老年人补充钙剂需要注意哪些事项(合集20篇)

自助游旅游需要注意什么？下面一起随小编来看看吧。

1、保险

为什么把保险放在第一位呢?因为中国旅行者往往会忽略这一强大的安全武器。很多人对于买保险不屑一顾地回答：“我很有经验，没有必要买保险。”当然，经验可以降低危险的发生概率，但是如果运气不好呢?国外的旅行者都非常重视保险，觉得保险和机票一样是旅行的必要条件。

2、与家人沟通好

出行前把自己的行程在网上与朋友分享之余，别忘了也跟家人共享，哪一天在哪个地方，起码不要让妈妈看到泰国政变的新闻就为在菲律宾的你也担心一通!万一 出了什么事情，家人也知道你大概在哪个城市。另外，最好把保险单也复印一份留给家人，好让家人在紧急情况下知道找保险公司帮忙。

3、紧急求生常识

飞机的事故概率是很低的，就跟你中彩票的概率差不多。很多人都觉得自己没有中彩票的“好运”，所以空难应该很难摊到自己头上。

也就是因为这样，很多人都不知道如果空难发生了该做些什么。空难来了，谁也逃不了，但是，懂得求生技巧的人比那些什么都不知道的人，生还概率要大很多!因此，学习一些紧急求生常识非常重要!哪怕你就在飞机上仔细听空姐的紧急逃生示范!

4、紧急清单

当你遇到紧急情况，被送上救护车，一份与你的护照放在一起的紧急清单或许会救你一命!这个清单是什么?它可以包含很多不同的东西，主要用于紧急情况下让别人了解你!我说说我的清单吧，是两面的，一面中文一面英文，上面的主要内容有：

个人的基本情况。比如姓名、性别、年龄，这个其实跟护照是重复的，可以考虑只写自己的姓名、护照号、身份证号。

简单病史。如果你有什么病史，当然要写上，还有常用药。如果没有病史，起码要写两项：血型和过敏史。没有过敏史可以不写或者写“没发现”。

保险状况。写上保险公司的名称、保险单号、保险公司电话、SOS客户号、国际SOS联系电话。

紧急联系人。我建议找个英文好的人或者起码懂点英文的作为你的紧急联系人，因为在国外，不一定人人都会中文，万一出了什么事情，打给你老爸，而你老爸又不会英文，那就麻烦了!可以找个同学或者朋友，跟他说明情况，让他不要关机。

5、紧急电话号码

随身带一份紧急电话号码，可以的话，设置成单键拨号或者快速拨号，当发生事故的时候可以快速找到适当的人和机构。比如当地的110电话一定要知道，比如 美国的紧急报警电话是911，中国香港是999。如果真的不知道，可以拨打112，它是全球通用的紧急求救号码。其实，就算你手机没有信号，紧急电话号码 一样可以拨通的，因此，带个电话出游十分必要。除了紧急电话号码，还要记录中国驻当地领事馆的电话和地址，万一护照丢了，起码可以问领事馆怎么办。这里需 要提醒大家的是，最好把护照基本页复印件带着，护照丢了的时候还可以帮上忙!还要记录SOS的电话、保险公司的电话、英语报警专线，如在泰国，类似的电话 一定要知道。诸如此类，把有用的电话通通收集打印出来。

春季护肤注意事项：1、护肤品的更换，因季节不同，肤质也会随之变化，所以需要及时更换合适的护肤品，这样才能起到更好的护肤效果。2、防晒要做到位，无论什么季节，防晒是必不可少的，只要外出就要做好防晒。3、清洁要彻底，任何的护肤步骤都是从清洁开始的，只有将肌肤彻底清洁干净，才能让肌肤更好地吸收护肤品营养。

护肤品有必要更换吗

人的皮肤会根据季节出现一定的变换，春季到来，部分的冬季护肤品都不适合春季用，例如那些油性的、厚重的乳霜最好要换成中性的乳霜，清洁类的产品也要换成舒缓抗过敏的类型。

肤质不同，其需求就会不同，所以需要使用不同的护肤品，这样才能起到更好的护肤效果，改善并避免一些肌肤问题。如果盲目的使用护肤品，那只会加重肌肤负担，更加不利于肌肤健康。因此，护肤品是非常有必要更换的。

春季防晒选哪种合适

无论什么季节都需要防晒，而使用的防晒产品是不一样的，主要是看它的SPF防晒指数。虽然SPF指数可以由2高至60，但作为日常防晒用途，SPF8—15就足够了。过高会刺激到肌肤，而过低又起不到防晒效果。

我国55%以上的人缺乏维生素A，50%以上的人缺乏维生素D。最普遍缺乏的维生素是B1、B2、C，特别是中老年人，缺少维生素C的现象尤为严重，那么老年人需要补充哪些维生素呢？

维生素A被称为“明眸皓齿的美丽维生素。”这是因为，它的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜的健康生长，增强视力和生殖机能。维生素A只存在于动物性食物中，植物性食物中没有维生素A、而只有维生素A的前体物质--能够在人体内变成维生素A的胡萝卜素。

维生素D缺乏症通常发生在出生后2个月到l周岁的婴儿、孕妇和哺乳期妇女身上。儿童一旦缺乏维生素D，很容易得佝偻病。补充维生素D的最简单方法就是晒太阳。因为人的皮肤中有一种物质叫做“7-去氢胆固醇”，它在紫外线的照射下能够转变为维生素D，并且被人体所利用。当然，多服用一些鱼肝油、蛋黄、肝脏也是非常有好处的。

维生素B1在带有胚芽和糠皮的粮食制品中含量最高。现在的面食都经过了精制加工，这样一来，大部分维生素B1就在加工中损失掉了，非常可惜。难怪有的营养学家说：“从前穷人家的食物中含有丰富的维生素B1，现在的人条件好了，营养水平却反而没有以前的穷人家高。”

维生素B2的主要来源是动物肝脏，以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等。在我国，膳食结构中的维生素B2含量较少，只能达到标准的一半，尤其是在蔬菜淡季，这种情况很严重。所以，我国的维生素82缺乏症比较普遍。

维生素C是形成细胞间质的主要原料，它的主要作用是把细胞连在一起，保持牙齿、血管、骨骼、肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强对疾病的不敏感力。维生素C最常见的缺乏症是牙龈出血、皮下点状出血。

每到冬天，哈尔滨和吉林几地都会展出许多奇妙多姿的冰灯作品供人欣赏，但是冰灯的拍摄一般都是在晚上，拍摄冰灯是需要技巧的。下面就一起来看看拍摄冰灯需要注意什么。

1、熟悉拍摄的题材：冰灯 ，是由一块块“冰砖”堆砌起来以后，经人工雕琢而成的。在冬日的阳光或在五颜六色的彩灯辉映下，闪闪发光、晶莹剔透，充满神奇的色彩。冰灯造型千姿百态，规模大到亭台楼阁，小到花鸟盆景。拍摄冰灯，要熟悉拍摄对象的造型特点，让作品表现出独特的主题和艺术特色。

2、掌握拍摄时机 ：有经验的摄影工作者，往往会在冰灯刚开展的时候抓紧时机拍摄，因为此时的冰灯晶莹剔透，质感好。如果展出时间长了，冰灯经风吹日晒，造型及质感都将受到损失，会影响创作的效果。白天拍摄冰灯，要注意选择较暗的背景，这样可以突出冰灯洁白如玉的主体。但如果其它相衬的人或景物缺少鲜艳色彩的话，拍出来的冰灯，就会显得单调乏味。夜幕降临，华灯初放时，是拍摄冰灯的最好时机。这时，天空呈现蓝灰色，衬托着五光十色的冰灯，更显得瑰丽迷人。遇到瑞雪纷飞的夜晚，或者是皓月当空的时候，也不要错过大自然赐予的良好时机，应抓紧时间多拍一些充满冬之情趣和具有神秘色彩的冰灯照片。

3、注意拍摄的用光 ：在阳光下拍摄冰灯，切忌用顺光。冰灯本身反光能力强，顺光拍摄时，拍出的画面会呈现出一块块死板的白光，影响冰灯的形象完整，让人看了很不舒服。在早晨及傍晚，利用光线角度小的侧光，选用光圈f5.6-8，速度1/8-1/4秒拍摄冰灯，能拍出富有立体感，影调柔和的照片。冰灯，是冰和灯的结合体。冰灯的灯光，是经过精心设计配置的，照度、布局以及色彩的组合都是恰到好处的。拍摄冰灯，不要正面使用闪光灯，否则会影响冰灯的自然美。在一般情况下，可以利用现场光拍摄，还可以根据创作意图在冰灯后面用闪光灯加色片打出逆光。选择光圈f5.6-8，快门速度1/4-1/2秒，能突出冰灯晶莹剔透的特点。

4、精选拍摄的构图 ：冰灯展览时，有的作品场面很大，有的作品“独树一帜”，如果在拍摄中不加以精心选择，创作效果往往会适得其反。为使冰灯照片的画面构图更加完美，拍摄时要尽量考虑画面结构布局合理，主体与陪体错落有致，均衡又富于变化。力求在突出主体的前提下，让画面简洁悦目。拍照时，焦点要对准冰灯，按预想的角度进行取景，并开大光圈进行拍摄，努力让画面产生五彩缤纷梦幻般的感觉。还可在拍照时把一面小镜子放在相机镜头前边反射冰灯，使画面产生倒影的效果。

5、选择拍摄的胶卷 ：拍摄冰灯选择黑白胶卷还是彩色胶卷，主要看拍摄者的创作目的。专业摄影工作者拍冰灯是为了印图片，一般选用灯光型彩色反转片。业余爱好者在晚上拍照，可以使用彩色负片，能表现出冰灯色彩艳丽，富丽堂皇之感。黑白卷宽容度大，能适应较大的反差，在不同光源的色温下都可使用。

为了满足不同空间以及不同的使用方式，吸尘器的种类也是多种多样。现代新型吸尘器注重的不仅仅是清洁的卫生程度，还更在乎人体的使用体验。立式吸尘器也是一种比较常见的吸尘器，这种吸尘器的特点就是收纳相对方面，不会占用很多的空间，跟着小编来看看立式吸尘器购买重点事项，给你更加健康的生活方式。

一、立式吸尘器购买重点事项——真空度

吸力大小的重要指标。该指标与功率亦有很大关系。一般功率越大，该指标应该越高。以1000W为标准的话，该数值应在20Kpa左右。

二、立式吸尘器购买重点事项——风量

单位时间内通过吸尘器吸口的空气流量。一个与真空度同等重要的指标，同样与功率相关。以1000W为标准，该数值应在1.3左右。

三、立式吸尘器购买重点事项——噪音

1000W左右的吸尘器，噪音一般都在80分贝左右。的电机工艺当然可以降低噪音，但国内的水平基本都差不多吧。加消音棉，消音板等措施也能降低5-10分贝噪音(温升会提高)。

四、立式吸尘器购买重点事项——温升

1000W的吸尘器，长时间开动后，出风口的温度一般在40度以上。同样，小功率可以降低温升。一般，大厂生产的吸尘器都是通过CCC认证的，其中有温升实验一项，所以，尽管热是热点，应该还是符合安全规范的。

老年人春季需要多预防一些传染性疾病，老年人春季疾病预防需要注意什么呢？现在为大家介绍的春季老年人疾病预防注意事项，特别是老年人春季疾病预防五忌。

老年人春季疾病预防应注意：

一忌生冷食品。在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激肠胃引发疾病。胃寒者早、晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。

二忌四处串门。春季是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，可预防疾病。

三忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降、营养障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬、身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡八小时即可。

四忌懒于活动。春天正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，增强心肺功能;阳光还可以杀死皮肤细菌、病毒，增强机体的免疫力。

五忌衣着不当。春天天气多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉、感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

孕妇：应注意增减衣物，避免受凉引起抵抗力下降，平日还要注意合理膳食、增强营养;同时，孕妇要注意定期进行产前检查，以便及时发现和治疗孕期疾病，确保母婴安全及胎儿正常发育。建议孕妈春季调节情志很重要，春季孕妇保健首先要保持良好的心理状态。

预防几种常见疾病的建议：

面部皮炎：主要表现为皮肤脱屑、瘙痒、干疼的症状，春季造成皮肤过敏的主要原因是花粉，其次是阳光的刺激。

有过敏史的市民应避免长时间户外活动，避免含激素的外用软膏药物，这样容易使面部皮炎复杂化。

鼻炎：首先要预防感冒，因为感冒常常会诱发鼻炎。房间里要经常开窗通风，保持空气新鲜。

消化性溃疡：应避免劳累和精神刺激，规律饮食，食用清淡的食物为宜。另外，吸烟和饮酒会造成食管和胃黏膜的刺激和损伤。

哮喘：关注天气变化，及时增减衣服，居室不宜摆放花草、羽毛饰品，避免吸入刺激性物质，室内要经常通风。

现在不少用户买来DIY硬件自己组装电脑，但是对于新手来说，虽然跟着装机教程能够一步一步跟着组装，但是有一些装机细节根本不能忽视的，有的时候一时的疏忽可能会造成大的影响。那么自己组装电脑需要注意哪些事项?下面小编给大家分享一下DIY电脑组装注意事项介绍。

装机环节在网上有很多现成的教程，虽然看似简单，实则最需要经验，经验不足的玩家就会耗费很多不必要的时间，我们在安装硬件时要注意。

一、装机前先连接硬件进行测试

在装机之前要先把CPU，散热器和内存安装到主板上，连接电源和硬盘来测试一下可否正常使用，也可以在此环节安装系统，硬盘内有满意系统的朋友可以略过此步。

二、注意散热器不要阻挡内存

考虑到大尺寸的散热器会影响周边硬件，散热器应该优先于内存条的安装，在安装散热器时也可以先把风扇的供电接好，安装后理顺线材。

三、小心大散热器和机箱不兼容

先将散热器安装在主板上再装机就不用在机箱内安装散热器背板这样比较费事的工作了，不过要注意这种安装顺序只适合在大机箱配大主板的情况下使用。

四、小机箱内可以先连接CPU供电和跳线

在安装主板之前要先安装主板的挡板，还有一些小尺寸的机箱内部空间小，安装主板会挡住CPU供电的走线孔，也需要先布局好线材再安装主板。

小尺寸的机箱和主板会使机箱跳线和一些前置面板的接线受到较大的影响，应该先连接这些线材再安装显卡，避免空间不足无法走线。

有的朋友为了省事就采用简单快捷的方式安装，其实这样做并不好。在安装主板前应该把主板的挡板装上，这样可以有效减少主板部分积灰。

五、散热器等硬件的螺丝应该全部拧上

在安装主板时，应该拧上所有的螺丝，散热器和电源也是这样，安装螺丝的正确方式是先固定好硬件，然后将所有螺丝安装到对应孔位，最后再逐个拧紧螺丝，不要为了省事而只安装2颗螺丝，避免长时间使用之后晃动甚至掉落。

安装散热器时还应该注意不要拧得太紧，因为主板的弹性有限，一旦将散热器安装得过紧就会压迫主板，导致其发生形变，产生不可逆的损坏。再加上散热器的重量都比较大，如果装机时主板没有拧上全部的螺丝则会受到更大的影响。

六、卡扣式散热器扣紧即可

一般情况下，卡扣式连接的散热器将其扣上即可，用螺丝紧固的散热器在拧螺丝时有较大阻力即可，安装之后散热器不会晃动或旋转，主板未变形也是判断散热器安装合理的依据。

七、背线时不要大力拉扯线材

在连接硬件和接线时要看清接口再接，不要大力出奇迹，在背线时也不要用力拉扯线材，避免硬件和接口的损坏。

安装使用完成之后，可就不是说能敞开狂玩了，我们的主机不仅要有良好的散热环境，还得做好保养，定期维护也是保证其性能稳定的好方法。

喜欢超频的玩家要注意硬件的温度，如果经常温度过高就不要长时间超频，避免硬件损坏或性能受影响。

八、散热器和风扇搭配好可以优化散热

追求更好散热效果的玩家可以优化一下机箱的风道。多数情况下是前置风扇进风，后置风扇负责出风，而这两个位置的风扇布局也要看好，不要互相干扰。

自己组装电脑需要注意哪些事项? 以上就是DIY电脑组装注意事项介绍，组装电脑的时候一定要胆大心细，但不能大力出奇迹，选择的硬件也要搭配好，不要有短板影响整机性能。

旅游可以使人舒散心情,尤其是老人旅游,这对老人的健康,也是很有帮助的。但是老人旅游需要注意的事情有很多，那么大家知道在旅游景区需要注意哪些安全隐患吗?接下来给大家总结老年人旅游的十大注意事项，请大家认真阅读。

老年人旅游的十大注意事项总结如下;

1、选择适宜的季节，对老人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老人也是不适宜的。容易引起中暑。故而最佳的时期，应该是春秋两季，有人提出春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。

2、选择适宜的景点，因为老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索，可以游玩浙西湖、太湖、古典园林等，这些迷人的景色同样可使您赏心悦目，美不胜收。

3、结伴同行，有的老人不服老，精神可佳。最理想的是老人与一位比较年轻的人结伴同行。这样彼此之间可以有个照应。再者随身还需带一根拐杖，以助一臂之力，确保行走安全。

4、携带一些必要的药品，带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类物品。

5、携带衣服适当，老人外出旅游应多带些轻便、保暖的衣服，便于增喊和替换。最好要穿一双适足、松软、透气的鞋。有了适足的鞋，才能保证旅游顺利。

6、旅游时间适度，一般以一星期为宜。这是因为旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利，这就需要“适可而止”。

7、注意适当休息，老年人体力消耗比较快，因此，旅途中，一定不要勉强自己做超出自己体力范围的运动，要勤于休息，并且保证休息的质量。

8、注意饮食安全，要注意饮食不宜过多也不宜过少，稍有饱腹感即可，而且要尽量少食用那些不宜消化的食物，多吃新鲜水果蔬菜。

9、防止上当受骗，在外旅游的时候，不要轻易相信陌生人，不要接受别人赠送或轻易得到的东西，很有可能是骗子们设下的陷阱。

10、旅途中注意补充水分，旅游途中，一定要带足够的饮用水，渴了的时候，要及时补充水分。尤其夏季来临，人体水分蒸发加快，这时候一定要注意水的补充。

以上是给大家总结的老年人旅游的十大注意事项，大家都记下来了吗。感谢大家对景区安全知识的关注，我们会更加努力的为大家服务。

很多疾病都是由生活环境中的有害元素如铅、汞、镉、砷、铊等的污染所造成的。硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可以与带正电荷的有害金属离子结合，并直接排出体外，不同程度地减轻中毒症状。那么，老年人补硒注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

老年人补硒注意事项

补硒不能过量，每天只能喝100微克，因为过量的摄入硒可导致中毒，出现脱发、脱甲等。我国大多数地区膳食中硒的含量是足够而安全的。临床所见的硒过量而致的硒中毒分为急性、亚急性及慢性。最主要的中毒原因就是机体直接或间接地摄人、接触大量的硒，包括职业性、地域性原因，饮食习惯及滥用药物等。

硒中毒的临床表现

(1)急性硒中毒：急性中毒通常是在摄入了大量的高硒物质后发生，每日摄人硒量高达400～800毫克/千克体重可导致急性中毒。主要表现为运动异常和姿势病态、呼吸困难、胃胀气、高热、脉快、虚脱并因呼吸衰竭而死亡。致死性中毒死亡前大多先有直接心肌抑制和末梢血管舒张所致顽固性低血压。其特征性症状为呼气有大蒜味或酸臭味、恶心、呕吐、腹痛、烦躁不安、流涎过多和肌肉痉挛。

急性硒中毒的患儿一般都有头晕、头痛、无力、嗜睡、恶心、呕吐、腹泻、呼吸和汗液有蒜臭味、上呼吸道和眼结膜有刺激症状。重者有支气管炎、寒战、高热、出大汗、手指震颤以及肝肿大等表现。急性硒中毒的特征是脱头发和指甲、皮疹、发生周围神经病、牙齿颜色呈斑驳状态。实验室检查，白细胞增多，尿硒含量不高，2～3天后症状逐渐好转。误服亚硒酸钠者，产生多发性神经炎和心肌炎，应与急性硒中毒鉴别以防误诊。

(2)慢性硒中毒：慢性硒中毒往往是由于每天从食物中摄取硒2400～3000微克，长达数月之久才出现症状。表现为脱发、脱指甲、皮肤黄染、口臭、疲劳、龋齿易感性增加、抑郁等。一般慢性硒中毒都有头晕、头痛、倦怠无力、口内金属味、恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、呼吸和汗液有蒜臭味，还可有肝肿大、肝功能异常，自主神经功能紊乱，尿硒增高。长期高硒使小儿身长、体重发育迟缓，毛发粗糙脆弱，甚至有神经症状及智能改变。

慢性硒中毒的主要特征是脱发及指甲形状的改变、畸形和肝硬化，有些病例还可见到皮肤病灶及神经系统异常。

我们进入老年后，脾胃功能逐渐下降，消化不良、腹部发张、口干口苦等症状也是隔三差五出现，因此对于老年人来说，调理脾胃变得尤为注意，其中，饮食尤为重要，下面就和小编一起去了解一下老年人调理脾胃的七点饮食注意事项。

1、多吃消食的食物

老年人的消化系统功能正在不断的下降，所以经常出现消化不良的情况，这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜，水果等；同时，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。

2、补充微量元素锌

锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用补锌剂进行补充，新稀宝片安全、吸收好、口感佳，是个不错的选择。

3、戒掉一些不良饮食习惯

辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产（生）气（体）、使人有饱胀感的食物。另外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。

4、不吃刺激的食物

咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。肠胃不好怎么调理？要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物，不喝咖啡和浓茶。

5、多人共餐

愉快的进餐氛围，不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌，使其保持良好的精神状态，增进食欲，保证营养元素的均衡摄入。平时应多陪伴老人，给父母一些心理上的慰藉。

6、多吃新鲜水果蔬菜

新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。另外，各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康，老年人在每餐饭后应吃些水果。

7、饭菜要做热做熟

老年人的生理特点是脏器功能衰退，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。故补益不宜太多，多则影响消化、吸收的功能。另外，老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，因此，要特别注意照顾脾胃，饭菜要做得软一些，烂一些。老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。

1、紫菜南瓜汤

老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块。再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。

2、山药百合大枣粥

山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克。

将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

3、参芪猴头炖鸡

猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。

老年人在调理脾胃时，也需懂得循序渐进，饮食上多加注意。

虾皮经常用于各种菜肴及汤类的增鲜提味，是菜肴中不可缺少的调味品。虾皮味道鲜美，蛋白质含量高，营养物质数量多且种类较齐全。成年人只要每天摄入80克虾皮，就可以基本满足一天钙的需求量。所以，很多人把虾皮作为补钙佳品，有些人甚至推荐老年人多食用虾皮，下面我们一起来看看老年人吃虾皮补钙注意事项：

虾皮里具有老人所需要的钙元素，很多缺钙的老人都喜欢通过吃虾皮的方式进行补钙。但值得老年人注意的是，在选择通过虾皮补钙时要特别慎重，虾皮的营养价值虽高，但副作用同样也不小，盲目不规范的吃虾皮，特别是吃太多往往导致胆固醇过量。

从食物中摄取天然钙质不但更安全，钙质的吸收率和利用率也很高。良好的补钙产品除了牛奶外，就数虾皮了。虾皮是一种营养丰富的食物，钙含量高达991毫克/100克，素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。

虾皮中含有较多的胆固醇，从数据上来说，一把虾皮中大约含有107毫克胆固醇，大约等于710毫升牛奶中胆固醇的含量。对于血脂异常的老年人群来说，通过饮用牛奶补充钙质会更加安全。

另外值得老年朋友们注意的就是，虾皮中含有大量盐分，一把虾皮中大约含有钠1264毫克，相当于3.2克盐，已经超过了中国居民膳食指南中对于中国人每天食盐推荐摄入量的一半。因此推荐多摄入虾皮，但如果是富含钠的虾皮，可能在冬季这种季节增加高血压的发病风险。

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。那么老年人高血压停药有哪些注意事项呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

老年人高血压停药有哪些注意事项

1.病好后立即停药

有一些疾病，可以通过自身的抵抗力增加来消灭体内的病毒，用药的目的只是使症状减轻，因此，一旦症状缓解，应立即停药，否则就会给肝脏带来副作用。这些疾病包括普通感冒、病毒性肝炎、扁桃体炎等。

2.病好后缓慢停药

这种情况一般多见于病情复杂、治愈后容易复发的疾病，如癫痫病、结核病、类风湿关节炎等，这类疾病在服药治愈后，为防止复发，应继续服一段时间的药。

3.终生不停药

这大多指的是慢性病，如糖尿病、高血压、心律失常等，因为这些疾病暂时无法根治，只能通过长期服用药物进行控制。一旦药物停止，病情就会复发，就像王先生一样，如果长期停药，还可能使并发症提前出现。不过有些高血压或糖尿病人的指标会随着用药的深入上下波动，因此调整用药方案是非常必要的。

冰箱这个话题已经成为一个老话题了，而且有关说的冰箱的知识也算很多的了，所以大家对于冰箱的了解也都快抵得上一个专业人士了。但是对于冰箱使用时应该注意哪些，大家或许了解的还不多。在很多人的印象里，对于冰箱的爱护意识也是非常薄弱的，因此很多人的冰箱都非常容易损坏，人们修冰箱的次数也会逐渐增多，特别是在夏天这个季节。那么今天小编就来给大家说一下在日常生活中使用冰箱的时候应该注意哪些地方。

第一点就是对于冰箱大家一定要非常的爱惜，不要老是不关冰箱门。这种现象在生活中是非常普遍的，一些人在从冰箱里拿出东西之后就经常不关冰箱门或者是猛的一关门之后会弹出来，而导致关的不严实，这样对于冰箱的制冷效果是非常不好的，而且长时间这样的话，冰箱就会损坏。第二天就是冰箱里一定不要塞得太满，太满的话冰箱的保鲜效果就会不太明显，而且也会加重冰箱工作的负担，这样长时间下去冰箱的工作效果就不好了，而且很多的东西还会因为空气不流通，变质变味非常严重。

第三点就是大家不要经常开冰箱，就是说每隔几分钟就看一下冰箱，这种方法是最不可取的，如果大家经常这样的话，那冰箱的门就非常容易损坏，而且冰箱制冷的话，里面的冷空气就会跑出来，会进入一些热空气，这样对冰箱制冷是非常不好的。第四点就是大家不要什么东西都往冰箱里塞，其实有些东西是非常不适合在冰箱里冷藏的，而且塞入一些不合适的东西的时候，反而会对冰箱起到一定的反作用。第五点就是大家不要随意的挪动冰箱，这样会损坏冰箱里面的一些零件，而且还会导致一些零件脱落，这样大家都要经常维修冰箱了。

所以大家在日常生活中使用冰箱的时候一定要非常的细心留意，不要嫌麻烦，要好好爱护冰箱，这样才不会经常维修冰箱，冰箱的使用时间也就会变长，也就会给大家省很多的钱。

中医养生专家，虽然凉鞋的透气性很好，但人的双脚很容易出汗，不穿袜子时，脚底直接接触凉鞋，会使脚底的皮肤浸泡在汗液里，导致适宜生长真菌的湿热环境形成，容易引起脚部真菌感染，时间久了，还有可能导致足部“角化”。因此，老人应该在穿凉鞋时，选择一双薄一点的棉袜子，可以很好地吸汗。必要时，还可以垫上吸水性较好的纸质鞋垫。

老年人的脚更怕挤压摩擦，尤其是患糖尿的老人。因此，除了穿袜子外，还应选择凉鞋的质地，不要买塑料或硬皮革的，应保证鞋面面料的柔软，软皮的比较适合。凉鞋后跟最好有一定高度，以1厘米左右为宜，可以避免出现走路疼痛、易跌倒等问题。此外，一定高度的鞋跟，可以提高老年人足底的抗震能力，有保护脊椎椎间盘的作用。

在整个登山过程中，身体的能量消耗是非常大的，那么如何做好身体能量的补充呢?面对运动中大量的身体排汗，我们要如何正确的补充水份呢?这里有一些饮食的建议，对你的登山会有一定帮助的。

1.碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的时候以主食为主。如全麦面包。(最好不要带甜点)

2.可以带一些咸菜以补充微量元素，但一定适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和胃肠的负担。

3.带一些巧克力，它可以迅速补充能量。(天热时可以选择巧克力豆)

4.准备一些便于携带的蔬菜和水果。(蔬菜水果一定清洗干净)如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘。可以及时补充身体的维生素和微量元素。(运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素)

5.对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，(人体本身是呈弱碱性的)使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物。

6.忌饮酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高盐零食。

7.用餐忌过饱，给肠胃造成负担。切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气。

8.饮水的问题。应尽量不喝各种饮料，诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料(虽然运动饮料可以及时补充电解质，但糖含量过大。不宜在运动时补充)之类。要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

9.忌喝冰水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用冰水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。(如果遇到有山泉水，不要马上喝。可放置一段时间再饮用)

10.忌一次大量补充水。要遵循少量慢饮的原则。每次相隔时间不要过短，10-15分钟为宜。

11.最后千万注意用完餐，和喝完水后垃圾不要乱扔，放到垃圾袋里，然后放在指定垃圾箱里。大家千万要注意环保呦!

一、确认客户交易经验是否够两年

1、客户可以通过中国结算的网站对本人证券账户的首次股票交易日期进行参考性查询，查询方式见中国结算网站的查询指南。

2、营业部在受理个人客户申请时应了解其交易经验。营业部柜员在受理客户申请时应通过集中柜台系统查询申请客户首次交易日期;营业部客户经理可通过网上、手机登陆客户经理管理平台查询首次交易日期。

3、交易经验确认标准：以客户本人名下沪、深市场A、B股证券账户中任一个账户首笔交易时间到申请日是否有两年为准。

4、对于新开户客户，如通过柜台系统和客户经理管理平台查询不到客户的首笔交易时间，或对查询结果有异议的客户，营业部还可以通过新意系统查询。

二、交易权限的开通

1、交易经验在两年以上的客户权限开通为营业部受理后的2个交易日;交易经验在两年以下的客户权限开通为营业部受理后的5个交易日。

2、营业部在完成风险揭示书签署的全部流程后，由柜台人员登录集中交易柜台为客户开通交易权限。

三、营业部现场风险揭示书签署

1、对于交易经验两年以上（含两年）的客户，营业部应指导客户填写《创业板市场投资风险揭示书（2年及以上）》，营业部应当安排工作人员、客户经理等作为经办人、见证客户签署过程，并对客户抄录申明内容进行必要的核对。

2、要求所有申请开通创业板交易的个人客户本人或持公证委托书的代理人到营业部现场签署风险揭示书及特别申明。营业部应当安排工作人员、客户经理等作为经办人，见证客户签署过程，并对客户抄录申明内容进行必要的核对。经办人须对客户签署的真实性、准确性负责。

3、个人客户申请须提供的证件：本人身份证、深圳A股证券账户卡;

如代理人办理还需提供代理人身份证和公证委托书。

4、对于交易经验不足两年的客户，营业部应当安排专门人员讲解风险揭示书内容，提醒客户审慎考虑是否申请开通创业板交易。客户仍坚持直接参与创业板交易的，营业部应严格要求其在营业部现场签署《创业板市场投资风险揭示书（2年以下）》和特别声明，同时营业部总经理应当对相关工作进行确认并在创业板市场投资风险揭示书（2年以下）》上签字或签章。

四、客户风险承受能力测评

1、要求客户真实、完整地填写个人信息，对明显提供虚假信息或提供信息不完整的客户，应该提醒其予以纠正。对不配合适当性管理的客户，经劝导无效后，营业部可以拒绝为其开通创业板市场交易。

2、对于测评结果为40分以下的保本型和保守型客户，应向其加强市场风险提示，劝导其审慎考虑是否申请开通创业板交易。

3、对申请开通创业板交易权限的个人客户进行《客户风险承受能力测评》。未完成客户风险承受能力测评的客户，将无法开通创业板交易权限。个人客户可以通过营业场所现场或网上接受风险承受能力测评。

拓展阅读

拼车在给我们带来方便经济的同时，也带来了很多问题，例如很多司机并非专业的出租车司机，在开车过程中有疲劳驾驶等状态，而且很多拼车的都是陌生人，也容易引发犯罪，那么，拼车需要注意哪些事项呢？拼车安全隐患与预防方法有哪些呢？今天我们就跟随一起来了解关于这方面的汽车出行安全小知识吧。

第一，拼车前要了解细节，包括拼车的路程、休息的时间、休息的地点、有几个人一起拼车回家以及分摊车费的细节等等，以免等拼车的时候才发现行李放不下，到时候就不上不下，特别麻烦。

第二，对于拼车司机而言，为保行车的安全，在出发前最好检查轮胎、备胎的磨损程度，以及胎压是否正常，查看刹车片、机油是否在标准范围内，此外，勿忘携带三角警示牌、修车工具等出行维修装备。

第三，如果条件允许的话，最好可以跟熟悉的朋友一起拼车，以免跟陌生人拼车，钻进了他人的圈套，给自己留下安全隐患。

第四，拼车路程不宜过长，如果拼车的乘客中，只有司机一人会驾驶，那么路程最多不要超过六七个小时，也不要走夜路，因为晚上都会犯困，又没有司机可以替代，很容易会出现交通事故。

从以上四点我们可以看出，拼车是很经济，也比较方便，但由于拼车的人来自五湖四海，所以最好可以签订拼车协议，划分每位乘客的责任，这也是对大家比较负责的一种方式，以免在发生意外时，纠纷升级，需要法庭才能解决。

老人出门乘车应该注意哪些问题?对于老人来说跟年轻人是有一定的区别的，因此乘车的时候也要特别注意才行。老人乘交通工具易出危险怎么办呢?我们和看看吧。

出发前多准备

老年人对外界环境的适应能力较差，所以天气情况对老年人的影响非常大，甚至老年常见病的发作就与天气有直接关系。

一般有老年人参与的出行多为串门、逛街买东西、郊游等，因此老年人对于时间和地点的要求相对上班族的出行自由度要大一些，所以不是像看病这样紧急的出行需求，建议在出发前对天气和路线进行更详细、周到的规划。如果是极热、极冷、大风、下雨这样的天气就不建议带着老年人出行了。

在时间方面应尽量避开在行车高峰期出行，因为路上的堵车对于老年人来说是非常痛苦的事儿。您不要用自己的眼光看待老年人的问题，有时候对于年轻人不是问题的问题对于老年人可能是天大的难题。

上下车需谨慎!

我们平时上车时都是拉开门一步迈上去，然后屁股顺势往里一坐。但对于老年人来说，就上车这件事儿绝对不是轻松的事儿，因为这个动作需要腿和腰部同时用劲，再加上身体上很多关节都要随之旋转，容易让老年人已经老化或者有损伤的肌肉、骨节受伤。

正确的动作是：让老年人先背对着座椅坐下，屁股坐稳后，再协助老年人转身把腿收到车内，这样可以减小老年人受伤的几率。

此外，对于老年人常用的轮椅和拐杖等辅助工具，一定要放在后备厢中并固定好，禁止放在座舱内!因为在紧急情况下这些金属家伙可能会对车内乘员造成严重伤害。

老年人也要系好安全带

除了很早接触汽车的老司机们，多数老年人基本上没有接受过正式的乘车安全知识学习，也没有针对老年人乘车这个问题给予足够的关心，加上年轻人没有主动把安全乘车须知传达给他们，导致他们不知道怎样才是正确的，怎样才是安全的。

人进入老年后身体情况就开始走下坡路，对于外界伤害的承受能力也大打折扣，一个对于成年人很普通的磕碰也许就一个急刹车就可能造成老年人的骨折，所以说老年人更需要安全带的保护。我提示过一些老年人乘车需要用安全带，但是得到的反馈都是“这是干什么用的?”、“这个怎么系，我不会”、“系上很不舒服，我不系了”。在这里我建议年轻的朋友们，在之后你们驾车带着年迈的父母出行的时候，告诉他们应该系好安全带并告诉他们使用方法，这是对他们负责，这是你应该做的，是你的责任。

轮椅、拐杖要放在后备厢内并固定好

很多腿脚不方便的老年人会使用轮椅或拐杖等辅助行走的工具，这些比较大的金属家伙必须放在行李箱中，千万别放在座舱内，在急刹车时它们会给车内乘员造成严重的伤害，甚至是致命的。

如果是放在后备厢中也请确定关好后备厢的舱门，避免在行驶中后备厢突然弹起影响您的驾车实验或者导致后备厢中的物品掉落。

在车内备一些常备药

老年人对外界变化比较敏感，在情况多变的道路上乘车，比较容易产生不适感，严重时还会引发老年人常见疾病。所以建议大家根据长辈的身体情况在车内也备一份常用药，特别是针对发病快影响严重的病，比如心脏不太好的老年人，建议在车内或随身带一瓶速效救心丸，容易高血压的老年人备一份降压片。

老人在乘坐车的时候一定注意以上事项，出行的时候也可以使用老年代步车，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识，保护老人健康。

老年人基础代谢下降，从老年前期开始就容易发生超重或肥胖。肥胖将会增加非传染性慢性病的危险，故老年人要积极参加适宜的体力活动或运动，如走路、太极拳等，以改善其各种生理功能。那么，老年人饮食注意事项有哪呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

一、吃豆腐有好处但也要适量

豆腐富含植物蛋白，老年人肾功能下降，进入其体内的植物蛋白经过代谢后，大部分会变成含氮废物，由肾脏排出体外。如果老人过量摄入豆腐，会加重肾脏负担，使其出现肾功能衰退，从而影响其身体健康。另外，过多的蛋白质摄入会增加胆汁分泌，患有胆囊结石的老人若食用过量富含蛋白质的豆腐，会影响胆道组织的恢复。

豆腐中也含有植酸和胀气因子，若一次食用过多不仅会阻碍人体对铁的吸收，还容易引起蛋白质消化不良，使老人出现腹胀、腹泻等不适症状。

豆腐中含有丰富的蛋氨酸，蛋氨酸进入人体后在酶的作用下可转化为半胱氨酸，会损伤人的动脉管壁的内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，引起动脉硬化。

豆腐中含有较多的嘌呤类物质，患有痛风的老人，食用多了会引起其痛风发作。

豆腐中含有一种叫皂角苷的物质，能促进人体对碘的排泄，老人长期食用豆腐，就会使体内碘大量流失，患上碘缺乏病。

所以，豆腐好吃也不要多吃，控制好量就不会对老年人身体产生消极影响。

二、老年人每天吃1~2个鸡蛋最佳

鸡蛋因其营养丰富而又易得，成为我们餐桌上最常见的菜肴之一。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。在各类食物中、蛋黄的蛋白质营养价值最高，是天然食物中最优良的蛋白质。

不知从何时起，“老年人不宜吃鸡蛋”、“吃鸡蛋会造成胆固醇升高”这些认识成了人们众所周知的“科学”小常识，其实这是没有科学根据的。医师援引英国研究人员最新的研究显示，没有发现人们对吃鸡蛋和胆固醇水平升高存在联系。

事实上，近年来科学家们研究还发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。同时，鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

凡事都有个度，过犹则不及。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。身体不需要，就不会再吸收，就会转化为脂肪堆积体内，或当做热量被浪费掉，对肝脏和肾脏都不利。

三、喝粥也要注意总能量的摄入

粥因其烹饪时间长，水分含量增高，淀粉糊化更充分，更容易被小肠吸收，所以适合老人食用。不过，简单的粥稍微动动心思，可作出品种多多、味道鲜美、营养丰富的花色粥。

如煮粥时，可用瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉等剁成肉末入粥，或放入鱼肉、虾肉等做成海鲜粥。如老年朋友有心脑血管方面的疾病，可多选择“白肉”，如鱼虾类和鸡肉，少吃些“红肉”，如牛肉、羊肉和猪肉。

许多老年人有便秘的现象，粗粮、杂粮富含膳食纤维，熬白米粥时不妨加些粗杂粮。比如黑米、玉米、小米、红薯等，它们既可防便秘，也可以降低血浆血脂浓度，具有抗癌，提高机体免疫力等作用。

值得一提的是，对于老年糖尿病患者，在总能量控制的情况下，也不要拒粥于千里之外，只要增加含膳食纤维的食物就行。

血糖高的情况是现在普遍存在的情况，特别是对于老年人来说就更加的多了，有了这种情况后，对患者的生活和饮食影响是特别严重的，而且糖尿病最重要的就是在平时的时候注意饮食，所以说在得了糖尿病后一定要控制好自己的嘴，现在我们就通过下文来对血糖高的老年人饮食注意事项进行一下了解。

1、避免肥胖，维持理想且合适的体重。

2、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。

3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。

4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜

5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

6、烹调宜用植物性油脂。

7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。

8、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。

9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。

10、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。

通过上述的介绍，我们知道了血糖高的老年人饮食注意事项有什么，在平时的时候饮食当中我们要注意多补充维生素类的食物，特别是维生素C和维生素B，这样可以有效的防止出现糖尿病的并发症，大家也知道知道糖尿病最严重的就是并发症的出现。