运动连衣裙配什么鞋子(经典20篇)

人老了皮肤会产生皱纹，那是外观的老化，一清二楚。声音老化虽然看不到，却听得到，同样清清楚楚。、如何保持年轻声音？下面跟随本网了解一下吧！

年纪大了，说话费劲

声音老化，和流逝的岁月一样，是一种自然现象。新加坡中央医院耳鼻喉外科顾问医生韩鸿元指出，声音的老化大多数是渐进式的，自己很难发觉。大致上，女性的声音音调比男性高，到了更年期之后，声带因老化松弛萎缩，声音变得低沉。男性的声音也会随着年龄增长，变得较细而音域(人声所能达到的最低音至最高音的范围)窄。不论男女，都会觉得说话比较费力。

声音是如何变老的？

喉是重要的发音器官，发音的时候声带向中线移位，声门闭合，气流从肺部呼出冲击声带，就发出声音，再经过喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鸣作用，加上唇齿的协调配合，发出不同的声音。声带的厚薄、长短和松弛的程度，决定声调的高低。

老年人的喉黏膜萎缩，喉部的神经系统控制能力下降并且声带老化，声带肌松弛，弹性减低，运动能力差，因此会出现发音无力、音质下降，缺乏抑扬顿挫等问题。

其实，一些病症也可能影响声音，例如心脏、肺部有健康问题时，可能影响说话的力度，从而导致声音改变。另外，声带出现一些病变如萎缩或肥厚，声带长肉结或息肉，声带声门移动不协调等，都可能导致声音改变、沙哑，这情况可影响各年龄层的男女。

不是每个人的声音变化明显，有的人声线“天生丽质”，改变不大，年过70岁也没有问题，但步入八九十岁后，或多或少会有些变化。因此，如果你的声音多年来像台湾艺人林志玲，都是娇滴滴的“娃娃音”，那可是得天独厚。

简单“运动”让声音不老

如果连续两三个星期都觉得声音出现变化，如声音沙哑，长时间说话后感到不舒服等，就应该求诊，向医生了解详情。有些老人声音已虚弱，近距离沟通有困难，对方听不到他说话，也应寻求医生帮助。

治疗声线老化，医生会先检查声带的健康情况。有时候，通过语言治疗就能改善声带问题，有些病人则需要动手术。

通过手术，在声带里注射填充物，可以改善声带问题，例如让变薄的声带加厚，声带振动频率改变，使音量大声些，改善沟通能力及生活质量。

语言治疗方面，老人可以通过发声练习，加强声带肌肉的强度和耐力。语言治疗术会教导如何发声，以及每天大声重复不同的声音，逐步提高音量，减少声带疲劳问题。

平时也可做些简单“运动”，让嗓子活动。唇抖，抖动双唇，发出像“吹泡泡”的声音；哼声，闭上双唇发出哼声，还可以有从低至高，或从高至低的哼声音调，仿佛在哼着曲调一样，可做数分钟，每天早晚各一次；吹气，将手指放在唇上，然后用力吹气。

护嗓食疗方

1、百合贝母茶

症状：过敏时，容易咽喉发痒而干咳，使咽喉充血、发炎。

材料：百合、贝母粉、沙参各10克。

功效：百合可提升免疫功能；沙参可减低咽喉干燥及过敏症状。

作法：将材料加入600毫升的沸水冲泡，焖5分钟后即可饮用。

注意：沙参为凉性药材，肠胃功能不佳或因着凉而引起的风寒型感冒患者不宜使用。

2、金银花橄榄茶

症状：感冒伴咽喉红肿发炎、疼痛。

材料：金银花10克，薄荷5克，橄榄5颗。

功效：金银花抗病毒；橄榄缓解疼痛；薄荷疏风清热、消炎。

作法：金银花及橄榄加600毫升水煮沸后，再放薄荷，转小火煮5分钟，去渣后饮用。

注意：金银花、薄荷为凉性药材，常四肢冰冷的虚寒体质者，饮用后如出现腹泻症状，就要停用。

3、麦门冬白木耳茶

症状：嗜烟酒或辛辣食物会刺激咽喉部黏膜，造成黏膜受损而疼痛。

材料：麦门冬、玄参各10克，白木耳5克。

功效：滋阴降火；白木耳富含植物胶质，可滋润受损黏膜。

作法：将材料加入600毫升滚水冲泡，焖10分钟后即可饮用。

注意：麦门冬、玄参为凉性药材，有软便功效，肠胃功能不佳、有腹泻症状的人不宜饮用。

4、胖大海茶

症状：声带使用过度，如讲话太久或大吼大叫后，容易使咽喉发炎、水肿而疼痛。

材料：胖大海6克，甘草2～3片。

功效：胖大海开音润喉，有消炎消肿的效果；甘草可清热解毒，缓急止痛。

作法：将材料加入600毫升沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用。

注意：胖大海有通便效果，有腹泻症状的人不宜饮用。

咽喉痛时要避免吸烟饮酒，不吃油炸烧烤或辛辣食物，以免刺激发炎部位，并且要每隔2～3小时喝水约300毫升，保持咽喉黏膜湿润，有助于改善咽喉不适。

运动夹克对于男生来说可以增加活力，让自己的看起来更加的青春，目前流行的运动夹克款式也是挺多的，下面小编就给大家总结了几款好看的运动夹克。

防风夹克

防风夹克其实很适合夏末秋初的过度阶段，因为它的材质很轻薄但防风保暖效果却很好。一般防风夹克都具有多口袋、连帽和尼龙混合材质的特点，户外出镜率高，堪称驴友的人手必备。一般多选择亮色系，吸睛度更高。

教练夹克

教练夹克式近几年新兴的一种外套，比较多见于欧美系穿搭。这种外套最具特色的设计就是衬衫领+纽扣闭合+轻薄防水面料制作。不仅外形很复古，而且具有高机能性，最早也是球队教练户外比赛时穿着的服饰。现在进入时尚圈，很受潮人推崇，logo款或者印花款更时髦。

棒球夹克

棒球夹克是一款出镜率极高的外套，它的特点就是衣领、下摆和袖口处有收束的处理，这样设计的好处一方面可以防风御寒，另一方面也更为干练利落，运动无拘束。棒球夹克深受年轻人喜爱，搭配T恤或者连帽衫减龄效果非常不错。

这三款运动风的夹克都十分好看，各位男生朋友们更喜欢哪一款呢？

随着近几年复古风的兴起，方领连衣裙在女生中十分受欢迎，方领的连衣裙穿上身之后真的是很优雅很名媛的感觉，那么在穿方领连衣裙的时候穿什么内衣合适呢？

方领连衣裙穿什么内衣

1、透明肩带的内衣

这种透明肩带的和上一种的区别就在于多了一个肩带，所以相对来说穿上不会很容易掉。

2、修正型内衣

1/2杯修正型胸罩，也是穿抹胸裙的最佳伴侣，这种胸罩是专门为搭配礼服、抹胸式的衣服所设计的。因为是修正型的，会比较紧，不会往下掉，而且会让胸部十分的丰满有型，衬托出好身材。

3、隐形内衣

隐形胸罩不仅可以很好解决MM们穿抹胸裙走光露点问题，还可以随心所欲的加强“乳沟”效果，塑造完美身形。可以说，隐形胸罩是防走光衣服中的神器哦!不过要注意的一点是，隐形胸罩大多数都是由硅胶所制，会对皮肤产生刺激性作用。

方领连衣裙领口太大怎么办

方领连衣裙领口太大可以在里面穿一件防走光的抹胸式文胸，或者在领口处钉扣子，颈椎不好的人，可以戴一条丝巾，如果家中有旧衣服，可以利用旧衣服做两根布条，缝在连衣裙的胸口处，系成蝴蝶结，或者在领口开大的地方加上一朵漂亮的布花。

如果想将连衣裙改造一下，最简单的方法就是，在胸口钉两颗扣子，可以挑选自己喜欢的纽扣，这样既美观，又防止领口过大的尴尬，若是不会修改，可以直接在里面穿个吊带，或者文胸，只要是与裙子的颜色相匹配就可以，看起来非常时尚。

另外，大家可以在胸前披个披肩，这样还能达到防晒的效果，给人一种优雅知性的感觉，再者可以系丝巾，把丝巾稍微往下拉一点，可以有效遮住胸部。其实像领口比较大的衣服，最好用手清洗，机洗会让衣服变形、变大。

如果领口处实在太大，可以将这件裙子修改成一字肩，一字肩的连衣裙会露出性感的锁骨，在视觉上看起来比较消瘦，如果自己不会改造，可以送到裁缝店，让专业人士帮你修改。

方领连衣裙款式推荐

1碎花方领连衣裙

这是一款法国风情的碎花长裙，如同野地里长起的紫色小野花，摇曳在夏天旖旎的风里。让人想到法式的充满青草芬芳的和玫瑰花香的绅士庄园里，一场少女纯真的爱恋正徐徐拉开序幕。

2复古方领中长款连衣裙

约而气质的大方领设计，背后小V衬托一些性感腰背部绑带设计合适更多人穿着。

3法式复古宫廷方领连衣裙

美肩部的方领设计，外加温柔的荷叶包边，微透肉的袖子，大大的身后绑带蝴蝶结，这些都让人喜爱的不行哦

4宫廷蕾丝方领连衣裙

版型很干练，非常提神，搭配面料颜色和蕾丝的花型，有古典高雅的气息。面料选择的是柔软的水溶蕾丝，相比较普通蕾丝，水溶蕾丝工艺更复杂，品质也好。裙摆做了贴边处理，裙型更干练又垂坠感。有内衬很舒服透气。质感很不错。穿在身上很柔软舒服。

方领连衣裙好看吗

好看。

时尚总是不断的轮回着，也在不断的创新着。随着复古文艺风的流行，方领来袭并与连衣裙融合在一起，带来古典美学元素和当今摩登复古潮流之风尚，深受小仙女们的青睐。

港风牛仔裤其实现在很火的，裤子上面会带有一些做旧的小处理，或者破洞、补丁等等，而且裤腿都会很宽松，那么，在穿港风牛仔裤的时候搭配什么鞋子比较好看呢？

港风牛仔裤搭配马丁靴

首先是和酷酷的马丁靴搭配，说实话，很多人哪怕在很冷的冬天都会穿破洞港风的牛仔裤，因为特别有街头感，很显帅气!个人认为，穿这种牛仔裤最好的时间其实是现在这种有点冷，但又穿得上的时间了。

港风牛仔裤搭配帆布鞋

别人穿得很素裹，没什么穿搭特点的时候，穿着很有街头感的这种港风破洞牛仔裤上街，还是非常有潮气的。可能这就是我个性、和别人不一样的地方吧!个人的追求总可以超脱季节的!哈哈!配上帆布鞋就很有feel。

港风牛仔裤搭配老爹鞋

我喜欢这条牛仔裤还有它本身收脚口的设计，塑型的效果特别好。我就很喜欢穿厚底内增高老爹鞋外加这条牛仔裤的搭配，我173cm的身高，会有180cm的既视感，也建议你来试试哦!

这三种港风牛仔裤的搭配都超级时髦哦。

大脑是人体代谢最活跃的器官，像白领的工作，都是在大脑的高度兴奋活动中进行的。她们白天工作一天，晚上还继续工作，甚至到深夜，久而久之，大脑得不到充足的睡眠和休息，一起疲劳，就会出现注意力不集中、记忆衰退等现象。

那么怎样消除大脑的疲劳呢？

一是安静的休息，包括睡眠

当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

二是做适当的体育锻炼

通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机警和维护集体利益等。也能使觉悟、工作能力等提高。

做体育锻炼可以是大脑中与体育活动有关的区域兴奋，而与脑力劳动有关的区域就会相对得到休息。适当的锻炼，可消除因身体不活动而引起的血液在内脏器官中的停滞状态，促进血液循环。

很多人会认为只要保证休息和增加营养就能够健康，其实这是错误的看法。因为体力活动少的话，人体吸收的养料不能很好的被利用，大部分变成脂肪储藏在皮下，若经常锻炼，可使这些营养能够被很好的利用，促进身体各系统的机能。

白领们应该参加那些体育活动最合适呢？

体育项目丰富多彩，活动形式也形形色色，要让运动有益于身体健康，那也应该选择适合自己的运动。一般比较容易的有慢跑、跳绳、健美操等等。

如果有条件的话，游泳也是不错的选择，经常到户外活动，例如爬山对身体都是很有好处的。体质好的人，还可以参加一些竞赛性的运动项目。

其实在很多地方都流传着这样一种说法，就是情侣间是不能互相送鞋的，这样两人会走散，或者是分手的意思，不过也是有方法破解的，一起来看看吧。

情侣间能送鞋子吗

最好是不要送。

送鞋给对方就是要对方“跑路”的意思，意味着要跟对方分手!送鞋子的意思有点像分手，可以破解的方面，送的时候对方拿一块钱给你就可以了。这都是老人的古话，而现代人的情侣鞋则是成对成双的，将两人的心连在一起啦。

情侣间送鞋子代表什么

因为鞋是穿在脚上的，情侣之间送鞋，走着走着就散了，寓意不好，而且鞋同“邪”的意思，但是实在想要送对方送鞋的话，可以在送鞋的时候附带上一元钱，在就可以说是自己买的了，也就没有什么不好的顾忌了。

情侣间送鞋子的寓意

情侣之间送鞋子的寓意很简单，然而寓意也有许多种，第一种是想和对方一块走下去，送鞋子代表着“我和你”，这是一个比较好的寓意，另外送鞋子可以拉近两人之间的距离，互相走近的意思。当然还有一些不好的寓意，毕竟鞋是用来走路的，送鞋就好像在送行一样，情侣之间不适合送鞋子。有一种要分开的感觉，送鞋也不怎么吉利，因为邪的谐音就是鞋。

情侣送鞋子代表的寓意有很多种，好的代表着“我和你”，互相走近的意思;坏的就是送对方离开，另外还有其他的不好寓意，比如送邪。

情侣间送什么东西好

推荐1：情侣类生活用品

情侣类的用品包括生活用品，比如毛巾、杯子、情侣拖鞋、情侣睡衣等等，如果想要特别一点，可以选择定制想要的文字或者图案，实用而温馨，情侣居家必备哦。

推荐2：情侣类饰品

情侣类饰品包括情侣戒指、情侣手链、情侣钥匙扣等等，刻上你们的只属情话或者昵称，时时刻刻戴在身边，就算分隔两地，彼此的信物留在身边也能陪伴你多一点。

推荐3：DIY定制类礼物

情侣时间定制类的礼物最好是亲手DIY的，既能展示你的心灵手巧，又能体现你的贴心，为男朋友DIY一份甜点，写下想要说的话，男生可以为女朋友制作一份特殊的陶瓷，很有纪念意义，刻上想要说的话，可以珍藏一辈子。

腿粗是买裤子时最烦恼的事情，因为腿粗的愿意导致很多好看的裤子不能穿，那么女社鞥大腿粗适合穿什么裤子呢，牛仔裤适合穿什么鞋子呢。

牛仔裤配什么鞋子好看

1、牛仔裤+尖头单鞋

微喇叭型的牛仔裤，稍微要修饰腿型的，建议搭配尖头类型的鞋子，不经意间会有修饰腿型修长的效果哦，这样的搭配效果总是让人爱不释手，看起来不会很稚气，充满女人味的穿搭，相信不少职场女士也会选择这样的鞋子搭配，毕竟，气场还是挺重要的嘛，增加一丝成熟感!

2、牛仔裤+帆布鞋

牛仔裤搭配帆布鞋，很多学生妹子的最佳选择，尤其是除外散步或者是逛街日常活动的，穿上舒适的鞋子最完美，不仅仅是因为它舒适，而且与各种牛仔裤搭配起来时尚大气，最为常见的搭配组合，非常百搭，随便一搭都特别的好看，赶时间出门的妹子，就不用纠结了，一双帆布鞋就能搞掂!

3、牛仔裤+老爹鞋

喜欢街头范儿的穿搭look?牛仔裤还怕穿不出味道?选择一双老爹鞋轻松凹造型，要耍帅是百分之一百成功的，更何况老爹鞋一直这么火爆潮流，感觉与什么服装单品都能够配一场，时髦又好看，轻松活泼的形象，酷劲十足，更有一种复古时髦感，总是让人很精神很有年轻活力的模样!

4、牛仔裤+小白鞋

当牛仔裤遇上小白鞋，总能给人以干净又简单的感觉，这样的经典搭配让你好看整个春夏秋冬，瞬间让你体验舒适的休闲感，还有没有比小白鞋更白搭的鞋子?还有没有鞋子比小白鞋更惹人喜爱呢?少女感满满的搭配组合，超级美腻的节奏，关键很耐看啊~

5、牛仔裤+短靴

牛仔裤搭配短靴，时髦感从未被超越吧，最大的优点就是显高显气质，好看得不行，有种别致的街头风格，呈现摩登女性形象，好看又时髦，这样的搭配率无论是夏季还是冬季都是比较高的，时尚有型，看起来随性又充满酷劲，非常潮流的搭配style!

女生大腿粗穿什么裤子好看

1、黑色裤子+明黄上衣

黑色毋庸置疑属于暗色，同时也是是百搭又显瘦的万能颜色，黑色裤子更是给人一种利落又帅气的感觉。上身搭配一件色调饱和度高的明黄色，配上极具设计感的趣味印花，非常夺人眼球。上明下暗的搭配法则，是粗腿mm们的一个好选择。

2、灰蓝色裤子+红色上衣

图中这款裤子颜色比起纯黑不算深，但因是灰色和蓝色做底，因此也归于暗色系列。上身搭配一件靓丽时尚的梨红色，完美贯彻“上明下暗”的搭配法则，粗腿mm们不要错过哦。

3、黑色裤子+白色上衣

黑色和白色可以说是时尚界的百搭利器了，无论怎么穿都不会错。黑色裤子不用多说，低调又时髦，色调暗，十分显瘦。搭配色调完全相反的白色长袖T恤，让人的视觉注意力集中在上半身，而不会过多关注腿部。成功达到了遮肉的目的。

大腿粗的女生怎么选裤子的版型

1、高腰阔腿裤

如果你的腿部肌肉比较多，但是偏偏腰细胳膊细(例如长期学舞蹈的mm们)，小编建议你穿高腰的阔腿裤，可以完美遮挡住腿部肌肉。上身搭配一件紧身显瘦的打底衫，衬出纤纤细腰，非常好看!

2、宽松直筒裤

如果你的大腿和小腿肉肉都比较多，可以考虑一下宽松点的直筒裤，修腿效果不是一般的好。例如图中这种深色直筒裤，款式好看又减龄。上身搭配一件亮色的上衣，非常吸引眼球，从而大大减少了别人对你腿部的注意力。

3、高腰微喇裤

对于腿粗的mm们来说，想要显腿长遮粗腿，高腰微喇裤是个不错的选择。它会让你的小腿线条看起来更协调，同时视觉效果上还能拉长腿。上身搭配一件设计感比较强的衬衣，非常吸睛，也能起到转移腿部注意力的效果哦。

4、深色西装裤

众所周知，西装裤裁剪宽松利落，线条笔直流畅，是一款很能遮肉显瘦的裤子。西装裤最好的选择是配小西服上衣，里面一件白色内搭，外面再挎一个时尚的包包，精致时尚、端庄大气的感觉立刻就出来了，这时还会有谁关注你是否腿粗呢?

什么裤子显腿长

1、百搭高腰哈伦裤

常百搭的一条微阔腿，当你不知道怎么搭配的时候，你就会觉得穿它无论上衣穿什么都很有气质，加长裤脚卷起来更好看哦，走起路来很有feel，整条腿被修饰笔挺，版型轻松，通勤和休闲都能被穿的毫不费力，整体有余量但不松垮，到小腿处收的干净利落，高腰的设计，更是小短腿的福利!

2、毛呢高腰直筒裤

高腰设计，加长裤型，裤脚收放自如，怎么都好看，上班穿着还是平常逛街都可以，凹造型，喜欢它，无论怎么搭配都会觉得好看，它的气场都盖不住，跟上潮流，穿的时候把裤脚卷微微卷起来，潮酷十足，搭配小布鞋就很好看，基础款式，非常百搭，不管你穿什么风格都能搭配它!

4、条纹高腰休闲裤

这款时髦的条纹高腰休闲裤，没有一丝多余的装饰，不要看它是基础简单款，越是简约款越好看，版型是哈伦裤，宽松的版型把该遮挡的地方都掩饰了，即使单单是搭配一件很普通的针织上衣就很好看了，竖条纹复古又经典，在视觉上都是显瘦显高的身材身高!

5、高腰阔腿裤

这条高腰阔腿裤，可以说是今年的大流行，一条普通的阔腿裤怎么才能穿得比较特别，引人注目吸睛的效果?一起来看看这款粗跟鞋+针织的整体造型搭配阔腿裤，就非常出彩协调哦!高腰+阔腿的设计，视觉增高5cm都不是问题!穿出好身材SOEASY。大方尽显你的优雅气质!

6、牛仔高腰裤

其实是很基础版的一款牛仔裤，但是它的高腰设计，会把你的下半身拉长，水洗牛仔蓝色好搭配又不挑人穿，专为小个子的MM解决难题，怎么说，穿上就是颜值在线，通勤的设计，简直可以说得上是遮肉神裤，jessica还是比较喜欢搭配连帽式卫衣装Or纯色的毛衣，穿搭起来比较随性，上衣可宽松可紧身，都是很好呓的搭配!

卫裤很多人都穿过，但是很多人以为卫裤和运动裤是一样的，那么卫裤是什么呢，卫裤和运动裤一样吗，下面一起来了解了解吧。

卫裤是什么

卫裤是指那种底下是绒绒毛质地面料的裤子。一般秋冬季穿。卫裤可以做成运动裤款式，也可以做成别的打底裤子的款式。运动裤可以是用那种卫裤的料子做的卫裤型运动裤，也可以用涤纶之类做的运动裤，一般前者冬天穿，后者夏天穿。

卫裤和运动裤一样吗

不一样，卫裤可跟卫衣相似理解，就那种纯棉较厚质地的裤,有些里面是裸棉,比较暖和,裤脚是带弹性布条收紧的,很适合冬季晨运或者较低强度运动,别当打底穿裤否则显得很肿臃。运动裤比较专注于运动方面,易排汗,舒适,无牵扯,非常适合于运动,整体设计以及布料都有一定的科技含量,适合于夏天穿着。

五分裤和七分裤的区别

五分裤和七分裤首要区别是长度不一样，五分裤的长度恰好到膝盖位置，七分裤的长度正好在小腿以下位置。另外，七分裤相对较为低调淡雅，五分裤颜色偏休闲风格，七分裤风格偏向于随意个性风格等。

五分裤和七分裤怎么选

1、长度

五分裤和七分裤的较大区别就是它们的长度不一样。五分裤的长度恰好到膝盖位置，七分裤它的长度正好在小腿以下位置。

2、颜色

在颜色方面，五分裤和七分裤也有也许的差别。七分裤的颜色相对较为低调淡雅，属于浅色系列。五分裤的颜色就更加偏休闲风格了。

3、风格

五分裤和七分裤的较大区别还在于它们各自的风格。五分裤看起来相对更加大方休闲，七分裤的风格更加偏向于随意个性风格。

多运动对老人身体很有好处，高血糖是现代老年人的常见病之一，有哪些好的治疗方法呢。高血糖并不可怕，除了常规治疗外，患者在日常生活中只需多注意运动，并且多进食相应的食物。走路是现今中老年人选择较多的一种运动方式，但是你知道吗？走路也可以降低血糖！下面跟随本网了解一下吧！

快步走

保持每分钟120以上，适合体力相对较好的老年人，快速的行走，大量消耗体内的能量，能有效加快体内糖分的分解。

慢步走

每分钟行走50到80步左右，适合年老体弱者，可缓慢降低体内的血糖水平。

击掌走

一边步行，一边击掌。在击掌的适合上肢肌肉收缩与运动，上下配合，有效增加体内血糖的消耗。

扭着走

如果每天走500米“一字步”，可以大大减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。

当我们坐着或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而备感“舒适”。

所以走的时候加上一些肢体动作，比如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动，让气从下面走（放屁），而不是从上面出（打嗝）。每天坚持10分钟，就能有很好的效果。

在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌的高发。

交替走

推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。

敲着走

女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此，现在提倡“要健康，先减腰围”，走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。

其实，步行运动没有太多的约束，没有太多的条条框框，你可以选择一个适合的方式并坚持下去，持之以恒，就会看到成效。

此外，建议高血糖患者以粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等为主食，因为这些食物中含有较多的无机盐、维生素和膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，有利于血糖的控制。补充蛋白质以植物蛋白为主，如黄豆等。动物的肉类和肝脏具有丰富的蛋白质，但是同时也有较高的胆固醇。同理食油也可以植物油为主。多吃一些南瓜、紫菜、黑木耳和芹菜等，有助于血糖降低。

飞跃鞋子大家应该都听说过，飞跃鞋子性价比、外观设计都很不错，是国产球鞋品牌中的佼佼者，经常在街上可以看到有人穿着飞跃的鞋子。

飞跃鞋子怎么样

飞跃鞋作为复古的小白鞋很能打，飞跃的鞋底比较软，上脚的感觉很舒服，特别适合脚宽的人穿，质量嘛就见仁见智了，有的人能穿两年，而有的人穿几个月就泛黄了，关键在于平时的养护。还在观望的大家可以看下网友的评价：“我买的这双真的很软很舒服，怎么走都不会累的对于那些说磨脚的我也不太明白鞋底很软也很薄，建议大家穿的时候垫个软软的鞋垫，就真的要飞起了，反正便宜，脏了就再买我是准备再囤个几双，另外我不建议穿这种鞋健身或者跑步什么的，本身也不是运动的鞋，79块钱就别那么多要求了吧，好看舒服就得了呗。”

飞跃和回力哪个穿着舒服

回力鞋怎么样，飞跃鞋49元，回力鞋69元，在质量上两个牌子不分伯仲，性价比都挺高。

1、性价比对比

两个品牌走线包括鞋垫的走线均比较规整均匀，鞋带和透气孔的的工艺也是非常平整无任何毛刺。就做工而言不分伯仲，也绝对值这个价。

2、穿着感受对比

两个品牌整体来说都还是很不错的，包裹性柔软性舒适性均很满意，但是如果你买了回力的正码的话等待你的将是挤脚，同样40码，回力板鞋要比飞越明显小一个码。这也算是血的教训。

3、外观对比

可能是飞越变身法国品牌外包装、样式均有较大的提升，同时也避免了回力为了生存把标志模仿的畸形后的某某士。两个品牌的鞋子在舒适性走线、鞋带孔的做工上都不差，只是除了经典款以外视乎也没有什么好的选择了。但是要求一个品牌选择多也是在销量的前提下说的，所以剩下的可能真的只有经典款的情怀了。就价格而言回力小黑65块的价格还是比飞越98快的价格有优势，舒适度的话如果忽略透气性，那么飞越完胜，但是在这个炎炎夏日透气孔是必备的。一句话总结：不管是价格、做工还是舒适性两个品牌都还是绝对值得购买的。

飞跃鞋和回力鞋是什么关系

原来都是一个厂家的上海第三橡胶制品厂!回力鞋可以是飞跃的前身，后来飞跃牌被两个法国人收购进行品牌加工后融入了时下的流行元素在欧洲进行销售卖的的很火!售价在每双50到60欧元之间比一般的名牌运动鞋如匡威波利等卖的还贵!而且飞跃鞋受到一些影视名流的追捧，因为它曾是少林武僧的训练用鞋!现在奥兰多。布鲁姆也在为其代言!!可见当下加入中国元素的品牌正渐渐受到世界潮人的追捧!

飞跃鞋子多少钱

79元，飞跃旗舰店就有卖。

在上世纪的中国，曾经流行一款国产经典的小白鞋，很多人大概会记得这个牌子，它有一个非常朴实的名字——飞跃，浑身上下散发着浓浓的社会主义气息，让人感觉很温馨、亲切。如今，这款鞋子却是漂洋过海来到国外，中国复古风潮，搭配起来时尚感十足，受到越来越多的欧美时尚圈的追捧。像是精灵王子——OrlandoBloom，穿着一双经典的飞跃小白鞋在纽约街头拍摄短片，不仅如此，还给儿子买了一双同款，给小孩子穿上也潮得不行。Chanel和Versace的品牌宣传大使PoppyDelevingne，灿(can)烈(lie)，徐贤，都曾对它爱不释手。乍一看，好像是国货的腾飞。然而，这一切与中国的飞跃无关，让飞跃重生的是一位法国人——派特斯·巴斯顿。

当时的欧洲时尚圈正燃起的“反Converse潮”，派特斯瞅准了这个机会，从中国进货到法国销售，原先20块人民币一双的飞跃，在法国被卖到50多美元，而飞跃鞋也渐渐在时尚圈里红起来了。也正是这时，派特斯发现飞跃在海外的国际商标并没有被注册过，这简直是天上掉下来的馅饼，趁机抢注了飞跃国际商标，然后开始重新设计，改良了飞跃鞋，重新定义了飞跃，FEIYUE这个商标就此被拿下，让一个中国品牌被包装成一个法国品牌。而拥有国内飞跃品牌的上海大博文鞋业却逐渐的再走下坡路，到如今已不再进行大规模的生产和销售，但国货飞跃依然没有放弃。也有这么一群人努力的经营着飞跃，奋力扭转颓势，相继推出不同的新品，在某东、某猫上有它们的旗舰店，价格依然很亲民，销售量也很不错。过去很多国内的品牌都有如此遭遇，从品牌本身来说也是非常有价值的的，但却因为没有持续的创新，渐渐地被人所摒弃。如今像回力、百雀羚等一些老品牌都开始走出过去的荣光，再次将一些新的元素融入其中，开始被年轻人所喜爱。

鞋子的款式有很多，夏季就应该穿适合夏天的鞋子，夏天穿鞋子主要以透气和凉爽为主，夏天马上就要到了，一起来看看夏天的鞋子怎么穿搭好看吧。

夏天鞋子怎么穿搭好看

1、夏季不管是穿衣服还是鞋子，最重要的一点都是轻薄透气，气温太高的话，穿太厚太重的鞋子是很不舒服的，脚上会感觉非常热，还有就是长时间穿不透气的鞋子，自己的脚一直被闷着，脚很有可能变丑，夏季穿网面鞋子或者是帆布鞋还有凉鞋都是很不错的，最好是少穿皮质面料的鞋子。

2、白色的鞋子是最百搭的，夏季不管是穿什么，最好是选择浅色系的，这样子给人最大的感觉就是清新凉爽，鞋子也是一样的，浅一点的颜色看起来会更加舒服，其中最经典时尚的颜色应该就是白色，以前上学的时候最喜欢穿的就是白色帆布鞋，这种颜色的鞋子给人一种青春活泼的感觉，夏季穿起来是很好看的。

3、凉鞋可以选择有个性有设计感一点的，小编最喜欢在夏天的时候穿凉鞋，因为这种鞋子设计的会很好看，穿起来也很舒服凉快，基本上每一年流行的凉鞋款式都不一样，大家可能选择经典的罗马凉鞋，还有就是鱼嘴凉鞋，这是很有设计感很时尚的鞋子，穿在脚上会很好看，是那种精致少女的感觉。

夏天鞋子穿搭技巧

1、黑色鞋子：几乎和除了粉彩色和泥黄色的其他一切颜色搭配——如果黑色在搭配的其他地方出现，黑色能成为一个动态的选择。

2、棕色鞋子：能够跟棕褐色、棕色、米黄色、橘黄色、绿色和较深的泥黄色搭配。

3、棕褐色或者浅棕色鞋子：浅泥黄色、蓝色、米黄色，浅棕褐色或者白色。

4、乳白色或者灰褐色鞋子：白色、浅色中性色和粉彩色。

5、白色鞋子：浅色中性色、亮色和粉彩色

6、银白色鞋子：粉彩色、白色、黑色、蓝色和紫色

7、灰色鞋子：黑色、蓝色、灰色、红色，同时还有紫色和黄色。

夏季鞋子的日常搭配

1、条纹衬衫短裙搭配经典小白鞋

小白鞋是一年四季都受到女生欢迎的一种单品，在不知道新买的衣物要搭配什么鞋子的时候，都可以用上经典的小白鞋来抗上一阵时间。简约的系腰条纹衬衫裙，能给人展现出清爽干净、利落大方的形象。搭配上一双简易舒适而又方便出行的小白鞋，更能添上了几分率性的感觉。

2、白色连衣裙搭配浅色高跟鞋

夏季有很多的仙女画风的裙子可以让人美得冒泡。轻盈材质的雪纺白色长裙搭配运动鞋、帆布鞋会显得有那么一丝丝随意。为了让仙气更加地飘逸，搭配上一双浅色的凉高跟鞋，画面会要更加地舒适和谐。

3、印花长裙搭配帆布鞋

颜色鲜亮、吸睛力十足的印花长裙搭配上简约的帆布鞋，尽显文艺女青年的气息。此外，采用同色系的搭配方法。用黑色的T恤长裙就搭配黑色的帆布鞋、红色的裙子就搭配红色的帆布鞋，不仅看着十分地青春、张扬有活力，也可以让整体的穿搭更有设计感与个性感。

4、卡其色半身裙搭配皮质单鞋

卡其色的半身长裙、荷叶边设计鱼尾裙、修身的包臀裙等都可以凸显出女性知性、优雅的独特魅力。这样的裙子给人带来了一种温柔的感觉，搭配上皮质的单鞋，更能显示出温婉的气息。

夏季长裙适合什么鞋子

1、适合穿绑带鞋

流行了一年的绑带鞋当然不zd能丢，这种自带少女感的芭蕾绑专带鞋在造型上不仅设计感十足，另外搭配起服装来好看又减龄。

2、穿牛津鞋

另外还有学院风十足的牛津鞋，低帮搭配袜子细属节感十足，让造型变得中性又耐看。

所谓的大腿肚就是我们常说的大象腿。这一直是女士们经常烦恼的问题。今天，小编就向大家介绍减大腿最快运动方法。

减大腿最快运动方法：剪刀脚

大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧。

减大腿最快运动方法：靠墙伸展

每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。

两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了。

减大腿最快运动方法：拍打

每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打，每天用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到效果。

减大腿最快运动方法：踢腿

每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果

减大腿有效的运动步骤

大象腿减肥方法1自然站立，双手叉腰，双脚打开，宽度比肩略宽，脚趾向外，双腿伸直，抬头挺胸，收紧腹部。

大象腿减肥方法2双手继续叉腰，上身垂直慢慢向下蹲，弯曲膝盖，膝盖不能超过脚趾，上身保持挺直，避免向前倾或者向后仰。

减大腿最快运动方法：床上踩单车

平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸;开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要)，然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作。。。;如此循环，两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。第三组，两腿并拢一齐从上往下;第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来。

一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量，半个月之后增加到30个。

每做完一组，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘。

减大腿最快运动方法：裹保鲜膜

腿上包上保鲜膜，然后做运动，比如跳绳、或者逛街都可以，你能觉得腿在出汗，瘦大腿效果非常好，建议晚上睡觉前包上，做回运动，然后第二天醒来，拿下保鲜膜，你会发现腿变白、变瘦。

减大腿最快运动方法：半蹲

每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，记住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下，可能刚开始做不到那么久，没关系，慢慢就能做完了，不规定时间，你有空就做做。

说起运动很多人第一想到的目的应该便是减肥，但是运动前后吃东西或许对于减肥的影响也很重要，那么怎么吃？吃什么合适便是我们要讨论的问题这一了。

运动前后适合吃食物吗

谈到运动，很多人会联想到减肥。而为了减肥，更多人会认定少吃多动就是唯一解。也就是利用多动所增加的热量消耗，加上少吃所减少的能量摄入，双管齐下达成目的。所以，「运动前后少吃或不吃，以免抵销运动效果，才能有效减肥」这结论深植人心。但殊不知，空腹运动或运动后不吃东西，其实才是减肥之路最大的障碍！

这是因为在能量代谢的过程中，脂肪的使用需要适量葡萄糖来协助。可是葡萄糖也是我们运动初期的主要能量来源，更是剧烈运动时不可或缺的燃料。因此运动前若不吃东西，会使得你动没多久，能量（葡萄糖）就不足，导致脂肪无法充分燃烧，有氧运动的能量来源受阻；而且，还容易因为低血糖的关系，降低运动效率，或甚至造成肌肉流失。而运动后肌肉因使用了大量葡萄糖，正处于非常饥饿的状态，要是没有立即补充所需，肌肉无法得到充足的营养，自然没办法变得更强更壮，反倒让运动效益产生负面影响！为此，司博特就要来为大家介绍3种方便又「食」用、适合运动前（后）吃的食物，让你能简单、快速获得身体所需，提高运动效果！

香蕉

香蕉堪称「运动神补品」，因为他含有大量碳水化合物，且属于高GI（升糖指数）、高GL（升糖负荷）的食物，能提供你在运动前所需能量，以及运动后所耗损的葡萄糖。

除此之外，香蕉也富含各式维生素、矿物质，包含肌肉收缩重要的钾离子、能量转换关键的镁离子、蛋白质代谢相关的维生素B6、合成激素所需的维生素C等等。算是营养价值相当高的一种食品。

最重要的是，香蕉取得管道相当容易，而且非常便宜，平均1根大约7~10元，水果摊、菜市场、甚至便利商店你都能看得到。

建议运动前半小时可先吃1~2根香蕉，作为待会要消耗的储备能量；运动后则立刻吃1根，帮肌肉迅速补充流逝的醣类，提高运动效率！

如果嫌单吃香蕉很没Fu，你也可以稍微做点改变。

例如把香蕉切片，配低脂牛奶一起吃，想再增加口味的话，你还可以加入苹果和奇异果，味道会更香更有口感。或切片后加入原味优格，则是另一种简单吃法，除了满足能量所需也满足你的味蕾！

白/全麦吐司

有着大量碳水化合物的吐司，也是运动前后「食」用的补充食品。可是因为吐司属于加工制品，难免会有些添加物，所以最好选择白吐司或全麦吐司等，相比之下较少精致物在内的种类，以减轻身体负担。

和香蕉比起来，吐司的升糖指数（GI）较高但升糖负荷（GL）较低，意味着补充碳水化合物的速度虽快但量需要比较多，约两片吐司等于一根香蕉同时，吐司也算是容易分段食用（分次吃）的食物，所以你不一定要在运动前半小时就补充两片以上的吐司，反而可以边运动边吃个一两小口，这对训练时间长的人来说更为方便。

像是2小时的重量训练中，你就可以三不五时咬个一两口吐司，让过程中持续获得能量，而且量少的前提下，对肠胃的影响也不会太大。但运动完后若只单吃吐司就稍嫌不足，会建议你搭配一些额外的食物，像是牛奶、蛋、蔬菜等，组合成「汉堡餐」，才能获得运动后所需的营养！

起司较适合运动后

起司是牛奶的浓缩产物，因此营养价值也是牛奶的好几倍。除了大量蛋白质外，还含有大量的矿物质与维生素，如钙、磷、维生素B12等，对于人体的骨骼、肌肉收缩、能量储存与制造、脂肪代谢等，都有一定的帮助。

只不过，虽然起司的蛋白质含量丰富，但却也含有大量的脂肪，而且碳水化合物的比例偏低。因此若要作为运动前的补品，可能会因为醣类偏低让你补充不足，也可能会因为过多的脂肪让你消化不良。

所以起司的补充会建议放在运动后，当作剧烈运动后的高剂量补给品！

当然，你也可以在运动前将起司跟吐司混和，加些生菜，做成一份美味的运动前（下午茶）点心，让之后的运动更有力。但会建议你至少在运动前1小时吃完，让肠胃有足够的时间消化，以免因肠胃不适无法训练。

运动完，则是可以将起司切成细条或磨成粉状，混和着清淡面条，再加一些番茄酱（清淡版义大利面）；或加热让起司溶化，淋在白饭上，搭配一些蔬菜（低负担简易焗烤饭），配上一杯柳橙汁，完美补充运动完后的营养所需！

1.戒负重练习：由于老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退；神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长，因此老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。

2.戒屏气使劲：平时我们的胸腔内压力低于大气压，称胸腔负压，这有利于静脉血液流回心脏。而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然，切忌屏气使劲。

3.戒激烈竞赛：一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面，由于老年人各器官功能下降，体力运动减慢，协调反应能力差，易发生运动损伤；另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，诱发意外。

4.戒急于求成：活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。

5.戒头部位置变换：如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。

Tabata项目训练虽然近期很受欢迎，但是对于初学者来说更好奇tabata和hiit的区别性。那么，tabata是有氧运动吗？tabata和hiit有什么区别？

tabata是有氧运动吗

TABATA可同时锻炼有氧与无氧机能！

如果能够同时锻练到有氧与无氧两种能量供应机制，那真是再好不过了。而TABATA训练法就办得到！我和研究小组已经透过两项实验证实了这件事情。第一项实验是比较两种运动的结果。

最大摄氧量动感单车运动（IT1），持续二十秒之后休息十秒，重复六到七组，这就是TABATA训练法；

最大摄氧量冲刺运动（IT2），持续三十秒后休息两分钟，重复三到四组。这两种运动都是令人精疲力尽、无法继续动的间歇运动，训练强度颇高，以下比较两种运动的摄氧量与总氧赤字。

我们也比较了最大摄氧量七十％的运动（俗称的「有氧运动」）与TABATA训练法有何差别，结果发现两者在六周后都提升了十二——十三％的最大摄氧量。前者是有氧训练，当然可以提升最大摄氧量，但TABATA训练法也达到了一样的效果。此外，观察无氧能量供应机制方面，前者无法提升最大氧赤字，TABATA则是提升了三十五％的最大氧数字。包括人类在内的地球生物都只具备有氧与无氧两种能量供应机制，「二十秒运动加十秒休息」能够同时对两个机制造成最大（最高）负担，很明显的，是目前所知最合理且最棒的训练方法。

tabata和hiit有什么区别

tabata是日本人发明的，和许多日本的东西类似，比较“变态”，我指的是强度上。

tabata一般是选取一个到几个动作，全力撸20秒（请注意全力的含义），休息10秒，持续八轮共四分钟。

tabata看起来时间短，比较容易是吧？呵呵，它是给运动员用的。用于赛前保持体能或协助减脂。

如果你觉得自己也能做tabata，那有两种可能。一是，你特别强；二是你其实降低了强度，把tabata做成了hiit。我见过声称自己练tabata的人，95%练成了hiit。

微博上某健身大号的tabata训练法及视频，其实属于hiit。在某种程度上，tabata比crossfit还要难，还要折磨人。因为CF追求的是总时间最短，你一般会悠着点，平均分配体能，但tabata要求的是全力完成。ATP与肌酸很快消耗殆尽，接下来就是无氧代谢为主，在第二分钟以后，乳酸阀值很快就到了，那感觉太美自己试试吧。

初学者从hiit还是tabata开始

hiit开始先；一般是通过力量训练动作的组合，通过安排好运动与休息时间比来制定课程，像跑步，动感单车等都可以用hiit训练模式来训练，提高效率；HI运动网。

想要保持身材好，多运动和控制饮食是最直接的方法，运动还可以减压，那么哪些运动能保持身体匀称呢，怎样能提高人体新陈代谢呢。

哪些运动能保持身材匀称

1、平板支撑运动

平板支撑是非常棒的健身动作，通过练习能够帮助你改善全身肌肉的情况，特别是核心肌群，对于腰腹部的维度保持有着重要帮助。

2、波比运动

波比运动属于高强度的有氧运动，高强度的有氧运动能够有效帮助降低脂肪的含量，是塑型的好办法。

3、步行和慢跑

这是非常简单和易行的，不需要准备太多，随时随地能够进行的运动，能够对全身进行锻炼，促进血液循环和新陈代谢，避免脂肪的累积。

怎样能提高新陈代谢

1、吃早餐

有许多人没有吃早餐的习惯，但是一天中最重要的一餐就是早餐，因为早餐能促进新陈代谢，为一整天的能量消耗提供支援。记住提高新陈代谢一定要吃早餐。

2、少食多餐

除了常规的一日三餐之外，建议在两餐之间分别加入一餐，距离上一餐间隔2到3小时即可，因为这样首先能为身体提供足量的能量供应，防止常规的三餐出现爆吃的状况。

3、不要节食

节食是无法减肥的，并且还会反作用于减肥，因为食物摄取不足身体开启保护模式，这样会减慢新陈代谢的速度，还可能导致仅有的几顿胡吃海塞。

均匀饮食可以保持身材吗

1.保持各类食物的均衡摄入，保证营养的全面供给，注意蛋白质的摄取，这关系到运动训练的效果。

2.拒绝垃圾食品，热量超高的这些食物会严重影响到身材，所以最好不要选择。

3.多喝水，每天建议喝至少八杯水，不仅是身体消耗需要水，也是一种提高新陈代谢的方法。

间歇训练能保持身材吗

通过间歇训练可以较大地增加氧气吸收量，而且训练结束后身体对氧气的吸收也大大增多，最大摄氧量将不断增加，最终将能更好地利用氧气。通过训练加快了自己的新陈代谢率，使身体能更有效率地燃烧热量。

随着年龄的增加，老年人的运动方式也会减少。有的老年人喜欢在早晨练太极;有的老人喜欢散步;有的老人喜欢慢跑等等。那么，究竟哪种运动方式比较适合老人呢？老年人在运动的过程中要注意哪些事情呢？下面小编就给你详细介绍下。

1、老年人运动前做一全面身体检查

老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目及适宜的运动量提供依据。

2、运动前要做好充分的准备

通过充分的准备活动，调动神经兴奋性，降低肌肉黏滞性，克服内脏惰性，增加协调性，防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动，加速机体疲的恢复。

3、宜选择全身性运动

老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：头朝下，突然前倾，低头弯腰动作过猛等。

4、老年人要劳逸结合

运动和休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。

5、运动期间要遵守正常生活规律

运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质和维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖以及盐的摄入量，禁烟、酒。

鞋子是我们每天都会穿的，鞋子的种类款式非常多，不同材质的鞋子创作效果不一样，穿鞋子脚臭的原因有很多，大家平时要注意自己的个人卫生。

哪种鞋子不会臭脚

一般鞋子材料比较硬，透气性差的就容易臭脚，因为我们在穿鞋的时候脚容易出汗，鞋子不透气一捂着就会闷臭。大多数臭脚的鞋穿着都不舒服，有的人的脚天生就喜欢出汗，穿任何一种鞋子都容易发臭，要经常洗脚，穿透气吸汗的纯棉袜子，勤换洗袜子和鞋垫。

为什么有的鞋特别臭脚

有的鞋子穿了之后会臭脚，这是因为鞋子的帮面做的密不透风，鞋子的透气性不好，加上鞋子内部温度高，脚一出汗就容易滋生细菌、散发异味。一般透气不臭脚的鞋，它的表面一定是有孔设计或者是采用网面材质设计的，而且鞋子内里有除臭抑菌的鞋垫，所以大家在挑选鞋子的时候，也要多观察鞋子是不是采用透气的面料。一般脚臭是由于脚心汗腺很多，这样就比较容易出汗。而在多汗的条件下，脚上的细菌开始大量繁殖并迅速分解成角质蛋白，再加上汗液中的尿素、乳酸，所以就会散发出一种臭味，如果再加上鞋子不透气，这样空气不流通，臭味就会越积越浓。所以鞋子的透气性很重要。脚臭除了要挑选透气性好的鞋子之外，还要注意以下几点：要注意清洁，保持皮肤干燥和脚部清洁，勤换袜子。在家的时候尽量穿透气性较好的拖鞋，不要吃容易引发出汗的食品，如辣椒、生蒜等。坚持每天用热水泡脚，可在水中加入米醋少许，将双脚浸泡在水中15分钟左右，每日1次或是在热水中加50克白矾，每天浸泡10分钟左右，都可以让脚臭的情况得到缓解。如果是“汗脚”，最好坚持使用止汗剂一段时间，经常换鞋和袜子，并穿棉袜。鞋子要定期清洗，不洗的话也要拿到太阳底下晒一晒，消毒杀菌。

穿鞋臭脚是什么原因

一般来说，人一旦穿上了鞋子，其内部会温度升高，避光，潮湿等，这些因素都会成细菌繁殖的条件。所以有的人穿上鞋子之后就会臭脚。另外，也跟鞋子和袜子的质量有关系，有些劣质的鞋子和袜子，你穿一天就会被你闷出汗来，脱下鞋子就是臭脚。那些常年穿胶鞋、尼龙袜等透气性差的鞋袜，也会产生臭脚。所以在选鞋子的时候，尽量选透气性好的鞋子，特别是运动员或者是建筑工作者，这些都是运动量大，经常出汗的人群，更需要穿透气性好的鞋子。袜子选那种能够吸汗的袜子，这样就能够减少臭脚的情况。每天晚上可以泡泡脚，袜子也要勤换洗，旧了就扔掉，没有必要留着。鞋子也要经常清洗，避免鞋子里面布满细菌，也不要长期只穿一双鞋，这样子看着省钱，但是对自己的脚丫子不好。每天晚上回家之后，脱下鞋子，可以用一些干燥剂放在鞋子里面，或者是用纸巾包一些茶叶放在鞋子里面，可以吸附鞋子里面的味道。还可以把樟脑丸磨成粉末，放在鞋垫下面，这样做能够让保持鞋子干燥，还能杀菌，清除臭味。用柚子皮也可以吸附臭味，实在不行就去超市买那种除臭剂，一包小小的，方便快捷，拆了就扔鞋子里面。

穿鞋臭脚跟鞋有关吗

穿鞋脚臭可能是鞋子的问题，可能是有的人有脚气，也有可能是个人不注意脚步卫生。鞋子臭不臭脚与鞋子质量有很大关系，长时间穿着质地差、透气性差的鞋子很容易产生难闻的气味。在选择鞋子时，必须选择透气性好的鞋子，鞋子要轮流换着穿，延长鞋子的使用寿命。

我国是一个拥有超过十三亿人口的超级大国，根据最新的统计，六十岁以上的老年人口已经达到了两亿多，占了总人口的百分之十五还多。有预测称，到本世纪中叶，大约每三个人中就有一个老年人。只要稍微想象一下，就可以知道未来会有数量巨大的老年群体，而这些人的健康问题也逐渐进入了人们的视野。

随着年纪的上升，人的身体素质肯定会产生一定程度的下降。而且中老年人往往都已经脱离了工作岗位，其生活的节奏比较缓慢，所以难免会陷入无所事事的境地之中。活动少、代谢慢也就成了他们最为显着的身体特征，晒个太阳可以晒上两个小时、看电视看报也可以持续很久。这样的生活习惯无疑是非常不健康的，时间久了很容易会使身体的各个部位产生各种疼痛之感。

而这时，一种全新的“微运动”方式在人群之中流行起来，“微”顾名思义就是小的意思，这种运动的最主要特点就是锻炼的时候幅度很小，而且时间也不长，非常适合平时不怎么运动的老人锻炼。那么这些微运动究竟有哪些呢？

一、放松眼睛

每一个人都希望拥有一双炯炯有神的大眼睛，但是随着岁月的流逝，身体的各个器官都会陷入衰老，眼睛也不例外。而且现代人的生活习惯往往也不是太好，所以更对眼睛产生了很大的压力。连机器尚且都需要休息，更何况是人的眼睛呢？

其实放松眼睛的方法非常的简单，只要寻一个空闲的时刻，将眼睛缓缓的闭上，然后按照逆时针旋转六圈，再顺时针旋转六圈即可。当我们转眼球的时候可以促使眼睛分泌出眼泪来润滑眼球，同时还可以起到预防近视的作用。

二、放松全身

人的身体其实是一个整体，如果坐的时间太久肯定会发生浑身酸痛的情况，尤其是在寒冷的冬天，人们都不想进行太多的活动，所以身体也难免感到十分的疲劳。

我们可以将全身分成几个部分，然后自上而下的进行分阶段的放松。一般从头部开始，到腿部结束，活动的方式也十分简单，只要活动相应的位置就可以。只要每天坚持这种锻炼方式，那么一段时间后就可以起到很好的效果。同时对于缓解精神上的压力以及放松全身的肌肉与骨骼也有着非常不错的效果。

三、放松颈部

颈部也是身体的一个重要的部位，有过伏案工作经历的朋友们肯定知道颈部酸痛的滋味，对于中老年人来说，他们的骨质肯定比不上年轻的时候。因此也非常有必要进行一些适当的放松。我们可以坐在椅子上，缓慢的将胸膛挺起，使肩膀向后张开，然后恢复原状。如此往来十次左右就可以使肺活量得到提升，同时还可以让肩膀得到相应的放松。

要知道人的整个身体都是通过骨架才能支撑起来的，如果被骨质疏松缠上的话，那必定会对身体产生十分不利的后果。如经常会感到骨头疼痛，而且多以腰部和背部的疼痛为主，严重的甚至还会导致肌肉出现痉挛以及骨头发生变形类似的后果。而且这种症状往往还无法进行根治，只能采取服用止痛药的方法来饮鸩止渴。那么有没有什么其它的办法能够预防骨质疏松呢？

结语：以上就是小编给大家带来的关于一些适宜中老年人做的微运动的介绍。这些运动并不需要占用人们太多的时间，而且方法也非常简单，对于中老年朋友来说的确很适合。身体是革命的本钱，只有保持身体的健康才能尽情的享受美丽的生活。

现在很多人都喜欢穿汉服，而改良汉服更能适应现在人的生活习惯，穿起来也更加的方便好看，那么我们在穿改良汉服的时候搭配什么鞋子比较好看呢？

改良汉服配什么鞋子好看

改良汉服可以根据汉服的颜色搭配不同颜色的复古绣花布鞋，一般以浅色系的绣花布鞋为主。

汉服的文化很久远，与汉服搭配的头饰也非常的多，鞋子也算一种。不同的汉服搭配不同的颜色不同风格的鞋子，整体搭配合理，才会使汉服穿着更显气质。

改良汉服可以配帆布鞋吗

可以，不喜欢复古鞋的可以穿平时咱们经常会穿到的白色帆布鞋也可以。

注意帆布鞋不可以穿深色的，白色对于汉服来说还是比较百搭的。汉服搭配合适的头饰和鞋子，走起路来轻盈有气质，有种回到了古代的感觉，给人一种轻松洒脱的感觉。

汉服怎么搭配鞋子

一般最为常见的就是流传至今仍在使用的布鞋(圆口布鞋)与洒鞋(又称轿夫鞋)，进而发展出功夫鞋;而女生则是绣花布鞋。传统男鞋的款式较于女鞋多样，然而在装饰上却不如女鞋。一般便服搭配一双轻便好穿的布鞋或洒鞋(靸鞋，拖鞋)即可。

然而，对于正装(道袍/直身/袄裙)的选用，依旧可穿布鞋，若要更显正式者，则可选用「云头履(又称镶鞋、云鞋、夫子履)、方舃(方头履)」;女生则可选择「弓鞋」。礼仪用服的部分，深衣一般使用黑色云头履或黑布鞋，大礼服(朝服、祭服)则使用红色云头履(古代将其视为朝鞋)。对于靴子-皂靴的部分看似百搭，常用于戎装、正装、圆领袍。

汉服的起源

说起来汉服是中国非常传统的服饰，那么汉服距离至今已有几千年，它的发展历史悠久。汉服根据一些文化的发展和融合过程中所形成的汉族服饰，汉服是一个比较独立的服饰体系，在历史的传承和发展当中。也形成了比较独特的文化背景和民族的风貌，并且形成了比较鲜明的特色，与我国的其他民族有着很大的区别。

汉服，全称是“汉民族传统服饰”，又称汉衣冠、汉装、华服，是从黄帝即位到公元17世纪中叶(明末清初)，在汉族的主要居住区，以“华夏-汉”文化为背景和主导思想，以华夏礼仪文化为中心，通过自然演化而形成的具有独特汉民族风貌性格，明显区别于其他民族的传统服装和配饰体系，是中国“衣冠上国”、“礼仪之邦”、“锦绣中华”、赛里斯国的体现，承载了汉族的染织绣等杰出工艺和美学，传承了30多项中国非物质文化遗产以及受保护的中国工艺美术。