失眠影响上班(精彩20篇)

经过有效的调查研究发现，女性晚上失眠的比例远远多于男性，这是为什么呢？失眠对于女性来说有哪些危害呢？有什么治疗的方法呢？让我们一起来看看吧。

失眠对女性的危害：

1、导致女性身体免疫力下降

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促进人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。2、导致各种疾病产生

如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，可以造成女性皮肤暗淡无光、心烦气躁，期的失眠还会导致女性患上高血压、冠心病、脑中风、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种危害身体健康的疾病，给患者的身心健康带来严重的伤害。3、使人体加速衰老

长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵诞功能衰退显著。4、影响大脑正常思维

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰，反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚，反应迟钝，记忆力减退，整天迷糊，无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会引发精神分裂和抑症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

由此可见，长期失眠的负面影响还是很大的。故而专家提醒广大女性朋友，如果你出现了长期失眠的现象，千万不能忽视，一定要尽快采取措施进行控制和缓解。并且，有长期失眠的女性患者还需要安排好日常活，多注意营养成分的摄取。另外，如果病症一直持续，为自身的健康着想，还是尽快到医院就诊比较好。

失眠治疗的方法：

1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。4、试试催眠音乐5、核桃五味蜜糊：核桃5～8个，五味子3克，蜂蜜适量，共研膏状食用。有补肾固精作用。可治神经衰弱、肾虚、耳鸣，盗汗，遗精，失眠等症。黄酒核桃仁汤：核桃5个，白糖50克，同碾为泥膏状，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用，逐日两次，可治神经衰弱，头痛，失眠，忘记，久喘，腰痛，习惯性便秘，老人便秘等症。

失眠是不少上班族的困扰，因为经常性的失眠，使得不少上班族工作受到影响。一到上班就哈欠连连，困意浓浓。可是，到了晚上，躺在床上就翻来覆去，就是睡不着，更甚者，通宵未眠。长期下去，不仅工作受到了影响，健康也受到了侵害。下面跟随本网了解一下吧！

到底是什么原因导致了上班一族沦为失眠一族呢？

原因一、精神绷紧

现代社会，竞争日趋激烈，不少人士为了保住自己的饭碗，上了班身体就像上了发条一样，不停的周转于公务中，精神高度集中，加班晚点成为家常便饭。经常是拖着疲乏的身躯伴着万家灯火回到住所。白天一天的忙碌紧张状态无法一下子放松下来。直接影响晚上的睡眠。

原因二、咖啡因、浓茶

不少上班族为了应付繁琐的工作，常常以咖啡、浓茶相伴。而且不少企业都为员工提供了一个咖啡供应的吧台场所，于是畅饮咖啡似乎也成为上班族的一种习惯。殊不知，咖啡里的咖啡因和茶里的咖啡碱都可以刺激人的中枢系统，促进心脏功能亢进，精神兴奋。那么，失眠也是意料之中的事了。

原因三、生物钟被打乱

不少人士知道睡眠的重要性，知道及时补眠，但是睡眠的时间如果颠覆了生物钟的规律，那么睡眠的质量也大打折扣，生物钟紊乱，导致失眠。如：常常是周一到周五，起早贪黑的工作，周末狂与周公约会，两天过去了，又患上了“星期一综合症”。紊乱的生物钟规律。比如夜班轮值的工作，或出国旅游穿梭不同纬度等，有时极度兴奋，喜极而泣也会睡不着，但通常是短暂的。受到重大事件的打击。如亲人离世、夫妻离异、失业、公司倒闭、股票起落等，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，导致夜夜难眠，但通常一两个月就会恢复，是短期的失眠，但少数也会演变成慢性失眠。

原因四、原发性失眠

此类患者并无特殊内科疾病或精神疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张、焦虑，平时有时候睡眠品质也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了。久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得。精神疾病。比如抑郁症患者常伴有失眠，特点是清晨两二点醒来，再也难入睡。

解决上班族失眠之道

1、学会放松

工作之余也不忘放松，怡情自己。这是养生之道，精神放松了，睡眠质量就会自然慢慢提高，可以晚餐一个小时候，时间允许的话，听一些轻柔的音乐，和家人聊聊天，或散散步。临睡前，用温热的水泡泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。

2、有节制的喝咖啡和茶

咖啡和茶确实起到很好的提神作用，适当的喝一些不仅有利于提高工作效率，对身体也不会造成很大的影响，无可厚非。所以，喜欢咖啡和茶为伴的上班一族，可以适当的减少喝咖啡和茶的次数和量，以及注意饮用的时间。建议一天喝咖啡的杯数不超过2杯，时间最好选择在上午。茶亦是如此，茶以淡茶为宜。

3、规律睡眠，调整生物钟。

形成良好的睡眠作息时间，晚上就寝的时间不要超过11点，坚持下去，慢慢的就会形成习惯，每天保持7-8小时睡眠时间。周末要按时起床，不可贪睡太长时间。

4、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。

有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

5、运动。

脑力工作者最好把每天的运动时间放在晚上，这对于消除大脑疲劳很有好处，而运动也不一定要进行专门的锻炼，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的“良药”，如果每天能走五千到一万步，大多数人的失眠问题就迎刃而解了。

又要开始上班了，很烦啊”“假期就这样结束了，7天也不够啊”……长假结束，上班一族又要重新投入工作了。经历长假后，不少人对开始工作感到恐惧甚至出现失眠。据调查显示，3000名参与调查的上班族中，有近六成人表示自己有假日综合征，具体表现为开始工作后难以进入工作状态。

留守族生物钟混乱

在一家港资企业工作的余先生，这个假期留守广州7天，在家“宅”了足足8天。“我宅了7天，每天晚上都是两三点才睡觉。”余先生说，此前他的工作一直很紧张，一放假就彻底放松了。“每天看大片或者玩网游，玩到晚上深更半夜，几天下来，不到晚上两三点是不会睡的。”“经过7天的放松，现在生物钟极其混乱，早上起不来，要睡到临近中午；晚上睡不着，一过10点就特别精神。”余先生说，眼看假期结束，就要开始上班了，现在最担心的就是如何调整生物钟。

出游族恐惧要上班

7天长假让上班族有了更充裕的时间回家探亲或者出游，但不少人在经历了出游或探亲后，更恐惧上班了。在广东某国企工作的孙先生，这个假期选择了回老家，昨日才回到广州。“在老家呆了一周，日子过得轻松安逸，不用想着工作，没有压力。”假期结束的前两天，孙先生就开始焦虑了。他说，一想到又要开始工作就觉得很烦躁。

而国庆长假去内蒙古游玩了一趟的白领张小姐，也和孙先生一样焦虑。昨天一回到广州，她就开始抱怨：“我一回到广州就有一种压力感，很恐惧，想到每天加班都做不完的工作，就很焦虑。”

应酬族忙调理饮食

在外企工作的叶小姐，这个假期则比平时还要忙碌。她说，这个假期她几乎是在酒桌上度过的，有见客户的，也有外地同学朋友造访的。“一个假期都在搞接待，为了让客户、朋友、同学玩得尽兴，我这个假期都在大吃大喝中度过，连肠胃都搞坏了。”她说，假期终于结束了，重新上班后要好好调理肠胃，不能再喝酒了。

据悉，调查显示，在参与调查的近3000名上班族中，假日综合征主要表现在“开始上班后难以进入工作状态”、“临近假期结束的一两天开始焦虑”以及“休息期间并不踏实，想着工作”等方面。绝大多数上班族表示自己能够应对假日综合征，仅有约1.4%的人表示需要看心理医生。对于如何克服假日综合征，不少上班族都表示，只要在开始工作后慢慢调节就可以了。

白领们白天忙碌了一天，做为一个女人来讲回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙，如果公司里今天的事情多，晚上在家还要加班到很晚，以至于每天早上都睡不饱不想起床。睡眠的问题也就影响到了第二天上班时的精神了啊！

如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六点半左右，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。

老是觉得累，上班就打哈欠，晚上躺到床上，却怎么也睡不着。这种疲劳，久而久之会把你的健康吞噬干净。近日，英国着名营养学家克拉克撰文指出，良好的饮食习惯是缓解疲劳的有效方式之一。

首先，每天喝足够的水或凉茶水，这会帮助人体更好地吸收营养。尤其是在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。如果非喝热茶或咖啡，最多也不要超过三杯，而且在中午12点以前饮用较好。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收。

每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品（可在办公室准备一包全麦饼干）含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。

另外，还可尝试坚持几个星期晚上不喝酒。因为酒精可以使身体脱水，还会干扰血糖水平，影响睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同样也会睡不好。所以如果很饿，睡前可以吃点小食品。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白质、乳糖等的牛奶，此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。

失眠障碍是目前最常见的睡眠障碍之一，主要特点是入睡困难，睡眠维持困难，早醒，并伴有巨大的压力和日间功能受损。在我国，大概有45、5%的人群存在不同的睡眠问题，失眠障碍是最常见的一种睡眠问题，给人们带来很大的负担，影响生活的不同领域，而且可以持续数年。而且失眠还与许多躯体疾病及心理疾病相关，主要有心脏疾病、卒中、高血压、肥胖、血脂异常、焦虑抑郁等。所以失眠的治疗是相当重要的。下面本网带你去看看吧！

睡眠障碍失眠原因是什么？这是很多人想要知道的，因为睡眠障碍失眠危害到大家的身体，甚至对大家的精神都有折磨，因此大家一定要正确的认识这个问题，并且积极帮助大家找到针对性的治疗方案，那么睡眠障碍失眠原因是什么呢？

睡眠障碍失眠原因

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵 挛综合征、脑疾病等。其中尤其是肾病，中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见各脏腑之间有着密不可分的关系！

2、因生理造成的失眠

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、 船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应 性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪 低 落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现失眠症状。

5、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

怎么知道自己是否是睡眠障碍

入睡困难或维持睡眠困难，并导致白天的功能损害，时间为每周至少出现3晚、持续3个月以上，且不伴有其他睡眠问题。有以上的问题，那么你应该及时寻求医生帮助。

失眠障碍的药物治疗

药物治疗是失眠障碍的重要治疗之一，但是要注意在医生的指导下用药，避免滥用药物及药物依赖性。

除了药物治疗，培养良好的睡眠习惯也是非常重要的。

良好睡眠的十条建议

1、尽量避免饮用含有酒精或咖啡因的饮品。

2、在睡前的4个小时内，要尽量避免吃难以消化的食物。

3、在晚饭后，应该尽量避免大量饮用水或其他饮料，以免夜间就寝后频繁的去卫生间。

4、在吃完晚饭后，不要进行会引起机体过度兴奋和刺激的活动。

5、除了睡觉时，其他时候都不在床上，比如休息和放松等活动，都在床以外的环境下进行。

6、建立一套准备就寝的流程，并且坚持按时休息。

7、卧室环境要对于睡眠有所帮助，比如舒适的温度、光线和声音。

8、上床睡觉后，不要胡思乱想，应当放空思想，或者可以想一些令人放松愉快的事情，有助于心情平静，让人快速进入睡眠状态。

9、每天都按规定的时间起床，周末也是如此。

10、保持规律的体育锻炼。

晨跑总时间控制在30分钟左右，跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀，那我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看晨跑会影响上班吗？

晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多，跑完之后休息一下洗澡、吃早饭一般是不会影响上班的，要是离上班比较远的话可能会影响的。

科学晨跑方法：

1、大雾天尤其是雾霾天不建议晨跑，此时空气中沉着的各种有害气体不易扩散，人体吸入后容易感觉身体不适，引发呼吸系统疾病，您可以选择在室内练习举哑铃等健身运动。

2、尽量选择小区附近的公园或是操场的空旷地区，这些地方的环境安静，空气清新，有助于晨跑功效的最大化。而选择在马路或者大街上，一是人来车往不安全；二是有太多汽车尾气和吵闹声，空气污染和噪声污染对身体都不好。

3、晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量。等晨跑结束休息一会儿再吃早餐上班，这样身体灵活，思路敏捷，新的一天拉开序幕。

4、晨跑适合穿跑鞋，原则是合脚但不磨脚的防滑运动鞋；晨跑时一般温度较低，衣服和裤子要保暖透气好，主要是预防运动后的出汗感冒。

5、晨跑之前一定要先压压腿、扭扭腰、甩甩胳膊等等这样的准备活动，避免出现关节扭伤和肌肉抽筋。

6、晨跑过程中不要刻意去憋气，会给心脏到来负担，正常用鼻孔出气即可。跑步速度可以快慢相结合，也可以在中间穿插快步走，以健身强体为目的不是比赛，所以您悠着点儿来，一味的快跑强调速度只会增加身体器官和关节负担，效果适得其反。

7、毕竟上班族还要上班，因此每次晨跑的时间控制在半个小时以内就可以了，身体微微出汗已经达到健身目的，贵在坚持，也符合养生保健常识。在晨跑结束时，适量增加几次呼吸和伸展运动，与开始预热准备活动相辅相成，做事有头有尾。另外，一周晨跑至少要达到五天才能看到效果，其余两到三天可以有针对性地开展其他健身运动。

孕妇失眠对胎儿有哪些影响？孕妇失眠是很常见的现象，妊娠反应因素对于一个女性来说，在等待孩子出生的10个月中，不仅有着喜悦，同样也会有不少忧虑和烦恼，所以出现失眠是正常的现象。还有在怀孕后期（妊娠的后12周内），由于胎儿增大，子宫体积一天比一天大，多会出现难以入睡，夜里辗转反侧，睡眠明显减少。

妊娠期造成失眠的原因

很多孕妇因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧，往往有很大的压力，加上孕期身体的不适，精神会出现紧张、情绪焦虑，从而出现失眠的情况。如果孕妇的失眠是由于心理方面的因素所引起的，是完全可以通过心理调节来治疗与预防失眠症。

精神健康专家强调，孕妇的失眠情况一定要及时解决，如果解决不好时间久了，会逐渐影响到他们的自身抵抗力。而且，失眠后的孕妇往往情绪低落、容易发脾气、喜怒无常、从而间接的影响到胎儿的发育。另外孕期的几种疼痛比如头痛，下肢水肿、血压升高升高等、往往是引起失眠的主要因素。

孕妇失眠对胎儿的不利

另外，根据临床研究发现，孕妇晚上失眠对胎儿还有更可怕的影响。在怀孕4-10周如果孕妇情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为严重的是，如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致流产，甚至造成胎儿死亡。

失眠的解决方案

1.听轻松舒缓的音乐、看愉悦身心的风光片、放松训练或求助心理医生，运用心理疗法来解决。

2.通过日常起居和饮食方面来进行适当的调理。在怀孕早期，调整好睡眠姿势，保证睡觉的舒适性。专家建议，侧卧，双腿蜷曲是孕妇最佳的睡眠姿势。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。

3.和丈夫协调好，一定要协助自己控制好情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。学会用婴儿威胁自己，每当自己要发脾气时一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4.注意控制饮食，有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，大吃特吃，进食过多，会影响肠胃功能，身体不舒服，自然睡不好。所以妈妈们要注意控制自己的食量。

营造优雅、舒适的家居环境，让孕妇感到安全、舒心、放松。有利于孕妇身心的调节，帮助很好的入眠。

人工授精一般是在排卵期以及排卵前后各进行一次人工授精，这样的话，一个周期内需要做三次人工受精，如果成功通常会再做3－5个周期，如果还是不能怀孕就建议患者采取别的方法治疗。人工授精影响上班吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

人工授精后可以上班吗

人工授精后要注意休息，建议静养。

一、不孕症患者在接受完人工授精之后，并不是完事大吉的。在不孕症患者，在接受完人工授精之后数，一直到两个七天，也就是十四天之后，可利用早孕棒，检查是否怀孕成功。

二、不孕症患者在接受完人工授精之后，在同样两个七天以内，避免剧烈运动。此外，这在这段时间内，泡澡、桑拿等，必须避免。在性生活方面，不孕症患者，在接受完人工授精之后，在同样两个七天以内，应当禁欲。

三、不孕症患者在接受完人工授精之后，不可马上离开。为增加受孕几率，不孕症患者，在接受完人工授精之后，将高臀抬高，保证精子卵子结合。

四、不孕症患者，在接受完人工授精之后，可根据需要，适当进行检查。特别是有些不孕症患者，在接受完人工授精之后，如出现反胃、腹痛等，必须立即就医。

五、人工授精手术完毕后，患者应抬高臀部平卧30分钟，若感到有腹痛、腹胀、阴道不适等症状，应及时通知医务人员，以便及时处理。人工授精术后2周内禁止过性生活，也不要洗盆浴。患者可以进行正常的工作及活动，但应避免剧烈运动。

六、人工授精术后的第14天，患者可用早孕试纸测试，看是否受孕成功，不过可能出现假阴性或假阳性。如果要想知道准确的结果，建议到医院检查血HCG水平。如果受孕成功，应定时到医院进行胎检。第6~7周，B超检查有无胎心搏动，以确定是否正常及妊娠胎数，3胎或3胎以上需进行减胎。妊娠3个月后就应该去产科进行检查了。

孕妈妈在孕期的生活和饮食等都会影响到胎宝宝的身体健康。那么一般孕期常见的问题其中就有失眠这个问题。孕妇失眠对胎儿有影响吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

都说孕妇失眠对胎儿影响大，那么到底大在哪里？很多人都不知道，其实孕妈妈如果严重失眠，导致情绪不安，还有可能导致胎儿口唇畸变呢。下面赶紧来了解孕妇失眠对胎儿有哪些影响吧！

很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧，造成心理负担过重，加上怀孕时身体出现的各种不舒服，就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安，导致失眠，但失眠若得不到及时解决，长期失眠的话，孕妇情绪更低落，容易发脾气，不良情绪更加明显。

孕妇失眠对胎儿的影响：

1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。

2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。

因此，若孕妇出现失眠的现象，应赶紧解决，随时保持愉快的心情，懂得调节情绪，家人间相互体谅理解。

大多是睡眠不足直接危害个人健康，造成个人生活质量严重下降的现象，而失眠危害绝非夸大其实，千里之堤毁于蚁穴，如果轻微失眠不加以重视和控制，从而引起的重度失眠会导致更大的危害。失眠对备孕有影响吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

一、失眠可导致职业受挫、事故高发

偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。

二、失眠可导致精神障碍

有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

三、失眠可导致自杀率增大

失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。

四、失眠可诱发其他疾病

失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口癒合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。

五、失眠可导致巨大社会损失

睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。

有资料表明，在美国由于失眠造成的车祸，占整个车祸发生率的7%。大家知道世界上几个大事故如美国宾夕法尼亚核反应堆泄漏、乌克兰切尔诺贝利核电站爆炸、美国阿拉斯加油轮搁浅与操纵人员睡眠不足不无关系。

六、失眠导致身体发育滞缓和亚健康

儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨骼生长的主要物质。生长激素还能使皮肤细胞加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，维持人体代谢于“年轻”状态，故睡眠充足的人容颜滋润靚丽、身材匀称。

无论哪种失眠都对健康产生极大的伤害，对备孕影响也是极大的，应及时治疗后在备孕。

现在有很多学历不高的年轻人，都特别喜欢去KTV工作。长期在KTV上班会影响身体吗?长时间在高分贝的声音下工作会影响听力，一般来说晚上工作会影响内分泌平衡还会使降低身体免疫力。下面小编就将具体危害告诉您。

噪声能诱发多种疾病

因为噪声通过听觉器官作用于大脑中枢神经系统，以致影响到全身各个器官，故噪声除对人的听力造成损伤外，还会给人体其它系统带来危害。由于噪声的作用，会产生头痛、脑胀、耳鸣、失眠、全身疲乏无力以及记忆力减退等神经衰弱症状。长期在高噪声环境下工作的人与低噪声环境下的情况相比，高血压、动脉硬化和冠心病的发病率要高2～3倍。可见噪声会导致心血管系统疾病。

噪声也可导致消化系统功能紊乱，引起消化不良、食欲不振、恶心呕吐，使肠胃病和溃疡病发病率升高。此外，噪声对视觉器官、内分泌机能及胎儿的正常发育等方面也会产生一定影响。在高噪声中工作和生活的人们，一般健康水平逐年下降，对疾病的抵抗力减弱，诱发一些疾病，但也和个人的体质因素有关，不可一概而论。

除了噪声伤害之外，长期熬夜还会导致身体机能下降，并且皮肤也会快速老化，如果经常喝酒还会给内脏器官造成不可逆转的伤害。经营KTV需要注意哪些问题?只要多了解一些KTV安全知识，相信这个问题一定会得到更圆满的解答。

长期在酒吧工作对身体确实会造成很多的危害，那么长期在酒吧上班会影响身体吗?通过的小编来给大家讲解一下，让更多的人知道酒吧工作危害性是很大的。

长期在酒吧上班会影响身体健康。经常熬夜的害处是很大的。人的昼夜周期和地球的自转周期、太阳的升与落是相合的，晚上11点以后应该睡觉，阳气在睡眠中充分地从体表进入体内蛰藏，为第二天的生命活动提供能量。阳气蛰藏于肾，即是肾阳。所以，长期熬夜或者失眠，会导致男性肾虚‘阳痿,女性肤色暗淡，起皱，色斑，带下,月经不调以及早衰等。长期违反这个昼夜周期，用现代医学的观点看，会降低抵抗力，早衰，内分泌紊乱等等。

酒精刺激胃粘膜，在肝脏代谢，对肝肾、胃肠道均有很大危害，因此还是适量的好。酒精对骨骼还有危害，有一个过程与程度，不是一喝就出现，也很难说喝到什么程度才出现，因为这与饮酒量及时间和各人肝脏的代谢功能、股骨头血管的适应性有关，因人而异。总之在肝脏代谢量内，酒能活血通络，对骨骼无害甚至有益，超过肝脏代谢量则可伤骨。

由于网吧工作人员工作的特殊性，许多人都想知道长期在网吧上班会影响身体吗？下面我们就和一起来了解一下。

长期在网吧上班是会影响身体的。

伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六：免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

俗话说，身体是革命的本钱，也是我们可以健康享受生活的条件之一，但为了生活，很多时候，上班地点无法自主选择，那么，长期在游戏厅上班会影响身体吗？今天，我们就跟随一起来了解关于这方面的游戏厅安全知识。

第一，因为游戏厅是早上八时到凌晨两点这段时间营业的场所，所以其工作人员也必须是跟随营业时间轮流休息，长期以往，就会因为睡眠不足造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜时甚至有可能会导致耳聋。

第二，在游戏厅上班，晚上吃夜宵，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营业不均衡，引起过度肥胖症。

第三，如果是女生，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，而皮肤一般是在晚上的十点至十一点进入保养状态，长期以往，就会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

第四，长期熬夜者，还会因为夜晚交感神经的异常兴奋，导致白天没精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝等，时间一长，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

第五，游戏厅内环境噪杂，进出人员又复杂，烟雾撩绕，长期在游戏厅工作，还会影响身体各个机能的正常代谢。

从以上五点我们可以看出，在游戏厅上班因为日夜颠倒，所以对身体的损害还是比较严重的，所以如果有条件选择的话，还是换一个工作，给自己的身份多一重保障。

人到老年难免会被睡眠问题缠绕，但是失眠是一种很正常的生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。我们总是说老年人的睡眠不好，睡眠不好自然会影响到身体健康。下面，小编就来重点介绍一下有关失眠影响老人生活寻求有效方法方面的知识。

老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，主张防止心绪的烦乱。

睡觉前不可饮食过饱，更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问·逆调论》称“胃不和则卧不安”。睡前2～3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志，让视力稍有疲乏感，借着闭目养神的机会而入睡，或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感，也可借这个机会睡个好觉。

虽然安眠药可以使人很快入睡，但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法，还是应当主要靠生活和精神上的调理，而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处，平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用，只是应注意辨证用药，关注综合调理。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？治疗老年人失眠的食疗方法？中医治疗失眠方法全攻略物理、药疗全包括！老年人失眠症如何治疗？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

白领一族，每天朝九晚五，工作时精神都要高度集中，这样很容易就是白领们忘记喝水，造成体内水分补给不足。那么上班女性饮水不足会影响消化你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

水是肠道消化过程中极其重要的物质，在消化、吸收食物时，胃与肠道都需要更多的水分来帮助消化。若水分不足，食物在转化为食糜后，会在肠道中堆积，不利肠道消化。水还有润滑肠道的作用，吃饼干等较干食物时恰当饮水，可避免食糜对肠壁造成损伤，还可避免各类因消化不良而引发的不适。

那么，“缺水”的白领上班族该如何“补水”，拓宽“水源”呢?

一、多喝水，勤上洗手间。但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

二、办公族健康茶饮选绿茶。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”

绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

三、菊花茶补水又呵护眼睛。电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛，华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。

菊花茶加入枸杞，强效明目。也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。

《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。

菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。

值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。

我们的胃是个十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它就会起来“反抗”，除了损伤记忆，晚餐吃太晚的危害还有很多，对健康极为不利。那么上班女性太晚吃晚餐会影响睡眠你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

答案是肯定的。胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

女性加速衰老的八个原因

过了7点，晚餐应该这样吃

1只吃5分饱

过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。

这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

2吃得比正常晚餐更慢

因为已经很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。

同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。

3多以蔬菜和粗粮为主

如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病。

所以这时吃晚餐，最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维，可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。

现在空气中的污染物质越来越多，这些物质会影响人的面部。因此，有些人认为不能只在早上洗脸，晚上也要洗脸。那么，晚上不洗脸的危害有哪些呢?

晚上不洗脸，就不能清洗掉脸上沾染的细小灰尘。这些灰尘有可能让毛孔堵塞，逐步使皮肤变差。另外，还会影响枕头、棉被的清洁情况。

相关研究表明，铅等物质都是脂溶性物质，这些物质进入脂肪后，就能被人体吸收。为了自己的健康，在睡前最好洗一次脸，将这些污染清除，阻止它们继续破坏自己的皮肤。

在临睡前洗脸，有利于促进脸部的血液循环，使脸部更加健康。如果不洗脸，血液循环受阻，使得脸部气血不足，显得气色不好。

晚上不洗脸，会让污染物进入体内，灰尘残留在脸部皮肤上，还会使人看起来不够健康。临睡前，只需要拿出几分钟洗脸，就能保证的脸部健康。

操作方法

长期重度失眠所导致的睡眠不足会使我们的精力不集中，当我们在驾车外出时，这是非常危险的。精力不集中导致的精神涣散很容易引发车祸，给我们的身体带来伤害。

长期重度失眠还会造成记忆力减退，给我们的学习和生活带来了严重的困扰。特别是学生，无法将老师讲课的重点内容记下来，耽误了学业。

长期中的失眠还会导致我们身体的免疫力下降，让我们变得容易生病。夜晚是人体恢复精力和修复自身机体的黄金时间，失眠打破了这个规则。

长期重度失眠对青少年的影响尤其大，青少年正处于生长发育的关键时期，而夜晚是我们身体生长发育的关键时间。

所有难以入眠、睡眠中易惊醒，醒来后难以再次入睡等症状都属于失眠范畴，失眠本身就对于身体伤害较大，轻者精神萎靡，注意力无法集中，重者影响肌体免疫力，影响心血管健康。更有一些人还因为失眠而陷入焦虑，一到睡觉时间就烦躁，躺在床上辗转反侧至天明。失眠让人如此痛苦，可你是否知道，也许这些痛苦有可能就来自于你的嘴馋，来自于你晚餐的一些不当饮食呢？胃不合则卧不安，晚饭有禁忌，这些食物会影响你的睡眠质量，请千万管住自己的嘴！

操作方法

晚餐请自觉抵御甜品的诱惑

所有的甜点心和糖水之类的食品都被称之为甜品。甜品是好多人的心头爱，尤其是女人，更是大多数拒绝不了甜食的诱惑，然而甜食本就不易多吃，虽然甜食有镇定神经的作用，能淡化不良情绪，但是甜食吃多了，不仅会蛀牙，还容易近视，更会导致骨折、糖尿病、肥胖症、心血管疾病等等，而如果晚上吃这些甜腻的食物，更会导致睡不好觉。人的肠胃到了夜间同样需要休息，太过甜腻的食物会让肠胃无法得到该有的休整，只能继续工作，如此加重肠胃的负担，人自然也就休息不好。另外，晚上吃甜品，更容易引起肥胖和心血管疾病，因为人体进入休息状态后，糖分很难分解，只能转化成脂肪，相关的病症也就慢慢产生了。所以，如果实在想吃甜品，那就白天适量吃一些，晚上就绝对不要碰了。

晚餐不宜进食太饱腹的食物

与早餐、中餐相比，晚餐不宜吃得过饱。晚餐吃得太多，会引起胃鼓胀，对周围器官造成压迫，同时餐后各器官的工作容易引起大脑活跃，从而造成失眠。另外，晚餐过饱会引起胆固醇升高，诱发动脉硬化，还会刺激胰岛素大量分泌，从而埋下糖尿病的祸根。因此，晚餐的主食不要吃太多，另外豆类、豆制品、红薯、玉米等之类的食物最好也尽量避免，这些食物虽然营养丰富，但是比较难消化，而晚上胃动力不足，滞留在体内，难免引起腹胀、泛酸，进而影响到睡眠质量。

晚餐不要食用太过油腻食物

油炸类食品、动物内脏、大多数肉类食物以及部分西式甜点都属于油腻食物，晚餐应尽量少吃。一般晚饭后活动时间相对较少，如果晚餐吃得过于油腻，会加重胃、肠、肝、胆和胰腺的工作负担，刺进中枢神经，影响睡眠质量。另外，肉类食物尤其是猪肉、牛肉、羊肉等红肉食品，蛋白质和脂肪的含量都很高，而人在晚上睡觉时血液速度减慢，这样就会使大量的血脂沉积在血管壁上，容易导致动脉粥样硬化的发生，更会使血液上升，严重威胁着人的身体健康。

晚餐应远离过于辛辣的食物

辛辣的食物包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等等，这些食物都不适合晚上吃，辛辣的食物会使体温上升，导致睡眠质量降低，而且这些还会让肠胃产生灼烧感，并且容易形成消化不良，这样躺下睡觉时，会因为胃部的不适而影响睡眠氛围。

晚餐最好不要吃粘硬的食物

粘硬的食物是指年糕、汤圆、团子之类的米制品以及干煸、干炸之后水分很少的食品，这些食品都比较难以消化，进入胃部后，会让消化活动变得异常亢奋，进而使人体的各个器官也渐渐活跃起来，势必影响睡眠质量。另外，晚上人的肠胃需要一个相对温和的环境，如此高强度的工作，容易导致急慢性胃炎等胃病的发生。

晚上应拒绝含咖啡因的食物

咖啡、巧克力、茶还有可乐等食物中都含有一定量的咖啡因，晚上最好不要食用，咖啡因是中枢神经的兴奋剂，会刺激神经系统，另外还具备一定的利尿功能，这些都会影响睡眠质量。其次，黑巧克力中还含有少量的可可碱，而可可碱能使人心跳加快，无疑对睡眠很为不利，因此，晚上应远离这些食物。

晚上应尽量少喝含酒精的食物

以前很多人认为，酒精会促进睡眠，其实这种说法并不正确。睡眠一般可分为浅度睡眠和深度睡眠，酒精的确可以让人很快入眠，但是这种睡眠只能停留在浅睡期，无法进入深度睡眠，这样的睡眠即使时间比较长，但是醒来之后人还是会觉得很困顿。而且睡觉是人最大的养生功能，良好的睡眠对人体有修复作用，但是酒精不仅会干扰这种恢复功能，还会让酒中的有害物质在体内存积，毒害人的身体。另外，经常用酒精催眠还难免会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。因此，尽量保证睡前4—6小时内不饮酒才是正道。

晚上吃水果也要注意有所选择

水果味道甘甜，营养丰富，是人尽皆知的健康食品。但是吃水果也有时间要求，只有吃对了，才能起到养生功效，如果吃错了，反而对身体是一种损伤，有些水果就不能在晚上吃，吃得越多，受伤越大。比如，火龙果含有较多的天然葡萄糖，晚上食用，容易引起肠胃功能紊乱；榴莲属于高热量水果，本身就不适合晚上吃；而芒果的最佳食用时间是在午饭后，晚上吃不容易消化；樱桃能量较高，平时食用有补铁的功效，但是它含糖量很高，如果晚上吃就容易糖分堆积，不仅不易消化，还容易引发血糖上升。