素，具有健脑益智和强健身体的功效。

结语：看了这些以后，是不是觉得这些食物非常的诱人，那就赶快的行动吧。其实这些食材的获取并不难，一般市场都有的卖，而且做法简单，做出来不仅孩子喜欢吃，而且家长们也都可以尝一尝。只要孩子有了好的抵抗力，那么在生活和学习节奏都这么快的今天，孩子还是可以有更多的精力去应对。而且孩子生病少了，家长们也少操劳了很多，与其打针吃药花钱，不如花钱让孩子吃的好一点。

儿童期营养需求量高，但消化代谢功能有限。因此，对营养既要求足够量来保证生长发育的需要。这时候作为家长一定要重视提高宝宝的免疫力，下面小编来推荐六类食物，让宝宝变成免疫力超人。

6类食物提高宝宝免疫力

第一类：蔬果

蔬果中所富含的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E除了能保护宝宝的细胞不受伤害，还能修补其体内的受损细胞。

小菜谱：甜橙蔬果盅

材料：甜橙1个，柠檬1/2个，小西红柿100g，黄瓜100g，生菜75g，球生菜100g，拉酱适量。

做法：

1、甜橙洗净去皮，剥出果肉;新奇士柠檬洗净切片，榨出果汁;

2、把洗净的黄瓜从中间剖开，均匀用力用果刨剖出薄片备用;

3、小西红柿洗净切成小块，生菜、球生菜洗净手撕成小块(注：宝宝食用时，生菜和黄瓜用开水过一道);

4、把黄瓜薄片轻轻卷成圆圈并摆入盘中;

5、将甜橙果肉、生菜、小西红柿、球生菜混合，淋上柠檬汁装入黄瓜盅内;

6、挤适量沙拉酱即可。

第二类：菌菇

蘑菇富有用于维持骨骼强壮和抵抗疾病的维生素D。比如，黑木耳就是一种不可多得的营养食物，其中铁、钙含量很高，常吃木耳可帮助儿童预防缺铁性贫血，还有助于预防儿童呼吸道疾病。

小菜谱：素炒杏鲍菇

材料：杏鲍菇300g，红彩椒1个，豌豆50g，油、盐、拌饭酱、耗油、白糖、水淀粉、蒜、生抽各适量。

做法：

1、所有材料洗净，准备好;

2、杏鲍菇切丁备用，红椒切丁备用;

3、杏鲍菇焯水，豌豆焯水;

4、锅子烧热，倒油，放入蒜片，煸出香味;

5、倒入杏鲍菇丁，倒入豌豆，放入一勺拌饭酱，放入一勺耗油，放入一勺生抽，加入少许白糖;

6、搅拌均匀，放入适量的盐，倒入水淀粉，搅拌均匀;

7、倒入红椒丁，搅拌均匀，出锅装盘即可。

第三类：五谷

全谷类食品中的胚芽、维生素B和维生素C含量都很丰富，这些抗氧化剂能加强宝宝免疫细胞的功能。比如，吃米仁有利于健脾止泻。山药则可帮助脾胃虚弱的宝宝提高抵抗力。

小菜谱：五谷豆浆

材料：黄豆10g，黑豆10g，红豆10g，花生米10g，黑芝麻10g，冰糖5g。

做法：

1、准备好黄豆、黑豆、红豆、花生、黑芝麻各10g，提前一宿泡好;

2、泡好的豆子到在豆浆机里;

3、加入800ml清水;

4、加好水后开始榨豆浆;

5、榨好的生豆浆倒到奶锅里煮，加适量冰糖即可。

第四类：乳制品

体质较差和病后的小儿都需要及时补充益生菌，以提高自身抵抗力。比如奶酪就是一种天然复合型食品，是高质量营养的来源。

小菜谱：奶酪焗红薯

材料：红薯500g，黄油40g，砂糖15g，鸡蛋黄30g，淡奶油、奶酪各适量。

做法：

1、选择中等大小的红薯，洗净，对半剖开;

2、放入蒸锅中蒸20分钟左右，至红薯熟透变软;

3、用勺子将红薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的红薯壳待用;

4、将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄，搅拌均匀;

5、将搅拌均匀的红薯泥盛入红薯壳中，抹平;

6、将奶酪丝均匀地铺在红薯上，放入预热好的烤箱中200度烤15分钟左右，至奶酪融化变色即可。

第五类：豆制品

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒的功效。适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。

小菜谱：蛋黄豆腐

材料：咸蛋黄2个，内酯豆腐2块，香葱、盐、高汤、白胡椒粉、红彩椒、香油各适量。

做法：

1、将内酯豆腐切小块，放入淡盐水中浸泡5分钟;

2、香葱、姜、彩椒洗净切成末，咸鸭蛋黄切成小丁;

3、锅中火上少许油烧热，下入葱末煸香;

4、倒入咸蛋黄，略炒一下;

5、随即倒入高汤，烧开;

6、倒入豆腐块、调少许盐，改至中小火烧至入味;

7、调少许白胡椒粉提味;

8、撒彩椒碎丁、香葱碎、淋少许香油即可入盘上桌。

第六类：枣类

枣类除了含有糖、钙、磷、铁、维生素C、等大量的维生素外，还含有熊果酸等营养元素。有助于小儿改善脂质代谢。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的小儿。

小菜谱：枣泥小小酥

材料：面粉75g，玉米淀粉25g，玉米油40g，白糖30g，全蛋液20g，枣泥25g。

做法：

1、玉米油和白糖混合，搅拌至发白;

2、筛入面粉和淀粉，加入枣泥;

3、用手搓成粗玉米粉状;

4、加入全蛋液，揉成团，搓成长条形，包保鲜膜放冰箱冷冻至发硬;

5、用刀切成小片，放入烤盘;

6、上面刷适量蛋液，喜欢的可以撒芝麻。烤箱预热，150度烤10分钟即可。

生活当中有很多的人们并不知道我们应该如何正确的提高自己的免疫力，才能够保护我们的身体，更加的健康的，在我们的身边有几种恢复免疫力超强的食物，给我们的身体带来的好处也是比较多的，到底是哪几种恢复免疫力超强的食物呢？是不是也会给我们的身体带来非常多的危害的，就让我们一起来了解一下？

恢复免疫力的食物

1、蘑菇

菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。

蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂。

蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。

2、红萝卜

萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。

红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，增加机体免疫力。

3、蜂蜜

在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。

4、娃娃菜

据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。

5、西兰花

花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

增强免疫力必吃的食物

NO.1酸奶

益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

NO.2红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

NO.3茶

抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

NO.4鸡汤

美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

NO.5牛肉

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

NO.6鱼和贝类

补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

NO.7燕麦和大麦

康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

NO.8接骨木莓

接骨木莓(Elderberry)是一种很特别的黑色莓类果实，在欧美，很早以前民间就从接骨木莓中提取出精华用于治疗流感。目前，一些研究也显示，接骨木莓能够有助于人体从流感中快速恢复。接骨木莓富含抗氧化剂，具有消炎作用。

一个人的抵抗力怎么样，与人的身体健康息息相关。那宝宝如何提高抵抗力呢?下面，小编为大家介绍一下可以增强宝宝抵抗力的5种食物，欢迎大家阅读。

提高宝宝免疫力方法：

1、补充必需脂肪酸

它能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有。

2、保证宝宝的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

3、多与其他孩子接触

通过接触其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

4、多喝水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，让喝水成为一个好习惯。

5、多吃蔬菜和水果

蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素，吃蔬菜过少的孩子，其免疫力和健康水平会迅速降低。

增强宝宝抵抗力的5种食物：

1、柳丁与橘子

柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。

大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。

2、杏仁果

含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。

3、蒜瓣

含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。

4、鱼油

鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。

5、优酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。

说到健康，很多家长觉得，孩子经常感冒是抵抗力差、免疫力低的表现，于是变着法子给宝宝提高免疫力，比如吃牛初乳，益生菌等。那么生活中给宝宝增强免疫力哪些方法有效？

七招增强宝宝免疫力

1、人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

2、抚触改善宝宝的血液循环

在自然中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。

3、均衡饮食提升防御功能

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

4、多喝白开水保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

5、不必过于干净形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

6、规律的生活习惯让生物钟有节奏地转动

足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

7、加强锻炼增强体质

通过日光浴，空气浴，水浴三浴锻炼来提高体质。锻炼要循序渐进，由简单到复杂，逐渐增加强度。洗澡可促进皮肤的血液循环，促进新陈代谢，增强孩子的体质。当然冬季天气比较干燥，每天洗澡会使宝宝的皮比较干，每周洗2次澡即可。

这些生活中的一些简单方法，就可提升宝宝的免疫力，减少生病的次数。假如你想知道更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

小宝宝一到春暖花开时，过敏的现象就会常常发生，这不免会让一些妈妈们担心不已，那么春季来临，父母怎么做可以增强宝宝免疫力防过敏？

1.居家提醒：从居家环境整理开始做起，如定期清洁地毯床单、使用除湿机降低室内湿度，以减少室内过敏原孳生，若家中有过敏儿，应尽量不饲养宠物，如猫、狗、小鸟、兔子等，以避免增加环境过敏原。

2.外出提醒：衣物的增减要及时配合外界温度，藉由洋葱式穿搭法，避免风寒邪气困于体表内。起床前可先在被窝里加件衣物再起身，外出则戴口罩以预防冷空气直接进入鼻腔，诱发过敏症状。

四君子汤 提升免疫力

过敏儿防季节性过敏，中医师游于欣提醒，应避免烤、炸、辣、刺激性食物，以及高热量食物如巧克力、花生等等。寒凉性瓜果如西瓜、哈密瓜、大白菜、葡萄柚等等亦应避免，应减少食用，以降低过敏的发生。

平日可配合一些药膳，来加强免疫的调节，建议可用四君子汤加新鲜山药、红枣等来炖排骨服用，健脾补气，可调节免疫、促进食欲并改善肠胃功能。但要提醒家长，每位孩童的体质不同，建议须由中医师辩证指导下搭配使用。

抑制过敏 须循序渐进

中医师游于欣强调，一般而言，幼童过敏主要是免疫机能不足，抵抗力减退所致，中医辨证发现，脾、肺、肾、肝亏损不足，易引起过敏症状，建议必须循序渐进调理体质、增强抵抗力，同时应注意饮食摄取，才是抑制过敏的根本之道。

从传统中医辨证，肺主皮毛，开窍于鼻，有些小孩从小体弱多病，且过敏时日已久多有肾虚病灶;而后天之气主要由脾胃供应，而熬夜、压力等容易影响肝的疏泄功能，因此特别提醒，压力是诱发儿童过敏的重要因素之一，充足的睡眠可改善过敏。

缓解过敏 多按3穴位

1.皮肤过敏：血海穴

位置：盖弯曲时在大腿内侧，股四头肌内侧头隆起的地方。可用拍打或按摩。

2.鼻子过敏：迎香穴

位置：鼻翼旁开两侧的法令纹上有凹陷处。按摩时由迎香穴沿着法令纹往鼻根方向斜上按摩，按摩力道需至有酸胀感。

3.眼睛过敏：四白穴

位置：眼睛直视前方时，瞳孔正下方眶骨的凹陷处。以指腹直按至有酸胀感。

【中医师小提醒】：事实上，季节更替前进行穴位敷贴能有效控制过敏现象。在夏季三伏天与冬季三九天，选用具有辛温香窜、逐痰利气药材，于膀胱经及督脉腧穴进行敷贴，由医师根据患者体质来选择穴位，以达温煦经脉、驱散内伏寒邪，调节免疫作用进而防病治病。

秋季气候干燥，昼夜温差变化大，故而是疾病多发的季节。如果不稍加注意的话，就容易引发各种季节性疾病。这时，强大的免疫系统功能便是我们抵抗病毒危害最坚固的“盾牌”。那么宝宝如何提升免疫力？这些食物来帮忙。

可提高宝宝免疫力的食物

一、菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

二、黄、绿色蔬菜

纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

三、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

四、山药

对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。

五、番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

六、豆制品

适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。

七、鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

八、青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质；也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

九、红枣

适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。

提高免疫力已是刻不容缓。而增强身体的免疫力，最重要的是保证营养均衡，吃得健康。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

秋季容易生病的一大原因是你的免疫力差。食疗可以让你更健康，那么秋季宝宝吃什么食物提高免疫力呢？可以提高免疫力的食物多不胜数，今天小编来推荐秋天宝宝可以吃哪些食物来增强免疫力。

秋季吃哪些食物可以提高宝宝免疫力

1.百合

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。

推荐吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，均可。

2.梨子

梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。

推荐吃法：川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

3.芋头

芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。

4.木耳

木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。

推荐吃法：白木耳多为甜品糖水，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。

5.鸭肉

秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

推荐吃法：板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食可是相得益彰。

6.菜花

菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

推荐吃法：番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。

7.蜂蜜

我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”

推荐吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超过60°C温开水冲服。

增强免疫力非常重要，可以通过饮食方式调理，一些食物能够增强人们的免疫力。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

孩子抵抗力本来不好，气温低，空气差，不能运动，不时感冒鼻塞流鼻涕，宝爸宝妈们为孩子健康操碎了心。户外运动跟不上，如果想提高孩子身体免疫力，在营养上应该提供足量和免疫功能相关的营养素。那么宝宝可摄取哪些食物来增加免疫力系统？

1：锌铁食物

对于提升宝宝的免疫力，无论是补锌还是补铁都至关重要，因为这两种元素师贯穿着体内的血液循环，控制免疫力的白细胞正是需锌铁等矿物质不断地提供给体内血液，从而才能更好地提升宝宝的自身免疫力。

含铁矿物质食物：富含铁质的食物包括有动物的肝脏、蛋黄、赤小豆、木耳、瘦肉等等。

含锌矿物质食物：富含锌矿物质的食物有贝壳类、粗粮类、动物血、海带等。

2：蛋白质食物

而在宝宝提升免疫力的过程中，富含蛋白质的食物也是不可或缺的，蛋白质是细胞组成的基础，当蛋白质的含量都不充足的时候，就不可能会有免疫力的提升，因此宝宝需要补充足够的蛋白质来帮助促进血液的循环，从而令全身免疫力得到提升。

而富含蛋白质的食物又分为两种，一类出自动物胶动物性蛋白；而令一类来自植物，也叫植物性蛋白。

动物性蛋白：这类蛋白质的食物有鱼、蛋、家禽、肉等作为代表食物。

植物性蛋白：植物性的蛋白代表食物则有豆类、谷类、坚果类等。

3：维生素A、C

维生素A以及维生素C也可以有效增强宝宝巨噬细胞工作效率，从而有效地消除细菌对宝宝体内进行攻击，因为维生素A、C可以促进巨噬细胞的产生，从而更大程度低避免宝宝受到细菌的侵害，所以多给宝宝吃富含维生素A以及维生素C的食物，是完全可以有效提升宝宝免疫力的。

富含维生素A食物：苹果、桂圆、枇杷、菠菜、胡萝卜、红薯等。

富含维生素C食物：番茄、芹菜、苦瓜、辣椒、柠檬、猕猴桃等。

总之，宝宝冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食之外还要补充足够的营养增强免疫力。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

婴幼儿期是宝宝成长过程中极度脆弱、易受病毒攻击的时期,更容易被感染,特别是上呼吸道感染。那么对于多病宝宝常吃哪些食物提高免疫力？

多病宝宝应该多吃蔬果

多病的宝宝应该多吃素食素食是指植物性食品，如蔬菜、水果、谷物等。

国外病理学家认为，一切疾病多数是从体液的酸中毒开始。多病的宝宝，往往都呈酸性体质。

鸡鸭鱼肉等肉食品属酸性食物，吃多了会与体内的碱发生中和反应，使体液呈酸性，这样宝宝就容易生病。蔬菜、水果为碱性食物，可以中和体内过多的酸性物质，使人体酸碱平衡，增强体质，少生病。因此，多病的宝宝要多吃蔬菜和水果。

吃素会导致营养失衡吗?

但是，提起吃素，特别是让宝宝吃素，年轻的爸爸妈妈一定会担心：这样会不会造成宝宝营养失衡呢?怎样才能补充宝宝原先在肉类食品中获得的营养呢?国外专门研究机构对此作了调查和研究。他们跟踪调查了食素宝宝和食肉宝宝的生长发育情况，结果表明，只要能为食素宝宝找到肉类食品中铁质和蛋白质的替代品，食素宝宝们的生长发育一样好。

宝宝从6个月开始，就需要补充蛋白质和更多的铁质了，蛋白质可以通过食用奶酪、酸奶、煮熟的鸡蛋、无添加剂的花生酱来获得;而铁元素的摄入则可以在牛奶、绿色蔬菜和各种豆类中获得。需要注意的是，给宝宝喂食的烹饪食物都要煮熟煮烂，特别是鸡蛋，一定要煮透。

当然，爸爸妈妈不一定非得把宝宝培养成一个素食者，但吃素对宝宝的成长的确不乏好处。

素食的优点

1、清洁肠胃

人体结构更接近食草动物。人的大肠、小肠都比食肉动物要长得多，肉类的纤维少、营养浓缩，在肠中过久会产生毒素，还会引起便秘。而素食(包括蔬菜、水果、薯类)能起到清洁肠胃的功能。

2、使人的体液呈碱性

健康的体液呈弱碱性。鱼、肉、蛋、甜食、酒、油均属酸性食物：蔬菜、水果、海藻、五谷大多是碱性的。有研究表明，儿童在体液呈碱性的状态下智商较高，所以，素食可能对宝宝的智力产生良好的影响。

3、素食蛋白质含量不低于肉类

有人担心素食含蛋白质不够，其实，大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质的量基本相当，绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉。

宝宝免疫力低，一直是家长担心的问题，尤其是对儿童而言，各位家长更要注意哦，如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

要提高宝宝的免疫力，让宝宝不生病、少生病，膳食营养中的蛋白质、B族维生素、铁、维生素A、E、C对婴幼儿和儿童特别重要。下面小编的主要来推荐宝宝免疫力低吃哪些食物？

★增强免疫力的食物

1.富含维生素A食物

冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染;提高抗体反应，促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。

2.富含VA的食物

苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。

3.富含锌的食物

锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

4.富含维生素C的食物

VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量;强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。

5.富含铁质的食物

体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。

除此之外，妈妈们最不可忽视的细节就是要给宝宝多喝水。多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。

以上这些就是宝宝免疫力低需要吃的食物，其实也就是让宝宝做到饮食均衡，营养均衡，这样才能提高免疫力。关于儿童健康饮食以及增强宝宝免疫力的保健品有哪些这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

增强老年人免疫力的食物有哪些？人体的免疫力对于人们的身体健康方面是比较重要的，因此好的身体免疫力，就能减少很多的疾病出现的几率的，因此很多人会通过各种不同的方式去提高自己的免疫力的，其中少不了的就是通过饮食区提高的，下面我就给大家详细的介绍一下有关增强免疫力的饮食知识。

第一：新鲜的萝卜

萝卜是一种常见的家常食材，不仅价格便宜，同时所含有的营养物质也不含糊。萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂，这样就导致食材本身就含有免疫作用，服用之后能够很好的提高身体免疫力。另外，萝卜的做法有很多，除了炒菜、炖汤之外，也可以生吃哦，大家可以根据个人的口味不同而选择喜欢的吃法。

第二：海参

海参中含有非常丰富的药物成分，另外胶原蛋白、微量元素以及维生素的含量也是非常的丰富，经常服用海参能够起到很好的壮阳补肾的效果。只有肾好了，老年人的身体才会越来越好。

第三：灵芝

灵芝是一种名贵的中药材，在我国的古代就已经开始广为利用。服用灵芝能够很好的增强身体抵抗力，这是因为灵芝中含有多糖体以及丰富的锗元素，这些对于身体都是非常有利的。锗元素能够很好的提高身体新陈代谢的速度，有效的延缓细胞出现衰老的程度，除此之外还具有很好的防癌效果。

第四：蜂蜜

蜂蜜是一种很好的健康食材，服用之后能够很好的提高身体的免疫能力，除此之外对于内分泌也具有一定的调节功效。经常服用蜂蜜能够很好的令机体保持活力，同时还具有预防癌症的效果。

上面所讲的内容就是有关“老年人增强免疫力的食物有哪些？”的知识，相信大家通过上述的介绍，对于老年人增强免疫力的食物有哪些的知识也是有一定的了解了，因此对于老年人来说，不是顿顿吃鱼喝肉就是好的，就好比平时不起眼的萝卜，其实功效是多多的，因此要想增强免疫力，老年人是可以按照我上面介绍的，去给自己补充营养。

气候干燥，孩子很容易出现鼻子、皮肤等部位的干燥，甚至会导致上火、便秘、口腔溃疡等症状的发生。所以，多给孩子吃一些能够增强抵抗力和免疫力的食物十分关键，下面这些食物可帮助宝宝提高免疫力，身体棒棒哒。

★提高小孩免疫力的食物

多喝水，多吃蔬菜、水果等天然食品也能提高免疫力。但家长应让孩子少吃多油，高糖分的加工食品，也不能让孩子形成偏食，挑食的习惯，否则会导致孩子营养不均衡。多让孩子吃以下食品，有利于孩子提高抵抗力、增强免疫力，让孩子远离疾病：

1.水

水是生命之源，是人体中最多，也最重要的成分。水分在婴幼儿体内的比重比成人更高，且水分流失更多，孩子相比于成人更需要补充水分。多喝水有利于加快新陈代谢，有利于提高免疫力。

2.黄、绿色蔬菜和水果

不仅是成人要多吃蔬菜，孩子也要多吃蔬菜。有关研究表明，天天吃蔬果有益健康。蔬菜中的纤维素可以加快肠道吸收，降低便秘的可能性。水果中的果寡糖有利于肠道内的益生菌的生存，可以保护肠道。如果孩子不喜欢吃蔬菜的话，家长可以换一种方式让孩子在无形中摄入蔬菜，如将蔬菜剁碎，和肉类或谷类混合在一起做丸子或馄饨馅等。

3.菇类

多吃菇类能帮助孩子放轻松，减轻孩子的压力，让孩子拥有好心，因为它含有大量的维生素B群。多吃菇类有利于预防动脉硬化，高血压等疾病，这些病都是心血管疾病中的“现代文明病”。还有利于预防及治疗癌症，增强免疫力。

4.谷类

吃全谷类食物能够提高免疫细胞，加强免疫系统。因为谷类食物中含有大量维生素B，维生素E，多醣体和胚芽，且这些都有抗氧化功能。所以在婴儿开始食用副食品时，首先应该尝试麦粉和米粉。孩子在断奶后，家长给孩子吃的替代食品也应该是谷类食物。

5.牛奶、黄豆

牛奶，黄豆都含有高蛋白。孩子多吃含高蛋白的食品有利于呼吸道和内脏器官防感染功能的完善，还能够防止细菌，病毒等病原体粘在呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白比牛奶更容易被胃吸收和消化，而大豆蛋白和乳蛋白都可以作为人体中的抗体。

6.坚果

坚果中富含微量元素硒，维生素A，维生素E，蛋白质，纤维和大量的脂肪。孩子多吃坚果有利于增强免疫力。家长可以给孩子准备一些坚果作为零食或补充能量的食物，因为它们可以使孩子有饱腹感，让孩子重新充满能量。

7.深水鱼

深水鱼是一种脂质鱼，包括金枪鱼，鲑鱼等。深水鱼富含OMEGA-3脂肪酸。孩子多吃深水鱼有利于预防血凝，而且是有关心脏病方面的。还可以减少疾病的困扰，使孩子血中的脂肪量降低。家长可以在家煮或者烤鱼给孩子吃。

8.番茄

番茄中含有大量的维生素C，维生素E，胡萝卜素，这些都有抗氧化功能。有利于提高细胞活力，还能够修补受损的细胞，并保护细胞，使细胞免于受伤害。家长可以给孩子生吃番茄，或者在烹调时加入少量橄榄油，这样能使更多的番茄红素发挥作用，更有利于提高免疫力。

9.优酪乳

孩子在婴幼儿时期时，正处于脑神经发育，身体快速成长期，所以需要大量的蛋白质和钙。乳类食品可以作为孩子在婴幼儿时期最好的营养来源。优酪乳是一种十分适合小孩子的乳制品，因为它既可以给孩子补充营养，又可以完善肠道功能。家长要注意的是，孩子在一岁以后才能喝优酪乳。

有了以上这些食物，家长不用担心孩子会缺乏抵抗力，孩子如果不喜欢吃这些食物，家长不妨换着花样的给孩子做一些吧。如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

孩子的记忆力并非天生决定的，后天的培养也可以有效提高孩子的记忆力。在生活中，有些食物对于提高宝宝的记忆力很有帮助。那么哪些食物能增强宝宝记忆力？

哪些食物能增强宝宝记忆力？

1、牛奶。

牛奶是一种近乎完美的营养品K?缓?鞍字省⒏疲?按竽运?匦璧陌被?帷ED讨械母谱钜妆蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚闹匾?镏省4送猓??购?陨窬?赴??钟幸娴奈??谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、鱼类。

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜。

人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒。

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

11、橘子。

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

这些就是能够提高孩子记忆力的食物，妈妈不妨把它列入孩子的菜单中!如果你想了解更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

秋冬季流感高发，有些人很容易被病毒“攻击”。身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。而小宝宝的免疫力相对比较弱，今天小编就来讲解增强宝宝免疫力有四招。

提高宝宝免疫力有什么方法?

1、种：在宝宝出生之后，一定要记得按时预防接种，像白百破、麻风腮、乙肝、乙脑、伤寒等疫苗，这些都是比较容易被传染的疾病，宝宝的免疫力又低，非常容易感染。

2、动：很多家庭觉得宝宝生病不应该到外面吹风，其实经常不带宝宝外出并不好，一定要坚持户外活动，经常三浴，日光浴、水浴、空气浴锻炼，这样既可保持乐观向上的状态，促进生长发育，也有利于宝宝晚上的睡眠。

3、睡：宝宝睡觉的地方，一定要保持良好的环境，空气的清洁程度。也要记得定期换洗宝宝的床被等等。

4、食：在宝宝断奶之后，一定要加强营养的吸收。由于母乳中含有多种抗体、乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等，能增强抗病能力。当宝宝离开母乳，抵抗力就开始下降，这是就说明自身所吸收的营养不足，专家在饮食上强调品多样化和新鲜，供给富含维生素A、C、D、锌、铁等的食物，蔬菜和水果。

一般来说，宝宝四个月之后就能够在吃母乳的同时，添加一些辅食了。这时候，爸爸妈妈们首先要让宝宝尝试着吃一些辅食，那么帮助宝宝提高免疫力的最佳食物有哪些？

●淀粉主食类：首推薯类食品

用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

温馨提示：

家长要注意，薯类是替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得尽可能少吃油炸的薯类食品，可以用蒸煮炖的方法加热。蔬菜类

●蔬菜类：首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜

其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能提高免疫力的蔬菜水果为数甚多，比如绿菜花(西蓝花)、菠菜、芥蓝、芦笋等。

温馨提示：

蔬菜的品种要多一些，浅色蔬菜生吃效果最好，加热时间不要太久，更不要油炸

蛋白质类食品

●蛋白质类食品：首推豆制品

大豆蛋白质的好处地球人都知道，大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且显然更有利于免疫系统的正常功能。

温馨提示：

尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆之类都很不错。眼看天气热了，用豆腐丝、豆腐皮和蔬菜一起拌凉菜也是个好办法，既有利抗病毒，还能补钙呢。

●饮料甜食类：首推酸奶

酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

温馨提示：

每天喝1-2小杯酸奶即可，最好选择新鲜上架的原味酸奶，其中的活菌最多，有利身体健康。

●水果类：首推颜色较深的水果

因为颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。苹果有促进干扰素合成的作用，不过因为这个季节的苹果都经过了9-10个月的储藏，新鲜程度可能会有所下降。

温馨提示：

要尽量选择应季的品种比较好。

所以，当您的宝宝正式断奶了，爸爸妈妈们首先要让宝宝尝试食用的就是这些食物哦!如果您对更多有关儿童提高免疫力、增强宝宝免疫力的保健品有哪些的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

许多的家长都是刚刚当上爸爸妈妈，所以对如果呵护宝宝都不是懂得太多，最后导致孩子的免疫力上不去，就不停的感冒发烧吃药。其实这样对于宝宝的危害是非常大的，那么怎么增强宝宝免疫力就是小编今天要为大家说的话题了。孩子是家庭的未来祖国的未来，所以宝宝的健康对于大家来说非常的重要。接下来，小编就会教大家怎样提高孩子免疫力，以让各位家长知道在以后怎样增强宝宝免疫力。

各位家长一定在头疼，怎么增强宝宝免疫力，其实这些方法都很简单，但是首先我们要对免疫力要有一个全面的了解，这样才能制定出好的方案和好的生活计划好让宝宝能够拥有好的免疫力。免疫力其实对于我们人体大家都知道是不可缺少的一份子，那么又有多少人知道什么叫做免疫力呢？

我们经常遇到小儿常发烧甚至生肺炎，家长为之花费了精力和财力，小儿也受尽了点滴、打针和服药的痛苦。作为医生和家长应做些什么来减少小儿生病的机会，甚至不生病呢？

什么是抗病能力？

首先让我们了解什么是抗病能力

医学上叫免疫力。它分两种

先天防御机能

也叫非特异性免疫，它是个体出生时就具备的，不针对某一抗原物质，如皮肤、黏膜屏障、吞噬细胞作用等。

获得性免疫

又称特异性免疫，包括体液免疫和细胞免疫。是出生后与疾病斗争所获得的抗病能力

影响抗病能力的因素

影响免疫力的因素很多，主要有

遗传因素

如某些先天性免疫缺陷病。

年龄

小儿年龄越小，他们的免疫力也越差。随着年龄的增长，免疫力完善的速度也有快慢。

营养

这不仅与摄入蛋白质和热卡的量相关，并和营养的均衡也有很大的关系，比较明显的是维生素和微量元素缺乏。

疾病

如小儿患有结核、贫血时，免疫力会降低。

环境

如空气污染，小儿患有铅中毒都会削弱免疫力。

护理不当。

怎样增强抗病能力？针对这些因素，我们能作些什么？

首先治疗小儿的疾病

除非现代医学没有治疗方法的，如某些先天性免疫缺陷病。

合理营养

这不仅是量的问题，也就是不能光吃饱，还应保证质量，也就是要均衡营养，小儿的食谱越广越好，把食物做成适合喂养的形式，尽力改正小儿的不良饮食习惯如偏食，同时可适量补充富含维生素和微量元素的药物或食品。

加强护理

保持室内空气清新，不要长时间呆在空调环境中，另外开空调时应注意室内外温差不要太大。

在流行感冒季节，尽力少到公共场合去，尽量避免与感冒病人接触，特别是新生儿，如母亲患感冒时，应减少喂奶，喂奶时应戴口罩，清洗双手和乳头。

保持饮食卫生

避免过分保暖，许多家长认为受冷是小儿生病的主要原因，故给孩子穿很多衣服，还有小婴儿因为家长怕脱衣时把小儿弄醒，就给小儿穿很多衣服睡觉，这时小儿就很难适应温差的改变而致病。

而很多大小孩剧烈活动后出汗，内衣汗湿，又不及时更换，反而容易受冷。

加强锻炼

家长一定会问，孩子在玩耍中怎样提高孩子免疫力。其实这一点都不难，就是要多进行体育锻炼，这样身体才会好。人就像是外面的植物一样，只要经历过风霜，那么身体就会更加的强壮。所以有的时候不要怕孩子玩耍玩的太累了而禁止孩子去玩耍，更应该放手让孩子去玩注意不接触危险物品就好。

我们应让小儿适应冷空气的刺激，多做户外活动，接受空气浴和日光浴，这是个循序渐进的过程，最好从夏季开始，逐渐适应冷空气的刺激，还可以坚持用冷水洗脸。

这有个最好的例子，日本孩子在冬季也只穿短裤，赤膊跑马拉松，并不因此而多生病。

另外就是“春捂秋冻”，意思是秋天加衣慢一点，春天脱衣慢一点，这也可以锻炼小儿适应能力。

按计划接种疫苗

接种疫苗是一种很好的防病手段，可使小儿避免很多传染病的侵袭，同时这些疫苗也能刺激获得性免疫的完善。

有些增加免疫力的药物就是疫苗所制。

最后才是应用一些药物，这些药物叫免疫调节剂，如转移因子、胸腺素、胸腺肽、胸腺因子D、左旋咪唑、斯奇康等。

但一定要在医生的指导下应用，而且这些药物不是灵丹妙药，不要过分依赖这些药物。

小儿的免疫力和成人相比肯定是低的，但让他不生病也是不可能的，随着孩子免疫力的完善，得病的几率会越来越低。

小儿是出升的太阳，充满着希望，所以我们应给孩子一个良好的环境，让孩子处于最佳状态，让孩子茁壮成长。

由于孩子本身免疫力发育尚不成熟或有些滞后，导致适应环境的能力低下，容易出现反复的感染，尤其是季节更迭和冬季.这类儿童最为常见。

那么，我们该如何提高宝宝的免疫力呢？有经验的妈妈都会毫不犹豫的选择—Obabyl益生菌益生菌。

它采用的多种活性益生菌可有效阻止致病菌群的入侵与定居，防止因有害菌的繁殖而引起的儿童痢疾和腹泻，帮助保持健康的胃肠道功能;

所含的多种维生素和乳酸钙，乳酸锌，能全面提高儿童的抵抗力，促进其生长发育;所含的低聚果糖等能刺激儿童的免疫系统，增强非特异性免疫功能，提高抗病能力。

为了提高宝宝的免疫力，很多妈妈倾向于让孩子吃提高免疫力的药。这这里也简单解释下所谓的免疫调节剂是增强及调节免疫功能的非特异性生物制品。

常用的免疫调节剂有免疫促进剂、免疫抑制剂和免疫双向调节剂三大类。人体的免疫系统是一套复杂的组织完善的系统。它有抵御细菌和病毒进进机体，帮助机体战胜病菌，恢复健康的作用。

它与内分泌系统及神经系统密切相关。针对目前儿童免疫系统药物存在滥用的现状，我国着名药理学专家杨宝峰教授提出，儿童免疫力不能靠药物来进步，免疫调节剂的不公道应用，大大降低了儿童上呼吸道感染预防和治疗效率。

据了解，儿童免疫调节剂在儿童用药中比较常见，有的家长甚至为了进步孩子免疫力，长期将调节免疫系统药物作为保健品给孩子服用，这种滥用程度，大大影响儿童上呼吸道感染的预防和治疗，因此医学上我们提倡通过自身锻炼和合理饮食来进步孩子的免疫力，不建议家长使用免疫调节剂给宝宝服用。

有助于提高婴幼儿免疫力的7类食物

水

水是万物都需要的东西，不管什么生命只要离开了水，那么就不能够生存了，所以人们在探索月球和火星的时候就一直在探索水的存在。水在我们生活中怎样增强宝宝免疫力呢？这主要是能够有效的帮助我们营养的运输，而且能够有效的帮助我们排泄废物，尤其是防止病毒疾病效果更好。

蛋白质

是构成白细胞和抗体的主要成分，所以是维持免疫功能的主角。蛋白质严重缺乏的人无法生成足够的白细胞和抗体，最后造成免疫功能的下降。

多吃大豆类食品、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶、蘑菇。

维生素

维生素A及β-胡萝卜素是合成阻绝病毒入侵身体第一道防线的重要组成部分，还能参与捕捉破坏细胞的自由基。

多吃胡萝卜、西兰花、小白菜、芥菜、菠菜、红薯、鸡蛋、瘦肉、牛奶

维生素B群

与细胞正常的新陈代谢及生长分裂有关，缺乏维生素B群中任何一种都会使细胞的活力下降。

多吃鱼、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、马铃薯、鳄梨、葵花籽、全麦食品

维生素C

有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性、刺激身体制造干扰素以破坏病毒、抗病毒感染的作用。

多吃山楂、柑橘、猕猴桃、西红柿、青椒(红、黄)、西兰花、油菜、洋葱、土豆

维生素E

能努力捕捉自由基，保护细胞膜的完整并增加抗体的数量。

多吃玉米油、杏仁、卷心菜、牛奶、鸡蛋、鳄梨

矿物质锌、硒

硒能有效预防呼吸道感染，缺硒常导致肌体免疫力低下。而锌是增强肌体免疫力主要矿物质之一，当然也是预防各类感冒的有效矿物质元素。

多吃海鱼、牡蛎、大白菜、扁豆、白萝卜、南瓜、花生、全谷物食品

结语：家长们是不是觉得原来要想孩子们提高免疫力原来是这么的简单？没有，其实就是很简单的几点，而且孩子的身体好不好主要还是在于家长的关心与否。对于孩子的关心不是一天两天的，而是长久的，只有一直关注宝宝的健康那么宝宝的免疫力才会提升，而且其实帮助宝宝提升免疫力也是非常的简单，各位家长如果觉得小编的建议好的话不妨按照小编说的试一试。

父母们对于孩子的关心是非常的多的，当孩子生病的时候父母们总是不辞劳苦的去为孩子们奔波。但是在生病的背后父母们有没有想过，孩子生病的原因是什么？其实很大一部分孩子的生病病因是因为免疫力低下导致的。那么提高孩子免疫力该怎么做呢？这也就是今天小编要和大家说的问题了。此外，小编还会教大家孩子免疫力低吃什么，还有生活中如何提高宝宝免疫力。

富含维生素A食物

儿童体内缺乏维生素A易患呼吸道感染疾病，维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。研究表明，在呼吸道感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，可使儿童死亡率减少四分之三。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服维生素A制剂。

富含锌的食物

研究表明，在感冒高发季节，多吃富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为锌元素能直接抑制病毒增殖，锌还可增强机体细胞免疫功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

富含维生素C的食物

VC对于我们人体是非常的重要的，它是配合这蛋白质一起食用效果是最好的，当这两样东西合成为半胱氨酸后，就可以很好的让我们的抗体合成，和可以让我们的免疫得到很好的提升。如何摄取VC，其实对于一般食物来说，许多的蔬菜和水果就有很多的VC，比如柠檬，橙子，橘子等。

富含铁质的食物

研究发现，体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，吞噬细胞功能削弱，免疫功能降低。而富含铁质的食物可使上述情况得到纠正，达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。

大白菜中含丰富的钙、磷、铁及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对宝宝的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。对于积食的宝宝，它还具有消食的作用;对于肺热咳嗽的宝宝，具有清肺止咳的作用。白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅，对提高宝宝免疫力、促进大脑发育有很好的作用。

白菜汁

原料

嫩白菜叶30克。

做法

白菜叶用淡盐水泡5分钟左右，再用清水冲洗干净，榨成汁即可。

营养盘点

白菜生吃营养最全面，但一定要洗净菜上残留的农药后再给宝宝吃。

奶油白菜汤

原料

白菜20克、适龄配方奶粉适量。

做法

白菜用淡盐水泡5分钟用清水冲洗干净后，剁碎。

锅内加水烧开后放碎白菜，小火煮片刻。

捞出碎白菜，将白菜水凉至常温后，放入配方奶粉，调匀。

食物种类

水

人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。宝宝体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，速度快，更需要补充水分。水分充沛新陈代谢才会旺盛，免疫力自然而然也就得到了提高。

黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果，不再只是成人饮食的信条，也适合推广到宝宝身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。

宝宝若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

千万不要觉得宝宝爱喝蔬果汁就常常榨汁给他喝，果汁内含有的营养物质变少甚至没有。

菇类

最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能缓解压力，带来好心情。宝宝可能会讨厌一些菌类的味道，妈妈可以把这些菌切碎煮粥给宝宝食用。

糙米、薏仁

五谷类食物是人类的主食，在宝宝添副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断奶之后，替代食物也是谷类。

全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都很丰富，这些抗氧化剂具有增强免疫力，加强免疫细胞的功能。对妈妈和宝宝都有好处。

蕃茄

蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。

生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。番茄酸酸甜甜的味道很符合宝宝的口味，宝宝喜欢自然会多吃，自身免疫力也得到了提高。

优酪乳

其实，宝宝越小，生长就越快，尤其对于3岁以下的孩子。这时候的宝宝们正在快速的去生长发育，特别是脑神经的发育，所以这个时期的孩子对于蛋白质和钙的要求是非常的高的。如果经常给孩子喂一些奶制品，可以很好的为宝宝们补充钙和蛋白质。优酪乳是很好的乳品，它不但好喝，而且还对于肠道有很好的消化作用。不过，要孩子1岁后才可以喝。

注意事项宝宝免疫力的提高还需要生活中其他生活习惯来配合

例如

拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。

多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。想要打造宝宝优质的免疫力还是要均衡、优质的调配营养。

注意事项

宝宝免疫力的提高还需要生活中其他生活习惯来配合，例如：拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。想要打造宝宝优质的免疫力还是要均衡、优质的调配营养。

母乳

母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。研究表明，母乳含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，尤以分泌型lgA最多，另外两种lgM和lgG含量亦不少。

另外，尚有一定量的对感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶、乳铁蛋白、巨噬细胞等免疫因子。故母乳喂养的宝宝比起非母乳喂养的孩子感冒的发生率低得多。

七个月宝宝护理注意事项

注意防范疾病

进入第七个月，来自母体的抵抗力越来越少，宝宝现在很容易罹患疾病，所以您要尽量少带宝宝去人多的地方，有感冒咳嗽的人，也要让宝宝离他们远一些。如果家里有人患上传染性疾病的话，最好能有一些防护措施。

干呕也许不是病

这个月龄的宝宝由于长牙，口水分泌量增加，咽下不及时引起呛咳或干呕，爸爸妈妈不必太紧张。如果是疾病引起的干呕，还会有其他的伴随症状。

辅食要注意铁的补充

宝宝对铁的需要量增加，现在每天需要大约1.0毫克的铁，如果辅食添加不够，很容易出现贫血。

如果宝宝喜欢咬妈妈乳头怎么办

这个月的宝宝可能还有出牙期的不适，会咬妈妈的乳头，如果引起乳头破裂、乳腺炎就糟糕了。预防办法是，哺乳前10分钟给宝宝一个磨牙食品，让宝宝先啃啃，这样就会比较少出现咬妈妈乳头的情况了。

辅食不要加太多盐

对小宝宝来说，盐会增加肾脏负担，辅食要尽量清淡，尽管大人会觉得那样的食物没味儿。另外酱油也要少吃，酱油里不但有盐，还有一些细菌，宝宝的抵抗力还不足以对抗这些。

不要频繁把便

这个月龄的宝宝可能会在便前跟妈妈示意了，如果妈妈掌握的好，可以成功让宝宝尿便到便盆里。但不赞成妈妈过于频繁的给宝宝把便，因为频繁把便，可能会导致宝宝尿频。

不能放任宝宝吸吮手指了

其实这个时候，小宝宝们就不应该咬手指了，而且这个时候进行咬手指的话，作为家长，就应该进行一定的干涉了，要阻止孩子咬手指。在这里，小编推荐大家能够不让孩子咬手指的方法就是注意力转移法，在孩子想要咬手指的时候用玩具来逗孩子，从而忘记去咬手指。

勤于检查奶嘴，防止窒息

人工喂养的宝宝，要勤于检查奶嘴有无破损，及时更换，以免脱落的乳胶卡住宝宝，引发窒息。

七个月宝宝易生病的原因

七个月以前，孩子在胎儿期从母体中获得的免疫抗体还在起作用，加之很多孩子接受母乳喂养，又从母乳中获得了丰富的免疫抗体，所以对一些病原体有足够的抵抗力，不容易得病。过了半岁，胎儿期获得的免疫抗体基本消耗殆尽，一些孩子又断了奶，无法从妈妈那儿获得免疫抗体了，而此时他们的免疫功能还没有健全，于是，这个时期就特别容易患呼吸道感染等疾病。

那么，要如何提高七个月宝宝的免疫力呢？

七个月宝宝如何提高免疫力？

宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏;营养不足，抵抗力就比较差。

从目前研究的情况来看，轻度的(或称为亚临床型的)维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加孩子的抵抗力。

结语：看了这些，你对于帮宝宝提高免疫力各位家长又都学会了多少了呢？没错，宝宝的免疫力是非常的重要的，如果宝宝的免疫力提高了，这不仅对于宝宝自身可以少生病少受罪，而且对于家长来说也可以少花很多的心思。所以各位家长何乐而不为呢？在给宝宝进行饮食上调理的时候，一定要注意宝宝对盐的摄取量，因为宝宝的肾脏非常弱，如果摄取盐过多，会多肾脏造成负担。

秋季，昼夜温差大，小宝宝一个不留神就容易感染上头疼脑热等小毛病，这主要是由于宝宝的免疫系统发育未完善，那么在秋天给宝宝增强免疫力有哪些方法？

秋季怎样提高免疫力

一旦宝宝患病,上班的父母会增添无形的牵挂——“身心俱疲”!

专家建议父母们在营养方面注意给宝宝均衡的饮食,选择提高宝宝免疫力的食品。一岁以下的婴儿以奶类食品为主食,所以要选择增强免疫力的婴儿奶粉。而一岁以上的“大”孩子,虽已吃和成人一样的食物,但配方奶粉能补充日常膳食中不够全面的营养,依然是膳食中重要的一环。某些奶粉在配方上特别强化了帮助增强免疫力的营养素,包括5种核苷酸、天然胡萝卜素和锌,给宝宝形成“三重免疫保护”的屏障。如天然胡萝卜素在母乳中含量丰富,具有抗氧化作用,能帮助消除宝宝体内有害物质,增强抗病能力;锌,参与免疫系统信息传递,能提高宝宝身体的免疫功能;5种核苷酸不仅提高免疫力,还能改善肠道功能,减少婴儿秋季腹泻的发生几率。多了解一些营养知识,父母们就能懂得挑选最适合宝宝的食品、将宝宝照顾得更好!

遇到孩子生病这种糟心事儿，不少家长就冒冒失失给孩子各种吃药再输液，完全忽视培养孩子自身的抵抗力。那么预防宝宝生病，如何增强免疫力？

如何增强宝宝免疫力让孩子少生病

要让宝宝运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。

要让宝宝休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议：妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间(比如讲故事时间)。

身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动使你的宝宝紧张劳累，这也会影响到他们的免疫系统。

要让宝宝每天日光浴

我们都知道适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。

每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保证每天日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。

把皮肤暴露在自然光下有助于刺激宝宝身体内的T细胞，它们是宝宝体内对抗感染的关键卫士。

要让宝宝注射疫苗

疫苗能使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或所注射各种疫苗。

在此，要提醒妈妈的是，你应当为宝宝保留每次疫苗注射的记录，以备宝宝进入园后，把记录交由幼儿园保健医生管理，作为宝宝在幼儿园期间进行统一疫苗注射时的备注。

疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性，而且可以使一定的人口产生免疫群，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很难传播了。