作文标点符号的正确写法【通用20篇】

脂老虎是网上很火的一种减肥产品，在微商里面卖的特别的好，它的本质其实是一种代餐类的饼干，那么脂老虎饼干应该怎么吃效果比较好呢？

脂老虎的正确吃法

吃脂老虎的方法比较简单，你只需要每天坚持三顿吃脂老虎就行，注意，在吃的时候，每天吃的量不能够超过三块，另外，如果你需要正常饮食，那么，在正常饮食之前就要吃脂老虎，这样才能够确保更为理想的分解油脂效果，当然，要是你需要瘦身的力度不大，也可以选择早晚吃或者是每天吃一次来满足自己的使用需求，这样就能够确保可以更好的利用脂老虎来满足自己的瘦身需求。

脂老虎减肥饼干怎么吃

其实，想要通过吃脂老虎让自己快速瘦下来，那么，就必须要结合自己的情况来制定一套属于自己的减肥方案才行，比方说在饮食方面要清淡，每天吃脂老虎的量必须要控制好，因为不一样的人体质和减肥的重量是有一定差别的，

所以，利用脂老虎来帮助减肥的方案也有一定的差异，广大使用者一定要问清楚销售人员自己到底应该怎么吃脂老虎来瘦身才行，只有这样才能避免盲目服用脂老虎给自己带来困扰。

A.营养早餐。每天早上可以服用粥类、牛奶、燕麦片或者是煮鸡蛋来搭配一块饼干来服用，别小看小小的一块饼干，其实它包含了很高的营养物质，所以即使这样简单搭配也能够让你的早餐营养吸收更全面。

B.营养午餐。相对来说，营养午餐就要更丰富些，建议中午可以吃一些高蛋白低脂肪的肉类，比如说是鸡脯肉、鱼肉等，再辅以新鲜的蔬菜汤，加上一块饼干，有荤有素，营养全面。

C.营养晚餐。而晚餐的服用尽量选择以素菜为主，当然如果中午没有吃肉，那么就可以在晚上适当吃一些，这样能够避免独属于肉类的营养元素的缺失。

脂老虎饼干的功效

1、有助于瘦身减肥。脂老虎代餐饼干中的热量含量非常少，想要减肥的用户在食用之后不仅可以增加饱腹感，减少对主食的摄入量，而且还可以减少体内脂肪的形成。

2、有利于补充营养.因为脂老虎中的营养物质将近六十种，因此科学食用可以有效且快速补充人体中缺失的营养物质，促进营养的均衡。

3、有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。脂老虎中含有一定的膳食纤维，对于加快肠胃蠕动具有比较显著的作用。

脂老虎减肥饼干技术介绍

脂老虎是众多减肥产品中的一种，虽然脂老虎的成分比较普通，但是它采用的低温高压超声临界提取技艺是在多位研制专家的数次失败之后才取得的，所以相比于同类产品，脂老虎不仅可以为用户带来明显的瘦身功效，而且还能为用户多提供一份放心。

更重要的是，通过这种技艺制作而成的脂老虎除了可以有效分解人体内的脂肪之外，还可以提供人体所必须的营养物质，避免因为减肥而造成营养失调或不良等症状。

小金毛的喂养方法与成年金毛会有很大的不同，首先食量、食物品种等就有非常大的差别，这点大家要留意哦。

金毛

三个月以前的小金毛，一天喂四次，三至六个月的幼犬一天喂三次，六个月以后一天喂二次，成年了一天喂一次即可。

小金毛成长期间注意补钙和微量元素，想毛毛好看的可以吃美毛的东西。喂的时间要固定，如果一次喂后不剩一点食物，犬又久久不离开食盘，下次喂食时加一点食物，但不可有剩食。

注意！凡是调料不可喂狗，如，酱油、盐、味精、糖、花椒、大料等。一些不易消化的食物，如大豆、芝麻等，也不要喂食。

水要供应充分，要准备干净的容器，不要喂生水，不断的换新鲜水，不要数日不换陈水。让小金毛自由饮水。

面霜是大家都很熟悉的护肤品之一，面霜有很丰富的营养成分，护肤效果显著，很多人一年四季都喜欢使用面霜，一般我们都是在护肤的最后一步使用面霜。

面霜晚上用还是白天用

一般来说，日间可以使用日间专用的，含有多种抵抗因子，帮助肌肤对抗外界侵袭的日霜，而晚间则可以使用，含有多种修护成分，帮助调理肌肤的晚霜。在正常的情况下，面霜的使用时是在基本护肤的最后一步，基本护肤步骤为：洁面—爽肤水—面膜—爽肤水—乳液—面霜，当然，也可结合自身的情况省略一些前面的步骤。

面霜的正确使用时间

从季度来说：秋冬季节气温低，新陈代谢速度减慢，皮脂就呈半固状滞留在毛孔内，面霜质地一般比较丰厚，滋润效果显著，通常适合干性、中性肌肤和秋冬季节、晚间使用，而且最好是选择油脂含量高一点的面霜。

从每天使用时间来说：一般来说，日间可以使用日间专用的，含有多种抵抗因子，帮助肌肤对抗外界侵袭的日霜，而晚间则可以使用，含有多种修护成分，帮助调理肌肤的晚霜。

从护肤步骤来说：在正常的情况下，面霜的使用时是在基本护肤的最后一步，基本护肤步骤为：洁面—爽肤水—面膜—爽肤水—乳液—面霜，当然，也可结合自身的情况省略一些前面的步骤。

面霜使用小贴士

1、面霜搭配乳液保湿效果更好

干燥的季节，面霜的一个重要任务就是帮助肌肤锁水，想要加强保湿效果，不妨在使用面霜之前先涂抹乳液，这样就可以实现双重锁水的效果，让肌肤更持久水嫩。

2、面霜搭配睡眠面膜

睡眠面膜是夜间滋养的小能手，可以帮助打开毛孔并增加肌肤的“胃口”，所以在敷睡眠面膜前先涂一下保湿滋养类的面霜，然后再敷上睡眠面膜，会让肌肤得到一整晚的滋润哦，使得面霜的效果可以得到更好的发挥。

选择面霜小妙诀

1、干性肌肤：选择滋润度较好、同时又补水补油的面霜。

2、混合性肌肤：选择质地稍显轻薄一点的，滋养成分无需过多。

3、油性肌肤：选择补水锁水的面霜，可以不含油脂或略含油脂。

人是分为很多种体质的，好的体质不容易得病，相信健康的体质大家都想拥有吧，那么体质还有哪些呢?哪些体质是好的，哪些体质是不好的呢?下面就让我们一起来看看吧。

平和体质

平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。

形体特征：体形匀称健壮。

心理特征：性格随和开朗。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

发病倾向：平时较少生病。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和体质的人较少患病。“正气存内，邪不可干。”这种体质的人大都正气充足，抵抗力强，耐受寒热干湿，环境适应力强，不易受外邪侵袭。但是，身强体健之人往往不注意自身的保护，反而因为疏忽而受伤患病。季节更替，应适时增减衣被，祛暑避寒，防止一些外感性的疾病，如伤风感冒、中暑、冻伤等。在疫病流行的时候，应当加强自我防护，斩断传染途径。

气虚体质

气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏来说，肺脏功能和脾脏功能弱。

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

气的不足常体现在懒言少语、疲乏神倦、肌肉松软、情绪不稳定、善惊易恐等。外貌可见面色萎黄或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌边有齿痕、步态缓慢，会有头晕、健忘、自汗、乏力、便溏、腹胀、食欲减退、心悸、嗜睡、气短、胸闷、下肢水肿、小便清长、夜尿频多、睡时流涎、目露白睛、出血不易止等症状特点。这都是由于气的不足致使全身各脏腑的机能减弱，达不到正常生理要求。

阴虚体质

阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。

阴虚体质的人以虚火炎于外，而阴液亏于内为主，常见面色潮红、手足心热、潮热盗汗、舌红少津、口燥咽干、形体消瘦、脉象细数等症。心阴虚则心烦、心悸、失眠、多梦，易生冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期综合征。肝阴虚可致烦躁易怒、两目干涩、视物模糊、两胁隐隐灼痛，应当预防慢性胆囊炎、慢性病毒性肝炎、高血压。

阳虚体质

阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

发病倾向：耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

阳气虚损，寒从中生，病理产物得不到代谢，脏腑机能易受损害。心阳虚衰可导致心脏搏动无力、心脏自身滋养障碍、面色苍白、唇舌苍白、头晕目眩，甚则可有胸闷、心绞痛，心脏搏动过缓，易得冠心病、低血压等疾病。胃阳虚可体现为腹中冷痛(得温则减)、消化不良、呕吐、呃逆、厌食，易得胃溃疡。

英国短毛猫(详情介绍)

幼猫刚到家的时候就需要养成良好的喂食习惯，这样才能保证在今后的饲养过程中猫咪不挑食的坏习惯。

1、训练吃幼猫粮

小猫到了2个月就可以吃猫粮了，首先应该吃幼猫粮。猫粮的营养一般都能保证很全面，可以看情况给猫咪食用，也可以所买几种混合起来喂给猫咪，多几种口味他是不会拒绝的。

如果猫咪不习惯吃猫粮，你可以循序渐进的把幼猫粮掺在她习惯吃的食物里，由少渐多，直到完全替代(比如，用猫罐头拌猫粮，然后逐次减少罐头的分量，直到最后完全吃纯猫粮)。或者只给他猫粮，他饿了自然会去吃了。另外，有的小猫不吃猫粮是因为他不知道那可以吃，可能他没有从他妈妈那儿学到，所以这就需要你教他。

2、喂养错误

很多新猫家长最容易犯的问题就是让猫咪太早的吃肉类食物，从而造成猫咪的消化不良等问题，这个千万要注意！2月左右的小猫的消化系统非常的娇嫩，还不能适应大量的肉类食物，过早、过多地喂食罐头等肉类食物很容易造成猫咪溏便(因消化不量引起的拉稀现象)，严重的可能会引起引起肠胃疾病！所以，请在猫咪4个月以后再给他逐渐增加入肉类的食品。另外，小猫最好只喂8分饱，因为小猫不知道控制自己的食量，吃多了一样会不消化。总之小猫就像小孩一样需要你的细心照料才能健康的长大。

3、营养需求

在给咪咪单独做饭时建议将蛋黄、鸡肝、鸡肉、牛肉、鱼(去骨)轮流拌在米饭或馒头中喂给他。但无论如何应该以粮食为主、肉类为附，坚持宁可饿着也不撑着的原则。一周给他做1-2顿新鲜食物换换口味，小猫是很愿意的。

操作方法

逗号，形式为“，”。一句话意思没表达完，需要停顿表示语气的停顿；句子内部各成分需要停顿用逗号（主谓，动宾）。注意：逗号不能放在句首或者段首。

句号，形式为“。”。主要用于陈述句中，表示 一句话的结束，用于末尾，这个符号用的比较频繁，只要能够表达完整的意思，是一个句子。表示某种语气，需要句子与句子间停顿。

问号，形式为“？”。主要应用于疑问句与反问句中，放在末尾，用来表示疑问。

感叹号，形式为“！”。主要用于感叹句， 语气强烈的反问句和祈使句句中，放在末尾，用来表示强烈的情感。

省略号，形式为“......”.主要应用于省略较长的句子，例如引文的省略，列举的省略，说话的断断续续等。

大家都知道，速效救心丸是治疗冠心病、心绞痛的急救药，在临床上的应用已经有20多年了，具有预防、治疗和急救三重功效。但是很多患者并不清楚服药的一些细节，以至于没有充分发挥药效。

速效救心丸正确食药方法：要掌握好剂量

一般预防量为每次4粒，每日2～3次;治疗量为每次6粒，每日3次;急性发作时每次服15粒。究竟应该服用多大剂量，最好在医生指导下，根据体质、病情确定。

速效救心丸正确食药方法：要掌握好服用方法

采用舌下含服法，药物的有效成分通过舌下黏膜吸收可迅速进入血液循环，避免了口服要经肠胃、肝脏代谢的过程，减少了药物降解损失。为更快地发挥药效，可先将药丸咬碎后再置于舌的下方，口腔干燥时，可含少许白开水，以利于药物的吸收，但不宜用水送服。

速效救心丸正确食药方法：要掌握服药姿势

服药宜采取坐姿，这样可使回心血量减少，减轻心脏负担，使心肌供氧相对满足自身需要，从而缓解病情。病人平卧位或站位服药均不可取。因为站着含服时头部位置较高，常因周身血管扩张而致血压降低，引起晕厥。而躺着含服因心脏位置较低，大量血液回流心脏，致使心脏贮血量突然增多，加重心脏负担，心绞痛症状反而不易得到控制。

速效救心丸虽对冠心病、心绞痛、脑血管器质性疾病的治疗有显著疗效，但急性发作时，如连续含药两次后症状仍不见缓解，应立即送往医院，以免延误治疗或发生不良后果。

速效救心丸正确食药方法：要掌握服药时机

患者在使用前，要逐渐摸索自身心绞痛发作的规律，如出现胸闷、心前区不适、左肩酸沉等不适，要迅速含服速效救心丸。因为每一次心绞痛的发作，都会给心脑功能带来严重损害。在有先兆症状时及时服药，能够取得更佳效果。

饮茶是中国饮食文化中很重要的一环，无论是休憩、待客、养生提神都是日常生活中不可或缺的角色，甚至可以说是大众文化的核心之一。喝茶有许多讲究，同时也有不少网路谣言在坊间流传，这次就来破除常见的4大错误观念，一起学习正确的喝茶方法吧！

喝茶的4大迷思

谣言1：喝茶容易增加骨质流失，导致骨质疏松?

喝茶才不会造成骨质疏松呢!目前已有许多研究显示，喝茶不会造成骨质流失，一般人若养成长期规律的喝茶习惯，靠着茶里头的茶多酚，能增加骨质密度，降低日后骨折的风险。

人体的骨质原本就会随着年纪增长、健康机能下滑而慢慢流失，以中医的观点来看，预防骨质疏松除了基本的饮食均衡，还得适量摄取含钙量高的食物，如牛奶、乳酪、小鱼干、紫菜、海带等，同时养成户外活动的习惯，便能刺激人体维生素D与钙的合成。

谣言2：茶叶里含有咖啡因，晚上喝茶容易睡不着?

对于睡眠品质正常的人来说，茶叶里的咖啡因不易影响睡眠，除非是喝咖啡因含量较高的浓茶才可能发生难以人眠的情形。原本就有睡眠困扰的人，才会受茶叶含的咖啡因影响更难入眠。

咖啡因会刺激中枢神经，所以本身就有睡眠障碍的民众，饮茶后才会需要花更长的时间才能入睡。原本睡眠品质就不错的人，在晚上适量地喝茶并不会造成难以入眠的情形，如还有疑虑，可选择如包种茶、乌龙茶等经中度烘焙、发酵完整，甜度高、苦味低且咖啡因含量较低的茶种饮用。

不过，孕妇、儿童以及容易心悸的人，不仅晚上别喝茶，平日也尽量少喝浓茶;此外，可乐、巧克力等含咖啡因的饮品、食物都需避开。

谣言3：一定要喝现泡热茶，喝冷泡茶没有营养?

根据研究显示，热茶、冷茶都有营养价值，差别只在于以高温冲泡的茶所释出的儿茶素较高，但以冷泡的方式时，可透过增加茶叶量补强儿茶素含量。

以茶叶本身所含的抗氧化物质「儿茶素」为例，茶叶以摄氏90度以上的高温浸泡20分钟，所获得的儿茶素约比冷泡茶多了20%，其余营养物质的含量也多了约两倍，但是这落差，可以透过增加茶叶的含量来改善。

另外，冷泡茶的好处是能降低咖啡因含量，同时也降低「单宁酸」含量，减少对胃部的刺激，如果浸泡的时间够久、浸泡的茶叶分量足够，一样可摄取到足够的儿茶素，且同时也不会有咖啡因的负担，又不需担心伤胃。

谣言4：喝隔夜茶会伤胃，一定要倒掉别喝了?

坊间传言喝隔夜茶容易伤胃，其实可以将茶汤中的茶叶取出保存，只要茶喝起来没有臭酸味，仍可安心饮用，不必担心伤胃。

从前保存隔夜茶，会连同茶叶一起放入冰箱，如此再度饮用时，不仅口感苦涩，也确实容易引起肠胃不适。建议如果要隔夜，就别用热水泡，最好选择冷泡茶，能使茶不易变质较不伤胃。如果已经用热水泡过，则建议取出茶叶，只留茶汤冷藏保存，依然能维持风味，但是茶汤颜色若呈现混浊或气味改变，就是发酵现象，千万别喝以免造成身体不适。

破解了四大喝茶的错误迷思，希望大家都能对正确喝茶有更多的认识。饮茶是一件既能消遣又能养生的事情，好好享受之余自然也要顾健康!

rt美妆蛋是英国现下非常火的一种美妆蛋，基本上是英国美妆博主人手一只，那么关于rt美妆蛋的用法你了解吗？今天跟着小编我们一起来了解一下吧。

rt美妆蛋的正确使用方法

1.将美妆蛋充分沾水，挤干水分后，用斜切面沾取粉底液后上妆。

2.用另一面的尖头来处理细节，和打磨妆面。

3.对于毛孔粗大的部分，可以再用斜切面沾取粉底，重复叠加一次。

4.用美妆蛋的尖头部位，沾取遮瑕膏，用按压、点涂的方式，在瑕疵部位进行遮瑕。

5.美妆的圆弧面，可以用来沾取腮红膏，在脸上进行晕染~出来的效果非常自然通透。

rt美妆蛋可以怎么用

用法一：上遮瑕，用rt美妆蛋的尖端沾取遮瑕液或遮瑕膏，重点修饰，还是不停的按压点涂的方式，不要拉扯，避免产生细纹。

用法二：先让整个美妆蛋充分浸湿，一定要充分浸湿，具体来说，一边用水冲，一边捏美妆蛋，直至觉得整个美妆蛋非常松软而不是中间还有一块硬硬的那种。这个过程要捏6到8下左右，然后握在手心捏干，捏一到二次就行，不滴水，大概八分干，上脸还有点湿漉漉就可以。不喜欢太湿的仙女可以用纸巾包住捏一下，吸干水分。

用法三：上底妆，先把粉底液用手指均匀的点在脸上，再运用美妆蛋的斜切面，以盖印章的方式，轻弹，创造均匀清透的底妆。随后用另一面的尖头来处理细节，和打磨妆面。要注意是按压而不是抹开。

用法四：上眼影，尖端沾取眼影，通过压扁尖端，画出自然深邃眼神效果。但是由于美妆蛋会比较大颗，建议还是用刷子上眼影，而且这种用法用的美妆蛋最好是干的，因为眼影大部分都是粉状质地，不适合湿用。

rt美妆真假辨别

一、正品rt美妆蛋捏起来很有弹性，手感非常柔软，颜色比较自然，是比较淡一点的橙色；假的rt美妆蛋捏起来没有弹性，手感偏硬，颜色也比较深。

二、正品rt美妆蛋不容易长斑发霉，整体的外形比较修长，切面也比较大，底部比较尖；假的rt美妆蛋容易长斑发霉，整体的外形比较宽，切面也比较小，底部不尖。

三、正品rt美妆蛋沾水后拧干回塑性强，基本上没有任何揉捏的痕迹；而假的rt美妆蛋沾水后擦干回塑性弱，会留下明显的痕迹。

四、正品rt美妆蛋沾水后会很明显的膨胀变大，也比较容易清洗，美妆蛋上面留下来的彩妆基本上都能被洗掉；而假的rt美妆蛋沾水后只有一点点膨胀变大，不容易清洗，美妆蛋上面的彩妆残留很难清洗。

rt美妆怎么清洗好

1、清洁皂。清洗美妆蛋。先把美妆蛋完全浸湿，用清洁皂轻轻揉搓美妆蛋，注意揉搓的力度要控制好，慢慢就能看到泡沫会带着美妆蛋残留的彩妆出来，当泡沫变回白色的时候就证明美妆蛋中的彩妆都洗干净啦。

2、微波炉。美妆蛋用了几次就扔掉了省不得，大师毕竟家里没矿，但是这个东西感觉自己洗的话又洗不干净。又网友分享过一个方法，就是用微波炉开始清洗化妆蛋。把美妆蛋，水，清洁剂放在一个容器里面，然后关上微波炉，等它加热一分钟，等待着奇迹的就发生了。拿出美妆蛋就会发现干净的根新的一样。

3、卸妆水。要用干净无污染的水将美妆蛋完全弄湿，注意是要彻底浸湿哦，挤压时要有大量的水溢出，才算可以。将湿透的美妆蛋稍微挤出一些水分，把清洁产品挤出适量放到美妆蛋上，用手指轻轻搓揉你的美妆蛋。注意力气不要太则容易使美妆蛋丧失弹性。这时会有带着美妆产品残留的污水流出来。

精华水的护肤效果很好，在洁面之后，取适量的精华水均匀的涂抹于面部，能有效改善调理肌肤，精华水含有高浓度的营养成分，属于化妆水的一类。

精华水怎么用

在洗脸之后，先将脸洗干净，随后涂抹好爽肤水，尽量让皮肤吸收爽肤水中的水分，然后涂抹上精华水，帮助皮肤锁住水分，最后涂抹面霜，再次保湿补水，正确的护肤顺序才能对皮肤起到保护和注入营养的作用。

精华水的正确使用顺序

首先需要清洁干净面部皮肤，然后取适量的精华液，一般两到三滴就可以了，涂抹的时候尽量避开眼睛，然后用手掌轻轻按压面部的T区和U区部位，由下往上的方式轻柔按压。精华液，水，乳的正确使用顺序应该是：精华液、水、乳，或者是水、精华液、乳。在两种顺序呢，这就要视乎精华液到底是水前的打底精华，还是功能性精华液了。可以理解成：质地越清爽、越稀薄的越先用。水前精华顾名思义，就是用在化妆水之前的精华液，它的作用是平衡肌肤状态，促进后续产品吸收。例如兰蔻小黑瓶，能够改善后续产品的质感，长期使用能让肌肤变得细腻，改善皮肤粗糙导致的暗沉。还有雪花秀润燥精华，含有多种中药药材，质地清爽，还有着非常好的去黄效果。精华液含有微量元素、胶原蛋白、血清，补充肌肤所需养分的同时，提高肌肤自身的抵抗力，还能带动起来皮肤新陈代谢的能力，紧致、光泽、富有弹性。功能性精华液则是指具有保湿、美白、去痘印等功效的精华液。精华液要用在爽肤水之后，乳液和面霜之前，这样才能够发挥出精华液的作用，从而达到护肤的目的。另外，在清洁完面部肌肤后首先要使用爽肤水，爽肤水具有二次清洁的效果，能够为肌肤快速补充水分，从而缓解干燥问题。

精华水和爽肤水的区别

1.精华水的作用更为高效，精华水的营养更为多，能更加缓解干燥的肌肤。相比于普通化妆水爽肤水，精华水的作用更为高效。精华水能在滋润肌肤的同时，对肌肤进行深层次的修护。

2.精华水不含酒精，对肌肤没有刺激。

3.精华水更便于吸收。为了更好的被肌肤吸收，精华水当中添加了离子均衡水成分。

4.营养成分。和爽肤水相比，精华水的营养更为多，能更加滋润缓解干燥的肌肤。所以精华水对于肌肤的一些干燥问题，有很好的效果。

过期的精华液变废为宝

过期精华液可以用来洗澡、擦身体或是保养皮具，一般精华液的保质期最多三年，开封之后最佳保质期可能只有半年，接触空气之后会氧化，效果也会有变化，对已经过期的精华液可以当身体乳用，不过注意的是用前最好进行肌肤测试，避免身体上的皮肤受到伤害。不过精华液一般都装在小瓶子里，用不完的过期的可能性适合小的。据说精华液用来擦手效果特别好，护理手部的流程跟护理面部基本保持一致，水---精华---乳液。坚持半个月后，发现手指细纹明显变少，手背整体肤色提亮了。精华液过期了可以用来当身体乳，擦在手上和脚上也是不错的选择，不过这个处理方法也要注意，在用的时候要观察一下精华液是否变质了，如果变质了则不宜再用在皮肤上，如果变质就直接扔掉吧。

在为你的鱼设置过滤器时，首先要先检视水缸内的养殖状况，来决定水流循环的次数。其次要配合水草缸的大小，来决定过滤器的流量。最后在计算流量时，要乘以一点二倍，较为合适。1.先检视水缸内的养殖状况，来决定水流循环的次数。a.纯水草缸，未饲养鱼只——每小时水循环两次。b.水草缸中饲养小型鱼只——每小时水循环三次。c.水草密植，鱼只密集——每小时水循环四~五次。*依实际养鱼的密度（鱼只大小之拉粪量）。2.配合水草缸的大小，来决定过滤器的流量。如水草缸中饲养灯科鱼，水缸大小为100公升，则每小时需有300公升的滤水量。3.在计算流量时，请注意当过滤器启动过滤一段时间後，会有污物阻塞滤材，减低水的流量，因此除要定期清洗滤材外，在计算流量时，要乘以一点二倍，较为合适。因此以上述之100公升水草缸中，饲养灯科鱼，需要每小时300公升×1.2倍=每小时360公升的过滤的流量。

玻尿酸和精华的正确的顺序是先使用玻尿酸，对皮肤进行一个补水的滋润，然后再使用精华，最后使用乳液锁水保湿。玻尿酸比精华液分子小更容易吸收，甚至可以用在化妆水前面，所以要先用玻尿酸再用精华。

精华的营养成分高浓缩且复杂，可以兼顾多种皮肤问题，为皮肤提供大量营养和水分，在玻尿酸之后使用精华，可以让玻尿酸把精华液的营养成分运输到皮肤深层，更好地促进吸收。

如果先使用精华再使用玻尿酸，玻尿酸会因为精华中的油分被阻碍到皮肤表面，没办法被皮肤吸收，浪费资源，也影响皮肤健康。

玻尿酸的主要作用是为皮肤输送大量水分，玻尿酸中的透明质酸能携带至少五百倍的水分到达皮肤真皮层，所以使用玻尿酸之后一定要大量补水，否则玻尿酸会从皮肤表面汲取水分，导致皮肤变干。

玻尿酸其实对使用者的年纪并没有非常严格的要求，不管是二十多岁还是三十多岁的人，都是可以随便使用的，只是需要注意使用的次数和分量，不然容易出现营养过剩的问题。

玻尿酸就整体的作用来说还是很不错的，而且使用起来比较的方便和快捷，大家可以尝试着购入使用，尤其是那些皮肤比较干燥的人可以多用。

当下的很多女性的都有着错误的睡姿，或许你并不在意它，但是你知道错误的睡姿时间久了会造成什么样的后果和危害吗？今天小夏就带你来了解一下吧。

女性趴着睡觉对身体的坏处

1、加重脑缺血

入睡后，流经大脑血液相应减少。此时血液主要集中在肠胃消化食物，趴着午睡反而加重脑缺血症状，可能出现耳鸣、头晕、双腿发麻表现。这也是为什么趴着睡醒后，头会感觉到一阵阵晕的原因。

2、压迫眼球

趴在胳膊上，会对眼球造成压力，睡醒后出现暂时的视物模糊。如果长期维持这种睡姿，很容易形成高度近视，并诱发青光眼等。无论是坐着或者趴着睡觉，都不能让脊柱保持正常的体位。长期会影响血液循环与面部、四肢、神经传导，并出现酸痛、麻痹感。长期趴着睡觉还会导致面部变形，局部性神经麻痹。趴着睡觉还会压迫到眼球，造成眼压高，眼睛充血，最终导致高度近视。

3、呼吸不畅

趴着睡还会导致呼吸不畅。因为身体保持弯曲，胸廓舒展不顺畅，体内供氧不足，导致呼吸不畅。女性长期保持趴着午睡，还会诱发乳房或心脏疾病。

4、影响消化

午餐通常吃的较多，完全消化掉需要3小时左右。如果午睡选择趴着，容易影响肠胃消化，长期易引发胃部胀气。

5、对乳房不好

女性在趴着的睡时候，乳房就会夹在身体和床面之间，身体的一部分重量就会压迫乳房，在加上和床面之间的接触，导致乳房被压迫的程度加深。乳房长期被压迫的话，就会影响其内部血液流动不够顺畅，导致乳房备受疾病地侵扰。

正确的睡姿

1.仰卧

据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧

5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3.左侧卧

医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4.右侧卧

有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

孕妇应该怎么样睡觉

1.怀孕早期胎儿发育仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很严重，因此孕妇的睡眠姿势可稍随意些，主要是采取舒适的体位，仰卧、侧卧位均可。但是，趴着睡或搂抱他物等不良习惯则应该尽快改掉。

2.怀孕中期要注意保护腹部，避免外力直接作用。羊水过多或双胎妊娠的，要采用侧卧位睡姿，这样会使孕妇更加舒适，而其他姿势容易出现压迫症状，影响胎儿吸收营养和母体供血。但如果孕妇感觉下肢沉重时，也可以采取仰卧，用松软的枕头垫高腿部就可以了。

3.孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位还有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

孕妇睡觉的注意事项

1.孕妇睡觉的时候，尽量不要仰卧，可以利用枕头保持侧卧，或者把枕头放在腹部下方以减轻腹部的压力。

2.准妈妈，孕妇在怀孕期间不宜睡席梦思等柔软的床，建议选用木板床+棉垫的组合，或者选用孕妇专用床。

3.选择柔软舒适的棉质内衣裤，睡衣要穿宽松舒适的，这样更利于准妈妈入睡。

4.睡觉之前，一定不要喝太多的水或者饮料，以免造成夜尿频繁。可以喝适量的牛奶，有助于入睡。

5.避免做过多运动，适当的散步是可以的，但过量的运动反而会造成入睡困难，降低睡眠质量。

夏天天气炎热，吃水果成为了人们解暑解渴的直接方式。夏天是吃葡萄的好季节，葡萄的丰富维生素能抗衰、护肤等等。可是葡萄上面总是灰蒙蒙一层，葡萄怎么洗才干净？洗葡萄的正确方法式什么呢？

葡萄怎么洗才干净

洗葡萄的时候都是把葡萄放在水里一遍又一遍的冲洗，以为这样多洗几遍就干净了。实则不然，这样常规的洗法并不能把葡萄洗干净。那么，怎样才是洗葡萄的正确方法呢?洗葡萄用什么洗最干净呢?3个洗葡萄妙招教你如何把葡萄洗干净!妙招1：用盐和面粉(或淀粉)洗

此方法简单有效，所以放在第一个推荐!

具体步骤如下：

洗葡萄步骤1：用剪刀将葡萄蒂头与果实交接处，小心剪开，不要剪到皮。一定要用剪刀剪，用手摘容易破皮，而破皮容易污染到果肉;也不要留一小断梗在果实之外，因为留梗的葡萄，除了不易洗净以外，也容易刺伤其它的葡萄的果皮。

洗葡萄步骤2：用清水先冲洗掉葡萄表面附着的杂质

洗葡萄步骤3：加入可以盖过葡萄高度的水，再加盐和面粉(没有面粉，淀粉也可以。)用手轻轻搅匀，以打圈的方式搅动葡萄，然后静置1-2分钟。

注：面粉和淀粉具有一定粘性，可以把葡萄上的脏物吸附下来，而盐具有杀菌的效果。

洗葡萄步骤4：倒掉混浊的面粉脏水，用清水冲几次至水清晰了即可。妙招2：用牙膏和面粉(或淀粉)洗

具体做法：

在盆中的清水里挤一段牙膏，相当于我们刷牙用的量，把牙膏融化在水里，把葡萄放进水中，慢慢翻动葡萄。换一盆清水，放一把面粉或淀粉，然后把葡萄放进水中，慢慢翻动清洗，再用清水冲洗干净。妙招3：用干净的毛巾筛洗

把葡萄放在干净的毛巾里，再放到水里筛洗，也能把葡萄上的白霜清洗干净。

用上面3种方法洗过的葡萄，有种晶莹剔透的感觉呢!

很多小伙伴在涂睫毛膏时，很容易造成睫毛膏晕染、结块、苍蝇腿等问题。可能是睫毛膏质量不好，也有可能是自己涂睫毛膏的手法不对，今天小编教大家如何正确涂睫毛膏。

涂睫毛膏的正确方法

1、首先眼睛要往下看，尽量将睫毛的根部露出来，然后将睫毛刷头插入睫毛根部，并保持两到三秒的时间。

2、再往睫毛尾部拉，要趁睫毛液还没干的时候做出小小的调整，直到满意为止，并将睫毛刷得更浓密。

3、最后强调眼尾、梳理睫毛，并刷下睫毛，刷下睫毛一定要仔细，尽量将手放轻一点，技巧是轻轻抖动并往外推移睫毛刷，这样就能刷出又长又浓密的下睫毛来了。

涂睫毛膏为什么会晕染

睫毛膏会晕妆是因为睫毛膏刷的太多或者是未干就眨眼。刷完睫毛后，由于上下眨眼睛，眼皮分泌油脂，因此让睫毛膏晕染开，建议大家使用防水的睫毛膏，一般质地比较好的睫毛膏不会晕染，如果晕染特别严重，就说明这款睫毛控的质地并不好，可以更换一款睫毛膏。

睫毛膏刷头细和粗的区别

睫毛膏刷头细的适合初学者，粗的适合熟练者，区别不是很大，睫毛膏刷头的功效主要看形状，而不是大小。

睫毛膏的种类

睫毛膏刷头主要有四种，第一种是长直螺旋型，主要功效是纤长加浓密，最适合东方人使用，螺旋型都可以很好地将睫毛液挂到每一根刷毛上，方便眼睫毛上色，且不易粘连，使用效果最佳。

第二种是弧形螺旋型，主要效果是卷翘度更持久，刷睫毛的时候睫毛刷弯曲的部位要朝上，从根部刷起，将眼睫毛向上提拉，塑造眼睫毛向上卷翘的效果。

第三种是细梳子型，主要效果是浓密，只要刷一次就能看出效果，睫毛膏都依附在刷头的凹陷处，所以刷一次就能让眼睫毛变浓密，还有根根分明的效果。

第四种是铁棍型，主要作用是纤长，适合睫毛特别短的人，以纤维代替刷毛，可以轻松将睫毛液刷到睫毛根，还不容易沾染到眼睛。

除了这四种之外还有梯形刷头和浪型刷头等，但都不是很常见，作用也都以浓密、纤长和卷翘为主。

金桔的正确吃法其实挺多的，比较常见的就是生吃了，把皮弄干净吃也是很不错的选择，做糖渍金桔也是不错的选择，一起看看到底有哪些吃法。

金桔的正确吃法

生吃金桔：

金桔中含有大量的维生素C，而且金桔皮也是很有营养的哦，先洗干净，然后连皮带肉一起放在嘴里嚼着吃就行了。

水果红茶：

选择几种喜欢的水果(比如：金桔、苹果、菠萝、柠檬等)，洗净并切成块状或是片状备用，然后在锅中放入红茶包，加适量水煮开，过2-3分钟后关火，再放入切好后的水果，盖上盖子焖上3-5分钟后，盛入碗中并加入蜂蜜搅拌一下即可，也可以放入冰箱中冷藏起来，以便以后食用。

糖渍金桔：

先清洗干净，用盐水浸泡约10分钟，然后把金桔纵切6-7刀，压瘪并去籽，放入碗中，在上面放入适量砂糖腌制2-3天，待砂糖融化成液体状(少量块状砂糖也可以)，放入锅中大火烧开，再转小火慢慢熬制至粘稠状，装盘放凉后食用。

金桔酱：

先将金桔洗干净，剥掉外皮，果肉去籽留用，果皮则放入开水中烫2-3分钟，捞出备用，然后把果肉和果皮都放入果汁机中打成酱汁，倒入锅中，再加入盐，砂糖，麦芽糖一起熬制(小火)15分钟左右即可。

金桔鸡翅：

先取出鸡翅，加入少量油，盐，生抽，料酒腌制1小时左右，再把金桔洗干净，竖着切几刀并压瘪，然后待油锅烧热后，放入鸡翅煎至两面金黄，加入腌鸡翅的汁，适量水，待汤汁收的差不多放入金桔焖5分钟，即可装盘。

金桔的食用禁忌

喉痛发痒、咳嗽时，喝金桔茶时不适合多加糖，糖放多了很容易生痰;

饭前跟空腹时候不能吃橙子，这样很容易伤到胃，因为橙子的有机酸会刺激胃粘膜;

吃橙子前后一个小时不要喝牛奶，牛奶中的蛋白质会跟果酸凝固，影响肠胃消化。

金桔什么时候吃最好

吃金桔最好是在早饭前吃最佳，这个时候空腹吃橘子有利于维生素c、柠檬酸的吸收。

饭前半小时吃水果，因为水果是通过小肠吸收的，空腹的时候吃水果，通过胃到达小肠是45分钟左右的时间，如果榨汁喝30分钟小肠就能吸收对身体有好处，但是我们现在的习惯是饭后吃水果，这样是不科学的，饭后吃水果水果在胃里停留的时间将会达到两小时以上，这样水果在胃里就会发臭了，对消化非常不好，久而久之就会引发胃部疾病。有专家建议：对身体健康很有帮助，晚上饭后2小时吃也是没有什么问题的，但是一定不要吃太多，而且吃金桔如果太多的话可能导致上火，所以每天不要超过3个为宜，不仅可以补充维生素c而且有很好的美容养颜的作用。

金桔中含有水分，金桔甙，糖分以及丰富的维C物质，除了有健胃消食，开胃生津理气化痰之效，金桔也对扩张心血管系统有较为明显的作用，高血压，血管硬化症以及冠心病患者可经常食用。但金桔一天不宜过多食用，食用过多会引起口腔溃疡，牙龈肿痛，咽喉肿痛等上火症状发生，还可能会因为胡萝卜素摄入量过多，而引起皮肤发黄。

青金桔的营养价值

青金桔，常见广东人用来腌制咸金，然后用来泡水喝，有开音润喉的功效。酸酸甜甜的青金桔，究竟青金桔有哪些营养价值呢?来了解一下。

1、每100克果肉内含维生素C40～50毫克及维生素A、P和芳香油、类胡罗萝卜素等多种物质，有治疗眼疾、咳嗽、哮喘、高血压、防止动脉硬化等特殊功效。

2、含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，能增强人髓对严寒侵袭的抵抗力，可以防治感冒，对于感冒初起所引起的喉咙疼痛、咳嗽有一定的医疗作用。

3、金桔果实含丰富的维生素A，可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。也可预防文明病，如血管病变及癌症，更能理气止咳、健胃、化痰、预防哮喘及支气管炎。

4、金桔亦含维生P，是维护血管健康的重要营养素，能强化微血管弹性，可作为高血压、血管硬化、心脏疾病之辅助调养食物。

走路也是一种常见的运动方式，那么，走路能减肥吗？

走路能减肥吗

走路能减肥。

因为走路属于有氧呼吸运动，能够消耗身体多余的能量和脂肪，起到瘦身减肥的作用。走路减肥方法既健康又安全，没有副作用，相对于服用减肥药、节食等方法来进行减肥，走路减肥更应该考虑，避免药物等对身体造成伤害。

走路减肥养生方法被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，走路作为一种健康的运动,是瘦身减肥的不错选择。走路减肥是一种不因为时间、空间、速度限制的运动方法。走路的好处很多，主要是通过走路可达到放松、镇静、不同的健身效果。走路不仅可以减肥健身，还能很好地预防老化，防止各种成人病的出现。

走路能有效地消耗人体内的卡路里，减少体内脂肪的堆积，有较好的瘦身效果。因此，现在不少男女老少都喜欢走路健身，想要减肥的男女，还会采用延长走路时间或者提高走路的速度来实现减肥的效果。想减肥的人士，在下班后(如果家里公司不远的情况)，可步行回家，另外，在饭后的两小时，步行减肥效果更佳，在这个时候步行，体内的脂肪消耗量是最大的，更有利于瘦身减肥。

怎么走才能减肥

1.步行是保持挺直姿态

当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。

2.后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

3.大幅度摆动手臂

走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。

4.收腹走路

收腹这个动作在很多场合都能做到，使用电脑时、乘坐地铁时等等。如果结合步行，可以提高40%的减肥效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡，如果步行时收腹的话，会消耗36卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。

5.加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

走路减肥时注意什么

为减肥而步行的，必须采取正确的姿势，才会有利于减肥和健康。

1、保持抬头的姿势

下颌底部应始终与地面保持平行，想像有一根绳子帮你维持从头顶到整个脊柱呈现一条直线。

2、收腹

收紧腹部肌肉，挺直脊背，驼背的姿势只会造成关节的负担，以及背部、腿部和臀部肌肉的酸痛。

3、自然的摆动手臂

弯曲肘部90度，并让手在腰部和臀部之间的高度范围内呈现弧线摆，不要太高，收回手臂时，上臂应与地面尽量保持水平，而且，手臂摆动应与双足呈现相反的方向。

4、培养自然的步伐

夸张的步伐并不能使自己走的更快，反而会引起小腿和臀部的肌肉酸痛，有时还会导致不必要的反弹力，以致白白浪费体力。只有每分钟移动的步伐越多，才可能走的越来越快，反复交替大步和小步走，找到最快又不会有反弹力现象的步幅，才是真正要的步伐。

5、善用足部

可能这种步态看起来有些笨拙，但竞走运动员的确移动的很漂亮，每一步都是脚跟、脚掌、脚趾运动过程，以脚跟着地，力量通过脚掌，然后以脚趾推离地面。

6、步行速度

步行速度因人而异，一般由慢到快，距离由短到长，循序渐进，不要过度疲劳，为了达到减肥的目的，步行速度不要太慢，时间也不要太短，最低速度应达60米/分，低于这个速度，则起不到减肥的作用，每次步行的时间最好在40分钟以上，如果身体好能够增加速度，减肥效果会更好。

运动后怎么拉伸

1、小腿拉伸

跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。

做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后;前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒;换腿。

2、韧带拉伸

绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。

做法：两腿交叉，两脚紧挨;弯腰，膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;保持15-30秒钟;换腿。

3、臀部屈肌拉伸

在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。

做法：两腿分开，一前一后;双脚指向前，身体保持直立;用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感;保持15-30秒;换腿。

4、四头肌拉伸

做法：四头肌即大腿前方肌肉。直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚;膝盖尽量并拢;用左手慢慢将左脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感;保持15-30秒;换腿。

5、蝴蝶式拉伸

做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方;尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面。保持15-30秒钟。

如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前(要小心不要做过头了)，同样保持15-30秒钟。

芦荟是大家都很喜欢的一种美容护肤品，芦荟有很强的护肤效果，是一种原汁原味的美容法，自制芦荟面膜一直深受大家的欢迎与喜爱，美容功效佳。

芦荟做面膜的正确方法

1、芦荟祛痘面膜

材料：芦荟30g，黄芪10g，当归10g

制作方法：把芦荟的外皮以及刺清除干净，把芦荟肉留下。当归和黄芪用工具打磨成粉末状，然后把它们混合均匀。芦荟切碎，然后加入步骤2中的中药粉末，倒入少量的清水，把三者混合均匀。

使用方法：把调好之后的芦荟面膜敷在脸上，等待十五分钟，用清水洗干净就可以了。我们都知道芦荟具有消炎和镇静的作用，对于帮助抑制痘痘的生长非常的有效，而且还很容易种植。

2、芦荟蜂蜜面膜

材料：新鲜芦荟叶一片，蜂蜜少许

制作方法：

01、芦荟叶清洗干净并且是把它切成小片。

02、芦荟放进锅中，加入500毫升的水煮沸，然后再改用小火煮15分钟。

03、煮好的芦荟汁去渣处理，留下芦荟汁，然后加入适量的蜂蜜调配。

使用方法：此款芦荟汁是直接饮用的，从内调理身体，达到祛痘的效果。为了让芦荟祛痘效果更明显，我们在饮用芦荟汁的同时，把新鲜的芦荟切片，在有青春痘的地方敷上就可以了。芦荟的消炎、抗菌和缓泻的功效，有助于身体排清毒素，滋润养颜。

3、芦荟牛奶蜂蜜面膜

材料：牛奶20毫升、芦荟汁适量、蜂蜜少许

制作方法：在容器中放入全部的材料，混合均匀。然后把面膜纸泡进此溶液中。

使用方法：清洁干净脸部后，把浸满此芦荟牛奶溶液的面膜敷在脸上，等待15-30分钟，取下面膜清洁干净就可以了。牛奶具有美白肌肤的左右，芦荟由可以帮助舒缓青春痘的红肿。美白祛痘，经济又实惠。

4、芦荟苦瓜面膜

材料：新鲜芦荟叶一片，苦瓜1/2根，豆腐适量，蜂蜜10克，榨汁机、面膜碗、搅拌勺。

具体步骤：

01、把芦荟和苦瓜洗干净之后，去皮，切成块状，放到榨汁机中。用榨汁机榨取了汁液之后，把它和豆腐以及蜂蜜一起放进面膜碗内，充分的把它们混合均匀，调成浓稠适中的糊状。

02、用温水把脸部清洗干净，用热毛巾稍微的敷脸片刻，帮助扩张毛孔，之后均匀的涂上这款芦荟面膜，注意避开眼睛和唇部位置。

03、15分钟之后，用清水把它彻底洗干净，并且进行日常的肌肤护理就可以了。

5、芦荟豆腐面膜做法

适用肤质：任何肤质，敏感肌肤慎用

准备材料：芦荟100克，豆腐50克

自制方法：将芦荟去刺去皮洗净，切成小块，豆腐用清水过一下。将备好的芦荟与豆腐一同放进搅拌机中搅拌成泥状，然后再倒入面膜碗中备用。

面膜功效：这款面膜可促进肌肤的新陈代谢，帮助肌肤排出毒素，起到收缩毛孔，美白肌肤，补水保湿的功效、每周坚持做2-3次，能有效改善面部粗糙及毛孔粗糙状况，提亮肤色，效果十分显著，值得大家一试。

6、芦荟黄瓜鸡蛋面膜

材料：洗干净去刺的芦荟50g，洗干净的黄瓜一根，鸡蛋一只，面粉(或者燕麦粉)

制作方法：芦荟叶和黄瓜都需要捣碎处理，记住是要分别捣碎，并且是用纱布把它们的汁液提取出来备用。大碗内打进一只鸡蛋，假如三勺的芦荟汁，三勺的黄瓜汁，两勺的白砂糖或者是蜂蜜都可以。最后是放进五勺的面粉或者燕麦粉，燕麦粉相对来说营养价值会比较高。把以上材料充分的混合均匀。

使用方法：洗干净面部后，在脸上均匀地涂上此款面膜，敷脸的时候要把脸部的肌肉放松，等待30~50分钟后(因为此款面膜比较的厚，需要稍微长一点时间帮助吸收)用清水洗干净就可以了。

7、芦荟美白补水面膜

材料：芦荟汁+2滴薄荷油+甘菊花+纯净水适量

制作方法

step1、芦荟汁和甘菊花的比例为3:1，把芦荟汁和甘菊花加水，用小火加热;

step2、等甘菊花成散状之后，就把火关掉;

step3、甘菊花冷却之后，加入2滴薄荷油，搅拌均匀后放入密封的容器中冷藏好;

step4、使用的时候，直接把此款面膜涂抹在脸上，大约30分钟后洗净，为了以免面膜变质，做好后要尽快使用完。

美容功效：芦荟含有丰富的脂肪酸和维生素E，有美白补水的功效，为肌肤提供营养。而薄荷油可以修复镇定肌肤。

上面为大家介绍了芦荟面膜的自制方法，想要护肤的MM们可以试一试，芦荟种植也非常简单，大家可以自己在家种植一颗芦荟，想做芦荟面膜时就可以直接摘取了。

芦荟面膜配方

1、蜂蜜芦荟补水面膜

材料：芦荟、蜂蜜、面粉。

做法：

①先将一片新鲜的芦荟叶洗净捣烂，过滤后取芦荟汁;

②然后往芦荟汁里倒入蜂蜜和适量的面粉，调制成膏状;

③最后只要将面膜均匀的敷在脸上，二十分钟后温水洗净就好了。

效果：芦荟和蜂蜜都是美容护肤的佳品，蜂蜜芦荟面膜不仅可以滋润肌肤，补水保湿的效果也非常好，还可以淡斑美白。

2、黄瓜芦荟补水面膜

材料：芦荟、黄瓜、蛋清、燕麦粉。

做法：

①将芦荟叶和黄瓜洗净，榨汁，然后把榨好的芦荟汁和黄瓜汁过滤去渣;

②把芦荟汁、黄瓜汁和鸡蛋清倒在一起，搅拌均匀;

③倒入燕麦粉，边倒边搅拌，直至面膜变成粘稠的糊状;

④将调好的补水面膜涂到脸上，三十分钟以后用温水洗干净就可以了。

效果：芦荟和黄瓜都是补水效果非常好的植物，将两者混合加上蛋清，对皮肤的补水保湿的效果很不错，而且补水的同时还能紧致肌肤，去除皱纹。

3、牛奶芦荟补水面膜

材料：芦荟、牛奶、珍珠粉、蛋清。

做法：

①首先将新鲜的芦荟去皮，把芦荟叶肉捣碎，倒入蛋清;

②再倒入鲜牛奶，搅拌均匀;

③最后倒入珍珠粉，搅匀;

④将面膜涂到脸上，静敷二十分钟后，用温水洗净。

效果：可以美白、滋润、收敛。这款面膜不仅保湿补水的效果好，还能紧致肌肤，去除面部细纹，杀菌消炎。

芦荟能直接涂脸上吗

最好先试试过不过敏，有的人皮肤比较容易过敏的，不能直接用的。毕竟家养的芦荟没有经过处理，里面有些成分不适合直接使用。过敏试验可以将芦荟涂在耳朵后面那个位置，看看会不会发红发痒。如果没有的话也可以用。不过建议你最好买芦荟产品，不要用纯天然的未经过处理的芦荟。芦荟，并不稀奇，许多美容品中都含有芦荟的成分。稀奇的是，直接把芦荟鲜叶涂在脸上的做法。这种被称为原汁原味的美容法一时间流行开来，到商场去买芦荟叶也成为新的流行行为。在这里，我们介绍一些芦荟美容的小常识，或许能有助于大家正确使用芦荟美容。

芦荟原意是苦味：芦荟，在英语中是苦味之意。属百合科肉质多浆植物，原生长在非洲沿海大陆干旱地带，芦荟种类繁多，不同种的茎叶形态类型也不同，大的像椰子树那样有20多米高，而小的仅有3厘米左右。ban开芦荟厚厚的叶子，可见稠厚透明的肉浆，手感粘滑，气味清淡，微苦。在众多的芦荟品种中，除了作为观赏植物的以外，主要被利用的有：作为药品使用的南部非洲的“开普芦荟”(也叫好望角芦荟)，作为饮料或化妆品使用的美洲的“翠叶芦荟”(也叫库拉索芦荟)和在日本作为食品及化妆品使用的：“木立芦荟”，还有适于外用的“皂质芦荟”和“中华芦荟”。

芦荟鲜叶是最适宜直接美容的翠叶芦荟，即库拉索芦荟，它具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的性能。还有解除硬化、角化、改善伤痕的作用，不仅能小皱纹、眼袋、皮肤松弛，还能保持皮肤湿润、娇嫩，同时，还可以治疗皮肤炎症，对粉刺、雀斑、痤疮以及烫伤、刀伤、虫咬亦有很好的疗效。对头发也同样有效，能使头发保持湿润光滑、预防脱发。

自制美白补水面膜

1、马铃薯胡萝卜面膜

原料:马铃薯胡萝卜各适量

制:原料洗净捣汁即

用:直接敷与皮肤20钟洗

说明:两种蔬菜都含充足维命A维命B皮肤干燥晒粗糙、角化敏都修复作用

2、杏桃面膜

原料:杏或桃适量

制:原料洗净皮核捣泥状即

用:敷于面部保持30钟洗用

说明:面膜能解毒凉润使皮肤红润消除皮肤皱纹适用于敏性皮肤阳光灼伤皮肤

3、草莓面膜

原料:草莓适量

制:准备草莓洗净捣糊状或半切

用:敷于面部、颈部等裸露部位或者直接用切草莓脸反复涂抹25钟洗

说明:本面膜营养皮肤使皮肤色素沉着减轻

4、蛋白柠檬面膜

原料:柠檬汁匙、新鲜鸡蛋、面粉勺

制:取鸡蛋离蛋白加入柠檬汁充搅拌加入面粉糊状

用:均匀涂于面部干燥洗周2~3

说明:本面膜使皮肤柔嫩清爽、美白面部色斑脱色、使消散作用

平板支撑是很受欢迎的一种健身运动，平板支撑可以在家里进行，是很简单的一种运动方式，平板支撑会消耗很多的热量，还可以很好的锻炼我们的身体，那么生理期可以做平板支撑吗？平板支撑的正确姿势。

生理期可以做平板支撑吗

不可以

女性在生理期最好是不要做平板支撑，因为平板支撑主要要用到腰腹的力量，而在月经期间盆腔一直都处于充血的状态，而子宫内膜也发生了脱落以及不完整的情况下，此时做平板支撑的话有可能会引起经血量增多，所以不宜做。

平板支撑的正确姿势

训练动作描述：

俯卧与地面上，脚尖与肘部支撑，两脚并拢或保持较小距离，肘部与地面垂直，双手交叉;

肘部与肩部保持90度，前臂与上臂保持90度;

收缩核心肌肉，身体抬离地面，保持身体各部位处于中立位置;

设定每组训练时间，例如：从20秒开始，逐渐增加;

每次训练做4组，每组间休息20秒;

训练中保持均匀呼吸;

正确的平板支撑plank动作就是身体支撑在地面上并保持中立位置，平板支撑plank还有很多动作的变位，例如：单手单脚的支撑，侧面的支撑等等，这些高级动作能进一步提升训练效果。

平板支撑怎么瘦小腹

平板支撑是可以瘦小腹的，在做平板支撑的过程中，其实腰腹的力量也非常重要，标准的平板支撑的动作不仅可以小腹，还可以锻炼手臂、大腿、臀部等等地方。

平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，有小肚腩的人腹横肌有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛，平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹内压，从而达到锻炼腹部肌肉，减小腰腹维度的效果。

平板支撑要领如图所示，肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面，腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，计时至少保持动作30秒。在此记住平板支撑要的不是坚持时间的多久，要的是连续高频的锻炼。只要锻炼姿势正确，连续做4组或者5组你会发现坚持的时间越来越短，但是这时候你的锻炼效果是会数倍于第一组。

1、准备好一张瑜伽垫，俯卧在瑜伽垫上，然后呼气吸气，这是在做平板支撑时最基础的呼吸法，很多MM都喜欢别憋气，其实这是最错误的做法。

2、慢慢的将你的两只手臂紧紧的贴在地面上，手掌心朝下，两只手肘呈90度，手掌紧紧的抓住地面，眼睛看向前方，千万不能看向地面。

3、如果你觉得很难的话，两只脚的脚趾可以稍微弯曲，但是整个腹部一定得收紧，背部千万不能塌下去，感觉整个腹部和肚脐肌肉在拉伸，就说明你的动作做对了。

4、整个身体在一条直线上，把自己想象成一块木板，然后尽量用腰部的力量将腹部和臀部收紧，保持呼气和吸气，坚持这个动作1分钟，加油!

5、如果坚持的时间越长，那么腹部脂肪就燃烧的越多，记住整个过程中，身体都要始终保持在一条直线上，一分钟之后，你会感觉身体大量的出汗，这就说明动作做的非常到位。

生理期适合做的运动

1.瑜伽

瑜伽不仅舒缓，还有一定的缓解痛经的效果，是很适合在经期做的一项运动。

2.太极

太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动，这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位，而对于调理女性的月经不调是很有帮助的。

3.体操

体操能很好的促进血液循环，，对于身体极有好处，所以女性如果想要调理月经，也应该适当的做一些这样的体操，这样才能够让经络更加活跃。

宝宝拉稀水怎么办？这是很多新手爸妈们都会遇到的情况，今天小编就给大家详细的介绍一下宝宝拉稀水怎么办，感兴趣的朋友们可以来看看，这样有助于宝宝的健康成长哦，也可以和周围的准妈妈们分享哦。

方法/步骤

1.乳糖不耐受

新生宝宝肠道内的乳糖酶不足，不能很好地分解配方奶中的乳糖，致使乳糖进入结肠，被细菌分解产生很多气体，同时吸收很多水分，就会出现腹泻。

2.牛奶蛋白过敏

新生宝宝肠粘膜发育和肠道菌群不成熟时添加配方奶粉，可能会诱发牛奶蛋白过敏。医生建议，给新生宝宝添加配方奶粉时，可优先选择部分水解蛋白配方。

宝宝出生后，其免疫系统发育不成熟，除母乳蛋白外，免疫系统会把部分动物蛋白和植物蛋白当成异种蛋白，这些蛋白质通常分子量比较大，容易剌激宝宝的免疫系统作出过强的反应，如宝宝腹泻。

不过，一旦你为宝宝找到合适的配方奶粉—部分水解蛋白配方奶粉，宝宝的各种消化不适问题都会有机会被缓解。

一旦宝宝腹泻了，在治疗与护理过程中，也需要注意。如果护理不当，有可能让宝宝反复腹泻。

1、不要随意使用抗生素

就如上面所写的，宝宝腹泻分为3种，其中，生理性腹泻、食饵性腹泻都不需要用药，感染性腹泻需要在医生指导下用药。而抗菌药物尤其是广谱抗生素的长期使用，会导致肠道菌群紊乱，使腹泻加重。所以，需在诊断明确的情况下，在医生指导下合理、足量、规范地使用抗生素。

2、不要轻易使用止泻药

滥用止泻药，不仅不能治愈某些腹泻，相反，对宝宝还有一定的副作用，尤其是新生儿。

3、及时补充水分

对于大便次数较多，性状浠水状的宝宝，一定要注意补水，以防脱水，有必要可给予口服补液盐。口服补液盐的具体应用，一定要在医生指导下进行。

4、宝宝腹泻能继续喂母乳

母乳喂养的婴儿，不必停止喂奶，只需适当减少喂奶量，即缩短喂奶时间，并延长喂奶间隔。一般正常喂奶时间是每侧乳房喂10分钟，现改为5—7分钟，并将剩余奶汁挤去，因为后一部分奶汁内脂肪含量高。

5、宝宝腹泻期间不宜添加辅食

此外，宝宝腹泻时应停止添加辅食，随着病情的好转，逐渐恢复喂奶量和各种已食用过的辅助食品。

宝宝拉肚子怎么办？最后提醒家长们，腹泻婴儿每次大便后父母要用温水为他们清洗屁股，忌食刺激性食物、发酵胀气的食物、高脂肪高蛋白食物，并要做到少食多餐，切忌禁食。妈妈们一定要注意，宝宝吃饱了才有力气对抗疾病，禁食只会让宝宝越来越虚弱。

以上处理是针对腹泻不严重、只需饮食调整即可恢复的情况。如果腹泻次数较多，大便性质改变，或婴儿两眼凹陷有脱水现象时，应立即送医院诊治。根据医生安排，合理掌握母乳的喂哺，有时也需要暂禁食而停喂母乳。

寻找病因

1正常现象的稀便

喂母乳的小孩会容易出现，因为母乳较容易被吸收，所以会经常排便，出现假性腹泻。这种情况是可以不用担心的，只要保持卫生就可以了。

2感冒性拉稀

由于季节的变换，或者夜里的时候小孩子没有好好的盖好被子，肚子着凉了，所以拉稀了。这种情况要第一时间去医院检查，治疗。

3喂食不当

这个是我妈妈告诉我的，我姐姐小的时候就因为吃了太多的罐头，导致腹泻，寻医问药后才知道原来是吃太多的罐头，这种情况要立即制止食用不宜的食品。

选择食物

首先一定要暂停吃乳制品，包括母乳、豆浆等，这些东西的暂停食用才可以不让拉稀情况持续或者加重，有助于正常大便的形成。

米汤

这个是非常好用的，可以使煮稀饭的时候多放点水多出来的汤水，也可以专门熬煮，放一点米在锅里煮至稀糊即可，我问过为什么？但是我姐姐说是老妈教的，老妈说是外婆教的，就是老偏方了，不知原因。

蛋黄

可以每天坚持吃一个蛋黄，让大便硬化，配合米汤同时可以给小孩补充能量。

多喝糖水

小孩子拉稀的时候为防止脱水，要多喝糖水也就是加糖的开水，补充水分补充糖分是很重要的。

水果最好选用苹果

可以直接把苹果去皮吃，也可以弄成苹果泥食用。据说是因为苹果是碱性食物，所含果胶有助于大便的形成。

胡萝卜汤

这个原理跟一步中的苹果的原理是一样，其为碱性食物且含果胶有助于大便的形成。

如果是感冒性拉稀，当然最重要的是要按时吃医生开的药方了，严格按照医生要求喂服。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于宝宝拉稀水怎么办的一些解决的方法，相信朋友们都了解了，宝宝小的时候是有很多突发的情况，作为家长们一定要做到细心哦，这样才能更好的照顾小宝贝，最后祝愿宝贝们都健康快乐的成长。

比特币涨跌诈骗案例有哪些？怎样正确投资比特币

自从比特币存在后，网上就出现了很多比特币涨跌诈骗案例。看着网上的比特币涨跌诈骗案例，你学会了什么？比特币是2009年就出现的虚拟币，但是一开始并没有多少人投资它。当时一个程序员手里有一万个比特币，因为卖不出去直接和卖披萨的人换了一个披萨。没想到比特币发展到现在，竟然一个比特币就可以卖8万元左右的人民币。正因为比特币的市值和价格上涨了，所以现在才有了这么多比特币涨跌诈骗案例。今儿为大家揭秘这些诈骗案例的真相，告诉大家怎样正规的投资比特币？

一、比特币涨跌诈骗案例真相现在专门有不少平台是做比特币涨跌的，平台通过微信群或者别的聊天软件不断的拉人。当群里拉到人数时群主就会分享各种比特币相关 的知识，因为里面的人都不是专业人员，所以大家只当是学习知识。可是中途会有人不断的晒出投资比特币涨跌获得的收益，经不住诱惑的人就会加入投资。但实际上这些平台都是假的比特币波动曲线，比特币的价格是由后台进行操控的。当你投资的数目变大时，平台就会直接吞掉你的钱，让你再也没有就会提现。

二、怎样正确的投资比特币赚钱骗子平台利用大家对比特币和区块链技术的不懂，于是通过后台的操控来骗取大家的钱。对于投资人来说，这样的平台自然不能相信。若是想进行正规的比特币投资要选对平台，比如OKEx、币安和火币网都是不错的平台。另外比特币投资若是成本少，可以选择炒币，这是短期内就可以看到收益的投资方式。若是本钱足够，可以购买矿机去挖比特币，加入矿池后每个月还有相对稳定的收入。但是比特币合约交易的风险较高，不建议新手玩合约投资。

比特币涨跌诈骗案例层出不穷，很多人会上当是因为大众对比特币的了解不够。若是你想避免这种类型的骗局，你可以在OKLink浏览器上多学习比特币相关的知识，当你足够了解比特币自然就不会上当。而且OKLink上不但能看到比特币的价格，还可以看到比特币现在的挖矿行情，能够看出最新挖出的区块大小和高度，甚至连区块上的数据也能搜索。所以不论你是否想要投资比特币，你都下载OKLink浏览器学习比特币相关知识增长自己的见识。