失眠影响上班【精选20篇】

我们的胃是个十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它就会起来“反抗”，除了损伤记忆，晚餐吃太晚的危害还有很多，对健康极为不利。那么上班女性太晚吃晚餐会影响睡眠你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

答案是肯定的。胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

女性加速衰老的八个原因

过了7点，晚餐应该这样吃

1只吃5分饱

过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。

这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

2吃得比正常晚餐更慢

因为已经很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。

同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。

3多以蔬菜和粗粮为主

如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病。

所以这时吃晚餐，最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维，可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。

山楂糕一般来说是不可以不放糖的，不喜欢吃糖的话可以稍微少放一点，完全不放糖的话山楂糕很难凝固，做出来会不成型，有很大影响。

山楂糕可以不放糖吗

不可以，不放糖山楂糕会很难凝固。

在家做山楂糕相当简单，说穿了就是山楂加糖加水熬到自己想要的状态即可，但是很多朋友在家做山楂糕发现不会凝固，原因主要是糖加少了。

山楂糕放冰糖还是白砂糖

冰糖比较好一点。

加冰糖甜度味纯并且去火，冰糖是食糖的一种，它是砂糖的结晶再制品，是以白砂糖为原料，经加水溶解、除杂、清汁、蒸发、浓缩后，冷却结晶制成。

山楂糕的做法

做山楂糕准备的材料是：山楂，冰糖和白糖，还有半个柠檬。

1先将山楂用水洗干净，而这个水一定要是盐水，然后再将山楂切成两半，将里面的籽儿去掉，锅中加入少量的水，然后切好的山楂，放入锅里，这个时候再将柠檬汁加入几滴。一起搅拌，用中火煮，大约煮上15分钟。

2煮的时候有铲子搅拌，一定要要不断的搅拌哦!只要搅拌成糊状就行，用手指将中间划一道，只要不在流动就可以了，那时候我们就可以看到山楂酱的颜色变得有点深，这个时候我们就可以关火了，然后再将我们准备的玻璃盘子中，刷上一层油，将山楂酱倒入盘子中。

3在冰箱的冷藏室里面找一下就可以了，这个时候我们就能看到山楂糕了，然后再加再将山楂糕切成我们自己喜欢的形状就可以了。

山楂糕的好处

1、山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用;

2、山楂中有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。

3、山楂有消食导滞的作用，可用于食滞不消、腹胀腹痛、恶心呕吐、泄泻，对肉食滞效果尤佳;

4、山楂可以化瘀散结，能入血分而散除瘀结，可用于产后血瘀腹痛、瘀血停滞肿痛、瘀血阻滞经脉等病症。

观赏鱼

水是鱼类赖于生存的最重要、最基本的条件，水质的好坏直接影响到鱼类的健康。而水体中的各因素又直接影响到水质的好坏。不同鱼种对水质的要求有所不同，因此水质的好与坏是相对而言的。

一、氯制剂

自来水厂在供水前会在水里投入氯制剂，以便杀灭水里的微生物，而为了确保每家用户出水口都保持一定浓度，投入氯的量是相当大的。氯制剂对人是无害的，但对鱼却有很大的毒害作用，因此自来水不能直接养鱼，必须经过处理。

处理方法：

1.传统的方法是用敞口盆乘装自来水晾晒24小时，让氯气自行挥发。

2.硫代硫酸钠（海波），俗称大苏打，为方粒状透明晶体，投入水中化学除氯，有一定的效果，而且价钱便宜。

3.市面有售各种除氯剂，除氯效果好，价钱稍贵。

二、PH和硬度

PH（酸碱度）和硬度是影响鱼类生长发育的两个重要因素。我们饲养的观赏鱼来自不同的国家与地区，对酸碱度和硬度的要求各有不同，甚至有很大差异，因此对PH与硬度的调节是十分必要的。

PH不适宜可导致以下病症：硬度不适宜可导致以下病症：1.生理机能障碍；1.产卵机能障碍；2.产卵机能障碍；2.缩鳍，精神萎靡；3.免疫力下降，容易发病；3.免疫力下降，多发疾病；4.渗透压调整机能障碍，容易脱水或水肿；4.体表黏液分泌异常。5.体表黏液分泌异常；6.PH值迅速改变可导致鱼类猝死。

酸碱性的原理：氢离子[H﹢]和氢氧根离子[OH‐]在水中的不同含量比例形成了水的酸性和碱性。

要调节水中酸碱度可使用酸碱调节剂，一般观赏水族市场均有售，按特性可分为3种：调酸剂、调碱剂和酸碱缓冲剂。大家可根据爱鱼的实际需要购买。应注意在调节酸碱度的过程里，每次调节不要超过正负0.2PH，以免鱼儿因为酸碱的突变，引起酸碱休克症。

罗汉鱼的水质是中性偏碱。它理想的水质是6.8—7.2的酸碱度，但它能在6—7.8左右活得正常，超过这个范围会影响到它的成长。要检测酸碱度，你可以在水簇店里买到检测酸碱度的药水或检测器。如果酸碱度高，可以加上磷酸、沉木、软水树脂，把酸碱度慢慢调低。如果酸碱度太低，可以加上珊瑚沙，让酸碱度慢慢提高。在调节酸碱度的过程里，每次调节不要超过正负0.2PH，以免鱼儿因为酸碱的突变，引起酸碱休克病。

几类常见观赏鱼PH需求：

花罗汉：6.5-7.2七彩神仙：6.0-6.5孔雀鱼：7.0-7.6拟鲤科：6.2-6.8非洲慈鲷：7.2-8.0

泰国斗鱼：6.0-7.0南美慈鲷：6.2-6.8鼠鱼：6.2-6.8灯类：6.2-6.8 金鱼(详情介绍)&锦鲤：7.0-7.5

水的硬度是由水中金属、矿物离子(钙镁离子)含量所决定的。水的硬度高表示水中钙镁离子含量高；硬度低表示钙镁离子含量低。一般北方的井水多为硬水，硬度高，不宜直接养鱼，水煮开后在底层会有白色沉淀，为矿物离子析出物；雨水和蒸馏水为软水；南方地区的自来水多为中性偏微软性水。南美洲的鱼类、七彩神仙、灯鱼和亚洲龙鱼(详情介绍)等喜爱软水；非洲鱼和汽水鱼科的半海水鱼类喜爱硬水。水的软硬度对鱼的成长影响不大，但对色泽和繁殖有密切的影响。市面所售各种各样的硬度调节剂（如软水树脂，使水软化），各位可根据不同种鱼类的生理需要进行调节。

三、氨和亚硝酸盐

在饲养过程中，因残饵、鱼类新陈代谢和有机物腐败，水中氨(又称亚摩尼亚)和亚硝酸盐浓度会逐渐升高，成为鱼儿的头号杀手。而且氨能破坏鱼类血液红细胞功能，造成严重的生理损伤。

氨和亚硝酸盐中毒症状：

1.呼吸困难；

2.眼睛白浊；

3.游泳困难，失去平衡；

4.严重时横卧于缸底，甚至死亡。

对氨和亚硝酸盐的检测依赖与水族市场所售的各类测试工具。建议每周测试一次，并持续记录观察。

氨和亚硝酸盐浓度指标：

水质范围氨（Ammonia）亚硝酸盐(Nitrite)理想水质0mg/L0.3mg/L短期可忍受范围0.25mg/L0.8mg/L危险1.5mg/L1.6mg/L非常危险5mg/L3.3mg/L

四、温度

对于热带鱼，必要的温度必须加以保证。饲养大型热带鱼的水温最好常年保持在26℃或以上，并且尽量避免水温的大幅变化。水温26—30℃是罗汉鱼的正常水温。水温变化过快，首先容易造成鱼感冒(详情介绍)，对于观赏鱼来说，这是一种足以致命的疾病；另外，白点病也大多是由于水温骤降造成的。在调节水温方面，是用加温棒和冷水机来调节，因此选购值得信赖的品牌还是需要的。但每次调节应在±2℃范围内，以免鱼儿一冷一热，引起生病。

另外值得注意的是灯管也可起到一部分加温的作用。

失眠虽然是一种常见的疾病，但是经常失眠对人体的危害是很大的。特别是对于小孩子，失眠更是危害大。那么儿童失眠的治疗方法有什么呢?和小编一起来看看吧!

儿童失眠的治疗方法：

1、适当体育活动：儿童失眠怎么办?体育活动既可解除学习的疲劳，又可以改善睡眠，甚至可以治疗失眠症。

2、改善不良的养育方式：让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长，不要陪睡，睡前少讲或不讲故事。

3、改善睡眠环境：保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。儿童失眠怎么办?尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

4、心理治疗：给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱，促进睡眠。

5、松弛疗法：对较大龄的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具体方法是：锻炼者安静平卧，先调匀呼吸，力求自然而非人为地使呼吸变深变慢，同时放松身体各个部位的肌肉。脑子中可以想象某种安静、轻松的情景，以求心身同步放松。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡潜伏期，改善睡眠。对能理解整个放松过程的儿童和青少年效果较好。

6、改善不良作息：让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长，不要陪睡，睡前少讲或不讲故事。

7、改善睡眠环境：保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

8、进行心理治疗：给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识。这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱，促进睡眠。

9、使用松弛疗法：对那些年龄较大一点的孩子可以使用临床治疗中常见的松弛疗法，使全身骨骼肌放松。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡潜伏期，改善睡眠。

10、注意饮食调理：如果儿童失眠症并不严重，不要使用药物，可以采用食疗的方法，均衡的饮食可以帮助孩子们改善睡眠。

A、莲子桂圆粥：莲子仁、桂圆、大米，加水煮粥，每天早餐食用。

B、核桃桑叶粥：核桃仁、黑芝麻、桑叶、粳米，将桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁研碎与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。

C、百合炖猪肉：百合，猪瘦肉，切块共煮烂熟，加盐调味食用。

D、葱枣汤：小红枣，水泡发，煎煮20分钟，再加洗净的葱白，继续以小火煎煮10分钟，食枣喝汤。

E、参枣饭：党参、大枣，放入锅内，加水适量泡发后，煎煮30分钟，捞出参枣，汤备用;糯米洗净，加水适量在大碗中，蒸熟后扣在盘中，将枣摆在上面，再将汤液加白糖煮成黏汁，浇在枣饭上即可食用。量在大碗中，蒸熟后扣在盘中，将枣摆在上面，再将汤液加白糖煮成黏汁，浇在枣饭上即可食用。

现在的上班族工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃，别忘记以下9点禁忌。

男性上班养胃方法：七、忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

男性上班养胃方法：八、忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

男性上班养胃方法：一、忌精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

男性上班养胃方法：九、忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。我们可以再来看看这篇

男性上班养胃方法：二、忌过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

男性上班养胃方法：四、忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

男性上班养胃方法：五、忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

男性上班养胃方法：三、忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

男性上班养胃方法：六、忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

大家都知道孕期是个特殊时期，很多妹子们喜欢吃辣的，那么孕妇是否可以吃花椒呢？孕妇吃花椒的话对胎儿有什么影响呢？下面我们来详细介绍下吧！

孕妇能吃花椒吗

(1)孕妇能吃花椒吗

孕妇不能吃花椒。在怀孕阶段，很多食物都不能食用，尤其是调味料需要注意，很多人认为调味料食用量很小，没影响，这是个严重的错误观点，花椒就是这样的调味料，孕妇食用危害多多。(2)有什么危害

上火

花椒属于温热性的调味料，在食用之后会增加体内的热气，孕妇是上火的高发人群，这与怀孕期间的热性体质有关，食用花椒等辛辣刺激性的热性食物很容易出现口舌干燥、咽喉干涩、口腔溃疡以及粪便干燥引起便秘等上症状。

流产

花椒具有一定的小毒性，毒性物质能通过胎盘屏障，直接作用与胎儿，食用过多可引起胎儿死亡；并且花椒还具有刺激子宫兴奋的作用，食用之后促进子宫收缩，在孕早中期容易引起流产。

回奶

很多孕晚期的妇女对食物不是很讲究，开始食用花椒等辛辣调味品，殊不知对产后的泌乳有严重的影响，花椒具有回奶功效，在孕后期食用可影响产后的正常泌乳，严重影响婴幼儿的正常饮食，不得已时只能吃米粉、牛奶等，容易出现婴幼儿营养不良。

孕妇吃花椒对胎儿有什么影响

孕妇吃花椒不利于安胎

花椒有诸多好处，比如说驱除寒气、温暖身子，保护脾胃，疏通肠胃，驱虫杀虫等。但是，花椒有堕胎之嫌，孕妇吃花椒，对胎儿不好。所以，对于孕妇来说，花椒所有的优点，顿时间化为乌有。孕妇吃花椒加重孕期便秘

随着胎儿的日益长大，孕妇子宫对肠道的压迫也越来越大，容易造成肠蠕动方面的问题，导致便秘。花椒性热，孕妇吃花椒的话，又很容易上火，这对便秘问题来说，无疑是雪上加霜。此外，孕妇吃花椒带来的便秘问题，如果孕妇排泄动作过大，对安胎还不利。孕妇吃花椒有中毒危险

花椒中的一些物质，比如牻牛儿醇，有驱虫的功效，但是其作用方式为麻醉或使虫中毒。在小动物身上做实验的时候，也发现花椒对小动物的肠胃有刺激，会导致腹泻，还有麻痹作用。如果孕妇吃花椒的话，可能会为胎儿带来未知的安全隐患。所以，不建议孕妇吃花椒。

孕妇饮食原则介绍

孕早期膳食原则：

1、选择易消化的食物减少呕吐；

2、少食多餐，想吃就吃。

3、足量摄取富含碳水化合物的主食和水果；

4、每日继续补充叶酸400微克，直至整个孕期。孕中期膳食原则：

1、充足的能量及优质蛋白，保证胎儿的生长发育；

2、增加钙、铁的补充；

3、适量增加奶类的摄入。孕晚期膳食原则:

1、增加钙、铁及优质蛋白的补充；

2、补充长链多不饱和脂肪酸；

3、适当增加奶类的摄入。

深蹲是健身运动动作中比较常见的一种，深蹲会增加腿部肌肉的强度，是一个很受大家欢迎与喜爱的强身健体运动，很多人担心深蹲会影响长高吗？身高跟这没关系。

深蹲会影响长高吗

不会影响身高。决定身高最关键的因素是基因和遗传。深蹲是一个日常活动时人体的基础姿势，做深蹲不会影响长高。

1、青春期适量深蹲有助于长高

我们的身体为什么能生长。最重要的原因就是身体每时每刻都在分泌各种激素。在青春期注意运动的方式方法，人能有一定程度的长高。这是因为运动刺激身体分泌了更多生长激素。

2、青春期不要做大重量深蹲

凡事讲究“度”的拿捏，深蹲运动也是如此。大重量的深蹲容易导致身体受伤，他别是对于未成年的朋友来说。还有一种观点是：深蹲有增长肌肉量的作用，体内肌肉量过多会对骨骼生长形成一定束缚。

如果你在青春期练习深蹲，做轻重量、多次数的深蹲对身体肌肉力量的发展就很好。记住一个原则：宁少不要多。

做深蹲影响长高吗?实在怕负重深蹲影响身高的朋友，可以选择自重深蹲、酒杯深蹲。

15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动(如跳跃性运动、全身性运动、伸展性)来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。

青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处;训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

深蹲训练的技巧

1、加宽站距

较宽的站距能在深蹲时产生更大的杠杆作用。窄站距深蹲时，膝、髋关节重心间的距离较长，动作幅度更大，因此较难完成;宽站距深蹲时，膝、髋关节重心间的距离缩短，压力主要落在臀部和股二头肌上，这些部位是大重量深蹲的关键。

尽量让足尖朝前或稍微外展，这样会使臀部肌肉更紧张，在深蹲到最低点时产生巨大的牵张反射，这对于提高杠铃上升速度来说至关重要。

2、绷紧下背部

你应当通过训练让下背部在深蹲时始终绷紧。整个深蹲过程中，下背部都要呈反弓状。一旦你无法做到这一点，杠铃重心就会前移，深蹲多半就会失败。深蹲时，杠铃重心必须靠近髋关节，远离脚尖。

你还应该让肩胛骨保持紧张，双肘尽量靠前。这可以使上背部保持足够的紧张，并使杠铃处于正确的位置。两点之间直线最短，因此深蹲时杠铃也应该尽量直上直下。如果肘尖后移，杠铃重心就会相应前移，像一座山一样压在你的肩膀上，让你无法站起来。

3、双脚“踩入地板”

深蹲时应想象把双脚踩入地板。宽站距深蹲时，你必须将双膝外展，双脚向鞋子的外侧用力，这样能使臀部保持紧张。这也是为什么大多数网球鞋和综合训练鞋都不适合深蹲的原因。

4、头颈倚向杠铃杆

这并不是让你抬头向天上看，而是必须目视前方，同时头颈向后。身体也应该配合头颈部移动，这样头颈就可以紧紧地倚向杠铃杆。

下蹲时最后移动的应该是哪个部位?是头部。站起时最先移动的部位呢?也是头部。站起时，你必须竭力将头颈和上背部后展，一定要首先移动胸部和头部。要让杠铃升起，就必须先移动它。如果先收缩股四头肌，髋部就会先于杠铃上移，那样容易使杠铃重心偏前。

5、髋关节要比膝关节先移动

深蹲时最重要的发力部位应该是臀部和股二头肌，这些部位才是深蹲起大重量的关键。

6、使用箱子

箱式深蹲有很多优点。首先，和不使用箱子时相比，下蹲时能够进一步后坐，这样可以使更多压力落在伸髋肌群上。其次，你可以准确地蹲到预定的深度。如果你想下蹲到低于大腿水平位置5厘米的高度，只要调整箱子就行了，这样，你每次都能蹲到预定的深度。第三，箱式深蹲能打破肌肉的离心?向心收缩循环，是提高爆发力的好方法。

7、学会使用腹肌的力量

深蹲高手都懂得在深蹲时使用腹肌的力量。你必须学会腹式呼吸，先尽量吸气，然后收缩腹肌。面朝镜子，深吸一口气，观察自己的肩部有没有抬高。如果有，说明你是胸式呼吸，而不是腹式呼吸。你必须学会将空气吸入腹部，为了做到这一点，可以使用举重腰带，但腰带要留出一格，这样可以让你在吸气时腹部能外凸。举重腰带是练习腹式呼吸的重要辅助训练工具。

腹式呼吸对深蹲帮助很大，特别是对于那些刚学会腹式呼吸的人。有些人仅仅在学会腹式呼吸后，深蹲的重量就提高了25~50磅。腹式呼吸还能暂时增大躯干围度，为深蹲创造更坚实的支撑架，这和腰部粗壮的人通常深蹲较强是一个道理。你需要让竖脊肌、腹直肌和腹外斜肌尽量保持紧张，更好地发挥支撑作用。

8、提高动作速度

在爆发力训练日，你需要尽量加快动作速度。如果你能深蹲500磅，在爆发力训练日使用250磅的杠铃，但训练时仍要使出500磅的力量，每个动作都要用爆发力完成。

9、加强臀部肌肉和股二头肌

股四头肌并不是大重量深蹲最重要的因素，臀部肌肉和股二头肌才是。你必须将股二头肌作为训练的中心，每周至少“轰炸”2次。大多数人每周进行2次大重量股二头肌训练就可以。

深蹲会不会让屁股变大

不是让臀部变大而是让臀部变翘(视觉上臀部更高、腿更细)!姿势正确的深蹲训练刺激的是臀大肌、臀中肌，能有效提升臀部整体曲线，如图：

动作要点：

1执行动作时保持腰背绷紧，上半身紧张的状态，切勿弯腰。眼睛直视前方!

2身体前倾时，折叠髋关节，髋角度改变越大，对臀部的刺激越大。就是让你的小腹贴近大腿。如图，左边训练更有效。

分腿蹲不需要器械，在家就能做。无论男女老少，都非常适合做。

深蹲正确姿势

1、两脚开立，比肩稍窄。向前方躬身，膝盖不要弯。双手握住重物(哑铃、水瓶啥的都成)。

2、向前躬身，上体与膝盖正直。直到上身与地面平行。眼睛正视前方。

3、下背部肌肉收缩用力，脊柱前挺，上拉重物。还原过程腰要绷紧，不要弯曲腰部。

建议每隔两天深蹲50次左右，分为三组进行，一组15~20次，组与组之间可稍作休息，但也不宜休息过长时间。

长毛兔

在毛用兔的养殖中，养殖户最大希望，就是兔的产毛量越来越高，毛质越来越好，那么，是什么因素在影响着兔毛的生长，兔毛增产的方法又有哪些呢？

一、影响兔毛生长的因素

影响兔毛产量的因素很多，如品种（良种兔产毛量高，因为受产毛性能遗传力为0.5左右的影响）、性别（一般母兔比公兔产毛量高约25%）、年龄（从3月龄开始，产毛量随年龄增长而增加，到16月龄后则呈下降趋势，年下降幅度为10%~15%；毛兔利用年限最多为3年）、体重（个子大的兔产毛量高，因为体重与产毛量的相关系数为0.65~0.7）、营养（营养高产毛量高）、健康（身体健壮的产毛量高）、繁殖（母兔的繁殖率与产毛量呈负相关，即繁殖率越高，产毛量越低）、季节与温度（一般冬季产毛量比夏季高25%左右。毛兔剪毛后的理想温度第1个月20~25℃，第2个月15℃左右。因此控制环境温度可提高产毛量）、管理（科学管理的产毛量高，缩短剪毛间隔可提高产毛量，一般夏天60天剪毛1次，冬天75天剪毛1次为宜）等。

因此，增产兔毛的基本措施是搞好良种选育，调整兔群性别、年龄、体重等结构，科学饲养管理以及做好合理采毛、防疫保健等工作。

二、兔毛增产方法

1.加喂氨基酸：兔毛中含硫氨基酸的含量高达15%左右，所以在长毛兔日粮中添加蛋氨酸与胱氨酸各15毫克，可提高产毛量12%以上。

2.加喂稀土：在长毛兔日粮中添加0.03%~0.05%稀土，可提高产毛量8.5%~9%。

3.加喂腐植酸钠：每只兔日喂3%~4%腐植酸钠溶液2毫升，用少量清水稀释后喷洒在草料上喂给，可提高产毛量15%以上。

4.加喂微量元素：在兔日粮中添加1%兔毛生长添加剂（内含硫酸锌0.3克、硫酸铜0.3克、硫酸亚铁0.33克、氯化钴0.07克，以上微量元素拌料100克），可提高产毛量10%以上。

5.其他：此外，在兔日粮中加喂富含维生素的鱼肝油（每只兔日喂量为0.6~1.2毫升）、松针粉（添加量占日粮的10%）、黑麦草、韭菜等，以及剪毛后用白酒（加入少许姜汁）擦身、或者进行药浴（50千克温水中加入敌百虫150~200克，再加入硫磺粉150克，拌匀后药浴）等，都可以提高产毛量。

常常有人跑步的时候，没有出现流汗的现象。困惑冬天跑步，不出汗会影响减肥效果吗？关于，冬天跑步不出汗能减肥吗？冬天跑步不出汗会影响减肥效果吗？本网小编来为您一一解答！

冬天跑步不出汗能减肥吗

消耗脂肪并不一定要出汗才会消耗脂肪的啊，出汗只是体温达到一定的温度，身体需要散发热量了才会出汗的。所以出汗和脂肪的消耗分解是不挂钩的，比如夏天因为天气的炎热而出汗是不减肥的。

专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

很多人都想知道冬天跑步不出还能减肥吗，其实出不出汗和减肥是没有很大的联系的，只要跑步的时候消耗了体内的脂肪，是一样可以达到减肥的目的的，所以说跑步的时候不一定要出汗。同时大家还要注意的一个问题就是，跑步之前一定要做准备运动。

冬天跑步不出汗影响减肥吗

专家表示，运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。很多减肥的MM都喜欢运动瘦身，以为运动出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的话反而抱怨没效果。专家说：运动出汗并非越多越好。

很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢?专家称，正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

冬天跑步减肥的正确方法

1、持续跑步20分钟以上

脂肪的燃烧，一般是在持续做有氧运动越20分钟后开始，但你也无需一口气跑很多的路，或者一下子就跑得很快，这样只会过早消耗掉体力，很快你就会觉得很累，想要休息，无法让脂肪持续地燃烧。你只需按照自己舒服的步调在跑就行了，跑得再慢也没问题，让体力更持久，脂肪燃烧得更久。2、保持稳定的心跳数

之前小编提到说，跑步不需要过快过剧烈，除了能让燃脂更持久，另一个目的就是避免对身体带来过大的负担，而标准就是要保持稳定的心跳数。

那怎样才是稳定合理的心跳数呢?【138-(年龄÷2)】用这个公式能算出1分钟的心跳数标准，如果发现自己的心跳过快了，那么可能就是跑步的强度太大了。3、跑之前务必先热身

在进行运动前，我们都先拉伸一下身体，做做热身动作，其实不仅是为了防止弄伤身体，通过对肌肉进行预热与刺激，能提高燃脂的效率，加上跑步的时候保持正确姿势的话，减肥效果也就能轻松翻一翻。4、跑步后缓解双腿压力

除了跑步前要做热身动作，跑步后也不能放松，先慢慢走一走，让心跳平复下来后，可以坐下来，轻轻地用双手轻擦双腿做做按摩，让受到刺激的腿部肌肉放松下来，疲劳因子不易积聚，那么你就会发现，其实跑步也并非难事，慢慢地你也能喜欢上跑步呢。

龙猫

龙猫是一种很怕热的动物!28度以上的气温已经令龙猫不好受，甚至会引起中暑，不吃东西便是中暑的病症之一； 门牙太长是龙猫胃口不好的原因之一，龙猫的门牙是会不断生长的，门牙太长影响龙猫进食。所以，笼子内应长期放置磨牙石或磨牙木给他们磨牙。其实有很多情况会令龙猫胃口变得不好!如中暑，牙齿太长，心情紧张或情绪不安等。1. 龙猫是一种很怕热的动物(看他身上的毛多厚阿)!28度以上的气温已经令龙猫不好受，甚至会引起中暑，不吃东西便是中暑的病症之一。 中暑之后更会是全身软绵绵的趴在那里。2. 门牙太长是龙猫胃口不好的原因之一，龙猫的门牙是会不断生长的，门牙太长影响龙猫进食。所以，笼子内应长期放置磨牙石或磨牙木给他们磨牙。3. 心情紧张或情绪不安。龙猫是一种心情容易紧张的动物，转天气或改变笼子位置都会令龙猫心情紧张而引致食欲不振。更有龙猫在死去伴侣后，伤心的没有食欲呢。4. 过量使用零食造成挑食的坏习惯也会另龙猫不爱吃主粮 。5. 频繁的变换龙猫主粮，也是会让龙猫胃口变小的原因之一。

蛋黄酥做好之后是可以放到第二天再烤的，但是注意要放在冷冻层，并且第二天烤的时候要等到完全解冻才可以，烤好之后的蛋黄酥就不建议放冰箱了，会影响口感。

蛋黄酥可以放冰箱第二天烤吗

可以的，要把它放到冷冻里。

要烤的时候拿出来完全解冻再烤(完全解冻的标准：用手模时表面无水分，并且用手能轻微按压进去)然后刷两遍纯蛋黄，再用食指沾芝麻按压在蛋黄酥表面，这样芝麻比较集中，好看。

烤好的蛋黄酥可以放冰箱吗

最好不要放冰箱。

蛋黄酥一般不用放冰箱，放冰箱口感就差了，只要放在密封的罐子里或用保鲜袋包好就行了。冰箱里有点湿，最好不放，密封保存就好。就是长期保存也最好不要放冰箱里。

蛋黄酥怎么保存好

大部分酥韧食品(如蛋黄酥等)含水分较少，是储存期最长的，一般密封保存一个月没问题。

保存的主要目的是防潮，蛋黄酥暴露在空气中会吸收湿气而变软，因此要装入密闭的容器中，有条件放几块方糖(糖可以吸附潮气)或者干燥剂。(我们店里寄给您的饼干都带干燥剂或者脱氧剂，而且最外面的自封袋密封效果相当好，您拆开里面真空包装后可以把饼干放在随货的自封袋中)。吃的放冰箱,其实全部放冰箱不是很好的。

蛋黄酥怎么做好吃

1、油皮：细砂糖28克猪油48克(我用的是玉米油)转化糖浆8克(我用蜂蜜代替了)水56克低筋面粉150克(我用高筋面粉120克和30克的家乐玉米淀粉混合)。

2、将面粉倒入盆中，中间挖个坑，放入糖油转化糖浆水，和面粉混合，用手压的方式，先将面粉压成团，然后手揉到面光滑不粘手，放入保鲜袋里面，松弛30分钟。

3、油酥：低筋面粉150克(我用金像高筋粉120克加了30克的家乐玉米淀粉混合)猪油或酥油75克(我用的是液态玉米油)。

4、油酥的做法就和油皮差不多，也是将面粉倒入盆中，中间挖个坑，将油倒入中间，然后用手压的方式操作。

5、油皮分成每个重量18克油酥分成每个重量15克。

6、豆沙分成25克每个蛋黄切成两半。

7、将豆沙压扁，包入蛋黄备用。

8、油皮压平，包入油酥，包好后，接口向下，用擀面杖擀包好的油皮酥油团，长度在12CM左右，卷起。

9、然后在擀长一次面团，再卷起，酥皮就完成要松弛15分钟，才可以包馅。

10、将完成的蛋黄酥酥皮擀成平，包入豆沙，收紧面皮，接口朝下，放在烤盘里面，用蛋液刷两次，然后撒上黑芝麻即可。

对大多数人而言，比特币并无关紧要，但一跃变成世界上最有价值的资产之一，这就难以解释。说到底，一枚曾通过“水龙头”免费赠送的加密货币如今价值超过7000美元也是让很多人没有想到的。

不过，一项新的分析对比特币宏观走势背后的一个潜在趋势开展了分析。这一分析表明，加密货币很有可能即将迎来迄今最高的反弹，或将突破2万美元的历史高点。

各国央行很有可能变成比特币最高的盟友

新的分析发现，虽说各国央行不太可能像购买债券和其他资产类别那样直接购买比特币，但这种加密货币很有可能会从这些中央集权的货币管理机构中获益匪浅。

全球宏观对冲基金PervalleGlobal的创始人兼首席执行官泰迪.瓦利（TeddyVallee）最近发布看法。

他说：最令人信服的观点是，将来1-3年中央银行资产负债表正朝着一个方向上升。在这个前提下，好像最好的表达方式是通过比特币。

中央银行资产负债表VS比特币

但他解释说，世界各国央行(美联储(FederalReserve)、日本央行(BankofJapan)等)的资产总额与比特币的对数价值之间存在潜在的相关性。

比如说，当央行的资产负债表在2018年初开始大幅度缩水时，加密货币市场也出现了同样的情况。这并不是在同一天发生的，可是从长远的角度来说，顶部是一致的。

那样，为什么这在今天很重要呢？自打疫情危机开始至今，中央银行早已开始超速运转，印刷数万亿美元试图拯救经济。仅美联储的资产负债表在过去的两个月就增多了2万亿美元。

所描绘的趋势是，就算持有的比特币数量非常少，也代表着将来几年比特币极有可能突破2万美元以上的历史高点，央行资产负债表也将超过加密货币市场见顶时的上一个高点。

加密货币研究公司德尔福数字(DelphiDigital)的联合创始人凯文·凯利(KevinKelly)支持了这种观点，他写道，资产负债表增长的重新加速“对比特币有利”。

央行资产负债表与比特币价格

这不是一个完美的论证，可是这个论证是有意义的

值得注意的是，有些人觉得这两个指标之间的相关性可能是虚假的，而不是真正的有关联。

可是，分析人士表明，从源头上说，中央银行的资产购买行为，尤其是我们目前看到的购买的数量级别，对比特币而言绝对是积极的，不管上述相关性是否存在。

从华尔街交易员改行变成首批加密货币基金之一PanteraCapital公司负责人的丹.莫尔黑德(DanMorehead)在最近的一份通讯中解释道：“随着政府纸币数量的增多，需要更多的纸币来购买固定数量的东西，比如说股票和房地产，如果货币数量不增多，它们就会超出这个范围。其必然趋势是，他们还是会推高其他东西的价格，比如说黄金、比特币和其他加密货币。”

银河数码(GalaxyDigital)首席执行官迈克尔.诺沃格拉茨(MichaelNovogratz)确认了这一点。他对彭博社(Bloomberg)表明，他觉得BTC已变成一种“宏观武器”，因为作为一种稀缺资产，BTC具有抵御即将到来的经济危机的潜力，这与法定货币大不相同。

许多人都关心比特币人民币计算，当我们在投资时最大的关注点就在于到底怎么样才能够赚钱，因此有些人就想要知道比特币人民币计算过程中有哪一些方式呢，比特币是一种常见的网络虚拟货币，更是成为大家一夜暴富的梦想，虽然说监管机构很多次的告诉大家在投资比特币过程中可能会有风险，但是依然有很多人都比较关心，来看一下比特币人民币计算是按照什么样的方式？

1.比特币人民币计算大概什么价位

比特币是目前投资市场上比较常见的一种虚拟货币，但是它的价格会伴随着时间，又或者是交易所的不同而出现变动，这是一种高风险的投资，价格的上涨和下跌也没有过多的限制，可能会让投资者一夜之间暴富，也可能会让投资者一夜之间血本无归，所以很多人也关心比特币人民币计算的方法到底是怎么样的。每一个不一样的平台，比特币的价格都会出现明显的波动，比如在2020年8月份到来时，比特币的价格已经出现提升，上涨到12,000美元左右，所以在经过兑换之后就可以获得十几万左右。

2.比特币人民币计算会受到什么因素的影响

比特币从诞生到现在，价格也出现过上涨和下跌，2009年的时候一美元最起码可以买到1300枚比特币，在进入到2010年时，比特币的价格大约已经在0.03美元左右，一直到2013年的11月份，比特币的价格才终于有所保障，当时一枚比特币的价格已经达到8000元人民币左右，不过比特币后期还是又为大家创造奇迹，因为比特币的价格达到2万美元兑换成人民币的话就将近13万元，这也是为什么大家都会选择疯狂投资的原因，因为如果投资的方法正确还是可以让自己暴富的，只是在投资的过程中也有许多的风险，比如在经历暴涨之后也可能会出现暴跌，当时的比特币迅速的下降70%，这真是让很多投资者欲哭无泪。

比特币人民币计算虽然是一个重要的内容，但是在计算过程中也会和很多不一样的因素有所关系，比如说这和市场的环境，这和美元的汇率都有一定关系，从目前的情况来看，因为比特币的价格已经在12,000美元左右，所以在经过兑换之后，一个比特币的价格就已经达到十几万元，这对于初期投入的朋友来说，确实赚到一大笔钱，能够改变当前的生活。

孕妇的睡眠很重要，如果孕妇失眠了，是什么原因呢?孕妇失眠吃什么好?孕妇失眠的原因有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

孕妇失眠吃什么好

孕妇失眠不仅会影响自身情绪和精神状态，还会影响宝宝的健康，同时还让家里人担心不已。那么孕妇失眠吃什么好呢?通过哪些食物可以帮助改善失眠的现象呢?

助眠佳品——牛奶

普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来说也是一样的，而且喝牛奶对孕妇好处不少。牛奶为什么能够助眠呢?正因为你乃中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。

安神催眠——米

在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。

镇静安神——葵花籽

孕妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。

多吃含铜食物——虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等

当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

孕妇失眠的原因有哪些

1、荷尔蒙的影响。

因为怀孕的缘故，会受到体内孕激素的影响，情绪波动大，容易开心也容易发脾气，甚至还会大哭大笑，而让人不可思议的是这些变化就集中在10秒钟之内，使孕妇在心理和精神上都处于敏感时期，时而伤心，时而兴奋，经常会引起失眠，甚至还会出现抑郁的现象。

2、饮食习惯发生改变。

怀孕之后，因为妊娠反应以及对营养的要求，孕妈妈们在饮食习惯上会发生一定的改变。就像也有些孕妈妈会在也觉得恶心想吐，会让睡眠质量受到影响。另外，若在孕期食欲特别好而大吃特吃，影响了肠胃功能引起不适，自然就睡不好。而且若老对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈，改变体内荷尔蒙分泌，也会造成身体不适，引起失眠哦。

3、尿频。

上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈最容易产生症状，因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱，引起尿意，发展成为尿频，而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。

4、抽筋、疼痛等

孕妇容易缺钙，缺钙就容易导致抽筋，尤其半夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响继续入睡。其次，由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素，会引起孕妈妈身体出现各种疼痛，到处都疼，哪能睡得着啊?!

5、睡姿问题

随着胎儿在肚子里越来越大，孕妈妈开始要寻找适当舒服的睡姿了，本来的仰卧和趴着睡已经不能继续了，尤其是身体重心也发生了变化，自己也有了下意识要保护重点部位，一方面不习惯，一方面要保护好肚子，就难以找到一个合适的姿势，怎么睡怎么不舒服，结果失眠了。

区块链是非常庞大的去中心化系统，区块链对审计的影响很多人都很关注，毕竟审计是很重要的，那么，区块链对审计的影响有多大呢？今天就来了解一下有关区块链对审计的影响，让你知道在未来，随着区块链的发展，审计这个行业会有怎样的变化。区块链现在是投资的大热门，很多人都在进行区块链投资，未来随着区块链的发展，区块链投资会变得更加的流行，那么，现在才着手去投资区块链是否还能赚钱呢？

一、区块链对审计的影响有多大？说到审计，很多人都是很了解的，毕竟每个大型企业每年都是会迎来几次审计的。区块链对审计的影响其实是非常大的。审计主要的工作其实就是一个打假的过程，看看受到监督的企业是否存在作假的问题。审计的存在让很多企业都变得安分守己，严格执行监督标准来作业。当然，有了区块链系统以后，审计是可以完全消失的。因为区块链这样的去中心化系统最厉害一点就是打假，不容许一点虚假的信息存在。用区块链记录信息，是不会有篡改的事情发生的，所以在打假这一块，区块链完胜审计，未来替代审计是无可厚非的。

二、区块链投资还能赚钱吗？区块链投资的模式有非常多，进行区块链投资自然是希望能够通过这样的热门投资项目带领我们赚钱。之前投资区块链的人都赚发了，很多人看准时机进行投资，现在都小有成就。当然，很多人当初想要投资区块链没有条件，现在有条件了想要投资，那么是否为时已晚呢？其实不然。区块链对审计的影响很大，这就说明区块链未来有发展，一个未来有发展的项目，现在去投资是很合时宜的。现在投资，未来等着区块链升值，投资赚到钱就不是难事了。

三、区块链有哪些投资模式？区块链对审计的影响有多大？区块链投资还能赚钱吗？区块链的投资模式是很多的，我们可以进行区块链数字货币投资，区块挖矿投资，区块链技术开发投资，区块链交易所搭建投资等等。这些投资模式都是当下比较流行的投资模式。区块链现在的发展是非常不错的，未来随着时间的推移，区块链还会有更好的发展。区块链对审计的影响是我们一定要去了解的，这能够坚定我们投资区块链的信心。投资区块链要上OKLink去看区块链的实时动态，掌握这些能够帮助我们找到投资节点，精准投资。

央行数字货币即将推出是真的吗？我国的央行数字货币即将推出意味着对全球的电子支付行业带来巨大的改变。我国央行数字货币DECP已经致力研究了五六年，网上曾多次曝出过央行数字货币的发行消息，但都被证实是谣言。但是2020年央行已经多次曝出即将推出的细节，你认为央行的数字货币即将推出这次是真的吗？央行数字货币推出后影响对数字货币的投资吗？

一、央行数字货币即将推出的真的吗

2020年网上有人晒出了农业银行数字货币钱包内测图，官方已经证实这事是真的。而且后续又出现了我国央行数字货币的图片，也被官方证实是真的，由此可见我国央行数字货币即将推出是真的。只不过中国人民银行负责人曾表示，我国已经研究成功了DECP央行数字货币，但是暂时不会发行，因为后续管理和制度的定制还不完善。数字货币后续的管理十分重要，所以一定要妥善完成之后才能进行正式发行。若是到了正式发行时，官方一定会通知的，所以大家先不要着急，只需要耐心等待就好。不过央行数字货币的发行会影响大家对数字货币的投资吗？

二、央行数字货币对数字货币投资有影响吗

其实我国央行数字货币即将推出若是真的，这是我国对数字货币发展的大力支持，对于普通人来说，这并不会影响到大家投资数字货币。因为央行数字货币和我们平时投资的比特币不同，央行数字货币具有法定意义，它是人民币的电子形式，而比特币是不受到任何机构威胁和控制的虚拟币。哪怕DECP发行了，对于投资人来说，你还是可以像以前一样投资比特币，你同样可以挖以太币。只不过我国是否因为央行数字货币的发行而放松对虚拟币的政策暂时并没有定论，大家也不要轻易相信网上的谣言。

虽然我国央行数字货币即将推出，但是现在还没有正式推出，大家就不要相信网上的谣言。若是网上有人号召你将钱投资到DECP的研究，你可千万不要上当。要是真的想投资数字货币赚钱，可以选择OKLink浏览器上能够搜索查看的数字货币，比如比特币、莱特币、比特币现金和DASH等等，这些币存在时间长久，发展也相对稳定。而且在OKLink上还能看到它们的行情和各种动态，方便做出下一步的投资判断。

失眠的危害很大，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症等功能性疾病！那么，女人失眠该怎么办呢？要如何治疗呢？下面小编就和大家介绍下女人失眠治疗的相关知识，希望对各位有所帮助！

女人失眠的中医治疗方法

日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，机体疾病因素，甚至年龄的大小、文化程度的高低和生活的习惯，以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。

中医上讲：人由于被七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。中医治疗失眠的具体方法种类繁多，内容丰富，且各具特色。这里，我们根据国家标准《中医临床诊疗术语》的疗法分类，选择一部分常用的中医治疗方法，做一简单介绍。

药物疗法指通过口服药物，经由消化器官吸收，以达到扶正祛邪、调节机体气血阴阳，使机体康复的治法。常用的治疗方法有汗、吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散剂膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等不同剂型。本法是在临床各科应用范围最广的治疗方法。

针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法，以通调营卫气血、调整经络、脏腑功能而治疗相关疾病。针刺又可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等多种针法。灸法可分为艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸等。针灸疗法的应用范围极其广泛。

一、肝郁化火。

【证候】包括不寐，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌红，苔黄，脉弦而数。

【分析】本证多因恼怒伤肝，肝失条达，气郁化火，上扰心神则不寐。肝气犯胃，则不思饮食。肝郁化火，肝火乘胃，胃热则口渴喜饮。肝火偏旺，则易噪易怒。火热上扰，故目赤口苦，小便黄赤，大便秘结。舌红，苔黄，脉弦而数，均为热象。

【治法】疏肝泻热，佐以安神。

【方药】龙胆泻肝汤加味。方中龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火;泽泻、木通、车前子清利肝经湿热;当归、生地养血和肝;柴胡疏畅肝胆之气;甘草和中。可加朱获神、龙骨、牡蛎以镇心安神，如胸闷肋胀，善大息者，加郁金、香附之类以疏肝开郁。

二、痰热内扰。

【证候】包括不寐头重，痰多胸闷，恶食，嗳气，吞酸恶心，心烦口苦，目眩，苔腻而黄，脉滑数。

【分析】本证多因宿食停滞、积湿生痰，因痰生热，痰热上扰则心烦不寐。因宿食痰湿雍遏于中，故而胸闷。清阳被蒙，故头重目眩。痰食停滞则气机不畅，胃失和降，故证见恶食，嗳气，或呕恶。苔腻而黄，脉滑数，均为痰热，宿食内停之证。

【治法】化痰清热，和中安神。

【方药】温胆汤加黄连、山栀主之。方用半夏、陈皮。竹茹、枳实理气化痰，和胃降逆;黄连、山栀清心降火;茯苓宁心安神。痰热重而大便不通者，可用礞石滚痰丸降火泻热，逐痰安神。

女人失眠的西医治疗方法

磁疗治疗

失眠患者，在临床上观察的时候，往往发现患者在失眠期间，脑部神经元兴奋性增高，异常放电情况明显。现在科学家发现了慢波睡眠(swa)中在大脑皮层中活跃的神经元，这可能对于治疗失眠症等睡眠疾病以及理解诸如情绪和记忆等依赖于睡眠的活动具有重要意义。最新报告说，包含了罕见的一组神经元的皮层在自然睡眠以及剥夺睡眠之后发生的恢复睡眠过程中是活跃的。并发现了一种制造一氧化氮(NO)――这是一种调控大脑血流的因子――的特殊类型的皮层神经元，而且它们在人体的慢波睡眠过程中在皮层中是活跃的。所以，抑制大脑皮层神经元的异常放电对于治疗失眠有着非常重要的意义，在这一点上，药物的抑制作用偏弱一些，国际上现在针对这方面磁疗的效果更理想一些。

磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。

我国在古代就用磁疗治病。60年代初用铁氧体磁块贴敷穴位治高血压、关节炎等症状。截止目前，我国的磁疗已进入多层次、多学科、多水平和深入提高的阶段。对磁疗的理论，生物效应，临床适应症，方法学，磁疗产品研究等，都有较明确的论证。磁疗已成为治疗失眠的主要方法。有许多医疗工作者对机理进行更深一步的研究，多种磁疗服饰、磁疗睡眠系统正在向高层次发展。

针对失眠的磁疗，目前最常用的就是镇痛安眠垫，其中钕铁硼永磁体产生的的是一种模拟人体磁场特点的生物磁场，性能稳定，作用于人体可对人体本身的磁场进行纠偏，并通过增强人体经络的生物电磁能，推动经气运行，从而达到通经络、增加脑部供血供氧、降低大脑皮层末梢神经的兴奋性，产生促进组织新陈代谢、催眠、镇痛、镇静、活血的效果。

心理治疗

一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

失眠的催眠疗法

催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。

催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结。再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。

身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多，是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。

药物治疗抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗，可取得快速、理想的疗效。

最近有人问去公司上班做比特币违法吗？很多人上班之前并不知道是去做比特币，但是上班后才发现这是比特币公司，所以会问去公司上班做比特币违法吗？当你发现公司是做比特币相关业务时， 你可以选择马上辞职，也可以选择继续留在公司先做观察。因为比特币公司的业务比较广，而且涉及面也很多，外加上每个员工的工作内容不同，所以很多人并不知道是否合法。今儿就趁机跟大家科普下，去公司上班做比特币违法吗？怎样全面了解比特币？

去公司上班做比特币违法吗

一、去公司上班做比特币违法吗？因为比特币交易所在我国不允许开，所以很多人提到比特币都觉得害怕。其实比特币就是一种虚拟币，而是价格和价值最高的虚拟币，很多投资人都通过它赚了钱。若是你去公司上班，却发现公司是做比特币的，那这要看你公司的比特币业务具体是什么。因为在国外比特币交易是合法的，而且比特币交易在国外交易所上可以自由进行交易，而我国虽然没有交易所，但是持有比特币并不违法。所以对于在比特币公司上班的人来说，违法与否需要根据具体情况而定。若是你在公司的业务和比特币无关，或者公司是正规经营，没有涉及诈骗等行为，你可以找律师咨询，看看是否违法！

二、怎样比较全面的了解比特币？正因为比特币的价值上涨快，而且比特币已经被很多国家大力发展，所以越来越多的人对比特币感兴趣。但是想要全面了解比特币，光是从别人口中听还不够，要有比较系统的学习。尽管比特币书籍很多，但是多数是讲解比特币的发展史，以及区块链技术的强大和各项运用。但是设计到真正技术上的问题，书本上却不好解决。此时大家就要到OKLink区块链浏览器上搜索，因为这上面的很多数据是实时的，可以为投资人及时的提供最新消息！

虽然比特币是一种争议比较大的数字货币，也不能确定去公司上班做比特币违法吗？但是大家也不用听到比特币就害怕，毕竟国家只是不允许开数字货币平台而已。要是想要进行比特币投资，做比特币挖矿也可以。不过想要学习比特币挖矿，那就不能看书学习，而是要进行实战演习。你直接到OKLink浏览器上把上面的功能摸索清楚，将比特币最新的出块高度，交易次数等数据弄明白，然后再去挖矿，这样每挖出一块区块就可以查看它的实时数据！这样既有利于挖矿，又有利于你学习区块链技术！

继哈士奇之后，柴犬可谓是狗界中的新一代网红。尤其是作为表情包，柴犬这几年可以说是狠狠的火上了一把。所以成为了很多宠物爱好者的饲养选择。但是不同品相的柴犬价格不同，有些宠物贩子会用普通血统的柴犬来冒充纯种柴犬，为了防止广大朋友被奸商坑骗，今天波奇网小编就为大家说说影响柴犬价格的原因以及饲养柴犬要注意什么，下面就一起来看看吧。一、影响柴犬价格的原因

1.柴犬种类

柴犬的种类基本上可以分为:豆柴犬和纯种日本柴犬两种。豆柴犬的体型小，性格温顺，属于柴犬当中的迷你版，是深受国人欢迎的品种那你的市场定价通常在3000元到4500元左右。至于纯种日本柴犬，在国内的饲养量较少，所以市场上的定价比较稳定，基本都是10000元到12000元。除柴犬本身原因以外，地域的不同也会导致柴犬价格的不。比方说，像北京上海这种大城市，柴犬的市场售价肯定会比小城市贵，差价基本上会在几百块不等。

2.血统纯度

这是影响柴犬市场定价的最基本条件。一般来说，血统纯正的柴犬市场定价基本上是在8000元左右。至于赛级犬价格会更贵，少说也要大几万了。当然，如果是家庭饲养的话，倒是没有必要购买赛级犬。要是追求学统纯正，有证书的柴犬，通常情况下，价格在5000到10000元的柴犬都是可以的。

至于血统不够纯正的柴犬，市场定价基本是在2000元到3000元不等。如果再贵的话，基本就是狗贩子在骗人。

3.品相问题

对于狗狗来说长相的好坏决定了它们的售价。基本上那些长相好毛色呈黄褐色身体肌肉结实紧凑，并且体型协调的柴犬就算是品相较好的，售价基本会在5000到20000元不等。至于不能完全符合这类品相的柴犬，他们的基本价格会在400到6000元不等。二、饲养柴犬的注意事项

1.柴犬是很爱干净的狗狗，所以家长要定时的给它整理毛发、洗澡之类的卫生工作，尤其每次外出活动回来以后，身上可能会带上脏东西。夏天的时候因为天气热，建议家长每周帮它洗一次澡，天气变冷的时候可以半个月左右洗一次。并且每次在洗完澡后，家长要用宠物专用梳子帮它把毛发梳顺溜，并且保持毛发的整洁光亮。可以在给它整理期间，用手多抚摸柴犬，来安抚它，还能增近彼此之间的关。当然家长别忘了每周的时候定期给狗狗做口腔护理哦。

2.在选择柴犬作为饲养目标时，家长们需要给他准备一个家，当然，现在家家户户都是住楼房，狗窝当然安放在室内啦，不过要是你家住独栋，也是建议让狗狗住室内，以免柴犬住外面会因环境寒冷而感冒。尤其是在冬天，家长不仅要打扫感觉狗狗的窝，使之保持整洁喂食，还需要添砖加瓦，盖上厚厚的棉垫被之类的。毕竟狗窝可是柴犬休息睡觉的地方呀，所以空是要有的，虽然不强调太大，但是也不该过于狭小。

3.柴犬毕竟祖先曾是猎犬嘛，所以它本身就需要活动来消耗体内的精力，所以不要把它每天关在家里，最好每天带它出门散步，给它足够的空间让它肆意奔跑。在增强体质的同时还要去维持它原有的天性，每天差不多出门遛半个小时，一天两次就可以了。

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西洋参晚上可以喝吗

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