老年人常抖动身体有助健康吗【实用19篇】

日常生活中，老年人要经常的强身健体才能保证自己的器官功能正常。有调查显示，多蹲少坐可以对身体起到很好的可锻炼效果，所以老年人可以通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围，提高健康水平。但是目前对于有益于老年人身体健康的蹲式练习有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

太极蹲

太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿，腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。练习时间为1～3分钟。

弓箭蹲

练习者左脚着地，右脚呈踮蹲状态，下蹲时将身体重量落到右脚上，每练习30秒调换一次左右脚，以改变两脚的受力情况。

八卦蹲

八卦蹲是从太极蹲演化而来的动作，即将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90°，臀部不要左右扭曲，距地不超过10厘米，八卦蹲比太极蹲容易做到。练习时间为1～5分钟。

借物蹲

练习者将用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。

跟蹲

跟蹲与踮蹲正好相反，即脚跟落地，同时足弓部分也着地，前脚掌悬空，即脚底的后2­3部分接触地面。由于练习时前脚掌悬空，身体重心会向后偏移，掌握不好的话容易向后倒，因此初次练习时要注意安全，时间控制在30秒到1分钟为宜。

踮蹲

练习者两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。练习踮蹲有一定的难度，初次练习时不要勉强，时间控制在30秒到1分钟为宜。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人做养肺操的好处？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人常做拍手操的好处？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

在日常生活中，老年人经常吃草莓和菠菜有利于身体健康，可使他们机体的抗氧化能力提高20%。所以老年人要多吃，只有多吃才能有效的预防疾病，才能有利于老年人的身体健康。

菠菜和草莓为含抗氧化物质维生素C及维生素E的佼佼者。抗氧化剂维生素C、维生素E可防御机体细胞膜遭遇氧化破坏并可清除体内氧自由基等代谢“垃圾废物”。在3。5盎司(1盎司等于28。3克)的草莓浆液中含有1270毫克的维生素C及1800国际单位的维生素E。

菠菜中的“类黄酮”物质可防治老年人眼睛的黄斑变性，从而可延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致眼盲症或视力减退。

草莓及菠菜富含叶酸，可防治营养性巨红细胞型贫血、皮肤搔痒或出血。国外新近研究发现，叶酸可防治白血病并有养护心脏的效果。

岁月不饶人，老了后身体总会爱出一些毛病，不是这里酸痛就是那里不舒服，解决这些小毛病可以采取按摩的方式，按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，缓解疲劳。对于坚持按摩身体对老年人健康好处多有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

逆向按摩：

每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

注意事项：

1、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;

2、按摩前先活动四肢，使机体做好准备;

3、有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力。

因此，对于老年人来说，可以加强各个部位的按摩，运用不同的手法，在不同的时间，来回采取循环式的按摩，从而达到养生保健的目的。

如果你对老人自我按摩的好处有哪些？老人脑部保健按摩法有哪些？老人自我按摩法有哪些？老人自我按摩可以治疗便秘吗？老人摩擦耳朵可以延缓衰老吗？老人自我按摩可以健身吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人按摩安全常识栏目。

饭后听音乐，是一种简单易行的养生方法，对老年人大有裨益，下面来了解一下老人饭后听音乐为什么有助其身体健康吧？

古籍《寿世保元》中说：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和轻松的音乐，可以配合进食；而饭后欣赏音乐，可以使元气归宗，乐以忘忧，健脾消食。

从现代医学角度来看，美妙的音乐，使人体产生和谐的共振，通过中枢神经系统，促进血液循环，增强心脑肝肾功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。

1972年，波兰政府根据几位病理学家和音乐学家的建议，设立了第一个“音乐治疗研究所”，颇见奇效。医生给病人的“药”是一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片，“每日三次，饭后服用”，使按时欣赏音乐的病人所患多年的神经性胃病痊愈。不久，英、美、日等国有的医院也采用了音乐治疗的方法。

饭后养生听音乐，要考虑到人们的个性心理特点与音乐爱好程度等，因为这些因素对疗效有一定的影响。只有根据人们的爱好，精心选择适当的音乐，才能收到较好的效果。

老年人身体的抵抗力差，经常容易得病，在生活中特别是饮食方面多多注意补充营养才能身体更健康，现在正是春季，养生的做好时间，此时多多吃一些蔬菜汤对身体第很有益的，下面就为大家介绍几种。

海带凤尾草汤海带24克，凤尾草24克，油、盐酌量。将凤尾草洗净，海带浸软后切段。煲内放3碗水，用料一起放入，煮至1碗水分量，调味即可饮用。此汤能益肝补肾、清热利湿、疏风解毒，适用于肝风内动引起的高血压病、眩晕、头痛等病症。

黄豆芽猪血汤黄豆芽250克，猪血250克，大蒜2瓣，黄酒、葱、生姜末、精盐、味精各适量。先将黄豆芽去根洗净，猪血划成小方块，清水漂净；油少许，爆香蒜蓉、葱姜末；下猪血并烹上黄酒，加水煮沸；放入豆芽，再煮2分钟，调味即可。此汤红白相间，清香爽口，营养丰富，有祛风、清热解毒、润肺补血之功，适用于风邪外袭、肺胃积热之咳嗽、咳血、头痛、缺铁性贫血以及防治棉尘肺、硅肺的功效。

豆腐石膏汤豆腐250克，食盐少许，石膏50克。先将生石膏打碎，豆腐洗净，煲1小时，饮汤，食豆腐。此汤有清肺火、降胃热、解肌止渴之功，适用于春季老人眼赤痛肿、风热感冒等病症。

苦瓜瘦肉汤苦瓜150克，瘦肉90克，油、盐酌量。先将苦瓜洗净去核，切成小块；瘦肉洗净切片。用适量清水，先放苦瓜，用猛火煮滚；再放入肉片，以慢火煮片刻，加油、盐调味即可。此汤有解毒祛风、滋阴明目之功，适用于老年春季感冒伤津、两目干涩、大便秘结等病症。

菜根绿豆汤白菜根茎头1个，绿豆芽30克。先将白菜根茎头洗净切片，放入锅中，加入绿豆芽，再加入水煮沸，继续煮半小时，即可饮用。饮此汤取微汗为宜，日饮2～3次，每次100～200毫升。此汤色清味甘，有清热解毒、利水消肿之功，适用于老年外感温热之邪而引起发热头痛、口干鼻塞，或下焦湿热所致小便黄赤、尿频尿痛等病症。

金针苋菜汤黄花菜30克，马齿苋30克。把以上二味加水适量，文火慢煮，然后去渣，代茶饮。此汤黄绿相间，清鲜而嫩，有清热解毒明目之功，适用于老年热郁生湿、湿热毒火上攻而引起的暴发火眼（结膜炎）、两目红赤肿痛等症。

情绪很影响一个人的身体健康，一个人如果总是开开心心的，不仅心情好，就连身体也会很健康很少生病，长寿的老人往往都有好心态。老人的心理健康与否，直接关系着老人生活质量。那么老年人心理情绪很影响他的身体健康你了解多少呢？今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，一起来看看吧。

情绪完是个人对外界刺激的某种感受，积极的情绪反应，一般来说对健康有利，反之，消极的情绪反应，对健康是有害的。避免各种消极因素，对老年人的健康具有重要意义。

在生活水平日益进步的今天，老年人更希望自己能长寿一些。但紧张的工作，拥挤的交通，人事的繁杂，家庭的矛盾，电，无时不影响着人们的情绪。由于每个人的出身、地位、性格、生活经验、文化程度的差异，情绪的表现也不相同。情绪完是个人对外界刺激的某种感受，积极的情绪反应，一般来说对健康有利，反之，消极的情绪反应，对健康是有害的。避免各种消极因素，对老年人的健康具有重要意义。

情绪变化与人的器官和健康有很大关系。当一个人受到刺激时，所引发的疾病也表现多样。有的人发生高血压、冠心病，有人引起胃溃疡、结肠炎，还有的导致神经官能症、支气管哮喘等等。情绪的改变还可使人体抵抗力、免疫力减弱，各种传染病甚至癌症就会乘虚而入。

如果你对老人该如何保持心理健康？老人六大心理危害健康7招保持心理健康？老人心理健康教育的主要内容？中老年心理健康感觉和知觉的认识？老人如何保持心理健康？老人多“唠嗑”就会心理健康？等有关老人心理健康的问题还有疑问，请继续关注心理健康保持安全常识栏目。

随着年龄的增大，老人的各种身体机制已经慢慢老化了。这样的话他们的身体素质相对会下降，那么就需要刻意讲究饮食了。中老年人血脂高即血黏度增高，是心脑血管病的危险诱因。因而注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物，已被人们证实是降血脂的有效措施。专家介绍，常喝保健汤，可达到降低血脂、防止病情发展的目的。家常可常饮这三种汤作为保健：

紫菜黄瓜汤

取紫菜适量，黄瓜100克。紫菜水发后和适量清水放入锅里，加生姜末、黄瓜片烧沸，最后下盐、蘑菇精和香油即可食用。

山楂首乌汤

取山楂、何首乌各15克，白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两小时，再熬煮约一小时，去渣取汤，日服一剂，分两次温服。

山楂银花汤

取鲜山楂30克，金银花6克，白糖20克。先将山楂、金银花放白锅，用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服一剂。

生活中很多老年人对于性生活问题向来避之不谈，却不知老年人性生活对于健康来讲，还是有十分有益的。只要老年人遵循科学的方法，一样可以过性生活，而且还可以保持身体的健康。接下来，小编就对于老年人的特点以及老年人的健康不仅指身体还包括健康的心理及和谐的性生活的知识做些专门介绍。

很多老年人认为，年龄大了，随着身体性器官的退化，就不能也不用进行性生活了，其实不是这样的，老年人也是可以进行性生活的，只是频率和速度都会慢不少，但是还是可以进行的，而且老年人适当的性生活对身体也是非常有好处的。

年龄大了，还应不应该过性生活，调查中发现，不少老夫老妻们对伴侣的“性抱怨”，多数在于彼此性需求不“匹配”，要么是嫌对方索求太多，要么就是埋怨另一半“跟不上自己的节奏”。

医师介绍说，据调查显示，对性生活有兴趣的老人，在60岁人群中占到70%，60-80岁占50%，80岁以上有10%。“衰老所伴发的性欲和性功能减退已是公认的事实。一般认为，男人比女人衰老得慢，可一旦开始，就会在短时间内迅速下降;而女人虽然衰退得早，却是缓慢地下坡。”

医师指出，老年人的健康不仅指身体无疾病，还包括健康的心理及和谐的性生活。正常和规律的性爱对老年人非常有益，值得鼓励。

首先，性生活中，大脑发挥着极大的作用。坚持适度性爱，对老年人保持大脑敏感度、提升反应速度都有一定好处。

其次，正像身体锻炼对性生活的改善大有益处一样，性生活的良好状态也是身体健康的绝好增强剂。性爱过程中的体力消耗和运动，可以锻炼全身各个系统的功能，增强抗体的水平，缓和有害的紧张状态。“虽然性爱未必是世界上最好的健身方式，但肯定是最愉快的一种。”

再次，保持一定频率的性生活，是维系老年夫妻感情的重要手段。

医师强调，每两月维持一次性生活，对大多数老人来说都是可以实现的。用进废退，坚持不断，持之以恒非常重要，否则“情绪”和“性趣”也会随之而去。

爱抚和依恋在性生活中也发挥着重要作用。性爱的表现形式绝不仅仅是性交，幻想、调情、幽默、调侃等多种形式的感受和情感表现，都可以维系夫妻感情，是性生活的重要组成部分和补充。

提醒老年朋友：极个别老年人的性能力不但不降低，反倒有些亢奋，此时就要去医院就诊。因为有些疾病，如内分泌异常、肿瘤等，以及某些药物，都会造成性欲亢进。时间久了，可能会对身体造成损害。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？美满婚姻和谐性生活是健康长寿的重要原因？五十岁以后的女人性生活的欲望可能更强？想拉近两性之间的关系，老年人也要慢慢体味性爱？老年人适当性生活不仅有好，而且还有许多优势？性爱是人类感情的需要它可以给人以幸福、快乐和满足？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活好处安全常识栏目。

对于老年人来说，常抖动身体有助于养生。抖动身体也称为“抖翎”，即模仿鸟类振动翅膀、抖动羽毛、浑身颤动的动作。对于老年人常抖动身体有助健康有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

抖身方法之一

直接挺身，保持足与肩同宽，两臂下垂，双腿弯曲，放松身体，按节奏左右抖动身体，同时使臀部抖动;抖动时速度速度由慢到快，以自身舒服为度，时间为3~4分钟，但不可用力过大。

按照这种方式抖动身体，可以使大脑和心脏得到充足的氧气，促进胃肠蠕动，降低胆固醇和血液粘稠度，起到预防和治疗慢性疾病的效果。

抖身方法之二

取蹲马步动作，足趾抓地，微提肛部，舌抵上腭，抬起手臂与肩平等，自然将手甩至身后，每日2~3次，每次5~10分钟为宜。通过这种甩手抖动的方式，能够调节气血平衡，有效作用于神经衰弱、健忘和失眠等不适。

抖身方法之三

从小腹开始，缓慢抖动，一上一下，一屈一伸，然后带动全身抖动，抖动速度快慢交叉，每日抖动时间可以在早晨、白天和睡前，每次时间和力度因人而异，以身体舒服为目的。

抖身方法之四

双手握空拳，贴在后腰部位，脚尖不离地，双脚轻微踮起，直至腰部发热，速度和时间不宜过快过猛。这种抖身方法可以按摩养肾，保护腰椎和脊椎。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人做养肺操的好处？老人练八式养肝操的好处有哪些？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

假牙放进口腔中会逐渐变脏，形成菌斑和病菌，可能引起严重的口腔和其他全身疾病。在某些特定的情况下，潜在的病原菌就可能定植于假牙上，譬如念珠菌；有研究表明，念珠菌可能在25%甚至是60%的假牙配戴人群中引起“义齿性口炎”。

而附着在假牙上的其他一些病原菌也有可能向下通过口咽部进入呼吸系统，而引起细菌性肺炎。因此提醒假牙配戴者每天睡觉前一定要摘下假牙，做好：泡、刷、冲这三个步骤。

此外，假牙护理不当，如假牙清洁不彻底、与口腔贴合不稳固、假牙清洁方法不当等，都将影响老年人的身体健康。

目录

第一章：8个不利于老年人健康的坏习惯

第二章：老人春季健康养生四要

第三章：老人保持健康要紧记“三慎”

身体健康是人们最为宝贵的财富，老年人身体健康更为重要。但是健康不是靠人脉空想就可以想出来的要付出行动。而生活的老人们的一下儿生活习惯正在危害自身健康为不知。那么，老人要如何保持健康呢？危害健康的习惯有哪些呢？

8个不利于老年人健康的坏习惯

一、老了才养。

许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才治。

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃。

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝。

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

五、急了才排。

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡。

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇。

累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

八、胖了才减。

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

老人春季健康养生四要

一要起居有规律。

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外。林阴小道。树林中去散步，与大自然融为一体。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。

二要养精蓄锐。

人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病。心脑血管病。感染性疾病。因此，春天应注意情志养生.保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

三要注意经常锻炼。

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强。思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

四要注意保暖。

春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性脑膜炎、猩红热，肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

老人保持健康要紧记“三慎”

一、慎食

老年人脾胃虚弱，消化力不强，但总想多吃一点，多喝一点，以饱口福。可是食多则胃饱满，易生积滞，积久化热，则会耗津伤阴。老人阴本不足，更需要脾胃运化水谷之阴来滋养。如再因多食伤阴，更能诱发病患。

医院里常见到老年人因饱餐一顿美味佳肴而引发急性胰腺炎或心肌梗塞以致猝死的病例。俗话说：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”。这句话是很有科学道理的，也是人们生活经验的总结。现在生活条件改善了，食品丰盛，老年人必须持谨慎食用的原则，细水长流，有所节制，克制与控制，切勿放开肚皮尽情享用。只有如此，才能保持已虚弱的脾胃功能正常运转、消化、分解、吸收食物精微，使生化之源不竭，维护健康。

二、慎激动

人是富于感情的。喜、怒、哀、乐等七情是人之常情。然而，上了年纪的老人，尤其是患有心脑血管疾病者，更要注意控制情绪，慎防过度激动。因为激动会使心跳加快，血压升高，使已经硬化的心脑血管发生破裂出血而引起中风和心肌梗塞。医院里像这样的老年病人时有所见。因此，高龄老人要慎动感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特别要戒大怒。

三、慎药

老年人肝脏解毒功能和肾脏排毒功能均有所减退，故化学药品除病情急需外，应尽量少用，更不能多种药物一齐混杂用。

抗生素切忌滥用，以防病菌产生耐药性，人体发生过敏反应，二重感染，甚至酿成毒性反应等严重后果。人们总认为中药安全，不会有问题。其实，这是一种误识。古人早就说过“是药三分毒”，这是至理名言。中医也有“药证相符，大黄即是良药;药证不符，人参也是毒品”的告诫。比如，有的老年人认为，人参、鹿茸是中药补药之王，于是未经医生指导，自己购买常服，结果出现了头昏、失眠、口干、咽燥、鼻出血、血压升高等症状，甚至引发中风等重病。

此外，目前医药市场和超市里，各种滋补品、保健品多如繁星，琳琅满目，媒体上广告词吹得天花乱坠，神奇非凡，功效显着。如果偏听偏信，信以为真，不根据自己体质的具体情况选用，甚至滥用、久用，常常是事与愿违，结果既浪费了一定数量的钱财，又未得到保健养生效用。所以，慎药对老人很重要。

总结：老人保持健康要拥有良好的养生习惯，不急不躁，规律生活。保持开朗活泼的心境。那么，以上小编为老人盘点的健康秘笈赶紧来学习下吧。

做好足疗有助老年人健康长寿。足疗在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验总结，至今已有3000多年的历史传统。足疗是近些年随着人们健康与保健意识的增强而出现的“新词”。眼下，在大多数人认为：足疗就是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。足疗，在中医理论中具有非常好的保健作用。脚部的保健对我们身体的健康是有影响的。老人足疗有什么作用呢?

足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿祛暑;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”的说法。

古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。陆游道“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”。清朝外治法祖师在《理论骈文》道“临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。

中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。

现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。

这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。

如果您还想了解更多相关方面的知识，可以免费在寻医问药网上提问，我们有数万名优秀医生会员为您解答。最后祝大家身体健康。

一叶知秋，一场秋雨过后，地面落下不少树叶，秋天真的来到了，即使你感觉到这样的温度没有什么，依然是穿着短袖，但周围更多的人会穿着长衫，的确，与夏天不一样，秋天的温度变化多端，可能上午会很炎热，但是，到了下午、晚上就有可能降温了。秋季养生是很重要的，如何养生，可以从这些事情着手，以老年人来说，在秋天做好这些事情，能够让你身体更加健康。

1、多喝粥

饮食是重要事情，在饮食的时候，可以多喝粥，通过喝粥能够调节保健身体，秋天老年人可以适当的喝一点百合粥、小米粥、芝麻粥等。

这些常见的粥能够滋阴润肺，对于益胃生津有非常好的帮助，在秋天通过喝粥能够很好的保健身体。

对于一些呼吸不太好的老年人来说，还要忍受秋燥的烦恼，饮用雪梨粥能够滋阴润肺，保健身体，不妨适当的饮用一些。

2、清淡饮食

相比年轻人，老年人的饮食或许会更加单调，老年人不会吃过于油腻的食物，更多的时候，是会吃清淡的食物。

这样能够避免高血脂、高血压的发生，对于帮助消化也有较好的作用。可以在日常饮食中适当的多吃一点蛋白质含量较多的食物，例如，豆类、瘦肉，这些食物对于补充蛋白质非常有效，从而能保健好身体。

3、科学睡眠

秋乏是秋天需要面对的事情，对于老年人来说，可以把睡眠时间调整一下，尽量的每天多睡一个小时，在中午也是可以进行午休的，这样对于身体保健也有非常好的效果。

在夜间睡眠的时候，可以盖上薄被，避免温度下降，出现受凉、造成腹泻的发生，希望大家要重视。

4、适当添加衣物

就衣物来说，秋天可以适当的穿上一件外套，温度下降，容易对免疫力有一定的影响，适当的添加衣物，能够避免免疫力下降情况的出现，对于保健身体非常有效。

结语：以上就是在生活中，秋天如何养生的描述，在秋天做好这些事情能够调节保健好身体，希望大家要重视，在秋天常做这些事情，能够让你的身体更加健康。

岁数越来越大了，记性也越来越不好了，牙也掉光了，吃什么都没味，身体素质大不如以前。中医指出，人老了，消化能力会随之减弱，适当喝一些粥有利于消化吸收。其实粥做起来是非常简单的，比如说白米粥，老人要是白米粥过于单一的话，可以往粥中加点料。

传统观念中，白米粥一向被视为“最养人”的食物，大米经过长时间煮制，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也更容易被小肠吸收。但这个特点其实是“双刃剑”，它也会明显升高血糖，总喝还会因为缺少咀嚼而加速咀嚼器官的退化。此外，白米粥的营养过于单一，而且其中纤维含量较低，不利于排便。其实，想要粥更养人，不妨做时加点料。

粗粮、杂粮中富含膳食纤维，“粗细搭配”营养更互补，因此，熬白米粥时不妨加些粗杂粮。比如，素有“黄金主食”之称的玉米，它含有蛋白质、核黄素、多种维生素及矿物质等，有预防心脏病和癌症，延缓衰老等功能;小米也值得推荐，小米中的色氨酸可安神助眠，丰富的铁不但可滋阴补血，还可润燥通便;还可放些豆类，红豆煮熟后有淡淡甜味，其赖氨酸含量较高，适于白米混合煮粥;红薯营养丰富，蛋白质质量高，特别是红薯含有丰富的赖氨酸，与米面混吃可发挥蛋白质的互补作用;南瓜属温性，有补中益气、清热解毒之功效，适合煮粥。此外，加些山药、芋头等也是不错的选择。

南方人比较喜欢用肉类煮粥，这对牙口不好的老人来说非常好。煮粥时，可用瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等剁成肉末入粥，或放入鱼肉、虾肉等做成海鲜粥。鉴于老年朋友多有心脑血管问题，建议多吃些“白肉”，如海鲜、鸡肉，少吃些“红肉”，如牛羊肉和猪肉。此外，还可在粥快煮熟的时候放入些切碎的绿叶菜，鲜嫩的颜色不仅可以刺激食欲，还可补充维生素。但要注意的是，为降低营养的流失，应尽量减少绿叶菜的熬煮时间。

经常驾驶汽车有助于老年人身体健康。据英国《每日邮报》1月26日报道，科学家研究表明开车可以有效延缓衰老，保持健康。而驾驶一旦中断或停止，老年人的身体状况便会急剧下降，认知水平和身体机能都会逐步恶化。

虽然现在81%持有驾照的65岁以上老人依然在继续驾驶，但是随着年龄的增长和身体机能的衰退，他们驾驶的难度将会越来越大。因此很多老年人逐渐减少了他们的驾驶时间，或是直接停止了他们的驾驶生涯。然而，最新研究显示，不开车后的老年人身心状况都会大大受损。

哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的专家表示，停止驾驶后，老年人患抑郁症的风险将会加倍，认知能力也将极速减退。流行病学预防中心的主任李国华教授说：“对大多数老年人来说，驾驶不仅是他们的特权，同时也可以帮助他们更好的生活，是他们自由、独立、自主生活的指示灯。遗憾的是，很多老年人随着年龄的增长，认知能力和身体机能的下降，大多都开始放弃驾驶。”

科学家们分析了55岁以上司机的健康数据，发现老年人放弃驾驶后健康情况下滑的更快，甚至减少了近一半的社交活动，与朋友和家人都疏远了不少。因此，这些年轻时开车的老人们退休后更多的去了养老院，养老社区或是回家静养。此外，女性放弃开车后健康情况下滑的比男性更快。

流行病学助理教授西尔玛?梅兰斯博士说：“曾经开车的司机们不开车以后就会减少很多户外活动，转而进行室内活动，这些活动对人体的帮助并不明显。老年人最好继续进行室外锻炼或志愿服务增强身体机能。一旦不再开车，制定计划维持身体的协调性和必要的社交就显得至关重要。”

李博士补充道：“其他替代性的交通工具并不能有效的抵消停止驾驶后对健康的负面影响，我们如今最重要的工作，是研究出有效的机制，延长老年人身体的协调能力，健康状况，维持他们的社交属性。”

从中医的角度来讲，身体过瘦的人多伴有虚火，在饮食上应以滋阴清热为主，平时除了要多吃含动物性蛋白质多的肉、蛋、奶外，可适当增加脂肪食物和甜食品，多吃些豆制品、瓜果及蔬菜等，一些性平偏凉的食品如黑木耳、蘑菇、花生、芝麻、核桃及兔、鸭肉等，也可适当择食。

体重过低或过高的人死亡率都是一样的。相反，稍胖的人（超过标准体重10%-15%），寿命最长，死亡率最低。过瘦的人为什么死亡率也会和过胖的人一样高呢？

首先，瘦人对环境的适应能力较低。有一位老人每年秋冬季节便泄泻不止，百药无效，很伤脑筋。后来，一位医生让他在小腹部加了一块棉垫，病竟奇迹般地好了。原来，他身体太瘦，皮下没有脂肪保护，冷风袭来，寒凉透彻筋骨，造成胃肠功能紊乱。百药服下，治标不治本，所以屡治不验。脂肪除为能量的仓库外，还对机体有一定的保护作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。

其次，瘦人的抵抗力较差。事实证明，当饥饿、疾病袭来的时候，瘦弱者是首当其冲的受害者。

其三，人的胖瘦除了遗传因素和营养因素之外，还有很多疾病因素如恶性肿瘤、慢性胃肠道疾病、消化不良、肝脏或肾脏疾患、寄生虫病和结核病等都会导致人的消瘦。对于原因不明的突然消瘦或渐进性消瘦，则更应引起警惕。

因此，人到中老年以后由于新陈代谢发生改变，活动量减小，脂肪消耗量减少，稍微胖一些也是正常现象。情志开朗，豁达大度，家务负担减轻及社会责任变小，出现“心宽体胖”，只要不是过分肥胖，并不是一件坏事。但大腹便便，腹部肥胖肯定是不好的。反而人到中老年以后如果身体太瘦，一定要查明原因。

中医认为，瘦者多有虚火，所以饮食应以滋阴清热为主，平时除食用含动物性蛋白质多的肉、蛋、奶外，可适当增加脂肪食物和甜食品，多吃些豆制品、瓜果及蔬菜等，一些性平偏凉的食品如黑木耳、蘑菇、花生、芝麻、核桃及兔、鸭肉等，也可适当择食。为了刺激食欲，还应讲究烹调加工方法，少吃煎炸食品及芳香辛辣食物，适当增加进餐次数。

目前，老年疾病现在是很多的，老年痴呆，心脏病，癌症，中风等都是威胁老年人身体健康的疾病之一，目前为止，老年性痴呆已成为我国导致老年人死亡的第四位主要原因，仅次于心脏病、癌症、中风，成为老人健康的“第四大杀手”。为了老年人想身体健康适当预防老年痴呆疾病。

据统计，65岁以上的老年人中痴呆的患病率约为5%，85岁以上为20%或更高，患病率随着年龄的增长逐渐上升。老年性痴呆不仅威胁老年人的健康与幸福，也给家庭和社会带来了沉重的经济和心理负担。

由于老年性痴呆发病隐蔽，亲友一般很难说清病人的确切发病时间;同时百姓对老年痴呆的知晓度还很低;而且还存在着误区——“老糊涂不是病”、“糊涂没法治，不用去看”，这样老年人即使出现一些症状，家属有时也会忽视，认为病人年龄大了，“老糊涂”了，是自然而然应该出现的情况，从而错过了早期发现的时机，延误了病人的诊断及治疗，严重危害了老年人的身心健康。

“说过话就忘”，是早期典型症状

怎样才能尽早发现自己或家里的老人得了老年性痴呆?下面我们来介绍了老年性痴呆的常见早期症状。

1.近记忆力减退。病人不能记起不久前的事情，做事情“丢三落四”，做菜时已放过盐了，却不记得放过没有;刚发生的事情“扭头就忘”——把水壶烧干，把饭做糊了;经常忘记东西放在何处，尤其是钥匙经常找不到;忘记熟人的名字，甚至忘记片刻前与别人谈话的内容等。美国前总统里根是个最典型的例子，一开始里根有记忆下降的征兆，比如忘记刚说过的话。有次聊天中他女儿说起里根演过一个电影角色，里根却怎么也想不起来。最后，他除了认识夫人南希外，谁也不认识了，甚至不记得自己担任过两届美国总统。

2.词不达意，唠里唠叨。本来想表达一种意思，说出来却是另外一种意思，对一件事总是反复不停地说。

3.学习能力降低。早期虽能做熟悉的工作，但对任何新的要求都显示出能力不足，力不从心，比如对新买的电器，简单的操作都掌握不了。

4.方向位置感变差。伸手取物有时抓不准，有时抓空，有时碰倒物品;在熟悉的街道上迷路;穿衣时正反不分等。

5.计算力差。上街买菜，挺简单的账算起来很费劲，甚至根本不会算了。

6.情感冷漠、多疑、猜忌等。对什么事都不感兴趣，甚至对过去很感兴趣的事情也觉得索然寡味。自己东西找不到了，总怀疑别人拿了。

当你身边的老人出现上述症状时，不要以为是正常的老态，应及时找专业医师诊治。

早、中期及时治疗，有效率达到70%

老年性痴呆的早期发现与早期治疗，可以使病人的病情得到有效的控制，特别是对轻、中度老年性痴呆，有望在疾病的早期用药物来延缓其发展，取得较好的治疗效果。临床研究发现，早、中期及时的治疗可使治疗有效率达到70%。

老年性痴呆的治疗主要为药物治疗和康复治疗。目前常用治疗药物包括：胆碱酯酶抑制剂、脑循环改善剂、脑能量代谢激活剂、中医药等。

胆碱酯酶抑制剂是使用最多、历史最久的一类药物,它可部分改善轻、中度痴呆患者的认知功能障碍,能提高脑内乙酰胆碱水平,这类药物常见的有石杉碱甲(哈伯因)、安理申、艾斯能等;脑循环改善剂可通过改善脑血液循环达到改善脑功能的目的，这类药物包括喜德镇、都可喜、银杏叶提取物等;442脑细胞代谢激活剂的主要作用为促进脑神经细胞对氨基酸、磷脂及葡萄糖的利用,从而增强病人的反应性、兴奋性和记忆力，此类药物包括脑复康、三乐喜等。中医中药在治疗老年性痴呆这一顽症方面也有很大潜力。以上药物均是对痴呆发病的早期中期而言,对晚期患者疗效不理想。因此提醒人们对老年性痴呆一定要做到早发现、早确诊、早治疗。

老年人要想身体健康一定要分清楚哮喘和心衰。当心脏功能出现衰竭时，会出现胸闷、憋气、活动能力下降、下肢水肿等症状，尤其是出现急性左心功能不全(急性左心衰)时，会出现劳累后呼吸困难或夜间阵发性呼吸困难，夜晚不能平卧，临床表现为严重呼吸困难、发绀、咳粉红色泡沫样痰、大汗等，病情危急，可迅速发生心源性休克、昏迷而导致死亡。

一般而言，出现这样的心衰症状，临床上医生是比较容易诊断的，即使是老百姓也大概也知道是心脏出了问题，会主动求助于心血管专科医生。但有的时候，患者心衰时出现的症状并非如上述的那么典型，特别是老年患者，发生心衰时往往并不是严重喘憋和口唇青紫、大汗淋漓等，有些老年患者尽管肺里有哮鸣音，还可以在屋里活动，其状态与常见的支气管哮喘极其相似，很容易误将心衰当哮喘，导致延误治疗。

因此，一旦出现持续的憋闷、咳嗽、喘不上气时，就要注意了，别光以为是哮喘，要注意是否心脏出问题，尤其是有明确心脏病老毛病的患者，如有心脏扩大、心脏杂音、心电图异常、胸片异常等，若以前没有支气管哮喘，一旦出现哮喘症状，就要尽早到医院检查。我们治病的首要条件就是要先确诊病情，只有这样才可以正确的治疗疾病。

众所周知，豆类食品富含赖氨酸，相对来说氮氨酸不足，因此豆类与谷类食品混合食用可以发挥营养互补作用。都说“吃豆赛吃肉”，可对于老年人来说，要消化豆类多少有点困难，而将各种豆子打成粉煮成豆糊食用，非常适合老年人，因此，老年人适当吃豆糊有益身体健康。

豆类包括大豆（青豆、黄豆、黑豆）和杂豆（红豆、绿豆、蚕豆、芸豆等），富含蛋白质，是维生素、矿物质和膳食纤维的良好来源，脂肪含量低，几乎不含胆固醇，是防治冠心病、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的理想食物。中医素有“五色豆养五脏”之说。红豆补心补血；绿豆补肝、清热解毒，降低胆固醇；黄豆补脾补气，常食有助于延缓衰老；黑豆补肾；白豆补肺，理中益气。在豆糊制作中，这五色豆也是常用原料。其实，在制作豆糊时，可以再加些各色米粉和芝麻、花生等果仁粉，营养会更全面。

从营养保健角度看，豆类食品赖氨酸含量丰富，蛋氨酸不足，豆类与谷类食品混合食用可以发挥营养互补作用。豆类不易消化，但打成粉后与多种食物搭配既美味又容易消化，特别适合牙口不好的老年人、儿童和孕妇食用，而且能一次吃到多种粗粮，对于保证饮食多样化最有好处。

此外，豆糊也非常适合上班族。现代人常因紧张的工作而忽视自身饮食保健，致使营养结构失衡。豆糊除了煮熟外，还有一种吃法：将豆粉炒熟，用开水冲着喝，非常符合上班族营养、保健、快捷的要求。需要提醒的是，豆糊虽好，并非人人适合。对糖尿病患者而言，同一种食物其粉状餐后血糖反应要高于颗粒状，因此也不宜多吃。

如果你对老人如何养成好的饮食习惯？老年人不宜吃的六类食物？女性朋友喝酒前后须了解的健康常识？老年人喝酒的五大注意事项？男性朋友喝酒须知，酒精让你的肌肉能力下降？男性朋友：若喝酒无可避免，就把危害降到最低？等有关老人饮食安全方面的知识还有疑问，请继续关注饮食习惯培养安全常识栏目。

夏天的温度极高，如何去热是不少人关心的事情，家中要是有老人，更是要特别注意，因为一个疏忽，就会造成老年人身体出现病变，在这个时候，老年人自身也要进行一定的自我保健，通过合理的饮食，能够保健好身体，下面就来看看，老年人在夏天应该做哪些事情，让身体更健康。

1、减少运动

不少老年人在夏天依然会进行晨练，往往早上天刚亮，就已经在公园中进行锻炼，其实，在刚刚天亮时，对于患有心脏病、高血压的人来说，是最危险的，这个时候，一个疏忽，都有可能会造成意外的发生。

而在晚上，不少老年人依旧会在广场上跳起广场舞，却不想，这个时候，温度极高，在跳广场舞的时候，容易造成中暑的发生。

在夏天老年人最好减少运动量，更不要冒着炎热进行运动，那样做只会伤害身体。

2、适当的喝点水

老年人身体消耗的能量和年轻人相比要少许多，年轻人可能会选择大口大口的喝水，但是，老年人最好不要这样做。

在大口大口喝水的时候，会影响到肠胃的消化，造成肠胃疾病，对于本身就有肠胃病的老年人来说，更是会容易造成胃穿孔的发生。

适当的喝水，能够很好的达到止渴的作用，对于老年人身体调节也有非常好的帮助，能够有效的避免便秘的发生。

3、少用空调

夏天最好的去热用品无疑就是空调，在夏天使用空调能够很好的去热，但是，对于老年人来说，一定要慎用空调。

年轻人使用空调都会出现感冒的情况，更不用说身体调节本来就很差的老年人了，更是会出现各种病变。

室内温差较大，容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征，对于老年人来说，这无疑是一件非常糟糕的事情。

结语：以上就是在夏天如何保健身体的简单描述，相信通过上面的介绍，大家对于老年人如何保健身体有了更多的了解，在夏天老年人这样做能够避免生病，对于调节、保健身体有非常好的作用，能够有效的保健好身体。