西双版纳旅行攻略(通用20篇)

近年来，骑自行车旅游已经成为一种时尚，越来越多的城市人加入到了这个行列。是什么原因使大家这样投入呢?因为它远离了城市的喧嚣，既省钱健身又环保、刺激。一路上，想停就停，想走就走，随心所欲，不受任何限制，既自由又方便。旅行途中，不但可以游览名胜古迹、名山大川、考察地形地貎、人文气候、风土人情，还可以置身于没有污染的大自然中间，品尝各地的美味佳肴，吃到纯绿色的瓜果食品。但是骑自行车也有一些注意事项要警惕，小编已经为大家整理出来啦，希望对你有用。

自行车旅行知识第二个问题：自行车的基本功能

自行车作为一种代步用的工具，要实现的基本功能有三个：动、停、拐弯。这些功能是依靠配制在车架上的三组零部件实现的。

一、动：包括的零件主要有脚踏(通常称为脚蹬子)、曲柄(一般称为大腿)、主动轮(指轮盘)、鏈条、被动轮(指飞轮，变速车称为塔轮)、后轮组。

它的工作过程是骑手把蹬车的力量用脚通过脚踏、轮盘、鏈条和飞轮传给后车轮，使后车轮能够旋转，从而推动整车不断前进。

二、停(刹车)：包括的零件主要有左右闸把、前后刹车线、闸架、闸皮(或称闸块、刹车块)，前后轮。如果是碟刹，还包括刹车碟。

它的工作过程是骑手用手通过闸把、刹车线、、将力作用在刹车块上，使其与车圈或刹车碟紧密接触，从而降低车的前进速度或停止前进。

三、拐弯(或称为转向)：包括的主要零件有车把、前叉和前轮。

其工作过程是骑手在骑行的过程中用双手扭动车把，通过前叉，将力作用在前轮上，使自行车能够向左或向右转弯，从而改变前进方向。

作为长途旅行用的自行车，除了上述的三个基本功能外，还应有载重、防雨和照明等功能。

自行车旅行知识第一个问题：自行车的选购

骑自行车旅行时，有一辆轻便、灵敏、可靠的自行车是最重要的，能够适应各种路况的自行车可以使旅途更加轻松、舒适、安全。所以在选购之前要做好充分的思想准备，对自行车要有一个比较全面的了解，又因为自行车是一种价格较高的商品，特别是对工薪阶层的人来说，更要慎重，最好一次就能买到永不后悔的爱车。

一、自行车的分类：

自行车从用途上分，可以分为生活用自行车和运动用自行车两大类。

1、生活用自行车又可以分成男式和女式，标定和加重，从尺寸上还可以分为28型、26型、24型和20型等多种类别。

2、运动用自行车根据功能不同，大致可以分为山地车、公路车、技巧车等几个大的类别。山地车又分为一般山地车、越野车、攀爬车和速降车等几种。诸多种类的自行车当中，最适合长途旅行的自行车就是一般山地车和越野车或旅行专用自行车。

二、自行车的结构：无论哪一类自行车，都由四大系统组成。分别是传动系统、制动系统、转向系统和辅助系统。这四大系统的全部零部件完全依附在主体车架上。

前三大系统我们在下一节专门讲，这里只讲辅助系统。辅助系统包括的零部件有车框、后衣架、水壶及水壶架、车灯、挡泥板、副把、码表、车锁和车铃等。其中的后衣架和水壶是长途骑车旅行必备的辅件，其次是挡泥板、副把和码表，其它的辅件可视需要和爱好取舍。

三、如何选购自行车：

1、购车的基本原则有两个，一个是个人的经济状况，另一个是自己的爱好。

一辆好的自行车在长途旅行的过程中会显示出它的种种优良特性。如果是短途旅行，而且道路比较平坦，只要有一辆28或26型的普通自行车就可以轻松完成全部旅程。而长途旅行中的地形是非常复杂的。从路面上说，有油路、水泥路和沙石路的区别，从地形上说，有平原、丘陵和高山。所以为适应这些复杂的地形，应根据自己的经济条件选购一辆档次较高的山地车或越野车。档次越高的车，优良的特性越突出。

2、自行车档次高低的区别：自行车档次的高低从车的每一个零部件都可以体现出来。下面介绍四个主要部分。

㈠车架。坚固耐用是对车架的基本要求。目前市场上自行车车架使用的材料主要是钢、铝合金和钛金属碳纤维三种。钢的优点是强度、韧性及减震的效果都非常好，而且价格低廉，缺点是太沉，表面易生锈。铝合金的主要优点就是轻，不易生锈，价格适中，缺点是材料特性比较脆，减震效果较差。钛合金及碳纤维的优点是坚韧、轻便，强度及减震效果都非常好，缺点是价格昂贵。

㈡轴。我们在这里指的是总成轴件，它包括轴杆、钢珠、碗子和轴档等零件。有普通轴，密封轴和轴承轴的区别，当然，密封轴承轴是最好的。它坚固耐用且灵敏轻便，维修率低，保养周期长。

㈢变速器。有很多种品牌，喜玛若(SHIMANO)是大家公认的优良品牌。喜玛若变速器的质量分为八个级别，各级别零件的精度、平滑度和韧性都不一样，除非专家，很难用肉眼从表面区分它的级别，区分它的手段是借助于零件表面上的标识。

XTR——竞赛级别

Deore XT——高级越野爱好者

Deore LX——普通越野爱好者(山地越野入门)

Deore——越野爱好者入门

Alivio——山地车娱乐用途

Acera——山地车入门

Altus——普通使用

Tourney——民用

㈣减震。减(避)震器分前后两组，用来减轻不同路面对前后轮的冲击，提高骑行的舒适度。但不可避免地会损失一些骑行效率，特别是后减震，这一点尤为明显。考虑到长途旅行主要是在公路上骑行，所以只有前减震就足够了。种类有阻力胶、气压和液压的区别。最好的是“液压式减震器”。

3、自行车的尺寸。有两种尺寸，一是车架的尺寸，二是根据个人的身材所要调整的尺寸。

㈠车架的尺寸。一般山地车的车架有16、18、21英寸三个尺寸。购车时可根据自己的身高选择不同尺寸的车架。

㈡调整尺寸。普通车的鞍座比较宽，竞技车的鞍座比较窄，长途旅行由于骑行时间较长，裆部频繁磨擦，极易出汗，较窄的鞍座可以减少磨擦面积，便于通风，是预防裆部伤害的措施之一。主要是鞍座的位置。鞍座的位置由三个数据控制，分别是前后、高度和角度。调整好鞍座的意义非常大，它可以在骑行的过程中发挥出最大的人体腿部力量，减轻疲劳程度，避免韧带损伤。所以必须认真进行调整。

①高度：这是最重要的一个控制数据。国际上通用的计算方法是用身高×0.62，对于我们来说，简便适用的方法有两个，一是原地不动，骑在鞍座上，两个脚尖刚刚触地;另一个是在骑行中用两个脚后跟做蹬踏动作，在屁股不摇摆的情况下，两只脚在踏到下止点时大小腿刚好能伸直。长途骑行的鞍座高度最好在这个基础上略低一点。

②前后尺寸：根据个人的身高和臂长进行调整，应该调整在中轴中心垂直线以后2—5厘米处。

③角度：鞍座的高度在没有超过把的高度时，应调整为水平。鞍座的高度超过把的高度时，应有一定的倾角，一般情况下，以把的中心与鞍座的前尖后沿成为一条直线为最佳，可以在这个原则下，根据个人的感觉再作适当的调整。

4、轮胎：一般山地车的轮胎都是26的，这个数值指的是车轮的直径是26英寸。轮胎的粗细分1.50、1.75、1.95和2.10四种，这个数值是指轮胎横截面的直径，单位是英寸，以1.75或1.95的最为合适。

自行车旅行知识第三个问题：自行车的使用、保养与修理

骑自行车外出旅游的途中，自行车难免会出现故障，车的运动结构也会发生种种变化，所以学会正确使用、保养和修理自行车是非常必要的。长途出行所用的自行车大都是山地车或专用途旅行车。这些车种与我们平时所骑的普通自行车有不小的区别。下面以我们常用的山地车进行讲述。

一、如何正确使用自行车：有三个主要的内容。

1、变速器。先说几个关于传动的概念：①齿轮比。主动齿轮(轮盘)与被动齿轮(飞轮) 齿数之比。②传动比。齿轮比乘以车的后轮直径所得的积。③自传动行程。用传动比乘以圆周率，即骑手每蹬踏一周自行车可以前进的距离。

无论是什么自行车，只要有变速装置。就会在传动系统中通过变速器而产生轮盘和飞轮的多种齿轮比组合，尤其是山地车，可以使骑手保持一定的蹬踏频率，顺利通过各种复杂地形。正确使用变速器可以降低维修频率和延长它的使用寿命。使用变速器要注意以下两点：

㈠以捷安特ATX740型自行车的变速器为例。它的组合是三片主动轮(轮盘)和八片被动轮(飞轮或称塔轮)。主动轮的档位编号是从小向大数，分别为1、2、3，齿数分别是24、34、42，被动轮的档位编号是从大向小数，分别为1、2、3、4、5、6、7、8，齿数分别是30、26、23、20、17、15、13、11。称为二十四速。最高速齿轮比是42比11，值约为3.82，传动比是3.82×26，值约为99.27，自传动行程是99.27×3.14，值约为311.72(英寸)，就是说，骑手每蹬踏一周约前进7.92米：最低速齿轮比是24比30，值为0.8，传动比是0.8×26，值为20.8，自传动行程是20.8×3.14，值约为65.31(英寸)，骑手每蹬踏一周约前进1.66米。(公英制换算：1米 =3.2808 英尺)

在实际的骑行过程中，这种变速器的变速组合只能用二十二速。其中的1-8和3-1是不能用的。也就是说，小盘不能对着小轮，大盘不能对着大轮。因为这样就形成了最大的鏈条对角线，使鏈条处于极度扭曲的状态，极大地增加了零件之间的磨损程度，提高了故障率。

正确的使用方法应该是：在由高速向低速变化时，先变塔轮由8到6，再变轮盘3到2，变塔轮5到4，变轮盘2到1，最后变塔轮3到1。由低速向高速变化时相反。

㈡自行车在停驶的状态下，也就是在家里存放着的时候，应将变速装置变为1-8，就是小轮盘对小飞轮。这样做的目的是将变速器各弹簧的拉伸力减到最小，保持变速器的灵敏度，延长变速器的使用寿命。

2、快拆，又称拉杆。自行车上主要有前后轴和鞍座插杆用的快拆，它的作用是方便快捷，不用搬手就可以将组件拆下来。稍微高档一点儿的运动型自行车，前后轴都是快拆的。

㈠拆御：用一只手的手指扣住快拆手柄，延轴向方向扳动180°，扳动力度的大小由安装时的力度所决定。一般情况下力度应该是比较大的，需要费些力气才能扳得动。这种力度是有一定“弹性”的，而不是生拉硬拽。另一只手将快拆另一端的螺母向松动方向旋转几圈后，轮组即可轻松地拆下来。

㈡装配：先使快拆的拉杆处于“打开”状态，与车轮一起装入叉架上的轴槽，旋紧快拆拉杆的螺母，同时注意使车轮处于自行车结构的中心位置，延轴向向拆御时相反的方向转动快拆手柄180°，力度应以一般男氏用手掌推装时能留下红印为适度。装配时应注意快拆手柄的方向，前轴的快拆手柄要与前叉基本平行，后轴的快拆手柄应在横拉叉和斜拉叉之间。

㈢检查：装配好之后，为防意外，应进行检查。方法是：如果是前轮，用右手握住“把力”将前轮提起，用左手握拳击打前轮的上部，不发生任何松动为合格。如果是后轮，用左手握住车架横梁的后端，将后轮提起，用右手握拳击打后轮的上部，不发生任何松动为合格。

3、轮胎气压。我们经常会给轮胎充气，但是充到什么程度合适，很多人都不知道，往往是充到用手按不动了为止。这是不正确的。

自行车轮胎的气压是有定数的。外胎的边缘有商标、尺寸等各种参数，轮胎气压的参数是其中的一项。一般来说，自行车轮胎的气压都是以PSI为计量单位的。PSI是英制单位，表示每平方英寸所承受的大气压力。我们所用的山地车的气压常常标示在40-65PSI的范围内。气压太大，会增加颠簸的强度和扎胎的机率;气压过小，会扩大轮胎与路面的接触面积，增加骑行阻力。所以充气应充到标识数值范围的上线(65PSI)。这样做对提高骑行的舒适度、保持一定的骑行速度、降低扎胎机率是有很大好处的。

在出行的时候，最好配备一个带有气压表的气筒，如果没有气压表，只能靠经验和手感定夺了。

二、自行车的保养与修理：

为了能够顺利完成每次的旅行计划，加强保养，使爱车全天候地保持灵敏可靠的良好状态是非常必要的，除此之外，还要学会一些必要的修理技术，用来处理在旅行途中发生的一些故障。

1、先说说维护保养。总的来说，只要是能动的地方，都要经常地进行保养和检查。但重点是传动系统、制动系统和三道轴(即前后中轴)。

㈠传动系统的保养：主要是润滑。最有效的手段就是加润滑油。要提醒大家的是，应使鏈条经常保持其油润灵敏，尤其是在涉水和淋雨后，要及时加油。前后变速器的活动部位也要经常注油，鏈条和变速器所用的油最好是自行车专用的防锈润滑油，用普通机油也可以，但效果较差。

㈡制动系统的保养：制动系统关系到出行的人身安全，所以尤为重要。除了保持各活动部位的灵敏可靠外，要经常检查刹车块的行程间隙和磨损情况。刹车块的行程间隙两侧都应保持在2—3毫米的范围内。如果间隙太大，会增加刹车块的自由行程值，使得刹车的灵敏度降低，间隙如果过小，又可能会出现刹车把劲的现象，增加骑行力度，浪费体力。每个刹车块的表面都有两个以上的沟槽，如果这些沟槽将要磨平或者已经磨平，就应该及时进行更换，以保证制动的灵敏度和行车安全。

㈢三道轴的保养：三道轴有好几种。分普通轴、密封轴、轴承轴等。但无论是哪种轴，都要是时的进行保养。其时机是五千公里/年，也就是说如果跑够了五千公里，无论到不到一年，都应进行一次更换黄油的保养，如果跑够了一年，无论到不到五千公里，也要进行一次更换黄油的保养。同时检查钢珠和轴档等零件的磨损程度，是时更换。注意平时不要用机油进行各轴的润滑。

㈣刹车线和变速线的保养：一般的刹车线和变速线都有运动导管，这些导管的两端都不可避免地会进入一些灰尘和湿气，雨天还会进入一些雨水，极易造成线的锈蚀，应把线抽出，将线的四周抹上黄油再穿入装好。并且每年，最多不超过二年就要再上一次黄油。

2、一般故障的修理：

㈠补胎：在长途骑行的过程中，扎胎是最常见的故障。所以每个骑手都必须学会自己补胎。补胎有几个重要的环节必须掌握。

第一是拆装轮胎。先说拆，山地车的轮胎一般情况下是比较好拆的。用一个轮胎撬板在远离气门咀的地方，以车圈的外沿为支点，将外胎撬起一个点，用另一个撬板在前一个撬点的附近再撬起一个点，依次将外胎一点点地全部撬开，要注意别把内胎撬破。然后将内胎从外胎中取出，取内胎时要最后取气门咀，这样即省时又省力。再说装，先将气门咀装入车圈的气门咀孔内，再将其它内胎全部装到外胎里，注意保持内胎的平整，为了保证这一点，可以在将内胎全部装入外胎后，先少量地充点气，再装外胎，装好外胎后要检查一下气门咀是否装正。

第二是查找漏洞。查找漏洞的方法有好几种，无论用哪种方法，都要将内胎先充好气，要注意的是内胎离开外胎后充气太足容易爆裂，这一点一定要注意。查找漏洞的方法中以水试法最为灵敏快捷。在旅行途中往往是没有查找漏洞用的水，或者没有盛水用的容器。可以试用皮肤感觉法和土埋法等方法。

第三是补漏。补漏的关健是搓和贴，搓是把漏洞的四周都搓出新茬，面积要大于补皮，而后均匀地抹好胶水，晾一段时间，这段时间要保持搓面的清洁，再把补皮贴在漏洞处。补皮有两种，一种是用旧内胎做补皮，这种补皮，在贴之前，要把里面也搓出新茬，抹上胶水。另一种是买来现成的冷补胶，这种补皮，一面是防水纸，另一面是锡伯纸。用时将锡伯纸揭开，直接贴在抹好胶水的漏洞处即可。要领是贴牢。

如果是快拆轴，为了节约时间，可以用更换内胎的方法。但在拆轮胎之前，要先把闸架松开。

㈡调整变速器：随着骑行时间的延长，变速器会发生一定的变化，使骑手感觉到不好用，骑手如果学会了调整变速器，可以保持变速器的良好状态。调整变速器有三个要领。

第一是变速线的松紧度。调整线的松紧度时应该使鏈条处在小轮的位置上。把线拉紧，但是不能太紧，要保持一定的弹性。

第二是限位螺钉。无论是前变速器还是后变速器，都有两个用来进行调整的螺钉，前变速器的限位螺钉是控制拨叉向内或向外动作位置的，后变速器的限位螺钉是控制导轮向内或向外的动作位置。

第三是微调。在变速线的一端都有一个微调旋钮，是用来进行微细调整用的。可以边进行调整边试。

㈢更换脚踏：我们所骑自行车的两只脚踏(或叫脚蹬子)螺纹是不一样的，左边的是反扣，右边的是正扣，为了方便记忆，我们可以简单地记成“左反右正”。拆装时应该注意旋转的方向。拆卸要注意用力时不要伤着手，装时一定要旋紧。

骑自行车长途旅行知识

自行车运动与其它任何运动强身健体的原理基本相同。可以增强心肺功能，防止高血压和血管硬化的产生，是克服心脏功能毛病的最佳器械之一。最突出的优点是相较于其它运动，如跑步、爬山等，更加平和，易于持久，能够适应的人群更加广泛。

但是，它的不安全系数较高，产生运动性身体不适和疼痛，甚至疾病的可能性，疼痛的部位和种类也比其他运动较多。

所以对骑自行车长途旅游的知识，了解得越多越广泛越好，做到扬长避短，使其发挥出它的最佳运动效果。

这些知识可从七个方面的内容进行阐述。即自行车的选购、自行车的基本功能、自行车的使用、保养与修理、骑行的常识与基本骑行技巧、自行车旅行的装备、旅行中的食宿和骑游团队的组成。

自行车旅行知识第四个问题：骑行的常识与基本骑行技巧

要圆满完成一次骑自行车长途旅行，了解一些骑行常识和掌握一些基本的骑行技巧是很有必要的。

一、骑自行车长途旅行的常识：

1、不适合骑自行车长途旅行的人群：

这个群体主要是指患有以下几种疾病的人。

㈠患心脏病的人。这些人忌做任何剧烈运动，其中包括兰球、足球、乒乓球、羽毛球、跑步、爬山等等，而骑自行车旅游就属于剧烈运动的范围。这些人在剧烈运动的时候，会加重心脏的负担，并且发病非常突然，极易发生骑行事故。

㈡血压高的人。这些人在骑车的时候，特别是速度很高的情况下，有突发脑溢血的危险。

㈢患癫痫病的人。这些人如果在骑车时突然发病会有很大的危险。

㈣做过脑部手术的人。这些人有发生癫痫病的潜在可能。

㈤患闭塞性脉管炎的人。这些人在长时间骑自行车的过程中会引起腿部(主要是小腿和足尖)的疼痛。如果出现了这种情况，步行都是很困难的。

㈥孕妇。由于身体不灵活，在骑行的过程中存在着极大的安全隐患。

2、骑行手语：在骑行的过程中，队友之间如果用语言进行联系，很难听清楚对方在说什么，或者根本听不见。所以学会使用骑行手语是很必要的。它可以在骑行的过程中加强队友之间的联系，也是提醒、警告、通知及相互联系的重要手段。

㈠地面有障碍物(石子、玻璃、坑等)。手向地面斜伸出。左手表示左边地面，右手表示右边地面。

㈡减速。手向上方高举数次。

㈢停车。手向上方高举不放。

㈣转弯。左臂向左水平伸出表示向左转弯，右臂向右伸出表示向右转弯。

㈤示意后车超过自己。小臂上举，前后晃动。

3、骑行安全守则：

㈠遵守交规，不闯红灯，不逆行，不上快车道。

㈡不飙车，不过于靠近，前边的骑手要避免急刹车，下坡时不在弯道上超车，以免造成事故。

㈢队员离队要通知其他队员，并约定好等待的时间和地点。

㈣学会使用骑行手语，如遇前方有危险路况，尽量向后传达。

㈤避免走夜路，不得已走夜路时一定要有照明。

㈥照顾体力较差的队友和女队友。

4、骑行中的疼痛与不适：在骑自行车长途旅行的过程中，常会产生一些疼痛与不适，通过人和车的调整可以避免和缓解。

㈠跟腱：位于脚腕的后部，连接腓骨肌肉和脚后跟。这部位疼表明蹬踏动作有问题或是鞍座的高度不合适。可以改变脚的蹬踏位置和重新调整鞍座的高度解决。

㈡脚腕：上述情况也能使脚腕发生疼痛，也可能是平足所至，如果你是平足，可以采取在鞋里放一些整形垫的办法来解决，再一种可能就是曲柄或脚蹬轴弯曲而造成的了。

㈢背部：一般情况下都是由于骑行姿势不正确引起的。正确的骑行姿势应该是上体前倾，背部微微拱起，而不是向下塌陷或挺直。只有这样才会在道路颠簸时不给背部带来伤害。如果是向下塌陷的姿势，颠簸时会更塌陷，脊椎造成过度位抻而使背部感到疼痛，如果是挺直的姿势，颠簸时会使脊柱相互挤压而造成疼痛。

㈣脚部：脚部的不适通常由鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部的压力过于集中，另外，过高的齿轮比迫使骑手用很大的力去蹬踏，也会引起脚部的疼痛。因此，最好选购一双鞋底较硬的骑行鞋，或者穿一双鞋底较厚硬且合适的鞋，再穿一双合适舒服的袜子。

㈤手和手腕：长时间的骑行会使手指麻木。颠簸的路面也会使手掌和手腕受伤害。应该经常变换双手握把的位置，活动手和手腕。另外骑行时带手套和护腕是很有好处的，建议安装大羊角副把(或称扒把)，这样可以让手和手腕在骑行的过程中得到休息。

㈥膝盖：膝盖产生疼痛的原因主要有以下几个。用力过猛、齿轮比值过高、鞍座过低和蹬踏时两腿左右晃动。纠正了这几点症状就会缓解或消除。

㈦肩部：肩部感到不适大多是因为车把过低或过窄。在调整鞍座高度的时候应该同时调整把的高度。

二、骑行技巧：

1、正确的骑行姿势：上体前倾，头部稍倾斜前伸，目视前方，两臂自然弯曲，双手轻而有力地握住车把，腰部弓屈，双脚做垂直的园周蹬踏动作，避免两腿左右摇摆，将体重比较均匀的分配在臀部、两脚和双手上。

2、养成良好的蹬踏习惯。很多人习惯用脚心接触踏板，在长途骑行的过程中，这是一种很不好的习惯。正确的蹬踏方法应该是用前脚掌蹬踏。但是在长时间的骑行时，只用一种姿势极易引起疲劳，腿和脚也是一样，所以要经常变换蹬踏的方式。自行车运动员采用的蹬踏方式主要有三种：自由式蹬踏法、脚尖朝下蹬踏法、脚跟朝下蹬踏法。其中应用最广的是自由式蹬踏法。这种蹬踏方法的要领是用前脚掌接触脚踏板，踝关节与小腿之间的角度随脚所在的位置不同而不同，力的方向与脚踏旋转时形成的圆周切线一致。它的优点是减少了膝关节和大腿的动作幅度，肌肉能得到相对的放松。

3、上下坡的骑行技巧：

㈠上坡：一般来说，短坡应采用加速利用惯性上冲的方法完成。而长坡或陡坡应变换不同的档位，保持一定的蹬踏频率和力度骑行的方法。

上坡的骑行技巧主要针对长坡和陡坡而言。上长陡坡时，骑手的重心应该前移，保持匀速蹬踏动作，适时变换档位，不要停顿也不要突然用力，不要轻易下车。变换档位的时机视坡度和速度而定。掌握换档时机的原则有两个，一是能够保持骑手均匀的蹬踏力度，二是较必须换档的时机略提前一些，不要等到骑不动和速度完全降下来时才换档，否则会完不成换档的动作，被迫下车。坡度越陡档位应该越低。另外前后车不要跟得太近，因为上坡时不可避免地会左右摇摆，容易发生事故。

㈡下坡：下坡时的安全系数非常低，所以下坡时的第一准则就是保证安全。为了能够保证绝对安全，首先应该将重心后移，并作到以下几点：

第一、在下坡之前仔细检查车辆，特别是刹车，使其保持灵敏可靠;

第二、将车速保持在骑手可控制的范围内;

第三、刹车时，以后闸为主，前后闸同时使用，但使用前闸的时机要滞后于后闸，避免单独使用前闸和急刹车;

第四、目视前方最少在三十米以上，精力集中，不要东张西望，发现情况要提前减速，例如路面颜色有变化时就应引起注意;

第五、通过弯道时，身体与车应保持在一个平面上或称保持在一条直线上，人与车同时向弯内倾斜，用以克服离心力，倾斜的角度视速度和弯道的半径而定，但一般不超过28°，不在弯道上超车，最好在下坡时不超车;

第六、后车与前车应保持较大距离(不少于三十米)，以防前车影响视线，遇到突然情况来不及刹车而发生意外;

第七、如果坡道过长或太陡，应适时下车休息并检查车辆，下车时，尽量降低速度，身体后倾，保证停车时的身体平衡。

三、道路的等级与标识和如何避让汽车：

1、道路的等级与标识：我国的公路目前可分为五个等级，最高级的是高速公路，全封闭全立交，有最低时速限制，达不到时速要求的汽车(包括摩托车)和非机动车不能在高速公路上行驶;其次是国道，由国家出资修建;再其次是省道，由各省出资修建;还有县道，由所属县出资修建;最后是乡道，由乡镇出资修建。国道和省道都有里程碑和百米桩，交通标志比较齐全，县道一般都有里程碑，百米桩就不一定都有了，交通标志不齐全，也不规矩，乡道这些设施一般都没有。各级道路的里程碑都是白底，上边是道路的编号，下边的阿拉伯数字是里程，它们的区别是：国道的字是红色的，省道的字是兰色的，县道的字是黑色的。道路的编号是由一个字母和三位阿拉伯数字组成，国道的字母是G，省道的字母是S，县道的字母是X，国道和省道编号的三位阿拉伯数字中第一位数代表方向，“1”是从onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=%B1%B1%BE%A9">北京出发的辐射线，公里数从北京向外数。“G112线”是一个特例，全线均在天津与河北省境内，是一条启终点都在天津的北京环线。“2”是南北走向的纵线，公里数是从北向南数。“3”是东西走向的横线，公里数是从东向西数。省道编号中的第一位数没有“1”，只有“2”和“3”，县道的编号通常都是由起点和终点两个地名的第一个汉字组成路的名称。

2、怎样避让汽车：

骑手在旅行的路上与汽车相遇是不可避免的，也是经常的。如何保证行车安全，避免交通事故，可以参考以下几点注意事项：

㈠训练自己眼观六路耳听八方的能力，也就是说只用耳听不回头看就能判断出后方来的汽车的车型和大概距离，用目测能够比较准确地判断出对面驶来汽车的距离和速度。

㈡在较窄的路面上，不要过早地靠边避让，让司机能够尽早发现自己，从而减速慢行，等临近时再行避让，这样可以从容地避免行车危险。

㈢当前后都有汽车驶来，将在自己附近会车时，应采取加速或减速的方法，避开会车点。

㈣下坡时不要尾随汽车太近，以免汽车紧急刹车时发生危险。

㈤服装(骑行服)的颜色最好是鲜艳一点的，如红色和黄色。便于汽车司机发现自己。

不宜

●吃海鲜时不宜喝啤酒：如果食用海鲜时饮用大量啤酒会产生过多的尿酸，从而引发痛风。吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮、西瓜等食品;海鲜富含高蛋白，容易对蛋白质过敏的人请不要贪食。

●海鲜忌与某些水果同食：鱼虾含有丰富的蛋白质和钙，如果与含有较多鞣酸的水果同吃，会降低蛋白质的营养价值，而且容易形成不易消化的物质。含有鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂等。如果要吃的话至少应间隔两个小时。

●吃海鱼避免服维生素C：海鱼的头部富含矿物质砷 (无害的砷类)，但在大量维生素C的作用下会转化成有毒的砷，其毒性相当于砒霜，因此应避免在吃海鱼前后两小时内服用维生素C。

禁忌

●蟹的禁忌：蟹类是凉性食物，胃肠不好的应少食，吃时应配以姜醋。在煮螃蟹时，可以加入一些紫苏叶、鲜生姜，减其寒性。脾胃虚寒的及感冒未好或者腹泻的人忌食，怀孕妇女忌食。死螃蟹忌食，易造成中毒。

●虾的禁忌：对虾有过敏症的忌食;有高血压、动脉硬化、急性炎症和面部痤疮者，可减少食用;虾忌与鹿肉同食。

●鲫鱼的宜忌：适宜孕妇产后滋补、肾炎水肿、脾胃虚弱进行滋补。但感冒发烧时不适合食用，另外，鲫鱼不适合和大蒜、砂糖、荠菜、猪肝、鸡肉、鹿肉以及中药的麦冬一同食用。

旅行和旅游的区别就在于：旅行是在观察身边的景色和事物，行万里路，读万卷书，相对于是指个人，是行走。旅游是指游玩，通常是团体出行，在时间上是很短暂的。旅游就是旅行游览活动。它是一种复杂的社会现象，旅行要涉及到社会的政治、经济、文化、历史、地理、法律等各个社会领域。旅游也是一种娱乐活动，任何去外地游玩都可以算。世界旅游组织指旅行的定义是某人出外最少离家55英里(88.5千米)。下面为大家介绍一下旅行计划包括哪些内容。

1吃(当地特色小吃或是网友推荐的平价的适合背包客的餐厅)。

2住(一些旅店网上订会便宜,提前订好.还有记得一定要付订金,不然旺季你订了等于没订,我就吃过这亏.)。

3交通(包含往返交通工具,每日路线中一个景点到另一个景点坐几路公车.当然你要是有钱,出门就打的那你不需要准备这个.)。

4路线(每天的游览路线)。

5必需品(旅途中会用到的)。

6最后最好再查一下当地天气。

出去旅游之前要做好了充足的准备的，想要知道出门旅游前需要做哪些准备工作请到，更多的旅游准备知识尽在。

外出旅行必须携带哪些用品是我们外出旅行所要了解的知识。出门旅行，免不了要换洗衣服，短途三四天内很好办，懒人可以什么都不洗，带上两三套备用，最后统一带回家清洗。但是，当行程长达半个月乃至一个月时，换洗问题就来了。那么旅行中换洗衣服如何处理呢？下面就带大家来了解一下这一旅游准备知识。

首先，若是去气候炎热的地方，可携带容易干的衣服。市面上有很多地方可以买到快干衣，洗干净后用手拧掉水分，隔天早上一般都能干。爱漂亮的MM可以考虑带一些的衣服，洗起来方便干得也快。若是去寒冷的地方，外套如冲锋衣、抓绒、毛衣、牛仔衣这类衣服可以不常洗，但衬衣、内衣就要抓紧时间洗了。如果刚好入住的旅馆不提供加烘干机，尽量在晚饭前洗好晾着，第二天也基本能干得七七八八了。一位驴友说，她在甘南旅行时，住的旅舍刚好有个蒸汽房，征得店主同意后，她把洗好的衣服挂在蒸汽管道附近进行烘烤，衣服很快就干了。这也不失为一个好方法。

如果是马不停蹄地“赶场子”，不妨每四五天有意识地挑选备有自助洗衣设施的旅馆，一些客栈会有几台洗衣机及烘衣机，可以利用晚上的时间把衣服洗好，出发的时候衣服一般都会干了。

如果衣服洗好却没地方晾晒怎么办呢?旅游达人告诉你：在房间挂“万国旗”吧。有个好习惯必须养成——出门时带段塑料绳做晒衣绳用，只要空调一开，一夜包干。如果旅馆不提供空调服务，还有一个干得快的诀窍：衣服洗好后先用大浴巾包起来，用力拧一拧，再晾在房间里，隔天一早一样能干得七七八八。

野外旅行是广大旅游爱好者的最爱，但是野外旅行难免会遇到各种意外，所以野外旅行前一定要准备好应急物品，那么大家知道野外旅行备用应急物品有哪些吗?接下来请大家来寻找答案吧。

野外旅行备用应急物品有哪些?小编总结如下;

1、高猛酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料;

2、药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物;

3、丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带;

4、有盖铁皮罐一个(形状不限)，既可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。

5、气体打火机一个(防风火机更好)

6、灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食;

7、多用小刀一把，切割削之用;

8、细尼龙绳5～10米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等;

9、小型指南针一个，茺野山林失向用;

10、手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用;

11、药品箱(止血工具、消炎药必备，防蛇虫药);

12、微型手电筒;

13、能净化水源的药品(推荐活性碳棒)。

温馨提示：野外露营一定要选择可以避风的地方,这点要查看四周的植物成长的方式及地形来判断。如果发现树木的枝叶偏向一方,或地形形成山脊状的地方,一定有强风吹过。另外，野外露营蚊虫比较多,所以应当选择带有细密蚊帐纱的帐篷。在湿热林地,最好用驱蚊药水涂抹全身,在没有驱蚊药物的情况下,可以在帐篷内用艾草来熏蚊虫,效果不错。

以上内容就是这期旅游准备知识讲座主要内容，希望大家采纳。下期讲座中小编告诉大家外出旅游该准备哪些防晒用品，敬请关注。

老人身体比较虚弱，如果饮食不合理就很容易引起拉肚子，肠粘膜分泌过多，肠蠕动过快，肠吸收障碍均可引起腹泻，严重的腹泻可导致脱水，电解质紊乱，酸碱平衡失调和营养障碍，那老人外出突发疾病怎么办呢？由于年龄的限制，很多老年人外出即使使用了一些助行器，也经常会突发一些疾病的，当老人突发心肌梗塞时，会突然的出现胸闷，喘不上气来等现象，这时，就应该在第一时间给老年人服下救心丸。在服下救心丸之后，不要乱搬动老年人，保持一个舒适的姿势，然后立即送去医院；当老年人不小心扭伤关节时，看护老年人的人就要马上用冰块或者冷的毛巾给老人的敷上，这样可以防止老年人扭伤的地方继续肿大。24小时之后要注意欧诺个红花油涂抹扭伤的地方，并且要注意轻轻的按摩，那么老人旅行时突然泻肚怎么办呢？

1.止泻剂，一般用于非感染性腹泻，若为感染性，可在应用抗菌药物的基础上，必要时适量使用，绝不可单独用止泻剂，以免留寇不去。

2.急性腹泻，须卧床休息，禁食或进流质易消化食物，多饮水，口服糖盐水为宜，进液量以尿量增加、尿色变淡为准。

3.细菌感染所致之腹泻可用抗菌药物灌肠。

4.解除肠道痉挛。

5、拉肚子给老人日常生活带来很多不便，同时又影响着老人健康。所以治疗拉肚子十分重要，通过饮食调理可以缓解拉肚子症状。

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西双版纳旅游景点地方：西双版纳热带雨林国家公园、勐泐大佛寺、景洪市区、曼听公园、西双版纳原始森林公园、澜沧江漂流、参观傣族村寨等等，西双版纳傣族自治州位于中国云南省南部，与老挝、缅甸接壤，素有“热带雨林之乡”和“南国绿洲”之称。

西双版纳特色美食

01.菠萝紫米饭

菠萝紫米饭是西双版纳很有特色的一道美味佳肴，它把米饭和水果菠萝进行了完美的结合，你能吃菠萝的那种鲜香酸甜的口感，又能吃到糯米醇香滑润的口感，整体给人感觉酸酸甜甜的，特别开胃，真是香而不腻，非常爽口。

02.香茅草烤鱼

香茅草烤鱼是傣族很有名气的一道特色名菜，这道烤鱼没有添加很多重口味的调料，而是用一种纯天然的植物香茅草包裹着烤制成的，带有一种天然的柠檬香味。

烤出来的鱼香气扑鼻，没有丝毫的腥味。夹一块鱼肉放到嘴里，鲜嫩奇香，十分促进人的食欲。

03.竹筒饭

傣族竹筒饭是西双版纳很有民族特色的风味美食，你也可以把它叫作香竹竹筒饭，因为当你打开它时，你能闻到竹子的清香和米粉的芬芳香气，米粒吃到嘴里香软可口，口感堪称是一绝。

04.火烧干巴

火烧干巴是傣族最具有特色的风味小吃，看着有点类似于新疆的牛肉干，它主要是用肉质细嫩的黄牛肉烤制而成，条块比较大，可以用手撕着吃，酥松香脆，和牛肉干一样越嚼越香，吃着干而不燥，越嚼越有味道。

05.包烧

包烧是西双版纳傣族很特别的一种美食，里边用到了特殊的烹饪方法芭蕉叶，用芭蕉叶包裹着要烧制的食物，经过炭火的烤制而成，在烧制的过程中，芭蕉叶把食材中的水分和香味都牢牢锁住了，你能吃到食材最原本的味道。

06.舂鸡脚

舂鸡脚是西双版纳的一道特色民族风味小吃，这种美食可以说是柠檬鸡爪的“升级版”，它主要是用被捣的骨肉分离的熟鸡脚，搭配上西红柿、空心菜、青柠檬、花生碎、香菜等食材制成的。

鸡脚非常入味，吃到嘴里富有层次感，皮韧肉香，夏天吃特别的酸爽开胃。并且这道小吃很多人初次遇到，都是叫不上名的，它的正确叫法是舂鸡脚(chōng jī jiǎo)。

07.酸肉

傣族人是非常善于腌制酸肉，其中最有特色的要以酸牛头脚和酸牛筋为主，从外形上看很独特。傣族酸肉最大的特点就是酸香味浓，可以促进消化，吃到嘴中无油腻感，非常适合作为夏日的冷盘，清凉爽口。

西双版纳旅游景点地方

1.西双版纳热带雨林国家公园

作为中国最大的热带雨林保护区，西双版纳热带雨林国家公园拥有世界上最丰富的生物多样性之一。游客可以在这里欣赏到独特的热带雨林风光，参观野生动物救护中心，还可以在热带植物园内品味各种奇花异草。此外，还有丰富的户外活动供游客选择，如徒步、观鸟和乘坐热气球等。

2.勐泐大佛寺

勐泐大佛寺是西双版纳地区最大的佛教寺庙，也是傣族文化的重要代表。寺庙内有一座高达30米的释迦牟尼佛像，两侧有18尊罗汉雕像，具有很高的艺术价值。游客在参观寺庙的同时，还可以了解傣族的宗教信仰和民俗文化。

3.景洪市区

景洪市是西双版纳傣族自治州的首府，这里汇聚了众多的民族风情和娱乐设施。游客可以在市区品尝各种美食，如傣家糯米饭、泼辣猪肚鸡等地道美食。晚上，可以逛逛夜市，观看傣族歌舞表演，感受独特的民族氛围。此外，市区附近还有湄公河、曼听公园等值得一游的景点。总之，西双版纳是一个充满神秘和魅力的旅游胜地，拥有美丽的自然风光和丰富的民族文化。除了上述推荐的三个关键景点，以下还有一些值得一游的景点和活动：

4.曼听公园

位于景洪市区附近的曼听公园是一个充满热带风情的公园。公园内有许多傣族建筑和雕塑，展示了傣族的历史和文化。此外，游客还可以参观蝴蝶园、猴子园等特色景点，亲近大自然。

5.西双版纳原始森林公园

这个公园位于西双版纳热带雨林国家公园以北，是一个保留完好的原始森林区域。在这里，游客可以欣赏到原始森林的壮观景色，领略热带雨林的神秘气息。公园内还有丰富的户外活动，如徒步探险、攀岩等。

6.澜沧江漂流

澜沧江是亚洲第三大跨国河流，流经西双版纳地区，适合开展漂流活动。游客可以选择不同难度的漂流线路，体验刺激的水上运动，欣赏沿途的美丽风景。

7.参观傣族村寨

在西双版纳，有许多保存完好的傣族村寨，如勐海县的勐宋村、景洪市的嘎洒村等。游客可以参观村寨，了解傣族的生活习俗，品尝当地的美食，还可以购买手工艺品作为纪念品。

西双版纳傣族自治州，位于中华人民共和国云南省最南端，是云南省下辖的一个少数民族自治州。地处北纬约21°10’，东经99°55’至101°50’之间，属北回归线以南的热带湿润区。东西面与江城县、普洱市相连;西北面与澜沧县为邻;东南部、南部和西南部分别与老挝、缅甸山水相连，邻近泰国和越南，与泰国的直线距离仅200余公里。东距太平洋的北部湾400多公里，西距印度洋的孟加拉湾600余公里。边界线长达966.3公里，约等于云南省边境线总长的1/4。

“西双”是傣语“12”的意思，“版纳”是指比县小一些的行政区域，“西双版纳”意为“十二个行政区”。西双版纳，古代傣语为“勐巴拉娜西”，意思是“理想而神奇的乐土”，这里以神奇的热带雨林自然景观和少数民族风情而闻名于世，是中国的热点旅游城市之一。每年的泼水节于4月13-15日举行，被誉为“东方狂欢节”。

西双版纳有中国唯一的热带雨林自然保护区，气候温暖湿润，树木葱茏，蔓藤盘根错节，不少珍禽异兽，如亚洲象，犀鸟，孔雀，黑冠长臂猿都生活在这片热带丛林里。而西双版纳特有和稀有的植物中有望天树、红光树、云南肉豆蔻、四薮木、黄果木、胡桐、美登木、三尖杉等等。

旅游景点：

原始森林公园

原始森林公园，是西双版纳最大的综合性生态旅游景点之一，公园融汇了独特的原始森林自然风光和迷人的民族风情。

勐仑植物园

西双版纳勐仑植物园全称中国科学院西双版纳热带植物园。坐落在勐腊县勐仑镇。植物园被湄公河的支流罗梭江环绕着状如葫芦形。

植物园中设有植物标本馆，珍稀濒危植物种资源库和物技术实验室，已成为中国热带植物资源开发利用和保护的重要研究中心。

野象谷

西双版纳野象谷位于景洪以北的勐养自然保护区内，地处东西两片林区结合部的河谷。

傣族园

位于西双版纳橄榄坝，景区内有中国保存最完好的五个傣族自然村寨，建成旅游景区大门楼、迎宾广场、老景区的包装、村寨旅游线路、江边活动区、旅游购物区、烧烤场、泼水广场、大型露天剧场。

橄榄坝

橄 榄坝，在泰语中叫做“勐罕”，“罕”的意思是卷起来。

勐腊望天树

勐腊补蚌望天树空中走廓距景洪190多公里，距离勐腊县城18公里。

民族风情园

民族风情园位于景洪市城南、风景秀丽的流沙河畔，占地面积66.7万平方米。

热带花卉园

西双版纳热带花卉园建于1997年，占地面积1200亩，其前身为云南省热带作物科学研究所的热作标本园。

曼听公园

曼听公园在允景洪城内的曼听寨边，千年以前是西双版纳如片领的御花园，傣语称其为"春欢"(魂园)。随着荒地开垦为花果园，来这儿居住的人增多，而成为如今的曼听寨。公园占地400余亩，建有一座纪念周恩来1961年到曼听寨参加泼水节的纪念铜像。

基诺山寨

基诺民俗山寨位于野象谷至勐仑植物园之间的基诺乡巴坡村，位于景洪市东部，距景洪市28公里，西距勐养镇70公里，是基诺族世代繁衍生息之地。基诺族是国家承认的56个单一民族的最后一个。人口较少，大多居住在此地。

景真八角亭

景真八角亭位于勐海县西边约20千米处，距离景洪70余千米的勐遮区景真乡的小团山上。八角亭是仿照佛祖释迦牟尼的金帽式样而设计的，始建于1701年。[13]

民族博物馆

西双版纳民族博物馆位于景洪市澜沧江东岸依山临江、环境优美的南联山半山坡，宏伟的建筑群面朝景洪城，三面被葱茏的天然林、橡胶林环抱。博物馆占地150亩，建筑面积1.6万平方米，总投资概算1.55亿元。

在今年的全国教育工作会议上，习近平总书记强调“德育、文化知识教育和社会实践教育要全面结合”。这为以综合“实践教育”为特征的研究性旅游指明了基本原则。为此，教育部教育发展研究中心研究旅行研究所所长王晓燕在11月10日举行的第三届学校(基础教育)创新发展研讨会上，就“研究旅行评估”进行了交流和讨论。

以下内容是根据王晓燕报告口头安排的。

王晓燕，教育部教育发展研究中心研究、学习和旅游研究所所长

中小学生“游学”是新时期我国学校教育与校外教育相结合的一种创新形式。它将研究性学习与旅游经验相结合，是通过综合实践教育人的有效途径。然而，目前研究型旅游市场的发展是盲目无序的，研究型旅游的概念内涵存在认知偏差、缺乏质量监控和评价体系等问题。中小学生要把握什么是真正的“研究之旅”，需要科学的指导。

研究旅行填补实践教育的空白

实践教育长期被忽视。

长期以来，我国学校教育存在着认识与实践相分离的倾向。社会实践教育的薄弱甚至缺失已经成为影响学生综合素质发展的重要瓶颈。在9月10日召开的全国教育工作会议上，习近平总书记强调“要把德育、文化知识教育和社会实践教育融为一体”。这就要求我们强化社会实践教育的教育功能，尽快弥补实践教育的短板，实现教育模式的关键突破。

研究性旅游超越了学校和课堂的局限，突出了实践活动的教育效果，以培养学生的综合素质，特别是社会责任感、创新精神和实践能力为导向。这是我国发展素质教育的一项创新举措。在研究学习的实践教育活动中，让学生了解国情，继承中华传统美德，发扬革命斗争精神，增强他们对坚定“四个自信”的理解和认同。同时，学会用手用脑，学会生活和工作，学会做人和做事，促进身心健康，强健体魄和坚强意志，促进正确世界观、人生观和价值观的形成。它在培养学生的价值意识、责任感、问题解决能力和创造力的物化方面发挥着不可替代的作用。这种创新的教育教学形式，通过学校教育与校外教育的结合，有效地发挥了社会实践教育的重要价值，对提高学生的综合素质大有裨益。

研究旅行存在概念上的差异。

目前，旅游和教育对“研究旅行”概念的定义存在差异。

旅游部门将中小学生游学定义为"一种教育旅游活动，依靠旅游景点等社会资源开展体验式教育和研究性学习"。

(国家旅游局2016年12月19日发布，2017年5月1日实施的《中华人民共和国旅游行业标准——研究旅行社标准》)

教育界定义的游学怎么样？2016年11月30日，教育部牵头11个部门发布了《关于推进中小学生科研旅行的意见》(以下简称《意见》)，明确规定:

「中小学生游学是由教育署及学校有计划地举办及安排的校外教育活动。这是通过团体旅行、集中住宿和餐饮进行的研究学习和旅行体验的结合。它是学校教育和校外教育之间一种创新的联系形式。它是教育教学的重要组成部分，是通过综合实践育人的有效途径。”

《意见》明确要求中小学生要有一个学习旅游“活动计划、旅游前记录和应急预案”。他们应该有主题、任务、路线、分工和时间安排。也就是说，他们应该有一套完整的教育教学组织和管理程序。

研究旅行并不等同于“旅游”

以中小学生为主要对象的游学不是一种走马观花的旅游，而是引导学生用自己的眼睛观察社会，用自己的心灵感受社会，用自己的思想探索社会，了解国情，开阔视野，在实践中增长知识，激发热爱党、热爱国家、热爱人民、热爱家乡的感情，提高社会责任感和创新实践能力。推进全面素质教育，引导学生积极适应社会，促进书本知识与生活经验的深度融合，促进学习与思维的结合和知识与实践的统一。

《意见》一开始就指出，研究旅行是修身养性的根本任务。课程、基地、路线、工作机制和开发系统是研究旅行工作目标的核心。

综合质量评价中的研究旅行

在推进研究性旅游的过程中，应与学生综合素质评价相结合。我们需要考虑我们应该评论什么。怎么做？

评论什么？这不仅仅是评估学生

在研究性旅游的评价过程中，不仅要对学生进行评价，还要对教师、学校、基地、旅行社、第三方组织等进行评价。

为了保证研究型旅游的教育质量，课程开发是核心。在课程开发中，教育原则是第一原则。我们必须选择适合不同学生的研究课题和课程目标来培养学生。此外，要突出学生的体验参与，即突出实用性原则。研究性旅游课程是一门多学科、跨学科的综合性课程，课程内外的资源应该整合。

如何评估基地和营地？今年10月，教育部官方网站对基地和营地提出了具体要求，包括独特的研究课题、明确的学习目标、开展课程开发和路线设计的能力以及专业口译员和教师的可用性。

通过双向互评，学校与科研实践教育基地相连接。一方面，学校师生对研究性实践教育基地进行评价；另一方面，活动结束后，研究性实践教育基地还对学校的管理层、教师和学生进行评估。

怎么做？多元化评价体系

目前，综合质量评价是否包含在研究行程中，评价指标是否科学，评价体系是否科学，都是非常需要考虑的问题。如何进一步提高评价的科学性是一个亟待解决的难题。在当前的评估过程中，许多评估都是基于简单的表面认知。然而，为了培养学生的高水平思维和能力，我们应该从更元和更科学的角度进行设计和评价。

我认为成都双流中学实验学校的研究旅行计划设计得很好。学校把学生带到成都的城市名片——武侯祠，要求他们通过个人观察、参观和调查形成直观的体验和学习结果。活动主要从以下六个方面进行:

首先，确定课程目标。例如，能力的目标包括通过调查文化和民俗(如对联、碑铭、书法和绘画)的影响，培养学生发现、分析和解决问题的能力。此外，还有知识目标、情感态度目标和价值观目标。

第二，确定研究方向和主题。如武侯祠历史文物的开发保护，城市发展对武侯祠资源保护的影响，从特色美食和游戏活动的角度看三国文化的影响等。

第三，在实践和探究中，给学生提供工具和支架，告诉他们科学可行的研究方法、调查工具和方法。

第四，对成果的形成和整理给予明确的说明。例如，材料数据的整理、缺失材料的补充、成果的形成和展示等。结果的呈现形式包括小组PPT结果报告、专题手写报告的小组制作、小组合作编写文明参观手册，最后是全班结果的汇编。

第五，在总结交流和评价中，评价形式力求多样化，包括自我评价、团队成员评价、教师评价等。

第六，活动后的拓展和创新将进一步深化化学与思维的结合以及知行合一。除了让学生亲身体验、理解和认识优秀传统文化的精髓之外，还允许学生成为传播优秀传统文化的实践者。例如，邀请学生向熟悉环境的人传播从这次活动中学到的知识，并向社区居民分发共同编写的“武侯祠文明旅游手册”，请他们参与保护历史遗迹和传播传统文化。

我认为这是一种实践性的教育活动，真正体现了研究性学习和旅游体验的结合。它激励各个层次的学生发现现实世界中的问题，思考问题，并计划解决问题的方法。从这次真正的研究之旅中，我们可以看到学生在知识、能力、态度、情感、价值观等方面的成长。

比如，我上一次去上海东方绿舟学习考察时，他们的公共安全教育实践经验馆已经建成，其考核评价方法先进科学，非常值得推广。他们充分利用大数据，给每个在体验大厅练习的学生一个带有定位分数的手环，但他们不给每个学生单独打分，只给每个小组、每个班级和每个学校打分。目的是培养学生的自助能力，尤其是互助能力，同时培养学生团结合作的能力。我们说过，学习之旅应该评估这些活着的学生，而非认知的社会责任、道德、价值观和人类品质的其他方面是无法简单衡量的冷门分数。

目前，研究型旅游已经引起了广泛的社会关注和巨大的市场反响。可以说，研究性旅游将在中国学校教育和校外教育之间架起一座桥梁，成为学校教育和校外教育合作创新的新形式。因此，需要在理论和实践层面进行更深入的探索和研究。面对新形势、新任务、新要求，科学引导是稳步有序推进科研旅游的必要条件。我们要从“全面贯彻党的教育方针，落实德、智、体、美、劳全面发展的根本任务”和“构建更高层次的人才培养体系”入手。站在实践教育、综合教育和综合教育的高度，我们需要系统设计、统筹规划，促进中小学生研究性旅游健康可持续发展。

颈椎是脊椎中最灵活、活动频率最高的椎体，它也是干活最多、受累最多的部位。所以我们一定要好好保护颈椎，现在很多人都在使用u护颈枕，不知道效果怎么样，如果外出旅游带上u护颈枕有用吗?接下来为你解答。

旅行u护颈枕有用吗?当然有用了，原因如下:

据资料统计，很大一部分的颈椎病患者都是由于对枕头的使用不当引起的。由此可见，选择一个好的枕头是很重要的。护颈枕适用于各类人群，无论你是为事业忙碌的年轻人、退休在家的老年人还是正在长身体的青少年，护颈枕都可以帮助你改善不良的睡姿，预防颈椎病的发生。

外出旅游难免会舟车劳顿，如果带上一个护颈枕的话就能有效的保护我们的颈椎，另外，如果乘车过程中发生意外，护颈枕没准能救我们的生命呢，所以外出旅游带上一个护颈枕作用还是很大的哦，非常有必要。

u形护颈枕是以其特有的形状、高度和硬度完成对颈椎的保护作用的，因此，不符合人体生理曲度和不符合人体生物力学的枕头，是诱发颈椎病的重要原因之一，特别是在造成颈椎生理曲度消失和肩胛提肌牵拉性损伤方面，起到直接作用。适宜高度通常情况下，枕头的适宜高度，以10厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

U形护颈枕适合于日常办公休闲之用(如：电脑操作、看电视和长途旅行等)，日常办公头颈长时间保持固定，容易造成脊柱劳损，使用U型枕头，能有效预防脊柱劳损。

以上是关于U形护颈枕的相关介绍，如果大家还不知道如何选购旅行护颈枕，那就继续关注下期的旅游安全产品小知识吧，小编很高兴为大家服务。

9月，天气不冷也不热、游人不多也不少，这大概是一年中最适合出行的月份了，今天给大家介绍下9月份最适合自驾旅行的八大目的地有哪些?

9月份最适合自驾旅行的八大目的地有下面这些;

1、蜀南竹海

翠甲天下的蜀南竹海，位于四川宜宾，是我国最大的集山水、溶洞、湖泊、瀑布于一体的原始“绿竹公园”，可谓是竹的海洋!

7万余亩翠竹覆盖了27条峻岭、500多座峰峦，生长着58种竹子，植被覆盖率达87%，是我国空气负离子含量极高的天然氧吧!电影《卧虎藏龙》就曾在此拍摄。

蜀南竹海平均海拔高度在600米至1000米左右，全年最高温度不超过30度，冬暖夏凉，景色青翠宜人，是酷夏时乘凉避暑的好地方。

2、江西庐山

江西九江市境内的庐山素有“匡庐奇秀甲天下”之美誉，与鸡公山、北戴河、莫干山并称四大避暑胜地。

这里春如梦、夏如滴、秋如醉、冬如玉，四季美如斯，而其中尤以凉爽的夏季最为人们青睐，平均温度22.6℃，到此消暑，环境幽静，烦热顿消。

这里既有云海胜境，又有绝美的日出晚霞，还有香醇的高山云雾茶。秀峰一带的山峰玲珑秀丽，风光旖旎，古人云“庐山之美在山南，山南之美在秀峰”。

3、贵州荔波

荔波在贵州省南部，山川秀丽，四季如春，是一块神秘的土地，被誉为地球腰带上的“绿宝石”。原始、古朴、神奇、多姿多彩，这个地球腰带上的“绿宝石”异彩纷呈，风光绝世，仿佛是一首田园山水诗。9月到此一游，除了水春河峡谷景区、樟江田园风光景区、大七孔景区、小七孔景区，还有风情雅致的薰衣草田……变幻的景色让你赞叹不已，必有悦目赏心、超凡脱俗、世外桃源之感。

4、福建霞浦

在这块方圆1489平方公里，古老而美丽的土地上，碧海溢彩、滩涂铺金、层峦叠翠、绿野流丹，好似一颗璀璨的明珠镶嵌在东海之滨。福建霞浦拥有中国最美丽的滩涂和海湾，是国内著名的海边摄影创作基地。霞浦的海可拍性比较强,7、8海面上比较通透，光影效果最佳，一定不要错过。

5、大理双廊

洱海东岸，有一处安静的小渔村，它远离城市的喧嚣，安静的如同千百年前的模样，它的名字叫做双廊。这里的人日出而作，日落而息，勤劳善良的先民在这里捕鱼摇橹，过着纯真而静谧的生活。

双廊是南方丝绸之路的必经之地，鹅卵石和青石板镶嵌成序的街巷沧桑而清亮，说不清是海水洗过还是岁月洗成。 一排排老屋古意苍茫，屋檐都很低，石脚也很低，低调而执拗地日日与海为伴，享有“大理风光在苍洱，苍洱风光在双廊”的美誉。

6、厦门鼓浪屿

鼓浪屿与厦门隔鹭江相对，是文艺小青年的度假胜地，既有清爽的海岛风光，又有各种个性的小店和风格各异的“万国建筑”，精致而美丽。

夏季是鼓浪屿最美丽的时候，更多了一些日式小清新的感觉，迈步在阳光点点的小路上，路边的建筑和花草树木散发着浓浓的文艺气息，浪漫唯美。

7、新疆那拉提草原

那拉提草原是新疆最美的草原，而7—9月又是它最美丽的时候，这个时候草原的草已经很密集，处处绿茸茸的，放眼望去整个草原犹如一块巨大的绿色毯子。

9月份，大群的牲畜转入，进入草原的黄金季节，草原人的各种集会多在此举行。在当地还可体会哈萨克民俗风情。 来想想一下：黄褐色的牛和白色的羊，三三两两地在跟前悠然散步;五六座毡房已升起了炊烟，阳光如同一支神奇的画笔，不断改变着巨幅油画的色彩和线条。

8、泸沽湖

泸沽湖被人们称为“高原明珠”，这可不是浪得虚名，来到这里你会看到这样一副画面：湖中各岛婷婷玉立，形态各异，林木葱郁，翠绿如画。

是不是感觉像是仙境，湖面如镜，风景似画，时而升腾起的云雾显得更加空灵飘渺。假如坐上摩梭族的猪槽船在画中畅游一番，感觉此生无憾啊!

9月份自驾游可以选择上述这8个地方，都可以让人们自驾游变得很快乐，通过可以很好的对这些自驾游安全知识多加了解，尤其是如何合理规划自驾游路线等知识更需要多加了解。

春运为了抢张火车票，通过了各种途径，一些旅客在阿里旅行抢票。那么阿里旅行抢火车票靠谱吗?下面和关注下吧。

阿里旅行抢火车票可靠。阿里旅行经过这几年的发展，已经成为很多用户选择旅行度假的重要选择，去啊旅行也采取平台的方式来为消费者提供服务，这和很多在线旅游网站并不相同。目前，在去啊旅行平台上已有数以万计的卖家，提供机票销售、酒店客栈预订、度假产品销售、签证等服务。阿里希望通过独立的品牌在服务上为消费者提供更好的服务，更加能够保障消费者利益，享受放心、省心的旅程。

接下来看下如何安全购买火车票?

1、在手机上安装微信，点击进入微信界面，点击右下角“我”，进入该界面。

2、在我的账户界面，我们找到“钱包”图标，进入钱包界面。

3、此时，我们进入到了”我的钱包“界面，在下方找到”机票火车票一栏“图标，点击进入，

4、此时，我们进入到了--通常旅行--界面，在该界面有机票和火车票的2个选择，我们只需进入火车票查询界面即可。

5、接下来在火车票栏目下，我们需要选择出发城市和到达城市。

6、随后，需要选择火车出发时间，选择完之后，点击查询：

7、在这个时候，我们可以看到当天的所有班次，我们还可以在感兴趣的班次最右边，点击下拉菜单按钮。

8、接下来，我们可以看到更加详细的座位以及票数，根据自己的需求选择相应的座位，

9、然后，进入到填写订单页面，开始点击添加乘客。

10、同时，此刻必须进行实名制的填写，像姓名、身份证件号等等，填写完毕之后点击完成，

11、最后，只需要输入自己的手机号码，点击右下角的提交订单，进行微信支付或者网银的支付就可以成功了。

为了出行安全，我们应撑握些车站安全知识，这样更有利于我们出行安全。

很多孕妈妈在怀孕的时候总赖得出门，就在家里窝着，虽然怀孕了需要足够的时间休息，但是还是可以到户外去散散心，但是最好是不要去太远的地方，特别是长途旅行最好不要。那么，哪些孕妇不适合长途旅行呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇最好什么时候旅游?

当怀孕到五六个月的时候，孕妇已基本上适应了怀孕的生活，而且自我感觉应是整个孕期中最轻松、最舒服的阶段，这时候是孕妇最适宜出门旅行的时期。

哪些准妈妈不适合长途旅行？

不适合长途旅游的准妈妈

(长途旅游指国外或国内需搭乘4小时以上车程者)

1、有重复流产病史。

2、曾经早产或提早破水。

3、曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离。

4、这次怀孕有先兆性流产或阴道出血。

5、多胞胎怀孕。

6、胎儿有子宫内生长迟缓。

7、有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病。

8、有心脏衰竭或心脏瓣膜疾病。

休完产假重回职场，作为“背奶妈妈”的我们遇到的一个最不能接受的育儿难题就是怎么让宝宝可以继续喝到母亲的奶水呢？这就需要背奶，而如今旅行与出差同样需要，今天小编就来说说背奶妈妈出差或旅行，如何正确保存奶水好？

背奶妈妈出差或旅行，如何正确保存奶水好？

尽早投资一个优质的电动吸奶器。一般最好坚持母乳喂养约6-12个月，每天至少会需要吸奶4-5次，每次半小时左右。因此，投资一个较好的电动吸奶器更适合工作中的妈妈。一是快捷，方便在上班时快速完成吸奶；二是环保，可以重复使用，借给亲戚朋友等，将“背奶妈妈”的故事延续下去。

巧用储存袋。现在已有专供放入冷冻柜的母乳储存袋了。为了保证奶汁在储存时的安全和无污染，千万别使用保鲜袋储奶入冰柜，保鲜袋易破且不安全。

了解保鲜时间，做好预存。母乳在0-4℃之间可以保存约8天，0℃以下可以存上3-4个月。我纯母乳喂养了6个月，但同时我又预存了3个月的量，所以6个月断奶后，我的孩子混养，还可以喝母乳到9个月大。

奶袋外面标注日期。如果当天吸出的奶比较多，需要在母乳储存袋上标明日期，放入冰箱冷冻，作为出差或旅行时喂宝宝的备用奶。

吸奶不怕尴尬，大胆开口寻求帮助。可能在该吸奶时，你正在开会或接电话；可能你找不到合适的吸奶场所……这时候，不要担心尴尬，只要你开口，大家都会乐意帮助你的，因为大家都会理解母亲的这一份坚持和伟大。

冷冻装备很重要。准备冷藏母乳用的蓝冰和便携式冷冻袋，方便每日“背奶”。如办公室没有冰箱，也可以买个台式小冰箱，方便在办公室短时间存储。

看完本篇文章背奶妈妈出差或旅行如何储存奶水的内容，希望小编的介绍对您有帮助，如果你想在线了解更多儿童外出该注意什么的小知识，可以到来查询阅读呦，多一份知识就是对宝宝多一份关爱。

如今，越来越多地人选择了旅行结婚方式，因为不仅可领略到全球知名旅游城市地风采，更可为自己的婚礼带来无限惊喜。

旅行结婚的具体流程及注意事项

旅行结婚的安排方式

首先要选择旅行的路线，并根据婚期长短选择旅游点的远近，新婚最好选择一些大城市作为旅游点，旅行可以轻松一点，途中不至于太疲劳，而且交通方便，住宿、卫生条件相对较好；如果计划到名山大川，如黄山、三峡等，旅行相对劳累一些，要做好体力准备；如果旅行计划到老家、婆家、娘家或亲友家，应事先通知对方并取得回音，以免到那里找不到人或造成对方无准备，接待困难。并适当带点礼品，作为新婚见面礼，礼品多少可根据具体情况灵活处理．这里应注意是旅行结束回家后，要及时给旅行途中打扰过的亲人家写一封信，使对方放心。

其次要选择合适的出发时间，新婚旅游应安排在新婚之夜后三天，这样可消除初次性生活因处女膜破裂造成的出血和疼痛；切不可把初次性生活安排在旅途中，以免引起女子旅行途中的不适，如果临行前感到身体疲倦，就应推迟一段时间，待体力恢复后再走，这时精力充沛就能够应付旅途的劳累。

第三是新婚旅行前准备，因旅行不宜怀孕，所以要带好避孕药具，同时带好性生活卫生用品及妇女个人卫生用品．旅行最好穿运动鞋、旅游鞋，带好钱和身份证、结婚证、必备生活用品（如水壶、饭盒、雨具、衣物等），以及常用药品。再在旅途中安排好生活、住宿，注意旅途饮食卫生和性交卫生。这样，就可过好幸福愉快的蜜月结婚旅行了。

旅行结婚的注意事项

1、新婚夫妇要了解性生活的常识，使性生活过得美满。

2、蜜月旅行最好避开女方的月经期。因行经期间不宜性生活，且女方经期较为疲劳，旅行会加重疲劳，这些都给新婚带来不愉快。若旅行中女方来了月经，男方一定要体贴，照顾好女方。

3、旅途各地住宿条件较差，卫生状况不好，故旅行中更应注意性生活卫生。

4、蜜月旅行游玩，体力消耗较大，故蜜月中的性生活要节制，以免生病哦。

旅行结婚不利于优生

旅行结婚，新婚夫妇在旅途中生活起居均无规律，一日三餐饱饿不匀，营养状态欠佳，并且睡眠不足。新郎新娘往往借酒助兴，但是酒精影响精子卵子的质量，给优生带来不良影响，由于新婚，大脑一直处于兴奋之中，会反射性的引起子宫收缩，影响胚胎着床和生长，容易导致流产或先兆流产。

远离行程表

蜜月旅行的重点并不在于去了什么地方，而是让你们可以在一个新奇的环境下发现对方的美并加深相互之间的了解。所以，扔掉那些计划得密密麻麻的行程表吧！

适当妥协

旅途中难免会发生各种各样的问题，如何一起面对也能考验出你们的关系是不是真的和谐，蜜月中，请把你们设想成是一个团队，而不是两个独立的个体。

试试分开行动，更添乐趣

蜜月并不意味着你们要成天腻在一起，分头行动回来后，把看到的见闻与趣事和对方分享，也是一件很有意思的事。

了解彼此的旅行风格

有人喜欢去海岛度过一个轻松、悠闲的假期，有人更偏爱大城市的购物游，有人则更钟情于到人迹罕至之地探险……首先了解双方的需求，才能基于此选择你们的出行目的地。

遵循“小而美”原则

蜜月假期尽量不要时间过长，这样很容易产生生理和心理上的疲劳感，而多国游也只能让你们的旅程变成纯粹的走马观花，不妨选择一个飞行距离适中、一国或一地的深度游，这样不仅可以饱览当地的美景，也给了你们足够的时间去制造浪漫。

温馨提示：在蜜月旅行中，要学会寻找旅途中的乐趣，在相处的过程中，还需要适当的妥协，让我们有更好的状态。

无论你是那一种摄影人，“旅行拍摄”也应该是必然的了，那么在旅行途中拍摄有什么技巧呢?笔者便跟各位分享“旅行拍摄”的乐趣吧!各位同学可以参考一下啊!

我需要携带什么装备呢?

这个问题我想一定令不少人头痛吧?多带会加重负担，少带又怕要用时不够... 其实笔者通常会用以下的方法去决定：

相机→ 个人旅行带一部便够，记得带备用电池

镜头

广角镜(如16mm) → 旅行必备，拍摄大景或自拍;

标准变焦镜(如18-55mm/18-105mm等) → 是否用惯?如果是，可以带备;

长焦镜(如70-200mm/70-300mm等) → 预测会否有景物必须用上长焦镜头?如果有便带备，否则可以不带，或带上然后放在旅馆;

大光圈定焦镜(如50mm f/1.4) → 会否觉得已经太多东西要带?若果还有空间可以带上这支小镜

旅行镜(如18-200mm) → 若果有，可以带上，并取代相同焦段的镜头(大光圈定焦镜除外)

外置闪光灯→ 一般不带，除非你会拍摄“离机闪灯人像”

三脚架→ 若果你的三脚架是轻巧的请带上来拍夜景，否则可以不带(但拍夜景会有难度)

滤镜

偏光镜CPL → 拍风景很有用，通常也会带上

渐变灰GND → 于拍摄光差大的环境很有用，通常也会带上

减光镜ND / 星镜→ 通常不带，除非有特别主题要拍摄

快门线 → 除非会拍夜景，一般不带

因此一般出门会有的装备为：1机2镜(大光圈定焦镜+ 广角镜或标准变焦镜或旅行镜) +三脚架+ CPL + GND + 电池，这样的装备对于旅行已经够负担的了!

基本拍摄技巧

(一) 先观察，后拍摄

很多同学会到达一个景点时便立即举机拍摄，其实通常第一眼看到的拍摄角度并不是最好的，我们可以先欣赏一下名胜景物，看看它们是什么，有什么特点，想想那一个角度会拍出有意义、有故事的相片呢?

(二) 留意光线的方向

作为新手可能对光线比较陌生，最简单的便是看看究竟要拍摄的主体是“顺光”、“侧光”还是“逆光”?

“顺光”可以拍摄明亮的景物，但会有点沉闷;

“侧光”令景物有阴影，表达出轮廓;

“逆光”可以拍出剪影，或是特意拍出过曝的相片;

于旅行时未必能于最好的时间和光线拍摄，这时便要好好运用以上几种光线的特点来构图了!如果可以，多走动去改变一下角度也是好的点子。

(三) 避免手震

切记不要一直拍，忘记留意快门速度!无论什么时候，手持时最好把快门保持在“安全快门”或更快，以免拍出来的相片松松蒙蒙的。

安全快门 = 1 / (焦距) 秒;(但最低为1/50秒)

例子：

当用上105mm焦距时，快门必须为1/105秒以上;

当用上18mm焦距时，快门不是1/18秒，而是1/50秒;

(四) 开启“自动ISO”

自动ISO功能可以令你较为放心拍摄，你只需留意应使用的光圈便可以了，相机会自动调节合适的ISO值来保持快门速度。

(五) 留意白平衡

一般来说，在大白天或日间拍摄，使用自动白平衡或“日光”白平衡便可以，除非在一些室内如博物馆、餐厅等有其他颜色的光源时才要调较合适的白平衡。有关白平衡的调较请参考这篇文章：令相片气氛更强烈- 白平衡的魔法!

(六) 逆光/背光时拍摄人像

于逆光/背光时拍摄人像，你有三个选择：

开启闪光灯补光;

测光在人像，背景过曝;

把人像拍成剪影

你可以于拍摄前想一想怎样应付。

(七) 拍摄RAW

旅游景点未必可以短时间再去，因此拍摄时可以选择RAW的储存格式，好让能于后制上有更大修改空间，以应付曝光错误，可以的话保存RAW+JPG便最能平衡后制和方便了!留意RAW档需特定的软件或是加装了Camera RAW plug-in的Photoshop才能读取。有关RAW档的介绍请参考这篇文章：我该拍摄RAW还是JPG?

(八) 留意景点是否可以拍摄

作为一个负责任和守秩序的摄影人，我们需要常常留意到访的景点是否容许拍摄，有些景点是可以拍摄但不能用闪光灯的，这时便记得调较相机的“强制关闭闪光灯”的选项了。

(九) 适当时候使用“曝光补偿(+/-EV)”

在拍摄白色、黑色、天空、树木、暗的素材的时候，相机的测光系统有机会出错，这时记得手动调较曝光补偿，口诀很简单：

见光即光(+EV)，见暗即暗(-EV)

例子：面对天空时(很光)，我们要+EV，而面对偏暗的丛林或建筑物(很暗)，我们要-EV。

旅行拍摄技巧有哪些?

真正的摄影家所具备的能力是把日常生活中稍纵即逝的平凡事物转化为不朽的视觉图像，因此在黑光学摄影的过程中就必须要掌握相应的摄影技巧，这样才能拍摄出令人称道的好照片。

下面，我们就来看看如何在陌生环境下发现有趣的拍摄题材。

(一)好好计划你的行程

要顺利拍出好的旅行照片，一个详尽的数据搜集和旅行计划是必须的，因为你首先要知道哪里有好的拍摄题材，什么是合适的时间。而且有些特别的活动只在某些日子举行，如果没有一个好的计划便会错过精彩时刻的拍摄了!

但是，旅行拍摄其中一个有趣的地方是其“冒险”的成分，因此不妨找一些时间拿着相机到处看看，或许能找到一些计划以外的惊喜呢!

(二)携带合适数量的器材

器材对于旅行拍摄真的非常令人头痛，带得少又怕不够用，带得多重量也是一个问题，在拍摄了众多旅行后，我会这样安排，看看是否适合你：

1.[必备]一部机身、备用电池、清洁用品

2.[必备]广角和长焦镜头

3.[必备]旅行三脚架

4.[建议]鱼眼镜头

5.[建议]大光圈定焦镜头

6.[建议]减光滤镜、渐变灰滤镜、偏光镜

7.[非必要]外置闪光灯

笔者通常是一机3镜、滤镜和一支三脚架便出发，这样足够应付大部分的拍摄需求了!

(三)自驾游令拍摄更轻松

在一些需要作长途旅行的地方如澳洲、美国和欧洲等，自驾游可以令你的行程更轻松——不但可以随时出发、停留(特别是半夜拍摄星空)，更可以把备用的器材放在车上，减轻负担。

(四)基本构图技巧

对于初学者，这里有一些基本的拍摄技巧可以快速应用，对你的拍摄应该会有帮助的：

利用浅景深：

浅景深可谓非常容易又好用的构图方法，不但能令主体更突出，也可以令一些难以避开的背景变模糊，因此一定要学会!要拍出浅景深，你可以把光圈放大、增长焦距和寻找一个距离主体较远的背景，这样就算是普通的器材也可以拍出漂亮的浅景深效果。

框架构图：

如果你找到一些类似“相框”的东西，不妨多加利用!“框架”不一定要实质的东西，一些虚拟的线条，其至是树木也可以!

三角形构图：

最常用的对比有大小对比、颜色对比、远近对比等，就靠你的“摄影眼”去捕捉了!你有试过拍摄主体跟影子的对比吗?

引导线的运用：

寻找一条引导线，可以令读者的眼球自然地被带到照片的主体。而引导线也可以成为“前景”，应多加利用。

(五)寻找有趣的角度

很多同学会到达一个景点时便立即举机拍摄，其实通常第一眼看到的拍摄角度并不是最好的，我们可以先欣赏一下名胜景物，看看它们有什么特点，想想哪一个角度会拍出有意义、有故事的照片呢?

改变一下角度，前一张照片可以拍成剪影，并把太阳的光芒也带进照片。

(六)留意光线的方向

作为新手可能对光线比较陌生，最简单的便是看看究竟要拍摄的主体是“顺光”、“侧光”还是“逆光”?

“顺光”可以拍摄明亮的景物，但会有点沉闷;

“侧光”令景物有阴影，表达出轮廓;

“逆光”可以拍出剪影，或是特意拍出过曝的照片。

在旅行时未必能于最好的时间和光线拍摄，这时便要好好运用以上几种光线的特点来构图了!如果可以，多走动去改变一下角度也是好的点子。

(七)加上前景

为照片加上一个前景可以令你的构图更丰富，务必要多加留意;而小心地选择背景可以令你的主体更突出，也可以更好的表达当时的环境和感觉!

(八)好好利用慢快门

如果你有带上三脚架，可以试试把流水、海边、路人等利用慢快门拍摄成充满动感的照片!

(九)拍摄星空

居住在大城市光害严重，很难拍出漂亮的星空照片，在一些偏远的地方或是光害少的地方如澳洲、新西兰等，不妨多拍星空照片!基本的拍摄设定为光圈大、曝光不要超过25秒(否则变成星轨)，ISO可以是800、1600等。为星空照片加上一个前景很重要，可以令照片更加吸引!

(十)利用后期加强效果

用Photoshop或其他后期软件内做一些适当的修饰，可以令照片更有吸引力，基本的修改为调较阴影/高光(Shadow/Highlight)、对比 度(Contrast)和饱和度(Saturation)，如有需要，也可以利用剪裁工具(Crop tool)作二次构图。还有一个小技巧：对于一些曝光失败的照片，可以试试把它们变为黑白照，往往会有惊喜，试试吧!

随着气温逐渐回升，许多老年人都拟定了乘飞机、坐火车或汽车外出旅游、探亲访友的计划。对此，医生提醒老年人，长途出行须多活动身体，提高警惕性，注意预防和治疗易发疾病。

乘坐飞机、火车或汽车时，由于行动不便，长时间坐在狭小的座位上不活动，导致双下肢静脉血液回流减慢，血液淤滞，从而使下肢静脉血液发生凝固形成血栓。在下地活动后，血栓脱落，随血流经右心室到达肺动脉并在此形成栓塞，引起肺梗塞，使肺脏血氧交换困难，引起呼吸困难、胸痛、咯血等。

任何人都有形成下肢静脉血栓的可能，一般情况下，小血栓形成后有70%可自行消融吸收，但在某些高危人群中，如糖尿病、肾病综合征、肥胖症、高脂血症、心脑血管病等患者，孕妇和吸烟、酗酒者等，血栓会变得更严重。由于这些人群血液黏稠度升高，血流缓慢，容易形成血栓，如果是在旅途中摄入过多的咖啡或酒精，可引起脱水，更增高血液黏稠度，增加血栓形成的危险。

医生提醒长途出行的老年人，特别是有高危病症的老年人群，如降糖药、调脂药、扩血管药等。同时最好服用适量的抗凝剂，如小剂量阿司匹林等;二要注意在旅行途中多喝水，多起来走动走动，活动四肢;三，近期出现脑梗塞、心肌梗塞症状的患者，调整出行计划，以确保自身安全;四，在旅途中或旅途结束后出现下肢疼痛，肢体明显肿胀时，应尽量不要活动，抬高下肢，以避免血栓脱落栓塞肺动脉，等候医生处理;五，突然出现呼吸困难、胸痛等症状，应立即呼救求医，寻求最佳治疗时机。