老年人补充钙剂需要注意哪些事项【汇编20篇】

编者按：物业管理的准备期指的是什么时期？什么叫物业管理的“准备期”物业管理准备需要做哪些工作物业管理注意事项。

物业管理是随着我国房地产业的发展，特别是住房制度的改革而出现的一个新兴的朝阳产业，是与市场经济相适应的全新的房地产管理形式。物业管理这一定义蕴含着以下几个方面的内容：（1）物业管理的对象是物业；（2）物业管理服务的对象是人，即物业所有人（业主）和使用人；（3）物业管理的性质属于以合同、契约为中介的信托管理；（4）物业管理的宗旨是以现代化的经营管理手段为业主和使用者提供完善的服务，属于第三产业的一种服务性行业。其基本目标是提高物业的经济价值和使用价值，实现社会效益、经济效益和环境效益的同步增长。

物业管理准备

物业管理的前期准备阶段包括物业服务企业内部机构的设置与拟定人员编制、物业服务人员的选聘与培训、规章制度的制定、物业租售的介入四个基本环节。

1、物业服务企业内部机构设置与拟定人员编制

物业服务企业内部机构与岗位要依据所管物业的规模和特点灵活设置，既要分工明确，又要注意各部门间的衔接配合。在物业正式接管前，只要组织成立管理层，临近物业正式接管时则要考虑安排作业层人员到位。

2、物业服务人员的选聘和培训

物业服务企业应依据物业管理面积的大小及物业本身的复杂程度，选聘管理类型和工程技术类型的物业服务人员。为适应物业管理专业化和现代化的需要，满足物业多元化的产权、现代化的房屋设施和多方位多项目的服务内容的要求，必须对物业服务人员进行专业技术、管理方法和职业道德的培训，并对其上岗资格予以确认。

3、规章制度的制定

物业管理规章制度是物业管理工作的必要准绳，是实施和规范物业管理行为的重要条件。物业服务企业从成立开始就应依据政府的有关法律法规、部门规章、政策文件和示范文本等，在借鉴国内外物业管理成功经验的同时，针对本物业的实际情况，制定一整套科学的、行之有效的规章制度，并应在实践中反复补充修改，逐步提高和完善。

物业管理规章制度一般包括：管理规约、管理机构的职责范围、各类人员的岗位责任制、物业各区域内管理规定等。

4、物业租售的介入

物业的租售在其建设阶段就已开始。一般情况下，房地产开发企业除自行进行市场营销与租赁外，还可委托给经纪代理机构进行。但是，物业服务企业在具备相应的资质，开始实施物业管理后，可介入剩余物业的销售与租赁工作。

在我们的日常生活中，很多人都有晨练的习惯。早晨起来锻炼身体，不仅可以帮助我们增强体质，而且可以帮助我们放松心情，可以说好处是非常多的。但是，老年人在晨练的时候，也需要注意一些事项，这样才能健康长寿。

早晨的空气比较清新，非常的时候进行体育锻炼。很多老人特别喜欢在早上去晨练。

1、不宜空

老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。

2、不宜早

晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早上在外面进行户外运动的时候，也要选择合适的场所，这样才对身体比较好。

早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。

5、不宜马上进食

晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。一般最好在晨练20分钟至30分钟之后进餐。

6、不宜补回笼觉

大家都知道，早上进行锻炼之后，一定会出现一些疲劳，这是很正常的。

有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。

老人晨练要选择天气，雾霾天或降温时节就不要外出，以免感染疾病，达不到强身健体的目的。

老人晨练有什么好处

1、带动活力，焕发精神

晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。

人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使老人新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。

2、改善神经系统

科学晨练能改善老年人的神经系统功能，老人通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。

体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。

3、提神醒脑，消除紧张

据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以使老人消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷。

4、改善体质

晨练还有帮助老年人改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力。

从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力，有助老人改善体质，提高免疫力。

5、改善骨骼，预防骨质疏松

晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能。

同时还可以提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性。可以帮助老人有些预防骨质疏松等毛病。

6、清除体内毒素

老年人在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液流动加速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外，体内变得清洁了。

结语：晨练对于中老年人来说，不仅可以改善体质，排出身体里面的毒素，而且可以帮助老年人焕发精神。但是中老年人在晨练的时候，也要选择合适的场所进行练习。如果场所选择的不对，对于锻炼的效果，也是有很大的影响的。

在汽车行驶过程中非常容易发生汽车自燃现象，尤其是在炎热的夏天，汽车火灾是非常危险的一项交通事故，为了确保您和他人的安全，您要多掌握一些关于交通事故处理小知识，如果遇到汽车火灾的时候，扑救汽车火灾需要注意的事项有哪些?接下来我们的小编为您介绍一下。

发现发动机机舱起火，应该讲机舱盖打开一条缝，将车载灭火器对着缝喷进去;切忌一下子打开机舱盖灭火，防止突然打开机盖时氧气涌入增大火势，另外，应在上述操作前先熄火，拔下钥匙，切断电源。

需要特别注意的是，如果发现发动机处有烟或有火光等异常现象，切记不可打开引擎盖，无论是前置引擎还是后置引擎，无论是柴油机还是汽油机。这样可以使火势仍然控制在引擎盖下燃烧，没有形成热对流，可燃物也相对不多，火势燃烧就会缓慢一些，有利于扑救。一旦打开引擎盖，不但引擎盖容易灼伤手掌，火苗也会因为接触充足的空气而加大。

以上是我们的小编为您介绍的，希望您能参考一下，建议朋友们经常了解一些汽车火灾常识与补救措施，这些知识尽在我们。

防盗窗可以保障到家中的安全，所以不少人家中都会安装防盗窗，可以很好的防止盗贼入屋偷窃。那么安装防盗窗需要注意哪些事项呢?六个要点保平安，下面就来讲讲相关的知识。

安装注意事项

1.找一家正规的公司来制作防盗窗，需要有营业执照，到工商局可以查，这样比较有保障，这样万一出了点事，也有个说法的地方。

2.在选择材料上面也是非常关键的，现在采用的材料大多都是不锈钢管材，那么就需要要求不锈钢管材必须含有一定量镍和铬，这样才能够保证不锈钢不生锈。

3.安装前需要上门测量，所以在测量的时候需要讲明，需要装空调的地方要开个小门，方便安装维修用，一般开一个就可以了，不要太多，否则会不牢靠。同时防盗窗不宜做的太大，不牢固。不喜欢固定窗户的，可以做室内推拉式的防盗窗，这样视野更开阔，不过要记得随时关。

4.防盗窗安装时间最好在你家最后一道面漆完成之前安装好。完工以后你要检查一下，是否所有的螺丝全装上，以防工人偷工。

5.家中有小孩的可以考虑半活动式的家用防盗窗。这种安装方法，防盗级别稍低一些，主要是为了给儿童做防护，防止小孩儿从楼下掉下去。

6.防盗窗并非牢不可破。事实上，防盗窗对于家居保护是有限度的，一般对使用工具撬开防盗窗的时间有规定的，国家标准规定是15分钟。

假期来了，为使大家度过一个轻松、快乐、安全的旅游假日，小编特地为大家整理了一份详细的外出旅游需要注意的安全事项，仅供出游参考。

出国旅游的十大安全注意事项

1. 注意交通安全，要熟悉所在国的交通信号标志，遵守交通规则，不要强行抢道，也不要随意横穿马路，在乘坐飞机或乘车时要系好安全带，不要在飞机起飞后和降落前使用手机和相关电子用品;不要把头和手伸出旅游车外，在乘坐船、快艇等水上交通工具时，要穿救生衣，万一发生交通事故，不要惊慌，要采取自救和互救措施，保护事故现场，并速报告领队和警方。

2. 旅行中忌暴食暴饮，保证身体健康，不要暴饮暴食，多喝开水，多吃蔬果类，少抽烟，少喝酒。切勿乱吃生食、生海鲜、已剥皮的水果，路边无牌照摊档最好不要买。同时还要注意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。

3. 注意自己财产和证件的安全，不要丢了行李和贵重物品，有的国家小偷很多，专偷外国旅游的人，遇到陌生人，靠近自己，一定要注意防范，护照一定要保管好，千万不要遗失了，从酒店出来的时候一定要仔细检查自己的随身物品是否携带齐全，不要落下物品。

4. 不要单独一个人到处跑，尤其是你不懂当地语言的情况下，一个人到处跑，是很危险的，夜间或自由活动时间自行外出，请告知全陪导游或团友，应特别注意安全，最好与熟悉的人结伴出行，这样既可更有照应，也更加安全。

5. 在国外不要乱跑动，如果是跟团的话，不可擅自脱队，单独离队，请征得全陪导游同意，并随身携带当地所住宿饭店地址、电话，以免发生意外。抵达景区游览前，紧记导游交代的集中地点、时间、所乘游览巴士车号。万一脱团，在集中地点等候导游返回寻找或电话联系。

6. 保持通讯工具畅通，一定要记好当地导游或领队的电话，以防突发事件，另外，最好记下你所在国家的中国大使馆电话，碰到什么不好的事情，一定要联系大使馆。

7. 在国外，不要露财，金银首饰最好收起来，不要带，以防被不法分子所盯上，为人处世要低调。不要当众数钱。不接受陌生人搭讪，防止人身侵害。

8. 住宿的注意事项，注意找正规的酒店，不要在车站跟着拉客的人走，贵重物品寄在酒店或随身携带。酒店配备物品 入住时要注意是否齐全，洗漱用品、毛巾、杯子等。床单是否干净，不干净的话要请服务员马上调换，出入要随手关门，不要在床上抽烟等，不要在酒店赌博，夜间不要待到太晚。

9. 到了景点不要乱画、乱动，注意爱护公物，不随地吐痰，乱扔东西。不到禁步的地方，危险的地方。在海边的话，不熟悉水性者，切勿独自下水。患有心脏病、肺病、哮喘病、高血压者切忌从事水上、高空活动。

10. 要尊重所在国，特别是有特殊宗教习俗国家的风俗习惯，避免因言行举止不当引发纠纷。旅途中应时时处处讲文明，讲礼貌，不要恶语伤人或与人争吵，以免破坏自己和同伴的欢乐情趣。

外出旅游时，我们一定要注意这些安全事项，以保障我们安全外出。

2个人外出旅游应该注意的安全事项

1. 一个人外出旅游的时候，首先，最重要的就是要把准备工作做好，把都是需要的东西带足，防止意外的一写不好的事情发生，叫做防患于未然!

2. 一个人在外旅游，什么事情都要靠自己，其实这样是特别锻炼自己的，成长的很快，一旦出了任何的一点问题，就只有自己解决，要对自己的旅游路线熟悉，当地的安全性质怎么样，也要熟悉，还有气候。

3. 在出发的时候，一定要告诉身边的亲人，还有自己的好朋友，要让他们知道自己的行踪，免得让他们担心，不知道自己的去向，到达之后，也要报平安，让他们放心，知道你是安全的!

4. 在安全方面，重要的就是两个，一个人身安全。也是最重要的一个，还有一个就是财产安全，一个人在外面，财产也是很重要的啊，现在在外面没有钱真的是寸步难行啊。

5. 一个人出去旅游，嘴巴要甜，多问问别人，一个人对一个陌生的地方，肯定很好奇，虽然说，现在的科技很发达，但是还是有不完美的地方，多问问，对自己是肯定有好处的啊，这样也可以锻炼自己的口才。

6. 自己一个人出去旅游的时候，切记不要带太多的东西，是出去旅游还是在搬家呢，再说了就自己一个人，也没有人帮忙，没有必要带太多的东西，根据自己要去的地方的条件，带所需的物品。

7. 到了旅游的当地，也许自己会水土不服，或者是吃的不符合自己的胃口，这时就要寻找一些和自己口味差不多，或者是符合自己口味的食物，或者自己备用一些干粮，切记，遇到自己喜欢的食物一定不要暴饮暴食。

外出旅游需要注意的安全事项

一、注意饮食安全：在夏季高温时节出游，游客要注意饮食安全，讲究饮食卫生，防止“病从口入”及不科学的饮食习惯造成的身体不适或疾病，尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。

二、遇恶劣天气远离危险地区：遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内，听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自随处参观游玩、脱离旅游团队。

三、海边游泳要在限定区域：到海滨地区参加游泳活动时，在与旅行社约定的区域内或景区限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。

四、山区旅游要防跌防迷失：到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失，要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要去无防护设施的危险地段，最好结伴游览，防止走错路、迷路。

五、要防中暑：夏季出游在高温高湿天气易发生中暑，心脑血管病人及老幼体弱者更应注意采取必要的预防措施，出行前向医生咨询，适当准备一些预防中暑的药品。

六、要防“空调病”：室内外和车内外的温差不要太大，否则容易发生感冒或肠胃不适等症状。

七、要选择正规旅行社：参团前，游客要认清旅行社的资质，不要找“黑社”、“黑门市”和超范围经营的旅行社参团旅游，有些外地旅游景区在本市设立了办事处，并未获得经营旅行社业务的资格，其经营旅行社业务的行为属违规经营的行为。

八、要查看旅游合同约定内容：参团前，要仔细向旅行社询问有关接待标准及设施设备的情况，认真查看旅游合同中的约定内容，比如，饭店24小时提供热水还是定时提供热水，住宿的房间有无空调等。

九、要上一份旅游意外保险：旅行社责任保险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿，它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故，为使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保护，游客在出游前最好为自己购买一份旅游意外保险。

十、防止财物被盗及人身伤害：提高安全意识，防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。睡觉时，要锁好门窗，外出时，要将贵重物品寄存在饭店的保险柜内或随身携带，切忌将贵重物品留在房间内。

很多老人在饮食上比较不注意，觉得只要吃饱就好了，其实不然。老年人的脾胃和消化能力都比较差，而且身体一般都带有各种疾病，所以在饮食上更应该注意，今天小编就为您整理一下老年人在冬天应当注意哪些饮食方面的问题。

1.以豆制品取代部分动物蛋白质

老年人必须限制肉类的摄取量，一部分的蛋白质来源应该以豆类及豆制品（如豆腐、豆浆）取代。老年人的饮食内容里，每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质（如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等），素食者要由豆类及各种坚果类（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中获取优质蛋白质。

2.少量多餐，以点心补充营养

老年人由于咀嚼、吞咽、消化能力都比较差且春节期间运动较少。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，不妨让老年人一天分5到6餐进食，在三次正餐之间另外准备一些简便的点心，像低脂牛奶泡饼干（或营养麦片）、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。

3.主食加入蔬菜一起烹调

为了方便老年人咀嚼，尽量挑选质地比较软的蔬菜，像西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及绿叶菜的嫩叶等，切成小丁块或是刨成细丝后再烹调。如果老人家平常以稀饭或汤面作为主食，每次可以加入1到2种蔬菜一起煮，以确保他们每天至少吃到500克的蔬菜。

4.每天吃350克水果

水果是常被老年人忽略的食物。一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁，必须注意控制分量，打汁时可以加些水稀释。

5.补充维生素B

近年来的研究逐渐显示，维生素B与老人易罹患的心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化（认知、记忆力）及精神健康等都有相当密切的关联。无论生病、服药或是手术过后，都会造成维生素B大量流失，因此对于患病的老年人来说，需要特别注意补充维生素B。没有精加工的谷类及坚果中都含有丰富的维生素B，所以在为老年人准备三餐时，不妨加一些糙米、胚芽等和白米一起煮成稀饭，或者也可以将少量坚果放进搅拌机里打碎成粉，加到燕麦里一起煮成燕麦粥。

6.白天多补充水分

因为担心尿失禁或是夜间频繁跑厕所，不少老年人整天不大喝水。其实应该鼓励老人在白天多喝白开水，也可泡一些花草茶（尽量不放糖）变化口味，但是要少喝含糖饮料。晚餐之后，减少摄取水分，这样就可以避免夜间上厕所、影响睡眠了。

7.限制油脂摄取量

老年人摄取油脂要以植物油为主，避免肥肉、动物油脂（猪油、牛油），而且也要少用油炸的方式烹调食物。另外，甜点糕饼类的油脂含量也很高，尽量少让老人家吃这一类的高脂肪零食。最好多元不饱和脂肪（如玉米油、葵花油）和单元不饱和脂肪（如橄榄油、花生油）轮流换着吃，这样比较能均衡摄取各种脂肪酸。

8.少吃辛辣食物

虽然辛辣香料能引起食欲，但是老年人吃多了这类食物，容易造成体内水分、电解质不平衡，出现口干舌燥、火气大、睡不好等症状，所以少吃为宜。

9.少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法

味觉不敏感的老年人吃东西时常觉得索然无味，食物一端上来就猛加盐，很容易吃进过量的钠，埋下高血压的隐患。可以多利用一些具有浓烈味道的蔬菜，例如香菜、香菇、洋葱，用来炒蛋或是煮汤、煮粥。利用白醋、水果醋、柠檬汁、橙汁或是菠萝等各种果酸味，也可以变化食物的味道。一些中药材，尤其像气味浓厚的当归、肉桂、五香、八角或者香甜的枸杞、红枣等取代盐或酱油，丰富的味道有助勾起老年人的食欲。

以上是小编为大家整理的关于“老年人冬季饮食需要注意的9个问题！”的相关内容，希望对大家有帮助！

老年人肺炎的注意事项需要引起重视，毕竟老年人的抵抗力非常脆弱，一辈子过来也不容易，老了还有病魔缠身实在太让人难受，那么老年人得了肺炎的注意事项是什么呢？

1、在日常生活中应注意居室通风，搞好居住环境卫生，室内空气干燥时可以使用空气加湿器，避免过分干燥的空气直接刺激呼吸道。适当饮水，也可以在一定程度上湿化气道，有助于气道分泌物的排出。

2、饮食要清淡易消化，避免辛辣刺激性食物：在冬季老年人肺炎的日常膳食应以“温”、“补”为主，宜吃一些高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

3、不吸烟、不酗酒，尽量少去那些人多嘈杂、空气污浊的公共场所。饮食上注意营养搭配，适当多食高蛋白低脂肪的食品，多食富含维生素和矿物质的新鲜水果蔬菜和滋阴润肺的食品。

4、保持心情愉快，积极配合治疗，促进肺炎的早日痊愈：许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。所以老年肺炎应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，保持乐观情绪和战胜疾病的信心，保证充足的睡眠和休息。

5、适当锻炼，逐渐增加运动量。老年人患肺炎后，经历了一次大的打击，机体各脏器功能需要逐渐恢复，因此应逐渐增加活动量，使得脏器功能能够适应运动的需求。

小编为大家整理的关于老年人得了肺炎的注意事项是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

糖尿病患者需要补充一定的维生素来维持身体的平衡，但是并不是所有的糖尿病患者都可以补充一样的维生素的，糖尿病还是比较复杂和多样的，不同类型的糖尿病，需要补充不同的维生素，下面就和小编一起去了解一下糖尿病患者补充维生素注意的事项有哪些？

事实上，糖尿病病人的病情比较复杂，单纯的2型糖尿病如果没有并发症出现，全身状况相对简单;如果出现急性并发症(如酮症酸中毒)、慢性并发症，全身状况就比较复杂。因此，糖尿病病人需要根据病情来补充不同的维生素。

1.单纯糖尿病病人——补充B族维生素

2型糖尿病的主要代谢特征是胰岛素抵抗。因为胰岛素抵抗，机体错误地认为“血糖不足”，就要动员脂肪和蛋白质分解，来生成血糖。在这个过程中会消耗大量的B族维生素，如生物素。因此，糖尿病病人应该适当补充B族维生素，也可食用富含生物素的食品，如酵母、动物肝脏、大豆、蛋黄等。

2.糖尿病伴并发症者——补充维生素C、维生素E和微量元素硒

如果糖尿病的病情进一步发展，就很容易并发糖尿病血管症状。主要有大血管病变，包括冠状动脉、脑动脉的粥样硬化;也有微血管病变如糖尿病肾病和视网膜病变。适量地补充维生素C，可以增加生成血管的胶原成分的形成。此外，维生素C、维生素E和微量元素硒可以抗脂质过氧化，对预防粥样硬化有积极的作用。同时，因糖尿病易形成感染，维生素C还可以增强机体抵抗力，降低感染发生率。

3.糖尿病产生神经病变者——补充维生素B1和维生素B12

糖尿病另一大并发症是神经病变，患者出现肢体感觉异常，如麻木、疼痛、瘙痒等，还有肌张力下降、肌肉萎缩甚至麻痹。维生素B1和维生素B12可减少和缓解末梢神经炎等糖尿病神经病变。

4.糖尿病伴眼部病变者——补充优质蛋白质等

针对糖尿病视网膜病变以外的其他眼病，如白内障、青光眼和虹膜睫状体病变，可以适当补充优质蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C，微量元素如锌、硒等。

所以糖尿病患者一定不要自己瞎补充维生素，这样还可能引发更严重的后果。

对于摄影初学者来说，光圈是你拿起相机首先要了解的第一个最基础的知识，他可以为你的拍摄生活带来更多的乐趣，摄影不只是调整到傻瓜功能然后按下快门那么简单的一个行为。

光圈，相机中用F来表示，一般的相机的参为F1.8——F22已经足够平常的使用了。为了让你懂得如何在拍摄中更好的使用它，我们将用图片加规律公式进行讲解。

1.8/2.8左右数值小的光圈，一般统称为大光圈适合拍摄小件物体。

拍摄参数：F：1.8 S:1/30 ISO:100

针对大光圈，你只要记住一个固定的规律：

大光圈(数值小)——清晰范围短(即景深短)——进光量大(相对所需曝光时间较短，可以在比较暗的环境下拍摄)。

如同上图，在室内(光线比较暗)，用大光圈F1.8拍摄,只有前面的礼花是清晰的，整体画面非常明亮清新。大光圈的特性是突出主体虚化背景，容易拍出小资情调的图片。

大光圈还可以这样玩：摄影初学者必看的摄影技巧摄影初学者必看的摄影技巧

拿两个物体，手动对焦，因为景深短，图1聚焦到前面的物体，后面影像就虚化了，图2聚焦到后面物体，前面的影像就虚化了，电视连续剧中经常用到的就是这种手法了!

F：3.2 /4 /5.6/8 一般适合拍摄人像。

拍摄参数：F/3.2 S：1/ 800 ISO：100

如上图，人物清晰，背景模糊，使得人物在画面中非常突出。

F：16/22/32左右数值光圈数值大，我们一般称为小光圈适合拍摄大场景如风光，建筑。

针对小光圈，你也可以记住以下规律：

小光圈(数值大)——清晰范围大(景深长)——进光量少(相对所需较长曝光时间或者在比较亮的环境下拍摄)。

如同上图故宫的片子，既要拍到前面的栏杆是清晰的，也要后面的故宫建筑也清晰，那就需要调整到景深范围广的数值，F16 F22 F32左右参数的小光圈是你最佳的选择。如果你的相机中没有以上数值，那就用最大数值的参数来拍摄就没错了!

光圈小贴士：

相机里面的Av模式为光圈优先模式，掌握了以上光圈的特性以后，你就可以将图片设置为这个模式，根据不同的拍摄题材设置好相机的所需光圈参数，相机将会为你自动默认一个曝光准确的的快门速度。让你随意的拍摄!

科目二考试注意事项和细节：

1、上车前擦干净两边的后视镜、窗框玻璃，上车调好两边的后视镜，调整座椅并固定住。如果有发现座椅固定不住可以下车调或报告工作人员。都完成后，系安全带，系好安全带后，就意味着考试开始。

2、养成打灯的好习惯。起步、左转、右转以及超车等，都要养成打灯的好习惯。在整个科目二的练习中，虽然只有3个地方要打转向灯(起步、半坡起步和侧方位出库)，但是在练习时，涉及到方向的一定都要打灯。

3、先考的是倒车入库，因为人多有抢库和撞车的危险，所以最好选择排在后面的库位。只要是进库之前，是可以停车等候的。进库之后，车内会有广播“倒车入库考试开始”。只要按照平常的练习要求来就好，看点、打方向盘、注意压线，尤其是要注意进库是会不会压两边的线。

因为场地的不同，感觉前面打晚了，还没到点却要压线，那要赶紧提前打方向盘再做稍微的调整，只要轮胎不压线，都算合格不会扣分。

4、要注意车辆速度的控制。主要通过踩离合的高低，必要时可适当稍踩刹车，但不得踩到停车，“速度慢、方向快”是要点。

5、切记不能中途停车，不要把脑袋、手臂伸出窗外。除每项目考试区之间的路段可停车等待，一但进入考试区域就不能在操作时中途停车。

6、方向盘好好打，离合器也好踩，控制车速，慢慢地开、少打快回，注意好细节。

胎心监护是胎心胎动宫缩图的简称，是应用胎心率电子监护仪将胎心率曲线和宫缩压力波形记下来供临床分析的图形，是正确评估胎儿宫内状况的主要检测手段。

胎心监护在对及早发现胎心异常和及时处理、降低围产儿死亡率起重要作用，在发现胎心异常方面起主要作用。那么做胎心监护需要注意哪些事项呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

胎心监护容易受孕妈妈的情绪和休息状况等因素影响。因此，孕妈妈在做胎心监护时，需要注意以下四点：

1.保持情绪稳定，孕妈妈如果情绪波动，大喜或大悲，会对宝宝造成影响，造成胎心监护结果不准确。

2.不要过饥或过饱，不吃刺激性的食物，比如辛辣食物、浓茶和咖啡等。

3.保持良好的休息，避免过度劳累。

4.谨慎用药，有些药物会影响胎宝宝的生长发育。

办理二手房转按揭的时候，由于要经历一系列的手续，中间还可能会有中介的参与，因此也许会出现一些细节上的问题，并且容易被忽略。所以，今天小编就带着大家一起了解一下办理二手房转按揭时应该注意些什么？

一、谨慎选择中介

办理二手房转按揭时可能会涉及到中介，但是由于中介的素养不一，在选择的时候需要谨慎一些。有些中介不告诉买方需要缴纳的具体费用，只告知一个所谓的全部费用，但其实要高出实际费用很多，这样说辞模糊的中介还是不要选择的好。还有在签订代理协议时，要看清条款，挑出合同中的“霸王条款”，以防上当受骗。

二、做好评估工作

二手房交易的重要一环是须对交易房屋进行评估，高了卖不出去，低了将遭受损失，所以要认真做好评估工作。此外，银行放贷时是采用合同价和评估价取得的原则，取两者之间的低值乘以贷款成数，即为房产的最高贷款额度，所以评估与最高贷款额有直接关系，需多加注意。

三、选好贷款银行

各银行服务特色不尽相同，贷款品种也有所差别，如果借款人选择常见的房贷产品，就要综合各银行网点数量、还款的便利程度和工资发放银行等条件来选择，选择的银行会影响到二手房转按揭的办理进度，所以应多多注意。

四、注意证明还款能力

二手房转按揭贷款流程中应出示收入证明，并证明自己的还款能力。如果买方一个人的收入不足以还得起月供，则可以夫妻双方同时开具收入证明来申请贷款，另外，还可以将大额存款、债券、房产等资产拿来作为收入证明，以此证明自己的还款能力。

五、明确合同约定

二手房转按揭的流程中需要双方签订买卖合同，其中的一些细节问题需要注意，比如合同主体、权利保证、房屋价款、交易方式、违约责任、纠纷解决、签订日期等等问题均应全面考虑。在交易的最后环节，买方可预留一部分房款，在房屋交接完成后再支付，这样可以提高卖方履行交房义务的主动性，以便将来如期如约履行

博物馆首先是一个公共场合，同时更是知识与艺术的殿堂，因此参观博物馆的家长和小朋友们不仅要具备基本的公共文明要求，在某些方面要表现的更为严格。因此从博物馆的角度来看，不仅是要为观众们提供好的展览，用最合适的解读和角度来展示文物，同时也要保护好这些承载着太多记忆的珍贵文物们。作为家长和小朋友们，首先要了解、尊重并且遵守博物馆的规则，这也是我们从自己做起去营造良好参观环境和秩序的一个重要举动。下面小编列举8点带孩子参观博物馆需要注意的事项，以供参考。

带孩子参观博物馆需要注意的8个事项

第一个要求是注意拍照的标识和要求。

壁画、织物、纸张等很多文物对光的感应是非常敏感的，因而显得尤为脆弱，因此很多博物馆对在展厅拍照有特殊的要求。

如果不允许拍照，请大家理解，尤其是一些国外来华的展览，在这方面的要求更为严格，在网上有很多偷拍的图片，甚至是偷拍经验的传授，一来图片的质量并不是很高，原来华美的色彩在镜头下的图片中全都变了味道;二来作为普通观众也要树立起知识产权保护的意识。如何解决这样的问题呢?有些图片是可以在该博物馆的官方网站上找到，每个展览后都会有精美的画册，很多细节都能很好的展现出来，尽管价格并不菲，但却实实在在是值得收藏的。

如果允许拍照，也请家长和小朋友们在进入展厅前将闪光灯调整到关闭状态，有时有些博物馆也很为难，保存数百年的丝织品很希望让世人得以欣赏，但又担心在光线下原本精美的颜色渐渐褪去。湖南省博物馆在整修前的马王堆汉墓展览中，展示丝织品的展厅灯光非常暗，透着昏黄的灯光去发现那些或是规则、或是变化的织物图案也是件很有趣的事情，有些美好的画面留在记忆里，要比留在镜头里好很多。

第二个要求是面对裸展的文物请不要用手去触摸。博物馆的很多文物为了让观众更好、更近距离的看到，很多都采用的是裸展，没有一层玻璃的阻隔，观众们能清晰而真实的感受到古代的气息。国家博物馆《古代中国》陈列隋唐五代时期展示了著名的赵州桥石栏板，两侧已经隐隐被摸的起了很色的反光，且不说对文物有多大的损伤，就连其他观众在欣赏起来恐怕也会觉得很是“别扭”。所以请家长们提醒着自己，也提醒着身边的孩子，不要因为好奇、或者是其他的原因用手去触摸这些文物。说到这里，很多朋友会有这样的经历：展厅里，因为疏忽闪光灯忘记关闭、孩子顽皮摸到文物，马上传来一阵呵斥的声音，让我们总觉展厅内的保卫人员如此不近人情。我想说三点，一是不论是有意无意，出于对文物的保护，我们都有做错的地方，才会引来保卫人员的提醒;二是他们在展厅内的工作也很辛苦，对他们多一份体谅和理解，与人为善，与己为善;三是很多博物馆也在努力去改进，我们要看到好的方面，比如很多博物馆制作了提醒的小牌子，工作人员或馆内志愿者会走到您跟前，在不影响别人的情况下，向您举起牌子来提醒。

第三个要求是在使用公共空间时要注意礼仪。前面讲到的两点都是在展厅内的要求，对一些科技类、自然类的博物馆来说，为了更好的和观众互动，有很多动手体验的项目，很多小朋友或是玩赢了，感觉尽兴;或是玩输了，感觉失望，都会大力去使用这些设施设备，致使其中很多都不能正常使用，我们自己高高兴兴走了，留给后面小朋友的就只有遗憾了，而留给工作人员的又是一轮维修。除了展厅之外，博物馆中还有很大面积的公共空间，有休息区域、有绿植花卉、有儿童互动、有商品销售等等，在这些公共场合，我们同样需要有很好的礼仪体现，但这些都是基本的要求，比如长椅上不要躺卧，也给其他走累的观众一个休息的座位;比如吃完的食品袋，用完的餐巾纸都去他们该去的地方等等。

第四个要求是关于着装：博物馆免费开放后，来的观众多了，博物馆工作人员并不是很希望看到家长和小朋友们穿着很随意地走进博物馆，这方面家长们应该为孩子们树立起一个榜样，还是那句老话，带着一份尊重走进博物馆，这份尊重也体现在你以什么样的形象站在这些文物面前。比如，博物馆是个不太适合穿着高跟鞋去的地方，一来参观展览很辛苦，二来很容易在展厅造成很大大的响声。试想在一个高挑空旷的展厅内，地面时深棕色的实木地板，你正在看着那件瓷器上的缠枝莲纹，忽然听到一个节奏感十足，响彻展厅的高跟鞋声出现在你耳边，多么痛苦啊!

第五个要求是在和孩子交流时，尽可能用室内的声音去说话。一方面是陪伴和带领孩子在参观，为孩子讲解文物，和孩子分享交流时，请让这个声音仅仅局限在家长和孩子之间;另一方面是孩子们都有好动的天性，面对一些行为，在制止他们时，家长们用正向的思路去引导他们，让孩子们自己去感觉到这样的行为是正确的，还是错误的，光靠大嗓门是解决不了问题的。

第六个要求请不要轻易打断别人的讲解和对话。很多朋友去博物馆参观喜欢跟随专职讲解员或志愿讲解员，当他们在讲解和分享时，请不要轻易打断讲解和对话，这不仅是对大朋友的要求，更是对小朋友的要求。身边有些年纪较大的志愿者老师，一个问问题可能会打断他们完整的思路，对后面的讲解造成影响，轻易打断讲解员的讲解，不仅仅影响到的是讲解员，也是对队伍中其其他参观者的不尊重，当讲解员在解答你的问题时，其他人会在那里等着，这些时间又该如何计算呢?所以大家常会听到有些讲解老师说：您的问题等讲解结束之后我们单独来交流。那是不是有问题就一直憋着呢，很多特别好问的小朋友总有问不完的小问题，我建议您在展厅和展厅间、展柜和展柜间移动转换时借机来问，或者是在讲解结束之后单独来提问，这样自己听的明白，讲解员补充充得也清楚。

第七个要求是请不要站在别人和展柜的中间：也是提给家长的，那就是带着孩子在参观时，请您留意是不是有人站在你的身后，正在远远欣赏着这件文物，或者你身后是不是有个小孩子正在临摹眼前的这个文物，尊重别人在欣赏这个文物的权利，但是很可惜的是，由于人流客流的关系，我们很难做到这一点，大家一看到一个背柜，恨不得趴着这个柜子看个仔细后面的观众也只能看到您美丽的后脑勺了。

第八个要求是尽量不要让孩子在展厅内吃东西和喝水：不是因为打扫的原因，总是有保洁阿姨要打扫的，这也是常规的工作，主要是出于对文物的保护，比如国家博物馆的佛造像展厅，很多佛像数百年、上千年，很多都是裸展，家长们端着水杯走到孩子跟前，保不齐后面有人推了一下，全泼在上面了，怎么办?所以即使是馆里没有这样的规定，也建议家长们了解这个基本的准则。当孩子口渴时，可以带还在展厅外面“补充水分和能量”，少听五分钟，少看五分钟，不影响整体参观。

参观博物馆相关

术后轻微出血不需要治疗，严重出血应立即返回医院。

术后用口服头孢菌素类抗生素预防感染，用碘伏棉签消毒伤口。

手术后第三天可以取出敷料。小便时尽量不要弄湿敷料，并保持敷料干燥。如果敷料被尿液浸泡，每天取出敷料并用碘伏棉签消毒。

移除内层敷料时可能会导致疼痛。在去医院取出敷料之前，你可以用一次性杯子盛温水，并加入少许碘浸泡。敷料浸湿后，你可以去医院取出敷料。

移除敷料后，每天两次用碘伏棉签涂抹伤口。

排尿后注意用碘伏棉签消毒伤口；

对于包茎与龟头粘连的患儿，术后每天两次在龟头粘连处涂金霉素眼膏，防止粘连再次发生。

对于包茎和龟头粘连的儿童，手术后龟头粘连处会出现渗液和结痂。家庭成员很容易被误认为是感染。这里强调的是，这是一种正常现象。别担心，伤口会自然愈合的。一些严重粘连的儿童也可能因尿道口结痂堵塞而出现排尿困难，请联系医生进行治疗。

如果术后第二天出现排尿困难，必须考虑绷带是否太紧，并适当使用止痛药。

一些儿童患有严重的水肿，通常在大约2周内缓解。适当包扎弹性绷带可以减轻水肿。

我们通常采用可吸收缝线，可在3-8周内自然脱落。如果它们在4-8周内没有脱落，我们可以联系医生取出它们。

对老人来说，早起锻炼身体是很棒的养生事，将早起锻炼身体养成生活习惯，老人的健康就能得到更多保障。早起锻炼身体是有不少讲究和学问的。对于老人晨练的注意事项有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，了解这些知识后，老人们才能从运动中更好的锻炼身体，打造健康体质。

早起锻炼的注意事项

1.不要在空腹或饱腹状态下晨练

晨练健身前最好先吃一些食物，不要空腹或饱腹下锻炼，最好是能至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

2.晨练健身不宜太早

有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

3.气温过低不宜晨练

秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。

4.阴雨天忌在林中晨练

在下雨的天气很多人也是会坚持的进行晨练，但是不适合在树林中晨练，因为此时的树木虽然不能够受到阳光的照射，但是依旧在吸收氧气并排出二氧化碳，这时候人就很容易吸入过多的二氧化碳而导致中毒的现象。

这些就是老人在早起锻炼身体时，需要去注意的问题了。小编我发现老人早起锻炼的项目有很多，例如跳舞、玩健身球等等，老人在做这些锻炼项目之前一定要做好充足的准备工作，要将身体彻底锻炼开，然后做早起锻炼。每位老人的早起锻炼应该适度，不要勉强自己。

如果你对老人晨练的好处？老人就餐前步行更有利于健康吗？老人空腹晨练前喝杯牛奶好吗？老人空腹晨练多久比较好？老人晨练是空腹好还是晨练好？老人的晨练项目有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人晨练安全常识栏目。

宝宝吃樱桃需要注意哪些事项？随着天气越来越热，圆鼓鼓、红彤彤的樱桃终于成熟了，可看着十分诱人的樱桃能给宝宝吃吗？答案肯定是可以的。

樱桃内含有丰富的微量元素以及大量的铁元素，宝宝吃了能够促进造血功能；很多小朋友由于免疫力低下，会经常性过敏或起疹子，这时适量的吃些樱桃能够帮宝宝提高免疫力；除了拥有丰富的维生素以外，樱桃还具有美颜养白功能，吃樱桃对于皮肤的光泽和滑嫩都是有很好的帮助的。

虽然樱桃有这么多的好处，但是宝宝在吃樱桃的时候还是要有所注意的，错误的吃法可能会引起宝宝中毒。今天小编就和各位爸爸妈妈来说一说，吃樱桃要注意那些细节。

1.樱桃籽不要吃

妈妈们在给宝宝吃樱桃的时候千万不能给宝宝咀嚼樱桃核，樱桃核被咀嚼会产生氢氰酸。轻度的氢氰酸中毒可能会引起宝宝头痛、焦虑、呕吐等症状。严重着很可能会造成呼吸困难、心跳加快、昏迷等症状。所以，妈妈们在给宝宝吃樱桃的时候，最后想把樱桃籽提前处理掉在给宝宝吃。

2.适当吃、不超量

在好的东西也不宜过多的食用，所以妈妈们一定要给宝宝控制好量，不能让宝宝出现暴饮暴食的情况。

3.空腹别吃樱桃

由于樱桃的营养成分是非常的高的，妈妈们切记不要让宝宝空腹食用，这样可能会造成宝宝拉肚子、腹痛等症状。

4.吃前先清洗

吃水果之前要洗干净，这是一个必须要有的生活习惯，更何况樱桃是农药残留较多的水果，在食用前一定要用水清洗干净。

5.新生儿不能吃

由于樱桃内含有较多的铁元素，新生而的各个器官还没有发育完整，还不能很好的处理这些元素，假若不能吸收，那么对新生儿就会造成一种负担。所以，半岁以前的宝宝最好先不吃樱桃。

严寒冬季对于老人家来说是一个比较难熬的季节，因为天气过于寒冷，原本身体抵抗力就不是很好的老人家就非常容易生病。想要令老人安稳的度过寒冬，那么进行冬季养生是非常有必要的。除了要注意保暖、多喝水、适当运动、保持心情愉悦外，一些注意事项也要提防。那么，老年人寒冷天出行注意事项你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

充足的休息和睡眠。老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。科学安排活动，防止过度疲劳。美好的景色，常使老年人流连忘返，马不停蹄地连续观赏，极易出现过度劳累。如出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应及时休息，不可勉强坚持。患有心血管病的老年人，更要加强自我监护。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。

重视饮食卫生，严防“病从口入”。对各地的风味小吃、名优土特产食品应以品尝为主，一次不宜吃得太多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。此外，还应注意饮食卫生，不吃不洁和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口进入。老年人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

注意防寒保暖，适时增减衣服。冬季里，昼暖夜凉，温差悬殊，气候干燥。老年人由于适应性差，容易引起感冒等呼吸道传染病。因此，应备齐衣物用品和药品，以防不测。每到一地，要根据气候变化，随时增添衣服，使身体常保持温热感，以避免外感风邪，诱发疾病。老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。

行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。

老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。

携带常用药和急救药品。有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药。并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。

老年人往往患有多种慢性病，平时需要用药治疗者，旅游时切不可遗忘服药，否则，可能导致旧病复发、病情加重或恶化。

另外，还要带些急救用品及常用药品，如绷带、伤湿止痛膏、感冒药、黄连素、健胃药等。

强化安全意识，防止意外伤害。老年人腿脚不便，步态不稳，易发生伤害事故。因此，旅游时，最好有亲朋好友陪伴，避免生病或发生意外时无人在旁照护。

为防止老年人跌跤发生伤害，最好佐以手杖;在乘车时，最好选择中间位置及舒适座位，以防晕车引起恶心、呕吐等。此外，老年人在体力、耐力上均不如青年人，游玩时应量力而行。老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗体力的活动。老人要掌握老人寒冷天出行要注意什么知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

在跑步机上进行慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液，然后又重新将之压出。此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要，可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，下面来看看老年人用跑步机跑步有哪些注意事项吧？

1.热身运动和整理运动：改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。

2.选择合适的鞋袜装备：购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。

3.关心双脚：一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否有足部疾病或者血液循环问题。

4.在柔软的地面跑步：老年人足部的天然减震系统已经退化，应该选择在柔软的地面上进行。

5.糖尿病病人要特别注意：即使跑步中的一点小损伤也会感染。

6.运动量要适中：老年人体力、健康状态都不比年轻人，所以运动量要适当。当运动时感到浑身发热、微微出汗和结束后感到轻松、愉快，食欲、睡眠比以前好，这说明运动量适度。如果运动中感到头昏、胸闷、心悸、气促，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，则说明运动量过大。如无发热感说明运动量过小

7.心率来掌握:：如果不经常参加体育运动或身体比较弱的老年人，脉搏中应超过220减去自己年龄数后再乘以0.65次/分。如一个60岁的老人，运动后的脉搏率不应超过每分钟104次。经常参加体育锻炼的人，脉搏可以在220减去年龄数后乘0.70次/分，以60岁为例，运动后脉搏每分钟不应超过112次。

8.预防跑步急刹车：应在减速的情况下再继续慢跑一段路或走动一会儿，活动四肢或按摩肌肉等，并不断做深呼吸，然后缓缓停下，使原来开放着的下肢血管有一个调节过程，不使回心血量骤减

9.运动健身时间和强度的选择：充分合理安排健身时间和运动强度能够保持愉快的心理状态。

10.不宜跑步健身的人群：骨质疏松的老年人和有心血管疾病的都不宜使用跑步机。

以上是小编介绍的老年人用跑步机跑步有哪些注意事项的内容，由于老年人运动比较慢，用跑步机时尽量进行慢跑并注意安全，本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑步机的知识，希望大家有时间多关注一下吧。

年纪大的人，身体所需和年轻人是有所不同的，那么老年人在饮食上有哪些需要注意的呢？

营养饮食指南一、多吃粗粮、杂粮：

谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，含有蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质；最里面的部分，主要是含淀粉。谷粒的一端有一个很小的胚芽，是谷粒出芽的部位，其中有脂肪、蛋白质、矿物质，还有维生素E。在碾磨时谷皮和糊粉层先被碾掉，再磨细就将胚芽也碾掉，只剩下我们常吃的大米、精白面粉。这样精加工使矿物质和维生素损失较多，还能吃吗？由此可见，应常吃粗粮、杂粮为好。

营养饮食指南二、常吃杂豆：

煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量。豆类又可炖成豆馅，做成豆包等美味食品。尤其是绿豆，夏季可多用。绿豆能清热鲜毒、消暑止渴，生津液，厚肠胃，其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等，老年人夏天煮一锅绿豆汤，放凉作为饮料，既消暑解渴又富于营养，胜于多种市售饮料。

营养饮食指南三、经常食用大豆与豆制品：

大豆营养丰富，但整颗豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必须煮烂。大豆中有皂甙，可抑制体内脂质过氧化，有延缓衰老作用。豆中大豆甙和大豆素可明显增加冠状动脉和脑血流量，降低心肌耗氧量和冠状动脉血管阻力，可改善心肌营养。大豆中黄酮类物质有很好的保健功能。豆制品如薰豆干、豆腐丝、腐竹、素鸡等都是含高蛋白质的食物，而且是优质蛋白质，含钙也较多。豆腐的蛋白质易于消化吸收，适合于老年人食用。

营养饮食指南四、适当食用畜、禽、鱼：

禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。

营养饮食指南五、有限度地吃鸡蛋：

蛋类含蛋白质营养高，蛋黄内矿物质、维生素含量多；缺点是蛋黄中胆固醇含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜。

营养饮食指南六、蔬菜应多吃：

蔬菜是几种维生素的重要来源，如胡萝卜含胡萝卜素有维生素A，苦瓜含有维生素C。蔬菜中有大量膳食纤维可以刺激肠蠕动，预防老年人便秘。木耳、紫菜含铁也高，老年人尤其是妇女贫血发病率高，宜多食用。大蒜、洋葱、西红柿等蔬菜中还含有维生素P，与维生素C类似，有抗氧化作用。大蒜、香菇、紫菜还有降低血胆固醇作用。此外，大蒜还有防止发生胃肠癌瘤的作用，因此应多食。生吃黄瓜、西红柿，可以减少VC营养素在烹调中的损失。

营养饮食指南七、坚果与鲜果：

酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

总之，无论老年人吃什么好，应按一定比例安排膳食。谷类粮食中多吃粗粮、杂粮，少吃精加工的大米、精面。应选配一些杂豆熬粥、煮豆汤。常吃豆腐、香干等豆制品。为了多摄入钙，可吃虾米皮、海鱼等。蔬菜应多吃每天至少1斤菜不能少。黑芝麻，各种蘑菇含维生素B族多，宜常吃，并尽量吃些大蒜、姜等。

老年人的体重相对比较弱一些，所需要的钙质也比较多，因此，会通过钙片来补给体内所缺少的钙质，但是老年人补钙吃什么钙片好，效果能达到最佳?下面小编给各位介绍下老年人补钙吃什么钙片，以及补充体内需要的钙质该如何做?

老年人补钙吃什么钙片

1、如果缺钙，老年人容易引发出多种疾病，最常见的还是属骨质疏松症，因此对于钙的需求量也是比较高的，但是面对各种不同品牌的钙片，该如何去选择呢?这里建议最好是不要跟随着广告走，否则容易进行误区。

2、老年人所需要补钙含有的四项优势：首先，要求吸收好的;其次，要求含钙量高的;接着，要求不会刺激到肠胃的;最后，钙源必须是要纯洁的。能够符合这几点钙片并不是很多，其中，体恒健的钙之源片能够同时达到这几点的要求。

3、对于大多数的老年人而言，身体的健康状况一天将会不如一天，由于体内钙质的缺失，容易造成老年人骨质疏松，导致骨骼变得比较脆弱，一不留神将会造成骨折。因此，对于老年人的健康我们需要非常重视，在选择补钙产品的时候，也是需要特别的注意。

老年人如何补充体内需要的钙质

1、由于身体中各部分的技能下降，导致对钙的吸收下降，因此建议老年人要特别注意补钙，并且通过食补以及钙片来结合。

2、若是从食物中补充钙质，那么可以选择牛奶、豆制品、鱼或者是蛋类、虾皮等等，这类的食物可以有效的提高老年人体内的钙质。

3、老年人体内的对钙的吸收功能变得比较弱，在食补之后，还需要食用定量的钙片以达到对钙的吸收，常用的来年人钙片有钙之源，对于预防骨质疏松有良好的效果。在一定的程度上，还可以改善老年人的精神状况，并让腰酸背痛等情况得到更好的改善。

4、除了在饮食上需要注意的事项之外，还需要多进行户外运动，多晒晒太阳，这样可以促进身体对钙质的吸收，另外，竟可能的不要喝酒、抽烟、或喝碳酸饮料，以免造成钙的流失。